เป็นไปได้ไหมที่จะกินทุกๆ 2 ชั่วโมง? คุณจำเป็นต้องจำข้อมูลจำนวนมากอย่างรวดเร็วหรือไม่? จากนั้นส่งต่อไปยังความลับหลัก! ตำนานเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารที่หายาก

ผู้เขียนอาหาร "ทุก 2 ชั่วโมง" นำเสนอแนวทางดั้งเดิมในการแก้ไขปัญหาน้ำหนักเกิน วิธีลดน้ำหนักเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารบ่อยๆ ระบบจะทานอาหาร 8 มื้อต่อวัน น้ำหนักจะลดลง 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และพัฒนานิสัยที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ

หลักความเชื่อของการรับประทานอาหารคือการรับประทานอาหารทุกๆ 2 ชั่วโมง ซึ่งสอดคล้องกับกฎของมื้ออาหารแบบเศษส่วน การวิ่งมาราธอนอาหารประจำวัน 8 มื้อเริ่มเวลา 07.00 น. และสิ้นสุดเวลา 21.00 น.ไม่มีเมนูเฉพาะ แต่คุณจะต้องสละแคลอรี่ที่ไร้ประโยชน์ "เปล่า"

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเป็นมื้อสำหรับการลดน้ำหนักและร่างกายโดยรวมได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีก:

• การรับประทานอาหารบ่อยครั้งโดยได้รับแคลอรี่เท่ากันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหิวและการรับประทานอาหารมากเกินไปในตอนเย็น
• ส่วนเล็กๆ จะช่วยลดปริมาตรของกระเพาะอาหารและมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร
• ระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
• ความสงบทางจิตใจ: เมื่อบุคคลรู้ว่าภายใน 2 ชั่วโมงเขาจะกินอาหารอีก เขาไม่กินมากเกินไปอีกต่อไป และอาการตื่นตระหนกจะไม่เกิดขึ้น

เพื่อให้การลดน้ำหนักตามนาฬิกามีประสิทธิภาพคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• สังเกตช่วงเวลาสองชั่วโมงอย่างเคร่งครัด
• บางส่วนควรมีขนาดเล็กและมีปริมาณแคลอรี่ 100-220 กิโลแคลอรี
• ดื่มน้ำก่อนหรือหลังอาหาร แต่ห้ามล้างด้วยน้ำไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม
• หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน อาหารทอด ขนมอบ และเค้ก

ข้อดีและข้อเสียของการรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมง

การรับประทานอาหารบ่อยๆ จะช่วยพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ถูกต้อง ด้วยเมนูที่ออกแบบมาอย่างดีการไดเอทจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ความสามารถในการวางแผนเมนูตามสถานะทางการเงินและความชอบด้านอาหารของคุณถือเป็นข้อได้เปรียบอย่างไม่ต้องสงสัยของระบบลดน้ำหนักรายชั่วโมง

ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการรับประทานอาหารคือการรับประทานอาหารบ่อยๆ ซึ่งบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนทำงานที่มีงานยุ่ง ไม่ใช่ทุกออฟฟิศจะยินดีให้ผู้หญิงเคี้ยวอะไรบางอย่างทุกๆ 2 ชั่วโมง

ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบวิธีสร้างเมนูอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและรักษาสมดุลระหว่างส่วนประกอบที่จำเป็นต่อร่างกาย

เมนูอาหารชั่วโมง

หนึ่งในตัวเลือกในการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารทุกชั่วโมงคือการสร้างแผนโภชนาการที่สมดุลด้วยตัวเองและค่อยๆ ลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมต่อเดือน สำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เรามีระบบหมุนเวียนรายชั่วโมงดังนี้:

• อดอาหาร 5 วัน
• 10 วัน - อาหารปกติทุก 2 ชั่วโมง เฉพาะอาหารทอดและหวานเท่านั้นที่ถูกแยกออกจากอาหาร

เมนูวันอดอาหารโดยประมาณ:

สำหรับการอดอาหาร 5 วันสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม จากนั้นจะมีการพัก 10 วันในระหว่างที่มีการรับประทานอาหารมื้อย่อยต่อไป แต่ไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดดังกล่าว หากจำเป็น วงจรจะกลับมาทำงานต่ออีกครั้ง

