วิธีกำจัดคนที่คุณชอบ ออกสำหรับความรู้สึก

บอกตัวเองทันทีว่าจบแล้วต้องเดินหน้าต่อไปไม่ยึดติดกับอดีต คุณไม่สามารถลืมคนที่คุณรักได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อสร้างอนาคตโดยปราศจากคนนี้

ก่อนอื่น ให้ลองเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์และลบบัญชีของคุณออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดังนั้นอดีตคู่รักจะไม่มีโอกาสติดต่อคุณเพื่อจุดประสงค์ใด ๆ และป้องกันไม่ให้คุณลืมตัวเอง ขอให้เพื่อนและครอบครัวไม่พูดถึงชื่อของบุคคลนั้นต่อหน้าคุณและนำเสนอเฉพาะหัวข้อสนทนาที่เป็นกลางเท่านั้น ลบและทิ้งรูปภาพที่แชร์ทั้งหมดออกจากไฟล์ในคอมพิวเตอร์ของคุณ ถ้าเป็นไปได้ พยายามเก็บของขวัญทั้งหมดของเขาให้พ้นสายตา

หากคุณไม่กลัวการทดลอง ให้ลองเปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณโดยสิ้นเชิงหรืออย่างน้อยก็แค่ตู้เสื้อผ้าของคุณ การซื้อของ ทำผม สตูดิโอถ่ายภาพ และสิ่งใหม่ๆ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากอดีตไปชั่วขณะหนึ่งและลืมเรื่องเก่าไปได้เลย ภาพลักษณ์ใหม่ของคุณในกระจกจะทำให้คุณเชื่อว่าชีวิตเก่าๆ จบลงแล้ว

การออกกำลังกายและการพักผ่อนอย่างเหมาะสมจะช่วยกลบความเจ็บปวดจากการจากลา

พยายามผ่อนคลาย โหลดตัวเองกับงานเพื่อไม่ให้มีเวลาคิดเรื่องอื่น นอกจากนี้คุณสามารถลองช่วยเหลือญาติ เสนอตัวช่วยในการซ่อมแซมหรือเรื่องอื่นๆ การทำงานที่เหน็ดเหนื่อยจะช่วยลืมคนที่เคยรักไปชั่วระยะเวลาหนึ่ง และเวลาจะเติมเต็มสิ่งที่เริ่มต้นขึ้นในอนาคต ถ้าญาติของคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ ให้เริ่มซ่อมแซมในบ้านของคุณเองหรือทำสวน ท่องเที่ยว ท่องเที่ยว

หลังจากที่คุณได้แก้ไขกรณีที่เป็นไปได้ทั้งหมดแล้ว ให้พยายามผ่อนคลายร่างกายและจิตใจอย่างทั่วถึง คิดหาความบันเทิงที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง ไปเที่ยว หรือทำงานอดิเรกให้เต็มที่ เป็นงานอดิเรกใหม่ คุณสามารถเลือกวาดรูป การเขียน กีฬา โยคะ และงานปักใด ๆ ในเวลานี้ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะแยกทุกสิ่งที่นำมาซึ่งความโศกเศร้าและความเศร้าโศกออกจากชีวิตของคุณ อย่าดูหนังเศร้าหรือเศร้าตอนจบที่ไม่มีความสุข อย่าฟังเพลงเศร้า

ให้เป็นศูนย์กลางของเหตุการณ์ไม่ให้คิดถึงความรักที่ไม่สมหวัง

อย่าพยายามใช้เวลาอยู่คนเดียว ไม่เพียงแต่คุณจะไม่ลืมคนรักเก่าของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจำเขาได้บ่อยขึ้นอีกด้วย พยายามสื่อสารกับเพื่อนและญาติ ไปนิทรรศการ พิพิธภัณฑ์ ภาพยนตร์ หรือคอนเสิร์ตกับพวกเขามากขึ้น หลีกเลี่ยงคนรู้จักใหม่ ความสัมพันธ์ใหม่จะเป็นประโยชน์ต่อสภาพจิตใจของคุณและช่วยกลบความทรงจำเกี่ยวกับความรักที่ไม่มีความสุข

เมื่อขั้นตอนทั้งหมดนี้เสร็จสิ้น และเวลาค่อยๆ ค่อยๆ คลี่คลายและขจัดความขมขื่นของความทรงจำ พยายามเรียนรู้บทเรียนจากความสัมพันธ์ในอดีต วิเคราะห์สถานการณ์อย่างมีสติและเป็นกลางและพยายามทำความเข้าใจว่าสิ่งใดผิดในความสัมพันธ์ในอดีตและในอดีตคู่ครอง ในขั้นตอนนี้ ขอแนะนำให้จำสิ่งที่แย่ที่สุดทั้งหมดและพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าการเลิกรานั้นดีสำหรับคุณ หลังจากนั้นให้พยายามปล่อยวางอดีตคนที่คุณรักและจดจ่อกับอนาคต

การจากกันกับคนที่เคยรักอย่างแน่นอน ... ไม่ใช่เหตุการณ์ที่น่ายินดีที่สุดในชีวิต แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เกือบทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน สถานการณ์ภายนอกที่ไม่พึงประสงค์จำนวนมหาศาลอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งส่งผลกระทบต่อธรรมชาติของเหตุการณ์และความสัมพันธ์ของผู้คนโดยทั่วไปอย่างไม่ต้องสงสัย

ความขัดแย้งภายในและสถานะเชิงลบของเรา สถานการณ์บางอย่างที่ควบคุมไม่ได้และควบคุมไม่ได้ หรือความรู้สึกเย็นชาอย่างกะทันหัน ทั้งในส่วนของคุณและจากคนที่คุณรัก และตอนนี้ การแยกจากกันอย่างไม่หยุดยั้งได้ซ่อนตัวอยู่ ณ ธรณีประตูอย่างแท้จริง และทันใดนั้นบ้านของเราก็ว่างเปล่าและโทรศัพท์ของเราก็เงียบไปเป็นเวลานานและ - เป็นการดูถูกและเจ็บปวดและอีกครั้งก็เจ็บและดูถูก ...

และมันเจ็บปวดมากจนคุณไม่สามารถพูดซ้ำได้ทั้งหมดด้วยคำพูด อาจมีคืนนอนไม่หลับ และหมอนเกือบเปียกจากน้ำตาของเราเอง และความสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์ และแม้กระทั่งความโกลาหลในจิตวิญญาณของเราและในความคิดของเรา มันเป็นเรื่องน่าเสียใจที่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่ไม่มีคำแนะนำจากเพื่อนที่มีประสบการณ์หรือคนใกล้ชิดที่สามารถชี้แจงสถานการณ์และอธิบายวิธีการใช้ชีวิตในขณะนี้ได้อย่างสมบูรณ์ ...

เราอธิบายคลาสสิกบางประเภทที่คุ้นเคยมากที่สุด ตอนนี้เรามาดูกันว่าจะยังลืมคนที่รักและดูเหมือนคนเดียวได้อย่างไร?

การรอคอยอันแสนเจ็บปวดเป็นเวลาหลายนาที ความหวังมากมายละลายไปกับวันใหม่ แน่นอนว่าผู้หญิงที่ถูกทอดทิ้งหลายแสนคนเคยสามารถเอาชีวิตรอดจากสิ่งเหล่านี้ได้ น่าเสียดายที่โลกที่ไม่สมบูรณ์นี้ถูกจัดวางเอาไว้มาก ซึ่งหมายความว่าตามกฎแล้วผู้หญิงปล่อยให้ผู้ชายปล่อยผู้ชายให้น้อยกว่าผู้ชายเอง

และอาจเป็นคำถามที่เจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อว่าจะลืมคนที่รักอย่างสุดซึ้งได้อย่างไรไม่ช้าก็เร็วสามารถเกิดขึ้นได้เกือบต่อหน้าตัวแทนของเพศหญิงที่สวยงามเกือบทั้งหมด โปรดทราบว่าผู้หญิงบางคนเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเจ็บปวดหรือความปรารถนาที่อาจมาพร้อมกับการจากลาได้อย่างง่ายดายและเพียงพอ หรือบางทีในเรื่องนี้อาจมีคนได้รับความช่วยเหลือจากคำแนะนำที่ใช้งานได้จริงจากนักจิตวิทยาหรือแฟนสาวที่มีประสบการณ์ ... ใครจะรู้

และถึงกระนั้น ส่วนหลักของหญิงสาวที่ถูกทอดทิ้งจากความเศร้าโศกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของพวกเขา มักจะตกอยู่ในความสุดโต่งบางอย่าง และเริ่มกระทำการที่ไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิงในทุกประการ และบางครั้งก็มากกว่าการกระทำหรือการกระทำที่ไม่เพียงพอ นอกจากนี้ผลของการกระทำดังกล่าวตามกฎแล้วตรงกันข้ามกับความคาดหวังทั้งหมด ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร? ตัวเองจะลืมคนที่รักอย่างแรงกล้าได้เร็วและไม่เจ็บปวดแค่ไหน? ในเอกสารฉบับนี้ เราจะพยายามค้นหาคำแนะนำที่ดีที่สุดจากนักจิตวิทยาที่สามารถช่วยผู้หญิงหลายคนให้รอดพ้นจากความสูญเสียได้อย่างเหมาะสมและรวดเร็วและง่ายดายที่สุดสำหรับคุณ

เรียนรู้ที่จะลืมคนที่รัก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการพรากจากกันกับคนที่คุณรักมักเป็นเรื่องที่น่าตกใจซึ่งอาจเป็นการทดสอบที่ร้ายแรงและอาจทำให้จิตใจของคุณบอบช้ำได้ หลายคนเชื่อว่าผู้หญิงที่ถูกคนรักทอดทิ้งอาจเป็นเหยื่อที่ตกอยู่ในกับดักอันตรายของการพลัดพรากจากบุคคลอันเป็นที่รักและใกล้ชิดกับเธออย่างเหลือเชื่อ

นี่คือเหยื่อที่ตามหลักการแล้วไม่รู้ว่าจะออกจากกับดักอันตรายได้อย่างไรในที่สุด และตามกฎแล้ว การเคลื่อนไหวใดๆ ก็ตามสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงแก่เหยื่อได้ อย่างไรก็ตาม การอยู่ในกับดักนั้นนานขึ้นนั้นแทบจะเหมือนกับความตาย ถามว่าต้องทำยังไง? จะเปลี่ยนสถานการณ์ปัจจุบันให้ดีขึ้นได้อย่างไรและสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้สามารถลืมคนที่รักและคนที่รักซึ่งก่อนหน้านี้เป็นที่รักและมีค่ามากกว่าชีวิตอย่างสมบูรณ์?

เริ่มต้นด้วยลองดูสถานการณ์ของการพรากจากกันกับผู้ชายคนหนึ่งซึ่งเป็นข้อเท็จจริงบางอย่างที่เกิดขึ้นแล้วและไม่สามารถปฏิเสธได้อย่างแน่นอน จากนั้นเราจะจำได้ว่าผู้หญิงเป็นบุคคลหนึ่งและมีบุคลิกที่แข็งแกร่งซึ่งการทดสอบดังกล่าวสามารถเป็นอีกก้าวหนึ่งสู่การพัฒนาตนเองที่ดีขึ้น แน่นอนว่ามีเพียงไม่กี่คนที่ต้องการให้การก้าวขึ้นสู่ขั้นต่อไปเป็นเรื่องยาก แต่โชคชะตาก็มีกฎเกณฑ์และกฎหมายของมันเอง แน่นอน คุณไม่สามารถโต้เถียงกับโชคชะตาได้ ... อันที่จริง มีเพียงสิ่งเดียวที่เหลือสำหรับเรา - พยายามปีนขึ้นไปบนขั้นนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจตัวเองน้อยที่สุดและสูญเสียน้อยที่สุด

เป็นไปได้อย่างไรที่จะทำเช่นนี้? โดยทั่วไปแล้วกระบวนการของการตกและเพิ่มขึ้นนี้เป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตาม จากประสบการณ์ร่วมกันที่ใหญ่โตอย่างแท้จริง ตลอดจนคำแนะนำมากมายจากผู้หญิงที่แยกทางกับผู้ชายอันเป็นที่รักไปแล้ว ทำให้นักจิตวิทยามีโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการสร้างรูปแบบพฤติกรรมที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด โครงการที่สามารถตอบคำถามได้อย่างเต็มที่เกี่ยวกับวิธีที่จะลืมคนที่คุณรักได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์?

1. ประการแรกเมื่อแยกจากกันไม่ว่าในกรณีใดคุณควรพยายามค้นหาอย่างแน่วแน่และกระตือรือร้นเกินกว่าที่จะค้นหาว่าแฟนเก่าที่คุณรักอาศัยอยู่ที่ไหนและกับใครหลังจากแยกทางกัน คุณสามารถถามนักจิตวิทยาคนใดก็ได้ที่จะตอบคุณว่านอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าข้อมูลดังกล่าวนำความเจ็บปวดมาสู่คุณเท่านั้น การกระทำดังกล่าวในท้ายที่สุดสามารถกระตุ้นให้คุณเกิดการกระทำที่ประมาทเลินเล่ออย่างที่สุด

   สำหรับการกระทำดังกล่าวซึ่งในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะละอายอย่างเหลือเชื่ออย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้น หากหลังจากแยกทางกัน คนที่คุณรักยังคงมีข้อสงสัยใดๆ เกี่ยวกับความถูกต้องของการกระทำหรือเพียงแค่เกี่ยวกับผู้หญิงที่ครั้งหนึ่งเขาเคยทิ้งเขาไป การกระทำดังกล่าวสามารถขจัดข้อสงสัยดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์และไม่อาจเพิกถอนได้

   นั่นคือเหตุผลว่าทำไม หากคุณกำลังรีบไปรอบๆ โดยไม่รู้ว่าจะลืมผู้ชายที่คุณรักได้อย่างไร คุณควรพยายามจำ และทุกครั้งหลังจากหยุดพัก คุณควรอยู่ห่างจากผู้ชายคนนั้นให้ไกลที่สุด และถึงแม้ในกรณีที่อันตรายนั้น หากคุณยังไม่สามารถลืมคนที่คุณรักได้ ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะสบตาผู้ชายคนนี้ตลอดเวลา - นี่เป็นกฎเพราะสิ่งนี้สามารถทำให้เขาระคายเคืองและความปรารถนาเชิงลบมากขึ้นเท่านั้น!

   อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะใช้มาตรการที่รุนแรงเช่นนี้ในทันที (ออกจากสายตา ออกจากหัวใจของคุณ) แสดงว่าคุณไม่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจเพียงพอ หรือหากคุณต้องการให้คนที่คุณรักอย่างน้อยก็โทรไปฟัง แน่นอนว่าเสียงนั้นสามารถหมุนหมายเลขโทรศัพท์ของเขาได้อย่างแน่นอน ตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าความปรารถนาที่ไม่บรรลุผลอย่างสมบูรณ์เช่นนี้อาจกระตุ้นการพัฒนาต่อไปของภาวะซึมเศร้าที่ลึกที่สุดและตามที่คุณเข้าใจจะไม่นำไปสู่การฟื้นฟูจิตใจของคุณหลังจากความเครียด อันที่จริงแล้วถ้าทนไม่ไหวก็รับสายไป แต่ขณะเดียวกันก็พยายามจะพูด กลับพูดอย่างไม่สะทกสะท้าน เหมือนอย่างเป็นกันเอง สนใจเรื่องชีวิตประจำวัน บางทีสุขภาพ หรือทำงาน

   ในที่สุด ผู้ชายคนนี้ก็เคยเป็นคนสนิทของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจถามเขาว่าตอนนี้เขาเป็นอย่างไร โปรดทราบว่าโดยทั่วไปแล้ว สำหรับผู้หญิงที่ถูกทอดทิ้งส่วนใหญ่ การเรียกร้องดังกล่าวสามารถช่วยให้ใจเย็นลงได้เร็วขึ้น นอกจากนี้การโทรดังกล่าวจะค่อนข้างสอดคล้องกับรูปแบบที่ถูกต้องซึ่งช่วยให้คุณลืมอดีตคนที่คุณรักตลอดไป โปรดทราบว่าต้องขอบคุณการโทรดังกล่าว ผู้ชายจากประเภทที่รักของเขาอาจค่อยๆ ย้ายไปอยู่ในประเภทที่เรียกว่าเพื่อน ยิ่งกว่านั้น หลังจากการโทรดังกล่าว เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ชายอาจหายไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง เหลือแต่ความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ (หรือไม่เป็นเช่นนั้น)

2. และประการที่สอง เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนที่จะอยู่กับความเศร้าโศกของตัวเองเป็นเวลานานเหมือนลูกแมว ซ่อนตัวอยู่ในมุมที่มืดมิดที่สุดและทิ้งทุกคนให้ไกลที่สุด แน่นอนว่าคุณไม่ควรทรมานตัวเองด้วยความทรงจำในลักษณะนี้ด้วยการเจาะลึกทุกนาทีที่ครั้งหนึ่งเคยใช้เวลากับคนที่คุณรักครั้งเดียว

   ดังนั้นคุณสามารถเริ่มคิดค้นเหตุผลที่น่าทึ่งที่สุดสำหรับการจากไปของคนที่คุณรักบางทีอาจเริ่มขุดค้นตัวเองให้รางวัลตัวเองด้วยความซับซ้อนและในขณะเดียวกันก็วาดภาพนักจิตวิทยาที่ไม่เพียงพอพื้นบ้าน ... ดีกว่าไหมที่จะลอง ให้เดินให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้แทนทุกสิ่งที่อธิบายไว้ หรือต้องอยู่ในที่สาธารณะ

   สร้างการสื่อสารที่เรียบง่ายบางครั้งสามารถเลี้ยงคน อย่างไรก็ตาม หากในช่วงเวลาหนึ่งที่คุณไม่มีสังคมที่เหมาะสมซึ่งคุณจะรู้สึกพอประมาณได้ ก็เป็นไปได้ในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเดินตามถนนในเมืองหรือที่ไหนสักแห่งใน สวนสาธารณะที่สวยงาม

3. และประการที่สาม คุณไม่สามารถซ่อนอารมณ์ของตัวเองตลอดเวลาหรือกลั้นร้องไห้ตลอดเวลาไม่ได้ และในกรณีจริงใดๆ ก็ตาม และด้วยเหตุนี้ แน่นอนว่าเราไม่ชอบให้คุณพูดถึงปัญหาของคุณกับทุกคนที่คุณพบ คุณสามารถเข้าไปใกล้แม่ของคุณหรือเพื่อนสนิทและร้องไห้ซ้ำซากอยู่ข้างเธอจนสุดหัวใจอย่างที่พวกเขาพูดจนพูดติดอ่าง

   โดยสรุป เราทราบว่าคำตอบหลักสำหรับคำถาม เช่น วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกราฟังแบบนี้ อย่าลืมสื่อสารในช่วงเวลาที่ยากลำบากกับคนใกล้ชิดคุณ ท้ายที่สุดไม่เช่นนั้นการพัฒนาของโรคจิตที่แข็งแกร่งที่สุดก็มีไว้สำหรับคุณ แน่นอนว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะพยายามถอนตัวออกจากตัวเองและด้วยเหตุนี้จึงฝึกฝนความเจ็บปวดของคุณเองต่อไป - เชื่อฉันเถอะว่ามันสามารถเติบโตเป็นขนาดมหึมาที่ไม่มีใครต้องการ

