เมื่อใดควรเริ่มต้นและทำอย่างไรให้อารมณ์ของเด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: อากาศและอาบแดด ขั้นตอนการใช้น้ำ และการออกกำลังกาย คุณจะเริ่มทำให้เด็กแข็งได้อย่างไรและเมื่อไหร่

สถานะสุขภาพของเด็กมักจะไม่เหมาะกับพ่อแม่ของเขาเลย ไม่ ไม่ใช่ว่าเขาป่วยตลอดเวลา แต่เขาป่วยบ่อยอย่างเจ็บปวด แพทย์ท้องถิ่นมาวินิจฉัยโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันอีกครั้งกำหนดการรักษา เรารักษา ช่วย. สองสามสัปดาห์ต่อมา เขาก็สูดจมูกอีกครั้ง
เงื่อนไขเกือบจะสมบูรณ์แบบ - ห้องเด็กของตัวเอง, ของเล่น, อาหารที่ดี, แต่งตัว, shod, บ้านอบอุ่นและไม่มีร่างจดหมาย, โรงเรียนอนุบาลที่ยอดเยี่ยม ... เขายังคงป่วย อารมณ์เชิงลบของผู้ปกครองจะค่อยๆ สะสม แม่มีความขัดแย้งกับเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับการได้รับลาป่วยเพื่อดูแลเด็กอีกครั้ง พ่อก็เหนื่อยกับเรื่องทั้งหมดนี้เช่นกัน นี่มันเกิดอะไรขึ้น - พวกเขารู้จักเขาในร้านขายยาซึ่งอยู่ติดกับบ้านแล้ว! ต้องทำอะไรสักอย่าง!
แล้วต้องทำอย่างไร? คำตอบดูเหมือนชัดเจน - แข็งตัว. แต่ในฐานะ? จะเริ่มต้นที่ไหน? นี่มันอะไรกันเนี่ย? ชุบแข็ง?
เริ่มต้นด้วยคำจำกัดความของคำศัพท์
ดังนั้น, การชุบแข็ง - เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อมทางกายภาพหลายประการ (เช่น อุณหภูมิต่ำหรือสูง น้ำ เป็นต้น) ผ่านการสัมผัสปัจจัยเหล่านี้อย่างเป็นระบบ
พ่อแม่ภายในพร้อมใจบอกเลิกเลี้ยง ได้เวลาแล้ว แข็งตัว" หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้รับโปรแกรมการดำเนินการที่ชัดเจนในบทความนี้ - อุณหภูมิในน้ำและระยะเวลาในการอาบน้ำวิธีการเทหลังจากนั้นกี่วินาทีในการเดินเท้าเปล่าและจำนวน squats ก่อนอาหารเช้า แฟน ๆ ของรายการและ การวางแผนจะต้องไม่พอใจทันที: ผู้เขียนจะนำเสนอข้อมูลดังกล่าวไม่ได้ งานของเรา แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ขั้นแรก ให้อธิบายสาระสำคัญ ชุบแข็งเป้าหมายและวิธีการบรรลุเป้าหมาย ประการที่สองเพื่อให้แน่ใจว่าโดยทำการทดลองกับเด็กซึ่งมีชื่อตามเงื่อนไข " ขั้นตอนการชุบแข็ง" ผู้ใหญ่รู้ดีถึงการกระทำของตน
เป็นที่ชัดเจนว่าปัจจัยภายนอกหลายอย่างสามารถทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า "หวัด" สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ "โรคหวัด" ได้แก่ อย่างแรกเลย ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ทั้งอาการทั่วไป (แต่งตัวไม่ดี เป็นหวัดในอพาร์ตเมนต์) และในท้องที่ (เช่น เท้าเปียก) ในอีกด้านหนึ่ง ความสัมพันธ์ "ไข้หวัด" ค่อนข้างชัดเจน ในทางกลับกัน เข้าใจยากโดยสิ้นเชิง
มองไปรอบ ๆ ดูสัตว์ - สุนัขที่วิ่งผ่านแอ่งน้ำเดือนพฤศจิกายน, กาที่นั่งอยู่บนสายไฟในฤดูหนาวที่หนาวเหน็บ - คุณเริ่มรู้สึกถึงความต่ำต้อยของมนุษย์โดยไม่ได้ตั้งใจ, การแยกตัวจากธรรมชาติ จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องจ่ายเงินสำหรับสมองที่พัฒนาแล้วซึ่งไม่สามารถดำเนินชีวิตตามกฎแห่งธรรมชาติได้อย่างแท้จริง? ไม่ มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างอิทธิพลทางกายภาพที่หนาวเย็นและรุนแรง เช่น การตกลงไปในรูน้ำแข็ง แต่ทำไมโรคนี้จึงเกิดขึ้นเพียงเพราะมันพัดมาจากหน้าต่างที่เปิดอยู่ เพียงเพราะหิมะเข้าไปในรองเท้า เพียงเพราะที่โรงเรียน เขาทำหมวกหายและเดินกลับบ้านโดยไม่ได้ผ้าคลุมศีรษะเป็นเวลาห้านาทีโดยรถยนต์กลับบ้าน ทำไม
ควรหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในวัยเด็ก ท้ายที่สุด ลูกมนุษย์เกิดใหม่มีความสามารถโดยกำเนิด ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อม. ความคงตัวของสภาวะเหล่านี้ เช่น อุณหภูมิอากาศคงที่และไม่เคยต่ำ น้ำอุ่น อาหารปลอดเชื้อ การกำจัดการสัมผัสกับอากาศที่กำลังเคลื่อนที่อย่างระมัดระวัง (ลม) นำไปสู่ความจริงที่ว่า กลไกการปรับตัวปิดโดยไม่จำเป็น น่าเสียดายที่ปัจจัยภายนอกที่มีเสถียรภาพซึ่งเกือบจะเป็นการแสดงออกถึงความรักของพ่อแม่ สิ่งนี้นำไปสู่อะไร? นอกจากนี้ปัจจัยทางกายภาพที่ไม่สุดโต่งสำหรับบุคคล - อากาศที่กำลังเคลื่อนที่เรียกว่า "ร่าง" ที่น่ากลัวหรืออุณหภูมิในห้อง +17 ° C กลายเป็นแหล่งอันตรายที่เพิ่มขึ้น
ดังนั้น ควรมีข้อสรุปที่สำคัญมาก: เด็กแรกเกิดไม่จำเป็นต้องแข็งตัว เขา ชุบแข็งธรรมชาติเองนับพันปีของการคัดเลือกโดยธรรมชาติ จำเป็นต้องจัดระเบียบการดูแลทารกในลักษณะที่ไม่จางหายไปเท่านั้น กลไกการปรับตัวตามธรรมชาติ. ไม่เพียงแต่อย่าหลีกเลี่ยง แต่สร้างความแตกต่างของอุณหภูมิของทั้งอากาศและน้ำอย่างมีสติ ใช้โอกาสทั้งหมดเพื่อให้สัมผัสกับปัจจัยทางธรรมชาติของธรรมชาติอย่างเต็มที่ กล่าวคือ เดินให้มากขึ้นและในทุกสภาพอากาศ ไม่ต้องการความสุดโต่ง! ไม่จำเป็นต้องจุ่มเด็กลงในหลุมน้ำแข็ง ไม่ต้องตากแดดนานหลายชั่วโมง และไม่จำเป็นต้องวิ่งเท้าเปล่าบนหิมะ
อย่างไรก็ตาม การศึกษาตามธรรมชาติบนพื้นฐานของการรักษาความสามารถตามธรรมชาติ ทำให้เกิดความขัดแย้งอย่างลึกซึ้ง ทั้งกับกุมารเวชศาสตร์ในประเทศและกับความคิดเกี่ยวกับครอบครัว สถานการณ์ใกล้จะถึงจุดจบ หากเพียงเพราะ 99% ของแม่และพ่อป่วยได้อย่างปลอดภัยหลังจากนั่งอยู่ในร่างหรือทำให้เท้าเปียก ไม่น่าแปลกใจที่ปัจจัยเหล่านี้ถือว่าเป็นอันตรายอย่างชัดเจน และเด็กจะได้รับการคุ้มครองจากภัยคุกคามดังกล่าวในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้
ตัวปัญหาเอง ชุบแข็งตามกฎแล้วเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำในครอบครัวเหล่านั้นที่เด็กเป็นที่ต้องการและเป็นที่รักซึ่งผู้ปกครองพร้อมสำหรับการเสียสละและข้อ จำกัด ส่วนบุคคลทุกประเภทหากเด็กเท่านั้นที่สบายดี การชุบแข็งควรถูกมองว่าเป็นความพยายามในการได้ของที่หายไปกลับคืนมา ความพยายามในการกระโดดขึ้นรถไฟที่ออกเดินทาง ความพยายามที่จะแก้ไขแนวคิดดั้งเดิมของผู้ปกครองเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีและสิ่งที่ดีสำหรับเด็ก
สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นพื้นฐานทางทฤษฎี ซึ่งทำให้เข้าใจได้ว่างานหลักของผู้ปกครองไม่ใช่การทำให้เด็กอารมณ์ดี สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเด็กไม่จำเป็นต้องชุบแข็ง แต่ทั้งหมดนี้เป็นทฤษฎี เรามีข้อเท็จจริง: หวัดคงที่ เรายอมรับว่าเราคิดผิด พร้อมแก้ไข. จะเริ่มต้นที่ไหน?
เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ต้องเข้าใจ: บุคคลใดก็ตาม - ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็ก - ได้รับผลกระทบจากอิทธิพลภายนอกที่เฉพาะเจาะจงมาก อิทธิพลเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามเงื่อนไข ประการแรก - ปัจจัยทางธรรมชาติ - ดวงอาทิตย์ อากาศ และน้ำที่มีชื่อเสียง ร้องเพลงและนิทาน ประการที่สองคือปัจจัยของอารยธรรม - ที่อยู่อาศัย, สารเคมีในครัวเรือน, การศึกษา, โทรทัศน์, เสื้อผ้า, การขนส่ง ฯลฯ เป็นต้น
การยับยั้งการต่อต้านโดยธรรมชาติต่ออิทธิพลจากธรรมชาติซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายมนุษย์ซึ่งเกิดขึ้นจากการเลี้ยงดูที่ไม่เพียงพอสามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ ในการทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องมีอะไรมาก - เปลี่ยนวิถีชีวิตโดยพื้นฐานทำให้เป็นธรรมชาติ
วิถีชีวิตตามธรรมชาตินั้นให้ความสำคัญกับการติดต่อกับปัจจัยทางธรรมชาติดังกล่าวและการจำกัดการติดต่อกับ "อันตรายของอารยธรรม" สูงสุด สัจจะธรรมเป็นอย่างนี้เอง ที่ปลุกสิ่งที่มีอยู่ในตัวมนุษย์ให้ตื่นขึ้น กลไกการปรับตัว. ผลเชิงตรรกะ - ทวีคูณ เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายลดทั้งความถี่และความรุนแรงของโรค
ไลฟ์สไตล์ในกรณีส่วนใหญ่ ลูกๆ ของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวเมืองนั้นไม่เป็นธรรมชาติ ไม่มีการใช้งาน อยู่แต่ในอาคารเกือบตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียน การบ้าน การเฝ้าบ้านนานหลายชั่วโมงใกล้ทีวี ห้องเด็กที่มีของเล่นมากมาย การให้อาหารที่ไม่มีใครเทียบได้กับต้นทุนพลังงานจริง สารเคมีในครัวเรือนที่มากเกินไป
แน่นอนว่าผู้อ่านอาจคัดค้าน - พวกเขากล่าวว่าไม่ใช่เด็กทุกคนจะมีห้องของตัวเองพร้อมของเล่นมากมายและไม่ใช่ผู้ปกครองทุกคนที่สามารถซื้ออาหารส่วนเกินได้และไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะทำการบ้านเป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นจึงเป็น แต่ความขัดแย้งทั้งหมดอยู่ที่ความจริงที่ว่าไม่ใช่ผู้แพ้ที่มีน้ำหนักเกินจากครอบครัวที่มีรายได้ต่ำใน ชุบแข็งปกติไม่ต้อง!
ให้เราพิจารณาองค์ประกอบหลักของธรรมชาติ ไลฟ์สไตล์, เป็นที่ต้องการอย่างมากสำหรับผู้ใหญ่และจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ประจำวันเหล่านั้นเมื่อสภาครอบครัวพิจารณาคำถามที่เด็ก ได้เวลาอารมณ์แล้ว.

