การรักตัวเองในระดับจิตวิญญาณหมายความว่าอย่างไร อย่าบอกคนอื่นเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณ

ความรักคือแก่นแท้ของชีวิต ต้องขอบคุณเธอ มีคนใหม่ๆ เกิดขึ้น เธอทำให้เราเปลี่ยนแปลงและดีขึ้น แต่ความรักที่สำคัญที่สุดคือความรักของแต่ละคนที่มีต่อตัวเอง การยอมรับตนเองและความเคารพเท่านั้น เราก็สามารถดำเนินชีวิตและมีความสุขได้อย่างเต็มที่ น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปและบางครั้งดูเหมือนว่าคนที่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักตัวเอง

ทำไมเราไม่รักตัวเองบ้าง?

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่รักตัวเอง สิ่งนี้แสดงออกอย่างไร?

• เมื่อคุณเจอปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ความตื่นตระหนกก็เข้ามาครอบงำคุณ และโลกก็หดเล็กลงจนเหลือเพียงปัญหาเล็กๆ น้อยๆ นี้
• ความปรารถนาครอบงำที่จะได้รับความรักจากทุกคน
• การตำหนิตนเองและความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง
• การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไปและความปรารถนาที่จะได้ยินคำชมจากพวกเขาในที่อยู่ของคุณ
• ความภาคภูมิใจในตนเองของมืออาชีพต่ำ ซึ่งแสดงออกถึงความจริงที่ว่า แม้กระทั่งการเป็นผู้เชี่ยวชาญระดับเฟิร์สคลาสในสาขาของคุณ คุณเชื่อว่าใครบางคนสามารถทำงานได้ดีกว่าคุณ
• การวิจารณ์ใด ๆ ถือเป็นการดูถูก
• ความเต็มใจที่จะทำงาน "เพื่อการสึกหรอ" ขาดความสนใจในตัวเองและสภาพของตัวเอง
• ความรู้สึกสงสารตนเองเฉียบพลัน
• ความคิดและความคิดของตัวเองดูไร้ค่าและไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง
• ความปรารถนาที่จะบรรลุอุดมคติเพื่อทำให้ทุกคนพอใจ
• ไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือและแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมดโดยอิสระ
• ไม่ชอบร่างกายของคุณ
• ความปรารถนาที่จะไม่ปรากฏแก่ทุกคนและไม่เต็มใจที่จะรายงานความรู้สึกไม่สบายของตนเอง
• ไม่สามารถพูดได้

นี่คือรายการยาว ยิ่งไปกว่านั้น มันสามารถขยายได้ถึงอนันต์ เพราะอาจมีการแสดงอาการไม่ชอบตัวเองมากมาย เราแต่ละคนอาจมีลักษณะของตนเองในเรื่องนี้ โดยวิธีการที่ไม่ชอบตัวเองไม่ได้แทรกซึมทุกขอบเขตของชีวิตมนุษย์: บางครั้งก็แสดงออกอย่างมืออาชีพมากขึ้นบางครั้งก็เป็นการส่วนตัว

เหตุผลที่ไม่รักตัวเอง

เพื่อจะเข้าใจวิธีรักตัวเอง คุณต้องเข้าใจที่มาของความเกลียดชังนี้ บ่อยครั้งที่ขาของปัญหาหลายอย่างของเรา "เติบโต" ตั้งแต่วัยเด็ก และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะจริงๆ แล้ว เด็กเล็กๆ ทุกคนคือกระดานชนวนที่ว่างเปล่าซึ่งเติมเต็มเมื่อเวลาผ่านไปด้วยความพยายามและการกระทำของผู้อื่น ในจิตวิญญาณของเรา บทบาททั้งสองนี้จะคงอยู่ตลอดไป: เด็กน้อยผู้โหยหาความรักและความเข้าใจจากญาติพี่น้อง และผู้ใหญ่ที่ดุด่าและควบคุมเรา

และทุกอย่างจะดีเพราะทั้งสองส่วนนี้สมดุลกันอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม หากเด็กมีปัญหาในวัยเด็ก เขาจะถูกดุและวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา แสดงว่าเขากำลังมองหาสาเหตุของปัญหาเหล่านี้ในตัวเอง และเขาก็สรุปได้ว่าเขาเป็นคนไม่ดี แต่ถ้าเขาดีทุกอย่างก็คงไม่ต่างกัน ดังนั้น เด็กจึงเริ่มปฏิเสธคุณลักษณะบางอย่างของเขา นี่คือวิธีที่เมล็ดของความเกลียดชังในตัวเองเข้าสู่ดินแห่งจิตวิญญาณของเราและเริ่มงอก

ในบางกรณี พ่อแม่พยายามทำให้ความฝันและความคาดหวังของตัวเองเป็นจริงโดยแลกกับลูก ซึ่งไม่ได้ลิขิตให้เป็นจริง พวกเขาไม่เข้าใจว่าจะรักตัวเองได้อย่างไรโดยปราศจากสิ่งนี้ และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงพยายามทำให้คนที่ "ปกติ" เติบโตจากทารก เพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่พวกเขาจะรู้สึกเห็นใจเขา ตัวอย่างเช่น แม่ของคุณฝันมาทั้งชีวิตว่าคุณจะแต่งงานและเลี้ยงลูก และคุณเลือกอาชีพ มีเหตุผลที่ตอนนี้คุณรู้สึกไม่สบายใจเพราะคุณไม่ได้ทำให้แม่พอใจ และเธอถือว่าคุณเป็นลูกสาวที่ไม่ดี

และบางครั้งเราไม่สอดคล้องกับสังคมและจิตวิญญาณของเวลา โลกสมัยใหม่ถูกจัดวางในลักษณะที่เราทุกคนพยายามเป็นเหมือนกันและกันและแข่งขันในความสำเร็จของเรา และถ้าผู้ใดออกจากกระแสมนุษย์นี้แล้ว มีแนวโน้มว่าเขาจะไม่สามารถรักตัวเองได้ หากเราใช้ตัวอย่างเดียวกันกับการแต่งงานและอาชีพ เด็กผู้หญิงที่ไม่ต้องการไล่ตามความสำเร็จในสังคมของเราเพราะพวกเขาชอบทำอาหาร Borscht ให้สามีอาจมีปัญหาในการยอมรับค่านิยมของตนเอง

ในที่สุดบางครั้งเราก็ขับรถตัวเองเข้าสู่สภาวะเช่นนี้ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไป เรากำลังสร้างมาตรฐานสำหรับตัวเราเองที่ Michael Jordan และ Steve Jobs ไปไม่ถึง - และเรากำลังพยายามอยู่! ตัวอย่างเช่น คนที่ต้องการหารายได้จำนวนมาก (ทำไม?) และเขาไปทำงานในบริษัทขนาดใหญ่ที่มีทัศนคติที่เหมาะสมต่อพนักงานและสภาพการทำงาน หลังจากหนึ่งปีแห่งความสำเร็จที่แตกต่างกัน เขาเริ่มแทะตัวเองอย่างช้าๆ เพราะไม่สามารถเป็น “แพลงก์ตอนสำนักงาน” ที่เป็นแบบอย่างได้ แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไมเขาถึงต้องการมัน

อีกเหตุผลหนึ่งที่หลายคนเริ่มไม่ชอบตัวเองก็คือประสบการณ์ของความล้มเหลว โชคไม่ดีที่ภารกิจทั้งหมดของเราไม่ได้จบลงด้วยความสำเร็จ: โครงการอาจถูกปฏิเสธ ดอกไม้อันเป็นที่รักอาจเหี่ยวเฉา และชายอันเป็นที่รักอาจเลิกรากับคุณ และในกรณีนี้ สิ่งล่อใจนั้นยิ่งใหญ่มากที่จะจมดิ่งลงไปในความรู้สึกผิดจนถึงหู และดื่มด่ำกับการประจบประแจงตัวเองเป็นเวลานานและนาน หลังจากความล้มเหลวร้ายแรง การรักตัวเองและเริ่มทำบางสิ่งอีกครั้งอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ถ้าไม่มีสิ่งนี้ คุณจะถึงวาระที่จะมีชีวิตที่ไม่มีความสุข

รักตัวเองอย่างไร?

ด้วยสาเหตุและอาการแสดง ทุกอย่างชัดเจน แต่คำถามของการรักตัวเองยังเปิดอยู่ แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจได้ เพราะความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของคุณ นักจิตวิทยาได้พัฒนาเคล็ดลับและคำแนะนำมากมายที่จะเป็นประโยชน์และน่าสนใจสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงการรับรู้ในตนเองและโลกทัศน์ของเขา

คุณธรรมและความสำเร็จ

คุณสามารถพูดได้ว่าคุณไม่ได้รักตัวเองจริงๆ ไม่น่าแปลกใจเพราะคุณสังเกตเห็นแต่ความล้มเหลวและข้อบกพร่องในตัวเองเท่านั้น ไม่มีใครรู้ว่าใครและเมื่อใดปลูกฝังนิสัยนี้ในตัวคุณ แต่ความจริงก็คือว่ามันรบกวนชีวิตของคุณอย่างมาก แต่ไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้สึกเกลียดชังและรังเกียจตัวเองจนวันสุดท้าย!

