บ้าน › คำอุปมา › โพสต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขอนามัยของผิว เคล็ดลับ

โพสต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขอนามัยของผิว เคล็ดลับ

ผิวหนังของเด็กปกป้องร่างกายได้แย่กว่านั้นมากจากความผันผวนของอุณหภูมิแวดล้อม การสัมผัสกับแสงแดด การบาดเจ็บต่างๆ และความเสียหายทางกล ตลอดจนจากผลกระทบของแบคทีเรียต่างๆ มากกว่าผิวหนังของผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสภาพปกติของผิวหนังและการทำงานของร่างกายในการสังเกตสุขอนามัยของผิวหนังของเด็ก การดูแลประจำวันสำหรับผิวและการป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น

คราบเหงื่อ ความมัน เซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว แบคทีเรีย และฝุ่นละอองที่สะสมอยู่บนผิว ชั้นทั้งหมดเหล่านี้สร้างมลภาวะต่อผิวหนัง อุดตันช่องเปิดของท่อไขมันและเหงื่อ คราบไขมันและเหงื่อออร์แกนิค สลายตัว สร้างกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ผิวหนังที่ปนเปื้อนจะสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของแบคทีเรียก่อโรค ส่งผลให้เกิดโรคผิวหนัง กลาก ฯลฯ

แบคทีเรียเช่นเดียวกับไข่ของเวิร์มที่อยู่บนพื้นผิวของผิวหนังสามารถเข้าไปได้โดยง่ายโดยเฉพาะจากผิวหนังของมือเข้าไปในปากและทำให้เกิดโรคร้ายแรง (โรคบิด ไข้อีดำอีแดง ไข้ไทฟอยด์ การติดเชื้อหนอนพยาธิ ฯลฯ ) . โดยเฉพาะแบคทีเรียก่อโรคจำนวนมากสะสมตามรอยพับของผิวหนัง นั่นคือเหตุผลที่การดูแลความสะอาดของผิวเป็นสิ่งสำคัญมาก ทั้งส่วนที่เปิดออกและส่วนที่คลุมด้วยชุดชั้นใน เปลี่ยนผ้าปูเตียงทุกสัปดาห์

เด็กต้องได้รับการสอนวิธีการล้างอย่างถูกต้อง ในการล้างมือตอนเช้า ก่อนอื่นคุณต้องล้างมือ ไม่เพียงแต่ล้างมือแต่ต้องล้างมือด้วย แล้วล้างหน้า คอ หู จำเป็นต้องล้างด้วยสบู่ เนื่องจากน้ำเพียงอย่างเดียวไม่สามารถขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวหนังได้อย่างสมบูรณ์ สบู่ละลายกรดไขมันที่สะสมบนผิวอันเป็นผลมาจากการทำงานของต่อมไขมันและเหงื่อ สบู่ยังทำให้หนังกำพร้านุ่มและช่วยให้กระบวนการกำจัดเนื้อเยื่อที่ตายแล้วออกได้ง่ายขึ้น ล้างหน้าด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องปกติ ก่อนเข้านอน คุณควรล้างหน้าและล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นและสบู่ ควรล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร หลังเลิกงาน โดยเฉพาะหลังกลับจากโรงเรียนและหลังเข้าห้องน้ำ

อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เด็กควรอาบน้ำหรือล้างร่างกายด้วยฝักบัวน้ำอุ่น เฉพาะน้ำร้อนที่มีสบู่และผ้าเช็ดทำความสะอาดหรือฟองน้ำเท่านั้นที่สามารถทำความสะอาดผิวจากสิ่งสกปรก ฝุ่น อนุภาคของผิวหนังชั้นนอกที่ลอกออก คราบไขมัน และผลิตภัณฑ์เน่าเปื่อยที่ถูกขับออกมาทางเหงื่อ ตลอดจนทำความสะอาดท่อขับถ่ายของต่อมผิวหนัง

สำหรับผิวที่สะอาด เชื้อโรคตายได้เร็วกว่าผิวหนังที่สกปรก การล้างร่างกายด้วยน้ำสบู่ร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง สิ่งนี้จะเพิ่มการทำงานของหัวใจและอวัยวะระบบทางเดินหายใจเพิ่มการเผาผลาญ แต่ไม่แนะนำให้ใช้น้ำร้อนล้างร่างกายมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากจะทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและนำไปสู่ความแห้งกร้าน

ในการสระผม ควรใช้น้ำที่ "อ่อน" (ฝนหรือแม่น้ำ) ซึ่งมีเกลือมะนาวและแมกนีเซียมต่ำ ในสบู่น้ำอ่อนจะทาได้ดีกว่าและง่ายต่อการขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวหนังและเส้นผม จะดีกว่าสำหรับเด็กผู้ชายที่จะตัดผมสั้น จากนั้นฝุ่นจะสะสมน้อยลงและล้างได้ง่ายขึ้น ผมยาวในเด็กผู้ชายและผมเปียในเด็กผู้หญิงควรหวีด้วยหวีละเอียดเป็นประจำ

ควรตัดเล็บที่มือและเท้าให้สั้นและล้างให้สะอาดเพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกสะสมอยู่ใต้เล็บ จำเป็นต้องต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีของเด็ก ๆ ที่กัดเล็บเพราะสิ่งนี้มักเป็นสาเหตุของการติดเชื้อเวิร์มและโรคติดเชื้อ

ผิวหนังจะต้องได้รับการปกป้องจากอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและแผลไหม้ ผิวเยือกแข็งจะพบได้บ่อยขึ้นที่จมูก หู นิ้ว และนิ้วเท้า เมื่ออาการบวมเป็นน้ำเหลืองในระดับแรกผิวหนังจะซีดและเกิดอาการปวดอย่างรุนแรง เมื่ออาการบวมเป็นน้ำเหลืองในระดับที่สองผิวจะบวมจุดสีแดงเข้มและความไวจะหายไป ด้วยอาการบวมเป็นน้ำเหลืองในระดับที่สามเนื้อร้ายของพื้นที่แอบแฝงเริ่มต้นขึ้น ในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรง เด็ก ๆ ควรสวมหมวกพร้อมหูฟังและสวมถุงมือที่อบอุ่น ในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรงมาก ขอแนะนำให้หล่อลื่นส่วนที่สัมผัสของใบหน้าด้วยปิโตรเลียมเจลลี่บางๆ ก่อนออกจากห้อง มีประโยชน์ในการดื่มชา นม หรือกาแฟอุ่นๆ

หากคุณพบสัญญาณของอาการบวมเป็นน้ำเหลือง คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที แต่ก่อนอื่น จำเป็นต้องฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่ถูกความเย็นกัดของร่างกาย - ย้ายเด็กไปที่ห้องอุ่น นำของที่แช่แข็งออก ถูและนวดบริเวณที่ถูกความเย็นกัดอย่างเบามือมาก ห่อด้วยผ้าหรือขนสัตว์ที่อุ่นนุ่มแล้วปล่อยให้ ร่างกายค่อยๆอุ่นขึ้น ดื่มชาอุ่นๆ แล้วไปพบแพทย์

ด้วยอาการบวมเป็นน้ำเหลืองในระดับที่สองและสามไม่ควรถูคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที ด้วยความเย็นกัดอาหารร้อนชามีประโยชน์ ควรจำไว้ว่าอาการบวมเป็นน้ำเหลืองมักเกิดขึ้นกับน้ำค้างแข็งเล็กน้อย แต่มีลมแรง ในสภาพอากาศที่หนาวจัดและมีลมแรง คุณต้องระวังให้มาก ใช้ความระมัดระวังในการป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลืองในเด็ก

เบิร์นส์ คุณสามารถเผาไหม้ด้วยเปลวไฟ น้ำเดือด โลหะร้อน แสงแดด ด่าง กรด และอื่นๆ แผลไหม้ระดับแรกจะมาพร้อมกับรอยแดง ผิวหนังบวมเล็กน้อย และเจ็บปวด แผลไหม้ระดับที่สองจะเกิดเป็นแผลพุพอง แผลไหม้ระดับสาม ชั้นผิวหนังที่อยู่ลึกลงไปจะได้รับความเสียหาย แผลไหม้ระดับที่ 4 จะทำให้บริเวณที่เป็นเกรียมเกรียม

คุณไม่สามารถรักษาพื้นผิวที่เสียหายของผิวหนังของเด็กด้วยการเยียวยาพื้นบ้านชั่วคราวพยายามทำความสะอาดแผลด้วยตัวเองใช้ผ้าพันแผล คุณไม่สามารถเจาะตุ่มพองและฉีกเสื้อผ้าที่ติดอยู่กับบาดแผลได้ จำเป็นต้องเอาเนื้อเยื่อออกจากบริเวณที่เสียหาย ตัดเนื้อเยื่อที่ติดอยู่รอบๆ ออกอย่างระมัดระวัง

สำหรับการเผาไหม้ 1 และ 2 องศาให้เทน้ำเย็นลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 5-10 นาทีแล้วห่อตัวเด็กเพื่อไม่ให้ร่างกายมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ รักษาด้วยสเปรย์ Panthenol หรือ Olazol (หนึ่งในนั้นควรอยู่ที่บ้านเสมอ) และใช้ผ้าพันแผลหลายชั้นของผ้ากอซหรือผ้าพันแผล ให้เด็กดื่มน้ำให้มากที่สุด น้ำสลัดที่ผ่านการฆ่าเชื้อจะเปลี่ยนวันละครั้ง ถ้ามันเกาะติด ให้หล่อเลี้ยงด้วยสารละลายฟูราซิลินหรือโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตสีชมพูอ่อน หากผ่านไป 2-3 วัน ผิวหนังบริเวณตุ่มพองเปลี่ยนเป็นสีแดงและมีหนองอยู่ภายใน คุณควรไปพบแพทย์

สำหรับแผลไฟไหม้ระดับ 3 และ 4 ให้ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำหมาดๆ โทรเรียกรถพยาบาล และดื่มน้ำให้มากที่สุด ควรเรียกรถพยาบาลสำหรับการเผาไหม้ 1-2 องศาหากรอยโรคส่งผลกระทบต่อพื้นที่ขนาดใหญ่ของร่างกายมีบาดแผลเปิดขาหนีบศีรษะจมูกปากและอวัยวะระบบทางเดินหายใจได้รับผลกระทบ .

สุขอนามัยของผิวหนังเป็นพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคล เพื่อให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสวยงาม คุณต้องดูแลมันอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ

เพื่อป้องกันโรคผิวหนังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยของผิวหนังอย่างเคร่งครัด และถ้าเป็นไปได้ ให้กำจัดปัจจัยด้านอาชีพและปัจจัยภายในประเทศที่เป็นอันตราย

การทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารและโภชนาการที่ดีมีส่วนช่วยในการบำรุงสภาพผิวที่ดี วิตามิน A, B, D, C, PP มีบทบาทสำคัญมาก การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจนำไปสู่ลักษณะที่ปรากฏหรืออาการกำเริบของโรคผิวหนังหลายชนิด รวมทั้งโรคสะเก็ดเงินและโรคเรื้อนกวาง

การทำความสะอาดสิ่งสกปรก ความมัน เหงื่อ จุลินทรีย์และตาชั่งต้องได้รับการสุขอนามัยผิวอย่างสม่ำเสมอ ควรอาบน้ำนานถึง 15 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และควรอาบน้ำโดยไม่ใช้สบู่และน้ำที่อุณหภูมิห้องทุกวัน

ไม่ว่าสภาพผิวของคุณจะเป็นอย่างไร ก็ต้องได้รับความชุ่มชื้นและได้รับการบำรุง แต่เมื่อเลือกเครื่องสำอาง คุณต้องพิจารณาองค์ประกอบและผลกระทบต่อสภาพผิวของคุณ

ครีมสารอาหารประกอบด้วยสารเติมแต่งมากมายที่มีประโยชน์ต่อกิจกรรมที่สำคัญของเซลล์ เหล่านี้คือวิตามิน, สารสกัด, น้ำผลไม้จากพืช, ขี้ผึ้ง, น้ำมันหิน, ลาโนลิน ตามกฎแล้วไขมันและน้ำมันที่เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมเครื่องสำอางจะถูกดูดซึมได้ดีและลดการคืนน้ำสู่ผิวปกป้องไม่ให้แห้ง นอกจากนี้ยังป้องกันการแทรกซึมของจุลินทรีย์และยังปกป้องผิวจากปัจจัยแวดล้อมที่ระคายเคือง

ส่วนสำคัญของสุขอนามัยผิวคือการรักษาสมดุลของน้ำในเซลล์ผิว ซึ่งการใช้โลชั่นและครีมให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ มอยส์เจอไรเซอร์เป็นสากลและเหมาะสำหรับผิวมันและแห้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีซีดจางเนื่องจากไม่เพียงให้ความชุ่มชื้น แต่ยังเพิ่มวิตามินส่วนประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพไขมันและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ให้กับชั้นผิว

ควรล้างผิวหน้าและลำคอด้วยน้ำอุ่น หากผิวหนังบางและแห้ง ไวต่อแสงแดดและอิทธิพลของบรรยากาศ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการใช้สบู่และใช้น้ำอ่อน เช่น ต้ม ฝน หรือน้ำประปา โดยเติมเบกกิ้งโซดาหนึ่งในสี่ของช้อนชาต่อ 1 ลิตร

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขอนามัยของผิวแห้งมีประโยชน์ในการหล่อลื่นผิวแห้งและเหี่ยวย่นด้วยครีมบำรุงหลังการล้าง และควรเช็ดผิวมันด้วยโลชั่นพิเศษแทนการซัก ไม่ว่าในกรณีใดทั้งหลังการซักและหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำควรล้างผิวหน้าด้วยน้ำเย็น ควรจำไว้ว่าน้ำร้อนจะทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและน้ำเย็นมากจะทำให้แห้ง

ก่อนโกนหนวด ควรล้างด้วยน้ำร้อน และหลังการโกน ให้เช็ดผิวด้วยแอลกอฮอล์ซาลิไซลิก 0.5-1% ควรล้างมือด้วยสบู่และน้ำที่อุณหภูมิห้อง

หนังเท้า(ขา เท้า) ควรล้างสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง บริเวณอวัยวะเพศและฝีเย็บ - ทุกวันก่อนนอน

เพื่อสุขอนามัยผิวที่เหมาะสมฝักบัวแบบคอนทราสต์มีประโยชน์ ซึ่งช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้า มีผลดีต่อผิวหนัง และเพิ่มปริมาณเลือดเนื่องจากการหดตัวเป็นระยะและการขยายตัวของหลอดเลือด ควรเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิ จากนั้นคุณควรรีบดับตัวเองด้วยความหนาวเย็น ทำซ้ำขั้นตอน 2-3 ครั้งแล้วจบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำเย็น หลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำและอย่าใช้น้ำร้อนลวก

ควรล้างเล็บด้วยแปรง เล็มทุกสัปดาห์ และทำความสะอาดพื้นที่ใต้วงแขนด้วยน้ำยาทำความสะอาดเล็บแบบพิเศษ เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่จะทำเล็บมือและเล็บเท้าเป็นระยะ

สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องผิวจากการบาดเจ็บที่เป็นประตูสู่การติดเชื้อ pyogenic ในการทำเช่นนี้หากจำเป็น ให้ใช้ชุดเอี๊ยม สารเคลือบป้องกัน และผงซักฟอกพิเศษ

เมื่อปฏิบัติตามกฎของสุขอนามัยผิวหนัง พึงระลึกไว้เสมอว่าอากาศบริสุทธิ์ การได้รับแสงแดดปานกลาง ขั้นตอนการใช้น้ำ รวมถึงการอาบน้ำในทะเล มีผลดีต่อผิวหนัง พวกเขาเพิ่มความต้านทานของผิวหนังต่อสิ่งเร้าภายนอก กีฬาและการออกกำลังกายก็มีประโยชน์เช่นกัน

สุขอนามัยของผิวหนัง เป็นพื้นฐานของสุขอนามัยส่วนบุคคล เพื่อให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสวยงาม คุณต้องดูแลมันอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ

สำหรับการป้องกันโรคผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกฎสุขอนามัยของผิวหนังและถ้าเป็นไปได้ให้กำจัดปัจจัยทางวิชาชีพและภายในประเทศที่เป็นอันตราย.

การทำความสะอาดสิ่งสกปรก ความมัน เหงื่อ จุลินทรีย์และตาชั่งต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอกฎสุขอนามัยของผิวหนัง. ควรอาบน้ำนานถึง 15 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และควรอาบน้ำโดยไม่ใช้สบู่และน้ำที่อุณหภูมิห้องทุกวัน

ส่วนสำคัญของสุขอนามัยผิว คือการรักษาสมดุลของน้ำในเซลล์ผิวซึ่งการใช้โลชั่นและครีมให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ มอยส์เจอไรเซอร์เป็นสากลและเหมาะสำหรับผิวมันและแห้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีซีดจางเนื่องจากไม่เพียงให้ความชุ่มชื้น แต่ยังเพิ่มวิตามินส่วนประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพไขมันและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ให้กับชั้นผิว

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษสุขอนามัยผิวแห้ง. มีประโยชน์ในการหล่อลื่นผิวแห้งและเหี่ยวย่นด้วยครีมบำรุงหลังการล้าง และควรเช็ดผิวมันด้วยโลชั่นพิเศษแทนการซัก ไม่ว่าในกรณีใดทั้งหลังการซักและหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำควรล้างผิวหน้าด้วยน้ำเย็น ควรจำไว้ว่าน้ำร้อนจะทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและน้ำเย็นมากจะทำให้แห้ง

ควรล้างผิวหนังบริเวณขา (ขา, เท้า) สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง บริเวณอวัยวะเพศและฝีเย็บ - ทุกวันก่อนนอน

