บ้าน › ความลับ › ทำให้ลูกมีน้ำหนักเกิน หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน การต่อต้านคำแนะนำ การบรรยาย และแม้แต่เรื่องตลกอาจเป็นเรื่องยากมาก

ทำให้ลูกมีน้ำหนักเกิน หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน การต่อต้านคำแนะนำ การบรรยาย และแม้แต่เรื่องตลกอาจเป็นเรื่องยากมาก

หากทารกมีน้ำหนักตัวได้ดี นี่ไม่ใช่ตัวบ่งชี้พัฒนาการที่แข็งแรงของเขาเสมอไป ในกรณีใดบ้างที่ผู้ปกครองและแพทย์จะกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่มากเกินไป?

การเยี่ยมชมกุมารแพทย์แต่ละครั้งโดยทารกรวมถึงการชั่งน้ำหนักเด็ก: นี่คือวิธีที่แพทย์กำหนดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเด็กและเผยให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของการพัฒนาของเศษขนมปัง

ตามมาตรฐานปัจจุบันสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี น้ำหนักควรเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 600-800 กรัม นับจากน้ำหนักแรกเกิด หากเด็กเพิ่ม 1 กก. ขึ้นไปตั้งแต่ 8-9 เดือน เรากำลังพูดถึงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นของทารกครบกำหนดเมื่ออายุ 1 ขวบ

อายุของเด็ก	บรรทัดฐาน: หญิง	บรรทัดฐาน: เด็กชาย




5 เดือน
6 เดือน
เจ็ดเดือน
8 เดือน
9 เดือน
10 เดือน
11 เดือน
12 เดือน

กลไกการควบคุมตนเองทางโภชนาการของเด็ก

เด็กที่มีสุขภาพดีมักจะกินมากเท่าที่ต้องการเพื่อพัฒนาการและการเติบโต เป็นการยากที่จะให้อาหารทารกมากไปเพราะสิ่งที่กลายเป็นฟุ่มเฟือยเขาจะเรอหลังจากให้อาหาร

แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่เด็ก ๆ จะมีน้ำหนักมากกว่าปกติเป็นระยะ นี่เป็นตัวบ่งชี้การสร้างสารอาหารสำรองและในเดือนต่อๆ ไป เด็กจะมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ

แพทย์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่ากลไกของการควบคุมตนเองด้านโภชนาการและโน้มน้าวให้ผู้ปกครองไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป เด็กจะต้องตรวจเลือดเพื่อหาปริมาณน้ำตาลและรับคำแนะนำจากแพทย์ต่อมไร้ท่อ ต้องทำสำหรับผู้ที่เคยเป็นโรคเบาหวานหรือโรคอ้วนในครอบครัว

คุณสมบัติของการเพิ่มน้ำหนัก

เด็กเกิดก่อนกำหนด
เด็กเกิดมามีน้ำหนักน้อยกว่า 2700 กรัม
ลูกโตเพราะกรรมพันธุ์

แต่แม้ในกรณีเหล่านี้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นประจำ 1-1.5 กก. ก็ผิดปกติ เนื่องจากเด็กที่คลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดน้อยจะได้รับกิโลกรัมอย่างแข็งขันในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตเท่านั้น และเด็กที่เกิดจากพ่อแม่ที่มีรูปร่างใหญ่ มีเพียงบางครั้งเท่านั้นที่น้ำหนักขึ้นเหนือค่าเฉลี่ย

สาเหตุที่น้ำหนักเกิน

สาเหตุของน้ำหนักเกินในทารกที่กินนมแม่
น้ำหนักเกินในเด็ก ให้นมลูกเกี่ยวข้องกับอาหารของมารดาที่ไม่แข็งแรง ผู้หญิงต้องควบคุมอาหาร ไม่ใช้แป้ง ไขมัน และความหวานในทางที่ผิด สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดอาหารที่อาจเป็นอันตรายทั้งหมดออกจากอาหารและแทนที่ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ แต่ในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการ

นอกจากนี้การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้

สาเหตุของน้ำหนักเกินในทารกที่กินนมผง
การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินในเด็กที่กินนมผงมักเกี่ยวข้องกับการเลือกสูตรนมที่ไม่ถูกต้อง ความจริงก็คือบางส่วนของพวกเขาถูกออกแบบมาสำหรับเด็กเล็กและมีแคลอรี่จำนวนมาก ในกรณีนี้ คุณต้องเปลี่ยนส่วนผสมของนมด้วยส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงน้อยกว่า

สาเหตุของน้ำหนักเกินในเด็กหลังรับประทานอาหารเสริม

การให้อาหารที่ผิดปกติและบ่อยเกินไป
การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของอาหารอายุของเด็ก
โรคเมตาบอลิซึม
ความคล่องตัวต่ำของเด็ก
เพิ่มระดับอินซูลินในเลือด
การกักเก็บน้ำส่วนเกินในร่างกาย
ทางเลือกที่ผิดของอาหารเสริมมื้อแรก - ควรเป็นน้ำซุปข้นผักไม่ใช่โจ๊กที่มีแคลอรีสูง

อาการน้ำหนักเกินในเด็ก

การสะสมของไขมันมากเกินไป
"ลักษณะการพูด": คอสั้น, อกกว้าง, รูปร่างกลม;
ผิวสีซีด;
ลดความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ
โรคกระดูกอ่อน;
ใจโอนเอียงที่จะเกิดอาการแพ้;
แนวโน้มที่จะขัดขวางการทำงานของลำไส้
ผื่นผ้าอ้อมปกติตามรอยพับตามธรรมชาติของผิวหนัง

การรักษาน้ำหนักเกิน

การแก้ไขอาหารของทารก
อาหาร;
นวด;
กายภาพบำบัด;
อยู่กลางแจ้ง

กินเพื่อสุขภาพตั้งแต่เด็กปฐมวัย

เพื่อให้เด็กไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำหนักเกินในอนาคตจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะปลูกฝังให้เขามีวัฒนธรรมการกินเพื่อสุขภาพตั้งแต่ยังเป็นทารก ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องการเพียงแค่การละลายน้ำแข็งและให้ความร้อนในไมโครเวฟเท่านั้น

ของเรา สูตรสำหรับเด็กและพ่อแม่ของพวกเขาจะช่วยให้ครอบครัวของคุณกินถูกต้องและมีสุขภาพดี!

น้ำหนักของเด็กที่เกินมาตรฐาน 10% ขึ้นไปอาจทำให้เป็นอัมพาตได้ โรคนี้มีสามระดับ:

อันดับที่ 1 - มีน้ำหนักเกิน 11-20%;
อันดับที่ 2 - มีน้ำหนักเกิน 21-30%;
อันดับที่ 3 - มีน้ำหนักเกิน 31% ขึ้นไป

Olesya Butuzova กุมารแพทย์:“การวางรากฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพในพฤติกรรมการกินของเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก จำสิ่งนี้ไว้ตั้งแต่แรกเกิด คำถามดังกล่าวไม่สามารถเลื่อน "ไปไว้ทีหลัง" ได้ ประการแรก แม่พยาบาลปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม จากนั้นเด็กก็เปลี่ยนมารับประทานอาหารนี้ โดยได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสมตามเกณฑ์อายุ ข้อควรจำ: นิสัยการกินที่มีรูปแบบเหมาะสมจะเป็นตัวกำหนดสุขภาพของเด็กในอนาคตเป็นส่วนใหญ่

วัสดุใช้รูปถ่ายที่เป็นของ shutterstock.com

โรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่นเป็นปัญหาร้ายแรงที่ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องมาเป็นเวลาหลายปี ในกรณีส่วนใหญ่ น้ำหนักเกินในเด็กเกิดจากความผิดของพ่อแม่ โภชนาการที่ไม่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่ไม่โต้ตอบเป็นสาเหตุหลักสองประการที่ก่อให้เกิดภาวะทางพยาธิวิทยา

สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างทันท่วงทีเพื่อแก้ไขสถานการณ์ ในเด็กปัญหาโรคอ้วนไม่เพียงทำให้เกิดความซับซ้อนทางสุนทรียะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพยาธิสภาพของอวัยวะภายในด้วย การรักษาแบบผสมผสานสมัยใหม่จะช่วยให้น้ำหนักของเด็กกลับมาเป็นปกติ แต่จะต้องปฏิบัติตามมาตรการป้องกันบางอย่างเป็นเวลานาน มีความเป็นไปได้สูงที่จะกลับสู่สถานะก่อนหน้า

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคอ้วนในเด็กคือภาวะทุพโภชนาการและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

โรคอ้วนคืออะไรและทำไมจึงเกิดขึ้นในเด็กและวัยรุ่น?

โรคอ้วนเป็นพยาธิสภาพเรื้อรังพร้อมกับการละเมิดกระบวนการเผาผลาญในร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เกิดการรบกวนในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร หัวใจ ต่อมไร้ท่อ และอวัยวะภายในอื่นๆ

การเติบโตหลักของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังเกิดขึ้นในปีแรกของชีวิต เมื่ออายุได้ห้าขวบ กระบวนการเหล่านี้ควรจะเสถียรอย่างสมบูรณ์ แพทย์ระบุช่วงเวลาที่สำคัญหลายประการเมื่อโอกาสเป็นโรคอ้วนสูงที่สุด:

ตั้งแต่ 0 ถึง 3 ปี
จาก 5 ถึง 7 ปี
ตั้งแต่ 12 ถึง 17 ปี

มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภาวะทางพยาธิวิทยา ซึ่งสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะโภชนาการที่ไม่ดี พ่อแม่หลายคนไม่เห็นผิดที่ลูกกินขนม ขนมอบ ฟาสต์ฟู้ดและมักดื่มเครื่องดื่มอัดลม

การบริโภคผลิตภัณฑ์ข้างต้นมากเกินไปย่อมนำไปสู่การสะสมของปอนด์พิเศษอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารมากกว่าที่ต้องการ สาเหตุอื่นๆ ของโรคอ้วนในเด็ก ได้แก่:

ปัจจัยทางพันธุกรรม นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าในครอบครัวที่พ่อแม่คนใดคนหนึ่งเป็นโรคอ้วน ความเสี่ยงที่จะถ่ายทอดพยาธิสภาพนี้โดยเด็กคือ 40% หากทั้งพ่อและแม่เป็นโรค ความน่าจะเป็นเพิ่มขึ้นเป็น 80%
Hypodynamia - การใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือขาดหายไปอย่างสมบูรณ์งานอดิเรกที่ยาวนานที่คอมพิวเตอร์ / ทีวี เด็กหลายคนเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ปกครองที่ใช้เวลาว่างอย่างไม่ถูกต้อง
การหยุดชะงักของฮอร์โมน โรคเรื้อรังมักกระตุ้นให้เกิดโรคอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพยาธิสภาพของต่อมไร้ท่อ (โดยเฉพาะต่อมไทรอยด์) hypothyroidism ในวัยเด็ก
Itenko-Cushing syndrome (hyperinsulinism) เป็นลักษณะการผลิตฮอร์โมนคอร์ติโคสเตียรอยด์ที่สูงซึ่งส่งผลต่อระดับอินซูลิน ปริมาณกลูโคสในเลือดลดลงและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เด็กที่เป็นโรคนี้มีน้ำหนักเกินและมีรูปร่างเตี้ย
น้ำหนักตัวมากกว่า 4 กก. เมื่อแรกเกิด
โรคที่ทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมใต้สมอง (การบาดเจ็บที่สมอง, กระบวนการอักเสบ / เนื้องอกของสมอง, การผ่าตัด) (เราแนะนำให้อ่าน :)
ดาวน์ซินโดรม.
Adiposo-อวัยวะเพศเสื่อม
ความเครียดทางจิตและอารมณ์อย่างต่อเนื่อง - ภาวะซึมเศร้า ปัญหาในการสื่อสารกับเพื่อนและผู้ปกครอง การบาดเจ็บทางจิตใจอย่างรุนแรง

น้ำหนักส่วนเกินบางครั้งเกิดขึ้นกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งในกรณีนี้ควรกำหนดสาเหตุของปัญหาโดยแพทย์ที่เข้าร่วมโดยการตรวจร่างกายเด็กอย่างละเอียด

อาการและระดับของโรคอ้วน

ภาพทางคลินิกของพยาธิวิทยาขึ้นอยู่กับอายุของเด็กโดยตรง ตามกฎแล้ว แต่ละกลุ่มอายุจะมีลักษณะเฉพาะที่มีลักษณะเฉพาะที่ค่อยๆ เด่นชัดขึ้น อาการของโรคโรคอ้วนในเด็กแสดงไว้ในตาราง:

อายุ	อาการ
ก่อนวัยเรียน	น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ปกติ ปัญหาทางเดินอาหาร (ท้องผูกบ่อย dysbacteriosis); อาการแพ้อย่างรุนแรง
มัธยมต้น	น้ำหนักเกิน (เราแนะนำให้อ่าน :) เหงื่อออกเพิ่มขึ้น รูปร่างได้รับการแก้ไข (รอยพับไขมันปรากฏที่หน้าท้อง, สะโพก, แขน, ก้น); กระโดดในความดันโลหิต
วัยรุ่น	อาการข้างต้นทั้งหมดกำเริบ ในเด็กผู้หญิงรอบเดือนถูกรบกวน อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัวถาวร ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว อาการบวมที่ขาและแขน ความเจ็บปวดในข้อต่อของตัวละครที่น่าปวดหัว; ซึมเศร้า, ซึมเศร้า; ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับคนรอบข้างโดยเจตนา

เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักรู้สึกไม่สบายตัว

วัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วนจะมีปัญหาทางจิตนอกเหนือจากปัญหาทางสรีรวิทยา พวกเขาอายที่รูปร่างหน้าตา ผู้ชายหลายคนได้ยินคำพูดหยาบคายจากเพื่อนในที่อยู่ของพวกเขาเพราะมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นพวกเขาจึงหยุดสื่อสารกับเพื่อน ๆ อย่างมีสติ เด็กเหล่านี้ไม่เพียงต้องการการดูแลเป็นพิเศษเท่านั้น แต่ยังต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจด้วย

โรคนี้มีความรุนแรง 4 องศา การจำแนกประเภทขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดส่วนสูง-น้ำหนักของบรรทัดฐานขององค์การอนามัยโลก องศาของโรคอ้วนตามค่าเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน:

ระดับ 1 - น้ำหนักตัวเกิน 15-20% ทางสายตาเด็กดูเหมือนจะได้รับอาหารอย่างดีผู้ปกครองไม่สนใจเงื่อนไขนี้เนื่องจากพวกเขาถือว่าความอิ่มเอิบเล็กน้อยเป็นสัญญาณของความอยากอาหารที่ยอดเยี่ยม
2 องศา - ส่วนเบี่ยงเบนของน้ำหนักจริงเพิ่มขึ้นเป็น 25-50% มีอาการของโรคเริ่มต้น พยาธิสภาพของอวัยวะภายในพัฒนาการออกกำลังกายเบา ๆ ทำให้หายใจถี่ เด็กพัฒนาภาวะซึมเศร้า
3 องศา - เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเกินคือ 50-100% สถานะของสุขภาพแย่ลงปวดศีรษะและปวดข้อที่ไม่มีสาเหตุ สังเกตอาการแรกของโรคเบาหวาน (เราแนะนำให้อ่าน :) เด็กอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องปฏิเสธที่จะสื่อสารกับคนรอบข้าง
เกรด 4 - น้ำหนักจริงสูงกว่าปกติ 2 เท่า

ตารางน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 17 ปี

นอกจากการจำแนกตามองศาและประเภทแล้ว โรคอ้วนในเด็กยังสามารถกำหนดได้โดยใช้ตาราง นำเสนอข้อมูลการวิเคราะห์ของ WHO เกี่ยวกับบรรทัดฐานของการเติบโตและน้ำหนักตัวของเด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีถึง 17 ปี โปรดทราบว่าตัวเลขสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายต่างกัน นี่เป็นเพราะลักษณะทางสรีรวิทยาบางอย่าง

อายุ	ช่วงปกติของเด็กผู้หญิง		ช่วงปกติในเด็กผู้ชาย
อายุ	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm
1 ปี	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 ปี 6 เดือน	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 ปี 9 เดือน	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 ปี	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2ปี 6เดือน	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 ปี	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 ปี	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 ปี	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 ปี	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 ปี	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 ปี (เราแนะนำให้อ่าน :)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 ปี	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 ปี	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 ปี	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 ปี	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
อายุ 13 ปี	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 ปี	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 ปี	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 ปี	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 ปี	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

ทำไมโรคนี้ถึงเป็นอันตราย?

น้ำหนักส่วนเกินส่งผลเสียต่อทุกระบบของอวัยวะภายใน การรักษาโรคอ้วนในเด็กในช่วงปลายๆ นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงในอนาคต

แม้ว่าพยาธิวิทยาจะหายไปอย่างสมบูรณ์หรือมีแนวโน้มในเชิงบวก แต่ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้ซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง:

โรคของระบบทางเดินอาหาร (cholelithiasis, รั้ว, ถุงน้ำดีอักเสบ);
ความดันโลหิตสูง;
มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2;
โรคหัวใจและหลอดเลือด (หลอดเลือด, โรคขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน);
รบกวนการนอนหลับ (หยุดหายใจขณะกรน);
ภาวะมีบุตรยาก;
ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
หวัดบ่อย;
โรคประสาทอักเสบ;
การก่อตัวของเนื้องอก;
ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (การเปลี่ยนแปลงในการเดิน / ท่าทาง, เท้าแบน, scoliosis, โรคข้ออักเสบ, โรคกระดูกพรุน);
การสูญเสียไขมันในตับ (สาเหตุของโรคตับแข็ง);
ปัญหาทางจิต
ความล้มเหลวของรอบประจำเดือนในเด็กผู้หญิงในผู้ชายอวัยวะสืบพันธุ์ไม่พัฒนาเต็มที่
การแยกตัวออกจากสังคม.

การมีน้ำหนักเกินมักนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน

การวินิจฉัยทางพยาธิวิทยา

ในการระบุโรคอ้วนในวัยเด็ก คุณควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อน ผู้เชี่ยวชาญดำเนินการสำรวจเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมการบริโภคอาหารของเด็ก หลังจากนั้นจะมีการทดสอบหลายชุด:

มานุษยวิทยา - การวัดน้ำหนักและส่วนสูง, รอบเอว, สะโพก, BMI;
บันทึกตัวชี้วัดความหนาของเนื้อเยื่อผิวหนังที่สัมพันธ์กับรอยพับของไขมัน
เพื่อสร้างสาเหตุของสภาพทางพยาธิวิทยาจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือของผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง (นักโภชนาการ, นักต่อมไร้ท่อ, นักประสาทวิทยา, นักพันธุศาสตร์, นักจิตวิทยา, ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ, นรีแพทย์, โสตศอนาสิกแพทย์)
เคมีในเลือด
การวิเคราะห์ฮอร์โมน
การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก
การตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง
rheoencephalography

การรักษาที่ซับซ้อน

จะทำอย่างไรถ้าลูกเป็นโรคอ้วน? มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหา วิธีการรักษาทั้งหมดต้องใช้ในคอมเพล็กซ์ภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของกุมารแพทย์

ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม ประกอบด้วย:

กินยา;
การออกกำลังกายและการนวด
การยึดมั่นในอาหารพิเศษ
ความช่วยเหลือด้านจิตใจ

อาหาร

การควบคุมอาหารเป็นส่วนสำคัญในการต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก นักโภชนาการมีหน้าที่แก้ไขโภชนาการของเด็ก เป้าหมายหลักคือการหยุดการเจริญเติบโตของไขมันในร่างกายและบรรลุการถอนไขมันที่มีอยู่แล้ว สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี วิธีการลดน้ำหนักนี้มีข้อห้าม

โภชนาการของเด็กในระหว่างการรักษาควรมีความหลากหลายและสมดุล อาหารมีการบริโภคในส่วนเล็ก ๆ 6-7 ครั้งต่อวัน ขอแนะนำให้พักระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมง

ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินจำเป็นต้องลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วโดยเด็ก

ขนมปังรำ - 100-160 กรัม
ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (คอทเทจชีส, kefir) - 200-250 กรัม
เนื้อไม่ติดมันและปลา - 170-200 กรัม
ซุปผักกับมันฝรั่งเล็กน้อย - 220 กรัม
ซีเรียลในน้ำจากข้าวบาร์เลย์บัควีทและลูกเดือย - 220 กรัม
ผักและผลไม้สดไม่จำกัดการใช้
ชา, น้ำผลไม้คั้นสด, ผลไม้แช่อิ่ม

อาหารนี้มีแผนเมนูประจำวันหลายรายการ อาหารที่เสนอให้ร่างกายมีสารที่จำเป็นอย่างเต็มที่ หนึ่งในตัวเลือกสำหรับเมนูรายวัน ดูตาราง:

มื้อ	เวลา	ตัวเลือกเมนูสำหรับวันนี้
อาหารเช้า 1 มื้อ	8:00	โจ๊กบัควีท / ข้าวฟ่างบนน้ำ; ชาไม่หวาน แอปเปิล.
อาหารเช้า 2 มื้อ	11:00	ไข่ต้ม; สลัดผักสด ยาต้มโรสฮิป
อาหารเย็น	13:00	ซุปกะหล่ำปลี / ซุปผัก สตูว์กะหล่ำปลีกับเนื้อต้มหรือปลา ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง
น้ำชายามบ่าย	16:00	คอทเทจชีส; คีเฟอร์
อาหารเย็น	19:00	ปลาต้ม สลัดผักกับน้ำมันพืช
ก่อนนอน	21:00	kefir

เมนูของลูกควรจะเป็นผักสดเยอะๆ

เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กรู้สึกหิว อนุญาตให้ให้ผลไม้และผักสดระหว่างมื้อ อาหารอะไรที่ควรจะลบออกจากอาหารประจำวัน:

ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
เครื่องดื่มอัดลม
อาหารทอด, ไขมัน, รสเผ็ด;
โกโก้, กาแฟ;
เบเกอรี่ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี (อนุญาตให้บริโภคพาสต้าสัปดาห์ละครั้ง);
เครื่องเทศ;
องุ่น, กล้วย;
semolina;
ขนม;
มันฝรั่ง.

การออกกำลังกายและการนวด

การรักษาโรคจำเป็นต้องรวมถึงการออกกำลังกายทุกวัน แนะนำให้เด็กเล็กเดินบ่อยขึ้น ขอแนะนำให้เปลี่ยนรถเข็นเด็กด้วยการเดิน พยายามเล่นเกมกลางแจ้งกับเด็กๆ ถ้าเป็นไปได้ จัดหาคุณสมบัติกีฬาต่างๆ ให้เขา (กำแพงสวีเดน โรลเลอร์สเกต จักรยาน สกู๊ตเตอร์ ฯลฯ)

กีฬาในชีวิตของเด็กควรมีทุกวัน

เมื่ออายุ 4-5 ปี สามารถเข้าร่วมส่วนกีฬาและสระว่ายน้ำได้แล้ว กิจกรรมทางกายเล็กน้อย (วิ่ง เล่นสเก็ต ยิมนาสติก วอลเลย์บอล มวยปล้ำ ฯลฯ) ช่วยเสริมการทำงานของระบบป้องกันของร่างกายและส่งผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ ปรึกษากับผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อกำหนดหลักสูตรการออกกำลังกายบำบัด ผู้เชี่ยวชาญจะจัดทำแผนการฝึกอบรมเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงสถานะสุขภาพทั่วไปและระดับของพยาธิวิทยา

การนวดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการต่อสู้กับโรคอ้วน แต่มีข้อห้ามสำหรับเด็กที่เป็นโรคหัวใจ ขั้นตอนจะต้องดำเนินการโดยแพทย์ ประโยชน์ของการนวด:

การลดเนื้อเยื่อไขมัน
การฟื้นฟูการเผาผลาญ
การกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
การทำให้กล้ามเนื้อเป็นปกติ
ปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

วิธีการผ่าตัด

การผ่าตัดรักษาโรคอ้วนในวัยเด็กจะดำเนินการเฉพาะในกรณีที่รุนแรง - เมื่อวิธีการรักษาแบบอื่นไม่ได้ผลหรือสภาพทางพยาธิวิทยาเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตอย่างแท้จริง

วิธีการผ่าตัดมีการปรับปรุงทุกปี ปัจจุบันมีการผ่าตัดหลายประเภท (ประมาณ 40 ชิ้น) ซึ่งช่วยในการกำจัดพยาธิสภาพและการแก้ไขลักษณะที่ปรากฏ

เพื่อให้เข้าใจว่าปัญหาโรคอ้วนในเด็กในปัจจุบันเร่งด่วนเพียงใด แค่ออกไปที่ถนน เดินผ่านสนามเด็กเล่นหรือสวนสาธารณะ แน่นอน คุณสังเกตเห็นว่าเด็กเกือบครึ่งมีความสมบูรณ์ในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง

สังเกตการเพิ่มขึ้นของเด็กที่มีน้ำหนักเกินและกุมารแพทย์ แต่น่าเสียดายที่ผู้ปกครองไม่ได้ให้ความสนใจกับพัฒนาการของลูกในด้านนี้เสมอไป อะไรคือสาเหตุของความประมาทเลินเล่อดังกล่าว?

มีเหตุผลหลายประการเช่นเคย เหล่านี้เป็นทารกอ้วนในโฆษณาและภาพยนตร์และแน่นอนนิรันดร์ว่าถ้าเด็กกินดีแล้วเขาก็มีสุขภาพที่ดี อย่าลืมปรากฏการณ์เช่นความสมบูรณ์ของเด็กตามธรรมชาติ อาการนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กอายุประมาณ 9 เดือน ในเวลานี้ชั้นไขมันเริ่มก่อตัวขึ้นอย่างแข็งขัน

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเพิกเฉยต่อน้ำหนักเกินของลูกของคุณในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้คุณไม่ควรยืดระยะเวลาของความสมบูรณ์ในวัยเด็กตามธรรมชาติ หากหลังจากที่เด็กเริ่มเดินอย่างแข็งขันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่หายไปก็ถึงเวลาส่งเสียงเตือน

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของน้ำหนักเกินในเด็ก และเช่นเคย เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะสิ่งใดสิ่งหนึ่งออกมา เด็กทุกคนมีปัญหาและแนวทางแก้ไขของตนเอง

โดยปกติในเด็กเช่นเดียวกับในผู้ใหญ่โรคอ้วนจะเกิดขึ้นเนื่องจาก การกินมากเกินไปเรื้อรัง . กฎการอนุรักษ์พลังงานก็มีผลบังคับใช้เช่นกัน หากคุณกินมากกว่าที่บริโภคต่อวัน คุณจะมีน้ำหนักเกินอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

แน่นอนอันดับสอง ความคล่องตัวต่ำ . โดยปกติแล้ว ปัจจัยทั้งสองนี้มีอยู่ ทุกวันนี้ อาหารที่มีไขมัน ฟาสต์ฟู้ด และของหวานต่างๆ ได้รับความนิยมอย่างมาก ทั้งหมดนี้สามารถซื้อได้อย่างแท้จริงในทุกขั้นตอน แม้แต่พ่อแม่เองในบางครั้ง ประหยัดเวลา ให้อาหารขยะแก่เด็ก ในขณะเดียวกัน เด็กสมัยใหม่ก็พักผ่อนอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์มากขึ้นเรื่อยๆ โดยธรรมชาติแล้ว ความไม่สมดุลจะเกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักของเด็กในทันที

นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตได้ ปัจจัยทางสังคม . เด็กเลียนแบบพ่อแม่ในทุกสิ่ง และถ้าผู้ใหญ่กินอาหารที่มีแคลอรีสูง เด็กก็มักจะชอบอาหารชนิดเดียวกัน บ่อย ครั้ง เด็ก ได้ รับ การ เลี้ยง อาหาร ด้วย ความ เลื่อมใส โดย เชื่อ ว่า เขา ควร กิน มาก เท่า นั้น และ ไม่ ให้ เศษ อาหาร เหลือ น้อย. โดยปกติ คุณย่ามักจะมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวัยเด็กของพวกเขาไม่ใช่ปีหลังสงคราม

ระบบการให้อาหารดังกล่าวละเมิดกฎที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ - กินให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการทำให้อิ่มตัว มันจะดีกว่าที่จะปล่อยให้ส่วนหนึ่งของการเสิร์ฟบนจานและกินมันช้ากว่าสำลักและกินทุกอย่างเพียงไม่ทิ้งอะไรไว้

อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถลด ปัจจัยทางพันธุกรรม . หากพ่อแม่ของเด็กคนใดคนหนึ่งเป็นโรคอ้วน ครึ่งหนึ่งของกรณีเด็กต้องเผชิญกับปัญหานี้ หากสังเกตจากความอ้วนในทั้งพ่อและแม่ ความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้นอีก ในกรณีของโรคอ้วนจากกรรมพันธุ์ ควรให้ความสำคัญกับการป้องกันมากกว่ารอให้ปัญหาเกิดขึ้น

แปลกที่หลายคนอาจฟังดู แต่ ด้านจิตวิทยา อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวเกินของเด็ก เด็ก ๆ ก็เหมือนกับพ่อแม่ที่สามารถ “กิน” ความเศร้า ความกังวล และความเครียดบางอย่างได้

ในบางกรณีถึงแม้จะค่อนข้างน้อยแต่สาเหตุของโรคอ้วนคือ โรคต่างๆ . แม้ว่าสาเหตุนี้จะห่างไกลจากสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำหนักเกิน แต่คุณไม่ควรลืมเรื่องนี้

โรคอ้วนในเด็กมีอันตรายอย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการมีน้ำหนักเกินในเด็กนั้นอันตรายมากกว่าปัญหาเดียวกันในผู้ใหญ่ ท้ายที่สุดร่างกายของเด็กก็เติบโตเปลี่ยนแปลงรูปแบบ หลายระบบในนั้นยังทำงานได้ไม่เต็มที่ แต่กำลังเรียนรู้ที่จะปฏิบัติงานเท่านั้น

คนแรกที่ต้องทนทุกข์เพราะเข้าใจได้ไม่ยาก กระดูกสันหลัง.เป็นหน้าที่ของเขาเองที่ภาระการทำงานล่วงเวลาตกลงไปในทันใด แต่ในวัยก่อนเรียน การสร้างโครงกระดูกอย่างรวดเร็วยังคงดำเนินต่อไป กระดูกกำลังเติบโตอย่างแข็งขัน และเด็กก็เติบโตเช่นกัน อยู่ในระยะนี้ที่ท่าทางจะเกิดขึ้นและน้ำหนักส่วนเกินประกอบกับการเคลื่อนไหวที่ต่ำสามารถรบกวนได้แม้ในขั้นตอนนี้ซึ่งเต็มไปด้วยโรคต่างๆของกระดูกสันหลัง

ภาระในระบบไหลเวียนโลหิตก็เพิ่มขึ้นเช่นกันในเด็กที่มีน้ำหนักเกินตั้งแต่ยังเป็นเด็กโดยวัยรุ่นมักเกิดขึ้น โรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่น ความดันเลือดสูง หัวใจล้มเหลว ขาดเลือด เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย

ตับอ่อนยังไม่สามารถรับมือกับสารอาหารที่มากเกินไป ซึ่งทำให้เกิดการละเมิดการเผาผลาญกลูโคส และอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน

ไม่ควรมองข้ามและ ปัญหาทางจิตใจ. เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักถูกเพื่อนล้อเลียน ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมพวกเขาถึงพัฒนาสิ่งที่ซับซ้อน ทำให้พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัย และคอมเพล็กซ์เหล่านี้มาพร้อมกับเด็กเหล่านี้ตลอดชีวิตแม้ว่าปัญหาน้ำหนักเกินของเด็กจะสามารถแก้ไขได้

มีเหตุผลสำหรับความกังวลหรือไม่?

อย่างไรก็ตามหลังจากอ่านทั้งหมดนี้แล้ว คุณไม่ควรให้เด็กทานอาหารในทันที ประการแรก อาหาร "ผู้ใหญ่" ในกรณีของเด็ก โดยเฉพาะทารก ไม่เพียงแต่ไม่ได้ผล แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย ประการที่สอง การพัฒนาเด็กเป็นแนวคิดส่วนบุคคล และก่อนที่จะใช้มาตรการใด ๆ คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหามีอยู่จริง

หากคุณคิดว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรลองพิจารณาก่อนว่าสิ่งนี้เป็นของคุณเองหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตารางน้ำหนักพิเศษขึ้นอยู่กับอายุและส่วนสูงสามารถช่วยได้ โปรดทราบว่าคุณต้องประเมินสถานการณ์ด้วยพารามิเตอร์ทั้งสาม

ดังนั้น หากเด็กมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ อย่าลืมคำนึงถึงส่วนสูงของเขาด้วย หากการเติบโตนั้นเหนือกว่าปกติทุกอย่างก็อยู่ในระเบียบ คุณเพิ่งพบเวอร์ชันเฉพาะของบรรทัดฐาน

อายุ	เด็กผู้ชาย		สาว
อายุ	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm	น้ำหนัก (กิโลกรัม	ส่วนสูง cm
การเกิด	3,6	50	3,4	49,5
1 เดือน	4,45	54,5	4,15	53,5
2 เดือน	5,25	58	4,9	56,8
3 เดือน	6,05	61	5,5	59,3
4 เดือน	6,7	63	6,15	61,5
5 เดือน	7,3	65	6,65	63,4
6 เดือน	7,9	67	7,2	66,9
เจ็ดเดือน	8,4	68,7	7,7	68,4
8 เดือน	8,85	70,3	8,1	68,4
9 เดือน	9,25	71,7	8,5	70
10 เดือน	9,65	73	8,85	71,3
11 เดือน	10	74,3	9,2	72,6
1 ปี	10,3	75,5	9,5	73,8
1ปี1เดือน	10,6	76,8	9,8	75
1ปี2เดือน	10,85	78	9,8	75
1ปี3เดือน	11,1	79	10,3	77,2
1ปี4เดือน	11,3	80	10,57	78,3
1 ปี 5 เดือน	11,5	81	10,78	79,3
1 ปี 6 เดือน	11,7	82	11	80,3
1ปี7เดือน	11,9	83	11,2	81,3
1 ปี 8 เดือน	12,07	83,9	11,38	82,2
1 ปี 9 เดือน	12,23	84,7	11,57	83,1
1ปี 10เดือน	12,37	85,6	11,73	84
1 ปี 11 เดือน	12,53	86,4	11,88	84,9
2 ปี	12,67	87,3	12,05	85,8
2ปี1เดือน	12,83	88,1	12,22	86,7
2ปี2เดือน	12,95	88,9	12,38	87,5
2ปี3เดือน	13,08	89,7	12,52	88,4
2ปี4เดือน	13,22	90,3	12,68	89,2
2ปี 5เดือน	13,35	91,1	12,82	90
2ปี 6เดือน	13,48	91,8	12,98	90,7
2ปี7เดือน	13,62	92,6	13,11	91,4
2 ปี 8 เดือน	13,77	93,2	13,26	92,1
2 ปี 9 เดือน	13,9	93,8	13,4	92,9
2ปี 10เดือน	14,03	94,4	13,57	93,6
2 ปี 11 เดือน	14,18	95	13,71	94,2
3 ปี	14,3	95,7	13,85	94,8

พารามิเตอร์ในทารกแตกต่างกันอย่างมากโดยเฉพาะ ประการแรกเนื่องจากพวกเขามีจุดเริ่มต้นที่แตกต่างกันและมีขนาดใหญ่เมื่อเทียบกับน้ำหนักรวมความแตกต่างเริ่มต้นในความสูงและน้ำหนัก เด็กบางคนมีน้ำหนักน้อยกว่า 3 กก. บางคนมากกว่า 4 กก. ในช่วงเวลานี้น้ำหนักตัวไม่สำคัญมากนัก แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่อเดือน ข้อมูลนี้ยังสามารถดูได้ในตาราง:

อายุ เดือน	น้ำหนักขึ้น กรัม		ส่วนสูงเพิ่มขึ้น เซนติเมตร
อายุ เดือน	ต่อเดือน	ในช่วงเวลาที่ผ่านมา	ต่อเดือน	ในช่วงเวลาที่ผ่านมา
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทารกที่กินนมผงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วกว่าเพื่อนที่กินนมแม่ การประเมินน้ำหนักของบุตรของท่านต้องคำนึงถึงประเด็นนี้ด้วย

อีกวิธีหนึ่งในการพิจารณาว่าเด็กมีน้ำหนักเกินหรือไม่คือการคำนวณดัชนีมวลกาย โปรดทราบว่าการคำนวณนี้สมเหตุสมผลหลังจากอายุสองขวบเท่านั้น ทำได้ค่อนข้างง่าย: BMI เท่ากับน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงของเด็กเป็นเซนติเมตรยกกำลังสอง ควรเปรียบเทียบค่าผลลัพธ์กับตารางแสดงค่าน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

อายุ	น้ำหนักเกิน		โรคอ้วน
อายุ	เด็กผู้ชาย	สาวๆ	เด็กผู้ชาย	สาวๆ
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

หากจำนวนผลลัพธ์น้อยกว่า BMI ที่มีน้ำหนักเกิน แสดงว่าทุกอย่างอยู่ในลำดับในกรณีของคุณ หากมีค่าเท่ากันหรือมากกว่า แสดงว่าปัญหาอยู่ที่นั่น หากค่าดัชนีมวลกายถึงเครื่องหมายโรคอ้วนแล้วปัญหาในเด็กจะร้ายแรงมาก

ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใด หากมีข้อสงสัยว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน คุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่งเพื่อแก้ปัญหา จำกัดเด็กไว้ในอาหารและขับรถไปเรียน ก่อนอื่นคุณต้องติดต่อกุมารแพทย์ เขาจะยืนยันหรือลบล้างความกลัวของคุณและจะระบุสาเหตุของน้ำหนักเกินด้วย

เท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เพียงพอ ดังนั้น หากสาเหตุของน้ำหนักเกินในเด็กเป็นโรคเฉพาะ การจำกัดอาหารและกิจกรรมทางกายอาจไม่ได้ผล และในบางกรณีอาจถึงขั้นอันตรายได้ ในกรณีนี้ ก่อนอื่นคุณต้องระบุและรักษาโรค - สาเหตุ

หากทุกอย่างดูธรรมดาและเหตุผลอยู่ที่การกินมากเกินไป คุณสามารถเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักเกินได้

วิธีจัดการกับน้ำหนักเกินในทารก?

น้ำหนักส่วนเกินในทารกที่กินนมแม่นั้นหายากมาก เมื่อทารกกินนมแม่ เขาร่วมกับร่างกายของพ่อแม่จะควบคุมปริมาณน้ำนมที่เขาดื่ม ทำให้การกินมากเกินไปแทบจะเป็นไปไม่ได้

แต่ด้วยการให้อาหารเทียม ทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อน การกำหนดว่าลูกจะอิ่มในวัยนี้เมื่อไหร่ยังยากอยู่ จำเป็นต้องจัดทำตารางการให้อาหารที่ชัดเจน ปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับปริมาณของส่วนผสมและปริมาณน้ำอย่างเคร่งครัด

บางครั้งคุณสามารถได้ยินความคิดเห็นที่ว่า เป็นการดีที่ผู้ประดิษฐ์จะแนะนำอาหารเสริมโดยเร็วที่สุด อันที่จริงก็ไม่จำเป็นเลย แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะแนะนำอาหารเสริมให้กับเด็กที่เลี้ยงด้วยสูตร จำไว้ว่าคุณต้องเริ่มด้วยน้ำซุปข้นจากผัก พวกมันมีแคลอรี่น้อยที่สุดและจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

บ่อยครั้งที่น้ำซุปข้นผักทำมาจากมันฝรั่ง ให้ความสนใจกับสิ่งนี้มันฝรั่งไม่ควรเกิน 50% ของการเสิร์ฟ ควรทำน้ำซุปข้นของคุณเองที่บ้าน คุณจึงมั่นใจได้ถึงความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์และอัตราส่วนของผลิตภัณฑ์

รายการต่อไปในอาหารเสริมจะเป็นซีเรียลกับนมพร่องมันเนย ให้ความสำคัญกับบัควีทหรือข้าวโอ๊ต แต่ควรปฏิเสธเซโมลินา นอกจากนี้ยังสามารถให้โจ๊กได้วันละครั้งเท่านั้นโดยเฉพาะในตอนเช้า หากจำเป็นต้องปรุงโจ๊กให้หวานควรทำผลเบอร์รี่และผลไม้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

วิธีจัดการกับน้ำหนักเกินในเด็กก่อนวัยเรียน?

สำหรับเด็กโต สถานการณ์ค่อนข้างซับซ้อน เมื่อเด็กย้ายไปที่โต๊ะร่วมกับพ่อแม่ การควบคุมอาหารของเขาจะยากขึ้น เด็กเห็นว่าพ่อแม่กินอะไรและพยายามกินแบบเดียวกัน

อีกประการหนึ่งที่มักขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนักคืออาหารในโรงเรียนอนุบาล ที่นั่นผู้ปกครองไม่สามารถควบคุมเมนูของเด็กได้ ก่อนอื่น คุณต้องพูดคุยกับเจ้าหน้าที่และค้นหาว่าพวกเขาให้อาหารอะไรแก่เด็กโดยทั่วไป จากนั้นขอให้ครูตัดบางส่วนถ้าจำเป็นอย่าให้อาหารเสริมเอาอาหารที่มีแคลอรีสูงออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไปได้

อย่างไรก็ตามปัญหาหลักยังรอคุณอยู่ที่บ้านความจริงก็คือทุกคนในครอบครัวจะต้องสร้างอาหารใหม่ ทำความคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายให้เด็กฟังว่าทำไมทุกคนถึงกินเกี๊ยวกับครีมเปรี้ยวหรือเค้กหวานและเขาจะกินผักนึ่ง เขาจะรับรู้ว่านี่เป็นการลงโทษ เป็นการแสดงออกถึงความอยุติธรรมบางอย่าง

ดังนั้นทุกคนจะต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงในเมนู อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เลวร้ายเลยเพราะอาหารดังกล่าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับคนทุกวัย โภชนาการของครอบครัวควรมีความสมดุล โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตควรมีอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ตามกฎแล้วอัตราส่วนนี้เรียกว่า 1: 1: 4 โดยที่หลักสุดท้ายหมายถึงคาร์โบไฮเดรต - แหล่งพลังงานและเส้นใยหลัก สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือควรเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ใช่ของหวานและอาหารประเภทแป้ง

อุดมสมบูรณ์ในเมนูของคุณ ผักและซีเรียลมันเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันเพราะไฟเบอร์ช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญที่บกพร่องและยังช่วยทำความสะอาดลำไส้เหมือนแปรงจริงและช่วยขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในนั้น ทั้งหมดนี้ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ บรรเทาปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ รวมถึงอาการท้องผูก ซึ่งหาได้ยากในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน

อย่างไรก็ตาม, เนื้อปลาควรมีผลิตภัณฑ์จากนมและไขมันด้วย ร่างกายของเด็กต้องการโปรตีนอย่างไม่ขาดตอน เนื่องจากมีการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง และต้องการวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์

อย่างไรก็ตาม ควรเลือกรับประทานเนื้อสัตว์มากกว่า ไม่ใช่ไขมัน อาจเป็นเนื้อสัตว์ปีก เนื้อลูกวัว เนื้อไม่ติดมัน สำหรับวิธีการปรุงอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งการทอดและการสูบบุหรี่ให้หมด และหยุดที่เนื้อต้มและเนื้อนึ่ง

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับอาหารประเภทผัก นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องทำให้อิ่มตัวด้วยน้ำมันในระหว่างการทอดซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารอย่างมากและเห็นได้ชัดว่าไม่มีสารอันตรายที่มองเห็นได้ในน้ำมันอุ่น

เกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์นมคุณควรให้ความสำคัญกับนมพร่องมันเนย kefir และครีมเปรี้ยว นอกจากนี้อย่าไปยุ่งกับโยเกิร์ตต่าง ๆ ที่มีสารเติมแต่ง ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยไม่ใช้สารกันบูดจะดีกว่า Kefir และโยเกิร์ตสามารถทำเองได้ที่บ้านตามวัฒนธรรมเริ่มต้นพิเศษ ซื้อวันนี้ไม่มีปัญหา คุณไม่ควรปฏิเสธชีส แต่ต้องเสิร์ฟในปริมาณที่จำกัด

