ทำไมตะคริวจึงเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และจะกำจัดได้อย่างไร? อาการกระตุกของกล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืนในสตรีมีครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นการทดสอบที่รุนแรงสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในการทำงานของระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่ออวัยวะภายใน

ดังนั้นในสตรีจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์ จะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง เหตุใดตัวย่อเหล่านี้จึงเกิดขึ้น วิธีการกำจัดอาการกระตุก?

ทำไมตะคริวที่ขาจึงเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?

เป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องทุกสาม สำหรับสตรีมีครรภ์จะเจ็บปวดเป็นพิเศษ

ตะคริวมีความคมและกะทันหัน กล้ามเนื้อกระตุกเป็นเวลานานหรือสั้นที่เกิดขึ้นเนื่องจากการออกแรงมากเกินไป แพทย์สังเกตว่าในหญิงตั้งครรภ์ การหดตัวจะปรากฏในไตรมาสที่ 2 หรือ 3 เมื่อมองเห็นได้ชัดเจนอยู่แล้วว่าท้อง ในช่วงเวลานี้ มดลูกยังมีขนาดเพิ่มขึ้นซึ่งจะไปกดทับหลอดเลือดของกระดูกเชิงกราน

มีเหตุผลหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของตัวย่อ:

• การละเมิดการไหลเวียนโลหิต
• การขาดโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก กลูโคสและวิตามิน (B6 ฯลฯ );
• โซเดียมและฟอสเฟตส่วนเกิน
• ขาดฮีโมโกลบิน;
• ร่างกายขาดน้ำ;
• กิจกรรมมอเตอร์ไม่เพียงพอหรือมากเกินไป
• พิษรุนแรง
• การอุดตันของ Vena Cava ที่ด้อยกว่า;
• การขยายตัวของเส้นเลือดดำ
• บวม;
• โรคโลหิตจาง;
• กล้ามเนื้ออักเสบ;
• โรคเบาหวาน;
• โรคทางระบบประสาท
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• ความผิดปกติของเท้า
• การใช้ยาในทางที่ผิดที่เพิ่มอัตราการกรองเลือดโดยไต
• นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ การดื่มกาแฟที่เข้มข้น ชา ฯลฯ );
• รองเท้าและเสื้อผ้าคับ
• ตำแหน่งนอนไม่สบาย

การขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็ก

ผู้หญิงที่อุ้มลูกไว้ใต้หัวใจจะต้องได้รับสารอาหารในปริมาณหนึ่งทุกวัน การขาดวิตามินและแร่ธาตุสามารถนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารและเป็นตะคริวที่น่องหรือเท้า

แมกนีเซียม แคลเซียม โปแตสเซียม เป็นสามเสาหลักที่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี การวินิจฉัยระดับต่ำของส่วนประกอบอย่างใดอย่างหนึ่งจะนำไปสู่การละเมิดการเผาผลาญของสารอื่น ๆ

การขยายตัวของมดลูก

มดลูกเติบโตไปพร้อมกับทารก ยิ่งขนาดของอวัยวะนี้ใหญ่เท่าไรก็ยิ่งไปกดทับหลอดเลือดของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กเท่านั้น เป็นผลให้มีการละเมิดการไหลเวียนโลหิตซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการกระตุก

ระหว่างการนอนหลับ อาการกระตุกมักเกิดขึ้นที่แขนขาส่วนล่าง เพื่อไม่ให้เป็นตะคริวหลังจากตั้งครรภ์ได้ 7.5 เดือนแพทย์แนะนำให้นอนตะแคง อีกจุดสำคัญคือยิมนาสติก ประเด็นนี้จะได้รับการพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง

อาการชักอันเป็นผลมาจากพิษ

สัญญาณแรกของการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงหลายคนคือการอาเจียน เนื่องจากพิษทำให้เกิดการคายน้ำการสูญเสียสารสำคัญซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การกระตุกในแขนขา

ตะคริวตอนกลางคืนและอาเจียนรุนแรงเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาต้องไปพบแพทย์ คุณไม่สามารถนั่งรอให้ทุกอย่างจบลงได้ คุณต้องดูแลตัวเองและลูกให้ดี

นิสัยที่ไม่ดี

นิสัยที่ไม่ดีต่อไปนี้อาจทำให้เป็นตะคริวได้:

1. โภชนาการที่ไม่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการชักได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคต่างๆ
2. กาแฟนำไปสู่การคายน้ำ กล้ามเนื้อสูญเสียความยืดหยุ่นส่งผลให้เป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ดังที่ระบุไว้แล้ว
3. นิโคตินส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ควันบุหรี่ทำให้ขาดออกซิเจนเรื้อรัง ซึ่งทำให้แขนขากระตุก
4. ผู้ที่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นโรคต่างๆ มากมาย ค่อนข้างสมเหตุสมผลที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนี้
5. อาหารหวานและไขมันทำให้หลอดเลือดมากเกินไป การก่อตัวเป็นท่อต้องทำงานในโหมดขั้นสูง
6. สวมเสื้อผ้าคับและรองเท้าคับ

กระดูกพรุน

เนื่องจากภาระที่เพิ่มขึ้นที่ขาและเนื่องจากการหยุดชะงักของฮอร์โมน สตรีมีครรภ์อาจพบเส้นเลือดขอด แพทย์สังเกตว่าผู้หญิงมากกว่าครึ่งที่อาศัยอยู่บนโลกของเราเป็นโรคนี้ สัญญาณของพยาธิวิทยานี้คือ:

• ความเหนื่อยล้า;
• บวม;
• เส้นเลือดบวมและพอง;
• อาการชัก

หากผู้หญิงสังเกตอาการเหล่านี้ในตัวเองก่อนตั้งครรภ์ ในระหว่างการคลอดบุตร เส้นเลือดขอดอาจเตือนตัวเองอีกครั้ง ต่อมน้ำเหลืองอักเสบอาจปรากฏขึ้นที่ขาอันเป็นผลมาจากความเสี่ยงของก้อนเลือดจะเพิ่มขึ้น เรือจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นจึงอาจเกิดการอุดตันของรูปทรงท่อได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ ชุดชั้นในแบบบีบอัดจะช่วยได้

ภาระที่ขามากเกินไป

กิจกรรมมอเตอร์ของหญิงตั้งครรภ์ควรอ่อนโยน แม่ในอนาคตต้องคิดถึงตัวเองไม่เพียง แต่เกี่ยวกับลูกด้วย

ในระยะหลังของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะรับมือกับภาระที่เคยเป็นนิสัยได้ยาก น้ำหนักเพิ่มขึ้น เดินและนั่งลำบาก อาจเกิดเส้นเลือดขอดและโรค vena cava

แพทย์สังเกตว่าความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตมักได้รับการวินิจฉัยในสตรีที่อุ้มเด็กโต แฝดหรือแฝดสามสามารถทำให้เกิดโรค vena cava ได้ มดลูกเติบโตพร้อมกับทารกในครรภ์ (fetuses) กดที่อวัยวะภายในและหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่ปัญหาการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

จะทำอย่างไร?

บทความนี้พูดถึงวิธีทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีมีความแตกต่างกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาของคุณ - ถามคำถามของคุณ รวดเร็วและฟรี!

คำถามของคุณ:

คำถามของคุณถูกส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญแล้ว จำหน้านี้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อติดตามคำตอบของผู้เชี่ยวชาญในความคิดเห็น:

หากในเวลากลางคืนผู้หญิงลดน่องในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ ปัญหาในการทำงานของร่างกายเป็นสัญญาณที่ไม่สามารถละเลยได้

ถ้าจู่ๆ ตะคริวมาตะคริวที่ขา ก็ไม่ควรตื่นตระหนก ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่สตรีมีครรภ์ควรใส่ใจ

โภชนาการที่เหมาะสม

แพทย์บอกว่าอาหารควรมีความสมดุล สิ่งนี้ไม่ควรใช้กับสตรีมีครรภ์เท่านั้น คนที่มีสุขภาพดีจะไม่มีปัญหาเช่นฟันผุ ผมเสีย เล็บเปราะ ฯลฯ

เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์มีการบริโภคธาตุเหล็กและกรดโฟลิกอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะช่วยเติมเต็มสารสำรองเหล่านี้ซึ่งจะช่วยผู้หญิงจากการชัก

สัญญาณของแคลเซียมต่ำรวมถึงอาการต่อไปนี้:

• ความกังวลใจ;
• ปัญหาการนอนหลับ
• ความดันโลหิตสูง
• หัวใจและหลอดเลือด;
• ฟันผุ;
• มีเลือดออกที่เหงือก;
• ความเปราะบางของเล็บ
• ผื่นที่ผิวหนัง;
• อาการชัก

ด้วยปริมาณแคลเซียมต่ำ สตรีมีครรภ์ควรใส่งา หัวหอม บร็อคโคลี่ ชีส อัลมอนด์ อาหารทะเล พืชตระกูลถั่ว และแน่นอน ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในอาหาร จากผลิตภัณฑ์ที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมคุณจะต้องปฏิเสธ:

• ผักที่มีกรดออกซาลิก (สีน้ำตาล ผักโขม ฯลฯ );
• ผลิตภัณฑ์ที่มีฟอสเฟตสูง (คาเวียร์, ปลากระป๋อง, ไส้กรอกรมควันดิบ, ฯลฯ );
• โซดาและกาแฟ

ตัวบ่งชี้ระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำของมารดาในอนาคตเป็นสัญญาณต่อไปนี้:

• หงุดหงิด;
• ปากแห้ง;
• สำลัก;
• ความดันโลหิตต่ำ (เราแนะนำให้อ่าน :)
• หัวใจเต้นช้า;
• อุณหภูมิร่างกายต่ำ
• ชาในแขนขา;
• การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานของการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• ปวดบริเวณเอว
• อาการชัก

ตามที่แพทย์กล่าวว่าแมกนีเซียมนั้นพบได้ในอาหารเกือบทั้งหมด แต่อุดมไปด้วย:

• ทั้งเมล็ดและถั่ว
• เมล็ดข้าวบัควีท;
• แตงโม (ไม่มีไนเตรต);
• ผักใบเขียว;
• สาหร่ายทะเล;
• แครอท.

คนที่มีสุขภาพดีควรบริโภคแมกนีเซียม 360-380 มก. ต่อวัน สตรีมีครรภ์จะต้องได้รับธาตุนี้เพิ่มขึ้นเล็กน้อย: 400-450 มก.

สัญญาณของโพแทสเซียมต่ำในเลือดของหญิงตั้งครรภ์เป็นสัญญาณต่อไปนี้:

• อาการชัก;
• ปัญหาอุจจาระ;
• บวม;
• ความดันโลหิตต่ำ;
• หัวใจและหลอดเลือด;
• กระหายน้ำและปากแห้ง
• ความตื่นเต้นง่ายของประสาท;
• ความแห้งกร้านของผิวหนัง
• สิว.

การขาดโพแทสเซียมสามารถทำได้โดยการแนะนำกล้วย แอปริคอตแห้ง แครอท ขนมปังข้าวไรย์ พืชตระกูลถั่ว และตับเนื้อเข้าไปในอาหาร ผลิตภัณฑ์จากนมยังอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์นี้

เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ใช่แค่อาหารเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะสามารถเติมเต็มสต็อกขององค์ประกอบที่จำเป็นได้ ในบางกรณี แพทย์จะสั่งวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนให้กับสตรีมีครรภ์ คุณสามารถรับได้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้น

ยิมนาสติกและการนวด

ในการกำจัดตะคริวที่น่อง ให้ค่อยๆ ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว จากนั้นผ่อนคลายแขนขา ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดิมจนกว่าอาการกระตุกจะบรรเทาลง

หากรู้สึกไม่สบายที่นิ้วเท้า คุณต้องกดทับที่เท้า คุณต้องทำเช่นนี้จนกว่าอาการชักจะหยุดลง

บางครั้งการบีบและทิ่มด้วยของมีคม เช่น เข็มหรือเข็มหมุด ช่วยขจัดตะคริวได้ เมื่อนำขาเข้าหากันระหว่างตั้งครรภ์ การนวดจะช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบาย ถูกล้ามเนื้อของเท้า, ขาส่วนล่าง, ต้นขาเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ติดเทอร์โมฟอร์หรือขวดน้ำอุ่นเพื่อให้อาการปวดเมื่อยหายไป คุณสามารถอุ่นเท้าด้วยการอาบน้ำได้ อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการกดจุดอาจเป็นเสื่อเข็มหรือลูกบอล พวกเขาจะต้องกลิ้งบนพื้นด้วยเท้าของพวกเขา

รับส่วนที่เหลือบางส่วน. เวลานั่งให้พยายามวางแขนขาบนเนินเขา หากคุณกำลังนอนราบ ให้วางเท้าบนผ้าห่มหรือหมอนที่พับไว้ ดังนั้นคุณจึงเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจากรยางค์ล่าง

การเยียวยาพื้นบ้าน

ต้องใช้ทุกสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้มนุษย์ หลายคนโต้แย้งว่าแม้แต่ยาเม็ดก็สามารถถูกแทนที่ด้วยยาต้มและเงินทุน บางครั้งการรักษานี้ช่วยได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมีหน้าที่รับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวเอง แต่ยังรวมถึงลูกของเธอด้วย ดังนั้น ก่อนใช้ยาใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์!

ตะคริวคือการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง หลังจากนั้นก็คลายไม่ได้ ในสภาวะที่ลดลงดังกล่าว สามารถอยู่ได้หลายวินาทีหรือหลายนาที สิ่งนี้ทำให้บุคคลเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งยังคงอยู่ชั่วขณะหนึ่งหลังจากการผ่อนคลาย ตะคริวมักเกิดที่กล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่าง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่มักจะลดน่องในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนในตำแหน่งนี้ประสบปัญหานี้โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3

ลักษณะอาการชักระหว่างตั้งครรภ์

การหดตัวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นของเส้นประสาท เกลือแร่หลายชนิดมีส่วนเกี่ยวข้องกับทางเดิน ในระหว่างตั้งครรภ์ความสมดุลในร่างกายถูกรบกวนดังนั้นอาการชักจึงเป็นเรื่องปกติ กล้ามเนื้อของขาส่วนล่างมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษเนื่องจากมีภาระมาก ในช่วงที่เป็นตะคริว น่องจะเกร็งและแข็ง ซึ่งมักทำให้เท้าเหยียดออก ตะคริวจะมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงที่สามารถลุกลามไปถึงขาได้ทั้งหมด

อาการกระตุกเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน เมื่อหญิงตั้งครรภ์นอนมดลูกจะกดทับหลอดเลือดของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก สิ่งนี้นำไปสู่การไหลเวียนบกพร่องในขา หากกล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นก่อนเข้านอน อาการปวดไม่รุนแรงนัก แต่ก็ยังทำให้ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานและไม่ยอมให้เธอผล็อยหลับไป ตะคริวในตอนเช้าอาจทำให้อารมณ์ไม่ดีได้ทั้งวันและปวดที่ขา

ทำไมต้องลดน่อง

การตั้งครรภ์แตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคน ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับการไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม หรือโภชนาการ มีสาเหตุของอาการชักที่แตกต่างกัน ผู้หญิงจำเป็นต้องรู้เพื่อป้องกันอาการไม่พึงประสงค์นี้

• ส่วนใหญ่มักจะลดกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญ เด็กเพื่อการพัฒนาของเขาจะนำแร่ธาตุมากมายที่เขาต้องการออกจากร่างกายของแม่ ดังนั้น ผู้หญิงมักมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียมที่ไม่สมดุล ซึ่งเกี่ยวข้องกับการนำกระแสประสาทไปยังกล้ามเนื้อ
• ตะคริวของกล้ามเนื้อน่องสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักตัวของผู้หญิงและการเปลี่ยนแปลงในจุดศูนย์กลาง ภาระที่เพิ่มขึ้นบนขานำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อ
• การลดลงของฮีโมโกลบินในเลือดทำให้เนื้อเยื่อมีสารอาหารไม่เพียงพอ สิ่งนี้นำไปสู่กล้ามเนื้อกระตุก
• เสื้อผ้าและรองเท้าคับแน่นที่ไม่สะดวกอาจทำให้เกิดตะคริวได้ ไม่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะสวมรองเท้าส้นสูง กางเกงยีนส์รัดรูป และแถบยางยืดรัดรูป
• กล้ามเนื้อกระตุกอาจเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ในผู้หญิงที่กำลังอุ้มเด็ก ความต้องการสารนี้เพิ่มขึ้น และการรับประทานอาหารเสริมอาจไม่เพียงพอ
• สาเหตุทั่วไปของตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นการละเมิดการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อของขา ซึ่งอาจเกิดจากโรคของหลอดเลือด เช่น เส้นเลือดขอด แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเพราะมดลูกที่ขยายใหญ่จะกดทับเส้นเลือดในอุ้งเชิงกราน ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด การนอนตะแคงขวาของผู้หญิงในครรภ์ตอนปลายเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
• การใช้ยาขับปัสสาวะอาจทำให้เกิดอาการชักได้ ท้ายที่สุดแล้วเงินทุนดังกล่าวจะกำจัดออกจากร่างกายไม่เพียง แต่น้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารอาหารที่จำเป็นซึ่งขัดขวางการเผาผลาญแร่ธาตุ
• ตะคริวในกล้ามเนื้อน่องเกิดขึ้นจากการใช้คาเฟอีนในทางที่ผิด นอกจากกาแฟที่ผู้หญิงหลายคนปฏิเสธในระหว่างตั้งครรภ์แล้ว ยังพบในชาดำและเครื่องดื่มอัดลมอีกด้วย

สาเหตุทั่วไปของอาการชักระหว่างตั้งครรภ์คือการขาดแร่ธาตุและความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต

ทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการชัก

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงลดขาของเธอในความฝัน การตื่นขึ้นเช่นนี้ไม่เป็นที่พอใจมาก ฉันต้องการกำจัดความเจ็บปวดโดยเร็วที่สุด อาการกระตุกป้องกันไม่ให้ผู้หญิงพักผ่อนเต็มที่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าว่าจะทำอย่างไรในช่วงที่เป็นตะคริว ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงสามารถจัดการกับปัญหาได้ด้วยตัวเอง

• หากกล้ามเนื้อเป็นตะคริวเมื่อผู้หญิงนอนราบ จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อ คุณสามารถเอนไปทางขาโดยดึงถุงเท้าเข้าหาตัว แต่อย่าทำอย่างกะทันหัน
• ความเจ็บปวดหายไปกล้ามเนื้อผ่อนคลายเมื่อการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถนวด ถู และนวดคาเวียร์ หนีบหรือแทงด้วยเข็มแล้วเดินไปรอบๆ เล็กน้อย
• การรักษาความร้อนช่วยได้มาก คุณสามารถอุ่นกล้ามเนื้อด้วยน้ำอุ่นโดยใช้แผ่นทำความร้อนหรือพลาสเตอร์มัสตาร์ด ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเร่งการจัดหาสารอาหาร
• จากวิธีการรักษาอาการชักแบบพื้นบ้านสตรีมีครรภ์สามารถใช้ใบกะหล่ำปลีประคบได้ คุณต้องเอาแผ่นใหญ่ที่อยู่ในตู้เย็นเช็ดด้วยผ้าขนหนูแล้วแนบไปกับกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยดึงน้ำส่วนเกินและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ

การนวดช่วยเรื่องกล้ามเนื้อกระตุก

ป้องกันอาการชัก

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่เข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น พวกเขาพยายามบรรเทาอาการปวดด้วยตัวเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์ที่มีปัญหาดังกล่าว เมื่อสาเหตุของอาการชักชัดเจนแล้ว สามารถเลือกการรักษาที่เหมาะสมได้เพื่อไม่ให้เกิดซ้ำ แพทย์มักแนะนำวิธีการดังกล่าว:

• ปรับปรุงโภชนาการ - ตรวจสอบการบริโภคโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมด้วยอาหาร
• ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุเพิ่มเติมเช่น Calcemin, Panangin, Magne B6, Elevit, Materna;
• เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทุกวันเพื่อให้ร่างกายผลิตวิตามินดี
• อย่าทำงานหนักเกินไปพักผ่อนให้มากขึ้น
• ก่อนเข้านอนควรแช่เท้าด้วยเกลือทะเล
• สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ และรองเท้าส้นเตี้ย
• ทำยิมนาสติกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
• หลังจากเดินแล้วคุณต้องนอนราบยกขาขึ้นเหนือระดับร่างกายเช่นวางบนหมอน
• ทางที่ดีควรนอนตะแคงซ้ายเพื่อป้องกันการบีบตัวของเส้นเลือด
• เพื่อป้องกันอุณหภูมิที่ขาคุณสามารถสวมถุงเท้าที่อบอุ่นในเวลากลางคืน
• ถูและนวดน่องทุกวันเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตจะดีกว่าถ้าใช้ความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักสำหรับสิ่งนี้
• เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดบางครั้งแนะนำให้ใช้ขี้ผึ้งในระหว่างตั้งครรภ์อนุญาตให้ใช้ Troxerutin, Fastum หรือ Venitan

เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ในการพักผ่อนโดยการยกขาขึ้นเหนือระดับร่างกาย

คุณสมบัติของโภชนาการเพื่อป้องกันอาการชัก

เนื่องจากสาเหตุหลักของกล้ามเนื้อกระตุกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นการละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหารและสารอาหารที่จำเป็นต่อเนื้อเยื่อไม่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิบัติตามอาหารพิเศษ สิ่งนี้จะช่วยป้องกันตะคริวหรืออย่างน้อยก็ทำให้เจ็บปวดน้อยลง สิ่งที่ควรรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์:

• อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม - คอทเทจชีส, ชีส, ไข่, มะเดื่อ, ผักใบเขียว, ผลิตภัณฑ์นม;
• เพื่อเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมคุณต้องกินแครอท, หัวบีท, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, โจ๊กบัควีทและผักใบเขียว
• ผักสีเขียว, มันฝรั่ง, แอปริคอตแห้ง, บร็อคโคลี่, คะน้าทะเล, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, กล้วย, ข้าวฟ่างอุดมไปด้วยโพแทสเซียม
• เพื่อเพิ่มฮีโมโกลบินคุณต้องกินเนื้อสัตว์, ตับ, ไข่แดง, ทับทิม, แอปริคอต;
• ระดับน้ำตาลในเลือดสามารถเพิ่มได้ด้วยน้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง องุ่น น้ำตาลและขนมหวาน
• มันจะดีกว่าที่จะแทนที่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนด้วยชาเขียว, น้ำซุปโรสฮิป, เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่, ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง

ออกกำลังกายและนวดป้องกันตะคริว

บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต คุณสามารถฟื้นฟูได้ด้วยการออกกำลังกายพิเศษเป็นประจำ เช่นเดียวกับการนวดที่ขาและเท้าส่วนล่าง การลูบขา การถู และการนวดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ในการแสดงหลายๆ ครั้งในระหว่างวัน การนวดกดจุดฝ่าเท้ามีประสิทธิภาพมาก ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้พรมเข็มหรือลูกบอลที่กลิ้งบนพื้นด้วยเท้าของคุณ

• ยกเท้าขึ้นช้าๆจนสุดเท้า
• ม้วนจากส้นเท้าจรดปลายเท้า
• ก่อนเข้านอน คุณต้องหมุนเท้าหลาย ๆ ครั้ง งอและขยายนิ้วเท้า ดึงถุงเท้าเข้าหาตัว ยืดกล้ามเนื้อน่อง

หากสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม ควรออกกำลังกายสลับกับการพักผ่อนและรับประทานวิตามินตามที่แพทย์สั่ง เพื่อป้องกันความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องบ่อยๆ ในตอนกลางคืน

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดจากธรรมชาติ แต่ถึงกระนั้นก็ตาม ร่างกายของผู้หญิงตลอดระยะเวลาที่คลอดบุตรต้องเผชิญกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่พบบ่อย

ผู้หญิงเกือบทุกคนที่คาดหวังว่าจะมีลูกจะต้องเผชิญกับพวกเขาเป็นระยะ ทำไมตะคริวที่ขาจึงเกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์? อาจมีสาเหตุหลายประการ ตั้งแต่การขาดวิตามินและธาตุในร่างกาย ซึ่งลงท้ายด้วยการใช้ชีวิตอยู่ประจำและการไหลเวียนของเลือดที่ขาซบเซา

บ่อยครั้งที่อาการชักปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองต่อพิษ การอาเจียนและน้ำลายไหลซ้ำๆ นำไปสู่การขับสารอาหารที่จำเป็นออกจากร่างกายมากเกินไป ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่

โรคหลอดเลือดดำทำให้เกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ไม่บ่อยนัก อย่างไรก็ตาม ไม่ควรลดราคา หลังจากดำเนินการวินิจฉัย นรีแพทย์มักจะสั่งยาที่ปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาและช่วยชีวิตสำหรับสตรีมีครรภ์

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งขึ้นอยู่กับระดับฮีโมโกลบินต่ำ อาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาในสตรีมีครรภ์ได้ การขาดธาตุเหล็กมักเกี่ยวข้องกับภาวะทุพโภชนาการและข้อผิดพลาดด้านอาหาร ดังนั้น แพทย์จะแนะนำให้สตรีมีครรภ์พิจารณาอาหารตามปกติของเธออีกครั้ง และอย่าลืมรวมอาหาร เช่น เนย ข้าวโอ๊ต เนื้อสัตว์ ปลา หัวบีต น้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง และอื่นๆ อีกมากมาย

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายเป็นเรื่องปกติในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากในช่วงตั้งครรภ์การบริโภคจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก แมกนีเซียมเกี่ยวข้องโดยตรงกับปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมที่ซับซ้อนทั้งหมด ซึ่งความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นตามภูมิหลังของการตั้งครรภ์ การขาดแมกนีเซียมมักทำให้เกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อแก้ไขสถานการณ์ แพทย์อาจสั่งอาหารเสริมแมกนีเซียมให้กับหญิงตั้งครรภ์ และแนะนำให้รวมซีเรียล พืชตระกูลถั่ว ไข่ ผลไม้ ผัก ผักชีฝรั่ง และโกโก้ไว้ในอาหาร ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Magne B6 →

การขาดแคลเซียม เช่น แมกนีเซียม ส่งผลเสียต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย องค์ประกอบการติดตามเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด คาเฟอีนและยาหลายชนิดทำให้การดูดซึมแคลเซียมลดลง

ร่วมกับการเตรียมแมกนีเซียมและแคลเซียม อาหารเช่น นม ชีสแข็ง คอทเทจชีส ถั่ว ผักใบเขียว ไข่ และปลา เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อป้องกันตะคริวที่น่องระหว่างตั้งครรภ์

การขาดโพแทสเซียมทำให้เกิดการยับยั้งการทำงานของระบบประสาทเนื่องจากธาตุนี้มีหน้าที่ในการส่งกระแสประสาทไปยังเส้นใยกล้ามเนื้อ ตะคริวที่น่องระหว่างตั้งครรภ์เป็นสัญญาณแรกและค่อนข้างเข้าใจได้ว่าร่างกายขาดโพแทสเซียม นอกเหนือจากกลุ่มอาการหดเกร็งซึ่งปรากฏขึ้นได้ตลอดเวลาของวัน แต่ส่วนใหญ่ในเวลากลางคืน ผู้หญิงอาจสังเกตเห็นอาการข้างเคียง เช่น อ่อนแรงทั่วไป ง่วงซึม อัตราการเต้นของหัวใจช้า และท้องผูก

ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำมักปรากฏขึ้นในไตรมาสที่ 2 แต่สตรีมีครรภ์มักมีอาการนี้ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ นอกจากอาหารเสริมโพแทสเซียมแล้ว ผู้หญิงควรเสริมอาหารด้วยแอปริคอตแห้ง ถั่ว พืชตระกูลถั่ว สาหร่ายและมันฝรั่ง

