วิธีปรับตัวให้คิดเชิงบวก การพัฒนาความคิดเชิงบวกและทัศนคติเชิงบวก
ใครชอบคนบ่นและบ่นทุกเรื่องและไม่พอใจกับทุกสิ่งในโลกบ้าง? ถูกต้องไม่มีใครเลย
ดังนั้นคุณจึงต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการมองโลกในแง่บวกทุกวันตั้งแต่เช้าตรู่ เพื่อที่จะเปล่งประกายราวกับดวงอาทิตย์และเพลิดเพลินไปกับเส้นขอบฟ้าใหม่ๆ เป็นพลังงานบวกที่หล่อเลี้ยงร่างกายจากภายในที่ทำให้ชีวิตสดใสขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น!
แต่เมื่อมีบททดสอบร้ายแรงรออยู่ข้างหน้า (การสัมภาษณ์ วันครบรอบแม่ยาย งานแต่งงาน การปรับปรุงใหม่ หรือการเดินทางไปพบเจ้านายเพื่อรับเงินเดือนที่มากขึ้น) การปรับให้เข้ากับผลลัพธ์เชิงบวกก็ค่อนข้างยาก
และหากมีโคลนอยู่นอกหน้าต่างและมีฮอร์โมนหลั่งอยู่ข้างใน คุณจะไม่สามารถพึ่งพาพลังงานด้านบวกได้
นอกจากนี้ บางคนมีลักษณะเฉพาะด้วยความสงสัยและความหดหู่ที่เพิ่มขึ้น เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะขับไล่ความคิดที่มืดมนมากกว่าคนอื่นๆ คลิกเพียงครั้งเดียวในหัว - และโลกก็กลับมาเป็นสีเทาและเศร้า สิ้นหวังและไร้ความสุขอีกครั้ง
ในบทความนี้ เราจะสอนให้คุณทิ้งแง่ลบไว้เบื้องหลัง ปรับตัวเข้าหาแง่บวก และปล่อยให้อารมณ์เชิงบวกเข้ามาในเรือของคุณ
ตัดสินใจพูดว่า "หยุด"
คุณสามารถทำลายห่วงโซ่ของการปฏิเสธได้ด้วยความพยายาม: ท้ายที่สุดคุณคือผู้แต่งเทพนิยายของคุณ และคุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าเรื่องราวจะเกี่ยวกับใคร - เกี่ยวกับเจ้าหญิงผู้เข้มแข็งและกล้าหาญหรือเกี่ยวกับก็อบลินที่ไม่พอใจ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าท่วงทำนองเศร้า ๆ เหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ โรคเรื้อรังแย่ลง โรคใหม่เกิดขึ้น ทำให้ชีวิตปรากฏเป็นสีเข้มยิ่งขึ้น 
ทันทีที่คุณเรียนรู้ที่จะพูดและคิดเชิงบวก สุขภาพของคุณจะดีขึ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งในการรวบรวมผลลัพธ์
เริ่มจากเล็กๆ - ด้วยคำพูดของคุณเอง
แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในความสำเร็จจริงๆ แต่ให้พูดออกมาดังๆ ว่า “ฉันจะประสบความสำเร็จ” “จุดจบที่มีความสุขรอเราอยู่” “นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน” “ฉันรับมือได้แน่นอน”
พูดเสียงดังและหนักแน่น พยายามเชื่อและยิ้ม
แน่นอนว่าในตอนแรกคุณจะเจ้าเล่ห์และหลอกลวงตัวเอง แต่ปล่อยให้ตัวเองเล่นเกมแปลกๆ นี้ แล้วภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ เกมก็จะเลิกเป็นเรื่องโกหกอีกต่อไป
จักรวาลตอบสนองต่ออารมณ์ของคุณ
พวกเขาบอกว่าเรือจะลอยไม่ว่าชื่ออะไรก็ตาม พูดเกี่ยวกับตัวคุณเองว่า “ฉันเป็นคนขี้แพ้ ไม่มีใครรักฉันแบบนั้น” แล้วชีวิตส่วนตัวของคุณจะถูกปกคลุมไปด้วยอ่างทองแดงทันที
เช้านี้มายืนหน้ากระจกแล้วพูดสิ่งที่แตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่น มนต์หรือการยืนยันเชิงบวก:
“ฉันเป็นผู้หญิงที่มีเสน่ห์ ฉลาด และมีเป้าหมาย มีบุคลิกที่สดใสและอยู่ในช่วงรุ่งโรจน์ของชีวิต
ไม่มีอุปสรรคใดๆ บนเส้นทางของฉัน มันเต็มไปด้วยความสุข ความรัก และความสวยงาม และฉันก็มีความสุขที่ได้เดินไปตามนั้น เป้าหมายของฉันเป็นจริงและเป็นที่น่าพอใจ ดังนั้นจึงสามารถบรรลุผลได้
ฉันสามารถรับมือกับงานที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเองได้เพราะฉันฉลาดมาก ("นักกีฬา", "สมาชิกคมโสม", "ภรรยาที่ยอดเยี่ยม", "แม่ที่เอาใจใส่", "ลูกสาวที่ดีที่สุดในโลก", "พนักงานที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้" ..ขีดเส้นใต้ตามความจำเป็น)”
ปฏิเสธคำบ่น ความอิจฉา และความโกรธ
เมื่อเราพูดว่า “ฉันโชคไม่ดี ไม่มีอะไรจะได้ผลสำหรับฉัน” เราจะพิสูจน์ให้เห็นถึงความเกียจคร้านและความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นล่วงหน้า
สิ่งนี้ทำให้หลายคนสบายใจในชีวิต: คุณสามารถโกรธเรื่องไร้สาระ, อิจฉาผู้โชคดี, บ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งและไม่ทำอะไรเลย ดี?
หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่แท้จริง (การเลิกจ้างที่กำลังจะเกิดขึ้น การหย่าร้างที่จะเกิดขึ้น ความบาดหมางกับเพื่อน การทรยศ ความรู้สึกผิด) อย่าเกาะติดอยู่กับเพื่อนร่วมงานและญาติของคุณ ติดต่อนักจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณพูดออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิผล
หากปัญหานั้นลึกซึ้ง ให้รีบโยนมันลงในหีบจินตนาการแล้วปิดฝา!
มองหาแง่บวกในโลกภายนอก
จำสิ่งที่นำความสุขมาสู่บ้านของคุณได้ไหม? ช็อคโกแลต ชุดโรลแสนอร่อย ซีรีส์เรื่อง Sherlock ที่คุณชื่นชอบ ขวดกึ่งหวานสีขาว อาหารค่ำแสนโรแมนติกกับสามีของคุณ ประกอบเลโก้ตามลำพังกับลูก ออกกำลังกายตอนเย็นในยิมที่ว่างเปล่าครึ่งหนึ่งจนหมดแรง?
ลงทะเบียนเรียนนวด ซื้อสมาชิกพูล สั่งเค้กทำมือเพื่อตัวคุณเอง... วิธีใดๆ ก็ดีในสงครามเพื่อทัศนคติเชิงบวก!
เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และพยายามเพิกเฉยต่อความโชคร้าย แม้แต่เรื่องสำคัญๆ (หรือมองว่ามันเป็นก้าวไปสู่สิ่งใหม่และดีกว่า) โดยปกติแล้วผู้คนมักทำตรงกันข้าม โดยไม่เห็นความงามรอบตัว ไม่เข้าใจว่ารอยยิ้มของเด็ก อาหารกลางวันแสนอร่อย และหนังสือที่น่าสนใจมีความสำคัญเพียงใด
แต่ส้นเท้าแตกหรือความขัดแย้งที่เกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมงานอาจทำให้คุณเสียสมดุลเป็นเวลานาน โลกที่สวยงามมีสิทธิ์ที่จะถูกรุกรานจากการปฏิบัติที่ไม่ยุติธรรมเช่นนี้!
ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในสุญญากาศ
เพื่อให้ความคิดเชิงบวกเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณต้องเตรียมพื้นที่สำหรับมัน ขั้นแรก เราเคลียร์พื้นที่ภายใน ทิ้งขยะที่ไม่จำเป็นออกไป - ความสงสัย ความกังวล ความคิดที่เจ็บปวด ความคลุ้มคลั่ง ความรู้สึกผิด ฯลฯ
นักจิตวิทยาเสนอการออกกำลังกายที่ดี ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในทรงกลมจักรวาลที่โปร่งใส ด้านหลังเปลือกที่บางแต่ทนทาน
และไม่ใช่ความคิดเดียว - ไม่ว่าดีหรือไม่ดี - ก็สามารถทำลายมันและรบกวนคุณได้
ลองจินตนาการถึงความคิดที่เป็นวัตถุทางกายภาพ และผลักมันออกไปจากคุณด้วยพลังแห่งเจตจำนง โดยไม่ยอมให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับมัน
อีกทางเลือกหนึ่งคือการจินตนาการถึงภารโรงเก่าที่มีไม้กวาดขนดกยาว ค่อยๆ กวาดล้างความคิดเชิงลบทั้งหมดออกจากพื้นที่ภายในของคุณ
"สนิม! ชอร์! สนิม! ชอร์ค! ไม้กวาดของเขาบินอย่างไพเราะและคุณสัมผัสได้ถึงความสดชื่นยามเช้าและความสุขจากการชำระล้าง
ควรทำแบบฝึกหัดก่อนนอนเป็นเวลา 30 นาที โดยไม่ให้ความคิดใดๆ เข้ามาในจิตใจ วิธีนี้จะทำให้คุณนอนหลับอย่างสงบ ปราศจากฝันร้าย การนอนไม่หลับ และความกังวล และในตอนเช้าคุณจะสามารถปรับตัวให้เข้ากับด้านบวกได้อย่างรวดเร็ว
ทุกอย่างเป็นไปอย่างง่ายดายสำหรับฉัน และผลลัพธ์ก็เกินความคาดหมายสุดขีดของฉัน!
มีหลายครั้งในชีวิตที่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ทุกอย่างก็ผิดพลาดไปหมด ดูเหมือนว่าคุณกำลังพยายามทำทุกอย่างถูกต้อง แต่ก็มีความยากลำบากและอุปสรรคอยู่รอบตัวคุณอย่างต่อเนื่อง ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? จะคิดบวกได้อย่างไร?
เราได้จัดการกับทัศนคติเชิงลบใน ตอนนี้เรามาดูวิธีเตรียมตัวสำหรับการคิดเชิงบวกกันดีกว่า
คำสั่งโดยไม่รู้ตัวคือเมื่อบุคคลหนึ่งดึงดูดเหตุการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยมาสู่ตัวเองโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
สิ่งแรกที่จะเน้นคือ ความกลัวและความสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์เชิงบวกของเหตุการณ์- ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งกังวลว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างจะไม่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา แต่เนื่องจากเขามักจะคิดถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้และใส่อารมณ์ของประสบการณ์ สถานการณ์นี้จะกลายเป็นจริงอย่างแน่นอน
ที่สอง - มุ่งเน้นไปที่เชิงลบ: ทุกคนเคยได้ยินเรื่องนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง ความเข้มข้นนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เชิงลบที่รายงานโดยสื่อ ภัยพิบัติและปัญหาอื่นๆ คนดูข่าวแบบนี้ กังวล แล้วคุยเรื่องพวกนี้ แล้วกังวลอีก เพื่อไม่ให้เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับเขา แต่...
ที่สาม - รูปแบบคำพูดที่ไม่สามารถควบคุมได้: ตัวอย่างเช่นหากคำว่า "ปัญหา" "ทางตัน" "ทุกอย่างไร้ประโยชน์" ฯลฯ มักจะพบในคำพูดของคุณ คำที่คล้ายกันจะดึงดูดสถานการณ์ที่คล้ายกัน
ควรสังเกตว่าเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลในสถานการณ์นี้ ดูเหมือนเขาจะ "เดินเป็นวงกลม" และประสบปัญหาเดิมๆ อยู่ตลอดเวลา จะทำอย่างไร? คุณต้องฝึกตัวเองให้คิดบวก!
คิดเชิงบวก
คุณต้องควบคุมคำพูดของคุณ พยายามมุ่งความสนใจไปที่ "ความดี" และพยายามค้นหาสิ่งดี ๆ ในเหตุการณ์เชิงลบ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเอง ลองดูตัวอย่างการ “เตรียมพร้อมรับสิ่งดีๆ” ในสถานการณ์ชีวิตที่เฉพาะเจาะจง:
การผกผันของความเป็นจริง
ฉันชอบคำแนะนำของ Vadim Zeland เกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือ "Reality Transurfing" มาก ฉันจะบอกคุณสั้น ๆ ด้วยคำพูดของฉันเอง: หากมีปัญหาเกิดขึ้นกับคุณ คุณต้องบังคับตัวเองให้ "มีความสุข" แทนที่จะอารมณ์เสีย: "เอาล่ะ... ดี..." หรืออะไรสักอย่าง เช่นนั้น และในขณะเดียวกันก็ "ถูมือของเรา" ทางจิตใจด้วย วิสามัญใช่มั้ย? ควรสังเกตว่ามันใช้งานได้จริง! แล้วครั้งหน้าต้องโชคดีแน่นอน!
มุ่งความสนใจไปในทิศทางบวก
เช่น เข้าสู่ฤดูหนาวและโรคไข้หวัดใหญ่กำลังใกล้เข้ามา คุณจะไม่ต้องกังวลได้อย่างไร? ลองคิดดูว่าจะเปลี่ยนค่าลบให้เป็นบวกได้อย่างไร คุณควรทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยหรือเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ? คุณต้องปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณเช่นเรียนรู้การออกกำลังกายยิมนาสติกพลังงานชี่กงและแสดงทุกเช้า หรือเริ่มแข็งตัวล่วงหน้าตั้งแต่ฤดูร้อน นอกจากนี้ คุณยังสามารถลอร่า ซิลวา: “ฉันมักจะรักษาร่างกาย จิตวิญญาณ และระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ!”
คุณทำงานทั้งหมดนี้เสร็จแล้วหรือยังและยังกังวลอยู่นิดหน่อย? จากนั้นใช้อุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุจมูกเพื่อไม่ให้ไวรัสทะลุเซลล์ได้ (เช่น ก่อนไปสถานที่สาธารณะต้องหยอดเกลือลงในจมูก (สามารถแทนที่ด้วยน้ำเกลือได้)) ให้ความชุ่มชื้นและระบายอากาศ ห้องนั้นและพูดซ้ำ: “ โลกของฉันดูแลฉัน!”
เพิ่มประสิทธิภาพในการดำเนินการตามเจตนารมณ์
จะบังคับตัวเองไม่ให้กังวลได้อย่างไรหากเรื่องสำคัญมากกำลังจะเกิดขึ้นในชีวิต? Vadim Zeland ให้คำตอบต่อไปนี้สำหรับคำถามนี้:
จะไม่กลัวได้อย่างไร? – เราต้องหาประกันเส้นทางอื่น
จะไม่ต้องกังวลและไม่ต้องกังวลได้อย่างไร?- กระทำ. ความวิตกกังวลและความกังวลที่อาจเกิดขึ้นจะหายไปในการดำเนินการ
จะไม่รอและไม่ปรารถนาได้อย่างไร?– ยอมรับความพ่ายแพ้แล้วลงมือทำ ละลายความปรารถนาและความคาดหวังไปสู่การปฏิบัติ
จะละทิ้งความสำคัญได้อย่างไร?– ยอมรับความสำคัญของคุณเป็นสัจพจน์ ปฏิเสธการกระทำที่มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความสำคัญของคุณ
จากประสบการณ์ของฉันในการ "มุ่งความสนใจไปที่ "ความดี": ในความคิดของฉันอย่างสงบไม่มีความปรารถนาฉันเล่นซ้ำผลลัพธ์ที่ดีของเหตุการณ์และคิดว่า: "คงจะดีถ้า ... " และทุกอย่างเป็นไปอย่างง่ายดายและง่ายดาย แน่นอน.
การแก้ปัญหาด้วยการทำสมาธิ
คุณสามารถทำงานกับจิตใต้สำนึกในระดับการทำสมาธิได้เช่นกัน เทคนิคจากวิธี Silva เหมาะมากสำหรับสิ่งนี้: "กระจกแห่งจิตสำนึก" หรือ "แบบฝึกหัดการไตร่ตรองสามมิติ"
คำอธิบายสั้น ๆ ของเทคนิค:
- ผ่อนคลายดื่มด่ำในระดับการทำสมาธิ
- เรานำเสนอปัญหาที่ต้องแก้ไขในรูปแบบภาพขาวดำสลัว ปล่อยวางปัญหาและรอให้มันหายไปอย่างสมบูรณ์
- เราได้รับวิธีแก้ปัญหาในรูปแบบภาพที่มีชีวิตชีวาสดใสและมีสีสัน เราจินตนาการถึงตัวเราเองและผู้คนรอบตัวเราในการแก้ไขสถานการณ์นี้ เราเสริมพวกเขาด้วยอารมณ์แห่งความสุข ความสุข ความกตัญญู ฯลฯ
- ในอีกสามวันข้างหน้า เราได้รับสัญญาณบ่งชี้วิธีแก้ปัญหาหรือวิธีออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน
ภารกิจภาคปฏิบัติ: การทำงานกับสถานการณ์
พยายามนำคำแนะนำของ Vadim Zeland ไปปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องการไปที่ไหนสักแห่งในช่วงเวลาเร่งด่วนและมาสาย หรือต้องจอดรถในที่ซึ่งแทบไม่มีที่จอดรถฟรี คุณจะต้อง:
- สงบสติอารมณ์
- ยอมรับผลของเหตุการณ์ใดๆ
- เล่นซ้ำตัวเลือกสำรองในหัวของคุณ
- ลองนึกภาพว่าคุณมาตรงเวลาแค่ไหนและมีที่จอดรถฟรี
- พูดซ้ำในใจ:“ โลกของฉันดูแลฉัน!”
การเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก ประการแรกคือทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นในหลายๆ ด้าน สำหรับคนส่วนใหญ่ การคิดเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ไม่ว่าโลกจะปรากฏเป็นขาวดำหรือเป็นสีสว่างก็ตามนั้นขึ้นอยู่กับตัวละครและประสบการณ์ก่อนหน้าของบุคคลนั้น แม้ว่านิสัยการคิดเชิงลบอาจดูไม่เป็นอันตราย แต่นิสัยการคิดเชิงลบกลับเป็นภัยคุกคามต่อความสำเร็จอย่างแท้จริง เมื่อคุณตัดสินใจว่า “ทำไม่ได้” หรือคนอื่นมีข้อได้เปรียบบางอย่างที่ไม่มีให้คุณ การบรรลุเป้าหมายจะล่าช้าออกไปอย่างไม่มีกำหนด
จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคิดบวกและความคิดดีๆ ได้อย่างไร? เรามาดูวิธีที่จะช่วยทำให้การคิดเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตอย่างแท้จริงกัน
รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ
หลายๆ คนทำเหมือนกับว่าพวกเขาไม่รับผิดชอบต่อความคิดของตน แต่อย่างใด ราวกับว่าพวกเขามาหาพวกเขาโดยไม่รู้อะไรเลย แต่อันที่จริงสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง - ทุกๆ วันความคิดประมาณหกหมื่นเรื่องพุ่งเข้ามาในหัวของเรา และเราสามารถควบคุมความคิดส่วนใหญ่ได้ นับตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณรับผิดชอบต่อความคิดเห็นของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนทุกความคิดให้เป็นเชิงบวกมากขึ้นได้
เมื่อคุณพัฒนาความสามารถในการคิดเชิงบวกแล้ว ให้วางแผนกระบวนการ
ความคิดมากมายมีต้นกำเนิดอยู่ในจิตไร้สำนึก เมื่อคุณวางแผนที่จะทำงานกับตัวเองล่วงหน้า คุณมีเวลาและโอกาสในการวิเคราะห์เนื้อหาในจิตสำนึกของคุณและตัดสินว่าการตัดสินของคุณสะท้อนถึงสถานการณ์จริงได้อย่างแม่นยำเพียงใด
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่จำเป็นต้องยอมรับแนวคิดเชิงลบทันทีและสำหรับข้อเท็จจริงที่ให้มาทั้งหมด หากคุณอารมณ์ไม่ดี คุณมักจะมองเห็นโลกรอบตัวคุณเป็นสีเทา ในบางครั้ง เราแต่ละคนต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อผิดพลาดในการคิด ซึ่งบิดเบี้ยวได้ง่ายเนื่องจากประสบการณ์เชิงลบ ไม่มีใครขอให้คุณหยุดอยู่กับความเป็นจริงและเริ่มล่องลอยไปในกลุ่มเมฆของการมองโลกในแง่ดีที่ไม่มีมูล สิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนมุมมองต่อโลกของคุณเล็กน้อย โดยเลือกช่วงเวลาชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้นเป็นจุดเริ่มต้น
แน่นอนว่าทัศนคตินี้ไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ อย่างไรก็ตามมันจะช่วยให้เรามีจุดยืนที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้นในการแก้ปัญหาในปัจจุบัน การคิดเชิงบวกช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนซึ่งมักจะรับมือไม่ได้หากไม่มีการคิดเชิงบวก
เก็บไดอารี่
การทบทวนในตอนท้ายของแต่ละวันว่าเนื้อหาความคิดของคุณคืออะไรมีประโยชน์ เขียนไว้เป็นครั้งคราว วิธีนี้จะทำให้คุณเห็นสิ่งผิดปกติและทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น ไดอารี่เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ง่ายที่สุดและในขณะเดียวกันก็ทรงประสิทธิภาพในการโน้มน้าวการคิด
เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ความสามารถในการคิดเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวสามารถเปรียบเทียบได้กับการเดินทางที่น่าสนใจ ไดอารี่จะช่วยให้คุณมองเห็นจุดบกพร่องและอุปสรรคตลอดเส้นทาง และเตรียมพร้อมสำหรับความคิดเชิงบวกในเวลาที่เหมาะสม
หลีกเลี่ยงคนคิดลบ
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการมองโลกในแง่ดีและการคิดเชิงบวก คนเหล่านี้เพียงแต่เติมเชื้อไฟให้กับกองไฟแห่งความคิดเชิงลบเท่านั้น
คุณมักจะได้ยินว่าทัศนคติและทัศนคติทางจิตวิทยาของเราโดยทั่วไปเป็นค่าเฉลี่ยเลขคณิตของตัวบ่งชี้เดียวกันของคนทั้งห้าที่อยู่ใกล้เราที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว พฤติกรรมของพวกเขามีอิทธิพลต่อเรามากกว่าที่เราจะตระหนักได้ เมื่อเลือกสภาพแวดล้อมของคุณ ให้ให้ความสำคัญกับคนที่คุณสามารถสื่อสารด้วยความมั่นใจและเชิงบวก และดำเนินการในลักษณะเดียวกันด้วย
เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยประสบการณ์เชิงบวกที่มากขึ้น
จะเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความคิดเชิงบวกได้อย่างไร หากชีวิตเต็มไปด้วยความเบื่อหน่ายหรือแม้แต่อารมณ์เชิงลบ? จนถึงทุกวันนี้ นักจิตวิทยายังไม่ได้ตอบคำถามว่าอะไรมาก่อน นั่นคือประสบการณ์ทางอารมณ์หรือความคิด ส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าปัจจัยทั้งสองนี้มีอิทธิพลซึ่งกันและกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ได้เช่นเดียวกับการใช้ความคิด ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของอารมณ์เชิงบวก คุณสามารถเปลี่ยนความคิดได้ ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว ดูหนังดีๆ อุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ นี่จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องทำหากความคิดเชิงลบครอบงำชีวิตของคุณและคุณต้องเผชิญกับความยากลำบากร้ายแรง การเติมเต็มทรัพยากรทางอารมณ์จะทำให้รับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้ง่ายขึ้นมาก
จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคิดบวกและความคิดดีๆ ได้อย่างไร? เพื่อพัฒนานิสัยการคิดเชิงบวก คุณต้องใช้เวลาเล็กน้อย ความพยายาม และความสามารถในการใช้เทคนิคทางจิตวิทยาที่ทุกคนสามารถทำได้ เมื่อเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณทันเวลา ในไม่ช้า คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับผลอันมหัศจรรย์ของการคิดเชิงบวกในชีวิตจริงได้
ในบทความนี้ ฉันจะพยายามให้คำแนะนำที่หนักแน่นซึ่งจะช่วยให้คุณคิดบวกได้ แน่นอน ก่อนที่ฉันจะให้คำแนะนำ ฉันจะบอกคุณว่าทำไมคนๆ หนึ่งไม่สามารถปรับตัวให้คิดบวกก่อนธุรกิจหรือเหตุการณ์ใดๆ ได้ ทำไมคนถึงกลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย เป็นต้น การปรับตัวให้เป็นบวกนั้นค่อนข้างง่ายหากคุณรู้สาเหตุที่ทำให้คุณทำไม่ได้มาก่อน
เหตุใดบุคคลจึงไม่สามารถปรับตัวเองให้เป็นบวกได้
ตอบคำถามนี้ด้วยตัวเอง ทำไมฉันถึงมักจะบังคับให้คนอื่นทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเอง? นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บุคคลเรียนรู้ที่จะค้นหาคำตอบในหัวของเขาไม่ใช่แค่บนอินเทอร์เน็ตเท่านั้น แล้วอะไรที่กวนใจคุณเป็นการส่วนตัว? เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคิดบวก- สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว เหตุผลแรกคือประสบการณ์เชิงลบ ท้ายที่สุดแล้วในช่วงเริ่มต้นของชีวิต เมื่อบุคคลไม่มีประสบการณ์ เขาจะมองเห็นทุกสิ่งเป็นสีชมพู สำหรับเขาดูเหมือนว่าทุกอย่างจะได้ผลสำหรับเขาทุกสิ่งจะเลื่อนไปเหมือนเครื่องจักรเขาแค่ต้องทำอะไรบางอย่าง แต่เมื่อบุคคลเริ่มลงมือทำด้วยเหตุผลบางอย่างปรากฎว่าเมื่อเริ่มต้นเส้นทางของเขาเขาต้องทนทุกข์ทรมานกับความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันไม่มีประสบการณ์ในเรื่องใดเลย ความล้มเหลวจึงมาทีหลัง
และคุณเองก็รู้ดีว่ามันส่งผลต่ออารมณ์ของบุคคลอย่างไร เหตุการณ์แย่ๆ มักมาพร้อมกับอารมณ์เชิงลบเสมอ ซึ่งหมายความว่าประสบการณ์เชิงลบจะสะท้อนอยู่ในหัวได้ชัดเจนมากกว่าประสบการณ์เชิงบวก ปรากฎว่าคนจำไม่ได้เกี่ยวกับชัยชนะของเขา แต่เขาสามารถแสดงรายการความล้มเหลวทั้งหมดของเขาได้ในเวลาไม่กี่วินาที อารมณ์เชิงลบแข็งแกร่งกว่าอารมณ์เชิงบวก ดังนั้นประสบการณ์เชิงลบจึงเป็นอุปสรรคต่อบุคคล คิดบวก.
คุณไม่จำเป็นต้องมองหาตัวอย่างไกล ผู้ชายคนนั้นหยุดเพราะความพยายามก่อนหน้านี้ทั้งหมดจบลงด้วยความล้มเหลว ทำไมต้องลองอีกครั้งในเมื่อสถานการณ์สามารถเกิดขึ้นซ้ำได้? ตัวอย่างที่สองคือบุคคลหนึ่งหยุดลงทุนเงินใน เหตุใดจึงทำเช่นนี้ในเมื่อสามธุรกิจก่อนหน้านี้เอาเงิน ความพยายาม เวลา และความเครียดไปมากมาย ตัวอย่างที่สาม ผู้หญิงคนหนึ่งหลังจากการแต่งงานที่ไม่ประสบความสำเร็จสองครั้งเลิกมองผู้ชาย สำหรับเธอ ผู้ชายคือสัตว์ร้ายที่ต้องหลบหนี
อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าชีวิตแสดงให้เห็นจมูกของมัน บุคคลไม่สามารถตั้งตนเป็นคนคิดบวกได้ หากเขาล้มเหลวมาแล้ว 42 ครั้ง หลายคนหยุดแสดง และผลก็คือยังคงอยู่ที่เดิมเมื่อวานนี้ จำเป็นต้องจัดการกับประสบการณ์เชิงลบ ดีกว่าที่จะลบมันออกไป แต่การเอาก้อนอิฐทุบหัวตัวเองเพื่อทำให้ความจำเสื่อมไม่ใช่ความคิดที่ดี
จะคิดบวกได้อย่างไร?
