รายการอาหารคนท้องห้ามกิน โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานและดื่มอะไร - อาหารและเครื่องดื่มประเภทใดที่เหมาะสำหรับการบริโภคของสตรีมีครรภ์ ที่จริงแล้วไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวดสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง แต่ในปริมาณที่พอเหมาะหรืออาหารบางประเภทน้อยที่สุด เริ่มจากสิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินหรืออย่างน้อยก็ไม่ควรถูกล่วงละเมิดและด้วยเหตุผลเฉพาะอะไร เราจะไม่ลืมที่จะพูดถึงผลที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่ปฏิบัติตามข้อจำกัด

1. ตับเครื่องในไม่เพียงมีไขมันมากเท่านั้น นั่นคือจากอาหารอันโอชะนี้ สตรีมีครรภ์สามารถป่วยได้ แต่ยังมีวิตามินเอที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งสามารถส่งผลทำให้ทารกอวัยวะพิการในครรภ์ได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรรับประทานตับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่อวัยวะของเด็กเพิ่งสร้างขึ้น และสตรีมีครรภ์เองก็มีอาการของพิษที่อาจรุนแรงขึ้นได้เนื่องจากการใช้ตับ
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่สตรีมีครรภ์ไม่สามารถรับประทานได้อย่างแน่นอน ต่อมาในไตรมาสที่ 2 และ 3 ตับสามารถบริโภคได้เป็นครั้งคราวหากร่างกายสามารถทนต่อตับได้ดี

2. ไส้กรอก.มีเหตุผลสองประการที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานไส้กรอก ไส้กรอก และไส้กรอก เพื่อเปลี่ยนความคิดที่จะกินมัน ก็เพียงพอแล้วสำหรับหลายๆ คนที่จะอ่านข้อความบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อค้นหาองค์ประกอบของมัน นี้อยู่ไกลจากเนื้อคุณภาพสูงบริสุทธิ์ และอย่างดีที่สุด เบคอนหมูกับเนื้อ ปรุงรสด้วยเกลือ สีย้อม และรสชาติเพื่อให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น จาก "เนื้อสัตว์" ดังกล่าวจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ใช่แล้วเกลือที่ยัดไส้กรอกนั้นเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ เนื่องจากเกลือที่มากเกินไป ผู้หญิงจึงเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย ภายนอกนี้แสดงออกโดยอาการบวมน้ำ และความดันโลหิตก็สูงขึ้นซึ่งเป็นอันตรายอยู่แล้ว ทิ้งไส้กรอกไว้สำหรับวันหยุดเพื่อสลัด

3. ขนมหวานสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานเนื่องจากช็อกโกแลต แยมผิวส้ม คุกกี้ และของที่คล้ายคลึงกันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้เร็ว ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีปริมาณแคลอรี่สูงมาก แต่ทำให้ร่างกายอิ่ม บรรเทาความหิวในเวลาอันสั้น ทำให้ผู้หญิงกินขนมซ้ำแล้วซ้ำเล่า อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับน้ำผึ้งที่มีแคลอรีสูง แน่นอนว่ามีประโยชน์ แต่ในปริมาณครึ่งช้อนชาอย่างแท้จริง ผู้หญิงของเราชอบน้ำผึ้งในขนมหวาน เช่น บัคลาวา และพวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากความหลงใหลในขนม ในขณะเดียวกัน แคลอรีทั้งหมดเหล่านี้จะสะสมอยู่ในร่างกายของมารดา และไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แม้แต่น้อยต่อทารกในครรภ์ แต่มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะเดินอิศวรหายใจถี่ปวดหลังและหลังส่วนล่างปรากฏขึ้น และหลังคลอดบุตรเป็นเรื่องยากมากที่จะแบ่งปอนด์พิเศษ

4. มะเขือเทศเค็ม แตงกวา เป็นต้นทั้งหมดนี้เป็นที่มาของเกลือ ซึ่งอันตรายจากการบริโภคในปริมาณมากที่เราได้เขียนไว้ก่อนหน้านี้แล้ว

5. แอลกอฮอล์แพทย์ที่เพียงพอมักบอกเสมอว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าในเวลาใดและในปริมาณเท่าใดก็ได้ สตรีมีครรภ์ไม่กี่คนเคยได้ยินเรื่อง FAS - fetal alcohol syndrome ในทารกในครรภ์ มันเกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่เมื่อดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากในครั้งเดียว เด็กไม่เพียงสามารถพัฒนาความผิดปกติอันเป็นผลมาจากการดื่มน้ำของมารดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาวะปัญญาอ่อนรวมถึงอาการทั่วไปบนใบหน้าเช่นโรคทางพันธุกรรม และเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษา FAS เพียงป้องกันโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์

ในขณะเดียวกัน การที่มารดาดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยก็อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้เช่นกัน สามารถกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนด, รกลอก, สติปัญญาต่ำในเด็ก

6. ชาและกาแฟผู้หญิงหลายคนพบว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เป็นที่ยอมรับเนื่องจากมีคาเฟอีน แต่ในความเป็นจริง ไม่ใช่ทุกอย่างที่น่ากลัวนัก ระดับคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟสองถ้วยนั้นปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ในกาแฟ 4 ถ้วย - มันอันตรายอยู่แล้ว สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มกาแฟมากขนาดนั้น

หากผู้หญิงบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากเป็นประจำ เด็กอาจประสบกับภาวะการชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก เด็กเหล่านี้เกิดมาอ่อนแอและมีน้ำหนักน้อย แต่คาเฟอีนการคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตรไม่ได้กระตุ้น

ชายังมีคาเฟอีนในปริมาณมาก แต่ชาแทบไม่มีผลใดๆ ต่อร่างกาย ไม่มีผลที่ทำให้ชุ่มชื่น เนื่องจากแทบไม่ถูกดูดซึมจากเครื่องดื่มนี้

อาหารอื่นๆ เช่น ช็อคโกแลต มีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย แต่ในยาบางชนิดมีมาก ตัวอย่างเช่น ยารักษาอาการปวดศีรษะ Citramon มีคาเฟอีนที่มีความเข้มข้นสูง สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

7. เครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลพวกเขามีเนื้อหาแคลอรี่สูงและมีประโยชน์เป็นศูนย์ สารกันบูด สารปรุงแต่งรส และสีย้อมหลายชนิดในองค์ประกอบ หากคุณต้องการรสชาติผลไม้จริงๆ ให้ดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติ

8. Narzan ที่มีแร่ธาตุสูงพวกเราหลายคนคิดว่าน้ำแร่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นี่เป็นความจริง แต่ถ้าเลือกและใช้อย่างถูกต้องเท่านั้น Narzans แตกต่างกันไม่เพียง แต่ในรสนิยมของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบด้วย บางชนิดมีแร่ธาตุ เกลือแร่จำนวนมาก ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่น้อยที่สุดและเพื่อเหตุผลทางการแพทย์เท่านั้น โดยปกติแล้วจะอยู่ในโรงพยาบาล อุณหภูมิของนาร์ซานก็มีบทบาทในการย่อยได้ด้วยเช่นกัน
เช่นเดียวกับเครื่องดื่มควรใช้น้ำที่มีแร่ธาตุเล็กน้อย ไม่เกิน 3 กรัมต่อลิตร (ระบุบนฉลาก) น้ำนี้จะช่วยให้มีอาการเสียดท้อง
แต่นาร์ซานเค็มเช่น "Essentuki 17" สามารถกระตุ้นความดันโลหิตและอาการบวมที่เพิ่มขึ้นได้

เป็นที่ชัดเจนว่าหลังจากตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนหนึ่งพยายามที่จะดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ รับประทานอาหารที่สมดุล อิ่มตัวอาหารของเธอด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เราแต่ละคนทราบดีว่าสตรีมีครรภ์ต้องการอารมณ์เชิงบวก ความสนใจ อากาศบริสุทธิ์ การเดิน การสนับสนุนและความเข้าใจ เป็นต้น แต่ญาติและเพื่อนฝูงเริ่มโจมตีแม่ที่ตั้งครรภ์อย่างแข็งขันด้วยคำแนะนำต่าง ๆ : อย่าทำเช่นนี้อย่ากินสิ่งนี้ ข้อห้ามระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง?

สิ่งที่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์?

• น้ำบริสุทธิ์ควรเป็นเครื่องดื่มหลักและหลักสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณยังสามารถใช้น้ำผลไม้ธรรมชาติ เครื่องดื่มผลไม้ kvass (โดยเฉพาะโฮมเมด)
• สตรีมีครรภ์หลายคน "ฝ่าฟัน" ไปได้ เป็นไปได้เล็กน้อย แต่ควรเลือกแบบไม่มีแอลกอฮอล์จะดีกว่า
• ในไตรมาสที่แล้ว คุณสามารถซื้อไวน์ชั้นดีสักแก้ว (แต่ไม่ใช่แชมเปญ) จริงอยู่ เราทุกคนต่างกัน และปริมาณอาจแตกต่างกันไปตามนั้น มีความเห็นว่าหากสตรีมีครรภ์รู้สึกมึนเมาเล็กน้อย ทารกมักจะหมดสติ
• คุณสามารถตัดผมได้ มันจะไม่ทำอันตรายใด ๆ กับทารกในครรภ์ และผมของแม่จะไม่หยุดเติบโต.
• ของยาเท่านั้น (ตลอดระยะเวลา) และพาราเซตามอลไม่เป็นอันตราย (3 เม็ดวันละ 3 ครั้งไม่เกิน 3 วัน)
• คุณสามารถนอนหงายได้ (ถ้าคุณสบาย)
• สำหรับสตรีมีครรภ์ไม่มีการเตรียมร่างกายที่ดีไปกว่าการว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำ
• คุณสามารถใช้เครื่องสำอาง แต่ครีมทาหน้าไม่ควรมีวิตามินเอ (เป็นอันตรายมากในปริมาณมาก), ไฮโดรคอร์ติโซน (นี่คือสเตียรอยด์ที่เป็นอันตรายต่อเด็กเมื่อใช้ทุกวัน), เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ส่วนเจลและโลชั่นบำรุงผิวกาย ควรเลือกแบบที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ ปลอดภัยและมีส่วนประกอบที่ออกแบบมาเพื่อลดโอกาสเกิดรอยแตกลายและความผิดปกติของเต้านม
• มีเพศสัมพันธ์ถ้าการตั้งครรภ์เป็นไปด้วยดี อย่างไรก็ตาม จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเฉพาะ

สิ่งที่ไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์?

• , แอลกอฮอล์และยาเสพติด - ภายใต้ข้อห้ามเหล็ก! ไม่มีปริมาณสารพิษเหล่านี้ที่ปลอดภัย ดังนั้นอยู่ห่างจากพวกเขา นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ
• คาเฟอีนอาจทำให้แท้งหรือทารกที่มีน้ำหนักน้อยตั้งแต่แรกเกิด และชาเขียวขัดขวางการดูดซึมที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการปกติของทารก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขา แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ - บางครั้งคุณสามารถทีละเล็กทีละน้อย
• ไม่แนะนำให้กินอาหารดังกล่าว: เนื้อดิบ, นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและชีสนิ่ม, ฮีมาโตเจน, ซูชิ, อาหารทะเล อาหารจานด่วนและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ พยายามอย่ากินอาหารรสเผ็ด เค็ม และมัน
• เครื่องดื่มอัดลมสามารถทำให้เกิดกระบวนการหมักในลำไส้ซึ่งกระตุ้นการหดตัวของมดลูก
• ห้ามสวมชุดชั้นในสังเคราะห์โดยเฉพาะกางเกงชั้นใน เลือกกางเกงในผ้าฝ้ายธรรมชาติและเสื้อชั้นในสำหรับคุณแม่แบบพิเศษ
• ไม่แนะนำให้ย้อมผมและดัดผม ในระหว่างตั้งครรภ์ ภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงเปลี่ยนไป ผิวหนังและเส้นผมมักประสบปัญหานี้ และสารเคมีอาจทำให้สภาพของผู้หญิงแย่ลงไปอีก แต่ถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะทาสีให้เลือกสีที่อ่อนโยน
• การเปลี่ยนครอกแมวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทอกโซพลาสโมซิส ผลที่ได้คือการเจริญเติบโตของทารกแคระแกร็น สมองที่พัฒนาได้ไม่ดี และดวงตาที่ถูกทำลายต่อทารกในครรภ์
• คุณไม่สามารถทำให้ร้อนมากเกินไป ดังนั้นห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำจะต้องถูกละทิ้ง
• อย่าเริ่มการซ่อมแซมในช่วงเวลานี้ - สีและสารพิษจะหายไปภายในหนึ่งปี
• ไม่แนะนำให้ใช้สเปรย์กำจัดแมลง สารพิษเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและจากที่นั่นสู่ทารก
• ยาต่อไปนี้มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด: Aminopterin, Methyltestosterone, Progestins, Quinine, Thalidomide, Trimethadine, Retinoids (isotretinoin, roanccutane, etretinate, tigazon, acitretin)
• ไม่ต้องไปฉีดวัคซีนใดๆ
• เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธรองเท้าส้นสูงในตอนนี้ อย่างแรกอันตราย: ความเสี่ยงที่จะหกล้มเพิ่มขึ้น ประการที่สอง ในช่วงเวลานี้จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไป ภาระของกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น และส้นเท้าเสริมสวย ดังนั้นตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ความเสี่ยงต่อโรคไขข้ออักเสบและโรคประสาททุกชนิดเพิ่มขึ้นซึ่งแน่นอนว่าไม่มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์
• คุณไม่สามารถยกมือขึ้นเมื่อทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้ว
• คุณไม่สามารถนอนคว่ำและนั่งไขว่ห้างได้
• พวกเขาบอกว่าคุณไม่สามารถแสดงทารกแรกเกิดให้ใครเห็นได้จนกว่าเขาจะอายุ 40 วัน พวกเขาสามารถซวยได้ ที่จริงแล้ว แพทย์ไม่แนะนำให้พาคนแปลกหน้ามาที่บ้านเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน บ้านของคุณมีบรรยากาศและจุลินทรีย์เป็นของตัวเอง แขกที่เข้ามาก็มีของตัวเอง เด็กควรพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อสิ่งแวดล้อม ดังนั้นคุณไม่ควรรวบรวมผู้คนจำนวนมาก แต่บนถนนเมื่อทารกนอนหลับ - โปรดแสดงให้ทุกคนที่คุณต้องการ

ไม่ว่าใช่หรือไม่ใช่

• ไม่แนะนำให้เยี่ยมชมห้องอาบแดด แต่หลายคนไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ หากคุณคลุมท้องด้วยผ้าเช็ดตัวและปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน ก็ไม่มีอะไรต้องกลัว
• หากคุณเป็นคนรักถั่วเหลือง คุณไม่ควรปฏิเสธการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ แต่ถ้าคุณไม่เคยลองถั่วเหล่านี้มาก่อน ก็อย่าเสี่ยงดีกว่า ใช่ และคุณต้องเลือกถั่วเหลืองธรรมชาติ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าอาหารดัดแปลงพันธุกรรมส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
• ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีส่วนผสมของเกลืออะลูมิเนียม แต่คุณสามารถใช้น้ำหอมดับกลิ่นแอลกอฮอล์ได้
• เป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากการเดินทางใด ๆ การเคลื่อนย้ายที่ก่อให้เกิดการสั่นสะเทือนเป็นกลไกการทำงานของกลไกนาฬิกาสำหรับภาวะตื่นเต้นมากเกินไปของมดลูก และสามารถกระตุ้นการแท้งบุตรหรือ แต่ถ้าผู้หญิงรู้สึกดีคุณสามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้ แต่อย่าดีกว่าในช่วงที่ความเสี่ยงของการแท้งบุตรเพิ่มขึ้น: 11-12, 26-27 และ 31-32 สัปดาห์
• คุณสามารถนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ได้ แต่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ การใช้ในทางที่ผิดเป็นอันตรายตั้งแต่วันแรก - ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ที่ไม่พัฒนา (แช่แข็ง)
• การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่รวมถึงการเดินและการออกกำลังกายพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย ไม่ควรยกบาร์เบลล์ ปีนเขา วิ่งมาราธอน และดำน้ำลึก
• แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้สารก่อภูมิแพ้ในอาหาร (ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว) และโดยทั่วไปแล้ว คุณต้องระวังผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ซึ่งถ้าเป็นไปได้ ให้แยกออก แต่ฝ่ายตรงข้ามของการแบนโต้แย้งว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ท้ายที่สุดแล้วร่างกายเองก็รู้สึกว่าสามารถ นอกจากนี้ ในระหว่างการให้นมลูก คุณจะต้องเลิกกินมาก ดังนั้นคุณจึงอยากกินเพื่ออนาคต!
• ไม่แนะนำให้ทานยาใดๆ แต่ถ้ามีความจำเป็นดังกล่าว ให้ปรึกษาแพทย์และศึกษาปัญหานี้เพิ่มเติม
• หากคุณไม่ดื่มยาและต้องการรับการรักษาด้วยสมุนไพร คุณต้องอ่านองค์ประกอบของค่าธรรมเนียมการรักษาอย่างละเอียด เป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์: ว่านหางจระเข้, barberry, ออริกาโน, ergot, tansy, การหว่านเมล็ด - สมุนไพรเหล่านี้อาจทำให้โทนสีของมดลูกเพิ่มขึ้น สตรอเบอร์รี่และเชือกป่า - อาจทำให้เด็กมีแนวโน้มที่จะแพ้ สาหร่าย, ผักโขม, สีน้ำตาล - การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ สาโทเซนต์จอห์น - เพิ่มความดันโลหิตในหญิงตั้งครรภ์ บึงกาลามัส, คอร์นฟลาวเวอร์สีน้ำเงิน, elecampane, จูนิเปอร์, ขึ้นฉ่าย - สามารถขัดขวางการทำงานของไต นอกจากนี้พืชมีพิษ: พิษ (Belladonna), แคปซูลสีเหลือง, สัดมัน, เฟิร์นตัวผู้, ดอกโบตั๋นหลบเลี่ยง, ม่วงทั่วไป, หางม้าทุ่ง, เชอร์รี่นก พืชเหล่านี้บางครั้งใช้สำหรับการรักษาในปริมาณน้อย แต่ไม่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์
• เช่นเดียวกับการบำบัดด้วยกลิ่นหอม หากคุณไม่มีอาการแพ้ คุณสามารถใช้น้ำมันได้อย่างปลอดภัย ในบรรดาที่ปลอดภัย ได้แก่ petitgrain, กุหลาบ, ไม้จันทน์และต้นชา, เนอโรลี่, ยูคาลิปตัส, กระดังงา, ลาเวนเดอร์, มะนาว, ส้ม, ดาวเรือง, จมูกข้าวสาลี, โจโจ้บา ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถใช้น้ำมันจากมะกรูด ดอกคาโมไมล์ สะระแหน่ กำยาน ในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำมันลอเรล โหระพา ลูกจันทน์เทศ hyssop จูนิเปอร์ มาจอแรม ไม้หอม โหระพา สะระแหน่ กานพลู ออริกาโน แพทชูลี่ (ในสัปดาห์ที่ผ่านมา) ซีดาร์ ไซเปรส เถาแมกโนเลียจีน โรสแมรี่ ยาร์โรว์ ยี่หร่าอย่างเคร่งครัด ห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาสามารถเป็นพิษต่อเด็กและแม้กระทั่งกระตุ้นการแท้งบุตรของน้ำมันแทนซี, หญ้าเจ้าชู้, ไม้วอร์มวูด, ออริกาโนและเพนนีรอยัล
• พวกเขาบอกว่าอัลตราซาวนด์สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์เองไม่เห็นด้วยกับคำตอบสำหรับคำถามนี้ บางคนบอกว่าเครื่องอัลตราซาวนด์ที่ทันสมัยเกือบปลอดภัยสำหรับทารก และคุณสามารถตรวจสอบได้หลายครั้งเท่าที่ต้องการ อื่นๆ - ไม่ว่ามันจะเป็นอย่างไรก็ตาม แต่การฉายรังสีคือการฉายรังสี อย่าปฏิเสธอัลตราซาวนด์หากจำเป็นต้องทำจริงๆ แต่การไปเจาะจงเพื่อค้นหาเพศของเด็กอาจไม่คุ้มค่า

พิเศษสำหรับ- เอเลน่า คิชัก

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงให้ความสำคัญกับสุขภาพของเธอเป็นอย่างยิ่งและติดตามการควบคุมอาหารของเธอเป็นพิเศษ หลายจานถูกลืมไปนานแล้ว และน้ำเปล่าก็กลายเป็นเครื่องดื่มโปรด คำกล่าวที่ว่าจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารให้ถูกต้องขณะรอทารกนั้นชัดเจน แต่ก็คุ้มค่าที่จะนึกถึงสิ่งที่คุณต้องดื่มและกิน

ชาและกาแฟระหว่างตั้งครรภ์

เครื่องดื่มยอดนิยมของสตรีมีครรภ์คือชา มันจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับพันธุ์สีเขียวเนื่องจากมีสารอาหารมากกว่า ชาดำอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ ธีโอฟิลลีน โทโบรมีน แมกนีเซียม ฟลูออรีน ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม โดยไม่คำนึงถึงสี ชาช่วยเพิ่มการซึมผ่านและความยืดหยุ่นของหลอดเลือด มีความสามารถในการลดความดันโลหิต และมีผลดีต่อสภาพของฟัน แต่ก็ยังดีกว่าที่จะดื่มชากับนมที่ไม่เข้มข้นหรือเจือจางมาก

ชาขาวที่หายากค่อนข้างมีปริมาณคาเฟอีนต่ำ สามารถดื่มได้แม้ในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย นอกจากนี้ เครื่องดื่มชนิดนี้ยังมีฤทธิ์เป็นยาชูกำลังและต้านเชื้อแบคทีเรีย เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ และแม้กระทั่งป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง มีผลดีต่อสภาพภายนอกของผิวหนังและกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด

อย่างไรก็ตามในขณะที่รอเด็กชาไม่สามารถดื่มได้เท่านั้น ยาแก้พิษที่ยอดเยี่ยมคือใบชาซึ่งสามารถเคี้ยวได้เมื่อมีอาการคลื่นไส้ อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและชาเหล็กจากสะโพกกุหลาบหรือชาขิง ชาเปปเปอร์มินต์มีผลทำให้สงบและผ่อนคลายได้ดีเยี่ยม และเครื่องดื่มที่ทำจากดอกคาโมไมล์ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ชาสมุนไพรทั้งหมดควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวัง โดยสามารถบริโภคได้เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น และไม่ควรเกินหนึ่งถ้วยต่อวัน

ชาทุกชนิดดีในปริมาณที่พอเหมาะ คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้รกและเป็นอันตรายต่อทารกได้ ชาสมุนไพรบางชนิดสามารถทำให้มดลูกกระชับและทำให้แท้งได้ ชาหลายชนิดทำมาจากส่วนประกอบทางยาจำนวนมาก และผลของชาแต่ละชนิดที่มีต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ ดังนั้นก่อนที่จะได้รับมากที่สุดแม้ในแวบแรกคอลเลกชัน phyto ที่ไม่เป็นอันตรายก็ควรได้รับอนุญาตจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตยังคงป้องกันปัจจัยที่เป็นอันตรายไม่ได้

แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าแม้แต่กาแฟที่หอมและอร่อยที่สุดก็ไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนถ้าสตรีมีครรภ์ไม่สามารถเลิกดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดได้ในทันทีก็จะต้องลดขนาดยาลงอย่างมาก คาเฟอีนมีผลกระตุ้นระบบประสาท ส่งผลเสียต่อการนอนหลับและการทำงานของอวัยวะภายใน แม้แต่กาแฟที่ไม่เป็นอันตรายก็ทำให้ปัสสาวะขับออกมาได้มากขึ้น ซึ่งจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ กาแฟยังขจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย เพิ่มความดันโลหิต และป้องกันการดูดซึมแร่ธาตุและธาตุต่างๆ หากหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของเธอโดยปราศจากกาแฟได้เลย ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตต่อวันคือสองร้อยมิลลิกรัม

เกลือระหว่างตั้งครรภ์

ระบบโภชนาการทั้งหมดของผู้หญิงในช่วงคลอดบุตรมีความแตกต่างอย่างมากจากอาหารปกติ ตอนนี้สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินเพียงสำหรับสองคน แต่ยังเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลที่สุดสำหรับตัวเธอเองและลูกน้อยของเธอด้วย เป็นเวลานานที่เกลือเป็นอาหารต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ เชื่อกันว่าเก็บของเหลวในร่างกายและก่อให้เกิดอาการบวมน้ำซึ่งก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม วันนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้ในปริมาณปานกลางเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากปริมาณน้ำคร่ำเพิ่มขึ้นและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง และเกลือมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ ดังนั้นคุณไม่ควรทรมานร่างกายด้วยอาหารที่ปราศจากเกลือโดยเปล่าประโยชน์เกลืออาหารของคุณเพื่อลิ้มรส แต่อย่าลืมเกี่ยวกับสัดส่วน มันจะดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับทะเลหรือเกลือเสริมไอโอดีนทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ผัก ผลไม้ และน้ำผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์

อาหารประจำวันส่วนใหญ่ของสตรีมีครรภ์ควรเป็นผัก ผลไม้ และน้ำผลไม้คั้นสดจากพวกเขา ในช่วงที่คาดหวังจากเด็ก การบริโภคอาหารจากพืชให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เป็นสิ่งสำคัญมาก แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้สดประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับผลไม้แปลกใหม่หรือผลไม้รสเปรี้ยว เพราะอาจเป็นสาเหตุของการแพ้อาหารในมารดาหรือทารกได้

แอปเปิ้ลถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งอย่างถูกต้อง พวกเขาสามารถปกป้องเด็กจากการเป็นโรคหอบหืดได้ แอปเปิ้ลยังมีวิตามินจำนวนมากทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติเพิ่มความอยากอาหารขจัดคอเลสเตอรอลและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทับทิมมีประโยชน์ไม่น้อย พวกเขาดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยในเรื่องอาหารไม่ย่อย รักษาโรคหลอดเลือดแข็ง และมีผลในการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไป ลูกแพร์มีผลขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยมช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำลดความดันโลหิตทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติและลดการสะสมของเกลือ พริกหยวกแดงสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษทำให้เส้นผมเล็บและฟันของเด็กแข็งแรงขึ้นทำให้ร่างกายของเขาอิ่มตัวด้วยเคราติน ฟักทองมีผลขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยมช่วยต่อสู้กับพิษและทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ หัวบีทมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงในแม่และลูก ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแมกนีเซียม และขจัดสารกัมมันตรังสี

แน่นอนว่าเราไม่มีโอกาสได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดจากผลไม้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิ-ฤดูหนาว ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการขาดแคลนสารที่คุณและลูกน้อยของคุณต้องการ ให้เลือกวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุลและเชื่อถือได้ เช่น Vitrum Prenatal Forte ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญและจำเป็นจริงๆ เท่านั้น เช่น กรดโฟลิก เหล็ก ไอโอดีน แคลเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และเพิ่มภูมิคุ้มกันของแม่และเด็ก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

พบกรดโฟลิกจำนวนมากที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ในแตงช่วยเสริมสร้างระบบประสาทปรับปรุงสภาพของผนังหลอดเลือดทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกลูโคสและซูโครส คุณสมบัติการรักษาขององุ่นสามารถเทียบได้กับน้ำนมแม่ มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของเด็ก ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ แครนเบอร์รี่ถือว่ามีประโยชน์มาก เป็นแหล่งของวิตามินจำนวนมาก ซึ่งน่าจะเพียงพอสำหรับทั้งเก้าเดือน ไม่เพียงแต่สำหรับแม่แต่สำหรับลูกด้วย

ผักและผลไม้สามารถบริโภคได้ทั้งสดและในรูปแบบของน้ำผลไม้ พวกเขาไม่เพียงแต่ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย ควรให้ความสำคัญกับน้ำแอปเปิ้ลบีทรูทและแครอทมากที่สุด น้ำทับทิมช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด และน้ำส้มช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหาร คุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่อธิบายไว้ทั้งหมดนั้นมีอยู่ในน้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่เท่านั้น แต่ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มจากบรรจุภัณฑ์เลยพวกเขามีสารกันบูดและน้ำตาลจำนวนมากและยังไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในทางปฏิบัติ ตามธรรมชาติแล้วน้ำผลไม้ใด ๆ จำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและไม่ใช้น้ำในทางที่ผิดเพราะถึงแม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่ในกระบวนการดับกระหายก็ไม่สามารถแข่งขันกับน้ำธรรมดาได้

นมและผลิตภัณฑ์จากนมระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของนมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว ประการแรกมันเป็นแหล่งของแคลเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของระบบโครงกระดูกของทารก ฟันและเล็บของเขา นอกจากนี้ นมยังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีกรดอะมิโน น้ำตาลในนม และวิตามินจำนวนมาก สตรีมีครรภ์บางคนหลีกเลี่ยงนมเนื่องจากมีไขมันสูง ความคิดเห็นนี้ผิดพลาดและไม่เป็นความจริงอย่างยิ่ง ไขมันในนมทั้งหมดย่อยได้ง่ายมากและสลายตัวอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะได้น้ำหนักเพิ่มจากนม

แน่นอน คุณต้องใช้นมธรรมชาติเท่านั้นซึ่งไม่สามารถเทียบกับที่ซื้อจากร้านได้ โดยธรรมชาติแล้วจะต้องต้มนมเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้น และเพื่อให้ดูดซึมได้ดีที่สุด ควรดื่มในขณะท้องว่าง ไม่เย็นหรือร้อนเกินไป แต่ก่อนเข้านอนนมอุ่นสักแก้วมีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้

ผลิตภัณฑ์นมของสตรีมีครรภ์ควรให้คอทเทจชีสเป็นพิเศษ ผลิตภัณฑ์นี้มีโปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์บางชนิด ประกอบด้วยเมไทโอนีนจำนวนมากซึ่งขาดไม่ได้ในกระบวนการสร้างทารกในครรภ์ คอทเทจชีสสามารถรับประทานได้ทุกวันโดยใส่ผลไม้ เบอร์รี่ หรือครีมเปรี้ยวลงไป

ถั่วและเมล็ดพืชระหว่างตั้งครรภ์

ถั่วมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีนจากพืช ใยอาหาร กรดไขมัน และวิตามินจำนวนมาก มีประโยชน์มากในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด ถั่วมีข้อเสียอย่างหนึ่งคือ พวกมันถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆ และไม่แนะนำให้ใช้ในปริมาณมาก พวกเขาต้องเคี้ยวเป็นเวลานานและมีคุณภาพสูงหรือแม้กระทั่งแช่ในน้ำ หากมีแนวโน้มที่จะท้องผูก จะเป็นการดีกว่าที่จะจำกัดการใช้ถั่ว และโดยทั่วไปแล้วจะไม่รวมในกรณีที่มีสัญญาณแรกของการแพ้ ถั่วไพน์นัทและวอลนัทมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์นอกจากนี้พวกเขายังมีผลดีต่อการให้นมบุตร แต่ลูกจันทน์เทศจะถูกลบออกจากอาหารได้ดีที่สุดเพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะภายในมากเกินไปซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากในกระบวนการคลอดบุตร

ปลาและอาหารทะเลระหว่างตั้งครรภ์

ปลาทะเลอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุขนาดเล็กโดยเฉพาะ มันจะดีกว่าที่จะใช้มันต้ม แต่คุณไม่ควรดื่มน้ำซุปจากมัน จานปลาอบนั้นมีประโยชน์ไม่น้อยซึ่งผสมผสานกับผักหลากหลายชนิดรวมถึงสมุนไพรได้สำเร็จ ปลาทอดไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ในอนาคต ย่อยยาก และเพิ่มภาระต่อตับและไต หอยทะเล หอยแมลงภู่ มีโปรตีนสูงมาก แต่ต้องรวมอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เพราะอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษร้ายแรงได้ แต่คะน้าทะเลสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคอ้วน เฉพาะสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคไต แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ หรือลำไส้ผิดปกติเท่านั้นไม่ควรรับประทาน

แพทย์หลายคนไม่แนะนำให้รับประทานปลานาก ปลาฉลาม และปลาแมคเคอเรลในระหว่างตั้งครรภ์ ในปลาประเภทนี้พบว่ามีสารปรอทเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของเด็ก นอกจากนี้ คุณไม่ควรกินซูชิเพราะปลาดิบอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์

เนื้อระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับผู้หญิงที่คาดว่าจะมีลูก เนื้อสัตว์ควรเป็นอาหารหลักเท่านั้น ไม่ใช่ในทางกลับกัน สตรีมีครรภ์ต้องการผลิตภัณฑ์นี้เพียง 100 กรัมต่อวันจึงจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่ต้องการ โปรตีนที่เหลือนำมาจากแหล่งอื่นได้ดีที่สุด มีประโยชน์มากที่สุดคืออาหารเนื้อกระต่าย สัตว์ปีกไม่ติดมัน เช่นเดียวกับเนื้อลูกวัวหรือหมูอ่อน ผักสดสามารถเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์ ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติ ปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ยังทำให้สารที่เป็นอันตรายในผลิตภัณฑ์นี้เป็นกลางอีกด้วย

ควรลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่บริโภคเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ขั้นตอนการเตรียมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษแนะนำให้ต้มหรือทอดเนื้อให้ดี จำเป็นต้องเก็บเนื้อสัตว์ไว้ในตู้เย็นโดยเฉพาะ รวมทั้งล้างมือก่อนและหลังการสัมผัสผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

น้ำมันระหว่างตั้งครรภ์

น้ำมันที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือน้ำมันมะกอก สมควรเรียกว่าทองคำเหลวเพราะมีความสามารถพิเศษในการป้องกันโรคต่างๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีในกระบวนการสร้างระบบประสาทของทารก นอกจากนี้น้ำมันยังช่วยป้องกันพิษในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ต่อสู้กับอาการท้องผูกได้สำเร็จเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน น้ำมันมะกอกสามารถเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการป้องกันรอยแตกลายและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

น้ำมันเมล็ดทานตะวันอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน A, E, D, K, ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและลักษณะที่ปรากฏ, ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ, และเป็นผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับความเปราะบางและผมร่วง

สำหรับการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ เนยหนึ่งร้อยถึงหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด แคลอรี่ค่อนข้างสูงและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

อาหารต้องห้ามระหว่างตั้งครรภ์

แน่นอน สตรีมีครรภ์เองเลือกรายการผลิตภัณฑ์ที่เธอบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยตนเอง สำหรับสตรีมีครรภ์บางคน แพทย์จะเลือกรับประทานอาหารโดยคำนึงถึงโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน อย่างไรก็ตาม ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ห้ามใช้อย่างเด็ดขาดสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาของการตั้งครรภ์

ดังนั้นภายใต้การห้ามอย่างเข้มงวดสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่ มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ อาหารสำเร็จรูป ปูอัด หมากฝรั่ง ครีมเนยหลากสี ของทอด รมควันและเผ็ด เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ ชาและกาแฟเข้มข้น น้ำส้มสายชู ปลาที่มีไขมันและเนื้อสัตว์ , เครื่องดื่มอัดลม ผลไม้แปลกใหม่ และแน่นอน แอลกอฮอล์

สตรีมีครรภ์ทุกคนควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทุกสิ่งที่เธอทำจะส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อยอย่างแน่นอน อาหารบางชนิดอาจมีผลเสียต่อพัฒนาการของเด็กและจำเป็นต้องงดเว้นในช่วงเวลาที่กำหนด

อาหารของสตรีมีครรภ์ส่งผลกระทบอย่างมากต่ออัตราของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเธอและการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารก การจัดหาโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และธาตุที่มีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ การเจริญเติบโตและพัฒนาการที่สม่ำเสมอของมัน เช่นเดียวกับการเพิ่มของน้ำหนัก การทำงานของไต หัวใจ และหลอดเลือดของผู้หญิงเองนั้นขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเผาผลาญอาหาร

ด้านหนึ่งมีอาหารหลายอย่างที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน ในทางกลับกัน สตรีมีครรภ์บางคนกำลังควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด

คุณไม่ควรสุดโต่ง คุณแค่ต้องคิดให้ออกว่าภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำร้ายได้อย่างไร

เหตุใดโภชนาการที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์

พ่อแม่ในอนาคตหลายคนจินตนาการถึง "ความเป็นอันตราย" ของผลิตภัณฑ์อาหารโดยเฉพาะ: หากหญิงตั้งครรภ์กินอะไรเข้าไปก็จะไปถึงทารกในครรภ์และทำอันตรายได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี: ในความเป็นจริง สถานการณ์กับผลิตภัณฑ์ "ต้องห้าม" นั้นซับซ้อนกว่ามาก ไม่มีท่อย่อยอาหารโดยตรงระหว่างร่างกายของแม่และลูก อาหารที่หญิงตั้งครรภ์รับประทานจะถูกย่อยในทางเดินอาหารเป็นผลิตภัณฑ์หลักที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการเผาผลาญพลังงาน ผ่านผนังลำไส้ พวกมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและส่งผ่านหลอดเลือดไปยังทารก

จากส่วนประกอบที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่ของอาหารสมัยใหม่ - วัตถุเจือปนอาหาร, สารปรุงแต่งรส, สารกันบูด, สีย้อม, รส - ทารกได้รับการปกป้องโดยอุปสรรครก (ไมโครฟิลเตอร์คู่ที่ไม่เหมือนใครจากผนังเส้นเลือดฝอยของมดลูกและรก) หากรกทำงานได้ดีโมเลกุลของสารอันตรายจะไม่ผ่าน "การควบคุมทางศุลกากร" อย่างแท้จริงและไม่เข้าสู่การไหลเวียนของทารกในครรภ์

ในบรรดาอาหารที่เรากินตามประเพณี ไม่มีอาหารที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ไม่มีอาหาร, เครื่องดื่ม, ผลไม้หรือผัก, ถั่ว, เบอร์รี่ ฯลฯ ซึ่งมักจะมีประโยชน์ แต่จะเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าสตรีมีครรภ์สามารถกินอะไรก็ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวสุขภาพของทารกในครรภ์ การตั้งครรภ์เป็นภาระเพิ่มเติมต่อร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่งและมีความสำคัญมาก อวัยวะและระบบทั้งหมดของเธอทำงานใน "โหมดสงคราม" และบางครั้งในความหมายที่แท้จริง: มดลูกที่กำลังเติบโตสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะข้างเคียงรวมถึงกระเพาะอาหารและตับอ่อน ตับและถุงน้ำดี ม้าม ไต กระเพาะปัสสาวะ และอวัยวะจำนวนมาก หลอดเลือด. ด้วยโหมดการทำงานนี้ ข้อผิดพลาดใด ๆ ในด้านโภชนาการซึ่งในเวลาปกติจะแสดงออกมาเป็นอาการป่วยไข้เล็กน้อยหรือไม่สังเกตเห็นเลย อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการเผาผลาญอาหารและทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์แย่ลง

แท้จริงแล้วไม่มีอาหารใดที่สามารถทำร้ายทารกได้โดยตรง อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่ในอนาคตซึ่งขึ้นอยู่กับการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้น การทบทวนอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์จึงไม่ใช่การประกันต่อที่ว่างเปล่า และคุณจำเป็นต้องพิจารณาอย่างสมเหตุสมผลและจริงจังทั้งหมด

คนท้องห้ามกิน : "แบล็คลิสต์" อาหารเป็นพิษ

แน่นอน สตรีมีครรภ์ควรทำ "รายการต้องห้าม" สำหรับตัวเอง ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินมันฝรั่งทอด น้ำอัดลม น้ำหวาน อาหารที่มีรสและสีสังเคราะห์ อาหารกระป๋อง

พวกเขามีสารอันตรายที่ขัดขวางการย่อยอาหาร การทำงานของตับและไต และเป็นพิษต่อร่างกายโดยรวม ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารอันโอชะที่น่าสงสัยเหล่านี้อยู่ภายใต้การห้ามอย่างเข้มงวด: ร่างกายของผู้หญิงต้องเผชิญกับภาระสองเท่า และโภชนาการที่ไม่เหมาะสมในช่วงเวลานี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้เร็วกว่ามาก ซึ่งจะส่งผลต่อสภาพของทารกในครรภ์ทันที

ผลที่ตามมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ cholelithiasis โรคเหล่านี้พร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและการเสื่อมสภาพที่สำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์มักต้องการการผ่าตัดอย่างเร่งด่วนซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการทำแท้งอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ ในช่วงที่คาดหวังของทารก คุณไม่ควรใช้ กาแฟและแอลกอฮอล์- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถกระตุ้นให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ภาวะ hypertonicity ของมดลูก และความเสี่ยงของการหยุดชะงักของรก นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ครึ่งชีวิตของแอลกอฮอล์ที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดของหญิงมีครรภ์เป็นพิษต่อทารกในครรภ์

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์: จะหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร?

นอกจาก "รายการต้องห้าม" แล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ควรจำกัดอย่างมากด้วยเหตุผลหลายประการ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะลดการบริโภคขนมปัง พาสต้า และขนมอบทุกประเภท รวมถึงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง (น้ำมันหมู เบคอน ไส้กรอกที่มีไขมัน) เนื่องจากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

พวกเขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และลูกอย่างแท้จริงซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อความเป็นจริงของการตั้งครรภ์ การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นในระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยาในหญิงตั้งครรภ์ความดันมักจะเพิ่มขึ้นเสียงของมดลูกเพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดในรกลดลง ผลจากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ทำให้ทารกในครรภ์ขาดสารอาหารและออกซิเจน ส่งผลให้มีรกไม่เพียงพอของทารกในครรภ์ ซึ่งมักนำไปสู่ ​​(ภาวะขาดออกซิเจน) ของทารกในครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (15 กก. ขึ้นไป) มีความเสี่ยงต่อการเกิดพิษในช่วงปลายหรือภาวะครรภ์เป็นพิษ โดยมีลักษณะเป็นอาการบวมน้ำ ความดันเพิ่มขึ้น และการสูญเสียโปรตีนในปัสสาวะ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ภาวะแทรกซ้อนนี้อาจนำไปสู่การหยุดชะงักของรกก่อนวัยอันควร การพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษ (กลุ่มอาการชักจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้) และเลือดออกในโพรงมดลูก

น่าเสียดายที่ภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายที่สุดเหล่านี้ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตของแม่และเด็ก ในกรณีส่วนใหญ่ (82%!) เกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินทางพยาธิวิทยา ดังนั้น สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องตรวจสอบการเพิ่มของน้ำหนักที่สม่ำเสมอและจำกัด "ส่วนเกิน" ที่น่าพอใจในอาหารของเธอ

อาหารที่ขัดขวางการย่อยอาหารของหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้จำกัดการใช้ เนื้อสัตว์รมควัน เผ็ด อาหารทอด รวมทั้งพืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด และเครื่องดื่มอัดลม. เหตุผลที่อาหารในรายการไม่เป็นที่นิยมนั้นเป็นเรื่องง่าย: ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากแรงกดดันของมดลูกที่กำลังเติบโต กระบวนการย่อยอาหารจะถูกขัดขวางอย่างมาก ดังนั้นอาหารที่ย่อยยากทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายเป็นพิเศษ

อาหารรสเผ็ดและของทอดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดและอาเจียนที่ตับได้แม้ในสตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพสมบูรณ์ และพืชตระกูลถั่วและโซดาอาจทำให้ท้องอืดเป็นเวลานาน (ท้องอืด) ซึ่งทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบายมากและมักเป็นสาเหตุทางอ้อมที่เพิ่มขึ้น เสียงมดลูก

หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังการใช้ผลิตภัณฑ์ "สารก่อภูมิแพ้" - ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้แปลกใหม่ และอาหาร.