การออกกำลังกาย.ไปโรงเรียนด้วยการเดินเท้าหรืออาจจะหยุดโดยรถประจำทาง? ดูหนังหรือเล่นฟุตบอล? โดยทั่วไปแล้วอะไรจะดีต่อสุขภาพ - หมากรุกหรือเทนนิส? ในวันอาทิตย์ ทำความสะอาดทั่วไปกับทั้งครอบครัว พัฒนาทักษะการใช้แรงงาน หรือในวันอาทิตย์ทั้งครอบครัวจะได้พบกับธรรมชาติ และทำความสะอาดทั่วไปในช่วงเย็นสองวันของวันธรรมดาหรือไม่ คำถามเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับคำตอบหรือไม่? ฉันต้องอธิบายว่าการแสดงการออกกำลังกายในที่โล่งดีกว่าหรือไม่ ไม่ใช่ระหว่างพื้นกับเพดาน

เสื้อผ้า.ไม่รบกวนการเคลื่อนไหว ปริมาณอยู่ในระดับปานกลาง เนื่องจากเหงื่อออกทำให้เกิดหวัดบ่อยกว่าภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไป

อาหาร.ความอยากอาหารเป็นเกณฑ์หลักสำหรับความได้เปรียบในการรับประทานอาหารโดยทั่วไปและเทียบเท่ากับการใช้พลังงานโดยเฉพาะ ถ้าเขาไม่ต้องการกิน แสดงว่าเขาไม่ได้ใช้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสม (เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ไปจนถึงกิจกรรมทางกายที่เราได้กล่าวไปแล้ว)

ประเด็นพิเศษคือการไปเยี่ยมกลุ่มเด็ก (โรงเรียน อนุบาล) เป็นที่ชัดเจนว่าครูอนุบาลพูดถึง "สภาพอากาศเลวร้าย" ได้ง่ายกว่าและไม่ต้องออกจากสถานที่ก่อนอื่นเพื่อแต่งตัวและเปลื้องผ้าทุกคนและประการที่สองฟังคำเรียกร้องจากแม่ของ Serezha ในภายหลัง - เด็กชายล้มป่วย เพราะมันชื้น
โรงเรียนเป็นอีกเรื่องหนึ่งโดยสิ้นเชิง เราทุกคนต่างเห็นพ้องต้องกันว่าโรงเรียนเป็นแหล่งความรู้ สุขภาพเป็นอย่างไร? ท้ายที่สุด ความเป็นอยู่ที่ดีของคนเราไม่ได้ดีมากจนทุกคนมีอุปกรณ์ออกกำลังกาย สระว่ายน้ำ และสนามเทนนิสที่บ้าน มันยังคงเป็นเพียงความหวังสำหรับโรงเรียน แต่ก็ไม่ได้อยู่ที่นั่น...
ทำไมคณิตศาสตร์ 4 ครั้งต่อสัปดาห์และพลศึกษา 2? โรงยิมแย่กับเพดานที่พัง เครื่องออกกำลังกายอะไรอย่างนี้ เราต้องการวอลเลย์บอลใหม่อย่างน้อยสองสามลูก! 90 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายและ 20 นาทีของ 90 - roll call "เท่ากับ" "ความสนใจ" "คำนวณในครั้งแรกหรือครั้งที่สอง" พฤกษศาสตร์ ประวัติศาสตร์ธรรมชาติ และภูมิศาสตร์โดยไม่ต้องออกจากห้องเรียน บทเรียนเพิ่มเติม จำนวนการบ้านมากจนทัศนคติที่ขยันขันแข็งต่อการเรียนรู้สามารถบ่อนทำลายสุขภาพที่แข็งแรงที่สุดได้
เดี๋ยวคนอ่านใจร้อนจะอุทานว่าเรามีหัวข้อ " ชุบแข็ง"! แต่ ชุบแข็งมันคืออะไรที่นี่?
เกี่ยวข้องกับมันมากเพราะมันแม่นยำ การชุบแข็งมักจะพยายามทดแทนวิถีชีวิตตามธรรมชาติ
สถานการณ์คลาสสิก: Lenochka สาวสวยเป็นนักเรียนที่ยอดเยี่ยม เธออ่านหนังสือมากและชอบการ์ตูน ช่วยแม่ล้างจาน เรียนภาษาอังกฤษเพิ่มเติม และในวันอาทิตย์ ครูสอนดนตรีมาที่บ้าน (ปีที่แล้วคุณปู่ของฉันซื้อเปียโนด้วยเงินบำนาญสองปีที่เก็บไว้) Lenochka มีของเล่นและหนังสือมากมาย ต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง โรคเนื้องอกในจมูก ฮีโมโกลบินต่ำ แพ้ส้มและช็อคโกแลต ในช่วงฤดูหนาว เธอติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน 5 ครั้งและหลอดลมอักเสบ 1 ครั้ง พ่อของ Lenochkin เป็นคนแรกที่สรุปว่าจำเป็นต้องมีลูก แข็งตัวและได้รับการสนับสนุนจากสภาครอบครัว (เห็นชอบ 5 เสียง งดออกเสียงแม่ยาย) มีแม้กระทั่งแผ่นพับ "การชุบแข็ง" ที่ผลิตเป็นจำนวนมากในบ้าน เราตัดสินใจที่จะเริ่มต้นด้วยการสวนล้าง มีตารางอยู่ในหนังสือ - ที่อุณหภูมิที่จะเริ่มและจะลดอุณหภูมิได้อย่างไร ทุกวัน (ก่อนเข้านอน) Lenochka ถูกเท - พวกเขาเริ่มต้นที่ 34 ° C ทุกสัปดาห์อุณหภูมิของน้ำลดลง 1 องศาถึง 30 ° C แต่ทุกคนในชั้นเรียนมีไข้หวัดใหญ่และหนังสือบอกว่า - ในกรณีเจ็บป่วยให้เพิ่มอุณหภูมิกลับคืนสู่ 34 ° C อีกครั้ง ... โดยทั่วไป แข็งตัวมันกลายเป็นเรื่องง่ายมาก - ใช้เวลา 10 นาทีต่อวันกับขั้นตอนการใช้น้ำเพิ่มเติม
รูปแบบการกระทำที่อธิบายไว้เป็นเรื่องปกติมากและที่สำคัญที่สุดคือไม่เป็นอันตรายต่อเด็กอย่างแน่นอนและในทางกลับกันก็สะดวกสำหรับผู้ปกครอง โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรโดยทั่วไปและใช้เวลาสูงสุดวันละ 15-20 นาที ขั้นตอนการชุบแข็ง, ผู้ใหญ่และในแวบแรก, ผู้คนที่ค่อนข้างมีเหตุผล, เชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งว่าพวกเขา เด็กอารมณ์ดี.
กลับมาที่ทฤษฎีอีกครั้ง ชุบแข็ง. ปัจจัยทางกายภาพบางอย่าง เช่น ร่างจดหมาย ทำให้เกิดโรคหวัด หากปัจจัยนี้คงที่ในระยะสั้น (การให้ยา) ครั้งแรกและนานกว่านั้น ร่างกายจะชินกับมัน (ร่าง) และจะไม่ตอบสนองอย่างเจ็บปวด จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ วิธีการชุบแข็ง- วันนี้เราจะนั่งเป็นเวลา 20 วินาทีใกล้หน้าต่างที่เปิดอยู่ พรุ่งนี้เป็นเวลา 1 นาที วันมะรืนนี้เป็นเวลา 2 นาที ในเวลา 3 เดือนเราจะนอนกับหน้าต่างที่เปิดอยู่ เท้าเปียกเป็นโรค เทน้ำอุ่นลงในอ่างแล้วกระโดดก่อนนอนสัก 2-3 นาที วันรุ่งขึ้นเราจะทำให้น้ำเย็นขึ้นเล็กน้อยและเราจะกระโดดให้นานขึ้นอีกหน่อย ตามหลักการแล้ว ในอีกหกเดือน เราจะวิ่งผ่านแอ่งน้ำในรองเท้าแตะ
เด็กไม่ออกไปข้างนอกเป็นเวลาหลายสัปดาห์ไม่ถอดหมวกและถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์กินด้วยความโน้มน้าวใจนั่งข้างทีวีเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ก่อนเข้านอนเขาถูกราดด้วยน้ำและเข้านอนด้วยความรู้สึก แห่งความพึงพอใจอย่างลึกซึ้ง
มันเป็นโดยทฤษฎีดังกล่าวและอย่างแม่นยำโดยการปฏิบัติจริงดังกล่าวที่ ชุบแข็งเข้ามาในชีวิตประจำวันของเรา
ในกรณีส่วนใหญ่ "ขั้นตอนการชุบแข็ง" ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อเด็ก แต่ให้ประโยชน์อย่างมากต่อระบบประสาทของผู้ปกครอง การแข็งตัวเป็นอุปสรรคใหญ่ในมโนธรรมของพ่อกับแม่ - พวกเขาบอกว่าเราทำทุกวิถีทางที่ทำได้
ดังนั้นอย่า อารมณ์โกรธ? อารมณ์โกรธแต่ถูกต้องและ การชุบแข็งไม่ควรเข้าใจว่าเป็นการสัมผัสกับแสงแดด อากาศ และน้ำในระยะสั้น แต่เป็นการแก้ไขวิถีชีวิตขั้นพื้นฐาน เริ่มต้นด้วยการถูและสวนล้าง ไม่ใช่ด้วยการเปิดหน้าต่างเป็นเวลา 20 วินาที เริ่มต้นด้วยการแก้ปัญหาระดับโลก: กิจวัตรประจำวัน ความเข้มข้นของการฝึก อาหาร การนอนหลับ ห้องเด็ก เสื้อผ้า กีฬา
ให้กำหนดกฎเกณฑ์บางอย่างที่ผูกมัด - เพื่อเดินในทุกสภาพอากาศและส่งเสริมการออกกำลังกายในทุกวิถีทางที่ทำได้ อย่าบังคับให้คุณกินลดการสัมผัสกับสารเคมีในครัวเรือนให้โอกาสในการแต่งตัว (เพื่อกำหนดจำนวน ของตัวคุณเอง) หากเด็กไม่หายจากอาการป่วย ให้ตัดสินใจเกี่ยวกับการสอนเพิ่มเติม (ดนตรี ภาษาต่างประเทศ) ความรู้เสริมกับการขาดสุขภาพไม่ได้ทำให้คนมีความสุขจัดระเบียบห้องเด็ก ทิ้งถังเก็บฝุ่น ทุกวัน - ทำความสะอาดแบบเปียก อย่าสูดอากาศบริสุทธิ์ แต่ให้ยาทีวี บทเรียนเรื่องปริมาณยา ตัวตรวจสอบปริมาณยา หมากรุกและโอเอกซ์ อย่าให้ของเล่นและช็อคโกแลต ให้อากาศบริสุทธิ์ - ไม่ใช่จากหน้าต่าง แต่ในป่า ดอกไม้ - ไม่ใช่ในแจกัน แต่ในทุ่งนา น้ำ - ในแม่น้ำ ไม่ใช่จากท่อน้ำ
แค่นี้ ไลฟ์สไตล์สามารถทำให้ลูกมีความสุขได้ และการนำการกระทำดังกล่าวไปปฏิบัติจริงนั้นไม่เพียงต้องการผู้ปกครองเท่านั้น แต่ยังต้องการเวลาด้วย สิ่งนี้ยากและลำบากกว่าการเช็ดด้วยน้ำอุ่นเป็นเวลาห้านาทีต่อวัน
ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างสุขภาพของเด็กกับความสามารถของผู้ปกครองในการหาเวลามาเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงนี้ดูเหมือนจะชัดเจน แต่เรามีสิ่งที่เรามีอยู่ - สภาพแวดล้อมที่น่าเศร้า ความอยู่ดีมีสุขทางวัตถุในระดับต่ำ การแสวงหาอาชีพอย่างต่อเนื่อง การขาดสุขภาพในหมู่ผู้ปกครองเอง มันง่ายที่จะพูดว่า: "เวลาว่างทั้งหมดคือการเดิน" คุณต้องมีเวลาว่าง มันง่ายที่จะพูดว่า "อาบน้ำเย็นในตอนเช้า" ท้ายที่สุดคุณต้องมีน้ำร้อน - หากไม่มีน้ำร้อนจะทำให้เย็นได้ยาก แต่จะได้รับความเย็นเท่านั้น มือไม่ยกขึ้นเพื่อระบายอากาศในห้องซึ่งมีอุณหภูมิ +15 ° C แม้ไม่มีการระบายอากาศ
รายการเหตุผลที่รบกวน ชุบแข็งฉันสามารถไปต่อได้ แต่ฉันไม่มีเรี่ยวแรงที่จะรับมือกับความเจ็บป่วยในวัยเด็กอีกต่อไป และความปรารถนาที่จะทำอะไรอย่างน้อยก็ทวีความรุนแรงขึ้นทุกวัน ข้อโต้แย้งที่สำคัญที่สนับสนุนความจำเป็นในการดำเนินการคือความเจ็บป่วยของเด็กต้องใช้เวลาและทรัพยากรจำนวนมาก (ยา อาหาร การสูญเสียทางการเงินเนื่องจากการไม่สามารถไปทำงาน) ดังนั้นคำแนะนำที่เป็นรูปธรรมคำตอบที่รอคอยมานานสำหรับคำถามเก่า "จะทำอย่างไร"
เข้าใจว่ามีสองตัวเลือก ตัวเลือกแรก - ค่อนข้างไม่โต้ตอบ - การแก้ไขวิถีชีวิต เราได้กำหนดแล้วว่าต้องแก้ไขอะไร อย่างไร และในทิศทางใด เราทราบทันทีว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเพียงพอสำหรับการกลับมาของสุขภาพที่เสียไปทีละน้อย ตัวเลือกที่สองเปิดใช้งานอยู่ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบวกกับกิจกรรมเพิ่มเติมบางอย่าง (ขั้นตอนที่เข้มงวดมาก) ที่ช่วยให้คุณคืนของที่หายไปได้เร็วขึ้นมาก
โครงร่างที่แนะนำสำหรับการดำเนินการเชิงรุกมีลักษณะดังนี้
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย ตื่นเร็วกว่าปกติหนึ่งชั่วโมงและออกไปวิ่งในทุกสภาพอากาศ อย่าวิ่งเข้าที่ในห้อง แต่อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์! เราวิ่งประมาณ 5-10 นาที (เราไม่รีบร้อนอย่างสงบไม่มีบันทึกความเร็วและระยะทาง) เราหยุดอีก 5-10 นาที - ชุดออกกำลังกายยิมนาสติกเบื้องต้น (โบกมือบิดกระดูกเชิงกรานของเรากระโดด หมอบ) และวิ่งกลับบ้าน รวม - สูงสุด 30 นาที ที่บ้าน - ขั้นตอนการใช้น้ำฝักบัวหรือทัพพีเทน้ำอุ่น (ในขณะที่พ่อกำลังวิ่งแม่ก็อุ่นน้ำ) แปรงฟัน เราทานอาหารเช้า ไปโรงเรียน (อนุบาล) เราค่อยๆ เพิ่มระยะทางและเวลาของการวิ่ง การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกที่ซับซ้อน ลดปริมาณเสื้อผ้า
ขั้นตอนการดำเนินการที่อธิบายไว้ ความเกียจคร้านเท่านั้นที่จะแทรกแซงได้. ไม่มีเหตุผลอื่นเพียงอย่างเดียว สามารถสันนิษฐานได้ (แม้ว่าจะไม่เป็นที่ต้องการมากนัก) ว่าผู้ปกครองไม่สามารถมีวันหยุดในธรรมชาติและเดินไปกับลูกหลังเลิกงาน แต่คุณสามารถและควรแกะสลักชั่วโมงต่อวันในตอนเช้า ในช่วงเวลานี้เด็กจะได้รับ อิทธิพลที่ซับซ้อนที่กลมกลืนกัน - การออกกำลังกายของตัวเอง + น้ำและอากาศบริสุทธิ์ผู้เขียนรับประกันว่าเมื่อพบจิตตานุภาพในตัวเองที่จะตื่นเช้าขึ้นหนึ่งชั่วโมงทุกวันในหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น - ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสุขภาพของเด็กเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณเองด้วย !
เมื่อดำเนินการใด ๆ กิจกรรมแบ่งเบาบรรเทาควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัด สามหลักการหลัก:

