การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์: อัตราการเพิ่มขึ้นรายสัปดาห์, ค่าทางพยาธิวิทยา, คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ การตั้งครรภ์: น้ำหนักเพิ่มขึ้นต่อสัปดาห์

Maria Sokolova

เวลาในการอ่าน: 7 นาที

อา

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในแม่ในอนาคตควรเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความอยากอาหาร ความต้องการ และส่วนสูงของเธอกับร่างกาย แต่การควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ควรมีความขยันมากกว่าเดิม การเพิ่มของน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการควบคุมการเพิ่มของน้ำหนักจะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ได้ทันท่วงที ดังนั้นไดอารี่ของคุณเองจะไม่รบกวนซึ่งมีการป้อนข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักเป็นประจำ

ดังนั้น, น้ำหนักปกติของแม่ตั้งครรภ์คือเท่าไร และน้ำหนักขึ้นเกิดขึ้นได้อย่างไรระหว่างตั้งครรภ์?

ปัจจัยที่มีผลต่อน้ำหนักครรภ์

โดยหลักการแล้วไม่มีบรรทัดฐานที่เข้มงวดและการเพิ่มของน้ำหนัก - ผู้หญิงทุกคนมีน้ำหนักของตัวเองก่อนตั้งครรภ์ สำหรับสาวประเภท "น้ำหนักปานกลาง" จะถือว่าผ่านเกณฑ์ เพิ่มขึ้น - 10-14 กก. . แต่อิทธิฤทธิ์มากมาย ปัจจัย. ตัวอย่างเช่น:

• การเจริญเติบโตของสตรีมีครรภ์(ดังนั้นยิ่งแม่สูง - น้ำหนักยิ่งมากขึ้น)
• อายุ(คุณแม่ยังสาวมักมีน้ำหนักเกินน้อยกว่า)
• พิษในระยะแรก(อย่างที่คุณทราบหลังจากนั้นร่างกายพยายามเติมเต็มกิโลกรัมที่สูญเสียไป)
• ขนาดทารก(ยิ่งโตยิ่งหนักแม่ตามลำดับ)
• น้อยหรือ polyhydramnios
• เพิ่มความอยากอาหารและควบคุมมัน
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ(ด้วยการกักเก็บของเหลวในร่างกายของแม่จะมีน้ำหนักเกินเสมอ)

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน อย่าใช้น้ำหนักเกินขีดจำกัดที่ทราบ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด - ทารกควรได้รับสารทั้งหมดที่ได้รับมอบหมายและไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา แต่คุณไม่ควรกินทุกอย่างติดต่อกัน - พึ่งพาอาหารเพื่อสุขภาพ

ปกติคนท้องน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่คะ?

สตรีมีครรภ์ในช่วงที่สามแรกของการตั้งครรภ์ตามกฎแล้วกล่าวเสริม ประมาณ 2 กก.. ไตรมาสที่สองของทุกสัปดาห์จะเพิ่มน้ำหนักตัวให้กับ "กระปุกออมสิน" มากขึ้น 250-300 กรัม. เมื่อสิ้นสุดภาคเรียนการเพิ่มขึ้นก็จะเท่ากับ 12-13 กก..
น้ำหนักกระจายอย่างไร?

• ที่รัก- ประมาณ 3.3-3.5 กก.
• มดลูก- 0.9-1 กก.
• รก- ประมาณ 0.4 กก.
• ต่อมน้ำนม- ประมาณ 0.5-0.6 กก.
• เนื้อเยื่อไขมัน- ประมาณ 2.2-2.3 กก.
• น้ำคร่ำ- 0.9-1 กก.
• ปริมาณเลือดหมุนเวียน(เพิ่มขึ้น) - 1.2 กก.
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ- ประมาณ 2.7 กก.

หลังจากที่ทารกเกิด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะหายไปอย่างรวดเร็วพอสมควร แม้ว่าบางครั้งคุณจำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้ (การออกกำลังกาย + โภชนาการที่เหมาะสมช่วยได้)

การคำนวณน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ด้วยตนเองโดยใช้สูตร

ไม่มีความสม่ำเสมอในการเพิ่มของน้ำหนัก การเจริญเติบโตที่เข้มข้นที่สุดนั้นถูกบันทึกไว้หลังจากสัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์ และถึงตอนนั้นแม่ตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้เพียง 3 กก. ในการตรวจหญิงตั้งครรภ์แต่ละครั้ง แพทย์จะชั่งน้ำหนัก โดยปกติการเพิ่มขึ้นควรเป็น 0.3-0.4 กก. ต่อสัปดาห์. หากผู้หญิงได้รับมากกว่าปกติจะมีการกำหนดวันอดอาหารและอาหารพิเศษ

คุณไม่สามารถตัดสินใจด้วยตัวเองได้!หากการเพิ่มของน้ำหนักไม่มีการเบี่ยงเบนไปในทิศทางใดก็ไม่มีเหตุผลพิเศษที่ต้องกังวล

ผู้หญิงทุกคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งให้ความสนใจกับน้ำหนักของพวกเขา แต่ถ้าในชีวิตปกติ อาหาร การออกกำลังกาย และกิจกรรมอื่น ๆ ได้รับการออกแบบสำหรับร่างกายของคุณเท่านั้นเมื่อเริ่มตั้งครรภ์คุณต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพของสองคน และด้วยเหตุนี้ ในสถานะพิเศษ บรรทัดฐานจะแตกต่างออกไป ในบทความของเรา เราจะใช้คำว่า "น้ำหนัก" และ "น้ำหนักตัว" ในบริบทนี้ ทั้งสองคำรวมกันเป็นหนึ่งเดียวกัน

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นการวัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่การตั้งครรภ์จนถึงการคลอดบุตร

คุณค่าทางชีวภาพของการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์คือการสร้างการป้องกันเพิ่มเติมสำหรับไข่และทารกในครรภ์ เนื้อเยื่อไขมันในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ที่ต่อมน้ำนม ก้น ต้นขา และหน้าท้อง นอกจากการป้องกันทางกลไกแล้ว ไขมันยังมีบทบาทในการกักเก็บพลังงานในกรณีที่หิวโหย เนื่องจากไขมันเกิดขึ้นตามวิวัฒนาการและร่างกายของคุณก็ทำหน้าที่ที่ได้รับมอบหมายเท่านั้น

ทำไมต้องควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์?

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดของการตั้งครรภ์ปกติ

เมื่อลงทะเบียนคุณจะถูกถาม:

ญาติทางสายเลือดของคุณ (แม่ ยาย พี่สาว) ป่วยเป็นโรคอ้วน เบาหวาน หรือกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม (โรคเมตาบอลิซึมที่ซับซ้อน)

คุณเคยมีน้ำหนักเกินมาก่อนหรือไม่?

มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างกะทันหันหรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น สิ่งนี้ส่งผลต่อรอบเดือนอย่างไร

คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใดในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน (หากไม่ใช่การตั้งครรภ์ครั้งแรก) คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่และเร็วแค่ไหน

ความสูงและน้ำหนักจะถูกวัดด้วย

การควบคุมน้ำหนักจะดำเนินการทุกครั้งและช่วยในการสงสัยการพัฒนาของเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาต่างๆโดยเร็วที่สุด ที่บ้านการควบคุมน้ำหนักตัวจะดำเนินการทุกสัปดาห์ในตอนเช้าคุณจะชั่งน้ำหนักในขณะท้องว่างหลังจากเข้าห้องน้ำตอนเช้าในชุดเดียวกัน สันนิษฐานว่าเมื่อคุณมาที่นัดหมาย คุณจะถูกชั่งน้ำหนักในเสื้อผ้าชุดเดียวกันโดยประมาณ เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการวินิจฉัย

ในขั้นต้นผู้หญิงมีตัวบ่งชี้น้ำหนักบางอย่างสำหรับการประเมินตามวัตถุประสงค์จะใช้ดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกาย (BMI)- ค่าสัมพัทธ์ที่ช่วยให้คุณประเมินระดับการปฏิบัติตามมวลของบุคคลด้วยความสูงของเขา

ในการคำนวณ BMI คุณต้องยกกำลังความสูงเป็นเมตร (เช่น 1.75 × 1.75 = 3.06) จากนั้นหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (เช่น 67 ÷ 3.06 = 21.9 และนี่คือค่าปกติ)

ค่าดัชนีมวลกาย< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18.5 - น้ำหนักน้อย
BMI = 18.5-25 - น้ำหนักปกติ
BMI = 25-30 - น้ำหนักเกิน
BMI = 30-35 - โรคอ้วนระดับแรก
BMI = 35-40 - โรคอ้วนระดับที่สอง
BMI = 40 หรือมากกว่า - โรคอ้วนในระดับที่สามหรือผิดปกติ (พยาธิสภาพเจ็บปวด)

เมื่อพิจารณาจากน้ำหนักตัวเริ่มต้น การเพิ่มน้ำหนักที่อนุญาตจะถูกคำนวณ

ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 16

สตรีมีครรภ์อายุน้อย (อายุต่ำกว่า 18 ปี) ที่ยังคงเติบโตและต้องการสารอาหารที่เหมาะสม

ผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์หลายครั้ง (โดยเฉพาะถ้าเป็นแฝดสาม / แฝดสี่เป็นต้น)

สำหรับผู้ป่วยรายอื่นๆ มีดังนี้ ตารางน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์.

การเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์.

การเพิ่มของน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอ การเพิ่มขึ้นประมาณ 40% เกิดขึ้นในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ และ 60% ในช่วงที่สอง

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะได้รับตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ในสัปดาห์แรก แม้น้ำหนักตัวที่ลดลงซึ่งเกิดจากพิษ การอาเจียนของสตรีมีครรภ์ และความอยากอาหารลดลงก็เป็นไปได้ ในผู้หญิงบางคน การเพิ่มขึ้นเริ่มตั้งแต่อายุครรภ์ 20 สัปดาห์เท่านั้น

การเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงเพราะการสะสมของมวลไขมันในแม่และการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักของทารกในครรภ์ การเพิ่มน้ำหนักเป็นแนวคิดสะสมและประกอบด้วยองค์ประกอบหลายประการ:

1) ทารกในครรภ์ครบกำหนด (ค่าปกติอยู่ระหว่าง 2500 ถึง 4000 กรัมน้ำหนักเฉลี่ย 3500 กรัม)

2) รกแกะ (น้ำหนักประมาณ 600 กรัม)

3) สายสะดือและเยื่อหุ้มของทารกในครรภ์ (ประมาณ 500 - 600 กรัม)

4) น้ำคร่ำหรือน้ำคร่ำ (ประมาณ 1 ลิตร)

5) มดลูก (ในระหว่างตั้งครรภ์มดลูกถูกยืดออกอย่างมากสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อขึ้นใหม่รักษาปริมาณเลือดจำนวนมากไว้และมวลประมาณ 1 กิโลกรัม)

6) ปริมาณเลือดหมุนเวียนในระบบ "แม่ - รก - ทารกในครรภ์" (หรือ "การไหลเวียนโลหิตรอบที่สาม" ซึ่งเท่ากับ 1.5 - 2 ลิตร)

7) การสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง การพัฒนาทีละน้อยของต่อมน้ำนม (ประมาณ 2 - 3 กก.)

เรานำ ตารางแสดงตัวเลขโดยประมาณของการเพิ่มน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์. อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่นำการตั้งครรภ์ของคุณเสมอ

อายุครรภ์เป็นสัปดาห์	ค่าดัชนีมวลกายพื้นฐาน<18.5	ค่าดัชนีมวลกายพื้นฐาน 18.5 - 25	ค่าดัชนีมวลกายพื้นฐานตั้งแต่ 30 ขึ้นไป
4	0 – 0.9 กก.	0 – 0.7 กก.	0 – 0.5 กก.
6	0 – 1.4 กก.	0 – 1 กก.	0 – 0.6 กก.
8	0 – 1.6 กก.	0 – 1.2 กก.	0 – 0.7 กก.
10	0 – 1.8 กก.	0 – 1.3 กก.	0 – 0.8 กก.
12	0 - 2 กก.	0 – 1.5 กก.	0 – 1 กก.
14	0.5 – 2.7 กก.	0.5 - 2 กก.	0.5 – 1.2 กก.
16	มากถึง 3.6 กก.	มากถึง 3 กก.	มากถึง 1.4 กก.
18	มากถึง 4.6 กก.	มากถึง 4 กก.	มากถึง 2.3 กก.
20	มากถึง 6 กก.	มากถึง 5.9 กก.	มากถึง 2.9 กก.
22	มากถึง 7.2 กก.	มากถึง 7 กก.	มากถึง 3.4 กก.
24	มากถึง 8.6 กก.	มากถึง 8.5 กก.	มากถึง 3.9 กก.
26	มากถึง 10 กก.	มากถึง 10 กก.	มากถึง 5 กก.
28	มากถึง 13 กก.	มากถึง 11 กก.	มากถึง 5.4 กก.
30	มากถึง 14 กก.	มากถึง 12 กก.	มากถึง 5.9 กก.
32	มากถึง 15 กก.	มากถึง 13 กก.	มากถึง 6.4 กก.
34	มากถึง 16 กก.	มากถึง 14 กก.	มากถึง 7.3 กก.
36	มากถึง 17 กก.	มากถึง 15 กก.	มากถึง 7.9 กก.
38	มากถึง 18 กก.	มากถึง 16 กก.	มากถึง 8.6 กก.
40	มากถึง 18 กก.	มากถึง 16 กก.	มากถึง 9.1 กก.

จากตัวชี้วัดทั้งหมดที่รวมกันเป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวทั้งหมด เรามีความกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เนื่องจากน้ำหนักแรกเกิดต่ำนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ มากขึ้น

อายุครรภ์เป็นสัปดาห์	น้ำหนักทารกในครรภ์เป็นกรัม
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

ตัวบ่งชี้ทั้งหมดที่ระบุในที่นี้เป็นค่าเฉลี่ย และคุณไม่ควรเปรียบเทียบข้อมูลอัลตราซาวนด์กับตารางของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน สิ่งสำคัญในการติดตามการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ไม่ใช่แม้แต่น้ำหนักตัวที่แน่นอน แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงของการเพิ่มขึ้น ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ อัตราการเพิ่มขึ้นประมาณ 10 - 60 กรัมต่อสัปดาห์ และในไตรมาสที่ 3 จะมีอัตราเพิ่มขึ้นประมาณ 100 - 300 กรัมต่อสัปดาห์ เราได้ให้ค่าโดยประมาณแล้ว และหากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของทารก คุณต้องถามสูติ-นรีแพทย์เพิ่มเติม

โดยปกติการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จะราบรื่นโดยไม่ต้องกระโดดอย่างกะทันหันและเป็นผลให้พอดีกับบรรทัดฐานที่กำหนด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

น้ำหนักขึ้นมาก

สามารถวินิจฉัยว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินไปในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (เช่น หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นใน 1 สัปดาห์คือ 4 กก.) หรือตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ยิ่งตรวจพบแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิสภาพได้เร็วเท่าใด การรักษาก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

เกณฑ์สำหรับน้ำหนักเกิน:

มากกว่า 2 กก. ใน 1 สัปดาห์เมื่อใดก็ได้
- รวมมากกว่า 4 กก. ในช่วง 3 เดือนแรก
- มากกว่า 1.5 กก. ต่อเดือนสำหรับไตรมาสที่สอง
- มากกว่า 800 กรัมใน 1 สัปดาห์ในไตรมาสที่ 3

เหตุผล:

การกินมากเกินไป / โภชนาการไม่ดี (การบริโภคเกลือมากเกินไป, คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว, อาหารที่มีไขมัน, อาหารที่มีสารกันบูด, อาหารจานด่วน)

ปริมาณของเหลวที่มากเกินไป

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ

โรคเรื้อรังที่เกิดขึ้นก่อนตั้งครรภ์ (เบาหวาน โรคเมตาบอลิซึม เส้นเลือดขอด และอื่นๆ)

ภาวะแทรกซ้อนหรืออะไรที่คุกคามน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์?