จะรักตัวเองได้อย่างไรถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย? ไม่มีทาง! ดังนั้นจงเริ่มกระตือรือร้นในทิศทางที่คุณชอบมากที่สุด: งาน, งานอดิเรก, ชีวิตส่วนตัว หากในตอนแรกคุณพบกับความล้มเหลว คุณไม่ควรอารมณ์เสีย - ให้สิทธิ์ตัวเองที่จะทำผิดพลาด เพราะคุณกำลังทำสิ่งนี้เป็นครั้งแรก และด้วยความสำเร็จครั้งแรก จงชื่นชมยินดีและแก้ไขข้อเท็จจริงนี้ในรายการความสำเร็จส่วนตัวของคุณ เขียนแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ลงไป ตัวอย่างเช่น "ไม่ได้ตะโกนใส่ป้าที่กักขฬะในรถเข็น" หรือ "ละเว้นจากการกินเค้กก้อนที่สอง"

อย่าลืมเขียนรายการจุดแข็งและคุณสมบัติทั้งหมดของคุณที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่นๆ แค่ปิดการวิจารณ์และประเมินตัวเองราวกับว่าเป็นคนนอก อีกไม่นานจะชัดเจนว่าคุณสวย เฉียบแหลม ฯลฯ … อย่าลืมอ้างถึงรายการเหล่านี้อย่างน้อยวันละครั้งและเติมพลังให้ตัวเองด้วยการรักตัวเองจากพวกเขา

ความรู้สึก

ในวัฒนธรรมของเรา การสำแดงความรู้สึกเช่นความขุ่นเคือง ความโกรธ ความโกรธ ความเศร้าถูกประณาม เราเคยชินกับการซ่อนมันและค่อย ๆ ผิดหวังในร่างกายของเรา ซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างมักจะประสบกับอารมณ์เหล่านี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึกและแสดงอารมณ์เหล่านี้อย่างถูกต้อง

ตัวอย่างเช่น คุณถูกเพื่อนแกล้ง จากนิสัย ฉันต้องการซ่อนอารมณ์นี้ให้ลึกลงไปทันที และทำให้ตัวเองอับอายสำหรับรูปลักษณ์ของมัน แต่คุณไม่จำเป็นต้อง! อารมณ์เป็นเรื่องธรรมชาติและโดยพลการ และเนื่องจากเราโต้ตอบกับพวกเขาในเหตุการณ์บางอย่าง จึงมีแนวโน้มว่าสิ่งนั้นจะคู่ควรกับมัน แฟนสาวของคุณทำให้คุณขุ่นเคืองจริงๆ และคุณมีสิทธิ์ที่จะแสดงออกกับเธอ เป็นไปได้ว่าเธอคิดไม่ถึงด้วยซ้ำว่าพฤติกรรมของเธอไม่น่าพอใจสำหรับคุณ หรือบางทีอาจสะดวกสำหรับเธอที่จะ "เช็ดเท้าให้เธอ" แต่คุณควรคิดว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องมีแฟนสาวเช่นนี้

คำยืนยัน

มีเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ดีอย่างหนึ่งที่ค่อยๆ สอนให้เรารักตัวเอง เรียกว่าการยืนยัน สาระสำคัญของมันอยู่ในการออกเสียงของสูตรวาจาพิเศษที่โปรแกรมจิตสำนึกของเราสำหรับการคิดในเชิงบวกและการรับรู้ โดยใช้สูตรเหล่านี้เพียงไม่กี่ครั้งต่อวัน คุณจะเห็นการปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัดภายในเวลาเพียงเดือนเดียว ตัวอย่างการยืนยันเชิงบวก:

• ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด
• โลกเปิดกว้างสำหรับฉัน และฉันประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง
• ฉันมีร่างกายที่สวยงาม
• ฉันให้ความสุขและแสงสว่างแก่ผู้คน
• แหล่งที่มาของแรงบันดาลใจอยู่ในตัวฉัน
• ฉันรักและชื่นชมตัวเอง

ข้อความเหล่านี้เป็นเพียงตัวอย่าง - อันที่จริง มีการยืนยันที่เป็นไปได้จำนวนอนันต์ สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อใช้สิ่งเหล่านี้คือการสร้างพลังงานบวกและความสุขในตัวคุณ และแน่นอน ความสม่ำเสมอ คุณต้องอุทิศเวลาและความพยายามให้กับบทเรียนนี้ และไม่รีบเร่ง เพียงแต่คำยืนยันจะแข็งแกร่งขึ้นในจิตวิญญาณของคุณ

การสร้างภาพ

แบบฝึกหัดทางจิตวิทยาอีกประการหนึ่งมุ่งเป้าไปที่การบรรลุสภาวะที่ต้องการนั่นคือการรักตนเอง งานของคุณคือการจินตนาการในรายละเอียดว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตกหลุมรักตัวเอง เราได้เตรียมคำถามที่จะช่วยให้คุณได้ภาพที่ต้องการพร้อมรายละเอียดทั้งหมด:

• ตื่นเช้ามาทำอะไร?
• คุณจะดูเป็นอย่างไร?
• ท่าเดินและท่าทางของคุณจะเป็นอย่างไร?
• คุณจะทำอะไรทุกวัน?
• คุณจะไม่ทำอะไร?
• คำพูดของคุณจะเป็นอย่างไร?
• คุณจะอยู่ที่ไหนและอย่างไร
• คุณจะทำงานใคร
• ผู้ชายและแฟนของคุณจะเป็นอย่างไร?
• คุณจะทำอะไรในเวลาว่างของคุณ?
• คุณมีคุณสมบัติอะไรบ้างเมื่อเทียบกับวันนี้?

หลังจากตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ แล้ว ให้จินตนาการถึงภาพนี้ พิจารณาจากทุกด้าน เพิ่มกลิ่นและเสียงให้กับภาพ ดื่มด่ำกับมันและอยู่ในชีวิตนี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ - อย่างน้อยห้านาที หลังจากนั้น ออกไปและฟังตัวเองและความรู้สึกภายในของคุณ การทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ คุณจะค่อยๆ กลายเป็นคนในจินตนาการ - มั่นใจและรักตัวเอง

การเปลี่ยนแปลง

แต่การรักตนเองไม่ได้หมายความถึงความอ่อนน้อมถ่อมตนและการยอมรับคุณสมบัติเหล่านั้นที่ทำลายชีวิตคุณอย่างเห็นได้ชัดและขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุความสุข การยอมรับลักษณะนิสัยที่ดูเหมือนไม่ดีในตัวเองเป็นมากกว่าการยอมรับ แต่ในความเป็นจริง กลับไม่เป็นเช่นนั้น จะแยกข้าวสาลีออกจากแกลบได้อย่างไร? คุณควรวิเคราะห์ว่าความปรารถนาของคุณที่จะกำจัดสิ่งนี้หรือคุณภาพนั้นมาจากไหน หากเหตุผลอยู่ในการประณามจากผู้อื่นและในกฎเช่น "จำเป็นและเท่านั้น" แสดงว่าเรากำลังพูดถึงการไม่ชอบตัวเองและความนับถือตนเองต่ำ

แต่ถ้าคุณสมบัติบางอย่างรบกวนคุณจริงๆ เช่น น้ำหนักเกิน หรือนิสัยชอบติดจมูกของคุณในที่ที่ไม่จำเป็น บางที คุณควรกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไป เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับลักษณะนิสัยที่น่ารำคาญบนกระดาษแผ่นหนึ่ง เพิ่มคอลัมน์ที่มีคำอธิบายผลกระทบด้านลบของการกระทำของคุณ คิดและวิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงมีพฤติกรรมแบบนี้ (บางทีคุณอาจใจเย็นลงหรือขี้เกียจทำอะไรก็ได้) สุดท้าย ร่างแผนโดยละเอียดว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้อย่างไร และอย่าลืมปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด!

การรับเป็นบุตรบุญธรรม

น่าเสียดายที่คุณสมบัติบางอย่างของคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ - อย่างน้อยก็ไม่ต้องเสียเลือด ใช่ และคงจะเป็นเรื่องน่าเศร้าหากคนๆ หนึ่งสามารถเปลี่ยนสิ่งเล็กๆ ที่ไม่เห็นอกเห็นใจให้กับเขาได้ แน่นอนว่าโลกของเราจะประกอบด้วยไซบอร์กในอุดมคติหลายพันล้านตัว เห็นด้วยมันไม่น่าสนใจมากที่จะอยู่ในสภาพเช่นนี้!

อย่างไรก็ตาม คุณต้องทำอะไรบางอย่างที่ไม่ชอบตัวเองและคุณลักษณะส่วนบุคคลของคุณ และกุญแจสำคัญที่นี่คือการยอมรับ สุดท้ายแล้ว ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและคุณอาจมีข้อบกพร่องบางอย่าง ในบางกรณี พวกเขายังให้บุคลิกลักษณะและเสน่ห์เฉพาะตัวแก่คุณ เพราะฉะนั้น จงรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น เพราะถ้าคุณไม่มีอะไร สิ่งนั้นก็ไม่ใช่คุณอีกต่อไป

ภาระของอดีต

มันมีน้ำหนักสำหรับเราหลายคน สิ่งนี้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตัวอย่างของความสัมพันธ์กับผู้ชาย: วิธีที่เราไม่ไว้วางใจพันธมิตรใหม่เพราะการหลอกลวงของคนเก่า เราคาดหวังให้พวกเขาประพฤติตัวเหมือนครั้งก่อน และเราแค่คิดไม่ดีเกี่ยวกับพวกเขา ทั้งหมดนี้เป็นสัมภาระเชิงลบของเรา และบางคนก็มีมากจนป้องกันไม่ให้พวกเขามีชีวิตอยู่ได้ แต่ยังรักตัวเองอีกด้วย ความคิดไม่ออกจากหัวของฉัน: "ถ้าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในชีวิตของฉันแล้วมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน"

นี้อยู่ไกลจากความจริงเสมอ ตัวอย่างเช่น ความสัมพันธ์ครั้งแรกของคุณกับผู้ชายไม่ได้บ่งบอกถึงความสัมพันธ์โดยทั่วไปเลย เพราะเมื่อนั้นคุณไม่มีประสบการณ์ในการประเมินและคาดการณ์สถานการณ์ ในอนาคต คุณเองที่ทำให้พวกเขาเป็นบรรทัดฐาน โดยลืมไปว่าอาจเป็นอย่างอื่น นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ - นี่คือวิธีการทำงานของบุคคล แต่คุณสามารถวิเคราะห์ข้อผิดพลาดและแก้ไขได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณตอบสนองต่อผู้ชายประเภทอื่น ไม่ว่าในกรณีใด มันก็คุ้มค่าที่จะปล่อยประสบการณ์เชิงลบนี้และเริ่มมีชีวิตใหม่

บางครั้งศิลปะแห่งการรักตนเองอาจดูเหมือนวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนมาก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เราเคยชินกับการตำหนิติเตียนและโทษตัวเองเพียงเพราะบางครั้งอาจดูน่าละอายที่จะเมตตาคนที่สะท้อนในกระจก และนี่เป็นสิ่งที่ผิดเพราะบุคคลนี้ใกล้ชิดที่สุดเชื่อถือได้และเป็นที่รัก และสำหรับสิ่งนั้นเพียงอย่างเดียว คุณควรรักเขาสุดหัวใจและจิตวิญญาณของคุณ

คำถามทั่วไปอีกข้อหนึ่งเกี่ยวข้องกับการฝึกรักตนเอง ในหนังสือหลายเล่มที่พวกเขาเขียน - รักตัวเอง! ในการอบรมพวกเขากล่าวว่าสาเหตุของความล้มเหลวไม่ใช่การรักตัวเอง แต่การรักตัวเองคืออะไร? นี่หมายความว่าคุณต้องพูดคำดีๆ ให้ตัวเอง 200 คำทุกวันหรือเปล่า? หรือหมายความว่าคุณต้องลูบร่างกายทุกวันหน้ากระจก? หรือคุณควรยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ?
รักตัวเองต้องทำยังไง? อันดับแรก มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าความรักคืออะไร

ความรักคือกริยา
ผู้หญิงสมัยใหม่ไม่ชอบที่สาวตะวันออกแต่งงานกันในวัยเด็ก สำหรับผู้ที่ได้รับการคัดเลือกจากผู้ปกครอง แต่มีเกรนที่มีเหตุผลในเรื่องนี้ เมื่อรู้ว่าเธอมีสามีแล้ว หญิงสาวจึงไม่มองหาใครอีกต่อไป เช่นเดียวกับเด็กผู้ชาย เขาสามารถเรียนอย่างสงบและไม่ฟุ้งซ่าน ผู้หญิงอินเดียพูดว่า “คุณแต่งงานกับคนที่คุณรัก และเราเรียนรู้ที่จะรักคนที่เราแต่งงานด้วย”
ในหนังสือเรื่อง 7 อุปนิสัยของครอบครัวที่มีประสิทธิภาพสูง เขายกตัวอย่าง หลังจากการสัมมนา ชายคนหนึ่งเข้ามาหาเขาและบอกว่าเขาไม่รักภรรยาของเขาแล้ว

"ฉันควรทำอย่างไรดี?" - เขาถาม

“รักเธอ” สตีเฟนตอบ

“เธอคงไม่เข้าใจฉัน ฉันไม่รักเธอแล้ว”

“ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องเริ่มรักเธอ รักคือกริยา ดังนั้นสิ่งเหล่านี้คือการกระทำ ดูแลเธอ ฟังเธอ พยายามเข้าใจเธอ เรียนรู้ที่จะรักเธอ"

นี่คือสิ่งที่ครอบครัวสมัยใหม่ขาด การเข้าใจว่าความรักไม่ใช่แค่เคมีของฮอร์โมนที่ระเหยไปหลังจากผ่านไป 18 เดือน ความรักคืองาน มันคืองาน มันคือการกระทำ

« ความรักนั้นก็อดกลั้นไว้นาน มีเมตตา ความรักไม่ริษยา ไม่ยกตนขึ้น ไม่หยิ่งผยอง ไม่ประพฤติรุนแรง ไม่แสวงหาตนเอง ไม่ฉุนเฉียว ไม่คิดชั่ว ไม่ชื่นชมยินดีในความชั่วช้า ชื่นชมยินดีในความจริง ครอบคลุมทุกอย่าง เชื่อทุกอย่าง หวังทุกอย่าง อดทนทุกอย่าง ความรักไม่มีวันสิ้นสุด…”(จดหมายถึงชาวโครินธ์)

หากคุณดูที่จุดแล้ว:

ทนทุกข์นาน- หมายความว่าเธอสามารถเอาชนะความรู้สึกขุ่นเคืองและความไม่พอใจ และยังสามารถให้อภัยคำพูดที่ไม่เหมาะสม การกล่าวอ้าง ความเข้าใจผิด ความคิดเห็นและทัศนคติที่ตรงกันข้าม

เมตตา- เป็นเรื่องเกี่ยวกับความจริงที่ว่าความรักสามารถวางตัวในความผิดพลาดพร้อมที่จะเข้าใจและเข้าสู่ตำแหน่งช่วยเหลือและสนับสนุน เสียสละ

ไม่อิจฉานั่นคือความรักชื่นชมยินดีในสิ่งที่เป็นอยู่และด้วยความสุขของเพื่อนบ้าน ฉันมีสิ่งที่ต้องการแล้ว

ไม่โอ้อวดหรือหยิ่งผยอง- นี่หมายความว่าคนที่รักสามารถปฏิเสธความถูกต้องได้ง่าย ๆ หยุด "เยาะเย้ย" ด้วยเหตุผลใด ๆ ในทุกสถานการณ์ และยังเกี่ยวกับการไม่มีความดูถูกและความเย่อหยิ่ง

ไม่อาละวาด- นี่คือความจริงที่ว่าไม่มีความรักในความโกรธเคืองและเรื่องอื้อฉาวไม่มีความรักในการกรีดร้องและการทำร้ายร่างกายไม่มีความรักในรูปแบบความรุนแรงและความโหดร้ายใด ๆ ท้ายที่สุด บางครั้งความโหดร้ายก็สงบลงได้ เช่น การคว่ำบาตร

ไม่ได้มองหาของเขา- นั่นคือ ความรักสามารถเสียสละเวลา ความสนใจ กิจกรรม ความสะดวกสบาย - เพื่อความสุขของผู้เป็นที่รัก

ไม่ระคายเคือง- นี่หมายความว่าคนรักมีความสามารถอย่างที่เขาเป็น โดยไม่ต้องพยายามสร้างเขาใหม่ในแบบของเขาเอง

ไม่คิดร้าย- นี่คือความจริงที่ว่าความรักอยู่ห่างไกลจากการแก้แค้นและแนวคิดเรื่องความยุติธรรม - ตาต่อตาและสิ่งที่คล้ายกัน ไม่มีความรักในการประณาม การฉีด มุขประชดประชัน มุขตลก

ไม่ชื่นชมยินดีในความชั่วช้า แต่ชื่นชมยินดีในความจริง- นั่นคือคนที่รักซื่อสัตย์และจริงใจเสมอ แม้ว่าความจริงจะไม่สวยงามและง่ายดายเสมอไป พฤติกรรมนี้เป็นพื้นฐานของความไว้วางใจ

ครอบคลุมทุกอย่าง เชื่อทุกอย่าง- นี่คือความจริงที่ว่าความรักไม่ฟังการนินทาและไว้วางใจอย่างสมบูรณ์ ด้วยหัวใจทั้งหมดของฉัน รักที่ไม่ไว้วางใจ จะไม่รักอีกต่อไป

ความหวังทั้งหมด- หมายความว่าบางครั้งคุณสามารถยึดมั่นในความหวังและสิ่งนี้จะช่วยคุณในยามยาก แม้จะดูเหมือนไม่มีอะไรให้หวัง แต่เธอก็สามารถช่วยได้

ทนทุกอย่าง- นั่นคือเธอสามารถให้อภัยอย่างแท้จริงด้วยสุดใจของเธอ แม้คนอันเป็นที่รักจะประพฤติชั่ว อัปลักษณ์ เจ็บปวด ความรักสามารถให้อภัยได้ แต่ไม่ใช่จากตำแหน่งที่เย่อหยิ่งเหมือนลูกแมวที่ซุกซน แต่มาจากตำแหน่งของความรักและการยอมรับ

รักไม่มีวันสิ้นสุดแปลว่าไม่เคย ไม่มีสถานการณ์ภายนอก ไม่ว่าอีกฝ่ายจะมีพฤติกรรมอย่างไร ความรักไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเขาประพฤติตัวอย่างไร เธอก็แค่เป็น ตลอดเวลา.

ความรักที่มีต่อผู้อื่นคือการที่ฉันสามารถเสียสละความสะดวกสบายและความถูกต้องเพื่อความสุขของคนอื่นได้ (สิ่งสำคัญในการเสียสละคืออย่าหักโหมจนเกินไปเนื่องจากการเสียสละความสะดวกสบายไม่เหมือนกับการเสียสละทุกอย่าง)

รักคือกริยา

ความรักเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ความรักไม่ใช่ความรู้สึก แต่เป็นการกระทำ หมายความว่ามันเกิดมาเมื่อเราทำอะไรเพื่อสิ่งนี้ เช่น เรารู้จักรักสัตว์เลี้ยง ทำไม เพราะเราลงทุนกับมันมาก การดูแล การฝึก การฝึก ความกังวลอีกครั้ง ความสนใจ และเมื่อเวลาผ่านไป ความผูกพันที่แน่นแฟ้นก็ก่อตัวขึ้นเมื่อพวกเขากลายเป็นครอบครัวของเรา

กลไกเดียวกันนี้ใช้ได้กับเด็ก ท้ายที่สุดแม้ว่าเด็กจะไม่ใช่คนพื้นเมืองเป็นลูกบุญธรรมแล้วความรักก็เกิดขึ้นพร้อมกับการดูแลเขา ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า เราจะรักเขาเหมือนกับที่เราจะรักตัวเราเอง ทำไม ท้ายที่สุดไม่มีสัญชาตญาณของมารดาทางสรีรวิทยาที่นี่?

ความรักปรากฏขึ้นเมื่อเราทำหน้าที่ของเราให้สำเร็จกับบุคคลอื่น เมื่อเรา . เมื่อเราทำดีที่สุดแล้ว เมื่อเราให้เวลาและความสนใจกับมัน

ความรักเกิดจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน - การกระทำ, คำพูด, การกระทำ, ความห่วงใย

รักตัวเองแล้วไง?

เหมือนกันทั้งหมด. ใช้ทั้งหมดข้างต้นกับตัวคุณเองและรับคำแนะนำทีละขั้นตอน:

• ให้เวลากับตัวเองหาเวลาให้ตัวเองอย่างน้อยวันละ 30 นาที เมื่อคุณสามารถทำในสิ่งที่คุณรักในความเงียบและสันโดษ อ่านหนังสือ ร้องเพลง สวดมนต์ วาดรูป อาบน้ำ นี่คือจุดที่ความพากเพียรเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่เดือนละครั้งที่จะออกไปสองสามวัน แต่ทุกวันเพื่อค้นหาตัวเองอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แม้ว่าคุณจะมีลูกเล็กๆ แม้ว่าคุณจะมีงานเยอะ รักคือกริยา
• ดูแลร่างกายของคุณร่างกายมีบทบาทสำคัญในชีวิตของสตรี มันสำคัญมากที่จะต้องดูแลเขา ช่วยเขารับมือกับความเครียด ผู้หญิงทุกคนจะได้รับบริการนวด ผู้หญิงทุกคนแสดงร้านเสริมสวยพร้อมทำเล็บมือและเล็บเท้า เต้นรำ, ยิมนาสติก, อาบน้ำกลีบ, การดูแลผิว ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
• ดูแลโภชนาการของคุณสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ท้ายที่สุดคุณต้องการทำให้คนที่คุณรักมีสุขภาพดีและสวยงามยิ่งขึ้น แล้วทำไมคุณยังกินอาหารขยะมากมาย? น้ำอัดลม ขนมหวาน ของทอด เผ็ดเกินไป... ทำไมคุณถึงให้อาหารขยะและอาหารแปรรูปแก่คนที่คุณรัก?
• ดูแลการสื่อสารของคุณคุณจะไม่ให้คนที่คุณรักถูกหมาป่ากิน และคุณเองก็สื่อสารกับคนที่ทำให้คุณอับอายขายหน้าเยาะเย้ยคุณอย่าใส่คุณในสิ่งใด คุณไม่ต้องการบริษัทที่คอยช่วยเหลือและช่วยเหลือคุณอยู่เสมอใช่หรือไม่ ดูแลตัวเอง - หาคนเหล่านี้ (อย่างน้อยก็เกือบจะง่าย)
• ทำความดี. ปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นรอบตัวคุณ นี่จะทำให้คุณมีเหตุผลที่จะคิดถึงปัญหาของคุณน้อยลง นอกจากนี้ยังจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

ไม่ต้องพยายามดูแลตัวเอง อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเองในชีวิตประจำวัน อย่าติดอยู่ในมุมที่ไกลที่สุดในชีวิตของคุณ

นั่นคือสิ่งที่รักตัวเองเป็น เธอไม่ได้เกิดครั้งเดียวและตลอดไป ความรักคือกระบวนการดูแลเอาใจใส่อย่างต่อเนื่อง แต่เพียงการรู้ถึงปาฏิหาริย์นี้ คุณก็จะสามารถนำมันไปสู่โลก แบ่งปันกับคนอื่น ๆ และส่องสว่างไปทั้งโลก

“รักตัวเองยังไง”หัวข้อนี้อาจมีความสำคัญและเกี่ยวข้องมาก หลายครั้งที่หยุดพูดซ้ำๆ ว่าก่อนที่คุณจะอยากได้อะไร เช่น เคารพผู้อื่น คุณต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน นั่นคือเริ่มเคารพตัวเอง ฉันมักจะได้ยินสิ่งต่าง ๆ เช่น: "คุณจะเรียกร้องความรักจากคนอื่นได้อย่างไร ถ้าคุณไม่สามารถรักตัวเองได้"ดังนั้นวันนี้เราจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเพราะถ้าเราต้องการสัมผัสความรักเพื่อเราจากคนอื่นและความรักในโลกของเราจริง ๆ ก็ต้องเริ่มจากที่เล็กที่สุด (และไม่ใช่) - รักตัวเองให้มากๆ และจนกว่าเราจะทำเช่นนี้ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่เราจะรู้สึกว่ามีคนรักเรา

ผู้ชายไม่รู้จักวิธีรักตัวเอง ทำไม ประการแรกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ (อ่านบทความ: “วิธีสร้างความนับถือตนเอง”และ, ประการที่สองผู้คนมักสับสนระหว่างความรักตนเองกับความเห็นแก่ตัว ความเห็นแก่ตัวคือการที่บุคคลทำทุกอย่างเพื่อตนเองและใส่ใจผู้อื่นโดยเฉพาะ เขาไม่ได้เด็ดขาด แม้กระทั่งกับคนที่รัก รักตัวเองแสดงถึงความเคารพและความเพลิดเพลินในธรรมชาติของตนเอง จนกว่าเราจะรักตัวเอง ไม่มีใครรักเรา และถึงแม้เขาจะรัก เราก็สงสัย นอกจากนี้ ตัวเราเองไม่สามารถรักใครได้อย่างเพียงพอ ทำไม เพราะเราทำไม่ได้ บางทีคนๆ นี้อาจเป็นที่รักของคุณ แต่คุณรักเขามากแค่ไหน ถ้าคุณทำไม่ได้แม้แต่น้อยนิด? รักคนที่คุณรักมากที่สุด - ตัวคุณเอง!

เมื่อคนที่รักตัวเองด้วย "ความรักที่ถูกต้อง" เขาจะมั่นใจในตัวเอง เขามีพลังมากพอที่จะมอบความรักนี้ให้กับเขา และในทางกลับกันก็ได้รับความรักจากผู้อื่นและจากโลกโดยรวมมากขึ้นไปอีก หากคุณตั้งใจจะเป็นคนมั่นใจในตัวเอง หากคุณต้องการมีชีวิตที่อิสระและสวยงาม หากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณรัก ญาติพี่น้อง กับเนื้อคู่ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรักตัวเอง

รักตัวเองอย่างไร?

ตอนนี้ มาดูเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงซึ่งจะช่วยให้คุณตระหนักถึงตนเองและช่วยให้คุณรักตัวเองอย่างแท้จริง เคล็ดลับไม่ง่ายนักและต้องใช้ความพยายามและเวลาเพียงเล็กน้อยจากคุณ แต่รางวัลจะดีมาก!

เคล็ดลับ # 1: หยุดตีตัวเอง

เริ่มจากสิ่งที่คุณต้องหยุดทำก่อน บางคนกินเองทุกวันและไม่ได้สังเกตว่าตัวเองหมดแรงแค่ไหน หากสิ่งนี้กลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ แสดงว่าคุณเองสังเกตว่าคุณปิดตัวเองจากโลก จากคนรอบข้าง และจากตัวคุณเองอย่างไร แท้จริงทุกวันคุณทำลายตัวเอง สำหรับความล้มเหลวเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณพร้อมที่จะขายหน้าเพื่อที่จิตวิญญาณของคุณจะถูกแทงด้วยดาบปลายแหลมทุกครั้งที่วิญญาณของคุณ บางทีฉันอาจจะพูดเกินจริง แต่มันจะชัดเจนสำหรับคุณ

ในขณะที่คุณดุตัวเอง คุณจะไม่กำจัดความสงสัยของคุณ คุณจะไม่เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง คุณจะไม่เปิดโลกกว้าง คุณจะไม่ทำอะไรที่สมเหตุสมผล คุณจะไม่รักตัวเอง คุณจะไม่มอบความรักให้กับโลกรอบตัวคุณและไม่มีประโยชน์อะไรเลย ดังนั้นขอเตือนคุณอีกครั้งว่าหัวข้อ “รักตัวเองอย่างไร”สำคัญและยาก ในคำแนะนำนี้ คุณควรหยุดตำหนิตัวเองสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ สำหรับตัวละครของคุณ (แก้ไข) และใจเย็นลง (อ่านบทความ: “ทำอย่างไรให้ใจเย็นขึ้น 5 วิธี”).

เคล็ดลับที่ 2 - ระวังตัวเอง

คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณชอบในชีวิต รักและอยากทำอะไร? คุณต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ตราบใดที่คุณมีเป้าหมายในชีวิตอย่างน้อยหนึ่งเป้าหมาย ชีวิตก็จะน่าสนใจยิ่งขึ้น เมื่อคนรู้ว่าเขาต้องการอะไร เขาจะรักตัวเองได้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดเขาตระหนักถึงความสำคัญของเขา

บางทีคุณอาจทำงานเป็นสัตวแพทย์ และทุกวันคุณช่วยเหลือและรักษาสัตว์ มันเยี่ยมไปเลย!!! คุณรักสัตว์และให้ความรักแก่พวกเขาและรับเป็นการตอบแทน คุณอาจจะไม่ได้สังเกตมันโดยตรง แต่เมื่อคุณกลับบ้าน คุณรู้สึกว่าคุณพอใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้น คุณมักจะได้ยินคำขอบคุณจากเด็กหญิงตัวน้อยที่ช่วยลูกแมวของเธอ และมันทำให้คุณมีความสุข

เมื่อเรามีสติสัมปชัญญะ เราก็สามารถทำความดีและรับความรักตอบแทนได้ มีแบบฝึกหัดหนึ่งที่ช่วยให้ตระหนักและค้นหาตัวเองในชีวิตนี้ แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะทำและจะไม่ได้ผลในครั้งแรก แต่ก็ยังทำ ใครจะรู้ว่าคุณสามารถบรรลุผลอย่างรวดเร็วใด!

นำกระดาษแล้วแบ่งเป็นสองคอลัมน์ด้วยดินสอ ในคอลัมน์ด้านซ้ายเขียน:

• ฉันเป็นใคร?
• ฉันภูมิใจอะไร
• ฉันกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร
• สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คืออะไร?
• ฉันชื่นชมใคร

ในคอลัมน์ทางขวา:

• ทำไมฉันไม่รักตัวเอง
• ฉันไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
• คนไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับฉัน?
• สิ่งที่แย่ที่สุดที่ฉันทำคืออะไร?
• ฉันกำลังหลีกเลี่ยงอะไร

การทำแบบฝึกหัดนี้จะทำให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น คุณจะมีโอกาสกำจัดข้อบกพร่องของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าทนกับพวกเขาเพราะความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นเพียงการเฝ้าดูเมื่อคุณสามารถแก้ไขได้ และคุณสามารถแก้ไขได้มาก

เคล็ดลับที่ 3 - ชี้ให้เห็นจุดแข็งของคุณ

นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับคำแนะนำแรก แทนที่จะดูหมิ่นตัวเอง คุณมองหาศักดิ์ศรีในตัวเอง ทุกคนมีพวกเขาและทุกคนมีชัยชนะในชีวิตของพวกเขา ถึงเวลาแล้วที่เราจะจดจำพวกเขา ไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่เป็นทุกวันที่ต้องจดจำ

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิต เขาลืมชัยชนะอย่างรวดเร็ว แต่เขาจำความล้มเหลวของเขาได้ตลอดไป นี่เป็นเรื่องของคุณโดยบังเอิญหรือไม่? สิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้คือนำกระดาษอีกครั้งและจดบันทึกชัยชนะทั้งหมดที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิตและคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณชอบในตัวเอง คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ทุกวันตลอดทั้งวัน วันนี้คุณทำอะไรได้บ้าง คุณสามารถอ้างถึงบทความนี้ได้หรือไม่? อืม ... สำหรับฉันมันเป็นข้อดีสำหรับการเริ่มต้นชีวิตใหม่

เคล็ดลับที่ 4 - เริ่มต้นชีวิตใหม่

มีสองสิ่งสำคัญที่นี่: ความคงเส้นคงวาและความช้า หากคุณได้เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของคุณแล้ว คุณต้องทำมันอย่างต่อเนื่องและไม่เลิกทันที คุณต้องการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ ทุกวันก้าวไปสู่ความฝันนี้ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการทุกอย่างพร้อมกัน แต่สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างเล็กน้อยที่นี่: เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าอีกปีหนึ่งผ่านไปแล้วอย่างไร ถ้าคุณต้องทำงานด้วยตัวเองในปีนี้ ตอนนี้คุณจะเป็นอย่างไร? มันคุ้มค่าที่จะหยุดแล้ว? เราควรรีบไหมถ้าเวลาไม่เอื้ออำนวยต่อเรา?

คุณต้องคิดให้ออกว่าคุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเองและเริ่มเปลี่ยนแปลงมัน นี่คือวิธีที่คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ เมื่อคุณดีขึ้น คุณจะยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ และด้วยเหตุนี้ คุณจึงรักตัวเอง จำเกี่ยวกับเวลา คุณไม่ต้องรีบร้อนอะไร

เคล็ดลับ #5: ใจดีกับตัวเองและผู้อื่น

ความเมตตาเป็นแสงสว่างทั้งภายในและภายนอกของคุณ ทำไมคุณไม่นำแสงสว่างอื่นมาสู่โลกนี้ล่ะ? เริ่มยิ้มแม้ว่าวันนี้จะไม่ดี ตอนนี้คุณต้องบอกตัวเอง 80% ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและชีวิตก็สวยงามและ 20% แสดงความไม่พอใจของคุณอยู่แล้ว (ทำสิ่งนี้บนกระดาษดีกว่า) เหตุใดฉันจึงแนะนำให้แสดงความไม่พอใจ ความจริงก็คือเมื่อมีคนแสดงความไม่พอใจเขาจะกำจัดมัน สามารถทำได้ที่โรงยิมหรือในขณะที่คุณกำลังทำอาหาร การแสดงตัวตนอย่างเปิดเผยโดยลำพังเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่ต่อเมื่อมันไม่เหลือมากกว่า 20% ของชีวิตคุณ

ตอนนี้เมื่อคุณไปไหนมาไหน ให้ยิ้มบนใบหน้าของคุณ จำได้ว่าตอนเดินถนนยิ้ม เพราะต้องทำอย่างนี้ นิสัยก็เป็นแบบนั้นอยู่แล้ว ฉันเห็นคนเดินผ่านไปมาก็เริ่มยิ้มตอบ มันทำให้จิตใจของพวกเขาเบิกบานได้อย่างไร (แม้ว่าบางคนจะประหลาดใจกับรอยยิ้มของฉันเท่านั้น) เธอเป็นโรคติดต่อ ตราบใดที่คุณยิ้ม คุณดูเหมือนคนที่น่าดึงดูดที่สุด และชีวิตก็ยิ้มให้คุณ!

เคล็ดลับที่ 6 - เปลี่ยนสภาพแวดล้อม

มีคนเมินคุณต่ำไป นั่นเป็นเหตุผลที่คุณสูญเสียความนับถือตนเอง นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่รักตัวเอง มีบุคลิกเช่นนี้ในชีวิต - ล้นหลาม . เหล่านี้เป็นแวมไพร์พลังงานชนิดหนึ่งที่กินพลังงานของคนอื่นในขณะที่พวกมันหมดสิ้นลงอย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณมีคนแบบนี้และรู้จักพวกเขา คุณก็แค่คุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณรักกันหรือเป็นเพื่อนกันความแตกต่างจากชีวิตของคุณในความสัมพันธ์จะหายไป ถ้าไม่ก็ยุติความสัมพันธ์

เคล็ดลับที่ 7 - ความเชื่อใหม่

คุณควรตั้งโปรแกรมให้ตัวเองรักตัวเอง การยืนยันเกี่ยวกับการรักตนเองจะเหมาะกับคุณ ทุกวันในสภาวะของการทำสมาธิ คุณควรฟังคำยืนยันและรู้สึกด้วยสุดใจว่าเป็นเช่นนั้น ตื่นเช้ามาพูดคำแรกว่า "ฉันรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น"หลังจาก 90 วัน เส้นเหล่านี้จะปักหลักอยู่ที่รากของคุณ และคุณจะไม่สามารถรักตัวเองได้อีกต่อไป ไม่ว่าพวกเขาจะบอกคุณอย่างไร คุณจะยังคงรักตัวเอง

นี่คือเคล็ดลับและวิธีการทั้งหมดที่คุณควรใช้ เพื่อที่จะรักตัวเองให้เต็มที่ คุณไม่จำเป็นต้องมีเวลามาก เมื่อคุณทำเช่นนี้ รักตัวเอง คุณสามารถประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้นและกลายเป็นคนที่รักและมีความสุขอย่างแท้จริง รักคุณมาก!!!

ตัวเองดีมั้ย? คุณปรนเปรอตัวเอง คุณคิดว่าตัวเองประสบความสำเร็จ คุณยอมรับตัวเองกับข้อบกพร่องและความซับซ้อนของธรรมชาติหรือไม่?

นักจิตวิทยาให้เหตุผลอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าเพื่อแก้ปัญหาด้านมนุษยสัมพันธ์ที่หลากหลาย ก่อนอื่นบุคคลต้องรักตัวเองก่อน และทำไม? และความรักต่อผู้อื่น เพื่อคนที่รัก เพื่อคนทั่วไป สำคัญกว่าไม่ใช่หรือ? นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทจากเมืองต่างๆ บอกกับ MIR 24 เกี่ยวกับเรื่องนี้ และวิธียอมรับและรักตัวเองในทางปฏิบัติ

ทำไมการยอมรับและรักตัวเองจึงสำคัญ?

นักจิตวิทยาเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: การรักตนเองเป็นสิ่งพื้นฐานที่จำเป็นเพื่อที่จะรักผู้อื่นเช่นกัน และคนทั้งโลก และโดยทั่วไปแล้วจะรู้สึกสบายใจ

ประการแรกมันดีต่อสุขภาพ Oleg Kolmychok นักจิตวิทยา ผู้เขียนการฝึกอบรม และผู้เชี่ยวชาญด้านการสะกดจิตจาก Krasnodar กล่าว

นักจิตวิทยาสมาชิกเต็มรูปแบบของลีกจิตอายุรเวชมืออาชีพ Larisa Nesterova จาก Omsk พูดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น:

ง่ายๆ... ถ้าคนๆ หนึ่งไม่รักตัวเอง เขาจะนิยามตัวเองว่า "ไม่ดีพอ" อย่างชัดแจ้งหรือโดยปริยาย และรู้สึกไม่คู่ควร ซึ่งปิดประตูสู่ความสำเร็จในด้านต่างๆ สำหรับเขา เขามักจะรับตำแหน่งเหยื่อและรับความสงสารหรือ "เตะ" จากคนรอบข้างเพื่อตอบโต้

Lyudmila Yushchenko นักจิตวิทยาจากเมือง Kamensk-Uralsky กล่าว เราสามารถรักผู้อื่นได้อย่างเต็มที่และเพลิดเพลินกับความรักนี้ก็ต่อเมื่อเรารู้วิธีรักตนเองเท่านั้น

- “รักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง” - พระเยซูทรงเรียกพระบัญญัติข้อนี้ว่าสำคัญที่สุดเป็นอันดับสอง บุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะรัก ยอมรับ และเข้าใจผู้อื่นได้ก็ต่อเมื่อเขารู้จักที่จะรัก เข้าใจและยอมรับตัวเองอย่างที่เขาเป็นจริงๆ เท่านั้น เธอบอกกับ MIR 24

นักจิตวิทยา หัวหน้างาน นักบำบัดโรคเกสตัลต์จากมอสโก มาริน่า อาชิมิฮินะ เห็นด้วยกับเธอ

Erich Fromm นักปรัชญาชาวเยอรมัน กล่าวว่า ถ้าคุณไม่รักตัวเอง คุณจะไม่สามารถรักใครได้อีก เธอกล่าว - สำหรับฉัน การรักตัวเองคือการรู้สึกถึงตัวเอง ความปรารถนา ความต้องการ ดูแลตัวเองด้วยความระมัดระวัง สร้างทรัพยากรของตัวเอง และใช้อย่างชาญฉลาด และไม่ใช้ตัวเองด้วยกำลังสุดท้ายเมื่อความอ่อนล้าเข้ามา นอกจากนี้ การจะมองเห็น เข้าใจ และรักผู้อื่น คุณต้องเข้าใจและรักตัวเองด้วย ฉันเป็นใคร? สิ่งที่ฉัน? เหมือนฉัน? หากคุณเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความเจ็บปวด ความสุข ความปรารถนาของคุณ คุณจะสามารถตอบสนองต่อความรู้สึกของคนอื่นที่อยู่ใกล้คุณได้