การขาดวิตามิน B6 (ไพริดอกซิน) อาจทำให้เกิดตะคริวที่น่องระหว่างตั้งครรภ์ องค์ประกอบขนาดเล็กนี้มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดอะมิโนซึ่งมีความสำคัญต่อการก่อตัวของสารประกอบโปรตีน ในร่างกายของสตรีมีครรภ์ ปริมาณวิตามินบี 6 ควรเพิ่มขึ้น 30% เมื่อเทียบกับระดับเนื้อหาก่อนตั้งครรภ์

การขาดไพริดอกซิทำให้เกิดความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น, การรบกวนในทางเดินอาหาร, การปรากฏตัวของฟันผุ, การเกิดพิษในระยะแรกและอาการชักในกล้ามเนื้อน่อง ถั่วอุดมไปด้วยโพแทสเซียม โดยเฉพาะเฮเซลนัทและซีดาร์ ซีบัคธอร์น ไก่ ปลา และทับทิม

เส้นเลือดขอดพร้อมกับอาการบวมและการหย่อนของลูเมนของเส้นเลือดดำยังทำให้เกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ในเวลากลางคืน นอกจากนี้ แรงกดดันของมดลูกที่กำลังเติบโตบน Vena cava ที่ด้อยกว่าทำให้เกิดอาการชักในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

มีปัจจัยกระตุ้นอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการเกิดตะคริวที่ขาในสตรีมีครรภ์:

• การบริโภคยาขับปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• ขาดกลูโคสในร่างกาย
• สูบบุหรี่;
• บวม;
• คาเฟอีน

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการชัก

จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์? ก่อนอื่นคุณต้องมีความอบอุ่น ผู้หญิงควรผ่อนคลายแขนขาและประคบร้อนหรือน้ำอุ่นหนึ่งขวดห่อด้วยผ้าขนหนู

หากไม่มีความร้อนอยู่ในมือ ตัวอย่างเช่น ตะคริวจับแม่มีครรภ์อยู่บนท้องถนนหรือตอนดึก คุณต้องยืดกล้ามเนื้อขา เหยียดเท้าเข้าหาคุณ จากนั้นผ่อนคลายและดึงอีกครั้ง ต้องทำซ้ำการจัดการเหล่านี้จนกว่าอาการชักจะลดลง

บ่อยครั้ง ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ในเวลากลางคืนปรากฏขึ้นเนื่องจากการนอนตะแคงขวาหรือหลังเป็นเวลานาน เนื่องจากทารกในครรภ์สร้างแรงกดดันเพิ่มเติมต่อ Vena Cava ที่ด้อยกว่า ในกรณีนี้ แนะนำให้นอนตะแคงซ้ายเท่านั้น

หากตะคริวรุนแรงเกินไปและคงอยู่เป็นเวลานาน ก็สามารถบรรเทาได้ด้วยยาพาราเซตามอลและการอาบน้ำอุ่น กรณีดังกล่าวไม่ควรละเลย หากเกิดซ้ำ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นรีแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโลหิตวิทยา แพทย์ทางเดินอาหาร เป็นต้น

การรักษา

การรักษาตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ระบุของพยาธิสภาพนี้

การขาดธาตุแต่ละธาตุในร่างกายได้รับการเติมเต็มโดยการใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวม การรับประทานอาหารที่คัดเลือกมาอย่างเหมาะสม และการเลิกนิสัยที่ไม่ดี การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดีได้ดีขึ้น

การรับประทานวิตามินรวมและป้องกันการขาดวิตามินควรดำเนินการในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ตลอดจนตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ อย่าละเลยวิตามินเชิงซ้อนสังเคราะห์ ความจริงก็คือสารอาหารและธาตุจากอาหารบางชนิดไม่สามารถดูดซึมได้เต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหากับทางเดินอาหารหรือความผิดปกติของการเผาผลาญ

โรคโลหิตจางถูกกำจัดด้วยการเตรียมธาตุเหล็กการรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค มีบางสถานการณ์ที่ผู้หญิงต้องต่อสู้กับโรคโลหิตจางตลอดการตั้งครรภ์และใช้ยาเหล่านี้

เส้นเลือดขอดจำเป็นต้องมีการแต่งตั้งยา venotonic การสวมถุงน่องพิเศษการใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น ทั้งหมดนี้กำหนดโดยแพทย์ขึ้นอยู่กับระดับของเส้นเลือดขอด

การบำบัดที่ได้รับการคัดเลือกอย่างเพียงพอจะนำไปสู่การขจัดอาการกระตุกที่ขา อาการของพิษลดลง และการฟื้นฟูระบบประสาท ด้วยเหตุนี้เด็กในครรภ์จึงได้รับธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติ

การป้องกัน

ด้วยความช่วยเหลือของมาตรการป้องกันที่ทันท่วงทีคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวที่ขาได้ในอนาคต

ใช้คำแนะนำต่อไปนี้:

• ระหว่างตั้งครรภ์สวมรองเท้าที่มีส้นไม่เกิน 5 ซม.
• กินหลากหลายและดีต่อสุขภาพโดยให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เป็นเศษส่วนเนื่องจากช่วยให้ร่างกายได้รับกลูโคสในระดับที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน
• ก่อนเข้านอนให้แช่เท้าอุ่นด้วยการเติมเกลือทะเล
• หลีกเลี่ยงการนั่งและยืนเป็นเวลานาน เนื่องจากจะไปขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในแขนขา
• นอนตะแคงซ้าย วางลูกกลิ้งไว้ใต้ฝ่าเท้าหรือใช้หมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์
• เดินทุกวันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกายในระดับปานกลาง

หากด้วยมาตรการป้องกัน ความเจ็บปวดและตะคริวในกล้ามเนื้อน่องยังคงหลอกหลอนสตรีมีครรภ์ต่อไป ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ คุณอาจต้องเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อหาโรคและความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น

ไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นต้องกำจัดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ด้วย เนื่องจากการพัฒนาส่วนใหญ่มักเกิดจากการขาดธาตุและวิตามินในร่างกาย Hypovitaminosis เป็นอันตรายต่อพัฒนาการของเด็กในครรภ์ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทำได้ง่ายๆ

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาการปวดขาระหว่างตั้งครรภ์

การหดตัวของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดที่ขาหรือแขนไม่ใช่เรื่องแปลกในระหว่างตั้งครรภ์ อาการชักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะรบกวนสตรีมีครรภ์ระหว่างพักผ่อน สาเหตุของการเป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์คืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร?