ไขมันควรเป็นผักเป็นหลักและเด็กจะได้รับนมจากสัตว์ในปริมาณที่เพียงพอ ทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกสามารถปรุงรสด้วยสลัดผัก

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยอื่นๆ: ซื้อให้ลูก แยกจาน, เล็กกว่าของคุณ ในจานขนาดเล็ก แม้แต่ส่วนที่ถูกตัดออกก็ดูเหมือนจะเพียงพอแล้ว และช้อนเล็กๆ จะต้องตักอาหารจากจานบ่อยขึ้น การเคลื่อนไหวจำนวนมากจะช่วยหลอกลวงร่างกายและความรู้สึกอิ่มจะมาเร็วกว่านี้

สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องจัดบรรยากาศที่สงบสำหรับเด็กในระหว่างมื้ออาหาร ทางที่ดีควรปิดทีวี วิทยุ ไม่ควรให้ลูกคุยด้วย ใช่และในเวลานี้มันจะดีกว่าที่จะเงียบ วิธีนี้จะช่วยให้เขาจดจ่อกับอาหารและความรู้สึกได้อย่างเต็มที่

ส่วนสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนักควรเป็น การออกกำลังกาย. เด็กสามารถไปที่ส่วนกีฬาเริ่มเดินไปกับเขาในตอนเย็นสมัครเข้าใช้สระว่ายน้ำ แต่ในที่นี้ต้องคำนึงด้วยว่าหากคุณยังคงนั่งนิ่งอยู่ บุตรหลานของคุณไม่น่าจะมีอาการอักเสบจากความปรารถนาที่จะดำเนินการใดๆ

ทำอะไรไม่ได้?

เมื่อพ่อแม่ต้องเผชิญกับปัญหาโรคอ้วนในเด็ก มีสิ่งล่อใจที่ดีที่จะเริ่มกล่าวโทษใครซักคน จัดการความหวาดกลัว หรือมุ่งความสนใจไปที่การบรรลุผลสำเร็จ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้ ดังนั้นการค้นหาผู้กระทำผิดจะไม่นำไปสู่สิ่งใด ไม่จำเป็นต้องโทษโรงเรียนอนุบาลที่ทานอาหารไม่สมดุล คุณย่ากับพายของเธอ เด็กที่มีความอยากอาหารไม่เพียงพอ หรือตัวคุณเอง สิ่งสำคัญที่สุดในสถานการณ์นี้คือการรับรู้ถึงปัญหาและสาเหตุและจัดการกับมันโดยไม่ตำหนิติเตียน

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การห้ามไม่ให้เด็กกินอาหารบางชนิดจะไม่ได้ผล ในวัยก่อนเรียนมาตรการดังกล่าวเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก คุณไม่ควรให้สารพัดเป็นรางวัลโลภที่ได้รับสำหรับความสำเร็จบางประเภท ในกรณีนี้ เด็กสามารถสร้างลัทธิจากอาหาร และไม่น่าจะมีผลดีต่อกระบวนการนี้

แยกการสนทนา - การออกกำลังกายคุณไม่สามารถแก้ไขอะไรด้วยแรงได้เช่นกัน เป็นการดีกว่าที่จะพยายามทำให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเกมที่สนุกและฝึกฝนกับลูกน้อยของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยปลูกฝังนิสัยที่ดีในตัวเขา แต่ยังเปิดโอกาสให้คุณสื่อสารกับลูกของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ

สำหรับการเลือกส่วนต่างๆ ... อีกครั้งมีการทดลองที่ดีในการเลือกส่วนที่มีภาระมากที่สุด แต่คุณต้องให้ทางเลือกแก่เด็ก ชั้นเรียนไม่ควรอยู่ภายใต้ความกดดัน ปล่อยให้มันเป็นกีฬาที่สงบและใช้พลังงานน้อยกว่า แต่เด็กจะชอบมันและด้วยเหตุนี้เขาเองจะทำให้ดีที่สุดในห้องเรียน

อย่างที่คุณทราบ เป้าหมายเฉพาะต่อหน้าต่อตาคุณคือแรงจูงใจที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เป้าหมายจะต้องทำให้สำเร็จได้ ไม่จำเป็นต้องเรียกร้องทุกอย่างจากเด็กในคราวเดียว เริ่มเล็ก. ขั้นแรกให้คุ้นเคยกับการออกกำลังกายทุกวันจากนั้นไปที่การเลือกส่วน ในอาหาร ให้ปฏิบัติตามหลักการเดียวกัน

และอีกสิ่งหนึ่ง: อย่าจดจ่อกับปัญหาด้วยตัวเองและมุ่งความสนใจไปที่เด็ก เขาไม่ควรรู้สึกมีข้อบกพร่อง สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อทั้งกระบวนการและจิตใจของเด็ก ปล่อยให้มันเป็นเกมที่สนุกและผ่อนคลาย

ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

แน่นอน การป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้วอย่างเร่งด่วนเสมอ อันที่จริงเพื่อจุดประสงค์ในการป้องกัน คุณสามารถและควรทำสิ่งเดียวกันกับที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก นั่นคือการออกกำลังกายตอนเช้า กีฬา การเคลื่อนไหว โภชนาการที่เหมาะสม

แน่นอน หากยังไม่มีน้ำหนักเกิน ข้อห้ามและข้อจำกัดอาจเข้มงวดน้อยกว่ามาก ไม่ว่าในกรณีใด เด็กไม่จำเป็นต้องถูกควบคุมอย่างเข้มงวด เช่น ที่โต๊ะเทศกาล เค้กชิ้นเดียวหรือเสิร์ฟสลัดกับมายองเนสไม่น่าจะทำร้ายเขา

ข้อดีของการป้องกันคือไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณไม่ประสบปัญหาน้ำหนักเกินในเด็ก แต่ยังช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งหมายความว่าเขาจะหลีกเลี่ยงปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย

ตามกฎแล้ว ผู้ปกครองส่วนใหญ่กังวลว่าลูกกินได้ไม่ดีและดูผอมมาก ในทางกลับกัน ถ้าน้ำหนักของเด็กมากกว่าเพื่อน พ่อแม่ก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง น่าเสียดายที่น้ำหนักเกินอาจเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงได้หลายอย่าง เนื่องจากโรคอ้วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นในระบบประสาทส่วนกลาง อวัยวะไหลเวียนโลหิต ทางเดินอาหาร และระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคทั่วไปเช่น เท้าแบน และ ความโค้งของกระดูกสันหลัง (เนื่องจากเป็นอวัยวะนี้ที่ต้องแบกรับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป) โรคเบาหวาน (เนื่องจากการบริโภคสารอาหารที่มากเกินไปจะทำให้ตับอ่อน "เกินพิกัด" อย่างรวดเร็วและไม่สามารถทำงานได้ในโหมดนี้ตลอดเวลาและที่ บางช่วงเวลาไม่สามารถต้านทานได้ซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญกลูโคสที่บกพร่องและในอนาคตจะเป็นโรคเบาหวาน) บ่อยครั้งมากในผู้ป่วยอายุ 10-12 ปี คุณสามารถหา urolithiasis หรือ cholelithiasis และบางครั้งความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ซึ่งสามารถลดอายุขัยได้อย่างมากไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าโรคเหล่านี้ลดความสามารถในการทำงานลงอย่างมากและแน่นอน " คุณภาพชีวิต".

ตามกฎแล้วโรคอ้วนเกิดขึ้นจากการบริโภคสารอาหารจำนวนมากซึ่งค่าพลังงานซึ่งเกินการใช้พลังงานของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ (ข้อยกเว้นคือโรคทางพันธุกรรมช่วงที่แคบมากซึ่งกลไกต่างกันบ้าง) น่าเสียดายที่ 80% ของเด็กที่มีน้ำหนักเกินมีโรคประจำตัวมากมายและลักษณะที่ "น่ารับประทาน" ของพวกเขานำไปสู่การพัฒนาของคอมเพล็กซ์บางอย่างตั้งแต่วัยเด็กซึ่งจะทำให้พวกเขาทุกข์ทรมานทางจิตใจ ...

ทำอย่างไรและเมื่อใดจึงจะแน่ใจได้ว่าลูก ๆ ของเราจะเติบโตแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ?

โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์

ก่อนคลอดบุตร สตรีมีครรภ์ต้องดูแลการรับประทานอาหารอย่างระมัดระวัง โดยให้อาหารส่วนใหญ่เป็นผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ (เนื่องจากมีโปรตีน วิตามิน ธาตุอาหารรอง) และจำกัด การใช้อาหารที่มีไขมันและขนม ขนมอบ . คนทั้งรุ่นมีความเชื่อที่ว่าสตรีมีครรภ์ควรกินสำหรับสองคน แต่ผลที่ตามมาคือน้ำหนักส่วนเกินที่สะสมอยู่ไม่เพียงแต่จะไร้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณด้วย เนื่องจากการตั้งครรภ์อาจทำให้เลือดเพิ่มขึ้นได้ ความดัน บวมน้ำ และสิ่งอื่น ๆ และไม่จำเป็นว่าน้ำหนักของทารกในครรภ์ในสถานการณ์เช่นนี้จะสูงกว่าค่าเฉลี่ย ในทางกลับกัน หากน้ำหนักของทารกในครรภ์มากกว่า 4 กก. ในทางกลับกัน อาจทำให้กระบวนการคลอดบุตรยุ่งยากขึ้น และความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจากการคลอดบุตรจะสูงขึ้นมาก

หลังคลอด สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการป้องกันโรคอ้วนก็คือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เนื่องจากนมแม่ครอบคลุมความต้องการของทารกที่กำลังเติบโตสำหรับสารอาหารทั้งหมดได้ดีที่สุด และการให้อาหารมากไปก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ หากเด็กอยู่ก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบอบการให้อาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อรักษาช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร ขอแนะนำตั้งแต่วันแรกของชีวิตเด็กที่จะไม่พยายามให้อาหารเขาในเวลากลางคืนดังนั้นเด็กจึงพัฒนาแบบแผนอาหารที่ถูกต้องตั้งแต่อายุยังน้อย

โภชนาการสำหรับเด็กโต

เด็กที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคอ้วนซึ่งเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักตัวมาก (มากกว่า 4 กก.) หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากสามารถให้เร็วขึ้นเล็กน้อย - จาก 4 เดือนและน้ำซุปข้นผักควรเป็นอาหารมื้อแรก ผักมีความหลากหลายมาก และมันฝรั่งไม่ควรเกิน 50% ของการเสิร์ฟ อาหารเสริมต่อไปคือโจ๊กซึ่งให้เพียงวันละครั้งและแทนที่จะใส่น้ำตาลจะดีกว่าถ้าเพิ่มผลไม้หรือผัก (แอปเปิ้ล, ฟักทอง, แครอท) มันจะดีกว่าที่จะให้โจ๊กข้าวโอ๊ตบดหรือบัควีทและไม่ว่าในกรณีใด semolina

สำหรับเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปี ต้องปฏิบัติตามหลักการเดียวกัน: พยายามให้อาหารจากพืชมากขึ้นแก่เด็ก (ผลไม้ ผัก ผลเบอร์รี่) เนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมากและเป็นวิธีการต่อสู้กับอาการท้องผูก ซึ่งมักจะทำให้อาการซับซ้อน ชีวิตเด็กอ้วน นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังเป็น "แปรง" ที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้ช่วยขจัดสารพิษที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ซึ่งเป็น "สหาย" ของโรคอ้วนบ่อยๆ

อาหารเด็ก

พยายามสอนลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อยว่าอย่ากินเยอะตอนกลางคืนเสนอ kefir (ไขมันต่ำ) นมหรือโยเกิร์ตให้เขาหนึ่งแก้ว แต่อย่าเพิ่มขนมปังหรือบิสกิตลงไป

การให้อาหารควรเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สงบ ปล่อยให้เด็กเพลิดเพลินกับอาหาร เขาจะรู้สึกอิ่มเร็ว

ประเด็นที่ควรพูดถึงในรายละเอียดเพิ่มเติมอีกประการหนึ่งคือการกิน "นอกตารางเวลา" เด็กหลายคนมีความต้องการที่จะทานอาหารว่างระหว่างมื้อ - สิ่งที่ดีที่สุดที่จะให้ลูกคืออะไร? น้ำผลไม้และน้ำผัก ผลไม้ ผลเบอร์รี่สามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มีแคลอรีขั้นต่ำและมีวิตามินสูง ระหว่างให้นมลูก อย่าเสนอเค้ก พาย คุกกี้ หรือแซนวิชที่มีมายองเนสหรือซอสมะเขือเทศให้ลูก อาหารดังกล่าวมีข้อเสีย 4 ประการ ได้แก่ แคลอรีสูง วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ไม่ดี เป็นอันตรายต่อฟัน เนื่องจากมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคฟันผุ และ "อุดตัน" ลำไส้ ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก

ทางที่ดีควรให้ขนมแก่เด็กตรงกลางระหว่างการให้อาหารสองครั้งหรือไม่เกิน 1-1.5 ชั่วโมงก่อนการให้อาหารครั้งต่อไป

บางครั้งเด็ก ๆ กินไม่อร่อยที่โต๊ะ แต่เต็มใจทานอาหารว่างนอกตาราง ปัญหาดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้หากแม่เกลี้ยกล่อมและบังคับให้เด็กกินตามเวลาที่กำหนดเป็นเวลานานและพยายามให้ลูกกินทุกครั้งที่ให้อาหาร (แม้ว่าเขาจะอิ่มแล้วก็ตาม) หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลาหลายเดือน ห้องรับประทานอาหารประเภทเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เด็กป่วย แต่ทันทีที่อาหารเย็นสิ้นสุดลง (แม้ว่าเด็กจะกินน้อยมาก) ท้องของเขาก็กลับคืนสู่สภาพธรรมชาติและต้องการอาหาร การแก้ปัญหานี้ไม่ใช่การปฏิเสธอาหารเด็กในเวลาที่ไม่ถูกต้อง แต่พยายามทำให้ขั้นตอนการให้อาหารในเวลาที่กำหนดเป็นไปอย่างน่าพอใจที่เขาคาดหวังไว้ล่วงหน้าด้วยความยินดี อาหารควรมีรสชาติอร่อยและมีลักษณะน่ารับประทาน เพื่อให้เด็กกินอย่างมีความสุขมากกว่าอาหารที่ให้ระหว่างการให้อาหาร

และสุดท้าย อย่าลืมว่าแคลอรี่ส่วนเกินสามารถใช้ในระหว่างการออกกำลังกายได้ดังนั้นพยายามกระตุ้นการออกกำลังกายของเด็กปล่อยให้เขาอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นหากเด็กอายุมากกว่า 3 ขวบคุณสามารถว่ายน้ำเต้นรำและอื่น ๆ ได้ กับเขา. แล้วลูกหลานของคุณจะมีสุขภาพดีและสวยงามในทุก ๆ ด้าน

ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จและความกระหายที่ดี

Irina Bykova กุมารแพทย์และแม่นอกเวลาของลูกสองคน

การเลี้ยงดูบุตรสีเขียว: เด็ก ๆ : ไม่มีเด็กที่เกิดมามีน้ำหนักเกิน ไม่มีโรคอ้วนในป่า เป็นโรคของอารยธรรม...

เหตุใดจึงมีเด็กที่มีน้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ และจะทำอย่างไรกับมัน

นิสัยการกินที่เป็นอันตราย นิสัย "หุบปาก" กับของอร่อยๆ ให้คุณอิ่มท้อง และบังคับให้กินทุกอย่างที่ "ใส่เข้าไป" การใช้ชีวิตอยู่ประจำ (ต้องขอบคุณเกมคอมพิวเตอร์) - นี่คือสาเหตุหลักว่าทำไมจึงมีเด็กที่มีน้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ.

แน่นอนว่ายังมีการหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อ โรคที่ทำให้เด็กดีขึ้น แม้ว่าการบริโภคแคลอรี่จะเท่ากับการบริโภคก็ตาม ความบริบูรณ์ของเด็ก ๆ ยิ่งสมควรได้รับความสนใจจากผู้ปกครอง แต่โรคอ้วนต่อมไร้ท่อคิดเป็นเพียงร้อยละห้าของกรณี

โรคอ้วน (อัมพาต) ได้รับการวินิจฉัยแม้ในทารก แต่ตามคำกล่าวของ ดร.โคมารอฟสกี นี่ไม่ใช่สาเหตุของความตื่นตระหนกเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กกินนมแม่

ในฐานะที่เป็นแม่ของลูกชายที่มีน้ำหนักน้อยอายุ 16 ปี ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เมื่ออายุได้ 6 เดือน ฉันสามารถพูดได้ว่า - อาจไม่มีร่องรอยของความสมบูรณ์ในวัยแรกเกิดทันทีที่เด็กเริ่มเคลื่อนไหว. ยิ่งไปกว่านั้น ในขณะที่เด็กยังเล็ก การควบคุมโภชนาการไม่ใช่เรื่องยาก โดยปกติแล้วจะใช้เวลาไม่เกิน 3 ปี เด็ก ๆ จะมีโต๊ะแยกต่างหาก

ความยากลำบากเริ่มต้นในภายหลังเมื่อเด็กกลายเป็นผู้เข้าร่วมเต็มเปี่ยมในมื้ออาหารของครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งเหล่านี้เป็นฝันร้ายของนักโภชนาการ

ข้อผิดพลาดในการเลี้ยงลูกที่พบบ่อยที่สุด

1.อย่าเปลี่ยนแปลงอะไรและรอให้มันหายไปเอง

มารดาและบิดาปกติเมื่อรู้ว่าลูกของตนมีอาการแพ้หรือเบาหวาน อย่าลังเลที่จะแยกอาหาร "อันตราย" ออกจากอาหาร อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงความบริบูรณ์ พวกเขามักจะไม่ทำอะไรเลย

พ่อแม่ที่รักมักเพิกเฉยต่อปัญหาโดยหวังว่าจะแก้ไขได้เอง อันที่จริงปาฏิหาริย์เกิดขึ้น แต่ความคาดหวังของพวกเขาอาจล่าช้าและอันตรายต่อสุขภาพอาจไม่สามารถย้อนกลับได้

บนเว็บไซต์ขององค์การอนามัยโลก เราอ่านว่า “โรคอ้วนในเด็กมีความเกี่ยวข้องกับโอกาสที่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและความทุพพลภาพในวัยผู้ใหญ่เพิ่มขึ้น เด็กที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนมักจะเป็นโรคอ้วนในวัยผู้ใหญ่และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคไม่ติดต่อ (NCDs) เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่ออายุยังน้อย” น่าขนลุกใช่มั้ย

2. ให้ลูกของคุณรับประทานอาหารที่เข้มงวด

อาหารไม่ใช่ยาครอบจักรวาลเลย ในบันทึกของแพทย์ต่อมไร้ท่อ Dr. Grebnev อ้างว่าโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต้องเข้าสู่ร่างกายของเด็กในสัดส่วนที่แน่นอน ดังนั้นอาหารโมโนซึ่งเป็นประโยชน์ที่น่าสงสัยสำหรับผู้ใหญ่ก็ถูกยกเลิกในกรณีนี้

นอกจากนี้ หากปราศจากแรงจูงใจในตนเอง เด็กจะรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง และผลไม้ต้องห้ามก็รู้ดีว่าหวาน หลังจากรอดพ้นจากการควบคุมโดยผู้ปกครองแล้ว เขาน่าจะต้องการชดใช้ให้กับผู้ที่หลงทางทั้งหมด ที่แย่ไปกว่านั้น ถ้าเขาพัฒนานิสัยการกินความเครียด จากนั้นพยายามโน้มน้าวให้เขาเข้าใจผิดเกี่ยวกับสูตร "อาหารเท่ากับความสุข"

3. เลื่อนความรับผิดชอบไปที่หมวดกีฬา

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของชุดมาตรการเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักเกิน อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไม่ใช่หนึ่งเดียว

หากไม่มีการทบทวนความสัมพันธ์กับอาหาร อย่างดีที่สุด จะสามารถหยุดการเพิ่มของน้ำหนักหรือทำให้น้ำหนักลดลงได้เล็กน้อย แน่นอน เว้นแต่เด็กจะวิ่งวันละสิบกิโลเมตร

แต่ตามกฎแล้วเด็กจะไปที่ส่วนนี้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์และเพื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้อง "มาถึง" น้อยกว่า "ค่าใช้จ่าย" ทุกวัน

สิ่งที่ต้องทำ

อย่างแรกก็คุ้ม หยุดปรับน้ำหนักส่วนเกิน (ทั้งของคุณและลูก) ด้วยกรรมพันธุ์และการเผาผลาญ. ใช่ทุกคนมีการเผาผลาญที่แตกต่างกัน แต่ตามกฎแล้วคนผอมไม่กินมากเกินไปกับม้วนและไม่ดื่มมายองเนสในเวลากลางคืน เมื่อตรวจสอบอย่างละเอียดแล้วปรากฏว่าคนที่แห้งตามธรรมชาติมักจะจู้จี้จุกจิกและปานกลางในการกิน. คนเหล่านี้อาจไม่ จำกัด ตัวเอง แต่กินอย่างถูกต้องโดยสัญชาตญาณ

สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน บ่อยครั้งที่ผู้ที่เชื่อว่าตนกินเหมือนนกจะไม่เห็นบาปในช็อกโกแลตแท่งหรือถุงเมล็ดพืช แต่วันหนึ่งก็เพียงพอที่จะนับแคลอรี่ที่บริโภคไปทันทีที่ทุกอย่างชัดเจน

ข่าวดีก็คือว่า ใครๆ ก็ลดน้ำหนักได้. แย่ (ค่อนข้าง) - คุณต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณโดยสิ้นเชิง ให้กับทุกคนในครอบครัว

การเปลี่ยนอาหารต้องไม่เกี่ยวกับเด็กคนเดียวแม้ว่าโดยส่วนตัวแล้วคุณไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน แต่การเลิกทานอาหารหวานและแป้ง อาหารที่มีไขมัน รสเผ็ด และของทอดจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจ - นี่ไม่ใช่การเสียสละ แต่เป็นความกังวลเบื้องต้นต่อสุขภาพ.

จำกัดการบริโภคพลังงานจากไขมันทุกประเภท เปลี่ยนจากไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันไม่อิ่มตัว และกำจัดกรดไขมันทรานส์
เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสีและถั่ว
จำกัด การบริโภคน้ำตาลฟรี
จำกัดการบริโภคเกลือ (โซเดียม) จากแหล่งทั้งหมดและให้แน่ใจว่าเกลือเสริมไอโอดีน

และนี่คือความคิดเห็นของฉัน: หากไม่มีคุกกี้และขนมหวานในบ้านและแทนที่จะมันฝรั่งทอด แม่เตรียมผักย่างสำหรับเครื่องเคียง ร่างกายของเด็กจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเริ่มเผาอาหารสำรองของตัวเอง โดยมีเงื่อนไขว่าปริมาณพลังงาน "เอาท์พุต" เกินปริมาณพลังงาน "อินพุต"

1. "ไม่" กับอาหาร ข้อห้าม และข้อจำกัดที่รุนแรง

"ใช่" กับโภชนาการเพื่อสุขภาพและการแก้ไขอาหาร ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเองด้วยความจริงที่ว่ามีสิ่งล่อใจมากมายอยู่รอบตัว เชื่อฉันเถอะ คนที่ไม่เคยซื้อมันฝรั่งทอดและแฮมเบอร์เกอร์จะมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่มีมัน

ฉันไม่ได้กำหนดมาตรการคว่ำบาตรสำหรับ "อาหารขยะ" ดังนั้นบางครั้งเด็ก ๆ ก็กินมัน แต่โดยทั่วไปแล้ว อาหารของพวกเขานั้นดีต่อสุขภาพและสมดุล

2. โหมดพลังงาน

ชีวิตที่เร่งรีบ ทำงานดึก - ความเป็นจริงของแม่และพ่อหลายคน ดังนั้นวันนี้ครอบครัวที่หายากจึงกินตามตาราง ในท้ายที่สุด ทุกคนกินสิ่งที่พวกเขาต้องการ ในเวลาที่ต้องการ ของขบเคี้ยวที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้ามาแทนที่มื้ออาหารเต็มรูปแบบ และประเพณีของการรวมตัวที่โต๊ะทั่วไปนั้นผิดไปจากเดิม

แต่อย่างน้อยวันละครั้งหรืออาทิตย์ละครั้ง (หากติดงาน มื้อเย็นอาจมาสาย) มีอาหารครอบครัวที่แท้จริง.

สำหรับของว่างก็ปล่อยให้มันเป็นไป - หากไม่มีอาหารขยะที่บ้านไม่มีใครจะดีขึ้นจากแครอท

3. สหภาพกับคุณยาย

ในบางครอบครัว นี่เป็นงานที่ยากที่สุด คุณยาย "เนย" แสดงความรักต่อหลานๆ ผ่านพายและแพนเค้ก ในกรณีนี้ผู้ปกครองจะต้องแกร่ง การประนีประนอมไม่เหมาะสมที่นี่ การมีน้ำหนักเกินไม่ใช่เรื่องตลก เมื่อพูดถึงสุขภาพของเด็ก คุณต้องลงมือทำอย่างเด็ดขาด

4. เคลื่อนไหวมากขึ้น

กีฬาไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่คุณจะไม่ลดน้ำหนักโดยไม่เคลื่อนไหว เป็นไปไม่ได้ที่จะผูกมิตรกับส่วนต่างๆ เริ่มประเพณีการขี่จักรยาน (ในฤดูร้อน) และเล่นสเก็ต (ในฤดูหนาว) การวิ่ง ฟิตเนส หรือแม้แต่การเดินป่า - ทุกอย่างจะเข้ากับธุรกิจได้

และใช่ - ตัวอย่างส่วนบุคคลเป็นโรคติดต่อ.

ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ไม่จำเป็นต้องเลือกกีฬาที่กระฉับกระเฉงที่สุด กิจกรรมที่เกลียดสำหรับทารกคือความเครียดที่เพิ่มขึ้นและเป็นเส้นทางสู่ "การรบกวน" ของเขา

เริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้น ๆ อย่าพาลูกไปโรงเรียน สอนเขาให้ประหยัดในการขนส่งสาธารณะ แนะนำให้เขาเล่นโรลเลอร์สเกต สเกตบอร์ด หรืออย่างน้อยก็สกู๊ตเตอร์ที่ตีพิมพ์ . หากคุณมีคำถามใด ๆ ในหัวข้อนี้ ให้ถามผู้เชี่ยวชาญและผู้อ่านโครงการของเรา .

เป็นที่นิยมในหมวดหมู่: