เพื่อให้หน้าอกของคุณเล็กลง การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
เต้านมเป็นส่วนที่น่าดึงดูดที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกายผู้หญิง สาวๆ หลายคนที่มีหน้าอกเล็กหันไปพึ่งการทำศัลยกรรมพลาสติกด้วยการใส่ซิลิโคนเสริมจมูก แม้จะฟังดูแปลก แต่ก็มีผู้หญิงอีกหลายคนที่ต้องการกำจัดหน้าอกขนาดใหญ่ ความจริงก็คือเจ้าของมีปัญหามากมาย: ความยากลำบากในการเลือกเสื้อผ้า, ท่าทางไม่ดี, ปวดหลังและคอ
วิธีลดขนาดหน้าอกที่บ้าน?
อาหารมีบทบาทสำคัญในการลดขนาดเต้านม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเซลล์ไขมันถูกแบ่งโดยที่ 1 เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัม น้ำหนักของเต้านมจะเพิ่มขึ้นประมาณ 20-30 กรัม และในทางกลับกัน การอดอาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดขนาดหน้าอก จำไว้ว่าเมื่อน้ำหนักลด หน้าอกจะหดตัว แต่ผิวจะหลวมและเกิดรอยแตกลาย
เพื่อหลีกเลี่ยงความหย่อนยานและรอยแตกลาย คุณต้องนวดทุกวันและอาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม เป็นการดีถ้าคุณใช้ครีมกระชับทรวงอกร่วมกับการนวด ด้วยการนวดการเผาผลาญจะดีขึ้นและการไหลเวียนโลหิตจะกลับคืนมา อย่าลืมว่าคุณจะต้องออกกำลังกายในระดับปานกลางควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร
คุณสามารถลดขนาดหน้าอกได้ที่บ้านด้วยการออกกำลังกาย การฝึกหน้าอกนั้นไม่สมเหตุสมผลเพราะไม่มีกล้ามเนื้ออยู่ในนั้น แต่การสลับน้ำหนักและการสอดประสานเข้ากับหน้าอก หลัง และไหล่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มเสียงของหน้าอก และขจัดไขมันส่วนเกินออกจากต่อมน้ำนม
- วิดพื้นธรรมดาเหมาะสำหรับการออกกำลังกาย (จากพื้นจากโต๊ะจากโซฟา) ควรแยกมือระหว่างวิดพื้นอย่างแรง ควรเริ่มวันละ 3-5 ครั้ง ค่อยๆ ถึง 12-15 ครั้ง
- การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือการบีบฝ่ามือ พับฝ่ามือที่ระดับหน้าอกตั้งฉากกับพื้น กดแรงๆ ด้วยมือข้างหนึ่งอีกข้างหนึ่ง ในขณะที่บีบให้แก้ไขสักครู่แล้วผ่อนคลาย ก็เพียงพอแล้วที่จะทำวันละ 40 ครั้งโดยควรเป็น 2 ชุด
- ยกแขนไปด้านข้างด้วยดัมเบลล์ ถือดัมเบลล์ 1 กก. ไว้ในมือ เหยียดแขนไปข้างหน้า กางแขนออกจากกัน แล้วนำกลับมารวมกันอีกครั้งต่อหน้าคุณ ทำ 3 ชุด 15 ครั้งต่อวัน
- ยืนพิงกำแพง พิงมันด้วยมือของคุณ แล้วกดลงบนผนังด้วยสุดกำลังของคุณ คุณควรรู้สึกตึงในกล้ามเนื้อหน้าอก ล็อคในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 นาที ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง
ด้วยการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการดูแลที่เหมาะสมร่วมกัน โอกาสในการลดขนาดหน้าอกจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณสามารถใช้ครีมพิเศษที่มีผลในการยกกระชับหรือเตรียมน้ำมันนวดพิเศษที่ส่งเสริมการลดขนาดหน้าอก สำหรับเนย ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันโจโจบา 1 ช้อนชา น้ำมันเมล็ดองุ่นและน้ำมันหอมระเหยดอกกุหลาบสองสามหยด ถูส่วนผสมลงในหน้าอกทุกวันด้วยการนวด
คุณยังสามารถใช้ยาแผนโบราณได้ ตัวอย่างเช่นการบีบอัดจากหัวดอกป๊อปปี้เป็นที่รู้จัก ในการเตรียมยาต้มให้บดหัวป๊อปปี้ 50 กรัมแล้วเทน้ำร้อน 400 มล. นำส่วนผสมไปต้มและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ ประมาณ 15 นาที ต้มน้ำซุปเสร็จแล้วกรองและประคบ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ใช้ผ้าก๊อซชุบน้ำหมาดๆ และทาที่หน้าอกประมาณ 15-20 นาที
วิธีทำให้เต้านมมีขนาดเล็กลงด้วยสายตา?