สาเหตุของอาการชักระหว่างตั้งครรภ์

ตะคริวสามารถเอาชนะหญิงตั้งครรภ์ได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ในขณะที่ทำหน้าที่เป็นอาการผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในร่างกาย โดยเริ่มจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด และจบลงด้วยภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุหลักของอาการชักระหว่างตั้งครรภ์:

1. ขาดธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม โปแตสเซียม แมกนีเซียม รวมทั้งวิตามิน B6 เกิดจาก:

• ประการแรกพิษรุนแรงซึ่งร่างกายสูญเสียองค์ประกอบหลายอย่างด้วยอาเจียน (โดยปกติในระยะแรก);
• ประการที่สองความต้องการที่เพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางของการตั้งครรภ์);
• ประการที่สามการใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่มีการควบคุม
• ประการที่สี่ อาหารที่ไม่สมดุลซึ่งมีสารที่เธอต้องการน้อยเกินไปเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิง

2. ลดปริมาณฮีโมโกลบิน (โรคโลหิตจางรุนแรง)

3. การละเมิดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการอดอาหาร เมื่อหญิงตั้งครรภ์กินน้อยและในปริมาณมาก หรือ "เอน" ของหวานมากเกินไป

4. เส้นเลือดขอด โดยเฉพาะหากมีน้ำหนักที่ขาเพิ่มขึ้น

5. การใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งกระตุ้นการคายน้ำของกล้ามเนื้อและความตึงเครียดซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของอาการชัก

6. “ กลุ่มอาการของการบีบอัดของ vena cava ที่ด้อยกว่า” ซึ่งมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นกดบน vena cava ที่ด้อยกว่าและทำให้เกิดการละเมิดการไหลออกของหลอดเลือดดำจากขา ในกรณีนี้ อาการชักเริ่มทรมานสตรีมีครรภ์ โดยปกติในช่วงไตรมาสที่ 3 เมื่อเธอนอนหงายหรือตะแคงขวา

7. โรคและภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์

วิธีช่วยตัวเองตอนชัก

1. พยายามอย่างช้าๆและเบา ๆ แต่ในขณะเดียวกันให้ดึงนิ้วเท้าซึ่งกล้ามเนื้อถูกลดเข้าหาคุณ หลังจากนั้นก็ค่อย ๆ คลายขาแล้วดึงอีกครั้ง
2. หลังจากคลายตะคริวแล้ว ให้นวดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น คุณยังสามารถใช้พลาสเตอร์มัสตาร์ด แผ่นความร้อน หรือน้ำร้อนเพื่อให้ความอบอุ่นแก่กล้ามเนื้อ
3. เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตคุณสามารถเดินไปรอบ ๆ ห้องได้เล็กน้อย
4. เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริวซ้ำ ให้นอนราบโดยยกขาสูงเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถใช้หมอนหรือผ้าห่มพับ

การป้องกันและรักษาอาการชักระหว่างตั้งครรภ์

ตะคริวเป็นเพียงอาการของความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย ดังนั้นเมื่อปรากฏ คุณควรติดต่อแพทย์ทันที ซึ่งสามารถหาสาเหตุของการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดและกำหนดการรักษา

หากเหตุผลคือการขาดธาตุและวิตามิน การรักษาจะลดลงเป็นการแก้ไขอาหารและเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

อย่างไรก็ตามในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ไม่ว่าในกรณีใดควรมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ซีเรียล (บัควีทและข้าวโอ๊ต) ขนมปังโฮลวีตและพาสต้าผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวชีสแข็งปลาเนื้อไม่ติดมันผักและ ผลไม้ในรูปแบบสดและแห้ง รวมทั้งถั่วในปริมาณเล็กน้อย เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ควรรับประทานในปริมาณที่น้อยและบ่อยครั้ง

เพื่อไม่ให้เป็นตะคริวที่ขา สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• สวมรองเท้าที่ใส่สบายด้วยส้นสูงไม่เกิน 5 ซม.
• ด้วยเส้นเลือดขอดสวมถุงน่องและถุงน่องพิเศษ (แพทย์จะช่วยคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ)
• เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 3 พยายามนอนตะแคงซ้ายหรือวางหมอนใบเล็กๆ ไว้ใต้ก้นขวา เพื่อป้องกันอาการของ "inferior vena cava syndrome"
• พยายามหลีกเลี่ยงการยกของหนักที่ขา และหากคุณต้องยืนเป็นเวลานาน ให้ออกกำลังกายแบบถอดออกซึ่งช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อน่อง (เช่น ยกนิ้วเท้าขึ้นและหย่อนตัวลงหลายครั้ง)
• พักโดยยกขาขึ้นเล็กน้อย
• แช่เท้าอุ่นๆ ก่อนนอน เช่น เกลือทะเล

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ beremennost.net - Ksenia Dakhno

การหดตัวของกล้ามเนื้อที่แหลมคมและเจ็บปวดโดยไม่สมัครใจเรียกว่าตะคริว เป็นไปไม่ได้ที่จะลบออกด้วยความตั้งใจหลังจากนั้นกล้ามเนื้อจะเจ็บนานถึงหลายวัน ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น แขน กล้ามเนื้อใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณปาก แต่น่องที่ขาจะมีอาการเจ็บปวดบ่อยกว่า ปกติแล้วในเวลากลางคืน

1. สาเหตุของการเป็นตะคริวในหญิงตั้งครรภ์
2. วิธีการช่วยเหลือผู้หญิง
3. มาตรการป้องกันพยาธิวิทยา

รูปถ่าย:

สาเหตุของการเป็นตะคริวในหญิงตั้งครรภ์

มีโรคกลุ่มหนึ่งที่อาการชักเป็นอาการหนึ่งซึ่งเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ มีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญ โชคดีที่พวกมันค่อนข้างหายาก มักจะมีเหตุผลมากกว่าธรรมดา

1. การขาดสารอาหารรอง
2. ฮีโมโกลบินลดลง
3. การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด
4. การคายน้ำ
5. โรคโลหิตจาง
6. การบีบตัวของ Vena Cava ที่ด้อยกว่า

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกบังคับให้หดตัวอย่างรวดเร็วเมื่อความสมดุลของไอออนิกของเซลล์และของเหลวในเซลล์ถูกรบกวน บทบาทนำเป็นของสารเฉพาะ ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น หากขาดสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดอาการชัก

สาเหตุหลักคือการขาดธาตุบางอย่างในเลือด

การขาดธาตุเหล่านี้ในเลือดเป็นสาเหตุหลักของการหดตัวของกล้ามเนื้อกระตุกในเวลากลางคืน นี่คือรายการตามความชุก:

• แมกนีเซียม - การขาดสารอาหารนั้นเกิดจากอาการปวดกล้ามเนื้อ, ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง, หงุดหงิด, นอนไม่หลับ, ชาและอุณหภูมิร่างกายลดลง; อันตรายโดยเฉพาะอยู่ในการเพิ่มขึ้นของน้ำเสียงของมดลูก
• โพแทสเซียม - ปริมาณที่ลดลงส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า, ความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, อาการชักระหว่างตั้งครรภ์ในเวลากลางคืน, การคายน้ำ, ท้องผูก;
• แคลเซียม - หากไม่เพียงพอฟันและเหงือกจะถูกทำลายความดันเพิ่มขึ้นความผิดปกติของระบบประสาทปรากฏขึ้นเล็บเปราะกลากอาจเกิดขึ้น

เงื่อนไขต่างๆ อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อหาขององค์ประกอบการติดตาม:

• พิษรุนแรง - ร่างกายไม่เพียง แต่สูญเสียสารที่มีประโยชน์ในระหว่างการอาเจียน การขาดความอยากอาหารนำไปสู่ความเป็นไปไม่ได้ในการเติมเต็มซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ในระหว่างตั้งครรภ์มักจะเป็นตะคริวที่ขา
• การใช้ยาขับปัสสาวะโดยไม่ได้รับอนุญาต - ร่วมกับของเหลวจะขจัดองค์ประกอบที่จำเป็น
• ภาวะทุพโภชนาการ - ทุกอย่างมีความสำคัญตั้งแต่การผสมผสานผลิตภัณฑ์อย่างผิด ๆ ไปจนถึงรูปแบบการกิน

การขาดสารอาหารมีความแข็งแรงเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์กับความต้องการที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เป็นตะคริวที่ขา

เหตุผลเดียวกันนี้ทำให้ฮีโมโกลบินและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ระดับน้ำตาลขึ้นอยู่กับอาหารโดยตรง หากไม่มีโรคอื่น หากคุณกินมากวันละครั้งหรือสองครั้ง ตัวบ่งชี้นี้จะเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์มากมาย

ไม่ใช่แค่การไม่ดื่มเท่านั้นที่นำไปสู่การขาดน้ำ น้ำถูกขับออกจากร่างกายอย่างแข็งขันภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนและนิโคติน

สาเหตุของการเป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายมักจะระบุได้ง่ายโดยธรรมชาติของงานของผู้หญิง อาจส่งผลต่อทั้งความจำเป็นในการยืนหรือเดินตลอดเวลา และการทำงานในท่านั่งเป็นเวลานาน

ลักษณะที่ปรากฏเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป

เหตุผลสุดท้าย - การบีบอัดของ vena cava - เกี่ยวข้องกับมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น หลอดเลือดดำนี้ตั้งอยู่ใต้ตำแหน่งบางอย่างของร่างกายทำให้เกิดการละเมิดการไหลเวียนของเลือด

มีการพึ่งพาความถี่ของสาเหตุของอาการชักระหว่างตั้งครรภ์ตามระยะเวลาที่กำหนด การขาดสารปรากฏอยู่ตรงกลางเนื่องจากเป็นช่วงที่ทารกในครรภ์เติบโตอย่างแข็งขัน ในช่วงเดือนแรกมักมีความเกี่ยวข้องกับภาวะเป็นพิษและภาวะทุพโภชนาการ

ภาระที่เพิ่มขึ้น, เส้นเลือดขอด, การกดทับของ vena cava นั้นพบได้บ่อยในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา นี่เป็นเพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของผู้หญิง

วิธีการช่วยเหลือผู้หญิง

อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับการเกิดตะคริวที่น่องหรือกล้ามเนื้ออื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าจะไม่ใช่อาการเจ็บป่วยร้ายแรง สาเหตุใดก็ตามก็เต็มไปด้วยผลที่ตามมา โดยธรรมชาติของอาการที่มาพร้อมกับการตรวจเลือดการศึกษาเพิ่มเติมแพทย์จะเป็นผู้กำหนดสาเหตุที่แน่นอน นี่เป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการรักษาที่ประสบความสำเร็จ

แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรหากคุณมีอาการชักระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาปรากฏบ่อยขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อแพทย์ไม่อยู่และทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง มีการเยียวยาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและปลอดภัยอย่างยิ่งซึ่งบรรเทาอาการปวดในเวลาเพียงไม่กี่วินาทีหรือป้องกันได้ทั้งหมด

หาครีมที่จะเลือกครีมสำหรับรอยแตกลายหลังคลอดบุตรและว่าน้ำมันอัลมอนด์ช่วยเรื่องรอยแตกลายหรือไม่

ผู้คนจำนวนมากได้รับความช่วยเหลือจากผักดอง เช่น จากขวดแตงกวา เพียงแค่จิบหนึ่งหรือสองครั้งอย่างรวดเร็วก็ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้

หากเป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ตอนกลางคืน คุณสามารถวางสบู่ก้อนหนึ่งไว้บนเตียงได้ แพทย์ยังไม่สามารถอธิบายการกระทำของวิธีการรักษาที่ทดสอบโดยคนจำนวนมากได้ แต่กลีเซอรีนซึ่งเป็นส่วนผสมในสบู่ก็พบว่ามีส่วนช่วยได้ ดังนั้นคุณสามารถซื้อขวดและหล่อลื่นเท้าในเวลากลางคืนได้เพียงไม่กี่หยด

กลีเซอรีนเพื่อช่วยชีวิต

ความเจ็บปวดที่โลภจะถูกลบออกโดยการกระทำที่ง่ายและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์:

• ยืนบนพื้นเย็นด้วยเท้าทั้งหมด
• พักด้วยขาตรงพิงผนังเพื่อให้ขาตั้งฉากกับลำตัว
• ดึงหัวแม่ตีนเข้าหาคุณคุณต้องทำเช่นนี้แม้ผ่านความเจ็บปวดคุณสามารถลงมือทำด้วยมือ, เข็มขัด, ผ้าเช็ดตัว, แผ่น;
• วิธีการรักษาที่เสี่ยง แต่มีประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คน - เพื่อแทงกล้ามเนื้อด้วยเข็ม
• นวด, ถู, เกากล้ามเนื้อ;
• ติดแผ่นทำความร้อน ขวดน้ำ เทจากฝักบัว

ตะคริวที่น่องของขานั้นไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มีสัญญาณเพิ่มเติมที่บ่งบอกถึงความเป็นไปได้ของภาวะที่เป็นอันตรายซึ่งต้องพบแพทย์ทันที

1. สภาพไม่ดีขึ้นมันเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เรื่อย ๆ
2. มีความรู้สึกชา (ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย)
3. มีอาการบวมน้ำบวม

นอกจากสาเหตุหลักแล้ว ยังเป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างแม่นยำ ซึ่งสามารถกำจัดได้ด้วยการนวด การออกกำลังกาย ขี้ผึ้งและเจลต่างๆ โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์

หากต้องการความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว ให้ใช้ Venitan

การนวดและการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อ สิ่งนี้นำมาซึ่งประโยชน์ที่จับต้องได้ในสถานการณ์นี้ หากมีอาการตะคริวที่ขาตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์ ควรทำการนวดหรือยิมนาสติกก่อนนอน

การเคลื่อนไหวของการนวดนั้นง่ายมาก - คุณต้องถูนวดกล้ามเนื้อ พวกมันเคลื่อนเข้าหาศูนย์กลาง ความพยายามมากเกินไปไม่คุ้มที่จะทำเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย ผลที่เพียงพอคือความรู้สึกอบอุ่นซึ่งบ่งบอกถึงการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น

ยิมนาสติกจากตะคริวในน่องระหว่างตั้งครรภ์สามารถเป็นแผนต่อไปนี้:

• ยืนบนนิ้วเท้าของคุณหลายสิบครั้ง ทางที่ดีควรทำหลายวิธีตลอดทั้งวัน
• พุ่งไปข้างหน้าสลับกับขาแต่ละข้าง - นี่คือการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
• ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง พิงฝ่ามือ ถอยเท้ากลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายไม่เคลื่อนไหว

