บ้าน › เงิน › การป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาว การป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาว

การป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาว การป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาว

ในเวลานี้รอยฟกช้ำและกระดูกหัก (ประมาณ 15%) ความคลาดเคลื่อน (ประมาณ 10) มีอิทธิพลเหนือกว่า สาเหตุหลักของการบาดเจ็บเหล่านี้เกิดจากการล้มเนื่องจากสภาพทางเท้าและถนนที่ไม่น่าพอใจ (หิมะที่อัดแน่นไม่ได้ สภาพน้ำแข็ง หลุมบ่อ หลุม หลุมบ่อ) เหยื่อส่วนใหญ่เป็นวัยทำงาน (ประมาณ 80 ปี) เด็กอายุต่ำกว่า 15 ปีคิดเป็น 2% และผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีคิดเป็นประมาณ 8% ที่พบบ่อยที่สุดโดยเรียงจากมากไปน้อยคือการแตกหักของรัศมีในตำแหน่งทั่วไป ข้อเท้าและกระดูกไหปลาร้าหัก รอยฟกช้ำของกระดูกต้นแขน กระดูกหน้าแข้งหัก และความเสียหายต่ออุปกรณ์เอ็นของข้อเท้าและข้อเข่า และ อาการบาดเจ็บที่สมอง

คาดว่าความเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อสภาพการบาดเจ็บโดยทั่วไปของแพทย์นั้นไม่เกิน 10% และอีก 90% ที่เหลือขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ ซึ่งในทางกลับกันสามารถแบ่งออกเป็นภายนอกและภายในได้ กลุ่มแรกประกอบด้วยนิเวศวิทยา สภาพที่อยู่อาศัย พื้นที่ทำงาน พื้นที่นันทนาการ ทางเท้า ถนน และความสามารถในการให้บริการของเครื่องจักรและกลไก และภายในคือการปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย หลักการของชีวิตที่ปลอดภัย กฎจราจร และหลักการของการใช้ชีวิตอย่างมีสติ

สถิติบอกว่าสาเหตุหลักของการบาดเจ็บในฤดูหนาวคือความเร่งรีบซ้ำซาก หลายคนไม่สังเกตเห็นน้ำแข็งที่ปกคลุมไปด้วยหิมะซึ่งส่งผลให้พวกเขาล้มลงและได้รับบาดเจ็บต่างๆ เมื่อรีบร้อน คนๆ หนึ่งมักจะไม่สังเกตเห็นแม้แต่น้ำแข็งที่เปิดอยู่ นอกจากนี้ สัดส่วนของการบาดเจ็บที่มีนัยสำคัญเกี่ยวข้องกับการขนส่งสาธารณะ พวกเขาลื่นล้มทั้งเมื่อเข้าและออกจากรถบัสหรือรถราง เด็กและเยาวชนชอบที่จะเริ่มต้นวิ่งบนเส้นทางที่ลื่นหรือสไลเดอร์ ขณะเดียวกันก็เบียดเสียดและกระแทกกัน ในกรณีนี้ พวกเขามักจะหายจากรอยฟกช้ำ แม้ว่าจะไม่เสมอไปก็ตาม

การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด - แขนขาหัก - เกิดขึ้นเนื่องจากการล้มคน ๆ หนึ่งจะวางแขนไปข้างหน้าโดยสัญชาตญาณและตกลงไปพร้อมกับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย การวางขาหักอย่างเชื่องช้าคล้ายกันที่บริเวณหน้าแข้ง ในผู้หญิง การสวมรองเท้าส้นสูงก็มีส่วนช่วยเช่นกัน มันง่ายที่จะสะดุดและล้มลงไป ผู้สูงอายุ เนื่องจากลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุของโครงกระดูก (เพิ่มความเปราะบาง ความยืดหยุ่นของเอ็นและโครงกล้ามเนื้อน้อยลง) มักได้รับบาดเจ็บสาหัสมาก มักทำให้กระดูกสันหลังและคอกระดูกต้นขาหัก ในวัยชรา แม้แต่การกระแทกเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้กระดูกหักได้ ใน 95% ของกรณีนี้เกิดขึ้นในผู้หญิง

ด้วยการเปลี่ยนแปลงปัจจัยภายนอกและภายในหลายประการ คุณสามารถป้องกันตนเองจากการบาดเจ็บในฤดูหนาวได้ และหากเราไม่สามารถเปลี่ยนเหตุผลกลุ่มแรกได้บ่อยครั้ง ผู้ที่อาจตกเป็นเหยื่อส่วนใหญ่ก็มีปัจจัยภายในหลายประการ เราขอเตือนคุณว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของชีวิตที่ปลอดภัย กฎจราจร ฯลฯ

ล้ม “อย่างถูกต้อง” ได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังล้ม ให้ลองนั่งลง ซึ่งจะช่วยลดความสูงที่คุณล้มลง นอกจากนี้ในขณะที่ล้มคุณต้องจัดกลุ่มตัวเอง - ดึงคางไปที่หน้าอกเอามือออกไปที่ท้องกดข้อศอกไปด้านข้าง พยายามดันไหล่ไปข้างหน้าและรักษาเท้าให้ชิดกัน เมื่อใช้ร่วมกับท่าสควอท ท่านี้จะได้ผลดี เงื่อนไขหลักในการดำเนินการที่ถูกต้องคือไม่ต้องกลัวช้ำล่วงหน้า

หากคุณลื่นไถลและเสียการทรงตัว อย่าใช้แขนเหยียดตรง! พยายามรวมกลุ่มตัวเองแล้วหันไปด้านข้างเพื่อให้แรงปะทะกับพื้นผิวด้านข้างของร่างกายที่ล้ม ด้วยวิธีนี้ คุณจะปกป้องกระดูกสันหลัง เชิงกราน และแขนขาของคุณจากการทำงานหนักเกินไป เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

หากคุณล้มหงาย ให้กดคางไปที่หน้าอกแล้วกางแขนออกให้กว้างที่สุด วิธีนี้จะช่วยปกป้องคุณจากการบาดเจ็บที่สมอง

หากคุณตกบันไดที่ลื่น การปกป้องใบหน้าและศีรษะของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก: พยายามใช้มือปิดบังไว้ อย่าพยายามทำให้การล้มโดยการกางแขนและขา เพราะจะทำให้กระดูกหักมากขึ้นเท่านั้น

จะป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การป้องกันการบาดเจ็บอยู่ภายใต้การป้องกันการบาดเจ็บ และดังที่สถิติที่แพร่หลายเหมือนกันแสดงให้เห็น สิ่งนี้จะลดจำนวนลงอย่างมาก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาว คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:

แนะนำให้สวมรองเท้าส้นแบนหรือส้นเตี้ย จะดีกว่าถ้าพื้นรองเท้ามีซี่โครงขนาดใหญ่ที่ไม่ลื่นหลุด

คุณต้องเดินในสภาพน้ำแข็งในลักษณะพิเศษ - ราวกับเลื่อนเล็กน้อยราวกับอยู่บนสกีขนาดเล็ก ขอแนะนำให้ไปอย่างช้าๆที่สุด การเลื่อนบนน้ำแข็งโดยเจตนาไม่มีประโยชน์ - การทำเช่นนี้จะเพิ่มน้ำแข็งบนพื้น จำไว้ว่ายิ่งก้าวเร็วเท่าไรก็ยิ่งเสี่ยงต่อการล้มมากขึ้นเท่านั้น

แนะนำให้ผู้สูงอายุที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากที่สุดติดแผ่น “ป้องกันน้ำแข็ง” แบบพิเศษไว้กับพื้นรองเท้าตามปกติ สามารถซื้อได้ที่ร้านค้าปลีกที่เหมาะสม

คุณควรปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อเล่นกีฬาผาดโผน ใช้อุปกรณ์ป้องกันที่จำเป็นทั้งหมด (สนับศอก สนับเข่า หมวกกันน็อค ฯลฯ)

สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้บุตรหลานปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อเล่นสกี เล่นสเก็ต และเลื่อนหิมะ อย่าลืมจัดเตรียมอุปกรณ์ป้องกันที่จำเป็นทั้งหมดให้กับบุตรหลานของคุณ ผู้ใหญ่ต้องสามารถปฐมพยาบาลเด็กได้

ความเอาใจใส่และความระมัดระวังเป็นวิธีหลักในการป้องกันการบาดเจ็บไม่ใช่เฉพาะในฤดูหนาวเท่านั้น ดังนั้นเมื่อออกไปถนน โดยเฉพาะในวันที่ “บวก” บนถนนเปลี่ยนเป็น “ลบ” หรือกลับกัน คุณต้องประเมินทุกย่างก้าว! โปรดจำไว้ว่าการป้องกันการบาดเจ็บในช่วงฤดูหนาวที่ดีที่สุดคือความระมัดระวังและความรอบคอบ!

วิธีการปฐมพยาบาลอย่างถูกต้อง?

สถิติแสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของกรณีดังกล่าว การช่วยเหลือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการบาดเจ็บ "ฤดูหนาว" และการเคลื่อนย้ายไปยังสถานพยาบาลนั้นดำเนินการอย่างไม่ถูกต้อง สิ่งนี้ทำให้ความรุนแรงของความเสียหายรุนแรงขึ้นและทำให้การรักษาต่อไปซับซ้อนขึ้น ประชากรโดยรวมไม่ค่อยให้ความสำคัญกับเรื่องการปฐมพยาบาล

สาระสำคัญของการปฐมพยาบาลขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บ

บาดเจ็บ- นี่เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด และเกิดขึ้นเมื่อถูกกระแทกด้วยวัตถุแข็งและทื่อ ความเจ็บปวด มักไม่รุนแรงเกิดขึ้นในขณะที่เกิดการกระแทกหรือหลังจากนั้นไม่นาน อาการบวมเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว และรอยช้ำจะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปไม่กี่ชั่วโมง ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บของเนื้อเยื่อส่วนลึก อาจปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 วัน การทำงานของแขนขาที่ช้ำในรูปแบบของการเคลื่อนไหวที่จำกัดนั้นบกพร่องเล็กน้อย

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับรอยช้ำมีวัตถุประสงค์เพื่อลดอาการตกเลือดและบรรเทาอาการปวด ใช้ผ้าพันกดทับและทำให้บริเวณที่บาดเจ็บเย็นลง (ประคบน้ำแข็ง การประคบเย็น ผ้าเปียก วัตถุที่เป็นโลหะเย็น) แขนขาที่ช้ำจะได้รับการพักผ่อน (แขนถูกแขวนไว้บนผ้าพันคอข้อต่อได้รับการแก้ไขด้วยผ้าพันแผลหรือเฝือกรูป 8 รูป) เพื่อให้รอยช้ำหายเร็วขึ้น ให้หล่อลื่นด้วยเฮปารอยด์หรือโทรกซีวาซิน วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เลือดที่ไหลออกมาจับตัวเป็นก้อน และจะหายไปอย่างรวดเร็วโดยไม่มีอาการปวดหรือบวมบริเวณที่เกิดรอยช้ำ ผลดีเกิดขึ้นได้โดยการใช้ "ตาข่าย" ของสารละลายไอโอดีน 0.25–0.5% กับผิวหนัง ในการทำเช่นนี้ต้องเจือจางสารละลายไอโอดีน 5% ปกติจากขวดด้วยแอลกอฮอล์หรือวอดก้า

การฟกช้ำที่ศีรษะ หน้าอก และหน้าท้องอาจมาพร้อมกับอาการบาดเจ็บที่ซ่อนอยู่ ดังนั้นจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์!

สังเกตรอยช้ำที่เกิดขึ้นบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ หากเปลี่ยนสีเมื่อเวลาผ่านไปจากสีแดงเป็นสีม่วง สีเชอร์รี่ และสีน้ำเงินเป็นสีเหลืองเขียว แสดงว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี หากเปลี่ยนเป็นสีม่วงมากขึ้นหรือมีอาการบวมและปวดรุนแรงขึ้น หนองอาจเริ่มต้นขึ้น - ปรึกษาแพทย์ทันที

ความคลาดเคลื่อน(การเคลื่อนตัวของปลายกระดูกที่ประกอบเป็นข้อต่อใดๆ อย่างต่อเนื่อง) เกิดขึ้นระหว่างการล้ม การกระแทก และบางครั้งในระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างอึดอัด อาการปวดเฉียบพลันจะเกิดขึ้นในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ และความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในชั่วโมงแรกหลังจากนั้น การเคลื่อนไหวตามปกติในข้อต่อเป็นไปไม่ได้ ข้อต่อมีรูปร่างผิดปกติโครงร่างเปลี่ยนไปเมื่อเปรียบเทียบกับข้อต่อที่มีสุขภาพดี

การปฐมพยาบาลควรมุ่งเป้าไปที่การลดความเจ็บปวดและชะลอการเกิดอาการบวม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ความเย็นจะถูกนำไปใช้กับข้อต่อและแขนขาได้รับการแก้ไข (แขนถูกแขวนไว้บนผ้าพันคอ พันไว้ที่หน้าอก และขาถูกคลุมด้วยวัตถุนุ่ม ๆ และทิ้งไว้ในตำแหน่งที่มันพบว่าตัวเอง) จากนั้นจึงจำเป็นต้องเคลื่อนย้ายผู้ป่วยไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วน คุณไม่ควรพยายามแก้ไขความคลาดเคลื่อนด้วยตนเองไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม หากคุณไม่มีความรู้และทักษะที่เหมาะสม

กระดูกหักถือเป็นการละเมิดความสมบูรณ์ของมันอย่างรุนแรง กระดูกหักสามารถปิดได้โดยไม่ทำลายผิวหนังและเปิดออกด้วยการแตกร้าว การแตกหักจะแสดงด้วยความเจ็บปวดเฉียบพลันในแขนขาที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งจะรุนแรงขึ้นเมื่อพยายามขยับเพียงเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้การเคลื่อนไหวจึงเป็นไปไม่ได้ ภายนอกแขนขามีรูปร่างที่ไม่เป็นธรรมชาติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงแกนและการหดตัว (ปกติ) อันเป็นผลมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในกรณีที่กระดูกหักแบบเปิดมักมีบาดแผลซึ่งบางครั้งอาจมองเห็นส่วนปลายของกระดูกได้

การปฐมพยาบาลคือการตรึงและส่วนที่เหลือของแขนขาที่หัก สร้างยางจากสิ่งที่คุณมีอยู่ เช่น กิ่งไม้ กระดาน กิ่งไม้ขนาดใหญ่ ใช้ผ้าพันคอ ผ้าพันคอ หรือเข็มขัด มัดให้เฝือกครอบคลุมข้อต่อสองข้อที่อยู่ติดกัน เช่น หากคุณมีกระดูกขาหัก ให้ใช้เฝือกที่คลุมข้อเข่าและข้อเท้า ด้วยวิธีนี้พวกมันจะไม่เคลื่อนไหว และเศษกระดูกจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ส่งผลให้เนื้อเยื่อรอบข้างได้รับบาดเจ็บและทำให้เกิดความเจ็บปวด เฝือกมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อสะโพกได้รับความเสียหาย หากไม่มีสิ่งใดใกล้เคียงที่คล้ายกับเฝือกในอนาคตด้วยซ้ำ ให้มัด (ผ้าพันแผล) ขาที่บาดเจ็บเข้ากับขาที่มีสุขภาพดี และผูกแขนไว้ในกรณีที่กระดูกต้นแขนหักกับร่างกาย หลังจากนี้เท่านั้นจึงจะสามารถเคลื่อนย้ายเหยื่อไปที่รถและส่งโรงพยาบาลได้

โดยสรุปผมอยากจะขอให้พวกเราทุกคนไม่ตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ และจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณเป็นอันดับแรก ระวังบนท้องถนน!

ฤดูหนาวเป็นฤดูกาลทำงานที่คึกคักที่สุดช่วงหนึ่งสำหรับนักบาดเจ็บ ในสภาพน้ำแข็ง หลายคนลื่นล้ม จากนั้นพวกเขาก็เข้ารับการรักษาที่ยาวนาน ยากลำบาก เจ็บปวดและมีราคาแพง จะดีกว่าไหมที่จะดำเนินการเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาว?

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในฤดูหนาว

สร้างความเสียหายให้กับข้อต่อข้อเท้า พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งโดยตรงในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและเมื่อพยายามอยู่บนน้ำแข็ง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการแพลงและการแตกของเอ็น การเคลื่อนตัว และการเคลื่อนตัวของข้อต่อ โดยปกติแล้วถ้าคนไม่ล้มเขาคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและไม่ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพและปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
การบาดเจ็บที่ข้อต่อข้อมือเกิดขึ้นเมื่อล้มลงบนแขนตรง การแตกหักของรัศมีส่วนล่างที่สามถือเป็นอาการบาดเจ็บแบบคลาสสิก
การแตกหักของกระดูกต้นแขนเป็นลักษณะของการล้มบนข้อศอกที่ยื่นออกมา
การแตกหักของคอหรือกระดูกต้นขาเป็นตัวอย่างของการบาดเจ็บในช่วงฤดูหนาวในผู้สูงอายุ กระดูกหักดังกล่าวใช้เวลานานในการรักษาและมักต้องได้รับการฟื้นฟูในคลินิกการแพทย์
อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ อย่างดีที่สุด หากใครคนหนึ่งล้มในฤดูหนาว เขาก็จะมีอาการฟกช้ำที่เนื้อเยื่ออ่อนของศีรษะได้ (หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "ตุ่ม") ความเสียหายของสมองเป็นสิ่งที่อันตรายมาก การบาดเจ็บในฤดูหนาวมักมาพร้อมกับการถูกกระทบกระแทก อาจเกิดการฟกช้ำของสมองและกะโหลกศีรษะแตกได้ การบาดเจ็บดังกล่าวเป็นอันตรายถึงชีวิตหากไม่ได้รับการรักษาพยาบาลที่มีคุณสมบัติเหมาะสมทันเวลา

คุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม?

การป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาวเริ่มต้นด้วยการเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่สวมใส่สบาย คุณมีแนวโน้มที่จะล้มเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงมากกว่ารองเท้าบูทที่มีส้น
ควรเลือกรองเท้าฤดูหนาวที่เหมาะกับเท้าของคุณโดยมีพื้นรองเท้าแบบยาง หากคุณไม่สามารถซื้อรองเท้าที่ใช้งานได้จริงคุณสามารถติดตั้งแผ่นยางพิเศษบนพื้นรองเท้าและรองเท้าบูทธรรมดาได้
กระโปรงรัดรูป กางเกงยีนส์ที่จำกัดการเคลื่อนไหว - ทั้งหมดนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลรักษาสมดุลบนพื้นผิวลื่น ในทำนองเดียวกัน คุณอาจสับสนเมื่อใส่กระโปรงยาวหรือกางเกงขายาว
หมวกคลุมขนาดใหญ่และหมวกกว้างปิดกั้นส่วนหนึ่งของการมองเห็นและไม่อนุญาตให้บุคคลนำทางสถานการณ์อันตรายอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าควรทิ้งหมวกหรือหมวกคลุมศีรษะในฤดูหนาว แต่คุณต้องเลือกมันเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นวัตถุโดยรอบด้านหน้าและด้านข้างของคุณได้อย่างชัดเจน
การป้องกันการบาดเจ็บในวัยเด็กในฤดูหนาวยังเริ่มต้นด้วยการแต่งกายด้วย ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้ลูกน้อยแต่งตัวอย่างอบอุ่น บ่อยครั้งที่ความปรารถนาดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กถูก "ห่อ" ด้วยเสื้อผ้าหลายชั้นและมันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเคลื่อนไหว หากเด็กไม่สบายเขาจะล้มและสามารถยืดตัวหักหรือเคลื่อนสิ่งของได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกเสื้อผ้าที่ทั้งเบาและอบอุ่น
หลายๆ คนคงจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากกีฬาฤดูหนาวไม่ได้ สกี สโนว์บอร์ด รองเท้าสเก็ต - ทั้งหมดนี้น่าสนใจมาก แต่ก็น่าเจ็บปวด คุณต้องเริ่มเชี่ยวชาญกีฬาเหล่านี้ด้วยชั้นเรียนกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ จะสอนวิธีล้มอย่างถูกต้องและปกป้องคุณจากการบาดเจ็บในวันแรกของการฝึก
ในระหว่างการเล่นกีฬาฤดูหนาว มีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายต่อข้อเข่า เพื่อป้องกันตัวเองจากการเจ็บป่วยร้ายแรง คุณต้องไปพบแพทย์ทันที แม้ว่าจะล้มเล็กน้อยก็ตาม
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนออกไปข้างนอก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ ก็ตามจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ อันตรายของผลกระทบนี้คือบุคคลนั้นไม่รู้สึกถึงช่วงเวลาที่เขาเริ่มแข็งตัว เป็นผลให้การดื่มเครื่องดื่มแรงๆ หนึ่งแก้วเพื่ออุ่นเครื่องและออกไปข้างนอกอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลงได้ นอกจากนี้การขาดการประสานงานอาจทำให้ล้มและได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าเดินไปตามถนนอย่างมีสติในฤดูหนาว ในการอุ่นเครื่อง คุณควรดื่มชาร้อน ไม่ใช่วอดก้า

ล้มอย่างไรให้ถูกต้อง?

หลายคนชอบปีใหม่ คริสต์มาส และเพลิดเพลินกับหิมะในฤดูหนาว มีคนไม่กี่คนที่อยากจะลื่นล้มบนน้ำแข็งและกระดูกหัก แต่บางครั้งมันก็ยังคงเกิดขึ้นอยู่

การรู้วิธีล้มอย่างถูกต้องจะช่วยปกป้องบุคคลจากแขนขาหักและอาการบาดเจ็บที่สมอง โดยทั่วไปแล้ว ผู้ฝึกสอนมืออาชีพในกีฬาทุกประเภทจะสอนศิลปะการล้มก่อน จากนั้นจึงสอนเฉพาะทักษะขั้นพื้นฐานเท่านั้น หากไม่ได้เรียนรู้บทเรียนดังกล่าว คุณต้องจำกฎบางประการ:

เมื่อล้มหงาย คุณต้องจับกลุ่มตัวเองอย่างรวดเร็ว เอียงคางไปที่หน้าอกแล้วพยายามนอนตะแคง
เมื่อล้มไปข้างหน้า คุณต้องพยายามรวมกลุ่มตัวเองและล้มลงข้างคุณด้วย หากเป็นไปไม่ได้ (เช่น เมื่อมีคนสะดุด) คุณสามารถยื่นมือไปข้างหน้า "เบาะ" ให้พวกเขาได้ แต่อย่าถ่ายน้ำหนักทั้งหมดไปให้พวกเขา
เมื่อล้มโดยให้แขนไปข้างหน้า คุณไม่จำเป็นต้องยื่นฝ่ามือออก ทางที่ดีควรล้มลงบนแขนโดยไม่ต้องลงน้ำหนักใดๆ

จะทำอย่างไรถ้าคุณล้ม?

แม้แต่นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้เสมอไป ถ้าอย่างนั้นเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับคนที่อยู่ห่างไกลจากกีฬา!

หากมีคนลื่นล้มบนถนนในฤดูหนาวคุณต้องประเมินสถานการณ์ก่อน ในกรณีที่เกิดการล้มที่กระดูกสันหลังหรือศีรษะ ไม่จำเป็นต้องพยายามลุกขึ้นยืนหรือยกคนขึ้นเองหากมีคนล้มไปต่อหน้าต่อตา คุณต้องเรียกรถพยาบาลทันที แม้ว่าบุคคลจะเย็นชาแต่ถูกหัวหรือหลัง คุณก็ไม่ควรยกเขา พลิกเขา หรือขยับเขา

หากคุณล้มลง หากมองเห็นความผิดปกติของแขนขาหรือรู้สึกเจ็บแปล๊บๆ คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นยืนทันที ก่อนอื่นคุณต้องโทรเรียกรถพยาบาลและซ่อมแขนขาที่บาดเจ็บ

การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพในฤดูหนาวขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเป็นหลัก ก่อนออกไปข้างนอก คุณต้องเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าอย่างระมัดระวัง จำกฎความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน และจำไว้ว่าห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่ไหน เผื่อไว้ - คุณไม่มีทางรู้หรอก! คำแนะนำดังกล่าวจะช่วยรักษาสุขภาพและอารมณ์ดีในช่วงฤดูหนาว

Glazkov Yury Konstantinovich – แพทย์ผู้บาดเจ็บ-ศัลยกรรมกระดูก, แพทย์ร่วม, ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์, สมาชิกเต็มรูปแบบของ ESSKA, AAOS, ASTAOR, ATOR ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านการบาดเจ็บทางกีฬาและการรักษาข้อต่อ ผู้นำความคิดเห็นด้านการผ่าตัดรักษาข้อเข่าที่ Johnson & Johnson ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในการรักษาข้อต่อแบบอนุรักษ์นิยมที่ Rusvisk สาขาที่สนใจในวิชาชีพ: การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและการรักษาอาการบาดเจ็บของข้อต่อขนาดใหญ่ มีความเชี่ยวชาญในวิธีการส่องกล้องข้อ - การรักษาข้อต่อโดยการเจาะ จัดให้มีการบรรยายจัดชั้นเรียนปริญญาโทและหลักสูตรการฝึกอบรมขั้นสูงของนักบาดเจ็บวิทยาเป็นประจำ ทำหน้าที่เป็นผู้เชี่ยวชาญประจำในสื่อที่มีชื่อเสียง ประสบการณ์มากกว่า 10 ปี

มันเกิดขึ้นที่ฤดูหนาวทำให้หลายคนประหลาดใจ หิมะแรกมักจะสร้างความประหลาดใจให้กับระบบสาธารณูปโภคในเมือง และถนนก็กลายเป็นเหมือนลานสเก็ตน้ำแข็ง สถานการณ์นี้ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในฤดูหนาว

บทความนี้มีไว้สำหรับบุคคลที่มีอายุมากกว่า 18 ปี

คุณอายุ 18 แล้วหรือยัง?

สาเหตุหลักในการไปห้องฉุกเฉินในฤดูหนาวคือการไม่ตั้งใจ ล้มไม่ได้ รองเท้าที่ไม่เหมาะกับสภาพอากาศ และถนนที่ไม่มีน้ำแข็งและหิมะปกคลุมในเวลาที่เหมาะสม ผู้คนเร่งรีบในสภาพน้ำแข็งและไม่สังเกตเห็นน้ำแข็งใต้หิมะ

ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเป็นพิเศษ เมื่ออายุมากขึ้น ความเปราะบางของกระดูกจะเพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นของเอ็นและกล้ามเนื้อลดลง และแม้แต่การกระแทกเล็กน้อยก็ทำให้แขนขาหักได้ ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังและมีวิธีการรักษาที่จะช่วยรักษาอาการบาดเจ็บได้

“ผู้นำ” ของการล้มบนถนน ได้แก่ รอยฟกช้ำ กระดูกหัก ข้อเคลื่อน แขนและขาแพลง หมวดหมู่อายุหลักของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บในฤดูหนาวคือผู้ชายอายุ 20 ถึง 50 ปีและผู้หญิงอายุ 30 ถึง 60 ปี ซึ่งก็คือช่วงวัยทำงานของประชากร

การบาดเจ็บในฤดูหนาวที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้:

ข้อต่อข้อเท้า - เกิดขึ้นเมื่อคุณล้มหรือพยายามยืนบนน้ำแข็ง เรากำลังพูดถึงความคลาดเคลื่อน, subluxations, เคล็ดขัดยอก, การแตกของเอ็น;
ข้อต่อข้อมือ - เมื่อล้มลงบนแขนตรง
การแตกหักของกระดูกต้นแขน - เมื่อล้มลงบนข้อศอกที่ยื่นออกมา;
การแตกหักของคอหรือกระดูกโคนขาเป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปสำหรับผู้สูงอายุ กระดูกหักดังกล่าวมีความซับซ้อนมากและต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาลในระยะยาว
การบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด การล้มอาจส่งผลให้เกิดการกระทบกระแทก สมองฟกช้ำ หรือกะโหลกศีรษะแตกได้

ข้อเคลื่อนเคล็ดขัดยอกและรอยฟกช้ำสามารถทาด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษที่ช่วยบรรเทาอาการบวมและปวด เช่น ฟื้นฟูพื้นที่ที่เสียหายและเร่งระยะเวลาการฟื้นฟูให้เร็วขึ้น

การปฐมพยาบาล: ครีมบาล์ม "Spetsmaz"

การบาดเจ็บในเด็กในช่วงฤดูหนาว: การปฐมพยาบาล

ฤดูหนาวเป็นช่วงที่ไม่เพียงแต่เป็นเกมและสไลเดอร์ที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้นในเด็กด้วย เมื่อถูกเล่นเกมจนเด็ก ๆ ลืมเรื่องความปลอดภัยไป ดังนั้นผู้ใหญ่จึงมีความรับผิดชอบอีกอย่างหนึ่ง นั่นคือการเอาใจใส่เด็กเป็นพิเศษ

การบาดเจ็บในวัยเด็กที่พบบ่อยที่สุด:

รอยช้ำเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยมากในวัยเด็ก การปฐมพยาบาลคือการใช้ความเย็นประคบบริเวณที่ฟกช้ำ
ความคลาดเคลื่อน - ที่นี่คุณไม่สามารถทำอะไรได้ด้วยตัวเองอีกต่อไปคุณสามารถแก้ไขได้ด้วยผ้าพันแผลเท่านั้นจากนั้นจึงไปหาผู้เชี่ยวชาญอย่างเร่งด่วน
อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ - ที่นี่จะดีกว่าถ้าไม่มีกิจกรรมสมัครเล่นและปรึกษาแพทย์อย่างเร่งด่วน อย่าปล่อยให้ลูกของคุณเป็นลมหรือหลับไป
แพลง - จำเป็นต้องวางเด็กไว้ในแนวนอนใช้ความเย็นกับจุดที่เจ็บแล้วพันด้วยผ้าพันแผล จำเป็นต้องไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้น
การแตกหัก - คุณต้องแก้ไขแขนขาด้านบนและด้านล่างบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ใช้ความเย็น จากนั้นโทรเรียกรถพยาบาลทันที
ติดลิ้นกับโลหะ - ห้ามมิให้ "ฉีก" เด็กโดยเด็ดขาด ก่อนอื่นคุณต้องทำให้ทารกสงบลง จากนั้นเราก็จัดศีรษะของเขาแล้วเทน้ำอุ่นบนลิ้นของเขา ที่บ้านเรารักษาความเสียหายด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ และหากมีเลือดออก เราจะใช้ผ้าฆ่าเชื้อเช็ดปิดแผล หากเลือดออกไม่หยุดภายใน 20 นาที ให้ไปพบแพทย์ทันที

ทักษะที่สำคัญในระหว่างการบาดเจ็บในฤดูหนาวคือความสามารถในการล้มอย่างถูกต้อง สาเหตุหลักของการแตกหักของแขนขาคือการที่บุคคลไม่สามารถจัดกลุ่มตัวเองได้อย่างถูกต้องและเลือกตำแหน่งที่ดีในการล้ม เราเหวี่ยงแขนตรงไปข้างหน้าโดยสัญชาตญาณเมื่อเราล้ม และเพื่อรักษาสมดุลของเรา เราพยายามวางขาไปข้างหน้าหรือไปด้านข้าง ในกรณีนี้น้ำหนักตัวทั้งหมดตกอยู่ที่แขนขาที่ "ถูกโยนทิ้ง" ซึ่งนำไปสู่การแตกหัก

เรียนรู้ที่จะล้มอย่างถูกต้อง ในขณะที่ล้มสิ่งสำคัญคือต้องเกร็งกล้ามเนื้อให้มากที่สุดทันเวลา จัดกลุ่มตัวเอง - โหนกเป็น "ลูกบอล" ดึงหัวไปที่ไหล่ กดข้อศอกไปด้านข้าง ยืดหลังให้ตรง และงอ ขาของคุณเล็กน้อยแล้วหันไปด้านข้าง

เพื่อลดความเสี่ยงในการล้ม คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่มีพื้นยางหรือส้นเตี้ย
เมื่อเดินให้เหยียบพื้นรองเท้าทั้งหมด
เดินอย่างช้าๆ;
เลือกเสื้อผ้าที่สบาย เสื้อตัวนอกยาว กระโปรงหรือกางเกงขากว้างเพิ่มโอกาสที่จะพันกันและล้มได้

การป้องกันการบาดเจ็บในวัยเด็กยังเริ่มต้นด้วยการแต่งกายด้วย ผู้ปกครองทุกคนพยายามแต่งตัวลูกให้อบอุ่น และบ่อยครั้งมากที่พวกเขาจะห่อตัวลูก สิ่งนี้จะจำกัดการเคลื่อนไหวของเด็กและอาจทำให้พวกเขาล้มได้ สวมเสื้อผ้าที่บางเบาแต่อบอุ่น เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย ขนาดพอดี พื้นรองเท้าแบบมียาง

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่เทศกาลฤดูหนาวจะไม่ถูกบดบังด้วยความบอบช้ำทางจิตใจและการสะอื้นในวัยเด็ก พยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ลูกของคุณปลอดภัย ก่อนอื่นคุณต้องเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบาย ควรผูกหมวกไว้เพื่อที่ว่าถ้าหล่นลงมาจะไม่หลุดจากศีรษะและทำให้การกระแทกเบาลง ต้องผูกผ้าพันคอไว้ไม่นานเพื่อไม่ให้เด็กโดนจับโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่าลืมสวมถุงมือหรือถุงมือไว้ในมือ

อย่าเดินใต้หลังคาบ้านเพื่อป้องกันตัวเองจากน้ำแข็งย้อยที่ตกลงมา หลีกเลี่ยงถนนที่ปกคลุมไปด้วยน้ำแข็ง สอนลูกของคุณให้ล้มอย่างถูกต้อง - ตะแคงข้างโดยไม่ต้องยื่นแขนไปข้างหน้าเป็นกลุ่มงอขา ก่อนเดิน ให้หล่อลื่นใบหน้าด้วยครีมป้องกัน

อย่าให้เด็กลงสไลเดอร์เมื่อมีเด็กจำนวนมาก ครูพูดคุยกับเด็กๆ ในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนเกี่ยวกับการบาดเจ็บ บอกวิธีปฏิบัติตนในสภาพอากาศที่แตกต่างกัน และสอนกฎความปลอดภัย สวมบทบาทเป็นนักการศึกษา: บอกสิ่งเดียวกันนี้กับลูกของคุณที่บ้าน เพราะอย่างที่พวกเขาพูด การทำซ้ำคือมารดาของการเรียนรู้

เพื่อปกป้องตัวคุณเองและลูกของคุณจากการบาดเจ็บในฤดูหนาว คุณต้องมีความรู้บางอย่างด้วยตนเองและสอนกฎเหล่านี้ให้ลูกของคุณ มีคำแนะนำบางประการในการป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาว การดูแลความปลอดภัยของคนที่คุณรักคุณสามารถสร้างการเตือนตัวเองได้ ควรมีกฎหลักสำหรับการเดินเล่นในฤดูหนาว:

อย่าพยายามใช้ทางลัดผ่านแหล่งน้ำ
อย่าเดินใต้หลังคาอาคาร
ในการขี่เลื่อนลงเนินเขาคุณต้องนั่งตรง ๆ (โดยไม่ต้องห้อยแขนขา) และดูว่ามีสิ่งกีดขวางระหว่างทางหรือไม่
เมื่อข้ามถนนตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรถยนต์อยู่ใกล้ ๆ และคุณมีเวลาเพียงพอในการข้าม - การวิ่งบนถนนลื่นจะจบลงด้วยดี
ไม่ว่าในกรณีใดควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วกะทันหัน - เดินช้าๆ ออกจากบ้านล่วงหน้า
เมื่อจะขึ้นหรือลงบันไดให้ใช้เวลาและวางเท้าตามขั้นบันไดเพื่อไม่ให้ลื่นไถล

นี่เป็นกฎพื้นฐานที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในฤดูหนาว จากการสังเกตของคุณเอง คุณสามารถเพิ่มผู้อื่นได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำ - ความปลอดภัยของคุณอยู่ในมือของคุณ (และเท้าด้วย)!

เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว การบาดเจ็บบนท้องถนนเพิ่มขึ้นมากกว่าสองเท่าตามฤดูกาล ตามสถิติ การบาดเจ็บ "ในฤดูหนาว" คิดเป็นประมาณ 15% ของการเจ็บป่วยด้วยความพิการชั่วคราว และทำให้เกิดความพิการได้ 20% เนื่องจากสภาพถนน การบาดเจ็บจากการจราจรบนถนนในฤดูหนาวเพิ่มขึ้นเป็น 3% เมื่อเทียบกับปกติ 1% ขณะเดียวกัน การบาดเจ็บเหล่านี้ไม่เพียงเกิดขึ้นบ่อยขึ้น แต่ยังรุนแรงมากขึ้นอีกด้วย - มักเป็นอันตรายถึงชีวิต

ล้ม “อย่างถูกต้อง” ได้อย่างไร?

จะป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?

วิธีการปฐมพยาบาลอย่างถูกต้อง?

สาระสำคัญของการปฐมพยาบาลขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บ

บาดเจ็บ. นี่เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด และเกิดขึ้นเมื่อถูกกระแทกด้วยวัตถุแข็งและทื่อ ความเจ็บปวด มักไม่รุนแรงเกิดขึ้นในขณะที่เกิดการกระแทกหรือหลังจากนั้นไม่นาน อาการบวมเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว และรอยช้ำจะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปไม่กี่ชั่วโมง ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บของเนื้อเยื่อส่วนลึก อาจปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 วัน การทำงานของแขนขาที่ช้ำในรูปแบบของการเคลื่อนไหวที่จำกัดนั้นบกพร่องเล็กน้อย

การเคลื่อนตัว (การเคลื่อนตัวของปลายกระดูกที่ประกอบเป็นข้อต่อใดๆ อย่างต่อเนื่อง) เกิดขึ้นระหว่างการล้ม การกระแทก และบางครั้งในระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างอึดอัด อาการปวดเฉียบพลันจะเกิดขึ้นในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ และความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในชั่วโมงแรกหลังจากนั้น การเคลื่อนไหวตามปกติในข้อต่อเป็นไปไม่ได้ ข้อต่อมีรูปร่างผิดปกติโครงร่างเปลี่ยนไปเมื่อเปรียบเทียบกับข้อต่อที่มีสุขภาพดี

ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว จำนวนการบาดเจ็บบนท้องถนนที่เกี่ยวข้องกับน้ำตกจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงที่มีน้ำแข็ง อุณหภูมิอากาศที่สูงกว่าศูนย์หรือน้ำค้างแข็งทำให้เกิดการก่อตัวของน้ำแข็งและน้ำแข็งบนทางเท้าและถนน

ตามสถิติ จำนวนผู้บาดเจ็บบนท้องถนนเพิ่มขึ้นสองเท่าในช่วงฤดูหนาว แพทย์ผู้บาดเจ็บเป็นที่ต้องการอย่างยิ่งในวันที่เรียกว่า "วันน้ำแข็ง" ซึ่งเป็นช่วงที่จำนวนการเข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉินถึงระดับสูงสุด โดยทั่วไป ตามสถิติ การบาดเจ็บ "ในฤดูหนาว" คิดเป็นสัดส่วนถึง 15% ของการเจ็บป่วยและทุพพลภาพชั่วคราว

ที่พบบ่อยที่สุดคือการแตกหักของรัศมี ข้อเท้าและกระดูกไหปลาร้า รอยฟกช้ำของกระดูกต้นแขน กระดูกหน้าแข้งหัก และความเสียหายต่ออุปกรณ์เอ็นของข้อเท้าและข้อเข่า และการบาดเจ็บที่สมอง

เนื่องจากลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุของโครงกระดูก ผู้สูงอายุมักจะได้รับบาดเจ็บสาหัสมาก แม้แต่การกระแทกเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้กระดูกหักได้ ส่วนใหญ่มักจะหักกระดูกสันหลังและคอต้นขา ใน 95 เปอร์เซ็นต์ของกรณี สะโพกหักเกิดขึ้นในผู้หญิง เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกเปราะ)

ในฤดูหนาว รอยฟกช้ำและกระดูกหัก (ประมาณ 15%) และการเคลื่อนตัว (ประมาณ 10%) มีอิทธิพลเหนือกว่า เหยื่อส่วนใหญ่เป็นวัยทำงาน (ประมาณ 80%) เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีคิดเป็น 2% และผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีคิดเป็นประมาณ 8%

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่ออัตราการบาดเจ็บ สามารถแบ่งออกเป็นภายนอกและภายในได้ กลุ่มแรกประกอบด้วยนิเวศวิทยา สภาพที่อยู่อาศัย พื้นที่ทำงาน พื้นที่นันทนาการ ทางเท้า ถนน และความสามารถในการให้บริการของเครื่องจักรและกลไก ภายในคือการปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย หลักการในการดำรงชีวิตอย่างปลอดภัย กฎจราจร และหลักการดำเนินชีวิตอย่างมีสติ

สาเหตุทั่วไปของการบาดเจ็บจากน้ำแข็งคือการเร่งรีบ หลายคนไม่สังเกตเห็นน้ำแข็งที่ปกคลุมไปด้วยหิมะซึ่งส่งผลให้พวกเขาล้มลงและได้รับบาดเจ็บต่างๆ สถานที่ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุดคือพื้นที่ที่มีน้ำแข็ง เช่น แผ่นพื้น ขั้นบันไดทางเข้า และทางเดินใต้ดิน นอกจากนี้ สัดส่วนของการบาดเจ็บที่มีนัยสำคัญเกี่ยวข้องกับการขนส่งสาธารณะ พวกเขาลื่นล้มทั้งเมื่อเข้าและออกจากรถบัสหรือรถราง เด็กและเยาวชนชอบที่จะเริ่มต้นวิ่งบนเส้นทางที่ลื่นหรือสไลเดอร์ ในกรณีนี้ พวกเขามักจะหายจากรอยฟกช้ำ แต่ไม่เสมอไป.

บ่อยครั้งผู้คนได้รับน้ำแข็งแตกขณะมึนเมา นี่เป็นเพราะกล้ามเนื้ออ่อนแรงลง ยิ่งไปกว่านั้น การที่ "อยู่ภายใต้อิทธิพล" บุคคลสามารถเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดได้เป็นระยะเวลาหนึ่ง แม้ว่าจะได้รับบาดเจ็บสาหัสก็ตาม ทำให้เขาพลาดโอกาสไปพบแพทย์ทันเวลา

จะป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การป้องกันการบาดเจ็บอยู่ภายใต้การป้องกันการบาดเจ็บ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาว คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:

เลือกรองเท้าที่เหมาะสม- ขอแนะนำให้ซื้อรองเท้าที่มีลวดลายดอกยางลึกซึ่งมีองค์ประกอบต่างๆ กำกับไปในทิศทางที่ต่างกัน วัสดุพื้นรองเท้าที่ต้องการคือเทอร์โมพลาสติกอีลาสโตเมอร์ ดอกยางโพลียูรีเทนจะลื่นไหลได้ดีกว่ามากในความเย็น

คุณสามารถติดกระดาษทรายกับพื้นรองเท้าหรือรองเท้าที่ลื่นที่มีอยู่ได้ ตัวเลือกที่ง่ายมากคือปูนปลาสเตอร์แบบมีกาว ใช้งานได้ไม่นาน แต่จะช่วยรับประกันความเสถียรแม้ในสภาพน้ำแข็งที่รุนแรงที่สุด

เป็นการดีกว่าสำหรับเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเพื่อหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงในสภาพอากาศที่ลื่น ท้ายที่สุดแล้ว ยิ่งพื้นที่สัมผัสพื้นรองเท้ากับพื้นมีขนาดใหญ่เท่าใด ตำแหน่งของเราก็จะยิ่งมั่นคงมากขึ้นเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่คุณควรเหยียบน้ำแข็งด้วยเท้าทั้งหมดพร้อมกัน คุณต้องเคลื่อนไหวช้าๆ โดยก้าวเล็ก ๆ ขาของคุณควรผ่อนคลาย จุดศูนย์ถ่วงขยับไปข้างหน้าเล็กน้อย หากเป็นไปได้ ขอแนะนำว่าอย่าถือสิ่งใดๆ ไว้ในมือ คุณไม่ควรเก็บไว้ในกระเป๋าของคุณด้วย มือช่วยรักษาสมดุล

ล้มขวา - พยายามนั่งลง (ลดความสูงของการล้ม) จัดกลุ่มตัวเอง (ดึงคางไปที่หน้าอก กดข้อศอกไปทางด้านข้าง มือไปที่ท้อง) การล้มแขนตรงมักเป็นการบาดเจ็บ (การแตกหัก การเคลื่อนตัว การแตกของเอ็น)

บันไดลื่นถือเป็นพื้นที่เสี่ยงสูง หากเราล้มเราต้องปกป้องใบหน้าและศีรษะด้วยมือของเรา ถ้าเราล้มลงก็กดคางไปที่หน้าอกแล้วกางแขนให้กว้าง วิธีนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่สมอง

หากเสียการทรงตัวต้องรวมกลุ่มแล้วหันไปทางด้านข้าง ในกรณีนี้ผลกระทบจะอยู่ที่พื้นผิวด้านข้างของร่างกาย

คุณสามารถฝึกออกกำลังกายเหล่านี้ที่บ้านเพื่อสร้างความจำของกล้ามเนื้อ เมื่อเดินไปตามถนน โดยเฉพาะในวันที่มีน้ำแข็ง ให้ควบคุมทุกย่างก้าว

ควรปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อเล่นกีฬาผาดโผน ให้ใช้อุปกรณ์ป้องกันที่จำเป็นทั้งหมด (สนับศอก สนับเข่า หมวกกันน็อค ฯลฯ) สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้บุตรหลานปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อเล่นสกี เล่นสเก็ต และเลื่อนหิมะ อย่าลืมจัดเตรียมอุปกรณ์ป้องกันที่จำเป็นทั้งหมดให้กับบุตรหลานของคุณ ผู้ใหญ่ต้องสามารถปฐมพยาบาลเด็กได้

ห้ามเดินบนขอบทางเท้าข้างถนน นอกจากนี้เมื่อรอรถบัสอย่ายืนที่ขอบป้าย การสูญเสียการทรงตัวในตำแหน่งนี้ไม่เพียงแต่คุกคามการล้มเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการถูกล้อทับอีกด้วย ห้ามข้ามถนนไม่ว่ากรณีใดๆ เป็นการดีกว่าที่จะสละเวลาไม่กี่นาทีและข้ามถนนอย่างสงบโดยไม่มีรถมากกว่าการพบว่าตัวเองนอนอยู่กลางถนนอย่างทำอะไรไม่ถูก จำคนขับด้วย การหยุดรถในสภาพที่เป็นน้ำแข็งแม้ที่ความเร็วต่ำนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นเมื่อเข้าใกล้ทางม้าลายอย่ารีบเข้าไปในถนนให้รอจนรถหยุดวิ่ง

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ในช่วงที่มีน้ำแข็งจะช่วยลดจำนวนการบาดเจ็บได้อย่างมาก

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการบาดเจ็บ

ความเย็นและการพักผ่อนเป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการบาดเจ็บทั้งหมด การพักผ่อน หมายถึง การไม่สามารถเคลื่อนไหวของแขนขาที่บาดเจ็บได้ จำเป็นต้องซ่อมแซมข้อต่อที่เสียหายหรือข้อต่อสองข้อที่อยู่ติดกับบริเวณที่แตกหัก นั่นคือคุณต้องแก้ไขแขนหรือขาเพื่อที่จะไม่ให้เคลื่อนไหวและป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดอีกด้วย

และความเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวจึงช่วยลดอาการบวมและการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนได้ และแน่นอนว่าความเย็นช่วยลดความเจ็บปวดได้ การดำเนินการเพิ่มเติมคือการเคลื่อนย้ายไปยังสถานพยาบาลเพื่อให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพ

ความเอาใจใส่และความระมัดระวังเป็นวิธีหลักในการป้องกันการบาดเจ็บไม่ใช่เฉพาะในฤดูหนาวเท่านั้น ดังนั้นเมื่อออกไปถนน โดยเฉพาะในวันที่ “บวก” บนถนนเปลี่ยนเป็น “ลบ” หรือกลับกัน คุณต้องประเมินทุกย่างก้าว! โปรดจำไว้ว่าการป้องกันการบาดเจ็บในฤดูหนาวที่ดีที่สุดคือความระมัดระวัง!

จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญจากกรมสาธารณสุข สถาบันของรัฐ RCGEiOZ

เป็นที่นิยมในหมวดหมู่: