การถูกแดดเผาส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร? การฟอกหนังมีประโยชน์อย่างไร และผลเสียของการฟอกหนังมีอะไรบ้าง อาบแดดอย่างไรให้รังสีแสงอาทิตย์ปลอดภัย

เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อน เราทุกคนต่างก็คิดว่าจะอาบแดดที่ไหน เพราะเราต้องการได้สีผิวที่สม่ำเสมอและสวยงาม บางคนให้ความสำคัญกับปัญหานี้อย่างจริงจัง ดังนั้นพวกเขาจึงไปพบแพทย์ก่อน แล้วจึงค่อยเลือกวิธีการ คนอื่นไม่ได้คิดถึงผลที่ตามมาเป็นพิเศษและใช้เวลาส่วนใหญ่บนชายหาดหรือในห้องอาบแดดโดยเชื่อว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ เนื่องจากไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่า “ผิวสีแทนดีหรือไม่ดี” ไม่ได้อยู่.

ลองมาคิดกันดู... ผิวสีแทนคืออะไรและทำไมจึงจำเป็น? ตาลคือความหมองคล้ำของผิวที่เกิดจากการสร้างเมลานิน เมลานินเป็นสารที่ผลิตโดยเซลล์ผิวหนังเพื่อตอบสนองต่อรังสีอัลตราไวโอเลต จุดประสงค์หลักของเมลานินคือการปกป้องผิวจากแสงแดด อย่าลืมว่าการถูกแดดเผาคือการแผ่รังสี รังสีอัลตราไวโอเลตทะลุผิวหนังของเรา และด้วยปฏิกิริยาป้องกัน เมลานินจึงเริ่มผลิต ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำให้ผิวของเรามีโทนสีน้ำตาลและปกป้องผิวจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต และถ้าคุณได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตเกินขนาด คุณสามารถทำร้ายผิวของคุณได้อย่างมาก

ในสเปกตรัมของดวงอาทิตย์ รังสีอัลตราไวโอเลต (รังสียูวี) และรังสีอินฟราเรด (รังสีอินฟราเรด) มีความแตกต่างกัน แสงสว่างเป็นหนี้ความร้อนจากรังสีอินฟราเรด การกระทำของพวกเขาเป็นเพียงผิวเผิน อย่างไรก็ตาม จากความร้อนสูงเกินไปในแสงแดด ผนังของหลอดเลือดจะถูกทำลายและมีตาข่ายสีแดงปรากฏขึ้นใต้ผิวหนัง นอกจากนี้ รังสีเหล่านี้ยังทำให้ผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสียูวีรุนแรงขึ้นอีกด้วย รังสียูวีทำขึ้นเพียง 5% ของรังสีทั้งหมด แต่เป็นสิ่งที่ส่งผลต่อผิวหนัง สเปกตรัมของรังสีดวงอาทิตย์ของรังสีอัลตราไวโอเลตประกอบด้วยรังสี A, B, C โดยรังสี UV-A ที่ยากที่สุดจะแทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนังชั้นหนังแท้ รังสี UV-B ก่อตัวเป็นคลื่นกลางของสเปกตรัมอัลตราไวโอเลต รังสี UV-C เป็นพลังงานสูงสุดและอันตรายที่สุด แต่โชคดีที่เกือบทั้งหมดติดอยู่กับชั้นโอโซนของโลก ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่ารังสี UV-A เป็นสาเหตุหลักของการถูกแดดเผาและริ้วรอยแห่งวัยของผิว แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่ารังสีประเภท B แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ลึกยิ่งขึ้นและทำลายชั้นคอลลาเจน “รับผิดชอบ” ในการรักษาความยืดหยุ่นและความเรียบเนียนของผิว รังสีประเภท C ไม่ถึงพื้นผิวโลกเลย - พวกมันถูกชั้นโอโซนในชั้นบรรยากาศเก็บไว้ จริงอยู่ ชั้นโอโซนบางลงและบางลงทุกปี และประเทศอย่างออสเตรเลียที่ประสบปัญหา "หลุมโอโซน" กำลังประสบกับจำนวนมะเร็งที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน บอกได้คำเดียวว่าการถูกแดดเผาเป็นอันตรายอย่างยิ่ง แต่มีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก จำนวนกรณีการฆ่าตัวตายในประเทศที่ตั้งอยู่ใกล้อาร์กติกเซอร์เคิล - ไอซ์แลนด์ ประเทศในแถบสแกนดิเนเวีย - เพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงฤดูหนาว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการขาดแสงแดดนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงคนเริ่มมองเห็นโลกรอบตัวเขาเพื่อที่จะพูดว่า "เป็นสีดำ" แพทย์จึงแนะนำให้พวกเขาใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเวลากลางวันเนื่องจากภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นลางไม่ดีเหล่านั้น เอ็นดอร์ฟินถูกผลิตขึ้นใน ร่างกายมนุษย์ - สารเคมีที่ทำให้รู้สึกมีความสุข การขาดสารเอ็นดอร์ฟินทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์และโทษของการฟอกหนัง ...

ประโยชน์ของการอาบแดด

การอาบแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคล อิทธิพลที่มีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

1. ทุกคนต้องการการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลา 15 นาทีทุกวันเพื่อสร้างปริมาณที่เพียงพอในผิวหนัง วิตามินดี(จำเป็นสำหรับกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย: การทำให้ปกติของการเผาผลาญฟอสฟอรัส - แคลเซียม, การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูกและอื่น ๆ อีกมากมาย)
2. แสงแดดช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศบางชนิด ผลิตอย่างแข็งขันในแสงแดด "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - serotoninรับผิดชอบต่ออารมณ์ดีเป็นผลให้ในวันที่แดดแจ่มใสอารมณ์หมองคล้ำหายไปอย่างไร้ร่องรอย
3. ตาล ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน. ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตเนื้อหาของแอนติบอดีในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งจะเป็นการเพิ่มความต้านทานของร่างกายของเราต่อโรคติดเชื้อและไวรัส
4. ตาล เพิ่มความต้านทานต่อสารอันตรายหลายชนิดรวมถึงตะกั่ว ปรอท แคดเมียม เบนซิน คาร์บอนเตตระคลอไรด์ และคาร์บอนไดซัลไฟด์ รังสีอัลตราไวโอเลตช่วยต่อสู้กับโรคหวัด
5. รังสียูวีได้สำเร็จ ใช้ในการรักษาโรคผิวหนังต่างๆเช่น กลาก โรคสะเก็ดเงิน สิว การฟอกหนังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผิวมันและมีแนวโน้มเป็นสิว
6. โดยทั่วไป การถูกแดดเผาช่วยให้แผลและแผลเป็นหลังผ่าตัดหายเร็วขึ้น
7. ตาล เพิ่มแรงขับทางเพศของผู้ชาย. วิตามินดีซึ่งผลิตขึ้นภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย
8. การอาบแดดช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ และช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า.
9. การถูกแดดเผากระตุ้นกระบวนการต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นในร่างกาย: การหายใจ เมแทบอลิซึม การไหลเวียนโลหิต และกิจกรรมของระบบต่อมไร้ท่อ

แต่ละคนมีการป้องกันแสงแดดของตัวเองที่เรียกว่า "ระดับการป้องกันตามธรรมชาติ" นี่คือช่วงเวลาที่คุณสามารถอยู่กลางแดดได้โดยไม่ต้องใช้ครีมกันแดด โดยไม่เสี่ยงโดนแดดเผา ระยะเวลาของการสัมผัสกับแสงแดดนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของผิวและอยู่ในช่วง 5 ถึง 40 นาที ในช่วงเวลานี้ ผิวได้รับการปกป้องจากแสงแดดด้วยระดับการปกป้องตามธรรมชาติ ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด เซลล์เม็ดสีของมนุษย์เริ่มผลิตสารป้องกันพิเศษอย่างเข้มข้น - เมลานิน ซึ่งทำให้ผิวมีเฉดสีเข้ม เซลล์เมลานินดูดซับรังสีความร้อนและทำให้การทำงานของรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นกลาง ภายใต้แสงแดด เมลานินจากชั้นลึกของผิวหนังจะลอยขึ้นและกระจายไปทั่วผิวอย่างทั่วถึง ร่างกายได้รับผิวสีแทนที่สวยงามและในเวลาเดียวกันก็มีเกราะป้องกัน - จากการไหม้และการถูกแดดเผา ตลอดช่วงชีวิต ผิวคล้ำสามารถปกป้องร่างกายได้ประมาณ 450,000 ชั่วโมง ในขณะที่ผิวสีอ่อนสามารถปกป้องร่างกายได้น้อยกว่าสามเท่า เมื่อหมดขีดจำกัด บุคคลจะยังคงไม่ติดอาวุธจากการโจมตีจากแสงอาทิตย์ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง หากคุณใช้การป้องกันบ่อยเกินไป "แคลลัสของดวงอาทิตย์" จะก่อตัวขึ้นในร่างกาย ซึ่งจะป้องกันการแทรกซึมของแสงแดดเข้าสู่ชั้นผิวที่ลึกกว่า แต่ละครั้งที่ชั้นบนสุดของผิวหนังหนาขึ้น 0.3-0.5 มม. ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การฟอกหนังเป็นประจำจะทำให้ "ผิวสีแทน" และหยาบกร้านขึ้น กระบวนการทางพยาธิวิทยานี้ช่วยเร่งการเสื่อมสภาพทางสรีรวิทยาของผิวหนัง มันทำให้ขาดน้ำในช่วงต้นกลายเป็นแห้งริ้วรอยลึกจุดด่างอายุและที่เรียกว่า Keratoses แสงอาทิตย์ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งก่อนวัยอันควรปรากฏขึ้น แสงแดดทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและการถ่ายภาพมีความเกี่ยวข้องกับการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต

ดังนั้นอันตรายจากการถูกแดดเผา

ด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไปและการขาดการป้องกันที่จำเป็น อันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายได้

1. แดดแรงเกินไป ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเนื่องจากกองกำลังทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่การปกป้องร่างกายจากรังสีอันตราย
2. การถูกแดดเผาเองไม่เป็นอันตราย แต่มักจะผ่านระยะหนึ่ง แดดเผาและแผลไหม้เป็นอันตรายอย่างยิ่งอย่างไม่ต้องสงสัย จนถึงปัจจุบัน ความเชื่อมโยงระหว่างการถูกแดดเผากับมะเร็งได้รับการพิสูจน์แล้ว การถูกแดดเผาในวัยเด็กเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง มากที่สุดอย่างหนึ่ง เนื้องอกร้าย. แผลไฟไหม้ในวัยผู้ใหญ่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง นอกจากนี้ การถูกแดดเผามีแนวโน้มที่จะสะสม - การถูกแดดเผาทั้งหมดยังคงอยู่ใน DNA ของเซลล์
3. แสงอัลตราไวโอเลตเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการแก่ชรา. ตามข้อมูลล่าสุด รังสียูวีสามารถเจาะอุปกรณ์พันธุกรรมของเซลล์ผิว ทำลายมัน และกระตุ้นอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวกำหนดความชราของผิว สำหรับคนจำนวนมากที่ต้องเผชิญแสงแดดเป็นเวลานานหลายปี ผิวของพวกเขาจะแก่เร็วและเกิดรอยเหี่ยวย่น รอยดำอาจเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับการก่อตัวที่อ่อนโยน - หูด seborrheic, keratomas
4. การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานานและรุนแรงอาจทำให้เกิด โรคผิวหนังอักเสบจากแสง Photodermatitis ไม่เหมือนการถูกแดดเผา ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่ผิดปกติของผิวหนังต่อแสงแดด มันแสดงออกในรูปแบบของแผลพุพอง, แดง, คันและลอกของผิวหนังหลังจากสัมผัสกับแสงแดด สาเหตุหลักของการเกิดอาการแพ้คือใบหน้า ร่างกายไม่บ่อย แขนและขาน้อยมาก โดยทั่วไปเรียกว่า "อาการแพ้แดด"
5. การเจริญเติบโตที่ร้ายกาจบนผิวหนัง- ผลที่ตามมาที่อันตรายที่สุดจากการสัมผัสกับแสงแดดอย่างไม่เหมาะสม มะเร็งผิวหนังเป็นมะเร็งที่ร้ายแรงมาก หากการรักษาไม่เริ่มต้นอย่างทันท่วงที การรักษาจะแพร่กระจายอย่างรวดเร็วไปยังต่อมน้ำเหลืองและอวัยวะภายใน
6. การตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นข้อห้ามสำหรับการอาบแดด รังสีอัลตราไวโอเลตไม่มีผลต่อเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง รวมถึงทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้ง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงจึงมีความไวแสงของผิวหนังเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดรอยดำซึ่งแสดงออกในโทนสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอตลอดจนลักษณะที่ปรากฏของพื้นที่สีขาวที่ไม่ได้สีแทนของมัน
7. เป็นที่ทราบกันดีว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปช่วยลด ภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิงและในผู้ชายอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในระยะสั้นได้(เป็นเวลาหลายวัน)

เราทุกคนต่างตั้งหน้าตั้งตารอฤดูร้อน เพราะในฤดูหนาว เราคิดถึงแสงแดดมาก ผิวสีแทนที่สวยงามสม่ำเสมอนั้นเป็นไปได้ด้วยวิธีการที่เหมาะสมในการอาบแดดเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างผิวสีแทนใน 3 วัน แต่คุณสามารถเผาผลาญและทำร้ายร่างกายได้ เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่ดีและคงผิวสีแทนไว้เป็นเวลานาน คุณต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ในทะเล (สำหรับคนผิวขาว - ประมาณหนึ่งเดือน)

ฟอกสียังไงให้ถูกวิธี?…

เมื่ออาบแดดต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

1. อาบแดดในตอนเช้าจนถึง 10 โมงเช้า และในตอนเย็นหลัง 18 โมงเย็น จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงบ่ายระหว่าง 11 โมงเช้าถึง 16 โมงเย็น เนื่องจากในเวลานี้แสงแดดจะส่องถึง มีความกระฉับกระเฉงและก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ เวลาเป็นเรื่องของท้องถิ่นและเป็นธรรมชาติ

2. คุณต้องค่อยๆ อาบแดด โดยเพิ่มแสงแดด 10-20 นาทีทุกวัน ในวันแรก ระยะเวลาของการอาบแดดไม่ควรเกิน 10 นาที วันที่สอง - 20 นาที วันที่สาม - 30 เป็นต้น อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าระยะเวลา อาบแดดไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน พยายามเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายทุก 5-10 นาที โดยให้แสงแดดสลับกัน ด้านหลัง หน้าท้อง จากนั้นด้านข้าง

3. คุณต้องนอนอาบแดดโดยให้เท้าหันไปทางดวงอาทิตย์

4. คุณไม่สามารถอาบแดดในขณะท้องว่างหรือหลังรับประทานอาหารได้ทันที

5. อย่าลืมสวมหมวกและแว่นกันแดดเมื่ออยู่กลางแดด

6. ไม่แนะนำให้ทำความสะอาดร่างกายด้วยสบู่ เช็ดด้วยโลชั่น โคโลญจ์ หรือน้ำห้องสุขาก่อนอาบแดด สบู่ทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและทำลายสารเคลือบป้องกัน Eau de Toilette หรือโลชั่นทำให้ผิวไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตมากขึ้น

7. แสงแดดช่วยลดปริมาณวิตามินซีในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมผักและผลไม้ที่มีอยู่ให้เต็ม

8. อยู่กลางแดด ร่างกายจะสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอและมากๆ ในวันชายหาดคุณควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรในขณะที่ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ

9. เมื่ออาบแดดให้ใส่ใจกับไฝ เหล่านี้เป็นสถานที่ที่เสี่ยงต่อการพัฒนาของมะเร็งมากที่สุด ไฝไม่ควรถูกแสงแดดเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ติดกาวการก่อตัวขนาดใหญ่โดยเฉพาะ

10. ไม่แนะนำให้อาบแดดเปลือยท่อนบน ผิวหนังของเต้านมมีความอ่อนไหวมากการกระทำของรังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเต้านมอักเสบและโรคอื่น ๆ ของต่อมน้ำนมสตรีมีครรภ์ไม่สามารถอาบแดดอย่างไม่มีหมวดหมู่ อย่าให้เต้านมของคุณถูกแสงแดดโดยตรง เนื่องจากอาจเกิดริ้วรอยและจุดด่างอายุรอบๆ หัวนม

12. ยิ่งคุณอยู่ใกล้น้ำมากเท่าไหร่ คุณก็จะเป็นสีแทนเร็วขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเพราะคุณสมบัติของน้ำในการสะท้อนรังสีของดวงอาทิตย์ซึ่งเป็นผลมาจากการเพิ่มประสิทธิภาพของน้ำ และจำไว้ว่าในน้ำเรายังอาบแดดและยิ่งกว่าบนทราย ท้ายที่สุด น้ำเป็นเลนส์ขนาดใหญ่ตัวหนึ่งที่ดึงดูดแสงอัลตราไวโอเลตมาที่เรา คุณยังอาจโดนไฟลวกได้ถ้าคุณไม่ใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวเองทันทีหลังจากออกจากน้ำ แต่ตากแดดให้แห้ง เพราะน้ำที่หยดลงบนผิวหนังจะทำหน้าที่เหมือนเลนส์ขนาดเล็ก ดังนั้นในวันแรกที่คุณอยู่บนชายหาด เป็นการดีกว่าที่จะงดการอาบแดดใกล้ขอบน้ำ เช่นเดียวกับการทำให้แห้งตามธรรมชาติ

13. อย่าลืมใช้ครีมพิเศษก่อนและหลังการถูกแดดเผา ห้ามใช้ปิโตรเลียมเจลลี่หรือกลีเซอรีนในการปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งอาจทำให้เกิดการไหม้ได้

14. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ภายใต้แสงแดดที่ร้อนจัด

แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีมีข้อห้ามในแสงแดดโดยตรง ผิวหนังของเด็กมีเซลล์จำนวนน้อยที่สังเคราะห์เมลานิน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ชั้นป้องกันผิวไหม้จากแดดของพวกมันค่อนข้างอ่อนแอ นอกจากนี้ stratum corneum ของหนังกำพร้าของเด็กนั้นบางกว่าของผู้ใหญ่มาก เป็นผลให้รังสีของดวงอาทิตย์แทรกซึมเข้าสู่ส่วนลึกของผิวหนังได้ง่ายทำให้เกิดแผลไหม้ ร่างกายของเด็กนั้นทนต่อการถูกไฟไหม้ได้ยากกว่า นอกจากนี้ แผลไฟไหม้ในเด็กยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังอีกด้วย แม้หลังจากผ่านไป 3 ปี เด็กควรทาครีมกันแดดพิเศษ ซึ่งไม่มีสีย้อม ไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่มีสารเติมแต่ง แต่มีเพียงตัวกรองทางกายภาพที่เป็นกลางเท่านั้น ปัจจัยป้องกันของกองทุนเหล่านี้ควรมีอย่างน้อย 25 ผิวของเด็กควรทาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทุก 120 นาที

ความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์ อากาศ และน้ำเป็นเพื่อนแท้ของเรา และการฟอกหนังคือสุขภาพ เรารู้ตั้งแต่วัยเด็ก อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดจำนวนมากโดยนักวิทยาศาสตร์ทำให้เราเข้าใจข้อความเหล่านี้ได้อย่างถูกต้องและไม่ทำร้ายตัวเอง ปรากฎว่าการฟอกหนังมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ในปี พ.ศ. 2539 มีการรณรงค์ในยุโรปเรื่อง "Europe Against Cancer" ซึ่งเป็นหนึ่งในสโลแกนหลักคือ "ฉันรักแสงแดด แต่ฉันปกป้องผิวของฉัน"

แพทย์นับโรคมากกว่า 25 โรคที่เกิดจากแสงแดดโดยตรงหรือรุนแรงขึ้นจากรังสีของดวงอาทิตย์ แสงแดดยังเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ผู้คนนับล้านในทุกประเทศในฤดูร้อนใช้เวลาทั้งวัน "ย่าง" ท่ามกลางแสงแดด โดยเชื่อว่าผิวสีแทนจะปรับปรุงรูปลักษณ์ของพวกเขา อันที่จริง ร่างกายที่ดำขำดูน่าดึงดูดใจมากกว่า แม้ว่าก่อนที่ Coco Chanel จะนำผิวสีแทนมาสู่แฟชั่น มันก็ไม่ได้น่าดึงดูดใจนัก เพราะมันพิสูจน์ให้เห็นถึงแหล่งกำเนิดที่ต่ำและการทำงานหนักในที่โล่ง โดยวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการฟอกหนังจะล้าสมัยในไม่ช้าเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

มาทำการจองว่าการถูกแดดเผาแทนการปะทะกัน การถูกแดดเผาแบบบางเบาและปานกลางไม่เป็นอันตราย แต่มีประโยชน์ เนื่องจากเอนไซม์และฮอร์โมนถูกผลิตขึ้นในผิวหนังซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและความต้านทานของร่างกาย แต่เป็นเรื่องปกติสำหรับเราที่เราอาบแดดจนร่างกายกลายเป็นเหมือนเพลิงไหม้

พิจารณาตำนานบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการถูกแดดเผา

ตามรายงานของหนังสือพิมพ์ Komsomolskaya Pravda ไม่นานมานี้ แพทย์ชาวอังกฤษ Sam Schuster และ Jonathan Rees ประกาศว่าแทบไม่มีความแตกต่างในการเกิดเนื้องอกเนื้องอกในร่างกายของคนที่ชอบอาบแดดและไม่ได้อาบแดด นั่นคือตำนานของ "มะเร็งผิวหนังจากแสงอาทิตย์" คือ นิยายของบริษัทเครื่องสำอางชั้นนำที่ต้องการทำการตลาดผลิตภัณฑ์ของตน. แต่มันคือ?

Valery Starinsky ศาสตราจารย์แห่งสถาบันวิจัยมะเร็งมอสโกได้จัดทำสถิติที่น่าเชื่อสำหรับรัสเซีย:
- อันดับที่ 1 โดยทั่วไป - มะเร็งปอด
- ในวันที่ 2 - มะเร็งกระเพาะอาหาร;
- วันที่ 3 - มะเร็งผิวหนัง

อย่างไรก็ตามในภาคใต้ในดินแดน Stavropol ที่มีแดดจ้า, ดินแดนครัสโนดาร์และภูมิภาค Rostov เนื้องอกร้ายของผิวหนังอยู่ในสถานที่ที่สองและในบางแห่งแม้แต่ในตอนแรก นอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตว่าในภาคเหนือที่หนาวเย็นมะเร็งผิวหนังพบได้น้อยกว่า 5 เท่า อาจไม่จำเป็นต้องแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อมูลเหล่านี้

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือครีมกันแดดป้องกันมะเร็งผิวหนัง

อันที่จริงแล้วครีมสามารถทำให้ผลกระทบของแสงแดดอ่อนลงเท่านั้น Lyudmila Gurochkina หัวหน้าห้องปฏิบัติการตรวจเครื่องสำอางที่ Center for Cosmetological Correction ของ Central Clinical Hospital (Central Clinical Hospital) เชื่อว่าเกิดจากมะเร็งผิวหนัง (มะเร็งผิวหนัง) เครื่องสำอาง (รวมทั้งครีมกันแดด) จะไม่ประหยัด. ในความเห็นของเธอ ครีมปกป้องได้แต่จากแผลไหม้เท่านั้น ซึ่งแทบไม่เกี่ยวข้องกับมะเร็งผิวหนังเลย

แถลงการณ์ที่คล้ายกันนี้จัดทำขึ้นในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2541 โดยแพทย์ชาวอเมริกันที่วิเคราะห์ผลการศึกษาที่สำคัญหลายเรื่อง แพทย์ผิวหนังชาวอเมริกันแนะนำครีมกันแดดเพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังให้กับลูกค้าของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม ตามที่นักวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ ทราบ การศึกษาที่ดำเนินการยังไม่เป็นความจริงสูงสุด และมีข้อโต้แย้งที่ร้ายแรงต่อข้อสรุปที่พวกเขานำมา ในทางกลับกัน การถูกแดดเผาไม่เพียงแต่นำไปสู่มะเร็งเมลาโนมาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเซลล์ต้นกำเนิดและมะเร็งเซลล์สความัสด้วย สำหรับการป้องกันครีมกันแดดที่ยังคงเหมาะสมอยู่ ยิ่งมีประสิทธิภาพในการป้องกันการไหม้

คุณมักจะได้ยินว่าครีมกันแดดไม่ส่งผลต่อความเข้มของการฟอกหนัง ผู้ผลิตเองบางครั้งเขียนบนบรรจุภัณฑ์ของครีมกันแดดว่าพวกเขาไม่ส่งผลต่อความเข้มของการฟอกหนัง อย่างไรก็ตาม ข้อมูลดังกล่าวควรได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจังเพราะหากผลิตภัณฑ์ไม่รบกวนการฟอกหนังก็ไม่ปกป้องผิวเพราะระดับของสีบรอนซ์ของผิวขึ้นอยู่กับปริมาณแสงแดดที่ตกกระทบ

ความคิดเห็นที่เพียงพอในการทาครีมพิเศษเพียงครั้งเดียวนั้นไม่เป็นความจริงดังนั้นในภายหลังคุณสามารถอบแดดได้ทั้งวัน ในความเป็นจริงครีมจะต้องทาหลังจากอาบน้ำแต่ละครั้งเนื่องจากน้ำและผ้าเช็ดตัวจะทำลายฟิล์มป้องกันอย่างสมบูรณ์

เราสังเกตเห็นความเข้าใจผิดอื่นที่เกี่ยวข้องกับการใช้ครีมป้องกัน เชื่อกันว่าควรใช้บนชายหาดเท่านั้น นี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด พระอาทิตย์ไม่สนใจว่าคุณอยู่ที่ไหน - บนชายหาดหรือที่อื่น ดังนั้น หากคุณใช้เวลานอกบ้านมากในวันฤดูร้อน อย่าใช้ครีมพิเศษควรสวมเสื้อผ้าและหมวกที่บางเบา.