สำหรับแม่:

1. ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
2. การพัฒนาของอาการบวมน้ำ
3. การพัฒนาภาวะครรภ์เป็นพิษ
4. เบาหวานขณะตั้งครรภ์
5. เส้นเลือดขอด
6. ภาวะแทรกซ้อนจากทางเดินปัสสาวะ (pyelonephritis ขณะตั้งครรภ์)
7. Symphysiopathy และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
8. การแก่ก่อนวัยของรก
9. การคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด (สาเหตุหลักคือความไม่สมดุลของฮอร์โมน)
10. ความเสี่ยงหลังตั้งครรภ์ ความอ่อนแอของกำลังแรงงาน หรือการประสานงานของแรงงาน
11. ความเสี่ยงของ PIV (น้ำคร่ำแตกก่อนกำหนด)
12. ปัญหาทางเทคนิคระหว่างการผ่าตัดคลอด

ประการแรก ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษ หากตรวจพบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่น่าตกใจผู้ป่วยจะได้รับการตรวจโดยแพทย์บ่อยขึ้นตามข้อบ่งชี้จะมีการตรวจเพิ่มเติมหรือจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

สำหรับเด็ก:

1. ความอ่อนแอของทารกในครรภ์หรือในทางกลับกันการกำเนิดของเด็กโต (มากกว่า 4,000 กรัม) หรือเด็กยักษ์ (มากกว่า 5,000 กรัม)

2. ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์เนื่องจากความผิดปกติของรก

3. การพัฒนาที่ไม่สมส่วน (ความไม่สอดคล้องกันในการพัฒนาขนาดของศีรษะ, ผ้าคาดไหล่และกระดูกเชิงกราน) ประเด็นนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อมารดาเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เนื่องจากภาวะทารกในครรภ์เป็นเบาหวาน ("fetos" เป็นทารกในครรภ์ในภาษากรีก "ทารกในครรภ์") ซึ่งรวมถึงตัวชี้วัดหลายอย่างรวมถึงโรคอ้วนในสายคาดไหล่ซึ่งสร้างความยากลำบากในการคลอดบุตรและเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการคลอด

4. เพิ่มความเสี่ยงของพยาธิวิทยาทางระบบประสาท (กลุ่มอาการหงุดหงิดและอื่น ๆ )

5.เสี่ยงโรคอ้วนและเบาหวานในอนาคต

จะทำอย่างไร?

I. การสอบ

1) การนับเม็ดเลือดที่สมบูรณ์ (CBC)
2) การตรวจปัสสาวะอย่างสมบูรณ์หรือ OAM (โดยพื้นฐานแล้วการมีโปรตีนในปัสสาวะ)
3) การตรวจเลือดทางชีวเคมีหรือ BAC (น้ำตาลในเลือดเป็นหลัก)
4) การให้คำปรึกษาของนักบำบัดโรคต่อมไร้ท่อ
5) การตรวจวัดความดันโลหิตทุกวันตามข้อบ่งชี้
6) ตรวจสอบสภาพของทารกในครรภ์ (อัลตราซาวนด์, doplerometry, cardiotocography)

ครั้งที่สอง การรักษา

1) อาหารที่สมดุล

คำแนะนำที่ง่ายที่สุดในแวบแรกคือ "กินให้ถูกต้อง" แต่ทำตามได้ยากกว่าการซื้อยาในร้านขายยา คุณควรปฏิบัติต่อการวางแผนเมนูและมื้ออาหารเป็นงานประจำที่ไม่สามารถละเลยได้ เวลาในขณะที่คุณกำลังอุ้มทารกอยู่ใต้หัวใจของคุณนั้นมอบให้คุณเพื่อให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดแก่เขา

การรับรองของผู้อื่นว่าตอนนี้คุณควร "กินสำหรับสองคน" เป็นคำกล่าวที่ผิดโดยพื้นฐาน ปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 200-300 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่การบริโภคโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม โฟเลต และมาโครและธาตุอาหารรองอื่นๆ เพิ่มขึ้นอย่างมากจริงๆ แต่องค์ประกอบที่มีประโยชน์เหล่านี้มักพบในแคลอรีต่ำ อาหาร (ตับ เนื้อไขมันต่ำ นม และผักกาดหอม)

อาหารประจำวันควรประกอบด้วยอาหารหลักสามมื้อและของว่างสองถึงสามมื้อ

ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้ ผัก โยเกิร์ตไม่หวาน แครกเกอร์ขนมปังรำ คุณควรทานอาหารว่างกับคุณเสมอ

สตรีมีครรภ์ไม่ควรหิว!

ขอแนะนำให้รวมอยู่ในอาหาร: เนื้อไม่ติดมันในรูปแบบต้ม อบ และย่าง ปลาทุกประเภท ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยวทั้งหมด (จำกัด ครีมเปรี้ยว ครีมหนัก และเนย) ผัก (จำกัดมันฝรั่ง ต้มหรืออบ) ผลไม้ ( จำกัด องุ่น กล้วย แตง) ผลไม้แห้ง ซีเรียล (จำกัดเซโมลินาและข้าวขัด) รำ/ขนมปังสีเทา พืชตระกูลถั่ว (เว้นแต่จะทำให้ท้องอืดหรือส่งผลต่ออุจจาระ) น้ำมันพืชสำหรับน้ำสลัด

จำนวนจำกัด: อาหารทอด, มาร์มาเลด, ช็อคโกแลต, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, น้ำผึ้ง, ถั่ว, ผลไม้หวาน, มันฝรั่ง, กล้วย, องุ่น, แตง, เนย, ครีมหนัก, ครีมเปรี้ยว

เกลือกระตุ้นการกักเก็บของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของอาการบวมน้ำ เป็นเรื่องยากมากที่จะคำนวณเกลือที่แนะนำ 5 กรัมต่อวัน แต่อย่างน้อยก็พยายามอย่าใส่เกลือลงในอาหารที่ปรุงแล้ว ใช้มัสตาร์ดและน้ำมะนาวในการปรุงสลัด และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเกลือที่บันทึกไว้ (ไส้กรอก ไส้กรอก มันฝรั่งทอด แครกเกอร์สำเร็จรูป เป็นต้น )

นอกจากนี้คุณยังสามารถจัด วันถือศีลอด (kefir, ชีสกระท่อม, ผัก, แอปเปิ้ล) ในวันดังกล่าว คุณปล่อยให้ตัวเองรับประทานอาหารเต็มมื้อ และเปลี่ยนอาหารมื้ออื่นๆ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่เลือก แต่คุณไม่ควรหิวต้องปฏิบัติตามกฎ 5-6 มื้อต่อวัน

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตสิ่งที่ดีที่สุด สูตรการดื่ม . โดยเฉลี่ย ปริมาณของเหลวที่บริโภคต่อวันควรอยู่ที่ 1200 - 1500 มล. ซึ่งรวมถึงชา กาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ ของเหลวในซุปและซีเรียล ตลอดจนผักและผลไม้ จะไม่สามารถคำนวณได้อย่างแม่นยำ แต่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปริมาณโดยประมาณ ปริมาณที่บริโภคส่วนใหญ่ควรเป็นน้ำบริสุทธิ์

2) ต่อสู้กับอาการท้องผูก

กิจกรรมของลำไส้ที่ไม่สม่ำเสมอนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซ ทำให้ยากต่อการดูดซึมแม้กระทั่งสารที่มีประโยชน์เหล่านั้นที่คุณกิน ดังนั้นคุณควรพยายามให้แน่ใจว่าอุจจาระล่าช้าไม่เกิน 1 ถึง 2 วัน

กินสลัดผักกาดขาว แครอท และหัวบีทต้มในตอนกลางคืน
- กินแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน 6 เบอร์รี่ทุกวัน
- หากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ผลในระหว่างตั้งครรภ์ อนุญาตให้ใช้ยาระบายออสโมติกตามแลคทูโลส (นอร์มาซ, ดูฟาแลค, รอมฟาแลค, โชคดี, แลคทูโลสทาดา) ให้รับประทานวันละ 2-3 ครั้ง 1 ช้อนโต๊ะ บางครั้งยา 1 ช้อนโต๊ะในเวลากลางคืนก็เพียงพอที่จะถ่ายอุจจาระในตอนเช้า

ฟิตเนสสำหรับสตรีมีครรภ์กำลังได้รับความนิยม อันที่จริง โปรแกรมส่วนใหญ่สามารถทำได้ที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อ fitball (ลูกบอลยิมนาสติกยางนุ่มขนาดใหญ่)

การออกกำลังกายใด ๆ ควรสอดคล้องกับความเป็นอยู่ที่ดีและโทนสีของมดลูก

4) ยาขับปัสสาวะสมุนไพร(หากน้ำหนักขึ้นเกิดจากอาการบวมน้ำ)

ใช้ Kanefron (2 เม็ดวันละ 3 ครั้ง), Brusniver (ชง 1 ตัวกรอง - ถุง 3-4 ครั้งต่อวัน) ระยะเวลาในการใช้ยาทั้งสองจะถูกกำหนดโดยแพทย์ของคุณ

นอกจากนี้ ในกรณีนี้ การบำบัดโดยการจัดท่าจะเป็นประโยชน์: นอนหงายเข่าเป็นเวลา 3-15 นาที สูงสุด 6 ครั้งต่อวัน ตามที่คุณรู้สึก

อาหารที่มีการจำกัดคาร์โบไฮเดรต การบำบัดด้วยอินซูลินตามข้อบ่งชี้

การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอ

การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอหมายถึงการขาดสารอาหารและวิตามินในปริมาณที่เพียงพอในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ หากแม่ไม่ได้รับอาหารเพียงพอ ทารกในอนาคตจะถูกลิดรอน

เหตุผล:

ภาวะทุพโภชนาการ / ภาวะทุพโภชนาการ

โรคเรื้อรังระยะยาว (โรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดลม, โรคทางเดินอาหาร, โรคติดเชื้อ, การติดเชื้อเอชไอวีและไวรัสตับอักเสบ)

นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ สารออกฤทธิ์ทางจิต)

ภาวะทุพโภชนาการเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด และไม่ได้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยที่ด้อยโอกาสทางสังคมเสมอไป ควรจำไว้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาสำหรับอาหาร เราได้ให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีข้างต้น ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือ ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้กินกล้วย ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน และน้ำมันพืช

ด้วยนิสัยที่ไม่ดี วิธีการนี้ชัดเจน เข้ากันไม่ได้กับการตั้งครรภ์ และคุณต้องเลิกทันทีที่ทราบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอ:

สำหรับแม่:

1) การตั้งครรภ์ที่ซับซ้อน (การคุกคามของการทำแท้ง)
2) การคลอดบุตรที่ซับซ้อน (การไม่ประสานกันของแรงงาน, ความอ่อนแอของกำลังแรงงาน)
3) ภาวะโลหิตจาง, ภาวะขาดวิตามิน (อาการจะอ่อนแรง, อ่อนล้า, ผิวแห้ง, ผมร่วง)

สำหรับเด็ก:

1) ทารกในครรภ์ขาดเลือด (น้ำหนักน้อย), การชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ (ล้าหลังหลังอายุครรภ์)

2) ภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังของทารกในครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนคลอดของทารกในครรภ์

3) ความถี่ของความผิดปกติเพิ่มขึ้น (ด้วยการขาดกรดโฟลิกความเสี่ยงของข้อบกพร่องในระบบประสาทเพิ่มขึ้น) ความเสี่ยงต่อโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องในอนาคต

จะทำอย่างไร?

I. การสอบ

1) UAC
2) OAM
3) ถัง
4) อัลตร้าซาวด์ของอวัยวะภายในและไต
5) การตรวจโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ตามข้อบ่งชี้
6) การปรึกษาหารือของผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง (โรคติดเชื้อ, แพทย์ทางเดินอาหาร, โรคไต)

ครั้งที่สอง การรักษา

1) โภชนาการที่มีเหตุผล (ดูด้านบน)
2) อาหารเพิ่มเติม

หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอและ/หรือภาวะโลหิตจาง (เริ่มต้นด้วยความรุนแรงปานกลาง) จะได้รับสารอาหารเพิ่มเติมโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย เช่น Juno Dry Instant Mix ซึ่งรับประทาน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน

3) รักษาอาการอาเจียนขณะตั้งครรภ์

ความเป็นพิษในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์การอาเจียนของหญิงตั้งครรภ์ทำให้ความอยากอาหารลดลงอย่างรวดเร็วไม่ชอบอาหารและเป็นผลให้น้ำหนักลดลง โภชนาการของผู้ป่วยดังกล่าวควรเป็นเศษส่วนมากในส่วนเล็ก ๆ (ถ้าหมายความว่าคุณจะกินแครกเกอร์หรือโยเกิร์ตหนึ่งช้อน 10-12 ครั้งต่อวันนี่คืออาหารของคุณสำหรับช่วงเวลานี้) อาหารควรเป็น ประหยัดอุณหภูมิและความสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเติมของเหลวที่สูญเสียไปและดื่มน้ำอย่างน้อย 1500 มล. ต่อวัน (ชาอ่อน น้ำแร่ น้ำผลไม้ธรรมชาติ และน้ำบริสุทธิ์) การอาเจียนของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งซ้ำมากกว่า 6 ครั้งต่อวันและทำให้ความสามารถในการทำงานลดลงต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์การเปลี่ยนของเหลวด้วยน้ำเกลือทางหลอดเลือดดำ

4) การสังเกตและรักษาโรคเรื้อรัง

การตั้งครรภ์ในที่ที่มีโรคเรื้อรังควรมีการวางแผนอย่างรอบคอบและโรคควรอยู่ในขั้นตอนของการชดเชย หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นโดยไม่ได้วางแผน คุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางโดยเร็วที่สุด

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งไม่สามารถเกิดซ้ำได้ แต่ควบคู่ไปกับความสุขที่ได้ตั้งครรภ์ คุณยังได้รับความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่อีกด้วย และในแง่หนึ่ง การตั้งครรภ์คืองาน ดังนั้นการวางแผนเมนู การไปพบแพทย์และขั้นตอนการวินิจฉัย และการควบคุมน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอควรถือเป็นงาน และผลลัพธ์ที่ได้คือการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ ความเป็นอยู่ที่ดี การคลอดบุตรที่ไม่ซับซ้อน และทารกที่แข็งแรง ดูแลตัวเองและมีสุขภาพดี!

สูตินรีแพทย์ Petrova A.V.

น้ำหนักเป็นปัญหานิรันดร์ของผู้หญิง พวกเขาปฏิบัติตามลูกศรของตาชั่งอย่างระมัดระวังบางคนกำลังลดน้ำหนักอย่างแข็งขันบางคนตรงกันข้ามไม่สามารถรับมือกับความผอมที่เจ็บปวดได้ แต่วันหนึ่ง เมื่อแพทย์เริ่มตรวจสอบน้ำหนักอย่างแข็งขัน และไม่ใช่เพื่อที่จะเปลี่ยนผู้หญิงให้เป็นสาวงาม แต่เพื่อควบคุมสภาวะสุขภาพของเธอและสุขภาพของทารกในครรภ์ของเธอ ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงการตั้งครรภ์

การชั่งน้ำหนักสำหรับสตรีมีครรภ์กลายเป็นขั้นตอนที่จำเป็นเช่นเดียวกับการแปรงฟันในตอนเช้า แพทย์จะชั่งน้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ในการตรวจแต่ละครั้ง เธอเองต้องตรวจสอบน้ำหนักของเธอ: ทุกเช้ายืนบนตาชั่ง ในขณะท้องว่าง และควรใส่เสื้อผ้าชุดเดียวกันทุกเช้า

ในช่วงสองเดือนแรกของการตั้งครรภ์ น้ำหนักของผู้หญิงจะไม่เพิ่มขึ้น นี่คือระยะที่ร่างกายของผู้หญิงและร่างกายของทารก "เคยชิน" ซึ่งกันและกัน นอกจากนี้ ภาวะเป็นพิษมักเกิดขึ้น ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงมากกว่าการเพิ่มน้ำหนัก "ค่าบริการ" น้ำหนักโดยประมาณ - ประมาณหนึ่งหรือสองกิโลกรัม

หญิงตั้งครรภ์เริ่มเติบโตและขยายตัวในไตรมาสที่สองหรือสาม โดยเฉลี่ย ลูกศรของตาชั่งทุกสัปดาห์จะหยุดที่ตัวบ่งชี้ที่ 250-300 กรัมมากกว่าก่อนหน้า

โดยปกติ ตลอดเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรได้รับน้ำหนัก 10-12 กก. ตามที่แพทย์ระบุว่าตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 น้ำหนักของแม่ในอนาคตเริ่มเพิ่มขึ้น 50 กรัมต่อวัน ที่ 300-400 กรัม - ต่อสัปดาห์ และไม่เกิน 2 กก. - ต่อเดือน

สูตินรีแพทย์มักจะใช้มันเพื่อกำหนดการเพิ่มของน้ำหนักที่ยอมรับได้ นอกจากนี้ เขายังสังเกตระดับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ตามกฎแล้ว แพทย์จะคิดเช่นนี้: ไม่เกิน 22 กรัมต่อการเติบโตทุกๆ 10 ซม. ทุกสัปดาห์ นั่นคือถ้าหญิงตั้งครรภ์สูง 160 ซม. ปกติแล้วเธอสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 352 กรัม และถ้า 180 ซม. ก็ 400 กรัม

แต่แต่ละกรณีมีความเฉพาะเจาะจงอย่างลึกซึ้ง ดังนั้น ตัวชี้วัดทั้งหมดเหล่านี้ถึงแม้จะอยู่ในอุดมคติ แต่ก็ค่อนข้างเป็นกฎเกณฑ์ สตรีมีครรภ์จะ "ได้รับ" มากน้อยเพียงใด ประการแรกตามอายุของเธอ ยิ่งสูงวัยก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แน่นอนว่าน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ก็ขึ้นอยู่กับว่าเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือผอมตามร่างกายของเธอ แน่นอนว่าน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ก็สำคัญเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ยิ่งก่อนหน้านี้เธอชั่งน้ำหนักได้น้อยเท่าไหร่ เธอก็ยิ่งสามารถชั่งน้ำหนักได้มากเท่านั้นในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งนี้เนื่องจากร่างกายก่อนตั้งครรภ์อาจประสบกับ “ความบกพร่อง” ของน้ำหนักตัวที่ต้องการได้ นอกจากนี้การลดน้ำหนักไม่สามารถส่งผลกระทบได้ - ร่างกายจะพยายามชดเชย และแน่นอนถ้า - มากกว่า 4 กิโลกรัม - สตรีมีครรภ์ก็มีสิทธิ์ที่จะรับน้ำหนักได้ดี

อีกครั้งในกรณี "ในอุดมคติ" กิโลกรัมที่ได้รับของหญิงตั้งครรภ์ (บรรทัดฐานคือ 10-12 กิโลกรัม) มีการกระจายดังนี้: ทารกมีน้ำหนักประมาณ 3300 กรัมมดลูกและน้ำคร่ำ - 900 กรัมต่อครั้งหลังคลอด - 400 ก. การเพิ่มปริมาตรของเลือดหมุนเวียน - 1200 ก., ต่อมน้ำนม - 500 ก., เนื้อเยื่อไขมัน - 2200 ก., ของเหลวในเนื้อเยื่อ - 2700 ก.

นี่คือวิธีที่ 12 กิโลกรัมเหล่านี้เกิดขึ้น เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำหนักที่ลดน้ำหนักได้ง่ายมากหลังคลอดบุตร - กินอย่างสมเหตุสมผลและเหมาะสมและทำยิมนาสติกพิเศษ

ในการคำนวณว่าคุณสามารถจ่ายได้กี่ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ ลองคำนวณอัตราของคุณเอง สิ่งที่คุณต้องรู้คือความสูงและน้ำหนักเริ่มต้น พวกเขารวมกันกลายเป็นดัชนี BMI คำนวณ BMI ของคุณ: BMI = น้ำหนัก (กก.) / [ความสูง (ม.)]²

จากผลของผู้หญิงที่มีค่า BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если

ค่าดัชนีมวลกาย = 19.8 - 26.0 แสดงว่าผู้หญิงเหล่านี้มีโครงสร้างร่างกายปกติ และถ้าค่าดัชนีมวลกาย > 26 แสดงว่าเป็นหมวดหมู่ของผู้หญิงอ้วนอยู่แล้ว

พิเศษสำหรับ- มาเรีย ดูลินา

การตั้งครรภ์สำหรับสตรีมีครรภ์แต่ละคนดำเนินไปในแบบของเธอเอง: ใครบางคนมี 9 เดือนที่ยอดเยี่ยมได้อย่างง่ายดาย บางคนทนทุกข์ทรมานจากพิษที่ทนไม่ได้ ปวดหลัง ปวดหัว บวม ท้องผูก ฯลฯ ตัวบ่งชี้เช่นการเพิ่มของน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์

ทารกแรกเกิดมีความแตกต่างกันเล็กน้อยในแง่ของน้ำหนัก มารดาของพวกเขาในขณะที่อุ้มลูกในครรภ์ ได้รับน้ำหนักที่ต่างกัน พอดีกับบรรทัดฐานหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป ผู้หญิงบางคนน้ำหนักไม่ขึ้นเลยแม้แต่น้อย ในบทความนี้เราจะเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดเหล่านี้

อัตราการเพิ่มน้ำหนัก

เป็นความเห็นที่ผิดพลาดที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามความต้องการของทารกในครรภ์เท่านั้น ชุดกิโลกรัมที่มีระยะขอบบางอย่างจำเป็นสำหรับการพัฒนาการตั้งครรภ์โดยทั่วไปและชีวิตที่ตามมาของทารกแรกเกิด

การกระจายน้ำหนัก	น้ำหนัก	% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด
	น้ำหนักของเด็ก ณ เวลาเกิดคือ 2,500-4,000 กรัมและเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์	25-30 %
รกเป็นอวัยวะที่ให้การสื่อสารระหว่างทารกในครรภ์กับแม่ ให้ออกซิเจนและโภชนาการแก่ทารกที่กำลังพัฒนา และรับผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม	400-600 กรัม	5 %
น้ำคร่ำเป็นสื่อของเหลวที่ใช้งานทางชีวภาพที่ล้อมรอบทารกในครรภ์	1-1.5 ล. ใน 37 สัปดาห์, 800 มล. เมื่อคลอด	10 %
มดลูกเป็นอวัยวะของผู้หญิงที่มีการพัฒนาและการแบกรับของทารกในครรภ์	1,000 เมื่อถึงเวลาจัดส่ง	10 %
ปริมาณเลือดหมุนเวียนอย่างอิสระ	1.5 กก.	25 %
เนื้อเยื่อหรือของเหลวคั่นระหว่างหน้า	1.5-2 กก.
เต้านม (การพัฒนาของเนื้อเยื่อต่อม)	0.5 กก.
ไขมันสะสมซึ่งเป็นคลังเก็บพลังงานสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ภายหลังการคลอดบุตร	3-4 กก.	25-30 %
ทั้งหมด	10-15 กก.	100%

ติดตามการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร?

แน่นอนว่าต้องควบคุมน้ำหนัก ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ที่ได้รับการยืนยัน ผู้หญิงควรซื้อตาชั่งที่ดีและเก็บสมุดบันทึกหรือกระดาษแผ่นหนึ่งซึ่งเธอจะสังเกตน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์

• คุณต้องชั่งน้ำหนักวันเดียวกันทุกสัปดาห์
• ในเวลาเช้า;
• ในชุดเดียวหรือไม่มีก็ได้
• ก่อนอาหาร;
• ล้างลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ

น้ำหนักขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มของน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่ในสัปดาห์เท่านั้น แต่ยังมีลักษณะเฉพาะด้วย: บางคนอ้วนขึ้นตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ และบางคนสังเกตเห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเฉพาะในสัปดาห์ที่ 20 เท่านั้น

• ด้วยการไหลมาตรฐานประมาณ 40% ของน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในครึ่งแรก และอีก 60% ที่เหลือในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์
• น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในช่วงสามเดือนแรกน้ำหนัก 0.2 กก. ต่อสัปดาห์ แต่ในช่วงนี้หลายคนมีอาการเป็นพิษ บางคนถึงกับติดลบ
• ในช่วงสามเดือนแรกสตรีมีครรภ์กำลังเพิ่มขึ้นประมาณ 2-3 กก.
• ไตรมาสที่สองมีลักษณะโดยการปรับปรุงสภาพทั่วไปของผู้หญิงและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น - ในช่วงเวลานี้ที่มวลที่เพิ่มขึ้นอย่างเข้มข้นที่สุดจะลดลง ผู้หญิงได้รับประมาณ 300-400 กรัมต่อสัปดาห์
• ในวันสุดท้ายการเพิ่มของน้ำหนักมักจะหยุดลงบางครั้งน้ำหนักจะลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมการสำหรับการจัดส่งและเนื่องจากการกำจัดน้ำส่วนเกิน

การเพิ่มน้ำหนักขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ใด

ไม่มีบรรทัดฐานเดียวของการเพิ่มของน้ำหนักที่สตรีมีครรภ์ทุกคนสามารถสรุปได้ การกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดโดยตรงขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นไปยังตำแหน่งที่น่าสนใจ ยิ่งมีขนาดเล็กเท่าใด ก็ยิ่งอนุญาตให้ตั้งค่าได้มากระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น - ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะได้รับเพียงเล็กน้อยและกลายเป็น "ตั้งครรภ์ทางสายตา" เฉพาะในระยะต่อมาเท่านั้นจึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้หญิงที่ผอมบางที่จะซ่อนการตั้งครรภ์

• ในการพิจารณาว่าในขั้นต้นปกติ ต่ำหรือน้ำหนักเกิน อนุญาตให้คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) สำหรับการคำนวณที่คุณต้องการตัวเลขสำหรับส่วนสูงและน้ำหนัก - ก่อนตั้งครรภ์!
• BMI เท่ากับน้ำหนัก (น้ำหนักตัว) เป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงของผู้หญิงในหน่วยเมตรยกกำลังสอง
• ตัวอย่าง: 50 กก. ที่ 160 ซม. 50 / (1.6 * 1.6) = 19.5 BMI

ชุดที่เหมาะสมของกิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ - ถอดรหัส BMI

ตารางกำไรรายสัปดาห์ตามค่าดัชนีมวลกายพื้นฐาน

อัตราน้ำหนักตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์โดยพิจารณาจากค่าดัชนีมวลกาย:

สัปดาห์	BMI น้อยกว่า 18.5 กก.	ดัชนีมวลกาย 18.5-25	BMI มากกว่า 30
4	0 - 0.9 กก.	0 - 0.7 กก.	0 - 0.5 กก.
6	0 - 1.4 กก.	0 – 1 กก.	0 - 0.6 กก.
8	0 - 1.6 กก.	0 - 1.2 กก.	0 - 0.7 กก.
10	0 - 1.8 กก.	0 - 1.3 กก.	0 - 0.8 กก.
12	0 - 2 กก.	0 - 1.5 กก.	0 – 1 กก.
14	0.5 - 2.7 กก.	0.5 - 2 กก.	0.5 - 1.2 กก.
16	มากถึง 3.6 กก.	มากถึง 3 กก.	มากถึง 1.4 กก.
18	มากถึง 4.6 กก.	มากถึง 4 กก.	มากถึง 2.3 กก.
20	มากถึง 6 กก.	มากถึง 5.9 กก.	มากถึง 2.9 กก.
22	มากถึง 7.2 กก.	มากถึง 7 กก.	มากถึง 3.4 กก.
24	มากถึง 8.6 กก.	มากถึง 8.5 กก.	มากถึง 3.9 กก.
26	มากถึง 10 กก.	มากถึง 10 กก.	มากถึง 5 กก.
28	มากถึง 13 กก.	มากถึง 11 กก.	มากถึง 5.4 กก.
30	มากถึง 14 กก.	มากถึง 12 กก.	มากถึง 5.9 กก.
32	มากถึง 15 กก.	มากถึง 13 กก.	มากถึง 6.4 กก.
34	มากถึง 16 กก.	มากถึง 14 กก.	มากถึง 7.3 กก.
36	มากถึง 17 กก.	มากถึง 15 กก.	มากถึง 7.9 กก.
38	มากถึง 18 กก.	มากถึง 16 กก.	มากถึง 8.6 กก.
40	มากถึง 18 กก.	มากถึง 16 กก.	มากถึง 9.1 กก.

ฉันต้องการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินในตอนแรก การตั้งครรภ์จะไม่ใช่ช่วงที่ง่ายที่สุดอย่างแน่นอน เนื่องจากจะต้องควบคุมน้ำหนัก แต่หมายความว่าถึงเวลาต้องอดอาหารแล้ว! การปฏิเสธที่จะกินเต็มไปด้วยการรบกวนในการพัฒนาของทารกในครรภ์และการปล่อยสารพิษเข้าสู่กระแสเลือดเนื่องจากการสลายของไขมัน อาหารที่แนะนำจะถูกกำหนดโดยนรีแพทย์!

สิ่งที่คุกคามน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกินในช่วงตั้งครรภ์?

วิธีที่ดีที่สุดคือการเพิ่มน้ำหนักอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระโดด ซึ่งท้ายที่สุดก็เข้ากับตัวบ่งชี้ที่แนะนำ การขาดและน้ำหนักเกินคุกคามสุขภาพของทารกในครรภ์และสตรีมีครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอและภาวะทุพโภชนาการอาจนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการของทารกแรกเกิดและทางเลือกต่างๆ สำหรับการชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก เด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่า 2.5 กก. มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางร่างกายและจิตใจต่างๆ การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในร่างกายของผู้หญิงที่อุ้มเด็กทำให้เกิดการหยุดชะงักของฮอร์โมนและเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรและการคลอดบุตรเร็วกว่าที่คาดไว้ แม้แต่แนวโน้มที่เกิดขึ้นใหม่ต่อการลดน้ำหนักหรือไม่มีการเพิ่มขึ้นอย่างน้อยก็ควรเป็นสาเหตุของการไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

น้ำหนักที่เกินควรไม่น่ากลัวน้อยกว่าน้ำหนักน้อยเกินไป:

• มากกว่า 2 กก. ต่อสัปดาห์เมื่อใดก็ได้
• มากกว่า 4 กก. ในช่วง 3 เดือนแรก
• มากกว่า 1.5 กก. ต่อเดือนสำหรับไตรมาสที่สอง
• มากกว่า 800 กรัมต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สาม

การเพิ่มขึ้นมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต, การพัฒนาของโรคเบาหวาน, เส้นเลือดขอด, osteochondrosis, รกก่อนวัยอันควร, ภาวะแทรกซ้อนในการคลอดบุตร

อันตรายที่ใหญ่ที่สุดของการมีน้ำหนักเกินคือการซ่อนหรือบวมที่เห็นได้ชัด ในกรณีนี้บวกกับตาชั่งไม่เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไป แต่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าร่างกายหรือค่อนข้างเป็นระบบขับถ่ายไม่สามารถรับมือกับภาระและของเหลวเริ่มสะสมในเนื้อเยื่อและอวัยวะ อาการบวมน้ำคุกคามการพัฒนาของพิษในช่วงปลายด้วยการเพิ่มขึ้น (ดู)

อาการบวมน้ำที่เห็นได้ชัดสามารถสังเกตได้ด้วยตัวเอง: หากหลังจากถอดถุงเท้าที่ขาแล้วมีร่องรอยเครื่องประดับนั้นแทบจะไม่ถูกถอดออกจากนิ้วใบหน้าจะบวมและปัสสาวะไม่ค่อย - คุณมีอาการบวมคุณควรรีบไป แพทย์. แพทย์สามารถตรวจพบอาการบวมน้ำที่ซ่อนอยู่เท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ควรละเลยการมาเยี่ยมตามแผนซึ่งนรีแพทย์กำหนด แม้ว่าจะมีสุขภาพที่ดี

ทำยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้น

อย่ากินเยอะ

คำแนะนำของการดูแลแม่และยายที่ตอนนี้คุณสามารถกินสำหรับสองคนนั้นผิดอย่างแน่นอน ร่างกายต้องได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมแต่ไม่ต้องรับน้ำหนักเกินทั้งในส่วนของอาหารและในเวลา คุณต้องกินน้อย แต่บ่อยกว่าปกติ โดยเฉลี่ย การเพิ่มแคลอรีมากกว่าอาหารปกติ 200-300 แคลอรีถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ตัวเลขเหล่านี้ไม่สามารถชี้นำโดยทุกคนได้โดยไม่มีข้อยกเว้น โดยเฉพาะผู้หญิงอ้วน

ต่อสู้กับอาการท้องผูก

ปัจจัยที่ส่งผลเสียอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อน้ำหนักคือแนวโน้มที่จะท้องผูก เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่หายากไม่เพียงแต่เพิ่มน้ำหนักบนตาชั่ง แต่ยังส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ทำให้เกิดตะกรัน (ดูนอกการตั้งครรภ์) โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีมีครรภ์มักมีอาการท้องผูกในระยะต่อมา ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน คุณไม่สามารถใช้เป็นประจำได้ สิ่งที่ดีที่สุด:

• ตอนกลางคืนมีสลัดผักกาดขาวสดบางส่วน - ตอนเช้าจะถ่ายอุจจาระ
• ทุกวันให้กินแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน 2-3 เม็ด ในฤดูร้อนคุณสามารถแอปริคอตหรือพลัมสดได้
• ตามที่แพทย์สั่งคุณสามารถใช้พรีไบโอติก (ยาระบายออสโมติก) ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเช่น Lactulose - Normaze, น้ำเชื่อม Portalak, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Shtada, Livoluk-PB, Romfalak ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์

กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย อันตราย และไร้ประโยชน์

เลิกกินของหวาน ขนมอบ ของหวาน และลูกกวาด ไม่มีอะไรมีส่วนช่วยเพิ่มไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นเช่นพัฟทุกชนิด คุกกี้ขนมชนิดร่วน มีและไม่มีไส้ มัฟฟิน โรล เค้ก เค้ก ไอศกรีม ฯลฯ เลิกกินไปเลยหากคุณมีแนวโน้มว่าน้ำหนักเกินและอ้วนแล้ว ได้รับปอนด์พิเศษ

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้อิ่มตัวด้วยวัตถุเจือปนอาหารและเช่น (ปาล์ม มะพร้าว เรพซีด) ซึ่งบรรจุในทางเดินอาหาร มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน และจากผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์บางคน แม้แต่มะเร็งวิทยา

จัดวันถือศีลอดง่าย

พวกเขาช่วยไม่เพียง แต่ทำให้แนวโน้มที่เกิดขึ้นใหม่ในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินเป็นปกติ แต่โดยทั่วไปจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ก็เพียงพอที่จะจัดให้มีการขนถ่ายทุกๆ 2 สัปดาห์ วันถือศีลอด ไม่ได้แปลว่าอด! ในวันนี้ อาหารปกติส่วนใหญ่ควรถูกแทนที่ด้วยผักหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ kefir และจำกัดของเหลวบ้าง

เคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีเหตุผล

การเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันไม่เพียงแต่ป้องกันไขมันส่วนเกินไม่ให้ก่อตัว แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อทารกอีกด้วย เนื่องจากเลือดของมารดาจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน อย่าละทิ้งการบ้านที่เป็นไปได้และกิจกรรมที่คุ้นเคยโดยสิ้นเชิง

ตรงกันข้าม - เพื่อให้ได้น้ำหนักที่หายไป

หากน้ำหนักยังคงนิ่งอยู่ มีคำแนะนำบางประการที่ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้:

• กินวันละ 5-6 ครั้ง แต่อย่าให้มากเกินไป
• ด้วยพิษที่ระทมระทม คุณยังต้องกินเป็นชิ้นเล็ก ๆ รออาการคลื่นไส้ คุณสามารถกินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในเวลากลางคืน บนเตียง - เช่น ในสภาพแวดล้อมที่มีอาการเป็นพิษน้อยที่สุด
• พกของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วย: ถั่ว, คุกกี้บิสกิต, กล้วย, ชีส, ผลไม้แห้ง, โยเกิร์ต;
• กินเนยถั่วที่อุดมไปด้วยพลังงานและโปรตีน (ถ้าคุณไม่แพ้มัน);
• เติมจานด้วยครีมเปรี้ยว, น้ำมันมะกอก, เนย, ครีม (แต่ไม่ใช่มายองเนส);
• ดื่มน้ำให้เพียงพออย่าละเลยผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว

วิธีหยุดน้ำหนักขึ้นอย่างปลอดภัย

โดยธรรมชาติแล้ว จะไม่มีการควบคุมอาหารที่เข้มงวดหรืออาหารเดี่ยวสำหรับสตรีมีครรภ์

การลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่แน่นอนจะช่วยปฏิเสธผลิตภัณฑ์แป้งที่ทำจากแป้งสาลีและลูกกวาด อาหารจานด่วน รวมถึงอาหารรสเค็ม เผ็ด และรมควันที่ทำให้กระหายน้ำ ส่งผลให้คุณต้องดื่มน้ำมากเกินไป

• เมนูควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (300-350 กรัมต่อวัน): ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ตามฤดูกาล
• คุณไม่สามารถ จำกัด ปลาและเนื้อสัตว์ได้ (100-120 กรัมต่อวัน) แต่เมนูควรรวมถึงอาหารและพันธุ์ที่ไม่ติดมันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้: เนื้อกระต่าย, ไก่งวง, เนื้อวัว, ปลาหอก, ปลาคอด, นาวากา
• อนุญาตให้ใช้เนยในปริมาณ 10 กรัมต่อวันควรเปลี่ยนน้ำมันดอกทานตะวันที่กลั่นแล้วเป็นน้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่น
• วิธีการปรุง - นึ่ง ต้ม ตุ๋น
• โภชนาการควรอยู่ในระดับปานกลางสำหรับ 1 มื้อ - ไม่เกิน 1-2 จาน
• คุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารกลางวันและอาหารเช้าได้ แต่อาหารเย็นสามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นม
• อัตราส่วนแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหาร: อาหารเช้า 30%, อาหารเช้ามื้อที่สอง 10%, อาหารกลางวัน 40%, ของว่างยามบ่ายและอาหารเย็น - อย่างละ 10%
• อนุญาตให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร 10-15 นาที
• เกลือลดลงเหลือ 5 กรัมต่อวัน
• ของหวานที่เป็นนิสัยควรแทนที่ด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส
• มื้อสุดท้ายน่าจะตกเวลา 19.00 น.
• หลังอาหารเย็น แนะนำให้เดินเล่นเงียบๆ

จากของเหลวควรเลือกน้ำดื่มสะอาด ปริมาณที่แนะนำ 1.5 ลิตรควรแบ่งออกเป็น 3 ส่วน โดย 2 ส่วนควรดื่มก่อน 16.00 น. และส่วนที่เหลือก่อน 20.00 น. ระบบดังกล่าวจะหลีกเลี่ยงอาการบวมและทำให้ไตถ่ายในเวลากลางคืน

ผลิตภัณฑ์แป้ง: อาหารที่ปราศจากเกลือ, รำข้าว, ขนมปังข้าวไรย์สูงถึง 100-150 กรัมต่อวัน

• ซุป:ผักที่จำกัดพาสต้า ซีเรียล และมันฝรั่งไม่เกิน 200 กรัมต่อวัน
• เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์: quenelles ไอน้ำ, ลูกชิ้น, พุดดิ้ง, zrazy, beftroganov จากเนื้อต้มล่วงหน้า, งูพิษ - มากถึง 150 กรัมต่อวัน
• ปลา: ซูเฟล่นึ่ง, มันบด, เนื้อตุ๋น มากถึง 150 กรัมต่อวัน
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม: นมสดวันละ 1 แก้ว คอตเทจชีสไขมันต่ำ 150 กรัม โยเกิร์ตไขมันต่ำ โยเกิร์ตสูงสุด 200 กรัมต่อวัน
• ไข่: สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ในรูปแบบไข่เจียวนึ่งและลวก
• ซีเรียลและเครื่องเคียง:ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือข้าวโอ๊ต, โจ๊กบัควีท, ซีเรียลในซุป หากปริมาณซีเรียลเพิ่มขึ้น ขนมปังควรถูกจำกัดในวันนี้
• ผัก: บวบ, กะหล่ำปลี, ฟักทอง, แตงกวา, พริก, มะเขือเทศ, ผักใบเขียว ควรใช้ซูเฟล่สดหรือนึ่ง มันฝรั่งบด
• ของว่าง:สลัดผัก, แฮมไขมันต่ำ, ปลางู, เนื้อสัตว์
• ซอส: จากคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมสมุนไพร, ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ, ซอสนม
• เครื่องเทศ: ใบกระวาน สมุนไพร กานพลู ในปริมาณที่จำกัด
• ผลไม้และผลเบอร์รี่: หวานอมเปรี้ยวสด
• เครื่องดื่ม:ชาอ่อนกับนม 1/3 น้ำผลไม้ไม่หวานผสมกับน้ำเครื่องดื่มผลไม้ธรรมชาติไม่มีน้ำตาล

สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ตั้งตารอเวลาที่พวกเขาจะมี แต่ในขณะเดียวกัน สตรีมีครรภ์จะค่อนข้างตื่นตระหนกกับการเปลี่ยนแปลงในมิติของตนเอง เนื่องจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายจะโค้งมนพร้อมกับท้อง และนี่ไม่ได้ทำให้ผู้หญิงทุกคนพอใจ

การเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การตั้งครรภ์ปกติใด ๆ ควรมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้น แต่เธอ "ไม่มีสิทธิ์" ที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดที่กำหนดไว้ ซึ่งในแต่ละกรณีอาจแตกต่างกันไป

น้ำหนักขึ้นขึ้นอยู่กับอะไร?

ดังนั้นหากการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างปลอดภัย เมื่อมันพัฒนา น้ำหนักของผู้หญิงก็จะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น มดลูก ทารกในครรภ์และรกโตขึ้น เต้านมเตรียมให้อาหาร และมีไขมันสำรองเล็กน้อยเพื่อให้ทารกได้รับทุกสิ่งที่จำเป็น โดยธรรมชาติแล้ว การเพิ่มขึ้นทั้งหมดเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนแม้ไม่มีน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ไม่ได้ดีขึ้นในลักษณะเดียวกันทั้งหมด

จำนวนกิโลกรัมที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ประการแรกจากน้ำหนักเริ่มต้น ยิ่งเขาไม่ถึงเกณฑ์ปกติ เขาจะยิ่งลุกขึ้นเร็วเท่านั้น กระบวนการนี้จะดำเนินไปเร็วขึ้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่ก่อนหน้านี้ให้ลดน้ำหนักด้วยโภชนาการและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ผู้หญิงสูงจะได้รับมากกว่าผู้หญิงเตี้ย

หากคาดไว้จะเห็นได้ชัดว่ารกจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและหนักขึ้นและมีน้ำหนักรวมด้วย แนวโน้มที่จะบวมก็ส่งผลต่อตัวบ่งชี้นี้เช่นกัน ยิ่งมีของเหลวสะสมอยู่ในร่างกายมากเท่าใด ลูกศรของเกล็ดก็จะยิ่งเบี่ยงเบนมากขึ้นเท่านั้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักในระยะแรกเนื่องจากความแข็งแกร่งในภายหลังอาจทำให้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: ร่างกายเหมือนเดิมพยายามฟื้นตัว

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในบางช่วงเวลา ซึ่งสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และถ้าผู้หญิงไม่สามารถควบคุมมันได้ การกินมากเกินไปก็นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก และในกรณีนี้ น้ำหนักที่ไม่ต้องการ

การกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อ (เนื่องจากเกิดอาการบวมน้ำ) จะแสดงด้วยตัวเลขเพิ่มเติมบนตาชั่ง กิโลกรัมที่ผิดกฎหมายเพิ่มเติมจะเกิดขึ้นที่ โดยธรรมชาติแล้วเมื่อแม่ตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักมากกว่าถ้าเธอตั้งท้องลูกคนเดียว

เราไม่ควรลืมเรื่องอายุ: ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น

เพิ่มอัตรา

การมีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนต่างๆ ดังนั้นการเพิ่มขึ้นมากเกินไปอาจมาพร้อมกับสิ่งที่ถือเป็นการละเมิด น้ำหนักส่วนเกินจะกลายเป็นอุปสรรคระหว่างการคลอดบุตรทำให้การคลอดบุตรยุ่งยาก นี่เป็นภาระใหญ่ในระบบหัวใจและกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้หญิง ความเสี่ยงของการพัฒนา thrombophlebitis และการเกิดอาการปวดต่างๆ และการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่บกพร่อง

ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่แพทย์จะตรวจสอบน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลาทั้งหมด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ในการประเมินตัวบ่งชี้นี้มีการสร้าง "ทางเดิน" แบบมีเงื่อนไขซึ่งปกติแล้วสตรีมีครรภ์ควรพอดี แน่นอนว่าบรรทัดฐานเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยและสามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปสามารถแสดงในตารางต่อไปนี้:

บรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์		19,8<ИМТ<26,0

BMI ในตารางเป็นดัชนีมวลกาย ซึ่งคำนวณได้ดังนี้

BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.)2.

ตัวอย่างเช่น ด้วยน้ำหนัก 60 กก. และความสูง 160 ซม. BMI \u003d 60 / 1.62² \u003d 23.44

ตัวชี้วัด BMI ที่แตกต่างกันในคอลัมน์ที่หนึ่ง สอง และสาม เป็นลักษณะเฉพาะของผู้หญิงที่ผอมบาง กลาง และใหญ่ ตามลำดับ

อย่างที่คุณเห็น คุณแทบจะไม่น้ำหนักขึ้นเลย การเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 1-2 กก. ในไตรมาสที่สอง ทุกสัปดาห์สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 250-300 กรัม เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 - 300-400 กรัมต่อสัปดาห์หรือ 50 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังมีสูตรสำหรับคำนวณการเพิ่มที่อนุญาตในไตรมาสที่ 3 สำหรับการเติบโตทุกๆ 10 ซม. คุณสามารถเพิ่มได้สูงสุด 22 กรัมต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม อัตราการเพิ่มของน้ำหนักเป็นรายบุคคลเช่นเดียวกับการเพิ่มตัวเอง ผู้หญิงบางคนเริ่มลดน้อยลงตั้งแต่สัปดาห์แรก ส่วนคนอื่นๆ เพิ่มปริมาณขึ้นอย่างมากในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา

สูติแพทย์ส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าโดยเฉลี่ยแล้ว คุณสามารถมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 12-13 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์ หากคาดว่าจะมีฝาแฝดการเพิ่มขึ้นจะเป็น 16-21 กก.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าควรแจ้งเตือนหากผู้หญิงไม่ได้รับกรัมเดียวในสองสัปดาห์หรือเพิ่มขึ้นในหนึ่งสัปดาห์มากกว่า 500 กรัม คุณควรปรึกษาแพทย์หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอ

กิโลกรัมมาจากไหน?

เราพบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่าง "ถูกกฎหมาย" ตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมดสามารถเฉลี่ย 13 กก. กิโลกรัม "ตั้งครรภ์" เหล่านี้ประกอบด้วยอะไร:

• เด็ก - 3000-3500g;
• มดลูก - 900-1000 กรัม
• หลังคลอด - 400-500 กรัม
• น้ำคร่ำ - 900-1000 กรัม
• ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น - 1200-1500 กรัม
• ของเหลวเพิ่มเติม - 1500-2700;
• การขยายเต้านม - 500 กรัม
• ไขมันในร่างกาย - 3000-4000 กรัม

รวม - 11400-14700

อย่างที่คุณเห็นไม่มีอาหารสำหรับสองคนที่นี่ ดังนั้นความคิดนี้สามารถละทิ้งได้ทันที อย่างไรก็ตาม เพื่อพัฒนาการและการมีบุตรที่แข็งแรง ร่างกายของมารดาจึงต้องการสารอาหารสำรอง อาหารของสตรีมีครรภ์ควรได้รับแคลอรีมากกว่าอาหารที่เหลือเล็กน้อย แต่ไม่มาก เพียงบวก 200 แคลอรีต่อวันในครึ่งแรกและบวก 300 แคลอรีต่อวันในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

หากแพทย์สรุปได้ว่าน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เกินเกณฑ์ปกติ คุณควรพยายามเลิกแป้ง ไขมันหวาน และไขมันสัตว์ก่อน คุณไม่ควรจำกัดอาหารของคุณอย่างมาก เนื่องจากความผันผวนของน้ำหนักทำให้เกิดความผันผวน ควรลดสัดส่วนลงทีละน้อย แต่ไม่ควรละทิ้งซีเรียลและอาหารจากพืช คุณต้องกินบ่อย ๆ แต่ทีละน้อย และตรวจสอบปริมาณของเหลวของคุณ: 6-8 แก้วต่อวันโดยไม่ล้มเหลว

แนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพื่อควบคุม ดีที่สุดคือทำในตอนเช้าในขณะท้องว่างและสวมเสื้อผ้าชุดเดิมเสมอเพื่อให้ได้ข้อมูลที่น่าเชื่อถือที่สุด

อย่ารีบร้อนที่จะอารมณ์เสียหากการแสดงของคุณไม่ตรงกับมาตรฐานข้างต้นเพราะทุกอย่างเป็นรายบุคคล ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีและคำแนะนำของแพทย์ จำไว้ว่าหลังจากคลอดลูก คุณจะค่อยๆ กลับสู่รูปแบบเดิมของคุณหากคุณพยายามเพียงเล็กน้อย กระบวนการนี้จะเร็วขึ้นหากคุณให้นมลูก แต่ในกรณีที่น้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ จะทำให้น้ำหนักส่วนเกินเพิ่มขึ้นได้ยากขึ้น

จำไว้ว่าภาวะทุพโภชนาการระหว่างคลอดบุตรนั้นอันตรายกว่าการกินมากเกินไป อย่างไรก็ตาม พยายามรักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขต

พิเศษสำหรับ- เอเลน่า คิชัก