เต้านมหญิงยืดหยุ่น ปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเต้านม
ปัญหาที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร หลังจากน้ำหนักลดไปมาก หรือเป็นผลจากอายุที่มากขึ้นของร่างกาย รูปร่างหน้าอกที่น่าเกลียดช่วยลดความนับถือตนเองได้อย่างมาก และผู้หญิงก็เลิกใส่เสื้อผ้าหรูหราที่มีคอเสื้อลึก เพราะกลัวว่าหน้าอกที่ไม่สมบูรณ์จะทำลายความประทับใจโดยรวม
จะทำให้หน้าอกยืดหยุ่นได้อย่างไร? มีวิธีการพิสูจน์หลายวิธี แม้ว่าคุณจะไม่สามารถย้อนวัยได้ แต่คุณก็ค่อนข้างสามารถคืนหน้าอกให้กลับมามีเสน่ห์เหมือนเดิมได้
นวดเต้านม
การนวดเป็นเทคนิคมหัศจรรย์อย่างแท้จริงที่ช่วยให้หน้าอกเต่งตึง ชุ่มชื้น และทำให้หน้าอกนุ่มขึ้น
ในการเริ่มต้น คุณควรเตรียมทิงเจอร์สมุนไพรธรรมชาติจากโรสแมรี่ 30 กรัม, โหระพาคืบคลาน 30 กรัม และโหระพาธรรมดา 30 กรัม ทำให้โลชั่นเย็นลงที่อุณหภูมิห้อง ความเครียด และทาลงบนผิวบริเวณหน้าอก ทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
จากนั้นคุณสามารถเริ่มการนวดได้ คุณควรเริ่มจากด้านนอกเสมอ ค่อยๆ เคลื่อนเข้าไปด้านในและสิ้นสุดที่บริเวณหัวนม หน้าอกจะยืดหยุ่นได้ หากคุณใช้น้ำมันชนิดพิเศษระหว่างการนวด: อาร์แกน โจโจบา หรืออะโวคาโด ใช้ทีละตัวหรือผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน น้ำมันอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามิน ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่และปกป้องผิวเต้านมที่บอบบาง น้ำมัน Argan ประกอบด้วยวิตามิน A, B, C, D, E และ PP รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิว น้ำมันโจโจ้บาให้การบำรุงอย่างล้ำลึกและให้ความชุ่มชื้น
การออกกำลังกาย
หน้าอกยืดหยุ่น, ตูดยืดหยุ่น, สะโพกเรียว, เอวตัวต่อ - ผู้หญิงทุกคนฝันถึงหุ่นแบบนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดและใช้เวลามากที่สุดในการสร้างฟอร์มในอุดมคติคือการเล่นกีฬา ดังนั้นการออกกำลังกายต่อไปนี้จึงมีประโยชน์สำหรับหน้าอก:
- ดันขึ้นวางมือไว้ใต้ไหล่และนอนราบกับพื้นบนท้องของคุณ แยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ จับนิ้วเท้าไว้เพื่อพักบนนิ้วเท้า กล้ามเนื้อหน้าท้องควรคงความตึงเครียดในขณะที่คุณลุกขึ้นจากท่านอนหงายไปยังตำแหน่งที่ขนานกับพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะและคออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง หายใจเข้าในขณะที่คุณลดหน้าอกลง หายใจออกในขณะที่คุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หากคุณพบว่ามันยากที่จะทำวิดพื้นแบบคลาสสิก พยายามอย่าพิงถุงเท้า แต่ให้คุกเข่า
- กดหน้าอกหากคุณต้องการทราบวิธีทำให้หน้าอกยืดหยุ่นได้ ให้ลองดูเทคนิคการออกกำลังกายง่ายๆ นี้ ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากออกกำลังกายเพียงไม่กี่ครั้ง นอนราบกับพื้น บนม้านั่ง หรือบนลูกบอลออกกำลังกาย ใช้ดัมเบลล์ในแต่ละมือ (คุณสามารถเริ่มต้นด้วยน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม) เลื่อนข้อศอกออกไปด้านข้าง โดยให้ขนานกับไหล่ แล้วงอทำมุม 90 องศา หายใจออกในขณะที่คุณเหยียดแขนไปทางเพดาน ระวัง: ดัมเบลล์ควรเป็นวัตถุสองชิ้นที่แยกจากกัน - อย่านำมารวมกัน ไม่แนะนำให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว หายใจเข้าและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ลดมือ.ใช้ดัมเบลล์ในแต่ละมือแล้วนอนหงาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณตรงและสอดคล้องกับไหล่ของคุณ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันแล้วนำมาประกบหน้าอก
คุณสมบัติของการออกกำลังกาย
หน้าอกยืดหยุ่น (ขนาด 3, 2 หรือ 5 - ไม่สำคัญ) เป็นรางวัลหลักสำหรับความพยายามและการทรมานด้วยดัมเบลล์ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า: การทำแบบฝึกหัดซ้ำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ไม่เพียงพอ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณจะต้องสังเกตความสม่ำเสมอและพากเพียร คอมเพล็กซ์ทั้งหมดควรทำซ้ำสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายครั้งถัดไปได้หลังจากสองหรือสามวันเท่านั้น ทำซ้ำ 1-3 ชุด 8-16 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เมื่อคุณเชี่ยวชาญการทำซ้ำ 12 ครั้งต่อเนื่องกันสามชุดต่อเนื่องกัน อย่าเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ จะเป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มภาระ สำหรับการกดหน้าอกและการลดมือ ควรใช้ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักมาก เมื่อทำวิดพื้น ให้วางเท้าบนม้านั่ง
โยคะ
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาจำนวนมากและได้ระบุถึงประโยชน์ที่ไม่เคยมีมาก่อนของโยคะสำหรับทั้งร่างกาย เมื่อพิจารณาว่าการฝึกสมาธินี้เป็นกลไกหลักในการเพิ่มความยืดหยุ่นและให้โทนสีแก่ร่างกาย จึงสามารถช่วยผู้ที่หน้าอกเต่งตึงยังเป็นเพียงแค่ความฝัน โยคะรูปแบบต่างๆ จะเน้นที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นการเน้นที่ลำตัวช่วงบน ไหล่ และหน้าอกจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมหน้าอก
การออกกำลังกายทั่วไป
ผิดปกติพอตอนนี้เราจะไม่พูดถึงข้อดี แต่เกี่ยวกับข้อเสียของกีฬา กิจกรรมประจำวันบางประเภทรวมถึงกีฬาที่เฉพาะเจาะจงทำให้สภาพหน้าอกแย่ลงอย่างไม่ลดละ หากดูเหมือนว่าเต้านมยางยืดขนาดที่สองไม่สามารถบรรลุได้อย่าสิ้นหวัง: ทันทีที่คุณเริ่มเล่นกีฬาและกิจกรรมปกติอย่างมีสติ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถป้องกันไม่ให้ต่อมน้ำนมหย่อนยานได้อย่างไร การโค้งไปข้างหน้าและการจ็อกกิ้งหลายครั้งเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของกีฬาที่ "เป็นอันตราย" เนื่องจากลักษณะการเคลื่อนไหวกระตุกที่มีลักษณะเฉพาะจะยืดผิวหนังและกล้ามเนื้อ ทำให้ยากต่อการแก้ไขข้อบกพร่องและเสริมความแข็งแกร่งของหน้าอก อย่างไรก็ตาม มีผู้หญิงไม่กี่คนที่ปฏิเสธที่จะวิ่ง เพราะมันส่งผลดีมากกว่าอันตราย ทางออกที่ดีคือการซื้อสปอร์ตบราแบบพิเศษในขนาดที่เหมาะสม หน้าอกเต่งตึงจะไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไป หากคุณใส่ใจกับการออกกำลังกายและกำจัดผลกระทบด้านลบทั้งหมด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสวมสปอร์ตบราสองตัวพร้อมกัน - เคล็ดลับนี้จะช่วยให้หน้าอกไม่ขยับเขยื้อนให้ได้มากที่สุดในระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้ง
วารีบำบัด
หน้าอกยางยืดเป็นหนึ่งในเครื่องประดับหลักของผู้หญิง แต่ถ้าหมอห้ามไม่ให้คุณเล่นกีฬาเพราะมีปัญหาสุขภาพล่ะ? ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้เทคนิคอื่นที่มีประสิทธิภาพ - วารีบำบัด ขั้นตอนนี้ดำเนินการทุกครั้งที่คุณอาบน้ำ ล้างเต้านมของคุณก่อนด้วยน้ำอุ่น (30 วินาที) จากนั้นตั้งค่าให้เย็นที่สุดที่คุณสามารถยืนและทนได้ 10 วินาที สลับการล้างด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นสักสองสามนาที คุณควรสิ้นสุดขั้นตอนด้วยความหนาวเย็นเสมอ วารีบำบัดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งกระตุ้นการสังเคราะห์อีลาสตินและคอลลาเจน สารทั้งสองชนิดนี้สามารถเสริมสร้างและยกกระชับทรวงอกที่หย่อนคล้อยได้
หน้ากาก
นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำหน้ากากเต้านมพิเศษสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมที่บ้าน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ขูดแตงกวาบนเครื่องขูดที่ละเอียด ผสมกับไข่แดง จากนั้นใส่เนยเล็กน้อยหรือครีมธรรมชาติลงในส่วนผสม ตีส่วนผสมจนได้แป้งข้น แปะนี้ใช้กับต่อมน้ำนมประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำ องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของมาสก์ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเต้านมและให้ความยืดหยุ่นของผิว
ความปรารถนาหลัก
หน้าอกยืดหยุ่นของสาวพรหมจารีที่ไม่รู้จักความล้มเหลวของฮอร์โมน "เสน่ห์" ของการตั้งครรภ์และการลดน้ำหนักได้กลายเป็นตำนานที่แท้จริง อย่างไรก็ตาม คุณแม่ที่มีลูกห้าคนที่ยุ่งตลอดเวลาสามารถสานฝันของเธอให้เป็นจริงได้ คุณเพียงแค่ต้องทำ
ให้นมลูกทำอย่างไรให้หน้าอกสวย
ให้นมลูกตามความต้องการเพื่อไม่ให้นมหยุดนิ่งและไม่แตกเต้านม หากคุณหยุดพักระหว่างให้นมเป็นเวลานาน เนื่องจากการได้รับนมในปริมาณมาก ผิวหนังของเต้านมจะยืดออก ซึ่งจะนำไปสู่รอยแตกลายในภายหลัง
คุณไม่จำเป็นต้องรีดนมบ่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีข้อบ่งชี้พิเศษ เมื่อสูบน้ำบ่อยๆ เนื้อเยื่อจะได้รับบาดเจ็บ ผิวหนังจะยืดออกและยืดหยุ่นน้อยลง ดังนั้นจึงหย่อนคล้อย ทารกต้องรับมือกับน้ำนมเอง ร่างกายของแม่จะปรับตัวเข้ากับมัน และหลังจากให้นมไม่กี่วันก็ควรปล่อยนมในปริมาณที่เหมาะสม
สิ่งสำคัญคือแม่และลูกต้องสบายระหว่างให้นม ทารกไม่ควรฟุ้งซ่านและเล่นกับเต้านม ถ้าเขาหันกลับมา เขาอาจจะไม่สบายใจ หากทารกไม่สามารถบีบอะไรได้และพยายามดึงหรือบิดหัวนม ให้ลูกปัดแก่เขา แม้ว่าทารกจะตัวเล็ก แต่ก็บีบรัดแน่นและอาจทำร้ายหน้าอกได้อย่างรุนแรง
ถ้าเป็นไปได้ พยายามหย่านมทีละน้อย เด็กก็สบายดี เพราะเขาจะไม่รู้สึกเครียด และผู้หญิงคนนั้นดีขึ้น เนื้อเยื่อต่อมจะถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อไขมัน ด้วยการหย่านมอย่างราบรื่น ผิวจะมีเวลากระชับและไม่หย่อนคล้อย
หน้าอกสวยยังหมายถึงการไม่มีโรคอีกด้วย เมื่อผู้หญิงป้อนอาหาร เธอจะคอยติดตามความรู้สึกของเธอ ในระหว่างการให้อาหารและหลังหย่านมไม่ควรทำร้ายต่อมน้ำนมหากรู้สึกเจ็บปวดคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการให้อาหารหรือนักเลี้ยงลูกด้วยนม
โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงควรให้นมลูก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกระบวนการนี้ เต้านมจะสวยงามและมีสุขภาพดีเมื่อทำหน้าที่ หากคุณกลัวว่าเต้านมจะสูญเสียรูปร่างหน้าตา เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อให้แข็งแรง การให้นมเป็นเวลานานก็จะไม่ทำอันตรายใดๆ หากคุณหยุดให้อาหารกะทันหัน แสดงว่าร่างกายของผู้หญิงมีความเครียด จากการหยุดให้นมกะทันหัน รูปร่างหรือขนาดของเต้านมอาจเปลี่ยนไป
วิธีรักษาร่างกาย
- ผู้หญิงควรเลือกชุดชั้นในอย่างระมัดระวัง ควรมาจากผ้าธรรมชาติควรมีขนาด ชุดชั้นในหลวมไม่รองรับหน้าอกจึงหย่อนคล้อย การกดชุดชั้นในอาจทำให้น้ำนมหยุดนิ่งและปัญหาที่เกี่ยวข้อง
- อย่าพยายามลดน้ำหนักอย่างมาก หลังคลอดควรใช้เวลาเล็กน้อยและปอนด์พิเศษจะหายไป หากคุณลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน ผิวที่ยืดจะไม่มีเวลาลดลง ดังนั้นหน้าอกจะหย่อนคล้อย
- ออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกของคุณมีรูปร่าง ฟิตเนสที่เรียบง่ายจะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ ลองยกตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายกับดัมเบลล์
- เป็นประโยชน์ในการทำสวนที่ตัดกันที่หน้าอก ฝักบัวแบบตัดกันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับโทนสีกล้ามเนื้อและผิวหนัง หลังจากอาบน้ำคุณต้องให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวด้วยครีมหรือน้ำมันพิเศษ
- โภชนาการที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญ กินอาหารที่มีวิตามินอีและกลุ่มบีเป็นจำนวนมาก รวมทั้งกรดไขมันจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของเต้านม
โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของทารกเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่สำหรับเขาแล้ว ไม่มีอะไรดีไปกว่านมแม่ คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของทรวงอกเพราะด้วยคำแนะนำจากเว็บไซต์คุณจะกลับไปเป็นรูปลักษณ์ที่สวยงามในอดีตและอาจจะดียิ่งขึ้น)
หน้าอกยางยืด - ผู้หญิงทุกคนฝันถึงสิ่งนี้ทุกวัย และการมีเต้านมดังกล่าวจะช่วยให้สูตรพิเศษจัดทำขึ้นตามสูตรยาแผนโบราณ
อย่างแรกคือเกลือแกงธรรมดา สามารถดึงของเหลวจากเนื้อเยื่อจากชั้นลึกของผิวหนังและทำให้รูขุมขนแคบลง ซึ่งปรับโทนสีผิวและทำให้หน้าอกยืดหยุ่นขึ้น นำผ้าเช็ดหน้าเทอร์รี่ชุบน้ำเย็นบิดหมาดๆ แล้วโรยด้วยเกลือ ถูผิวบริเวณหน้าอกด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ จากนั้นล้างเกลือออกด้วยน้ำเย็นแล้วทาครีมเล็กน้อยบนผิวที่เปียกของหน้าอก
หน้าอกเต่งตึงชอบน้ำแข็ง คุณสามารถแช่แข็งทั้งน้ำธรรมดาและยาต้มสมุนไพรซึ่งแน่นอนว่าเป็นที่นิยม ยาต้มสมุนไพรสะระแหน่ รากวาเลอเรียน และฮ็อพโคน เหมาะมากสำหรับสิ่งนี้ (สมุนไพร 1 ช้อนโต๊ะหรือล้างในน้ำ 1 แก้ว) แช่แข็งยาต้มในช่องแช่แข็งด้วยก้อนเล็ก ๆ แล้วเช็ดหน้าอกด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมทุกเช้า กระชับรูขุมขนของผิวกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและกระชับ
ยาต้มสมุนไพรทำงานได้ดีกับผิวหนังบริเวณหน้าอก ซึ่งคุณควรล้างหน้าอกแทนน้ำ ยาต้มต่อไปนี้สามารถเพิ่มโทนของหน้าอก:
- 0.5 ช้อนโต๊ะ ชาเขียวและ 0.5 ช้อนโต๊ะ ล. ชาดำต่อน้ำ 1 แก้ว;
- 1 ช้อนโต๊ะ สาโทเซนต์จอห์น 1 ช้อนโต๊ะ โหระพา 1 ช้อนโต๊ะ ผลไม้โป๊ยกั๊กและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ใบยูคาลิปตัสต่อน้ำ 1 ลิตร
- 2 ช้อนโต๊ะ สะโพกกุหลาบในน้ำ 1 แก้ว (เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำซุป)
ห่อตามฮอปขจัดรอยแดงและผื่นประสาทต่างๆ ที่หน้าอก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เท 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย กรวยกระโดด ทันทีหลังจากนี้ นำน้ำซุปออกจากเตา ปิดฝาหม้อแล้วปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 30 นาที แช่ผ้ากอซสะอาดในยาต้มอุ่น ๆ แล้วพับเป็นสองชั้นทาที่หน้าอก หลังจากผ่านไป 5 นาที ให้เอาผ้าก๊อซออกและหล่อลื่นผิวด้วยครีมบำรุง
ใช้บางอย่าง สารผสมเป็นแอพพลิเคชั่น,คุณสามารถกระชับผิว,ทำให้ยืดหยุ่นและอ่อนนุ่ม
- ต้มน้ำ 0.5 ถ้วยเท 1 ช้อนโต๊ะลงในลำธารบาง ๆ แป้งและทำให้วาง ตีไข่ขาว 1 ฟอง ใส่ 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. วางผลลัพธ์ ใช้องค์ประกอบเป็นชั้นบาง ๆ บนหน้าอกแล้วทิ้งไว้ 15 นาที
- ลอกเปลือกวอลนัทสองสามเม็ดแล้วบดจนเนียน เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. เนยและไข่แดง 1 ฟอง ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วทาบนผิวเต้านมที่ทำความสะอาดแล้วประมาณ 15-20 นาที องค์ประกอบนี้เหมาะอย่างยิ่งหากผิวหย่อนคล้อยและต้องการการกระชับ
- ผสม 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งข้าวเจ้า (สามารถบดข้าวในเครื่องบดกาแฟได้) ไข่ 1 ฟอง และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยวเพื่อให้เป็นเนื้อเดียวกันและทาบนผิวหน้าอกประมาณ 15-20 นาที องค์ประกอบนี้กระชับผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนทั้งหมดต้องใช้เป็นประจำ หน้าอกยางยืดจะไม่รอดด้วยตัวเอง คุณต้องแก้ไข รวมกิจวัตรการดูแลเต้านมเข้ากับกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเวลาไม่นาน