   และถึงแม้จะไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณซึ่งคุณสามารถร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของคุณได้ คุณควรมองหาการสื่อสารใหม่ ๆ อย่างแข็งขัน นั่นคือการสื่อสารที่จะช่วยให้คุณขับไล่ความคิดที่กดขี่โดยไม่จำเป็นออกไป และที่สำคัญที่สุดคือช่วยรักษาอารมณ์เชิงลบที่ระเบิดออกมา

เด็กผู้หญิงบางคนเมื่อสูญเสียคนที่รักและโดยหลักการแล้วไม่รู้และไม่เข้าใจอย่างถี่ถ้วนว่าจะลืมความรู้สึกในอดีตได้อย่างไรพยายามที่จะจมน้ำตายด้วยแอลกอฮอล์

บางคนพยายามหลีกหนีจากปัญหาด้วยการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนใหม่ที่ไม่คุ้นเคยตลอดเวลา แน่นอนว่าการทำทั้งครั้งแรกและครั้งที่สองไม่เพียงแต่ไร้เหตุผลและทำไม่ได้ แต่ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งและเป็นอันตรายต่อสุขภาพและบางครั้งชีวิต

ความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์มักจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น และความสำส่อนแบบเดียวกันเมื่อใดก็ได้สามารถกระตุ้นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มเติมบางอย่างได้อย่างไม่น่าเชื่อ

นอกจากนี้ชื่อเสียงที่เกิดขึ้นใหม่ของผู้ติดสุราหรือคนสำส่อนที่ไม่สุภาพจะไม่สามารถสนับสนุนความจริงที่ว่าอดีตคู่รักที่เคยตัดสินใจสักวันหนึ่งจะเสียใจที่เลิกกับคุณ

ลืมคนที่คุณรัก...จะทำยังไงดี?

เพื่อให้เข้าใจและเข้าใจวิธีลืมคนรักเก่าไปตลอดกาล คุณต้องพยายามยอมรับความจริงที่นักจิตวิทยาทุกคนต่างแข่งขันกัน กล่าวคือ เพื่อให้ตระหนักถึงความจริงที่ว่าจากชีวิตในอนาคตของคุณเอง คุณจะต้องกำจัดทุกสิ่งที่ผูกมัดคุณออกไป แม้ว่าจะเป็นความทรงจำที่ซ้ำซากจำเจก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นที่ต้องการอย่างยิ่งที่จะกำจัดวัตถุทั้งหมดที่อาจมีความสัมพันธ์กับชายผู้เป็นที่รักก่อนหน้านี้โดยเร็วที่สุด

คุณจะต้องทิ้งหรือให้สิ่งของทั้งหมดที่เป็นของเขากับคนรู้จักที่อยู่ห่างไกลของขวัญทั้งหมดที่เขาให้และอื่น ๆ จากคนรู้จักที่อยู่ห่างไกล คุณเสียใจไหม อย่างไม่ต้องสงสัย! อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าสุขภาพจิตของคุณมีราคาแพงกว่าอย่างไม่ต้องสงสัย เข้าใจว่าทันทีที่การเตือนความจำของบุคคลนี้หายไปจากสภาพแวดล้อมของคุณ สมอทั้งหมดที่เราโยนทิ้งเองที่ทำให้เราอยู่ใกล้เขาจะหายไปอย่างสมบูรณ์ จากนั้นเรือแห่งโชคชะตาของคุณก็จะได้รับโอกาสที่ยอดเยี่ยมอีกครั้งสำหรับอิสรภาพที่สมบูรณ์และไร้การแบ่งแยก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า เรือของคุณจะสามารถใช้เสรีภาพนี้ได้อย่างเต็มที่ในทันที หลังจากการช็อกครั้งแรกของคุณจากการพลัดพรากที่เจ็บปวดได้ผ่านไปอย่างสมบูรณ์แล้วจะมีช่วงต่อไปมาถึง และนี่จะเป็นช่วงเวลาของการกราบอย่างสมบูรณ์ ซึ่งเป็นอาการซึมเศร้าที่ไม่พึงประสงค์ แต่เจ็บปวดน้อยกว่าเมื่อคุณจำความโชคร้ายของคุณ แต่คุณไม่ได้รับรู้อย่างรวดเร็วเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไปปัญหาจะรู้สึกราวกับว่าอยู่ไกล ถามว่าจะเอาตัวรอดจากการพลัดพรากจากชายอันเป็นที่รักในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร?

ตอนนี้ขออธิบาย

แน่นอนว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากทางจิตใจ เป็นช่วงเวลาที่อารมณ์สามารถบรรเทาลงได้เล็กน้อย แต่ความคิดยังคงเหมือนเดิม ยังคงวนเวียนอยู่กับปัญหาในอดีต คอยขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งใดอย่างจริงจังเป็นอย่างน้อย แน่นอนว่าผู้หญิงต้องออกจากสถานะดังกล่าวโดยใช้กำลังทั้งหมดของเธอกับมัน

คุณควรฟุ้งซ่านในกลุ่มเพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงาน เข้าร่วมกิจกรรมองค์กรต่าง ๆ ไปโรงละครหรือนิทรรศการ - โดยทั่วไป ทำทุกอย่าง ถ้าความบันเทิงทั้งหมดเหล่านี้ช่วยจัดการกับความคิดที่น่าเศร้าเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีต

ยิ่งไปกว่านั้น "ทุกสิ่งที่ใจคุณปรารถนา" อย่างน้อยก็น่าจะน่าสนใจสำหรับคุณอย่างน้อยไม่เช่นนั้นเอฟเฟกต์ที่ต้องการจะไม่ทำงาน เป็นที่พึงปรารถนาเช่นกันที่บริษัทและสถานที่ท่องเที่ยวมากมายของคุณจะไม่คุ้นเคยหรือแม้แต่ใหม่ อย่างแรกเลยคือไม่มีอะไรเลย และไม่มีทางเตือนคุณถึงความรักที่ครั้งหนึ่งเคยสูญเสียไป

นักจิตวิทยาสมัยใหม่มีเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้ผู้หญิงเข้าใจได้อย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อว่าจะลืมคนรักครั้งก่อนได้อย่างไร ในการทำเช่นนี้ คุณควรมี "หนังสือแห่งความสุข" พิเศษ - อาจเป็นสมุดบันทึกธรรมดาหรือสมุดบันทึก ซึ่งแต่ละหน้าจะถูกกำหนดให้เป็นวันที่กำหนดอย่างเคร่งครัดในสัปดาห์

ในหัวเรื่องของแต่ละหน้าเหล่านี้โดยตรง คุณควรเขียนวลีที่เชื่อถือได้ขนาดใหญ่ "ความสุขอันเหลือเชื่อของฉันในวันนี้ (วันนี้) ของสัปดาห์" จากนั้นทุกวันในตอนเย็นเขียนทุกอย่างที่นำมาในหน้าเหล่านี้อย่างใจเย็น คุณยังมีความสุขเพียงเล็กน้อย และสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณพอใจจากวันที่ผ่านมาจะทำ

สมมติว่าอาจเป็นสุนัขตลกๆ บนถนนที่ดมคุณ หรือกระเป๋าถือสวยๆ ที่มองมาที่คุณจากหน้าต่างร้านโปรดของคุณ อาจเป็นรอยยิ้มของคนเดินผ่านไปมา ดอกไม้ที่เบ่งบานสดใส และอื่นๆ และเชื่อฉันเถอะ หลังจากที่คุณเขียนบทความสองสามหน้าด้วย "ความสุข" เล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้ จิตใจของคุณที่อ่อนล้าจากความเศร้าโศก จะเริ่มจดจ่อกับเหตุการณ์ที่สนุกสนานที่สุดในชีวิตเท่านั้น จากนั้นปัญหาก็จะคลี่คลายลงอย่างสมบูรณ์

วิธีลบออกจากความทรงจำของคนที่รักตลอดไป

ในช่วงเวลาที่ความเศร้าโศกของคุณจากการพรากจากกันอย่างกะทันหันกับคนที่รักและคนที่คุณรักค่อยๆ หยุดฉีกคุณออกจากกัน แต่จิตวิญญาณของคุณยังคงคร่ำครวญอยู่บ้างเป็นครั้งคราว ในที่สุดเวลาก็มาถึงสำหรับการสร้าง ใช่ใช่คุณไม่ได้เข้าใจผิดอย่างแม่นยำสำหรับการสร้างสรรค์เนื่องจากความเครียดดังกล่าวตามกฎแล้วทำให้เราปลดปล่อยศักยภาพภายในของเราออกมาเล็กน้อยยิ่งกว่านั้นศักยภาพซึ่งพลังของตัวเราเองไม่สามารถแม้แต่จะคิดและไม่สงสัยอย่างแท้จริง ก่อน. ที่จริงแล้ว ผลประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของตารางสถานการณ์ที่เจ็บปวดและไม่น่าพอใจนั้นมีอยู่จริง และในระดับหนึ่ง เรื่องนี้ถือได้ว่าเป็นโชคของเราด้วยซ้ำ

คุณถามว่าการสร้างดังกล่าวจะแสดงออกมาในลักษณะใด?ใช่เชื่อในทุกสิ่งอย่างแท้จริง! คุณสามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณเองหรือเปลี่ยนการตกแต่งภายในอพาร์ทเมนต์ของคุณเองได้อย่างสิ้นเชิง อาจศึกษาภาษาต่างประเทศที่คุณชื่นชอบเป็นเวลานานหรือเพียงแค่ไปช้อปปิ้ง บางคนในช่วงชีวิตนี้จะเขียนหนังสือ บางคนเรียนรู้ที่จะถักหรือปักครอสติสอย่างสมบูรณ์แบบ และบางคนจะวาด เพาะพันธุ์พืชที่แปลกใหม่ ... และอีกมากมาย

การมีสัตว์เลี้ยงที่น่ารื่นรมย์อยู่ในบ้านของคุณอาจเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในเวลานี้ ถ้ายังไม่มี และเป็นผลให้ได้รับการดูแลอย่างเต็มที่จากสัตว์ตัวนี้ พูดง่ายๆ ก็คือ คุณจะต้องเริ่มสร้างชีวิตของคุณเองใหม่ และทำทุกอย่างเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตนำมาซึ่งความสุขสูงสุดอย่างแท้จริง

โดยทั่วไปแล้วการกระทำดังกล่าวเป็นพื้นฐานของความเข้าใจอย่างเต็มเปี่ยมว่าจะลืมคนที่รักก่อนหน้านี้และยังคงเป็นที่รัก (สนิท) ได้อย่างไร

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาสำคัญของชีวิตที่จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับสภาพรูปลักษณ์ของคุณเอง ท้ายที่สุด แฟนเก่าของคุณไม่ใช่คนเดียวในโลก และในที่สุดคุณก็เป็นอิสระ และนั่นก็หมายความว่าในที่สุด ถึงเวลาอันยอดเยี่ยมในการพยายามหาเจ้าชายรูปงามอีกคน เราพยายามปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของเราให้ดีที่สุด เราทำทรงผมใหม่ทั้งหมด และทุกวันเราพยายามยิ้มให้กับภาพสะท้อนที่สวยงามยิ่งขึ้นซึ่งคุณจะสังเกตเห็นในกระจกทุกวัน เรายิ้มเสมอ แม้จะเจอปัญหา

เราไม่ตอบสนองต่อสภาพอากาศที่เลวร้าย หรือแน่นอนต่ออารมณ์ที่ไม่สำคัญ จำไว้ว่า รอยยิ้ม แม้ว่าคุณจะไม่เต็มใจใส่มันบนใบหน้าของคุณ แต่ก็จะช้าหรือเร็ว 100% ก็สามารถทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งหมายความว่ากองกำลังใหม่ที่สมบูรณ์สำหรับการกระทำที่ถูกต้องจะปรากฏขึ้น เชื่อฉันเถอะว่าชีวิตจะเดือดพล่านและอีกครั้งสามารถเปล่งประกายด้วยสีสันทั้งหมดอันเป็นผลมาจากความสิ้นหวังในอดีตจะไม่มีที่จริงในชีวิตของคุณอย่างแน่นอน เป็นผลให้ในที่สุดเราจะเข้าใจว่าไม่มีการแยกทางกับคนที่คุณรักสามารถเป็นจุดจบของชีวิต แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น และเป็นจุดเริ่มต้นของเวทีใหม่ที่มีความสุขอย่างเหลือเชื่อในชีวิต

ปฏิบัติตนอย่างไรให้สมหวังกับความสุขใหม่ที่สมบูรณ์

ในที่สุด เราก็สามารถบอกคุณได้อย่างละเอียดถึงคุณผู้หญิงที่รัก ว่าการลืมผู้ชายที่เคยรักและรักครั้งหนึ่งเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ ถ้าจู่ๆ คนหลังก็ตัดสินใจหายตัวไปจากชีวิตคุณ โดยไม่ต้องสงสัยเทคนิคทางจิตวิทยาดังกล่าวไม่สามารถถือเป็นยาครอบจักรวาลได้ - โปรดจำไว้ว่าเราแต่ละคนมีความเข้มงวดในตัวเองเสมอและสามารถทนต่อความเศร้าโศกในแบบของเธอได้ อย่างไรก็ตาม ตามกฎแล้ว เทคนิคเหล่านี้ยังคงใช้ได้ผล ทำให้เรารอดพ้นจากปัญหา

โดยทั่วไปงานหลักของผู้หญิงที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันสามารถทำได้เพียงเพื่อเปลี่ยนทัศนคติของเธอเองต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในปัจจุบันในเวลาที่เหมาะสม แต่เพียงเพื่อที่จะคิดค้นและหาวิธีทำทั้งหมดนี้ให้เร็วขึ้นเท่านั้น จึงจะสามารถขอคำแนะนำจากหญิงสาวที่ประสบพบเจอสิ่งที่คล้ายกันมาเป็นเวลานานและประสบความสำเร็จ เชื่อฉันเถอะ แม้แต่ความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจอย่างจริงใจต่อคนเหล่านี้ก็สามารถช่วยได้มากในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้สำหรับผู้หญิง

แม้ว่าควรสังเกตว่าการพรากจากกันที่ไม่พึงประสงค์กับผู้ชายอันเป็นที่รักนั้นไม่ได้หมายถึงความโชคร้ายครั้งใหญ่สำหรับผู้หญิงอย่างที่ปรากฏจากภายนอกในทุกกรณี มีแนวโน้มว่าชายอันเป็นที่รักไม่ได้สมบูรณ์แบบ 100% อย่างที่เคยเป็นมา

ดังนั้นการที่สูญเสียผู้ชายแบบนี้ไป เราจะได้รับโอกาสพิเศษที่จะได้พบกับความสุขในครอบครัวที่ยิ่งใหญ่อย่างแท้จริงในภายหลัง นอกจากนั้น ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การแยกจากกันอย่างไร้เหตุผลซึ่งมักจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จที่ร้ายแรงที่สุด เพราะมันผลักดันให้ผู้หญิงคนหนึ่งพิชิตความสูงใหม่อันเหลือเชื่อ

และคุณต้องยอมรับว่าใครจะรู้ - บางทีในช่วงเวลาสั้น ๆ เราจะสัมผัสได้ถึงความกตัญญูอันยิ่งใหญ่ต่ออดีตอันเป็นที่รักและถูกลืมอย่างสุดซึ้งเพียงเพราะวันหนึ่งคนคนนี้จากไปอย่างกะทันหันและไม่มีเหตุผลทำให้คุณอยู่คนเดียวกับปัญหา

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่เมื่อพรากจากกันแม้กับชายอันเป็นที่รัก ผู้หญิงก็ควรอยู่และอยู่อย่างเป็นสุข ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตของเราที่ธรรมชาติมอบให้นั้นมีหลายแง่มุมและคาดเดาไม่ได้อย่างสิ้นเชิงว่าความสุขสามารถตามทันคุณได้อย่างรวดเร็ว! ในขณะเดียวกันความสุขใหม่ ๆ ที่เชื่อถือได้ซึ่งคุณสามารถไปได้ตลอดชีวิต

ความสุขดังกล่าวสามารถรอคุณอยู่ทุกมุม! ยิ่งกว่านั้นแม้ตอนนี้เมื่อคุณหญิงสาวรู้วิธีกำจัดความทรงจำของชายผู้เป็นที่รักอย่างสมบูรณ์แล้ว คุณก็จะเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์และจะสามารถมอบความสุขใหม่ได้อย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์โดยไม่ต้องมอง กลับ.

พวกเขากล่าวว่าความรักเติบโตขึ้นอย่างมากในการแยกจากกัน อย่างไรก็ตาม การพลัดพรากจากกันนาน ไม่ได้ช่วยเสริมสร้างความรัก หากคุณมีความรู้สึกอบอุ่นที่สุดต่อคนที่ไม่ตอบสนอง คุณจะลืมเขาได้ยาก เป็นไปได้มากที่คุณจะลำบากและเจ็บปวด หากคุณหมดหวัง ในบทความนี้ คุณจะได้พบกับเคล็ดลับและวิธีการปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณลืมคนที่คุณชอบและหาคนที่จะทำให้คุณมีความสุขได้

ขั้นตอน

ไปให้พ้นจากคนนี้

อยู่ห่างจากคนที่คุณชอบแต่ไม่ตอบสนองถ้าจะลืมคนนี้ก็อยู่ให้ห่างจากเขา ลดการติดต่อกับบุคคลนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกได้ง่ายขึ้น เนื่องจากคุณจะไม่ยึดติดกับบุคคลนั้นมากขึ้นไปอีก และจะไม่อารมณ์เสียเพราะเขาไม่ตอบสนองคุณ

ลบข้อมูลติดต่อและข้อความจากโทรศัพท์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากที่จะติดต่อกับบุคคลที่คุณยังมีความรู้สึกอยู่ ให้ลบข้อมูลติดต่อของเขา นอกจากนี้ ให้ลบการติดต่อทั้งหมดกับบุคคลนี้ ด้วยเหตุนี้ คุณจะไม่สามารถติดต่อเขาได้เมื่อมีอารมณ์ครอบงำคุณ นอกจากนี้ ข้อความจะไม่เตือนคุณถึงบุคคลนี้ตลอดเวลา

ลบบุคคลนี้ออกจากรายชื่อเพื่อนในโซเชียลมีเดียของคุณมีเครือข่ายโซเชียลมากมายบนอินเทอร์เน็ต เช่น Facebook และ Instagram ซึ่งมีสมาชิกเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ ในรายชื่อเพื่อน บางครั้งเรามีคนที่เราไม่กระตือรือร้นที่จะสื่อสารด้วย ลบบุคคลที่คุณต้องการลืมออกจากรายชื่อเพื่อนของคุณ

อย่าพูดหรือคิดถึงคนที่คุณอยากจะลืมถ้าคุณชอบใครสักคน คุณจะพูดและคิดถึงเขาตลอดเวลา นี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลืมใครสักคน การคิดและพูดถึงเขาอย่างต่อเนื่องจะทำให้ความรู้สึกของคุณแข็งแกร่งขึ้น ดังนั้นอย่าพยายามพูดถึงบุคคลนี้กับคนอื่นและอย่าคิดถึงเขา พยายามทำอย่างมีสติสัมปชัญญะ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถลืมคนที่คุณชอบได้อย่างรวดเร็ว

ขอให้เพื่อนของคุณไม่พูดถึงบุคคลนี้ต่อหน้าคุณถ้าเพื่อนของคุณรู้ว่าคุณชอบคนๆ นี้ พวกเขาอาจจะพูดถึงเขาเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะลืมบุคคลนี้หากเพื่อนของคุณเตือนคุณถึงเขา ดังนั้นขอให้เพื่อนของคุณอย่าบอกอะไรเกี่ยวกับบุคคลนี้กับคุณ

• เป็นไปได้มากว่าเมื่อสื่อสารกับเพื่อน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่เพื่อนของคุณ แต่ยังรวมถึงคนที่คุณชอบด้วย คุณจะได้ยินการอ้างอิงถึงเขาอย่างต่อเนื่อง ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถออกจากบริษัทของเพื่อนๆ ได้ซักพักแล้วกลับมาเมื่อพวกเขานำหัวข้อใหม่มาสนทนา

1. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณสามารถพบกับบุคคลนี้หรือเพื่อนของเขาเป็นไปได้มากว่าคุณและคนที่คุณพยายามจะลืมจะมีสิ่งที่เหมือนกันหลายอย่าง เช่น เพื่อน เรียนหรือทำงานด้วยกัน สถานที่โปรด พยายามอย่าเดทกับคนนี้

   • หากคุณเรียนหรือทำงานกับบุคคลนี้อย่านั่งข้างเขา ถ้าคนนี้นั่งข้างคุณ คุณสามารถเปลี่ยนที่นั่งได้
   • ถ้าคุณชอบร้านอาหารที่คนๆ นี้อยากไป ให้ลองเลือกที่อื่นที่คุณจะไม่พบคนที่คุณพยายามจะลืม

2. กำจัดสิ่งที่อาจทำให้คุณนึกถึงบุคคลนี้ด้วยสิ่งนี้คุณจะลืมมันอย่างรวดเร็ว ลบบุคคลนี้ออกจากรายชื่อผู้ติดต่อของคุณในโทรศัพท์และจากรายชื่อเพื่อนของคุณบนเครือข่ายสังคม นอกจากนี้ ให้กำจัดรูปภาพหรือของขวัญที่อาจทำให้คุณนึกถึงเขา

   ปล่อยให้ตัวเองเศร้าและอย่าโกรธคนที่คุณพยายามจะหยุดรักแน่นอนว่าการเลิกราเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างเจ็บปวด ดังนั้นเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะเสียใจเพราะสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ข้อควรจำ: ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ทำให้เกิดการตอบสนอง ดังนั้นอย่าโกรธแฟนเก่าหรือแฟนของคุณ

   ต้องแน่ใจว่าคุณจะได้พบกับคนที่คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ได้อย่างแน่นอนเชื่อฉันเถอะ แสงของลิ่มไม่ได้มาบรรจบกับคนนี้ เขาไม่ใช่คนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณจะได้พบกับคนที่สามารถเป็นเนื้อคู่ของคุณได้ เปิดใจให้กับคนที่คู่ควร แล้วคุณจะลืมคนที่คุณล้มเหลวในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นอย่างรวดเร็ว

   ฟุ้งซ่าน

   1. ขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงตอนนี้คุณอาจจะกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากหากคุณกำลังพยายามลืมคนที่คุณมีความรู้สึกให้ ดังนั้นควรขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ คุณสามารถระบายความรู้สึกกับพวกเขาได้ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจของคุณ ทำให้คุณลืมคนๆ นี้ได้เร็วยิ่งขึ้น

      มุ่งเน้นที่ตัวเองและความสนใจของคุณพยายามหนีจากกระแสน้ำวนของความรู้สึก พยายามจดจ่ออยู่กับตัวเองและความสนใจของตัวเอง สิ่งนี้น่าจะช่วยได้ การจดจ่อกับตัวเองมากขึ้น คุณจะคิดถึงความรู้สึกที่มีต่อบุคคลนี้น้อยลง

      ทำอะไรใหม่ๆ ให้กับตัวเองกิจกรรมใหม่ๆ จะช่วยให้คุณลืมความรู้สึกและอารมณ์ได้ การทำสิ่งใหม่และน่าสนใจสามารถย้ายออกจากคนที่คุณชอบและจัดการกับความรู้สึกของคุณในภายหลัง

      • ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจฝันถึงการปีนเขามาโดยตลอด ทำไมไม่ลองใช้มือของคุณ? กิจกรรมนี้ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ด้วยเหตุนี้ คุณจะไม่มีเวลาคิดถึงคนที่คุณพยายามจะลืม

   2. พบปะผู้คนใหม่ๆการพบปะผู้คนใหม่ๆ สามารถช่วยให้คุณลืมความรู้สึกเศร้าและลืมคนที่คุณชอบได้ คุณอาจพบว่าคุณน่าสนใจกับเพื่อนใหม่และคนรู้จักมากกว่ากับคนที่คุณมีความรู้สึกอ่อนโยน

      • การหาเพื่อนและคนรู้จักใหม่ไม่ใช่เรื่องยากเลย ตัวอย่างเช่น คนเหล่านี้อาจเป็นคนที่ออกกำลังกายในยิมเดียวกับคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ ในสถานที่ท่องเที่ยวได้อีกด้วย กิจกรรมที่มีผู้คนจำนวนมากเป็นโอกาสที่ดีในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่และเปลี่ยนความสนใจจากคนที่คุณพยายามจะลืมที่จะติดต่อกับพวกเขา

   3. ไปเดทกับคนอื่นคุณอาจยังไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ แต่การจีบหรือทำความรู้จักกับเพศตรงข้ามเพียงเล็กน้อยจะไม่ทำให้เจ็บปวด ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถละทิ้งความคิดของคนที่คุณชอบได้ นอกจากนี้ มันจะส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

   • อย่าหยาบคายกับบุคคลที่ไม่แสดงความเห็นต่อคุณ หากบุคคลนั้นสุภาพต่อคุณ จงสุภาพเป็นการตอบแทน แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่า...แค่ความสุภาพ
   • ไม่มีอะไรผิดปกติกับการร้องไห้ถ้าคุณอารมณ์เสีย เชื่อว่าคุณจะพบคนที่คู่ควรกับคุณ
   • อย่าโกรธคนนี้และอย่าคิดว่าเขาเป็น "ศัตรู" ของคุณ บุคคลนี้ไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของตนได้เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของผู้อื่นได้ จำไว้ว่าคนนี้ไม่ได้โทษว่าคุณชอบเขา ดังนั้น คุณไม่ควรโกรธคนที่คุณพยายามจะลืม
   • อดทน ต้องใช้เวลาเพื่อลืมคนที่คุณชอบ อย่าโกรธตัวเองที่จัดการความรู้สึกตัวเองไม่ทัน ให้เวลาตัวเอง
   • คุณไม่ควรจดจ่ออยู่กับสิ่งที่บุคคลนี้ชอบ ไม่เช่นนั้นจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรับมือกับความรู้สึกและลืมเขา
   • ยอมรับความจริงที่ว่าคนนี้ไม่ได้สมบูรณ์แบบอย่างที่คิด คิดถึงคุณสมบัติเชิงลบของบุคคลนี้ ด้วยเหตุนี้ คุณจะลืมมันไปอย่างรวดเร็ว เนื่องจากข้อบกพร่องของมันจะบดบังข้อดีทั้งหมดของมัน หากคนที่คุณพยายามจะลืมมีคุณสมบัติเชิงลบเช่นความใจร้อนหรือการละเลยผู้คน ในอนาคตหากคุณพยายามสร้างความสัมพันธ์กับเขา เขาจะแสดงคุณสมบัติเหล่านี้ให้คุณเห็น
   • นึกถึงสถานการณ์เมื่อบุคคลนี้ทำร้ายคุณ
   • แสดงให้เขาเห็นว่าเขาสูญเสียมาก คุณจะฟุ้งซ่านเล็กน้อยและสิ่งนี้อาจทำให้คนที่คุณชอบหึง
   • ทำรายการจุดอ่อนของเขา
   • หากบุคคลนี้มีพี่ชายหรือน้องสาว จะดีกว่าถ้าคุณหลีกเลี่ยงการติดต่อกับพวกเขา เนื่องจากอาจพูดถึงพี่ชายหรือน้องสาวของเขา (คนที่คุณชอบ) ในการสนทนา
   • ยอมรับความจริงที่ว่าคุณกำลังมีความรัก แน่นอนว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะกำจัดความรู้สึกตกหลุมรัก พยายามค่อยๆ หมดความสนใจในบุคคลนี้ และในเวลาที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย

ผู้หญิงหลายคนที่แยกทางกับคนที่คุณรักประสบกับความรู้สึกขมขื่นและความเจ็บปวดในชีวิตตลอดไป หากมีเพียงยาหรือยาดังกล่าวหลังจากดื่มซึ่งคุณสามารถลืมคนที่คุณรักได้อย่างรวดเร็วและตลอดไปลบเขาออกจากความทรงจำและจากหัวใจของคุณ! แต่ไม่มียาดังกล่าวในโลก

ญาติและเพื่อนเห็นอกเห็นใจคุณแนะนำให้คุณฟุ้งซ่านและผ่อนคลาย:“ เอาล่ะแสงมารวมกันเหมือนลิ่มบนตัวเขาไม่ใช่หรือ? คุณจะพบว่าตัวเองดีขึ้นร้อยเท่า” แฟนสาวพยายามแนะนำสมาชิกอีกคนที่มีเซ็กส์ที่แรงกว่า: “คุณสามารถแก้แค้นแฟนเก่าของคุณได้ หากคุณตกหลุมรักคนอื่นคนแรกจะต้องทนทุกข์ทรมาน คุณเข้าใจดีว่าพวกเขาหวังดีกับคุณ แต่ก็ไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถบอกหัวใจของคุณได้

แต่คุณต้องพบกับความแข็งแกร่งในตัวเอง สะสมเจตจำนงและพลังงาน กัดฟันและกำหมัด พูดกับตัวเองว่า “หยุด! เพียงพอ! ชีวิตยังไม่สิ้น . ฉันคู่ควรกับความรักและความสุขและฉันจะมีความสุขอย่างแน่นอน!”

วิธีลืมคนที่คุณรัก: สามขั้นตอนง่ายๆ

หากในความเป็นจริง มันง่ายมากที่จะลืมคนที่คุณรักในคราวเดียว มันค่อนข้างยากและเจ็บปวดที่จะลบและลบช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่ใช้ด้วยกัน คำพูดที่สวยงามที่พูดเพียงลำพังในช่วงเวลาแห่งการเปิดเผยและความสุขสูงสุด และการกระทำที่สวยงามโดยผู้เป็นที่รักซึ่งได้รับแรงบันดาลใจ คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้จาก นักจิตวิทยามืออาชีพ. เขาจะช่วยและแนะนำวิธีปล่อยมือจากคนที่คุณรักและวิธีลืมคนที่คุณรักไปตลอดกาลอย่างรวดเร็ว

หากไม่สามารถทำได้ ให้ใช้คำแนะนำด้านล่าง โปรแกรมการดำเนินการต่อไปนี้ ซึ่งประกอบด้วยสามขั้นตอนเท่านั้น จะช่วยให้คุณรับมือกับงานยากได้

ขั้นแรก

คุณต้องยอมรับสถานการณ์การเลิกรากับสิ่งที่เป็นอยู่ กล่าวคือ พึงเข้าใจอย่างมีเหตุผลอีกครั้งว่าเกิดอะไรขึ้น จดจำช่วงเวลาแห่งการจากลาและ รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น. คุณต้องพยายามเข้าใจทุกอย่างจากมุมมองจริงและใช้ได้จริง นี่เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด แต่ก็เป็นขั้นตอนที่จำเป็นที่สุดด้วย

ระบายความรู้สึกออกมา ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องไห้ หากคุณรู้สึกโกรธ ขุ่นเคือง โกรธ ให้รีบกำจัดมัน ถ้าคุณต้องการ - ทุบจาน, สาบาน, ตะโกน สิ่งสำคัญคือความรู้สึกที่มีต่ออดีตคนรักที่ต้องปล่อยและลืมไปตลอดกาลสามารถทิ้งคุณได้

ในกระดาษ ให้เขียนอย่างน้อยสามมุมมองที่อาจเปิดขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านี้ n. ป.:

เพื่อให้เข้าใจถึงช่องว่างอย่างเต็มที่ เคลียร์พื้นที่รอบๆ ตัวคุณ อย่าให้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เตือนคุณถึงอดีตคู่รัก ไม่เสียใจ ทิ้งทุกสิ่งและของขวัญถูกลืมโดยเขาที่พรากจากกันและระลึกถึงเขา ดังนั้นจึงเป็นการง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงความทรงจำที่ไม่จำเป็น

ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมสักครู่:

• ให้ตัวเองได้พักผ่อนในทะเล บนภูเขา ในสถานที่หรือสภาวะที่ไม่ปกติสำหรับคุณ
• เพลิดเพลินกับความสามัคคีกับธรรมชาติซึ่งจะช่วยรักษาบาดแผลทางวิญญาณ
• ไปงานปาร์ตี้ ไปเที่ยวคลับกับเพื่อน ๆ เดินเล่นในเมือง ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่

จำไว้ว่าควรสื่อสารกับแฟนสาวและเพื่อนฝูง ไม่ใช่กับแฟนเก่าของคุณ

ขั้นตอนที่สอง

ถึงเวลาดูแลตัวเอง มีความเป็นไปได้มากมายสำหรับสิ่งนี้:

เหตุการณ์แยกต่างหากที่ไม่มีใครเหมือนสามารถให้กำลังใจผู้หญิงและฟื้นฟูความสามัคคีในจิตวิญญาณของเธอคือการช็อปปิ้ง อาจไม่มีผู้หญิงคนไหนที่อารมณ์ไม่ดีขึ้นเมื่อซื้อของใหม่ จำนวนการซื้อขึ้นอยู่กับปริมาณที่มี แต่ขอแนะนำให้ซื้อตู้เสื้อผ้าของผู้หญิงที่สดใสและน่าสนใจอย่างน้อยหนึ่งรายการ แถมยังซื้อได้เยอะ อารมณ์เชิงบวกอยู่ที่ฟิตติ้งแล้ว ไม่ใช่แค่ตอนที่ซื้อ ผู้หญิงควรใส่ใจไม่เพียงแต่กับสิ่งของในตู้เสื้อผ้าของเธอเท่านั้น คุณต้องลองทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสไตล์ของคุณ

ขั้นตอนที่สาม

ถึงเวลาคิดอีกครั้งเกี่ยวกับสถานที่ที่อดีตสุภาพบุรุษอาศัยอยู่ในชีวิตใหม่ของคุณ เน้นที่เมื่อก่อนและตอนนี้คุณมีช่วงเวลาที่มีความสุขและประสบการณ์ที่สนุกสนานมากมาย คุณเก่งมาก คุณสามารถสนุกกับชีวิตและเมื่อไม่มีพระองค์ วันและสัปดาห์สุดท้ายที่คุณใช้ไปกับคำแนะนำของเรา และการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เกิดขึ้นกับคุณอันเป็นผลมาจากขั้นตอนง่ายๆ เพียงสองขั้นตอน จะเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงสิ่งนี้สำหรับคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจตำแหน่งใหม่ของคุณ เอกลักษณ์และความสำคัญของคุณอย่างเต็มที่ หลังจากที่ทุกสิ่งที่คุณทำเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณได้ทำเพื่อตัวคุณเองและเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น

• ลบอดีตออกจากความคิดของคุณให้หมด
• แยกทางกันเป็นรอบใหม่ที่จะพาคุณไปสู่ระดับใหม่ในการพัฒนาตนเองและบรรลุความสามัคคีและความสุข
• เข้าใจว่าความล้มเหลวในหน้ารักอยู่ห่างไกลจากการสูญเสียที่เลวร้ายที่สุดในชีวิต สิ่งสำคัญคือไม่สูญเสียตัวเอง
• สรุปและสรุปเกี่ยวกับบทเรียนที่คุณเรียนรู้จากความสัมพันธ์ในอดีต เมื่อคุณทำสิ่งที่ถูกต้องและที่ไหนอาจจะไม่มากนัก สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังกล่าวในอนาคตเพราะประสบการณ์เป็นผู้ช่วยและที่ปรึกษาที่ทรงคุณค่าซึ่งจะช่วยรักษาความรู้สึกใหม่และความรักครั้งใหม่

และตอนนี้คุณสามารถตอบคำถามว่าจะลืมคนที่คุณรักไปตลอดกาลได้อย่างไร

และขั้นตอนสุดท้ายของรายการ "วิธีลืมคนที่คุณรักหลังจากพรากจากกัน" เป็นเรื่องใหม่ เปิดตัวเองสู่โลกกว้างและค้นพบโลกด้วยตัวคุณเอง:

เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดว่ากระบวนการลืมอดีตคนที่รักจะใช้เวลานานแค่ไหน ขึ้นอยู่กับหลาย ๆ สถานการณ์:

• จากลักษณะเฉพาะของตัวละครของคุณ
• เกี่ยวกับระยะเวลาของความสัมพันธ์
• จากปัจจัยภายนอกหลายประการ

ในทางจิตวิทยาสมัยใหม่ ประเด็นเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลจะให้ความสนใจเป็นอย่างมาก แต่ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องอ่านซ้ำทั้งเล่มหรือบทความทางวิทยาศาสตร์เพื่อหาจุดแข็งและความกล้าหาญที่จะปล่อยคนที่คุณรักไปอย่างไม่เจ็บปวด นักจิตวิทยามืออาชีพมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากมายเพื่อช่วยในเรื่องนี้

• ตัดอดีตคนที่คุณรักออกจากชีวิตราวกับว่าเขาไม่มีตัวตนและไม่มีอยู่จริง นี่เป็นคำแนะนำแรกและสำคัญที่สุดของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการลืมคนที่คุณรักไปตลอดกาล

ทันทีหลังจากการเลิกรา คุณต้องปล่อยวางอดีตอย่างสมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข หลีกเลี่ยงการสัมผัสทั้งหมดกับแฟนเก่า: ในชีวิต, ทางโทรศัพท์, บนอินเทอร์เน็ต, ฯลฯ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณเคยไปเที่ยวด้วยกัน อย่าแสดงความสนใจในชีวิตของเขา: ตอนนี้เขาอยู่ที่ไหนและกับใคร สิ่งสำคัญคือความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์

• คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองหรือคู่ของคุณที่พรากจากกันกับคนที่คุณรัก

เกิดอะไรขึ้น เกิดขึ้น. อย่าด่าตัวเองหรือเขา เพียงระบุข้อผิดพลาดที่คุณทำเพื่อไม่ให้ทำซ้ำกับบุคคลอื่น เขียนได้ การวิเคราะห์ข้อผิดพลาดบนกระดาษ สิ่งสำคัญคือต้องจริงใจกับตัวเอง

• ตระหนักว่าทุกสิ่งในโลกนี้เป็นสิ่งชั่วคราว ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป ทุกคนและทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น

ในทางจิตวิทยา มีสิ่งที่เรียกว่า "กับดักความคิด" ในกรณีของเรา กับดักคือแนวคิดที่ว่าความสัมพันธ์ของคุณควรคงอยู่ตลอดไป นี่ไม่ใช่กรณี: ทุกสิ่งมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด

• ทบทวนการประเมินบุคลิกภาพและคุณลักษณะของคุณ

บ่อยครั้งหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก คุณรู้สึกถึง "ความต่ำต้อย" ของคุณ: ทุกคนรอบตัวมีความสุข แต่ฉันอยู่คนเดียว ฉันไม่มีเนื้อคู่ ฉันอาจแย่กว่าพวกเขาในบางสิ่ง โยนความคิดดังกล่าวออกไป ทบทวนคุณสมบัติส่วนบุคคลของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจอีกครั้งว่ามีความพอเพียงและ คนที่มั่นใจในตัวเองไม่ว่าคุณจะมีคนอื่นที่สำคัญหรือไม่ก็ตาม รักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ สนุกกับชีวิตด้วยการค้นพบตัวเองใหม่

• เริ่มต้นชีวิตจากใบไม้ใบใหม่ - มีเพียงโลกใหม่และผู้คนใหม่ในนั้น

ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ เยี่ยมชมสถานที่สาธารณะบ่อยขึ้น ท่องเที่ยว เล่นกีฬา ตระหนักถึงสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน แต่ไม่มีเวลาพอที่จะเติมเต็มความปรารถนา ทำความรู้จักใหม่. ใช้ชีวิตอย่างเต็มเปี่ยม โปรดจำไว้ว่าช่องว่างใด ๆ ที่เป็นแรงผลักดันให้ก้าวใหม่ก็คือ มุมมองและโอกาสใหม่ๆ. อย่าขังตัวเองไว้ ค้นพบโลกที่สวยงามในความหลากหลายทั้งหมด

• ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้อยู่กับคู่ที่ดีที่สุดของคุณ

ฟังดูขัดแย้งกันบ่อยครั้งผู้คนไม่ต้องการอยู่กับพันธมิตรที่ดีที่สุดตามเจตจำนงเสรีของตนเอง คุณคุ้นเคยกับความสัมพันธ์ระยะยาวกับคนบางคนและไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตอื่นได้: “ฉันรักเขา ฉันไม่ต้องการให้มันดีกว่าสำหรับฉันคนเดียว ปล่อยให้มันดีกว่าสำหรับเราสองคนด้วยกัน” ในทางจิตวิทยา ปรากฏการณ์นี้ถือเป็น นิสัยที่จะกำจัด. รู้ว่าคุณสามารถอยู่กับคนที่ดีกว่าและสมควรได้รับมัน การจากไปของคนที่คุณรัก การลืมความรักที่ไม่สมหวังและตาบอดนั้นไม่เพียงเป็นไปได้ แต่จำเป็นด้วย

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก

ดังนั้นเราจึงพบคำถามว่าจะปล่อยคนที่คุณรักอย่างไรแนะนำให้ทำเพื่อสิ่งนี้ ตอนนี้ควรให้ความสนใจกับสิ่งที่ไม่สามารถทำได้:

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำข้างต้นจะช่วยให้ทนต่อความเจ็บปวดจากการพรากจากกันกับคนที่คุณรักได้ง่ายขึ้น เพื่อรักษาบาดแผลทางอารมณ์ หากคุณปฏิบัติตาม คุณจะสามารถฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญของคุณ เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ และเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างรวดเร็ว

การเลิกรากับความสัมพันธ์มักทำให้รู้สึกว่าชีวิตหยุดลง บุคคลนั้นเป็นทุกอย่างสำหรับคุณ และตอนนี้คุณไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิด การเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ทำให้ความคิดของคุณคล่องตัว และทำให้ตัวเองยุ่ง คุณสามารถทิ้งคนๆ นี้ไว้ในอดีตได้อย่างง่ายดาย ลองปฏิบัติตามคำแนะนำในบทความเพื่อลืมเขาคนนั้นและก้าวไปสู่ชีวิตใหม่และมีความสุข

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

หยุดการสัมผัสทางกายภาพเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมคน ๆ หนึ่งถ้าคุณเห็นเขาตลอดเวลาหรือได้ยินการสนทนาเกี่ยวกับเขา พิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้:

• วางแผนสิ่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนบุคคลนี้ในชีวิต หากคุณไปร้านเดิมหรือการเดินทางจากที่ทำงานไปบ้านเหมือนกัน คุณควรเปลี่ยนตารางเวลาและนิสัยเล็กน้อยเพื่อลดโอกาสที่จะได้พบคุณ
• ในอนาคตอันใกล้นี้ พยายามหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่อาจมีคนคนนี้อยู่ อธิบายให้คนอื่นฟังอย่างสุภาพว่าคุณยังมาไม่ถึง เพราะคุณไม่อยากเจอเรื่องเจ็บปวด

1. ปิดประตูสู่ชีวิตอิเล็กทรอนิกส์ของคุณวันนี้เราสื่อสารกับคนใกล้ชิดและเป็นที่รักมากมาย ไม่เพียงแต่ในชีวิตเท่านั้น แต่ยังผ่านหน้าจอของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ด้วย แม้จะไม่ได้เจอใคร แต่คุณก็สามารถติดตามชีวิตของเขาได้ การดำเนินการนี้จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณควรลบเขาหรือเธอออกจากเครือข่ายโซเชียลและแอปพลิเคชันอิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด

2. ขอให้เพื่อนที่มีร่วมกันหยุดพูดถึงบุคคลนี้สิ่งที่น่าสนใจมากอาจเกิดขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้เรื่องนี้ หากเพื่อนของคุณลืมคำขอและทำให้คุณนึกถึงบุคคลนี้โดยไม่ได้ตั้งใจ ให้ขออย่างสุภาพเพื่อหลีกเลี่ยงหัวข้อนี้ในอนาคตและพยายามนำการสนทนาไปในทิศทางอื่น

   • อย่างไรก็ตาม คุณสามารถขอข้อมูลที่สำคัญจริงๆ ได้ บางครั้งการรู้ข้อเท็จจริงบางอย่างสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ บางทีคนๆ นี้เลิกบุหรี่ ย้ายไปเมืองอื่น หรือตกงาน บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าหากพวกเขาคิดว่าข้อมูลบางอย่างจะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ ทางที่ดีควรแบ่งปันกับคุณ

3. กำจัดการเตือนความจำของบุคคลนี้นำทุกสิ่งที่นำความทรงจำอันเจ็บปวดของคนนั้นออกไปจากชีวิตคุณ การไม่มีการแจ้งเตือนรายวันจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปได้

   • หากคุณไม่สามารถกำจัดสิ่งของบางอย่างได้ ให้ใส่ไว้ในกระเป๋าใบเดียวและขอให้ญาติหรือเพื่อนสนิทเก็บกระเป๋าให้ห่างจากคุณ หกเดือนต่อมา คุณจะมีทัศนคติที่ต่างไปจากนี้แล้ว
   • ลบเพลงทั้งหมดที่เตือนถึงบุคคลออกจากเครื่องเล่น แทนที่ด้วยเพลงที่ไพเราะและไพเราะซึ่งให้ความมั่นใจและอารมณ์ดีแก่คุณ
   • หากคุณมีลูกหรือสัตว์เลี้ยงที่เหมือนกันกับคนๆ นี้ ชัดเจนว่าคุณจะไม่เอาพวกเขาออกจากชีวิต ในทางตรงกันข้าม ให้มุ่งความสนใจไปที่พวกเขาและพยายามให้ชีวิตที่ดีแก่พวกเขา

   ตอนที่ 2

   เปลี่ยนมุมมองของคุณ

   1. อย่าปล่อยให้ความรู้สึกแค้นมาครอบงำคุณควรเข้าใจว่าต้องการแก้แค้น (ทำให้คุณหึง ขอโทษ หรืออารมณ์เสีย) คุณยังคงคิดถึงคนๆ นี้ คุณไม่สามารถก้าวต่อไปและลืมทุกสิ่งได้ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับการแก้แค้น ดังนั้น ปล่อยมันไปเถอะ

      • หากคุณเชื่อในอำนาจที่สูงกว่า กรรม หรือรูปแบบอื่นๆ ของความยุติธรรมสากล จงเข้าใจด้วยตัวคุณเองว่าบุคคลนี้จะยังคงได้รับของเขา
      • ถ้าคุณไม่เชื่อว่าทุกคนได้รับสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ ก็จงยอมรับกับแนวคิดที่ว่าชีวิตไม่ยุติธรรม เป็นไปได้ว่าคุณถูกทำให้ขุ่นเคืองอย่างไม่ยุติธรรม แต่สิ่งนี้ไม่ได้ให้สิทธิ์คุณในการแก้แค้น
      • จำคำพูดของจอร์จ เฮอร์เบิร์ต: "ชีวิตที่มีความสุขคือการแก้แค้นที่ดีที่สุด" หากคุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และไม่ยอมให้ตัวเองจมลงไปถึงระดับของคนๆ นี้ เขาหรือเธอจะเข้าใจว่าคุณไม่ยอมแพ้กับสิ่งที่เกิดขึ้นและลืมมันไปว่าเป็นเหตุการณ์ที่ไม่สำคัญในชีวิต

   2. ใช้เวลาในการแสดงความรู้สึกของคุณหากคุณยังไม่สามารถเอาชนะคนๆ นั้นได้ ให้ลองวิธีการใหม่ จัดสรรเวลาจำกัด (หนึ่งหรือสองชั่วโมง) เพื่อนั่งลงและเขียนความรู้สึกทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อหมดเวลาหรือคุณไม่มีอะไรจะเพิ่มเติม (แล้วแต่ว่าจะถึงอย่างใดก่อน) ให้ปิดโน้ตบุ๊กแล้ววางทิ้งไว้ ในขณะที่คุณคิดถึงบุคคลนี้ต่อไป ให้พูดกับตัวเองว่า “ไม่ ฉันได้แสดงความรู้สึกทั้งหมดของฉันไปแล้ว ฉันจะไม่เสียเวลากับเรื่องนี้อีกแล้ว”

      • หากคุณทำไม่ได้โดยปราศจากมัน ให้จัดสรรเวลา 10-15 นาทีต่อวันสำหรับอารมณ์ เมื่อหมดอายุบอกตัวเองว่าจะกลับมาที่นี่อีกครั้งในวันพรุ่งนี้ ทุกวันคุณจะคิดเกี่ยวกับมันน้อยลง แม้แต่ความจริงข้อนี้ก็เริ่มทำให้คุณโล่งใจได้

   3. ฟุ้งซ่านโชคดีที่เราควบคุมความคิดได้ ถ้าไม่อยากคิดอะไรก็ไม่ต้องคิด ดื่มด่ำกับการเรียน การทำงาน หรือกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ เมื่อคุณมีสิ่งที่จะครอบครองหัวของคุณ ความคิดที่น่าเศร้าจะจางหายไปในเบื้องหลัง

      • หากคุณกลับมาที่ความคิดเหล่านี้อีกครั้ง ให้เปลี่ยนความสนใจของคุณ เราทุกคนฝันกลางวันและมักจะประหลาดใจกับสิ่งที่เรากำลังคิดอยู่ตอนนี้ ทันทีที่สมองเปลี่ยนมาที่หัวข้อนี้ โน้มน้าวตัวเองว่าจะไม่คิดถึงเรื่องนี้หรือสัญญาว่าจะคิดเรื่องนี้ในภายหลัง (คำใบ้: คุณจะไม่ต้องการมันในภายหลัง) มีส่วนร่วมในการสนทนา เล่น หรือเบี่ยงเบนความสนใจ เพียงไม่กี่นาที - และคุณจะรอด

   4. หลีกเลี่ยงเพลงและภาพยนตร์ที่มีอารมณ์ความพยายามที่จะลืมบุคคลนั้นเป็นพื้นฐานของอารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้า ตอนนี้คุณรู้สึกเจ็บ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือสิ่งเร้าภายนอกที่กระตุ้นอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่จำเป็น ดังนั้นจงฟังแต่เพลงเชิงบวกและชมภาพยนตร์ที่สนุกสนาน

      • เตือนเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ พฤติกรรมของพวกเขาเป็นตัวกำหนดอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณต้องการเขย่า คุณเพียงแค่ต้องโทรหาเพื่อนของคุณ และพวกเขารู้วิธีให้กำลังใจคุณ

   5. ชื่นชมตัวเองคนที่คุณพยายามจะลืมได้ทำผิดกับคุณ ท้ายที่สุดเขาหรือเธอไม่ได้ชื่นชมคุณมากพอ บุคคลดังกล่าวไม่มีที่ในชีวิตของคุณ เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้คุณค่าในตัวเอง คุณไม่ได้รับการปฏิบัติที่ถูกต้อง ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ใช่

      • การเคารพตนเองเป็นกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุข จำไว้ว่าคุณสวย! ก่อนที่คุณจะโกหกโลกทั้งใบที่เต็มไปด้วยความเป็นไปได้ ขั้นตอนต่อไปของคุณจะเป็นอย่างไร?

   ตอนที่ 3

   คืนความสุขให้ชีวิต

   1. ทำอะไรที่คุณชอบ.เพื่อให้ได้อารมณ์ที่ดี ให้ทำอะไรใหม่ๆ ในขณะที่คุณใช้จ่ายกับคนๆ นี้ (หรืออาจจะคิดเกี่ยวกับเขา/เธอ) เริ่มงานอดิเรกที่ดึงดูดใจคุณมาตลอด สมัครเล่นพูลหรือหาอะไรทำที่บ้าน ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม กิจกรรมควรนำมาซึ่งความสุขและซึมซับคุณเพื่อไม่ให้คุณเสียสมาธิกับสิ่งอื่น

      • ทักษะใหม่และการพัฒนาตนเองจะสร้างความมั่นใจ คุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ที่เคารพตัวเองและสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า การทำงานกับตัวเองเป็นทางออกที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้ ซึ่งจะเพิ่มความนับถือตนเองและทำให้จิตใจสงบ

   2. โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายคุณเคยมีช่วงเวลาที่อยากกินอาหารขยะทุกชนิดและดูทีวีโดยไม่ต้องลุกจากโซฟาไหม? แต่ที่แย่ที่สุดคือสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข ความเกียจคร้านและอาหารขยะไม่ได้ทำให้ความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้น โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นและความคิดเชิงบวก

      • เติมอาหารของคุณด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อไม่ติดมัน ปรับสมดุลปริมาณเส้นใย โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (ปลา ถั่ว หรือน้ำมันมะกอก) ในมื้ออาหารของคุณ เลิกทานอาหารขยะที่อาจดูอร่อยแต่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง
      • ออกกำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ว่ายน้ำ วิ่ง เต้นรำ หรือเพียงแค่ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ แบ่งเวลานี้เป็นหลายชุดหากตารางไม่อนุญาตให้ครึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก แม้แต่ความพยายามเพียงเล็กน้อย เช่น การจอดรถสองสามช่วงตึกจากจุดหมายของคุณและการเดิน ก็ยังมีประโยชน์เมื่อเวลาผ่านไป

   3. ใช้เวลากับเพื่อนและคนที่คุณรักวิธีที่ดีที่สุดในการครอบครองความคิดและเวลาของคุณคือการห้อมล้อมตัวเองด้วยคนที่ดีที่สุดที่ห่วงใยคุณอย่างแท้จริง อาจเป็นพ่อแม่ พี่ชายหรือน้องสาว เพื่อนซี้ ทีมกีฬา หรือเพียงแค่คนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน พวกเขาจะทำให้คุณยิ้มได้อีกครั้งและแสดงความหมายใหม่ในชีวิตให้คุณเห็น

      • เมื่อคุณต้องการห่มผ้าห่มให้ตัวเองและอยู่คนเดียว คุณสามารถเผื่อเวลาไว้สักสองสามชั่วโมง แล้วยุติเรื่องนี้และยอมรับคำเชิญที่เข้ามา ออกไปหาผู้คน ตอนแรกคุณอาจคิดว่าคุณทำผิด แต่สุดท้ายคุณจะดีใจที่ไม่ได้อยู่บ้าน

   4. ให้เวลาตัวเองสมองของมนุษย์สามารถรักษาตัวเองได้ สุภาษิตโบราณว่าเวลารักษายังคงเป็นความจริงในวันนี้และตลอดไป ตามธรรมชาติแล้ว สมองของเราจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญที่นี่และตอนนี้ โดยลืมอดีตและเปลี่ยนทัศนคติของเราที่มีต่อสิ่งนั้น ใช้เวลาของคุณและผ่อนคลาย ต้องใช้เวลา อดทนและสมองของคุณจะทำทุกอย่างเพื่อคุณ

      • ความโศกเศร้าเป็นสภาวะธรรมชาติโดยที่ จำเป็นผ่านในกรณีส่วนใหญ่ อาจต้องใช้เวลาในการดำเนินการทั้งห้าขั้นตอน แต่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ใจเย็นๆ แล้วทุกอย่างจะค่อยๆดีขึ้น

   5. ให้อภัยและลืมสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณสามารถลืมคนๆ หนึ่งได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่แค้นเคืองเขา หากคุณทำทั้งหมดข้างต้นแล้วแต่ยังไม่สามารถเอาชนะบุคคลนั้นได้ ให้เน้นที่การให้อภัย เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด ชีวิตดำเนินต่อไป

      • อย่าลืมให้อภัยตัวเอง บ่อยครั้งที่ผู้คนโกรธตัวเองมากกว่าคนอื่น ในขณะนั้นคุณทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง คนอื่นก็ทำเช่นเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องโทษใครหรือมองหาผู้กระทำผิด สิ่งที่เป็นหายไป อิสระจากภาระในอดีต คุณสามารถก้าวไปสู่อนาคตได้อย่างอิสระ
   • หากคุณลืมคนๆ นั้น คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้ แต่พยายามเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น เวลาไม่ได้ผ่านไปอย่างไร้ประโยชน์หากคุณได้รับประสบการณ์อันล้ำค่า
   • อย่าแม้แต่พยายามติดต่อบุคคลนี้ เขาอาจพยายามติดต่อคุณ แต่จงยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ อย่าถอยกลับ จำไว้ว่าคุณทิ้งเขาไปทำไม
   • เป็นการยากที่จะลืมความสัมพันธ์ระยะยาว แต่รู้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ตระหนักว่าชีวิตดำเนินต่อไปและสภาพแวดล้อมของเราก็เปลี่ยนไปเช่นกัน
   • อย่าลากกระบวนการเลิกราออกมา ตัดสัมพันธ์ทั้งหมดในคราวเดียวและต่อต้านการยั่วยุให้เลิกกันในละคร (เช่น "จดหมายอำลา") ที่ยาวเหยียด แค่หยุด
   • ทำสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้มาก่อน เริ่มต้นชีวิตใหม่
   • อย่าพยายามเอาของทั้งหมดกลับคืนมา เว้นแต่จะเป็นแหวนเพชรหรือของใช้ส่วนตัว อย่างใดอย่างหนึ่ง เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ติดต่อบุคคลนั้นเพื่อส่งคืน ดีวีดี เสื้อผ้า แปรงสีฟัน...ทิ้งไว้ นี่เป็นเพียงสิ่ง มันคุ้มค่าไหมที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการประชุมเพียงเพื่อเอากางเกงขาสั้นกลับคืนมา? อย่าเปลี่ยนศักดิ์ศรีของคุณเพื่อสิ่งธรรมดา
   • อย่ารีบเร่งที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่เพื่อลืมสิ่งเก่า จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
   • อย่าพยายามเกลียดคนนี้ หากคุณพยายามเกลียดเขา เขาจะครอบงำความคิดของคุณ ซึ่งจะล่อใจให้คุณคิดถึงเขาทั้งวันทั้งคืน ดังนั้น คุณจะไม่สามารถลืมบุคคลนี้และจะรู้สึกรำคาญอยู่ตลอดเวลา
   • บางคนมีที่ในใจคุณมายาวนาน (หรือตลอดไป) และก็ไม่เป็นไรเช่นกัน
   • คุณไม่จำเป็นต้องไปที่หน้าของเพื่อนของเขา/เธอใน Instagram, Facebook หรือเครือข่ายโซเชียลอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง คุณอาจสะดุดกับภาพที่แบ่งปันอย่างมีความสุขที่ทำให้คุณเศร้า