ประเภทสาวร่างกาย ประเภทของร่างกาย

วันนี้ฉันอยากจะพูดถึงวิธีการกำหนดประเภทร่างกายของคุณและคำแนะนำในการเลือกเสื้อผ้าสำหรับแต่ละประเภทที่มีอยู่ มีการจำแนกประเภทของตัวเลขเพศหญิงรวมถึงบริการออนไลน์ต่าง ๆ ที่ช่วยกำหนดประเภทตามพารามิเตอร์แต่ละรายการที่ป้อน ฉันจะวิเคราะห์การจำแนกประเภทคลาสสิกที่คุ้นเคยและเข้าใจได้มากที่สุดซึ่งประกอบด้วยห้าประเภท:
นาฬิกาทราย สี่เหลี่ยม ลูกแพร์ สามเหลี่ยม และแอปเปิ้ล

เพื่อไม่ให้บทความใหญ่กลายเป็นชุดตัวอักษรที่อ่านยากและขี้เกียจ ฉันจะพยายามถ่ายทอดเนื้อหาให้สั้นและชัดเจน: ในคำอธิบายของร่างผู้หญิงแต่ละประเภท ฉันจะร่างลักษณะเฉพาะ พื้นที่ มีแนวโน้มที่จะสมบูรณ์ระบุงานแก้ไขและให้คำแนะนำสำหรับเจ้าของประเภทนี้

เพื่อกำหนดประเภทของรูปของคุณ มีอัลกอริทึมของการกระทำดังต่อไปนี้:

1.เปรียบเทียบความกว้างของไหล่และสะโพก
เราวัดจากด้านหลัง จากตรงกลางไหล่ซ้ายไปตรงกลางด้านขวา และจากด้านข้างของต้นขาไปตรงข้าม
ลองเปรียบเทียบตัวเลขที่ได้รับทั้งสอง:
เหมือนกัน = นาฬิกาทราย, สี่เหลี่ยมผืนผ้า, แอปเปิ้ล;
สะโพกมากขึ้น = ลูกแพร์;
ไหล่มากขึ้น = สามเหลี่ยม

2. ประเมินความกลมหรือความตรงของต้นขา
ประเมินเส้นด้านนอกของต้นขาจากเอวถึงเข่าด้วยสายตา
โค้งมน = นาฬิกาทราย, ลูกแพร์;
ตรง = สี่เหลี่ยมผืนผ้า, สามเหลี่ยม, แอปเปิ้ล

3. ความแตกต่างของขนาดบนและล่าง
เสื้อและกางเกงยีนส์ของคุณมีขนาดเท่ากันหรือไม่?
บนสุด = สามเหลี่ยม;
ล่างสุด = ลูกแพร์;
ไม่แตกต่าง = นาฬิกาทราย, สี่เหลี่ยมผืนผ้า, แอปเปิ้ล

4. กำหนดลักษณะรูปร่างที่ต้องการแก้ไข (ถ้ามี) เช่น หน้าอกใหญ่/เล็กมาก ขาไม่เท่ากัน เตี้ยมาก/สูง เป็นต้น

หลังจากทำการวัดแล้ว เราจะพิจารณาไอคอนของรูปร่างที่คุณมีมากที่สุด นั่นคือประเภทของรูปร่างของคุณ

เป็นที่นิยม

นาฬิกาทราย

อกใหญ่ สะโพกเต็ม เอวแคบ สองจุดแรกไม่จำเป็นต้องเข้าใจตามตัวอักษร แต่ในที่นี้หมายถึงความแตกต่างที่เด่นชัดในด้านปริมาตรของสะโพก หน้าอก และรอบเอว ซึ่งมักจะบางเสมอในนาฬิกาทราย ไม่จำเป็นต้องมีหน้าอกขนาดใหญ่ของขนาดที่สี่เป็นนาฬิกาทราย

อ้วนขึ้น:ในขณะที่ยังคงรอบเอวที่เด่นชัด น่องและข้อเท้ายังคงเรียวยาว

งาน:"นาฬิกาทราย" ถือเป็นอุดมคติของหุ่นผู้หญิง และส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องแก้ไข งานหลักคือต้องไม่ทำลายความงามตามธรรมชาติของส่วนโค้งเว้าด้วยเสื้อผ้าหลวมๆ เนื่องจากความพยายามที่จะซ่อนรูปแบบผู้หญิงอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์และทำให้รูปร่างดูเต็มอิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเน้นความเป็นผู้หญิงของรูปแบบอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ภาพกลายเป็นสิ่งที่อยู่ในสไตล์ของ Kim Kardashian
นาฬิกาทรายทรงสกินนี่สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่แนะนำสำหรับ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ได้อย่างง่ายดาย (เป็นแบบกึ่งฟิตแต่ไม่หลวม)

ทำงานได้ดี:ผ้าลื่นเน้นที่เอว
ข้อห้าม:ผ้าหนาแน่นและแข็ง, เส้นคม, หยาบคาย

ลูกแพร์

สะโพกเต็มมี “ท่อนบน” เล็ก เอวชัดเจน อกเล็ก แขนบาง ข้อเท้าใหญ่
อ้วนขึ้น:ในร่างกายส่วนล่าง (ต้นขา, ขา)
งาน:นำ "ลูกแพร์" ไปที่ "นาฬิกาทราย" (ทำให้ร่างกายส่วนบนมีขนาดใหญ่ขึ้นและแคบลง)

ทำงานได้ดี:
- เน้นที่ส่วนบน: สีอ่อน, ภาพพิมพ์, รายละเอียดที่สดใส;
- ทรงเข้ารูป
— เส้นตัดเรียบและผ้าเนื้อนุ่ม
— แผ่นรองไหล่, เน้นที่ไหล่;
- ผ้าพันคอขนาดใหญ่, ปลอกคอขนสัตว์, หมวก, เครื่องประดับขนาดใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับฤดูกาลนี้
- ส้นหนา
ข้อห้าม:
- เน้นร่างกายส่วนล่าง
- เส้นแนวนอนบริเวณสะโพก เช่น กางเกง/กางเกงยีนส์เอวต่ำ
- ช่วงล่างเบา
- ทรงตรง A-line;
- กางเกงขายาว
- รองเท้าที่มีสายรัดข้อเท้าและรองเท้าส้นเข็มแบบบาง (เน้นความหนักแน่น)

สี่เหลี่ยมผืนผ้า

รอบเอว สะโพก อก เท่ากัน รอบเอวคลุมเครือ เรียวขามักจะยาว
อ้วนขึ้น:อย่างสม่ำเสมอหรือในร่างกายส่วนบน
งาน:รูปทรง "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ถือเป็นโมเดลและหลากหลายที่สุด โดยทั่วไปแล้ว เจ้าของรูปร่าง "สี่เหลี่ยม" จะใส่อะไรก็ได้ คุณแค่ต้องระมัดระวังองค์ประกอบของสไตล์โรแมนติก เงา New Look ไม่ได้เป็นประวัติศาสตร์ของ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" เลย

ทำงานได้ดี:
- ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก;
- ผ้าหนาและแข็ง
- กีฬาตัด;
- รูปแบบธุรกิจ
- รองเท้าส้นแบน (แต่ไม่รวมส้นเท้าแน่นอน)
ข้อห้าม:
- เน้นที่เอว (ใน "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" เส้นรอบเอวจะแสดงได้ไม่ดีถ้าคุณเน้นที่เอวจะเน้นเฉพาะส่วนที่ขาดเท่านั้น! ไม่จำเป็นต้องเน้นสิ่งที่ไม่ใช่คุณธรรม)
- สไตล์โรแมนติก (นัวเนีย ฟลุ๊ค เดรสบิน และอื่นๆ)

สามเหลี่ยม

ไหล่กว้าง เอวแคบ ขาเรียว ก้นแบน รูป "ชาย"
อ้วนขึ้น:ในไหล่แขนและแก้ม
งาน:นำร่างไปที่ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" - ทำให้ไหล่แคบลง ไม่ว่าในกรณีใดอย่าพยายามปรับให้เข้ากับนาฬิกาทราย (อย่าขยายด้านล่าง)

ทำงานได้ดี:
- เน้นที่สะโพก (ด้านล่างเบา, พิมพ์);
- เงากึ่งติดกัน
- สไตล์สปอร์ต
- เนื้อเยื่อแข็ง
- ของที่ตัดเป็น "ผู้ชาย" (โดยเฉพาะเสื้อเชิ้ต)
- เสื้อ;
- ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกรูปตัววี
- เครื่องประดับคอยาว, เนคไท ("ดึง" ลำตัว);
- แขน Raglan;
- ผมยาว.
ข้อห้าม:
- ตัดผมบ๊อบ;
- เน้นร่างกายส่วนบน
- หมวก ผ้าพันคอ ต่างหูขนาดใหญ่
- เนื้อเยื่ออ่อน
- ฟลุ๊ค ลูกไม้ ลายดอกไม้
- ท็อปส์ซูและเดรสที่มีสายรัดบาง ๆ (ภาพลวงตาของความคมชัด: ขนาดเล็กถัดจากใหญ่ดูเหมือนเล็กลงและในทางกลับกันและสายรัดบางจะทำให้ไหล่กว้างขึ้น)
- เสื้อยืดแขนสั้นมาก ควรเลือกความยาวสามในสี่หรือเชิ้ตแขนยาว