นักจิตวิทยา นักจิตวิเคราะห์จากมอสโก ดมิทรี บาซอฟ เตือนว่าในจิตใจปกติของผู้คน ความรักตนเองมักสับสนกับความเห็นแก่ตัวหรือการหลงตัวเอง

ฉันชอบคำจำกัดความนั้นเขาพูด - ความรักคือความสนใจอย่างแข็งขันในชีวิตและการพัฒนาของวัตถุแห่งความรัก ในกรณีนี้ คำว่า "ให้" "ทำเพื่อ" "ดูแล" จะกลายเป็นคำพ้องความหมายกับคำว่า "ความรัก" และไม่ “จำเป็น”, “รอ”, “ทุกข์”... พื้นฐานของการรักตัวเองคือความสามารถในการดูแลตัวเอง เพื่อตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของคุณ จำเป็นต่อการอยู่รอด พัฒนาการ และการทำงานปกติของผู้ใหญ่ หากปราศจากความรักตนเองขั้นพื้นฐาน บุคคลจะไม่สามารถดำรงอยู่ได้ หรือจะไม่มีความสุข พึ่งพาอาศัย และหดหู่อย่างยิ่ง เฉพาะผู้ใหญ่ที่รู้จักดูแลตัวเองเท่านั้นที่จะรักผู้อื่นได้ คนที่ไม่รักตัวเองทำได้แค่ต้องการและเรียกการเสพติดของเขาว่ารัก

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเอง

นักจิตวิทยา Yulia Kupreikina เชื่อว่าเรื่องนี้เข้าใจง่าย

คุณคิดว่าตัวเองล้มเหลวหรือไม่? คุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรน่าสนใจเกี่ยวกับเพศตรงข้ามของคุณหรือไม่? ความคิดทั้งหมดเหล่านี้ไม่เพียงแต่สะท้อนออกมาบนใบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงพฤติกรรมของคุณในการสื่อสารประจำวันกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน ญาติๆ ด้วย

Larisa Nesterova กล่าวว่า "ถ้าคนๆ หนึ่งอดทนกับบางสิ่งในการติดต่อกับผู้อื่นเป็นเวลานานและทนทุกข์ ถ้าเขาไม่ชอบชีวิตของตัวเอง ก็ควรพิจารณาให้ดี" - แค่การ "เปลี่ยนตัวเอง" แทบไม่คุ้มเลย แต่การค้นพบตัวตนที่แท้จริงและตกหลุมรักกับตัวจริงก็เป็นเช่นนั้น

ความเข้าใจนี้มาถึงแต่ละคนแตกต่างกัน - Lyudmila Yushchenko กล่าว - และก็แล้วแต่บุคคล หากเขาคิดว่าเหตุใดเขาจึงไม่ได้รับค่านิยม ไม่เคารพ หรือเหตุใดจึงมีคนคอยชักใยเขาอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณชัดเจนว่าตนเองไม่ชอบตัวเอง และต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

ความจริงที่ว่าถึงเวลาดูแลตัวเองตามกฎแล้วเตือนเราถึงภาวะซึมเศร้า Dmitry Basov กล่าว - เมื่อ "ฉัน" ของตัวเองอยู่ในเงาของ "วัตถุ" ในตำแหน่งที่ไม่โต้ตอบ เมื่อไม่มีศรัทธาในตัวเรา เมื่อเราคิดว่าสิ่งดี ๆ จะเกิดขึ้นได้ก็เพราะความพยายามของคนอื่น ไม่ใช่ของเราเอง นอกจากนี้ เกณฑ์ที่จำเป็นต้องใส่ใจกับการรักตนเองคือการไม่มีความสัมพันธ์ความรักที่ใกล้ชิดและอบอุ่นทางอารมณ์และมั่นคง คนที่รักตัวเองและไม่ทุกข์ทรมานจากความเห็นแก่ตัวมักจะพบความสัมพันธ์ที่มั่นคงและน่าพอใจในที่ที่เขารัก

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

แล้วต้องทำอย่างไร รักตัวเองให้ถูกจุดบกพร่องได้อย่างไร? เราถามนักจิตวิทยา และ​ความ​รัก​ที่​เรา​มี​ต่อ​ตัว​เอง​ควร​แสดง​ออก​มา​อย่าง​มี​ประสิทธิภาพ​จริง ๆ สัก​เพียง​ไร?

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นพ่อแม่ของคุณเอง และเรียนรู้ที่จะรักตัวเองจากตำแหน่งนี้ - เรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความต้องการและความปรารถนาของคุณ ยอมรับความผิดพลาดเป็นประสบการณ์ ให้การสนับสนุนตัวเอง ฯลฯ แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองได้ดีไปกว่าการทำงานกับนักจิตวิทยา” Larisa Nesterova กล่าว

“รู้สึกดี เห็นชอบ ให้กำลังใจตัวเอง ดูแลตัวเอง เลี้ยงดูตัวเอง อย่าให้ตัวเองถูกใช้ ฯลฯ” - ทัศนคติที่เธอแนะนำให้ใช้เป็นพื้นฐาน

Lyudmila Yushchenko แนะนำให้ใช้วิธีการที่เฉพาะเจาะจงมาก:

อันดับแรก ให้เรียนรู้ที่จะเห็นคุณสมบัติเชิงบวกในตนเองและผู้อื่น ไม่ว่ามันจะยากลำบากเพียงใด เธอแนะนำ - ประการที่สอง บอกตัวเองและผู้อื่นชมเชยทุกวัน เพียงจำไว้ว่า คำชมของคุณต้องจริงใจและจริงใจ และควรเป็นรายการใหม่อยู่เสมอ และไม่เหมือนกับ "สถิติที่พัง" ประการที่สาม ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ถึงแม้จะเล็กน้อย แต่อย่าลืมทำให้สำเร็จ! และทุกครั้งที่คุณทำสำเร็จ จงชื่นชมตัวเองและขอบคุณสำหรับความอุตสาหะ สำหรับงานของคุณ สำหรับความพยายามของคุณ ท้ายที่สุดการสรรเสริญเป็นแรงบันดาลใจ แต่หลีกเลี่ยงวลีทั่วไปเช่น "คุณทำได้ดีมาก"

นักจิตวิทยา Yulia Kupreikina ยังแบ่งปันความลับของเธอ:

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐาน เธอกล่าว - จำไว้ว่าแม้แต่นักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จและนางแบบด้านความงามที่เป็นที่รู้จักก็ไม่ใช่สิ่งที่ซับซ้อน หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นสองคอลัมน์ ทางด้านขวา ให้เขียนจุดแข็งของคุณ ทางด้านซ้าย สิ่งที่คุณอยากเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวคุณ หากคุณพยายามทำตัวให้เป็นกลาง คุณจะเห็นว่าในตัวคุณมีคุณสมบัติเชิงบวกไม่น้อยไปกว่าเหตุผลของความไม่พอใจในตัวเองและการปลูกฝังสิ่งที่ซับซ้อน

ในตอนท้ายของแต่ละวัน จูเลียแนะนำให้สรุปผลในเชิงบวก โดยจดจำสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดในวันนี้ และ - มักจะมองภาพสะท้อนของคุณในกระจกและอย่าลืมยิ้มไปพร้อม ๆ กัน พยายามหาคำพูดที่ใจดีทุกวันและพูดคำเหล่านั้นเพื่อสะท้อนความคิดของคุณ!
นักจิตวิทยา Oleg Kolmychok เชื่อว่าการรักตนเองควรแสดงออกมาเป็นอันดับแรกในการดูแลตนเอง เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ เกี่ยวกับความพึงพอใจของคุณเอง ไม่ใช่ความต้องการของคนอื่น ในการปฏิบัติตามข้อบังคับด้านสุขอนามัยของข้อมูล - จำเป็นต้องโหลดสมองให้น้อยลงด้วยการปฏิเสธทุกประเภท

รักตัวเองก่อนอื่นคือการดูแลการพัฒนาของคุณ: ทางปัญญา, จิตวิญญาณ, จิตวิทยา, มืออาชีพ - เขาบอกกับผู้สื่อข่าว โลก 24นักจิตวิทยา Dmitry Basov - ประการที่สอง คือความสามารถในการสร้างความสบายใจรอบตัว ทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ ประการที่สาม เป็นความสามารถในการชื่นชมยินดีในความสำเร็จ ความสำเร็จ การพัฒนาตนเอง และการให้อภัยตนเองสำหรับความผิดพลาดและความล้มเหลว

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความหมายของชีวิตคือการเอาใจใส่ผู้อื่น?

มีคนคอยดูแลลูก ครอบครัว และคนอื่นๆ คือความหมายของชีวิต พวกเขาควรเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้นหรือไม่? ฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อสิ่งนี้หรือไม่?

นักจิตวิทยา Larisa Nesterova เป็นสิทธิของพวกเขาที่จะเลือกว่าจะเรียนหรือไม่ - แต่คนที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ได้สนใจแต่คนอื่นเท่านั้น และคนที่ลืมเกี่ยวกับตัวเองไม่สามารถดูแลคนอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ เนื่องจากขาดประสบการณ์ดังกล่าวกับตัวเอง เขาจึงพลาดอะไรไปมาก และด้วยพฤติกรรมของเขา เขาได้สาธิตวิธีการให้ตัวเองอย่างไร้ร่องรอย และคนที่เขารักจึงสอนวิธีไม่รักตัวเอง นอกจากนี้ยังมีวิกฤตชีวิตที่เรียกว่า "ลูกไก่ออกจากรัง" เมื่อคนที่มีลูกปกป้องดูแลชีวิตมากเกินไป เขาก็ยังไร้ความหมาย เขาจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไรถ้าเขาไม่ได้รับความหมายใหม่? คำถามใหญ่

Lyudmila Yushchenko กล่าวว่าฉันรู้สึกเสียใจกับคนเหล่านี้และคนที่พวกเขา "ห่วงใย" อย่างตรงไปตรงมา - คนเหล่านี้เสียสละตัวเองเพื่อผู้อื่นและการเสียสละนี้ในที่สุดอาจกลายเป็นไร้ประโยชน์สำหรับทุกคน ยิ่งกว่านั้นการเสียสละดังกล่าวยังทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์แก่ทั้งผู้ที่ห่วงใยและผู้ที่ห่วงใย

นักจิตวิทยา มาริน่า อาชิมิฮินะ ยอมรับว่าในสังคมของเรา เป็นเรื่องปกติที่จะเสียสละตัวเอง ใช้ชีวิตเพื่อคนอื่น

จริงอยู่ หลายคนที่เสียสละตัวเองไม่ถามว่าคนอื่นต้องการการเสียสละนี้หรือไม่ เธอบ่น - พ่อแม่มักพูดว่า: "ฉันอยู่เพื่อลูก!" และในวัยชราพวกเขาสร้างวลีนี้ขึ้นมาใหม่: "ฉันทุ่มเททั้งชีวิตให้กับคุณและคุณจะไม่ทำสิ่งที่คุณทำกับฉัน!" อีกคนหนึ่งกลายเป็นความหมายของชีวิตเมื่อไม่สามารถค้นหาความหมายในชีวิตของตนเองได้ บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้สร้างความสัมพันธ์ที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะพึ่งพาตนเอง พวกเขาประสบกับความตื่นตระหนก หวาดกลัวเมื่ออยู่คนเดียว และถ้าคนที่สร้างความหมายของชีวิตจากไปบุคคลนั้นก็ "หายไป, หยุดอยู่, หยุดนิ่ง" ประการแรกคนเหล่านี้ต้องหันกลับมาหาตัวเอง แต่เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเชื่อว่าปัญหาของพวกเขาไม่ใช่ว่าคนอื่นจากไป แต่ตัวเขาเองไม่รู้ว่าจะมาหาตัวเองได้อย่างไร และด้วยปัญหาดังกล่าว ลูกค้ามากถึง 90% มาหาฉัน

Dmitry Basov กล่าวว่าความกังวลที่มากเกินไปสำหรับผู้อื่นเป็นปัญหา - ตามกฎแล้วสิ่งเร้าสำหรับพฤติกรรมดังกล่าวคือการขาดดุลภายในลึก ๆ ไม่เชื่อในตัวเองในคุณค่าของตัวเองความจำเป็นและเอกลักษณ์. ความกังวลที่มากเกินไปสำหรับอีกฝ่ายทำหน้าที่เป็นความปรารถนาที่จะยืนยันความสำคัญของตัวเอง ไม่ต้องการความรู้สึกต้องการการดูแล แต่ให้รู้สึกเข้มแข็งและมั่นใจ ตามกฎแล้วคนเหล่านี้ปฏิบัติตามหลักการ: สวมเสื้อสเวตเตอร์ - ฉันหนาว! ความห่วงใยที่มากเกินไปสำหรับอีกฝ่ายหนึ่ง จากมุมมองทางจิตวิทยา เป็นรูปแบบของความกังวลในทางที่ผิดสำหรับตนเอง ดูแลตัวเองไม่ได้เพราะรู้สึกอาย รู้สึกผิด หมดหนทาง... แล้วเอาส่วน "เด็ก" ไปฝากคนอื่น ดูแลเขาเหมือนตัวฉันเอง ขณะเดียวกันก็ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้ สำคัญ จำเป็น และมีอำนาจทุกอย่าง ตามกฎแล้วผู้ที่ได้รับการบำบัดทางจิตวิเคราะห์เรียนรู้ที่จะรักตัวเองเริ่มดูแลผู้อื่นตามคำร้องขอของพวกเขาเท่านั้นและทำสิ่งที่ไม่สำคัญสำหรับตัวเอง แต่กับคนที่ต้องการการดูแลนี้

Oleg Kolmychok ยิ่งชี้ขาดในคำแนะนำของเขา

การรักตัวเองต่างจากการเห็นแก่ตัวอย่างไร?

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าพรมแดนอยู่ที่ไหนความรักในตัวเองไม่ได้หมายถึงความเห็นแก่ตัวธรรมดา? นักจิตวิทยาแบ่งปันแนวคิดเหล่านี้อย่างชัดเจน

Lyudmila Yushchenko เล่าว่าความเห็นแก่ตัวเป็นพฤติกรรมที่กำหนดโดยความคิดถึงผลประโยชน์ของตัวเองโดยสิ้นเชิง เมื่อบุคคลให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตนเองเหนือผลประโยชน์ของผู้อื่น (นี่คือคำพูดจาก Wikipedia)

คนที่รักตัวเองจะไม่มีวันคิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่น เธอกล่าว - เขารู้คุณค่าของตัวเอง ดังนั้นเขาจึงรู้ว่าทุกคนมีค่าเท่ากับตัวเขาเอง ดังนั้นเขาจะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพและความรัก

ตามหลักการแล้ว เมื่อคนที่รักตัวเองจริงๆ เขาจะมอบความรักให้กับคนรอบข้างอย่างไม่เห็นแก่ตัว จดจำความสนใจของตนเอง แต่พยายามระวังผู้อื่น Larisa Nesterova กล่าวว่าคนเห็นแก่ตัว "อยู่เหนือหัว" ในนามของการบรรลุเป้าหมายของเขาเอง

Dmitry Basov อธิบายว่าความเห็นแก่ตัวเช่นเดียวกับการหลงตัวเองเป็นกลไกในการป้องกันจิตใจของเรา

ความเห็นแก่ตัวได้รับการออกแบบมาเพื่อซ่อนความว่างเปล่าภายในผ่านการพยายามเติมเต็มตัวเองด้วยสิ่งภายนอก - เขาบอกกับผู้สื่อข่าว Mir 24 - เปรียบเสมือนขนม เครื่องสำอาง รถเท่ๆ หรือสปาทรีตเมนต์ ชดเชยการขาดความรักและความเอาใจใส่ที่มาจากวัยเด็กได้ ตามกฎแล้ว ความเห็นแก่ตัวสนองความต้องการเท็จที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนหน้าของบุคลิกภาพ คนเห็นแก่ตัวมักจะดึงผ้าห่มมาคลุมตัวเองโดยไม่สนใจว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรในเวลาเดียวกัน เหมือนเดิมเขาโยนส่วนที่ "ขัดสน" ออกไปวางไว้ในที่อื่น: ปล่อยให้คนอื่นหยุดและอดอยากและฉันจะอิ่มและแต่งตัว ...

ความรักในตัวเองและการดูแลที่แท้จริงนั้นคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้อื่นเสมอ เพราะสำหรับคนที่มีสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญที่คนใกล้ชิดรอบตัวเขาจะรู้สึกดีด้วย และที่สำคัญที่สุด การรักตัวเองช่วยให้เราสนองความต้องการที่แท้จริงในด้านความรัก ความเข้าใจ การยอมรับ ซึ่งคนเห็นแก่ตัวหรือหลงตัวเองชอบที่จะมองข้ามไปในตัวเอง เพราะมันเจ็บปวดเกินไปสำหรับเขา

Veronika Zhitina นักจิตวิทยาและโค้ชจาก Tomsk บอกกับ Mir 24:

บ่อยครั้งการค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้กลายเป็น "การว่ายน้ำระหว่างซิลลาและชาริบดิส" ระหว่างความกลัวว่าคนอื่นจะประณาม การกล่าวหาว่าเห็นแก่ตัว และความปรารถนาที่จะแสดงความเป็นตัวของตัวเอง เพื่อตระหนักถึงตนเอง การรักตนเอง ประการแรกคือ การยอมรับตัวเองตามจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ความรู้สึกของความซื่อสัตย์สุจริต ตรงกันข้าม ความเห็นแก่ตัวไม่ต้องการเห็นและยอมรับข้อบกพร่อง มีความพยายามที่จะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นโดยชอบใจตนเอง ดึงเอาด้านที่ตนชอบออก ซึ่งแน่นอนว่าเป็นจุดสนใจของ ความเห็นแก่ตัวมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของตัวเองเท่านั้นโดยไม่สนใจคนอื่น ความเห็นแก่ตัวขาดการรับรู้แบบองค์รวมของตัวเองอีกคนหนึ่งสถานการณ์ดังนั้นบางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะไม่มองหาเส้นแบ่งระหว่างความรักตนเองและความเห็นแก่ตัว แต่เพื่อพัฒนาการรับรู้ที่แตกต่างกันของตัวเองและโลกเพื่อเปลี่ยนโฟกัส ความสนใจจากรายละเอียดทั้งหมด ดังที่คนโบราณกล่าวไว้ว่า: ฉันอยู่ในโลกและโลกอยู่ในฉัน

Tatyana Rubleva พูดคุยกับนักจิตวิทยา

ประมาณหกเดือน ฉันสงสัยว่าจะรักตัวเองได้อย่างไร ในบล็อกของฉัน คุณจะพบกับคนที่ช่วยพัฒนาความรักตนเอง ฉันรู้สึกว่าปัญหาหลักของฉันอยู่ที่ความไม่ชอบของตัวเอง... เป็นเวลาหกเดือนที่ฉันทำงานอย่างหนักในประเด็นนี้โดยเฉพาะ... ฉันคิดว่าถึงเวลาที่ต้องสต็อกสินค้าแล้ว

"รักตัวเอง! แค่รักตัวเอง!" ตะโกนนักจิตวิทยา สมาร์ทบุ๊ค และดาราทีวี... แต่อย่างไร? ฉันจะยอมรับในสิ่งที่ฉันเป็นได้อย่างไร เพราะฉันถูกสอนมาว่าฉันไม่สมบูรณ์แบบ

ฉันถูกสอนมาว่าผู้หญิงดีๆ มีพฤติกรรมที่ต่างไปจากเดิมมาก อุดมคติอุดมคติบางอย่างถูกกำหนดให้ฉันซึ่งฉันพยายามติดตามไม่สำเร็จ ... ฉันไม่มีกำลังเพียงพอฉันไม่มีความอดทนเพียงพอฉันเกลียดตัวเองฉันไม่สามารถช่วยตัวเองได้! ..

คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์เช่นนี้หรือไม่? คุณมักจะพยายามเป็นคนอื่นหรือไม่? คุณละอายใจกับข้อบกพร่องของคุณหรือไม่? คุณเอาชนะตัวเองสำหรับความผิดพลาดทุกครั้งหรือไม่? คุณพยายามที่จะหล่อหลอมตัวเองให้เป็นอุดมคติที่เข้าใจยากหรือไม่?

ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะรักตัวเองอย่างไร น่าเสียดายที่นี่คือข้อเท็จจริง ... ท้ายที่สุดสัญญาณที่โดดเด่นที่สุดของการไม่ชอบตัวเองคือความปรารถนาที่จะดึงดูดความสนใจของตัวเองไม่ว่าด้วยวิธีใดความปรารถนาที่จะทำให้ผู้ชายพอใจในทุกวิถีทางจำเป็นต้องรู้สึกอนุมัติอย่างต่อเนื่อง ... คุณคิดว่าสิ่งนี้ไม่รบกวนความรักในตัวเอง?

แต่เส้นนี่บางมาก...เกือบทุกคนพยายามทำให้ดูดี แต่ทุกเช้าใครบางคนจะแต่งหน้าเบา ๆ ให้กับที่รักของเขา ... และใครบางคนนำความงามมาเพื่อเห็นแก่ผู้ชายที่ไม่คุ้นเคยทุกครั้ง ... เพื่อชมเชยจากเพื่อนบ้านเพื่อนร่วมงาน ... สำหรับใครบางคน ความสนใจของผู้ชายเป็นเพียงโบนัสที่ดี .. และสำหรับใครบางคน - เกือบความหมายของชีวิต

เพราะหากปราศจากความสนใจนี้ พวกเขาก็รู้สึกด้อยกว่า หากปราศจากความสนใจนี้ พวกเขาจะรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่ง อึดอัด ... ความคิดปรากฏขึ้นจากซีรีส์ "ไม่มีใครต้องการฉัน", "ฉันแย่มาก", "ไม่มีใครรักฉันเลย"

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าตัวบ่งชี้ความรักในตนเองคือความรู้สึกของคุณโดยปราศจากความสนใจและการยอมรับจากผู้อื่น คุณต้องการการอนุมัติของคุณเองหรือไม่? ความรักของตัวเอง? ไม่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่คนเดียวตลอดชีวิตโยนชุดสวย ๆ และมาสคาร่าหนาออกไป ...

ถ้าคุณรักตัวเอง คุณชอบที่จะดูดี คุณสนุกกับการเป็นศูนย์กลางของความสนใจ ก็ดีแต่ไม่จำเป็น คุณไม่จำเป็นต้องให้ทุกคนยอมรับสไตล์ของคุณ หลักการและรสนิยมของคุณ ไม่จำเป็น. คุณจะไม่ตั้งใจทำให้คนรอบข้างตกใจด้วยมุมมองที่ฟุ่มเฟือย ... แต่คุณจะไม่ปรับตัวเองอย่างแน่นอน ยกเว้นเมื่อจำเป็นจริงๆ

ฉันสามารถรักตัวเองได้หรือไม่?

ฉันคิดว่าใช่. ฉันสามารถรักตัวเองได้ บางทียังมีช่องว่างสำหรับการปรับปรุง และฉันจะไม่หยุดกระบวนการนี้... แต่ตอนนี้ ฉันกำลังเปลี่ยนโฟกัสไปที่ด้านอื่น ๆ ของการพัฒนาของฉัน เพราะฉันรู้สึกได้ถึงความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เคยเป็นกับสิ่งที่กลายเป็น ... อะไรที่เปลี่ยนไป?

• ฉันหยุดตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องเพราะขาดความสะอาดในบ้านเพราะขาดอาหารในตู้เย็น ... และอื่น ๆ เป็นผลให้ฉันตกหลุมรักการทำอาหาร ตอนนี้ . อพาร์ตเมนต์สะอาดขึ้นแล้ว แม้ว่าจะมีพื้นที่ให้ปรับปรุง... แต่ฉันไม่ต้องการความสะอาดที่สมบูรณ์แบบจากตัวฉันเอง ค่อนข้างดีสำหรับสิ่งที่มันเป็น โดยเฉพาะเมื่ออยู่กับลูก
• ฉันหยุดพยายามทำให้ทุกคนพอใจ ผ่อนคลายด้วยการโต้ตอบกับผู้อื่น เป็นผลให้ฉันสื่อสารได้น่าสนใจยิ่งขึ้นฉันได้รู้จักเพื่อนใหม่มากมาย ... ฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ ""
• ฉันเริ่มสัมพันธ์กับลูกได้ง่ายขึ้นเรียนรู้ที่จะสนุกกับการเป็นแม่และทำทุกอย่าง ... (" ")
• เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลืออย่างใจเย็นเมื่อจำเป็น โดยไม่ต้องสำนึกผิดขอให้สามีดูแลเมื่อฉันเหนื่อยจริงๆ และในขณะเดียวกัน ฉันก็เรียนรู้ที่จะไม่ใช้ความช่วยเหลือจากผู้อื่นในทางที่ผิด ถ้าฉันรู้สึกดี ฉันสามารถทำทุกอย่างด้วยตัวเอง
• ฉันเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น แต่งหน้าทุกเช้า ใส่เสื้อผ้าสวยๆ อยู่บ้าน...แม้ไม่มีใครเห็น แต่ในขณะเดียวกัน เสื้อคลุมอาบน้ำแบบเก่าก็ไม่ใช่หายนะสำหรับฉัน และถ้าทาสีในตอนเช้าไม่ได้ผล ฉันก็จะไม่ตีโพยตีพาย
• ฉันได้พบความสนใจนอกเหนือจากเด็ก บล็อก การบรรยาย หนังสือ เย็บปักถักร้อย... อีกไม่นานฉันจะเริ่มไปเต้นรำแล้ว แต่ฉันยังไม่รู้ คำถามไม่ใช่วิธีที่สามีจะใช้เวลากับลูกครึ่งถึงสองชั่วโมงสัปดาห์ละสองครั้ง ... คำถามคือว่าฉันต้องการสิ่งนี้หรือไม่ไม่ว่าจะเป็นการใช้พลังงานพิเศษหรือไม่
• ฉันหยุดกินมากเกินไป ในที่สุดก็เริ่มกินถูกต้อง ฉันเคยกินมัฟฟินหลายชิ้นและคุกกี้หนึ่งซองต่อวัน ฉันไม่สามารถแยกตัวออกจากขนมหวาน ... ตอนนี้ฉันไม่กินโรลเลยบางครั้งฉันก็กินคุกกี้ - แต่ครั้งละไม่เกิน 2-3 ครั้ง และไม่ใช่ทุกวัน (" ")
• ฉันตื่นนอนเวลา 6 โมงเช้า และเข้านอนเวลา 22-23 น. ฉันรู้สึกว่ามันดีขึ้นสำหรับฉัน ทั้งๆ ที่ฉันไม่เคยเป็นตัวตลก (" ")
• ฉันลืมความแค้นในวัยเด็กของฉันกับน้องสาวของฉัน น่าจะเกือบทุกอย่าง เป็นผลให้ฉันอยู่กับเธอได้ง่ายขึ้นมาก (และเราอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เดียวกัน) เพื่อแบ่งปันอาหารพื้นที่ห้องน้ำ ...
• ฉันสงบสติอารมณ์ ผ่อนคลายมากขึ้น... ฉันไม่คาดหวังความสำเร็จและความสำเร็จใดๆ จากตัวฉันเลย... เป็นผลให้ฉันประสบความสำเร็จมากกว่าที่คาดไว้

เราต้องทำอย่างไร?

ฉันต้องการให้คำแนะนำแก่ผู้ที่หัวข้อของเรามีความเกี่ยวข้องมาก

1. อย่าหวังผลทันที!คุณไม่ได้รักตัวเองมานานแล้ว ... จะใช้เวลามากกว่าหนึ่งเดือนในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์!
2. ขั้นแรก พยายามเปลี่ยนเส้นทางลัทธิอุดมคตินิยมทั้งหมดของคุณไปสู่การทำแบบฝึกหัด เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฝึกหัด "" และ "" มีแบบฝึกหัดอื่นๆ มากมายในบล็อกของฉัน แต่ทั้งสองแบบสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้... แน่นอน ถ้าคุณทำอย่างระมัดระวังที่สุด
3. ก้าวไปข้างหน้าทุกวันด้วยก้าวเล็กๆ ค่อยๆปล่อยให้ตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม ค่อยๆปล่อยให้ตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ นี่ไม่ได้หมายความว่าเราพยายามจะเป็นภรรยาและแม่ที่ขาดความรับผิดชอบ แต่ในระยะแรกมีความจำเป็น ปล่อยให้ตัวเองเป็นใครก็ได้. เป็นตัวของตัวเอง
4. พยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อขออนุมัติ ใส่ใจกับวิธีที่คุณพยายามทำให้ทุกคนพอใจ คุณจงใจพยายามพูดอะไรที่ฉลาดหรือตลกอย่างไร... คุณจะอารมณ์เสียแค่ไหนถ้าคุณไม่สังเกตเห็นหรือไม่เห็นด้วย เชื่อฉันเถอะ มันยังไร้ประโยชน์ ถ้าคุณพยายามทำให้พอใจ แสดงว่าคุณไม่จริงใจ และไม่จริงใจขับไล่
5. สุดท้ายอย่าทำให้คนอื่นคลั่งเพราะรักตัวเอง อย่าคิดที่จะรักตัวเองตลอดเวลา ผ่อนคลาย. ความคลั่งไคล้ไม่มีที่ไหนที่จะพบได้ อ่านบทความ "". แต่จำไว้ว่า - ในระยะเริ่มแรก การให้ความแข็งแกร่งทั้งหมดแก่การออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์

คำแนะนำของ Louise Hay ในหัวข้อของเรา:

หากคุณกำลังคิดที่จะรักตัวเอง แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว! คุณเริ่มเปลี่ยนไปแล้ว ... ผู้หญิงหลายคนไม่เคยถามคำถามแบบนี้ ฉันขอให้คุณโชคดีและมีความสุข! มีความสุข!