มาเรีย0706

สวัสดี ฉันชื่อมาเรีย หลังคุณย่าและสามีทรยศเสียชีวิต แม่ติดเหล้าทุกๆ 2-3 เดือน กังวลมาก ลาออกจากงานทันที บอกว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่ ใจแทบทนไม่ไหว อาการเมาค้างจากอาการเมาค้าง ฉันจะช่วยเธอได้อย่างไร? วิธีที่จะนำเธอออกจากสภาวะนี้ เธอคิดอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าเธอจะไม่ดื่มก็ตาม

มาเรีย0706

เขารู้แต่ทำอะไรไม่ได้ และเขาคิดว่าเขาสามารถจัดการมันได้

มาเรีย ถ้าแม่คิดว่าเธอรับมือได้ คุณก็จะพาเธอออกไปไม่ได้ ในทางที่ดี คุณแม่ต้องไปพบนักจิตวิทยา/นักจิตบำบัดเพื่อจัดการกับความรู้สึกยากๆ เหล่านั้นที่ตอนนี้เธอกำลังจมอยู่กับแอลกอฮอล์ จมน้ำตาย เพราะเธอไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้นได้ด้วยตัวเอง โศกเศร้าจากการสูญเสียแม่ เจ็บปวดจากการทรยศของสามี เธอได้รับบาดเจ็บสาหัสจากชีวิตทันที สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการด้วยตัวเอง
สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อเธอคือการให้โอกาสเธอพูดออกมา ระบายความรู้สึกของเธอ คอยสนับสนุนเธอ อยู่กับเธอ ช่วยเธอเสียใจ แบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้กับเธอ
คุณมีประสบการณ์/กำลังเผชิญกับเหตุการณ์เหล่านี้อย่างไร?

มาเรีย0706

สามปีผ่านไปนับตั้งแต่เหตุการณ์เหล่านี้ และทุกๆ สองเดือน เราในฐานะครอบครัวก็หวนคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันจึงยังคงสัมผัสถึงเหตุการณ์เหล่านี้เสมือนว่าเป็นครั้งแรก
เธอตัดสินใจว่าเธอยกโทษให้สามีแล้วและจะอาศัยอยู่กับเขา แต่ทุกครั้งที่เธอเตือนเขาถึงทุกสิ่งและหย่าร้างทุกอย่าง แต่ทันทีที่เธอสร่างเมา เธอก็อยู่ไม่ได้หากไม่มีเขา เราทุกคนพยายามช่วยเหลือเธอ สามี และลูกๆ ของเธอก่อนอื่น ตัวเธอเองบอกว่าเธอไม่สามารถอธิบายได้ว่าเธอเริ่มดื่มได้อย่างไร สิ่งนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดเสมอ ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้าเราเห็นเธอ ทุกอย่างเรียบร้อยดี เธอพูดคุยเกี่ยวกับแผนการในวันนั้น และหนึ่งชั่วโมงต่อมาเธอก็ไม่สามารถพูดได้อีกต่อไป ฉันอยากช่วยเธอจริงๆ แต่ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

มาเรีย0706

เราได้ลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้แล้ว แต่ไม่ได้ช่วยเรา

มาเรีย0706

ไม่ น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้ยิน

ถ้าเราพูดถึงทฤษฎีของคาร์ปแมน เกี่ยวกับสามเหลี่ยมผู้ช่วยชีวิต-ผู้ข่มเหง-เหยื่อ ตอนนี้ทั้งครอบครัวของคุณก็มีบทบาทเป็นผู้ช่วยชีวิต พยายามช่วยแม่ของคุณให้พ้นจากปัญหาที่เกิดขึ้น ผู้ช่วยชีวิตค่อยๆ กลายเป็นผู้ประหัตประหาร (แม่ของคุณกล่าวหาว่าคุณไม่เข้าใจเธอ วิพากษ์วิจารณ์เธอ หรืออะไรทำนองนี้) และท้ายที่สุด คุณจะกลายเป็นเหยื่อของสถานการณ์นี้ได้อย่างไร อ่านทฤษฎีนี้โดยละเอียด

เกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกัน - จากทฤษฎีนี้ คุณสามารถดูได้ว่าตอนนี้คุณสนับสนุนปัญหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของแม่ด้วยการกระทำของคุณอย่างไร
อ่านมัน. จากนั้นแบ่งปันความประทับใจและความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอ่าน

มาเรียสวัสดี
คุณไม่ได้ตอบกลับข้อความล่าสุดของฉัน
บอกฉันว่าหัวข้อนี้ยังเกี่ยวข้องกับคุณหรือไม่?