แอปเปิล

เอวเต็ม ไหล่เฉียง ขาเรียว
อ้วนขึ้น:เอว หน้าท้อง แขน คอ
งาน:จากเส้นนุ่มที่มีอยู่ในรูปร่าง "แอปเปิ้ล" ทำให้พวกเขาแข็งขึ้นซ่อนท้องนำไปสู่ ​​"สี่เหลี่ยมผืนผ้า"

ทำงานได้ดี:
- เน้นที่ขา
- ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก (แต่อย่าลืมว่าเราเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของรูปเท่านั้น!);
- ภาพเงากึ่งติดกันสำหรับ "แอปเปิ้ล" ที่เพรียวบาง, A-silhouette สำหรับรูปเต็มตัว
- ภาพเงา Balenciaga (เครื่องบินทิ้งระเบิด);
- เน้นทั้งร่างกายส่วนบนหรือส่วนล่าง
- ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกรูปตัววี
ข้อห้าม:
- เนื้อเยื่ออ่อน
- ท่อนบนเป็นกางเกง/กระโปรง (เน้นช่วงเอวเต็ม)
- เน้นที่เอว: เข็มขัด, เส้นตัดกัน, ลายพิมพ์, เข็มขัด;
- แขนสามส่วน
- แจ็คเก็ตครอบตัดและคาร์ดิแกน (ภาพลวงตาของเส้นแนวนอนขยายออก)
- เอวสูงแบบรัดรูป

ประเภทของรูปร่างและรูปร่างของร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับลักษณะทางกายภาพ สามารถแยกแยะได้อย่างน้อยสี่กลุ่มที่อธิบายโครงสร้างของโครงกระดูก: สี่เหลี่ยมผืนผ้า, สามเหลี่ยม (แอปเปิ้ล), ลูกแพร์, นาฬิกาทราย. สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด ประเภทร่างกายของผู้หญิง. แม้ว่าจะมีรูปแบบอื่นๆ เช่น รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน วงกลม และอื่นๆ ที่จริงแล้ว สิ่งเหล่านี้สามารถลดรูปร่างได้สี่ประเภท

ประเภทของหุ่นผู้หญิง

เมื่อรู้ว่าคุณเป็นคนประเภทใด คุณสามารถกำหนดได้ว่าส่วนใดและส่วนใดของร่างกายต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อให้สมดุล ตัวอย่างเช่น ในคนที่มีหุ่นลูกแพร์ ส่วนล่างจะกว้างกว่าส่วนบน พวกเขาสามารถสร้างกล้ามท้องที่ดีได้ แต่ก็ยังต้องต่อสู้กับสะโพกใหญ่ เพื่อให้ร่างกายสมดุลหลังจากลดน้ำหนัก พวกเขาจะต้องทำงานบนไหล่เพื่อเพิ่มการมองเห็น ในทางกลับกัน ร่างกายแบบ Triangle/Apple จะมีช่วงบนที่กว้างกว่าท่อนล่าง จึงมีขาที่ใหญ่ แต่มีปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินในช่องท้อง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการอ่านบทความในหัวข้อเดียวกันเกี่ยวกับประเภทร่างกาย

ประเภทรูปร่าง "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" (กล้วย ไม้บรรทัด)

• มีแนวโน้มที่จะบางและบาง
• ไหล่ สะโพก และเอวมีขนาดใกล้เคียงกัน
• วาดเล็กน้อยในช่องท้อง
• พวกเขามักจะทำให้น้ำหนักบนท้องและส่วนล่างของร่างกายไม่ได้รับไขมันในอ้อมแขน ปกตินี่.
• ตัวอย่างขนาด: 86-76-89, 91-84-94, 101-91-107 (ซม.)

รูปร่างสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีความกว้างเกือบเท่ากันของไหล่และสะโพก และเอวมีการกำหนดได้ไม่ดี ดังนั้นรูปร่างจึงมีลักษณะเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า โดยปกติแล้ว คนที่มีรูปร่างแบบนี้มักจะผอมเพรียว และบางครั้งก็มีปัญหาในการพยายามเพิ่มน้ำหนัก แต่ก็ไม่เสมอไป

หากอาหารไม่สมดุลหรือมีการออกกำลังกายไม่เพียงพอ พวกเขาก็อ้วน ยิ่งมีไขมันมากเท่าไร กล้ามเนื้อที่มีรูปร่างเพรียวก็จะยิ่งสังเกตเห็นได้น้อยลงเท่านั้น และยิ่งดูเหมือนเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากคนรูปร่างสี่เหลี่ยมมักจะสะสมไขมันไว้ที่หน้าท้องเป็นหลัก ปัญหาหลักคือหน้าท้องและเอวยื่นออกมา

ดังนั้นงานหลักคือการลดไขมันหน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถรวมอาหารไขมันต่ำ แอโรบิก และการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านข้าง จากกิจกรรมแอโรบิก คุณสามารถเลือกเดินและจ็อกกิ้งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่เอว

รูปทรงสามเหลี่ยม (แอปเปิ้ล, เพชร)

• ไหล่กว้างกว่าสะโพก (มักพบในผู้ชาย)
• ครึ่งบนของร่างกายมีขนาดใหญ่กว่าส่วนล่าง
• ต้นขาและขาเรียว
• หน้าอกและหน้าท้องใหญ่
• มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าเอว
• โดยปกตินี่คือ หรือ .
• ตัวอย่างขนาด: 101-91-84, 91-81-76, 86-76-74 (ซม.)

ในประเภทลำตัวสามเหลี่ยม ไหล่จะกว้างกว่าสะโพกมาก โดยปกติแล้ว คนเหล่านี้มีรูปร่างเป็นนักกีฬา สะโพกแคบ ขาเรียว และร่างกายส่วนบนที่ใหญ่โต ซึ่งสั้นกว่าส่วนล่างเล็กน้อย พบมากที่สุดในหมู่นักธุรกิจหญิงและนักกีฬา เอวมองไม่เห็นหรือกว้างเล็กน้อย

ไขมันมักสะสมในร่างกายส่วนบน เช่น แขน หลัง หน้าอก หน้าท้อง การลดน้ำหนักมักไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ เนื่องจากส่วนบนที่ใหญ่และไหล่กว้างมีโครงสร้างกระดูกมากกว่าผลจากการสะสมของไขมัน เพื่อให้รูปร่างสมดุล คุณต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่าง - ที่ก้นและต้นขา และเพื่อให้ร่างกายดูเหมือน "นาฬิกาทราย" - กำจัดไขมันหน้าท้องด้วยการออกกำลังกาย

ในการออกกำลังกายร่างกายส่วนบน คุณควรมุ่งเน้นไปที่การรับน้ำหนักและน้ำหนักที่ค่อนข้างสูงด้วยการทำซ้ำต่ำ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันสองแบบสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน ซึ่งจะไปทีละส่วนโดยไม่ต้องพัก เพื่อเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างของคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบใดก็ตามที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ขาของคุณ มันคือกล้ามเนื้อเหล่านี้ที่เพิ่มสะโพก ตัวอย่างเช่น: บันได, จักรยาน, สกี, ลาด, พาย, หมอบ

รูปทรงลูกแพร์ (ช้อน กรวย สามเหลี่ยมคว่ำ)

• ลำตัวส่วนล่างมีขนาดใหญ่กว่าส่วนบน
• ไหล่จะแคบกว่าสะโพก (โดยปกติในผู้หญิง)
• มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักต่ำกว่าเอว
• ลำตัวเล็ก ท้องแบน หน้าท้องดีเยี่ยม
• ปกตินี่.
• ตัวอย่างขนาด: 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112 (ซม.)

โดยทั่วไปแล้ว คนที่มีรูปร่างลูกแพร์จะมีสะโพกกว้างกว่าไหล่ และครึ่งบนของร่างกายจะยาวกว่าและแคบกว่าส่วนล่างเล็กน้อย เอวจะแคบหรือปานกลาง บางครั้งก็ประเมินต่ำไป แต่โดยทั่วไปแล้วกำหนดไว้อย่างดี ขามีกระดูกกว้างในขณะที่แขนมีกระดูกแคบ

ไขมันมักจะสะสมอยู่ที่หน้าท้อง ขา-ต้นขา น่อง ก้น บางครั้งอาจอยู่ที่เอว ยิ่งคนฟูมากเท่าไร รูปร่างของเขาก็ยิ่งเป็นรูปสามเหลี่ยมมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อน้ำหนักลดลงและน้ำหนักลดลง ร่างของ "ลูกแพร์" ก็จะยิ่งสวยขึ้น นอกจากนี้ ท่าทางเป็นสิ่งสำคัญมาก - ถ้ามันตรง ร่างกายทั้งหมดก็ดูน่าดึงดูดใจ และถ้าคุณก้มตัว ข้อบกพร่องทั้งหมดในรูปร่างของร่างกายจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในทันที

เนื่องจากรูปร่างของคุณมีปัญหาใหญ่กับไขมันส่วนเกินในส่วนล่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ขา แนะนำให้ออกกำลังกายที่ขาเพื่อแยกกล้ามเนื้อเฉพาะที่คุณต้องการเน้น เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งบังคับให้กล้ามเนื้อหลายส่วนทำงานเพื่อขจัดไขมันออกจากขาและสะโพกโดยทั่วไป สิ่งนี้จะช่วยได้มาก

สิ่งสำคัญที่คุณควรเน้นคือ แต่ในขณะเดียวกันอย่าลืมร่างกายท่อนบนเพราะมันเล็กและเปราะบาง คุณสามารถแก้ไขเพื่อให้ร่างกายมีความสมดุลและปรับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างให้ตรงโดยเปลี่ยนโฟกัสจาก

ข้อดีของรูปร่างผู้หญิงประเภทนี้สามารถแยกแยะได้ว่าไหล่และด้านหลังของ "ลูกแพร์" ยังคงเป็นผู้หญิงอยู่เสมอ - เปราะบางและแคบใบหน้าตามกฎแล้วจะไม่อ้วนและเอวก็มักจะดี กำหนดไว้

แบบนาฬิกาทราย

• ร่างกายส่วนบนและส่วนล่างมีความสมดุล
• สะโพกและไหล่มีขนาดใกล้เคียงกัน
• ช่วงเอวแคบลง (> 15 ซม.)
• พวกเขารับน้ำหนักทั่วร่างกายโดยเฉพาะที่หน้าอกและสะโพก
• มักจะเป็นหรือ
• แบบฉบับผู้หญิง.
• ตัวอย่างขนาด: 81-66-84, 84-69-89, 91-76-97 (ซม.)

ประเภทนาฬิกาทรายมีเอวแคบและมีปริมาตรของสะโพกและหน้าอกใกล้เคียงกัน พูดอีกอย่างก็คือ นี่คือหุ่นผู้หญิงที่คลาสสิก สมส่วน และสร้างขึ้นมาอย่างดี ความไม่สมดุลและข้อบกพร่องใดๆ มักจะแก้ไขได้อย่างง่ายดายโดยการควบคุมน้ำหนัก

ไขมันส่วนเกินสามารถสะสมในตำแหน่งต่างๆ ได้ แต่มักเกิดขึ้นที่หน้าอกและต้นขา แต่ถ้าไขมันที่หน้าอกเพิ่มความเป็นผู้หญิงก็จะนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "หูที่สะโพก" - ไขมันสะสมที่ด้านนอกของต้นขา ดังนั้นจึงจำเป็น โภชนาการที่สมดุลที่จะคงไว้ซึ่งการเน้นย้ำความงามของคุณ ทุกเส้น เรียบเนียน และในขณะเดียวกันก็ไม่ซ้ำซากจำเจ

เนื่องจากคุณมีหุ่นนาฬิกาทรายที่สมบูรณ์แบบ คุณไม่จำเป็นต้องทำลายมัน แต่ให้เน้นมันเท่านั้น ดังนั้นเพียงแค่เสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ แต่ระวังอย่าให้เสียสมดุลในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย (อาจควรให้ความสนใจกับขาเพิ่มขึ้นเล็กน้อย) คุณจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมแอโรบิก เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน เหยียบ หรือแม้แต่เต้นรำ

ขอแสดงความนับถือ สุภาพบุรุษ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงสวยของเรา! ในวาระการประชุมเป็นหัวข้อที่ฉันสัญญาไว้นานแล้วว่าจะพิจารณาหญิงสาวและบีบทุกอย่าง ดูเหมือนว่านี้ - ประเภทของร่างผู้หญิง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าข้อมูลที่นำเสนอนั้นค่อนข้างน่าสนใจเพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งต่าง ๆ มากมายในแง่ของการฝึกปฏิบัติ โภชนาการ และเพียงแค่ชีวิตประจำวันและชีวิตประจำวัน หลังจากอ่านแล้ว คุณจะพบว่ารูปร่างลักษณะใดมีอยู่ในธรรมชาติ วิธีฝึกขึ้นอยู่กับรูปร่างเหล่านั้น และที่สำคัญที่สุดคือเสื้อผ้าประเภทใดที่ออกแบบมาเพื่อเน้นถึงข้อดีและซ่อนข้อบกพร่องของรูปร่างผู้หญิงโดยเฉพาะ

ยุ่งเหมือนเดิม อย่าเสียเวลาไปกันเลย

ประเภทของร่างผู้หญิง: มันคืออะไร?

ฉันต้องการพูดทันทีว่าแม้ว่าบทความจะมีความหมายแฝงของผู้หญิง แต่ก็เป็นที่สนใจของผู้ชมที่เป็นผู้ชายเพราะแบบฟอร์มเป็นผู้หญิง แต่ผู้ชายยื่นมือไปหาพวกเขา :) ดังนั้นฉันคิดว่ามันน่าสนใจมากสำหรับผู้ชายที่จะรู้ว่าคู่หมั้นของพวกเขามีรูปแบบใด (ดีหรืออาจเป็นคู่หมั้น). นอกจากนี้บ่อยครั้งที่คุณต้องการทำให้หญิงสาวของคุณประหลาดใจและซื้อชุดชั้นในที่สวยงามหรือชุดหรูหราให้เธอแน่นอนโดยที่เธอไม่รู้ แต่แล้วคำถามก็เกิดขึ้น - คนที่ฉันเลือกมีรูปร่างแบบไหน? หลังจากอ่านบันทึกนี้จนจบ คุณจะไม่มีคำถามดังกล่าวอีกต่อไป แน่นอนว่าผู้หญิงจะมีประโยชน์มากกว่าร้อยเท่า

ดังนั้น อย่างที่คุณอาจจำได้ เราได้พิจารณาบางประเด็นเกี่ยวกับมานุษยวิทยาของสตรีแล้ว และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ได้ทำความรู้จักกับสิ่งที่เป็นอยู่ สำหรับประเด็นเรื่องเครื่องแบบ สำหรับหญิงสาวที่มีรูปร่างแบบต่างๆ ทุกอย่างนั้นซับซ้อนกว่าและซับซ้อนกว่าผู้ชายมาก ไม่ สามรูปแบบพื้นฐาน (ectomorph, endomorph และ mesomorph) ยังไม่ถูกยกเลิก แต่ก็มีรูปแบบเฉพาะเจาะจงมากขึ้นที่บ่งบอกลักษณะผิวของผู้หญิงได้อย่างเต็มที่

ในตอนต้นของบทความ ผมอยากจะบอกว่ารูปร่างปัจจุบันของคุณเป็นผลโดยตรงจากพันธุกรรม (โปรแกรมมานุษยวิทยาและไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงที่สืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น)และวิถีชีวิต คุณเป็นโปรแกรมทางชีววิทยาของพ่อแม่ปู่ย่าตายาย ฯลฯ ถ้าอย่างหลังมักจะยากและไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง แสดงว่าวิถีชีวิต (การเลือกอาหาร ระดับกิจกรรม)เป็นการยกระดับที่รวดเร็วในเรื่องของการเปลี่ยนแปลง

บันทึก:

เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นของวัสดุ การบรรยายจะดำเนินการในลักษณะต่อไปนี้ เราจะศึกษารูปร่างแต่ละประเภทอย่างต่อเนื่อง พิจารณาคุณสมบัติและประเด็นหลักของการฝึกอบรมและโภชนาการ

อันที่จริงเราจะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าทุกสิ่งมีอยู่จริง 5 ประเภทหลักของร่างผู้หญิงและประเภทแรกคือ ...

ประเภทหลักของหุ่นผู้หญิง: ลูกแพร์

เรียกอีกอย่างว่าช้อน/ช้อน (ทางเรขาคณิตคล้ายกับตัวอักษร A). ผู้หญิงในรูปแบบดังกล่าว (และมีประมาณ 15% ) รับน้ำหนักส่วนเกินที่ส่วนล่างของร่างกาย ส่วนใหญ่อยู่ที่สะโพกและก้น เอวและหน้าอกค่อนข้างเล็ก ขาและแขนท่อนล่างเป็นทรัพย์สิน เพรียวบางและพอดีตัวเสมอ โดยทั่วไปแล้วลักษณะทั่วไปคือ - ขาสั้น (น่องและข้อเท้ากว้าง)และสะโพกเต็ม ไขมันสะสมที่ด้านข้าง ก้น และต้นขา ปัญหาทั่วไป - เซลลูไลท์ หลังที่ก้มลงเน้นย้ำถึงข้อบกพร่องทั้งหมดของรูปร่าง ดังนั้นคุณต้องรักษาท่าทางที่ภาคภูมิใจไว้เสมอ

บันทึก:

รูปร่างผู้หญิงที่น่าดึงดูดที่สุดประเภทหนึ่งสำหรับผู้ชายเพราะในนั้นความสนใจทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่บั้นท้ายขนาดใหญ่ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า "ภรรยา" ตัวใหญ่กระตุ้นสัญชาตญาณโบราณในสมองของผู้ชายที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และนี่คือการเชื่อมต่อ "รูท" ที่แข็งแกร่งมาก ในเรื่องนี้ลูกแพร์ได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นจากประชากรชาย :)

วิธีออกกำลังกาย

ในการแก้ไขรูปร่างนี้ จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาการขยายไหล่ (เส้นรอบวง) และด้านหลัง คาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ เช่น การเดิน ลู่วิ่ง (ไม่มีมุม) และเครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในร่างกายส่วนล่างได้ การฝึกด้วยน้ำหนักควรทำอย่างช้าๆถึงปานกลาง ของการออกกำลังกายเช่น: ดัมเบลล์ดันขึ้น, เดินสายไปด้านข้าง, ฉุดของบล็อกบนและ. สำหรับการทำงานของร่างกายส่วนบน ให้รักษาระยะการทำซ้ำของคุณไว้ 6-8 .

สำหรับการปรับส่วนล่างนั้นจำเป็นต้องทำ squats (ก้าวปานกลาง) การขยายขาในเครื่องจำลองและแทง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า ขอแนะนำให้รวมแบบฝึกหัดในชุดยาว supersets จำนวนซ้ำที่ควรเก็บไว้จาก 10 ก่อน 15 .

คิดว่าดาราฮอลลีวูดทุกคนมีรูปร่างที่น่าทึ่ง? ไม่มีอะไรแบบนั้นหรอก :) พวกเขารู้แค่ว่ารูปร่างหน้าตาเป็นอย่างไร และใส่ได้และใส่อะไรไม่ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเน้นย้ำถึงข้อดีที่เป็นเอกภาพและปกปิดข้อบกพร่องของตนได้อย่างมีประสิทธิภาพ บัดนี้เจ้าจะได้รู้เรื่องนี้แล้ว เหล่าสตรีที่รัก

เสื้อผ้ารัดรูปถือได้ว่าเป็นตู้เสื้อผ้าในอุดมคติสำหรับท่อนบน ในฤดูร้อน คุณควรสวมเสื้อที่โชว์ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ชนะ - แขนและหลัง ด้านล่างควรมืดเพื่อซ่อนครึ่งล่างที่กว้าง เลือกกระโปรงทรงหลวมเหนือเข่าหรือกระโปรงทรงตรง (ตัวอักษร A) กางเกงยีนส์สีเข้มเอวสูงที่สามารถใส่เข้าไปในเสื้อได้ก็เป็นตัวเลือกที่ดี

ดาวต่อไปนี้เป็นรูปลูกแพร์และนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน

เคล็ดลับทั่วไปในการเลือกเสื้อผ้าหน้าตาประมาณนี้

ประเภทหลักของร่างผู้หญิง: สามเหลี่ยมคว่ำ / V-shape

ไหล่ของตัวแทนเหล่านี้กว้างกว่าสะโพกมาก พวกเขามักจะมีหน้าอกใหญ่ สะโพกแคบ และตูดแบน เอวบางมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักในช่องท้องและร่างกายส่วนบน ตัวหลักเป็นขาเรียวสวย

วิธีออกกำลังกาย

เพื่อแก้ไขรูปร่างของรูปร่างนี้ จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาการเพิ่มมวลในร่างกายส่วนล่างเพื่อให้ทันกับส่วนบน สเต็ปเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มความหนาให้กับขาของคุณ ลู่วิ่งแบบลาดเอียงยังเหมาะเป็นกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเครื่องเดินวงรีเช่น ภาระบนขาที่ไม่แข็งแรงจะมีขนาดค่อนข้างใหญ่

การศึกษาคุณภาพสูงของชั้นกล้ามเนื้อทั้งหมดของขาเป็นเป้าหมายหลักของการฝึกเด็กผู้หญิง จำเป็นต้องเน้นไปที่การออกกำลังสะโพกด้วยการยกขาตรง ปอดควรใช้เป็นแบบฝึกหัดการขึ้นรูป (พร้อมดัมเบล บาร์เบล)เข้าสู่ชานชาลาและกระโดดขึ้นจากที่นั่งลึก น้ำหนักตั้งแต่ปานกลางถึงหนัก ให้จำนวนการทำซ้ำอยู่ในช่วง 6-8 .

เลือกตู้เสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสม

กุญแจสำคัญของตู้เสื้อผ้าที่เลือกสรรมาอย่างดีคือการทรงตัวช่วงไหล่ หน้าอก และหลังให้สมดุลกับช่วงลำตัวส่วนล่างที่แคบ ทำได้โดยการเลือกเสื้อผ้าที่เพิ่มความโค้งให้กับสะโพกและสร้างรอบเอวที่ชัดเจนยิ่งขึ้น เน้นขาที่สวยงามด้วยกระโปรงที่มีความยาวต่างกัน (แต่ไม่สั้นเกินไป).

ดาวต่อไปนี้มีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยมคว่ำ และนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน

ประเภทหลักของตัวเลขหญิง: ตัวอักษร H / สี่เหลี่ยมผืนผ้า

รูปร่างของผู้หญิงที่พบมากที่สุดซึ่งมีมากกว่า 45% ผู้หญิงอเมริกัน. ผู้หญิงในแบบฟอร์มเหล่านี้มีร่างกายที่แข็งแรง (หน้าตาเด็ก), หน้าอก เอว สะโพก มีขนาดใกล้เคียงกัน ก้นแบนเป็นลักษณะเฉพาะของรูปร่างตรง ผู้หญิงเหล่านี้มีอัตราการเผาผลาญสูงและมีน้ำหนักค่อนข้างยาก ทรัพย์สินหลักคือเรียวขายาว ปัญหาหลักของรูปร่างคือ "ความเรียบ" ที่เด่นชัด

วิธีออกกำลังกาย

ในการแก้ไขรูปร่างนี้ จำเป็นต้องลดกิจกรรมคาร์ดิโอให้เหลือน้อยที่สุด และใช้สเต็ปเป็นหลัก ในการสร้างเอวคุณต้องใช้ (hoop) และออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ควรให้ความสนใจมากที่สุดกับการฝึกด้วยน้ำหนักและแน่นอนโภชนาการที่เพิ่มขึ้น

การฝึกที่เหมาะสมควรเข้มข้นและสั้น กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มควรได้รับน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง จำเป็นต้องเน้นที่ความเข้มข้นของการฝึกและสร้างสัดส่วนที่สมมาตร โดยการฝึกกล้ามเนื้อไหล่ หลัง และขาอย่างเหมาะสม จดจ่อกับการยกของหนัก: แท่นกด, กดไหล่, ดึงลงและหมอบ การทำงานของช่วง 6-8 การทำซ้ำจะนำไปสู่ชุดของมวลกล้ามเนื้อ

เลือกตู้เสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสม

หัวใจสำคัญในการเลือกตู้เสื้อผ้าคือการสร้างสัดส่วนระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายพร้อมกับเพิ่มเอว ใส่เสื้อผ้าคับ (เช่น เดรสทรงทูป)และเพื่อสร้างเอวให้เพิ่มเข็มขัดกว้างสีเข้ม เพื่อสร้างเอฟเฟกต์ที่เขียวชอุ่มยิ่งขึ้นจำเป็นต้องเพิ่มระดับเสียงให้กับส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายตามสัดส่วน

ดาวต่อไปนี้คือเจ้าของรูปร่างสี่เหลี่ยมผืนผ้า และนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน

เคล็ดลับทั่วไปในการเลือกเสื้อผ้ามีลักษณะดังนี้:

ประเภทหลักของตัวเลขหญิง: นาฬิกาทราย / รูปที่แปด / ตัวอักษร X

ฉันมีความสุขอย่างจริงใจสำหรับผู้หญิงทุกคนที่มีรูปร่างแบบนี้ - ธรรมชาติเป็นที่ชื่นชอบสำหรับคุณและมอบรูปแบบที่น่ารับประทานที่สุดให้คุณอย่างไม่เห็นแก่ตัว โดยปกติรูปร่างของนาฬิกาทรายจะทำให้เกิดความยินดีอย่างมากในผู้ชายและความอิจฉาริษยาในผู้หญิงที่ไม่มี ส่วนสูงและน้ำหนักของตัวแทนดังกล่าวอยู่ในอัตราส่วนที่เหมาะสม หน้าอกและสะโพกมีขนาดเท่ากัน และอัตราส่วนเอวต่อสะโพกคือ 0,7 . ลำตัวโค้งมนสวยงาม ก้นกลมมน ลำตัวช่วงบนเป็นสัดส่วนกับความยาวของขาที่เรียวยาว การสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันเกิดขึ้นอย่างเท่าเทียมกันในทุกส่วนของร่างกาย

บันทึก:

ตามสถิติ เมื่อเลือกคู่ครอง ผู้ชายชอบผู้หญิงที่มีอัตราส่วนเอวต่อสะโพก 0,7 หรือน้อยกว่า. นอกจากนี้ ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าโรคภาวะมีบุตรยากพบได้น้อยในสตรีที่มีส่วนโค้งเว้า

วิธีออกกำลังกาย

เพื่อรักษารูปร่าง จำเป็นต้องสลับการฝึกคาร์ดิโอกับการฝึกความแข็งแรง กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดชนิดใดก็ได้ สองบทเรียนสำหรับ 25-30 นาทีต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว นี่เป็นรูปแบบที่ก้าวหน้าที่สุดสำหรับการเพาะกายและฟิตเนส โปรแกรมการฝึกที่สมดุลพร้อมจำนวนการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเป็นสิ่งที่จำเป็น โดยเฉลี่ย ทำงานในโปรแกรมเดียวคือ 8-10 สัปดาห์แล้วก็ต้องเปลี่ยน

เลือกตู้เสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสม

หัวใจสำคัญในการเลือกตู้เสื้อผ้าคือการสร้างสัดส่วนระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย โดยเน้นที่เอว เข็มขัดกว้างเหนือเสื้อเบลาส์และเดรสเป็นวิธีที่ดีในการอวดเอวของคุณ ต้องเน้นขาที่ยอดเยี่ยมด้วยกระโปรงที่มีความยาวต่างกัน

ดาวต่อไปนี้มีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทรายและนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน

เคล็ดลับทั่วไปในการเลือกเสื้อผ้ามีลักษณะดังนี้:

ประเภทหลักของร่างผู้หญิง: วงรี / วงกลม / apple

ตัวแทนของรูปแบบเหล่านี้มีความสูงเฉลี่ย, หน้าอกที่งดงาม, สะโพกแคบและก้นค่อนข้างแบน ส่วนตรงกลางน้ำหนักส่วนใหญ่เพิ่มขึ้น (ท้องและเอว) ซึ่งมีลักษณะเป็นวงรี เอวเป็นส่วนที่กว้างที่สุด บ่อยครั้งที่ผู้หญิงในแบบฟอร์มเหล่านี้มีคอสั้นและเต็มหน้า ทรัพย์สินที่ดีที่สุดคือเรียวขา

บันทึก:

นักมานุษยวิทยาชาวอเมริกัน Elizabeth Kashdan พบว่ารูปแบบผู้หญิงที่เป็นที่นิยม เช่น นาฬิกาทรายและลูกแพร์ นั้นหายากมากในผู้หญิงที่ถูกบังคับให้หาเลี้ยงตัวเองและครอบครัวด้วยตัวเอง เนื่องจากแอนโดรเจนในร่างกายมีระดับสูง ซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันบริเวณเอว

วิธีออกกำลังกาย

ในการลดน้ำหนักโดยรวม จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ เช่น บนลู่วิ่งหรือสเต็ป ควรหลีกเลี่ยงเครื่องเดินวงรีเนื่องจาก พวกเขาจะช่วยเพิ่มมวลของขา สามารถสร้างเอวได้ ซึ่งรวมถึงการใช้ห่วงและการออกกำลังกายต่างๆ ในการกด

การฝึกความแข็งแกร่งควรเน้นที่ขา ซึ่งจะสร้างสมดุลกับร่างกายส่วนบน เพื่อให้ส่วนล่างทันส่วนบน จำเป็นต้องทำ squats, leg presss และ deadlifts ประเภทต่างๆ ช่วงตัวแทนควรอยู่ในช่วง 6-8 .

เลือกตู้เสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสม

กุญแจสำคัญในการเลือกตู้เสื้อผ้าคือการขจัดเน้นจากท้องและสร้างเอวที่ชัดเจนมากขึ้น ทำได้โดยการเลือกเสื้อผ้าที่เพิ่มความโค้งและความแน่นให้กับส่วนล่างและส่วนบนที่เรียวไปทางเอว ควรเน้นขาด้วยกระโปรงที่มีความยาวปานกลาง (และต่ำกว่าเล็กน้อย)

ดาวต่อไปนี้มีรูปร่างเป็นวงรี และนี่คือสิ่งที่ตู้เสื้อผ้าของพวกเขาดูเหมือน

เคล็ดลับทั่วไปในการเลือกเสื้อผ้ามีลักษณะดังนี้:

อันที่จริงเราได้วิเคราะห์ตัวเลขเพศหญิงประเภทหลักแล้ว ตอนนี้บางประเด็นที่เป็นประโยชน์ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณเป็นเจ้าของรูปแบบใด ยังคงต้องเลือกตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสม มาทำสิ่งนี้กันและเลือกเครื่องประดับที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน - ชุดแต่งงาน ปรากฎว่าการรู้ประเภทร่างกายของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งที่ต้องใช้คือความรู้ (ที่เรามีอยู่แล้ว)และภาพประกอบต่อไป

มันเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตอนนี้เราไม่ต้องเลือกชุดมากมาย เรารู้ดีว่าประเภทการชนะของเราคืออะไร และกำลังมองหามันอย่างเข้มงวด

ประเภทหลักของร่างหญิง:ช่วงเวลาเชิงปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์

ฉันคิดว่าคุณคงทราบดีว่าเมื่ออายุมากขึ้น รูปร่างของผู้หญิงก็เปลี่ยนไป ไม่ใช่ในทางที่ดีขึ้น ดังนั้นศูนย์วิจัยด้านมนุษยศาสตร์ของญี่ปุ่นจึงพบว่าร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนไปตามอายุในบางลำดับ

โดยเฉพาะขั้นตอนเหล่านี้มีลักษณะเช่นนี้

นอกจากนี้สำหรับผู้ที่อยู่ในถัง) ไม่เข้าใจอะไรเลยและพบว่าเป็นการยากที่จะระบุประเภทของรูปร่างทันที ฉันขอแนะนำให้ใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ที่สะดวกสบายที่จะตัดสินในไม่กี่วินาทีว่าคุณเป็นผลไม้ชนิดใด - ลูกแพร์ หรือแอปเปิ้ล สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามลิงค์ (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php)เลือกระบบเมตริก (หน่วยเซนติเมตร) และป้อนพารามิเตอร์มานุษยวิทยามาตรฐานของคุณ

นี่เป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับฉัน

ในความคิดของฉัน นี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากจะพูดถึง ใช่แล้ว สิ่งสุดท้าย มันยังคงเอาหุ้นและโบกมือกันด้วยปากกา

Afterword

วันนี้เราได้เรียนรู้ว่าหุ่นผู้หญิงเป็นอย่างไรและจะสร้างกระบวนการฝึกของคุณได้อย่างไรโดยขึ้นอยู่กับพวกเขา นอกจากนี้เรายังได้เรียนรู้วิธีเน้นย้ำศักดิ์ศรีของร่างอย่างได้เปรียบและซ่อนข้อบกพร่องของมัน ตอนนี้คุณแค่ต้องดูดี Aphrodites ของฉัน!

แค่นี้ฉันก็ดีใจที่ได้พบทุกคน แล้วพบกันใหม่!

ป.ล.เราไม่ได้ดูถูกความคิดเห็น เราทิ้งบันทึกของเราไว้เป็นประวัติศาสตร์

ป.ล.โครงการช่วยหรือไม่? จากนั้นปล่อยให้ลิงก์ไปที่สถานะเครือข่ายโซเชียลของคุณ - plus 100 ชี้ไปที่กรรมรับประกัน :)

ด้วยความเคารพและขอบคุณ Dmitry Protasov.

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถอวดหุ่นในอุดมคติได้ ทุกคนมีปัญหาบางอย่างที่คุณต้องซ่อนไว้กับเสื้อผ้า ในขณะที่เน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของคุณ หากต้องการเรียนรู้วิธีปกปิดข้อบกพร่อง คุณต้องรู้ประเภทของโครงสร้าง

กฎง่ายๆ ในการเลือกเสื้อผ้าและเครื่องประดับสำหรับรูปร่างต่างๆ ของผู้หญิงจะทำให้ภาพเงานั้นมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

จากบทความของเรา คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของรูปร่างที่ผู้หญิงมี วิธีระบุตัวตนและเลือกเสื้อผ้าสำหรับรูปร่างต่างๆ ด้วยภาพถ่าย

ประเภทของเงาผู้หญิง

นักออกแบบแฟชั่นได้พัฒนาการจัดหมวดหมู่ซึ่งคุณสามารถกำหนดรูปร่างของร่างกายของคุณได้ มี 5 เงาซึ่งมักจะเขียนแทนด้วยตัวอักษรละตินหรือชื่อผลไม้

การจำแนกประเภทนี้สามารถกำหนด:

1. โครงสร้างร่างกายทั่วไป:

• โรคหอบหืด;
• นอร์มอสเธนิก;
• hypersthenic

เปิดเผยสัดส่วนของโครงกระดูก:

• ขายาว;
• กระดูกเชิงกรานกว้าง
• เอวแคบ ฯลฯ

ระบุสถานที่ที่มีไขมันในร่างกายเข้มข้นที่สุด

อย่า "ปรับแต่ง" ตัวเองให้เป็นมาตรฐานของโมเดล. ในการจำแนกประเภทนี้ มีตัวบ่งชี้ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงซึ่งกำหนดประเภทของร่างกายผู้หญิง

โดยคำนึงถึงขนาดของเอว อก สะโพก ความสนใจจะเน้นที่ความกว้างของไหล่, ส่วนโค้งของสะโพก, ท่าทาง, ความยาวของคอ, รูปร่างของหน้าอก

เมื่อพิจารณาจากตัวชี้วัดและพารามิเตอร์ทั้งหมดอย่างเต็มที่แล้ว คุณสามารถเลือกเสื้อผ้าเพื่อเปลี่ยนการรับรู้ทางสายตาโดยเน้นที่ข้อดีของภาพเงา

สามเหลี่ยมหรือ "ลูกแพร์"

ในผู้หญิงที่มีรูปทรงลูกแพร์ ท่อนบนเป็นแบบ “เบา” โดยไม่มีวอลลุ่ม พวกเขามีหน้าอกเล็ก เอวบาง ไหล่แคบ แต่สะโพกและก้นจะใหญ่โตมากเนื่องจากมีไขมันสะสมบริเวณนี้

จึงทำให้ขาดูอิ่มและมีน่องใหญ่ หุ่นนี้มี Halle Berry, Jennifer Lopez.

ด้วยความไม่สมส่วนอย่างเห็นได้ชัดของส่วนบนและส่วนล่าง คุณจำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าอย่างจริงจัง

และจะทำได้ยาก คุณจะต้องซื้อขนาดที่เล็กกว่าหนึ่งหรือสองขนาด และกระโปรงหรือกางเกงขนาดใหญ่ขึ้นสองสามขนาด

ถ้าคุณยังสามารถหยิบเสื้อผ้าแบบนั้นได้ กับการเลือกชุดที่ผู้หญิงเหล่านี้มีปัญหา.

แจ็กเก็ต เดรส และ เสื้อเบลาส์ดีกว่าที่จะเลือกด้วยการตัดลึกหรือตัดรูปตัววี

คุณสามารถมองหาผ้าที่มีแถบขวางกว้างได้เนื่องจากหน้าอกจะขยายใหญ่ขึ้น แขนเสื้อสามารถกว้างใหญ่โตได้ จะดีกว่าถ้าเสื้อผ้าสีเข้มอยู่ด้านล่าง

ในการจำกัดภาพเงาให้แคบลงและทำให้ภาพดูเพรียวขึ้น คุณสามารถลองใช้ได้ กระโปรงดินสอ,กางเกงรัดรูปหรือกางเกงยีนส์ สำหรับรุ่นที่มีก้นกว้าง ขอแนะนำให้ใช้แสงแฟลร์จากต้นเข่า

เมื่อเลือกชุดสามารถดูได้ที่ รุ่นเอวสูง. คุณสามารถเลือกชุดที่มีจีบที่หน้าอก จากเครื่องประดับคุณสามารถใส่เข็มกลัดหรือผ้าพันคอได้

รองเท้าควรมีปลายแหลมเล็กน้อยส้นสูงที่มั่นคง

"ลูกแพร์" ถือเป็นผู้หญิงเย้ายวนและน่าดึงดูด หากคุณควบคุมอาหารและรักษาร่างกายให้ฟิตสม่ำเสมอ หุ่นประเภทนี้สามารถเข้าใกล้สัดส่วนในอุดมคติได้เป็นเวลานาน

ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือผู้หญิงที่มีรูปแบบดังกล่าวมักจะมีน้ำหนักเกินที่บั้นท้ายและขา

แอปเปิ้ลหรือ "โอ้"

ผู้หญิงอ้วนมีรูปร่างแบบนี้. มีความโค้งมนเนื่องจากหน้าอกและสะโพกมีปริมาตรเท่ากัน

Kate Winslet, Liv Tyler มีโครงสร้างดังกล่าว

พวกเขามีหน้าอกที่งดงาม เอวกว้าง ท้องเล็กน้อยที่เห็นได้ชัดเจน

เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี ผู้หญิงเหล่านี้จำเป็นต้องใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอก

เนื่องจากแขนและขาของผู้หญิงเหล่านี้มักจะผอมบางจึงควรเน้นที่

สิ่งสำคัญคือเส้นกลางจะสูงขึ้นเล็กน้อย เลือกชุดที่มีเอวสูงเพียงใต้อก และสไตล์ควรอยู่ในรูปของเคส

ท่อนบนควรมีแขนเสื้อตรงเท่านั้น หากเป็นกระโปรงหรือชุดเดรสเท่านั้นถึงเข่า เลือกรองเท้าที่มีส้นสูง

ในการเรียนรู้วิธีการดูเกินต้านทานและเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของรูปร่างของคุณอย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องรู้ประเภทของเงาของคุณ เสื้อผ้าเท่านั้นที่จะมอบเสน่ห์และความน่าดึงดูดใจให้กับผู้หญิง

ทำไมชุดเดียวกันจึงดูแตกต่างสำหรับคุณและเพื่อนของคุณแม้ว่าน้ำหนักและส่วนสูงจะเท่ากัน? ปรากฎว่าคุณมีเพียงร่างผู้หญิงประเภทต่างๆ ประเภทของรูปร่างเฉพาะจะขึ้นอยู่กับลักษณะของการพัฒนา/โครงสร้างของเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย (กล้ามเนื้อ ไขมัน กระดูก) ซึ่งส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แม้ว่าจะสามารถปรับได้ด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

ผู้หญิงทุกคนมีความสวยงามและเป็นปัจเจก ร่างกายแต่ละคนมีข้อดีข้อเสีย ดังนั้นเพื่อที่จะฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้เลือกชุดที่เหมาะสมและดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น คุณต้องรู้ประเภทร่างกายของคุณ จะกำหนดได้อย่างไร? วันนี้เราจะหา

ร่างนี้เป็นร่างกายดั้งเดิมที่พ่อแม่ของคุณมอบให้ ("มรดก" เพื่อที่จะพูด) เพราะมันถูกกำหนดโดยพันธุกรรมมากกว่าวิถีชีวิต การออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมสามารถรักษารูปร่างได้เท่านั้น ในขณะที่การเผาผลาญ การกระจายไขมัน และโครงสร้างกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนแปลงได้ยากมากหากไม่มีมาตรการเชิงรุก

ไม่มีประเภทร่างกายในอุดมคติ แต่คุณสามารถเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้นโดยใช้วิธีการต่างๆ - กีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมอีกครั้ง แม้ว่าการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

ในหมายเหตุ! ความคิดเกี่ยวกับรูปร่างผู้หญิงในอุดมคตินั้นเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดังนั้นในสมัยก่อนประวัติศาสตร์ ผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่มากจึงถือว่ามีเสน่ห์ ในสมัยโบราณ มาตรฐานความงามคือผู้หญิงที่ผอมเพรียว ขายาวและหน้าอกเล็ก

ความงามในยุคกลางคือประการแรกมารดา ดังนั้นรูปร่างในอุดมคติของเวลานั้นจึงมีหน้าท้องที่โค้งมน เอวและสะโพกไม่เด่นชัดมาก - พูดได้คำเดียวว่าไม่มีความเป็นผู้หญิง สิ่งนี้ดำเนินไปเป็นเวลานาน แต่ในศตวรรษที่ 20 แนวคิดเรื่องบุคคลในอุดมคติเปลี่ยนไปอย่างมาก ผู้หญิงที่มีหน้าท้องแบนราบและขาเรียวยาวเริ่มถูกมองว่าสวย ที่จริงแล้ว แบบแผน “90/60/90” ก็ปรากฏขึ้น แต่ในความเป็นจริง พารามิเตอร์ส่วนบุคคลไม่สำคัญมากนัก แต่เป็นสัดส่วน

ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเริ่มจำแนกลักษณะทั่วไปของร่างผู้หญิง การจัดหมวดหมู่นี้อิงตามสัดส่วนสัดส่วนของไหล่ เอว และสะโพกอย่างแม่นยำ พูดตามตรง มันไม่ได้มีแค่หมวดหมู่เดียว (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมวดหมู่อื่นๆ ด้านล่าง) แต่เรายังคงเริ่มด้วยคลาสสิก ตามประเพณี ตัวเลขเพศหญิงจะถูกนำมาเปรียบเทียบกับผัก/ผลไม้ หรือรูปทรงเรขาคณิต หรือกับตัวอักษรของอักษรละติน

ทำไม 90/60/90 ถึงเป็นมาตรฐานสำหรับหุ่นที่สมบูรณ์แบบ?

วิธีการกำหนดประเภทร่างกายของคุณ?

ตามคุณสมบัติที่กล่าวข้างต้น หุ่นผู้หญิงมี 5 ประเภทหลัก:

• "แอปเปิล";
• "นาฬิกาทราย";
• "สามเหลี่ยม";
• "สี่เหลี่ยมผืนผ้า";
• สามเหลี่ยมคว่ำ

หากคุณต้องการทราบว่าคุณอยู่ในประเภทใด คุณต้องเตรียมเทปเซนติเมตรและวัดเพียง 3 อันเท่านั้น

1. สะโพก. กำหนดปริมาตรของสะโพกในส่วนที่กว้างที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทปเซนติเมตรขนานกับพื้น
2. เอว. กำหนดปริมาตรโดยส่วนที่แคบที่สุด (เหนือสะดือเล็กน้อย) ในขณะที่ท้องไม่สามารถยื่นออกมาหรือหดกลับได้
3. หน้าอก. กำหนดปริมาตรบนเสื้อชั้นในแบบไม่ดันทรงปกติ โดยเน้นที่จุดที่ยื่นออกมามากที่สุด วางเทปให้ขนานกับพื้น

หลังจากนั้น คุณสามารถเริ่มประเมินผลลัพธ์ของคุณได้

1. หากปริมาตรของสะโพกและหน้าอกใกล้เคียงกัน และเอวเล็กลง 20-30 ซม. แสดงว่าคุณมีหุ่นนาฬิกาทราย
2. หากขาของคุณเรียว และท้อง เอว และหน้าอกของคุณโดดเด่นที่สุด แสดงว่าคุณมี "แอปเปิ้ล" ("วงกลม")
3. หากปริมาตรของสะโพกและหน้าอกใกล้เคียงกัน และเอวไม่โดดเด่นเมื่อเทียบกับพื้นหลัง แสดงว่าคุณคือ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ตัวจริง
4. หากไหล่ของคุณดูกว้างกว่าสะโพก และหน้าอกของคุณใหญ่กว่าร่างกายส่วนล่าง แสดงว่าคุณเป็นเจ้าของรูปตัว T (เช่น “สามเหลี่ยมคว่ำ”)
5. สุดท้าย หากมองเห็นเอวและปริมาตรของหน้าอกน้อยกว่าปริมาตรของสะโพก แสดงว่าคุณคือ "ลูกแพร์" ("สามเหลี่ยม")

ตอนนี้เรามาทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติของร่างผู้หญิงแต่ละประเภทโดยละเอียดยิ่งขึ้น

ลำดับที่ 1 "นาฬิกาทราย" (ชื่ออื่นๆ: "กีตาร์", "หุ่น X", "แปด")

ฟิกเกอร์คลาสสิก "90/60/90" ที่โด่งดัง - นี่เป็นเพียงเกี่ยวกับเขา ผู้หญิงเหล่านี้โดดเด่นด้วยไหล่และสะโพกที่เท่ากันซึ่งเป็นเอวที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน กล่าวคือ พารามิเตอร์เป็นสัดส่วน หากปรากฏไขมันส่วนเกินจะกระจายไปทั่วสะโพกและหน้าอกแม้ว่าจะมีข้อเสียอยู่ก็ตาม ดังนั้น "กีต้าร์" ที่มีน้ำหนักเกินจึงอาจมีอาการ "หู" (เรียกอีกอย่างว่า "นาฬิกาทรายเต็ม") อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ผู้หญิงคนนั้นจะไม่สูญเสียเอวบางของเธอ

ในหมายเหตุ! รูปตัว X ถือเป็นอุดมคติในสมัยโบราณ และถ้าคุณอยู่ในกลุ่ม "แปด" เราก็รีบเร่ง: สิ่งสำคัญในกรณีของคุณคืออย่าละเมิดสัดส่วนที่กลมกลืนกันของสะโพกเอวและหน้าอก

การเลือกตู้เสื้อผ้า

งานหลักคือการรักษาความกลมกลืนของด้านล่างและด้านบนโดยเน้นส่วนโค้ง หุ่นรูปตัว X นั้นดีเพราะเสื้อผ้าแทบทุกชนิดก็เหมาะกับมันแต่เพื่อเน้นส่วนโค้งของร่างกายให้ได้กำไรมากที่สุด เราแนะนำให้ตั้งค่าดังนี้

• ทรงพอดีตัว;
• เข็มขัดที่เอวเป็นอุปกรณ์เสริม
• เสื้อโค้ท เสื้อเบลาส์ เสื้อกันฝนพร้อมเข็มขัดและ เอบ้าน;
• กางเกง/กางเกงยีนส์เอวสูง
• เดรสและเสื้อสเวตเตอร์คอกลมหรือคอวี
• กระโปรงดินสอ

เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะกับหุ่นประเภทนี้:

• กางเกงขายาว/กางเกงยีนส์
• ชุดหลวม ๆ ที่ซ่อนเงา
• เสื้อ / เดรสเอวต่ำ / สูง
• แจ๊กเก็ตตัดตรง

การฝึกอบรมที่เหมาะสม

เพื่อรักษารูปร่าง การฝึกความแข็งแรงควรสลับกับการฝึกคาร์ดิโอ คุณสามารถใช้กิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดชนิดใดก็ได้ (สองครั้งครึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว)

ในหมายเหตุ! ตัวแทนที่มีชื่อเสียงที่สุดของ G8 ได้แก่ Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian

ลำดับที่ 2 "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" (ชื่ออื่น: "สี่เหลี่ยม", "กล้วย", "เสาเรียว", รูปตัว H)

ใน "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สะโพกและหน้าอกมีปริมาตรเท่ากัน และเอวไม่ได้แสดงออกเลยหรือแสดงออกเลย แต่อ่อนแอ (เช่น 70 ซม. กับปริมาตรหน้าอก 94 ซม.) เห็นได้ชัดว่านี่เป็นร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงกว่า (เมื่อเทียบกับ "แปด") นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความโค้งของเอวไม่เพียงพอด้วยสายตา การเน้นย้ำถึงลักษณะเฉพาะของรูปร่างในกรณีนี้คือการรักษาความกลมกลืนของสะโพกและไหล่ การดูเอวให้แคบลง สามารถทำได้โดยการสร้างโวลุ่มเพิ่มเติมที่อื่น

เมื่อผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้น้ำหนักขึ้น เงาของเธอจะกลายเป็นสี่เหลี่ยมหรือรูปตัว O ไขมันสะสมอยู่ที่หน้าท้อง ก่อตัวเป็น "เส้นชีวิต"

การเลือกตู้เสื้อผ้า

เน้นไปที่ขาและเอวที่สวยงาม รักษาสมดุลระหว่างส่วนล่างและส่วนบนของร่างกาย ดีที่สุดสำหรับ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ที่พอดี:

• กางเกงคาปรีหรือกางเกงทรงตรงแบบคลาสสิก
• เสื้อคลุมด้วยเข็มขัด, แจ๊กเก็ตเข้ารูป;
• ท็อปส์ซูมีสายรัดบาง
• กางเกงยีนส์หรือกางเกงรัดรูปที่มีขนาดพอดีตัวต่ำ / ปานกลาง
• แจ๊กเก็ต (รวมถึงแจ็คเก็ต) ที่มีแนวไหล่ตรง
• กระโปรงทรงเอ
• เดรสกับzap เอหอมหรือไม่มีสายรัด

ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้เจ้าของรูปตัว H ปฏิเสธ:

• เสื้อผ้าขนาดใหญ่หรือเป็นถุง
• กระโปรงดินสอ
• ชุดที่เปิดท้องมากเกินไป
• เลกกิ้ง;
• เดรสและแจ๊กเก็ตสไตล์ตรง
• คอเต่า;
• ท็อปส์ซูเสื้อยืดคอกลมหรือแขนกุด

การฝึกอบรมที่เหมาะสม

ในการแก้ไขตัวเลขดังกล่าว ควรลดกิจกรรมคาร์ดิโอโดยใช้สเต็ปปิ้งเป็นหลัก สามารถสร้างเอวได้ด้วยการออกกำลังกายสำหรับการกดและการใช้ฮูลาฮูป เป็นสิ่งสำคัญที่การออกกำลังกายจะเข้มข้น แต่สั้น กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มควรได้รับภาระทุกสัปดาห์

ในหมายเหตุ! "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley

หมายเลข 3 "ลูกแพร์" (ชื่ออื่นๆ: "สามเหลี่ยม", "ช้อน", "สี่เหลี่ยมคางหมู", รูปตัว A)

ถือว่าเป็นผู้หญิงมากที่สุด มีลักษณะเป็นสะโพกกลมมนมีปริมาตรเกินไหล่เล็กน้อย ในกรณีนี้ หน้าท้องมักจะแบน และเอวค่อนข้างบาง

มักจะ ผู้หญิงแพร์จะอวดหน้าอกใหญ่ไม่ได้- พวกเขามักจะแบน แต่ศัลยแพทย์พลาสติกอย่างที่คุณทราบสามารถแก้ปัญหาดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าด้วยตัวเลขดังกล่าวการทรมานตัวเองด้วยอาหารนั้นไม่สมเหตุสมผล หุ่นรูปตัว A ถูกเก็บรักษาไว้ทั้งส่วนที่เกินและน้ำหนักของแบบจำลอง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะดึงความสนใจไปที่มือ ไหปลาร้า หรือคอที่สวยงาม ซึ่งคุณเพียงแค่ต้องใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสม

การเลือกตู้เสื้อผ้า

เป้าหมายหลักคือการปรับสมดุลสะโพกโดยเน้นที่ร่างกายส่วนบน คุณสามารถใช้:

• เสื้อโค้ททรงเอ แจ๊กเก็ตเข้ารูป
• กางเกงยีนส์/กางเกงขายาวที่บานออก
• ชุดรัดรูปที่มีไหล่เทียม (แจ็คเก็ต เสื้อคลุม ฯลฯ);
• กางเกงขายาวสีเข้ม/กางเกงยีนส์ทรงตรง
• ท็อปส์ซู, เสื้อเบลาส์และเสื้อยืด (แขนกุด, ปิดไหล่หรือคอกว้าง);
• กระโปรงทรงดินสอหรือกระโปรงทรงเอ

• เสื้อโค้ทยาวตรง, ชุดหลวม;
• กระโปรง / กางเกงที่มีน้ำหนักมาก (ลูกไม้, จีบ, นัวเนีย);
• เสื้อคอเต่า เสื้อเบลาส์ และเสื้อมีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก
• กระโปรงหนานุ่ม (รวมถึงกระโปรงบาน) กางเกงที่มีองค์ประกอบตกแต่งบนเข็มขัด/กระเป๋า
• เข็มขัดขนาดใหญ่และสว่างที่สะโพก
• กางเกงรัดรูป (โดยเฉพาะกางเกงสีอ่อน)

การฝึกอบรมที่เหมาะสม

ในการปรับส่วนล่าง คุณสามารถทำ squats (ฝีเท้าควรปานกลาง) กระโดดและยืดขาบนเครื่องจำลอง ยิ่งไปกว่านั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น สามารถรวม squats เป็นชุดยาว (ทำซ้ำได้ 10-15 ครั้งต่อครั้ง)

ในหมายเหตุ! ในบรรดาคนดังเจ้าของร่างดังกล่าว ได้แก่ Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé

ลำดับที่ 4 "สามเหลี่ยมคว่ำ" (ชื่ออื่นๆ: รูปตัว T, "แครอท", รูปตัว Y)

ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้จะมีสะโพกแคบและไหล่กว้าง ขามักจะเรียวและยาวกว่าขาอื่นๆ เทคนิคโวหารต่างๆ ช่วยให้คุณเพิ่มสะโพก ลดไหล่ และเน้นเอวได้ชัดเจน ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือทรงตรง รายละเอียดสูงสุดที่สะโพก และขั้นต่ำที่บริเวณหน้าอก

การเลือกตู้เสื้อผ้า

เป้าหมายหลักคือการปรับสมดุลส่วนบนและส่วนล่าง ในขณะที่คุณไม่ควรลืมเอวเช่นกัน เสื้อผ้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้:

• เสื้อราวสำหรับออกกำลังกาย;
• กระโปรงทรงเอมีกระเป๋าหรือจีบขนาดใหญ่
• เสื้อเบลาส์ ท็อปส์ซูและเดรสคอเหลี่ยมหรือรูปตัวยู
• สายรัดต้นขาขนาดใหญ่
• กางเกงยีนส์/กางเกงเอวสูง;
• ท็อปส์ซู/เดรสที่มีจีบด้านล่างเอว

อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยง:

• กระโปรงยาวและกระโปรงดินสอ
• เสื้อโค้ทยาวตรง
• กางเกงสีเข้มตรง
• แจ๊กเก็ตถุง;
• เสื้อเบลาส์และท็อปส์ซูคอปาดกว้าง
• แจ็คเก็ตและเสื้อเบลาส์แขนใหญ่
• จัมเปอร์ / เสื้อสเวตเตอร์สดใสมากมาย;
• ชุดปิดไหล่

บันทึก! เจ้าของรูปตัว T ที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore

ลำดับที่ 5 "Apple" (ชื่ออื่นๆ: O-figure, "oval", "circle", "rhombus")

เมื่อเปรียบเทียบกับร่างผู้หญิงประเภทอื่น ๆ รูปนี้มีรูปร่างที่ไม่สมส่วนมากที่สุด แต่เป็นผู้หญิงที่ร้องบนผืนผ้าใบของรูเบนส์อย่างแม่นยำ ส่วนที่โดดเด่นที่สุดของร่างกายของ "แอปเปิ้ล" คือตรงกลางคือท้องและเอว ต้นขาและขาค่อนข้างบางเช่นเดียวกับเนื้อสันนอก กรณีน้ำหนักขึ้น ไขมันสะสมในส่วนที่เด่นชัดนี้ ประเภทของหุ่นผู้หญิง "แอปเปิ้ล"

การเลือกตู้เสื้อผ้า

งานหลักคือการ "ยืด" รูปร่าง เน้นขา คอ และกำหนดเอว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ควรใช้:

• ชุดธรรมดาที่มีเหน็บแนวตั้ง
• เสื้อคลุมทรงเอ แจ๊กเก็ตรูปตัวเอ
• ชุดที่มีองค์ประกอบขนาดใหญ่ใต้สะโพก
• เสื้อคอวี/เสื้อเบลาส์;
• เดรสทรงเอ
• กางเกงยีนส์/กางเกงที่มีกระเป๋าขนาดใหญ่และเปลวไฟ

ในขณะเดียวกันก็ไม่เหมาะกับ "แอปเปิ้ล" อย่างแน่นอน:

• กระโปรงและดินสอแน่น
• เสื้อผ้าหลวม;
• กางเกงยีนส์/กางเกงทรงสกินนี่หรือเอวต่ำ
• ท็อปส์สั้น, เสื้อคอเต่า;
• ชุดที่มีนัวเนีย ลายพิมพ์สดใส หรือรายละเอียดการตกแต่งที่หน้าท้อง/ไหล่

รูปร่าง "แอปเปิ้ล": แต่งหน้าตู้เสื้อผ้าพื้นฐาน

การฝึกอบรมที่เหมาะสม

การลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ เช่น บนสเต็ปปิ้งหรือลู่วิ่ง เอวสามารถเป็นรูปเป็นห่วงและออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ในหมายเหตุ! "แอปเปิ้ล" ที่มีชื่อเสียงที่สุด: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones

วิดีโอ - ประเภทของหุ่นผู้หญิง

การพิมพ์เมตาบอลิซึมของรูปแบบหญิง

ตามที่ระบุไว้แล้วการจัดประเภทข้างต้นไม่ใช่ประเภทเดียวเท่านั้น ด้านล่างนี้เป็นอีกประเภทหนึ่ง - ตามประเภทการเผาผลาญ มาทำความรู้จักกับมันในรายละเอียดเพิ่มเติมกันเถอะ

โต๊ะ. ประเภทของตัวเลขเมตาบอลิซึม

ชื่อ รูป	คำอธิบายสั้น
	ต่อมที่โดดเด่นในผู้หญิงเหล่านี้คือต่อมใต้สมอง การเผาผลาญในกรณีนี้ช้าและเฉื่อยไขมันสะสมได้ดีของเหลวก็ยังคงอยู่ได้ดี ผู้หญิงเหล่านี้มักจะมีน้ำหนักเกินตั้งแต่วัยเด็ก ประเภทสะท้อน "แอปเปิ้ล" ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้
	ต่อมหลักคือต่อมไทรอยด์ น้ำหนักของผู้หญิงเหล่านี้มักจะเป็นเรื่องปกติและมักจะมีร่างกายที่ผอมบาง ประเภทนี้มีบางอย่างที่เหมือนกันกับ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ผู้หญิงดู "เด็ก" มีไหล่แคบ หน้าอกเล็ก และแขนขาที่แหลมคม
	ประเภทผู้หญิงมากที่สุด กิจกรรมของฮอร์โมนเพศหญิงและรังไข่มีความโดดเด่น มันค่อนข้างชวนให้นึกถึง "นาฬิกาทราย" และ "ลูกแพร์" เนื้อเยื่อไขมันกระจายอยู่ที่ก้นและต้นขาเป็นหลัก
	รูปร่างของผู้หญิงเหล่านี้คล้ายกับผู้ชายมาก - ไหล่กว้างสะโพกแคบ คล้ายกับ "สามเหลี่ยมคว่ำ" ต่อมเด่นคือต่อมหมวกไตซึ่งผลิตแอนโดรเจน

จะกำหนดประเภทของตัวเลขบนข้อมือได้อย่างไร?

เป็นไปได้จริง ๆ - ตามข้อมือประเภทของร่างกายถูกกำหนดในยา (โดยเฉพาะในสูติศาสตร์) ขนาดของข้อมือบ่งบอกถึงความหนาของกระดูกของผู้หญิงในส่วนนี้ของร่างกาย ในเรื่องนี้ประเภทของตัวเลขสามารถ:

• โรคหอบหืด;
• แพ้ง่าย;
• นอร์มอสเธนิก

เส้นรอบวงของข้อมือเป็นตัวบ่งชี้ที่เรียกว่าดัชนี Solovyov ในกรณีแรกจะน้อยกว่า 15 ในครั้งที่สอง - มากกว่า 17 และในกรณีที่สาม - จาก 15 ถึง 17 ตามลำดับ

เกี่ยวกับฟิกเกอร์ผู้หญิงรูปแบบใหม่

ไม่กี่คนที่รู้ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ร่างของผู้หญิงเปลี่ยนไปมากจนนักวิทยาศาสตร์ต้องเสริมการจำแนกประเภทตามปกติด้วย "ผัก" ใหม่หลายตัว อย่างแรกเลยคือ "มะระขี้นก". สิ่งที่คล้ายกับนาฬิกาทราย แต่มีเอวที่กว้างกว่า (มากกว่า 25 ซม. - ประมาณ 20-25 ซม.)

มีอีกร่าง "มะเขือ"- อันที่จริง "ลูกแพร์" เดียวกันมีเพียงเอวเท่านั้นที่ไม่เด่นชัด และในที่สุดก็ "บร็อคโคลี"- รูปร่างคล้าย "แครอท" แต่มีหน้าอกที่ใหญ่โต ต้องขอบคุณการทำศัลยกรรมพลาสติกที่ทำให้ "แครอท" กลายเป็น "บรอกโคลี" ได้อย่างรวดเร็ว

วิดีโอ - การเลือกชุดขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่าง

สรุป

ด้วยเหตุนี้ เราจึงสังเกตเห็นว่ารูปร่างของผู้หญิงเปลี่ยนไปตามกาลเวลา ห่างไกลจากสิ่งที่ดีกว่า นี่คือความรู้ทั่วไป แต่นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเกิดขึ้นในลำดับที่แน่นอน ดูเหมือนว่านี้