ระหว่างที่คุณอยู่บนชายหาด คุณมักจะได้ยินจากริมฝีปากของผู้อาบแดด: “ก่อนอื่นจะเปลี่ยนเป็นสีแดง จากนั้นจะเปลี่ยนเป็นสีดำ ... ” (กล่าวอีกนัยหนึ่งคือผิวไหม้เกรียมก่อนแล้วจึงเปลี่ยนเป็นสีแทนเข้ม) แต่ผู้เชี่ยวชาญเรียกการตัดสินดังกล่าวว่าเป็นภาพลวงตาที่อันตราย การถูกแดดเผาไม่เพียงเป็นอันตรายเท่านั้น นอกจากนี้ เซลล์ผิวสีแทนแล้วยังตายก่อนเวลาอันควร และผิวหนังเริ่มลอกออก และปรากฎว่าการอาบแดดอย่างช้าๆ และค่อยๆ มีประสิทธิภาพมากกว่า

บางคนคิดว่าคุณสามารถอาบแดดได้จนกว่าผิวของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีแดงและซ่อนในที่ร่มเท่านั้น เช่นเดียวกับผิวที่ส่งสัญญาณว่าเมื่อใดควรหยุดอาบแดด อันที่จริง แม้ว่าการถูกแดดเผาจะเป็นสัญญาณเตือน แต่มันก็ทำงานได้ห้าชั่วโมงหลังจาก "การบุกรุก" ถึงเวลานี้เซลล์ผิวจะยาวและถูกทำลายอย่างรุนแรง และดังนั้นจึง ต้องหลบในที่ร่มก่อนที่ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดง.

มีความเห็นว่าหากคุณใช้เวลาอยู่ในน้ำมากขึ้น การถูกแดดเผาก็ไม่เป็นอันตราย อันที่จริงมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเลย จากการศึกษาพบว่าแม้ที่ระดับความลึกครึ่งเมตร นักอาบน้ำก็ยังถูกแสงแดดส่องถึงถึง 60% นอกจากนี้ผิวที่เปียกชื้นยังผ่านได้ดีกว่าแห้ง

ดังนั้นบางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะไม่อาบแดดเลย? แน่นอนไม่ คุณสามารถอาบแดดได้ และจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์หลายประการเท่านั้น หลีกเลี่ยงการอาบแดดระหว่าง 11 ถึง 15 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ควรอยู่ในที่ร่มให้มากขึ้น เนื่องจากความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลตในตอนเที่ยงสูงกว่า 10 เท่าของก่อนหน้านี้ 3 ชั่วโมงและ 3 ชั่วโมงต่อมา

คนที่ระมัดระวังเป็นพิเศษจะต้องมีผมสีขาว แดง ผิวขาว ตาสีฟ้าและสีเทา เช่นเดียวกับเด็ก ๆ ผิวของพวกเขาบอบบางที่สุด

คนเหล่านี้สามารถแนะนำ lacy sun นั่นคือผ่านใบไม้ซึ่งให้สีแทนที่สวยงามและแน่นอนอย่าใช้ครีมที่ไม่เพียง แต่จะไม่ปกป้องผิวจากอันตรายจากแสงแดด แต่ยังสามารถนำไปสู่โรคผิวหนังได้ ปฏิกิริยา ความคิดเห็นที่ว่านมเปรี้ยวหรือโคโลญจน์สามารถใช้เพื่อปกป้องผิวจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตไม่เป็นความจริง

การเยียวยาเหล่านี้ดีสำหรับการรักษาอาการผิวไหม้จากแดด แต่ไม่ใช่สำหรับการป้องกัน เพื่อปกป้องผิวจำเป็นต้องใช้ครีมพิเศษ ที่น่าสนใจคือบรรพบุรุษของเราก็ใช้ครีมที่คล้ายคลึงกัน ตัวอย่างเช่น Catherine II ใช้ครีมที่เตรียมตามสูตรต่อไปนี้: เทน้ำมะนาวลงในวิปครีมและเจือจางทุกอย่างด้วยวอดก้าองุ่น ตามที่นักประวัติศาสตร์ Catherine ไม่มีปัญหาผิวหนังซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการให้คุณ

แต่ความเห็นที่แพร่หลายว่าถ้าคุณกินแครอทมากขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนผิวสีแทนได้เร็วขึ้น ไม่เป็นความจริง แครอทไม่มีผลกับสีผิว (ซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าไม่มีประโยชน์: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและชะลอกระบวนการชรา)

ผู้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำของ "แพทย์" โดยทาผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 15-25-50 ให้กับตนเองหรือบุตรหลานทุกครั้งที่เล่นในสวนหรือบนชายหาดจะเป็นโรคกระดูกอ่อนแน่นอน สาเหตุของครีมกันแดด การขาดวิตามินดีสังเคราะห์ในร่างกายกลางแดด เมื่อขาดวิตามิน กระดูกจะเป็นคนแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน พวกเขาอ่อนลง มีอาการปวดข้อและกระดูก ความเจ็บปวดจะรุนแรงมากในตอนกลางคืน นอกจากนี้ การขาดวิตามินดียังสัมพันธ์กับโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

และสุดท้าย มีตำนานอีกสองสามเรื่องเกี่ยวกับผลกระทบของดวงอาทิตย์ที่มีต่อมนุษย์

เชื่อกันว่าดวงอาทิตย์ทำให้เกิดผื่นขึ้นในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ดวงอาทิตย์ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับมัน สิวหรือจุดเล็กๆ ที่ปรากฏในช่วงต้นฤดูร้อนที่แขน หน้าอก และไหล่เป็นโรคผิวหนังจริงๆ

ด้วยสิว: อย่าถูกแสงแดดมหัศจรรย์หลอก - ไม่เป็นความจริงที่สิวจะแห้ง (อันที่จริงรูขุมขนได้รับความเสียหายและกระบวนการนี้ทำให้รุนแรงขึ้น) ใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณ

มีความเห็นว่ายิ่งแว่นกันแดดยิ่งเข้มก็ยิ่งดี อย่างไรก็ตาม มันค่อนข้างตรงกันข้าม ที่สำคัญไม่ปิดกั้นแสงอัลตราไวโอเลต แว่นกันแดดอาจเป็นอันตรายได้มากกว่าเดิม เนื่องจากรังสียูวีจะเข้าถึงเรตินามากขึ้นผ่านรูม่านตาที่ขยายออก สิ่งที่ดีที่สุด อย่าซื้อแว่นตาและอย่าปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในร้านแว่นตา.

วันในฤดูร้อนอันอบอุ่นเป็นโอกาสในการชาร์จแบตเตอรีของคุณตามความหมายที่แท้จริงของคำ แสงแดดชดเชยการขาดวิตามินดีและรักษาสุขภาพผิว หน้าอก ข้อต่อ และป้องกันมะเร็ง คุณเพียงแค่ต้องคิดให้ออกว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดร่วมกับสภาพผิวของคุณในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ได้นานแค่ไหน

เราจะบอกคุณว่าการอาบแดดส่งผลต่อรูปร่าง อารมณ์ ประสิทธิภาพในการทำงาน และยังช่วยรับมือกับความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ

1. อารมณ์ดีและการนอนหลับที่ดี

แสงแดดส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมน - เซโรโทนินและเมลาโทนิน

Serotonin ช่วยให้เรามีความสุข สงบ และมีสมาธิ การเดินกลางแดดช่วยยกจิตวิญญาณของเราและปกป้องเราจากภาวะซึมเศร้า

เมลาโทนินช่วยให้หลับและนอนหลับได้ตามปกติ ยิ่งเราได้รับแสงแดดในตอนเช้ามากเท่าไร เราก็ยิ่งอยากนอนเร็วขึ้นในตอนเย็นเท่านั้น

หากคุณต้องทำงานในบ้านทั้งวันและมักมีอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน การจัดจังหวะชีวิตให้เหมาะสมก็คุ้มค่า ในการทำเช่นนี้ รัสเซล เจ. รอยเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านเมลาโทนิน แนะนำให้อยู่กลางแดด 10-15 นาทีต่อวันโดยไม่สวมแว่นกันแดด

2. หุ่นเพรียว

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเอดินบะระและเซาแธมป์ตันค้นพบข้อเท็จจริงที่น่าสงสัย: แสงแดดทำให้น้ำหนักขึ้นช้าลงและป้องกันโรคเบาหวาน

ความจริงก็คือเมื่อแสงกระทบผิวหนัง ไนตริกออกไซด์จะถูกปล่อยออกมา และส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของเราควบคุมการเผาผลาญ

นิสัยการอยู่กลางแดดมักจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท II ได้ถึง 30% ในการสรุปนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผู้หญิง 24,000 คนที่มีอายุมากกว่า 11 ปี

3. ป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆ

แสงแดดช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ 35% ผลกระทบที่รุนแรงที่สุดคือผู้ที่อยู่กลางแดดบ่อย ๆ เมื่ออายุ 10-19 ปี

วิตามินดีระดับสูงช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้ครึ่งหนึ่ง

แสงแดดยังช่วยป้องกันมะเร็งชนิดอื่นๆ เช่น ต่อมลูกหมาก รังไข่ ลำไส้ใหญ่

4. กระดูกและข้อแข็งแรง

หากวิตามินดีไม่เพียงพอ กระดูกอาจบาง เปราะ หรือผิดรูปได้

วิตามินดีในระดับสูงป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็กโดยส่งเสริมการพัฒนาโครงกระดูกตามปกติ

สำหรับผู้ใหญ่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อหลัง ในผู้สูงอายุช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน หกล้ม และกระดูกหักที่เกี่ยวข้อง

5. ผิวสุขภาพดี

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสาเหตุหนึ่งของโรคสะเก็ดเงินคือการขาดวิตามินดี ในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน เซลล์ผิวหนังจะเติบโตเร็วเกินไป และภายใต้อิทธิพลของแสงแดด กระบวนการนี้จะช้าลง การอักเสบจะลดลง

จากข้อมูลของ WHO รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถใช้เป็นยารักษาโรคในการต่อสู้กับโรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวางได้

6. ลดความเครียดและปกป้องระบบประสาท

ปริมาณแสงในที่ทำงานส่งผลต่อระดับพลังงาน ระดับความเครียด และความพึงพอใจในงาน

การขาดแสงทำให้สุขภาพแย่ลง: "นาฬิกาภายใน" ดับลงคนนอนหลับแย่ลงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง

มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะมีสมาธิสะสมความเหนื่อยล้าระดับคอร์ติซอลและเกรลินเพิ่มขึ้นและหลังจากนั้นก็มีน้ำหนัก

อิทธิพลของแสงแดดยังช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบประสาท เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อม

โบนัส: คำนวณดัชนีรังสียูวีและรับประโยชน์จากแสงแดดเท่านั้น

ดัชนี UV เป็นหน่วยวัดกิจกรรมของดวงอาทิตย์ และจะแตกต่างกันไปตามฤดูกาล ช่วงเวลาของวัน และสถานที่เฉพาะในโลก

ประเภทของผิวส่งผลต่ออัตราการเกิดรอยแดงและรอยไหม้: คนผิวขาวจะเผาผลาญได้เร็วที่สุด ในขณะที่คนผิวคล้ำใช้เวลานานกว่ามากในการได้รับวิตามินดีในปริมาณเท่าเดิม

บนแผนที่ออนไลน์นี้ คุณสามารถป้อนเมืองของคุณและดู:

• คุณสามารถอยู่ข้างนอกได้กี่นาทีโดยไม่ทาครีมกันแดด?
• หลังจากผ่านไปกี่นาทีโดยไม่ใช้ครีม ผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือไหม้
• คำแนะนำในการเลือกครีมที่มีค่า SPF ขึ้นอยู่กับสภาพผิว
• อยู่กลางแดดได้กี่ชั่วโมงถ้าใช้ครีม

หากคุณวางแผนที่จะอยู่กลางแดดทั้งวัน อย่าลืมหมวก แว่นกันแดด และทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง

รักที่จะอยู่กลางแดด? คุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแดดจัดหรือฝนตกบ่อยหรือไม่?

อายุมากกว่าหนึ่งปี

รัสเซียมีฤดูหนาวเก้าเดือนและอีกสามเดือน "หนาว" ในช่วงวันหยุดสั้น ๆ เราพยายามหาเฉดสีที่ใกล้เคียงกับสีผิวของชาวแอฟริกัน อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่เบื่อหน่ายกับการเตือน เพราะแสงแดดที่มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของเนื้องอกที่ผิวหนัง

แสงแดดมีประโยชน์หรือไม่?

เราเคยได้ยินมาว่าแสงแดดดีต่อผิวและร่างกายโดยรวม ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด วิตามินดีเริ่มผลิตขึ้น ซึ่งมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งหลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินดีสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้

นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนมีคู่รักมากขึ้นและซึมเศร้าน้อยลง

คุณสามารถอยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์ได้นานแค่ไหน?

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีคำเตือน: ​​คนผิวขาวควรอยู่กลางแดดเพียง 10-15 นาทีหรือสูงสุด 20 นาทีต่อวัน จากนั้นจึงใช้มาตรการป้องกันทั้งหมดและใช้ครีมกันแดด สำหรับผู้ที่เคยชินกับแสงแดด เวลานี้สามารถเพิ่มเป็น 30-40 นาที การอาบแดดเป็นเวลานานทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อผิวหนัง ตั้งแต่ริ้วรอยก่อนวัยและหน้าที่ในการป้องกันลดลงไปจนถึงมะเร็งผิวหนัง

แสงแดดทำให้เกิดมะเร็งหรือไม่?

ดวงอาทิตย์และมะเร็งเกี่ยวข้องกันโดยตรง รังสีอัลตราไวโอเลตทำลายโครงสร้าง DNA ของเซลล์ผิวหนัง ยีนที่ควบคุมการทำงานของเซลล์กลายพันธุ์ ให้คำสั่งที่ไม่ถูกต้อง melanocytes เริ่มแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว และด้วยเหตุนี้ เนื้องอกที่เป็นมะเร็งอาจปรากฏขึ้น หลังจากได้รับรังสีแสงอาทิตย์เป็นเวลาหลายชั่วโมง เซลล์ Langerhans ที่รับผิดชอบในการป้องกันภูมิคุ้มกันจะเริ่มออกจากผิวหนัง ตลอดเวลานี้ ผิวหนังยังคงไม่มีการป้องกันจากการแทรกซึมของไวรัส แบคทีเรีย สารเคมี และองค์ประกอบแปลกปลอมอื่นๆ เธอไม่สามารถต้านทานการเกิดขึ้นของเซลล์มะเร็งได้

แดดและโรคผิวหนัง

โครงสร้างของผิวหนังประกอบด้วยเซลล์ของเนื้อเยื่อต่างๆ และแต่ละเซลล์สามารถผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงได้ มีเนื้องอกหลายชนิดที่สามารถก่อตัวในผิวหนังได้ แต่ส่วนใหญ่เป็นเนื้องอกสามประเภท: เมลาโนมา, มะเร็งผิวหนังเซลล์สความัสและบาซาลิโอมา

เมลาโนมา

เนื้องอกผิวหนังที่อันตรายและเร็วที่สุด มันพัฒนาจากเมลาโนไซต์ (เซลล์ที่ผลิตเมลานินซึ่งเป็นตัวกำหนดสีผิว) และแพร่กระจายอย่างรวดเร็วนั่นคือมันแพร่กระจายผ่านเลือดหรือหลอดเลือดน้ำเหลืองไปยังมุมที่ห่างไกลที่สุดของร่างกายซึ่งมีจุดโฟกัสใหม่ของโรค เนื้องอกส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับส่วนที่เปิดเผยของร่างกาย

อาการภายนอกหลากหลาย: จุดด่างดำ นูนเล็กน้อย ตุ่มแข็งหลายจุดใต้ผิวหนัง แล้วรวมเป็นหนึ่งเดียว พื้นผิวของเมลาโนมาเรียบหรือหยาบ บางครั้งอาจมีเลือดออก และช่วงสีมีตั้งแต่สีดำชนวนที่ "นิยม" ที่สุดไปจนถึงเนื้องอกที่ไม่มีสีที่หายาก จากการวิจัยพบว่ามะเร็งผิวหนังมักเกิดจากไฝ ดังนั้นพวกเขาจะต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังพยายามอย่าทำร้ายพวกเขาในทางใดทางหนึ่งและหลีกเลี่ยงการระคายเคืองด้วยผ้าลินินหรือเสื้อผ้า เพื่อป้องกันโรคมะเร็ง แพทย์แนะนำให้ตรวจดูไฝของคุณ ตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง และติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีหากมีสิ่งใดเปลี่ยนสี รูปร่าง หรือเริ่มเติบโตอย่างกะทันหัน