และตอนนี้ฉันจะตอบคำถาม - จะคิดบวกได้อย่างไร?ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทุกสิ่งในชีวิตเป็นไปตามธรรมชาติ และที่จุดเริ่มต้นของเส้นทาง คนๆ หนึ่งมักจะล้มเหลว ทำผิดพลาด ได้รับประสบการณ์เชิงลบ และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ยังคงเดินหน้าต่อไป วันก่อนเมื่อวานฉันเล่นเกมมือถือ - “ตัดเชือก”- เกมที่ใช้สมองและความชำนาญเพียงนิ้วเดียว ฉันผ่านบางด่านได้ด้วยการพยายาม 1-2 ครั้ง และบางด่านก็ทำได้ 101 ครั้ง ฉันต้องทำงานหนักเพื่อผ่านด่านบางด่าน แต่ฉันก็ยังผ่านมันไปได้ มันเหมือนกันในชีวิต หากบุคคลกระทำอย่างต่อเนื่อง เขาจะบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน ฉันพูดสิ่งนี้จากประสบการณ์ของฉันเอง จากประสบการณ์ของผู้อื่น และฉันรู้ว่าคุณเองก็จะได้สิ่งที่คุณต้องการอย่างมากเช่นกัน มันไม่สามารถเป็นอย่างอื่นได้ นี่คือกฎของจำนวนมาก คุณเข้าใจไหม?
และคุณต้องจำสิ่งนี้ทุกครั้งที่คุณทำ ความคิดเช่นนี้ช่วยปรับทัศนคติเชิงบวก ทุกครั้งที่ล้มเหลว คุณจะเข้าใกล้เป้าหมายที่คุณรักมากขึ้น ฉันรู้ว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้แล้ว แต่ลืมไป โดยส่วนตัวแล้วฉันบอกตัวเองว่า: “ฉันจะทำทุกอย่างที่ฉันรู้และสามารถทำได้ สิ่งที่ฉันทำไม่ได้ฉันจะเรียนรู้”- วลีนี้ช่วยให้ฉันเตรียมพร้อมสำหรับการคิดบวกและ... สำหรับฉันนี่เป็นวลีที่วิเศษ คุณสามารถสร้างวลีของคุณเองได้
คำพังเพยและเนื้อหาช่วยในการปรับให้เข้ากับแง่บวก โชคดีที่ไซต์นี้เต็มไปด้วยเนื้อหาดังกล่าว ฉันแนะนำให้คุณใช้แรงจูงใจ ภาพยนตร์เชิงบวก และถ้าคุณต้องการ
เดินหน้าต่อไป ฉันขอแนะนำให้คุณจินตนาการถึงชีวิตของคุณในแบบที่คุณต้องการให้เป็นบ่อยๆ ฉันขอแนะนำว่าไม่ เพราะการยืนยันเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง แต่การแสดงภาพเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ช่วยให้คุณปรับตัวให้เป็นบวกได้ ถ้าคุณไม่ชอบบินไปบนเมฆคุณก็จะทำ
บางครั้งคนอื่นก็ช่วยให้คุณคิดบวกได้ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป แม้แต่ผู้ปกครองบางครั้งก็ไม่ให้ความร่วมมือในเรื่องนี้ และถ้าคุณพบคนแบบนี้ในสภาพแวดล้อมของคุณ แสดงว่าคุณโชคดีมาก ฉันสังเกตเห็นว่าคนที่ประสบความสำเร็จทุกคนต่างก็มีพี่เลี้ยงเป็นของตัวเอง พี่เลี้ยงคือบุคคลที่จูงมือคุณ สร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ เป็นผู้ให้คำปรึกษาที่ช่วยให้คุณปรับตัวให้เป็นบวก ที่ปรึกษาของคุณอาจเป็นญาติ เพื่อน คุณยาย คุณปู่ หรือแม้แต่แมวเปอร์เซียหรือชิวาวา ตามกฎแล้ว หลายๆ คนอยากสร้างสรรค์ผลงาน แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน อินเทอร์เน็ตมักจะให้แนวคิดดีๆ มากมายแก่เรา อย่างไรก็ตาม ไม่สำคัญว่าจะมีการเสนออะไรบ้าง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง แม้ว่าเมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นก็ตาม การสนับสนุนถือเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราแต่ละคน
เพื่อให้เข้าใจเชิงบวกได้ง่ายขึ้น ควรลดระดับความสำคัญลงจะดีกว่า คุณเองก็รู้ดีว่าเมื่อมีบางสิ่งไม่สำคัญสำหรับบุคคลหนึ่งหากเขาล้มเหลวเขาก็จะไม่อารมณ์เสียมากนักและอาจจะไม่เลยด้วยซ้ำ ดังนั้นบุคคลจะไม่ได้รับประสบการณ์เชิงลบ ซึ่งหมายความว่าขั้นตอนต่อไปจะง่ายกว่ามากสำหรับเขา โดยส่วนตัวแล้ว ฉันพยายามลดระดับความสำคัญลงอยู่เสมอ เพราะมันช่วยให้มุ่งเน้นไปที่ด้านบวกได้ มันไม่ได้สำเร็จเสมอไป แต่ถ้าสำเร็จก็จะได้ผลเสมอ
และเราจะลดระดับความสำคัญนี้ลงเพื่อให้ปรับให้เป็นบวกได้ง่ายขึ้นได้อย่างไร ประกันหรือแผนใด ๆ ช่วยฉันได้ไหม? "บี"- ฉันรู้ว่าถ้ามันไม่ได้ผลฉันจะใช้แผนนี้ "บี"- บางครั้งลำดับความสำคัญของฉันก็เปลี่ยนไปในหัว ตัวอย่างเช่น ในตอนแรกฉันทำงานอย่างหนักกับไซต์นี้ ทุ่มเทความพยายามอย่างมาก กังวลว่าจะมีบางอย่างไม่ได้ผล คาดการณ์ผลลัพธ์ที่ไม่ดี แต่แล้วเมื่อฉันไปถึงระดับที่ต้องการ ฉันก็เปลี่ยนความสนใจไปที่ไซต์อื่น - http http://www.worlmagik.com. นี่เป็นเว็บไซต์ภาษาอังกฤษและอยู่ระหว่างการพัฒนา ตอนนี้ฉันสนใจเขามากขึ้นแล้ว และถ้ามีอะไรไม่เป็นไปตามโปรเจ็กต์เก่า มันก็ไม่ได้รบกวนฉันมากนัก เนื่องจากฉันมุ่งเน้นไปที่โปรเจ็กต์อื่นมากกว่า และความขัดแย้งก็เกิดขึ้น ทันใดนั้นสิ่งต่างๆ ก็เริ่มดีขึ้นมากในโครงการเก่า ดูเหมือนว่าฉันจะทำงานน้อยลง และผลลัพธ์ก็ดีขึ้น
ในหนังสือของเขา Wadi Zeland พูดมากมายเกี่ยวกับความสำคัญของสิ่งที่หยุดเรา เมื่อคุณลดระดับลง ทุกอย่างจะว่ายน้ำ หากคุณต้องการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความคิดเชิงบวกอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ให้ลดความสำคัญลง และหาประกันเพิ่มเติมด้วย แล้วความล้มเหลวจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจ
แน่นอนว่ายังมีอีกด้านหนึ่งของเหรียญอยู่ หากบางสิ่งไม่สำคัญสำหรับคุณ สิ่งนั้นจะไม่ทำให้คุณเศร้าหรือมีความสุขไปพร้อมๆ กัน
เพลงต่างประเทศที่ยอดเยี่ยมช่วยให้ฉันปรับตัวเข้ากับอารมณ์เชิงบวกได้เป็นการส่วนตัว ฉันฟังเพลงมากกว่าดูทีวี ดนตรีช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และเมื่อมีอารมณ์ดี คุณจะเตรียมตัวคิดบวกได้ง่ายขึ้นมาก
- หากคุณอ่านอย่างละเอียด คุณจะตระหนักว่าประสบการณ์เชิงลบนั้นขัดขวางไม่ให้บุคคลหนึ่งคิดเชิงบวก เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากประสบการณ์เชิงลบ ให้ใช้วลี - “ฉันจะทำทุกอย่างที่ฉันรู้และสามารถทำได้ ส่วนสิ่งที่ฉันทำไม่ได้ฉันจะเรียนรู้”- คำพูดดังกล่าวคลายความตึงเครียด
- ดูแรงจูงใจ อ่านคำพังเพย และชีวประวัติของผู้ที่ประสบความสำเร็จ
- บินไปในเมฆ มันยกจิตวิญญาณของคุณ
- ลดระดับความสำคัญลงอย่างมีสติ ค้นหาแผนบี อย่ายึดติดกับสิ่งเดียว จงมุ่งความสนใจไปที่หลายๆ สิ่งในคราวเดียว
เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคิดบวก- ยังจำเป็นอยู่ พบกันในบทความถัดไป
จะคิดบวกได้อย่างไร จะคิดบวกได้อย่างไร
| ชอบ | |
อีถ้าคุณต้องการสร้าง ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ทุกประเภทเลย ความสำเร็จ ความสุข อารมณ์ดี ความสามัคคีกับตัวเองมีอยู่จริงและทำได้ คุณเพียงแค่ต้องลองสักหน่อย แล้วความโกรธ ความคิดที่มืดมน และความผิดหวังก็จะจากคุณไปตลอดกาล ชีวิต.
เราเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพของคุณ ชีวิตซึ่งตามที่นักจิตวิทยาตั้งใจจะสร้าง ทัศนคติเชิงบวก.
ความทรงจำที่สดใสจากอดีต
มีคำพูดมากมายเกี่ยวกับอดีต: สิ่งที่เกิดขึ้นไปแล้ว, สิ่งที่สามารถพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถนำกลับมาได้, ปกป้องอดีต แต่ยังรู้สิ่งใหม่ด้วย คนฉลาดรู้อยู่เสมอว่าการจดจำเฉพาะสิ่งที่ดีที่สุดในอดีตจะดีกว่า มันทำให้จิตวิญญาณอบอุ่นและเติมพลังให้กับบุคคล เชิงบวก- แต่สิ่งเลวร้ายทั้งหมดตามที่ภูมิปัญญาชาวบ้านระบุไว้อย่างถูกต้องนั้นดีกว่าถูกทิ้งไว้ข้างหลังเป็นอับเฉา
ข้อมูลเชิงบวกเท่านั้น
เนื่องจากเราอยู่ในยุคข้อมูลข่าวสาร ปัจจุบันจึงมีข้อมูลเพียงพอทั้งเชิงลบและ เชิงบวก- เพื่อเริ่มต้นคิด ในเชิงบวก,ล้อมรอบตัวเองเท่านั้น เชิงบวกข้อมูล. คำแนะนำที่ดี: ประหยัดเวลาของคุณและอย่าเสียเวลากับข้อมูลเชิงลบ ข่าวสาร หรือเหตุการณ์ต่างๆ เนื่องจากจะทำให้คุณเหนื่อยล้าและไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย
เท่านั้น เชิงบวกคนรอบข้าง
ไม่มีใครจะเถียงว่าในยุคของเรามีคนชั่วร้ายมากขึ้น แต่ก็ยังมีคนร่าเริงที่อารมณ์ดีและข้อมูลดีอยู่ ทำความรู้จักกับคนเหล่านี้แล้วคุณจะเห็นเองว่าคุณเป็นอย่างไร ชีวิตเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ท้ายที่สุดแล้วนักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าหากเป็นคนไม่ดี อารมณ์จะเข้าร่วมกลุ่ม เชิงบวกและคนร่าเริงอารมณ์ก็จะเสื่อมไปด้วย
หนังสือดีและใจดีเท่านั้น
หลังเลิกเรียนผู้คนมั่นใจว่าพวกเขารู้ทุกอย่างแล้ว ดังนั้นพวกเขาจึงหยุดอ่านในทางปฏิบัติ เพื่อสร้าง ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตคุณต้องเริ่มอ่านหนังสือเหล่านั้นซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณตอบคำถามของคุณเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานและอารมณ์เชิงบวกมากมายอีกด้วย เลือกหัวข้อของหนังสือที่คุณสนใจ ดูเนื้อหา หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร และจะช่วยคุณได้หรือไม่ เชื่อฉันเถอะว่าทุกวันนี้อุตสาหกรรมหนังสือทำลายเราด้วยวรรณกรรมมากมาย
และแน่นอนว่างานอดิเรกที่ฉันชื่นชอบ
เหตุผลที่มีคนคิดลบมากมายทุกวันนี้ก็คือพวกเขาใช้เวลาทั้งชีวิตทำสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ แต่กลับนำเงินมาเลี้ยงตัวเองและทำให้ร่างกายอบอุ่น แต่เงินที่มากขึ้นนั้นมาอย่างแน่นอนกับคนเหล่านั้นที่ทำสิ่งที่พวกเขาชอบ ทำในสิ่งที่พวกเขารัก โดยไม่ต้องคำนึงถึงเรื่องเงิน เนื่องจากความมั่งคั่งหลักคือความรู้ของเรา พวกเขายังบอกด้วยว่างานอดิเรกที่ดีที่สุดคืองานอดิเรกที่นำเงินมาให้
ดนตรีจะทำให้จิตวิญญาณของคุณอบอุ่น
จากการศึกษาบุคคลที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยา พบว่า อารมณ์ของผู้คนขึ้นอยู่กับเพลงที่พวกเขาฟังทุกวัน เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ ให้ค้นหาเพลงโปรดของคุณ โดยเฉพาะเพลงที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น อย่าฟังสิ่งที่ทำให้คุณเสียใจและผิดหวัง ชีวิต,เนื่องจากดนตรีดังกล่าวไม่ว่าในกรณีใดจะไม่อนุญาตให้คุณคิดอย่างถูกต้องและ ในเชิงบวก.
ความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากคนรอบข้างคุณ
การจะเริ่มคิดแต่เรื่องดี ๆ เริ่มช่วยเหลือคนรอบข้าง คุณจะไม่เชื่อ แต่หลังจากที่คุณช่วยเหลือคนอย่างน้อยหนึ่งคน อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นและคงอยู่ตลอดทั้งวัน ท้ายที่สุดแล้ว การช่วยเหลือผู้คนไม่ใช่แค่เรื่องเงินเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการสนับสนุนทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกายด้วย เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการช่วยเหลือผู้คน แล้ววันของคุณจะประสบความสำเร็จ เพราะคนใจดีจะรู้สึกดีอยู่เสมอ
คุณเพียงแค่ต้องทักทายวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม
ทุกคนรู้ดีว่าวิธีเริ่มต้นวันใหม่คือวิธีที่คุณจะใช้จ่าย แต่ผู้คนไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องทั้งหมดนี้เพียงพอ เมื่อคุณตื่นขึ้นมา จงยิ้มให้กับวันใหม่ และอย่าปล่อยให้สถานการณ์มาทำลายอารมณ์ของคุณ เพราะถ้าเช้าเริ่มต้นด้วยข่าวร้ายหรือสถานการณ์ทั้งวันก็จะเป็นแบบนี้ รอยยิ้มมีความสำคัญไม่เพียงแต่ในตอนเช้าที่บ้านของตัวเองเท่านั้น แต่ยังสำคัญสำหรับคนรอบข้างด้วย ดังนั้นจงยิ้มให้คนที่เดินผ่านไปมาให้บ่อยที่สุด ทำให้พวกเขาอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน และพวกเขาจะให้คุณเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีอยู่แล้ว การยิ้มมีข้อมูลมากมาย แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องเข้าใจคือการยิ้มแล้วยิ้มอีกครั้งทุกวัน ตลอดทั้งวัน
กราบขอบพระคุณทุกเช้า.
เพื่อเริ่มต้นคิด ในเชิงบวกเขียนลงบนกระดาษทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณตัวเอง ผู้คน และโลก แล้ววางกระดาษแผ่นนี้เพื่อที่ทุกเช้ามันจะเตือนคุณถึงตัวคุณเอง ทุกเช้า ทบทวนและพูดคุยรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสุขและความสำเร็จด้วย จงขอบคุณแม้กับสิ่งที่คุณยังไม่มี แต่คุณพยายามเพื่อให้ได้มา เพราะมันจะปรับปรุงและเร่งความสำเร็จให้กับสิ่งที่คุณต้องการ
ต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง
วิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าอารมณ์ของคุณดีอยู่เสมอคือเริ่มควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณ ทันทีที่คุณเริ่มคิดถึงเรื่องแย่ๆ ให้บีบตัวเอง สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาตรงกันข้าม ด้วยวิธีนี้ การบีบตัวเองเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีจะช่วยเติมเต็มจิตใจของคุณ เชิงบวกพลังงานที่เกิดขึ้นจากนิสัย
กีฬาและการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยคุณได้
นักจิตวิทยาพบว่ากีฬาไม่เพียงช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายของบุคคลเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของเขาด้วย การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ร่าเริงและร่าเริงได้ตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะพัฒนานิสัยที่ดีและหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น กีฬายังช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นและช่วยลดการนอนหลับลงได้ 1-2 ชั่วโมง ขณะเดียวกันก็นอนหลับได้ดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย
โภชนาการที่เหมาะสมและของเหลวปริมาณมาก
ที่จริงแล้ว โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการ สร้างทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต- เพื่อให้มีพลังงานในร่างกายมากขึ้นต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น แน่นอน 2 แก้วในตอนเช้าขณะท้องว่างและตอนเย็นก่อนนอน ร่างกายก็ต้องการวิตามินในปริมาณหนึ่งเช่นกัน ดังนั้นอย่ากินมากเกินไป จะดีกว่าถ้ากินน้อยลง แต่บ่อยขึ้น และทานอาหารที่แตกต่างกัน เนื่องจากคุณต้องการวิตามินที่แตกต่างกัน
ประโยชน์ของการนอนหลับคืน
อารมณ์ดีขึ้นอยู่กับว่าเรานอนมากแค่ไหน นอนให้มากขึ้น อย่าลืมเรื่องการนอนหลับ อย่าเลื่อนการนอนหลับโดยเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่สำคัญ เพราะมันยากที่จะประเมินค่าสูงไป!
