ตัวอย่างวันเด็กในวันหยุด กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องของนักเรียน เหตุผลและการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

มีเวลาเหลือน้อยมากก่อนเริ่มวันหยุดฤดูหนาว เด็กนักเรียนทุกคน - ตั้งแต่เด็กจนถึงแก่ - ตั้งตารอพวกเขา ท้ายที่สุด การพักร้อนเป็นโอกาสอันยอดเยี่ยมที่จะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เดินให้สุดหัวใจ ผ่านทุกระดับของเกมคอมพิวเตอร์ที่คุณชื่นชอบ นอนบนโซฟา และคลิกรีโมตคอนโทรลของทีวี แน่นอนว่าผู้ปกครองทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีวันหยุดให้ลูกด้วยผลประโยชน์สูงสุด “ จะจัดระเบียบนักเรียนที่เหลือในช่วงวันหยุดได้อย่างไร” - คำถามนี้ทำให้ผู้ปกครองเกือบทุกคนกังวล จากบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการพัฒนาแนวทางที่ถูกต้องในการจัดวันหยุดพักผ่อนของนักเรียนในช่วงวันหยุด

นันทนาการสำหรับเด็กนักเรียน

วันหยุดเป็นเวลาที่รอคอยมานานสำหรับงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กและผู้ปกครอง จะแน่ใจได้อย่างไรว่าเด็กสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เหลืออย่างมีกำไร? จะต้องมีการจัดระเบียบอย่างเหมาะสม คุณต้องเข้าใจให้ชัดเจน: ความสำเร็จของการฝึกอบรมในไตรมาสหน้าขึ้นอยู่กับว่านักเรียนใช้จ่ายอย่างไร เขาพักอย่างไร ดังนั้นกฎพื้นฐานสำหรับการจัดนักเรียนที่เหลือในช่วงวันหยุด:

1. เราปฏิบัติตามระบอบการปกครองเวลาปลุกและตื่น เวลารับประทานอาหาร ขั้นตอนสุขอนามัย: ทั้งหมดนี้ควรสอดคล้องกับอายุและความต้องการของนักเรียน
2. เราติดตามอาหารการใช้ขนม ลูกอมแท่ง และขนมอื่นๆ โซดา อาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างต่อเนื่องจะไม่นำสุขภาพมาสู่นักเรียน
3. เรากำลังเล่นกีฬาปล่อยให้เด็กไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันและเกมในอากาศที่หนาวเย็นจะเพิ่มความกระฉับกระเฉงเสริมสร้างและทำให้เขาแข็งแกร่ง
4. เราขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของเราเราขอเสนอหนังสือน่าอ่านสำหรับนักเรียนในช่วงวันหยุด เยี่ยมชมห้องสมุด

เราจำได้ว่าช่วงวันหยุดยาว สิ่งสำคัญที่สุดคือการฟื้นตัวจากการเรียนที่เข้มข้นและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเรียนช่วงต่อไป และตัวเลือกอาจแตกต่างกันมาก

การวางแผนกิจวัตรประจำวัน

เมื่อวางแผนเนื้อหาวันหยุดของบุตรหลาน อันดับแรก ให้คิดหาวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากเนื้อหานั้น ดึงความสนใจของคุณไปที่ กิจวัตรประจำวันของนักเรียนในวันหยุด. ผู้ปกครองหลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถาม: “ฉันควรให้ลูกของฉันเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันตามปกติในช่วงวันหยุดหรือไม่” นั่นคือ ให้คุณตื่นสายกว่าปกติ เปลี่ยนระบบการรับประทานอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น เวลาเดิน และอื่นๆ ในกรณีนี้ทุกอย่างเป็นรายบุคคลผู้ปกครองมีสิทธิ์เลือกโหมดวันเด็กในช่วงวันหยุด เป็นการดีที่สุดที่จะหันไปใช้วิธีการเฉพาะบุคคลในการแก้ปัญหานี้ เพราะเด็กคนหนึ่งมักไม่ยอมตื่นแต่เช้า และอีกคนหนึ่งก็ยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทุกประเภท สำหรับเด็กประเภทที่สอง (ส่วนใหญ่มักใช้กับนักเรียนที่อายุน้อยกว่า) เป็นการดีกว่าที่จะออกจากกิจวัตรที่คุ้นเคยในช่วงเวลาเรียน ดังนั้นเราจะไม่ละเมิดสภาพจิตใจและอารมณ์ที่ดีของเด็ก คุณสามารถกะน้อยแล้วเข้านอนได้ ตัวอย่างเช่น 1 ชั่วโมง ถึงกระนั้น พวกเขาก็เหนื่อยระหว่างเรียน: ปล่อยให้พวกเขาพักผ่อน

คุณสามารถละทิ้งการปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่เข้มงวดได้อย่างสมบูรณ์: ให้แผนสำหรับวันนั้นแก้ไขเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณควรรักษาระยะเวลาการนอนหลับสำหรับเด็กไว้:

• แพทย์แนะนำให้น้อง ๆ นอน 10-11 ชั่วโมง
• เด็กอายุ 10-11 ปี - อย่างน้อย 10 ชั่วโมง
• นักเรียนอายุ 12-14 - ประมาณ 9 ชั่วโมง
• นักเรียนมัธยมสามารถนอนน้อยไปหน่อย (8 ชั่วโมง)

"คำแนะนำ. ให้นักเรียนนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงวันหยุด เพราะบ่อยครั้งในช่วงชั่วโมงเรียน พวกเขาจะนอนหลับไม่เพียงพอ และสิ่งนี้เต็มไปด้วยโรคประสาท อาการเสีย อาการซึมเศร้า

ร่างกายของเด็กจะต้องฟื้นตัวในช่วงวันหยุด - นี่คือจุดประสงค์หลักของการพักผ่อนระหว่างภาคการศึกษา สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในฤดูหนาวเมื่อความต้องการนอนเพิ่มขึ้น

วันหยุดของคุณไปไหนดี?

มักจะมีสถานการณ์ที่ไม่มีใครทิ้งเด็กไว้ที่บ้านในช่วงวันหยุด เป็นเรื่องที่ดีเมื่อพ่อแม่มีวันหยุดหรือสามารถลาพักร้อนได้ แต่ถ้าไม่มีวิธีที่จะใช้วันหยุดกับเด็กล่ะ? พิจารณาตัวเลือกต่างๆ

1. มาเยี่ยมยาย.มีญาติสนิทคอยช่วยเหลือเราในสถานการณ์ที่ยากลำบาก นักเรียนภายใต้การดูแลของคุณยายในวันหยุดเป็นตัวเลือกที่ดี คุณไม่ต้องกังวลเรื่องโภชนาการและระบบการปกครอง สิ่งสำคัญในตอนนี้คือการเสนอแนวคิดสำหรับการพักผ่อน
2. โรงเรียน .มีหลายกรณีที่ค่ายดังกล่าวเปิดดำเนินการในช่วงนอกฤดูกาล ไม่ใช่แค่ในฤดูร้อนเท่านั้น ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับความพร้อมของค่ายดังกล่าวที่โรงเรียน
3. ทริปท่องเที่ยวกับคลาสหากครูประจำชั้นเป็นผู้จัดงานที่ดี เด็กๆ ก็สามารถไปเที่ยวประเทศต่างๆ ตามคำแนะนำของเขาได้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้บุตรหลานของคุณได้รับความบันเทิงในช่วงวันหยุด ซึ่งจะช่วยบรรเทาทุกข์ให้กับพ่อแม่ที่ทำงานอยู่ และนักเรียนจะได้เรียนรู้ความเป็นอิสระ ทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมชั้นมากขึ้น มองเห็นและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมาย การเดินทางดังกล่าวจะถูกจดจำไปตลอดชีวิต

จะทำอย่างไรถ้าไม่มีใครทิ้งเด็กไว้ในช่วงปิดเทอม (วิดีโอ)

ใช้วันหยุดของคุณที่บ้านอย่างไร

หากเด็กต้องอยู่บ้านคนเดียวในช่วงวันหยุด อย่าลืมเรื่องความปลอดภัย: ให้คำแนะนำ โทรหาเขาบ่อยขึ้น

บอกเขาว่าเขาสามารถทำอะไรที่บ้านเมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน:

1. มาทำภารกิจกันเถอะให้เขาอ่านหนังสือเด็กจำนวนหนึ่งและเล่าในตอนเย็น ให้เขาวาดรูปหรือเตรียมหนังสือพิมพ์ติดผนังในหัวข้อที่กำหนด และคุณสามารถสร้างงานฝีมือ คอลลาจ appliqués บอกความคิดของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่น่าสนใจ และปล่อยให้เขานั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือหน้าทีวีให้น้อยลง
2. มาสร้างสรรค์กันเปิดโอกาสให้เด็กมีความคิดสร้างสรรค์ จัดเตรียมห่วง ด้าย ลวดลายการปัก สี พู่กันและกระดาษให้กับเด็กผู้หญิง และเด็กผู้ชายด้วยดีไซเนอร์ใหม่ที่ทันสมัย ปล่อยให้พวกเขาทำมันเพราะสิ่งใหม่มักจะกระตุ้นความสนใจ

พ่อแม่หลายคนพบว่ามันง่ายกว่าที่จะให้ลูกนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวีเพื่อที่เขาจะได้ไม่คร่ำครวญจากความเกียจคร้าน อย่างไรก็ตาม มีคนไม่มากที่รู้ว่านักเรียนที่อายุน้อยกว่าควรใช้เวลากับคอมพิวเตอร์ไม่เกิน 20 นาที และนักเรียนที่มีอายุมากกว่า - ไม่เกิน 30 นาที การนั่งหน้าจอหน้าจอเต็มไปด้วยอันตรายของการสูญเสียการมองเห็น การพัฒนาท่าทางที่ไม่ดี และการที่อ่อนแอนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคต่างๆ ดังนั้น ให้คิดให้รอบคอบว่าเด็กจะทำอะไรได้บ้างขณะอยู่ที่บ้าน

การเรียนรู้โดยการเล่น

มีประโยชน์ในช่วงวันหยุดจะเป็นการพัฒนาที่ไม่เป็นการรบกวนของเด็กซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรของโรงเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่า จัดกิจกรรมเล่นกับลูกในช่วงวันหยุด

1. การอ่าน.สิ่งที่คุณควรอ่านในช่วงวันหยุดคือข้อเท็จจริง เยี่ยมชมร้านหนังสือหรือห้องสมุด - ให้เด็กเลือกหนังสือที่เขาสนใจ จากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้อ่าน
2. คณิตศาสตร์.คิดเกมสำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาที่มีอคติทางคณิตศาสตร์ ตัวอย่างเช่น "สมบัติ" (ซึ่งคุณต้องนับขั้นตอนและทำตามตัวอย่างง่ายๆ), "ผลงานชิ้นเอกด้านการทำอาหาร" (ซึ่งเมื่อเตรียมอาหาร คุณสามารถฝึกชั่งน้ำหนักหรือแบ่งขนมปังอบระหว่างแขกได้) ขอความช่วยเหลือจากบุตรหลาน: ด้วยวิธีนี้เขาจะรู้สึกถึงความสำคัญและทำงานของคุณด้วยความสนใจ ทำซ้ำตารางสูตรคูณด้วยการโพสต์สติกเกอร์ที่มีการบ้าน ผลประโยชน์จะนำมาซึ่งปริศนา เกมหมากรุก ล็อตโต้และหมากฮอส
3. การพัฒนาคำพูดและตรรกะสื่อสารกับลูกของคุณ เล่นเกมปากเปล่ากับเขาที่พัฒนาจินตนาการ คำพูด ตรรกะ คำศัพท์
4. ประวัติศาสตร์ ภูมิศาสตร์ ชีววิทยา เคมี ฟิสิกส์วันหยุดพักผ่อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการวางแผนการเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ นิทรรศการเฉพาะเรื่อง สถานที่ทางประวัติศาสตร์ นักเรียนจะเติมเต็มความรู้ของเขาในลักษณะที่ไม่เป็นการรบกวนโดยสมบูรณ์ ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของเขา และแม้กระทั่งดำเนินการอย่างจริงจังกับบางสิ่ง
5. การศึกษาด้านสุนทรียศาสตร์แนะนำนักเรียนให้รู้จักกับตัวอย่างที่ดีที่สุดของดนตรี ภาพวาด ศิลปะพื้นบ้าน วันหยุด - ถึงเวลาไปงานนิทรรศการหรือคอนเสิร์ตของ Philharmonic สำหรับเด็กแล้วพูดถึงความประทับใจของคุณ
6. บทเรียนวันหยุดรู้ยังว่ามีเรียนช่วงวันหยุดยาว? ใช่เพื่อให้นักเรียนไม่สูญเสียความสามารถในการเรียนรู้ ขอแนะนำไม่ให้ทำทุกอย่างพร้อมกัน แต่ให้ทำหนึ่งบทเรียนต่อวัน

"คำแนะนำ. เวลาที่ดีที่สุดในการมอบหมายงานของโรงเรียนให้เสร็จในช่วงวันหยุดคือ11-12 น.ไม่หักโหมมัน!"

ให้ลูกของคุณสนใจการเรียนรู้อย่างเป็นธรรมชาติ จำไว้ว่าเด็ก ๆ ต้องการการพักผ่อน

มาใช้เวลาร่วมกัน

ทางที่ดีควรใช้เวลากับเด็กๆ ในช่วงวันหยุด เมื่อเตรียมตัวสำหรับช่วงปิดเทอมให้ทำโปรแกรมสำหรับพวกเขา วางแผนร่วมกับบุตรหลานของคุณ: ให้โอกาสในการเสนอกิจกรรมที่น่าสนใจที่สุด เลือกสิ่งที่คุณชื่นชอบ ถามว่านักเรียนอยากไปที่ไหน ไปเที่ยวอะไร มีตัวเลือกมากมายสำหรับสถานที่ที่น่าสนใจในการเยี่ยมชม: โรงภาพยนตร์ โรงละคร ร้านกาแฟ ลานสเก็ตน้ำแข็ง ลานโบว์ลิ่ง โรลเลอร์โดรม การแสดงที่ยอดเยี่ยมในปีใหม่ ศูนย์รวมความบันเทิงสำหรับเด็ก นอกจากนี้ยังมีความบันเทิงฟรี เช่น เดินเล่นและเล่นเกมกลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติ แขกรับเชิญ เยี่ยมชมต้นไม้ในเทศกาล ฯลฯ

การใช้เวลาร่วมกันจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทุกวันนี้ในช่วงเวลาที่พ่อแม่หลายคนยุ่งวุ่นวาย

แม้ว่าพ่อแม่จะทำงานในช่วงวันหยุด แต่พวกเขาก็ต้องพยายามจัดระเบียบเวลาว่างของครอบครัวในตอนเย็น: แบบทดสอบ เกมตามธีมและการเดิน อาหารค่ำสำหรับครอบครัวที่สนุกสนาน

"คำแนะนำ. จัดเรียง อบคุกกี้ ประดับต้นคริสต์มาส กิจกรรมร่วมสร้างความสุขและเป็นที่จดจำไปอีกนาน แต่งรูปจากหิมะหากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ให้ตกแต่งต้นคริสต์มาสบนถนน ใช้เวลาร่วมกัน."

พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเด็กจากคอมพิวเตอร์และทีวี ในวันที่อากาศดี ใช้เวลาว่างของคุณนอกบ้าน เล่นสเก็ตและเลื่อนหิมะด้วยกัน ขว้างก้อนหิมะ ปั้นตุ๊กตาหิมะ ชื่นชมนาทีของการสื่อสารกับเด็ก ๆ : ช่วยเสริมสร้างความเข้าใจซึ่งกันและกันในครอบครัวสร้างอารมณ์ที่ดี

เที่ยวกับลูก

หากวันหยุดของผู้ปกครองและเด็กใกล้เคียงกันคุณสามารถไปเที่ยวกับลูก ๆ ได้ วันนี้ บริษัทท่องเที่ยวเสนอบริการสำหรับทุกรสนิยม: วันหยุดสุดสัปดาห์และทัวร์สองสัปดาห์ ประเทศร้อนและความสุขของภาคเหนือ ทัวร์รถบัสและล่องเรือ ทัศนศึกษารอบ ๆ แผ่นดินแม่ คุณสามารถจัดทริปของคุณเองได้ เพื่อให้วันหยุดดังกล่าวน่าสนใจอย่างแท้จริง คุณสามารถสร้างแนวคิดที่แน่นอนได้ ตัวอย่างเช่น เราเสริมสร้างความรู้ภาษาอังกฤษ ศึกษาภาพวาดในพิพิธภัณฑ์ของปารีส สำรวจตำนานและตำนานของอียิปต์โบราณและกรีซ ฯลฯ เวลาเดินทางร่วมกันจะทำให้ทุกคนมีความสุข

ในขณะที่คุณเดินทาง ให้ขยายความรู้และคำศัพท์ของบุตรหลานของคุณ พูดคุยถึงสิ่งที่คุณเห็น ทำ ได้ยิน สิ่งที่คุณประหลาดใจ อ่านหนังสือบนท้องถนน - ตอนนี้หนังสือเหล่านี้ง่ายต่อการดาวน์โหลดไปยังแท็บเล็ตของคุณ มอบหมายงานให้กับเด็กตามความประทับใจที่ได้รับ: ให้เขาทำภาพปะติดหรือวาดภาพที่เขาเห็นในการเดินทาง

ข้อสรุป

ภาวะสุขภาพของนักเรียนและทัศนคติเชิงบวกของเขาในการศึกษาต่อนั้นขึ้นอยู่กับว่าการพักผ่อนของเด็ก ๆ ในช่วงวันหยุดจะเป็นอย่างไร ช่วยให้นักเรียนมีช่วงเวลาที่ดีในช่วงวันหยุดและในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าเขามีความสุขและร่าเริงจะทำให้คุณพอใจกับความสำเร็จใหม่ ๆ ได้อย่างไร

หมากฝรั่งสำหรับมือ "คุกกี้"

เด็ก ๆ ที่รักประสบการณ์และการทดลองต่าง ๆ จะชอบชุดอุปกรณ์สร้างสรรค์ หากลูกของคุณใฝ่ฝันที่จะทำแฮนแกมมาเป็นเวลานาน ก็ถึงเวลาที่จะทำให้ความฝันนี้เป็นจริง! เด็กจะทำของเล่นอย่างอิสระจากส่วนประกอบที่มาในชุด - เครื่องจำลองการต่อต้านความเครียดที่ยอดเยี่ยมสามารถย่น, โยน, ยืดได้ Handgam บรรเทา, บรรเทาความตึงเครียด, เสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อมือ, ฝึกทักษะยนต์ปรับ. และหมากฝรั่งสำหรับมือมีกลิ่นหอมของคุกกี้ มิ้นต์ ผลไม้แปลกใหม่ ฯลฯ

สิ่งใหม่ต่อไปนี้จะน่าสนใจไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่บางคนด้วย ในอพาร์ตเมนต์ในเมือง เรากำลังเคลื่อนตัวออกห่างจากธรรมชาติมากขึ้น บางครั้งเด็กๆ ไม่รู้ว่าผักและผลไม้มาจากไหน คิดว่าขนมปรากฏในตู้เย็นด้วยตัวเอง ตอนนี้เด็กทุกคนสามารถปลูกผักสวนครัวขนาดเล็กบนขอบหน้าต่างได้

เกมที่กำลังพัฒนา: ล็อคบอร์ดธุรกิจ, ลอจิกหลัก

มีเกมกระดานสำหรับลูกน้อยหรือไม่? เราว่าใช่! ออกแบบมาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน ชุดประกอบด้วยไพ่ 12 ใบซึ่งวงกลมสีจะถูกวาดด้วยชุดค่าผสมต่างๆ และอีก 9 ลูก: แดง เหลือง น้ำเงิน ผู้เล่นต้องจัดลูกบอลในลักษณะที่สีของพวกเขาตรงกับสีของวงกลมเซลล์ ผู้เข้าร่วมรุ่นเยาว์หลายคนสามารถเล่นได้ "PervoLogika" มีส่วนช่วยในการพัฒนาการคิดเชิงวิเคราะห์ ความจำ และความสามารถในการเปรียบเทียบ ในเกมกลุ่ม นอกจากนี้ เด็กเรียนรู้การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เติมคำศัพท์ของพวกเขา

เราสอนการสื่อสารที่เหมาะสม

เมื่อคุณพูดคุยกับลูกของคุณว่าจะคำนึงถึงความรู้สึกของบุคคลอื่นอย่างไร ให้สอนพวกเขาถึงความเห็นอกเห็นใจและความเป็นธรรม วิธีนี้จะช่วยให้เขาไม่เพียงแต่พบเพื่อนแท้เท่านั้น แต่ยังเป็นเพื่อนกันเป็นเวลานานอีกด้วย เด็กสามารถเรียนรู้ความเห็นอกเห็นใจได้ตั้งแต่อายุ 3-4 ขวบ

ผู้ปกครองบางคนกระตือรือร้นที่จะใช้เด็กกับระบบการปกครองของวันตั้งแต่แรกเกิด - การนอนหลับการให้อาหารการเดินเกมและกิจกรรมเกิดขึ้นในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดสำหรับสิ่งนี้ พ่อแม่คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่ดูนาฬิกา: เด็กกินเมื่อเขาหิว นอนเมื่อเขาเหนื่อย

อย่าด่วนสรุป - ทั้งความรุนแรงและความโกลาหลที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อเด็กอย่างเท่าเทียมกัน

ทำไมคุณถึงต้องการกิจวัตรประจำวัน?

กิจวัตรประจำวันมีประโยชน์อย่างแน่นอน - มันสอนวินัย ช่วยควบคุมปริมาณงานและการพักผ่อน ระยะเวลาการนอนหลับ และอาหารปกติ แต่ในชีวิตที่เป็นระเบียบเรียบร้อย จะต้องมีที่ว่างสำหรับเสรีภาพและการด้นสด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นซึ่งร่างกายมีกระบวนการเติบโตและการพัฒนาอย่างรวดเร็ว ความต้องการทางร่างกาย จิตใจ และสังคมเปลี่ยนไป ภาระการศึกษา, ความสนใจ, เป้าหมาย, ความปรารถนากำลังเปลี่ยนไป กิจวัตรประจำวันก็ควรเปลี่ยนเช่นกัน - ตามการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในชีวิตของเด็ก

ความแตกต่างในกิจวัตรประจำวันของเด็กและวัยรุ่น

กิจวัตรประจำวันของเด็กและวัยรุ่นมีลักษณะทั่วไปหลายอย่าง เนื่องจากเป็นกิจวัตรประจำวันของโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตร การตื่นเช้า ขั้นตอนสุขอนามัย อาหารเช้า บทเรียน อาหารกลางวัน ส่วนที่เหลือ การบ้าน เดิน อาหารเย็น การนอนหลับเป็นพื้นฐานของระบบการปกครองประจำวันของเด็กและวัยรุ่น ความแตกต่างอยู่ในตัวชี้วัดเชิงปริมาณเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น เด็กอายุ 8-12 ปีต้องการนอน 10 ชั่วโมง สำหรับวัยรุ่นอายุ 12-16 ปี นอน 8-9 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว การอดนอนแบบเรื้อรังเนื่องจากผล็อยหลับไปและการตื่นแต่เช้าคุกคามการทำงานหนักเกินไป ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ความจำเสื่อมและสมาธิสั้น

ระยะเวลาของความเครียดทางจิตใจสำหรับเด็กและวัยรุ่นก็แตกต่างกันเช่นกัน ในตารางเรียนของนักเรียนชั้นประถมศึกษา - ไม่เกิน 4 บทเรียนต่อวัน จัดสรร 1-1.5 ชั่วโมงสำหรับการบ้าน นักเรียนมัธยมปลายมีบทเรียน 5-6 บทเรียนต่อวัน และการบ้านต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2-2.5 ชั่วโมง

ความจำเป็นในการออกกำลังกายก็เพิ่มขึ้นตามอายุ หากเกมกลางแจ้งเพียงพอสำหรับเด็กวัยรุ่นมักชอบเล่นกีฬาหรือเต้นรำ

อาหารก็แตกต่างกัน เด็กได้รับอาหารอย่างน้อยวันละ 4-5 ครั้ง วัยรุ่นค่อยๆ เปลี่ยนเป็นอาหาร 3 มื้อต่อวัน

ในกิจวัตรประจำวันของวัยรุ่นและเด็ก ๆ จะต้องมีเวลาพักผ่อน - ดู "การ์ตูน" หรือภาพยนตร์, เดินในอากาศบริสุทธิ์, สื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง, อ่านหนังสือ, และสร้างสรรค์

กิจวัตรประจำวันของวัยรุ่น

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณของวัยรุ่นอายุ 12-16 ปีอาจมีลักษณะดังนี้:

• เช้าขึ้น - 7.00;
• ยิมนาสติก, ห้องน้ำตอนเช้า, ขั้นตอนสุขอนามัย - 7.00-7.15;
• อาหารเช้า - 7.15-7.30;
• ชั้นเรียนที่โรงเรียน - 8.00-13.00 น.
• เดินหรือพักผ่อน - 13.00-14.00 น.
• อาหารกลางวัน - 14.00-15.00 น.;
• เยี่ยมชมแวดวงหรือส่วนต่างๆ - 15.00-17.00 น.
• ทำการบ้านที่โรงเรียน - 17.00-19.00
• อาหารเย็น - 19.00-19.30 น.
• เวลาว่างหรืองานบ้านในครอบครัว - 19.30-21.30 น.
• ขั้นตอนสุขอนามัย - 21.30-22.00 น.;
• นอน - 22.00-7.00 น.

ไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับทุกกำหนดการ กิจวัตรประจำวันของวัยรุ่นเกิดขึ้นเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับอายุ พัฒนาการทางร่างกาย ความสามารถทางจิต สถานภาพทางสุขภาพ ขอบเขตความสนใจ ประเพณีของครอบครัวและนิสัย

ในวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ วัยรุ่นคือเด็กอายุระหว่าง 12 ถึง 17 ปี เมื่อเขาเข้าสู่วัยหนุ่มสาวอย่างแข็งขัน ในช่วงเปลี่ยนผ่าน ชายหนุ่มและหญิงสาวมักจะควบคุมไม่ได้ มีปัญหาในการสื่อสารกับพ่อแม่ มองหาสถานที่ในชีวิตซึ่งส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของพวกเขา หลายคนเปลี่ยนไปใช้ชีวิตกลางคืน ไปกับเพื่อนฝูงหรือไปไนท์คลับในตอนกลางคืน ใช้เวลาน้อยลงในการศึกษาและสื่อสารกับเพื่อนฝูงมากขึ้น เนื่องจากตอนนี้พวกเขาสามารถรู้สึกเป็นอิสระจากการเป็นผู้ปกครองของผู้ใหญ่ได้แล้ว เป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้เขาใช้ชีวิตตามกำหนดเวลา แต่ในแง่ของสุขภาพ ก็ยังคุ้มค่าที่จะพยายามสร้างกิจวัตรประจำวันของวัยรุ่น

เมื่อไหร่จะเริ่ม

เชื่อกันว่าสามารถสอนเด็กให้จัดได้เฉพาะเมื่ออายุสามขวบเท่านั้น - แล้วมันสายเกินไปแล้ว เราจะไม่มองโลกในแง่ร้าย แต่มีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้ หากคุณสอนเด็กอายุ 3 ขวบให้ทำความสะอาดของเล่น แปรงฟัน และกำหนดกิจวัตรการนอนหลับ (เช่น อ่านหนังสือก่อนนอน 15 นาที) ร่างกายก็จะต้องการกิจวัตรดังกล่าวในอนาคต แน่นอนว่าเมื่ออายุมากขึ้นก็จะได้รับการแก้ไข แต่สัญญาณไปยังสมองจะถูกต้องและนิสัยบางอย่างจะได้รับการพัฒนาให้เป็นไปตามกำหนดเวลาที่แน่นอน

ผิดกำหนดการ

อย่างไรก็ตาม วัยรุ่นเกือบทุกคนมีกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว อีกอย่างคือใกล้จะมีสุขภาพดีแค่ไหน สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งสามารถอธิบายสั้น ๆ ว่าเป็น biorhythms พูดง่ายๆ ก็คือ ร่างกายวัยรุ่นเคยชินกับกิจวัตรบางอย่างและไม่สามารถขยับหนีจากกิจวัตรนั้นได้อีกต่อไป เช่น ถ้าวัยรุ่นเข้านอนตอนตี 2 ร่างกายก็จะผล็อยหลับไปในเวลานี้ทุกวัน หน้าที่ของผู้ปกครองคือการช่วยให้เด็กพบสมดุลที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้เด็กทำทุกอย่างโดยไม่ต้องเสียสละการนอนหลับและสิ่งอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับสุขภาพ

ทำไมถึงจำเป็น

ประการแรก กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อจำกัดภาระในหัวใจ หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอและรบกวนระบบการทำงานและการพักผ่อนเป็นประจำ ระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือดและภูมิคุ้มกันของเขาจะล้มเหลว เด็กมักจะป่วย ประหม่า หงุดหงิด ซึ่งจะส่งผลต่อผลการเรียนและการสื่อสารในสังคม เหตุผลที่สองคือการเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับวัยผู้ใหญ่ ซึ่งเขาจะประสบความสำเร็จ (เช่น ทันเวลาทุกที่) หรือตามหลังเสมอ

พื้นฐานของกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับวัยรุ่น กิจวัตรประจำวันมักจะผูกติดอยู่กับตารางเรียนเมื่อเริ่มเรียน 8-9 โมง ดังนั้นคุณต้องตื่นไม่เกิน 7 โมงเช้า วัยรุ่นต้องการนอน 8-10 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าเขาควรเข้านอนไม่เกิน 22:00 น. โดยคำนึงถึงหนังสือหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบอื่นๆ เมื่อมีเด็กเล็กในครอบครัว วัยรุ่นจะเรียนรู้กฎได้ง่ายขึ้นว่าหลังอาหารเย็นเวลา 20.00 น. พวกเขาควรอยู่ในห้องและเงียบ นั่นคือตั้งแต่ 20.00 น. ถึง 22.00 น. เด็กสามารถทำสิ่งของตัวเองได้ ขอแนะนำให้สอนเขาจัดของในวันรุ่งขึ้นตั้งแต่เย็นในช่วงเวลานี้

สุขอนามัย

เพื่อสุขอนามัย คุณต้องใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อล้างและแปรงฟัน ขอแนะนำให้อาบน้ำทุกวันแต่ในทางปฏิบัติเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติแม้ว่าวัยรุ่นหลายคนยินดีที่จะอาบน้ำในตอนเช้าเพื่อเป็นกำลังใจ แน่นอนว่าโรคหลอดเลือดสมองไม่ได้เกิดจากความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง

บทเรียนส่วนเดิน

โรงเรียนช่วยจัดระเบียบวัยรุ่น: ในเวลานี้เขามีบทเรียน, พัก, อาหารเช้าและอาหารกลางวัน หลังเลิกเรียนคุณไม่จำเป็นต้องยืนยันว่าเด็กกลับบ้านทันที หากเขามีเวลาว่างจากการเรียน เขาก็สามารถที่จะไปเดินเล่นกับเพื่อนร่วมชั้นได้ แม้ว่าเขาจะถูกถามบ่อยมากก็ตาม สมองต้องการเวลาในการฟื้นตัว ดังนั้นหลังเลิกเรียนแล้ว ควรพักผ่อนสักนิดก่อนเริ่มทำการบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวที่มืดเร็ว

เมื่อกลับถึงบ้านและทานอาหารว่าง เขายังมีเวลาทำการบ้าน เยี่ยมชมสโมสรกีฬา และเล่นคอมพิวเตอร์ - โดยเฉพาะในลำดับนี้ หากมีบทเรียนมากเกินไป คุณควรหยุดพักสั้น ๆ และสลับกันพูดและเขียนโดยเริ่มจากงานง่าย ๆ

ก่อนนอน

เด็กต้องการการนอนหลับเพื่อพักฟื้น และหากมีการบ้านที่ต้องใช้กำลังมากหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงต่อหน้าเขา การนอนหลับจะไม่มีคุณภาพ (จะเป็นเพียงผิวเผินและไม่ต่อเนื่อง) อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณควรให้สมองได้พักผ่อน เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่เกมที่สงบกว่านี้ อ่านหนังสือ นิตยสาร ในบางกรณีที่รุนแรง ฟังเพลงโปรดของคุณ

เมื่อรวบรวมกิจวัตรประจำวันจำเป็นต้องคำนึงถึงประเด็นสำคัญเช่นอายุของเด็กซึ่งสอดคล้องกับชั้นประถมศึกษาปีที่หนึ่งหรือสองของโรงเรียนประถม ความห่างไกลของที่ตั้งโรงเรียนจากบ้าน การจ้างงานของนักเรียนเป็นวงกลม ลักษณะสุขภาพส่วนบุคคล ฤดูกาล. สิ่งสำคัญคือต้องแจกจ่ายการพักผ่อนและกิจกรรมอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้ลูกหลานทำงานหนักเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทันทีหลังเลิกเรียน ลูกน้อยต้องพักผ่อนก่อนที่เขาจะเริ่มทำการบ้าน การพักผ่อนสามารถอยู่ในรูปแบบของการเยี่ยมชมแวดวง ส่วนที่น่าสนใจ หรือการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ไม่ว่าในกรณีใด บทเรียนควรเริ่มไม่เร็วกว่า 3-4 ชั่วโมงหลังเลิกเรียน บางครั้งเด็กในระดับประถมศึกษายังคงต้องการงีบหลับตอนบ่ายหลังอาหารกลางวันเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กป่วย

อาหาร

เป็นประโยชน์สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าที่จะกินในเวลาที่กำหนดอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน นี่คืออาหารเช้า อาหารกลางวัน น้ำชายามบ่าย อาหารเย็น และของว่างก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง ประโยชน์ของระบบการปกครองการกินคือคนผลิตน้ำย่อยในเวลาเดียวกัน นี้ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและการย่อยอาหารโดยกระเพาะอาหาร โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้มีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของอวัยวะย่อยอาหารของทารก

ฝัน

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าเด็กอายุ 8-9 ปีควรนอนอย่างน้อย 11 ชั่วโมง นั่นคือเหตุผลสำคัญที่ต้องใส่ใจเพื่อให้แน่ใจว่าเขาเข้านอนตรงเวลา ในขณะเดียวกัน จะดีกว่าถ้าเขาอยู่ข้างนอกหรือเล่นเกมสงบ 2 ชั่วโมงก่อนนอน ขั้นตอนสุขอนามัยในตอนเย็น - การแปรงฟัน การอาบน้ำอุ่นจะทำให้คุณนอนหลับสบาย หลังจากพักผ่อนเต็มที่แล้ว การตื่นเช้าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็ก

การฝึกร่างกาย

ในตอนเช้าจำเป็นต้องสอนนักเรียนให้ออกกำลังกาย เป็นการดีหากสิ่งเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย การชาร์จช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของร่างกาย ช่วยให้เจ้าตัวเล็กรู้สึกแข็งแรง กระฉับกระเฉง และร่าเริง
เด็กอายุ 8-9 ปีต้องเคลื่อนไหวอย่างมากเพื่อการเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม ดังนั้นเขาจึงแนะนำให้เข้าร่วมส่วนกีฬาหรือเล่นเกมกลางแจ้งกับเพื่อน, เล่นสเก็ต, ขี่จักรยาน, เล่นสเก็ต ฯลฯ

ทำงาน

ครูได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการทำงานสร้างวินัยให้กับบุคคลพัฒนาความมุ่งมั่นของเขา ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นที่พึงปรารถนาที่นักเรียนแต่ละคนมีหน้าที่ในครัวเรือนเล็กๆ ของตัวเอง ไม่ต้องพูดถึงการพัฒนาทักษะการดูแลตนเอง เช่น การทำเตียง ทำความสะอาดของเล่น พื้นที่ทำงาน ล้างจานข้างหลังคุณ

การบ้าน

นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ควรทำการบ้านให้เสร็จไม่เกิน 1-1.5 ชั่วโมง จำเป็นต้องสอนทารกให้จัดวางหนังสือเรียนและสมุดบันทึกบนโต๊ะในวันรุ่งขึ้นทันที และเริ่มบทเรียนโดยเริ่มจากวิชายากและจบด้วยวิชาที่ง่ายและน่าสนใจ ในขณะเดียวกัน เมื่อบทเรียนเสร็จสิ้น จำเป็นต้องถอดตำราในแฟ้มผลงานออกทันที

เด็กเวลาว่าง

ในเวลาว่าง เด็กสามารถมีส่วนร่วมในกลุ่มงานอดิเรก กิจกรรมที่มีประโยชน์ กีฬา เกม ความคิดสร้างสรรค์ และการอ่าน แต่จำเป็นต้องปล่อยให้เวลาว่างไปไตร่ตรองและ "ไม่ทำอะไรเลย" เมื่อทารกต้องการอยู่คนเดียวกับตัวเอง นักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสม เด็กสามารถใช้คอมพิวเตอร์หรือดูทีวีได้ไม่เกิน 40-60 นาทีเพื่อไม่ให้วิสัยทัศน์และท่าทางของเขาเสื่อมลง

เกมสงบและกระฉับกระเฉง ผู้ปกครองควรเข้าใจในเวลาที่เหมาะสมกับความบันเทิงประเภทใดที่จะพาลูกที่รักไปเพื่อที่ลูกจะไม่เบื่อและไม่ทำงานหนักเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะสลับความบันเทิงทั้งสองประเภทนี้

เกมที่ใช้งาน

ความบันเทิงที่น่าสนใจมากมายรอเด็กอยู่ที่บ้าน หากทารกฉลาด ชอบเคลื่อนไหวมาก พลังงานของเขาจะต้องถูกชี้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง นอกจากเกมซ่อนหาที่มีชื่อเสียงอย่าง Zhmurok แล้ว คุณยังสามารถเล่น Twister ที่บ้านได้อีกด้วย

ไม่สำคัญว่าคุณจะยังไม่ได้รับคุณลักษณะที่จำเป็นสำหรับความบันเทิงนี้หรือไม่ มันง่ายที่จะทำด้วยตัวเอง เอาผ้าขาวธรรมดาที่ไม่เสียดายไปบริจาคเพื่อการกุศล ตัดหรือเย็บชิ้นพิเศษบนผืนผ้าใบขนาด 160x140 ซม.