บาซาลิโอมา

เนื้องอกที่ร้ายแรงที่สุดของผิวหนัง มันพัฒนาจากชั้นนอกของผิวหนังและเยื่อบุผิว follicular และมีลักษณะการเจริญเติบโตช้ากับการทำลายของเนื้อเยื่อรอบข้าง แต่ไม่แพร่กระจาย

อาการภายนอก

มักปรากฏบนใบหน้าหรือหนังศีรษะ ใต้ผิวหนังมีก้อนเนื้อหนาแน่นสีชมพูหรือสีเนื้อ มันเติบโตปกคลุมไปด้วยคราบเลือดซึ่งมีแผลพุพอง เมื่อเวลาผ่านไป มันสามารถกลายเป็นแผ่นโลหะแบนที่มีพื้นผิวเป็นสะเก็ด ก้อนกลมรูปเห็ดที่ยื่นออกมา หรือแผลลึกที่ทำลายเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูก

ศาสตราจารย์แพทยศาสตรดุษฎีบัณฑิต นักวิจัยชั้นนำ ภาควิชาเนื้องอกวิทยาทั่วไป ศูนย์วิจัยมะเร็งรัสเซีย กล่าวว่า "การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ N.N. Blokhin RAMS TEIMURAZ KHARATISHVILI.

มะเร็งผิวหนังเซลล์สความัส

มะเร็งเซลล์สความัสเกิดขึ้นในผิวหนังชั้นนอก โรคนี้มีการระบุน้อยกว่า basalioma 10 เท่า มะเร็งชนิดนี้ในผู้ชายไม่เหมือนมะเร็งผิวหนัง ซึ่งเป็นโรคที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักเป็นมะเร็ง โรคนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับคนผิวขาวที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีแดดจัด (อเมริกาใต้, ออสเตรเลีย) มะเร็งเซลล์สความัสสามารถพัฒนาได้ทุกที่บนผิวหนังและเยื่อเมือก ซึ่งมักปรากฏบนริมฝีปากและอวัยวะเพศ

อาการภายนอก

เนื้องอกพัฒนาจากการบดอัดขนาดเล็กที่มีพื้นผิวสีเทาหรือสีเหลืองน้ำตาลที่ยกขึ้นเล็กน้อยไปจนถึงปมหนาแน่นที่มีขนาดของวอลนัท เนื้องอกสามารถยื่นออกมาเหนือพื้นผิวของผิวหนังหรือเติบโตในส่วนลึกของเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดแผล: ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูกถูกทำลาย โรคนี้แพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอย่างรวดเร็ว อาการปวดอย่างรุนแรงอ่อนเพลียทั่วไปและภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อปรากฏขึ้น

ปัจจัยเสี่ยง

การได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นอันตรายต่อเราทุกคน แต่สำหรับบางคนก็เป็นอันตรายอย่างยิ่ง บทบาทในการกำหนดระดับความเสี่ยงนั้นมี 5 ปัจจัยหลัก:

1. ประเภทผิว

ทุกคนแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามสีผิวและความสามารถในการเป็นสีแทน

ประเภทเซลติก- ผมและตาสีบลอนด์ ผิวที่บอบบางและบอบบางมาก ซึ่งแทบไม่สามารถอาบแดดได้ แต่มีเพียงหน้าแดงจากแสงแดดเท่านั้น

ยุโรปสีขาว- ปกติผมสีบลอนด์ ตาสีเขียว/น้ำเงิน มีแสง ไหม้ง่าย แต่ได้ผิวสีแทนเล็กน้อย

BLACK EUROPEANS-สีเข้มกว่าชาวยุโรปผิวขาวนิดหน่อยและออกสีแทนง่าย พวกเขาไม่ค่อยหมดไฟ

ประเภทเมดิเตอร์เรเนียน- ผมสีเข้ม ผมสีเข้ม แทบไม่เคยหมดไฟ ได้ผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว เหล่านี้รวมถึงชาวเมดิเตอร์เรเนียนและตัวแทนของเชื้อชาติที่มีขนดก (อินเดียน, อาหรับ)

ผิวเหลือง- คนประเภทเอเชีย โดยปกติแล้วพวกมันจะทำให้ผิวเป็นสีแทนได้ดีและแทบจะไม่ไหม้แดด

คนผิวดำอาจสีแทนเข้มขึ้น ความเสี่ยงของการถูกแดดเผานั้นแทบจะเป็นศูนย์ คนที่อ่อนแอที่สุดในหมู่พวกเราคือคนประเภทเซลติกและชาวยุโรปที่มีผิวขาว ส่วนที่เหลือป่วยเป็นมะเร็งผิวหนังไม่บ่อยนัก และคนผิวดำมักเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งชนิดนี้น้อยกว่า 6-10 เท่า

2. เขตที่อยู่อาศัย

“มะเร็งผิวหนังมักเกิดขึ้นกับคนในภาคใต้และประเทศที่มีแดดจ้า ในรัสเซียเนื้องอกดังกล่าวพบได้บ่อยใน Krasnodar? Stavropol Territories, Astrakhan และ Rostov และในโลก - ในออสเตรเลียทางตอนใต้ของสหรัฐอเมริกาและในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก (ไทย, มาเลเซีย, อินเดีย) , Teimuraz Kharatishvili อธิบายให้ SHAPE ฟัง “ดังนั้น ในดินแดนครัสโนดาร์ อุบัติการณ์ของมะเร็งผิวหนังจึงสูงกว่าในภูมิภาค Tyumen ถึง 5 เท่า”

ในขณะเดียวกัน ควรสังเกตว่ากรณีส่วนใหญ่ในพื้นที่เหล่านี้ยังคงเป็นผู้มาเยือนจากสถานที่ที่มีแสงแดดน้อย สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายของคนเหล่านี้ซึ่งไม่ได้ปรับให้เข้ากับปริมาณรังสีดวงอาทิตย์ที่มีอยู่มากมาย สามารถต้านทานมันได้ในระดับที่น้อยกว่าของคนในท้องถิ่นทั่วไปมาก

3. กรรมพันธุ์

ปัจจัยทางพันธุกรรมยังมีบทบาทสำคัญในการกำหนดความโน้มเอียงของบุคคลต่อการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็งบนผิวหนัง ความเสี่ยงจะสูงขึ้นหลายเท่าในผู้ที่ครอบครัวเป็นมะเร็งชนิดนี้อยู่แล้ว

4. นิสัยและกิจกรรม

แน่นอนว่ามันสำคัญที่คนเราจะใช้เวลานานแค่ไหนภายใต้ดวงอาทิตย์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับความต้องการได้รับอากาศบริสุทธิ์อย่างต่อเนื่องมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง

5. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ในช่วงที่ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง (วัยแรกรุ่น การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน) ผู้หญิงควรปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ ในช่วงเวลานี้มีความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนังรูปแบบอื่นๆ สูงเป็นพิเศษ

ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าหากไม่มีประเด็นใดข้างต้นสำหรับคุณ คุณสามารถผ่อนคลายและลืมการปกป้องผิวด้วยความประมาทแบบเด็กๆ - ไม่มีใครเป็นผู้ประกันตนอย่างสมบูรณ์ แม้แต่ชาวแอฟริกันที่มีสีผิวสีพลัมมะกอก

ยิ่งไปกว่านั้น นอกจากความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังแล้ว ยังมีผลที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ จากการรักแสงแดดมากเกินไป เช่น การแก่ก่อนวัย

การถูกแดดเผา: ข้อควรระวัง

ไม่มีคำแนะนำใดจากแพทย์สามารถโน้มน้าวให้ผู้หญิงเลิกทำผิวสีแทนได้ และหากความปรารถนาที่จะได้รับเฉดสีบรอนซ์ขจัดคำเตือนของแพทย์ให้ลองทำตามกฎ 4 ข้อที่จะช่วยรักษาสุขภาพของคุณ

1. ปล่อยให้ผิวของคุณชินกับแสงแดด ในวันแรกควรอยู่กลางแดดเพียง 3-5 นาที ค่อยๆเพิ่มเวลาได้มากถึง 20-30 นาทีแต่ไม่มาก! ใช้เวลาที่เหลือของวันภายใต้กันสาดหรือร่ม ผิวสีแทนของคุณจะเรียบเนียนขึ้นเท่านั้น!

2. ใช้ครีมกันแดดก่อนออกแดดทุกครั้ง อย่าลืมทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง และหลังจากว่ายน้ำและเหงื่อออกแล้ว ใช้ครีมกันแดดกันน้ำก่อนว่ายน้ำ

3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมมากที่สุด - ตั้งแต่ 12:00 น. - 16:00 น. ในฤดูร้อน โปรดจำไว้ว่าระดับรังสีดวงอาทิตย์ในตอนเที่ยงสูงกว่า 10 เท่า เช่น เร็วกว่าหรือเร็วกว่านั้น 3 ชั่วโมง

4. หากคุณอยู่ในประเภทเซลติก นั่นคือ ผิวแทบไม่มีผิวสีแทน เลิกทำผิวสีแทนไปเลย: คุณยังทำผิวสีแทนไม่ได้อย่างสวยงาม แต่ความเสี่ยงที่จะถูกไฟไหม้นั้นสูงมาก! สุขภาพสำคัญกว่าความทะเยอทะยานใช่ไหม

กลยุทธ์การป้องกัน

วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงแสงแดด แต่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้แม้แต่ในประเทศที่มีเมฆมากของเรา ดังนั้นคุณต้องจำและปฏิบัติตามกฎ 6 ข้ออย่างเคร่งครัดที่จะช่วยลดความเสี่ยง

ระวังภัยที่ซ่อนอยู่!

รังสีอัลตราไวโอเลตส่งผลกระทบต่อผิวไม่เพียงแต่ในระหว่างการอาบแดดแต่ยังเมื่อคุณเล่นกีฬากลางแจ้งหรือเพียงแค่เดินตามถนน พยายามอยู่ในที่ร่มและใช้ครีมที่มีระดับการป้องกันรังสียูวีอย่างน้อย 15

อย่าข้ามครีมกันแดดและในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก เมฆส่งรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 95%

ระวังแสงแดดบนภูเขาและเขตร้อนโดยที่ระดับรังสีดวงอาทิตย์สูงขึ้นหลายเท่า ความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาจึงเพิ่มขึ้น

ตรวจสอบระดับการป้องกัน- จำไว้ว่าแสงแดดสะท้อนจากหิมะ ทราย น้ำ และหญ้า ดังนั้นจึงไม่เพียงพอที่จะอยู่ในที่ร่มถ้าคุณไม่ใช้ครีมกันแดด

ดูแลดวงตาของคุณและปกป้องผิวบอบบางรอบดวงตาด้วยแว่นกันแดดพร้อมฟิลเตอร์ UV ที่วางใจได้

หลีกเลี่ยงการอาบแดด!วิธีเดียวที่ปลอดภัยในการได้ผิวสีแทนคือผิวสีแทนโดยไม่ต้องตากแดด: บรอนเซอร์อัตโนมัติ แป้ง

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เสียชีวิตจากมะเร็งผิวหนังได้สูงคือการวินิจฉัยล่าช้า มะเร็งผิวหนังสามารถรักษาให้หายขาดได้หากตรวจพบแต่เนิ่นๆ ไปพบแพทย์ผิวหนังบ่อยขึ้นหากคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยง

ความยาวมีความสำคัญ

หนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับการปกป้องผิวจากแสงแดดที่เชื่อถือได้คือการเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม และที่นี่จำเป็นต้องคำนึงถึงไม่เพียง แต่ประเภทของผิวหนังและระดับการป้องกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรังสีสเปกตรัมที่วิธีการรักษานี้ปกป้องจาก

แต่ก่อนอื่น คุณควรทำความเข้าใจว่ารังสีดวงอาทิตย์คืออะไรและเกิดอะไรขึ้น รังสีดวงอาทิตย์เข้าสู่ชั้นบรรยากาศของโลกในรูปของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีความยาวต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่ารังสีของดวงอาทิตย์แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ UVC, UVB และ UVA รังสี UVC ที่อันตรายที่สุดสำหรับผิวหนังมนุษย์ถูกชั้นโอโซนปิดกั้นอย่างสมบูรณ์ รังสียูวีบียังถูกชั้นบรรยากาศปิดกั้นบางส่วน แต่บางส่วน (ประมาณ 10%) ยังคงไปถึงพื้นผิวโลก

สิ่งเหล่านี้ถือเป็นสาเหตุหลักของการถูกแดดเผา ผิวแก่ก่อนวัย การกดภูมิคุ้มกัน ความเสียหายของ DNA และมะเร็งผิวหนัง รังสี UVA ที่ยาวที่สุดซึ่งประกอบเป็นรังสีดวงอาทิตย์ส่วนใหญ่มาถึงโลก จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ถือว่าปลอดภัยสำหรับผิวหนังมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การวิจัยสมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นอันตรายต่อผิวมากที่สุด เนื่องจากส่งผลต่อชั้นลึก เป็นรังสีเหล่านี้ที่ใช้ในห้องอาบแดด

ตามที่ศูนย์วิจัยมะเร็งรัสเซีย N.N. Blokhin แห่ง Russian Academy of Medical Sciences ในปัจจุบัน มะเร็งผิวหนังคิดเป็น 25% ของมะเร็งทั้งหมดในรัสเซีย!

ติดต่อกับ

เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน คนส่วนใหญ่ไม่สามารถปฏิเสธตนเองที่จะอาบแดดเพื่อหวังว่าจะได้ทองสัมฤทธิ์หรือช็อกโกแลต เราคิดว่ามีประโยชน์หรืออันตรายในระยะยาวแค่ไหน อาบแดด? มีวิธีที่ปลอดภัยในการทำผิวสีแทนหรือไม่? ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์และโทษของแสงแดดสำหรับคนที่มีสภาพผิวต่างกัน วิธีหาของใช้จำเป็นสำหรับคนที่ มีข้อห้าม

ผิวสีแทนคืออะไร?

อย่างที่คุณรู้ ผิวหนังคือส่วนนอกของร่างกายมนุษย์ หน้าที่ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมันคือ ป้องกัน. ผิวหนังปกป้องร่างกายไม่เพียงแต่จากอิทธิพลทางกลและความเสียหายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เรามองไม่เห็นด้วย เช่น จากรังสีอัลตราไวโอเลต (UFB) ภายใต้อิทธิพลของรังสีเหล่านี้ในชั้นลึกของผิวหนังจะก่อตัวและสะสม เมลานินเนื่องจากผิวคล้ำขึ้น แห้ง และมีชั้นบางๆ ของเซลล์เคราติไนซ์ก่อตัวขึ้น เป็นปรากฏการณ์ที่เราเรียกว่า . ตาล- อาจกล่าวได้ว่านี่คือหน้าจอป้องกันร่างกายของเราจากรังสีอัลตราไวโอเลต

หากคนๆ หนึ่ง แม้แต่คนที่ผิวสีแทนถูกแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน ชั้นป้องกันของเซลล์เคราติไนซ์จะถูกทำลาย แดดเผา.

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนตั้งข้อสังเกตว่าการไม่อาบแดดเป็นอันตราย แต่จะทำให้ร่างกายหมดไฟ เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตบีที่ตกลงสู่ชั้นลึกของผิวหนังเริ่มทำลายเซลล์ที่มีชีวิต ส่งผลถึงเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดเมลาโนมา

ในการเป็นเจ้าของผิวสีแทนที่สวยงามและไม่เป็นอันตราย คุณต้องอดทน คุณไม่สามารถนอนทั้งวันบนชายหาด ผลกระทบจะเหมือนกับถ้าคุณบังคับคนที่ทานอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลาหนึ่งเดือนให้ทานอาหารตามสัดส่วนรายเดือนในคราวเดียว จาก สถานการณ์ก็เหมือนเดิม คงจะดีถ้าวันหยุดแบบนี้จบลงง่ายๆ แดดเผา.

ทางออกแรกไม่ควรเกิน 10 - 15 นาที จากนั้นคุณต้องค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 1.5 - 3 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะเดียวกันมากที่สุด ปลอดภัย tanให้บริการตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 10.00 น. และหลัง 17.00 น.

เมื่อใช้เครื่องสำอางครีมกันแดด คุณต้องจำไว้ว่าครีมกันแดดเกือบจะบล็อกการผลิตวิตามินดีโดยผิวหนังเกือบทั้งหมด ดังนั้น ขั้นตอนที่มีประโยชน์จึงกลายเป็นว่ากล่าวได้ว่าเครื่องสำอางล้วนๆ

อาบแดดได้ไหม phototypes ผิวต่างๆ

อาจเป็นเพราะพวกเราหลายคนเมื่อมองดูคนรู้จักของเราสงสัยว่าทำไมคน ๆ หนึ่งกลับมาจากวันหยุดพักผ่อนด้วยสีแทนช็อคโกแลตที่สวยงามและอีกคนหนึ่งเป็นสีแดงเหมือนมะเร็งและถึงกับเป็นโรคผิวหนังบางชนิด มาดูกันว่าคุณสามารถอาบแดดได้หรือไม่ ในการทำเช่นนี้ คุณควรรู้ว่าผิวของคุณเป็นภาพประเภทใด มีทั้งหมด 6 ตัว ให้เราทำการจองทันทีว่าประเภท 5 และ 6 เป็นลักษณะของผู้อยู่อาศัยในเส้นศูนย์สูตร (แอฟริกา นิวกินี ฯลฯ) ดังนั้นเราจะมาดูรายละเอียด 4 สายพันธุ์แรกที่มีอยู่ใน ชาวละติจูดเหนือกว่า

เมลานินผลิตได้ไม่ดี - คุณต้องอาบแดดอย่างระมัดระวัง

ในส่วนนี้ เราจะพูดถึงตัวแทนของ phototypes 1 และ 2 อย่างแรกรวมถึงผู้ที่มีผิวขาวมากมีกระ ตาสีฟ้าหรือเขียว ผมสีบลอนด์หรือสีแดงมาก ตัวแทนของกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผามากกว่าคนอื่นๆ เนื่องจาก เมลานินผิวหนังผลิตได้น้อยมาก

ต้องบอกว่าคนที่มีผิวประเภทแรกไม่แนะนำให้อาบแดดในห้องอาบแดด อยู่กลางแดดคุณสามารถใช้ครีมกันแดดเท่านั้นและ ปัจจัยป้องกันSPFต้องมีอย่างน้อย 50 นี่คือวิธีที่ผู้ผลิตเครื่องสำอางระบุระดับการป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต

เป็นการดีที่สุดสำหรับตัวแทนของโฟโตไทป์แรกที่จะอาบแดดในที่ร่ม แต่สิ่งนี้ไม่สามารถรับประกันได้ว่าจะไม่มีอยู่ แดดเผา.

โฟโตไทป์ 2 ประกอบด้วยผู้ที่มีผิวขาว ส่วนใหญ่ไม่มีกระหรือพวกเขาไม่รุนแรง สีผมเป็นสีบลอนด์อ่อน ๆ ดวงตาเป็นสีน้ำเงินเทาหรือเทาเขียว ตัวแทนของกลุ่มนี้และกลุ่มก่อนหน้านี้มีข้อห้าม ในห้องอาบแดด ควรให้แสงแดดส่องถึงน้อยที่สุด ผิวมีแนวโน้มที่จะ แดดเผาเมลานินผลิตได้ไม่ดี ครีมกันแดดควรมี SPF 50+

ดวงอาทิตย์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับใคร?

คนในประเภทที่ 3 มีผิวสีคล้ำเล็กน้อย ผมสีบลอนด์เข้มหรือผมสีน้ำตาล ตาสีเทาหรือสีน้ำตาล ตัวแทนของกลุ่มนี้มีผิวสีแทนได้ดีการเผาไหม้เป็นไปได้เมื่อสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน คุณสามารถอาบแดดในห้องอาบแดด ในตอนเช้า (ก่อน 10 โมงเช้า) และในตอนเย็น (หลัง 17 โมงเย็น) คุณสามารถใช้เวลาสั้น ๆ อาบแดดโดยไม่ต้องทาครีมกันแดด เติมวิตามิน D สำรอง

โฟโตไทป์ 4 ประกอบด้วยผู้ที่มีผิวสีเข้ม ผมสีเข้ม และตาสีน้ำตาล ในคนเหล่านี้เมลานินจะถูกสร้างขึ้นอย่างรวดเร็ว ตัวแทนของโฟโตไทป์นี้แทบจะไม่ไหม้ นอนลงอย่างรวดเร็ว พวกเขาไม่ต้องการครีมกันแดด คุณสามารถอาบแดดในห้องอาบแดด ข้อแม้เพียงอย่างเดียวคือ D ในผู้ที่มีผิวคล้ำนั้นแทบจะไม่มีการผลิต

ใครบ้างที่มีข้อห้ามในการฟอกหนัง?

ฉันต้องการทราบว่ามีผู้ที่ไม่ได้อยู่ใน phototypes ใด ๆ ที่ระบุไว้ซึ่งการสัมผัสกับแสงแดดอาจถึงแก่ชีวิตได้ - นี่คือ เผือกพวกเขาไม่มีเมลานินในผิวหนัง ผิวของคนเหล่านี้มีสีอ่อนมากและผมเกือบจะขาวเหมือนหิมะ ในดวงอาทิตย์ดังที่ได้กล่าวมาแล้วพวกเขามีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์ การจะออกไปข้างนอกในฤดูร้อน คนเหล่านี้จำเป็นต้องใช้ครีมบาเรียที่กั้นการซึมผ่านของแสงแดดเข้าสู่ผิวหนังเกือบหมด นอกจากนี้ ขอแนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวให้มากที่สุด

ตาลนอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่แพ้แสงแดดซึ่งมีไฝจำนวนมากและผู้ที่เป็นโรคบางชนิด: เนื้องอกวิทยา, วัณโรค, โรคไทรอยด์, โมโนนิวคลีโอซิส ฯลฯ

วิตามินแสงแดดมีให้ทุกคนหรือไม่?

วิตามินแสงแดดที่ผลิตขึ้นในผิวหนังจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UFB) แต่ทุกคนสามารถเป็นแบบนี้ได้หรือไม่? อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ายิ่งผิวของคนๆ นั้นจางลง การสังเคราะห์วิตามิน D ได้เร็วและมากขึ้น ก็ยิ่งมีสีเข้มขึ้น การสังเคราะห์วิตามินก็จะยิ่งช้าลง ในทางกลับกัน ยิ่งผิวขาวยิ่งอ่อนไหวง่าย แดดเผาเป็นผลให้ความเสี่ยงของการพัฒนาเนื้องอกเพิ่มขึ้น นอกจากนี้คนผิวคล้ำแทบไม่ไหม้

ดังนั้นจึงมีไม่กี่คนที่สามารถรับวิตามินดีในปริมาณที่ต้องการจากแสงแดดได้ เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นตัวแทนของโฟโตไทป์ที่ 3

แต่อย่างที่คุณทราบ วิตามินดีมีความจำเป็นเท่าเทียมกันสำหรับทุกคนสำหรับการทำงานปกติของระบบโครงร่างและภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง จะเป็นอย่างไร? ในสถานการณ์เช่นนี้ อาหารเสริมจะช่วยได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ไบโอคอมเพล็กซ์ Osteo – วิท. ประกอบด้วย: วิตามิน D3 และ B6 และส่วนประกอบจากธรรมชาติ - โดรน ยานี้เป็นแหล่งวิตามินแสงอาทิตย์ที่ดีเยี่ยม เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัด ส่งเสริมการดูดซึมแมกนีเซียม ปรับปรุงการทำงาน ตับทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ

วิธีเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับการฟอกหนัง

ฉันต้องการให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าแม้ว่าคุณจะอยู่ในประเภทที่สาม แต่ผิวยังต้องเตรียมพร้อมสำหรับการฟอกหนังล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยง แดดเผา. ประมาณหนึ่งเดือนก่อนวันหยุดที่รอคอยมายาวนาน คุณควรพยายามเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีโปรวิตามินเอสูง ผักและผลไม้เหล่านี้มีสีแดงและสีส้มสดใส: แครอท พริกหยวก ลูกพีช มะเขือเทศ ส้ม Provitamin A ส่งเสริมการผลิตเมลานินได้เร็วขึ้น

ประมาณ 2 สัปดาห์ก่อนวันหยุด คุณสามารถเริ่มเยี่ยมชมห้องอาบแดดได้ แต่ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ เซสชันควรสั้นเพียง 5 ถึง 10 นาที

หลังจากเตรียมการดังกล่าวแล้ว จะยิ่งสวยขึ้นไปอีก แถมยังเลี่ยงไม่ได้ แดดเผา.

มีประโยชน์ที่จะรู้:

เกี่ยวกับโรคข้อ

ไม่มีใครคิดว่าจะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในข้อต่อได้อย่างไร - ฟ้าร้องไม่ได้โจมตีทำไมต้องใส่สายล่อฟ้า ในขณะเดียวกัน อาการปวดข้อ - นี่คือชื่อของอาการปวดประเภทนี้ - ส่งผลกระทบต่อครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุมากกว่าสี่สิบปีและ 90% ของผู้ที่มีอายุมากกว่าเจ็ดสิบ ดังนั้นการป้องกันอาการปวดข้อจึงเป็นเรื่องที่ควรคำนึงถึง แม้ว่าคุณจะ...