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เคล็ดลับบางอย่างและเคล็ดลับของผู้หญิงทำให้คุณสามารถลดขนาดหน้าอกได้อย่างเห็นได้ชัด เลือกเสื้อชั้นในที่ปกปิดรักแร้: หน้าอกจะลดลง 1 ขนาด เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับตัวเลือกชุดชั้นในที่ง่ายที่สุดเพราะธนูและนัวเนียที่หลากหลายจะเพิ่มปริมาตรให้กับแบบฟอร์มเท่านั้น ถ้วยควรปิดให้สนิทที่สุด และกระดูกควรโค้งและด้านข้าง ปักไว้ที่เสื้อยกทรง สำหรับหน้าอกที่ใหญ่มาก เสื้อชั้นในแบบรัดตัวและเสื้อชั้นในแบบกึ่งเกรซนั้นเหมาะสม
คุณจะต้องละทิ้งคอลึกเพราะเน้นเฉพาะขนาดใหญ่เท่านั้น เลือกใช้เสื้อผ้าที่มีซิลลูเอทกึ่งติดกันซึ่งมีการดึงกางเกงไว้อย่างชัดเจน สำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ เสื้อเชิ้ตตัวยาวและเสื้อเบลาส์ก็เหมาะ อย่าใส่แขนพอง
อย่าดึงความสนใจไปที่แบบฟอร์มของคุณด้วยเข็มกลัด สำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ สร้อยคอ และสร้อยคอยาวก็เหมาะ เช่นเดียวกับทรงผมสูงและต่างหูยาว
วิธีลดปริมาณเต้านม
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดปริมาตรเต้านมคือขั้นตอนการผ่าตัดที่เรียกว่าลดขนาดเต้านม การผ่าตัดดังกล่าวมีราคาแพงกว่าการเสริมหน้าอก
สาระสำคัญของการผ่าตัดคือการเอาส่วนหนึ่งของต่อมน้ำนมออกและย้ายหัวนมไปยังตำแหน่งที่สูงขึ้น ศัลยแพทย์แยกเนื้อเยื่อเต้านมและไขมันใต้ผิวหนัง ย้ายหัวนมและหัวนมไปยังตำแหน่งที่สูงขึ้น นี่เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างซับซ้อนเพราะหากหลอดเลือดเสียหายจะมีการละเมิดความไวของหัวนมอย่างถาวร สามารถประเมินผลการผ่าตัดได้หลังจาก 3-4 เดือนหลังจากการรักษาเสร็จสิ้น
ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะมีหน้าอกที่ใหญ่และสวยงาม โดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าบางครั้งมันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอะไร บ่อยครั้งเนื่องจากมีปริมาณมากหน้าอกเริ่มหย่อนคล้อย ผิวหนังกลายเป็นป้อแป้ น่าเกลียด และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเคลื่อนที่ไปรอบๆ ด้วยปริมาณของต่อมน้ำนมที่มีนัยสำคัญ ดังนั้นวิธีการลดขนาดหน้าอกจึงเป็นที่สนใจของผู้หญิงหลายคน มีหลายวิธี
ลดอาหาร
นี่ไม่ใช่นิยาย แต่เป็นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการพิสูจน์มายาวนาน การลดขนาดหน้าอกด้วยอาหารทำได้! ในบริเวณนี้ ชั้นไขมันจะสะสมเป็นอันดับแรก ดังนั้น การเพิ่มน้ำหนักตัวจึงสัมพันธ์กับการเพิ่มปริมาตรของหน้าอก เชื่อกันว่าแต่ละกิโลกรัมที่เพิ่มเข้าไปจะเพิ่มน้ำหนักของต่อมน้ำนม 20 กรัม ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนักน้ำหนัก 20 กรัมที่โชคร้ายเหล่านี้จะหายไปทุก ๆ กิโลกรัม
สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับสิ่งสำคัญเช่นสรีรวิทยา หากผู้หญิงถือว่าผอมเพรียว และน้ำหนักไม่เกิน 60 กก. แต่หน้าอกยังถึงขนาดที่สามหรือสี่ด้วยซ้ำ อาหารลดขนาดหน้าอกไม่น่าจะได้ผล การพาตัวเองไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างสุดขีดเพื่อลดปริมาตรให้น้อยลงนั้นไม่คุ้มค่าหากผู้หญิงมีหน้าอกที่ใหญ่โตตามธรรมชาติ เรากำลังพูดถึงการลดน้ำหนักในกรณีที่จำเป็นจริงๆ
เป็นไปได้ที่จะลดต่อมน้ำนมด้วยการลดน้ำหนักเบื้องต้นได้สองสามขนาด แต่ควรจำไว้ว่าผิวหนังในบริเวณนี้จะหย่อนยานและอาจเกิดรอยแตกลาย นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงต้องสมัครนวดล่วงหน้า และผู้เชี่ยวชาญควรทำ การนวดดังกล่าวจะช่วยป้องกันรอยแตกลาย ในขณะเดียวกันก็รักษารูปร่างที่น่าดึงดูดของเต้านมไว้
การลดน้ำหนักควรอยู่ภายใต้การดูแลอย่างไม่เหน็ดเหนื่อยของผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากความรักในอาหารสามารถนำไปสู่ผลร้ายได้ รูปร่างสมส่วนคือสิ่งที่ผู้หญิงควรได้รับคำแนะนำ
ลดปริมาณด้วยสูตรพื้นบ้าน
เป็นไปได้ที่จะลดขนาดหน้าอกที่บ้านโดยใช้สูตรยาแผนโบราณ แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องเหงื่อออกมากจากการผลิตลูกประคบต่างๆ แล้วสูตรอะไรที่ช่วยในเรื่องยากๆ นี้ได้?
วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการแช่หัวงาดำ มันถูกจัดทำขึ้นอย่างง่าย ๆ :
- คุณต้องใช้ส่วนผสมนี้ 50 กรัมแล้วเทด้วยน้ำสองแก้ว
- ตอนนี้การแช่ควรต้มและทำให้เย็นลง
- หลังจากนั้นก็ยังคงเครียดอย่างระมัดระวัง การบีบอัดแบบเบาสามารถทำได้ด้วยของเหลวที่เกิดขึ้น ผลของขั้นตอนจะปรากฏในสองสามสัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ายิ่งผู้หญิงใช้การประคบด้วยการฉีดที่หน้าอกบ่อยเท่าไหร่ ผลลัพธ์ที่น่าดึงดูดก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น คุณไม่ควรนับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ แต่ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ เช่นนี้คุณสามารถสูญเสียปริมาตรได้มากถึงสามถึงสี่เซนติเมตร 
น้ำมันเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับปริมาณที่มากเกินไป ตัวอย่างเช่น เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ มักใช้ส่วนผสมของเมล็ดองุ่นและน้ำมันโจโจ้บา:
- น้ำมันตัวแรก 5 มล. ต้องผสมกับน้ำมันที่สอง 25 มล.
- จากนั้นจึงเหลือเพียงการถูของเหลวที่เกิดขึ้นเข้าสู่ผิวหนังเบา ๆ
ข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมของน้ำมันคือไม่เพียงช่วยจัดการกับปริมาณหน้าอกที่ใหญ่เกินไป แต่ยังส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ของหน้าอกอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยส่วนผสมดังกล่าว คุณสามารถกำจัดรอยแตกลายและจุดด่างอายุได้
น้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบมีผลเช่นเดียวกัน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ช่วยลดปริมาณและการหายไปของรอยแตกลาย แน่นอน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์อย่างน้อย เด็กผู้หญิงจะต้องใช้องค์ประกอบที่ระบุไว้เกือบทุกวัน นอกจากนี้ยังสามารถใช้เงินร่วมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าดึงดูดที่สุด แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำความเสี่ยงของการแพ้ของแต่ละบุคคล
ท่าออกกำลังกายลดขนาดหน้าอก
การออกกำลังกายลดขนาดหน้าอกเป็นแนวทางปฏิบัติที่นิยมใช้กันมาก เป็นที่ต้องการของสาวๆ ที่ไม่ต้องการศัลยกรรมแต่ฝันถึงขนาดที่เล็กกว่าที่ธรรมชาติให้ไว้ มีแบบฝึกหัดมากมาย และนี่เป็นเพียงวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด:
หากผู้หญิงต้องการลดขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด ก็ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม ชุดออกกำลังกายดังกล่าวไม่เพียงช่วยให้หน้าอกดูเล็กลงเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนตัวบ่งชี้ "เซนติเมตร" ด้วย
หากผู้หญิงก้มตัวตลอดเวลา สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยเท่านั้น แต่ยังทำให้ขนาดของเธอโตขึ้นด้วย ดังนั้นควรต่อสู้กับการก้มตัวด้วยการวิดพื้น หากดันขึ้นจากพื้นเป็นเรื่องยาก เด็กผู้หญิงสามารถทำแบบฝึกหัดนี้โดยใช้เข่าหรือผนังได้ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่ายิ่งมือของผู้หญิงแผ่ออกไปมากเท่าไหร่การฝึกอบรมก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
การผสมพันธุ์ด้วยดัมเบลล์ทำในท่าคว่ำ: 
- ผู้หญิงควรนอนหงาย ยกดัมเบลล์ขึ้นแล้วยกขึ้นเหนือเธอ
- ตอนนี้เหลือเพียงการแพร่กระจายไปด้านข้างโดยถือไว้ในตำแหน่งที่ขยายให้นานที่สุด
- ควรออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อย 20-30 ครั้ง
แน่นอนว่าแอโรบิกและยิมนาสติกไม่สามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้ แต่โดยปกติแล้วจะช่วยลดปริมาตรของร่างกายได้อย่างน้อยเล็กน้อย ซึ่งส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเองของหญิงสาว หากผู้หญิงคนหนึ่งทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน เธอไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างแน่นอน นั่นคือเหตุผลที่เพื่อลดขนาดหน้าอก คุณจะต้องสมัครเข้ายิมและออกกำลังกายที่บ้านอย่างเหมาะสม
การลดปริมาณการมองเห็น
แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะลดขนาดต่อมน้ำนมที่บ้าน แต่ผู้หญิงหลายคนไม่บรรลุผลตามที่ต้องการผ่านการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาหันไปเลือกเสื้อผ้าและเสื้อชั้นในที่ถูกต้องและในที่สุดก็ช่วยซ่อนขนาดที่มากเกินไปอย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง ดังนั้นความลับในการเลือกตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสมคืออะไร?
เพียงแวบแรกเท่านั้น ดูเหมือนว่าเคล็ดลับเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ อันที่จริง แม้แต่เสื้อชั้นในที่ใช่ก็สามารถลดขนาดหน้าอกของคุณได้หนึ่งขนาด! หากผู้หญิงคนนั้นเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม หน้าอกของเธอจะไม่ใหญ่โตและดึงดูดความสนใจอีกต่อไป
ผู้หญิงหลายคนคิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าที่เทอะทะและหลวมเพื่อซ่อนขนาดหน้าอกที่มากเกินไป แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ เสื้อผ้าดังกล่าวเปลี่ยนรูปร่างให้เป็นลูกบอลด้วยสายตาเท่านั้นทำให้ผู้หญิงขาดโครงร่างผู้หญิง ใส่พอดีตัวแต่ไม่คับเกินไป - นี่คือตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาหน้าอกใหญ่เกินไป
การแทรกแซงการผ่าตัด
การผ่าตัดลดขนาดหน้าอก เรียกว่า การลดขนาดเต้านม (reduction mammoplasty) บางทีอาจทำให้ผู้หญิงบางคนประหลาดใจ แต่บางครั้งขั้นตอนดังกล่าวก็เป็นที่นิยมมากกว่าการเสริมหน้าอก ประเด็นก็คือการศัลยกรรมเต้านมลดขนาดช่วยลดปริมาตรให้เท่ากับขนาดที่ดูน่าสนใจสำหรับผู้หญิง 
ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถลบหน้าอกขนาดใหญ่ในหนึ่งวัน ซึ่งทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายอย่างมากเป็นเวลาหลายปี แต่ก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนคุณควรจดจำปัญหาที่อาจเกิดขึ้น นี่เป็นเพียงบางส่วน:
ในกระบวนการนี้ ศัลยแพทย์จะทำการกรีดอย่างเรียบร้อยและเอาส่วนหนึ่งของต่อมน้ำนมออก เช่นเดียวกับชั้นไขมัน เขาสามารถเปลี่ยนรูปร่างของเต้านมผู้หญิงได้พร้อมกันหากผู้หญิงแสดงความปรารถนา เนื่องจากปริมาตรของหน้าอกจะเปลี่ยนไป คุณจะต้องเปลี่ยนตำแหน่งของหัวนม เนื่องจากการเคลื่อนไหวของหัวนม ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าความไวลดลง และพบผลที่ตามมาในเกือบครึ่งกรณี
แน่นอน ถ้าปัญหาดูไม่ร้ายแรง จะดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะทำโดยไม่ต้องผ่าตัด การลดขนาดเต้านมเป็นการแทรกแซงที่ร้ายแรงและมีราคาแพง และก่อนที่จะตัดสินใจทำ ผู้หญิงควรพิจารณาถึงผลที่ตามมาทั้งหมด
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะพอใจกับขนาดหน้าอกของตัวเอง และบางครั้งการมีปริมาณมากของเธอก็ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงควรใช้วิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดเพื่อลดขนาดหน้าอก เพราะการออกกำลังกายและการประคบเหล่านี้สามารถเปลี่ยนชีวิตของเธอให้ดีขึ้นได้!
เจ้าของหน้าอกเล็กใช้เงินอย่างเหลือเชื่อในการผ่าตัดเสริมหน้าอก ภายหลังเข้ารับการฟื้นฟูที่เจ็บปวด ในทางกลับกันผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่พยายามทุกวิถีทางเพื่อลดต่อมน้ำนม นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหน้าอกทำให้เจ้าของทรมานมีอาการปวดที่คอและกระดูกสันหลังส่วนบน ทางเลือกเดียวคือการใช้วิธีการแบบบูรณาการ
อาหารที่สมดุลเพื่อลดขนาดหน้าอก
เต้านมมีไขมันใต้ผิวหนังซึ่งสะสมอยู่กับขนมปังที่รับประทานเข้าไป ผู้หญิงที่อดอาหารมักจะรู้ว่าส่วนที่น่าสนใจที่สุดของร่างกายจะลดน้ำหนักก่อน เริ่มด้วยสิ่งนี้
ดูแคลอรี่ของคุณพิมพ์ตารางแคลอรี่ของอาหารหรือดาวน์โหลดแอปไปยังสมาร์ทโฟนของคุณ คำนวณปริมาณที่คุณบริโภคต่อวัน จากนั้นลบ 700 kcal ออกจากตัวเลขนี้ จำเป็นต้องมีการวัดดังกล่าวเพื่อลดน้ำหนักหน้าอก ทันทีที่คุณสังเกตเห็นผลลัพธ์ จะต้องปรับอาหารเพื่อรวมผลลัพธ์ คืนแคลอรีที่คำนวณได้ทีละน้อย ไม่ใช่ในหนึ่งวัน
จำกัดการบริโภคเกลือ น้ำตาล ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพพวกเขาเป็นสิ่งที่ทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ หากคุณนำอาหารดังกล่าวออกจากอาหาร อาหารนั้นก็จะค่อยๆ เริ่มลดลง
นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเกลือกักเก็บน้ำในร่างกายทำให้การเผาผลาญช้าลง เกลือมีความหมายไม่เพียง แต่เป็นสารร่วนสีขาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแตงกวากระป๋องกะหล่ำปลีดองมะเขือเทศดองและ "อาหารฤดูหนาว" อื่น ๆ ปฏิเสธพวกเขาทั้งหมด กินผักธรรมชาติ พวกเขามีสุขภาพดีขึ้นมาก ทำให้อาหารประจำวันของคุณอยู่ในสภาพที่ปริมาณเกลือที่บริโภคต่อวันไม่เกินครึ่งช้อนชา
ตั้งแต่สมัยโบราณ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าควรบริโภคน้ำตาลทุกวัน อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องเลิกกินโดยสิ้นเชิง ดื่มชาไม่หวาน อย่าซื้อกาแฟที่เสิร์ฟในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด (แมคโดนัลด์ สตาร์บัคส์ ฯลฯ) น้ำตาลสามารถพบได้ในอาหารอื่นๆ มากมายที่ต้องหลีกเลี่ยง เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง ลูกอม และขนมหวานอื่นๆ นอกจากส่วนผสมที่อธิบายไว้แล้ว คุณจะต้องเลิกใช้กล้วย ลูกพลับ องุ่น และสับปะรด มองหาทางเลือกอื่น วิธีเดียวที่คุณจะสามารถลดขนาดหน้าอกได้
สำหรับไขมันที่ไม่ถูกต้องจะพบได้ในผักและเนย มายองเนส และซอส ในลักษณะเดียวกัน นั่นคือ อาหารทอด นำส่วนผสมดังกล่าวออกจากเมนูประจำวันโดยสิ้นเชิง แทนที่อาหารขยะด้วยน้ำมันลินสีดและน้ำมันมะกอก น้ำมันปลาและแบดเจอร์ ซีเรียล และถั่ว กินอาหารที่มีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โอเมก้า 9 ให้เพียงพอ
กินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นเลิกกินขนมปังขาวตลอดกาล แทนที่ด้วยสีเทาหรือดำ ซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวด้วยซีเรียลเท่านั้นเลือกขนมปังโฮลวีต ปรับอัตราส่วนของ BJU และไฟเบอร์ ดังนั้นอาหารจะมีปริมาณน้อยลง แต่มีประโยชน์มากกว่า
หากคุณยังกินพาสต้าและมันฝรั่ง ให้แทนที่เครื่องเคียงด้วยหน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม บร็อคโคลี่ ถั่ว และกะหล่ำดาว กินบัควีท ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ และรำแฟลกซ์
กำจัดไส้กรอกและแฟรงค์เฟิร์ต, เกี๊ยว, เกี๊ยว, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป กินเนื้อลูกวัว เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง กระต่าย อย่าลืมปลาอย่างทูน่า แซลมอน ปลาลิ้นหมา ปลานิล ซื้อกุ้งและค็อกเทลทะเลของปลาหมึก หอยแมลงภู่ และปลาหมึกบ่อยขึ้น
ทำให้นิสัยการกินอย่างน้อย 200 กรัมต่อวัน คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติดื่ม kefir และนมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1% ผลิตภัณฑ์นมอิ่มตัวร่างกายเนื่องจากคุณจะไม่อยากกินเป็นเวลานาน
ปรับส่วนต่างๆคุณเปลี่ยนมาใช้โภชนาการที่เหมาะสมและตอนนี้กินแต่อาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? เยี่ยมมาก มันเริ่มต้นแล้ว ตอนนี้เริ่มดูส่วนของคุณ ตัวเลือกที่เหมาะคือการกิน 5-6 ครั้งต่อวันโครงการดังกล่าวจะเร่งการเผาผลาญเนื่องจากร่างกายและหน้าอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณลดลง
ทำความคุ้นเคยกับการใช้ปิรามิดอาหารอย่างน้อยเป็นครั้งแรกจนกว่าคุณจะชินกับมัน อาหารประจำวันควรประกอบด้วยโปรตีน (50%) ไขมันที่เหมาะสม (15%) และคาร์โบไฮเดรต (35%) นอกจากนี้ คุณต้องซื้อไฟเบอร์และอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินในร้านขายอาหารเพื่อการกีฬา ซึ่งช่วยย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว หากจำเป็นต้องลดไม่เพียงแต่เต้านมแต่ทั้งตัวก็ควรซื้อเครื่องเผาผลาญไขมัน
ประคบลดขนาดหน้าอกที่บ้าน
โภชนาการเป็นพื้นฐานการประคบเป็นองค์ประกอบเสริมทั้งสองวิธีนี้ทำงานเป็นคู่เท่านั้น เนื่องจากการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณจะลดขนาดหน้าอกของคุณ และสูตรอาหารแบบโฮมเมดจะแก้ไขผลลัพธ์ ความถี่ในการใช้งานที่แนะนำคือ 1 ครั้งต่อวัน
ลูกประคบอัลมอนด์และวอลนัท
- อัลมอนด์ - 150 กรัม
- วอลนัท (ปอกเปลือก) - 100 กรัม
- ไข่แดง - 1 ชิ้น
- น้ำผึ้ง - 50 กรัม
- เนย - 30 กรัม
ถูไข่แดงกับเนยและน้ำผึ้ง ตีด้วยเครื่องผสม บดอัลมอนด์และถั่วในเครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่น จากนั้นผสมกับส่วนผสมที่เหลือ ตัดผ้ากอซชิ้นใหญ่แล้วเกลี่ยองค์ประกอบให้ทั่วแล้วห่อขอบ ประคบที่หน้าอกอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
ป๊อปปี้บีบอัด
- งาดำ - 100 กรัม
- ร้านขายยาเพิ่มขึ้น - 60 กรัม
- ดอกคาโมไมล์ - 50 กรัม
- รำข้าวโอ๊ต - 100 กรัม
- ครีมที่มีไขมัน 20% - 200 กรัม
เทดอกป๊อปปี้ กุหลาบ และคาโมมายล์ 500 มล. น้ำเดือดยืนยัน 50 นาที หลังจากหมดระยะเวลาให้อุ่นน้ำซุปเพิ่มรำรออีก 15 นาที จากนั้น กรองส่วนผสมด้วยวิธีที่สะดวก ไม่ต้องใช้ของเหลว วางองค์ประกอบบนผ้ากอซทาครีมที่ด้านบนแล้วห่อขอบ อุ่นลูกประคบในไมโครเวฟแล้ววางบนหน้าอกของคุณ ค้างไว้ 50 นาที พลิกตัวเป็นบางครั้ง
บีบอัดตามน้ำผึ้ง
- น้ำผึ้ง - 170 กรัม
- ครีมไขมัน - 50 มล.
- เกล็ดข้าวโอ๊ตบดปานกลาง - 50 กรัม
- น้ำแร่พร้อมแก๊ส - 500 มล.
- ปราชญ์ - 40 กรัม
- ยูคาลิปตัส - 30 กรัม
เทสมุนไพรด้วยน้ำแร่และเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 15 นาที กรองน้ำซุปเทของเหลวลงในภาชนะแยกต่างหาก นำพืชร้อนออกผสมกับน้ำผึ้งผสมให้เข้ากันแล้วใส่ครีม จุ่มผ้าก๊อซลงในภาชนะที่มียาต้ม จากนั้นนำส่วนผสมออกแล้วเกลี่ยให้ทั่ว หลังจากนั้นเทสะเก็ดลงในน้ำซุป รอ 15 นาที ทำเป็นชั้นบนน้ำผึ้ง ครีม และพืช คลุมด้วยผ้าก๊อซแล้ววางบนหน้าอก การประคบแบบสองด้านต้องพลิกทุก 10 นาทีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
ลูกประคบสมุนไพร
- เปลือกเถ้า - 50 กรัม
- เปลือกไม้โอ๊ค - 100 กรัม
- เปลือกไม้เบิร์ช - 40 กรัม
- น้ำนมเบิร์ช - 20 มล.
- เข็มสน - 30 กรัม
ชงสมุนไพร 400 มล. น้ำร้อนยืนยัน 5 ชั่วโมง หลังจากเวลาผ่านไป ให้อุ่นส่วนผสม แล้วพับผ้าก๊อซลงหลายชั้นที่นั่น ปิดหน้าอกของคุณด้วยนอนราบจนเย็นสนิท จากนั้นเปียกอีกครั้งและนอนลง ทำซ้ำขั้นตอน 3 ครั้ง
ผิวหนังมีเหงื่อออก สายรัดของบราถูแรง แต่คุณลืมไปหมดแล้วเกี่ยวกับงานอดิเรกกีฬาหรือเปล่า? เราจะแก้ไขสถานการณ์! แก้ไขอาหารของคุณ เลิกกินอาหารจานด่วนและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว อย่าหลงไปกับเกลือ น้ำตาล และไขมันที่ไม่ถูกต้อง กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน บีบอัดแบบโฮมเมด 1 ครั้งต่อวัน
วิดีโอ: ออกกำลังกายที่บ้านเพื่อยกหน้าอกหย่อนคล้อย
ทุกอย่างดีพอประมาณ รวมถึงขนาดหน้าอกด้วย หน้าอกที่ใหญ่เกินไปทำให้เกิดปัญหาและปัญหาที่ไม่จำเป็นมากมายให้กับเจ้าของ
นี่เป็นภาระเพิ่มเติมที่กระดูกสันหลัง ความเสี่ยงของผื่นผ้าอ้อมที่ผิวหนังใต้เต้านม ความไม่สะดวกในการเลือกเสื้อผ้า
หน้าอกขนาดใหญ่มีแนวโน้มที่จะหนังตาตก กล่าวคือ ละเลย และทำให้ต่อมน้ำนมน่าเกลียด รอยแตกลายปรากฏขึ้นรูปทรงของร่างสูญเสียความน่าดึงดูดใจ
จะทำอย่างไร วิธีลดขนาดหน้าอก? คุณสามารถกระชับหน้าอกและลดขนาดลงเล็กน้อยซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาได้มากมาย
แม้จะมีสูตรต่างๆ มากมายในการลดขนาดต่อมน้ำนม ซึ่งเต็มไปด้วยหลายไซต์ อันที่จริง มีวิธีแก้ไขเพียงวิธีเดียว - การลดขนาดเต้านมเทียม
เช่นเดียวกับการดำเนินการใด ๆ ขั้นตอนนี้มีข้อบ่งชี้และข้อห้าม ราคาของการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับคลินิก ผู้เชี่ยวชาญ และแต่ละกรณี
ข้อบ่งชี้ในการผ่าตัด
การผ่าตัดลดขนาดเต้านมไม่เพียงแต่ทำเพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ด้วย ในบางประเทศ การดำเนินการดังกล่าวจะรวมอยู่ในรายการบริการที่จัดทำโดยประกัน เนื่องจากข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ถือว่าค่อนข้างสำคัญ
การลดต่อมน้ำนมช่วยลดภาระของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังและคอ ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองและอวัยวะภายใน ผู้หญิงจะเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นและสะดวกสบายยิ่งขึ้น
บ่งชี้ในการผ่าตัดคือ:
- หน้าอกใหญ่ไม่สมส่วน
- ข้อเสียที่เกี่ยวข้องกับขนาดหน้าอก
- ความไม่สมดุลของต่อมน้ำนม
- สูญเสียน้ำเสียงและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด
Mammoplasty ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองและอวัยวะ
ไม่มีการวินิจฉัยขนาดหน้าอกปกติที่แม่นยำอย่างแท้จริง เนื่องจากขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะเฉพาะของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม มีการจัดประเภทที่เป็นเรื่องปกติที่จะใช้หากจำเป็น
อาหารเพื่อลดขนาดหน้าอก
เนื้อเยื่อเต้านมมีไขมันจำนวนมาก โดยน้ำหนักที่ลดลงโดยทั่วไป หน้าอกก็จะลดลงด้วย สำหรับการลดน้ำหนัก 1 กก. ให้ตกที่หน้าอก 20 กรัม
เพียงระวังอย่าลดน้ำหนักเร็วเกินไป มิฉะนั้นความหย่อนคล้อยของผิวหนังจะปรากฏขึ้นและหน้าอกอาจหย่อนคล้อยซึ่งไม่มีใครถือว่าสวย
ดังนั้นควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร อย่าลืมนวดหน้าอกและใช้มาสก์เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
ปริมาณเต้านม
- ปริมาตรปกติ - 275-300 ซม. 3
- ยั่วยวนเล็กน้อย - 400-600 ซม. 3
- ยั่วยวนรุนแรง - 600-800 ซม. 3
- ยั่วยวนในระดับสูง - 800-1000 ซม. 3
- 1,000-1500 ซม. 3 ขึ้นไป - gigantomastia
คุณสมบัติของการลดขนาดเต้านม
ก่อนกำหนดการผ่าตัด จะมีการตรวจร่างกายอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อให้เห็นภาพที่สมบูรณ์ของสถานะสุขภาพของผู้ป่วยและจำนวนการแทรกแซงที่จำเป็น และผลที่ตามมา
การลดขนาดหน้าอกมักจะรวมกับการยกกระชับเพื่อรักษาหรือฟื้นฟูรูปร่างที่สวยงาม
ความเป็นไปได้ของการลดขนาดเต้านม
- การแก้ไขความไม่สมมาตร
- ลดทุกขนาด
- รักษาลักษณะที่ปรากฏตามธรรมชาติของหัวนมและ areolas
ข้อ จำกัด
หากมีโอกาสเช่นนั้น ควรทำการผ่าตัดลดขนาดต่อมน้ำนมหลังคลอดก่อนดีกว่า จากนั้นจึงจะสามารถให้อาหารเด็กได้ตามปกติ และแก้ไขรูปทรงของหน้าอกในระหว่างการทำ Mammoplasty
ในกรณีที่ทำตามขั้นตอนก่อนตั้งครรภ์คุณจะต้องใช้ยาพิเศษที่ป้องกันการหลั่งน้ำนมและให้อาหารทารกด้วยสารผสมเทียม
ข้อห้าม
- อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
- ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ,
- การแข็งตัวของเลือดลดลง
- โรคเบาหวาน,
- โรคมะเร็ง
- กระบวนการติดเชื้อ
วิธีลดขนาดหน้าอกด้วยสายตา
สามารถทำได้โดยใช้ชุดชั้นในแบบพิเศษ มีเสื้อชั้นในแบบลดขนาดที่สามารถทำให้หน้าอกดูเล็กลงได้สองขนาด
พวกเขามีสายรัดกว้างและส่วนเสริมแก้ไขที่ด้านข้างด้วยเหตุนี้หน้าอกจึงลดลงโดยไม่สูญเสียรูปร่างที่น่าดึงดูด
ชุดชั้นในดังกล่าวมีผลดีต่อสุขภาพเพราะช่วยขจัดภาระจากกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทาง
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการผ่าตัด
- นำเนื้อเยื่อไขมันบางส่วนออก
- หากจำเป็นให้นำเนื้อเยื่อต่อมบางส่วนออก
- ผิวส่วนเกินถูกตัดออก
- คอมเพล็กซ์หัวนมและถุงลมถูกยกขึ้นและแก้ไข
การดำเนินการที่ง่ายที่สุดซึ่งเป็นผลมาจากการที่เต้านมมีขนาดเล็กลงคือการดูดไขมันนั่นคือการกำจัดเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน อย่างไรก็ตาม การดูดไขมันเองจะนำไปสู่การละเมิดรูปร่างและความหย่อนคล้อยของต่อมมากยิ่งขึ้น
ผู้หญิงหลายคนประสบกับผลกระทบนี้เมื่อลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม ด้วยเหตุนี้ การกำจัดไขมันส่วนเกินในเต้านมจึงควรใช้ร่วมกับการยกกระชับทรวงอก
เทคนิคการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกค่อนข้างซับซ้อนและต้องใช้ความชำนาญของศัลยแพทย์มากประสบการณ์ แม้ว่าเฉพาะเนื้อเยื่อไขมันจะถูกลบออก ท่อน้ำนมจะได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ จำเป็นต้องรักษาความไวของผิวเต้านมให้มากที่สุด และแน่นอน รอยแผลเป็นหลังการผ่าตัดควรมองไม่เห็น
นอกจากนี้ จุดสำคัญระหว่างการใช้งานคือการออกแบบของ areola ซึ่งมักจะต้องแก้ไขและลดขนาดด้วย คอมเพล็กซ์หัวนม- areolar ถูกย้ายไปยังตำแหน่งใหม่ สูงกว่าตำแหน่งก่อนหน้า
ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องแกะสลักแผ่นปิดไขมันผิวหนังซึ่งจะรักษาปริมาณเลือดไว้ การเลือกตำแหน่งเนื้อเยื่อสำหรับพนังนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวเสมอ และปัญหาจะได้รับการแก้ไขโดยตรงระหว่างการผ่าตัด ศัลยแพทย์ต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการในการสร้างไซต์นี้:
- ขนาดพนังที่มีเหตุผล,
- การปรากฏตัวของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำในนั้น
- ไม่มีพับหรือบิด
- ขาดแรงกดทับหลังการติดตั้งในที่ใหม่และเย็บแผล
เพื่อให้การผ่าตัดลดขนาดหน้าอกประสบความสำเร็จ และผลที่ตามมาก็ทำให้ผู้หญิงพอใจเท่านั้น แพทย์จำเป็นต้องมีความรู้อย่างละเอียดเกี่ยวกับกายวิภาคของต่อมน้ำนม และการฝึกฝนในด้านนี้อีกมาก
วิดีโอ "ศัลยกรรมลดขนาดหน้าอกด้วยการยกกระชับ"
ในวิดีโอ คุณสามารถดูวิธีการทำ mammoplasty ในทุกรายละเอียด:
ระยะเวลาเตรียมการ
การผ่าตัดเช่น การลดขนาดเต้านมเทียม ไม่ได้ดำเนินการอย่างเร่งด่วน เฉพาะตามที่วางแผนไว้หลังจากการเตรียมการบางอย่างเท่านั้น
ในการปรึกษาหารือเบื้องต้นจะหารือกันว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรและจะบรรลุผลได้อย่างไร คำถามเกี่ยวกับเทคนิคการประหารชีวิต ยาที่จำเป็น และจำนวนการแทรกแซงกำลังได้รับการแก้ไข
การปรึกษาหารือของแพทย์หลายคนเป็นสิ่งที่จำเป็น ขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของผู้ป่วย การทดสอบและการศึกษาบางอย่าง อย่าลืมทำการตรวจปัสสาวะทางคลินิก ตรวจเลือด ทั่วไปและชีวเคมี RV, HIV
คุณจะต้องใช้อัลตราซาวนด์ของต่อมน้ำนมหรือการตรวจเต้านม นอกจากนี้ในบางกรณีจะทำการตรวจเอ็กซ์เรย์ปอดอัลตราซาวนด์ของอวัยวะภายใน
ก่อนการผ่าตัดต้องสังเกตวิถีชีวิตบางอย่างเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณไม่ควรทานยาใดๆ หากไม่ได้สั่งโดยแพทย์ การบริโภควิตามินทั้งหมด อาหารเสริมจะถูกยกเลิก
ในช่วงเวลานี้เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์และยาที่มีกรดอะซิติลซาลิไซลิก คุณจะต้องเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อนุญาตให้รับประทานอาหารมื้อสุดท้ายในตอนเย็นก่อนการผ่าตัด เนื่องจากจะดำเนินการภายใต้การดมยาสลบ
หลักสูตรของขั้นตอน
ผู้หญิงเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในวันผ่าตัดหรือวันก่อน
ขั้นแรกแพทย์จะทำมาร์กอัปอย่างระมัดระวังเพื่อทำแผล
หลังจากนั้น คุณต้องย้าย areola และหัวนมไปยังตำแหน่งที่สูงขึ้น หากจำเป็น areola จะลดลงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ยืดเกินไป ระหว่างการผ่าตัด จำเป็นต้องรักษาท่อน้ำนม มัดเส้นประสาท และหลอดเลือด วิธีนี้จะทำให้ผิวหนังเต้านมมีความอ่อนไหว
หลังจากดำเนินการจัดการที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อลดปริมาตรของเต้านมแล้วจะใช้ไหมเย็บ พวกเขาจะดำเนินการในหลายชั้น ชั้นบนสุดคือเย็บแผลเครื่องสำอาง ซึ่งเกือบจะมองไม่เห็นหลังจากการรักษา
มีสองวิธีหลักในการทำแผล หากปริมาณของการแทรกแซงมีขนาดเล็กมักจะได้รับการตั้งค่าให้เป็นแผลในแนวตั้งจะมีบาดแผลน้อยกว่า ผิวหนังมีรอยบากรอบ ๆ areola และแนวตั้งลงไปที่รอยพับใต้ต่อม
ในกรณีที่จำเป็นต้องลดขนาดเต้านมมากกว่า 0.5 กก. จำเป็นต้องผ่ากรีดรูปตัว T ช่วยให้คุณสามารถตัดและเอาเนื้อเยื่อส่วนใหญ่ออกได้ ด้วยวิธีการผ่าตัดนี้ ผิวหนังจะไม่เพียงแต่ตัดในแนวตั้ง แต่ยังรวมถึงแนวราบที่รอยพับใต้เต้านมด้วย
ระยะเวลาในการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกคือ 2-3 ชั่วโมง เมื่อเสร็จแล้วจะใช้ผ้าพันแผลที่ปราศจากเชื้อ
ท่าออกกำลังกายลดขนาดหน้าอก:
- ผสมพันธุ์. ต้องการดัมเบลล์น้ำหนัก 1 กก. นอนหงายลดและกางแขนไปด้านข้างโดยถือดัมเบลล์ไว้ 10 ครั้งใน 2 วิ่งจะเพียงพอที่จะเริ่มต้น ต่อจากนั้นคุณต้องเพิ่มภาระ นี้จะต้องทำทีละน้อย ไม่มีการโหลดอย่างกะทันหันและเข้าใกล้สปาร์ตัน
- วิดพื้น. แยกแขนออกจากกันให้กว้างที่สุด ให้วิดพื้นอย่างน้อย 15 ครั้ง หากคุณทำไม่ได้ในทันที ให้ทำให้มากที่สุด ค่อยๆ นำมันมาสู่จำนวนที่ต้องการ
- บีบ. นำฝ่ามือเข้าหากันและบีบแรงๆ กลั้นหายใจสักครู่ จากนั้นหายใจออกและผ่อนคลายให้เต็มที่
กระบวนการกู้คืน
สองหรือสามวันหลังจากการผ่าตัด ผู้หญิงคนนั้นอยู่ในโรงพยาบาล
หลังจากหนึ่งหรือสองวันผ้าพันแผลจะถูกลบออกและผู้ป่วยสวมชุดชั้นในแบบพิเศษ ประมาณวันรุ่งขึ้น ผู้หญิงคนนั้นสามารถกลับบ้านได้
อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการปฏิบัติตามข้อจำกัดเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือหนึ่งเดือนครึ่ง ขึ้นอยู่กับความเร็วของกระบวนการฟื้นฟูในร่างกาย
ในวันที่ 7-10 คุณต้องปรึกษาแพทย์ที่ทำการผ่าตัด ในเวลาเดียวกัน ตะเข็บด้านนอกจะถูกลบออก รอยแผลเป็นที่สุกเต็มที่ใช้เวลาประมาณหกเดือน หากตะเข็บทำอย่างมืออาชีพและแม่นยำก็จะมองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์
ภายใน 1-1.5 เดือนหลังลดขนาดแมมโมพลาส คุณไม่สามารถเล่นกีฬาและออกกำลังกายได้ ในช่วงเวลานี้แผลจากแผลจะหายสนิทเนื้อเยื่อจะปรับให้เข้ากับตำแหน่งใหม่ หากงานของผู้หญิงไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหลังจากนั้น 2-3 สัปดาห์ก็สามารถเริ่มได้แล้ว
อย่าลืมสวมชุดชั้นในแบบบีบอัด!
ต้องสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปตลอดระยะเวลาที่ข้อกำหนดมีผลบังคับใช้ ต้องปฏิบัติตามกฎนี้อย่างเคร่งครัดไม่เช่นนั้นความพยายามทั้งหมดของแพทย์อาจไร้ประโยชน์
มีภาวะแทรกซ้อนหลังการศัลยกรรมเต้านมลดขนาดหรือไม่? ในกรณีส่วนใหญ่ หากการผ่าตัดดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ การดำเนินการดังกล่าวจะผ่านไปโดยไม่มีผลกระทบด้านลบและภาวะแทรกซ้อน การทำงานที่ไม่เหมาะสมของศัลยแพทย์สามารถนำไปสู่การก่อตัวของรอยแผลเป็นที่หยาบและน่าเกลียดที่บริเวณที่เย็บแผล
ด้วยการผ่าตัดจำนวนมากใน 1-3% ของกรณีมีความไวของเนื้อเยื่อของหัวนมลดลงหรือไม่มีเลย ภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัดทั่วไป (เลือดออก, หนอง) เกิดขึ้นได้ไม่เกิน 1% ของผู้ป่วย อาจเกิดจากปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลหรือการไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำในช่วงหลังผ่าตัด
ผู้หญิงส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะมีหน้าอกที่สวยงามและเต่งตึง หลายคนพยายามที่จะเพิ่มมัน แต่เจ้าของหน้าอกที่งดงามเกินไปรู้ว่ามันทำให้เกิดความไม่สะดวกเพียงใดดังนั้นพวกเขาต้องการลดมันในทุกวิถีทาง สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องทำการผ่าตัด มีวิธีอื่น
ปริมาณเต้านมขนาดใหญ่อาจมีสาเหตุหลายประการ ในบางกรณี ปัญหาคือการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนหรือน้ำหนักเกิน ในการกำจัดคุณต้องลบสาเหตุ หากมีการสืบทอดเต้านมขนาดใหญ่ สามารถลดการมองเห็นได้ด้วยการเลือกเสื้อผ้าพิเศษ หรือใช้การทำศัลยกรรมพลาสติก ลองพิจารณาแต่ละวิธีโดยละเอียดยิ่งขึ้น ขั้นแรก ให้หาสาเหตุของการมีเต้านมขนาดใหญ่ หากคุณไม่มีน้ำหนักเกินและหน้าอกดูใหญ่เกินไปเมื่อเทียบกับส่วนหลังของร่างกาย ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ ปัญหาอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน เป็นไปได้มากที่แพทย์จะขอให้คุณทำการทดสอบเพื่อระบุความผิดปกติ หากสมมติฐานได้รับการยืนยัน เขาจะกำหนดฮอร์โมนบำบัดให้คุณ ซึ่งจะแก้ไขปัญหาที่มีอยู่ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ออกกำลังกายและลดมวลลง ดังนั้นคุณจะทำให้ชั้นไขมันบางลงและหน้าอกจะลดลง เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารมื้อเดียวไม่เพียงพอ หากคุณเพียงแค่จำกัดปริมาณอาหารที่คุณกิน หน้าอกของคุณจะเล็กลง แต่จะย้อยและดูน่าเกลียด ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกเหนือจากการออกกำลังกายทั่วร่างกายทั่วไปแล้ว อย่าลืมรวมกิจกรรมต่อไปนี้ไว้ในโปรแกรมของคุณด้วย- วิดพื้นจากพื้นจะช่วยลดขนาดหน้าอกได้ไม่กี่เซนติเมตร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ควรออกกำลังกายวันเว้นวัน ให้ความสนใจกับการดำเนินการที่ถูกต้อง: เพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกให้กางแขนให้กว้างที่สุด
- วางฝ่ามือไว้ที่ระดับหน้าอกและวางมือบนกันและกัน อยู่ในท่านี้เพื่อหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ
- เหยียดหลังให้ตรงแล้วกางแขนออกไปด้านข้าง พวกเขาจะต้องตรง ขณะหายใจออก ให้ดึงออกให้ไกลที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณไม่งอ
- ขาตั้งแฮนด์และที่วางแขนจะช่วยลดหน้าอกได้ ระหว่างออกกำลังกายคุณสามารถพิงกำแพงได้ แต่ขอแนะนำให้แสดงต่อหน้าผู้ฝึกสอนหรือผู้ฝึกสอนโยคะ
- ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ฝักบัวแบบคอนทราสต์เป็นประจำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มโทนสีผิว และยังทำให้อาบน้ำนุ่มและยืดหยุ่นอีกด้วย
- อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลเครื่องสำอาง ใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนประกอบในการยกกระชับ
เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยคุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับการลดขนาดหน้าอก ผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน ประเมินขนาดหน้าอกของคุณตามความเป็นจริงและคิดว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณที่สุด
