วิธีจำข้อมูลให้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวช่วยให้คุณจำ

เหตุใดบางครั้งเราจึงไม่สามารถจำข้อมูลและทำซ้ำได้ในภายหลัง นักวิทยาศาสตร์ไม่เห็นด้วยกับการทำงานของหน่วยความจำของเรา อย่างไรก็ตาม มีกลไกที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลหลายประการที่ทำให้การท่องจำง่ายขึ้น ทำให้มีความน่าเชื่อถือมากขึ้น และอำนวยความสะดวกในการทำซ้ำ (จดจำ) ข้อมูลที่บันทึกไว้ กลไกเหล่านี้เรียกว่ากฎแห่งความทรงจำ นี่คือรายการหลัก:

กฎแห่งความสนใจบ่นว่าจำอะไรไม่ได้? คุณได้พยายามจำอะไรไหม? บางทีคุณอาจดูทีวีขณะท่องจำด้วย เพื่อการท่องจำที่ดี จำเป็นต้องมีสมาธิจดจ่อกับเนื้อหา รายการต่อไปนี้ระบุปัจจัยหลายประการที่ส่งผลเสียต่อการเก็บข้อมูลในหน่วยความจำ และควรกำจัดทิ้งหากเป็นไปได้:
ความคิดภายนอก
สิ่งรบกวนสมาธิ (เสียง วิทยุ ทีวี การโทร …)
เมื่อยล้า ระคายเคือง
รีบ

กฎแห่งความสว่างเป็นการดีที่สุดที่จะจำทุกสิ่งที่สดใสและผิดปกติ ในระหว่างวันคุณพบผู้คนมากมาย แต่ในตอนเย็น คุณจำได้แค่เฉพาะคนที่โดดเด่นในทางใดทางหนึ่ง ซึ่งแตกต่างจากคนอื่นๆ ดังนั้นก่อนที่จะท่องจำ ควรพยายามให้ข้อมูลที่ดูสดใสและไม่ธรรมดา

กฎแห่งความสำคัญ.ตามความสำคัญของบุคคล ข้อมูลสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม ข้อมูลแรกรวมถึงข้อมูลที่สำคัญ (อาหาร, ความรู้เกี่ยวกับอันตราย, ...) เป็นที่จดจำได้อย่างง่ายดายและเกือบตลอดไป กลุ่มที่สองประกอบด้วยข้อมูลที่น่าสนใจและมีความสำคัญต่อบุคคล นอกจากนี้ยังย่อยง่ายอีกด้วย ข้อมูลอื่นๆ ทั้งหมดอยู่ในกลุ่มที่สาม เป็นการย่อยที่แย่ที่สุด น่าเสียดายที่ข้อมูลนี้ล้นหลาม จากนี้ไปตามกฎหมายหลายประการที่อำนวยความสะดวกในการท่องจำ:

กฎหมายที่น่าสนใจดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของบุคคล (กลุ่มที่สอง) นั้นง่ายต่อการจดจำ ดังนั้นอย่างน้อยคุณต้องสนใจตัวเองชั่วคราวในสิ่งที่คุณจะจำได้

กฎแห่งแรงจูงใจคุณต้องโน้มน้าวตัวเองถึงความสำคัญของข้อมูลที่คุณจำได้ ลองนึกภาพประโยชน์ของการท่องจำ: เลื่อนตำแหน่งเร็วขึ้น ชนะแบบทดสอบ ฯลฯ จากนั้นข้อมูลจะย้ายไปที่กลุ่มที่สองชั่วคราวและจะถูกจดจำได้อย่างน่าเชื่อถือมากขึ้น

กฎของกิจกรรมข้อมูลที่คุณดำเนินการบางอย่างจะถูกจดจำได้ดีขึ้น ดังนั้น ลองทำอะไรกับมัน: คำนวณบางสิ่ง เปรียบเทียบกับบางสิ่ง ฯลฯ

กฎแห่งความเข้าใจและความเข้าใจการพยายามจำบางสิ่งโดยไม่เข้าใจ มันเกือบจะเป็นเหตุให้สูญหาย การทำความเข้าใจและทำความเข้าใจข้อมูลจะช่วยให้ความจำของคุณดีขึ้นอย่างมาก

กฎแห่งความรู้เดิมข้อมูลที่คุณจำได้มีปฏิสัมพันธ์กับข้อมูลที่เก็บไว้ในสมองของคุณอยู่แล้ว มีการสร้างลิงก์ที่เชื่อมโยง ทำการเปรียบเทียบ มีการระบุคุณลักษณะทั่วไป ... ดังนั้น ยิ่งคุณมีข้อมูลในหัวข้อใดๆ มากเท่าใด คุณก็จะจดจำข้อมูลใหม่ในหัวข้อนี้ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น โดยทั่วไป ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งได้รับความรู้ใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเพื่อให้จำได้ดีขึ้นจำมากขึ้น

กฎหมายว่าด้วยการปรับและการติดตั้งคุณต้องปรับแต่งเพื่อจำ ก่อนอื่น ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องจำข้อมูลที่บันทึกไว้นานแค่ไหน: วัน หนึ่งปี ตลอดชีวิต ซึ่งจะช่วยให้สมองจัดวางได้อย่างถูกต้อง ก่อนท่องจำ ให้ท่องผ่านเนื้อหาที่จะท่องจำ สิ่งนี้จะเตรียมสมองสำหรับการท่องจำจะช่วยให้คุณสามารถประเมินความซับซ้อนของเนื้อหาได้ มีประโยชน์มากในการจำเนื้อหาในหัวข้อนี้ที่คุณรู้จักก่อนที่จะท่องจำ และเพื่อปรับปรุงการเรียกคืน ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณจะจดจำสิ่งนี้ เช่น ข้อสอบ

กฎของหน่วยความจำเบรกมีสองกระบวนการที่ทำให้การท่องจำช้าลง (แย่กว่า) การเบรกเชิงรุก:ข้อมูลที่บันทึกไว้ก่อนหน้านี้ทำให้การท่องจำในครั้งต่อไปแย่ลง การเบรกแบบย้อนกลับ:ข้อมูลที่จำต่อมาทำให้การท่องจำของก่อนหน้านี้แย่ลง การปรากฏตัวของกระบวนการเหล่านี้เกิดจากความจริงที่ว่าแม้หลังจากการรับรู้ข้อมูลที่จดจำในสมองเสร็จสิ้นแล้วกระบวนการของการดูดซึมและการจัดวางก็เกิดขึ้น ในเรื่องนี้เราสามารถให้คำแนะนำสำหรับการท่องจำดังต่อไปนี้:
จดจำข้อมูลสำคัญในตอนเช้าหรือตอนเย็น ในขณะนี้ อิทธิพลของกระบวนการเบรกมีน้อยที่สุด
หยุดพักในขณะที่ท่องจำ ในช่วงพัก คุณจะไม่สามารถรับข้อมูลอื่นๆ ได้ (อ่าน ดูทีวี ฟังวิทยุ) ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของกระบวนการเบรก
อย่าจดจำข้อมูลประเภทเดียวกันทีละรายการ ดังนั้น เราไม่ควรเรียนคณิตศาสตร์หลังจากท่องจำวันที่ทางประวัติศาสตร์ และที่นั่นมีงานที่ทำกับตัวเลข จะทำให้จำยาก
อย่าทำอะไรที่ยากสำหรับคุณทันทีหลังจากการท่องจำ สมองจะจดจ่อกับกิจกรรมที่ซับซ้อนและจะไม่สามารถจดจำข้อมูลได้อย่างถูกต้อง

กฎหมายสองข้อต่อไปนี้ทำให้ง่ายต่อการจดจำข้อมูล

กฎของชั้นเวลาข้อมูลถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำในชั้น มีเลเยอร์เหล่านี้หลายประเภท และหนึ่งในนั้นคือเลเยอร์เวลา ข้อมูลทั้งหมดที่จำได้ในเวลาเดียวกันจะถูกเก็บไว้เคียงข้างกัน ดังนั้น หากคุณต้องการจำบางสิ่ง พยายามจำสิ่งที่คุณทำในวันที่คุณได้รับข้อมูลที่จำเป็น

กฎของเลเยอร์เฉพาะเรื่องอีกชั้นหนึ่งของหน่วยความจำคือใจความ ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับหัวข้อที่คล้ายคลึงกันจะถูกเก็บไว้ในสมองในบริเวณใกล้เคียง ดังนั้นเมื่อพยายามจำบางสิ่งให้พยายามจำข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณลืมชื่อเมือง ให้จำชื่อเมืองอื่นๆ อีกหลายเมือง

ฉันหวังว่ากฎหมายที่อธิบายไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้นและเชื่อถือได้ โชคดีที่จำได้!

ผู้คนล้อเล่น: "สิ่งเดียวที่เรา 'เรียนรู้' ในโรงเรียนคือการจดจำข้อมูล" หากคุณถามคนธรรมดาที่เดินผ่านไปมาบนถนนให้จำสิ่งต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่จะบอกคุณว่า: "การทำซ้ำเป็นมารดาของการเรียนรู้!" เมื่อมันปรากฏออกมาพวกเขาอยู่ไกลจากความจริงมาก

ด้านล่างนี้คือขั้นตอนสากล 9 ขั้นตอนในการเรียนรู้ศิลปะแห่งการท่องจำ

ก่อนที่เราจะเริ่มต้น คุณต้องคิดให้ออกก่อนว่าคุณเป็นผู้เรียนประเภทใด: ผู้เรียนรู้จากการได้ยิน การมองเห็น หรือจากประสบการณ์ หากคุณดูดซับข้อมูลได้ดีที่สุดด้วยหู วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณในการทำความเข้าใจและจดจำคือการฟัง อย่างที่คุณอาจเดาได้ ผู้เรียนที่มองเห็นด้วยภาพจะจดจำสิ่งที่พวกเขาเห็นได้ดีกว่า ในขณะที่ประเภทจากประสบการณ์จะเรียนรู้จากเหตุการณ์และประสบการณ์ พวกเราส่วนใหญ่เป็นการรวมกันของอย่างน้อยสองหมวดหมู่เหล่านี้ และเราจะกำหนดวิธีการท่องจำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับรูปแบบการเรียนรู้ของคุณ

ขั้นตอนที่ 1: การเตรียมการ

ในการเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการท่องจำ ให้ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่ สำหรับคนส่วนใหญ่ นี่หมายถึงการเลือกสถานที่ที่มีสิ่งรบกวนเล็กน้อย แม้ว่าบางคนสามารถเร่งกระบวนการดูดซับข้อมูลในที่สาธารณะได้อย่างง่ายดาย เมื่อคุณทราบแล้วว่าสภาพแวดล้อมในการเรียนรู้ของคุณเป็นอย่างไร คุณก็เริ่มต้นได้เลย

ต่อไปขอชาสักถ้วย การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าชาเขียวเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาตามธรรมชาติสำหรับการพัฒนาความจำ
ในทางกลไก ความสามารถของเราในการทำซ้ำข้อมูลนั้นมาจากความแข็งแกร่งระหว่างเซลล์ประสาทในจิตใจของเราที่เชื่อมต่อกันด้วยประสาท ยิ่งคุณฝึก synapses (โดยการทำซ้ำ) มากเท่าไร ความจุของหน่วยความจำที่ได้ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

เมื่อเราอายุมากขึ้น สารเคมีที่เป็นพิษจะทำลายเซลล์ประสาทและไซแนปส์ของเรา ส่งผลให้สูญเสียความทรงจำและแม้กระทั่งโรคอัลไซเมอร์ ชาเขียวมีสารที่สกัดกั้นสารพิษและทำให้สมองของคุณทำงานอย่างถูกต้องได้นานขึ้น

ขั้นตอนที่ 2: ทำการบันทึกเสียงของสิ่งที่คุณต้องการจดจำ

สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามจดจำข้อมูลจากการบรรยาย ใช้เครื่องบันทึกเสียงเพื่อติดตามข้อเท็จจริงที่ได้มาทั้งหมดและฟังการบันทึกเสียงที่บ้าน หากคุณกำลังพยายามท่องจำคำศัพท์ ให้จดในขณะที่คุณอ่านออกเสียงและเล่นซ้ำหลายๆ ครั้งติดต่อกัน แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้เรียนทางการได้ยิน การบันทึกเสียงช่วยให้คุณได้รับบริบทจากการบรรยายมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้เนื้อหาได้เร็วขึ้นมาก

ขั้นตอนที่ 3: เขียนข้อมูลลงบนกระดาษ

ก่อนที่คุณจะเริ่ม พยายามจำข้อมูลด้วยตัวเอง จากนั้นจดลงในสมุดบันทึกของคุณแล้วเขียนใหม่อีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับเนื้อหาที่คุณพยายามจดจำมากขึ้น ขณะบันทึก ให้ฟังเครื่องบันทึกเทปของคุณไปพร้อม ๆ กัน - วิธีนี้ทำให้คุณสามารถบันทึกข้อมูลและข้อเท็จจริงเล็กๆ น้อยๆ ได้มากขึ้น

วิธีการท่องจำนี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้เรียนจากประสบการณ์

Ekaterina Dodonova

โค้ชธุรกิจ บล็อกเกอร์ ครูฝึกความจำและการอ่านเร็ว ผู้ก่อตั้งโครงการการศึกษา iq230

1. เข้าใจ

บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามจดจำคำและวลีที่ไม่คุ้นเคยโดยที่ไม่เข้าใจความหมายด้วยซ้ำ บางทีนี่อาจเพียงพอสำหรับสองสามวันเพื่อสอบผ่าน แน่นอน อาจารย์ขอให้อธิบายว่าคุณหมายถึงอะไรโดยการตัดทอน และอะไรเป็นสัญญาณของความผิดปกติของโครโมโซมเดียวกันจากตั๋วแรก

สมองจะจดจำคำที่เชื่อมโยงกันอย่างสมบูรณ์แบบ เขาละทิ้งตัวอักษรที่เข้าใจยาก เช่น ขยะ ไม่ต้องการเสียเวลากับมัน

ด้วยเหตุนี้ คนส่วนใหญ่จึงมีปัญหาในการเรียนรู้ คำที่ฟังดูแปลก ๆ ไม่ได้ทำให้นึกถึงภาพพื้นเมืองและเข้าใจได้

ดังนั้น เพื่อการท่องจำที่ดียิ่งขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องแยกวิเคราะห์และทำความเข้าใจคำศัพท์ใหม่ทั้งหมด พยายามสัมผัสคำศัพท์และเชื่อมโยงมันในจินตนาการของคุณด้วยแนวคิดที่คุ้นเคย

2. มากับสมาคม

การมีจินตนาการเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับการจดจำข้อมูล อำนวยความสะดวกอย่างมากในกระบวนการจดจำรายงาน การนำเสนอ ข้อความสำคัญ รวมถึงภาษาต่างประเทศ อันเนื่องมาจากการเชื่อมโยงปลอม

ใช้คำว่า "วันจันทร์" เฟรมใดที่ทำงานอยู่บนหน้าจอภายในของคุณ อาจเป็นตอนเช้า การจราจรคับคั่ง ความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัว วันในปฏิทิน หน้าในไดอารี่ในวัยเด็กของฉัน หรือจอมปลวกในที่ทำงาน คุณเห็นอะไร?

คุณสามารถใช้กฎห้านิ้วเพื่อทำให้การเชื่อมต่อเชื่อมโยงแข็งแกร่งและทนทาน แต่ละนิ้วมีความเกี่ยวข้องกัน เต็มไปด้วยเนื้อหาอย่างใดอย่างหนึ่ง

นิ้ว	สมาคม
ใหญ่	"ลูกเกด". เดิม ไร้สาระ ไร้สาระ
ชี้	"อารมณ์". ใช้บวกเท่านั้น
เฉลี่ย	"เกี่ยวกับตัวคุณที่รัก" รู้สึกอิสระที่จะเชื่อมโยงเป้าหมายของการท่องจำกับตัวเอง
นิรนาม	"รู้สึก". เชื่อมต่อประสาทสัมผัสต่างๆ : การมองเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การรับรส ประสาทสัมผัส
นิ้วก้อย	"ในการเคลื่อนไหว". ทำให้วัตถุของคุณเคลื่อนไหว สมองจำข้อมูลได้เร็วขึ้นในไดนามิก

ดังนั้นข้อมูลที่จำเป็นจะถูกตราตรึงในความทรงจำของคุณพร้อม ๆ กันในทุกระดับของความรู้สึกซึ่งจะช่วยให้คุณใช้งานได้นาน

3. หลอกเลขมหัศจรรย์ 7 ± 2

นักจิตวิทยาชาวอเมริกันชื่อดัง George Miller พบว่าความจำระยะสั้นของมนุษย์ไม่สามารถจำและทำซ้ำได้มากกว่า 7 ± 2 องค์ประกอบ โหมดของการโอเวอร์โหลดข้อมูลคงที่ลดจำนวนนี้เป็น 5 ± 2

อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่ง่ายในการหลอกลวงกฎของความจำระยะสั้น: การใช้วิธีการเล่าเรื่องซึ่งเกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยงตรรกะของวัตถุหน่วยความจำที่แตกต่างกันในสายโซ่เดียว คุณสามารถมีเรื่องราวที่ตลก เหลือเชื่อ และเป็นไปไม่ได้ในชีวิตจริง สิ่งสำคัญคือคุณสามารถจดจำองค์ประกอบได้มากกว่า 15 รายการในแต่ละครั้ง

ตามที่ผู้กำกับได้คิดไว้ในฉากต่อไป คุณควรว่ายน้ำในสระที่เต็มไปด้วยเซโมลินาจนเต็ม ใช่ ลองนึกภาพความบ้าคลั่งนี้ด้วยสีสันสดใส สัมผัสกับผิวของคุณว่าเซโมลินาเกาะติดผิวของคุณอย่างไร การว่ายน้ำในของเหลวอุ่นๆ นี้ยากแค่ไหน แม้ว่าโจ๊กจะไม่หนาเกินไป กลิ่นของนม เนย และวัยเด็กเหมือนกับในอากาศ

4. ทำซ้ำอย่างถูกต้อง

สมองของเราสามารถตั้งโปรแกรมได้ - เป็นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ มันต้องการความตระหนักและการทำงานประจำวันในทิศทางที่เลือก ดังนั้น หากคุณตัดสินใจแน่วแน่ว่าการเรียนรู้ภาษาอังกฤษเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในหกเดือน แสดงว่าสมองได้ปรับให้เข้ากับการท่องจำแบบเข้มข้นแล้ว แต่นอกเหนือจากการฝึกอบรมปกติแล้ว การทำซ้ำเนื้อหาที่ครอบคลุมเป็นประจำก็มีความสำคัญเช่นกัน

ใช้ช่วงเวลาหนึ่งเพื่อการท่องจำที่ดีที่สุด: ทำซ้ำเนื้อหาทันทีหลังจากเรียนรู้ จากนั้นหลังจาก 15-20 นาที หลังจาก 6-8 ชั่วโมง (ควรก่อนนอน) และครั้งสุดท้ายหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์

5. ปรับแต่ง

บางทีอาจจะไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่านี้เมื่อมีคนคิดเกี่ยวกับตัวเองในแง่ลบ: "ฉันจะไม่มีวันรับมือกับเรื่องนี้", "เป็นไปไม่ได้สำหรับฉันที่จะจำสิ่งนี้", "ฉันจะไม่สามารถเรียนรู้รายงานที่ยากลำบากเช่นนี้ได้" ใช้เฉพาะการยืนยันในเชิงบวกเมื่อตั้งโปรแกรมสมองของคุณสำหรับการทำงานและผลลัพธ์

ปรับให้ถูกต้อง บอกตัวเองว่า "ฉันจำได้!", "ฉันมีความทรงจำที่ดี ฉันจะจำ”, “ฉันจะจำและพูดซ้ำอย่างง่ายดายในคำพูดของฉันเองในสองชั่วโมง” ปรับแต่งตัวเอง สถานะทรัพยากรของสมองคือความรับผิดชอบของคุณ

เมื่อรู้ความลับทั้งห้าของหน่วยความจำแล้ว คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจดจำวัสดุที่ซับซ้อนและหลากหลายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังมีวิธีที่น่าสนใจและเป็นธรรมชาติมากมายสำหรับบุคคลในการฝึกความจำและรวบรวมวัตถุหน่วยความจำที่จำเป็น ซึ่ง Ekaterina Dodonova ยังพูดถึงรายละเอียดในหนังสือของเธอด้วย

มีความสุขในการอ่านและมีความทรงจำที่ดี!

