เรียนอย่างไรให้ฉลาด ลองวิธีใหม่ในการรับข้อมูล

วิธีคิดให้ดีขึ้น คิดเร็ว และจำข้อมูลได้เร็ว เสริมสร้างการทำงานของสมอง!

ข้อมูลโลดโผนเฉพาะบนเว็บไซต์ของเรา!

เมื่อเร็ว ๆ นี้ปัญหาความจำเริ่มเกิดขึ้นไม่เฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนหนุ่มสาวด้วย และความปรารถนาที่จะปรับปรุงความจำนั้นไม่ได้อธิบายโดยการสูญเสียเสมอไป บางครั้งคนเราก็ต้องท่องจำมากขึ้นเรื่อยๆ และเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราขอเสนอสองวิธีในการบรรลุเป้าหมาย: แอ็คทีฟ - สำหรับผู้ที่ต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีและเฉื่อย - สำหรับผู้ที่เกียจคร้านและไม่คุ้นเคยกับการทำงานหนัก
วิธีใช้งานหมายถึงวิธีการทั้งหมดที่พัฒนาความจำผ่านการฝึกซ้อม ท้ายที่สุดแล้ว อย่างแรกเลยคือ สมองคือกล้ามเนื้อ และมันต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ประการแรก อ่านบ่อยและมาก พยายามเล่าเรื่องราวให้คนที่สนใจฟัง เลือกจากวรรณกรรมประเภทต่างๆ อ่านออกเสียงถ้าเป็นไปได้
ประการที่สอง พยายามเรียนรู้บทกวีสั้น ๆ ก่อนนอน ทำให้สดชื่นในตอนเช้าโดยไม่ต้องมองไปข้างหน้า
ประการที่สาม ระหว่างทางไปทำงานหรือโรงเรียน ให้ความสนใจกับโปสเตอร์โฆษณาและเชื่อมโยงกับคำจารึกบนโปสเตอร์เหล่านั้น
ประการที่สี่ ทำงานกับการคำนวณทางคณิตศาสตร์ เมื่อหยิบสินค้าในร้านค้า ให้คิดราคาสินค้าที่คุณใส่ในตะกร้าของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อและความจำเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงการโกงที่จุดชำระเงินอีกด้วย
กิจกรรมข้างต้นทั้งหมดสามารถดำเนินการได้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องเสียเวลาไปกับมัน ยกเว้นการอ่านหนังสือและบทกวีที่อัดแน่น อย่างหลังควรทิ้งไว้ตอนเย็นเป็นกิจกรรมสุดท้าย
วิธีการต่อไปนี้จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและช่วยให้สมองทำงานได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาไม่ต้องการความพยายามใด ๆ จากคุณ
ประการแรก สมองต้องการการพักผ่อนที่เหมาะสม เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ นอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณมีเวลา จำกัด ให้แบ่งเวลานอนให้ถูกต้อง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 03.00 น. ขณะนี้มีการผลิตเมลานินเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์
เนื่องจากการขาดวิตามินที่เกิดจากสภาพความเป็นอยู่ในปัจจุบัน การใช้วิตามินบางอย่างอย่างเป็นระบบจะไม่รบกวนร่างกาย และยิ่งทำให้สมองแย่ลงไปอีก ทางเลือกอื่นคือไกลซีนก่อนนอน นอกจากนั้น ยังมีวิตามินและอาหารเสริมอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเลือกได้ตามความชอบส่วนตัว
โดยทั่วไป นี่คือรายการวิธีที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุด ทั้งในแง่ของเวลาและเงิน วิธีรักษาและปรับปรุงความจำของคุณ ขอให้โชคดีในทุกความพยายาม!

หน่วยความจำคือความสามารถของบุคคลในการจดจำและทำซ้ำข้อมูลเพื่อสะสมความรู้ กระบวนการที่สำคัญมากคือการพัฒนาความจำ ปรับปรุงให้ดีขึ้น เพราะในบางจุดดูเหมือนว่าความสามารถนี้เริ่มเสื่อมลงเล็กน้อย เรียนรู้ที่จะจำข้อมูลเพิ่มเติมได้อย่างไรเพื่อให้อยู่ในความทรงจำเป็นเวลานาน?
ความเครียดน้อยลง
ประสิทธิภาพของหน่วยความจำขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือสภาวะความเครียดของบุคคล ความหงุดหงิด และความตึงเครียด ในแต่ละวัน คุณต้องพยายามกับตัวเองและพยายามรับอารมณ์เชิงบวกให้ได้มากที่สุด
การออกกำลังกาย
กีฬา การเต้นรำ และกิจกรรมอื่น ๆ จะช่วยให้คุณมีสมาธิ พัฒนาสารที่จำเป็นสำหรับความจำ และปรับปรุง ดังนั้นคุณต้องเลือกสิ่งที่คุณชอบและเริ่มทำธุรกิจนี้
วิธีการเชื่อมโยง
เพื่อให้จำคำประสมใหม่หรือตัวเลขจำนวนมากได้ดีขึ้น คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ได้ ตัวอย่างเช่น เปรียบเทียบตัวเลขกับวันสำคัญบางวัน จดจำสิ่งที่น่าสนใจและน่าจดจำในวันนั้น โดยทั่วไป ตัวเลขใดๆ สามารถแสดงเป็นวัตถุได้: สองคือหงส์ แปดอาจหมายถึงเครื่องหมายอนันต์ เช่นเดียวกับคำประสม
เย็บปักถักร้อย
กิจกรรมสร้างสรรค์ใด ๆ ด้วยมือของคุณจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำไม่เพียง แต่สมองทั้งหมด จะทำอะไรก็ได้: ปัก, ถัก, ทอสร้อยข้อมือ, ทำเครื่องประดับ คุณสามารถเพิ่มภาพวาดได้ในรายการทั้งหมดนี้ นี่เป็นงานที่ต้องใช้ความอุตสาหะและซับซ้อนไม่น้อย อย่างไรก็ตาม มันให้ความคิดสร้างสรรค์มากยิ่งขึ้น
ออกกำลังกาย
การฝึกความจำอาจเป็นกระบวนการที่น่าตื่นเต้นสำหรับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เมื่ออ่านนิยายเราไม่ควรลืมที่จะจดเหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นในหนังสือลงบนแผ่นกระดาษหรือในบันทึกย่อ เรียนรู้บทกวีเพิ่มเติมและแน่นอนเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ สองสิ่งนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพัฒนาความจำของคุณ

กฎ 11 ข้อที่จะทำให้คุณฉลาดขึ้นทุกวัน

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการที่ร่างกายจะแข็งแรงและแข็งแรงนั้นจะต้องรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ เราได้รับความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายหลายประเภท ยิม โยคะ และโภชนาการที่เหมาะสม เช่นเดียวกับจิตใจของเรา มันต้องออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่เหมาะสม เรารู้ว่าความสามารถในการจำข้อมูลสามารถปรับปรุงได้โดยการศึกษาคำหรือบทกวีต่างประเทศ แต่การกระทำนี้หรือการกระทำนั้นต้องการเจตจำนงและความพยายามของเรา

เนื้อหานี้มีวิธีการที่ผิดปกติมากกว่า 10 วิธีในการทำให้สมองทำงานหนักขึ้นโดยไม่ทำงานหนักเกินไป