มาตรการป้องกันพยาธิวิทยา

เมื่อรู้ว่าทำไมขาเป็นตะคริวจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงลักษณะที่ปรากฏในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์อาจกำหนดให้มีการเตรียมการพิเศษด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม คุณต้องทำตามกฎง่ายๆ ด้วย

1. สวมรองเท้าที่ใส่สบาย ส้นสูงไม่เกิน 5 ซม.
2. นอนใต้ผ้าห่มผืนใหญ่
3. ด้วยภาระที่เพิ่มขึ้นที่ขาให้ทำยิมนาสติก
4. หากคุณมีเส้นเลือดขอด ให้สวมถุงน่องหรือถุงน่องรัดรูป และพักโดยยกขาสูง
5. เมื่อตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องเกี่ยวข้องกับการกดทับของ vena cava ที่ด้อยกว่า ควรนอนตะแคงซ้ายระหว่างตั้งครรภ์
6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชาดำ คุณสามารถแทนที่ด้วยการแช่สมุนไพร ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้
7. การแช่เท้าในยามเย็นด้วยเกลือทะเลช่วยได้

นอกจากนี้ ค้นหาว่านมน้ำเหลืองหน้าตาเป็นอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์และสิ่งที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในช่องท้องระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ทำให้ร่างกายของผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญกับความเครียดมหาศาล ซึ่งตลอดช่วงตั้งครรภ์และแม้กระทั่งหลังคลอดจะส่งผลต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร ปัญหาทั่วไปอย่างหนึ่งที่ทั้งคุณแม่ในอนาคตและปัจจุบันต้องเผชิญคืออาการปวดและตะคริว ซึ่งอาจเกิดขึ้นที่ขาหรือแขนเป็นระยะ อาการชักระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมาก ผู้หญิงเกือบทุกคนที่กำลังคลอดบุตรไม่ทางใดก็ทางหนึ่งต้องเผชิญกับปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์: จากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย และจบลงด้วยการเคลื่อนไหวที่ต่ำและการไหลเวียนของเลือดที่ซบเซา

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุ

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักเป็นตะคริวที่ขาในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ แต่ปรากฏการณ์นี้สามารถ "หลอกหลอน" มารดาที่เพิ่งสร้างใหม่ได้เช่นกัน สาเหตุของการหดเกร็งของกล้ามเนื้อน่องอย่างเจ็บปวดคือการขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็กในร่างกาย โดยเฉพาะแคลเซียมและแมกนีเซียม รวมถึงความแออัดอื่นๆ

ตะคริวมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและในตอนเช้าระหว่างการจิบ - ที่เรียกว่าตะคริวของกล้ามเนื้อน่องในระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุหลักของตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์:

• ร่างกายขาดแคลเซียม
• ขาดแมกนีเซียมน้อยลง
• กรดแลคติกส่วนเกิน
• การไหลเวียนของของเหลวในร่างกายไม่ดี
• ความคล่องตัวต่ำ
• ลดปริมาณฮีโมโกลบิน (โรคโลหิตจางรุนแรง)

นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ขาและแขนได้ เช่น การที่เส้นเลือดขอดเริ่มมีอาการ

อาการชักระหว่างตั้งครรภ์: การรักษา

เนื่องจากสาเหตุหลักของการเป็นตะคริวขณะตั้งครรภ์ หรือที่มักเรียกกันว่า โรคขาอยู่ไม่สุข คือการขาดแคลเซียมในร่างกายของผู้หญิง การรับประทานแคลเซียมจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำและเข้าใจว่าการรักษาตัวเองแม้ในบริเวณนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณได้!

หากคุณเป็นตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ การได้รับแคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์แข็งตัวมากเกินไป ซึ่งจะทำให้กระบวนการมีลูกยากขึ้น หากเด็กเกิดแล้วและกินนมแม่ แคลเซียมส่วนเกินก็อาจทำให้กระหม่อมปิดก่อนเวลาอันควรได้ นั่นคือเหตุผลที่เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาโดยละเอียด!

ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ แคลเซียมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเมื่อมีวิตามินดี 3 และแมกนีเซียมเท่านั้น. ดังนั้น สิ่งที่สมเหตุสมผลและปลอดภัยที่สุดสำหรับทั้งผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรและแม่คือการทบทวนอาหารประจำวันของคุณ จำเป็นต้องรวมอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมเข้าไปด้วย

แหล่งที่มา แคลเซียมอาจเป็นผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์จากนม คอทเทจชีส
• ธรรมดาหรือกะหล่ำดอก
• ถั่ว
• มะเดื่อ
• พืชตระกูลถั่ว
• หน่อไม้ฝรั่ง
• บร็อคโคลี
• ไข่แดง

แมกนีเซียมซึ่งสามารถลดทั้งกล้ามเนื้อและแรงกระตุ้นทางประสาทได้อย่างมาก จึงป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อน่องในระหว่างตั้งครรภ์ได้ในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารต่อไปนี้:

• เมล็ดทานตะวัน
• แครอท
• ถั่ว
• ผักโขม
• ผักใบเขียว

ป้องกันอาการชักระหว่างตั้งครรภ์

อย่างที่ทราบกันดีว่าป้องกันโรคใด ๆ ได้ทันท่วงทีดีกว่าการรักษา เช่นเดียวกับโรคขาอยู่ไม่สุขระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันการเป็นตะคริวที่น่องระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด คุณต้องกระฉับกระเฉง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และกินอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูงให้เพียงพอ นอกจากนี้ยังจะไม่ฟุ่มเฟือยในการสมัครเข้าใช้พูล

วิธีที่ดีในการป้องกันตะคริวที่น่องคือการนวด อาจเป็นการนวดที่ไม่เป็นมืออาชีพ - ถามสามีหรือนวดขาด้วยตัวเอง ควรทำขั้นตอนนี้ก่อนนอนเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อได้ดีและหลีกเลี่ยงกระบวนการที่หยุดนิ่งระหว่างการนอนหลับ ควรทำการนวดในทิศทางจากสะโพกถึงเท้า

การป้องกันการเกิดตะคริวและอาการขาอยู่ไม่สุขในระหว่างตั้งครรภ์ได้ดีเยี่ยมยังเป็นครีมบำรุงพิเศษสำหรับขาที่ "หนัก" ที่เหนื่อยล้า ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา

จะทำอย่างไรถ้าขาเป็นตะคริว?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ส่วนใหญ่มักจะมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อน่องรอหญิงตั้งครรภ์อยู่บนเตียง หลังหรือระหว่างการนอนหลับที่ดี น่าเสียดายที่ปรากฏการณ์ดังกล่าวอาจทำให้เจ็บปวดได้ ดังนั้นการรู้วิธีกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อจึงมีประโยชน์

ในช่วงที่เป็นตะคริว พยายามดึงฝ่าเท้าเข้าหาตัวคุณให้มากที่สุด สิ่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจ แต่ขั้นตอนนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกันการนวดเท้าจะไม่ฟุ่มเฟือย