มาเรียสวัสดี
ฉันกำลังปิดหัวข้อนี้เนื่องจากคุณไม่ตอบกลับอีกต่อไป

หากคุณต้องการปรึกษานักจิตวิทยาอีกครั้งคุณสามารถเปิดหัวข้อใหม่บนเว็บไซต์ได้ตลอดเวลา คุณมีโอกาสที่จะรับคำปรึกษาฟรีอีก 2 ครั้งบนเว็บไซต์
ขอให้โชคดี!

ข้อดี: วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

ข้อเสีย: ไม่

กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?) คำถามนี้มักถูกถามโดยผู้หญิงที่ต้องการล้อเลียนตัวเองเพราะพวกเขาเข้าใจดีว่าในการลดน้ำหนักคุณต้องไม่กินอะไรเลย)

ในปัจจุบัน ในยุคแห่งการพัฒนาการคิดที่ไม่ได้มาตรฐานในหมู่ผู้คน เป็นไปได้ที่จะพบคำตอบที่แตกต่างกันสำหรับคำถามทุกข้อ ไม่ใช่คำถามที่เคยมีมาก่อน ดังนั้น หากก่อนหน้านี้เพื่อลดน้ำหนัก คุณอาจได้รับคำแนะนำให้งดอาหาร ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีอื่นๆ อีกมากมายที่จะช่วยในการลดน้ำหนักได้ไม่น้อยไปกว่าการอดอาหาร เราจะพิจารณาพวกเขาไหม?

ใช่จริงๆ

ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์ไม่ใช่ถุงใส่อาหารลงไป นี่คือชุดของกระบวนการที่ซับซ้อนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุด ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่แค่ปริมาณอาหารที่เข้ามาเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังเป็นปริมาณที่สัมพันธ์กับช่วงเวลาอีกด้วย

ดังนั้นหากคุณกินมากในการนั่งครั้งเดียว น้ำหนักที่เกินจะทำให้รู้สึกได้เองในไม่ช้า และถ้าคุณกินทีละน้อยในส่วนเล็กๆ ร่างกายก็จะมีเวลาย่อยและกระจายอาหารได้ง่ายตามต้องการ ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักส่วนเกินจะไม่เกิดขึ้น

นักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการยอมรับมานานแล้วว่ามื้ออาหารแบบแบ่งส่วนมีส่วนช่วยในการดูดซึมอาหารอย่างเหมาะสม - ไม่ใช่เพื่ออะไรในโรงเรียนอนุบาล โรงพยาบาล และสถานที่อื่น ๆ ที่ผู้คนได้รับการดูแลเอาใจใส่ อาหารจะได้รับอย่างเคร่งครัดตรงเวลาและค่อนข้างบ่อย

การเผาผลาญอาหารเพื่อสุขภาพ

โภชนาการแบบเศษส่วนช่วยสร้างและเร่งกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งหมายความว่ากระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารอย่างเหมาะสมจะเริ่มดำเนินไปเร็วขึ้นและเร็วขึ้น ซึ่งนำไปสู่การย่อยอาหารที่เข้ามาโดยสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าไขมันจะไม่ก่อตัวอีกต่อไป

น้ำตาลกลับสู่ภาวะปกติ

ในสถาบันการแพทย์ผู้ป่วยใน มีการตรวจสอบโภชนาการของผู้ป่วยอย่างเข้มงวด หากคนเราไม่ค่อยรับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดจะเริ่มสูงขึ้นและถึงระดับสูงสุด

เมื่อรับประทานอาหารเป็นมื้อ ระดับน้ำตาลในเลือดจะกลับสู่ปกติ ซึ่งหมายความว่าไม่มีสิ่งใดคุกคามร่างกาย

และตอนนี้ไม่ใช่ในนามของนักวิทยาศาสตร์ แต่ในนามของฉันเอง - ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของสารอาหารที่เป็นเศษส่วนคือการไม่มีความหิวโหย

ใช่กระบวนการลดน้ำหนักเกิดขึ้น แต่ไม่มีความรู้สึกหิว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนไปใช้มื้ออาหารแบบแบ่งส่วน อาจมีความปรารถนาที่จะกินมากกว่าที่มีอยู่ในเมนูเล็กน้อย แต่หากรอประมาณ 1-2 วัน ความรู้สึกหิวจะสงบลง เนื่องจากร่างกายจะคุ้นเคยกับสารอาหารชนิดใหม่

ระยะเวลา - 6 วัน;

จำนวนมื้ออย่างน้อย 7 มื้อ ทุก 2 ชั่วโมง แต่ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมงคุณไม่สามารถกินอะไรเลย

จำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำต่อวันคือ 1,000 สำหรับกิจกรรมกีฬา - 2,000 กิโลแคลอรี

เมนูควรมีความสมดุล

ผลิตภัณฑ์ที่อาจรวมอยู่ในอาหาร:

ไก่ (หรือไก่งวง) เนื้อไม่ติดมัน

ไข่ไก่

คอทเทจชีสไขมันต่ำ

นมไขมันต่ำ (ไขมันไม่เกิน 2.5%)

อะไดเกชีส

ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)

ผลไม้แห้ง

ชาเขียว

อนุญาตให้ดื่มชาดำได้ แต่หากหลีกเลี่ยงได้ ให้ดื่มชาเขียว หรือชาสมุนไพรซึ่งจะมีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างแน่นอน

น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

2 วันแรกมันยาก เลยอยากกินจนเป็นนิสัย แล้วความปรารถนาก็ผ่านไป

ฉันลดน้ำหนักได้ 3.5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ (ฉันทานอาหารแบบนี้เป็นเวลา 7 วัน) ฉันคิดว่าผลลัพธ์ที่ดี ท้องของฉันกระชับขึ้น และที่สำคัญฉันรู้สึกเบาและอารมณ์ดี

ก่อนใช้งานควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

โภชนาการที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากต้องการกลับมาผอมอีกครั้ง คุณต้องรับประทานอาหาร "ทุก ๆ สองชั่วโมง"

นี่เป็นเทคนิคเฉพาะตัวเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรู้สึกหิวและทานอาหารบ่อยๆ ตามโปรแกรม อาหารจะถูกรับประทานมากถึง 8 ครั้งต่อวัน และสิ่งนี้มีประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกาย

จากบทความของเรา คุณจะได้เรียนรู้หลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหาร "กินทุกๆ 2 ชั่วโมง" เป็นเวลา 6 วัน สิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถรับประทานได้ในขณะที่ทำตามนี้ และวิธีสร้างเมนูเพื่อสุขภาพในแต่ละวัน

หลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม (เศษส่วน)

ต้องคำนึงถึงการกำจัดไขมันและบรรลุผลด้วย หลักการรับประทานอาหาร:

• คุณต้องกินทุกสองชั่วโมง เริ่มตั้งแต่ 07.00 น. ถึง 21.00 น. ปรากฎว่ามี 8 เทคนิค
• คุณต้องงดอาหารที่มีไขมันและมีแคลอรีสูง อนุญาตให้เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น
• ปริมาณแคลอรี่ต่อมื้อไม่ควรเกิน 250 กิโลแคลอรี
• ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก นอกจากนี้ยังรับน้ำผลไม้คั้นสดและชาเขียวอีกด้วย
• ห้ามกินมากเกินไป ส่วนควรมีขนาดเล็ก

นักโภชนาการกล่าวว่าการรับประทานอาหารว่างบ่อยๆ จะช่วยหลีกเลี่ยงความหิวหรือการกินมากเกินไป- ปริมาณเล็กน้อยจะทำให้กระเพาะอาหารหดตัวและทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ

โภชนาการดังกล่าวมีประโยชน์ต่อสภาวะจิตใจ: ไม่ก่อให้เกิดความเครียดหรือหงุดหงิด บุคคลนั้นรู้สึกดีมาก

อย่างไรก็ตาม หากใครเคยปฏิบัติตามเทคนิคนี้มาก่อน คุณสามารถใช้มันได้เป็นเวลา 10 วันและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้

คุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้นานกว่า 10 วัน เนื่องจากเป็นอาหารที่ไม่สมดุล ดังนั้นหากคุณใช้มันเป็นเวลานาน ความเป็นอยู่ที่ดีและการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารของคุณอาจแย่ลง

มันส่งผลต่อร่างกาย

เทคนิคช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินลดไขมันในร่างกายได้อย่างมาก ต้องขอบคุณส่วนเล็กๆ ที่ทำให้ท้องเล็กลงมาก

บุคคลนั้นไม่รู้สึกอยากอาหารมากนักและไม่กินมากเกินไป ปริมาณบ่อยครั้งทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและบรรเทาอาการไม่สบายท้องและท้องอืด

เมนูประกอบด้วยผักและผลไม้มากมายเติมวิตามินให้ร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน โภชนาการดังกล่าวช่วยรักษาทั้งร่างกายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

ข้อดีและข้อเสียของวิธีการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการเน้นย้ำถึงคุณประโยชน์หลายประการของการรับประทานอาหาร:

• ความสามารถในการกินบ่อยๆ หลีกเลี่ยงความหิวโหยและความเครียด
• รากฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพถูกสร้างขึ้น
• ปอนด์ส่วนเกินหายไป
• เมนูที่หลากหลายซึ่งจะไม่น่าเบื่อจะทำให้ง่ายต่อการควบคุมอาหาร

ข้อเสีย - จำเป็นต้องปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่การปฏิเสธอาหารตามปกติ คุณต้องลดปริมาณและฝึกตัวเองไม่ให้กินมากเกินไป การรับประทานอาหารวันแรกอาจดูยาก

ข้อห้ามสำหรับเทคนิคนี้ ได้แก่ :การตั้งครรภ์การให้นมบุตรการมีโรคเรื้อรัง

หากคุณมีโรคทางเดินอาหารควรปรึกษาแพทย์ก่อน เขาสามารถแก้ไขเมนูได้

อาหารโดยประมาณเป็นเวลา 6 วัน

ผู้เชี่ยวชาญได้รวบรวมเมนูที่มี 8 เทคนิค:

สำหรับมื้อเช้าคุณควรเตรียมโจ๊ก คอตเทจชีส หรือสลัดผลไม้มาด้วยอย่างแน่นอน เพื่อเติมพลังให้ร่างกาย

ในระหว่างวันคุณต้องกินเนื้อสัตว์ ปลา กับข้าวหรือน้ำซุปผัก ไข่ต้ม สลัดผัก และผลิตภัณฑ์จากนมเหมาะสำหรับมื้อเย็น

โจ๊กควรปรุงในน้ำ เพื่อให้อร่อยจึงเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ลงไป ใช้เกลือและน้ำตาลในปริมาณน้อยที่สุด ขนมหวานชนิดเดียวที่อนุญาตคือผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง

หากต้องการผอมและลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องจำคำแนะนำที่สำคัญ:

• คุณควรดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อล้างสารพิษ
• ควรบริโภคผักสดดีกว่าเนื่องจากมีวิตามินมากกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า
• อาหารประเภทโปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องงดเนื้อสัตว์และปลา อย่างน้อยวันละครั้งมีการบริโภคอาหารดังกล่าวพร้อมกับกับข้าว
• ก่อนเข้านอนควรดื่ม kefir และนมอบหมักจะมีประโยชน์ พวกเขาจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารที่มีประโยชน์และช่วยให้คุณหลับไป

เทคนิคนี้ช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้,เล่น,เดินเล่นกลางแจ้งกับเพื่อนๆ. หากบุคคลหนึ่งทำกิจกรรมในช่วงเวลานี้ เขาจะสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้น

อาหารควรมีความหลากหลายมากที่สุด,ผลไม้ทดแทน,ธัญพืช,ผัก. สิ่งนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ

วิธีบันทึกผลลัพธ์ของคุณ

ใน 6 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กก. ใน 10 วัน 3-7 กก- ส่งผลให้ชั้นไขมันลดลง มีเส้นโค้งสวยงาม เรียวเล็กลง

หากคุณไปออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน ร่างกายของคุณจะดูกระชับขึ้นและผิวของคุณจะยืดหยุ่นขึ้น

เพื่อรักษาผลลัพธ์ คุณต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้องต่อไป,หลีกเลี่ยงอาหารทอดและมันๆ,ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป,อาหารรมควัน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผอมเพรียวและสวยเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีอีกด้วย

คุณไม่สามารถเลิกเล่นกีฬาได้คุณต้องออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง นี่อาจเป็นการไปยิม สระว่ายน้ำ หรือชั้นเรียนโยคะหรือแอโรบิก

สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนนำมาซึ่งความสุข ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจะใช้เวลาไม่นานในการมาถึง

การลดน้ำหนักด้วยนาฬิกาได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในทางปฏิบัติแล้ว ช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้หลากหลายโดยไม่ต้องรับมือกับความหิวโหยและความเครียด

ในเวลาเพียง 6 วัน คุณสามารถลดปริมาณไขมันในร่างกายได้อย่างมากมีสุขภาพดีและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น