1. หลังจากตื่นนอนคุณต้องดื่มน้ำ 350-400 มล. ร่างกายของเราประกอบด้วยของเหลวทั้งหมด ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องเติมสมดุลของน้ำ และกรองสารพิษในตัวเรา การนอนหลับใช้เวลา 6-8 ชั่วโมง และร่างกายของเราจะขาดน้ำ ดังนั้น 400 มล. จะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเป็นปกติได้อย่างสมบูรณ์ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่านักเรียนทำงานได้ดีขึ้นเพราะดื่มน้ำมาก
2. อ่านไปกินไป. เครือข่ายสังคมและหนังสือพิมพ์ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด บทสรุปสั้น ๆ ของการตีพิมพ์หนังสือในอุตสาหกรรมที่คุณชอบจะทำ แอปพลิเคชันเช่น knigikratko, blinkist, getAbstract และ smartreading จะช่วยในเรื่องนี้
3. พอดคาสต์และหนังสือเสียง เป็นวิธีที่ง่ายและไม่สร้างความรำคาญในการเรียนรู้ในขณะเดินทาง มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายบนพอร์ทัล TED และแอพมือถือของพวกเขาช่วยให้คุณดาวน์โหลดเสียงล่วงหน้า เพื่อไม่ให้คุณเสียการรับส่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต
4. ชาเขียว. แอล-ธีอะนีนซึ่งมีอยู่ในชานี้ ช่วยให้รู้สึกสงบและเพิ่มสมาธิ ชาไส้กรอกจะมีประโยชน์มาก
5. พักผ่อน. บางครั้งการงีบระหว่างวันก็เป็นเรื่องที่ดี สามารถเพิ่มการทำงานของสมองและปรับปรุงการเรียนรู้ นอนในช่วงบ่ายระหว่างเวลา 12.00 น. ถึง 16.00 น. หรือประมาณ 18.00 น. ประชากรส่วนใหญ่ในเวลานี้ต้องการพักผ่อน
6. น้ำตาล. การใช้น้ำตาลในกระบวนการผลิตไม่ดีต่อผลผลิต ระหว่างทำงานเลิกกินขนมดีกว่า แต่ธาตุที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากปลาและไข่ “เสริมสร้าง” สมอง
7. เข้าโซเชียลไม่เกินวันละ 1-2 ครั้ง กำจัดเสียงรบกวนข้อมูล หากคุณโหลดสมองของคุณด้วยข้อมูลที่ต่ออายุอย่างรวดเร็วและไม่มีประโยชน์ ความสนใจของคุณก็จะแย่ลง เพราะสมองเคยชินกับข้อมูลที่ได้รับ เพื่อให้การดูฟีดข่าวไม่สิ้นสุดใช้เวลาหลายชั่วโมงและหลายวัน ตั้งเวลา
8. เล่นเกมคอมพิวเตอร์ดีกว่าดูทีวี การดูมันมักจะเป็นงานอดิเรกที่ไร้ประโยชน์และไม่โต้ตอบ เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลานี้กับเกม นักวิทยาศาสตร์จากเยอรมนีได้พิสูจน์แล้วว่าแม้แต่เกมอย่างเช่น ซูเปอร์มาริโอ ก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นพลาสติกของโครงสร้างสมอง
9. การเขียนโปรแกรม โดยพื้นฐานแล้ว การเขียนโปรแกรมเป็นเหมือนการไขปริศนาอย่างมาก ซึ่งในทางกลับกัน เป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังของความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุมีผล และด้วยความช่วยเหลือของแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่ทันสมัย ​​เช่น Foxford หรือ scratch.mit.edu ใครๆ ก็ตาม แม้แต่เด็กนักเรียนก็เชี่ยวชาญในการเขียนโปรแกรมได้
10. เชื่อมต่อกับคนที่มีการศึกษา คุณจะทำตัวกับใครเพราะและคุณจะพิมพ์ตามที่สุภาษิตกล่าว แต่นิสัยที่ไม่ดีไม่เพียงติดต่อได้ แต่ยังรวมถึงนิสัยเชิงบวกด้วย วงสังคมของคุณควรประกอบด้วยคนที่มีความคิดลึกซึ้งและวิถีชีวิตที่เป็นบวก มีบางอย่างให้เรียนรู้จากบุคคลดังกล่าว และการสื่อสารกับพวกเขาจะทำให้คุณ "ทิ้งร่องรอย" ไว้อย่างแน่นอน
11. เดินเล่น. ในอากาศบริสุทธิ์ สมองของเราได้รับออกซิเจน การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปริมาณฮอร์โมนความเครียดลดลง การเดินตอนกลางวันจะเพิ่มพลังก่อนค่ำ

สวัสดีเพื่อน! เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มสนใจคำถาม: ทำอย่างไรจึงจะฉลาดขึ้นและเพิ่มระดับสติปัญญา เมื่ออายุมากขึ้น คุณเข้าใจดีว่าความรู้และทักษะต่างๆ หายไปที่ไหนสักแห่ง ความจำไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ฉันเลยตัดสินใจดูแลสมอง

ดังนั้นเราจึงกล่าวว่า: "บุคคลนี้มีการศึกษาสูงสองครั้ง เขาเป็นคนฉลาดมาก" แต่ท้ายที่สุดแล้ว คุณอาจพบคนมีการศึกษาที่มีประกาศนียบัตร แต่คุณไม่กล้าเรียกพวกเขาว่าฉลาดเหรอ? ตัวอย่างเช่น ฉันรู้จักพวกเขา และในทางกลับกัน - เป็นคนธรรมดาที่ไม่มีการศึกษาพิเศษ แต่เขาพูดในแบบที่คุณจะฟัง เขามีสติปัญญาสูง รู้มากและสามารถทำได้ โดยทั่วไปแล้วฉลาด

ความพร้อมที่ดีของบุคคลนั้นไม่ได้พูดถึงจิตใจเสมอไปแม้ว่าจะไม่มีมันก็ตาม! ท้ายที่สุด หนังสือคือความรู้ อธิบายประสบการณ์ของใครบางคน ใช่ คนฉลาดเขียนหนังสือ

ดังนั้นคนฉลาดไม่เพียง แต่มีสติปัญญาสูงและรู้มาก แต่ยังรู้วิธีใช้ความรู้นี้ในเวลาที่เหมาะสมและในสถานที่ที่เหมาะสม เขามีมุมมอง สามารถวิเคราะห์เหตุการณ์ได้

เขาดึงข้อสรุปที่ถูกต้องจากความผิดพลาด ประสบการณ์ชีวิต และการคิดนอกกรอบ คนฉลาดเห็นว่าสิ่งสำคัญอยู่ที่ไหนและรองอยู่ที่ไหนสามารถแยก "ข้าวสาลีออกจากแกลบ" ได้

อย่าท้อแท้หากห่างไกลจากอุดมคติ จิตใจสามารถและควรจะพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อยจนถึงวัยชรา เราแต่ละคนมีโอกาสที่จะฉลาดขึ้นและเพิ่มระดับสติปัญญา

ทำอย่างไรให้ฉลาดขึ้น

เพื่อจะเติบโตอย่างฉลาดขึ้น คุณต้องมอบภาระให้กับสมองของคุณ อย่าให้มันขี้เกียจ เมื่อกล้ามเนื้อหย่อนยานโดยไม่ได้ออกกำลังกาย สมองก็จะหมองคล้ำโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ดังนั้นเพื่อไม่ให้ฝ่อเรามาทำงานด้วยตนเองเพิ่มระดับสติปัญญา ฉันต้องทำอย่างไร?

• ฝึกความจำของคุณ สามารถฝึกความจำได้หลายวิธี บทกวีสามารถและควรจดจำ เมื่อไปที่ร้าน ให้เขียนรายการสินค้า และอ่านหลายๆ ครั้งแล้วลองนึกภาพเส้นทางผ่านร้าน เมื่อคุณโหลดรถเข็นเรียบร้อยแล้ว ให้คำนวณต้นทุนสินค้าในใจของคุณ ถ้าคุณทำได้ดี ชื่นชมตัวเอง
• เรียนรู้หมายเลขโทรศัพท์ของคนที่คุณรัก หมายเลขบัตรธนาคาร รายละเอียดหนังสือเดินทาง
• อ่านเอกสารของไซต์ที่มีแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาสติปัญญา ตัวอย่างเช่น เว็บไซต์ 4brain มีคลาสฝึกสมองมากมาย

อย่าลืมอ่านนะครับ อ่านรวดเดียวจบ โดยเฉพาะหนังสือซับซ้อนที่เข้าใจยาก ไม่จำเป็นต้องพูดว่าคุณไม่มีเวลา ทุกคนมีมันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและทีวี แต่ไม่มีให้อ่าน

ศึกษาพระคัมภีร์ มีความน่าสนใจและเข้าใจยากมากมายจนจิตใจของคุณไม่เบื่อแน่นอน ตามหลักการแล้วควรอ่านด้วยการตีความเพราะคุณเองจะไม่เข้าใจอย่างแน่นอน

• เล่นหมากรุก หมากฮอส รวบรวมลูกบาศก์รูบิคหรือปริศนา กิจกรรมทั้งหมดนี้ทำให้การโน้มน้าวของสมองเคลื่อนไหว

มอบทีวีให้ศัตรู! มันกินเวลาของคุณ ทำให้คุณอยู่กับอารมณ์ของคนอื่น บอกฉันที ซีรีส์และรายการไม่รู้จบมีประโยชน์อย่างไร? จากหนังเปล่าบทสนทนา? คุณฉลาดขึ้นจากการดูหรือไม่? สติปัญญาของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่? ทำไม "เคี้ยวอาหาร" ถึงเสนอให้เราจากหน้าจอ?

สมองจะหลับขณะดูทีวีไม่เครียด เพื่ออะไร? ทุกอย่างถูกเสิร์ฟบนถาดเงิน ข้อยกเว้นคือโปรแกรมทางวิทยาศาสตร์และถึงแม้พวกเขาจะไม่ได้ดูเพียง แต่พิจารณาและวิเคราะห์

อย่ากลัวที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณ ใช่ มันดีและคุ้นเคย เงียบและสงบ แต่สมองไม่พัฒนาก็นอน

ให้ฉันยกตัวอย่าง: เมื่อชีวิตบังคับให้ฉันออกจากเขตสบายนี้ ฉันจำได้ทันทีว่าฉันมีสมอง ฉันต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญด้วยตัวเองเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ฉันไม่เคยรู้มาก่อน ฉันได้พบกับผู้คนที่น่าสนใจซึ่งมีอะไรให้เรียนรู้มากมาย และแน่นอน ฉันฉลาดขึ้น เพราะฉันได้เรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่างที่ยากและเข้าใจยากสำหรับฉัน

ดังนั้นอย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าคุณจะไม่ชอบมันก็ตาม หาทางออกไม่มีที่ไป แต่คุณจะฉลาดขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น

• เริ่มบล็อกของคุณเอง (ไดอารี่ คุณสามารถเขียนได้) เขียนเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณสนใจ เขียนความคิดของคุณ วิเคราะห์ หาข้อสรุป เรียนรู้สิ่งใหม่และแบ่งปันกับผู้อื่น ได้ประโยชน์ทั้งตัวเองและผู้คน
• ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจ (งานอดิเรก) หาข้อมูล พัฒนาฝีมือ คุณสามารถทำสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วให้ดีขึ้นได้เสมอ
• ค้นหาการฝึกอบรมการพัฒนาข่าวกรองฟรี สมัครและฝึกฝน
• เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ คุณสามารถทำได้ฟรีเพียง 20 นาทีต่อวัน
• ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เล่นกีฬา เดิน ออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันกล่าวว่าหลังจากวิ่ง 30 นาที สมาธิของบุคคลจะเพิ่มขึ้น เขาทำผิดพลาดน้อยลงจดจำข้อมูลที่จำเป็นได้ดีขึ้น ผู้สูงอายุที่ดำเนินชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงจะมีจิตใจและสติปัญญาที่แจ่มใสจนถึงวัยชรา
• แก้ปริศนาอักษรไขว้, ปริศนา, ปริศนา
• ตีนิ้วของคุณบนโต๊ะ (หรือบนพื้นผิวใดๆ) ตามจังหวะของเพลง พัฒนาความรู้สึกของจังหวะ นักประสาทวิทยามั่นใจว่าเทคนิคง่ายๆ นี้จะเป็นประโยชน์ต่อสมองและช่วยในการเรียนรู้
• ฟัง Mozart และดนตรีคลาสสิก การทดลองกับหนูที่ถูกบังคับให้ฟังโมสาร์ทแสดงให้เห็นว่าพวกมันไม่เพียงแต่วิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำผิดพลาดน้อยลงด้วย ซึ่งเป็นการปูทางเข้าไปในเขาวงกต
• ให้สมองได้พักผ่อน ใช่ เขาก็เหนื่อยเหมือนกัน นอนหลับให้เพียงพอ อย่านั่งหน้าคอมตอนกลางคืน ในความฝัน ข้อมูลที่ไม่จำเป็นถูกลบ พื้นที่ถูกสร้างขึ้นมาใหม่
• เชื่อมต่อกับคนที่ประสบความสำเร็จ ตามกฎแล้วคนเหล่านี้เป็นคนฉลาด มองดูพวกมันแล้วจะไล่ตาม พัฒนา เรียนรู้ที่จะคิดนอกกรอบ หลีกหนีจากรูปแบบ
• พยายามหาประสบการณ์ใหม่ๆ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณฉลาดขึ้น ท่องเที่ยว สนใจโลก ลองไปทำงานตามถนนต่างๆ เปลี่ยนที่เดิน

  มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในโลกนี้! เรียนรู้ที่จะสังเกตดูสิ่งเล็กน้อย คนจีนชื่นชมเกล็ดหิมะที่ตกลงมาบนโคมในสวนหรือไม่? หรือคนญี่ปุ่นชอบชมซากุระ? และเราแย่ลง? เราไม่มีสิ่งที่น่าชื่นชมหรือ?

รายชื่อหนังสือที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาความฉลาด

วิธีฉลาดขึ้นเร็ว

หากคุณมีเหตุการณ์สำคัญรออยู่ข้างหน้าซึ่งต้องการการปรับปรุงการทำงานของสมอง และคุณไม่ค่อยแน่ใจว่ามันจะรับมือไหว คุณก็สามารถใช้ nootropics ที่กระตุ้นสมองได้ แน่นอนว่าควรปรึกษาแพทย์เพราะเป็นยาเหล่านี้ และคุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลกระทบที่มีต่อสมองของมนุษย์นั้นยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเมิดมัน

สารเติมแต่งชีวภาพที่มีแปะก๊วย biloba, eleutherococcus, รากโสม ซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ยังช่วยให้สมองทำงาน แต่พวกมันจะออกฤทธิ์นุ่มและอ่อนลง

กินอย่างไรให้ฉลาดขึ้น

เพื่อให้ฉลาดขึ้นและเพิ่มระดับสติปัญญา สมองต้องไม่เพียงแต่ได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง แต่ยังต้องได้รับอาหารอย่างเหมาะสมด้วย เข้าสู่อาหารโดยเฉพาะวอลนัท มีประโยชน์มากมาย รวมทั้งสมองด้วย

• กินปลามันซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้เราได้รับพลังงานที่จำเป็นในการส่งแรงกระตุ้นในเซลล์สมอง
• ผักโขมมีสารลูทีนซึ่งช่วยปกป้องสมองจากการแก่ก่อนวัย
• เมล็ดฟักทองมีสังกะสี จะช่วยให้เราพัฒนาความจำและเพิ่มการตอบสนองของสมอง
• ดื่มชาเสจก็จะช่วยให้เราความจำดี
• ใส่ตับ ข้าวโพด ไข่ ถั่ว รำข้าว ลงในอาหาร อาหารเหล่านี้มีวิตามินบีจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับสมอง
• ชอบบร็อคโคลี่ เพราะมีวิตามินเค ซึ่งช่วยให้สมองไม่แก่ก่อนวัย
• โดยทั่วไป ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ทั้งหมด (โดยเฉพาะแครนเบอร์รี่) มีประโยชน์ต่อสมอง พวกมันมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารที่ให้สารอาหารและออกซิเจนแก่เซลล์ประสาท

บทสรุป

เพื่อน ๆ คุณได้เรียนรู้วิธีการฉลาดขึ้นและพัฒนาสติปัญญาของคุณแล้ว อย่างที่คุณเห็น เพื่อให้สมองทำงานได้ดี คุณต้องทุ่มเทบ้าง ใช่ ตามปกติแล้ว เราไม่มีเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ แต่อย่างน้อยสองสามนาทีเราสามารถหา? คุณต้องค่อยๆ พัฒนานิสัยที่ดี อุทิศ 20 นาทีต่อวัน อย่าทำงานหนักเกินไปทำทุกอย่างทีละน้อย

หากคุณหยุดดูทีวีและนั่งเล่นคอมพิวเตอร์โดยเปล่าประโยชน์ คุณจะมีเวลาว่างในการฝึกสมองทันที ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การเดิน และภาษาต่างประเทศ คุณจะเห็น

ถ้าคุณมีงานหรือการเรียนที่จริงจังมาก และคุณจำเป็นต้องพัฒนาสมองให้เต็ม 100% ฉันแนะนำให้คุณเข้ารับการฝึกอบรมของ Dr. Mamatov เกี่ยวกับการสูบฉีดและปรับปรุงสมอง "Healthy Brain" ซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณกระตุ้น สมอง, ปรับปรุงหน่วยความจำและการรับรู้, ฟื้นฟูเซลล์ประสาท. หลังจากการฝึกอบรมนี้ คุณจะฉลาดขึ้นอย่างแน่นอน

และนั่นคือทั้งหมดที่ฉันมีสำหรับวันนี้ Natalya อยู่กับคุณ อย่าขี้เกียจอ่านและเคลื่อนไหวมากขึ้นอยากรู้อยากเห็นเลิกดูรายการทีวีที่ว่างเปล่า - และเราจะไม่สังเกตว่าเราฉลาดแค่ไหน!

ป.ล. คุณต้องการที่จะกลายเป็นสมาร์ท? อาจมีแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาสมองหรือกิจกรรมที่ฉันไม่ได้พูดถึงบ้าง รอความคิดเห็น!

วันที่ 1: กินขมิ้นและดื่มน้ำทับทิม

สมองต้องการสารอาหารที่สม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับกระเพาะอาหาร แต่อย่ารีบซื้ออาหารเสริม ตามที่นักวิทยาศาสตร์จาก Institute of the Brain of the Russian Academy of Sciences (เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก) และนักวิจัยอื่น ๆ หลายคนกล่าวว่าเครื่องปรุงรสแกงซึ่งรวมถึงขมิ้นช่วยเสริมสร้างความจำและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ดี ขมิ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติในปริมาณที่เหลือเชื่อ เช่นเดียวกับน้ำทับทิม วิธีหลังยังสามารถป้องกันความเสียหายของสมองในทารกที่เกิดจากการขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ได้ โรสแมรี่ อบเชย โหระพา ออริกาโน โหระพา และเสจล้วนเป็นเครื่องเทศสำหรับสมองที่ดีเช่นกัน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมายในบลูเบอร์รี่ องุ่น ลูกพรุน สตรอเบอร์รี่ ผักโขม บร็อคโคลี่ อาร์ติโชก ปลา ไก่งวง น้ำมันมะกอก และแอปเปิ้ล

วันที่ 2: ยืดออกความสุข

มีทฤษฎีที่ว่าฮอร์โมนโดปามีนซึ่งจำเป็นต่อความสนใจและสมาธินั้นถูกปล่อยออกมาในกระบวนการคาดการณ์ความสุข เด็กที่สามารถต้านทานการล่อลวงให้กินขนมที่วางอยู่ข้างหน้าพวกเขากลายเป็นปีที่มีพัฒนาการทางสติปัญญามากกว่าคนที่กินมันทันที - เพราะพวกเขาเรียนรู้ที่จะควบคุมความสนใจโดยมุ่งความสนใจไปที่อย่างอื่น ทำตามตัวอย่างของพวกเขา ทิ้งเค้กที่คุณจะกินสำหรับอาหารค่ำไว้จนกว่าจะถึงมื้อเที่ยงของวันพรุ่งนี้ - และคุณจะไม่เพียงแต่รักษารูปร่างและฝึกจิตตานุภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มสมาธิด้วย

วันที่ 3 จดจำหมายเลขโทรศัพท์ของเพื่อนสนิทของคุณ

เพื่ออะไร? เพื่อฝึกความจำระยะสั้นซึ่งนักวิทยาศาสตร์เรียกว่า "คันโยกที่สามารถเพิ่มสติปัญญาทั้งหมดได้" มีการทดลองดังกล่าว: ขอให้อาสาสมัครฟังลำดับของตัวอักษรพร้อมๆ กัน และสังเกตลักษณะที่ปรากฏของตัวเลขในตำแหน่งต่างๆ บนจอภาพ ผู้เข้าร่วมต้องตัดสินใจว่าจะพูดจดหมายเมื่อใดและตำแหน่งของจัตุรัสซ้ำหลายครั้ง ยิ่งพวกเขาฝึกฝนงานเหล่านี้มากเท่าไหร่ ความฉลาดทางของเหลวของพวกเขาก็จะยิ่งสูงขึ้น—ความสามารถในการแก้ปัญหาโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขารู้ หากโทรศัพท์จำยาก ให้เล่น "หน่วยความจำ" (นี่คือเกมฝึกความจำ - มีตัวเลือกที่ดีที่ www.impromemory.org/category/games) ทำรายการซื้อและงานเร่งด่วนในหัวของคุณ ซ่อนเครื่องคิดเลข ห่างออกไปหรือท่องจำบทจาก " ยูจีน โอเนกิน

วันที่ 4: นอนหลับให้เพียงพอและสัมผัสถึงความแตกต่าง

การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าความทรงจำยังคงดำเนินต่อไปในความฝัน ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะจำสิ่งที่ไม่ได้นึกถึงในคืนก่อนในตอนเช้าในตอนเช้า ใส่ช่อกุหลาบในห้องนอนของคุณหรือจุดตะเกียงหอมเมื่อคุณกำลังเตรียมตัวสอบหรือกล่าวสุนทรพจน์ที่สำคัญ และโอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จจะเพิ่มขึ้น - กลิ่นของดอกกุหลาบและเจอเรเนียมมีผลดีต่อความจำและ สงบประสาท พลังอโรมาสำหรับสมอง ได้แก่ สะระแหน่ ไซเปรส และมะนาว

วันที่ 5. เคลื่อนไหว

การออกกำลังกายส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ในฮิบโป (พื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการก่อตัวของอารมณ์และการรวมหน่วยความจำ) และปกป้องที่มีอยู่ นักวิจัยชาวเยอรมันจากมหาวิทยาลัย Ulm ได้พิสูจน์แล้วว่าหลังจากวิ่ง 30 นาที สมาธิของความสนใจจะเพิ่มขึ้น ข้อมูลจะถูกจดจำได้ดีขึ้น และคุณทำผิดพลาดน้อยลงในงานของคุณ และในวัยชรา ผู้ที่ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นจำนวนมากจะมีสมาธิในอวกาศได้ดีขึ้น 40% ซึ่งสัมพันธ์กับขนาดของฮิปโปแคมปัสด้วย นอกจากนี้ เมื่อร่างกายใช้กิโลจูลไปกับการทำงานของกล้ามเนื้อมากขึ้น สมองก็ต้องใช้พลังงานน้อยลง เป็นผลให้มีการผลิตสารพิเศษที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของเซลล์ประสาท

วันที่ 6 เรียนภาษา

ไม่ว่าอันไหนก็มีประโยชน์เท่ากันหมด เมื่อสมองของคนที่พูดภาษาฝรั่งเศสและอังกฤษเลือกภาษาที่จะใช้ การเชื่อมต่อของเยื่อหุ้มสมองที่รับผิดชอบทั้งสองภาษาจะเปิดใช้งาน จากนั้นโซน "การจัดการ" ใน subfrontal cortex ของสมองจะเชื่อมต่อกันซึ่งจะเลือกคำที่เหมาะสม โซนนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการคิดที่สูงขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณเรียนรู้ภาษาใหม่ สมองส่วนอื่นๆ จะถูกกระตุ้น ซึ่งจะทำให้ไอคิวของคุณสูงขึ้น หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรทันที ให้เริ่มด้วยขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เรียนรู้คำศัพท์เพลงภาษาฝรั่งเศสที่คุณชื่นชอบ ค้นหาเวอร์ชันเสียงต้นฉบับของโคลงเชคสเปียร์ที่คุณชื่นชอบและฟังหลายๆ รอบตลอดทั้งวัน ลองชมภาพยนตร์ที่คุ้นเคยโดยไม่ต้องแปล วางคำพังเพยภาษาละตินที่เขียนด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่ไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน และถ้าคุณตัดสินใจที่จะฝึกฝนวิธีการแบบเก่า - โดยการท่องจำคำนามและคำกริยา - คุณจะได้รับรางวัล: หลังจากหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายดังกล่าว คุณจะรู้สึกว่าหัวของคุณเป็นอิสระจากความคิดที่ไม่จำเป็น

วันที่ 7: ไขปริศนา

ปริศนาและปริศนาอักษรไขว้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม ดังนั้นอย่าตำหนิตัวเองที่ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งในการแก้ซูโดกุบนโทรศัพท์ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการรวบรวมปริศนา - แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้ฝึกสมองบางส่วนโดยไม่ต้องโหลด 100% ช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับเรื่องเร่งด่วนได้เช่นกัน แต่เพื่อให้วิธีนี้ได้ผลแน่นอน หาคู่หูถาวร - สำหรับการเล่น Scrabble และไม่ใช่แค่เท่านั้น! จากการศึกษาจำนวนมากพบว่า ผู้ที่มีคู่สามีภรรยาในช่วงวัยกลางคนมีโอกาสน้อยที่จะโง่เขลาในวัยชราถึง 50% เมื่อเทียบกับผู้ที่อาศัยอยู่ตามลำพัง

วันที่ 8: ฟังคนฉลาด

นักคิดระดับโลกมารวมตัวกันที่การประชุมระดับนานาชาติของ TED (เทคโนโลยี ความบันเทิง การออกแบบ) เพื่อหารือเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และวัฒนธรรมล่าสุด เช่น การทำแผนที่สมองและความฉลาดก่อนคลอด สามารถฟังการบรรยายที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นได้บ่อยครั้งโดยดาวน์โหลดแอป TED บนโทรศัพท์ของคุณหรือผ่านทาง www.ted.com/talks ซึ่งคุณสามารถติดตั้งคำบรรยายในภาษาใดก็ได้ รวมถึงภาษารัสเซีย

วันที่ 9 นั่งสมาธิ

สมองสามารถชาร์จใหม่ได้เมื่อทำงานเสมือนอยู่ในโหมดสแตนด์บาย มันเกิดขึ้นเมื่อคุณฝันกลางวันหรือแค่นั่งเฉยๆ ไม่ได้คิดอะไรจริงๆ นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นใช้ MRI วัดการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือดในสมองในอาสาสมัคร 63 คนที่ถูกขอให้พยายามหยุดการไหลของความคิดอย่างมีสติ ผู้ที่มีการไหลเวียนโลหิตมากที่สุดในเรื่องสีขาวที่เชื่อมต่อกับเซลล์ประสาทนั้นดีที่สุดในการสร้างแนวคิดใหม่ในภายหลัง สำหรับมือใหม่ วิธีการทำสมาธิแบบคลาสสิกนั้นเหมาะสม: หลับตา ผ่อนคลาย หันเหความสนใจของคุณออกจากทุกสิ่ง และจดจ่อกับการหายใจ หากทำทุกอย่างถูกต้องหลังจากผ่านไปสิบนาที คุณจะรู้สึกว่าสมองได้พักผ่อนแล้ว

วันที่ 10: กินดาร์กช็อกโกแลต ดื่มไวน์แดงและน้ำ

ดาร์กช็อกโกแลตและไวน์แดงมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มความจำ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ภาวะขาดน้ำทำให้สมองทำงานหนักขึ้นซึ่งช่วยลดกิจกรรมทางจิต

วันที่ 11 ไปนิทรรศการ

แพทย์ชาวอังกฤษจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด รอยัล ได้ตรวจสอบคน 5350 คนจากชั้นทางสังคมต่างๆ ในกลุ่มหนึ่งมีผู้ชื่นชอบเวลาว่างทางปัญญาเข้าร่วมการแสดงและนิทรรศการเป็นประจำในกลุ่มที่สองมีผู้อยู่ที่บ้านซึ่งใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ดูทีวี ปรากฎว่าความทรงจำความสนใจและความฉลาดของตัวแทนของกลุ่มแรกได้รับความทุกข์ทรมานน้อยกว่ามากจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ สรุป: สมองจะพักผ่อนได้ดีขึ้นมากเมื่อเราเข้าใจ วิเคราะห์ เปรียบเทียบบางสิ่งบางอย่าง และในขณะเดียวกัน เราก็ได้รับความพอใจด้านสุนทรียภาพด้วยเช่นกัน เมื่อใคร่ครวญงานศิลปะ การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นในส่วนของสมองซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสุขและความปรารถนา เมื่อผู้เข้าร่วมการทดลองชื่นชมภาพวาด MRI บันทึกความรู้สึกคล้ายกับความรู้สึกที่บุคคลมักประสบเมื่อมองดูคนที่คุณรัก

วันที่ 12: เล่นวิดีโอเกม

การศึกษาจำนวนมากพิสูจน์ว่าวิดีโอเกมสามารถกระตุ้นศักยภาพที่ซ่อนเร้นของสมอง และสอนให้คุณนำทางได้ดีขึ้น ไม่เพียงแต่ในระบบเสมือนจริงแต่ยังรวมถึงในพื้นที่จริงด้วย นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์พบว่าผู้ที่เล่นเกมแอคชั่นสัปดาห์ละหลายครั้งสามารถตรวจสอบวัตถุจำนวนมากพร้อมกันและประมวลผลข้อมูลภาพที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วันที่ 13: เรียนซัลซ่า

โดยทั่วไปการเต้นรำเป็นการบำบัดที่ยอดเยี่ยม "การขนถ่าย" ร่างกายและสมอง การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของเพลงจะเพิ่มการไหลเวียนในสมองและช่วยให้ปล่อยฮอร์โมนออกซิโตซินซึ่งกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาท และการเต้นรำบางประเภท - โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ต้องมีการประสานงานที่พัฒนาขึ้น - สอนปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็ว ช่วยให้มีสมาธิและปรับตัวในการตัดสินใจ

วันที่ 14: นอนพักกลางวัน

ผู้เข้าร่วมการทดลองที่นอนหลับระหว่างวันเป็นเวลา 90 นาที หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจที่เกี่ยวข้องกับฮิปโปแคมปัส (จำชื่อ 120 คนที่พวกเขาไม่รู้จัก) พวกเขาจำชื่อได้มากกว่าคนที่ไม่ได้งีบหลับ น่าแปลกใจยิ่งกว่าเดิมที่ในตอนเย็นพวกเขาสามารถจำชื่อได้มากกว่าครั้งแรกและนำหน้าสหายที่ตื่นตัวอีกครั้ง หากคุณไม่มีโอกาสงีบหลับสักชั่วโมงครึ่ง ให้หลับตาลงอย่างน้อยห้าถึงสิบนาที การนอนพักกลางวันขนาดเล็กเช่นนี้ยังช่วยเติมพลังให้กับจิตวิญญาณและเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

วันที่ 15. จองนวด

ทำให้เป็นกฎในการนวดตัวทั่วไปอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองสัปดาห์ การสัมผัสกับผิวหนังจะกระตุ้นปลายประสาทจำนวนมาก ซึ่งเป็นตัวกลางระหว่างผิวหนังกับสมอง การตอบสนองของสมองทำให้ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข วิธีการแบบโบราณที่มีอิทธิพลต่อระบบประสาทอาจมีประโยชน์มากกว่าการทดลองใช้ยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำการนวดในหลักสูตรหนึ่ง การมีเพศสัมพันธ์ก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และจากการศึกษาพบว่าการถึงจุดสุดยอดนั้นไม่ส่งผลต่อการทำงานของสมองแต่อย่างใด สิ่งสำคัญคือกระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์!

วันที่ 16: ทำอะไรกับมือของคุณ

แกว่งเข็มและถักผ้าพันคอที่สวยงาม ทำสร้อยข้อมือลูกปัดหลากสีเป็นของขวัญให้เพื่อน ปักชื่อย่อของคุณด้วยตะเข็บผ้าซาตินบนหมอนของคนที่คุณรัก ที่แย่ที่สุด ให้เย็บกระดุมที่หลุดออกมา การฝึกทักษะยนต์ปรับใด ๆ จะกระตุ้นสติปัญญา จะดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณลองใช้วิธีใหม่ทั้งหมด เช่น ลองเย็บด้วยปุ่มด้วยมือซ้าย

วันที่ 17: ซื้อเสื้อเหลืองหรือผ้าพันคอ

สีเหลืองได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง นอกจากนี้ กิจกรรมทางจิตยังถูกเสริมด้วยสีแดงและสีส้ม ในขณะที่สีเขียวและสีน้ำเงินจะบรรเทาลง

วันที่ 18 รับอัลตราซาวนด์หลอดเลือดแดงปากมดลูก

ตรวจสภาพหลอดเลือดปีละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณไม่ได้ "อดอาหาร" ด้วยความผิดปกติของจุลภาคหรือ vasospasm สมองขาดออกซิเจนและกลูโคส สิ่งนี้สามารถทำให้คุณปวดหัวและคุณจะ "ช้าลง" อย่างแท้จริง แต่การใช้ Ritalin, Cogitum และยาอื่น ๆ เพื่อกระตุ้นสมองโดยไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ที่ร้ายแรงนั้นไม่คุ้มค่า นี่คือ "เครดิตเพื่อสุขภาพ" – nootropics ช่วย แต่เสพติดและมีผลข้างเคียงมากมาย สำหรับวิตามิน E, C และกรดโฟลิกนั้นดีต่อสมอง

วันที่ 19 สร้างพระราชวังแห่งความทรงจำ

เป็นชื่อเทคนิคที่ช่วยให้จำเร็วขึ้น เชื่อมโยงสิ่งที่คุณต้องการจดจำด้วยภาพที่สดใส แม้ว่าคุณจะไม่มีความอดทนที่จะสร้าง "พระราชวัง" ก็ตาม อย่างน้อยก็ควรทำความคุ้นเคยกับเทคนิคนี้โดยอ่าน How to Develop Perfect Memory โดย Dominic O'Brien

วันที่ 20: พยายามอย่ายิ้ม

การทดลองได้พิสูจน์แล้วว่าการขมวดคิ้วทำให้คุณเริ่มคิดอย่างสงสัยและวิเคราะห์มากขึ้น บางทีการทดลองแบบอเมริกันในรัสเซียอาจไม่ได้บ่งชี้ - ทุกคนที่นี่ขมวดคิ้วเป็นนิสัย แต่โดยทั่วไปแล้ว นี่เป็นเรื่องจริง: เสียงหัวเราะเป็นการพักสมอง และความเศร้าโศกกระตุ้นความคิดและการไตร่ตรองอย่างจริงจัง

วันที่ 21 ฟังโมสาร์ท

นักจิตวิทยาค้นพบเมื่อ 10 ปีที่แล้ว: งานดนตรีของ Mozart ปรับปรุงการคิดทางคณิตศาสตร์ แม้แต่หนูหลังจากฟังโมสาร์ทแล้ว ก็สำรวจเขาวงกตได้เร็วและแม่นยำกว่าฟังเสียงหรือยกตัวอย่างเช่น ฟิลิป กลาส

วันที่ 22: อ่านเช็คสเปียร์ซ้ำ

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูลได้พิสูจน์แล้วว่าภาษาของเช็คสเปียร์สามารถทำให้เราฉลาดขึ้นได้ ใช่ โดยหลักการแล้ว ภาษาศิลปะใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นบทกวี ภาษาศาสตร์ "วิธีเปลี่ยนการทำงาน" ซึ่งตัวอย่างเช่นคำนามใช้เป็นคำกริยาทำให้สมองเข้าใจว่าคำนั้นหมายถึงอะไรก่อนที่จะรับรู้ถึงหน้าที่ในประโยค มันทำให้หัวทำงานหนัก หากเช็คสเปียร์ทำให้คุณง่วง ให้อ่านเรื่องคลาสสิก แม้ว่าจะเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันก็ตาม การอ่านช่วยกระตุ้นจินตนาการ: โครงเรื่องของหนังสือกลายเป็นภาพที่มองเห็นในหัว ซึ่งกระตุ้นการทำงานของสมอง ยิ่งคุณอ่านหนังสือตลอดชีวิตมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งถูกรบกวนจาก "ความบกพร่องทางสติปัญญา" น้อยลงเท่านั้น (อ่านว่า "ความโง่เขลา")

วันที่ 23: ลองอะไรใหม่ๆ

ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา Lawrence Katz เรียกสิ่งนี้ว่า “neurobics” – การออกกำลังกายสำหรับสมอง แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่อนุญาตให้เดนไดรต์ (เซลล์ประสาท) เสื่อม เนื่องจากการทำงานของพวกมันเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของสมอง ประเด็นคือเปลี่ยนเหตุการณ์ปกติและทำให้สมองทำงานในรูปแบบใหม่ในสถานการณ์ใหม่ เช่น การไปทำงานโดยใช้เส้นทางที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อาบน้ำโดยปิดไฟโดยใช้ประสาทสัมผัสแทนการมองเห็น ไปที่ร้านอาหาร "In the Dark" กับบริกรตาบอดที่พวกเขากินโดยการสัมผัส พยายามถือช้อนด้วยมือซ้ายทั้งวัน (ถ้าคุณถนัดขวา) อาหารเช้ามื้อเซอร์ไพรส์ วิธีใหม่ในการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย ปริศนาอักษรไขว้แทนนักสืบในตอนกลางคืน ทุกอย่างมีค่า! ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถสร้างแบบฝึกหัดเกี่ยวกับระบบประสาทได้ด้วยตัวเอง ใหม่ทุกวันนี่เป็นสิ่งสำคัญ

วันที่ 24 โอบกอดความเครียด

นักวิชาการ น.ป. Bekhtereva ซึ่งเป็นผู้นำการวิจัยเกี่ยวกับพลังพิเศษของสมองมนุษย์เป็นเวลาหลายปี ได้รับหลักฐานที่แสดงว่าอัจฉริยะไม่เพียงมาเยี่ยมเยียนเท่านั้น ความก้าวหน้าทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ในคนธรรมดาเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาต้องแก้ไขงานพิเศษ จากข้อสรุปดังต่อไปนี้: ความยากลำบากเป็นสิ่งจำเป็นและปัญหาที่ดูเหมือนไม่สามารถแก้ไขได้ในแวบแรกอาจกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ชีวิตสามารถมอบให้เราได้

วันที่ 25 เล่นเปียโน

นำแผ่นเพลงเก่าออกและปัดฝุ่นออกจากฝา ไม่มีใครยืนอยู่เหนือคุณด้วยตัวชี้เหมือนในสมัยเรียน และคุณสามารถเล่นจนพอใจได้ สิ่งที่คุณต้องการ - ตั้งแต่เพลงวอลทซ์ของสุนัขไปจนถึงองค์ประกอบของคุณเอง ไม่ได้เรียนดนตรี? คุณโชคดี - คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะประสบการณ์เชิงลบของคุณเอง! เรียนบทเรียนจากนักดนตรีมืออาชีพ เพื่อนบ้านที่มีพรสวรรค์ หรือลูกชายชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะเป่า ตีสาย หรือเคาะไม้ การเล่นเครื่องดนตรีใดๆ ก็ตามจะช่วยเพิ่มไอคิวของคุณโดยการมีส่วนร่วมของสมองในส่วนที่รับผิดชอบในการจดจำและการประสานงาน

วันที่ 26: เริ่มเขียนด้วยปากกา

เขียนจดหมายถึงคนที่คุณรักบนกระดาษ พยายามเขียนข้อความที่คุณชอบใหม่ เปลี่ยนลายมือหลายๆ ครั้งจนจำไม่ได้ ฝึกเขียนด้วยมือซ้ายหากคุณถนัดขวา ทำแบบฝึกหัด Morning Pages ที่แนะนำโดย Julia Cameron ใน The Artist's Way ในตอนเช้า: ตื่นก่อนเวลาครึ่งชั่วโมง หยิบปากกา แล้วจดสิ่งที่อยู่ในใจโดยไม่ต้องแก้ไขหรือวิจารณ์ คุณอาจต้องการใช้อักษรวิจิตร การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวต่อเนื่องที่มือทำขณะเขียนกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองที่รับผิดชอบในการคิด คำพูด ความจำ นั่นคือระบบการจัดเก็บชั่วคราวและการประมวลผลข้อมูลทั้งหมด อย่างไรก็ตาม มีการพิสูจน์แล้วว่านักเรียนระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาใช้คำมากขึ้น เขียนเร็วขึ้น และแสดงออกได้ดีขึ้นเมื่อเขียนด้วยมือแทนที่จะพิมพ์บนแป้นพิมพ์

วันที่ 27: ดื่มด่ำกับกาแฟ

คุณสามารถดื่มถ้วยที่สองและถ้วยที่สามได้ พบว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟมากถึงสี่แก้วต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้หญิงที่ยอมให้ตัวเองดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อสัปดาห์ การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่ากาแฟช่วยเพิ่มความจำระยะสั้น ในปี 2011 วารสาร Nature Neuroscience ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ยืนยันว่าการเชื่อมต่อของเส้นประสาทถูกกระตุ้นในหนูทดลองเมื่อได้รับคาเฟอีน และยิ่งมีการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทมากเท่าใด ความสามารถในการเรียนรู้และจดจำก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

วันที่ 28: เริ่มบล็อกหรือเขียนรีวิวออนไลน์

บนอินเทอร์เน็ต ทุกคนมีสิทธิที่จะเป็นนักวิจารณ์ เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบหรือไม่ชอบบนเว็บไซต์ที่ยินดีต้อนรับความคิดเห็นที่ไม่ใช่มืออาชีพ (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com) ความคิดเห็นจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีคิดของตนเองมากขึ้น การวิเคราะห์และการคิดอย่างมีวิจารณญาณเป็นวิตามินที่มีประสิทธิภาพสำหรับสมองของคุณ

วันที่ 29: ออกกำลังกายแบบพีทาโกรัสก่อนนอน

เล่นซ้ำเหตุการณ์ในวันนั้นในใจของคุณโดยจดจำรายละเอียดที่เล็กที่สุด ถามตัวเองว่า “วันนี้ฉันทำอะไร? คุณไม่ได้ทำอะไรที่สำคัญ? ฉันละอายใจอะไร มีอะไรให้ชื่นใจบ้าง” เมื่อคุณเข้าใจเทคนิค "การทดสอบจิตใจ" เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันแล้ว ให้เริ่มค่อยๆ ดำดิ่งสู่อดีต จำสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวาน เมื่อวานก่อน พยายามกู้คืนรายละเอียดที่สำคัญไม่มากก็น้อย "การทดสอบสติ" ฝึกความจำและความสนใจอย่างสมบูรณ์แบบ และมโนธรรม - ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่พวกเขาเตรียมรับสารภาพในลักษณะเดียวกัน

วันที่ 30 เล่นกับเด็กๆ

ความเป็นธรรมชาติของพวกเขาปลุกพลังสร้างสรรค์ในผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับต่อมทอนซิล ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมอารมณ์ (การร้องไห้ด้วยอารมณ์ก็ดีต่อสมองเช่นกัน) การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ (ความตระหนักในตนเอง การควบคุมตนเอง แรงจูงใจ การเอาใจใส่ และทักษะในการสื่อสาร) ถือเป็นงานที่คุ้มค่าไม่น้อยไปกว่าการต่อสู้เพื่อให้ได้คะแนนไอคิวสูง บวกกับนิสัยในวัยเด็กของการถามว่า "ทำไม" เกี่ยวกับทุกสิ่ง ดีสำหรับผู้ใหญ่ด้วย หากคุณปล่อยให้ตัวเองอยากรู้อยากเห็นและถามคำถามนี้กับตัวเองและกับคนอื่นๆ วันละหลายๆ ครั้ง คุณจะเริ่มได้คำตอบ ลองนึกภาพว่าคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจมากมาย!

ถ้าไม่ใช่ทุกคน หลายคนก็ถามคำถามนี้

เริ่มจากความจริงที่ว่าสมองของทุกคนเหมือนกันหมด เพียงแต่บางคนไม่มีอุปสรรคต่อการพัฒนา ในขณะที่บางคนก็มี และความแตกต่างที่เด็ดขาดนี้ทำลายชีวิตคนนับล้าน แต่ที่นี่ คำถามนี้จะถูกปิดทันทีและสำหรับทั้งหมด และคุณจะได้รับโอกาสที่จะฉลาดขึ้นจริงๆ! อ่านอย่างละเอียด.

สำหรับการพัฒนาจิตใจนั้นจำเป็นต้องมีพลังงาน (เช่นเดียวกับการพัฒนาสิ่งใด ๆ ) คุณต้องปล่อยพลังงานแต่มาดูว่าใช้ที่ไหนล้ำค่าถ้าไม่ใช่เพื่อการพัฒนาจิตใจและร่างกาย? และมันถูกใช้ไปกับสิ่งที่ไร้ประโยชน์และแม้กระทั่งเป็นอันตรายต่อคุณโดยสิ้นเชิง: ความเครียด ความกลัว ความวิตกกังวล ความเกลียดชัง การระคายเคือง ความขุ่นเคือง ไม่ต้องพูดถึงความซับซ้อนต่างๆ และขยะทางจิตใจอื่นๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่สะอาดและมีความสุข นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์นั้นใช้พลังงานมากและทำลายล้างผู้คน ไม่มีเวลาสำหรับการพัฒนาเมื่อไม่มีพลังงานเพียงพอ

เราจะไม่เอาชนะพุ่มไม้ แต่ด้วยมโนธรรมที่ชัดเจน เราขอแนะนำระบบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณกำจัดเศษซากทางจิตใจและไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจของคุณเป็นระเบียบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของคุณโดยรวมด้วย เช็คเอาท์. อย่างระมัดระวัง! ความเร็วเปลี่ยนไป!

แน่นอน สมองของเราต้องการการฝึกอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับร่างกายของนักกีฬา ที่น่าสนใจคือ "อวัยวะ" ทั้งสองนี้เชื่อมต่อถึงกัน และในขณะที่ฝึกร่างกาย สมองก็ฝึกด้วย (ด้วยการออกกำลังกายและประเภทของภาระที่แตกต่างกัน) แต่มันอยู่ในคอมเพล็กซ์ อย่าคาดหวังว่าการฝึกร่างกายอย่างเดียวจะฉลาดขึ้น หากบุคคลใดใช้ปัญญาอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ข้อมูลและบรรลุเป้าหมาย เขาจะพัฒนามากขึ้นทุกวัน อย่างไรก็ตาม ในระบบที่เสนอข้างต้น จิตใจก็ฝึกด้วย หากใช้ความคิดไม่บ่อยนักและที่แย่ไปกว่านั้น สถานการณ์จะรุนแรงขึ้นด้วยการเตรียมสารเคมีต่างๆ หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ความสามารถในการคิดและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะค่อยๆ เสื่อมลงและอาจหายไปเกือบหมด

ในขณะนี้ มีการฝึกอบรมและวิธีการต่าง ๆ มากมายสำหรับการพัฒนาสติปัญญา บางส่วนมีประโยชน์มากกว่าและบางส่วนก็น้อยกว่า กฎเหล่านี้รวมถึง:

2. การปฏิเสธทีวี ความจริงก็คือทุกวันนี้ผู้คนชอบโทรทัศน์มากกว่าหนังสือและหนังสือพิมพ์ อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้พัฒนาความสามารถทางจิตของเรา แต่ในทางกลับกัน มีส่วนทำให้เกิดความเสื่อมโทรม ทำให้ผักจากคนที่ถูกลิดรอนความคิดเห็น ทีวีมีผลเสียอย่างมากต่อจิตใต้สำนึก นักการตลาดทราบดีว่าหากบุคคลหนึ่งพูดซ้ำๆ อยู่เสมอ เมื่อเวลาผ่านไป เขาจะเชื่อในข้อความนี้และจะพูดแบบเดียวกันนี้กับผู้อื่น และโทรทัศน์ใช้หลักการนี้ ลองนึกดูว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายหลังจากดูทีวีเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหรือไม่ คุณไม่มีกำลังและพลังแม้แต่จะอ่านหนังสือ ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะพักผ่อนให้แตกต่างออกไป อ่านเพิ่มเติม วาดรูป หรือเพียงแค่ฟังเพลง หากแขกมาหาคุณ ให้วางทีวีไว้อย่างน้อยสองสามชั่วโมงแล้วคุยกัน ให้ความสนใจซึ่งกันและกัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถใช้จินตนาการ ความสามารถทางจิต และความสามารถในการสื่อสาร และผ่อนคลายจริงๆ!
3. ไปเล่นกีฬา. พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าเวลาที่ใช้ในการเล่นกีฬาสามารถนำไปใช้ในการทำงานทางปัญญาได้ เช่น อ่านหนังสือแล้วพัฒนาความคิด แต่โดยพื้นฐานแล้วไม่เป็นความจริง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากีฬามีส่วนช่วยในการศึกษาข้อมูลอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น การออกกำลังกายสามารถปลดปล่อยสมองจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง ให้สมองได้พักผ่อน และเติมพลังงานให้ร่างกาย หลังจากเล่นกีฬา คุณจะมีสมาธิได้ง่ายขึ้นมาก
4. เลือกวรรณกรรมที่กระตุ้นอารมณ์ ทำอย่างไรจึงจะฉลาดขึ้น? ง่ายมาก! พวกเราส่วนใหญ่ในห้องสมุดจะเลือกหนังสือแอคชั่น นวนิยายโรแมนติกและระทึกขวัญมากกว่า แน่นอนว่าพวกเขาน่าสนใจ พวกเขาน่าทึ่งมาก แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่เชื่อ พวกเขาไม่ได้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความคิด ดังนั้น หากเป้าหมายหลักของคุณคือการเพิ่มความสามารถทางจิต ให้เลือกหนังสือที่ต้องใช้สมาธิในการอ่าน วรรณกรรมคลาสสิกเหมาะสำหรับสิ่งนี้ หลังจากอ่านแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนมุมมองของสถานการณ์เฉพาะ พัฒนาความคิด ปรับปรุงคำพูดในการสนทนา คนส่วนใหญ่หลังจากอ่านหนังสือกระตุ้นสองเล่ม แม้แต่ในทิศทางของนวนิยายแนวแอ็กชันก็ไม่อยากดูอีกต่อไป ท้ายที่สุด คุณเห็นไหม การอ่านความคิดที่ไม่ธรรมดานั้นน่าสนใจกว่าเรื่องราวที่เจาะจงซึ่งทุกอย่างสามารถเดาได้ล่วงหน้า เริ่มต้นด้วยหนังสือขายดีโดยนักเขียนชื่อดังร่วมสมัยและปิดท้ายด้วยหนังสือคลาสสิกระดับโลก
5. สร้างกำหนดการนอนและตื่นที่เหมาะสม อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนสังเกตเห็นว่าสมาธิและความจำแย่ลงหลังจากอดนอน บุคคลควรเข้านอนแต่หัวค่ำ (ก่อน 12.00 น.) นอน 8 ชั่วโมงและตื่นเช้า แน่นอน คุณสามารถตื่นสายแล้วตื่นสายและนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงก็ได้ แต่ในกรณีนั้นบุคคลนั้นจะไม่รู้สึกมีชีวิตชีวาซึ่งจะส่งผลเสียต่อความสามารถทางจิตของเขา หากคุณมีโอกาสดังกล่าว ให้จัดสรรเวลานอน 10-20 นาทีในระหว่างวัน ไม่ควรนอนนานขึ้น เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเข้าสู่ระยะหลับลึกและรู้สึกเหนื่อยง่าย แต่การนอนกลางวันสั้นๆ จะทำให้คุณสดชื่นและบรรเทาความเหนื่อยล้า
6. คิดมากขึ้น เรากำลังยุ่งอยู่ตลอดเวลาและรีบร้อนอยู่ที่ไหนสักแห่ง เป็นผลให้เราไม่มีเวลาเพียงแค่นั่งลงเอาความคิดของเราออกไปและคิด รับนิสัยในการอยู่คนเดียวเป็นครั้งคราว ไตร่ตรอง จัดลำดับความสำคัญ และจัดวางสิ่งต่าง ๆ ไว้ในหัวของคุณ การทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องนั่งตรงกลางห้องในตำแหน่งดอกบัว หลายคนจึงชอบเดินคนเดียว นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการเดินสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของบุคคลได้ถึง 60% ลองคิดดูว่าการเดินนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ หรือคุณอาจต้องการวิธีอื่น
7. จะเป็นคนฉลาดได้อย่างไร? ตัดสินใจด้วยตัวเอง! อาจดูแปลก แต่การตัดสินใจอย่างอิสระมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสติปัญญา อันที่จริงในกรณีนี้บุคคลไม่ได้เปลี่ยนความรับผิดชอบทั้งหมดไปที่อื่น แต่คิดอยู่นานและได้ข้อสรุปบางอย่าง
8. ออกไปเที่ยวกับคนฉลาดมากขึ้น ตามหลักการแล้ว คุณต้องเข้าสู่สังคมของคนที่ฉลาดกว่าคุณ แน่นอน คุณอาจชอบกลุ่มคนที่มีสติปัญญาต่ำ ดังนั้น คุณจะเพิ่มความนับถือตนเอง แต่ระดับ IQ ไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น อย่างดีที่สุดก็จะไม่เปลี่ยนแปลง และที่แย่ที่สุดก็จะลดลง เพราะคุณจะไม่ต้องเรียนรู้อะไรเลย และจะไม่มีแรงจูงใจเช่นนั้น ในกลุ่มคนฉลาด ความนับถือตนเองของคุณจะลดลง แต่สิ่งนี้จะเป็นแรงจูงใจที่ดีในการพัฒนาความสามารถทางจิต คนฉลาดมักเป็นแรงบันดาลใจ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่ชาญฉลาด บอกคุณว่าจะฉลาดขึ้นได้อย่างไร
9. คิดวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐาน การแสดงในรูปแบบที่คุณหยุดพัฒนา ในขณะเดียวกัน การคิดค้นวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐานจะช่วยเพิ่มความสามารถทางจิตได้อย่างมาก ด้นสดมากขึ้น นำสีสันใหม่ๆ มาสู่ชีวิตของคุณ ทำให้คนอื่นประหลาดใจด้วยพฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้ของคุณ
10. เดินทางและขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ แน่นอน คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับโลกขณะนั่งอยู่ที่บ้านกับหนังสือหรือดูภาพยนตร์อัจฉริยะ อย่างไรก็ตาม ข้อมูลในนั้นไม่ค่อยเป็นความจริง ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม คนฉลาดไม่ควรเป็นฤาษีที่ไม่เรียบร้อย หากคุณมีโอกาสดังกล่าว ให้เริ่มเดินทางรอบโลกหรืออย่างน้อยก็ทั่วประเทศ ดังนั้น คุณจะขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณอย่างมาก

และสุดท้าย อย่าหลงไปกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกมันฆ่าเซลล์ประสาทในสมองและคนที่พูดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จะกลายเป็นใบ้ (ตรวจสอบแล้ว!) แน่นอนคุณสามารถดื่มได้ แต่ไม่ค่อยบ่อยนัก การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำลายส่วนของสมองที่รับผิดชอบความจำและความสามารถในการรักษาสมดุลในอวกาศ ดูแลสุขภาพของคุณและคุณจะเห็นสิ่งที่คุณมีความสามารถจริงๆ

ทำไมบางคนคิดดีแต่คนอื่นแย่กว่า? โลกสมัยใหม่ไม่ได้ปกครองโดยผู้ที่แข็งแกร่งที่สุด แต่ปกครองโดยบุคคลที่ฉลาดและมีไหวพริบที่สุด จะฉลาดขึ้นและพัฒนาทักษะทางปัญญาของคุณได้อย่างไร? วิธีง่ายๆ ในการสูบฉีดสมองและเอาชนะคู่แข่งเพื่อหลบแดด

“ หลายคนบ่นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาและไม่มีใครบ่นเกี่ยวกับสมองของพวกเขา” Faina Georgievna Ranevskaya

คุณคิดว่าคุณไม่ฉลาดพอ โง่หรือมีจิตใจไม่ดี? สิ่งนี้ดีกว่าการมีอีโก้สูงเกินสมควรและการเป็นคนงี่เง่าเหมือนคนส่วนใหญ่ ความฉลาดระดับสูงจะช่วยให้คุณมีรายได้มากขึ้นและประสบความสำเร็จในชีวิต

สิ่งง่ายๆ ที่คุณทำทุกวันจะช่วยให้คุณฉลาดขึ้น หากคุณใส่ใจและทำเล่ห์เหลี่ยมเหล่านี้ ระดับสติปัญญาของคุณจะเพิ่มขึ้นทุกวันอย่างไม่ลดละ ในโลกปัจจุบัน ไม่ใช่คนที่แข็งแกร่งที่สุดที่จะชนะ แต่เป็นคนที่ฉลาดที่สุด

ปั๊มสมองได้อย่างไรและจะฉลาดขึ้นสองครั้งในเวลาเพียงหนึ่งปีได้อย่างไร?

1. แก้ปริศนา งาน ปริศนาอักษรไขว้ และแบบทดสอบเป็นระยะ
2. กินอาหารเพื่อสมอง: เบอร์รี่, อาหารทะเล, ผลไม้, ผัก, ถั่ว
3. ไปเล่นกีฬาสัปดาห์ละสองครั้งและเลิกนิสัยที่ไม่ดี
4. อ่านหนังสืออย่าโกหกตัวเองว่าไม่มีเวลา คุณมีเวลานั่งบนโซเชียลเน็ตเวิร์กครึ่งวันหรือไม่? อ่านหนังสือที่มีประโยชน์ ไม่ใช่วรรณกรรม
5. เรียนรู้การใช้มือทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน เขียน แปรงฟัน ถือช้อนด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
6. อย่าคิดหาทางออกหรือคำตอบที่ชัดเจน แต่คิดให้มากขึ้น
7. เปลี่ยนลำดับของสิ่งปกติและอย่าทำทั้งชีวิตด้วยระบบอัตโนมัติ
8. เรียนรู้ที่จะคิดอย่างมีวิจารณญาณ ศึกษามุมมองต่างๆ และไม่ฟังสิ่งที่คนอื่นติดหูอย่างดื้อรั้น
9. มีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์: การวาดภาพ การร้องเพลง ดนตรีและอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน
10. เล่นเกมฝึกสมอง: หมากรุก “อะไรนะ? ที่ไหน? เมื่อไหร่?", "แบบทดสอบ", "ระดมสมอง"
11. พัฒนาอารมณ์ขัน อ่านเรื่องตลก ดู KVN และ Comedy Club
12. เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ ดูหนังในภาษาอื่น
13. เก็บไดอารี่และจดความคิดของคุณลงในสมุดบันทึก (คุณสามารถใช้บนโทรศัพท์ได้)
14. ขยายวงสังคมของคุณและพบปะผู้คนที่แตกต่างกัน
15. มีส่วนร่วมในเพศปกติหรือช่วยตัวเองหากไม่มีครึ่งหลัง
16. มองหาสาเหตุของปัญหา ความยุ่งยาก และปัญหา ไม่ใช่แค่กังวล
17. มีส่วนร่วมในการศึกษาด้วยตนเองเสมอและอย่าหยุดพัฒนาหลังเลิกเรียน
18. มีความอยากรู้อยากเห็นและอยากรู้อยากเห็นมากที่สุด
19. ศึกษาตรรกะ วาทศิลป์ และศาสตร์อื่นๆ ที่กระตุ้นการคิด
20. จัดการอารมณ์ของคุณ อย่าปล่อยให้มันโกรธหรือหดหู่ อย่าให้อารมณ์และอารมณ์มาควบคุมคุณ
21. นั่งตัวตรงไม่งอและไม่กลั้นหายใจ
22. อ่านคำพูดและหนังสือคลาสสิก
23. ดื่มน้ำมากขึ้นและกินอาหารเพื่อสุขภาพ
24. คิดบวก หัวเราะให้บ่อยขึ้น และอย่าเป็นคนคร่ำครวญ
25. ดูแลการนอนหลับที่ดีและพักผ่อน
26. จำชื่อคน สิ่งสำคัญ และหมายเลขโทรศัพท์ของคนที่คุณรัก
27. มองหาคนรู้จักและเพื่อนที่คุณมีความสนใจเหมือนกัน
28. ประกาศสงครามกับความเกียจคร้าน โซเชียลมีเดีย ทีวี และการผัดวันประกันพรุ่ง
29. จัดทำแผนโดยละเอียดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
30. ท้าทายตัวเองและยอมรับมัน

ฉลาดขึ้นและฉลาดขึ้น สิ่งนี้จะช่วยคุณในการทำงานและชีวิตโดยทั่วไปอย่างแน่นอน แต่อย่าลืมว่าจิตรกรชาวสเปน ซัลวาดอร์ ดาลี กล่าวว่า “จิตใจที่ปราศจากความทะเยอทะยานก็เหมือนนกที่ไม่มีปีก”