เพื่อสุขอนามัยผิวที่เหมาะสม ฝักบัวแบบคอนทราสต์มีประโยชน์ ซึ่งช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้า มีผลดีต่อผิวหนัง และเพิ่มปริมาณเลือดเนื่องจากการหดตัวเป็นระยะและการขยายตัวของหลอดเลือด ควรเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิ จากนั้นคุณควรรีบดับตัวเองด้วยความหนาวเย็น ทำซ้ำขั้นตอน 2-3 ครั้งแล้วจบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำเย็น หลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำและอย่าใช้น้ำร้อนลวก

ขึ้นอยู่กับ กฎสุขอนามัยของผิวหนังควรระลึกไว้เสมอว่าอากาศบริสุทธิ์ การได้รับแสงแดดปานกลาง ขั้นตอนการใช้น้ำ รวมถึงการเล่นน้ำทะเล มีผลดีต่อผิวหนัง พวกเขาเพิ่มความต้านทานของผิวหนังต่อสิ่งเร้าภายนอก กีฬาและการออกกำลังกายก็มีประโยชน์เช่นกัน

สุขอนามัยในฐานะวิทยาศาสตร์เป็นแนวคิดที่กว้างมาก ครอบคลุมเกือบทุกด้านของชีวิตมนุษย์ คำว่า "สุขอนามัย" มาจากภาษากรีก สุขอนามัย s ซึ่งหมายถึง "นำสุขภาพ".คำจำกัดความของ Hygiene มีมากมาย แต่บางทีความหมายทั้งหมดก็มีความหมายเหมือนกัน: สุขอนามัยเป็นศาสตร์แห่งการปรับปรุงและรักษาบุคคล.

สุขอนามัยประกอบด้วยหลายส่วน เช่น สุขอนามัย สุขอนามัยของเด็กและวัยรุ่น อาชีวอนามัย สุขอนามัยส่วนบุคคล สุขอนามัยของชุมชน สุขอนามัยสิ่งแวดล้อม สุขอนามัยของทหาร ฯลฯ เนื่องจากหัวข้อของไซต์นั้นรวมอยู่ในแนวคิดของ "สุขอนามัย" อย่างครบถ้วนแล้ว เพื่อความสะดวกในการทำความเข้าใจในส่วนนี้ของไซต์ เราจะครอบคลุมเฉพาะหัวข้อเรื่องสุขอนามัยส่วนบุคคลเท่านั้น

สุขอนามัยส่วนบุคคล - ชุดของกฎสำหรับพฤติกรรมมนุษย์ในชีวิตประจำวันและที่ทำงาน ในความหมายที่แคบ สุขอนามัยคือการดูแลรักษาร่างกาย เสื้อผ้า และของใช้ในครัวเรือนอย่างถูกสุขลักษณะ การละเมิดข้อกำหนดด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลอาจส่งผลต่อสุขภาพของคนทั้งคนเดียวและกลุ่มใหญ่มาก (กลุ่มวิสาหกิจ ครอบครัว สมาชิกของชุมชนต่างๆ และแม้แต่ผู้อยู่อาศัยทั่วทั้งภูมิภาค)

กฎอนามัยส่วนบุคคล

1. สุขอนามัยของร่างกาย ผิวหนังของมนุษย์ปกป้องร่างกายทั้งหมดจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมทุกชนิด การรักษาความสะอาดของผิวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะนอกจากฟังก์ชั่นการป้องกันแล้ว ยังทำหน้าที่ดังต่อไปนี้: การควบคุมอุณหภูมิ เมตาบอลิซึม ภูมิคุ้มกัน การหลั่ง ตัวรับ ระบบทางเดินหายใจ และหน้าที่อื่นๆ

ล้างทุกวันด้วยน้ำอุ่น อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 37-38 องศา กล่าวคือ สูงกว่าอุณหภูมิร่างกายปกติเล็กน้อย ไขมันมากถึง 300 กรัมและเหงื่อมากถึง 7 ลิตรจะถูกปล่อยออกมาทางผิวหนังของคนต่อสัปดาห์ เพื่อไม่ให้คุณสมบัติการป้องกันของผิวหนังถูกละเมิดต้องล้างสารคัดหลั่งเหล่านี้ออกเป็นประจำ มิฉะนั้นจะเกิดสภาวะที่เอื้ออำนวยบนผิวหนังสำหรับการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค เชื้อรา และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ

จำเป็นต้องใช้ขั้นตอนน้ำ (อาบน้ำ, อาบน้ำ, อาบน้ำ) ด้วยการใช้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