ลิขสิทธิ์ภาพ Thinkstock

เพื่อทำความเข้าใจเทคนิคที่ช่วยให้คุณจดจำข้อเท็จจริงได้ทันทีและตลอดไป นักข่าวได้พบกับกลุ่มนักวิทยาศาสตร์และแชมป์การแข่งขันท่องจำ

ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของโลกด้านความจำทำให้ฉันรู้สึกละอายในความสามารถที่เจียมเนื้อเจียมตัวของฉัน ตัวอย่างเช่น Ben Whatley บอกฉันเกี่ยวกับนักช่วยจำที่มีชื่อเสียงชื่อ Matteo Richchi

อาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 16 นักบวชนิกายเยซูอิตกลายเป็นชาวยุโรปคนแรกที่สอบผ่านเจ้าหน้าที่ระดับสูงในประเทศจีน

การสอบนี้เป็นการทดสอบที่เจ็บปวดมาก และรวมถึงการท่องจำกวีนิพนธ์คลาสสิกจำนวนมาก งานนี้อาจใช้เวลาทั้งชีวิต

“มีเพียง 1% ของวิชาที่สอบผ่าน แต่ริกกีก็สามารถสอบผ่านได้หลังจากผ่านไป 10 ปี แม้ว่าเขาจะไม่เคยรู้ภาษาจีนมาก่อนเลยก็ตาม”

จิตวิทยาสามารถทำให้เรามีความฉลาดแบบเดียวกันในความทรงจำของเราเองได้หรือไม่? นั่นคือสิ่งที่วัตลีย์ตั้งเป้าไว้

ร่วมกับอดีตแชมป์การท่องจำ Ed Cooke เขาได้พัฒนาแอปพลิเคชั่นการศึกษา Memrise ซึ่งใช้หลักการจำบางอย่าง

ตอนนี้พวกเขาได้ร่วมมือกับนักวิจัยที่ University College London เพื่อค้นหาวิธีการและวิธีการปรับปรุงเทคนิคของพวกเขา

พวกเขาเข้าหาผู้เชี่ยวชาญด้านหน่วยความจำและขอให้พวกเขาทำการทดลองหลายชุดเพื่อค้นหาวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจดจำข้อมูลใหม่

จะเลือกทางไหน

รอบแรก. Rosalind Potts จาก University College London กล่าวว่างานที่มอบหมายให้ผู้เข้าแข่งขันดูเหมือนง่าย: "ถ้าคุณมีเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงในการท่องจำ 80 คำ คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้จำคำเหล่านั้นได้ภายในหนึ่งสัปดาห์" งานมีความซับซ้อนโดยนักวิทยาศาสตร์เลือก 80 คำจากภาษาลิทัวเนีย

ผู้เข้าร่วมในการทดลองแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ในกลุ่มหนึ่งพวกเขาใช้เทคนิคพิเศษในการจำคำศัพท์ (พวกเขาได้รับแจ้งจากนักวิทยาศาสตร์) ในอีกกลุ่มหนึ่งผู้เข้าร่วมไม่ได้ใช้กลอุบายใดๆ

เทคนิคบางอย่างไม่สามารถนำไปสู่การปรับปรุงในการท่องจำและการทำสำเนาข้อมูลในภายหลัง David Shanks จากมหาวิทยาลัยกล่าวว่า "มันแสดงให้เห็นว่าการแปลหลักการทางวิทยาศาสตร์เป็นการเรียนรู้ที่แท้จริงนั้นยากเพียงใด

ลิขสิทธิ์ภาพ Thinkstockคำบรรยายภาพ เพื่อให้จำข้อมูลได้ดีขึ้น ยอมรับกับตัวเองว่าคุณไม่รู้ทุกอย่าง

ความเบื่อหน่ายเป็นอุปสรรคสำคัญ: สมาชิกคนหนึ่งในทีมผล็อยหลับไประหว่างการท่องจำคำศัพท์เป็นเวลานานหลายชั่วโมง แม้ว่าเขาและเพื่อนร่วมงานจะได้รับค่าตอบแทนจากการเข้าร่วมประสบการณ์กับเค้กก็ตาม

“มันเกิดขึ้น” จานา ไวน์สไตน์ จากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ โลเวลล์ ซึ่งดำรงตำแหน่งกรรมการตัดสินกล่าว

อย่างไรก็ตาม หลายทีมสามารถเรียนรู้บางสิ่งจากการทดลองได้ ผู้เข้าร่วมบางคนสามารถจำคำศัพท์ได้มากเป็นสองเท่า - แทนที่จะถูกขังอยู่ในเทคนิคเดียว พวกเขามักจะใช้เทคนิคหลายอย่างรวมกัน

ยอมรับความไม่รู้ของตัวเอง

การตรวจสอบตนเองเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความจำ

สำหรับฉัน เคล็ดลับที่เรียกว่า "การทำซ้ำที่ผิดพลาด" กลายเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจและอาจมีประโยชน์

ผู้เข้าร่วมในการทดลองทำขึ้นเพื่อเดาความหมายของคำภาษาลิทัวเนียบางคำโดยไม่ต้องเตรียมการล่วงหน้า

“พวกเขาเข้าใจผิดในครั้งแรกเสมอ” แชงค์สกล่าว อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาทางจิตวิทยาได้แสดงให้เห็น ความผิดพลาดในขั้นต้นนำไปสู่ความจริงที่ว่าคำต่อมา - ในความหมายที่ถูกต้อง - เป็นที่จดจำได้ดี

"วิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมมากกว่าการท่องจำคำศัพท์"

การยอมรับความไม่รู้ของตัวเองเพียงอย่างเดียวดูเหมือนจะกระตุ้นความจำและยอมให้คนๆ หนึ่งซึมซับข้อมูลได้มากเป็นสองเท่าของกลุ่มที่ไม่ใช้วิธีนี้

ในทางจิตวิทยา เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าคุณทำให้งานซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มสมาธิและเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งขึ้นสำหรับการท่องจำและทำซ้ำข้อมูลในภายหลัง

เลื่อนบนคลื่นแห่งความทรงจำ

การศึกษามากเกินไปทำให้เสียเวลา ผู้เข้าร่วมบางคนพัฒนาอัลกอริธึมเพื่อกำหนดระดับความพยายามที่จำเป็นในการจดจำและจำแต่ละคำ 80 คำ

คุณสามารถไปอีกทางหนึ่งและพึ่งพาสัญชาตญาณของคุณเองเมื่อร่างตารางการฝึก ตั้งค่าการหยุดชั่วคราวให้นานขึ้นและนานขึ้นระหว่างช่วงทดสอบตนเองและทำงานผิดพลาด

ลิขสิทธิ์ภาพ Thinkstockคำบรรยายภาพ ยิ่งคุณโต้ตอบกับข้อมูลมากเท่าใด โอกาสที่คุณจะจำทุกอย่างก็จะยิ่งสูงขึ้น

ผู้ให้คำปรึกษาคนหนึ่งจัดช่วงพักสั้น ๆ สำหรับผู้เข้าร่วมการทดลองและแสดงน้ำตกในวิดีโอ (ตามที่วางแผนไว้ ส่วนที่เหลือควรมีส่วนช่วยในการท่องจำ)

แน่นอน เมื่อคุณเรียนหนังสือ คุณต้องพักช่วงสั้นๆ เพื่อไม่ให้ความเหนื่อยล้าไม่ลดความสามารถตามธรรมชาติของคุณ

หลักการบุฟเฟ่ต์

คุณสามารถลองจัดเรียงเนื้อหาเป็นบล็อกตามหัวข้อและจดจำบล็อกเหล่านี้ทีละรายการ ดังนั้นพี่เลี้ยงบางคนจึงจัดคำเป็นหมวดหมู่และหัวข้อ

อย่างไรก็ตาม ทีมหนึ่งสรุปว่าการทำซ้ำทั้ง 80 คำในวงกลมอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ดังที่ Ben Whatley ชี้ให้เห็น แชมเปี้ยนทัวร์นาเมนต์การท่องจำจะจดจำลำดับของไพ่ในสำรับในลักษณะเดียวกัน พวกเขาท่องไปในเด็คทั้งหมดอย่างรวดเร็ว แทนที่จะแบ่งเป็นบล็อกๆ และท่องจำทีละอัน

หากวิธีนี้ทำให้บางคนสับสน การทดลองแสดงให้เห็นอย่างน้อยหนึ่งสิ่ง: เซสชันการฝึกอบรมต้องมีความหลากหลาย เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาศึกษาวิชาที่หลากหลายและฝึกฝนทักษะต่างๆ มากกว่าการจดจ่อกับวิชาเดียว ลองนึกภาพว่าคุณกำลังลองทานอาหารที่แตกต่างจากบุฟเฟ่ต์ และไม่สั่งอาหารกลางวันด้วยการเลือกบางอย่างจากเมนู

เรื่องราวความบันเทิง

รูปแบบใดๆ ของ "การพัฒนาหัวข้อ" เป็นวิธีกระตุ้นการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทและประทับตราข้อมูลลงในหน่วยความจำ พี่เลี้ยงคนหนึ่งขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนเรื่องสั้นโดยใช้คำที่พวกเขาควรจะเรียนรู้ คุกและวอทลีย์รู้สึกประหลาดใจเมื่อพบว่ามีทีมหนึ่งนำวิธีการ "วังแห่งความทรงจำ" มาใช้ นี่เป็นวิธีจดจำโดยเชื่อมโยงคำต่างๆ กับสิ่งของต่างๆ ในสถานที่ที่คุณรู้จักเป็นอย่างดี เช่น ในอพาร์ตเมนต์ของคุณเอง

โปรแกรมที่พัฒนาโดยพวกเขาจะแสดงรูปภาพของห้องและแนะนำคำว่า lova ในภาษาลิทัวเนียให้คุณ คุณสามารถจินตนาการถึงคู่รักของคุณบนโซฟา เมื่อคุณจัดระเบียบกระบวนการท่องจำแล้ว คุณสามารถย้อนกลับขั้นตอนทั้งหมดของคุณและจำคำศัพท์ที่ถูกต้องได้อย่างง่ายดาย

ลิขสิทธิ์ภาพ Thinkstockคำบรรยายภาพ เชือกที่นิ้วของคุณและกากบาทที่ด้านในของข้อมือจะช่วยให้คุณจำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่สำคัญได้

วิธีนี้ช่วยให้ Jesuit Matteo Richchi เชี่ยวชาญภาษาจีนในระดับสูงเช่นนี้ นอกจากนี้ยังรองรับความสามารถของ Cook ในการจดจำตัวเลขสองหลัก 2265 ตัวในเวลาน้อยกว่าครึ่งชั่วโมง โปรแกรมคอมพิวเตอร์ของ Cooke และ Watley ทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ทำให้เกือบจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ “ถ้าวิธีการของเราชนะ มันจะเป็นความก้าวหน้าครั้งใหญ่” คุกกล่าว

และยังเป็นการยากที่จะกำจัดความคิดที่ว่าวิธีการเหล่านี้อยู่ไกลจากสิ่งที่เราต้องการในชีวิตประจำวันมาก ในงานก่อนหน้านี้ ฉันพยายามเรียนรู้คำศัพท์เดนมาร์กประมาณ 1,000 คำโดยใช้ตัวช่วยจำ และถึงแม้ว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้ฉันจำคำศัพท์ได้ทีละคำ แต่ฉันก็ไม่เคยเริ่มใช้คำเหล่านี้บนเครื่องบินได้เลย ในบาร์หรือร้านอาหาร

คุกยอมรับว่านี่เป็นเพียงก้าวแรก เขากล่าวว่าเทคนิคดังกล่าวสามารถสร้างพื้นฐานของการฝึกความจำเท่านั้น วิธีเดียวกันนี้ทำให้ง่ายต่อการเรียนรู้ไม่เพียงแต่ภาษาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาขาวิชาอื่นๆ เช่น ประวัติศาสตร์ คณิตศาสตร์ "การตรวจสอบซ้ำๆ เพิ่มช่วงเวลาระหว่างการทดสอบ - เทคนิคเหล่านี้ใช้ได้กับเกือบทุกกรณี" เขากล่าว

เกมการศึกษา

ผู้ตัดสินหวังว่าจะสามารถจัดการแข่งขันทุกปีในขณะที่พวกเขาปรับปรุงศิลปะแห่งความทรงจำ

ในอนาคต แนวทางการสร้างสรรค์ใหม่ๆ อาจปรากฏขึ้นซึ่งสมควรได้รับความสนใจ ตัวอย่างเช่น Shanks กล่าวถึงโครงการหนึ่งที่ไม่ได้รับการอนุมัติในปีนี้ แต่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีแนวโน้มในอนาคต

"พวกเขาพัฒนาวิดีโอเกมที่คุณต้องยิงยานอวกาศบนท้องฟ้า โดยบังเอิญ เรือเหล่านี้มีคำภาษาลิทัวเนียและภาษาอังกฤษเขียนอยู่" เขากล่าว "ฉันคิดว่ามันเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม"

อย่างไรก็ตาม ความท้าทายที่แท้จริงสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านหน่วยความจำไม่ใช่แค่การทำให้การเรียนรู้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเท่านั้น

อย่างที่นักเรียนทุกคนรู้ อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการเรียนรู้คือการเบี่ยงเบนความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นความคิดที่จะไปสวนสาธารณะเพื่ออาบแดดหรือเปิดทีวี อาจต้องมีการแข่งขันใหม่หลายครั้งก่อนที่จะเอาชนะอุปสรรค์นี้ได้

ตลอดชีวิตคนต้องเรียนรู้อะไรบางอย่าง และกระบวนการเรียนรู้อย่างที่รู้ๆ กันบ่อยๆ เกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการจดจำข้อมูลจำนวนมากในเวลาอันสั้น. สำหรับบางคน นี่ไม่ใช่ปัญหาเลย ในขณะที่บางคนประสบปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีคำ คำศัพท์ และวลีที่เข้าใจยากในข้อความที่ไม่คุ้นเคย

แน่นอนว่าวันนี้มีอุปกรณ์บันทึกมากมาย แต่เราไม่สามารถใช้ได้ตลอดเวลา และมีข้อมูลมากมายในโลกสมัยใหม่ที่ควรเก็บไว้ในที่ที่น่าเชื่อถือที่สุดนั่นคือในหัวของคุณ

เรียนครั้งเดียวพอวิธีจำข้อมูลจำนวนมากในเวลาอันสั้น และทักษะนี้จะช่วยคุณในทุกสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ที่โรงเรียนหรือที่สถาบัน ระหว่างการฝึกขั้นสูงในที่ทำงาน ก่อนสอบตำรวจจราจร สิ่งสำคัญที่นี่คือการปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ อ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สองสามข้อและนำไปปฏิบัติทันที เราขอเชิญคุณเรียนรู้วิธีจดจำข้อมูลจำนวนมากได้อย่างรวดเร็วในขณะนี้

คุณทราบสถานการณ์เมื่อคุณต้องการจดจำข้อมูลจำนวนมากอย่างรวดเร็ว และมีเวลาน้อยมากหรือไม่? คุณมีประสบการณ์อะไรบ้าง? คุณเริ่มที่จะตื่นตระหนก? คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้ที่ครั้งหนึ่งเคยโดดเรียน และตอนนี้ก็นึกขึ้นได้และตัดสินใจที่จะเรียนรู้เนื้อหาทั้งหมดที่ครอบคลุม

คุณไม่ควรอารมณ์เสีย แม้ว่าคุณจะไม่มีความทรงจำที่สมบูรณ์แบบ มีเทคนิคพิเศษที่ช่วยให้เรียนรู้ข้อมูลจำนวนมากได้ในเวลาอันสั้นไม่ว่าจะเป็นย่อหน้าหนังสือเรียนจำนวนมาก ข้อความสุนทรพจน์หรือการนำเสนอในที่สาธารณะของคุณ หรือตั๋วสอบทั้งร้อยใบ

การท่องจำอาจเป็นกลไก ต้องการการท่องจำ หรือตรรกะ ซึ่งก็คือความหมาย

พิจารณาวิธีหลักในการรับรู้และการทำซ้ำข้อมูล

• วิธีการยัดเยียด. ไม่เหมาะสำหรับทุกคนแม้ว่าจะช่วยให้จดจำข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เธอยัง หายไปจากหัวเราอย่างรวดเร็วเหลือไว้แต่การเตือนใจที่ดีในรูปของเกรดดีหรือคำชมเชย
• วิธีการบอกเล่า. ทุกอย่างง่ายมาก: คุณอ่านข้อความและเตรียมการบอกเล่าโดยละเอียด โดยที่ ดีที่สุดที่จะนั่งต่อหน้าผู้ฟังที่กตัญญู. ดังนั้นคุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายและจะเลือกคำที่จำเป็นและสูตรที่ชัดเจนโดยไม่รู้ตัว
• วิธีการบันทึก. นักเรียนที่ดีเขียนบันทึก คุณรู้ไหมว่าทำไม? นี้มันมาก วิธีที่ดีในการจัดระเบียบและจัดระเบียบข้อมูล. แม้ว่าคุณจะพลาดการบรรยาย คุณสามารถเขียนใหม่หรือสรุปสั้นๆ ได้ตามสบาย ประการแรก ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดจะอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ และประการที่สอง คุณจะนำเรื่องราวตามแผนที่วางไว้อย่างชัดเจนซึ่งแสดงให้เห็นในหัวของคุณ นอกจากนี้ การเขียนยังช่วยให้คุณจดจำได้ดีขึ้น
• วิธีการทำซ้ำ. ท่องเนื้อหาที่ครอบคลุม บทกวี หรือตั๋วสอบที่เรียนมาทางจิตใจ
• อ่านออกเสียง. บางคนพบว่าวิธีนี้มีประโยชน์ สำคัญ อ่านข้อความหลายๆ รอบให้เข้าใจ. คุณสามารถแบ่งสิ่งที่คุณอ่านออกเป็นย่อหน้าและใช้วิธีการบอกเล่าซ้ำ
• วิธีการ "จำสถานที่". ลอง จดจำสถานการณ์เมื่อได้รับข้อมูล คุณอาจต้องจดจ่ออยู่กับกลิ่น วัตถุรอบข้าง ทิวทัศน์

วิธีการจดจำข้อมูลอย่างรวดเร็วโดยใช้ภาพ?

เทคนิคการท่องจำข้อมูลที่มีความหมายเรียกว่าช่วยในการจำ มีอยู่ ความลับบางอย่างของการช่วยจำซึ่งช่วยให้จำข้อมูลได้ดีขึ้น:

1. ลองแปลงข้อมูลเป็นภาพ. ยิ่งไปกว่านั้น รูปภาพที่มีชีวิตไม่เพียงแต่ทำให้นึกถึงบทกวีเท่านั้น - ด้วยความช่วยเหลือของรูปภาพ คุณสามารถจดจำวันที่ ตาราง กราฟ และแม้แต่สูตรได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเลือกภาพที่มีคุณภาพสูงและเหมาะสมที่สุด ที่นี่คุณสามารถใช้วิธีการเชื่อมโยงตามความสอดคล้องของสี รูปร่าง เลือกคำย่อ สร้างเรื่องเล็ก ๆ
2. วาดภาพที่สดใสในหัวของคุณ. อย่ากลัวที่จะใช้จินตนาการ - ปล่อยให้ภาพของคุณเคลื่อนไหว โต้ตอบ เรียงแถวกันเป็นลูกโซ่ ดังนั้นข้อมูลหนึ่งจะค่อยๆ มาจากอีกข้อมูลหนึ่ง ทำให้เกิดภาพที่สมบูรณ์
3. หยุดที่รายละเอียด. พยายามอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องที่คุณกำลังพูดถึง จำคุณลักษณะและลักษณะของมัน ตัวอย่างเช่น คุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับโทรศัพท์มือถือ รายการส่วนประกอบ: จอแสดงผล, คีย์, พอร์ตชาร์จ, ลำโพง, ไมโครโฟน

บทเรียนวิดีโอ: วิธีจดจำข้อมูลจำนวนมากอย่างรวดเร็วได้อย่างไร