เป็นระบบ - ตั้งแต่เราเริ่ม อย่าถอย อย่ามองหาเหตุผลที่จะพลาดวันนี้

ค่อยเป็นค่อยไป - เพิ่มความเข้มและระยะเวลาของการกระแทกอย่างราบรื่น

โดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคล - อายุ อารมณ์ทางจิตใจของเด็กเอง โรคประจำตัว ปัจจัยในครัวเรือน

ขั้นตอนการชุบแข็งควรให้ความสุขกับเด็ก เหมาะสมเสมอที่จะมุ่งความสนใจไปที่ตัวเลือกสำหรับการกระทำที่ตัวเด็กปรารถนาอย่างแม่นยำ เขาชอบที่จะเดินเท้าเปล่า ตัวเลือกที่ดีมาก ชุบแข็ง- พ่อแม่เท่านั้นที่จำเป็นต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการค่อยเป็นค่อยไปและเป็นระบบ
ให้ความสนใจ: ชุบแข็งช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบจากปัจจัยสิ่งแวดล้อมทางกายภาพเท่านั้น ชุบแข็งไม่สามารถลดความถี่ของโรคติดเชื้อได้ - ถ้าโรคอีสุกอีใสหรือไข้หวัดใหญ่ระบาดในโรงเรียนอนุบาลพวกเขาจะป่วยอย่างแน่นอน แต่แม่นๆ ชุบแข็งช่วยให้คุณลดความรุนแรงและระยะเวลาของโรค ความถี่และความน่าจะเป็นของภาวะแทรกซ้อนได้ซ้ำๆ
ฉันเน้นย้ำสิ่งสำคัญอีกครั้ง เด็กไม่จำเป็นต้องแข็งกระด้าง เด็กต้องการวิถีชีวิตที่เป็นธรรมชาติและกลมกลืนกัน การออกกำลังกายสูงสุด การพักในที่โล่งสูงสุด เสื้อผ้าขั้นต่ำที่เพียงพอ ห้องเด็กที่สะอาดและเย็น - สำคัญและสะดวกกว่ายิมนาสติก เทน้ำ และเช็ดทำความสะอาดถึงสิบเท่า ความยุติธรรมของสภาพเช่นนี้มักจะถูกผู้ปกครองเข้าใจได้ช้าเกินไป เมื่อความรักที่สมมติขึ้น การดูแลที่คาดคะเน และการดูแลที่คาดคะเนได้เป็นผลในรูปแบบของโรคทั้งมวล

เด็กส่วนใหญ่ทันทีที่เริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาลเริ่มป่วยบ่อย ตอนนั้นเองที่ผู้ปกครองสงสัยว่าจะอารมณ์เด็กอย่างเหมาะสมได้อย่างไร?

แพทย์แนะนำให้เริ่มแข็งตัวเกือบตั้งแต่วันแรกของชีวิต แม้แต่ในฤดูหนาว เด็กทารกก็สามารถนอนอาบแดดและอาบแดดได้ เช่นเดียวกับการเดิน คุณแม่คิดว่าการเดินคนเดียวก็เพียงพอที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น มีหลายวิธีและวิธีการกู้คืน

ตามที่แพทย์และผู้ปกครองกล่าว การแข็งตัวของเด็กเป็นกระบวนการที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในขณะที่ร่างกายของเด็กได้รับผลกระทบจากปัจจัยทางธรรมชาติ ได้แก่ แสงแดด น้ำ และอากาศ การออกกำลังกายกระตุ้นภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับความแตกต่างของอุณหภูมิ ซึ่งเพิ่มความต้านทานของร่างกาย

ดร.โคมารอฟสกีเชื่อว่าการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบร่างกายที่สำคัญทั้งหมดได้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา:

• เมแทบอลิซึมถูกเร่ง
• การนอนหลับดีขึ้น
• เพิ่มความอยากอาหาร;
• ระบบประสาทจะมีเสถียรภาพมากขึ้น

จุดประสงค์ของการชุบแข็งคือเพื่อปรับร่างกายให้เข้ากับปัจจัยความเครียดภายนอก เด็กที่ผ่านการเสริมความแข็งแกร่งจะไม่ป่วยจากเท้าเปียกหรือสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหัน ทารกที่แข็งตัวสามารถต้านทานไวรัสและแบคทีเรียส่วนใหญ่ได้ เนื่องจากเซลล์ภูมิคุ้มกันของเขาพร้อมเสมอที่จะขับไล่การโจมตีของสารอันตราย

แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าเมื่อใช้มาตรการเสริมสร้างความเข้มแข็งโครงสร้างเซลล์จะดีขึ้น

กฎทั่วไป

ก่อนที่คุณจะเริ่มแบ่งเบาเด็ก คุณต้องทำความคุ้นเคยกับกฎสำหรับเหตุการณ์เหล่านี้:

1. รับการสนับสนุนจากแพทย์ หากไม่มีคำแนะนำของเขา เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดขั้นตอนโดยอิสระ
2. สุขภาพต้องดูแลตั้งแต่แรกเกิด ดังนั้นควรปรึกษากุมารแพทย์โดยเร็วที่สุด
3. ทำตามขั้นตอนทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอ มิฉะนั้น ร่างกายจะหย่านมจากพวกเขา และระบบภูมิคุ้มกันจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม หากคุณพยายามที่จะไม่ห่อตัวทารก คุณก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนใจ Komarovsky แนะนำให้ใช้กฎนี้กับวิธีการรักษาทั้งหมด
4. ทำตามขั้นตอนของชั้นเรียน ห้ามใช้น้ำแข็งอาบน้ำทารก ลดระดับของเหลวลงทีละน้อย เริ่มต้นด้วยอุณหภูมิที่พอเหมาะ
5. พิจารณาสภาวะสุขภาพของทารกและความปรารถนาของเขา ถ้าเขาไม่ต้องการเช็ดตัวเองด้วยผ้าขนหนูเปียก อาการทางจิตอาจปรากฏขึ้น ร่างกายจะตอบสนองไม่เพียงพอ: อาการไอหรือคัดจมูกจะปรากฏขึ้น
6. กระบวนการต้องนำมาซึ่งความสุข มิฉะนั้น จะไม่สามารถกลายเป็นพิธีกรรมประจำวันได้ เลือกเวลาที่เหมาะสม มีส่วนร่วมในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเมื่อทารกมีสุขภาพแข็งแรงร่าเริงร่าเริง
7. คุณไม่สามารถเริ่มกิจกรรมระหว่างการเจ็บป่วยหรืออาการกำเริบของโรคเรื้อรังได้

โดยการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณสามารถจัดระเบียบการชุบแข็งได้อย่างเหมาะสม หากเด็กล้มป่วยในระหว่างกิจกรรมการบูรณะ ให้ปรึกษาแพทย์ ด้วยอาการหวัดเล็กน้อย มักจะได้รับอนุญาตให้ทำตามขั้นตอนการชุบแข็ง แต่ในลักษณะที่อ่อนโยน

