คนที่ดูเด็กมาก โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นฟู

โดยทั่วไปแล้วฉันยังไม่ถึงวัยที่ผู้คนมีความสุขอย่างจริงใจที่พวกเขาดูอ่อนกว่าวัยมาก แต่อย่างใดสถานการณ์กลับกลายเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง ฉันและสามีอาศัยอยู่ในอิตาลี และความแปลกประหลาดของประเทศนี้คือชาวท้องถิ่นกลายเป็นแม่ใน วัยผู้ใหญ่- ประมาณ 30-35 ปี หรืออาจจะหลังจากนั้น ดังนั้น “เหตุร้าย” ของฉันจึงเริ่มต้นขึ้นที่โรงพยาบาลคลอดบุตร ตอนแรกพยาบาลผดุงครรภ์รู้สึกเสียใจกับฉัน พวกเขาบอกว่า มีปัญหาอะไร ฉันเป็นเด็กนักเรียนและไม่ได้ปกป้องตัวเอง และตอนนี้ ฉันจะต้องเลี้ยงลูกด้วยเท้าของเธอโดยไม่มีสามี ความพยายามขี้อายของฉันในการชี้แจงอายุและสถานะการแต่งงานของฉันนั้นเต็มไปด้วยรอยยิ้มที่เห็นอกเห็นใจ: หญิงสาวรู้สึกละอายใจเธอจึงคิด "ชีวประวัติ" ขึ้นมาเอง วันหลังคลอด หมอมาตรวจร่างกายที่ห้องฉัน เมื่อเห็นฉันโดยไม่แต่งหน้า ในชุดวอร์ม มีผมหางม้าบนหัว เขาก็ขมวดคิ้วด้วยความไม่พอใจและขอให้ฉันออกจากโรงพยาบาล เพราะเวลาเยี่ยมสำหรับผู้มาเยี่ยมได้สิ้นสุดลงแล้ว ฉันบอกว่าฉันปฏิเสธที่จะออกจากโรงพยาบาลโดยไม่มีลูกสาวแรกเกิด คุณหมอถึงกับงง ฉันวิ่งไปที่แผนกต้อนรับเพื่อค้นหาบัตรของฉัน แน่นอนว่าเขาขอการอภัย

ความลำบากใจหลายประการเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าฉันและสามีมีอายุต่างกันมาก - 15 ปีและเราไม่สวม แหวนแต่งงาน- ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจะสับสนเมื่อเห็นเราอยู่ด้วยกัน ฉันจำได้ว่าฉันกับลูกสาวมาที่ร้าน และมีผู้หญิงคนหนึ่งจ้องมองมาที่เรา เธอมองแล้วมองแล้วเธอก็ทนไม่ไหวแล้วถามฉัน:“ คุณเป็นพี่เลี้ยงเด็กของผู้หญิงคนนี้เหรอ?” ฉันตอบว่าเป็นแม่ของฉัน คุณควรจะได้เห็นความขุ่นเคืองของเธอ! เธอดุฉันไปทั้งร้าน: “เรามาทำอะไรกันเด็กนักเรียนกำลังจะคลอด! ฉันมีลูกสาวคนหนึ่งที่อายุเท่ากับคุณ แต่เธอไม่ได้คิดถึงเด็กผู้ชาย แต่ไปเรียนมหาวิทยาลัย อนาคตที่ดีรอเธออยู่ และผ้าอ้อมก็รอคุณอยู่” เมื่อได้ยินสิ่งนี้ก็น่ารังเกียจและตลกในเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าตอนนั้นฉันเรียนจบมหาวิทยาลัยได้สี่ปีและลาพักการศึกษา เป็นเด็กนักเรียนที่โตขนาดนี้
ตอนนี้ฉันปฏิบัติต่อสถานการณ์ดังกล่าวอย่างสงบมากขึ้นแม้จะใช้อารมณ์ขันก็ตาม คุณจะทำอย่างไรถ้าฉันได้รับยีนดังกล่าว! ตอนเป็นวัยรุ่น ฉันพัฒนาเร็วมาก และเมื่ออายุ 14 ปี ฉันก็ได้ 18 ปี และทันทีที่ฉันอายุครบ 18 ปี เวลาก็หยุดลง ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ดูเหมือนผู้หญิง ฉันไม่ค่อยคิดถึงอายุของตัวเอง แต่ฉันคิดว่ามันคงจะดีถ้าแม้ในอีกยี่สิบปีข้างหน้าพวกเขาจะเข้าใจผิดว่าฉันเป็นเด็กนักเรียน!

ทัตยานา ครีโลวา(29)

สมาชิกในครอบครัวของเรามักถูกกล่าวหาว่าคิดค้นน้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์โดยดื่มเองและไม่แบ่งปันกับใครเลย เมื่อแม่บอกว่าเธอมีลูกสาวที่โตแล้ว คนรอบข้างก็เบิกตากว้าง: “คุณอายุเท่าไหร่?!” น้องสาวของฉันอายุน้อยกว่าฉันสี่ปี แต่คนรู้จักใหม่มักจะสนใจว่าพวกเราคนไหนเกิดก่อน นักเรียนมักจะเข้ามาหาฉันเพื่อแนะนำตัวเอง โดยเฉพาะในช่วงวันหยุดที่ฉันใส่กางเกงขาสั้นและไม่แต่งหน้า พวกเขาหัวเราะคิกคักอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อรู้ว่าฉันอายุเท่าไหร่ (และมักจะกล่าวหาว่าฉันโกหก) จริงอยู่ ตอนนี้ฉันแต่งงานแล้ว การต่อสู้กับแฟนรุ่นเยาว์จะง่ายขึ้น อีกอย่าง สามีของฉันชอบที่ฉัน "ตัวเล็ก" มาก
แต่ฉันมีปัญหาในที่ทำงานมากพอ รูปร่างหน้าตาของฉันส่งผลเสียต่อการปฏิบัติหน้าที่ราชการอย่างมาก บน สถานที่ก่อนหน้าฉันเป็นรองผู้จัดการสำนักงานขายก็แค่นั้นแหละ สถานการณ์ที่มีปัญหาโดยมีลูกค้านอนทับฉัน เมื่อลูกค้าเรียกร้องเจ้าหน้าที่อาวุโส ฉันก็ออกมา และบางครั้งก็มีเรื่องอื้อฉาวเกิดขึ้น: “ทำไมคุณถึงเอาบะหมี่อุดหูเรา!” เป็นการยากที่จะอธิบายว่า "เด็กนักเรียน" สามารถเป็นผู้นำได้อย่างไร ฉันต้องทำ ใบหน้าที่จริงจังและใช้เวลานานในการโน้มน้าวผู้คนถึงความสามารถของคุณ แต่ลูกค้ายังคงต้องการพบ "เจ้านายคนอื่น" แล้วผมก็ตอบว่าวันนี้ “มีแต่เจ้านายหนุ่ม ไม่มีผู้อาวุโสอยู่” แน่นอนว่ามันฟังดูตลก แต่ในช่วงเวลานั้นฉันเองก็ไม่มีเวลาสนุกเลย
และที่ที่ทำงานใหม่ฉันเพิ่งได้รับ คำชมที่ยอดเยี่ยม- ในโรงอาหาร มีเพื่อนร่วมงานที่เพิ่งจ้างใหม่คนหนึ่งเข้ามานั่งตรงหน้าฉันและเริ่มถามว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับงานแรก ฉันต้องเล่าเรื่องเด็กหกขวบให้เขาฟัง ประสบการณ์การทำงาน- ใบหน้าของชายหนุ่มเปลี่ยนไปและอุทาน: “ว้าว! ฉันแน่ใจว่าคุณยังเรียนอยู่ที่สถาบันนี้!” แต่ในความเป็นจริงกลับกลายเป็นว่าเราอายุเท่ากัน ฉันจะไม่โกหกฉันดีใจมาก เป็นเรื่องดีเมื่ออายุภายในของคุณและฉันรู้สึกเหมือนฉันอายุยี่สิบปีซึ่งตรงกับรูปลักษณ์ของคุณ! ดังนั้นฉันจะพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ให้นานที่สุด แม้ว่านี่จะรับประกันความยากลำบากในที่ทำงานก็ตาม ใช่ และตอนนี้ฉันยังคงพกสำเนาหนังสือเดินทางติดตัวไปด้วย

ลุดมิลา โซอิ(34)