ในระหว่างตั้งครรภ์ มักตรวจพบอาการแพ้ครั้งแรกกับอาหารที่ผู้หญิงกินก่อนตั้งครรภ์โดยไม่มีผลใดๆ การแพ้สำหรับแม่ในอนาคตเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะเป็นปัจจัยจูงใจในการพัฒนาความเป็นพิษของการตั้งครรภ์ในช่วงต้นและปลาย - ภาวะแทรกซ้อนที่บางครั้งทำให้เกิดการแท้งบุตร ดังนั้น คุณไม่ควรพึ่งพาสารก่อภูมิแพ้ที่ "รู้จัก"

หลายคนคิดว่าถ้าสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารก่อภูมิแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์แล้วล่ะก็ นี่เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีอาหารที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ โรคภูมิแพ้เกิดจากพันธุกรรมในช่วงเวลาของการปฏิสนธิหรือเกิดขึ้นในช่วงชีวิตภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก (เช่น ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดีหรือการผลิตที่เป็นอันตราย) อย่างไรก็ตาม อยู่ในช่วงระยะตัวอ่อน (ระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์) ที่บุคคลได้รับการปกป้องอย่างน่าเชื่อถือจากอิทธิพลของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ด้วยความช่วยเหลือของสิ่งกีดขวางรก ดังนั้นพัฒนาการของการแพ้ในเด็กจึงไม่สัมพันธ์กับการใช้อาหารที่เป็นภูมิแพ้โดยแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรปฏิเสธเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น

เก้าเดือนที่มหัศจรรย์แห่งการรอคอยมอบของขวัญมากมายให้กับผู้หญิงในรูปแบบของอารมณ์เชิงบวกและความสุขที่ไร้ขอบเขต แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะลืมสิ่งสำคัญ การเลือกสิ่งที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากอาหารในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าทารกมีพัฒนาการเต็มที่และรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์สารอาหาร แร่ธาตุ และองค์ประกอบทางชีวภาพมีความจำเป็นสำหรับการสร้างและการเจริญเติบโตของตัวอ่อน โดยธรรมชาติแล้ว เขารับมันผ่านทางหลอดเลือดที่เชื่อมทารกในครรภ์เข้ากับร่างกายของแม่ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็มการขาดดุลในเวลาที่เหมาะสมเพื่อรักษาความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวาของสิ่งมีชีวิตทั้งสอง

นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงต้องการเพิ่มปริมาณอาหารที่กินครึ่งหนึ่งเป็นสองเท่า สิ่งสำคัญที่อาหารในช่วงตั้งครรภ์ ให้วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ

อ่านบทความนี้

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก 10 ถึง 15 กก. ใน 9 เดือน บรรทัดฐานคือ 11-12 กก. หากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่ำกว่าปกติ นรีแพทย์แนะนำให้ทานวิตามินรวมชนิดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์

เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น อาการบวมจะเกิดขึ้น การหายใจมีความซับซ้อน และอาจเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้งดอาหารที่มีไขมันและอุดมไปด้วยเป็นระยะเวลาหนึ่ง และจำกัดตัวเองให้ทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับกินอย่างไรให้สุขภาพดีก่อนตั้งครรภ์ จำกฎสำคัญสองสามข้อ:

• โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ควรมีความสมดุล
• ทางเลือกจะได้รับในความโปรดปรานของอาหารเพื่อสุขภาพ (กำจัดอาหารแปรรูปและอาหารที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงจากอาหาร);
• จำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน)

หญิงตั้งครรภ์กินอะไรได้บ้างและในปริมาณเท่าใด

ติดตามองค์ประกอบที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กและแคลเซียมเพิ่มขึ้น

เหล็กมีหน้าที่ หากในระหว่างการทดสอบระดับฮีโมโกลบินในเลือดของผู้หญิงต่ำกว่า 100 g / l แสดงว่ามารดาและทารกในครรภ์จะได้รับการวินิจฉัยโรคโลหิตจางโดยอัตโนมัติ สาเหตุของโรคโลหิตจางอาจเกิดจากการขาดกรดโฟลิกหรือวิตามินบี 12 ผลของการขาดฮีโมโกลบินมักจะทำให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้ารวมถึงการคลอดก่อนกำหนด

แคลเซียมเกี่ยวข้องโดยตรงกับการก่อตัวของเนื้อเยื่อแข็งทั้งหมด: กระดูก ฟัน แผ่นเล็บ เพื่อไม่ให้ฟันของแม่ในอนาคตพังขอแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์นมที่อุดมด้วยส่วนประกอบนี้ทุกวัน

ผู้หญิงหลายคนสนใจคำถามว่า ตัวอ่อนกินอะไรในการตั้งครรภ์ระยะแรก? ทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารจากไกลโคเจนที่สะสมอยู่ที่ผนังด้านในของมดลูกจนกว่าจะมีการสร้างเลือดโดยตรงไปยังรกกับร่างกายของมารดา ให้กรดอะมิโนที่ครบถ้วนและทันเวลา ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักที่สำคัญ

โภชนาการสำหรับพิษ

พิษเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นในสตรีในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มันมาพร้อมกับปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ของร่างกายเช่น:

• หงุดหงิด;
• อาการง่วงนอน;
• ไม่แยแส;
• โรคผิวหนัง;
• ขาดความกระหาย;
• คลื่นไส้
• อาเจียน (โดยเฉพาะในตอนเช้า);
• เปลี่ยนความรู้สึกรสชาติ

เพื่อลดการสำแดงอาการเหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุด ควรเลือกวิธีที่เหมาะสมโภชนาการสำหรับพิษในการตั้งครรภ์ระยะแรก

กิจกรรมของพิษจะลดลงหากบริโภคอาหารไม่ 3 ครั้งต่อวัน แต่ 6-7 ในส่วนเล็ก ๆ ในตอนเช้า (โดยไม่ต้องลุกจากเตียง) และในตอนเย็นก่อนเข้านอน คุณสามารถกินขนมปังขาวสองสามชิ้น ผลไม้แห้ง หรือถั่วสักสองสามชิ้น

การปิดปากจะลดลงด้วยชามินต์อุ่น ๆ ด้วยการเติมมะนาวฝานเป็นแว่น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้เปลี่ยนน้ำผลไม้ผงด้วยสีย้อมด้วยการแช่สมุนไพร น้ำแร่ปลอดก๊าซ หรือผลไม้ที่มีของเหลวปริมาณมาก (แตงโม แตงโม องุ่น)

อาหารหนักสำหรับท้องของหญิงตั้งครรภ์ควรถูกแทนที่ด้วยไอน้ำ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้มันฝรั่งทอดหรือพอร์คชอป เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้ปลาหรือไก่อบไอน้ำกับผักต้มเป็นเครื่องเคียง

อาเจียนมาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์อื่น - การคายน้ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเติมของเหลวให้ทันเวลา สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 2 ลิตรต่อวันแต่การทำมากเกินไปในเรื่องนี้เป็นอันตรายเนื่องจากการดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการบวม

กินอะไรดี

มากำหนดกันตั้งครรภ์ช่วงแรกกินอะไรดี . ในการสร้างกลุ่มอาหาร ก่อนอื่นเราจะจัดการกับปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ในช่วงสามเดือนแรก อัตราแคลอรีต่อวันของหญิงตั้งครรภ์คือ 1800 กิโลแคลอรี ของพวกเขา:

• ประมาณ 50% ควรมาจากคาร์โบไฮเดรต พบได้ในพาสต้าโฮลเกรน มันฝรั่ง และซีเรียล (บัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าว ข้าวฟ่าง)
• เพียง 30% ของแคลอรีที่ร่างกายควรได้รับจากไขมัน นอกจากนี้ นี่ไม่ใช่เนื้อหรือปลาที่มีไขมัน แต่เป็นเนย ผลิตภัณฑ์จากนม
• แคลอรี่ที่เหลืออีก 20% มาจากกลุ่มโปรตีนของอาหาร ได้แก่ ไข่ พืชตระกูลถั่ว ปลา สัตว์ปีก

อาหารประจำวันของหญิงตั้งครรภ์มีลักษณะอย่างไร?

ระหว่างตั้งครรภ์ ควรกินอาหารสด นึ่ง หรือตั้งไฟ เมนูที่สมดุลสำหรับหญิงตั้งครรภ์สำหรับวันนี้มีลักษณะดังนี้:

มื้ออาหารและเวลาที่แนะนำ	ทางเลือก
8 โมง
นมพร่องมันเนยบางส่วน - 200 มล บิสกิต 2 ชิ้น กาแฟสามารถใส่น้ำตาลได้ (1 ช้อน)	นมทั้งตัว - 150 มล โยเกิร์ตทั้งหมด - 1 ขวด โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 2 ขวด ชา - 1 ถ้วย
10 ชั่วโมง
ผลไม้ตามฤดูกาล - 150 กรัม	น้ำส้ม - 1 ถ้วย บิสกิตไม่หวาน
13 ชั่วโมง
พาสต้า (แห้ง 70 กรัม) หรือข้าวกับชีส (15 กรัม) มะเขือเทศและเนย (1 ช้อนชา) เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, ไก่, กระต่าย, ตับ) - 150 g ขนมปัง - 1 ชิ้น ผลไม้สด - 100 กรัม มอร์ส - 1 แก้ว	ผักตุ๋น - 100 กรัมพร้อมสมุนไพร (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง) ปลาสดหรือแช่แข็ง - 200 กรัม (ไม่รวมปลาไหล ปลาทู ปลาในน้ำมัน)
17 ชั่วโมง
นมพร่องมันเนยบางส่วน - 150 มล	นมทั้งตัว - 170 มล บิสกิตไม่หวาน 1 ชิ้น + ชา โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 1 ขวด น้ำส้ม - 1 ถ้วย
20 ชั่วโมง
ผลไม้ตามฤดูกาล - 150 กรัม ซุปผัก (ไม่มีมันฝรั่งและถั่ว) ปลา - 200 กรัม	น้ำส้ม - 1 ถ้วย บิสกิตไม่หวาน 1 ชิ้น ซุปผักกับมันฝรั่งหรือถั่ว ชีสขูดสด - 100 กรัม เนื้อต้ม - 100 กรัม เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อลูกวัว, อกไก่) - 150 กรัม

อาหารชั้นนำในด้านคุณค่าทางโภชนาการ

ตอนนี้เราจะพูดถึงตั้งครรภ์ก่อนกำหนดกินอะไรดี . มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มีปริมาณสารอาหารและธาตุอาหารอยู่ในระดับสูงสุด แนะนำให้รับประทานด้วยโรคเหน็บชาและระดับฮีโมโกลบินต่ำ

มะเดื่อ ผลไม้ตะวันออกรสหวานนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติ นอกจากนี้ใน 100 กรัม ผลิตภัณฑ์นี้มีความต้องการแคลเซียมประมาณ 25% ต่อวัน สามารถบริโภคสดหรือแห้งหรือเพิ่มลงในเค้กโฮมเมด

อาร์ติโช้ค. เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ และกรดโฟลิกที่มีคุณค่า ส่วนใหญ่มักจะเตรียมซุปและสลัดจากอาร์ติโช้ค บ่อยครั้งที่พืชชนิดนี้ใช้สำหรับทำอาหารอิตาเลียน: พาสต้า, พิซซ่า

เมล็ดฟักทอง. 100 กรัม เมล็ดปอกเปลือกมี 5 กรัม โปรตีนจากผัก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสตรีมีครรภ์และบรรเทาภาระที่หลังและหน้าท้อง นอกจากนี้ เมล็ดฟักทองและเมล็ดฟักทองยังมีแมกนีเซียม ซึ่งทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ

ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้ง. น้ำผึ้งเป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุที่แท้จริง สามารถใช้แทนน้ำตาลได้อย่างปลอดภัย เติมลงในสลัดผลไม้หรือของหวาน 100 กรัม ประกอบด้วยแคลเซียม 14 มก. โพแทสเซียม 36 มก. ฟอสฟอรัส 18 มก. ธาตุเหล็ก 0.8 มก. เช่นเดียวกับวิตามินบี

เลี่ยงอะไรดีที่สุด

ดังนั้นสิ่งที่ไม่สามารถกินได้ในการตั้งครรภ์ระยะแรก? อะไร สามารถส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และสภาพของแม่ได้หรือไม่?

ก่อนอื่นเลย,โภชนาการในการตั้งครรภ์ระยะแรก ควรมีคุณภาพดี ก่อนรับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์ต้องผ่านมาตรฐานการแปรรูปด้านสุขอนามัยทั้งหมด รวมถึงการแปรรูปด้วยความร้อน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้แบคทีเรีย เชื้อรา และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ไม่สามารถรบกวนพัฒนาการปกติของเด็กในครรภ์ได้

ปลาและเนื้อสัตว์ดิบ รวมทั้งคาเวียร์และอาหารญี่ปุ่นบางชนิด อาจทำให้เกิดโรคพยาธิที่ส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้

• แป้งและหวานในปริมาณมากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว . ในเรื่องนี้อาหารควรได้รับการแก้ไขแล้วในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เพื่อให้หญิงตั้งครรภ์สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัยภายใน 8-9 เดือนโดยไม่รู้สึกอึดอัดที่ขาเมื่อยล้าและหายใจถี่
• ผลิตภัณฑ์รมควัน (เนื้อสัตว์ ไส้กรอก ปลา) เช่นเดียวกับอาหารกระป๋อง มีสารที่ส่งผลเสียต่อเซลล์ตับ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทางที่ผิด ทารกแรกเกิดจะพัฒนา "โรคดีซ่าน" (โรคโบทูลิซึม)
• แอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเด็ดขาด . สารพิษที่มีอยู่ในแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

  เมื่อรวบรวมเมนูประจำวัน ผู้หญิงแต่ละคนจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะใช้ตามความชอบของตนเองอย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม เราแนะนำให้คุณฟังคำแนะนำของเราเกี่ยวกับตั้งครรภ์ก่อนกำหนดกินอะไรดี . อาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ รวมถึงการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอจะช่วยให้ใช้เวลาทั้ง 9 เดือนในการรอคอยอย่างมีความสุขสำหรับแม่และลูก