บ้าน › ความรักและความสัมพันธ์ › กำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น: เทคนิคที่ครอบคลุม วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่บ้านที่ก้นและขา

กำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น: เทคนิคที่ครอบคลุม วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่บ้านที่ก้นและขา

ตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมเกือบทุกคนต้องเผชิญกับ "เปลือกส้ม" ที่ไม่พึงประสงค์

เซลลูไลท์ทำให้เจ้าของไม่สะดวกทั้งด้านจิตใจและความงาม แต่การกำจัดปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดเมื่อเห็นแวบแรก

มีหลายวิธีในการแก้ปัญหาวิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น: วิธีการแบบบูรณาการ

เป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าคุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์โดยการเข้ารับบริการด้านความงามหรือการนวดป้องกันเซลลูไลท์ “เปลือกส้ม” แก้ไขได้ด้วยวิธีการแบบผสมผสานเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าเพื่อกำจัดร่องรอยของเซลลูไลท์คุณจะต้องไม่เพียงเหงื่อออกในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิงอีกด้วย

และหากดูเหมือนว่าเซลลูไลท์และความเกียจคร้านกำลังจะชนะในการต่อสู้เพื่อรูปร่างที่สวยงามนี้ก็คุ้มค่าที่จะหาช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในเรื่องที่ยากลำบากนี้ บริการด้านความงามที่มุ่งปรับปรุงสภาพผิวและขจัด “เปลือกส้ม” เป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจมาก ดังนั้นทำไมไม่อนุญาตให้ตัวเองสวยและมีเวลาพิเศษในร้านเสริมสวยล่ะ!

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชุดขั้นตอนที่จะช่วยกำจัดเซลลูไลท์บนขาและก้น ดังต่อไปนี้:

ยาสลายไขมัน ยารักษาโรค

อาหารโภชนาการที่เหมาะสม

ขั้นตอนการทำศัลยกรรมความงาม (การพอก นวด การลอก ฯลฯ)

ออกกำลังกาย

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น: ยาและอาหาร

ไม่มีกฎทางโภชนาการที่เข้มงวดเป็นพิเศษในการกำจัดเซลลูไลท์ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารแต่สามารถอยู่รอดได้โดยใช้ของเหลวเพียงอย่างเดียว มื้ออาหารควรมีความสมดุลและเป็นเศษส่วน

ควรทานอาหารให้ครบ 5 มื้อ มื้อสุดท้ายอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน ไม่ควรกินอาหารหลัง 19.00 น. จะดีกว่า เพื่อไม่ให้เป็นภาระในกระเพาะ บางส่วนควรมีขนาดเล็ก ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและไม่ควรรับประทานขณะวิ่ง ถ้ากินไม่ได้ก็ควรดื่มโปรตีนเชคดีกว่า และแน่นอนว่าเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค - ผู้หญิงต้องการ 1,800-2,000 กิโลแคลอรีต่อวันในจังหวะชีวิตปกติ เมื่อลดน้ำหนักควรลดจำนวนกิโลแคลอรีลงเหลือ 1,500 จะดีกว่า

อาหารจำนวนเล็กน้อยไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินได้ทุกอย่าง ในขณะที่ลดน้ำหนัก คุณควรแยกอาหารทอด รมควัน ไขมัน หวานและแป้งออกจากอาหารของคุณ ตามหลักการแล้ว ให้แยกอาหารดังกล่าวออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง

ควรกินผลไม้ให้มากขึ้นโดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว วิตามินซีซึ่งพบในผลไม้รสเปรี้ยวในปริมาณมาก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของผิวและปรับสีผิว วิตามินเอทำหน้าที่เหมือนกัน ดังนั้นจึงควรรวมผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น เกรปฟรุตมีวิตามินทั้งสองชนิดในปริมาณมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีคุณค่ามาก

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณของเหลวที่ใช้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน นอกจากน้ำแล้ว อาหารของคุณต้องมีซุป น้ำซุป น้ำผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ ฯลฯ ไม่ควรบริโภคน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า การทำน้ำคั้นสดจากผักหรือผลไม้ไม่หวานจะดีต่อสุขภาพ

ไลฟ์สไตล์ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้เพื่อรูปร่างที่สวยงาม หากต้องการกำจัด “เปลือกส้ม” จะต้องเลิกสูบบุหรี่ เลิกดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ และลดการบริโภคกาแฟให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์สามารถบริโภคได้เป็นครั้งคราว ไวน์คือสิ่งที่เหมาะ ไวน์แดง สีขาว หรือดอกกุหลาบ ไม่สำคัญ และควรงดเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นตลอดไป กาแฟก็ไม่ห้ามโดยเด็ดขาด แทนที่จะดื่มกาแฟสำเร็จรูปควรดื่มกาแฟธรรมชาติ แต่ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน

ด้วยการเปลี่ยนนิสัยและการรับประทานอาหาร คุณจะไม่สามารถชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกายได้ในเวลาอันสั้น ดังนั้นจึงควรรวมยาไว้ในกระบวนการนี้ด้วยจะดีกว่า การทำความสะอาดร่างกายเป็นจุดสำคัญในการลดน้ำหนัก แม้แต่ถ่านกัมมันต์ธรรมดาก็ช่วยได้ในเรื่องนี้ ปริมาณของยานี้คำนวณตามน้ำหนัก - 1 เม็ดต่อทุกๆ 10 กิโลกรัม 3 วันก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มกระบวนการทำความสะอาดร่างกาย

มี ยาซึ่งสาวๆ ชอบใช้เป็นรองพื้นสำหรับห่อตัวที่บ้าน ที่พบบ่อยที่สุด:

แคปซิแคม

อะมิโนฟิลลีน

ไดเม็กไซด์

หลักการออกฤทธิ์ของยาเหล่านี้เหมือนกัน - ยาเหล่านี้ทั้งหมดเป็นยาขยายหลอดเลือด แต่ไม่ควรใช้การเตรียมเหล่านี้ภายใต้ฟิล์มยึดและปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน ความนิยมของฟิล์มยึดติดสำหรับติดบ้านขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์นี้ แต่อย่าหลงกลโดยวิธีการที่มีประสิทธิภาพนี้ วิธีการลดน้ำหนักนี้อาจทำให้คุณเกิดปัญหาสุขภาพใหญ่ได้ การพันฟิล์มไว้นานๆ เป็นอันตราย โดยเฉพาะกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินขั้นรุนแรง เนื่องจากจะทำให้หัวใจเครียดมากขึ้น

นอกจากยาข้างต้นแล้ว คาเฟอีนในหลอดยังเป็นที่นิยมซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป สามารถเพิ่มคาเฟอีนลงในมาส์กต่อต้านเซลลูไลท์สำเร็จรูปหรือทาบนผิวในรูปแบบบริสุทธิ์ แนะนำให้เก็บมาส์กคาเฟอีนไว้บนผิวหนังไม่เกิน 1 ชั่วโมง

นอกจากนี้ยังมียาเม็ดระงับความหิวจำหน่ายอีกด้วย แต่โดยปกติแล้วจะจ่ายยาตามใบสั่งแพทย์และเฉพาะในกรณีของโรคอ้วนขั้นสูงเท่านั้น และหลักการออกฤทธิ์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์ก็คือการเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ กล่าวคือโดยพื้นฐานแล้วผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการลดน้ำหนักช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และไม่ส่งผลต่อน้ำหนักแต่อย่างใด การทดแทนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น: ขั้นตอนความงาม

ขั้นตอนเครื่องสำอางที่หลากหลายเพื่อกำจัดเซลลูไลท์นั้นค่อนข้างกว้างขวาง ขั้นตอนต่อไปนี้เป็นที่นิยมเป็นพิเศษ:

การบำบัดด้วยโอโซน

การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์

การระบายน้ำเหลือง

ห่อ

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์

เมโสบำบัด

ขั้นตอน การบำบัดด้วยโอโซนประกอบด้วยการแนะนำส่วนผสมของโอโซน-ออกซิเจนใต้ผิวหนังซึ่งช่วยเร่งการสลายไขมันสะสม

เมโสบำบัดดำเนินการในลักษณะเดียวกัน - มีการแนะนำส่วนผสมพิเศษในพื้นที่ที่มีปัญหาโดยเริ่มกระบวนการสลายไขมัน สารผสมเหล่านี้ไม่เข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งหมายความว่าจะไม่มีผลข้างเคียงในระหว่างขั้นตอนนี้

การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์ประกอบด้วยผลกระทบของคลื่นอัลตราโซนิกต่อเนื้อเยื่อ การบำบัดนี้มักจะทำร่วมกับการใช้เจลอุ่นเพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น

การระบายน้ำเหลืองช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ขั้นตอนนี้มี 4 ประเภท:

Pressotherapy เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนความกดอากาศ

การบำบัดด้วยสุญญากาศ - ดำเนินการโดยการเปิดเผยพื้นที่ที่มีปัญหาต่อความกดอากาศติดลบซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญเร่ง

Myostimulation - การใช้กระแสไฟฟ้าเพื่อเกร็งกล้ามเนื้อ

การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองเป็นการนวดด้วยมือซึ่งส่งผลต่อศูนย์กลางน้ำเหลืองที่อยู่ในช่องท้องและภายในหน้าอก

ห่อเป็นหนึ่งในขั้นตอนร้านเสริมสวยที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีทั้งแบบร้อนและแบบเย็น ของเสีย สารพิษ และของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกทางรูขุมขนของผิวหนังหากทำการพันด้วยความร้อน ในกรณีของการห่อเย็น สารอันตรายและของเหลวจะถูกกำจัดออกทางไตและตับ

เป็นที่รู้กันว่าการพันด้วยสาหร่ายนั้นมีประสิทธิภาพสูง ไม่เพียงแต่จะทำในร้านเสริมสวยเท่านั้น แต่ยังทำที่บ้านด้วย การพอกตัวโดยใช้โคลนบำบัด ช็อกโกแลต น้ำผึ้ง และน้ำมันก็เป็นที่นิยมเช่นกัน คุณต้องระวังเรื่องน้ำมัน โดยเฉพาะถ้าคุณวางแผนจะพันน้ำมันที่บ้าน น้ำมันทางเภสัชกรรมจะอุดตันรูขุมขนและทำให้ผิวมัน จึงไม่เหมาะกับขั้นตอนนี้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการพันผ้ามีข้อห้ามหลายประการ- การพันด้วยความร้อนมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดขอด ไม่ควรใช้ผ้าพันทั้งแบบเย็นและร้อนสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคผิวหนัง ความดันโลหิตสูง และโรคทางนรีเวช

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์จะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้นได้ในเวลาอันรวดเร็ว บริเวณที่มีปัญหาได้รับผลกระทบโดยใช้เทคนิคการนวดต่างๆ การนวดสามารถช่วยได้เฉพาะในระยะเริ่มแรกของเซลลูไลท์เท่านั้น หากเซลลูไลท์อยู่ในระยะที่สามหรือสี่ เฉพาะการรักษาที่ครอบคลุมเท่านั้นที่จะช่วยได้

การนวดป้องกันเซลลูไลท์มักใช้สารต่อต้านเซลลูไลท์หลายชนิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอน ไม่ควรมีอาการเจ็บระหว่างการนวด และหลังจากนั้นไม่ควรมีรอยช้ำตามร่างกาย

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์มีข้อห้ามหลายประการ:

เนื้องอกวิทยา

การอักเสบบนผิวหนัง การเกิดฝี

โรคหลอดเลือด

การละเมิดความสมบูรณ์ของผิวหนัง

ระยะเวลาให้นมบุตร

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้น: ออกกำลังกาย

แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ซึ่งจะไม่หายไปหลังจากช่วงเวลาสั้นๆ ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีการออกกำลังกาย ในการกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้นคุณต้องออกกำลังกายหลายอย่างทั้งแบบคงที่และไดนามิก

การออกกำลังกายแบบคงที่ประกอบด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อของร่างกายในขณะที่ไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ ในระหว่างการออกกำลังกายดังกล่าว

การออกกำลังกายแบบไดนามิกบ่งบอกถึงความเคลื่อนไหว ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการฝึกคาร์ดิโอ - วิ่ง ออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกาย เมื่อทำแบบฝึกหัดที่ดูเหมือนง่ายเหล่านี้ กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะมีส่วนร่วม

เมื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์ที่บั้นท้ายและขาคุณต้องออกกำลังกายต่อไปนี้:

1. หมอบลึก:วางเท้าให้ห่างกันประมาณไหล่ หันเท้าออกจากกันเล็กน้อย แล้ววางมือไว้ข้างหน้า ในท่านี้ ให้นั่งลงให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้หลังตรงโดยไม่โน้มตัวไปข้างหน้า เป็นครั้งแรก 15 squats 2 เซ็ตก็เพียงพอแล้ว หากออกกำลังกายได้ง่าย คุณสามารถเพิ่มจำนวนท่าสควอทและ/หรือท่าต่างๆ ได้

2. แทง:แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ มืออยู่ที่เอว หรือถือดัมเบลไว้ที่ระดับเอว จากท่าเริ่มต้น ค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้าอย่างกว้างๆ ด้วยขาข้างหนึ่ง จากนั้นลดขาอีกข้างลงไปที่เข่า ค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำการออกกำลังกายกับขาอีกข้าง รักษาหลังให้ตรง อย่าโน้มตัวไปข้างหน้า ทำท่าลันจ์ 10 ครั้งบนขาแต่ละข้าง แบ่งเป็น 2 เซ็ต หากจำเป็น ให้เพิ่มจำนวนการแทงและ/หรือการเข้าใกล้

3. "จักรยาน":นอนหงายบนพื้น ยกขาขึ้นงอเข่า เลียนแบบการขี่จักรยานโดยยกขาขึ้น

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้นเป็นคำถามที่ยาก แต่ถ้าคุณแก้ไขปัญหานี้อย่างครอบคลุมผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นไม่นาน

บั้นท้ายและขาเป็นจุดที่เสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์มากที่สุด จึงสามารถปรากฏได้ในผู้หญิงทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุและขนาด นิสัยต่างๆ นำไปสู่สิ่งนี้: การไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกาย การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ และโภชนาการที่ไม่ดี
หากต้องการกำจัดเซลลูไลท์ที่ขาและก้นที่บ้านอย่างรวดเร็วคุณต้องใช้มาตรการทั้งหมดรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล ขั้นตอนความงาม และการออกกำลังกาย คุณสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความสม่ำเสมอเมื่อปฏิบัติตามขั้นตอนและแบบฝึกหัด

สาเหตุของเซลลูไลท์

นอกจากนี้ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาของโรคนี้มีดังต่อไปนี้:

การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
การใช้ชีวิตอยู่ประจำและขาดการออกกำลังกาย
อิทธิพลของพันธุกรรม
การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินสาวที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเกิดเซลลูไลท์มากขึ้น
การฟอกหนังและรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไปทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นใยอีลาสตินซึ่งจะลดความยืดหยุ่นของผิวหนัง
นิสัยที่ไม่ดีมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของสารพิษ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้สภาพผิวแย่ลง
โภชนาการไม่ดี อาหารบางชนิดทำให้เกิดการสะสมของสารพิษ

คำแนะนำ! การทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนด้วยเครื่องสำอางเพียงอย่างเดียวจะไม่เกิดขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ ในกรณีส่วนใหญ่ นี่เป็นเรื่องเข้าใจผิดที่บริษัทต่างๆ สร้างขึ้นเพื่อยอดขายที่ดีขึ้น ผลที่ได้จะเกิดขึ้นกับแนวทางบูรณาการเท่านั้น

ขั้นตอนของเซลลูไลท์

ก่อนที่จะเลือกชุดแบบฝึกหัดและขั้นตอนต่างๆ ควรพิจารณาขอบเขตของปัญหาก่อน

ระยะแรกไม่ปรากฏให้เห็นด้วยสายตา แต่ถ้าผิวหนังถูกกดระหว่างนิ้วของคุณจะมีตุ่มปรากฏขึ้น
ในระยะที่สองตุ่มจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เปลือกส้มปรากฏบนต้นขา หน้าท้อง และบั้นท้าย
ขั้นตอนที่สามมีลักษณะโดยการปรากฏตัวของเนื้อเยื่อบวมและตุ่มที่เห็นได้ชัด;
ในขั้นตอนที่สี่จะมองเห็นการบดอัดสีเขียวที่มีลักษณะเป็นเส้น ๆ

คำแนะนำ!ในระยะเริ่มแรก การกำจัดเซลลูไลท์จะง่ายที่สุด ในการทำเช่นนี้ คุณควรนวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยการสครับสัปดาห์ละหลายครั้ง รวมถึงออกกำลังกายด้วย

เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดปัญหาในเวลาอันสั้น?

ยิ่งคุณเริ่มกำจัดเซลลูไลท์ได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ในการสำแดงครั้งแรก คุณสามารถกำจัดมันได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ แม้ว่าจะไม่ใช่ในหนึ่งสัปดาห์ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามความสม่ำเสมอและแนวทางบูรณาการ:

อาหารพิเศษ.
ออกกำลังกาย.
พอกตัวและนวด
เลิกนิสัยที่ไม่ดี
ภายในหนึ่งเดือนจะเห็นผล

คำแนะนำ!การรับประทานอาหารจะไม่ช่วยให้คุณพ้นจากเซลลูไลท์ แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยลดการอักเสบและช่วยรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ สิ่งสำคัญคือต้องคงความชุ่มชื้นไว้ คุณต้องใช้น้ำประมาณสองลิตรต่อวัน

วิธีต่อสู้กับเซลลูไลท์ที่บ้าน?

นอกจากเครื่องสำอางแล้ว ยังควรค่าแก่การพิจารณาไลฟ์สไตล์ของคุณอีกครั้ง โภชนาการควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมอาหารรสเค็ม ของทอด หรือรสเค็ม

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างกิจวัตรประจำวันและพักผ่อนให้เพียงพอ ขอแนะนำให้ใช้เครื่องสำอางในท้องถิ่นและออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่กำจัดเซลลูไลท์เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตอีกด้วย

โภชนาการที่สมเหตุสมผล

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมเหตุสมผลมีความสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับเปลือกส้ม ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่สามารถอดอาหารได้ เมื่อสร้างเมนูคุณต้องคำนึงถึงวิตามินและองค์ประกอบย่อยจำนวนหนึ่งด้วย เป้าหมายของโภชนาการที่เหมาะสมคือการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและเร่งการเผาผลาญ

สิ่งสำคัญคือต้องงดอาหารที่มีไขมัน หวาน แป้งและเผ็ด คุณไม่ควรกินอาหารที่ปรุงในกระทะหรือของทอด
เมนูควรประกอบด้วยผัก สมุนไพร ผลไม้ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว
จานเนื้อควรนึ่งหรือย่าง อาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ นม ชีส และบลูเบอร์รี่
ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดโดยไม่เติมน้ำตาล สามารถทำจากแครอท แอปเปิ้ล หรือสับปะรดได้
จำเป็นต้องใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอเนื่องจากจะชะล้างทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
การรับประทานอาหารในปริมาณน้อยจะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องแยกอาหารที่มีไขมันทรานส์ออกจากอาหารของคุณ เหล่านี้คือสเปรด มาการีน หรือขนมอบ
มันคุ้มค่าที่จะรวมอาหารไว้ในอาหารของคุณที่ช่วยกำจัดสารพิษอย่างแข็งขัน ได้แก่ ชิโครี ขิง หัวไชเท้าดำ และโรสฮิป

คำแนะนำ!การเพิ่มวิตามินซีลงในเครื่องดื่มช่วยให้ไขมันสลายได้ดีขึ้น การรับประทานไฟเบอร์และของเหลวปริมาณมากจะช่วยขจัดสารพิษ

ทรีทเมนท์ความงาม

การดูแลบ้านที่ช่วยลดเซลลูไลท์ ได้แก่ การใช้สครับ มอยเจอร์ไรเซอร์ พอกตัว และอาบน้ำคอนทราสต์
เมื่อใช้ขั้นตอนบางอย่างควรคำนึงถึงข้อห้ามด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเส้นเลือดขอด การนวดจะมีประโยชน์ แต่การพันผ้าจะเป็นอันตราย

คำแนะนำ!หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรใช้การฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีความโดดเด่นด้วยประสิทธิผล เช่น การยืดกล้ามเนื้อ โยคะ หรือการออกกำลังกายแบบ Calanetics ซึ่งสามารถลดอาการของเปลือกส้มได้

สครับ

การขัดผิวไม่เพียงแต่ขจัดเซลล์ที่ตายแล้วเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณอุ่นเนื้อเยื่อและขจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกินออกจากเซลล์ได้อีกด้วย หลังจากปอกเปลือกแล้วการใช้สารอาหารจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น การผสมผสานการขัดผิวและการนวดเป็นการบำบัดต่อต้านเซลลูไลท์ที่ยอดเยี่ยม

ในการทำสครับแบบโฮมเมด ส่วนผสมที่ดีที่สุดคือเมล็ดกาแฟบด สามารถผสมกับน้ำมันมะกอก น้ำผึ้ง และแม้แต่เจลอาบน้ำได้

คุณสามารถเตรียมสครับคุณภาพสูงได้โดยใช้เกลือทะเลเนื้อละเอียด ซึ่งคุณสามารถเพิ่มครีม เนย และน้ำผึ้งลงไปได้ ควรใช้สครับหลายครั้งต่อสัปดาห์

คำแนะนำ! สำหรับอาหารคลีนซิ่งจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ได้แก่น้ำมันมะกอก ผลไม้รสเปรี้ยว และน้ำว่านหางจระเข้ น้ำผักและผลไม้สดยังช่วยทำความสะอาดได้อีกด้วย แนะนำให้ใช้น้ำฟักทอง บีบีท และแครอทเป็นพิเศษ

อาบน้ำ

หากต้องการละลายน้ำมันหอมระเหยให้ดีขึ้น ให้ผสมกับน้ำผึ้งก่อน มันคุ้มค่าที่จะเลือกน้ำมันส้มโรสแมรี่และจูนิเปอร์

คำแนะนำ! การสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยครั้งจะขัดขวางการไหลเวียนโลหิตที่ขาและทำให้ท่าทางเสีย สิ่งนี้มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและการสลายตัวของผิวหนัง

ห่อ

เพื่อให้ผ้าพันตัวมีฤทธิ์ต้านเซลลูไลท์ คุณจำเป็นต้องใช้สารประกอบพิเศษที่มีผลทำให้อุ่นและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี สำหรับผ้าห่อตัวที่บ้าน คุณควรเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

ดินเหนียวสีขาวผสมกับน้ำ สิ่งนี้สร้างวิธีการดูดซับสารที่เป็นอันตรายได้อย่างดีเยี่ยม
ผสมกาแฟสองถุงกับน้ำ จากนั้นเติมน้ำผึ้ง ขิงสับ และน้ำมันส้มเล็กน้อย
เติมครีมแคปซิแคมลงในครีมเด็กซึ่งจะสร้างเอฟเฟกต์ที่อบอุ่น

สาหร่าย น้ำมันหอมระเหย และโคลนบำบัดก็ใช้สำหรับพอกตัวเช่นกัน หลังจากใช้ส่วนผสมแล้วควรพันบริเวณที่มีปัญหาด้วยฟิล์มยึด มีผ้าห่มพันอยู่ด้านบน ขั้นตอนควรใช้เวลาประมาณ 30-40 นาที จากนั้นควรทำความสะอาดผิวด้วยน้ำและทาครีมบำรุงผิวด้านบน

คำแนะนำ! การสวมเข็มขัด เข็มขัด และเสื้อผ้ารัดรูปทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในส่วนล่างซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการบวม

นวด

แนะนำให้ใช้การนวดในทุกขั้นตอนของเซลลูไลท์ คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษใด ๆ ในการทำเช่นนี้ การนวดระบายน้ำเหลืองเกี่ยวข้องกับการลูบบริเวณที่มีปัญหาไปตามทิศทางการไหลของน้ำเหลือง หากต้องการนวดขา คุณควรเคลื่อนไหวตั้งแต่หัวเข่าไปจนถึงบั้นท้าย

ในฐานะผลิตภัณฑ์เสริม คุณควรใช้ครีมบำรุงและน้ำมันพื้นฐาน

การนวดด้วยน้ำผึ้งให้ประโยชน์มากมาย ในกรณีนี้ให้ใช้สองช้อนผสมกับน้ำมันหอมระเหย ส่วนผสมถูกนำไปใช้กับฝ่ามือซึ่งจะต้องกดให้แน่นกับบริเวณที่มีปัญหาและฉีกออกอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 12-16 นาที ในขณะเดียวกันสารพิษและของเหลวก็ออกมาจากผิวหนัง หลังจากทำหัตถการแล้วให้อาบน้ำ

การนวดสามารถทำได้โดยไม่ต้องทำอะไรเพิ่มเติมบนพื้นฐานที่แห้ง ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ มีการใช้แปรงขนแข็ง การนวดนี้ควรปิดท้ายด้วยการอาบน้ำฝักบัว

สำหรับเปลือกส้ม คุณควรใช้การนวดโดยใช้น้ำมันจูนิเปอร์ซึ่งเจือจางด้วยน้ำมันมะกอก ส่วนผสมนี้ควรถูให้เข้ากับผิวได้ดี

คำแนะนำ! การนวดที่บ้านสามารถทำได้โดยใช้เครื่องนวดแบบเทปและลูกกลิ้ง รวมถึงแปรงนวด อุปกรณ์เครื่องกลมีความโดดเด่นด้วยประสิทธิภาพ: สุญญากาศ อินฟราเรด หรืออัลตราโซนิก

ออกกำลังกาย

โปรแกรมต่อต้านเซลลูไลท์ยังรวมถึงการออกกำลังกายง่ายๆ คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อสิ่งนี้ สามารถทำได้ที่บ้านด้วย การออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากทำเป็นประจำและควบคู่กับการควบคุมอาหาร
การลงกล้ามเนื้อบริเวณที่มีปัญหาจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้ไขมันสลายได้ดีขึ้น

แบบฝึกหัดต่อไปนี้ใช้เพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อขาและบั้นท้าย:

กระโดดขึ้น 25–30 ครั้ง แทนที่จะกระโดดปกติ คุณสามารถกระโดดเชือกได้
วิ่งอยู่กับที่ด้วยการยกสะโพกให้สูง จากนั้นคุณวิ่งโดยกวาดขาไปข้างหลัง
สควอชโดยเหยียดแขนไปข้างหน้าและแยกขากว้างเท่าช่วงไหล่ ทำซ้ำ 30 ครั้ง 2–4 เซ็ต ยิ่งขากว้างเท่าไหร่ การออกกำลังกายก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

ท่าลันจ์สามารถทำได้โดยใช้ดัมเบลล์ขนาดเล็ก ในกรณีนี้ ให้ก้าวไปข้างหน้ากว้างๆ โดยต้นขาควรขนานกับพื้น
เพื่อเสริมความแข็งแกร่งของบั้นท้าย ให้ออกกำลังกายแบบสะพาน จากตำแหน่งนอนหงายเข่างอ ให้ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น
จักรยานจะดำเนินการในท่าเอนกาย เวลาดำเนินการขั้นต่ำ 3–4 นาที
การเดินบนบั้นท้ายของคุณมีประสิทธิภาพ คุณต้องนั่งบนพื้น เหยียดขาตรงหน้า และเคลื่อนบั้นท้าย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีปัญหาจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการเผาผลาญ วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่มีส่วนช่วยในการบีบอัดเนื้อเยื่อบริเวณสะโพกและการออกกำลังกายจะช่วยขจัดภาวะขาดออกซิเจน

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดในระยะเวลาอันสั้น คุณต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

คำแนะนำ! เมื่อทำการออกกำลังกายควรเน้นที่การทำงานของกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณโหลดกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ กระบวนการใช้พลังงานก็จะยิ่งกระฉับกระเฉงมากขึ้นเท่านั้น

ในการกำจัดเปลือกส้ม คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความพยายามและระดับของการเกิดเซลลูไลท์เท่านั้น

เปลือกส้ม เซลลูไลท์ ผิวเป็นก้อน ล้วนเป็นชื่อของข้อบกพร่องด้านความงามที่พบบ่อย บ่อยครั้งที่ผู้หญิงถูกบังคับให้ต่อสู้ เคล็ดลับ คำแนะนำ และสูตรอาหารในบทความนี้จะบอกวิธีกำจัดเซลลูไลท์ออกจากต้นขาและก้นที่บ้าน เพื่อที่จะกระชับผิวของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ลดขนาดเซนติเมตรส่วนเกินและลดปริมาตรลง คุณต้องใช้เวลาเล็กน้อยทุกวันและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ

ทำไมเซลลูไลท์ถึงปรากฏที่ต้นขา?

ปัจจัยต่าง ๆ สามารถกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย (ก้น, หน้าท้อง, ต้นขา) บ่อยที่สุดคือ:

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัญหาด้านความงามเกิดขึ้นในผู้หญิงในช่วงวัยรุ่น การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน
ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมและปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
การไม่ออกกำลังกาย หากไม่มีโอกาสเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ เล่นกีฬา เดิน หรือขาดการออกกำลังกาย ก็มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
น้ำหนักส่วนเกิน ผิวหนังมีความเครียดอย่างมากเมื่อน้ำหนักเพิ่ม อาจเกิดการยืดตัวของผิวหนังและการสะสมของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังที่ไม่สม่ำเสมอ สาเหตุนี้เกิดขึ้นอย่างเท่าเทียมกันในผู้ชายและผู้หญิง บริเวณที่มีปัญหา : ต้นขา, ก้น, หน้าท้อง, ขา, แขน

หากต้องการลบข้อบกพร่องด้านความสวยงาม ให้ใช้:

หน้ากากท้องถิ่นต่างๆ
แบบฝึกหัด
ห่อ;
นวด;
ทรีทเมนท์สปา
โภชนาการต่อต้านเซลลูไลท์.

สูตรมาสก์ต่อต้านเซลลูไลท์

การต่อสู้กับปัญหาผิวหนังที่ต้นขานั้นดำเนินการโดยใช้วิธีเครื่องสำอางต่างๆ มาสก์ที่ใช้สารสกัดจากพริกแดง น้ำมันหอมระเหยอบเชย และกรดผลไม้จากธรรมชาตินั้นมีประสิทธิภาพ วิธียอดนิยมคือ:

มาส์กอันดับ 1 ที่ใช้พริกไทย:

ในสัดส่วนที่เท่ากัน ให้นำพริกไทยร้อนแดงแห้ง อบเชยแห้ง และลูกจันทน์เทศลงบนปลายมีด ส่วนผสมแห้งต้องผสมกับน้ำผึ้ง 100 กรัมและน้ำมันมะกอก ทาบริเวณต้นขาและก้นเป็นเวลา 10 นาที สัปดาห์ละครั้ง โปรดจำไว้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นไปได้หลังจากตรวจสอบแล้วว่าไม่มีอาการแพ้ส่วนประกอบเท่านั้น

ลำดับที่ 2 ยาองุ่น:

ผสมเนื้อองุ่น (5 ช้อนชา) กับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ทาลงบนผิวที่สะอาดเป็นเวลา 15 นาที มาส์กนี้จะช่วยขจัดเซลลูไลท์ใน 4 สัปดาห์

ลำดับที่ 3 โกโก้:

ใช้โกโก้ 2 ช้อนโต๊ะเติมน้ำเดือดจนกลายเป็นครีมเปรี้ยวเติมน้ำมันหอมระเหยอบเชย (1-2 หยด) ทาลงบนผิวต้นขาที่มีปัญหา ผลิตภัณฑ์จะช่วยลดความไม่สม่ำเสมอของผิวใน 5 ครั้ง

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่ต้นขา

การออกกำลังกายง่ายๆ จะช่วยให้คุณเอาชนะเซลลูไลท์ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ บั้นท้าย และขจัดปริมาตรส่วนเกินออกจากต้นขา จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพทุกวัน คอมเพล็กซ์ต่อต้านเซลลูไลท์ประกอบด้วย:

หมอบ- สลับตำแหน่งต่างๆ ของขา (แยกไหล่กว้าง กว้างขึ้นเล็กน้อย กว้างมากโดยกางเท้าออก) ครั้งละ 10 ครั้ง คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดี
เอียง- นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออก พยายามก้มตัวแล้วจับเท้า การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่นไม่กระตุก ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
แกว่งขาของคุณ: เดินหน้า ด้านข้าง ถอยหลัง 10 ครั้ง
การยกขา- เรานอนราบกับพื้นยกขาขึ้นสูง 45 องศาแล้วเริ่มเขียนตัวเลขช้าๆ: จาก 1 ถึง 9

หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ผลลัพธ์แรกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน: เซลลูไลท์ไม่เด่นชัดนัก ต้นขาก็เรียวขึ้น ผิวก็ยืดหยุ่นขึ้น ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ คุณสามารถใช้เครื่องออกกำลังกายหรือสระว่ายน้ำได้หากต้องการ

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ด้วยการพอกตัว

การพันเซลลูไลท์มีผลด้านความงามเหมือนห้องซาวน่า ขั้นตอนนี้ดำเนินการที่บ้านในเวลาที่สะดวก การพันเซลลูไลท์ป้องกันเซลลูไลท์ดำเนินการโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าหรือโฮมเมด กระบวนการทั้งหมดใช้เวลา 40-60 นาที สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องมี: ฟิล์มยึดและผลิตภัณฑ์พิเศษ ส่วนใหญ่มักใช้เพื่อขจัดเซลลูไลท์:

ดินเหนียว: เจือจางด้วยน้ำอุ่นจนกลายเป็นครีม
ส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยจากพืชต่างๆ (อย่างละ 1 หยด) คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้โดยใช้เจอเรเนียม ลาเวนเดอร์ กระดังงา มะนาว ส้ม และน้ำมันอบเชย
สารสกัดจากทะเลสำหรับเซลลูไลท์ (สาหร่ายทะเล, เกลือทะเล) พืชแห้งจะถูกเติมด้วยน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 50-60 องศาและแช่ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 40 นาที ถัดไปคุณต้องผสมกับเกลือทะเล (1 ช้อนชา) หลังจากนั้นคุณสามารถใช้เพื่อขจัดเซลลูไลท์ได้

วิธีการห่อใดๆ รวมถึงขั้นตอนด้วย:

อุ่นผิวด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือน้ำ
การใช้องค์ประกอบพิเศษ
ห่อด้วยฟิล์ม บริเวณที่มีปัญหา (ชุดโค้ต ต้นขา หรือทั้งตัว) ถูกห่อไว้หลายชั้นเพื่อให้ความอบอุ่นได้ดีขึ้น
ห่อขึ้น. เป็นครั้งแรก 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว
ล้างเครื่องกำจัดเซลลูไลท์ออกด้วยน้ำอุ่น
ทาน้ำมันมะกอกหรือครีมพิเศษที่ต้นขาเพื่อช่วยขจัดเซลลูไลท์

นวดต่อต้านเซลลูไลท์

ที่บ้าน คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกจากส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยการนวดแบบพิเศษ ขั้นตอนนี้มีหลากหลายและเทคนิค การจัดการด้านความงามนี้ร่วมกับน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดสามารถ:

ขจัดน้ำส่วนเกินออกจากผ้าและผิวหนัง
ฟื้นฟูการทำงานของระบบน้ำเหลือง
เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังบริเวณต้นขา
กระตุ้นการฟื้นฟูผิว
ขจัดไขมันสะสมออกจากต้นขา
เอาชนะเซลลูไลท์;
ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิว

ด้วยคำแนะนำง่ายๆ คุณสามารถสร้างรูปทรงเพรียวบาง มีต้นขาเรียบเนียน และกำจัดเซลลูไลท์ได้ ขั้นตอนที่บ้านให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการนวดด้วยฮาร์ดแวร์ของร้านเสริมสวย มีกฎบางอย่างที่สามารถแก้ปัญหาเซลลูไลท์ที่ต้นขาได้อย่างรวดเร็ว ควรทำการนวดด้วยน้ำผึ้งหรือต่อต้านเซลลูไลท์อื่นๆ:

เป็นประจำทุกวัน อย่าหยุดพักเกิน 2 วัน
ทำความสะอาดผิวและอุ่นมือของคุณ แนะนำให้อาบน้ำหรืออาบน้ำอุ่น วิธีนี้จะช่วยให้ขจัดเซลลูไลท์ออกจากผิวที่นึ่งได้ง่ายขึ้น
เริ่มการนวดป้องกันเซลลูไลท์แบบครอบคลุมด้วยการตีเบา ๆ (1-2 นาที) จากนั้นจึงใช้การบีบ การลูบอย่างรุนแรง และการถู เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพจำเป็นต้องใช้ร้านขายยาพิเศษหรือการเยียวยาที่บ้านโดยใช้น้ำมันหอมระเหยจากส้ม ช่วยขจัดส่วนที่นูนและเซลลูไลท์ออกจากต้นขาได้อย่างรวดเร็ว และทำให้บั้นท้ายกระชับขึ้น
ในขั้นตอนนี้คุณสามารถใช้เครื่องนวดมือแบบพิเศษสำหรับต้นขาได้ ลูกกลิ้งนวดจะขจัดเซลลูไลท์ออกจากผิวหนังอย่างรวดเร็วและปรับสภาพผิวให้สม่ำเสมอ คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือแผนกเฉพาะของซูเปอร์มาร์เก็ต
หลังการนวดจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษหรือน้ำมันซึ่งจะช่วยขจัดความไม่สม่ำเสมอของต้นขาและความสม่ำเสมอของผิวหนัง

ทรีทเมนท์สปา

เพื่อที่จะขจัดไขมันและทำให้บั้นท้ายกระชับขึ้น จึงมีการทำสปาทรีตเมนต์ ต่อไปนี้เป็นที่นิยมมาก:

ห้องอาบน้ำแบบพิเศษ- การดื่มน้ำร่วมกับส่วนผสมออกฤทธิ์จะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ขั้นตอนนี้จะช่วยเร่งเลือด ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากผิวหนัง และฟื้นฟูกระบวนการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน น้ำผึ้ง สาหร่ายทะเล และน้ำมันหอมระเหยจากซิตรัสใช้ในการกระชับต้นขา
นวด- มีประโยชน์ต่อผิวหนังบริเวณต้นขาและร่างกาย ภายใต้มือของผู้เชี่ยวชาญ เซลลูไลท์จะลดลงอย่างรวดเร็วและสามารถกำจัดหน่วยเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นออกได้อย่างง่ายดาย เพื่อต่อสู้กับความไม่สม่ำเสมอของผิวหนัง จึงมีการใช้ฮาร์ดแวร์และการแก้ไขด้วยตนเอง เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคอมเพล็กซ์ต่อต้านเซลลูไลท์รวมถึงผลกระทบที่ออกฤทธิ์ต่อร่างกายสลับกันและการเข้าใช้ห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ
ฝักบัวตัดกันและโรงอาบน้ำ เพื่อความยืดหยุ่นของต้นขา มีการใช้ไอน้ำร้อนและน้ำแบบฟินแลนด์ ตุรกี รัสเซีย ไทย ญี่ปุ่น และประเภทอื่น ๆ ผลลัพธ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในครั้งแรก: สัดส่วนกระชับขึ้น ผิวต้นขาเรียบเนียน เซลลูไลท์ไม่เด่นชัด อุณหภูมิร้อนและเย็นสลับกันทำให้เกิดกลไกตามธรรมชาติของการฟื้นฟูผิว และช่วยลดการขาดอีลาสตินและการผลิตคอลลาเจน
การปอกเปลือก- การขัดผิวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่มีปัญหาบริเวณต้นขา ขณะเดียวกันกระบวนการเผาผลาญและการสลายไขมันก็จะเข้มข้นขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนการขัดผิว จึงสามารถขจัดเซลลูไลท์ได้ภายในสองถึงสามเซสชัน อนุภาคออกฤทธิ์ของการขัดหรือการลอก ได้แก่ เกลือทะเล กาแฟธรรมชาติ เมล็ดเบอร์รี่บด ผลไม้ และกรดแลคติค

โภชนาการต่อต้านเซลลูไลท์

คุณสามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกจากต้นขาและบั้นท้ายได้อย่างรวดเร็วที่บ้านโดยใช้อาหารพิเศษ บทวิจารณ์และวิดีโอของผู้หญิงที่ไพเราะมีมากมายในเมนูต่าง ๆ ซึ่งสัญญาว่าจะแสดงผลลัพธ์แรกในหนึ่งสัปดาห์

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับต้นขาที่สวยงามและกระชับประกอบด้วยขั้นตอนสำคัญหลายขั้นตอน ในระยะแรกจำเป็นต้องแยกอาหารบางชนิดออกจากอาหารที่มีส่วนทำให้การเผาผลาญไขมันบกพร่องและการก่อตัวของเซลลูไลท์ รายการอาหารต้องห้ามสำหรับเซลลูไลท์ ได้แก่ เนื้อรมควันและปลารสเลิศ อาหารที่มีรสเค็มและหวานที่มีไขมัน เครื่องดื่มอัดลม ปลากระป๋อง เนื้อสัตว์และผัก ผักดองทุกชนิด ขนมหวาน คาเฟอีนในรูปแบบต่างๆ

อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าก้นของคุณกระชับ เซลลูไลท์ลดลง และผิวของคุณมีสีผิวสม่ำเสมอต้องประกอบด้วย:

รับประทานอาหารที่สมดุลให้ครบถ้วนในช่วงเวลาสม่ำเสมอ
รักษาสมดุลระหว่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไฟเบอร์
บรรทัดฐานรายวันของน้ำดื่มคุณภาพสูงคืออย่างน้อย 2 ลิตร คุณควรดื่มเป็นระยะๆ ซึ่งจะช่วยขจัดความเมื่อยล้าของของเหลวในร่างกายและเอาชนะเซลลูไลท์
การรับประทานอาหารประเภทผัก สลัด ทุกวันโดยใช้ผักใบเขียวที่มีกลิ่นหอม ช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย กำจัดเซลลูไลท์บริเวณต้นขาและส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
มีปลาทะเลเนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์นมคุณภาพสูงอยู่ในเมนูอย่างต่อเนื่อง ไขมันไม่อิ่มตัวจะบังคับให้ร่างกายเผาผลาญสิ่งสะสมที่ไม่จำเป็นอย่างเหมาะสม และขจัดความไม่สม่ำเสมอของต้นขา
จำกัดกาแฟไว้ที่ 2 แก้วต่อวัน วิธีนี้สามารถขจัดความไม่สม่ำเสมอของต้นขาได้อย่างรวดเร็ว
ลดปริมาณเกลือให้น้อยที่สุด งดสารเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างแรก: เซลลูไลท์ที่ต้นขาของคุณสามารถกำจัดออกได้อย่างรวดเร็ว

วิดีโอ: วิธีกำจัดเซลลูไลท์

เด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาเซลลูไลท์ที่ก้นและต้นขา ปัญหานี้เกิดขึ้นในผู้ชายเช่นกัน แต่ไม่ค่อยเกิดขึ้น การปรากฏตัวของเปลือกส้มไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ความเครียด และการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่

คุณต้องการกำจัดการกระแทกที่ไม่น่าดูบนขาของคุณหรือไม่? ในบทความนี้เราจะดูวิธีต่อสู้กับปัญหาเครื่องสำอางอันไม่พึงประสงค์นี้

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้น ได้แก่:
วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่
ระบอบการดื่มที่ไม่เหมาะสม (คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน)
ความรักในขนมหวาน ขนมอบ อาหารรสเผ็ดและมีไขมัน
การสูบบุหรี่ (นิสัยที่ไม่ดีนี้โดยทั่วไปมีผลเสียต่อสภาพผิว);

ความเครียดอย่างต่อเนื่อง

ใครบ้างที่มีความเสี่ยง? เด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่กินอาหารไม่ดี มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ดื่มน้ำน้อย สูบบุหรี่ และวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของเซลลูไลท์

หลักการทั่วไปของความสำเร็จ

หากต้องการกำจัดเซลลูไลท์ให้หมดไปคุณต้องแก้ไขปัญหาอย่างครอบคลุม ลองดูวิธีหลักในการจัดการกับเปลือกส้ม:
โภชนาการที่เหมาะสม - คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารตลอดชีวิต แต่โดยหลักการแล้วควรหลีกเลี่ยงขนมหวาน อาหารแปรรูป และอาหารจานด่วนมากเกินไป เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะปรับตัวและหลงรักอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารต่อต้านเซลลูไลท์ได้
การนวดเป็นการนวดป้องกันเซลลูไลท์แบบพิเศษ ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตนเอง โดยใช้เครื่อง ครอบแก้ว โดยใช้น้ำมัน ครีมนวดผม หรือบนผิวแห้ง ทำลายเซลล์ไขมัน กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือด รักษาและฟื้นฟูผิวจากภายใน คุณสามารถรับบริการนวดในร้านเสริมสวยหรือที่บ้านได้

แร็ป - มีหลายสูตรและทุกสูตรช่วยสลายไขมันในบริเวณที่มีปัญหาพร้อมทั้งขจัดของเหลวส่วนเกิน ส่งผลให้ผิวกระชับ นุ่มนวล และเรียบเนียนบันทึก!

พิเศษ - เซลลูไลท์จะปรากฏขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อขาลดลง ไม่อยากทำยิมนาสติกยาก ๆ เหรอ? เริ่มจ๊อกกิ้งในตอนเช้าหรือใช้ลู่วิ่ง สเต็ปเปอร์ หรือเครื่องคาร์ดิโออื่นๆ และทำสควอท ลันจ์ และสวิงขาทุกวัน การออกกำลังกายเป็นเพื่อนและผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ที่สุดในการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อ
อาบน้ำด้วยเกลือทะเลและน้ำมันอะโรมาติก - มะนาว, ส้ม, เกรปฟรุต พวกมันเร่งการเผาผลาญและกระตุ้นกระบวนการทำลายเซลล์ไขมัน

การเยียวยาพื้นบ้านกับเซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้น

การเยียวยาที่บ้านจะช่วยให้คุณลืมเรื่องเซลลูไลท์ได้ด้วย ซึ่งมีราคาไม่แพงและใช้งานง่าย เราขอนำเสนอสูตรอาหารยอดนิยมที่สามารถใช้สำหรับต้นขาและบั้นท้ายได้

น้ำผึ้งและกาแฟ

สีกาแฟ ขจัดสารพิษ สลายไขมัน - ผลิตภัณฑ์ที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับเปลือกส้ม ในการเตรียมสครับ ให้นำเมล็ดพืชบดหรือเครื่องดื่มมาดื่ม (อย่าทิ้งกากจากเครื่องบดเติร์กหรือเครื่องชงกาแฟ เพราะจะมีประโยชน์ในร้านทำสปาที่บ้านของคุณ)

ผสมกาแฟและน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากัน แล้วทาส่วนผสมบนบริเวณที่มีปัญหาด้วยการนวดและการตบเบา ๆ โปรดทราบว่าไม่สามารถจัดเก็บผลิตภัณฑ์ไว้เป็นเวลานานได้ - ให้ทำทันทีก่อนใช้งาน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์!เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการขัดผิวกาแฟ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยส้ม 2-3 หยดหรืออบเชย 1 ช้อนชา

ดินเหนียว

การพอกด้วยดินเหนียวเป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวต้นขาและบั้นท้ายเรียบเนียน นุ่มนวล และสวยงาม ทางที่ดีควรใช้ดินเหนียวสีดำ ผสมผงกับน้ำ (คุณควรได้มวลครีม) เติมน้ำว่านหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมันโรสแมรี่ 4 หยดลงในส่วนผสม ทาบริเวณที่มีปัญหา ห่อด้วยฟิล์มและผ้าเช็ดตัว หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง ให้ล้างออกและนวดเบา ๆ ด้วยผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์

พริกแดง

หน้ากากที่มีพริกแดงกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในระดับเซลล์และช่วยให้คุณกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างรวดเร็ว นำผงพริกไทยมาผสมกับน้ำมันพื้นฐาน (ในสัดส่วน 3 ช้อนชาต่อ 3 ช้อนโต๊ะ) เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ให้เติมเกรปฟรุตหรือน้ำมันหอมระเหยอบเชย 2-3 หยดลงในส่วนผสมของน้ำมันพริกไทย แต่ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่แพ้พวกมัน

มัสตาร์ด

มัสตาร์ดยังใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อต่อสู้กับอาการอักเสบ ซึ่งช่วยให้รอยแตกลายเรียบเนียนได้ค่อนข้างดี ใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ ล. ผง 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาล, คน, ใส่มะพร้าว, อัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอก ทาบริเวณที่มีปัญหาแล้วพันด้วยฟิล์ม

ความสนใจ!ห้ามห่อด้วยมัสตาร์ดหรือพริกไทยสำหรับเส้นเลือดขอด การตั้งครรภ์ และความดันโลหิตสูง

เช่นเดียวกับพริกแดง มัสตาร์ดค่อนข้างรุนแรง - ดังนั้นหากผิวหนังไหม้มากเกินไป ให้ล้างมาส์กออกทันที แต่อาการรู้สึกเสียวซ่าที่ยอมรับได้ก็ค่อนข้างยอมรับได้ อย่าเปิดเผยผลิตภัณฑ์มากเกินไป - มิฉะนั้นคุณอาจถูกไฟไหม้ได้

สาหร่ายทะเล

2 ช้อนโต๊ะ ล. ผงลามินาเรีย (มีขายตามร้านขายยา) เทน้ำลงไป คนให้เข้ากัน ใส่น้ำมันมะกอก ทาส่วนผสมลงบนผิวหนังใต้แผ่นฟิล์มและเก็บไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

อบเชย

ผสมผงรสเผ็ดกับน้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนโต๊ะแล้วทาลงบนผิว บางครั้งอบเชยจะรวมกับพริกแดง - ส่วนผสมจะระเบิดได้ แต่เปลือกส้มก็หายไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน สามารถแทนที่ผงด้วยน้ำมันอโรมาอบเชยได้ในกรณีนี้ 4-5 หยดต่อ 3 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้ว ล. น้ำมันพื้นฐาน

ชมวิดีโอและเพิ่มการพันผ้าป้องกันเซลลูไลท์ที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพลงในคอลเลกชันของคุณ

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพ

หากคุณไม่ต้องการกังวลกับการเยียวยาที่บ้านหรือวางแผนที่จะแก้ไขปัญหาอย่างครอบคลุม (การพอกตัวก่อน จากนั้นจึงใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพ) เราขอเชิญคุณศึกษาบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางยอดนิยมของเรา

Cellu Destock จากวิชี

ครีมมีจำหน่ายในหลอด 200 มล. ส่วนผสมที่ใช้งาน: คาเฟอีน, ไลโปซิดิน, กรดซาลิไซลิก, น้ำร้อน ใช้ผลิตภัณฑ์ในพื้นที่ที่มีปัญหาวันละสองครั้ง ราคา - ประมาณ 1,800 รูเบิล

Anti-Cellulite Intensive โดย ROC

ประกอบด้วยเรตินอล, ฟอร์สโคลิน, THPE บรรจุในขวดพร้อมหัวจ่ายสะดวก ปริมาตร 150 มล. ราคาโดยประมาณ - 1,400 รูเบิล

บอดี้โทนิคจากการ์นิเย่

ผู้ผลิตนำเสนอผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์ให้กับลูกค้าทั้งสายซึ่งค่อนข้างมีประสิทธิภาพ (ตัดสินโดยบทวิจารณ์) และราคาไม่แพง Body Tonic จาก Garnier มีสารไฟโตคาเฟอีนและสาหร่ายทะเล กระชับผิวอย่างรวดเร็วทำให้มีความยืดหยุ่น ปริมาณ - 250 มล. ราคาโดยประมาณคือประมาณ 300 รูเบิล

Celluli Laser Intensive Night จากไบโอเธิร์ม

นี่คือครีมกลางคืนแบบฝรั่งเศสที่ประกอบด้วยเกลือแร่ สารสกัดจากพืช และคาเฟอีนในหลอดขนาด 200 มล. ราคา - ประมาณ 3,500 รูเบิล

กฎการใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่ขาและก้น

ผลลัพธ์ของการรักษาเปลือกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหากคุณใช้การปอกเปลือกหรือสครับก่อนทาครีม

คำแนะนำ!นวดผิว - ตบและหยิกบริเวณที่มีปัญหา ใช้ถุงมือและแปรงพิเศษในการทาครีม

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษเป็นแรปได้ - ลอกออกก่อนแล้วจึงนวดเบา ๆ จากนั้นทิ้งครีมไว้บนผิวหนัง (หากดูดซึมได้ไม่หมด) แล้วห่อด้วยฟิล์ม

ประเภทของการนวด

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ กระจายความเมื่อยล้าของน้ำเหลือง และปรับปรุงสีผิวโดยรวม เทคนิคการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ประเภทหลัก:

การครอบแก้ว - การนวดประเภทนี้มีให้บริการในร้านเสริมสวย แต่คุณสามารถลองทำด้วยตัวเองได้ สามารถซื้อขวดพิเศษได้ที่ร้านขายยาในราคาที่เหมาะสม
ฮาร์ดแวร์ - ดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์และชุดพิเศษ ขั้นตอนนี้มีประสิทธิภาพแต่มีราคาแพง
คู่มือ - การนวดระบายน้ำเหลือง นี่เป็นเทคนิคที่ค่อนข้างเจ็บปวด คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่คุณจะไม่ได้ผลสูงสุดเนื่องจากมีเพียงนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่จะให้การรักษาชั้นใต้ผิวหนังอย่างล้ำลึก
ฝักบัว Charcot - สาระสำคัญของวิธีการนี้คือการนวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยพลังน้ำที่แรง ช่วยกระชับผิวได้ค่อนข้างดี (เช่น ผ้ากันเปื้อนหลังคลอด หรือก้นหย่อนคล้อยหลังการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง)

นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับ pressotherapy ขั้นตอนนี้ไม่ได้ต่อต้านเซลลูไลท์แต่ช่วยขจัดอาการบวม ปรับสีผิวให้เรียบเนียนขึ้น ดำเนินการเฉพาะในร้านเสริมสวยและคลินิกโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ

โปรดทราบ!การอาบน้ำ Charcot เป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพ แต่ค่อนข้างเจ็บปวด นอกจากนี้ไม่แนะนำสำหรับเส้นเลือดขอดและการตั้งครรภ์

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

รีวิวและการใช้มาส์กระบายน้ำป้องกันเซลลูไลท์จากกวม

บทสรุป

เซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้นเป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ แต่ก็สามารถแก้ไขได้ วิธีหลักในการต่อสู้กับเปลือกส้มคือการอาบน้ำ, พอก, มาส์ก, การใช้ครีมพิเศษ, การนวด คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์ราคาแพงตามร้านขายยาหรือทำผ้าพันตัวที่มีประสิทธิภาพของคุณเองก็ได้ สิ่งสำคัญคือการอดทน (ขั้นตอนต้องทำในหลักสูตร) และอย่าลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาและก้นที่บ้านโดยใช้การควบคุมอาหาร ขั้นตอนความงาม และการออกกำลังกาย

ปัญหาเซลลูไลท์กวนใจผู้หญิงทุกคน นี่เป็นคุณลักษณะเฉพาะของผู้หญิงที่ไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพ แต่ทำให้เสียรูปลักษณ์อย่างมาก การต่อสู้กับเซลลูไลท์เกี่ยวข้องกับชุดมาตรการที่ซับซ้อนซึ่งจะมีผลเฉพาะกับแนวทางที่รับผิดชอบและการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ในกรณีที่รุนแรง การกำจัดเซลลูไลท์สามารถทำได้โดยการผ่าตัด

เซลลูไลท์คืออะไร

เซลลูไลท์เป็นคำที่ไม่ชัดเจนซึ่งมักหมายถึงการสะสมของไขมันที่ก้นและต้นขา แต่ในทางการแพทย์ นี่คือชื่อของการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในชั้น ใต้ผิวหนังชั้นบนสุด - หนังกำพร้า - เป็นเนื้อเยื่อที่เต็มไปด้วยรูขุมขน หลอดเลือด และต่อมเหงื่อ

ด้านหลังชั้นที่สองคือไฮโปเดอร์มิส - ชั้นไขมันซึ่งเซลลูไลท์จะปรากฏขึ้นเมื่อกระบวนการเมตาบอลิซึมบางอย่างที่ส่งผลต่อการขนส่งของเหลวทางชีวภาพเข้าไปในเนื้อเยื่อถูกรบกวน

เชื่อกันว่าเซลลูไลท์เป็นภาวะปกติของร่างกายผู้หญิง และการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวนำไปสู่การอนุรักษ์พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการเก็บสะสมไขมันใต้ผิวหนัง ปัญหานี้สังเกตได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเมื่อร่างกายใช้ทรัพยากรจำนวนมากในการสร้างทารกในครรภ์และต่อมาในการสร้างน้ำนมแม่เพื่อเลี้ยงลูก อย่างไรก็ตามปัญหาดังกล่าวอาจยังคงอยู่หลังคลอดบุตร และในกรณีเช่นนี้ เซลลูไลท์สามารถและควรต่อสู้กับมัน

ทำไมถึงปรากฏบนต้นขาและก้น?

ผู้เชี่ยวชาญระบุเหตุผลสี่ประการในการก่อตัวของเซลลูไลท์:

การทำลายคอลลาเจนซึ่งมีบทบาทเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
การหยุดชะงักของกระบวนการไหลเวียนโลหิต
การเพิ่มขนาดของเซลล์ไขมัน
การหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญในเซลล์

แม้ว่าโดยทั่วไปองค์ประกอบของเซลล์จะเหมือนกันในส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่เซลลูไลท์ก็ก่อตัวขึ้นโดยเฉพาะที่ต้นขาและก้น ยาอธิบายคุณลักษณะนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงมีความเข้มข้นสูงสุดของเอนไซม์ไลโปโปรตีนไลเปสในสถานที่เหล่านี้ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการกระจายตัวของเซลล์ไขมันในร่างกาย

ในกรณีส่วนใหญ่ สถานการณ์จะเลวร้ายลงจากโภชนาการที่ไม่ดี และแม้ว่าจะยังคงสังเกตเห็นปรากฏการณ์นี้เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่การบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายและมีแคลอรีสูงในทางที่ผิดจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของเซลล์ไขมันในบั้นท้ายและต้นขา .