แนบ 4 แถว 6 วงกลมจากผ้าที่มีสีต่างกันตามลำดับต่อไปนี้:

สีแดง;
- สีฟ้า;
- สีเหลือง;
- เขียว.

ซึ่งแขนขาที่จะยืนบนวงกลมของสีใดสีหนึ่ง รูเล็ตจะเป็นตัวกำหนด ทำง่ายด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้แผ่นย่นใต้แขนและขาของเด็กที่มีพลัง ให้เย็บฐานที่มั่นคงจากด้านในออกจากพรมเก่าหรือผ้าที่ทนทานจากด้านใน

สำหรับการเล่นแอตทริบิวต์ "Clothespins" ก็หาได้ง่ายที่บ้านเช่นกัน ให้เด็กหันหน้าหนีและนับถึงสามสิบ ติดไม้หนีบผ้าไว้ในห้องในช่วงเวลานี้ หากเด็กตัวเล็ก คุณไม่จำเป็นต้องวางไว้ที่ที่สูง และทำให้เด็กโตชอบใจด้วยการติดที่หนีบผ้า เช่น บนโคมระย้าหรือพรมติดผนัง

เด็กหลายคนสามารถเล่นได้พร้อมกัน ผู้ที่รวบรวม clothespins มากที่สุดจะเป็นผู้ชนะ

บอลยังสนุกกับการเล่นที่บ้านกับกลุ่มใหญ่ เป่าลูกโป่งให้แตก ต้องเป็นสองสี ให้มุมมองหนึ่งแก่ทีมหนึ่ง มุมมองที่สองให้อีกทีมหนึ่ง เปิดเพลงสนุกๆ ขณะฟังเสียง เด็กๆ โยนลูกบอลสีของตนให้ฝ่ายตรงข้าม พวกเขากำลังพยายามเอาชนะพวกเขากลับและให้ลูกบอลสีของตัวเองแก่ฝ่ายตรงข้าม ปิดเพลงและนับจำนวนบอลที่แต่ละทีมมี ใครมีน้อยกว่าจะเป็นผู้ชนะ

อย่าลืมให้รางวัลแก่ผู้แพ้ด้วย โดยพิจารณาว่าผู้ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลใดเป็นของรางวัล ถ้าเด็กอยู่คนเดียว บริษัทก็จะเป็นผู้ใหญ่

เกมเงียบ

หากเด็กต้องการพักผ่อน ให้วางพวกเขาที่โต๊ะ เสนอเกมเงียบๆ วางสิ่งของหลายๆ ชิ้นบนพื้นผิว (ปากกา ของเล่นชิ้นเล็ก พวงกุญแจ) เด็กหญิงและเด็กชายอายุน้อยกว่า คุณลักษณะที่น้อยลง แต่มีขนาดใหญ่กว่า ให้คนขับจำตำแหน่งของวัตถุแล้วหันหลังกลับ

ในช่วงเวลานี้ เด็กๆ จะถอดของบางอย่างออก และบางส่วนจะถูกพลิกกลับเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่ต่างไปจากเดิม คนขับต้องบอกว่าเธอเปลี่ยนไป เกมในบ้านที่สงบนี้ฝึกความจำได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เพื่อยืดนิ้วของเด็ก ๆ และในขณะเดียวกันก็พัฒนาทักษะยนต์ปรับให้กระดาษแข็งและชุดเดียวกันประกอบด้วยปุ่มขนาดใหญ่, พาสต้าแห้ง, ริบบิ้น, กาว, แปรง

ให้ศิลปินรุ่นเยาว์สร้างภาพวาดต้นฉบับด้วยพาสต้าและกระดุมติดกาว สิ่งที่นักออกแบบใส่กรอบอาจเป็นริบบิ้นหรือดิ้น

การรวบรวมปริศนา, การวาดภาพด้วยสี, การปั้นจากแป้ง, ดินเหนียวที่บ้านก็น่าสนใจเช่นกัน

กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็ก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเริ่มทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของทารกตั้งแต่อายุ 3-4 เดือน เมื่อนิสัยของเด็กและกำหนดการนอนหลับตามธรรมชาติของเขาก่อตัวขึ้น

คำแนะนำ

ก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างระบบการปกครองที่ถูกต้องของวันเด็ก คุณต้องคิดก่อนว่าทารกควรนอนกี่ครั้งในระหว่างวัน ทารกแรกเกิดนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนทุกสามชั่วโมง เมื่อถึง 3 เดือน ทารกจะเริ่มนอนน้อยลง แต่การนอนหลับของเขาจะลึกและสม่ำเสมอมากขึ้น เมื่ออายุ 6 เดือนเด็กจะนอนหลับได้สามครั้งต่อวันและจาก 11 เดือน - เพียงสองครั้งเท่านั้น

มีข้อยกเว้นน้อยมากเมื่อเด็กนอนหลับเพียงหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน นี่จะเป็นบรรทัดฐานโดยที่เด็กรู้สึกดี: กินเพียงพอเล่นยิ้ม เด็กเหล่านี้สามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งได้ในเวลาอันสั้น ในกรณีที่ไม่ได้มาตรฐานเช่นนี้ คุณไม่ควรพยายามให้เด็กนอนหลับตามบรรทัดฐานสากล เนื่องจากทารกจะไม่ผล็อยหลับไป แต่จะกลายเป็นเรื่องตามอำเภอใจเท่านั้น

เมื่อทำให้เด็กคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามลำดับ คุณควรพยายามป้อนอาหาร อาบน้ำ เดิน และพาลูกน้อยเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน มิฉะนั้น เด็กจะพัฒนากิจวัตรประจำวันได้ยาก ในเวลาเดียวกันเมื่อเด็กเริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาลในวันหยุดสุดสัปดาห์จะต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองรายวันที่สังเกตได้ในโรงเรียนอนุบาล

เด็กทุกคนมีนิสัยของตัวเอง เมื่อเขียนกิจวัตรประจำวัน การพิจารณาสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้น เด็กบางคนชอบนอนหลังจากอาบน้ำ ในขณะที่บางคนชอบเล่น

ควรให้ความสนใจกับสัญญาณที่ทารกให้มา ตัวอย่างเช่น หากเด็กเริ่มแสดงท่าทางและขยี้ตา แสดงว่าเขาเหนื่อยและอยากนอน และถ้าเด็กเริ่มดูดหัวนมอย่างแข็งขันก็อาจถึงเวลาให้นมแล้ว เมื่อพบสัญญาณทั้งหมดที่ได้รับจากเด็กแล้ว จะไม่ยากที่จะพัฒนากิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ

บางครั้งอาจถึงเวลานอนตามกิจวัตรประจำวัน แต่จู่ๆ เด็กก็ไม่อยากหลับ ในกรณีนี้ ทารกต้องการความช่วยเหลือเพื่อไม่ให้หลงจากจังหวะปกติ ในกรณีนี้จำเป็นต้องสร้างพิธีกรรมบางอย่างก่อนเข้านอนซึ่งจะช่วยให้เด็กสงบลงอย่างรวดเร็วและทำให้เขาหลับ พิธีกรรมดังกล่าวสามารถอาบน้ำ, ให้อาหาร, ร้องเพลงกล่อมเด็กในคำเดียวทุกอย่างที่มีผลสงบต่อเด็ก

คุณสามารถเข้าใจได้ว่าพฤติกรรมของทารกวาดขึ้นในแต่ละวันอย่างถูกต้องหรือไม่ หากตลอดทั้งวันเขากระฉับกระเฉง สมดุล ร่าเริง มีความอยากอาหาร หลับเร็ว และตื่นมาอย่างร่าเริง ไม่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

โภชนาการของเด็กอายุ 5 ขวบนั้นแตกต่างจากเมนูในวัยเด็กอยู่แล้วและใกล้เคียงกับโภชนาการของผู้ใหญ่มากที่สุด อย่างไรก็ตาม สำหรับพัฒนาการปกติของลูกน้อย ผู้ปกครองควรทราบอายุที่ร่างกายต้องการ

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

อาหารของเด็กอายุ 5 ขวบนั้นมีแคลอรี่และโปรตีนจากสัตว์ลดลง และด้วยเหตุนี้การเพิ่มขึ้นของโปรตีนจากพืชในอาหาร นักโภชนาการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการสำหรับทารกอายุห้าขวบ - 1970 กิโลแคลอรี และอัตราส่วนของบรรทัดฐานของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตควรเป็นดังนี้: 1:1:4

นอกจากนี้ตั้งแต่อายุ 5 ขวบจำนวนมื้อจะลดลงเหลือ 4 เท่าแทนที่จะเป็น 5 มื้อ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้เด็กอิ่มและในขณะเดียวกันระบบย่อยอาหารของเขาจะไม่ทำงานหนักเกินไป คุณไม่ควรบังคับอาหารเด็ก เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวเท่านั้น ด้วยการจัดโภชนาการที่ทันท่วงทีปัญหาไม่ควรเกิดขึ้นหากเด็กก่อนวัยเรียนรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดตามระบอบการปกครองในช่วงเวลาหนึ่งของวัน ในกรณีนี้น้ำย่อยเริ่มโดดเด่นตรงเวลาซึ่งช่วยในการย่อยอาหารที่ดี

องค์ประกอบของเมนูสำหรับเด็กอายุ 5 ปี

เมนูสำหรับเด็กอายุ 5 ขวบสามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยอาหารสำหรับผู้ใหญ่ เป็นที่พึงปรารถนาที่ทารกจะคุ้นเคยกับรสนิยมที่แตกต่างกันทุกวัน คุณสามารถกินของดอง, รมควัน, อาหารกระป๋อง, ไส้กรอก ควรหลีกเลี่ยงเฉพาะอาหารที่มีรสเผ็ดและมีไขมันมากเกินไป อาหารทอดไม่ควรถูกทำร้ายเพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารของเด็กทำงานหนักเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับอาหารที่ปรุงด้วยไอน้ำและในเตาอบ หวานมากเกินไปจะเต็มไปด้วยอาการแพ้

สิ่งสำคัญคืออาหารที่สมดุล ตอนนี้แทนที่จะกินซีเรียลเหลว มันคุ้มค่าที่จะกินซีเรียลร่วน อนุญาตให้ใช้ผักดองอาหารจากข้าวบาร์เลย์มุกและปลายข้าวข้าวโพดงูพิษ แนะนำให้เสิร์ฟไข่และอาหารจากพวกเขาที่โต๊ะเด็กไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่ และน้ำผลไม้สำหรับดื่มแล้ว คุณยังสามารถให้ชาทารก โกโก้ และเครื่องดื่มกาแฟไม่มีคาเฟอีน

ผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของลูกมีผักและผลไม้เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารดิบ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการได้รับไฟโตไซด์ที่จำเป็น โปรตีนจากพืช เอนไซม์ น้ำมันหอมระเหย และเพกติน ซึ่งป้องกันการก่อตัวของแบคทีเรียเน่าเสียและเชื้อราในลำไส้ ในสลัดควรใช้ผักต่างๆ เช่น คื่นฉ่าย ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม ผักชีลาว เป็นต้น เนยและน้ำมันพืช ผลิตภัณฑ์จากนม ปลาและเนื้อสัตว์มีประโยชน์อย่างมากในด้านโภชนาการ

เด็กที่เข้าเรียนในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนจะได้รับอาหารที่สมดุลสามมื้อต่อวันที่นั่น พ่อแม่เพียงแต่ต้องศึกษาเมนูอย่างระมัดระวังเพื่อเตรียมอาหารเย็นให้ลูกน้อยซึ่งจะช่วยเสริมอาหารประจำวันของเขาได้อย่างเต็มที่ อาจเป็นสตูว์ ผักยัดไส้ แพนเค้กมันฝรั่ง หม้อปรุงอาหาร พุดดิ้ง เนื้อสโตรกานอฟ กะหล่ำปลีม้วน สตูว์ และปลา

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

เคล็ดลับ 5: วิธีช่วยให้ลูกของคุณปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวันใหม่

วันหยุดโรงเรียนฤดูร้อนที่ยาวนานมีส่วนทำให้ร่างกายของเด็กหย่านมจากกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด เป็นผลให้เมื่อเริ่มต้นปีการศึกษา เด็กจำนวนมากมีปัญหาในการเข้าสู่ระบบการปกครองใหม่ ผู้ปกครองที่เอาใจใส่และเอาใจใส่สามารถช่วยลูกของพวกเขาในการย้ายช่วงเวลาของการปรับตัวไปโรงเรียนอย่างไม่ลำบากที่สุด

ในช่วงการปรับตัว เด็กจะคุ้นเคยกับการตื่นแต่เช้า อยู่ในชั้นเรียนเป็นเวลานาน และทำงานให้เสร็จหลังเลิกเรียน พ่อแม่ในเวลานี้ควรแสดงความอ่อนไหวและเอาใจใส่อย่างมาก วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยในสถานการณ์นี้คือต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวร่วมกับลูก

เริ่มเตรียมตัวสำหรับปีการศึกษาย้อนหลัง - ทำซ้ำเนื้อหาที่ครอบคลุม ค่อยๆ เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันฟรี ให้นักเรียนเข้านอนเร็วขึ้นและตื่นเช้าขึ้น

ในช่วงต้นปีการศึกษา อย่าเร่งเด็ก อย่าดุเขาเพราะไม่ใส่ใจ อย่าบังคับเขาให้เรียนบทเรียนโดยใช้กำลัง โปรดทราบว่าระยะเวลาเฉลี่ยในการปรับตัวเข้ากับโรงเรียนขึ้นอยู่กับอายุของนักเรียน สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา จะอยู่ที่ประมาณครึ่งหนึ่ง สำหรับเกรด 5-6 - หนึ่ง สำหรับนักเรียนในเกรด 7-11 - 2-3 สัปดาห์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในช่วงเวลาของการปรับตัวเข้ากับโรงเรียน ลดความเครียดทุกประเภทในจิตใจของเด็ก จำกัดการดูทีวีและเกมคอมพิวเตอร์ในชีวิตประจำวันของเด็ก ดูแลให้เขาอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพียงพอ ให้อาหารที่สมดุลพร้อมวิตามินมากมาย การนอนหลับของนักเรียนควรมีระยะเวลาอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน

หากปัญหาของการปรับตัวเป็นปัญหา คุณต้องแสดงความอดทนและความเข้าใจเป็นพิเศษ ทำกิจวัตรประจำวันที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก สอนทัศนคติที่ถูกต้องต่อความล้มเหลวให้กับเด็กนักเรียนตัวน้อย ปลุกความปรารถนาในตัวเขาที่จะทำสิ่งที่ดีกว่าและดีกว่าที่โรงเรียน การเตรียมตัวที่ดีสำหรับระบอบการปกครองของโรงเรียนคือการไปเยี่ยมโรงเรียนอนุบาลของทารก

ปีการศึกษาแรกไม่เพียงแต่เป็นปีที่ยากที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นปีที่มีความรับผิดชอบมากที่สุดด้วย ไม่ว่าผู้ปกครองจะสามารถสนับสนุนความสนใจทางปัญญาของเด็กหรือไม่ไม่ว่าพวกเขาจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาความเป็นอิสระของเขาหรือไม่ก็ตามความสำเร็จของนักเรียนในการเรียนรู้ในชั้นเรียนต่อไปขึ้นอยู่กับสิ่งนี้โดยตรง

Enuresis เหมาะสมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับหากเด็กปล่อยให้เตียงเปียกมากกว่าหนึ่งครั้งทุก ๆ สองสัปดาห์ในช่วงอายุสี่ขวบ การหาสาเหตุของโรคนี้และมองหาวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพ อันดับแรก ผู้ปกครองควรติดต่อกุมารแพทย์ นรีแพทย์เด็ก และผู้ชำนาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ

คุณจะต้องการ

• - การให้คำปรึกษาของกุมารแพทย์
• - สะระแหน่;
• - สืบ;
• - สาโท;
• - ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำอุ่น
• - ห้องอาบน้ำต้นสน

คำแนะนำ

โปรดทราบว่าวันนี้มีประมาณ 300 วิธีในการรักษา enuresis ในวัยเด็ก ซึ่งรวมถึงกายภาพบำบัดและการฝึกอัตโนมัติและการรับประทานอาหารพิเศษและยาต่างๆและการสะกดจิต แต่ทั้งหมดควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์หลังจากการตรวจอย่างละเอียดและระบุสาเหตุของโรค

อย่าใส่ผ้าอ้อมตอนกลางคืน เด็กอายุ 4-5 ปีที่มีอาการ enuresis ส่วนใหญ่เป็นทารกที่ไม่ได้แยกผ้าอ้อมเป็นเวลานาน แต่มีความจำเป็นในบางกรณีเท่านั้น: ในงานปาร์ตี้, เดินเล่น, บนท้องถนน เริ่มต้นจากปีครึ่ง สอนให้ลูกน้อยของคุณใช้

หลีกเลี่ยงความตื่นตัวทางอารมณ์มากเกินไปก่อนเข้านอน: ดูหนังที่ "น่ากลัว" เกมกีฬาที่กระฉับกระเฉง ฯลฯ

หากลูกน้อยของคุณกลัวที่จะอยู่คนเดียวในห้องหรือเขากลัวความมืด อย่าปิดไฟกลางคืนในเรือนเพาะชำ เปิดประตูห้องนอนของคุณแง้มไว้ อย่ายกย่องชมเชยหากทารกมีคืนที่ "แห้ง" อย่างน้อยหนึ่งคืนแล้ว

ใช้ยาสมุนไพร - สมุนไพรที่มีผลกดประสาท ชงชาจากสะระแหน่, รากวาเลอเรียน, มาเธอร์เวิร์ต หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว คุณสามารถใช้ขั้นตอนการเสริมความแข็งแรงทั่วไปได้ (อาบน้ำด้วยไม้สน เดินเท้าเปล่าบนพื้น อาบน้ำแบบตัดกัน ฯลฯ)

พยายามรักษาสภาพจิตใจในครอบครัวให้เป็นปกติ แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนอย่างทันท่วงที

ความเครียด, ความหงุดหงิด, ความหงุดหงิดส่งผลเสียไม่เพียง แต่สภาพของหญิงตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย อารมณ์เชิงลบสามารถนำไปสู่ผลร้ายแรงต่อทารกในครรภ์

คำแนะนำ

สภาวะทางอารมณ์เชิงลบของหญิงตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่การสร้างและพัฒนาการของตัวอ่อนที่ไม่เหมาะสม มันส่งผลเสียต่อการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดของทารกในครรภ์ส่งผลให้โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิดจะปรากฏขึ้น หากสตรีมีครรภ์รู้สึกประหม่าระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจน ในช่วงเวลานี้ ระบบประสาทได้ก่อตัวขึ้นในตัวอ่อนแล้ว และเขารู้สึกไม่สงบจากแม่ จากการศึกษาพบว่า "ประสาท" เพิ่มความเสี่ยงของการมีบุตรที่เป็นโรคหอบหืดหรือน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ผลที่ตามมาของสภาวะอารมณ์เชิงลบคือการคลอดก่อนกำหนด

สภาพระหว่างตั้งครรภ์ สำคัญมากเกี่ยวกับพัฒนาการของทารกแรกเกิด หากผู้หญิงสงบในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกก็จะเกิดความสงบ ผู้หญิงที่ไม่ดูแลประสาทของเธอและรู้สึกรำคาญกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เด็กจะกระสับกระส่ายการนอนหลับและความตื่นตัวของเขาจะถูกรบกวน ทารกเช่นนี้มักจะเปลี่ยนอารมณ์จะมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องซึ่งจะทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง เป็นผลให้เขาจะกลายเป็นคนคร่ำครวญและวิตกกังวล สภาพประหม่าในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเด็กได้ ทารกมักจะป่วย

นักวิทยาศาสตร์ชาวเบลเยียมได้ทำการศึกษาที่น่าสนใจ พวกเขารวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผู้หญิง 71 คนและทารกของพวกเขา เด็ก ๆ ได้รับการตรวจหลังคลอดและเมื่ออายุ 8-9 ปี ในระหว่างการศึกษา สตรีกรอกแบบสอบถามที่อนุญาตให้พวกเธอระบุระดับความเครียดที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อลูกของพวกเขาอายุ 8 หรือ 9 ขวบ มารดา ครู และผู้ยืนดูจะให้คะแนนกิจกรรม ความตื่นตัว และระดับความวิตกกังวลของเด็ก จากการศึกษาสรุปได้ว่าช่วงเวลา 12-22 สัปดาห์เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับจิตใจของเด็กในครรภ์ เนื่องจากในช่วงเวลานี้ ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลของผู้หญิงกับความผิดปกติในอนาคตของเด็กกลับกลายเป็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุด อิทธิพลของสภาวะทางประสาทในช่วงเวลานี้ปรากฏว่าแข็งแกร่งกว่าอิทธิพลของปัจจัยต่อไปนี้: น้ำหนักแรกเกิดต่ำ การสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์ ระดับความวิตกกังวลของมารดาของเด็กที่กำลังเติบโตเมื่ออายุ 8-9 ปี

หนังสือเดินทาง

สำหรับการลงทะเบียนหนังสือเดินทางของพลเมืองสหพันธรัฐรัสเซีย เพื่อเด็กตอนอายุ 14 ไปสตูดิโอถ่ายภาพ ถ่ายภาพ 4 ภาพ 45x35 มม.

ในธนาคารใด ๆ ที่รับการชำระเงินจากสาธารณะ ให้ชำระค่าธรรมเนียมของรัฐในการออกหนังสือเดินทางภายในของพลเมืองของสหพันธรัฐรัสเซีย จนถึงปัจจุบันค่าธรรมเนียมของรัฐในการออกหนังสือเดินทางภายในคือ 200 รูเบิล คุณจะได้รับใบเสร็จรับเงิน ซึ่งคุณต้องแสดงต่อ Federal Migration Service หรือแผนกที่อยู่อาศัย ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะไปยื่นขอหนังสือเดินทางที่ไหน

ติดต่อเด็กที่หน่วยงานที่ระบุกรอกแบบฟอร์มใบสมัครรวมต่อหน้าเจ้าหน้าที่หนังสือเดินทาง แสดงสูติบัตรของเด็ก, ใบเสร็จรับเงินสำหรับการชำระค่าธรรมเนียมของรัฐสำหรับการออกหนังสือเดินทางของพลเมืองของสหพันธรัฐรัสเซีย, รูปถ่าย 4 รูป, หนังสือเดินทางของมารดาหรือบิดาของเด็กเพื่อยืนยันการเป็นพลเมืองของสหพันธรัฐรัสเซีย

ผู้ปกครองหรือตัวแทนทางกฎหมายของเด็กอาจถูกปรับทางปกครองสูงถึง 2,500 พันรูเบิล