การกู้คืนหลังจากจังหวะด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการรักษา การกู้คืนหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง - ยิมนาสติกออกกำลังกายบำบัดที่บ้าน

มันสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าควรออกกำลังกายอะไรหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมองที่บ้าน จังหวะเป็นการละเมิดการไหลเวียนในสมอง โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อมีเลือดออกในสมองหรือการอุดตันของหลอดเลือดในสมอง

การรักษาโรคหลอดเลือดสมองเป็นกระบวนการที่ยาวนานและซับซ้อน ด้วยจังหวะผู้ป่วยประสบอัมพาตของแขนขานั่นคือบุคคลนั้นไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ คุณสามารถฟื้นฟูการทำงานของแขนขาด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายหลังจากจังหวะที่บ้าน การออกกำลังกายกายภาพบำบัดควรกำหนดโดยแพทย์ แพทย์กำลังพัฒนาระบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพทั้งระบบ แต่การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้าน หากบุคคลนั้นนิ่งเฉยอย่างสมบูรณ์ ผู้อื่นควรอบรมสั่งสอน ซับซ้อนสำหรับคนไม่เคลื่อนไหว:

1. งอแขนที่ข้อศอก
2. การหมุนแปรง
3. งอขาที่หัวเข่า
4. กำหมัด
5. ทำงานกับเท้า (หมุน, ยืด, ยืด, นวด)
6. ยิมนาสติกนิ้ว. ช่วยกระตุ้นการฟื้นตัวของการทำงานของมอเตอร์เพิ่มเติม

ปัจจัยสำคัญในการฟื้นฟูคือความสม่ำเสมอของชั้นเรียน ยิมนาสติกจะต้องดำเนินการอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน ผู้ป่วยยังต้องการอากาศบริสุทธิ์: ทุกวันแนะนำให้ผู้ป่วยจัดระเบียบเดินและควรมีการระบายอากาศในห้องเป็นประจำ

คนป่วยหนักมักใช้เวลาอยู่บนเตียง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาสบายดี ที่นอนควรแน่นและเรียบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแผลกดทับ

การเตรียมตัวสำหรับพลศึกษา

ก่อนเริ่มเรียนคุณต้องอุ่นเครื่อง ความร้อนช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและลดระดับความเจ็บปวด คุณสามารถอาบน้ำหรืออาบน้ำอุ่น วิธีการให้ความร้อนที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพคือแผ่นความร้อน

ยิมนาสติกแบบพาสซีฟ

ตั้งแต่สัปดาห์แรกหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้แล้ว ผู้ป่วย 2 สัปดาห์แรกสังเกตการนอนอย่างเข้มงวด ยิมนาสติกเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบบูรณะอย่างง่าย ๆ แบบพาสซีฟค่อยๆเพิ่มภาระ ญาติและแพทย์ควรช่วยผู้ป่วยในการดำเนินการที่ซับซ้อนนี้ การออกกำลังกายแบบพาสซีฟจะดำเนินการนอนราบ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. แขวนผ้าขนหนูไว้บนเตียงแล้ววางมือบนนั้น แขนต้องงอและไม่งอเป็นระยะ นอกจากนี้ควรนำแขนที่ไม่เคลื่อนที่ไปด้านข้างเป็นเวลา 30 นาทีโดยแบ่งเป็นช่วงสั้น ๆ
2. สลับขาขด. ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของรยางค์ล่าง
3. ออกกำลังกายด้วยห่วงยาง (ทำเองได้) แหวนสวมที่ขาทั้งสองข้าง จากนั้นเลื่อนแถบยาง กิจกรรมที่เป็นประโยชน์คือการยกขาสลับกัน
4. คลายแขนส่วนบนที่งอจากนิ้วแล้วติดเข้ากับกระดานแข็ง ดังนั้นต้องจับจ้องที่มือเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น
5. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อขา เราวางลูกกลิ้งไว้ใต้เข่า เมื่อเวลาผ่านไปเราจะเพิ่มความหนาของลูกกลิ้ง
6. ยิมนาสติกตา เลื่อนตาไปรอบ ๆ และไปด้านข้าง ทำซ้ำ 10 ครั้งด้วยเปลือกตาปิดและเปิด
7. การออกกำลังกายดวงตาอีกครั้ง: บีบและคลายเปลือกตาอย่างรุนแรง

ยิมนาสติกบำบัดที่กระตือรือร้น

เมื่อผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้นและมีปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อเป็นครั้งแรก คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายแบบแอคทีฟได้ การออกกำลังกายกายภาพบำบัดควรมาพร้อมกับขั้นตอนพิเศษและการนวด แบบฝึกหัดแรกของประเภทแอคทีฟสามารถอยู่ในท่าคว่ำได้ เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ป่วยจะเคลื่อนเข้าสู่ท่านั่ง

การออกกำลังกายกายภาพบำบัดเบื้องต้น:

1. การหมุน การหันศีรษะ การเพ่งสายตา
2. การฝึกตา: การเคลื่อนไหวของดวงตา, ​​การเหล่
3. จับหลังเตียงด้วยมือของคุณแล้วพยายามดึงตัวเองขึ้น
4. หันลำตัวไปด้านข้าง
5. ยกกระดูกเชิงกราน (ส้นเท้าพักบนเตียง)
6. ฝึกนิ้วของคุณ: ตีกลองบนโต๊ะ ทำ "แยก" กางและกำหมัด

การออกกำลังกายแบบนั่งจะดำเนินการเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของมือ เตรียมแขนขาส่วนล่างสำหรับการเดิน และเสริมกำลังหลัง แบบฝึกหัดการนั่ง:

1. นั่งบนเตียงเอนหลังพิงหมอน จับขอบเตียงด้วยมือของคุณเหยียดขาให้ตรง ถัดไปงอเล็กน้อยหันศีรษะแล้วหายใจเข้า จากนั้นลดร่างกายของคุณไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและหายใจออก ทำแบบฝึกหัดช้าๆ ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง
2. ขณะอยู่บนเตียง ค่อยๆ ยกขาขึ้นทีละข้าง (3-5 ครั้ง) ในไม่ช้าคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นได้: ปรบมือใต้ฝ่าเท้า
3. วางหมอนไว้ใต้หลังของคุณ งอขาของคุณดึงไปที่หน้าอกแล้วจับเข่าด้วยมือของคุณ ในตำแหน่งนี้ กลั้นหายใจสักครู่แล้วหายใจออกช้าๆ
4. เอามือกลับ. พยายามดึงสะบักเข้าหากัน เอียงศีรษะของคุณกลับ พลศึกษามาพร้อมกับการหายใจที่เหมาะสม

หลังจากออกกำลังกายแบบนอนราบและนั่งเสร็จแล้ว คุณสามารถเริ่มพลศึกษาขณะยืนได้:

1. วางกล่องเล็กๆ ไว้บนโต๊ะ หยิบของแล้วใส่กลับ จากนั้นทำให้งานซับซ้อนและวางกล่องลงบนพื้น ทำซ้ำขั้นตอน
2. ยืนตัวตรงและลดแขนไปตามลำตัว ยกแขนขึ้นและพยายามดึงตัวเองขึ้น
3. เลี้ยวขวาและซ้ายโดยถือเข็มขัดไว้
4. เอียงลำตัวไปข้างหน้าและข้างหลัง
5. หมอบ. ในตอนแรกเล็กน้อยค่อยๆเพิ่มความลึกของหมอบ
6. กำมือของคุณเป็นกำปั้นแล้วเคลื่อนออกจากร่างกาย
7. ทำแบบฝึกหัดกรรไกรด้วยมือของคุณ
8. แกว่งขาคุณสามารถเพิ่มปรบมือใต้ต้นขาในระหว่างการสวิง
9. เดินเข้าที่.

การเดินตรงบริเวณสถานที่พิเศษในการออกกำลังกายกายภาพบำบัดที่ซับซ้อน ในตอนแรก คุณสามารถลองลุกขึ้นด้วยเชือกผูกติดกับเตียง คุณสามารถนั่งได้ 2-3 นาที จากนั้นลองลดขาของคุณลงจากเตียง จากนั้นม้วนลูกกลิ้ง นวดแขนขาเป็นประจำ ก้าวแรกรอบๆ อพาร์ตเมนต์โดยจับที่ผนังแล้วใช้ไม้เท้าเดิน หลังจากการเดินทางแต่ละครั้งแขนขาจะเจ็บ แต่คุณต้องเอาชนะความเจ็บปวดเพื่อฟื้นฟูการทำงานของมอเตอร์ในอนาคต

พลศึกษาควรทำทุกวันหลายครั้ง ฝึกอย่างช้าๆ และอย่าลืมดูการหายใจของคุณ การฝึกอบรมควรกลายเป็นนิสัยและกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต

ทำแบบฝึกหัดการหายใจ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ นั่งบนเก้าอี้หรือนอนหงาย ปิดรูจมูกของคุณทีละคน หายใจเข้าด้วยรูจมูกข้างหนึ่งและหายใจออกอีกข้างหนึ่ง หายใจให้นานเท่าที่คุณมีกำลัง นี่คือสาระสำคัญของพลศึกษาดังกล่าว ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกอบอุ่นและรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยที่หน้าอก ซึ่งหมายความว่ายิมนาสติกใช้งานได้ หลังจากหนึ่งเดือนสื่อจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

มีคลาสประเภทเช่น Kalmyk Yoga คอมเพล็กซ์นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับความผิดปกติของหลอดเลือด มันดำเนินการที่บ้านไม่เพียง แต่หลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง แต่ยังรวมถึงโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง คุณต้องฝึกฝนทุกวัน

โดยปกติหลักสูตรโยคะจะใช้เวลา 2-3 ปี พื้นฐานของ Kalmyk Yoga คือการนั่งยองโดยกลั้นหายใจและเอียงลำตัวขนานกับพื้น ทำ 30-50 squats วันละหลายครั้ง

ยิมนาสติก "จิต"

สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพียงแต่ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังต้องทำกายภาพบำบัดด้วย การฝึก "จิต" ช่วยฟื้นฟูการควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง แม้แต่ผู้ป่วยที่ล้มป่วยโดยสมบูรณ์ก็สามารถเข้าร่วมได้ในวันแรกหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ทุกอย่างง่ายมาก คุณต้องทำพลศึกษาทางจิต ดังนั้นจึงมีอิทธิพลต่อการควบคุมประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของมอเตอร์

การชาร์จหลังจากจังหวะเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการฟื้นฟูที่ประสบความสำเร็จหลังจากประสบอุบัติเหตุทางสมอง แพทย์ที่เข้าร่วมควรเลือกชุดการออกกำลังกายเป็นรายบุคคล การออกกำลังกายสร้างอารมณ์ในแง่ดีในจิตใจของผู้ป่วย นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของแรงกระตุ้นของพินัยกรรม ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย คุณต้องทำให้ความดันโลหิตและชีพจรเป็นปกติ โปรดจำไว้ว่าการไม่สามารถเคลื่อนไหวของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์นั้นเป็นอันตรายต่อการพัฒนาของโรคปอดบวม ผู้ป่วยหลังจากโรคหลอดเลือดสมองจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเบื้องต้นที่สุด: พลิกตะแคง, งอและยืดแขนขาที่ได้รับผลกระทบ โปรดจำไว้ว่า การออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นสามารถทำได้ไม่เร็วกว่าหกเดือนหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง หากคุณรู้สึกไม่สบายระหว่างออกกำลังกาย ให้หยุดออกกำลังกายจนกว่าการหายใจจะสงบลง อย่าลืมตรวจชีพจรและความดันโลหิตของคุณ

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพเพื่อเติมพลังหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง:

- การตื่นขึ้นคุณต้องนอนหงายบนที่นอนแข็ง บิดกระดูกเชิงกรานเพื่อให้ส้นเท้าข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าให้ไกลที่สุดและอีกข้างหนึ่งอยู่ข้างหลัง อย่ายกเท้าออกจากพื้นผิวขณะทำเช่นนี้ มือในเวลานี้ควรทำซ้ำการเคลื่อนไหว แก้ไขท่าทางเป็นเวลา 10-15 วินาทีถ้าเป็นไปได้ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง พักผ่อนหลังจากนั้น การออกกำลังกายทำให้ร่างกายตื่นขึ้น, ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ, นวดไต

- การระเบิด.กำหมัดของคุณ กดแขนงอไปที่หน้าอกแล้วหลับตา หายใจลึก ๆ. ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ลืมตาและเปิดกำปั้น ยืดแขนให้ตรง นอนพักสักครู่ จำไว้ว่าเมื่อคุณหายใจออก คุณต้องพยายามทิ้งแง่ลบที่สะสมไว้ทั้งหมด ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้จินตนาการว่าร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพลังงานบวก เมื่อคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกาย ให้ปรับปรุง: คลายแขนของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขาของคุณขณะหายใจเข้าและหายใจออก

- การยืดกล้ามเนื้อคุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อทำแบบฝึกหัด ให้นั่งลงบนเตียง ศีรษะควรงอเข่าในขณะที่มือจับหน้าแข้ง ผู้ช่วยควรกดไหล่ของคุณเพื่องอคุณ ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่ แล้วฟื้นฟูลมหายใจของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ป่วยยืดกระดูกสันหลัง กระตุ้นการไหลเวียนของแรงกระตุ้นประสาทจากศีรษะไปยังขา

— คันธนูการออกกำลังกายสามารถทำได้เพียง 6 เดือนหลังจากจังหวะ ต้องทำบนเตียง นั่งบนเข่าของคุณ ในกรณีนี้ก้นกบควรอยู่ที่ส้นเท้า วางมือบนเข่าของคุณ ดูลมหายใจของคุณ มันควรจะสม่ำเสมอ สงบ และลึก หลับตาลงเสีย. ลดลำตัวของคุณช้าๆในขณะที่คุณหายใจออก ไปถึงจุดสูงสุดแล้วค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นขณะหายใจเข้า ฟื้นฟูการหายใจอย่างสงบ คุณต้องทำแบบฝึกหัด 5-6 ครั้ง นี่คือการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ผู้ที่มีความผิดปกติของหลอดเลือดในสมองควรทำ

สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง จะมีการระบุช่วงเวลาพักฟื้นที่จำเป็นเพื่อฟื้นฟูทักษะที่สูญเสียไป เช่น การเดิน การพูด การดูแลตนเอง ด้วยเหตุนี้จึงมีการจัดชั้นเรียนกายภาพบำบัดการพูดและการฝึกความจำ พวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรวมกับโภชนาการอาหาร การรักษาด้วยยา เสริมด้วยการเยียวยาชาวบ้าน

อ่านบทความนี้

ชีวิตหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง: ช่วงพักฟื้น

การฟื้นฟูผู้ป่วยหลังเกิดอุบัติเหตุหลอดเลือดสมองเฉียบพลันมีความเครียดเพิ่มขึ้นทีละน้อย ขั้นแรกจำเป็นต้องมีการรักษาเสถียรภาพ ตามกฎแล้วผู้ป่วยจะออกจากโรงพยาบาลหลังจากการรักษาในโรงพยาบาล 20-25 วัน ที่บ้านคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้หากคุณสามารถทำให้เป็นปกติได้ไม่มีความอ่อนแอที่คมชัดและปฏิกิริยาซึมเศร้า

พักฟื้นนานถึง 3 เดือน

ช่วงเวลาแรกหลังจากจังหวะถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดเนื่องจากในขณะนี้มีการฟื้นฟูการทำงานสูงสุด ในขั้นตอนนี้คุณสามารถบรรลุ:

• นั่งอิสระ ยืนใกล้เตียง เข้าห้องน้ำ แต่งตัวและรับประทานอาหาร
• รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล
• ควบคุมการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและลำไส้
• การปรับปรุงการมองเห็นและการพูด
• การปรากฏตัวของความไว

ด้วยการรักษาที่เหมาะสมภายใน 2 เดือนผู้ป่วยจะสามารถยืนบนเท้าและรักษาสมดุลได้ เวลาเดิน ต้องใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้ค้ำยัน สิ่งสำคัญคือต้องจัดการออกกำลังกายกายภาพบำบัดอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง ชุดของการออกกำลังกายประกอบด้วยการศึกษากลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างต่อเนื่องทั้งในด้านที่มีสุขภาพดีและด้านที่ได้รับผลกระทบ เบื้องต้นจำเป็นต้องทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออุ่นขึ้นและขจัดอาการกระตุก

การฟื้นตัวของมือหลังจากจังหวะนั้น

ระยะเวลาสูงสุดหกเดือน

หลังจากฟื้นฟูทักษะการดูแลตนเอง (ทั้งหมดหรือบางส่วน) การฝึกเดินที่สำคัญจะเริ่มขึ้น ขั้นแรกด้วยความช่วยเหลือของญาติหรือผู้สอนจากนั้นผู้ป่วยจะต้องเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์อย่างมั่นใจและไปเดินเล่น

สัปดาห์แรกจำเป็นต้องมีการเสริมที่จำเป็นและในอนาคตจำเป็นต้องจัดให้มีการสื่อสารในกรณีฉุกเฉินกับผู้ป่วย ต้องจำไว้ว่าไม่มีการรับประกันอย่างสมบูรณ์ว่าจะไม่มีการกำเริบของโรคหรือการล้มลงอย่างกะทันหันแม้หลังจากช่วงระยะเวลาการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จ

ในตอนแรกจำเป็นต้องเดินและบันไดเป็นระยะทางสั้น ๆ และภายในสิ้นเดือนที่ 6 ขอแนะนำให้ละทิ้งอุปกรณ์และความช่วยเหลือจากภายนอก ผู้ป่วยต้องเป็นเจ้าของมีดทั้งหมด ความสามารถในการเขียน จดจำ และทำซ้ำข้อความที่สอดคล้องกัน ยิมนาสติกบำบัดรวมถึงตุ้มน้ำหนัก (ดัมเบลล์เบา ขวดน้ำพลาสติก กระสอบทรายบนแขนขา)

การฟื้นตัวหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมองนานถึงหนึ่งปี

การเดินกลางแจ้งเริ่มยาวขึ้นเรื่อยๆ - จาก 1.5 ถึง 2 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น พวกเขาควรสลับกับการพักผ่อนไม่ควรปล่อยให้ทำงานหนักเกินไป คำพูดในช่วงนี้มักจะกลับคืนมาหรือสับสนน้อยลง มันเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาทักษะยนต์ปรับของนิ้วมือ ในการทำเช่นนี้พวกเขาใช้การเย็บ, ถัก, ทอ, เล่นเครื่องดนตรี, ไขปริศนา

นานถึง 18 เดือน ผู้ป่วยเกือบ 90% สามารถทำได้โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากภายนอก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์:

• ออกกำลังกายทุกวัน
• โภชนาการที่เหมาะสม
• ทานยาตามใบสั่งแพทย์;
• เลิกนิสัยไม่ดี
• ควบคุมความดันโลหิต และน้ำตาลในเลือด

แบบฝึกหัดเพื่อการฟื้นฟูหลังโรคหลอดเลือดสมองตีบและขาดเลือด

กิจกรรมมอเตอร์เป็นสถานที่หลักในการฟื้นตัวของผู้ป่วย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าชั้นเรียนมีระบบและแนะนำการออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้งในกิจวัตรประจำวัน อย่าลืมเริ่มออกกำลังกายในด้านที่แข็งแรง แล้วสลับกับแขนขาที่ได้รับผลกระทบ เมื่อเกิดความเหนื่อยล้า จำเป็นต้องหยุดชั่วคราว หายใจหลายรอบพร้อมกับหายใจออก จากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายต่อได้

เพื่อลดอาการกระตุก

อาการเกร็งของกล้ามเนื้อจะลดลงเมื่อมีการทำคอมเพล็กซ์พิเศษตามวิธี Bobath การเคลื่อนไหวทั้งหมดราบรื่นและช้า ทำซ้ำในสามครั้งแรกและห้าครั้ง:

• นิ้วหัวแม่มือหดเป็นมุมฉากในตำแหน่งนี้คุณต้องอยู่นานถึง 3 นาที
• การขยายนิ้วที่เหลือของมือ
• ด้วยนิ้วหัวแม่มือยื่นและจับงอและคลายแขนทั้งแขนไว้ที่ไหล่
• เมื่อแก้ไขนิ้วหัวแม่มือจะทำการลักพาตัวไปด้านข้างและการเอื้อมมือ (ด้วยความช่วยเหลือของผู้สอนในแบบฝึกหัดการรักษาหรือญาติ);
• ยืดและดึงหัวแม่ตีนเข้าหาตัวคุณแก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 2 นาทีหรือนานกว่านั้นจนกว่ากล้ามเนื้อจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
• นอนหงายงอขาที่หัวเข่า หากการเคลื่อนไหวนี้ยาก คุณควรเคาะด้วยมือใต้เข่า ดึงเท้าด้วยนิ้วหัวแม่มือไปด้านข้างและลง

โบบาธบำบัด

สำหรับรยางค์บน

การเคลื่อนไหวของแขนกลับแย่ลงกว่าที่ขาที่ได้รับผลกระทบ ลักษณะของอัมพาตคือการละเมิดการทำงานของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ซึ่งแก้ไขข้อไหล่ เมื่อผู้ป่วยเริ่มนั่ง ยืน หรือเดิน แขนห้อยสามารถกระตุ้นการยืดของแคปซูลข้อต่อและความคลาดเคลื่อนได้ภายใต้น้ำหนักของตัวเอง เพื่อเสริมสร้างการใช้ไหล่:

• การลักพาตัวไปด้านข้าง;
• การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่สลับกัน
• ยกไหล่ขึ้นและลง
• การเหนี่ยวนำและการเจือจางของสะบัก;
• นั่งหรือยืนด้วยแขนที่เหยียดตรง กางฝ่ามือออก แล้วหันหลังมือ (คว่ำและคว่ำ)

หลังจากไหล่ พวกเขาจะย้ายไปที่ข้อต่อข้อศอก (งอ ยืดช้าด้วยการตรึง) และข้อต่อข้อมือ ควรฝึกแปรงให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่า ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้ตำแหน่งใดก็ได้ - นอน นั่ง หรือยืน ก่อนอื่นคุณควรช่วยตัวเองด้วยมือที่แข็งแรง การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในทุกทิศทางและระนาบ - ดัด, หันไปด้านข้าง, หมุนเป็นวงกลมทั้งสองทิศทาง, เลียนแบบการขันในหลอดไฟ

เพื่อพัฒนาการขา

ก่อนอื่นคุณต้องงอและยืดข้อต่อสะโพกเข่าและเท้าในท่านอนหงาย หากผู้ป่วยสามารถยืนได้ให้เพิ่มสะโพกเป็นวงกลมแล้วหมุนเข่า บนเตียงขอแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ต่อไปนี้:

• นำขางอเข่าเข้าหาตัวเองแล้วยืดให้ตรง
• นอนกับขาตรงนำแขนขาที่ได้รับผลกระทบไปด้านข้างแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม
• เลื่อนส้นเท้าของคุณลงบนเตียง
• เลียนแบบการขี่จักรยาน (ด้านที่อ่อนแอในตอนแรกด้วยความช่วยเหลือจากภายนอก);
• สลับกันยกขาของคุณโดยใช้เข็มขัดหรือผ้าพันแผลยางสำหรับสิ่งนี้

ดูวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาขา:

อุปกรณ์การกู้คืน

ในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพอุปกรณ์พิเศษให้ความช่วยเหลือที่สำคัญซื้อในร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์เฉพาะทาง พวกเขาได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงการละเมิดการเคลื่อนไหวในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย รุ่นขั้นสูงมีฟังก์ชันป้อนกลับ ช่วยในการกำหนดโหมดการปรับสีเฉพาะบุคคล

พันธุ์ที่พบมากที่สุดคือ:

• จักรยานออกกำลังกายสำหรับขา;
• ลู่วิ่งพร้อมรางด้านข้าง

จักรยานออกกำลังกายแบบแมนนวล

นอกจากนี้ วิธีการชั่วคราวที่หลากหลายอาจไม่มีประสิทธิภาพน้อยลง - ตัวแผ่, ผ้าพันแผลยางที่ยึดติดกับวัตถุที่นิ่งหรือปิดเป็นวงแหวน, ไม้ถูพื้นธรรมดา, ลูกบอล, แท่ง, ขั้นบันได หมอนเป่าลมใช้ฝึกการทรงตัว ขั้นแรกให้นั่งและยืน ดินน้ำมันถั่วมีประโยชน์ในการพัฒนาแปรงซึ่งคุณต้องร่าง

การฟื้นฟูสมรรถภาพการพูด

การฟื้นตัวของฟังก์ชั่นการพูดที่เข้มข้นที่สุดจะสังเกตได้ในช่วงหกเดือนแรกหลังจากเริ่มมีอาการ มันสามารถอยู่ได้นานถึง 2-3 ปีด้วยแผลที่กว้างขวางหรือการรักษาที่ไม่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับพื้นที่ของสมองที่ได้รับผลกระทบ ผู้ป่วยจะมีอาการบกพร่องในการพูดหรือสั่งการทางประสาทสัมผัส (aphasia) ในกรณีแรกผู้ป่วย:

• ได้ยินคำพูดรับรู้ด้วยหู;
• เข้าใจคำพูดที่จ่าหน้าถึงเขา
• ตอบสนองต่อการร้องขอ;
• ไม่สามารถออกเสียงวลีหรือกำหนดความคิดได้
• เมื่ออ่านและเขียนมีปัญหาดังนั้นผู้ป่วยจึงหลีกเลี่ยง

ดูวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูคำพูดในความพิการทางสมองยนต์:

ด้วยความพิการทางประสาทสัมผัสผู้ป่วยไม่สนใจคำพูดของผู้อื่นคำพูดของเขาเองไม่ต่อเนื่องกันไม่ถูกควบคุมโดยเขา การอ่านเป็นไปได้ แต่ความหมายของความต่อเนื่องนั้นไม่สามารถเข้าใจได้ ทักษะการเขียนนั้นสูญหายไปโดยสิ้นเชิง คำพูดของมนุษย์มีลักษณะที่มีความหมายไม่เพียงพอและมีท่าทาง เนื่องจากผู้ป่วยพยายามอธิบายความคิดของตนให้ผู้อื่นฟัง แต่พวกเขาไม่เข้าใจเขา สิ่งนี้นำไปสู่ความหงุดหงิดและความขุ่นเคือง

สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพการพูดจะใช้เทคนิคต่อไปนี้:

• การ์ดที่มีตัวอักษรพยางค์และคำที่คุณต้องเขียนและอ่านประโยค
• กำลังใจในการสื่อสาร - คำถาม, คำขอ, ร้องเพลงร่วมกัน, ท่องบทกวี;
• ฟังหนังสือเสียงที่ผู้ป่วยชื่นชอบพร้อมการบอกเล่าเนื้อหาของพวกเขา
• ดูภาพและขอให้พวกเขาอธิบาย

หากดำเนินการฟื้นฟูคำพูดที่บ้าน ญาติต้องรักษาทัศนคติที่เป็นมิตรแม้จะพยายามออกเสียงคำเพียงเล็กน้อย ไม่ใช่เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาด แต่เพียงเพื่อให้กำลังใจผู้ป่วยเท่านั้น ในการเอาชนะข้อบกพร่องในการพูด จำเป็นต้องใช้ความพากเพียรและการสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับผู้ป่วย

ดูวิดีโอเกี่ยวกับแบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูคำพูดด้วยความพิการทางประสาทสัมผัส:

โภชนาการหลังโรคหลอดเลือดสมอง

เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือด ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้:

• เนื้อไขมัน (หมู, เนื้อแกะ);
• น้ำซุปเนื้อ
• ไขมันสัตว์ใด ๆ
• เครื่องใน;
• ครีมและครีมเปรี้ยว, คอทเทจชีสที่มีไขมันมากกว่า 10%, ชีสที่มีไขมันมากกว่า 40%;
• ไส้กรอก, วีเนอร์, แฟรงค์เฟิร์ต, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

ด้วยความดันที่เพิ่มขึ้น ลดปริมาณเกลือแกงเหลือ 3-4 กรัมต่อวัน ขอแนะนำให้ลดปริมาณแป้งขาวและน้ำตาลแอลกอฮอล์คาเฟอีนในอาหารลงอย่างรวดเร็ว

พื้นฐานของโภชนาการอาหารคือผักสดหรือต้ม ผลไม้ ซีเรียล ขนมปังโฮลวีตกับรำ

แหล่งโปรตีนควรเป็น:

• ปลาต้ม
• ไก่ต้มสับหรืออบหรือเนื้อไก่งวง
• เครื่องดื่มนมหมัก
• คอทเทจชีสและชีสที่มีไขมันต่ำ
• อาหารทะเล.

ควรเติมน้ำมันพืชลงในสลัดไม่แนะนำให้ทอด นอกจากนี้ในจานสำเร็จรูปคุณสามารถใส่ครีมหรือครีมเปรี้ยวไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะกับเนย 5 กรัมต่อวัน

การเยียวยาพื้นบ้าน

บทบาทของการเยียวยาสมุนไพรในการฟื้นฟูหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมองสัมพันธ์กับคุณสมบัติทางยาดังต่อไปนี้:

มีสูตรการเก็บจากพืชที่ผ่านการทดสอบทางคลินิกแล้ว สังเกตพบผู้ป่วย 8 ปีหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง

สังเกตว่าในกลุ่มผู้ป่วยที่ทานยา (ยาต้านเกล็ดเลือด, nootropics) และดื่มสมุนไพรวันละ 2 ครั้ง ความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเฉียบพลันซ้ำลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ป่วยเกือบทั้งหมดสังเกตเห็นการปรับปรุงใน เป็น - ปวดศีรษะ อาการวิงเวียนศีรษะ หายไปหรือลดลง เพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ

ในการเตรียมยาต้มคุณต้องใช้ส่วนต่าง ๆ ของพืช (ในช้อนโต๊ะวัตถุดิบบด):

เทส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วและอุ่นในอ่างน้ำเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นเทลงในอุณหภูมิห้องน้ำซุปจะถูกกรอง คุณต้องดื่มอุ่นก่อนอาหาร 30 นาที หากมีการกำหนดยาแล้วการหยุดพักระหว่างพวกเขากับสมุนไพรควรอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง แผนกต้อนรับใช้เวลา 1 เดือน จากนั้นหยุด 2 สัปดาห์ การรักษาดังกล่าวดำเนินการมาเป็นเวลานาน

การฟื้นตัวของผู้ป่วยหลังโรคหลอดเลือดสมองตีบและขาดเลือดใช้เวลาหลายเดือนถึงหลายปี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเทคนิคใดที่สามารถใช้ที่บ้านได้

เพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวในแขนขาจะใช้แบบฝึกหัดการรักษาเสริมด้วยการออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง การฟื้นฟูสมรรถภาพการพูดรวมถึงการฝึกการได้ยิน การรับรู้ด้วยสายตาของคำ แรงจูงใจในการสื่อสาร เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการรักษาที่ประสบความสำเร็จคือการเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและการบำบัดด้วยยาร่วมกับการเตรียมสมุนไพร

อ่านยัง

จะต้องออกกำลังกายหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง มิฉะนั้น กิจกรรมการเคลื่อนไหวจะไม่ได้รับการฟื้นฟู มีการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเป็นพิเศษสำหรับแขนและขา, ยิมนาสติกสำหรับนิ้วมือ, การออกกำลังกายสำหรับการเดินออกกำลังกาย สามารถทำได้และอย่างไร?

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ป่วยจะมีอาการอ่อนแรงหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง มันสามารถแข็งแกร่งมากรู้สึกที่ขาอาการนอนไม่หลับซึมเศร้า วิธีการกู้คืนและจะทำอย่างไรกับผู้ป่วย?

ผู้ป่วยเพียงแค่ต้องการนวดหลังจากจังหวะ ดำเนินการอย่างเหมาะสมช่วยฟื้นฟูความคล่องตัวของแขนและขาใบหน้า จะทำอย่างไรที่บ้านอย่างถูกต้องหลังจากขาดเลือดและมีเลือดออก?

เมื่อเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ การฟื้นตัวจะใช้เวลาค่อนข้างนาน การกู้คืนเต็มรูปแบบเป็นไปได้หรือไม่? ใช่ หากคุณทำการฟื้นฟูสมรรถภาพครบหลักสูตร สำหรับการฟื้นฟูคำพูด กำหนดเวลาคืออะไร? สิ่งที่จำเป็นหลังจากโรคหลอดเลือดสมองตีบที่กว้างขวางด้านซ้าย?

เมื่อเร็ว ๆ นี้สถิติที่น่าเศร้าของการบาดเจ็บจากโรคหลอดเลือดสมองในประเทศของเราเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม สัดส่วนโดยรวมของเคสคิดเป็น 75-80% ของโรคหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วจะรักษาได้ง่ายกว่า มีวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วยอยู่เสมอหรืออย่างน้อยก็ฟื้นฟูการทำงานของร่างกายบางส่วนได้บางส่วน และการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่แพทย์สั่งจะช่วยในเรื่องนี้ - การออกกำลังกายกายภาพบำบัดหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

ช่วงเตรียมการสำหรับการออกกำลังกายบำบัด

ประโยชน์ของการออกกำลังกายทำให้ไม่ต้องสงสัยเลย - การเคลื่อนไหวใด ๆ ในส่วนที่เป็นอัมพาตของร่างกายช่วยเร่งเลือดป้องกันความเมื่อยล้าและในขณะเดียวกันก็ช่วยฟื้นฟูหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ

เป็นไปไม่ได้ที่จะหวังว่าการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อนหรือการรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะช่วยให้รอดพ้นจากโรคหลอดเลือดสมอง มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ครอบคลุม

ในช่วงเริ่มต้นของการเข้าพักในโรงพยาบาล แพทย์จะทำการออกกำลังกายและดูแลผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม เมื่อปลดประจำการ ภาระประจำวันจะเคลื่อนไปที่บ่าของญาติพี่น้อง ดังนั้นจึงแนะนำให้บันทึกหรือเรียนรู้บันทึกเกี่ยวกับวิธีการช่วยเหลือผู้ป่วยอย่างเหมาะสม ต่อไปนี้เป็นกฎสำหรับผลกระทบทางกายภาพที่สม่ำเสมอหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง:

1. หากผู้ป่วยเป็นอัมพาตระหว่างการโจมตีขาดเลือด (แม้ในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย) ใน 2 สัปดาห์แรกจะเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อความซับซ้อนของกล้ามเนื้อเฉพาะกับการเปลี่ยนตำแหน่งที่มีความสามารถ
2. พลิกตัวผู้ป่วยบนเตียงทุก 2-3 ชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงแผลกดทับและเลือดชะงักงัน
3. หลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์ พวกเขาเปลี่ยนไปใช้การออกกำลังกายแบบพาสซีฟซึ่งเกิดจากอิทธิพลของพยาบาลหรือญาติ เป้าหมายของพวกเขาคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดเพิ่มเติม
4. ทันทีที่ผู้ป่วยบรรลุการเคลื่อนไหวครั้งแรกในแขนขาที่เป็นอัมพาต พวกเขาจะย้ายไปออกกำลังกายแบบแอคทีฟ ครั้งแรกอยู่บนเตียงแล้วลุกขึ้นและเดินต่อไปอย่างช้าๆ

ในช่วงพักฟื้นหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ญาติต้องได้รับการเอาใจใส่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หนึ่งต้องเตรียมที่จะอุทิศอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงในช่วงเวลาระหว่างวันกับโปรแกรมการกู้คืนของผู้ป่วย

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแบบฝึกหัดโรคหลอดเลือดสมองที่ให้ไว้ด้านล่างเป็นตัวอย่างได้รับการออกแบบสำหรับกรณีทั่วไป และสำหรับประวัติแต่ละคนจำเป็นต้องคำนวณความเข้มข้น

การนวดและการออกกำลังกายแบบพาสซีฟหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง

ก่อนดำเนินการออกกำลังกายบำบัดแขนขาที่เป็นอัมพาตของผู้ป่วยจะต้องได้รับการนวด มีกฎสำหรับขั้นตอนการนวดทั่วไปสำหรับทุกคน:

• ก่อนออกกำลังกาย ควรวอร์มอัพผิวและทำให้เลือดไหลเวียนด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบาๆ
• ขณะนวดมือพวกเขาจะขยับจากมือไปที่ไหล่ขา - จากเท้าถึงสะโพก
• นวดส่วนหลังโดยใช้การเคลื่อนไหวที่แหลมขึ้นเล็กน้อย - แตะและบีบ แต่ไม่ต้องใช้แรง
• การยืดหน้าอกคุณต้องเคลื่อนที่เป็นวงกลมจากกึ่งกลางออกไปด้านนอกโดยใช้แรงกดเบา ๆ

เมื่อร่างกายของผู้ป่วยพร้อมสำหรับการออกกำลังกายแล้ว พวกเขาก็ย้ายไปยังพลศึกษาแบบพาสซีฟ ต่อไปนี้คือการจัดการขั้นพื้นฐานสำหรับแขนขาที่เป็นอัมพาตหลังจากโรคหลอดเลือดสมองซึ่งดำเนินการโดยญาติ:

• การงอและยืดแขนหรือขา: ผู้ป่วยควรนอนหงาย ควรยกแขนขาขึ้นและงอที่ข้อต่อเพื่อให้เมื่อยืดออกแล้วจะเลื่อนไปตามเตียง ดังนั้นขาจะคืนค่าหน่วยความจำของมอเตอร์
• การออกกำลังกายด้วยแถบยางยืดผ้าลินินกว้าง (ความกว้างเท่ากับผ้าพันแผลยางยืด 40 ซม.) แหวนถูกเย็บตามเส้นผ่านศูนย์กลางของขาและสวมแขนทั้งสองข้าง ถัดไป ย้ายเครื่องจำลองขึ้น ยกขนานหรือนวดขา หรือเช่นเดียวกันด้วยมือในท่าขึ้นด้านบนโดยสวมยางรัดไว้ผู้ป่วยจะต้องงอและคลายแขนที่ข้อต่อข้อมือ
• ด้วยตนเอง ผู้ป่วยสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้: ติดแขนขาคงที่บนเทปหรือผ้าขนหนูเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถไขลานหรือหมุนแขนขาเป็นวงได้

ควรจดจำเกี่ยวกับระบบ: แบบฝึกหัดการรักษาใด ๆ ควรทำเป็นเวลา 40 นาทีสองครั้งและหลังจากสัปดาห์ที่ 2 สามครั้งต่อวัน

เครื่องมือใหม่สำหรับการฟื้นฟูและป้องกันโรคหลอดเลือดสมองซึ่งมีประสิทธิภาพสูงอย่างน่าประหลาดใจ - Monastic Collection ค่าธรรมเนียมของอารามช่วยต่อสู้กับผลที่ตามมาจากโรคหลอดเลือดสมองได้จริงๆ เหนือสิ่งอื่นใด ชาช่วยรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

พลศึกษาทางจิต

เราต้องไม่ลืมว่าหน่วยความจำของกล้ามเนื้อควบคุมแขนขา จำภาพยนตร์เรื่องนี้โดยเควนติน ทารันติโน ซึ่งนางเอกที่เป็นอัมพาตอย่าง อูมา เธอร์แมน อาศัยอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยคิดเพียงเรื่องเดียว: ทำให้เธอต้องขยับขาบนขาที่เป็นอัมพาต เรารู้ผลลัพธ์แล้ว เพราะตรงกลางภาพ เธอวิ่งไปตามกำแพงแล้ว ตัวอย่างนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ทั้งความหวังและแรงจูงใจ: คุณต้องไม่เพียงแค่อยู่เฉยๆ แต่ยังต้องยิมนาสติกทางจิตด้วย

ส่งผลต่อการฟื้นตัวของเซลล์ประสาทในสมอง คุณต้องทำซ้ำคำสั่งหลายๆ ครั้ง หากผู้ป่วยเข้าใจสิ่งนี้ได้ยาก ญาติต้องออกเสียงคำสั่งดัง ๆ และบังคับให้ผู้ป่วยทำซ้ำ: "ฉันขยับนิ้วเท้า" ฯลฯ วิธีการแนะนำนี้มีข้อดีอีกอย่างหนึ่ง - การฟื้นฟูสภาพทางระบบประสาทและอุปกรณ์พูดของผู้ป่วย

การเปลี่ยนไปใช้การบำบัดด้วยการออกกำลังกายในท่านั่ง

ประมาณสัปดาห์ที่สามของการฟื้นฟูสมรรถภาพ ถึงเวลาเริ่มออกกำลังกายเมื่อผู้ป่วยอยู่ในท่านั่ง:

1. มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อตา - ขยับลูกตาจากบนลงล่างจากขวาไปซ้ายและตามแนวทแยงมุม สลับระหว่างเปลือกตาปิดและเปิด นอกจากความจำของกล้ามเนื้อแล้ว ยังทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย
2. หลังจากทำยิมนาสติกเพื่อดวงตาเสร็จแล้ว คุณต้องคลายความตึงเครียดด้วยการหลับตาให้แน่นแล้วเปิดเปลือกตา ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
3. ถัดไป - การหมุนศีรษะและการออกกำลังกายสำหรับคอ ในแต่ละด้านด้วยความเร็วที่ช้าไม่แหลมให้ทำซ้ำ 6-8 ครั้ง
4. หากข้างใดข้างหนึ่งได้รับผลกระทบระหว่างจังหวะ คุณควรพยายามเคลื่อนไหวแบบสมมาตรด้วยมือที่เคลื่อนไหวด้วยมือที่ไม่เคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่น นอนหงายและพยายามยกแขนทั้งสองข้างขึ้น หมุนมือไปพร้อมกัน
5. การจับการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวของนิ้ว คุณสามารถรับชุดตัวขยายความหนาแน่นต่างๆ ได้
6. เช่นเดียวกับเท้า: ยืดและหดตัวเอง พยายามเคลื่อนไหวแขนขาทั้งสองข้าง

ค่อยๆ ในท่านั่ง คุณสามารถเลื่อนไปยังตัวเลือกแอมพลิจูดที่มากขึ้น: ยกตัวเองขึ้นโดยใช้หัวเตียงและเข็มขัด ยกแขนขา 3-4 ครั้งแรก ลดสะบักในท่านั่ง - 5-6 ครั้ง และอื่นๆภายใต้การดูแลของคนที่รัก

เราทำกายภาพบำบัดขณะยืน

ตัวเลือกที่พลศึกษาหมายถึงแขนและขาในท่ายืนนั้นใหญ่กว่ามาก ดังนั้นเราจึงนำเสนอ "แบบฝึกหัดพื้นฐาน" ที่ซับซ้อนซึ่งสร้างยิมนาสติกทั้งหมด:

1. ท่ายืนตรง - มือที่ตะเข็บ ตำแหน่งของขากว้างเท่าไหล่ ยกแขนขึ้นเมื่อหายใจเข้า ย่อตัวลงเป็นวงกลมเมื่อหายใจออก หลักสูตรของการเคลื่อนไหวคือ 4 ถึง 6 ครั้ง
2. ลำตัวหัน - ขาแยกจากกันกว้าง หายใจเข้านับหนึ่ง หายใจออกสองครั้งแล้วค่อยๆ บิดลำตัวไปด้านข้าง ทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้งทั้งสองข้าง
3. Squats: ขณะหายใจออก พยายามนั่งลงโดยไม่ฉีกส้นเท้า ยื่นมือไปข้างหน้า ที่ด้านล่างหายใจเข้าและหายใจออกครั้งที่สอง เป้าหมายคือการรักษาสมดุล ยืดกลุ่มกล้ามเนื้อของขา การทำซ้ำ - จาก 4 ถึง 8 ครั้ง
4. เอียง: เท้าแยกความกว้างไหล่ มือบนเข็มขัด เมื่อหายใจออกให้เอียงไปทางขวาหรือซ้ายมือตรงข้ามเหยียดขึ้น
5. ท่าออกกำลังที่ดีสำหรับแขนและขาในคราวเดียวคือการแกว่งแขน โดยเหยียดแขนออกโดยให้ขาอยู่ด้านข้างเพื่อเคลื่อนไหววงสวิง แอมพลิจูดมีขนาดเล็ก ขอแนะนำให้พิงหลังเตียงด้วยมืออีกข้างหนึ่ง เป็นต้น หลักการสำคัญคือห้ามกลั้นหายใจ ทำซ้ำที่ขาแต่ละข้างมากถึง 7-8 ครั้ง
6. ยกขาบนนิ้วเท้าหมุนมือหรือข้อเท้านำมือเข้าไปในล็อคด้านหลัง - แบบฝึกหัดเหล่านี้นวดข้อต่อได้ดี

ชุดออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดเลือดสมองจำเป็นต้องมีการเดินทุกวัน ในการโหลดแขนและออกกำลังขา คุณสามารถเดินโดยใช้ไม้ค้ำยันในมือได้ ดังนั้นจึงมีการสนับสนุนเสมอและดำเนินการโหลดคาร์ดิโอเพื่อการรักษาเพิ่มเติม

ในประเทศของเราได้เพิ่มขึ้นในปีที่ผ่านมา แต่ประมาณ 70 - 80% ของทุกกรณีเกิดขึ้นในโรคขาดเลือดชนิดซึ่งง่ายต่อการรักษา ผู้ป่วยมีโอกาสที่ดีในการฟื้นฟูความสามารถทั้งหมดหรือบางส่วนให้กับเหยื่อ บทบาทสำคัญที่นี่เล่นโดยการออกกำลังกายบำบัดหลังจากโรคหลอดเลือดสมองซึ่งกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วม

ขั้นตอนหลักและขั้นบังคับของการฟื้นฟูสมรรถภาพคือการดำเนินการฝึกพิเศษ

มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป โดยเน้นไปที่กรณีและภาวะแทรกซ้อนหลังการโจมตี เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่ควรตัดสินใจว่าจะดำเนินการฝึกอบรมแบบใดและมีความเข้มข้นเท่าใด จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่กระตือรือร้นและไม่โต้ตอบเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเรียน

ขั้นเตรียมการ

ก่อนเริ่มออกกำลังกายบำบัดหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง บุคคลต้องการช่วงเวลาของการปรับตัวและเตรียมตัว การออกกำลังกายใด ๆ ที่รวมอยู่ในกายภาพบำบัดจะเป็นประโยชน์ ผลกระทบต่อส่วนที่เป็นอัมพาตของร่างกายช่วยเร่งเลือดป้องกันความเมื่อยล้าและฟื้นฟูหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ ใช่ สำหรับการฟื้นฟูหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง การทำแบบฝึกหัดต่างๆ เป็นระยะๆ ไม่เพียงพอ การกู้คืนจะดำเนินการในคอมเพล็กซ์โดยรวมถึงขั้นตอนการทำกายภาพบำบัด, ยา, ชั้นเรียนที่มีนักบำบัดการพูด ฯลฯ

ขั้นแรกให้ดำเนินการฝึกอบรมในโรงพยาบาลซึ่งผู้ป่วยจะถูกจัดวางหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง ผู้เชี่ยวชาญจะดูแลและช่วยเหลือในการดำเนินการฝึกหัด หลังจากออกจากโรงพยาบาลแล้ว ความรับผิดชอบอยู่ที่ตัวผู้ป่วยเองและญาติๆ ที่จะดูแลเขา

การเตรียมการออกกำลังกายบำบัดหลังโรคหลอดเลือดสมองต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. หากหลังจากบุคคลนั้นเป็นอัมพาตบางส่วนหรือทั้งหมด ในช่วง 15-20 วันแรก ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นโดยการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเท่านั้น ต้องทำอย่างระมัดระวังและตามคำแนะนำของแพทย์
2. แนะนำให้พลิกตัวผู้ป่วยทุก 2-3 ชั่วโมง ด้วยวิธีนี้จึงสามารถหลีกเลี่ยงการก่อตัวของแผลกดทับและป้องกันความเมื่อยล้าของเลือดได้
3. ขึ้นอยู่กับสถานะปัจจุบันของผู้ป่วย แบบฝึกหัดการรักษาแบบพาสซีฟหลังจากโรคหลอดเลือดสมองเริ่มขึ้นใน 1-2 สัปดาห์ หากญาติไม่ทราบวิธีการแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากพยาบาล เธอจะแสดงและบอกวิธีการทำ หลังจากนั้นคนที่รักจะสามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง งานของพลศึกษาคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเตรียมพร้อมสำหรับการโหลดครั้งต่อไป
4. เมื่อผู้ป่วยสามารถเคลื่อนไหวแขนขาที่เป็นอัมพาตครั้งแรกได้ คุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายแบบแอคทีฟต่อไปได้ ในตอนแรก อยู่บนเตียงเท่านั้น แต่ค่อยๆ คนจะเดินและเคลื่อนไหวไปมาได้โดยไม่ต้องมีคนช่วย

ด้วยพลวัตของการฟื้นตัวในเชิงบวกและการปฏิบัติตามกฎของการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างมีประสิทธิภาพแม้การรักษาที่บ้านจะอนุญาต ไม่เสมอไป 100% แต่โอกาสหลังจากการโจมตีขาดเลือดนั้นดี

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทั้งหมดที่มีไว้สำหรับการฟื้นฟูหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมองดังที่แสดงไว้ด้านล่างเป็นตัวอย่างที่ดี แต่ละกรณีมีเอกลักษณ์และมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ดังนั้นชุดของแบบฝึกหัดจึงถูกเลือกตามสถานการณ์เฉพาะ อาจแตกต่างกันไปตามประเภทของคลาส ความเข้มข้น และความถี่

เมื่อวางแผนการออกกำลังกายเพื่อบำบัดโรคหลอดเลือดสมอง ชุดของการออกกำลังกายควรประกอบด้วย:

• การนวดและการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ
• การออกกำลังกายทางจิต
• ชั้นเรียนในท่านั่ง
• โหลดในตำแหน่งยืน

ทั้งหมดนี้จะทำทีละน้อยโดยไปที่แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้นเมื่อบรรลุผลในเชิงบวกในขั้นตอนก่อนหน้า ไม่ต้องรีบร้อนและพยายามลุกขึ้นหลังจากออกกำลังกายในสัปดาห์แรก การกู้คืนต้องใช้เวลา หากคุณฝึกฝนอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ผู้ป่วยจะสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติและกำจัดการพึ่งพาผู้อื่นในกิจกรรมประจำวันของพวกเขา

การออกกำลังกายทางจิต

มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยพลศึกษาทางจิต ยิมนาสติกดังกล่าวขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าเราควบคุมแขนขาของเราด้วยความช่วยเหลือของหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ ร่างกายต้องได้รับการช่วยให้จำสิ่งที่รู้วิธีการทำก่อนโรคหลอดเลือดสมอง เพื่อดำเนินการกับเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ คุณต้องทำซ้ำคำสั่งกับพวกเขา ทำให้นิ้วขยับด้วยพลังแห่งความคิด สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การกระทำบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเชื่อในตัวเอง นี่เป็นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงและวิธีการที่ช่วยในการฟื้นฟู นอกจากการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของแขนขาแล้ว พลศึกษาทางจิตยังส่งผลต่อสภาพทางระบบประสาทของผู้ป่วยอีกด้วยและส่งผลต่อการทำงานของอุปกรณ์พูด

นวด

ที่นี่คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักที่สามารถอยู่ที่นั่นได้ตลอดเวลาและช่วยให้ผู้ป่วยกลับสู่ชีวิตปกติ การนวดเป็นสิ่งจำเป็นในการเตรียมแขนขาที่เป็นอัมพาตของบุคคลสำหรับการโหลดที่จะเกิดขึ้น มีกฎพื้นฐานบางประการที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. ก่อนการออกกำลังกายบำบัดแต่ละครั้ง ผิวหนังจะอุ่นขึ้นอย่างทั่วถึงเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังแขนขา คุณต้องนวดเป็นวงกลมอย่างราบรื่น
2. เมื่อนวดมือ ขั้นตอนจะเริ่มจากมือและเคลื่อนไปทางไหล่ หากเป็นขา จุดเริ่มต้นจะเป็นที่เท้า และการนวดควรสิ้นสุดที่สะโพก
3. เมื่อทำงานกับแผ่นหลัง จะใช้ความพยายามมากขึ้นและใช้การเคลื่อนไหวที่เฉียบคมขึ้น แนะนำให้เคาะ บีบผิว แต่เบาๆ
4. เมื่อเตรียมบริเวณหน้าอก การเคลื่อนไหวควรเป็นวงกลม โดยชี้จากตรงกลาง กดหน้าอกเบาๆแต่ไม่แรง

คอมเพล็กซ์ดังกล่าวจะดำเนินการก่อนการออกกำลังกายเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการโหลดครั้งต่อไป

ญาติหรือคนใกล้ชิดจะต้องออกกำลังกายแบบพาสซีฟหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมองที่บ้านกับผู้ป่วย พิจารณาแบบฝึกหัดพื้นฐานสองสามข้อที่มุ่งฟื้นฟูความคล่องตัวของแขนขาทีละน้อย

1. เรางอแขนขาและคลายออกอย่างราบรื่น อาจเป็นมือและเท้า ผู้ป่วยถูกวางไว้บนหลังของเขา ยกขาหรือแขนและงอที่ข้อต่อ สิ่งนี้ทำเพื่อให้ในกระบวนการขยายแขนขาเลื่อนไปตามพื้นผิวของเตียง ช่วยฟื้นฟูความจำของกล้ามเนื้อ
2. เราใช้แถบยางยืดหรือผ้าพันแผลกว้างประมาณ 40 ซม. พวกเขาทำแหวนซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางพอดีกับขาทั้งสองข้าง ยกแถบยางยืดขึ้นพร้อมๆ กับการนวดเท้า พวกเขาทำเช่นเดียวกันด้วยมือโดยยึดด้วยแถบยางยืดที่ด้านบน ด้วยแถบยางที่มือ ผู้ป่วยต้องงอและคลายแขนขา ผลกระทบอยู่ที่ข้อต่อข้อมือ
3. ในฐานะที่เป็นยิมนาสติกแบบพาสซีฟอิสระผู้ป่วยสามารถระงับแขนขาที่ได้รับผลกระทบด้วยเทปกว้าง ดังนั้นเขาจะสามารถเคลื่อนที่หรือหมุนวนเป็นวงได้

แบบฝึกหัดสำหรับการกู้คืนหลังจากโรคหลอดเลือดสมองจะให้ผลลัพธ์หากคุณทำตามกฎอย่างเป็นระบบ ในช่วง 2 สัปดาห์แรก เมื่อแพทย์อนุญาตให้คุณค่อยๆ ย้ายไปเล่นยิมนาสติกแบบพาสซีฟ จะดำเนินการวันละสองครั้ง หนึ่งเซสชั่นใช้เวลา 40 นาที ตั้งแต่ต้นสัปดาห์ที่ 3 ของการฟื้นฟูสมรรถภาพที่บ้าน จำนวนครั้งเพิ่มขึ้นเป็น 3 ครั้งในระหว่างวันที่เดียวกัน

ท่าออกกำลังกายในท่านั่ง

หากการทำกายภาพบำบัดหลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ผลและบุคคลนั้นสามารถนั่งลงได้ ระยะของการฝึกนั่งจะเริ่มขึ้น

1. เราฝึกสายตา กล้ามเนื้อตายังต้องได้รับการฟื้นฟู เมื่อต้องการทำเช่นนี้ แอปเปิ้ล (ตา) จะถูกย้ายจากบนลงล่าง ขวาและซ้าย และในแนวทแยง การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะดำเนินการก่อนโดยหลับตาแล้วจึงเปิดด้วยตาเปล่า นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูความดันโลหิตปกติ
2. เราคลายความตึงเครียดหลังจากขั้นตอนก่อนหน้า หลับตาให้แน่น เปิดเปลือกตาของคุณ สำหรับระยะแรกการทำซ้ำ 10-15 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
3. เราหันหัวของเรา ช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อปากมดลูก การหมุนจะดำเนินการสลับกันในทิศทางที่ต่างกันสำหรับการทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง
4. หากครึ่งหนึ่งของร่างกายเป็นอัมพาตโดยใช้มือที่เคลื่อนไหวได้พวกเขาจะใช้มือที่ไม่ขยับเขยื้อนทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่สมมาตรกันอย่างสมมาตร ผู้ป่วยสามารถนอนหงาย พยายามยกแขนทั้งสองข้างพร้อมกัน หรือเพียงแค่หมุนแปรง
5. อย่าลืมจับการเคลื่อนไหว ฟื้นฟูทักษะยนต์ของนิ้วที่ได้รับผลกระทบ ตัวขยายจะช่วยที่นี่ มีความหนาแน่นต่างกัน เริ่มต้นด้วยความยืดหยุ่นมากที่สุดค่อยๆเพิ่มภาระ
6. ทำงานบนเท้า ในท่านั่ง เท้าจะเหยียดออกและกลับสู่ตำแหน่งเดิม มีความจำเป็นต้องพยายามเคลื่อนไหวด้วยสองแขนขาในคราวเดียว หากขาข้างหนึ่งเป็นอัมพาต

หากการทำกายภาพบำบัดหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมองทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก การฟื้นฟูร่างกายอาจเป็นเรื่องยาก โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากบุคคลภายนอก คุณต้องพยายามลุกขึ้นเองโดยเอนหลังเตียงหรือคาดเข็มขัดนิรภัย แขนขาถูกยกขึ้นทีละน้อย อย่าพยายามทำซ้ำ 10-20 ครั้งในครั้งเดียว เริ่มต้นด้วยการยกเต็มที่หนึ่งครั้ง ค่อยๆ เพิ่มความหนักแน่น

ญาติควรอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อช่วยเหลือทางร่างกายและสนับสนุนคุณธรรม เมื่อผู้ป่วยเห็นว่าคนอื่นชื่นชมยินดีในความสำเร็จของเขาและแสดงความสนใจอย่างจริงใจ สิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจและเป็นแรงบันดาลใจให้บุคคลหนึ่ง ให้แรงจูงใจที่จะไม่ทำ 5 แต่ทำ 6 ครั้งในวันพรุ่งนี้ ทีละขั้นตอนคุณสามารถฟื้นความคล่องตัวและรับมือกับอัมพาต

ยืนออกกำลังกาย

มีมากกว่าการออกกำลังกายสำหรับท่านั่ง การเปลี่ยนไปใช้อัฒจันทร์พูดถึงความสำเร็จที่จริงจังในการฟื้นฟูแขนขาที่ได้รับผลกระทบจากโรคหลอดเลือดสมอง จึงเป็นที่มาของความภาคภูมิใจในความก้าวหน้าของผู้ป่วย พิจารณาแบบฝึกหัดการกู้คืนพื้นฐานที่ใช้เป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างรายการกิจกรรมแต่ละรายการ

1. เรายืนตัวตรง เอามือแตะตะเข็บ วางเท้าบนความกว้างไหล่ที่คุ้นเคยจากโรงเรียน เมื่อหายใจเข้าแขนจะลุกขึ้นในขณะที่หายใจออกเป็นวงกลมต้องลดระดับลง สำหรับวิธีเดียว คุณต้องทำซ้ำ 3 - 6 ครั้ง
2. เราหันลำตัวไปด้านข้าง ขาอยู่ที่ระดับความกว้างของไหล่ เราหายใจเข้าหนึ่งหายใจออกสำหรับสองคนค่อยๆบิดลำตัวไปในทิศทางเดียว การออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
3. เราหมอบ การออกกำลังกายที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ พยายามหมอบขณะหายใจออก โดยให้ส้นเท้าขนานกับพื้นและไม่ยกขึ้นจากพื้น ในเวลาเดียวกัน กางแขนออกไปข้างหน้า ในตำแหน่งที่ต่ำกว่าเราหายใจเข้าและเมื่อเราหายใจออกเราลุกขึ้นไปยังตำแหน่งเริ่มต้น งานหลักของพลศึกษาคือการรักษาสมดุล พยายามทำซ้ำอย่างน้อย 4-10 squats
4. เราเอียงร่างกาย ขาทั้งสองข้างแยกจากกันเท่าความกว้างของไหล่ และวางมือบนเข็มขัด หายใจออกเราเอียงไปทางขวาหรือไปทางซ้ายพร้อม ๆ กันเหยียดแขนตรงข้าม
5. มหิ. ช่วยในการทำงานมือและเท้า เหยียดแขนแกว่งขาไปในทิศทางต่างๆ รักษาแอมพลิจูดเล็กน้อย โดยจับด้วยมืออีกข้างหนึ่งสำหรับราวจับหรือหัวเตียง อย่ากลั้นหายใจขณะออกกำลังกาย สำหรับแต่ละขา ทำซ้ำ 5 - 8 ครั้ง
6. เราลุกขึ้นด้วยนิ้วเท้าทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยมือข้อเท้าด้วยมือของเราในล็อควางไว้ด้านหลัง แบบฝึกหัดง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพที่ช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

นอกเหนือจากคอมเพล็กซ์พลศึกษาทุกวันหลังจากการกลับมาของความสามารถในการเคลื่อนไหวผู้ป่วยแนะนำให้เดิน เริ่มต้นด้วยการเดินเล่นรอบๆ อพาร์ตเมนต์แล้วออกไปข้างนอก การออกกำลังกายด้วยไม้ค้ำยันช่วยได้มาก พวกเขาให้ความมั่นใจในความสามารถของพวกเขาทำหน้าที่เป็นตัวสนับสนุนเพิ่มเติมและอนุญาตให้คุณก้าวต่อไปโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากพวกเขา

แต่อย่าทำงานหนักเกินไปแม้ว่าคุณจะเห็นแนวโน้มในเชิงบวกในการฟื้นฟูสมรรถภาพก็ตาม อย่ามุ่งมั่นเพื่อผลการแข่งขันกีฬาใดๆ ร่างกายต้องการการพักผ่อนที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการรักษาโทนสีร่างกาย

กฎสำหรับการกู้คืนที่มีความสามารถ

แบบฝึกหัดยิมนาสติกที่แพทย์เสนอให้สำหรับคนที่มีสุขภาพดีจะดูเหมือนเป็นพื้นฐาน แต่หลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ป่วยก็เริ่มเรียนรู้ทุกอย่างอีกครั้ง ดังนั้น ของบรรทุกหนักสำหรับเขา และต้องใช้เวลากว่าจะได้รับอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติเหมือนก่อนการโจมตี

เพื่อให้การออกกำลังกายกายภาพบำบัดเกิดประโยชน์เท่านั้น ให้พึ่งพากฎที่สำคัญบางประการ:

แนวทางการรักษาที่ครอบคลุมและเป็นบวกช่วยให้คุณได้รับพลวัตของการฟื้นตัวในเชิงบวก ผู้คนรอบข้างมีบทบาทสำคัญ หากแสดงความอดทน ช่วยเหลือด้านจิตใจ และมีส่วนร่วมในการรักษา ตัวผู้ป่วยเองจะต้องการฟื้นตัวเร็วขึ้น แม้แต่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ก็ควรได้รับการส่งเสริม แต่อย่าลืมแสดงให้เห็นว่าเบื้องหลังความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ใหม่ๆ นั้นคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะไม่หยุด

แบ่งปันความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็น แบ่งปันลิงก์กับเพื่อน ๆ ของคุณและอย่าลืมสมัครรับข้อมูล!