รูปร่างหน้าตา “อ่อนเยาว์ตลอดกาล” ของฉันเป็นผลมาจากพันธุกรรมที่ดี แม่ในวัย 61 ปี ดูอ่อนกว่าวัยอย่างน้อยสิบปี เธอและฉันยังคงใช้ตู้เสื้อผ้าร่วมกัน และฉันยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะสวมรองเท้าส้นเข็มสูง 12 เซนติเมตรของเธอ ฉันยังเป็นวัยรุ่นอยู่ดังนั้นฉันจึงมักเข้าใจผิด หญิงสาว- ฉันคิดว่าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการแต่งตัวของคุณ กระโปรงสั้นและผมเปียคือคลังแสงถาวรของฉัน ซึ่งฉันยังไม่มีความตั้งใจที่จะเปลี่ยน สามีของฉันชอบที่ฉันดูอ่อนกว่าวัย แม้ว่าเขาจะบอกว่าบางครั้งเขารู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้ฉัน และสักวันหนึ่งเขาจะต้องถูกดำเนินคดีในข้อหา “คอร์รัปชั่นผู้เยาว์” อย่างแน่นอน
ไม่ใช่โดยไม่มีสิ่งแปลกประหลาด วันหนึ่งฉันกับเพื่อนไปดูหนังเรื่อง Under 18s เพื่อนคนหนึ่งเดินเข้าไปในห้องโถง และคุณย่าผู้ควบคุมก็หยุดฉันและบอกว่าฉันไม่ได้รับอนุญาตให้ดูหนังเรื่องนี้ ฉันต้องพิสูจน์ว่ามันเป็นไปได้ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นที่ไนต์คลับ คือพวกเขาปล่อยให้เพื่อนของฉันเข้าไป แต่ฉันไม่อนุญาต สาวๆ ไม่พอใจอย่างมาก และเริ่มตะโกนบอกเจ้าหน้าที่ว่าฉันแก่กว่าพวกเธอทั้งหมดรวมกัน พวกเธอดูแย่ขนาดนั้นจริงๆ เหรอ พวกเขาขู่ว่าจะฟ้องผู้คุมฐานดูหมิ่น เพื่อนของฉันยังจำเหตุการณ์นั้นได้จนถึงทุกวันนี้ ฉันรู้สึกว่ามันจะกลายเป็นตำนาน
สถานการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นตลอดเวลาเมื่อฉันขับรถ ฉันมักจะถูกพนักงานหยุด บริการลาดตระเวนและเรียกร้องให้ข้าพเจ้ายอมรับว่าข้าพเจ้ายืมสิทธิจาก พี่สาวหรือแฟน สารวัตรคนหนึ่งถึงกับโทรหาคู่หูของเขา และพวกเขาใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงพิสูจน์ให้ฉันเห็นว่าฉันไม่ใช่ฉัน แต่เป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฉันโจมตีศัตรูด้วยอาวุธแบบเดียวกัน: เพื่อเป็นการตอบสนองฉันพยายามใช้ความอ่อนเยาว์ของฉันเมื่อฉันฝ่าฝืน ฉันลงจากรถแล้วเริ่มคร่ำครวญอย่างสมเพช: “คุณลุงปล่อยฉันไปเถอะ ฉันจะไม่ทำอีกแล้ว!” แล้ว “ลุง” อายุน้อยกว่าผมมาก... หวังว่า ตร. จะไม่อ่านคอสโมนะ!
ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับอาชีพการงานของฉัน ฉันทำงานในสาขาการออกแบบที่ซึ่งยินดีต้อนรับเยาวชน แต่บ่อยครั้งที่คุณต้องพิสูจน์ความเป็นมืออาชีพของคุณ นี่อาจเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ฉันอารมณ์เสีย แต่เยาวชนคือสภาวะของจิตใจ บางทีฉันอาจมีหน้าตาแบบนี้เพราะเด็กคนหนึ่งใช้ชีวิตและเล่นอยู่ในจิตวิญญาณของฉัน และเราจะไม่เติบโตขึ้นในเร็ว ๆ นี้อย่างแน่นอน...

เพื่อสุขภาพที่ดีของวัยรุ่น

เวลาสามีขับรถ เจ้าหน้าที่มักจะหยุดเราแล้วถามว่า “เจ้าหนู อายุเท่าไหร่?” เมื่อเร็ว ๆ นี้ทนายความตัดสินใจว่าสามีของฉันเป็นลูกของฉัน และเธอก็อนุญาตให้ฉันส่งออกไปต่างประเทศ ไม่ แน่นอนว่าเขายังเด็กมาก แต่ก็ไม่ได้เด็กขนาดนั้น!” มาเรีย, 30

ที่ศุลกากร สามีของฉันลังเลกับเอกสารของเรา แต่ฉันกับลูกชายก็ผ่านพ้นไปได้ ฉันได้ยินบทสนทนาระหว่างเจ้าหน้าที่ศุลกากร: “ทำไมคุณถึงปล่อยให้เด็กๆ ผ่าน และทิ้งพ่อของคุณไว้ข้างหลัง? ถ้าพวกมันหลงทางล่ะ!” - “ฉันคิดว่ามันเป็นคุณแม่ยังสาว” -“ คุณล้อเล่นฉันเหรอ!” และฉันอายุ 30!” กุลนารา

ผู้ชายคนหนึ่งหยุดเพื่อนที่ดิสโก้: “คุณเยี่ยมมาก!” - "คุณอายุเท่าไร?" - “17...” - “และฉันอายุ 30” - "เหี้ย! หญิงชราอีกแล้ว! นาตาเลีย

ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา

Rina Moiseeva นักจิตวิทยาผู้ร่วมก่อตั้งศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตวิทยา "On Protochny"

“ มันเกิดขึ้นที่รูปลักษณ์อ่อนเยาว์รบกวนการสร้างอาชีพ หากคุณไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจังเนื่องจากรูปลักษณ์ภายนอกที่ "ไร้สาระ" คุณควรพึ่งพาความรับผิดชอบและประสบการณ์: ในระหว่างการสนทนาทางธุรกิจทุกครั้ง อย่าพลาดโอกาสที่จะกล่าวถึงภูมิหลังทางวิชาชีพที่กว้างขวางและหลากหลายของคุณ เพื่อเน้นย้ำทัศนคติที่มีความรับผิดชอบต่อธุรกิจและ วุฒิภาวะของคุณในฐานะผู้เชี่ยวชาญ ควรใช้เทคนิคง่ายๆ: "ชำระล้าง" คำพูดสแลงวัยรุ่นของคุณ ละทิ้งเสื้อผ้าสไตล์วัยรุ่น เน้นสถานะของคุณด้วยเครื่องประดับที่เหมาะสม และพัฒนามารยาทที่สุขุมและสง่างาม
ไม่อย่างนั้น การเป็นเด็กในวันนี้ก็ให้ผลดี—และนั่นก็มาพร้อมกับผลที่ตามมา ความคิดเห็นนี้ฝังแน่นอยู่ในสังคมว่าเมื่อถึงวัยที่ "มีแนวโน้ม" จะค้นหาได้ง่ายกว่า งานที่ดีและคู่ชีวิต ในเรื่องนี้ นักจิตวิทยาได้ตั้งข้อสังเกตถึงแนวโน้มที่น่าตกใจของ "ความติดอยู่": คนหนุ่มสาวยุคใหม่ไม่มุ่งมั่นที่จะสร้างครอบครัวหรือได้รับอิสรภาพทางจิตใจและวัตถุจากพ่อแม่ ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับแนะนำให้ขยายออกไป วัยรุ่นอายุไม่เกิน 25 ปี วัยผู้ใหญ่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบและภาระผูกพัน และเราให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายของเรามากเกินไปที่จะละทิ้งโอกาสที่ไม่ชัดเจน เช่น ความเป็นอิสระและการพึ่งพาตนเอง
หากบุคคลจงใจ "ลด" อายุของตน อาจบ่งบอกว่าเขาไม่สงบสุขกับตนเอง เรามักจะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าเราแต่ละคนจะแก่ตัวลง และเราพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อปกป้องตนเองจากข้อเท็จจริงที่ไม่อาจปฏิเสธได้ น่าเสียดายที่คุณสามารถไล่ตามผีแห่งความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์ที่เข้าใจยากได้ตลอดชีวิต สูญเสียเงิน ความเครียด และเวลาอันมีค่าในการแสวงหานี้”

ข้อความ: ดาเรีย Avdyukhina

คนที่ดูอ่อนกว่าวัยจะรู้สึกดีกว่าคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน และแน่นอนว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับยีนด้วย นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์มั่นใจ จากผลการศึกษาล่าสุดพบว่ารังสีอัลตราไวโอเลตมีอิทธิพลมากที่สุดต่อการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในร่างกายของเรา พระอาทิตย์คือ “ฮีโร่แห่งโอกาส” ประเด็นก็คือเราทุกคนเกิดมาพร้อมกับพันธุกรรมบางอย่าง และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปก็คือ ปัจจัยภายนอกส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเรา

ดังนั้น นักวิจัยจึงทดสอบตัวอย่างผิวหนังจากผู้หญิง 158 คนจากเทือกเขาคอเคซัส หมวดหมู่อายุจาก 20 ถึง 74 ปี สำหรับการทดลองนี้ ได้มีการเลือกบริเวณผิวหนังของใบหน้าและมือ เนื่องจากเป็นบริเวณที่สัมผัสได้มากที่สุด ความเสียหายทางกลและรังสีอัลตราไวโอเลต มีการเปรียบเทียบโดยใช้ผิวหนังบริเวณบั้นท้ายเป็นตัวอย่าง เนื่องจากผิวหนังนี้เป็นการปกป้องร่างกายของเราได้ดีที่สุด

นอกจากตัวอย่างผิวหนังแล้ว ยังมีการวิเคราะห์ตัวอย่างน้ำลายเพื่อทำการตรวจดีเอ็นเอด้วย ผลการวิจัยพบว่าการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในร่างกายเกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องมาจากอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (ความไม่สมดุลระหว่างการผลิตอนุมูลอิสระและความสามารถของร่างกายในการล้างพิษผลเสียของกระบวนการนี้) รวมถึงการสัมผัสกับแสงแดดบนผิวหนัง . 2 ปัจจัยนี้เองที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวเมื่อเวลาผ่านไป

สิ่งที่ทำให้นักวิจัยประหลาดใจมากที่สุดก็คือ ผู้เข้าร่วมที่ดูอ่อนกว่าวัยตามลำดับมียีนผิวที่แข็งแรงซึ่งสอดคล้องกับกลุ่มอายุน้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าในผู้หญิงที่ดูอ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด เซลล์ได้รับการต่ออายุที่ดีขึ้น และการผลิตคอลลาเจนก็เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

“เราประหลาดใจมากที่พบผู้หญิงกลุ่มหนึ่งที่ไม่เพียงแต่ดูอ่อนกว่าวัยมากเท่านั้น แต่ยังให้ข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมและโดยรวมของเรา โดยไม่คำนึงถึงอายุตามลำดับเวลา” ดร. คิมบอลล์ให้ความเห็น

การวิจัยใหม่ช่วยให้นักวิทยาศาสตร์ทราบได้ว่ายีนแต่ละตัวสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราของผิวหนังได้อย่างไร จนกว่าจะเป็นที่ทราบกันดียิ่งขึ้น ผู้หญิงที่ดูอ่อนกว่าวัยสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายของพวกเธอจะแก่ช้ากว่าวัยทั่วๆ ไปมาก

ทำไมบางคนดูอ่อนกว่าวัย ในขณะที่บางคนดูแก่กว่าวัย?

คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้กลับมา โรงเรียนมัธยมปลาย: เพื่อนร่วมงานบางคนดูแก่กว่าคุณ ส่วนคนอื่นๆ อายุน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด
และอะไร หลายปีมากขึ้นกลายเป็นว่าคุณสามารถสังเกตเห็นความแตกต่างนี้ได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ

American National Academy of Sciences เผยแพร่ผลการศึกษาที่ยืนยันเฉพาะสิ่งที่ทุกคนรู้อยู่แล้ว นั่นคือ จริงๆ แล้วคนเราโตขึ้นก่อนแล้วจึงอายุในอัตราที่ต่างกัน และใช่ บางคนอาจดูอ่อนเยาว์ เป็นเวลาหลายปีแล้ว - ปังก็แค่นั้น "ยอมแพ้ทันที"!

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยดุ๊กพบอาสาสมัคร 100 คนที่เกิดในเมืองเดียวกันในปีเดียวกัน และพวกเขาถ่ายรูปตอนอายุ 26, 32 ปี และสุดท้ายก็อายุ 38 ปี และทุกคนก็เข้ารับการตรวจสุขภาพ

ในการคำนวณทางชีววิทยามากกว่าอายุในหนังสือเดินทาง นักวิทยาศาสตร์ใช้เครื่องหมายทางสรีรวิทยา 18 รายการ ผู้ตอบแบบสอบถามผ่าน การตรวจสุขภาพซึ่งรวมถึงการประเมินไต ตับ ปอด ระบบภูมิคุ้มกัน, เมแทบอลิซึม, วิเคราะห์ระดับคอเลสเตอรอล (ไลโปโปรตีน ความหนาแน่นสูง), ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด, ความยาวของเทโลเมียร์ (ส่วนของโครโมโซมที่สั้นลงตามอายุ) จากนั้นจึงนำข้อมูลมาเปรียบเทียบกับอายุจริงของผู้เข้ารับการทดลอง

เนื่องจากง่ายต่อการคำนวณ การทดลองนี้ใช้เวลา 12 ปี ในระหว่างการศึกษา มีผู้ตอบแบบสอบถาม 30 รายเสียชีวิต เหตุผลที่พวกเขาอยู่ไม่ได้ถึงอายุ 38 นั้นแตกต่างกัน บางคนเสียชีวิตจากอุบัติเหตุ บางคนเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งและโรคอื่นๆ และบางคนเพียงแต่ฆ่าตัวตาย

สำหรับคนอื่นๆ นักวิจัยได้เพิ่มตัวแปรทั้งหมดเพื่อสร้างภาพที่สมบูรณ์ ตอบคำถาม: ทำไมบางคนแก่เร็วและบางคนช้าลง?

สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้ โดยปกติแล้วการศึกษาดังกล่าวจะดำเนินการกับผู้สูงอายุ แต่นักวิทยาศาสตร์ได้ตัดสินใจที่จะศึกษาไม่ใช่ปัญหาของการมีอายุยืนยาว แต่เป็นปัญหา รูปร่างคนวัยกลางคน

การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ แต่หากเราต้องการเรียนรู้วิธีป้องกันการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับวัย ก็ควรศึกษาร่างกายของคนหนุ่มสาวจะดีกว่า” แดน เบลสกี้ ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้อธิบาย

เริ่มต้นด้วย: ปรากฎว่าเป็นเช่นนั้น ในบรรดาผู้ตอบแบบสอบถามอายุ 38 ปี ข้อมูลเกี่ยวกับอายุทางชีวภาพแตกต่างกันอย่างมาก: จาก 28 ปีถึง 61 ปี
และอีกอย่างหนึ่ง ขอให้กลุ่มคนที่เป็นอิสระประเมินอายุของผู้เข้าร่วมการศึกษาจากภาพถ่าย ในกรณีนี้ ผู้เข้าร่วมที่มีอายุทางชีวภาพมากกว่าจะถูกมองว่าแก่กว่า

และข้อสรุปหลัก: คุณจะอายุเร็วแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณและเพียง 20% เท่านั้น สิ่งแวดล้อมและ 80% - จากพันธุกรรม เราแต่ละคนมียีนแห่งวัยเป็นของตัวเอง และในบางคนยีนนั้นมีความกระตือรือร้นมาก ในขณะที่บางคนก็มียีนที่ไม่มากนัก

7% ของประชากรมียีนที่สืบทอดมาจากพ่อแม่ทั้งสองคน ซึ่งทำให้เราดูแก่กว่าอายุของเรา 8-10 ปี ส่วนที่เหลือ "ได้มา" ผ่านวิถีชีวิตที่ทำลายล้าง - เหมือนคนอายุ 60 ที่ 38

เนื่องมาจากยีน ผู้คนอีก 38% มีอายุมากกว่าคนรอบข้างโดยเฉลี่ย 4 ปี 55% ของประชากรมีสิ่งนี้ สารพันธุกรรมไม่เกิดขึ้นเลย

ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงสามารถแสดงให้เห็นว่าความชราและการสึกหรอของร่างกายไม่เพียงสัมพันธ์กับกาลเวลา อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม และนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกรรมพันธุ์ด้วย - บางคนถึงวาระที่จะแก่เร็วตั้งแต่แรกเกิด

การคงความเยาว์วัยและความสวยงามให้นานที่สุดไม่ใช่สิ่งเดียว แต่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ความปรารถนาอันเป็นที่รักผู้หญิงทุกคน วิธีที่คุณต้องการดึงดูดสายตาที่น่าชื่นชมของเพศที่แข็งแกร่งกว่าเสมอเพื่อเป็นศูนย์กลางของความสนใจและชื่นชมยินดีกับการสะท้อนของคุณในกระจกโดยไม่ต้องพบข้อบกพร่องในตัวเอง น่าเสียดายที่เวลาไม่หยุดนิ่งและไม่ช้าก็เร็วผู้หญิงทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นจะต้องรับมือกับสัญญาณแห่งวัยซึ่งสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นทุกวันทำให้เกิดความซับซ้อนที่ร้ายแรงในหมู่หญิงสาวที่บอบบางโดยเฉพาะ จากนั้นผู้หญิงจำนวนมากก็เริ่มคิดว่าจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างไร และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้ได้กับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางที่เด่นชัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหญิงสาวที่ใบหน้า ตัวเลข และเส้นผมยังไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างร้ายแรงด้วย

แน่นอนคุณสามารถชุบตัวได้อย่างมากโดยไม่ต้องพึ่งความช่วยเหลือ ศัลยแพทย์พลาสติกและเทคนิคฮาร์ดแวร์ราคาแพงนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่การ "ละทิ้ง" 5 หรือ 10 ปีและอายุน้อยกว่าทางสายตา (หนังสือเดินทาง) ของคุณเป็นงานที่ทำได้อย่างสมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้องใช้วิธีแก้ปัญหาอย่างเชี่ยวชาญและไม่ว่ามันจะฟังดูไร้สาระแค่ไหนก็ตามโดยไม่ต้องกระตือรือร้นโดยไม่จำเป็น นี่เป็นข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นโดยตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมโดยพยายามปกปิดอายุที่แท้จริงของพวกเขา ส่งผลให้พวกเธอกลายมาเป็นหญิงสาว ทำให้เกิดรอยยิ้ม หรือความเห็นอกเห็นใจกับคนรอบข้าง

มากเกินไป แต่งหน้าสดใสทรงผมและเสื้อผ้าในสไตล์วัยรุ่นสมัยใหม่ เครื่องประดับฉูดฉาดและคุณลักษณะที่ไม่เหมาะสมอื่น ๆ ไม่ได้ทำให้ผู้หญิงดูอ่อนกว่าวัยทางสายตา แต่ในทางกลับกัน เน้นอายุของเธอเนื่องจากความไม่ลงรอยกัน รูปร่างด้วยเนื้อหาภายใน จริงๆ แล้วมีเคล็ดลับง่ายๆ มากมายที่ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยไม่ว่าจะช่วงวัยใดก็ตาม และนั่นคือสิ่งที่เรากำลังพูดถึง เราจะคุยกันไกลออกไป.

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมเพื่อที่จะดูดีในทุกช่วงวัย ไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมหาศาลและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง ในความเป็นจริง คุณสามารถรักษาสุขภาพ ความเยาว์วัย และความงามได้เป็นเวลานาน ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และเพิ่มความมั่นใจในตนเองโดยเพียงแค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ และแน่นอนว่า ควรเริ่มทำสิ่งนี้ดีกว่าเมื่อใด การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุจะทำให้ตัวเองรู้สึกอยู่แล้วและแม้แต่ในวัยเยาว์เพราะการป้องกันอย่างทันท่วงทีเป็นการรับประกันที่ดีที่สุดว่าจะหายตัวไป ปัญหาที่เป็นไปได้- แล้วเทคนิคอะไรที่สามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้? อายุทางชีวภาพ:

จัดการกับรูปลักษณ์ของคุณ

คุณอาจแปลกใจ แต่บ่อยครั้งที่ดวงตาเผยให้เห็นอายุที่แท้จริงของบุคคล สะท้อนประสบการณ์ชีวิตทั้งด้านลบและด้านบวก แน่นอนว่าเมื่ออายุ 50 ปีเป็นเรื่องยากที่จะมองโลกด้วยสายตาของหญิงสาวอายุ 25 ปี แต่อย่างน้อยคุณก็พยายามไม่ขมวดคิ้วและยิ้มอยู่ตลอดเวลาราวกับว่ากำลังฝันถึงสิ่งที่สวยงาม . ในตอนแรกคุณอาจต้องฝึกฝนหน้ากระจก แต่หลังจากนั้นเมื่อคุณเรียนรู้วิธีการสร้างสรรค์สิ่งที่คุณต้องการ ผลภาพคนรอบข้างคุณอาจจะสังเกตเห็น การเปลี่ยนแปลงที่ดีในรูปแบบของคุณ

ตรวจสอบสภาพผิวของคุณ

คุณต้องเริ่มดูแลใบหน้าของคุณตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นก่อนที่การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุครั้งแรกจะปรากฏขึ้น แต่ถ้าคุณยังประมาทอยู่ รูปลักษณ์ของตัวเองแก้ไขสถานการณ์ทันที: เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวให้เหมาะกับประเภทและอายุ รายการนี้ต้องมีสครับ (สำหรับสูตรอ่อนโยนและ ทำความสะอาดล้ำลึก) กลางคืน และ ครีมกลางวัน, นมหรือเซรั่มเพิ่มความชุ่มชื้น อย่าลืมเครื่องสำอางที่ออกแบบมาเพื่อดูแลผิวรอบดวงตา แม้ว่าคุณจะยังไม่มีมันก็ตาม ริ้วรอยเด่นชัด, จุดด่างอายุและข้อบกพร่องอื่น ๆ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากการเปลี่ยนพื้นผิวไม่ใช่กระบวนการที่เกิดขึ้นทันที ซึ่งหมายความว่าควรดำเนินการในเชิงรุกจะดีกว่า

คุณไม่ควรไปสุดขั้วและซื้อเครื่องสำอางตามหลักการ "ยิ่งสนุก" เนื่องจากการดูแลมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความงามของคุณได้มากกว่าการไม่มีมัน หากคุณมีโอกาส ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญก่อนและรับคำแนะนำเป็นรายบุคคล การดูแลขั้นพื้นฐานดูแลผิวของคุณเพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของการโฆษณาที่ล่วงล้ำซึ่งเสนอผลิตภัณฑ์ราคาแพงให้กับผู้หญิงแต่ไม่ได้มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ

กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน (ถ้าคุณมี)

โปรดทราบว่าทุกๆ 5 กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นมาจะทำให้อายุทางชีววิทยาของคุณเพิ่มขึ้นหลายปี (ผู้หญิงรูปร่างผอมมักจะดูอ่อนกว่าอายุทางชีววิทยาเสมอ) ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายทุกวัน ยิมนาสติกเบาเปลี่ยนอาหาร เดินให้มากที่สุด และหากเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์ ด้วยการกำจัดไขมันสะสม รับประกันว่าคุณจะรู้สึกสบายตัวและดูอ่อนกว่าวัยมาก อย่างไรก็ตาม ควรค่อยๆ ลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าจะดีกว่า อาหารที่เข้มงวดแต่เพียงแต่โดยการลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคและมีเป็นครั้งคราว วันอดอาหาร- ถ้าผู้หญิงลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี่ไม่เป็นเช่นนั้น ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ส่งผลต่อสภาพผิวของเธอ

หลีกเลี่ยงการสัมผัสรังสียูวี

ผู้ที่ต้องการดูอ่อนกว่าวัยควรหลีกเลี่ยงการไปห้องอาบแดดหรือชายหาดบ่อยๆ เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่แอคทีฟจะช่วยเร่งกระบวนการชราของผิวหนังและ ลักษณะก่อนวัยอันควรสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงตามอายุ จำกัดการสัมผัสกับแสงแดดที่เปิดกว้าง (แม้แต่แสงแดดปลอม) และอย่าลืมขณะรับประทาน อาบแดดใช้ โดยวิธีการพิเศษที่มีสารกรองรังสียูวีแล้วจึงดำเนินการ การดูแลที่สมบูรณ์ดูแลผิวของคุณด้วยเครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้น เมื่อนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าการฟอกหนังจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ เพื่อปกป้องผิวหน้าและเส้นผมจากแสงแดด คุณต้อง: เวลาที่อบอุ่นหลายปีในการสวมผ้าโพกศีรษะ เช่น หมวกปีกกว้าง

รับรองว่าตัวเองมีวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพ

รอยคล้ำใต้ตาและ สีไม่ดีใบหน้าเป็นผลมาจากการอดนอน ความเครียด และความเหนื่อยล้า เพื่อให้ผิวของคุณดูไร้ที่ติอยู่เสมอ คุณต้องนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง และใช้เวลาให้เพียงพอ อากาศบริสุทธิ์และพยายามอยู่ในห้องที่มีการระบายอากาศไม่ดีให้น้อยที่สุด การยอมแพ้ก็ไม่เจ็บเช่นกัน นิสัยไม่ดี(การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) เนื่องจากมีผลเสียต่อร่างกายและเร่งกระบวนการชราของเซลล์ (รวมถึงผิวหนังด้วย)

ฝึกฝนศิลปะการแต่งหน้า

ผู้หญิงหลายคนที่ต้องการดูอ่อนกว่าวัยทางชีววิทยามักทำผิดพลาดเหมือนกัน - พวกเขาเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความสว่างมากเกินไป เครื่องสำอางตกแต่งโดยไม่คิดว่าการเปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์ปกติอย่างฉับพลันสามารถดึงดูดความสนใจของผู้อื่นได้ ส่งผลให้พวกเขาต้องมองใบหน้าอย่างใกล้ชิดมากขึ้น นอกจากนี้การแต่งหน้าที่หนาเกินไปด้วยสีสันสดใส (ด้วยเหตุผลบางประการสิ่งเหล่านี้มักถูกเลือกโดยตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมซึ่งมีอายุมากกว่า 30 ปี) ช่วยเพิ่มรูปลักษณ์ภายนอกให้ดูเป็นเวลาหลายปี

อย่ากลัวที่จะดูอบอุ่น - อายแชโดว์ ลิปสติก และแป้งในเฉดสีพาสเทลอ่อนๆ ที่ไม่เกะกะสามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับลุคของคุณและทำให้ดูอ่อนเยาว์ และโทนสีเข้มและเข้มข้นเหมาะที่สุดสำหรับกิจกรรมทางสังคมและ โอกาสพิเศษ- ถ้าคุณใช้ แป้งรองพื้นหรือครีม ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโครงสร้างบางเบาซึมซาบเร็วโดยไม่สร้างเอฟเฟกต์มาส์กบนใบหน้า ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมากเกินไปและหนาแน่นจะไม่ปกปิดข้อบกพร่อง แต่จะเน้นย้ำถึงข้อบกพร่องเหล่านี้และเพิ่มรูปลักษณ์ของคุณให้มองเห็นได้นานหลายปี

ดูแลริมฝีปากของคุณให้ดี

ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีขายทั่วไปหรือมาส์กแบบโฮมเมด และขัดผิวเป็นประจำ สวย, ริมฝีปากที่เย้ายวน- หนึ่งในเกณฑ์หลักของเยาวชน คุณควรเลือกเฉดสีลิปสติกที่เหมาะกับรูปลักษณ์ของคุณด้วย อย่าแต่งหน้าสว่างเกินไปหรือใช้ดินสอที่ตัดกัน หลักการหลัก- ความเป็นธรรมชาติ

ใส่ใจกับรูปทรงคิ้วของคุณ

กว้างเกินไปหรือในทางกลับกัน คิ้วบางทำให้ใบหน้าดูโทรมและเพิ่มอายุอย่างเห็นได้ชัด ไม่น้อย สำคัญมีสีคิ้ว : มากเกินไป เฉดสีเข้ม“ทำให้ดูสูงขึ้น” ส่วนสีซีดจะเน้นย้ำจุดบกพร่องในผิวหนัง ลองหาดูนะครับ ค่าเฉลี่ยสีทองด้วยความช่วยเหลือจากสไตลิสต์หรือด้วยตัวเอง

เลือกทรงผมและสีผมที่เหมาะกับตัวคุณเอง

มีความเห็นว่าเมื่ออายุมากขึ้น สีผมควรจะจางลง และความยาวของเส้นผมควรสั้นลง ข้อความแรกเป็นจริงบางส่วน แต่ข้อความที่สองเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย ที่จริงแล้ว หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัย คุณไม่ควรย้อมผมเป็นเฉดสีที่แตกต่างจากสีธรรมชาติอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผมสีน้ำตาลธรรมชาติ การพยายามทำให้สีผมสว่างขึ้นหลายโทนสีมักเป็นการตัดสินใจที่ผิด เพราะตามกฎแล้วเมื่ออายุมากขึ้น ผมหยิกจะเปราะบางมากขึ้น อ่อนแอลง และเสี่ยงต่ออิทธิพลใด ๆ และไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่ทำให้พวกเขาต้องเผชิญกับความเครียดอีกครั้ง นอกจากนี้ ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาตามปกติของคุณอย่างกะทันหันจะดึงดูดความสนใจของผู้อื่นต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุของคุณเท่านั้น หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้ผมสีอ่อนลง ให้ค่อยๆ เปลี่ยนสีผมไม่เกิน 1-2 โทนสีต่อการทำสี ลองทดลองใช้รูปแบบสีต่างๆ เทคนิคต่างๆ(การทำสีบรอนซ์ การไฮไลต์ การระบายสี ฯลฯ) บางทีหนึ่งในนั้นอาจเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการทำให้สีสว่างขึ้นแบบเอกรงค์สำหรับคุณ

ส่วนความยาวของลอนนั้นเองนั้น ตัดผมสั้น(ถ้าคุณใส่เสื้อตัวยาวมาตลอด) ไม่น่าจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าอายุทางชีววิทยาได้มากนัก ในทางกลับกัน คนอื่นจะคิดว่าคุณจงใจดูอ่อนกว่าวัย ทำไมคุณถึงยังไม่ควรตัดผม ผมยาวอยากลดจำนวนปี? ความจริงก็คือการตัดผมใต้ไหล่ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากคอซึ่งเผยให้เห็นอายุของผู้หญิงอย่างทรยศ หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัยจริงๆ อย่าตัดผมสั้นเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงตามวัย เช่น คางสองชั้นปรากฏขึ้น และใบหน้ารูปไข่ของคุณสูญเสียความหมายไป ขอแนะนำให้ใช้วิธีทำให้ผมสั้นลงหากสภาพของผมแย่ลงอย่างรวดเร็วตามอายุและไม่สามารถฟื้นฟูได้

ประการแรกคุณควรละทิ้งสิ่งที่ไม่มีรูปร่างซึ่งไม่ได้ซ่อนข้อบกพร่องของรูปร่างของคุณ แต่ในทางกลับกันให้เน้นย้ำถึงสิ่งเหล่านั้น การแต่งกายที่เปิดกว้างเกินไปและรัดรูปมากก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากพวกเขามักจะดูหยาบคายและดึงดูดความสนใจไปที่ข้อบกพร่องของรูปร่าง เลือกเสื้อผ้าตามภาพลักษณ์และสไตล์ของคุณ ประการที่สองพยายามอย่าสวมเสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้าที่มีเฉดสีเข้ม (ดำ, เทา) ซึ่งถือว่าคลาสสิก สิ่งเหล่านี้อาจทำให้รูปร่างของคุณดูผอมลง แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณดูผอมลงเลย

ผู้หญิงที่มีอายุเกินสามสิบปีควรเลือกเสื้อผ้า สีอ่อนโดยไม่มีภาพพิมพ์ที่สว่างและสะดุดตาจนเกินไป หากคุณต้องการเพิ่มความเก๋ไก๋ให้กับลุคของคุณ ให้ใช้เครื่องประดับ (รวมถึง ปริมาณปานกลาง- สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเข็มกลัดหรูหรา ลูกปัดเม็ดเล็ก เข็มขัด ผ้าพันคอ และสิ่งของอื่น ๆ ที่ช่วยเน้นความเป็นตัวตนของคุณและเน้นไปที่ รายละเอียดส่วนบุคคล- อย่าใส่เครื่องประดับมากเกินไปเพื่อไม่ให้ดูไร้สาระ จะต้องให้ความสนใจไม่น้อย รองเท้าลำลองควรเข้ากันกับสไตล์และสีสันกับสิ่งของในตู้เสื้อผ้าอื่นๆ มีความหรูหราและสะดวกสบาย ตัวเลือกที่ดีที่สุด- รองเท้าที่มีนิ้วเท้าแคบและส้นเตี้ยมั่นคง

การทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณไม่เพียงแต่สามารถดูอ่อนกว่าวัยเท่านั้น แต่ยังกำจัดความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณเองด้วยความรู้สึกมั่นใจ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าผู้หญิงมีอายุเท่าที่เธอรู้สึกเท่านั้นและวันเกิดของเธอเป็นเพียงตัวเลขในหนังสือเดินทางของเธอ อย่างไรก็ตามนอกจากนั้น คำแนะนำทั่วไปนอกจากนี้ยังมีกฎแต่ละข้อที่ใช้กับหมวดหมู่อายุบางประเภทโดยเฉพาะ และคุณสามารถอ่านได้ด้านล่าง

วิธีดูอ่อนกว่าวัยในวัย 30

• 30 ปีเป็นขอบเขตระหว่างเยาวชนที่ไร้กังวลและวุฒิภาวะ ในวัยนี้ คุณยังคงสามารถทดลองสีสันในการแต่งหน้าได้ โดยใช้อายแชโดว์และลิปสติกทั้งในเฉดสีกลาง (เนื้อ สีเบจ และคาราเมลอ่อน) และเฉดสีที่ค่อนข้างสว่างและน่าดึงดูด
• ระวังการใช้รองพื้นเพราะแป้งหรือครีมที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูแก่ขึ้นหลายปี ผู้ที่มีผิวเสี่ยงต่อการเกิดโรซาเซียและมีรอยแดงควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ เม็ดสีเหลือง- และสำหรับผู้ที่มีรูขุมขนกว้างและริ้วรอยบนใบหน้าที่มองเห็นได้ชัดเจน ควรใช้เครื่องสำอางชนิดน้ำปกปิดที่มีเนื้อบางเบาจะดีกว่า วิธีนี้จะหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์มาส์กเนื่องจากความไม่สมบูรณ์ทั้งหมดจะเด่นชัดยิ่งขึ้น

• เมื่ออายุ 30 ปี ผู้หญิงจำนวนมากจะพบกับสัญญาณแห่งวัยเริ่มแรก ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง การก่อตัวของผิว ริ้วรอยบนใบหน้าและอื่น ๆ ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอาง- เพื่อยืดอายุผิวของคุณ คุณควรทาครีมที่มีวิตามิน A, C และ E เป็นประจำ (วันละสองครั้ง) บนใบหน้าและลำคอ
• อย่าลืมดูแลผิวรอบดวงตาของคุณ (เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ คุณต้องใช้ครีม เจล และเซรั่มพิเศษที่มีคอลลาเจนและ กรดไฮยาลูโรนิก- เพื่อขจัดสัญญาณของความเหนื่อยล้าและฟื้นฟูผิวเปลือกตาของคุณหลังจากนอนไม่หลับทั้งคืน ให้ใช้ เครื่องสำอางด้วยลูกกลิ้งนวดหรือ ก้อนน้ำแข็งกับ ชาเขียวและมิ้นต์
• ตรวจสอบสภาพเส้นผมของคุณ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ผมมักจะแห้งและเปราะง่าย ตัดปลายของคุณในเวลาที่เหมาะสมและทามาสก์ที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำ
• เมื่ออายุ 30 ปี ยังเร็วเกินไปที่จะดำเนินการอย่างจริงจัง ขั้นตอนเครื่องสำอางแต่ถ้าคุณมีความปรารถนาและโอกาส คุณสามารถรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ของผิวด้วยการนวด การกรอผิว ปอกเปลือกลึกและเทคนิคฮาร์ดแวร์อื่นๆ

โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญในการเลือกการแต่งหน้าและตู้เสื้อผ้าสำหรับผู้ที่มีอายุเกินสามสิบปีคือการเน้นย้ำถึงข้อดีของตนอย่างชำนาญโดยไม่ดูหยาบคายและราคาถูก

วิธีดูอ่อนกว่าวัยในวัย 40

• ตามกฎแล้วผู้หญิงเมื่ออายุครบสี่สิบปีแล้วจึงรู้ถึงจุดแข็งทั้งหมดของรูปร่างหน้าตาของเธอและสามารถใช้มันได้อย่างชำนาญ ยังมีเคล็ดลับหลายประการที่สามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้มาก และสิ่งสำคัญคือการแต่งหน้าที่เหมาะสม สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือรูปร่างของคิ้ว น่าเสียดายที่หลังจาก 40 ปี การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุมีความชัดเจนมากขึ้น ผิวหนังรอบดวงตาค่อยๆ สูญเสียสีผิว และแนวคิ้วตก ทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำและเหนื่อยล้า คุณต้องยกมันขึ้นที่มุมด้วยสายตาโดยใช้ดินสอสีน้ำตาลหรือสีดำ คุณไม่ควรถอนคิ้วจนทำให้คิ้วบางมาก เนื่องจากจะทำให้ดูไม่เป็นธรรมชาติและยิ่งดึงความสนใจไปที่ข้อบกพร่องของผิวหนังมากยิ่งขึ้น
• อย่าใช้เงาสี - เป็นการดีกว่าถ้าเพียงแต้มมุมดวงตาด้วยดินสอสีอ่อนและแก้ไขรูปร่างของเปลือกตาด้วยอายไลเนอร์ (ไลเนอร์) ลืมลิปสติกสีพาสเทลไปได้เลยเพราะมันเน้นจุดบกพร่องและทำให้ใบหน้าของคุณดูดีขึ้น ดูป่วย- จะเหมาะกับคุณดีกว่า สีสดใสโดยควรไม่มีความแวววาว

• เมื่ออายุ 40 ถึงเวลาที่จะเริ่มใช้เซรั่มต่อต้านวัยที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและกระชับชั้นหนังแท้ ก่อนนอนอย่าลืมทาไนท์ครีมบนใบหน้า ครีมบำรุงด้วยวิตามินและกรดไฮยาลูโรนิก
• ใส่ใจ ความสนใจเป็นพิเศษผิวรอบดวงตา รักษาบริเวณนี้วันละสองครั้งด้วยครีมพิเศษที่มีเซราไมด์และเปปไทด์ และทำมาส์กโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นประจำ
• หากเป็นไปได้ ให้ทำขั้นตอนเข้มข้นที่ร้านเสริมสวย มันอาจจะเป็นเช่นนั้น การผลัดผิวด้วยเลเซอร์, การยกคลื่นความถี่วิทยุ, เมโสบำบัด และอื่นๆ อีกมากมาย เพียงจำไว้ว่าเทคนิคฮาร์ดแวร์ส่วนใหญ่มีข้อห้าม ดังนั้นคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์
• ดูแลเส้นผมของคุณให้ดี ย้อมผมหงอกของคุณเป็นประจำ และไปพบช่างทำผมอย่างทันท่วงทีเพื่อรักษาผมของคุณให้อยู่ในสภาพดี เลือกสีที่สว่างกว่าของคุณ สีธรรมชาติผม เฉดสี หรือดีกว่านั้น ย้อมด้วยโทนสีต่างๆ

หลังจากผ่านไป 40 ปี สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ดูเข้มงวดเล็กน้อย แต่น่าประทับใจและมีสไตล์ ให้ความสำคัญกับชุดคลาสสิกและ เฉดสีอบอุ่นหลีกเลี่ยงความสว่างและความเสแสร้งมากเกินไปหรือในทางกลับกันความเศร้าหมอง หากคุณต้องการทำให้ลุคของคุณดูสดใสขึ้น ให้เพิ่มเครื่องประดับเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำในสไตล์โมเดิร์น แต่จำไว้ว่าเครื่องประดับใดๆ (แม้ว่าจะเป็นเครื่องประดับเครื่องแต่งกายก็ตาม) ควรดูมีราคาแพง

วิธีดูอ่อนกว่าวัยในวัย 50

• ผู้หญิงที่มีอายุครบห้าสิบปีสามารถดูเก๋ไก๋และกระตุ้นความชื่นชมอย่างจริงใจจากผู้อื่นหากเธอเชี่ยวชาญในศิลปะการแต่งหน้า ยอมแพ้ รากฐานเนื่องจากพวกมันเพิ่มด้วยสายตา ปีพิเศษ- เป็นการดีกว่าถ้าใช้ผงเรืองแสงที่มีเอฟเฟกต์ไวท์เทนนิ่งและไฮไลท์แทน ซึ่งคุณสามารถซ่อนความไม่สมบูรณ์ของผิวและให้รูปลักษณ์ที่สดใสและสดใส
• หลีกเลี่ยงการใช้อายแชโดว์สีสว่างเพราะจะทำให้ดวงตาของคุณดูเล็กลง ควรเลือกใช้เงาที่แวววาวด้วย เงางามเป็นโลหะซึ่งสามารถกระจายแสงและปกปิดจุดบกพร่องบนผิวได้
• เครื่องสำอางบลัชออนเฉดสีเย็นจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์เมื่ออายุ 50 พวกเขาสามารถเน้นโหนกแก้มเพื่อทำให้ใบหน้ารูปไข่กระชับขึ้น
• ขอแนะนำให้ทาริมฝีปากด้วยลิปสติกสีแดง ราสเบอร์รี่ หรือสีชมพูเข้ม แต่มาจากสีบรอนซ์และ เฉดสีน้ำตาลงดเว้นเสียจะดีกว่าเพราะจะทำให้ใบหน้าดูเหนื่อยล้า

• ใช้ครีมที่ให้ผลในการดูแลผิว โดยไม่ลืมบำรุงผิวบริเวณคอและเนินอก เนื่องจากบริเวณเหล่านี้เป็นบริเวณของร่างกายที่เผยให้เห็นอายุที่แท้จริงของผู้หญิง
• เมื่ออายุ 50 ถึงเวลาต้องเรียนหลักสูตร ขั้นตอนการทำซาลอนเช่นพลาสติกคอนทัวร์ลึก การลอกกรด, การฟื้นฟูด้วยเลเซอร์, การฉีดเสริมความงามเป็นต้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าทุกอย่างต้องพอเหมาะพอดี เพราะความกระตือรือร้นในการยกกระชับหรือโบท็อกซ์มากเกินไปอาจให้ผลตรงกันข้าม
• ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อขจัดจุดด่างแห่งวัย ซึ่งไม่เพียงแต่ดูไม่น่าดูเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวดูแก่ขึ้นอีกด้วย เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้คุณสามารถใช้ทั้งเครื่องสำอางที่ผลิตจากโรงงานและส่วนประกอบที่เตรียมตามสูตรอาหารพื้นบ้าน

เมื่ออายุ 50 ปี ผู้หญิงภายนอกจะกลายเป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของเธอ ประสบการณ์ชีวิตและภูมิปัญญาที่ได้รับทำให้เธอมีความมั่นใจในตนเองและช่วยให้เธอดำเนินชีวิตอย่างกล้าหาญ หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัย พยายามยิ้มให้บ่อยขึ้นและสนุกกับทุกช่วงเวลาดีๆ เมื่อแต่งตัวเน้นความสง่างามและความเรียบง่ายให้เลือก โทนสีอบอุ่น- ช็อคโกแลตสีเบจหรือสีน้ำตาล เพิ่มความทันสมัยให้กับตู้เสื้อผ้าของคุณ: นี่อาจเป็นตัวอย่างเช่นลวดลายที่ทันสมัยและซับซ้อนบนผ้า กระเป๋ามีสไตล์หรือ ผ้าพันคอหรูหรา- หลีกเลี่ยงสีดำ - เน้นริ้วรอย

ผู้หญิงที่คอยสังเกตรูปร่างหน้าตาของเธออย่างระมัดระวังและรักตัวเองสามารถรักษาความน่าดึงดูด ความสดชื่น และอ่อนเยาว์ได้ทุกวัย สัมผัสถึงสไตล์ ตกแต่งอย่างดี ร่ำรวย โลกภายในและ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิต - สิ่งเหล่านี้คือการตกแต่งหลักที่ไม่เคยสูญเสียความเกี่ยวข้องไม่ว่าจะเขียนอะไรไว้ในหนังสือเดินทางของผู้หญิงก็ตาม

เราทุกคนรู้สึกถึงผลของอายุ แต่ถ้าเราพยายามอย่างหนัก เราก็สามารถเพิ่มความเยาว์วัยและความแข็งแรงให้กับรูปลักษณ์ของเราได้ หากต้องการดูเด็กลง 10 ปี คุณสามารถใช้เทคนิคการแต่งหน้า ทำผม และเสื้อผ้าต่างๆ เพื่อให้บรรลุผลได้ ผลลัพธ์ที่ต้องการ- คุณยังสามารถทำงานต่อไปได้ ในทางที่ถูกต้องชีวิตซึ่งจะช่วยให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่ดี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือจำไว้ว่าคุณยังคงสวยไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม ที่จริงแล้วหลายคนยังดูดีขึ้นอีกด้วย อายุสายอันเป็นผลมาจากการได้รับ ประสบการณ์ชีวิตซึ่งหมายถึงความมั่นใจในตนเองและภาพลักษณ์ที่พัฒนาอย่างดี หากคุณต้องการทราบว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ดูเด็กลง 10 ปี โปรดทำตามขั้นตอนด้านล่างและเริ่มต้นทันที

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

การดูแลผิวหน้าของคุณ

ใช้โลชั่นล้างหน้าทุกวันตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและไม่มันเยิ้มเกินไป หากน้ำยาทำความสะอาดรุนแรงเกินไป ก็อาจทำให้ผิวแห้ง ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำยาทำความสะอาดมีไว้สำหรับคุณ กลุ่มอายุไม่ใช่สำหรับวัยรุ่น และได้รับการอธิบายว่าให้ความชุ่มชื้นและอ่อนโยนต่อผิว คุณควรใช้คลีนเซอร์ก่อนแต่งหน้า

• ถ้าเมื่อก่อน วันนี้หากคุณยังไม่เคยใช้คลีนเซอร์ จากนี้ไป การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวควรกลายเป็นนิสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เด็กอีกต่อไป คลีนเซอร์ช่วยขจัดสารเคมีตกค้างบนใบหน้า รวมถึงเครื่องสำอางที่อาจก่อให้เกิดริ้วรอยหากคุณปล่อยทิ้งไว้บนผิวนานเกินไป

1. ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้าเสมอหลังล้างหน้าให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อให้ผิวสดชื่นและ ดูสะอาดตาก็มีความสำคัญพอๆ กับการทำความสะอาด สารอันตราย- ค้นหามอยเจอร์ไรเซอร์ต่อต้านวัยชนิดพิเศษที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก ผู้ชายจะได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นี้พอๆ กับผู้หญิง แม้ว่าพวกเขาจะไม่คุ้นเคยกับการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หรือสิ่งที่คล้ายกันบนใบหน้าก็ตาม

   ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดครีมกันแดดไม่ได้มีไว้สำหรับชายหาดเท่านั้น หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัยจริงๆ 10 ปี คุณต้องแน่ใจว่าผิวได้รับการปกป้องจากแสงแดดทุกครั้งที่คุณอยู่ภายใต้แสงแดด คุณสามารถหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) ที่จะปกป้องใบหน้าของคุณไม่ให้แห้งพร้อมทั้งป้องกัน ผลกระทบที่เป็นอันตรายรังสีอัลตราไวโอเลต ความเสียหายจากแสงแดดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นควรทาครีมกันแดด SPF 15 บนใบหน้าเป็นอย่างน้อยทุกวัน มิฉะนั้นคุณอาจเกิดริ้วรอย จุดด่างดำแห่งวัย และ สีหมองคล้ำใบหน้า

   • นำมาใช้ ครีมกันแดดไม่ใช่แค่บนใบหน้าเท่านั้น ใช้มันบนมือของคุณด้วย หน้าอกและส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่โดนแสงแดด วิธีนี้จะช่วยปกป้องคุณจากจุดด่างแห่งวัยบนแขนและหน้าอกของคุณ

2. การขัดผิวการขัดผิวเป็นอีกวิธีปฏิบัติที่คุณควรปฏิบัติหากต้องการให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย มันจะทำให้ผิวของคุณรู้สึกนุ่มนวลและกระจ่างใสขึ้น ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ขอย้ำอีกครั้งว่าคุณเลือกครีมที่เหมาะสมซึ่งควรออกแบบมาสำหรับคนในกลุ่มอายุของคุณ ผลสูงสุดจากการใช้งาน ฝึกการขัดผิวจนเป็นนิสัย

   ใช้ เส้นผมบนใบหน้าของคุณเพื่อประโยชน์ของคุณผู้ชายและผู้หญิงควรทำสิ่งต่อไปนี้ด้วยหนวดเคราเพื่อให้ดูเด็กลงสิบปี:

   • ผู้หญิงควรพยายามรักษาให้เต็มที่และ รูปร่างสวยงามคิ้ว คุณอาจคิดว่าคิ้วบางจะทำให้คุณ รูปร่างเซ็กซี่กว่า แต่จริงๆ แล้วคิ้วดังกล่าวทำให้มองเห็นนานขึ้น หากคิ้วของคุณบางลงเล็กน้อยตามอายุ ให้เลือกดินสอที่มีไส้ดินสอ ขนาดที่เหมาะสมเพื่อแต้มสีคิ้วและทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ คิ้วหนาจะเนรมิตความอ่อนเยาว์และความสมบูรณ์
   • ผู้ชายควรดูแลตอซังของตน ใบหน้าที่เลอะเทอะทำให้ดูแก่กว่าวัย คุณจะประหลาดใจว่าคุณจะดูอ่อนกว่าวัยได้ในทันทีหากคุณเล็มขนหรือโกนขนออกทั้งหมด

3. แต่งหน้าให้ถูกต้อง (สำหรับผู้หญิง)มีเทคนิคมากมายที่สามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้ การแต่งหน้าที่เหมาะสม. การใช้งานที่เหมาะสมเครื่องสำอางไม่เพียงแต่ช่วยปกปิดจุดบกพร่องเท่านั้น แต่ยังช่วยเน้นจุดแข็งของคุณ ส่งผลให้ใบหน้าของคุณดูมีชีวิตขึ้นมา เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณควรลองมีดังนี้:

   ออกกำลังกายทุกวันอย่าลืมออกกำลังกายบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว การเล่นโยคะสั้นๆ หรือวิ่งในตอนเช้า คุณอาจคิดว่าคุณยุ่งเกินไปสำหรับสิ่งนี้หรือสุขภาพของคุณไม่เอื้ออำนวย แต่ก็มีหลายประเภท การออกกำลังกายซึ่งสามารถช่วยได้เกือบทุกคน เหนือสิ่งอื่นใด การออกกำลังกายจะทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น และทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้นอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ในเวลาอันรวดเร็ว

4. รักษาอาหารเพื่อสุขภาพติดอาหารสามมื้อต่อวัน การกินเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับของว่างเพื่อสุขภาพและน้ำปริมาณมาก คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะดูอ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอก การรับประทานอาหารแปรรูปอย่างเป็นระบบหรือการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องมักจะนำไปสู่ แก่ก่อนวัย- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น บรอกโคลีและส้ม สามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ทั้งภายนอกและภายใน และสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลเบอร์รี่สามารถช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ แครอทและมันเทศยังดีต่อผิวของคุณด้วย และโยเกิร์ตไขมันต่ำก็ช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงได้

   • ผลไม้ ผัก หรือเกือบทุกชนิด ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอาจมีข้อได้เปรียบในเรื่องของความเยาว์วัย หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีไขมัน แล้วคุณจะดูอ่อนกว่าวัยอย่างแน่นอน

ส่วนที่ 3

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

1. ลดความเครียดแน่นอนว่าวลี “อย่ากังวล มีความสุข” ฟังดูเหมือนเป็นถ้อยคำโบราณ แต่โดยพื้นฐานแล้วหมายถึงการพยายามใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียดในชีวิต ยิ่งคุณมีความเครียดในชีวิตน้อยลง ความเครียดทางจิตก็จะน้อยลงเท่านั้น ซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในตัวคุณ สภาพร่างกาย- เพื่อนของคุณเคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตบ้างไหม และคุณสังเกตไหมว่าพวกเขาดูกังวลและแก่แดดแค่ไหน? เราทุกคนล้วนผ่านไปได้ ช่วงเวลาที่ยากลำบากแต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเราปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร พยายามนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ หากชีวิตดูล้นหลาม ลองนั่งสมาธิและคิดเชิงบวก เพราะปัญหาส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น

   • โยคะเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด อยู่กับปัจจุบัน และดูแลร่างกายของคุณไปพร้อมๆ กัน
   • น่าเสียดายที่บางสิ่งจะทำให้คุณเครียดอยู่เสมอ คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ แต่ทำงานต่อไป ทัศนคติเชิงบวกและแผนการรับมือกับความเครียดที่แข็งแกร่งสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อผลลัพธ์เชิงบวกของการจัดการความเครียดของคุณ
   • หัวเราะให้มากที่สุด. การเพิ่มเสียงหัวเราะให้กับชีวิตคุณจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและจะดูอ่อนเยาว์ขึ้น

2. รักษาท่าทางที่ดีรักษาหลังให้ตรงและเงยหน้าขึ้น คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ ในแต่ละวัน แต่คุณยังดูอ่อนเยาว์อย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย ใน คราวหน้าเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังนั่งหลังค่อมหรือหมอบอยู่ ให้ลองคิดว่าตอนนี้คุณดูอายุมากขึ้นและรู้สึกมากขึ้นแค่ไหน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับท่าทาง หากคุณรักษาหลังให้ตรง คุณจะดูมีพลังมากขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายต่างๆ ที่เกิดขึ้น และในเวลาต่อมาจะเริ่มดูและรู้สึกอ่อนเยาว์ลงในเวลาอันรวดเร็ว!

   • คุณควรใส่ใจกับท่าทางของคุณเมื่อนั่งด้วย คุณควรรักษาหลังให้ตรงไม่ว่าจะนั่งหรือยืน

3. พักผ่อนให้มากขึ้นแม้ว่าแต่ละคนจะมีความต้องการพักผ่อนที่แตกต่างกัน แต่ร่างกายก็จำเป็นต้องพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายดูกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น คุณคงไม่อยากให้หน้าดูบวมหรือผิวหย่อนคล้อยเพราะคุณแทบไม่ได้นอน การพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้คนหลังค่อม และไม่น่าเป็นไปได้ที่คนๆ หนึ่งจะรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะแสดงสัญญาณของความเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้น ดังนั้นคุณควรหาจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ต้องการและยึดตามนั้น

   หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ปริมาณมากหรือบ่อยเกินไปไม่มีอะไรผิดกับการดื่มกับเพื่อนฝูงเป็นครั้งคราวและสนุกสนาน และคุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มเลยหากคุณสนุกกับการพบปะกับเพื่อนฝูงเพื่อดื่มมาร์ตินี่และสนุกสนานเป็นครั้งคราว ท้ายที่สุดแล้ว นอกเหนือจากสิ่งอื่นใด คุณยังต้องการสนุกสนานและใช้เวลาอย่างเต็มที่ใช่ไหม? แต่การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ผิวของคุณหย่อนคล้อยและแห้ง ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี

   • แน่นอนว่าบางคนที่ดูอ่อนเยาว์จะรู้สึกอ่อนเยาว์และมีความสุขกับชีวิต สำหรับบางคน แอลกอฮอล์เป็นสารหล่อลื่นทางสังคมที่สนุกสนาน ดังนั้น หากคุณรู้สึกอยากดื่มมาร์ตินี่สักแก้วเป็นครั้งคราว ก็อย่าตัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตไปเลย

4. จงภูมิใจในวัยของคุณแม้ว่าจะมีเคล็ดลับต่างๆ มากมายในการดูอ่อนเยาว์ แต่สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคุณควรภูมิใจในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แทนที่จะซ่อนตัวตนที่แท้จริงของคุณ เมื่ออายุเท่านี้ คุณก็ประสบความสำเร็จไปมากแล้ว และไม่จำเป็นต้องมองอีกยี่สิบหรือสามสิบอีกครั้ง หากคุณรักษาทัศนคติที่อ่อนเยาว์และภาคภูมิใจในตัวเองและรูปร่างหน้าตาของตัวเอง จริงๆ แล้วคุณจะดูเด็กกว่าคนที่พยายามปกปิดอายุของตัวเองอย่างมาก

   • ความคิดเชิงบวกจะมีผลอย่างมากต่อรูปร่างหน้าตาและความอ่อนเยาว์ของคุณ! คุณควรฝึกสิ่งนี้อย่างน้อยบางครั้ง