อาหารที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่บั้นท้าย

มีอาหารจำนวนมากที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ทั้งหมดหรือบางส่วน อาหารต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งคือตารางโภชนาการที่คุณต้องรับประทานอาหารบางชนิดในบางวันของสัปดาห์:

การรับประทานอาหารดังกล่าวต้องใช้เวลาหลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารในโหมดนี้ให้หยุดพักในช่วงเวลาเดียวกันหลังจากนั้นจะทำซ้ำหลักสูตรอย่างไรก็ตามหลายคนในช่วง "การฟื้นฟู" จะกลับสู่จุดเริ่มต้นอีกครั้งเพื่อชดเชยทุกสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ รับประทานระหว่างรับประทานอาหาร

ด้วยเหตุนี้หลักสูตรรายเดือนจึงจะมีประสิทธิภาพมากกว่า อาหารนี้ต้องการอาหารเช้าสองมื้อ: ในครั้งแรกคุณสามารถกินข้าวโอ๊ตกับน้ำแล้วล้างด้วยน้ำผลไม้คั้นสด สำหรับอาหารเช้าครั้งที่สองแครอทหรือน้ำส้มหนึ่งแก้วก็เพียงพอแล้ว สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องเตรียมซุปปลาและสลัดผักซึ่งสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันพืชได้ สำหรับมื้อเย็นขอแนะนำให้กินเนื้อไก่ในรูปแบบใดก็ได้ คอทเทจชีสไขมันต่ำ และผลไม้ทุกชนิด หลังอาหารเย็นคุณสามารถดื่มชาเขียวได้

การรับประทานอาหารทุกชนิดจะมีประสิทธิภาพน้อยลงสำหรับผู้หญิงที่สูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตินส่งเสริมการหดตัวของหลอดเลือด ส่งผลให้การเผาผลาญเต็มรูปแบบยากขึ้นและไขมันใต้ผิวหนังจะถูกดูดซึมน้อยลงมาก

ทรีทเมนท์ความงาม

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว คุณสามารถติดต่อแพทย์ด้านความงามที่แนะนำการนวดสุญญากาศ และในบางกรณี การดูดไขมันเป็นมาตรการต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพ การนวดเป็นขั้นตอนที่เจ็บปวดน้อยกว่าและน่าพึงพอใจ โดยที่:

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
ผิวจะกระชับและเรียบเนียนขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
การแก้ไขรูปเกิดขึ้น

การนวดสุญญากาศเป็นขั้นตอนทั่วไปในร้านเสริมสวยและคลินิกส่วนใหญ่ สำหรับขั้นตอนดังกล่าวจะใช้อุปกรณ์พิเศษซึ่งผลจะขึ้นอยู่กับวิธีการนวดกดจุดสะท้อน ด้วยเหตุนี้ สุญญากาศจะส่งผลต่อพื้นที่บางส่วนของร่างกาย เร่งกระบวนการเผาผลาญและทำลายไขมันสะสม

คุณสามารถนวดด้วยตัวเองโดยใช้ถ้วยทางการแพทย์ วางขวดโหลไว้ในบริเวณที่มีปัญหา หลังจากนั้นให้ค่อยๆ ขยับขวดโหลด้วยมือเป็นวงกลม ในกรณีที่ไม่มีประสบการณ์ขั้นตอนดังกล่าวอาจนำไปสู่การช้ำดังนั้นความปรารถนาที่จะประหยัดการบริการของผู้เชี่ยวชาญสามารถนำไปสู่ข้อบกพร่องด้านสุนทรียศาสตร์และความรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย แต่หลังจากเพียงไม่กี่ขั้นตอนคุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการและดำเนินการได้ การนวดโดยไม่มีผลดังกล่าว

การดูดไขมันบริเวณก้น

หากวิธีอื่นไม่ช่วยหรือเซลลูไลท์เด่นชัดคุณต้องหันไปหาศัลยแพทย์พลาสติกที่เสนอวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรงเช่นการดูดไขมัน ขั้นตอนนี้ค่อนข้างเจ็บปวดและต้องมีการเตรียมการเป็นพิเศษ ซึ่งรวมถึงการทดสอบภาคบังคับ (การพิมพ์เลือด การถ่ายภาพรังสี ชีวเคมีในเลือด ECG การตรวจปัสสาวะทั่วไป และการทดสอบ HIV)

การดูดไขมันมีหลายทางเลือก แต่วิธีที่พบบ่อยที่สุดคือการดูดไขมันแบบสุญญากาศ โดยจะมีการสอดท่อพิเศษที่เรียกว่า cannulas เข้าไปในแผลที่ผิวหนัง

ด้วยความช่วยเหลือของท่อดังกล่าวผู้เชี่ยวชาญจะทำลายชั้นไขมันด้วยการเคลื่อนไหวที่ก้าวหน้า (ซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบาย) จากนั้นนำไขมันส่วนเกินออกโดยใช้เครื่องสุญญากาศ

ห่อและนวด

หลังจากการดูดไขมัน รอยแผลเป็นอาจยังคงอยู่ตามร่างกาย ซึ่งแทบจะมองไม่เห็นหรือชัดเจน ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผิวหนัง ดังนั้น หลายๆ คนจึงเลือกใช้การพันผ้าที่ไม่ทำลายผิวหนังแทน

มีหลายทางเลือกสำหรับขั้นตอนนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ดำเนินการด้วยตนเองเนื่องจากการผสมผสานส่วนประกอบที่ไม่ถูกต้องหรือการละเมิดสัดส่วนเมื่อเตรียมองค์ประกอบสำหรับการห่ออาจทำให้เกิดการไหม้อย่างรุนแรง

ตัวเลือกที่ง่ายและถูกที่สุดสำหรับขั้นตอนนี้คือการพันด้วยครีมต่อต้านเซลลูไลท์ซึ่งกระจายทั่วบริเวณที่มีปัญหาซึ่งจะถูกห่อด้วยฟิล์มพิเศษ น้ำผึ้งยังสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับองค์ประกอบร่วมกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่น ๆ (เนื้อผลไม้, กาแฟ)

นวด

การนวดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเซลลูไลท์โดยมีเงื่อนไขว่าไม่ใช่ขั้นตอนเดียว แต่เป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนเต็มรูปแบบ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถบรรลุผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:

การกระตุ้นเซลล์ที่ผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน
การทำลายเซลล์ไขมัน
การกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
การแทรกซึมของสารต่อต้านเซลลูไลท์ที่ใช้ในกระบวนการห่อเข้าไปในส่วนลึกของเนื้อเยื่อ

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์แบ่งออกเป็น 3 ประเภท:

การนวดด้วยฮาร์ดแวร์ซึ่งใช้อุปกรณ์พิเศษ
การนวดแบบแมนนวล (แบบแมนนวล) ซึ่งสามารถใช้ครีมและผลิตภัณฑ์อื่นเพิ่มเติมได้
การถูแบบแห้งซึ่งทำได้โดยใช้นวมนวดหรือแปรงบนผิวแห้งโดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ

การออกกำลังกายกีฬา

การออกกำลังกายเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ที่บั้นท้าย

หากต้องการกำจัดเซลลูไลท์อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องผ่าตัดการรับประทานอาหารและเยี่ยมชมร้านเสริมสวยไม่เพียงพอเพียงเป็นผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ คุณต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อรูปร่างของคุณและด้วยเหตุนี้จึงมีแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ทำงานในเวลาว่าง

กิจกรรมที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์เสริมยิมนาสติกคือ squats ซึ่งต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

คุณไม่สามารถจับที่รองรับด้วยมือของคุณได้ - มือของคุณควรอยู่บนเข็มขัดหรือไหล่
หากการเตรียมตัวเอื้ออำนวย คุณสามารถถือดัมเบลล์ไว้ในมือได้ หากคุณไม่ใช้อุปกรณ์ดังกล่าว จะเป็นการดีกว่าถ้าจะเหยียดแขนออกไปข้างหน้า
เท้าของคุณควรแยกจากกันโดยให้ไหล่กว้าง

ต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะทำสามถึงสี่วิธี ครั้งละ 10 ครั้ง โดยพักระหว่าง 1-3 นาที หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของการฝึก คุณสามารถเพิ่มจำนวน squats ต่อวิธีได้ แต่ไม่จำเป็นต้องทำ squats มากกว่า 30 ครั้งในวิธีเดียว: ภาระดังกล่าวก็เพียงพอแล้ว

การออกกำลังกายป้องกันเซลลูไลท์อีกประเภทหนึ่งคือการแกว่งขา คุณต้องวางเท้าชิดกัน จากนั้นก้าวเท้าข้างหนึ่งก้าวไปข้างหน้าอย่างกว้างๆ แล้วพยายามงอขาทั้งสองข้างไว้ที่เข่า และลดลำตัวลง ทำสามวิธี 7-10 ครั้ง โดยแต่ละแทงจะเปลี่ยนขา

หากมีความยืดหยุ่นและสุขภาพที่ดี แนะนำให้ออกกำลังกายที่เรียกว่า "สะพาน" โดยใช้อุปกรณ์พยุงหรือเข้าไปใน "สะพาน" จากท่านอน ด้วยการออกกำลังกายนี้กล้ามเนื้อขาจะเกร็งซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการทำงานของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่หลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์คุณก็สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้ คุณจะต้องบรรลุฟอร์มเพื่อยืน 50-70 ครั้งติดต่อกัน