วิธีการชุบแข็ง

มีสามวิธีที่ช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลภายนอก

คุณสามารถเรียกพลังธรรมชาติมาช่วย:

1. น้ำ: ถู, เท, ซัก, อาบน้ำรวม วิธีการที่เกี่ยวข้องกับธาตุน้ำนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด แม้แต่ผู้ใหญ่ก็แนะนำให้อาบน้ำแบบตัดกัน แต่สำหรับเด็กก็จำเป็น
2. อากาศ. ตั้งแต่วันแรกหลังจากออกจากโรงพยาบาล แพทย์แนะนำให้ถอดเสื้อผ้าของทารกทุกวัน เป็นระยะเวลาหนึ่งโดยวางทารกไว้บนโต๊ะเปลี่ยนเสื้อผ้า ระบายอากาศในห้องล่วงหน้าจนเย็นเล็กน้อย (18-10 องศา) นอกจากนี้ ขอแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นหรือปูพรมพิเศษ โดยแต่งกายตามสภาพอากาศ แต่งกายให้เด็กเคลื่อนไหวแข็งแรงให้เบากว่าตัวคุณเองเล็กน้อย
3. ดวงอาทิตย์. ภายใต้รังสีของมันวิตามินดีจะถูกสังเคราะห์ซึ่งมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พยายามหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ความร้อนสูงเกินไป

แพทย์พิจารณาวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เด็กแข็งตัวอย่างรวดเร็วด้วยการว่ายน้ำในสระน้ำเปิด มันรวมทุกประเภทของผลกระทบต่อร่างกาย คุณต้องเริ่มว่ายน้ำกับทารกเมื่อน้ำอุ่นถึงอุณหภูมิอย่างน้อย 23 องศา ส่งทารกไปสาดน้ำหลายครั้งโดยแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 10 นาที

หากผู้ปกครองมีโอกาสในฤดูร้อนก็ควรไปที่ชายฝั่งทะเล - อากาศและน้ำที่มีรสเค็มมีผลดีต่อระบบประสาทเซลล์ภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ

แพทย์ห้ามไม่ให้ทารกแข็งตัวหากมีปัญหาสุขภาพ:

• ข้อบกพร่องของหัวใจในระดับต่างๆ
• โรคโลหิตจาง (ขาดฮีโมโกลบินในเลือด);
• ระยะเฉียบพลันของโรคทางเดินหายใจพร้อมกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น
• โรคทางระบบประสาทที่รุนแรง
• อ่อนเพลีย

ก่อนที่คุณจะเริ่มแบ่งเบาทารกที่คลอดก่อนกำหนด ตรวจร่างกายให้ครบถ้วน รับคำแนะนำจากนักประสาทวิทยา กุมารแพทย์ สำหรับเด็กเหล่านี้ คุณต้องสร้างโปรแกรมการกู้คืนของคุณเอง ซึ่งรวมถึงกายภาพบำบัด การเยี่ยมชมห้องเกลือ และการพัฒนาทางประสาทสัมผัส Komarovsky อ้างว่าการชุบแข็งเด็กจะไม่ช่วยให้เขารอดจากโรคภัยไข้เจ็บ นี่เป็นเพียงขั้นตอนที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

บำบัดด้วยแสงแดด

การเปิดรับแสงทางอากาศประกอบด้วยการเดินในฤดูร้อนเป็นประจำ สำหรับเด็กๆ คุณต้องเริ่มเดินใต้ร่มไม้ เลือกเวลาที่ดวงอาทิตย์ไม่กระฉับกระเฉงเกินไป - ตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 11.00 น. อุณหภูมิของอากาศควรมีอย่างน้อย 19 องศา ในขณะที่แต่งตัวเด็กได้ง่าย เลือกเสื้อผ้าฝ้าย เมื่อใช้วิธีการเสริมสร้างร่างกายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบสัญญาณของความร้อนสูงเกินไป:

• เหงื่อออก;
• ใบหน้าแดง
• ความเกียจคร้าน

เมื่อปรากฏขึ้นคุณต้องดื่มทารกและพาเขากลับบ้าน อาจมีสัญญาณของความร้อนสูงเกินในที่ร่มได้หากข้างนอกมีอากาศอบอ้าว ในความร้อนแรงควรงดการเดินและเน้นการบำบัดน้ำ

หลังจากการปรากฏของผิวสีแทนครั้งแรก คุณสามารถเปิดแขนและขาของเด็กเพื่อเริ่มการสังเคราะห์วิตามินดี หลังจาก 1-2 สัปดาห์ คุณสามารถอาบแดดกับทารกโดยไม่ได้แต่งตัวไปที่ลำต้น ในขณะที่อุณหภูมิควรมาจาก 22 ถึง 29 องศา คุณต้องอยู่กลางแดดไม่เกิน 5 นาที และควรซ่อนในที่ร่ม

เมื่ออาบแดด ควรใช้ผ้าพันคอบางเบาหรือปานามาบนศีรษะของเด็ก

เสริมภูมิต้านทานด้วยน้ำ

ขั้นตอนการใช้น้ำสามารถเข้าถึงได้มากกว่าวิธีอื่น รวมกับขั้นตอนสุขอนามัยประจำวัน ขั้นแรกให้ถูด้วยผ้าแห้งจากนั้นคุณสามารถใช้ผ้าเปียกได้ ควรเพิ่มฟองน้ำลงในรายการกิจกรรมประจำวันในฤดูร้อน เพื่อให้ร่างกายของเศษขนมปังสามารถต้านทานโรคได้ภายในเวลาไม่กี่เดือน การเช็ดเริ่มต้นด้วยมือและเท้าของเด็ก

การล้างในตอนเช้าสามารถทำให้ร่างกายที่กำลังเติบโตแข็งตัวได้ ในการเปลี่ยนขั้นตอนจากการถูกสุขลักษณะไปสู่การรักษาอุณหภูมิของน้ำที่ลดลงจาก 28-29 องศาเป็น 20 จะช่วยได้ หลังจากเดินแล้วคุณสามารถล้างหน้าด้วยน้ำเย็นได้หากมือของเด็กอุ่น ในระหว่างวัน ให้ลูกดื่มน้ำเย็นสักชามเพื่อให้เด็กได้กระฉับกระเฉง

ฝักบัวที่ตัดกันจะเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่นและจบลงด้วยฝักบัวที่เย็นจัด ในตอนแรกความแตกต่างของอุณหภูมิมีน้อย แต่ช่วงจะเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ นำไอพ่นไปที่ขา แขน และหลัง อย่ารดน้ำหน้าท้องและใบหน้าของคุณ

หลังจากอาบน้ำในตอนเย็น ให้เช็ดตัวทารกด้วยน้ำเย็น คุณจะต้องดับเด็กด้วยน้ำเย็นมากกว่าสองลิตรในคราวเดียว การเติมครั้งแรกจะดำเนินการกับของเหลวที่ให้ความร้อนถึง 36 องศาแล้วค่อยๆลดอุณหภูมิลง 1-2 องศา ขั้นแรกให้เทลงบนขาเท่านั้น ขั้นตอนนี้ให้ผลกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม

การว่ายน้ำในน้ำเปิดหรือสระว่ายน้ำกลางแจ้งช่วยให้ร่างกายของทารกแข็งแรงที่สุด เริ่มว่ายน้ำกับลูกของคุณเมื่อน้ำอุ่นถึง 22 องศา ตั้งเวลาที่ใช้ในน้ำแยกกัน ก็เพียงพอแล้วที่คนตัวเล็กที่สุดจะใช้เวลาถึง 5 นาทีจากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลา

การปรากฏตัวของขนลุกบนผิวหนัง, ตัวสั่น, ริมฝีปากสีฟ้าเป็นสัญญาณว่าควรหยุดว่ายน้ำในสระ ร่างกายที่มีอาการดังกล่าวกลายเป็นหวัดอ่อนแอต่อโรคต่างๆ

อ่างลม

คุณสามารถดับอากาศได้หลายวิธี:

• เดินทุกวัน
• การระบายอากาศของสถานที่ตลอดเวลาของปี
• ทางเลือกที่ดีที่สุดของเสื้อผ้า
• เดินเท้าเปล่า
• ห้องอาบน้ำแอร์

แม่ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเดิน คุณต้องเดินตั้งแต่ 1 ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน แต่จำไว้ว่าการอยู่กลางแจ้งไม่ควรทำให้เสียกิจกรรมอื่น สามารถนำทารกออกไปข้างนอกได้ในช่วงกลางวัน ตามหลักการแล้ว ถ้าแม่สามารถทิ้งลูกไว้ในรถเข็นเด็กในฤดูร้อนบนเฉลียงของบ้านส่วนตัวหรือระเบียง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถรวมงานบ้านและการเดินได้ ในฤดูหนาว คุณไม่ควรอยู่ข้างนอกเป็นเวลานานเพราะอาจโดนความเย็นกัดที่ใบหน้าหรือภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติได้

อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในอพาร์ตเมนต์คือ 22 องศา จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องตลอดเวลาของปี หน้าต่างพลาสติกสมัยใหม่ช่วยให้คุณเข้าถึงอากาศบริสุทธิ์ได้ตลอดทั้งปีด้วยประตูพับ ในฤดูหนาวสามารถเปิดทิ้งไว้ให้น้อยที่สุดและในฤดูร้อนสามารถพับกลับได้สูงสุด แทนที่จะระบายอากาศอย่างต่อเนื่อง ให้เปิดประตู 10-15 นาที 2-3 ครั้งต่อวัน

อย่าลืมระบายอากาศในตอนเย็นก่อนเข้านอน ในเวลากลางคืน อุณหภูมิอากาศในห้องของเด็กอาจต่ำกว่าตอนกลางวันได้ 4 องศา ซึ่งจะทำให้การนอนหลับสบายขึ้น

ให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติและไม่ห่อตัวทารกให้พิจารณาความคล่องตัวของเขา ในฤดูร้อน ให้หาบริเวณที่ทารกสามารถเดินเท้าเปล่าได้ นี่คือการนวดเท้าที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยเสริมส่วนโค้งของเท้า

พยายามผสมผสานการชุบแข็งทุกประเภทเพื่อพัฒนาภูมิคุ้มกันของเด็กแบบอินทรีย์ รวมการเข้าพักของคุณในอากาศด้วยการอาบแดด เช่นเดียวกับขั้นตอนทางน้ำ ถ้าเป็นไปได้

บ่อยครั้งที่คำถามของการชุบแข็งเป็นวิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กก่อนพ่อแม่เกิดขึ้นเมื่อเด็กป่วยด้วยโรคหวัดไข้หวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน จากนั้นพ่อและแม่ก็นึกถึงการเลือกวิธีการชุบแข็ง จะเริ่มทำให้เด็กอายุสามขวบแข็งตัวได้อย่างไร? วิธีการใดที่เหมาะกับเด็กเช่นนี้?

ปัจจุบันมีวิธีการและระบบต่างๆ มากมายในการทำให้ร่างกายเด็กแข็งตัว แต่สำหรับเด็กอายุสามขวบควรใช้สิ่งต่อไปนี้:

1. เช็ดด้วยผ้าขนหนูเปียก
2. ล้างคอและปาก.
3. ราดด้วยน้ำ.
4. เดินเท้าเปล่า.
5. นวดหน้าหาด.

จะเริ่มใช้ขั้นตอนเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร?

กุมารแพทย์แนะนำให้เริ่มด้วยการกลั้วคอ สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ เรื่องนี้น่าสนใจและเรียบง่าย จำเป็นต้องเติมเกลือทะเลธรรมชาติหนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำต้ม อีกทางเลือกหนึ่งคือกลั้วคอด้วยยาต้มของดาวเรือง ดอกคาโมไมล์ หรือเติมสารละลายแอลกอฮอล์ของดาวเรือง ½ ช้อนชาลงในแก้วน้ำ ของเหลวไม่ควรอุ่น แต่ไม่เย็นเกินไป ทางที่ดีควรเริ่มที่อุณหภูมิ 25 องศาแล้วค่อยๆ ลดเหลือ 18 องศาในหนึ่งสัปดาห์ การชุบแข็งแบบนี้เหมาะที่สุดสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบที่เป็นต่อมทอนซิลอักเสบ

อ่านยัง

หลังจากคุ้นเคยกับการล้างเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ คุณสามารถเพิ่มการเช็ดด้วยผ้าขนหนูเปียก เริ่มขั้นตอนนี้ด้วยแขนขาล้วนๆ คุณต้องเช็ดมือและเท้าของทารกด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น (18-20 องศา) เป็นเวลาสองหรือสามวัน โดยเลื่อนขึ้นและลง แรงกดควรเพิ่มขึ้น และเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน ให้แน่ใจว่าได้เช็ดแขนขาให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ในวันที่สี่พื้นที่ชุบแข็งจะขยายตัวและเช็ดทั้งตัวแล้ว ลำดับของขั้นตอนมีดังนี้: แขน, หน้าอก, ท้อง, หลัง, ขา หลังจากล้างไปหนึ่งเดือน ร่วมกับการเช็ด คุณสามารถเพิ่มการสวนล้างด้วยน้ำที่ตัดกัน อีกครั้งขั้นตอนเริ่มต้นอย่างหมดจดด้วยแขนขา ในกรณีนี้จำเป็นต้องเทลงบนขาของเด็ก ในอ่างหนึ่งควรมีน้ำร้อน (40-45 องศา) ในอ่างน้ำเย็นอีกอ่าง (20-25) คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเทน้ำร้อนลงบนเท้าแล้วปิดท้ายด้วย การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิควรเกิดขึ้น 4-5 ครั้ง นอกจากนี้หลังจากผ่านไปสองสามวันขาเหนือเข่าก็เทลงไปแล้ว การปรับตัวให้เข้ากับขั้นตอนนี้คือ 14 วัน หลังจากนั้นคุณสามารถทำร่างกายของเด็กได้ ครั้งแรกคือการอาบน้ำร้อน-เย็น-ร้อน หลังจากนั้นทารกจะถูกลูบด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ นี่เป็นวิธีการทำงานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และในวินาทีที่สอง คุณสามารถเพิ่มการสลับอุณหภูมิได้อีกสองครั้ง

อีกทางเลือกหนึ่งในการดมยาคือการเดินเท้าเปล่าและการนวดที่ชายหาด ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเดินเท้าเปล่าบนเสื่อยางที่มีสิวพิเศษ ให้เด็กทำสิ่งนี้เมื่อตื่นนอนตอนเช้าและหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนตอนกลางคืน ที่แกนกลางของพรม พรมเป็นตัวกระตุ้นจุดที่ใช้งานทางชีวภาพบนเท้าของเด็ก จากนั้น หลังจากคุ้นเคยกับเสื่อเป็นเวลา 10 วัน คุณสามารถลองเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า โดยเริ่มจาก 2 นาที และเพิ่มระยะเวลาของการเดินในระหว่างสัปดาห์เป็น 10 นาที

การนวดที่ชายหาดไม่ได้เป็นเพียงการเดินบนชายหาดบนก้อนกรวดเท่านั้น คุณสามารถนำมันกลับบ้านและให้ทารกเดินไปที่ก้นอ่างได้ น้ำในนั้นควรอยู่ที่อุณหภูมิ 27-29 องศาก่อน ก็ต้องค่อยๆลด เด็กสามารถกระทืบก้อนกรวด ยืนหรือหมุนด้วยเท้า นั่งบนเก้าอี้แล้วหย่อนขาลงไปที่กระดูกเชิงกราน ดังนั้นเขตภูมิคุ้มกันที่เท้าของเด็กอายุสามขวบจึงเข้าสู่สภาวะของกิจกรรม

สำหรับช่วงเวลาของการเริ่มต้นของขั้นตอนการชุบแข็งแน่นอนว่าควรทำสิ่งนี้ในฤดูร้อน เมื่ออากาศหนาว การเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าจะถูกแทนที่ด้วยการนวดที่ชายหาด

สิ่งสำคัญในการดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็งคือลักษณะที่เป็นระบบ ในขณะเดียวกันการปรุงแต่งเองควรทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในทารก เด็กเหล่านี้ต้องอธิบายวัตถุประสงค์ของขั้นตอนดังกล่าวก่อน เมื่ออายุได้ 3 ขวบ เด็ก ๆ สามารถเข้าใจแล้วว่าการชุบแข็งนั้นดีกว่ายาเม็ดและการฉีดยา

มันไม่ดีเมื่อเด็กป่วย แต่ถ้ายังเกิดขึ้น ผู้ใหญ่ก็เริ่มรักษาโดยไม่ลังเล แต่ ไม่มียาและยาเม็ด ... เมื่อระงับอาการของโรคแล้วผู้ใหญ่ก็สงบลงคิดว่าสำเร็จแล้ว ขับลึกกว่าเดิมรักษาโรคของเด็ก

และชีวิตดำเนินต่อไป ... จนถึงการเจ็บป่วยครั้งต่อไป

ถ้าเด็กเป็นหวัด ผู้ใหญ่ก็โทษว่าเป็นหวัดหรือไวรัส ถ้าโรคร้ายแรงกว่านี้ก็เชื่อว่ามีคนติดเชื้อ แต่ไม่มีใครมองหาสาเหตุที่แท้จริงของโรค ผู้ปกครองไปพบแพทย์ซึ่งจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีในการนัดหมาย โดยไม่ต้องถามเกี่ยวกับภูมิหลังของโรค เกี่ยวกับตัวพ่อแม่เอง และอื่นๆ พวกเขาจะวินิจฉัยหรือส่งไปตรวจทันที และผู้ปกครองมั่นใจด้วยความสามารถของแพทย์จะทำตามคำแนะนำอย่างไร้ที่ติให้ยาปฏิชีวนะแก่เด็กและพึ่งพาพลังอันยิ่งใหญ่ของยา ....

หน่วยจะนึกถึงสาเหตุที่แท้จริงของโรค หน่วยจะใส่ใจ อาหารเด็กเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายของเขา สำหรับคนอื่น ๆ ยาที่กำหนดจะเพียงพอ

ร่างกายของเด็กแข็งแรงมากตั้งแต่แรกเกิดโดยมีเงื่อนไขว่าภูมิคุ้มกันของเขาจะไม่ถูกทำลายโดยการฉีดวัคซีนและการให้อาหารเทียม ... ฉันพูดแบบนี้ตามร่องรอยของกรณีที่ทารกแรกเกิดถูกโยนทิ้งทิ้งไว้ในที่เย็น ฯลฯ แต่ถึงกระนั้นก็ตาม ชายร่างเล็กสามารถช่วยชีวิตได้

หากเด็กมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและไม่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์และทีวีตลอดทั้งวันหากเด็กได้รับอาหารสดในปริมาณสูงสุดและไม่ใช่อาหารแปรรูปหากเขาชอบเกมกลางแจ้งชอบแสงแดดและ น้ำความเจ็บป่วยจะรบกวนเขาน้อยกว่าเด็กที่ไม่ชอบ

และอยู่ในกองกำลังของผู้ปกครองเพื่อให้แน่ใจว่าทารกคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่นาทีแรกเกิด

ซ้ำซาก?

ชัดเจนไหม?

แต่ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนก็เข้าใจสิ่งนี้ แต่ทุกคนก็ต้องดิ้นรนกับนิสัยแย่ๆ ของพวกเขา เพื่อที่จะไม่พูดถึงเด็ก มีเพียงเรา พ่อแม่ เท่านั้นที่สามารถเป็นแบบอย่างให้กับพวกเขา ลูกๆ ของเราได้ แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับการเกิดของเด็กเราไม่ได้สอนพวกเขาทุกอย่าง แต่พวกเขาสอนเรา ... :) เรากำลังดีขึ้นและอยู่กับเรา ลูกๆ ของเรา

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับการสร้างนิสัยการกินในเด็ก และวิธีเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นเกม ในบทความเดียวกัน เราจะพยายามหาวิธีง่ายๆ เลี้ยงลูกที่บ้าน.

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับผู้ปกครองคนอื่น ๆ ฉันมักจะเชื่อมโยงขั้นตอนการชุบแข็งกับการกระทำที่ซับซ้อนบางอย่างเสมอ 🙂 ต่อหน้าต่อตาฉัน ผู้คนมักจะลอยอยู่ในหลุม เทถังน้ำเย็นใส่หัว หรือเด็กๆ วิ่งเปลือยกายอยู่บนหิมะ

ใช่ ต่อหน้าภาพเหล่านั้น หัวใจของฉันจมลงด้วยความชื่นชม และจิตใจของฉันก็แน่ใจอย่างสมบูรณ์ว่านี่ไม่ใช่ของฉัน เพราะต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

พอลูกสาวมา ทัศนคติก็เปลี่ยน เริ่มเข้าใจ การชุบแข็งนั้นเป็นกระบวนการทางธรรมชาติโดยสิ้นเชิงซึ่งด้วยวิธีการที่มีความสามารถ ไม่ต้องการความพยายามใดๆ เพิ่มเติมจากฉันหรือจากเด็กเลย และหลังจากอ่านหนังสือของนิกิตินแล้ว ฉันก็สงบลงและตระหนักว่าคุณสามารถทำให้เด็กอารมณ์ดีที่บ้านได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

แต่ที่น่าสนใจที่สุด ต้องขอบคุณการกระทำของฉันใน เลี้ยงลูกที่บ้านฉันต้องทำให้ตัวเองแข็งกระด้างทางอ้อม เพราะฉันไม่สามารถเดินไปรอบ ๆ บ้านด้วยถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์เมื่อลูกสาวของฉันวิ่งเท้าเปล่าอย่างสนุกสนาน หรือห่อด้วยแจ็กเก็ตอุ่น ๆ เมื่อลูกแต่งตัวไปเดินเล่นง่ายกว่าฉันมาก อาบน้ำที่ตัดกันกลายเป็นความจำเป็นประจำวันของฉันในตอนเช้า 🙂

มาลงมือทำธุรกิจกันเถอะ:

1. ตั้งแต่แรกเกิด สอนลูกให้เปลือยกายอยู่ในบ้านสำหรับบางคน มันฟังดูแปลกๆ :). แต่ด้วยวิธีนี้คุณให้ร่างกายพัฒนาการควบคุมอุณหภูมิของตัวเอง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่กุมารแพทย์ทุกคนแนะนำให้อาบน้ำด้วยลมสำหรับทารก หากคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้ตั้งแต่แรกเกิด อย่าแปลกใจเลยว่าทำไมลูกน้อยของคุณเริ่มหนาวเมื่ออยู่ในห้องที่ไม่มีเสื้อผ้า ความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิในตัวเองของเขานั้นกำลังหลับอยู่ เนื่องจากเธอไม่ได้รับอนุญาตให้พัฒนา

ผู้ปกครองหลายคนจัดอ่างลมสำหรับทารกแรกเกิด แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาลืมไปโดยสิ้นเชิงเมื่อเด็กโตขึ้นเล็กน้อย

ประสบการณ์ของฉัน:เมื่อลูกสาวของฉันยังเป็นทารก ฉันให้อ่างลมกับเธอ ตอนนี้เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันคิดว่าจำนวนของพวกเขาน่าจะเพิ่มขึ้น เมื่อเธอเริ่มเดินไปรอบๆ อพาร์ตเมนต์ด้วยตัวเอง ฉันก็ถอดเสื้อผ้าให้เธอ และเธอก็เปลือยเปล่าด้วยความยินดี ตอนนี้ลูกสาวของฉันอายุเกือบ 6 ขวบแล้ว และสิ่งแรกที่เธอทำเมื่อกลับถึงบ้านคือถอดเสื้อผ้าทั้งหมดที่เหลืออยู่ในกางเกงชั้นในของเธอ 🙂

2. ให้ลูกของคุณเดินไปรอบๆ บ้านด้วยเท้าเปล่ามันเป็นเท้าเปล่า ไม่มีรองเท้าแตะ รองเท้า รองเท้าบูท และแม้แต่ในถุงเท้า Nikitins มีบทที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการควบคุมอุณหภูมิเท้าในเรื่องนี้ น่าเสียดายที่ฉันอ่านเมื่อไม่นานนี้ มิฉะนั้น อาจเป็นการโต้แย้งความกลัวของย่าทวดของเรา ที่คร่ำครวญและหอบทุกครั้งที่เห็นลูกของฉันวิ่งเท้าเปล่าบนพื้น “ขาเย็นเฉียบไปหมด” เธอกล่าว แต่เด็กอ้างว่าเขาไม่เย็น

ปรากฎว่าการเดินเท้าเปล่าช่วยให้เท้ามนุษย์ควบคุมอุณหภูมิได้ ตามที่ Nikitin เขียนในสุนัข อุณหภูมิของเท้าจะเท่ากับอุณหภูมิของพื้นผิวที่พวกมันเดินทุกประการ ความสามารถนี้ช่วยให้สัตว์เดินเท้าเปล่าบนหิมะและไม่ทำให้อุ้งเท้าแข็ง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นที่เท้าของบุคคล อุณหภูมิของเท้าจะปรับตามอุณหภูมิพื้นผิว ดังนั้นอย่าแปลกใจกับเท้าที่เย็นชาของลูกและคำพูดของเขาว่าเขาไม่เย็นเลย

เมื่ออยู่กลางแจ้ง จงใช้ทุกโอกาสให้ลูกของคุณวิ่งเท้าเปล่า

3. อีกวิธีง่ายๆ ในการทำให้ลูกน้อยของคุณแข็งตัวคือการปล่อยให้เขาล้างมือ และโดยทั่วไปให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นแน่นอนถ้าเด็กมาจากการเดินที่ดำกว่าปล่องไฟคุณไม่สามารถล้างออกด้วยน้ำเย็น ... แต่ล้างหน้าในตอนเช้า แปรงฟัน ล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังใช้ห้องน้ำ , ขั้นตอนทั้งหมดนี้สามารถทำได้ภายใต้น้ำเย็น

เมื่อเด็กยังเด็กมาก คุณสามารถเทน้ำเย็นบนขาของเขาได้ ฉันทำสิ่งนี้วันละหลายครั้งเมื่อฉันล้างลูก

4. วิธีที่สี่คือการอาบน้ำที่ตัดกันสิ่งนี้ใกล้จะเจือจางแล้ว แต่ถ้าคุณเปลี่ยนขั้นตอนนี้เป็นเกมและไม่ทำให้มันไร้สาระ รวมถึงน้ำน้ำแข็งทันที คุณสามารถปลูกฝังให้เด็กชอบอาบน้ำที่ตัดกันเพื่อให้เขากลายเป็นนิสัย และก่อนเทน้ำเย็นก็เอื้อมถึง :)

ประสบการณ์ของฉัน:น่าเสียดายที่ฝนที่ตัดกันเข้ามาในชีวิตของเราค่อนข้างเร็ว ลูกสาวของฉันชอบยืนในห้องอาบน้ำและวอร์มร่างกาย วันหนึ่งฉันแนะนำให้เธอคลายร้อนเล็กน้อยแล้วอบอุ่นร่างกายอีกครั้ง เธอชอบมันมาก และตอนนี้เธอเองก็ขอให้อาบน้ำที่ตรงกันข้ามกับเธอแม้ว่าฉันจะลืมเขาไปหรือฉันขี้เกียจหรือไม่มีเวลา 😉

เพื่อให้เด็กคุ้นเคยกับการอาบน้ำแบบตรงกันข้ามคุณต้องทำตามกฎบางอย่างเพื่อให้เขารักเขาจริงๆ:

• เมื่อคุณเริ่มอาบน้ำฝักบัวแบบคอนทราสต์ น้ำไม่ควรเย็นเกินไป ในทางกลับกัน ควรทำให้ร่างกายอบอุ่นเล็กน้อยเพื่อให้เด็กรู้สึกแตกต่างเล็กน้อย
• อย่าเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำจากเย็นเป็นร้อนเร็วเกินไป นับถึง 60 เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้น คิดคำคล้องจองกัน น้ำเย็น 1 นาที น้ำอุ่น 1 นาที หากเด็กต้องการอุ่นเครื่องนานขึ้น ก็ปล่อยให้เขาทำไป
• ยิ่งคุณมีการเปลี่ยนจากน้ำเย็นไปเป็นน้ำร้อนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่ควรมีอย่างน้อยสามแบบ
• ชื่นชมเด็กเสมอเฉลิมฉลองความสำเร็จของเขาและไม่ว่าในกรณีใดอย่ารีบเร่งลดอุณหภูมิของน้ำเย็น ยิ่งเงียบ ยิ่งไกล

5. และวิธีสุดท้ายสามารถนำมาประกอบกับถนนได้ แต่งตัวให้ลูกของคุณรับสภาพอากาศเสมอเมื่อออกไปเดินเล่นเด็กที่ห่อตัวมากเกินไปจะงุ่มง่ามและไม่เคลื่อนไหว เด็กที่นั่งรถเข็นจะแข็งเร็วกว่าทารกที่กำลังวิ่งอยู่ โปรดจำสิ่งนี้ไว้ทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก แต่งกายให้ลูกน้อยของคุณหลายชั้นเพื่อให้คุณสามารถถอดเสื้อผ้าอีกชั้นหนึ่งออกได้ และห้ามทอดหากทารกร้อนเกินไป

อย่ากลัวฝน หิมะ และลมแรง เหตุการณ์สภาพอากาศเหล่านี้จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเท่านั้น น่ากลัวสำหรับเด็กเรือนกระจกที่ไม่ค่อยได้เดินและกลัวเท้าเปียกเท่านั้น

การทำให้เด็กอายุ 2 ขวบแข็งตัวเป็นมาตรการป้องกันหลักและเป็นวิธีที่สำคัญในการเพิ่มความต้านทานร่างกายของเด็กต่อโรคหวัด ควรระลึกไว้เสมอว่าจำเป็นต้องเริ่มแข็งตัวก็ต่อเมื่อเด็กแข็งแรง กฎทั่วไปที่จุดเริ่มต้นของการชุบแข็งคือขั้นตอนที่ต้องใช้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว ขอแนะนำให้เริ่มแข็งตัวตั้งแต่วัยเด็กและดำเนินต่อไปตลอดชีวิต

แข็งตัวเด็กอายุ 2 ปีเป็นมาตรการป้องกันหลักและเป็นวิธีที่สำคัญในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายเด็กต่อโรคหวัด ควรระลึกไว้เสมอว่าจำเป็นต้องเริ่มแข็งตัวก็ต่อเมื่อเด็กแข็งแรง กฎทั่วไปที่จุดเริ่มต้นของการชุบแข็งคือขั้นตอนที่ต้องใช้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว ขอแนะนำให้เริ่มแข็งตัวตั้งแต่วัยเด็กและดำเนินต่อไปตลอดชีวิต

ความจริงก็คือว่าสองสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดขั้นตอนการชุบแข็ง การตายที่เห็นได้ชัดก็เกิดขึ้น และหลังจากนั้นสองเดือน ทุกอย่างที่เด็กได้รับในช่วงระยะเวลาการชุบแข็ง เขาสามารถสูญเสียได้

การชุบแข็งที่พบมากที่สุดคือการชุบแข็งด้วยน้ำ จะต้องดำเนินการร่วมกับวิธีอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการอาบน้ำที่มีแสงน้อยและการชุบแข็งด้วยแสงแดด
แข็งตัวเด็กอายุ 2 ปีน้ำควรเริ่มในฤดูร้อนหรือต้นฤดูใบไม้ร่วง ในห้องที่อุณหภูมิอากาศอยู่ในช่วง 20-22 องศาเซลเซียส ในฤดูร้อน ในสภาพอากาศที่อบอุ่น ขั้นตอนนี้สามารถทำได้กลางแจ้ง (ควรเป็นในตอนเช้า)

การถูพื้นแบบเปียกเป็นขั้นตอนที่สำคัญเช่นกัน ซึ่งสามารถเริ่มได้ตั้งแต่อายุสองเดือน โดยใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่หรือนวมพิเศษที่ทำจากผ้าชนิดเดียวกัน อุณหภูมิของน้ำสำหรับเด็กเล็กไม่ควรต่ำกว่า 33-34°C และในฤดูหนาว - 34-35°C ในอนาคต อุณหภูมิของน้ำจะค่อยๆ ลดลง 1°C ทำให้อุณหภูมิอยู่ที่ 28-30°C

ในวัยเรียนคุณสามารถลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลือ 18-20 ° C หลังจากถู ร่างกายจะถูกเช็ดให้แห้ง ถูเล็กน้อยจนเป็นสีแดงเล็กน้อย หลังจากถูพื้นแบบเปียกเป็นเวลา 1.5 เดือน คุณสามารถดมยาได้ แต่สำหรับทารกที่อายุมากกว่าหนึ่งปีเท่านั้น

นอกจากนี้ยังสามารถดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็งในระหว่างการอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะได้อีกด้วย
สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 6 เดือนจะดำเนินการสัปดาห์ละสองครั้งจากนั้นให้เทน้ำ 1-2 ° C ใต้อ่างสุขอนามัยและอุณหภูมิของน้ำสำหรับเติมจะค่อยๆลดลงเป็น 24-25 ° C
เด็กที่อายุมากกว่า 1 ปีจะถูกราดด้วยอุณหภูมิของน้ำต่ำกว่าตอนที่เช็ด 1-2°C แล้วค่อยๆ ลดเหลือ 20°C

เด็กหลังจากสองปีสามารถอาบน้ำเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูจนผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีแดง

ดังนั้นด้วยขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาที่เหมาะสม เด็กสามารถอารมณ์ได้นานและได้ผลลัพธ์ที่ดี - มีสุขภาพที่ดี

จะทำให้เด็กแข็งได้อย่างไร?

อากาศแข็งตัว

กระบวนการแบ่งเบาบรรเทาขั้นแรกสำหรับทารกคือการอาบน้ำด้วยลม ต้องจำไว้ว่าอุณหภูมิของอากาศในห้อง:

สำหรับเด็กแรกเกิดควรเป็น 23C
เมื่ออายุ 1 ถึง 3 เดือน - 21C
ตั้งแต่ 3 เดือนถึง 1 ปี - 20C
อายุมากกว่า 1 ปี - 18C

ทารกมีต้นทุนพลังงานสูงและการใช้ออกซิเจน (มากกว่าผู้ใหญ่ 2.5 เท่า) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระบายอากาศในสถานที่ 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาทีในฤดูหนาว ให้หน้าต่างเปิดเกือบตลอดเวลาในฤดูร้อน การออกอากาศโดยใช้หน้าต่างหรือกรอบวงกบจะดำเนินการต่อหน้าเด็ก อุณหภูมิของอากาศลดลง 1 - 2C ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้แข็งตัว ด้วยการระบายอากาศ การแลกเปลี่ยนอากาศจะเกิดขึ้นเร็วกว่าทางหน้าต่างมาก แต่ควรผลิตในกรณีที่ไม่มีเด็กอยู่ในห้อง สามารถใช้เครื่องปรับอากาศในครัวเรือนได้

ในฤดูร้อน ทารกแรกเกิดสามารถพาทารกแรกเกิดออกไปเดินเล่นได้ โดยเริ่มจาก 20-40 นาที และเพิ่มเวลาเป็น 6-8 ชั่วโมงต่อวันอย่างรวดเร็ว ในฤดูหนาว ทางตอนกลางของรัสเซีย ทารกแรกเกิดจะถูกนำออกไปที่ถนนเป็นเวลา 5-7 นาที และค่อยๆ ขึ้นไปในอากาศเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมงวันละสองครั้ง ในสภาพอากาศที่สงบกับเด็กอายุต่ำกว่า 3 เดือน คุณสามารถเดินที่อุณหภูมิ -10C, อายุมากกว่า 3 เดือน - 12C, อายุมากกว่า 6 เดือน - 15C เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปี เดินอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลา 2.5 - 3 ชั่วโมงที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า -15 - 16C เมื่ออายุได้ 1.5 - 2 เดือน เด็ก ๆ จะนอนนอกบ้านในฤดูหนาวในอ้อมแขนของผู้ใหญ่ และมีเพียงเด็กโตในรถเข็นเด็ก เนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิที่ไม่สมบูรณ์ เด็กเล็กอาจประสบภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ แม้ว่าเขาจะถูกขังไว้ รถเข็นที่อบอุ่น

อ่างลมโดยตรงเริ่มดำเนินการแม้ในโรงพยาบาลคลอดบุตรเมื่อเมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กจะถูกทิ้งให้ไม่มีเสื้อผ้าในช่วงเวลาสั้น ๆ ช่วงเวลาที่เหมาะสมไม่เพียงส่งผลต่ออุณหภูมิในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแพร่กระจายของออกซิเจนผ่านผิวหนังเข้าสู่กระแสเลือด เนื่องจากการซึมผ่านของผิวหนังตั้งแต่อายุยังน้อยนั้นสูงมาก ควรแช่น้ำในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกที่อุณหภูมิอากาศ 20-22C สำหรับทารกและ 18-19C สำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี เริ่มแรกระยะเวลาของขั้นตอนคือ 1-2 นาทีทุกๆ 5 วันจะเพิ่มขึ้น 2 นาทีและถึง 15 นาทีสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนและสูงสุด 30 นาทีหลังจาก 6 เดือน เวลาสูงสุดของการแช่ด้วยลมสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปีคือ 30-40 นาที

ควรรวมอ่างลมเข้ากับการเคลื่อนไหวของเด็ก ๆ การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก การค่อยๆ จางลงของเสื้อผ้าในระหว่างการแช่ด้วยลมช่วยควบคุมความแรงของผลกระทบที่ระคายเคืองของอากาศในระหว่างกระบวนการชุบแข็ง เด็กอายุมากกว่า 1.5 ปีมักจะอาบน้ำในช่วงเช้า โดยเริ่มจากกางเกงขาสั้น เสื้อยืด ถุงเท้า และรองเท้าแตะ ต่อมาเหลือแต่กางเกงขาสั้นและรองเท้าแตะ เด็กที่มีอาการปรับตัวลดลงตามการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิแวดล้อม (ผิวสีซีดถาวร, ผิวลายสีฟ้าของปลายแขน, ข้อร้องเรียนจากความรู้สึกไม่สบาย) ไม่สามารถแยกออกจากขั้นตอนการชุบแข็งแบบอ่อนโยนได้ ตัวอย่างเช่น เด็กสามารถถอดเสื้อผ้าบางส่วน อาบน้ำด้วยลมได้เพียง 5 นาที แต่วันละหลายครั้ง

ควรให้ความสนใจกับการเลือกเสื้อผ้าที่ถูกต้องไม่ใช่เฉพาะในเวลาที่ชุบแข็งเท่านั้น เสื้อผ้าควรปกป้องเด็กจากความร้อนสูงเกินไปในฤดูร้อนและจากอุณหภูมิในฤดูหนาว เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นมากเกินไปและอุณหภูมิอากาศที่สูงเกินไปทำให้ร่างกายร้อนเกินไป คอและหนังศีรษะเปียกด้วยเหงื่อ ในสภาวะเช่นนี้ ร่างเล็กๆ อาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติได้ การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์พร้อมการจัดองค์กรที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในช่วงเวลาสำคัญของการชุบแข็ง

เหตุการณ์สำคัญคือการนอนในที่โล่งในฤดูหนาว เริ่มตั้งแต่อายุ 2-3 สัปดาห์ 2 ครั้งแรก และ 3 ครั้งต่อวัน ที่อุณหภูมิอากาศลดลงถึง -10 ° C จะเริ่มจาก 25-30 นาที เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับเป็น 1-1.5 ชั่วโมง

น้ำมูกไหลไม่ได้เป็นข้อห้ามในการเดิน คุณเพียงแค่ต้องล้างจมูกของคุณก่อน ใบหน้าของเด็กแรกเกิดควรเปิดในฤดูหนาวด้วย แต่ควรจัดผ้าห่มที่หุ้มรอบใบหน้าราวกับว่าอยู่ในรูปของบ่อน้ำ

การแข็งตัวของเด็ก

น้ำกระด้าง

การชุบแข็งด้วยน้ำมีผลต่อร่างกายมากกว่าการแข็งตัวของอากาศ เนื่องจากค่าการนำความร้อนของน้ำ 30 เท่า และความจุความร้อนมากกว่าอากาศ 4 เท่า ขั้นตอนการใช้น้ำแบ่งออกเป็น เย็น (ต่ำกว่า +20C) เย็น (+21-+33°C) อุ่น (+34-+35C) อุ่น (+36-+40C) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำ 41o ขึ้นไป) เช่นเดียวกับทั่วไปและท้องถิ่นแบบดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิม
ปฏิกิริยาของร่างกายต่อการกระทำต่ำต่อน้ำมี 3 ระยะ อย่างแรกคืออาการกระตุกที่เพิ่มขึ้นของหลอดเลือดของผิวหนังด้วยการระบายความร้อนที่ลึกกว่า - และไขมันใต้ผิวหนัง ประการที่สอง - เกี่ยวกับการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิของน้ำต่ำ, การขยายตัวของหลอดเลือด, ผิวหนังกลายเป็นสีแดง, ความดันโลหิตลดลง, เซลล์เสาและเม็ดเลือดขาวของคลังหลอดเลือดของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังถูกเปิดใช้งาน ระยะนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น กิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ที่สาม (เสียเปรียบ) - ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายหมดลงผิวหนังจะกลายเป็นสีน้ำเงินซีดและหนาวสั่นปรากฏขึ้น

ด้วยการใช้น้ำชุบอย่างเป็นระบบ ระยะแรกจะลดลง และระยะที่สองมาเร็วขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือระยะที่สามไม่มา

การบำบัดน้ำแบบดั้งเดิม

จำเป็นต้องแนะนำองค์ประกอบของการทำให้แข็งตัวในกระบวนการน้ำธรรมดา (ล้าง, ซัก, อาบน้ำ) วิธีการชุบแข็งขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก 1. อายุเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึง 2 เดือน

การอาบน้ำทั่วไป: ให้เด็กอาบน้ำทุกวันที่อุณหภูมิ 37-36C เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นให้ราดด้วยน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 2C
การซัก การซัก ซึ่งใช้เวลา 1-2 นาที จะดำเนินการครั้งแรกที่อุณหภูมิน้ำ 28C ทุกๆ 1-2 วัน และลดลง 1-2C และนำไปไว้ที่ 20-22C
การเช็ดแบบเปียกเฉพาะที่: ใช้นวมชุบน้ำที่อุณหภูมิ 33-36C เช็ดแขนจากมือถึงไหล่ จากนั้นใช้ขาจากเท้าถึงเข่า 1-2 นาที ทุกๆ ห้าวัน อุณหภูมิจะลดลง 1C และนำไปสู่ ​​28C เงื่อนไขที่จำเป็นคือแต่ละส่วนของร่างกายถูกเช็ดให้แห้งจนเป็นสีแดงเล็กน้อยทันทีหลังจากถูด้วยเปียก

2. อายุของเด็กคือตั้งแต่ 2 ถึง 9 เดือน

1 และ 2 เช่นเดียวกับในกลุ่มอายุก่อนหน้า
การถูพื้นแบบเปียกทั่วไป ขั้นแรกให้เช็ดแขนขาบน ตามด้วยส่วนล่างและสุดท้ายที่หน้าอกและหลัง อุณหภูมิของน้ำเท่ากับการเช็ดเฉพาะที่ เติมเกลือ ลงในน้ำได้ (เกลือ 2 ช้อนชา ต่อน้ำ 1 แก้ว) ต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกัน
เช็ดส่วนต่างๆ ของร่างกายให้แห้งทันทีหลังจากถู

3. อายุของเด็กคือตั้งแต่ 9 เดือนถึง 1 ปี

1 และ 2 เช่นเดียวกับในกลุ่มอายุก่อนหน้า
ฉีดทั่วไป. เด็กสามารถนั่งหรือยืนได้ สายฝักบัวแบบยืดหยุ่นควรถือให้ห่างจากตัวเด็ก 25 - 30 ซม. กระแสน้ำต้องแรง ขั้นแรกให้เทด้านหลังจากนั้นจึงเทหน้าอกท้องและในที่สุดแขน หลังจากเช็ดตัวแล้ว เช็ดให้แห้งจนเกิดรอยแดงเล็กน้อย เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 35-37C จากนั้นทุกๆ 5 วันจะลดลง 1C และนำไปไว้ที่ 28C

4. อายุของเด็กคือตั้งแต่ 1 ปีถึง 3 ปี
คุณสามารถใช้การปัดเศษทั่วไปโดยมีอุณหภูมิของน้ำลดลงถึง 24C อุณหภูมิทั่วไปลดลงถึง 24-28C คุณสามารถใช้การอาบน้ำได้ตั้งแต่อายุ 1.5 ขึ้นไปซึ่งมีเอฟเฟกต์ที่แข็งแกร่งกว่าเพราะนอกจากน้ำแล้วยังมีเอฟเฟกต์เชิงกลอีกด้วย ระยะเวลาของขั้นตอนสูงถึง 1.5 นาที อุณหภูมิของน้ำและการลดลง - เช่นเดียวกับการสวนล้างทั่วไป

อนุญาตให้ว่ายน้ำในที่โล่งสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1.5 - 2 ปี การอาบน้ำและการอาบน้ำในอ่าง บ่อน้ำ หรือสระน้ำนั้นมาพร้อมกับการกระทำทางกลของน้ำ ซึ่งมีผลในการนวด การว่ายน้ำในที่โล่งเป็นวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการทำให้แข็ง ร่างกายได้รับผลกระทบจากอากาศ แสงแดด การต้านทานน้ำ และการเคลื่อนไหวไปพร้อม ๆ กัน การเริ่มต้นอาบน้ำประกอบด้วยการจุ่มน้ำ 1-2 ครั้ง หลังจากนั้นเด็กก็เช็ดด้วยผ้าขนหนู นอกจากนี้ระยะเวลาของการอาบน้ำจะค่อยๆเพิ่มขึ้น อุณหภูมิของน้ำไม่ควรต่ำกว่า +21C ในขณะที่อุณหภูมิของอากาศไม่ควรต่ำกว่า +25C การว่ายน้ำทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกที่เด่นชัดในเด็ก

ความคมชัดของเด็ก ๆ

การชุบแข็งที่ตัดกันและแหกคอก

วิธีการชุบแข็งแบบเร่งรัด (ที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม) รวมถึงวิธีการใดๆ ที่มีการสัมผัสหิมะ น้ำแข็ง หรืออากาศในอุณหภูมิติดลบของร่างกายมนุษย์ในระยะสั้นเป็นอย่างน้อย
ความไม่บรรลุนิติภาวะทางสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตในเด็กเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยังไม่บรรลุนิติภาวะของระบบ neuroendocrine มักเป็นสาเหตุของการไม่เพิ่มขึ้น แต่ยับยั้งการทำงานของภูมิคุ้มกันการพัฒนาอย่างรวดเร็วของระยะอ่อนเพลียเมื่อเด็กแข็งตัวจนเย็นเกินไป ดังนั้นผู้เขียนเกือบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเด็กเล็กจึงถือว่าการอาบน้ำเด็กในน้ำเย็นจัดเป็นข้อห้าม

อย่างไรก็ตาม การชุบแข็งแบบคอนทราสต์นั้นเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างการชุบแข็งแบบเดิมและการชุบแข็งแบบเข้มข้น เหล่านี้คือการแช่เท้าแบบตรงกันข้าม การขัดถูแบบตรงกันข้าม ฝักบัวอาบน้ำแบบตรงกันข้าม ซาวน่า ห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ฯลฯ

วิธีที่พบบ่อยที่สุดสำหรับเด็กคือการเทลงขา เท้าต้องอุ่นเครื่องก่อน อ่างสองอ่างวางอยู่ในอ่างเพื่อให้น้ำครอบคลุมขาจนถึงกลางขาส่วนล่าง หนึ่งในนั้นอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ 38-40C เสมอและในอีกอุณหภูมิหนึ่ง (เป็นครั้งแรก) จะต่ำกว่า 3-4C เด็กแช่เท้าในน้ำร้อนเป็นเวลา 1-2 นาที (เหยียบย่ำ) จากนั้นแช่ในน้ำเย็นที่อุณหภูมิ 5-20 องศาเซลเซียส จำนวนการดำน้ำสลับกันคือ 3-6 ทุกๆ 5 วัน อุณหภูมิของน้ำในแอ่งที่สองจะลดลง 1°C และเพิ่มขึ้นเป็น 18-10°C ในเด็กที่มีสุขภาพดี ขั้นตอนจะเสร็จสิ้นด้วยน้ำเย็น และในเด็กที่อ่อนแอด้วยน้ำร้อน สามารถทำได้ด้วยการแช่สมุนไพร (สำหรับการระบายความร้อนที่เข้มข้นยิ่งขึ้น - การแช่สะระแหน่ การแช่ร้อน - กับพืชที่ให้ความร้อน: โหระพา, ยาร์โรว์, แทนซี, เข็มสนและต้นสน) ในเด็กโตและแข็งกระด้าง เมื่อมีอารมณ์เชิงบวก คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิของการแช่น้ำร้อนเป็น 40-42C และลดอุณหภูมิที่เย็นลงเหลือ 4-6C

สำหรับเด็กโต สามารถเปลี่ยนอ่างแช่เท้าแบบคอนทราสต์ได้ด้วยฝักบัวแบบคอนทราสต์: ให้สัมผัสน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 40-50 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นจึงราดน้ำเย็นที่อุณหภูมิต่ำสุด 10-15 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 10-20 องศาเซลเซียส สลับกัน 5-10 ครั้ง

ซาวน่า (อ่างอาบน้ำแห้ง) ใช้อุณหภูมิอากาศสูงในห้องอบไอน้ำ (ประมาณ 60-90C) ที่มีความชื้นต่ำและระบายความร้อนในสระที่มีอุณหภูมิน้ำ 3-20C และว่ายน้ำท่ามกลางหิมะในฤดูหนาว ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามความปรารถนาของผู้ปกครองเด็กสามารถเยี่ยมชมห้องซาวน่าได้ตั้งแต่ 3 ถึง 4 ปีสัปดาห์ละครั้งในตอนแรกในรูปแบบของรายการเดียวเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาทีที่อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำประมาณ 80C ที่ความสูงของชั้นบนสุด จากนั้นคุณสามารถไปที่ห้องอบไอน้ำได้ถึงสามครั้งเป็นเวลา 10 นาที ตามด้วยการทำให้เย็นลง

ในประเทศของเรามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการชุบแข็ง พื้นฐานของมันคือการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับวัฏจักรความคมชัด: ความร้อน - ความเย็น - ส่วนที่เหลือสูตรของวัฏจักรการชุบแข็งคือ 1: 1: 2 สำหรับเด็กเล็กที่เพิ่งเริ่มชินกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย รอบเดียวก็เพียงพอแล้ว ขั้นแรก คุณควรอยู่ในห้องอบไอน้ำไม่เกิน 3-5 นาที หลังจากการเยี่ยมหลายครั้ง คุณสามารถเพิ่มเวลาเป็น 5-10 นาที ในตอนแรก เป็นการดีกว่าที่จะทำให้เย็นลงโดยการราดน้ำ ตามด้วยอาบน้ำเย็น ภายหลัง - โดยการอาบน้ำเย็น รวมทั้งในหลุมน้ำแข็ง โดยการถูด้วยหิมะ จำนวนการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 4 - 5

ในห้องอาบน้ำของรัสเซียพวกเขามักจะเทน้ำธรรมดาลงบนหินร้อน แต่อาบน้ำค็อกเทลในรูปแบบของการแช่สมุนไพรที่มีกลิ่นหอม (สำหรับผลการฆ่าเชื้อ ใช้สะระแหน่ สะระแหน่ โหระพา ใบยูคาลิปตัส เพื่อบรรเทาอาการ - โหระพา สะระแหน่ ออริกาโน ดอกคาโมไมล์ ดอกเบิร์ช เข็มโก้เก๋สีเขียว ตาต้นป็อปลาร์ กระเช้าดอกไม้แทนซีทั่วไป ใบเดนติเคิลมี ผลโทนิค ใบปรับปรุงการหายใจเบิร์ช, โอ๊ค, ลินเด็น, ออริกาโน, โหระพา) ไม้กวาดถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในห้องอาบน้ำของรัสเซียและไม้กวาดแต่ละอันทำให้เกิดผลเฉพาะ (ไม้เรียว - ยาแก้ปวด, ผ่อนคลายและยาขยายหลอดลม; โอ๊ค - ผ่อนคลาย, ต้านการอักเสบ, ลินเด็น - ยาขยายหลอดลม, ยาขับปัสสาวะและยังช่วยให้มีอาการปวดหัว, หวัด, เฟอร์ - ช่วย ด้วย radiculitis, โรคประสาท, ต้นไม้ชนิดหนึ่ง - ด้วยปวดกล้ามเนื้อ, เถ้าภูเขา - มีผลกระตุ้น

เอาใจเด็กๆ กับแสงแดด

ชุบแข็งด้วยแสงแดด

รังสีอัลตราไวโอเลตมีอิทธิพลอย่างมากต่อการต้านทานทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตยิ่งสูงยิ่งเด็ก ดังนั้นการอาบแดดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีจึงเป็นข้อห้าม พวกเขาถูกกำหนดด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ขวบและเฉพาะในวัยที่มากขึ้นเท่านั้นที่พวกเขาจะได้รับการปฏิบัติอย่างกว้างขวาง แต่หลังจากอาบน้ำรับแสงทุกวันในเบื้องต้นทุกสัปดาห์ มีรังสีอัลตราไวโอเลตค่อนข้างมากในแสงแดดที่กระจัดกระจายและค่อนข้างน้อยซึ่งแตกต่างจากรังสีดวงอาทิตย์โดยตรงรังสีอินฟราเรดซึ่งทำให้ร่างกายของเด็กร้อนเกินไปซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีความตื่นเต้นง่ายในการตอบสนองของระบบประสาท ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ แสงแดดโดยตรงจะไม่ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป ดังนั้นการพาเด็กไปเผชิญหน้าจึงไม่เพียงได้รับอนุญาตเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย
ในฤดูร้อน ขอแนะนำให้อาบน้ำแบบเบา ๆ ที่อุณหภูมิอากาศ 22C ขึ้นไปสำหรับทารกและ 20C สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่สงบ พฤติกรรมของเด็กในขณะอาบน้ำควรจะมีการเคลื่อนไหว ระยะเวลาของการอาบน้ำครั้งแรกในทารกคือ 3 นาทีในเด็กโต - 5 นาทีโดยเพิ่มขึ้นทุกวันเป็น 30-40 นาทีขึ้นไป การอาบแดดโดยตรง (หลังการฝึกด้วยลมอ่อนๆ) ในเด็กโตจะดำเนินการไม่เกิน 15-20 นาที รวมในช่วงฤดูร้อนไม่เกิน 20-30 อ่าง ข้อห้ามอย่างยิ่งในการอาบแดดคืออุณหภูมิอากาศ 30C หลังจากอาบแดดและไม่ใช่ก่อนหน้านั้นเด็ก ๆ จะได้รับน้ำตามขั้นตอนและจำเป็นต้องเช็ดเด็กแม้ว่าอุณหภูมิของอากาศจะสูงเนื่องจากเมื่อผิวเปียกจะเกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายของเด็กลดลง ผู้เขียนหลายคนแนะนำให้ใช้รังสีอัลตราไวโอเลตเทียมในปัจจุบันเพื่อกำหนดให้เด็กเล็กด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งเนื่องจากอาจเกิดสารก่อมะเร็งได้

กฎพื้นฐานสำหรับการแข็งตัวของเด็ก

1. คุณสามารถเริ่มชุบแข็งได้ตลอดเวลาของปี
2. การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบเท่านั้น หากไม่มีการเสริมแรงอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ก็ลดลง
3. เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มระยะเวลาและความแข็งแกร่งของเอฟเฟกต์การชุบแข็งอย่างรวดเร็ว การละเมิดหลักการของความค่อยเป็นค่อยไปอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำและการเจ็บป่วยในเด็ก
4. ไม่ควรเริ่มขั้นตอนการชุบแข็งหากเด็กป่วย
5. ประสิทธิภาพของขั้นตอนการชุบแข็งจะเพิ่มขึ้นหากดำเนินการในลักษณะที่ซับซ้อน

6. เด็กควรชอบขั้นตอนทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก

กับพ่อกับแม่

เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กชอบเลียนแบบผู้ใหญ่ และจะดีมากถ้าพ่อแม่ใช้ความสามารถของเด็กเพื่อปลูกฝังนิสัยที่แข็งแกร่งของยิมนาสติกและขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทา เด็กและผู้ปกครองสามารถออกกำลังกายตอนเช้าร่วมกันได้!

การสังเกตพิเศษพบว่าในเด็กที่แต่งตัวเพียงสามครั้งต่อสัปดาห์ (ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวตามลำดับ) ออกกำลังกายยิมนาสติกในอากาศกิจกรรมของแบคทีเรียในช่องจมูกลดลงกล่าวอีกนัยหนึ่งคือน้อยกว่า คุกคามจากโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน

เมื่ออายุได้ 4 ขวบ เด็กจะมีความอดทนมากกว่าคนที่สามอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่น เขาสามารถเดินอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 20 ถึง 40 นาที ฝึกให้เขาเดิน! การเดินกับพ่อและแม่นอกเมืองไปที่สวนสาธารณะจะทำให้เขามีความสุขและมีประโยชน์มาก

กิจกรรมฤดูร้อนที่เด็กวัยนี้โปรดปรานที่สุดอย่างหนึ่งคือการปั่นจักรยาน เมื่ออายุ 3-4 ขวบ เด็ก ๆ จะฝึกรถสามล้อได้ง่าย และตั้งแต่อายุ 5 ขวบก็สามารถขี่รถสองล้อได้ ระยะเวลาของการปั่นจักรยานต่อเนื่องคือ 15 ถึง 30 นาที

ในฤดูหนาว เด็ก ๆ มักจะชอบเล่นเลื่อนหิมะจากภูเขา ดีมาก! ปล่อยให้เด็กคนเดียวตามสุภาษิตรัสเซียที่รู้จักกันดีตกหลุมรักการถือเลื่อนหิมะ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเขาเองขึ้นไปบนเนินเขากับพวกเขา! ดังนั้นเขาจะไม่เป็นหวัดและการฝึกร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตั้งแต่ 4-5 ขวบ สอนเด็ก ๆ ให้เล่นสกี อย่างแรก - ยืนบนพวกมันอย่างถูกต้อง จากนั้น - เดินโดยไม่ต้องใช้ไม้เท้า และเมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะนี้ดีแล้ว คุณก็จะให้ไม้เท้าแก่พวกมันได้

เด็กอายุ 4-5 ปีสามารถใส่รองเท้าสเก็ตได้ ในตอนแรกเขาจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากผ่านไป 10-15 นาที แต่ยิ่งเขาเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นบนน้ำแข็งเขาก็ยิ่งสามารถเล่นสเก็ตได้นานขึ้น - 40-60 นาที (โดยแบ่งเป็นทุก ๆ 20 นาที)