รักษามือและเล็บของคุณให้สะอาด บริเวณที่เปิดเผยของผิวหนังมักมีแนวโน้มที่จะปนเปื้อน สิ่งสกปรกที่มีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคสามารถได้รับจากมือสู่ปากผ่านอาหาร ตัวอย่างเช่น โรคบิดเรียกว่าโรคมือสกปรก ควรล้างมือก่อนเข้าห้องน้ำและหลังเข้าห้องน้ำทุกครั้ง ก่อนรับประทานอาหารและหลังรับประทานอาหาร หลังสัมผัสสัตว์ (ทั้งบนถนนและในบ้าน) หากคุณอยู่บนท้องถนน คุณต้องเช็ดมือด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ เพื่อกำจัดเชื้อโรคบางชนิดเป็นอย่างน้อย

ควรล้างเท้าทุกวันด้วยน้ำเย็นและสบู่ น้ำเย็นช่วยลดเหงื่อ

2. สุขอนามัยของเส้นผม ปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญ ดังนั้นขั้นตอนการล้างหัวจะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างรับผิดชอบ

ต้องล้างหัวเพราะสกปรก ไม่สามารถบอกจำนวนที่แน่นอนได้ ความถี่ในการสระผมขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความยาวเส้นผม ประเภทของเส้นผมและหนังศีรษะ ลักษณะงาน ฤดูกาล เป็นต้น ในฤดูหนาวตามกฎแล้วศีรษะจะถูกล้างบ่อยขึ้นเนื่องจากผ้าโพกศีรษะไม่อนุญาตให้หนังศีรษะหายใจซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ซีบัมหลั่งออกมามากกว่าปกติ

อย่าสระผมด้วยน้ำร้อน ผมสามารถเป็นมันเยิ้มได้มาก เนื่องจากน้ำร้อนจะกระตุ้นต่อมไขมัน นอกจากนี้ น้ำนี้ยังช่วยให้สารซักฟอก (สบู่และแชมพู) จับตัวกับเส้นผมในรูปของสารเคลือบสีเทาที่ล้างออกยาก

ระวังการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม (แชมพู บาล์ม โลชั่น ฯลฯ) ผมดูดซับน้ำได้ดีมาก และด้วยสารที่ทำร้ายเส้นผม หนังศีรษะ และร่างกายโดยรวม

หลังจากล้างแล้วควรล้างผมด้วยน้ำเย็น

เช็ดศีรษะให้แห้งหลังจากสระผม ควรใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ แล้วปล่อยให้ผมแห้งในอากาศ ไม่ควรใช้เครื่องเป่าผมเพราะจะทำให้ผมแห้งมาก

เมื่อหวีผม การใช้หวีของคนอื่นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

3. สุขอนามัยช่องปาก การดูแลช่องปากอย่างเหมาะสมช่วยให้ฟันอยู่ในสภาพดีได้นานหลายปี และยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ของอวัยวะภายในอีกด้วย

คุณต้องแปรงฟันทุกเช้าและเย็น

เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะใช้บุคคลอื่น

อย่าลืมบ้วนปากหลังรับประทานอาหาร

ที่สัญญาณแรกของโรคฟันหรือเหงือก ให้ติดต่อทันตแพทย์ทันที

ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละ 2 ครั้งเพื่อตรวจสุขภาพตามปกติ

4. สุขอนามัยของชุดชั้นในและเสื้อผ้าและรองเท้า บทบาทที่สำคัญในด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลคือความสะอาดของเสื้อผ้าของเรา เสื้อผ้าปกป้องร่างกายมนุษย์จากมลภาวะ ความเสียหายทางกลและทางเคมี การระบายความร้อน แมลงเข้า และอื่นๆ

ต้องเปลี่ยนชุดชั้นในหลังจากการซักแต่ละครั้ง ทุกวัน.

ถุงเท้า ถุงเท้า ถุงน่อง ถุงน่อง เปลี่ยนทุกวัน

ควรซักเสื้อผ้าอย่างสม่ำเสมอ

เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะสวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าของคนอื่น

เสื้อผ้าและรองเท้าต้องเหมาะสมกับสภาพอากาศ

ขอแนะนำให้เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติและรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ

การตัดเสื้อผ้าและรองเท้าควรคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคและสอดคล้องกับขนาดของบุคคล

5. สุขอนามัยในการนอน

สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนควรมีผ้าเช็ดตัวและเตียงของตัวเอง

ต้องเปลี่ยนผ้าปูเตียงทุกสัปดาห์

เตียงนอนควรจะสบาย

ก่อนเข้านอนจำเป็นต้องระบายอากาศบริเวณที่นอน

ก่อนนอนแนะนำให้เปลี่ยนชุดชั้นในเป็นชุดนอนหรือชุดนอน

พยายามไม่ให้สัตว์เลี้ยงลุกจากเตียง

และอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับสุขอนามัย:

ผิวหนังเป็นอวัยวะของร่างกายมนุษย์ที่ทำหน้าที่สำคัญ: ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย มีส่วนร่วมในการเผาผลาญเกลือน้ำ ป้องกันการติดเชื้อ ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต และทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

สภาพของผิวหนังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นสุขอนามัยของผิวหนังจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคต่างๆ

จำเป็นต้องยึดถือหลักการพื้นฐานของการดูแลผิวเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและอ่อนเยาว์ ผิวที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเป็นสภาพแวดล้อมที่ดีเยี่ยมสำหรับการสืบพันธุ์และการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย เพื่อป้องกันการติดเชื้อ คุณจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของผิวหนังอย่างระมัดระวัง พิจารณาสั้น ๆ เกี่ยวกับกฎอนามัยของผิวหนัง

สุขอนามัยของร่างกาย

ซักผ้า

ทางที่ดีควรล้างด้วยน้ำอุ่น หลังจากน้ำร้อนผิวจะหย่อนยานและหลังจากน้ำเย็น vasospasm เกิดขึ้นและการไหลเวียนโลหิตตามปกติและโภชนาการของเนื้อเยื่อถูกรบกวนซึ่งนำไปสู่ความล่าช้าในการหลั่งจากต่อมไขมันและขัดขวางกระบวนการทำความสะอาดตัวเอง ซึ่งมักทำให้เกิดรอยแดง การก่อตัวของสิว

อาหาร

ผิวไวต่อการขาดวิตามิน:

Hypovitaminosis A แสดงออกโดยผิวแห้ง
การบริโภควิตามิน B2 ไม่เพียงพอกับอาหารทำให้เล็บเปราะลักษณะของ "แยม" ที่มุมปาก
หากอาหารขาดผักและผลไม้สด (วิตามินซี) เลือดออกจากเยื่อหุ้มปอดจะปรากฏในบริเวณรูขุมขนส่วนบนและส่วนล่าง

การใช้แอลกอฮอล์อาหารที่มีไขมันส่งผลเสียต่อสภาพผิวความยืดหยุ่นลดลงผิวหนังได้รับสีหมองคล้ำบวมพัฒนา

อาบน้ำ

สุขอนามัยผิวส่วนบุคคลควรเป็นนิสัยที่ดีสำหรับทุกคน ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อบนผิวกายจะหลั่งไขมัน 50 กรัมและเหงื่อประมาณ 1 ลิตรทุกวัน ดังนั้นการอาบน้ำอุ่นทุกวันจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผิวสะอาด อาบน้ำด้วยผ้าขนหนูและผลิตภัณฑ์สบู่ - อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

การเยี่ยมชมห้องอาบน้ำมีประโยชน์ที่นี่ผิวได้รับการทำความสะอาดให้มากที่สุดและกำจัดน้ำส่วนเกิน

เพื่อสุขอนามัยของผิวหนังควรใช้ฝักบัวที่มีความเปรียบต่างทำให้ร่างกายอบอุ่นเพิ่มความเข้มข้นของการไหลเวียนของเลือด

หลังจากอาบน้ำ คุณต้องเช็ดร่างกายให้แห้ง เนื่องจากผิวจะผุกร่อนและเกิดรอยแตกขึ้น ขอแนะนำให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวมีผ้าเช็ดตัวของตัวเอง

สุขอนามัยของมือ

ล้างมือให้สะอาดเพราะแบคทีเรียจำนวนมากสะสมอยู่บนผิวที่สัมผัสกับผิวหนัง ไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อไวรัสจะถูกส่งผ่านมือที่สกปรก (การขยี้ตาหรือจมูกด้วยมือที่ไม่ได้ล้างอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้)

โรคบิดเป็นโรคติดต่อทางอุจจาระ-ช่องปาก ดังนั้นคุณควรล้างมือก่อนเข้าห้องน้ำและหลังเข้าห้องน้ำ รวมทั้งก่อนรับประทานอาหารและหลังสัมผัสสัตว์

ทุกวันคุณต้องล้างเท้าด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องและสบู่ ซึ่งจะช่วยลดการขับเหงื่อได้ หากไม่ปฏิบัติตามสุขอนามัยของเท้า จะเกิดรอยแตกที่เท้า ซึ่งจุลินทรีย์สามารถแทรกซึมได้ง่าย เป็นผลให้ข้อบกพร่องของผิวหนัง, แผล, อาการคัน, การเผาไหม้ปรากฏบนฝ่าเท้า

เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขา การทำแช่เท้าอุ่นในเวลากลางคืนจะมีประโยชน์

บำรุงเล็บและเส้นผม

มีความจำเป็นต้องควบคุมความยาวของเล็บและความสะอาด สิ่งสกปรกและแบคทีเรียจำนวนมากสะสมอยู่ใต้เล็บ จำเป็นต้องตัดเล็บเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง: ด้วยมือ - โค้งมน, ที่ขา - ตรง (เพื่อป้องกันไม่ให้เล็บงอกเข้าสู่ผิวหนัง)

ควรสระผมเพราะผมสกปรก ไม่ควรใช้น้ำร้อนจัด เพราะจะช่วยกระตุ้นการผลิตไขมัน หลังการสระผม ควรใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ เช็ดผมให้แห้งแล้วปล่อยให้แห้งเอง ไม่แนะนำให้ใช้ไดร์เป่าผม เพราะลมร้อนจะทำให้ผมแห้งมาก เพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม เป็นการดีที่จะเล็มปลายผมเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผมแตกปลาย

สุขอนามัยเสื้อผ้า

เสื้อผ้าทำหน้าที่เป็นเครื่องป้องกันบุคคลจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย: ฝน, ลม, หิมะ, แดดร้อน เป็นอุปสรรคต่อจุลินทรีย์ ฝุ่นละออง สิ่งสกปรก เสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบาและใช้งานได้จริง โดยเลือกตามสภาพอากาศ อายุ เพศ

ในฤดูหนาวควรเลือกผ้าขนสัตว์หรือเสื้อถักมากกว่าความหนาของผ้าดังกล่าวมีอากาศจำนวนมากซึ่งไม่สามารถนำความร้อนได้ดี เนื่องจากมีการระบายอากาศสูง เสื้อผ้าจึงช่วยให้ร่างกายหายใจได้ สำหรับฤดูร้อนควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากผ้าฝ้าย (ผ้าดิบหยาบ ผ้าลาย ผ้าซาติน) ซึ่งจะระเหยความชื้นอย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายเย็นลง

เสื้อผ้าไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวรบกวนการหายใจ (เข็มขัดรัดตัวรัดตัว) ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ในระหว่างวัน ฝุ่นและแบคทีเรียจะเกาะบนพื้นผิวของเสื้อผ้า ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อกลับถึงบ้านและสวมชุดนอนตอนกลางคืน

หลังอาบน้ำแต่ละครั้งควรเปลี่ยนชุดชั้นใน ถุงเท้าและถุงน่องก็เปลี่ยนทุกวันเช่นกัน

เสื้อผ้าทุกชิ้นควรซักและทำความสะอาดบ่อยๆ และทำความสะอาดทุกวัน

สุขอนามัยรองเท้า

รองเท้าเป็นส่วนสำคัญของตู้เสื้อผ้า จำเป็นต้องเลือกรองเท้าโดยคำนึงถึงขนาดและลักษณะของโครงสร้างเท้า รองเท้าที่คับแน่นขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและในฤดูหนาวเท้าจะไม่อุ่น รองเท้าขนาดที่ใหญ่กว่า ตุ่มพุพอง ทำให้เดินยาก ในวัยเด็ก การสวมรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

รองเท้าบูท รองเท้าบูท คุณต้องสวมใส่บนถนนเท่านั้น เดินเข้าไปในห้องอุ่น ๆ เท้าของคุณจะเริ่มร้อนจัดและเหงื่อออก อย่าสวมรองเท้าของคนอื่นเพื่อป้องกันการติดเชื้อรา ควรฆ่าเชื้อรองเท้าเป็นระยะ (คุณสามารถเช็ดด้วยสารละลายฟอร์มาลิน 40%)

สาวๆชอบใส่รองเท้าส้นสูง รองเท้าดังกล่าวทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก ต้องการการทำงานเพิ่มเติม ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อของขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วยซึ่งทำให้ทำงานหนักเกินไป ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือการเปลี่ยนตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายและที่สำคัญที่สุดคือกระดูกสันหลัง เท้าจะเสียรูปอย่างถาวรเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ในการใช้งานประจำวัน ควรมีรองเท้าที่มีส้นสูงตั้งแต่ 3 ถึง 5 ซม.

เป็นที่นิยมในหมวดหมู่: