การคิดเชิงบวก: พลังอันทรงพลังของการคิดเชิงบวก พัฒนาความเชื่อมั่นในความเชื่อเชิงบวก

Julia Kayumova
อบรม "ศิลปะแห่งการคิดบวก"

การฝึกอบรม

« ศิลปะแห่งการคิดบวก»

ความเกี่ยวข้อง

ในยุคปัจจุบัน ความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัวความล้มเหลว และบ่อยครั้งที่ความนับถือตนเองต่ำ เข้ามาในชีวิตเราอย่างแน่นหนา ดูเหมือนว่าคนที่มีปัญหาและภาวะซึมเศร้าไม่รู้จบจะหลอกหลอนพวกเขาไปจนจบ

เรามองไปรอบๆ เห็นคนเหนื่อย เศร้า บางครั้งโกรธ พวกเขาเป็นผู้นำที่ไม่น่าสนใจ ชีวิต: ทะเลาะวิวาทกัน, มีปัญหาครอบครัวมากมาย, ปัญหาในการทำงาน. สาเหตุหลักมาจากทัศนคติที่มีต่อชีวิต หากไม่เป็นผลดี ชีวิตที่มีสีเดียวกันก็สะท้อนทัศนคติของเราที่มีต่อสิ่งนั้น

ทัศนคติของผู้ปกครองก็ส่งผลเสียต่อเด็กเช่นกัน "คุณต้องเป็นนักเรียนที่ยอดเยี่ยม", “คุณทำอะไรไม่ได้”, "คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต"และมักจะเป็นแบบอย่างของเด็กอีกคนหนึ่งที่ประสบความสำเร็จมากกว่า ทั้งหมดนี้ส่งผลต่ออนาคต ทัศนคติเชิงลบเหล่านี้มักปรากฏในวัยชรา แต่คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้ สำหรับสิ่งนี้มี ความคิดเชิงบวก.

คิดบวกนำไปสู่ชีวิตที่ดี. ในทางกลับกันก็หมายถึงความสามารถในการปรับปรุง

เป้า: การอนุรักษ์และเสริมสร้างสุขภาพจิตและสังคมของนักเรียน, การก่อตัวของรากฐานของวัฒนธรรมการสื่อสารที่อดทน, การเรียนรู้ทักษะ ความคิดเชิงบวกและความสามารถในการนำความรู้ที่ได้มาในชีวิต

งาน:

เพื่อเปิดเผยแก่นักเรียนถึงเนื้อหาทางจิตวิทยาของแนวคิด « คิดบวกและคิดลบ» , "ความอดทนในการสื่อสาร";

แสดงค่า ความคิดเชิงบวกเพื่อชีวิตและสุขภาพของมนุษย์

มีส่วนทำให้เกิดความเข้าใจในคุณค่า ความคิดเชิงบวก;

ส่งเสริมการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์

ส่งเสริมการได้มาซึ่งทักษะ ความคิดเชิงบวกโดยใช้อัลกอริทึมที่สร้างโดยกลุ่ม

ระยะเวลา: การฝึกอบรมสำหรับ1.5 ชั่วโมง.

วัสดุและอุปกรณ์:

ลูกบอลไหมพรมหนานุ่มสีพาสเทล

กระดาษ A4 สำหรับนักเรียนแต่ละคน ดินสอ ปากกา

ความคืบหน้าของบทเรียน

แบบฝึกหัด #1 "คำชมเชยในวงกลม"

เป้า: เพื่อพัฒนาความสามารถในการสังเกตคุณสมบัติเชิงบวกในผู้คนเพื่อแสดงในลักษณะที่เป็นมิตรและน่ารื่นรมย์

นักจิตวิทยาการศึกษา: สวัสดีตอนบ่าย! วันนี้เราจะเริ่มบทเรียนของเราด้วยคำพูดที่น่าฟังเกี่ยวกับทักษะและคุณธรรมของเขา คุณจำคำเหล่านี้เรียกว่าอะไร? ค่อนข้างถูกต้องชมเชย (ครู-นักจิตวิทยาเริ่ม เด็กมารับ เกม: ยืดเส้นยืดสายส่งบอลให้กัน, เขาพูดชมซึ่งกันและกัน.) ได้ชมเชยกันหมดแล้ว? ยังไม่ลืมใคร? ตอนนี้พยายามดึงด้ายเบา ๆ คุณรู้สึกอย่างไร? (ความรู้สึกของหุ้นส่วนของเรา เราทุกคนเชื่อมโยงถึงกัน เราเป็นหนึ่งเดียวกัน บางสิ่งที่เหมือนกันได้ก่อตัวขึ้นระหว่างเรา) ใช่ และเราเชื่อมต่อกับคุณได้อย่างไร ตอนนี้อะไรทำให้เราเป็นหนึ่งเดียวกัน? (ดี พูดจาดี). ถูกต้อง. ในระหว่างนี้ คำพูดไม่ได้พูดออกมาดังๆ เรียกว่า (ความคิดของเรา.)ดังนั้นตอนนี้เราเชื่อมต่อกันด้วยความคิดเชิงบวกซึ่งกันและกัน!

ฟังนะ ฉันส่งความคิดดีๆ เข้าไปในวงกลม และมันก็กลับมาหาฉัน แม้ว่าจะแสดงเป็นอย่างอื่น คุณคิดว่าอารมณ์ของฉันดีขึ้นหรือไม่ ฉันมีพลังงานบวก ความแข็งแกร่งมากขึ้นหรือไม่? แล้วคุณล่ะ ทีนี้ลองนึกภาพว่าฉันจะส่งความคิดแย่ ๆ ให้กับพวกคุณคนหนึ่ง (เยาะเย้ย, ขุ่นเคือง, ระคายเคือง, ฯลฯ )และตอนนี้คุณมีด้ายสีดำอยู่ในมือแล้ว คิดว่าจะได้อะไรกลับมาจากวง? ใช่ เป็นไปได้มาก ตอนนี้ฉันจะจับปลายด้ายสีดำทั้งสองข้าง สิ่งนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไร (อารมณ์ไม่ดี สงสัยในตัวเอง คิดลบเกี่ยวกับคนอื่น สุขภาพอาจจะแย่ลง ถ้าอาการนี้นาน) มาปิดฉากความคิดที่สดใสและสรุปเหตุผลของเรากัน

ประเด็นสำหรับการสนทนา:

1. เหตุใดการมีทัศนคติทางอารมณ์เชิงบวก ความมั่นใจในตนเอง ความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับผู้อื่น การยอมรับความคิดเห็นของผู้อื่นจึงสำคัญ แม้ว่าจะแตกต่างไปจากของคุณและก็ตาม ท. ?

2. เหตุใดจึงสำคัญที่จะสามารถสื่อสารระหว่างกัน (ต้องมีวัฒนธรรมการสื่อสารที่อดทนอดกลั้น?

บรรยาย: ความคิดเชิงบวกคือหนทางสู่อิสรภาพ สู่มาตรฐานการครองชีพใหม่ สู่ความสำเร็จและการเติบโตส่วนบุคคล แต่ละคนสามารถเป็นผู้สร้างอนาคตที่ประสบความสำเร็จได้ ท้ายที่สุด อนาคตของเราเป็นเพียงภาพในจิตใจ ความคิดที่ยังไม่มีการตระหนักรู้และรูปแบบในโลกแห่งวัตถุ ในขั้นต้นแต่ละคนมีทุกสิ่งที่จำเป็นในการมีความสุข รักและประสบความสำเร็จ อนาคตของเราคือผลลัพธ์ของเรา คิดถึงวันนี้. ดังนั้น การปฏิบัติ ความคิดเชิงบวก- นี่คือเครื่องมือในการสร้างความเป็นจริงที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตเราให้ดีขึ้นได้

เขาเป็นอะไร คนคิดบวก?

แน่นอนว่าคุณได้พบคนที่สงบและมั่นใจในตัวเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณอย่างแน่นอน ไม่มีความเร่งรีบในการเคลื่อนไหวของเขา ไม่มีคำพูดที่หยาบคาย มีรอยยิ้มเล็กน้อยที่ไม่สร้างความรำคาญบนใบหน้าของเขา บุคคลดังกล่าวเป็นที่รักของเด็กๆ และสัตว์ ราวกับว่าพวกเขารู้สึกถึงพลังที่ไม่รู้จักแผ่ออกมาจากเขา ลึกซึ้งและไม่รู้จบ อบอุ่นและใจดี เมื่อมองดูบุคคลดังกล่าว คุณจะสัมผัสได้ถึงความสมดุลที่ไม่ธรรมดาของเขา ราวกับว่าเขารู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับโลกนี้ที่คุณไม่รู้ ความลับบางอย่างที่ทำให้เขาสงบและเป็นอิสระจากความกังวลและความวิตกกังวลอย่างแท้จริง นอกจากนี้สถานะทางสังคมและสถานะทางการเงินของเขาไม่มีบทบาทเลย

หากปัญหาเกิดขึ้นกับคนเช่นนี้ (แนวคิดยังเป็นอัตนัยมากเขาถามตัวเองก่อนว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันหลังจากทั้งหมดปัญหาใด ๆ มีสองด้านโดยปกติด้วยเหตุผลบางอย่าง เราเห็นแต่ความมืดมิด และคนที่มี คิดบวกรู้ว่ามีแสงสว่างและเขากำลังมองหาเธอในชีวิต ตามหาและตามหา!

คิดบวกและคิดลบเป็นการแสดงลักษณะนิสัยของบุคคล และตัวละครนี้จะต้องถูกสร้างขึ้น เป็น เชิงบวก, เหมือนอย่างอื่นๆ ศิลปะ, ต้องมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ไม่มีใครสามารถพูดภาษาอื่นได้ก่อนที่จะเรียนรู้หรือฝึกฝนเป็นระยะเวลาหนึ่ง ไม่ได้รับการฝึกฝนคนไม่สามารถยกของหนัก วิ่ง หรือว่ายน้ำได้เหมือนนักกีฬา

การพูดว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย การยิ้มโดยไม่มีเหตุผล หรือเพิกเฉยต่อปัญหาและปัญหาโดยไม่พยายามแก้ไข ไม่ได้หมายความว่าจะเป็น เชิงบวก. ปัจจุบันนี้เรียกว่าทำไม่ได้ "ทุกอย่างปกติดี"- มันขาดความรับผิดชอบ กำลังคิดเพราะคนๆ หนึ่งอยู่ในภาพลวงตา แต่ในขณะเดียวกัน ก็มีแนวโน้มที่แย่ลงไปอีก และคนๆ หนึ่งไม่ต้องการที่จะเห็นสิ่งนี้

คนคิดบวกกระทำมากกว่าแค่ฝันไป พวกเขามองหาโอกาสและแนวทางแก้ไข และไม่มองหาใครที่จะตำหนิปัญหาของพวกเขา พวกเขาไม่ใช้ชีวิตอยู่กับปัญหา ไม่สงสารตัวเอง และไม่ใช่เหยื่อ

คิดบวกในยามยาก

เมื่อความทุกข์ยากมาถึง นำมาซึ่งภัยพิบัติ ความโชคร้าย และการกีดกัน อะไรจะเกิดขึ้นถ้าคุณรู้สึกท้อแท้ คิดลบ และคิดว่าตัวเองไม่มีความสุข? ทำไมสถานการณ์และสถานการณ์ควรส่งผลต่ออารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ? ความคิดเชิงบวกจะไม่ละลายสภาวะและสภาวะที่เป็นอยู่ราวกับเป็นเวทมนตร์ แต่ด้วย เชิงบวกทัศนคติสามารถปรับปรุงสถานการณ์ และควบคุมสภาวะจิตใจ ปฏิกิริยา และพฤติกรรมของคุณได้มากขึ้น

คุณสามารถคิดถึงปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่และแม้กระทั่งความทุกข์ แต่คุณสามารถปฏิเสธที่จะปล่อยให้สถานการณ์ต่างๆ มีอิทธิพลต่อจิตใจของคุณมากเกินไป คุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ภายนอกได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติและ กำลังคิด.

ความคิดเชิงบวกทำได้ไม่ง่ายนัก โดยเฉพาะกับคนในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ความคิดนี้คิดกับคู่รักไม่ได้ ความคิดเชิงบวก. บางคนไม่ยอมให้เหตุการณ์มากระทบจิตใจของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงทุกข์น้อยลงและมีความสุขมากขึ้น แม้แต่คนที่อาศัยอยู่ในความต้องการระดับเอาตัวรอด ความคิดเชิงบวกเพื่อให้พวกเขาสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้เล็กน้อย

แม้ในยามสงคราม คนๆ นั้นก็สามารถนึกถึงความสงบสุขได้ แม้ท่ามกลางภัยพิบัติ ผู้คนสามารถเห็นแสงสว่างและแสวงหาการปลอบโยน คุณสามารถอยู่ในความกลัวและความคาดหวังเชิงลบ แต่คุณสามารถพยายามทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นได้แม้จะมีสถานการณ์ มันเป็นเรื่องของการเลือก

อิทธิพลของความคิด

อิทธิพลของความคิดนั้นมองไม่เห็น แค่ต้องจำไว้ เชิงบวกหรือความคิดด้านลบ ทุกคนก็มีส่วนช่วยสร้างคุณภาพชีวิตของพวกเขาแล้ว การเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณเป็นงานที่ไม่เห็นคุณค่า เมื่อเราซื่อสัตย์กับตัวเอง เราจะสามารถทำงานกับคุณสมบัติเหล่านี้ได้ และเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แท้จริง การเปลี่ยนแปลง คิดบวกไม่ได้ คิดบวกคือเพื่อดูแนวทางที่ถูกต้องและทำในสิ่งที่ถูกต้อง และในการทำบางสิ่งจริงๆ มักจะเป็นเรื่องงี่เง่าที่จะสร้างรายการสิ่งที่ฉันไม่มี คุณต้องค้นหาอย่างรวดเร็วว่าคุณเป็นเจ้าของอะไร ทรัพยากรของคุณคืออะไร

ความคิดเชิงบวกรวมองค์ประกอบและ เชิงบวกและสร้างสรรค์

คิดบวกช่วยให้สงบการตอบสนองอย่างสร้างสรรค์ต่อความผิดพลาดของตนเองและผู้อื่น สร้างคำวิจารณ์ที่มีความสามารถ ให้แรงจูงใจและการสนับสนุน ความคิดเชิงบวก- หนึ่งในเครื่องมือที่สำคัญที่สุดและขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาบุคคล กุญแจสู่ความสำเร็จของธุรกิจ มนุษยสัมพันธ์และ ความสามัคคีภายใน.

โดยที่ ความคิดเชิงบวกควรเป็นจริง สร้างสรรค์ และมีความรับผิดชอบ หากคุณไม่สบาย คุณมีไข้สูงและไอรุนแรง คุณสามารถตีความสภาพของคุณได้หลายวิธี ตั้งแต่ "สยองขวัญ ฉันกำลังจะตาย" ไปจนถึง "ทุกอย่างเรียบร้อยดี ฉันเริ่มเข้ารับการรักษาแล้ว" ที่สอง, เชิงบวกทัศนคติดีกว่าสำหรับสุขภาพและจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตาม การบอกตัวเองและคนอื่น ๆ ว่านี่เป็นเรื่องไร้สาระ การปฏิเสธที่จะกลั้วคอและนั่งแก้ผ้าเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ไม่ใช่ ความคิดเชิงบวกแต่ความโง่เขลาและขาดความรับผิดชอบ

และเราแต่ละคนมีโอกาสที่จะเลือกทุกวันทุกนาที ตัวเราเองเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะทาสีอะไรในแต่ละวันและทั้งชีวิตของเรา เราเอง ตัดสินใจ: ครึ่งแก้วครึ่งว่างหรือครึ่งแก้วเต็มหรือไม่? จะตอบสนองต่อภาพดูเดิลในห้องนั่งเล่นได้อย่างไร - ความโกรธหรือเสียงหัวเราะ? วิธีการรับรู้การไล่ออกจากงาน - เป็นการล่มสลายของความหวังทั้งหมดหรือเปิดโลกทัศน์ใหม่อย่างกะทันหัน?

และเป็นเช่นนั้นในทุกสิ่งโดยไม่มีข้อยกเว้น เพียงแค่ทำการเลือกของคุณ หาที่มั่นในจิตวิญญาณของคุณ แต่งแต้มชีวิตของคุณด้วยสีสันที่สดใส เพราะนี่คือชีวิตของคุณ แล้วคุณจะหยุดคิดเกี่ยวกับหัวข้อนี้มากที่สุด ความคิดเชิงบวก- มันจะกลายเป็นวิถีชีวิตของคุณ

ทำไม เชิงบวกทัศนคติต่อชีวิตเป็นสิ่งสำคัญมาก?

การคิดบวกทำให้เกิดความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวก: ความสุข สุข พอใจในตนเอง สงบ ขณะลบ ความคิดเป็นหลัก, เชิงลบ อารมณ์: กลัวความโกรธ ความหึงหวง ความผิดหวัง ความสิ้นหวัง;

อารมณ์เชิงบวกไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานต่อโรค ฝึกออกกำลังกาย ความคิดเชิงบวกคุณสามารถกำจัดโรคต่างๆ ที่เกิดจากทัศนคติและประสบการณ์เชิงลบได้

การมองโลกในแง่ดีเป็นโรคติดต่อ - คุณจะสามารถดึงดูดสิ่งที่ถูกต้องเข้ามาในชีวิตของคุณได้ง่ายขึ้นและมากขึ้น คนคิดบวกที่จะทำให้คุณเข้าใกล้การบรรลุเป้าหมายมากขึ้น

เชิงบวกอารมณ์จะเพิ่มพลังงานของคุณและนำคุณเข้าใกล้การเติมเต็มความปรารถนาของคุณมากขึ้นในขณะที่แง่ลบ กำลังคิดเริ่มกระบวนการที่ตรงกันข้าม

ในแง่ดี (เชิงบวก) การคิด - ประเภทของความคิดเมื่อแก้ปัญหาชีวิตคนเห็นข้อดีเป็นหลักไม่ใช่ข้อเสีย ขอให้โชคดี ประสบความสำเร็จและบทเรียนชีวิต ไม่ใช่ความผิดพลาดและโชคร้าย เป้าหมายและวัตถุประสงค์ ไม่ใช่ปัญหา โอกาสไม่ใช่อุปสรรค ความต้องการและทรัพยากรไม่ใช่ความต้องการและความต้องการ

คิดบวกไม่ได้เพื่อละเลยสิ่งที่เป็นลบ คิดบวกคือเพื่อดูแนวทางที่ถูกต้องและทำในสิ่งที่ถูกต้อง และในการทำบางสิ่งจริงๆ มักจะเป็นเรื่องงี่เง่าที่จะสร้างรายการสิ่งที่ฉันไม่มี คุณต้องค้นหาอย่างรวดเร็วว่าคุณเป็นเจ้าของอะไร ทรัพยากรของคุณคืออะไร

แบบฝึกหัดที่ 3 ตาราง

เป้า: การก่อตัวของทัศนคติเชิงบวกต่อตนเอง การยอมรับตนเอง

นักจิตวิทยาการศึกษา: “ตอนนี้พวกคุณแต่ละคนจะวาดโต๊ะ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้นำกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นสี่สี่เหลี่ยม ที่มุมของสี่เหลี่ยมแต่ละช่องให้ใส่ตัวเลข 1,2,3,4 นอกจากนี้ วัยรุ่นยังทำงานเป็นรายบุคคลด้วย โต๊ะ: กำลังสอง

1 สี่เหลี่ยม - ป้อนคุณสมบัติเชิงบวกห้าประการของคุณ

3 สี่เหลี่ยม - ห้าคุณสมบัติที่คุณไม่ชอบ

2 สี่เหลี่ยม - ดูคุณสมบัติที่ระบุไว้ในสี่เหลี่ยมจัตุรัส 3 และจัดรูปแบบใหม่เพื่อให้ดูเหมือนเป็นบวก (ในแง่ของเพื่อนของคุณ);

4 เหลี่ยม - ดูคุณสมบัติที่ระบุไว้ในสี่เหลี่ยมจัตุรัส 1 และจัดรูปแบบใหม่เป็นลบ (ในแง่ของศัตรูของคุณ).

นักจิตวิทยาการศึกษา: “ตอนนี้ใช้ฝ่ามือปิดช่อง 3 และ 4 แล้วดูช่อง 1 และ 2 ดูว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมแค่ไหน! ในทางกลับกัน ใช้ฝ่ามือปิดช่อง 1 และ 2 แล้วดูช่อง 3 และ 4 เป็นภาพที่แย่มาก! ดูตารางโดยรวม ที่จริงแล้วคุณอธิบายคุณสมบัติเดียวกัน มันคือทั้งหมดของคุณ เพียงสองแต้ม วิสัยทัศน์: มิตรและศัตรู วาดวงกลมที่จุดตัดของสี่เหลี่ยมแล้วเขียนตัวอักษรขนาดใหญ่ลงไป "ฉัน".จากนั้นปิดสี่เหลี่ยมด้วยฝ่ามือของคุณ 1 และ 2 คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมจริงๆ! ปิด ตร. 3 และ 4 ตอนนี้ดูทั้งแผ่นงานโดยรวม จริงๆแล้วคุณสมบัติเดียวกัน จากมุมมองที่ต่างกันเท่านั้น และตอนนี้วาดที่จุดตัดของสี่เหลี่ยม วงกลมและเขียนจดหมายในนั้น "ฉัน"

การอภิปราย. แบบฝึกหัดนี้สร้างความประทับใจให้คุณอย่างไร คุณสมบัติใดที่เขียนและกำหนดใหม่ได้ง่ายกว่า คุณสมบัติใดยากกว่า

ชั้นนำ: “อันที่จริงไม่มีคุณสมบัติที่ไม่ดีและดี มีบางสถานการณ์ที่คุณภาพขัดขวางและมีสถานการณ์ที่คุณภาพช่วยได้ หากเราปฏิบัติต่อคุณลักษณะของเราในลักษณะนี้ เราจะสามารถควบคุมลักษณะที่ปรากฏของมันเอง แทนที่จะปฏิบัติตาม จากนั้นเราก็สามารถ บอก: "ฉันใช้คุณภาพของฉัน ไม่ใช่คุณภาพใช้ฉัน". และตอนนี้ คิดถาม: คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร มีคนที่คุณปฏิบัติเหมือนกำลังสอง 3, 4 หรือไม่?

แบบฝึกหัดที่ 5 วิธีการพัฒนา ความคิดเชิงบวก

นักจิตวิทยาการศึกษา: เราพูดถึงความจริงที่ว่ามีความคิดเชิงบวก ใจดี ดีเกี่ยวกับตัวคุณและคนรอบข้าง ซึ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีพลังชีวิต สุขภาพดี ไม่เพียงแต่จิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความแข็งแกร่งทางร่างกายด้วย เช่น กำลังคิดเรียกว่าบวกหรือ « เชิงบวก» . และถ้าเรา "โอนย้าย" ความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ แล้วเรากำลังพูดถึงวัฒนธรรมการสื่อสารที่อดทนมันคืออะไร (นี่คือความอดทนของบุคคลต่อคนอื่นความสามารถในการยอมรับพวกเขาตามที่เป็นอยู่โดยไม่มีการกระทำการป้องกันเชิงรุกความสามารถในการยอมรับ มุมมองของพวกเขาแม้ว่าจะมีความคิดด้านลบ ไม่ดี ไร้ความปราณี ที่นำพาตัวเองและคนอื่น ๆ ไม่เพียงแต่อารมณ์ไม่ดี สงสัยในตนเอง ไม่ไว้วางใจผู้อื่น แต่ยังทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรมอีกด้วย หากความคิดเหล่านี้มีไว้เพื่อ เวลานาน "ชะงัก"ในหัวของเรา เช่น กำลังคิดเรียกมันว่าเชิงลบหรือ "เชิงลบ". อาจเป็นไปได้ว่าเราแต่ละคนเคยประสบผลของทั้งความคิดเหล่านั้นและความคิดอื่น ๆ หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณคงคุ้นเคยกับสภาพเมื่อยากจะขับไล่ความคิดแย่ ๆ ออกจากตัวเองและปรับให้เข้ากับความดี « เชิงบวก» กำลังคิด?. (ใช่). บางทีพวกคุณบางคนอาจมีวิธีการเนรเทศของคุณเอง "เชิงลบ"ความคิดออกจากหัวของคุณ?

การออกกำลังกาย "สมุดบันทึก".

หากคุณถูกครอบงำด้วยมุมมองและทัศนคติเชิงลบในชีวิต การจดบันทึกประจำวันจะช่วยเปลี่ยนแปลงได้ ตั้งกฎว่าทุกวัน อย่างน้อย 1 เดือน คุณจะเก็บไดอารี่ หากไดอารี่ได้รับการออกแบบอย่างสวยงามและกระตุ้นความรู้สึกที่น่าพึงพอใจจากรูปลักษณ์ มันจะเป็นการเพิ่มความสุขให้กับคุณจากการทำให้เสร็จในทุกวันถัดไป ฝึกคิดบวก.

1. เหตุการณ์ที่สนุกสนาน เขียนเศษเสี้ยวของชีวิตที่ทำให้คุณประหลาดใจ ทำให้คุณหัวเราะ และมอบความสุขมากมายได้ที่นี่ บรรยายความรู้สึก ประสบการณ์ ถ่ายทอดสีสัน! ปล่อยให้มันเป็นเที่ยวบินบันจี้จัมสุดโต่งในการต่อสู้กับความกลัวความสูงหรือของขวัญวันเกิดที่น่าทึ่งที่คุณจะไม่มีวันลืม อาจจะ. การกระทำที่ตลกขบขันและอยากรู้อยากเห็นของเพื่อนสนิทของคุณอย่างบ้าคลั่งซึ่งคุณหัวเราะมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ จำไว้ว่า ในวันที่ยากลำบากสำหรับคุณ คู่มือเล่มนี้จะกลายเป็นเส้นชีวิตที่แท้จริง แค่เปิดใจก็ยิ้มได้

2. ความสำเร็จ/โชค นี่คือที่ที่คุณเขียนโชคของคุณ (วันนี้คุณโชคดีอะไร)และความสำเร็จ (สิ่งที่คุณได้รับสิ่งที่คุณได้รับ). หลายคนจำความผิดพลาดและความผิดพลาดของพวกเขาได้ก่อนอื่น ๆ กลับมาหาพวกเขาอย่างต่อเนื่องโดยไม่สนใจและไม่สังเกตเห็นความสำเร็จและความสำเร็จของพวกเขา เป็นผลให้พวกเขาพัฒนาภาพลักษณ์ที่บิดเบี้ยวของตัวเองในฐานะผู้แพ้

มีประโยชน์ที่จะจดสิ่งดีๆ ทั้งหมด สิ่งที่คุณ พอใจ: โชคดี (วันนี้คุณโชคดีอะไร)และความสำเร็จของคุณคือสิ่งที่คุณได้รับ สิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องเก็บบันทึกความสำเร็จเป็นเวลาหลายปี แต่อย่างน้อยเดือนละครั้งก็ยังดี เพิ่มความมั่นใจในตนเอง - และมีส่วนร่วมในสิ่งอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์มากขึ้น!

การออกกำลังกาย "+5".

สาระสำคัญของแบบฝึกหัดนี้คือ เรียบง่าย: คุณต้องตรวจสอบเหตุการณ์เชิงลบทั้งหมดที่ครอบงำจิตใจของคุณ ในแต่ละเหตุการณ์เชิงลบ คุณต้องพบประโยชน์ 5 ประการ 5 แง่บวกของปัญหาหนึ่งๆ

วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความสนใจจากปัญหาไปเป็นแง่มุมอื่นๆ ของสถานการณ์ และช่วยให้คุณค้นหาวิธีแก้ไขได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

การออกกำลังกาย “จงขอบคุณ”.

ความกตัญญูมีพลังมหาศาล

ขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณ แม้กระทั่งความยากลำบากและความผิดหวัง เพราะมันทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น เสริมสร้างประสบการณ์ชีวิตของคุณ

มองชีวิตในแง่ของสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ไม่ใช่ในแง่ของสิ่งที่ขาดหายไป

ทุกวัน ให้ค้นหาและเขียนสิ่งดีๆ 5 อย่างในชีวิตของคุณที่คุณรู้สึกขอบคุณ แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้จะสอนให้คุณจดจ่อกับด้านบวกของสิ่งต่างๆ

การสร้างภาพ "ค่าแรงกระตุ้น".

จิตของเราทำงานและคิดผ่านภาพก็ไม่มีความลับ รูปภาพส่งผลต่อทุกสิ่งที่เราเป็น ล้อมรอบ: เกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้สึก สิ่งที่เราทำ วิธีที่เราบรรลุเป้าหมาย วิธีสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัวเรา

"จินตนาการสำคัญกว่าความรู้"คำพูดของไอน์สไตน์ ยิ่ง เชิงบวกรูปภาพที่คุณวาดในจินตนาการของคุณ สิ่งดีๆ จะปรากฏในชีวิตของคุณมากขึ้นเท่านั้น ขั้นแรกให้คิด แล้วจึงดำเนินการ ความลับของการสร้างภาพนั้นง่าย - สร้างขึ้นในใจของคุณ เชิงบวกภาพชีวิตของเราและตัวเราเอง เรามีอิทธิพลต่อจิตสำนึกของเรา

มีอีกหนึ่งเงื่อนไข - คลาสการแสดงภาพแบบปกติและรายวันเท่านั้นที่ให้เอฟเฟกต์ที่จับต้องได้ ช่วยคุณปรับให้เข้ากับ ความคิดเชิงบวกในอนาคตและตลอดไป ความจริงก็คือการสร้างภาพข้อมูลไม่ได้ผลเฉพาะกับผู้ที่ทำเป็นรายกรณีและรอในทันที ผลลัพธ์: นั่งสมาธิวันนี้ - กลายเป็นเศรษฐีในวันพรุ่งนี้

วาดตัวเองวันนี้หลังจากเวลาผ่านไป สิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ อารมณ์ของคุณคืออะไร ใครอยู่เคียงข้างคุณ คุณทำอะไรสำเร็จ

เป้า: เรียนรู้ที่จะเป็นแรงบันดาลใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ การปฏิบัตินี้ ความคิดเชิงบวกจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง

หลับตา พยายามผ่อนคลายให้เต็มที่ แล้วนึกภาพตัวเองในอนาคต ตัวอย่างเช่น ตัวคุณเองในห้าปี หากคุณมีเป้าหมาย แน่นอนว่าจะต้องมีคนที่อยู่ตรงหน้าคุณที่บรรลุเป้าหมายนั้นแล้ว ลองนึกภาพว่าเขามีความสุขแค่ไหนที่เขาทำตามแผนได้สำเร็จ ชีวิตและรูปลักษณ์ของเขาเปลี่ยนไปอย่างไร ให้ความสนใจกับการแต่งตัวของคุณในอนาคต อารมณ์แบบไหนที่อยู่บนใบหน้าของคุณ ลองนึกภาพว่าตอนนี้บุคลิกภาพของคุณจากอนาคตอยู่ตรงหน้าคุณแล้ว

ลองนึกภาพว่าตัวจริงของคุณกำลังเข้าสู่ตัวตนในอนาคตราวกับว่าผีกำลังเคลื่อนเข้าสู่ร่างกายของเขา รู้สึกถึงช่วงของอารมณ์ที่บุคลิกภาพในอนาคตของคุณประสบ รู้สึกว่าไม่ใช่เขา แต่คุณมีสิ่งที่ต้องการ บรรลุเป้าหมาย สำเร็จตามความฝัน

ออกจากมัน จดจ่ออยู่กับความจริงที่ว่าบุคลิกภาพในอนาคตของคุณอยู่ตรงหน้าคุณ ขอคำแนะนำบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณเป็นเหมือนเดิม

หลังจากนั้น ออกจากการแสดงภาพ จดเคล็ดลับเหล่านี้ลงบนกระดาษแล้วทำตาม คำแนะนำเหล่านี้มีค่ามาก เพราะจิตใต้สำนึกของคุณมอบให้ และมันรู้เสมอว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

แบบฝึกหัด 6 "ภาพเหมือน"

ครู-นักจิตวิทยาขอให้เด็กคิดว่าคุณสมบัติใดในความเห็นของผู้อื่นที่ควรค่าแก่การเคารพ คิดถึงนะไม่ว่าจะมีอยู่ในตัวเอง สามารถ "วาด"ของฉัน "ภาพเหมือน"เพื่อน ครู ผู้ปกครอง ซึ่งเป็นที่เคารพของนักเรียนส่วนใหญ่

อภิปรายผลลัพธ์

นักจิตวิทยาการศึกษา: ดังนั้น ในบทเรียนนี้ เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เรา กำลังคิด. ใครจะเป็นผู้ตั้งชื่อแนวคิดใหม่ที่เราสามารถส่งผลต่อสุขภาพของเราได้? เหตุใดจึงสำคัญสำหรับบุคคล ความคิดเชิงบวกทำไมความคิดเชิงลบถึงเป็นอันตราย? พลังอะไรที่ช่วยให้บุคคลกำจัดความคิดด้านลบได้? ฟีดอะไรคิดและทำให้แข็งแกร่งขึ้น? (จินตนาการ จินตนาการ.)ถูกต้อง. ยังไง (ภายใต้สถานการณ์ใด)คุณสามารถใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้?

นักจิตวิทยาการศึกษา: ในตอนท้ายของบทเรียน เรามาคิดหาวิธีกำจัดความคิดด้านลบและการควบคุมของเรากันเถอะ กำลังคิด.

ครู-นักจิตวิทยาด้วยความช่วยเหลือของคำถามนำช่วยในการสร้างอัลกอริทึมสำหรับการควบคุมของตัวเอง กำลังคิด. ตัวอย่างเช่น, เช่น:

ทำเครื่องหมายว่าความคิดนั้นไม่ดี

เชื่อมต่อจิตตานุภาพเพื่อไม่ให้เกิดความคิดเชิงลบด้วยจินตนาการและ คิดถึงเธอ;

อัญเชิญในความหมายตรงกันข้าม คิดบวก;

เสริมความแข็งแกร่ง เชิงบวกคิดผ่านจินตนาการและ คิดถึงเธอ;

ขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ (พ่อแม่ นักจิตวิทยา ครู ถ้าคุณรับมือไม่ได้

เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

เด็ก ๆ สามารถสร้างอัลกอริธึมของตนเองได้ ครู-นักจิตวิทยาสนับสนุนและช่วยอธิบายเป็นคำพูด

ฉันขอขอบคุณสำหรับบทเรียนสำหรับความคิดเห็นของคุณ ฉันแน่ใจว่าในอนาคตอัลกอริธึมนี้และคำแนะนำที่เราได้ร่วมกันพัฒนาระหว่างการทำงานของเราจะช่วยให้คุณรักษาสภาวะทางอารมณ์ของคุณให้คงที่และจะช่วยให้คุณรักษาและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 7 "สวัสดีเพื่อน"

เป้า: เชิงบวกการยืนยันบุคลิกภาพ การบูรณาการประสบการณ์เชิงบวกทางอารมณ์ที่ได้รับในห้องเรียน

คำแนะนำ: ผู้เข้าร่วมแต่ละคนดึงฝ่ามือลงบนกระดาษแผ่นหนึ่งมีลายเซ็น ถัดไป ผู้เข้าร่วมส่งแผ่นเป็นวงกลมและเขียนในแต่ละแผ่น "ปาล์ม"ความปรารถนาอย่างจริงใจของฉันต่อเจ้าของของเธอ แบบฟอร์มการดำเนินการเป็นไปตามอำเภอใจ นักจิตวิทยายังสามารถมุ่งความสนใจไปที่วัยรุ่นแต่ละคนและให้ผลตอบรับเชิงบวกกับทุกคนและปรารถนาถึงอนาคต

ความคิดเชิงบวกสามารถสะท้อนถึงเรามากกว่าแค่รอยยิ้มบนใบหน้าได้หรือไม่? ใช่. สิ่งนี้ทำให้ Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) เป็นผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด Fredrickson เป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำของโลกที่กำลังศึกษาจิตวิทยาสังคม ผลงานของเธอได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวางและได้รับรางวัลกิตติมศักดิ์ ในกิจกรรมทางวิทยาศาสตร์ 20 ปีของเธอ บาร์บาร่าได้ทำการศึกษาจำนวนมากโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาอิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อชีวิตมนุษย์ในอนาคต เธอได้ข้อสรุปอะไรบ้าง? ลองหา

ความคิดเชิงลบส่งผลต่อสมองอย่างไร

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินผ่านป่าและพบหมาป่าตัวหนึ่งระหว่างทาง ในสถานการณ์เช่นนี้ สมองของคุณจะบันทึกอารมณ์ด้านลบ นั่นคือ ความกลัว

นักวิทยาศาสตร์ทราบมานานแล้วว่าอารมณ์ด้านลบนั้นสร้างโปรแกรมให้ไจรัสดำเนินการบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เมื่อข้ามกับหมาป่า คุณเริ่มวิ่งหนีจากเขา ส่วนที่เหลือของโลกหยุดอยู่ คุณมุ่งความสนใจไปที่สัตว์ร้าย ความกลัว และความปรารถนาที่จะหนีไปให้เร็วที่สุด

กล่าวอีกนัยหนึ่ง อารมณ์เชิงลบทำให้ความคิดแคบลงและจำกัดความคิด เมื่อดูสถานการณ์อย่างเป็นกลาง คุณอาจลองปีนต้นไม้หรือป้องกันตัวเองด้วยไม้เท้า แต่สมองจะเพิกเฉยต่อตัวเลือกที่มี ไม่มีทางอื่นที่จะเกิดการโน้มน้าวใจได้เมื่อดวงตาของนักล่ามองมาที่คุณ

แน่นอนว่าเมื่อหลายล้านปีก่อน สัญชาตญาณการถนอมรักษาตนเองที่มีอยู่ในบรรพบุรุษของเราช่วยให้พวกเขาอยู่รอดและให้กำเนิด แต่ในสังคมสมัยใหม่ของเรา ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการเผชิญหน้าโดยไม่คาดคิดกับสัตว์ป่าอันตราย ปัญหาคือสมองของคุณยังคงถูกตั้งโปรแกรมให้ตอบสนองต่ออารมณ์เชิงลบในลักษณะเดียวกัน - โดยการตัดการเชื่อมต่อจากโลกภายนอกและปฏิเสธแนวทางปฏิบัติทางเลือกอื่น

ทำไมความสงบและความสามารถในการควบคุมอารมณ์จึงเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของนักมวยที่ดี? เพราะความโกรธและอารมณ์ในการต่อสู้ทำให้ความสามารถทางจิตแคบลงและป้องกันการคิดเชิงกลยุทธ์ ดูรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนี้ พบว่ามันไม่สมจริงและเริ่มต้นไม่ได้ใช่หรือไม่ ใช่ คุณรู้สึกเป็นอัมพาตเพราะความน่ากลัวของการไตร่ตรองรายการงานที่ยาวเหยียด คุณรู้สึกแย่ที่ไม่ได้ดูแลสุขภาพของคุณหรือไม่? ตอนนี้ ความคิดทั้งหมดของคุณมาถึงว่าคุณอ่อนแอ เกียจคร้าน และขี้เกียจแค่ไหน

ในแต่ละสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน สมองจะปิดตัวจากโลกภายนอกและจดจ่อกับอารมณ์เชิงลบ: ความกลัว ความโกรธ หรือความเครียด อารมณ์เชิงลบทำให้สมองของคุณไม่มองหาทางเลือกอื่นและโอกาสที่อยู่รอบตัวคุณ มันเป็นเพียงสัญชาตญาณการเอาตัวรอด

ความคิดเชิงบวกส่งผลต่อสมองอย่างไร

Fredrickson ศึกษาผลของความคิดเชิงบวกต่อสมองระหว่างการทดลองเล็กๆ เธอแบ่งวิชาทดสอบออกเป็นกลุ่มละ 5 คน และแสดงวิดีโอที่ต่างกันในแต่ละบริษัท

สองกลุ่มแรกแสดงคลิปที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก กลุ่มที่ 1 เต็มไปด้วยความสุข เฟรมที่ดูห้าส่วนหลังที่สร้างความรู้สึกยินดี

บริษัทที่สามพิจารณาภาพที่เป็นกลางหรือไม่มีอารมณ์สำคัญในแง่ของความสมบูรณ์ทางอารมณ์

สองกลุ่มสุดท้าย “สนุก” กับวิดีโอที่สร้างอารมณ์ด้านลบ ห้าคนที่สี่ดูดซับความรู้สึกกลัว และห้าคนสุดท้ายดูดซับความรู้สึกโกรธ

หลังจากนั้น ผู้เข้าร่วมแต่ละคนถูกขอให้จินตนาการว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่อาจเกิดความรู้สึกดังกล่าวได้ และจดสิ่งที่พวกเขาจะทำ แต่ละวิชาได้รับกระดาษแผ่นหนึ่งที่มีบรรทัดว่าง 20 บรรทัดที่ขึ้นต้นด้วยวลี "ฉันอยากจะ ... "

ผู้เข้าร่วมที่ดูวิดีโอเกี่ยวกับความกลัวและความโกรธเขียนคำตอบน้อยที่สุด และอาสาสมัครที่ชื่นชมภาพแห่งความปิติยินดีและสนุกสนานก็เติมเส้นจำนวนมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้จะเปรียบเทียบกับกลุ่มที่เป็นกลาง

ดังนั้น เมื่อคุณประสบกับอารมณ์เชิงบวก เช่น ความปิติยินดี ความรัก คุณใส่ใจกับโอกาสในชีวิตมากขึ้น การค้นพบนี้เป็นหนึ่งในสิ่งแรกๆ ที่พิสูจน์ได้จริงๆ ว่าประสบการณ์เชิงบวกช่วยเพิ่มความรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของตัวเอง และเปิดโอกาสใหม่ๆ ในการคิด

แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น ผลกระทบที่น่าสนใจที่สุดของการคิดบวกจะตามมาทีหลัง...

การคิดเชิงบวกพัฒนาทักษะและความสามารถอย่างไร

ประโยชน์ของอารมณ์เชิงบวกไม่ได้จำกัดอยู่เพียงความรู้สึกสบายเพียงไม่กี่นาที ประสบการณ์เชิงบวกช่วยให้คุณได้รับทักษะและพัฒนาทรัพยากรสำหรับชีวิตในภายหลัง

ลองพิจารณาตัวอย่างจริง

เด็กที่วิ่งไปตามถนน กระโดดลงไปในแอ่งน้ำ โบกกิ่งไม้และเล่นกับเพื่อนๆ จะช่วยพัฒนากรีฑา (ทักษะทางกายภาพ) ทักษะการสื่อสาร (ทักษะทางสังคม) และความสามารถในการค้นพบสิ่งใหม่ ๆ และสำรวจโลกรอบตัวเขา (ทักษะสร้างสรรค์) ดังนั้นอารมณ์เชิงบวกจากการเล่นและความสุขจึงนำมาซึ่งทักษะของเด็กที่จะเป็นประโยชน์ตลอดชีวิตของเขา

ทักษะที่ได้รับจะมีอายุยืนยาวกว่าอารมณ์ที่เริ่มต้นขึ้นมาก หลายปีต่อมา รูปร่างที่แข็งแรงสามารถพัฒนานักกีฬาตัวจริงได้ และทักษะการสื่อสารสามารถเปิดเผยผู้จัดการที่มีความสามารถให้โลกรู้ได้ ความสุขซึ่งให้พื้นฐานแก่ทักษะได้ผ่านพ้นและลืมไปนานแล้ว แต่ทักษะนั้นไม่สูญหาย

Fredrickson เรียกคุณลักษณะนี้ว่าทฤษฎีการขยายขอบเขตและการพัฒนา เพราะอารมณ์เชิงบวกจะเพิ่มความรู้สึกเข้มแข็งและก่อให้เกิดความคิด ซึ่งจะพัฒนาทักษะใหม่ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ในด้านอื่นๆ ของชีวิตอย่างแน่นอน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อารมณ์เชิงลบมีผลตรงกันข้าม มันคือสิ่งที่พวกเขาขัดขวางการสร้างทักษะใหม่เนื่องจากการมีอยู่ของภัยคุกคามหรืออันตราย

โดยสรุปจากข้างต้น คำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์: หากอารมณ์เชิงบวกมีประโยชน์ต่ออนาคตของเรามาก เราจะคิดบวกได้อย่างไร

วิธีคิดบวก

ดังนั้นคุณจะเพิ่มจำนวนอารมณ์เชิงบวกในชีวิตของคุณและนำผลกระทบของทฤษฎีการขยายตัวและการพัฒนาไปใช้กับตัวคุณเองได้อย่างไร

ประกายแห่งความสุข ความพอใจ และความรักจะทำหน้าที่ของมันอย่างแน่นอน แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งใดที่เหมาะกับคุณ บางทีอาจจะเป็นการเล่นกีตาร์ เดินเล่นกับคนที่คุณรัก หรือแกะสลักคำพังเพยไม้สำหรับสวนดอกไม้ที่คุณชื่นชอบ

อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจกับกิจกรรมบางอย่างที่เหมาะกับชาวโลกหลายคน

การทำสมาธิการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดย Fredrickson พบว่าผู้ทำสมาธิทุกวันมีอารมณ์เชิงบวกมากกว่าผู้ไม่ทำสมาธิ ตามที่คาดไว้ การนั่งสมาธิมีผลดีต่อทักษะระยะยาว ตัวอย่างเช่น สามเดือนหลังจากสิ้นสุดการทดลอง ผู้ทำสมาธิรายวันได้ให้ความสนใจและตั้งใจมากขึ้น และสุขภาพของพวกเขาก็ดีขึ้น

จดหมาย.การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยบุคลิกภาพ ได้ศึกษานักเรียน 2 กลุ่ม กลุ่มละ 45 คน กลุ่มแรกเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกเชิงบวกที่แข็งแกร่งเป็นเวลาสามวัน อีกอันอยู่ในหัวข้อปกติ

สามเดือนต่อมา สมาชิกของทีมชุดใหญ่มีอารมณ์ดีขึ้น พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะป่วยและขอความช่วยเหลือจากแพทย์ เพียงสามวันของการเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวกส่งผลต่อการปรับปรุงสุขภาพ

เกม.เล่นกีฬาให้เข้ากับตารางชีวิตของคุณ คุณวางแผนการประชุม การเจรจา กิจกรรมและหน้าที่ต่างๆ วางไว้ในปฏิทินของคุณ แต่ทำไมคุณถึงไม่หาเวลาไปเล่นกีฬาสมัครเล่นล่ะ?

ครั้งสุดท้ายที่คุณดื่มด่ำกับการทดลองและค้นพบสิ่งใหม่ๆ สำหรับตัวคุณเองคือเมื่อไหร่? คุณวางแผนความบันเทิงครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? ความสุขสำคัญน้อยกว่าการประชุมในวันอังคารหรือไม่?

อนุญาตให้ตัวเองยิ้มและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของอารมณ์เชิงบวก วางแผนเกมฟุตซอลกับเพื่อนของคุณหรือผจญภัยเล็กๆ น้อยๆ กับคนสำคัญของคุณ ดังนั้น คุณจะได้สัมผัสกับความพึงพอใจและความสุข ตลอดจนเรียนรู้และพัฒนาทักษะใหม่ๆ สำหรับตัวคุณเอง

อะไรมาก่อน: ความสุขหรือความสำเร็จ?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสุขเกิดจากการประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่น การได้แชมป์ การย้ายไปยังงานที่ได้ค่าตอบแทนสูง การได้พบกับคนที่คุณรักจะนำความสุขและความพึงพอใจมาสู่ชีวิตของคุณอย่างแน่นอน แต่อย่าหลงเชื่อไปว่าความสุขมักนำหน้าความสำเร็จเสมอ คุณเคยคิดไหมว่า “ทันทีที่ฉันได้ (บรรลุ) สิ่งใดสิ่งหนึ่ง ฉันก็จะได้ขึ้นสวรรค์ชั้นเจ็ดอย่างมีความสุขทันที”? ที่จริงแล้วไม่จำเป็นต้องเลื่อนความสุขของคุณออกไปจนกว่าจะมีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้น มีความสุขที่นี่และเดี๋ยวนี้

ความสุขเป็นทั้งสารตั้งต้นของความสำเร็จและผลลัพธ์ของมัน!

ชีวิตของคนที่มีความสุขเป็นเหมือนเกลียวขึ้น พวกเขาสนุกกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงพัฒนาตนเองและทักษะที่ช่วยให้ประสบความสำเร็จและความสำเร็จนั้นทำให้บุคคลมีความปิติยินดีมากยิ่งขึ้น และรอบต่อรอบ

แล้วตอนนี้ล่ะ

การคิดเชิงบวกไม่ได้เป็นเพียงคำที่สุภาพและนุ่มนวลเพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้น ใช่ แค่มีความสุขก็เยี่ยมแล้ว แต่ช่วงเวลาแห่งความสุขก็มีความสำคัญต่อจิตใจของคุณเช่นกัน ซึ่งช่วยให้มันก้าวข้ามขอบเขตและรับทักษะที่จะมีคุณค่าในด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ

คุณต้องมองหาวิธีสร้างความสุขและนำอารมณ์เชิงบวกมาสู่ชีวิตของคุณ การทำสมาธิ การเขียน การเล่น และอะไรก็ตาม ไม่ใช่แค่การลดความเครียดและรอยยิ้มเพียงชั่วขณะเท่านั้น ทำสิ่งที่น่าสนใจ ไล่บอล เร่งทำการทดลอง สมองของคุณจะทำส่วนที่เหลือให้คุณ

เป็นเรื่องง่ายและน่ายินดีในการสื่อสารกับผู้คนที่เต็มไปด้วยความรักในชีวิต และชีวิตของพวกเขาเป็นไปด้วยดี: การงานที่ดี, สภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์, ความสงบสุขในครอบครัว ดูเหมือนว่าบุคคลเหล่านี้จะได้รับของขวัญพิเศษ แน่นอนว่าโชคควรมี แต่ในความเป็นจริงบุคคลสร้างความสุขของเขาเอง สิ่งสำคัญคือทัศนคติที่ถูกต้องและการคิดเชิงบวก คนมองโลกในแง่ดีมักจะมองโลกในแง่ดีและไม่บ่นเกี่ยวกับชีวิต พวกเขาแค่ปรับปรุงมันทุกวัน และทุกคนก็ทำได้

คิดถึงคนเก็บตัวและคนเก็บตัว

ก่อนที่คุณจะหาวิธีเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวก คุณต้องเข้าใจองค์ประกอบทางจิตของคุณเสียก่อน Introvert คือบุคคลที่แก้ปัญหาโดยตรงไปยังโลกภายใน คนพยายามที่จะคิดออกว่าตอนนี้เขาต้องการอะไร เขาทำงานกับข้อมูลโดยไม่พยายามต่อต้านสถานการณ์หรือคนที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ในเวลาเดียวกันกระแสพลังงานไม่ได้ออกไปในรูปแบบของการดูถูก แต่ยังคงอยู่ข้างใน

คนพาหิรวัฒน์ตระหนักดีว่าการทดลองทั้งหมดสามารถเอาชนะได้และจำเป็นเพื่อความสมบูรณ์แบบส่วนบุคคล เพื่อรับมือกับพวกเขาจะช่วยเปลี่ยนลักษณะนิสัยบางอย่างหรือเพิ่มความรู้ทางวิชาชีพ แนวทางนี้เปรียบได้กับการหาคนในโรงเรียนแห่งชีวิตซึ่งเขาสามารถก้าวไปสู่ระดับใหม่ได้ ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าการคิดเชิงบวกและเชิงลบมีลักษณะเฉพาะของบุคคลว่าเป็นคนเก็บตัวหรือเก็บตัว

คุณสมบัติของความคิดเชิงลบ

จิตวิทยาสมัยใหม่แบ่งกระบวนการคิดออกเป็นแง่ลบและแง่บวกอย่างมีเงื่อนไข และถือว่ามันเป็นเครื่องมือของแต่ละบุคคล เขามีทรัพย์สินมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับชีวิตของเขา

การคิดเชิงลบเป็นความสามารถทางสมองของมนุษย์ในระดับต่ำโดยพิจารณาจากประสบการณ์ในอดีตของแต่ละบุคคลและของผู้อื่น สิ่งเหล่านี้มักเป็นความผิดพลาดและความผิดหวัง เป็นผลให้ยิ่งบุคคลมีความเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น อารมณ์เชิงลบจะสะสมอยู่ในนั้นมากขึ้น ในขณะที่ปัญหาใหม่ ๆ ถูกเพิ่มเข้ามา และการคิดจะยิ่งเป็นลบมากขึ้น สายพันธุ์ที่เป็นปัญหาเป็นเรื่องปกติสำหรับคนเก็บตัว

การคิดเชิงลบนั้นขึ้นอยู่กับการปฏิเสธข้อเท็จจริงที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับบุคคล เมื่อคิดถึงพวกเขา คนๆ หนึ่งพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ซ้ำๆ ลักษณะเฉพาะอยู่ในความจริงที่ว่าในกรณีนี้เขาเห็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเขามากยิ่งขึ้นและไม่ได้สังเกตด้านบวก ในท้ายที่สุด คนๆ หนึ่งเริ่มมองเห็นชีวิตของเขาในสีเทา และเป็นการยากมากที่จะพิสูจน์ว่าชีวิตเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่น่าอัศจรรย์ คนที่มีความคิดแง่ลบมักจะพบข้อเท็จจริงหลายอย่างที่หักล้างความคิดเห็นดังกล่าว ตามโลกทัศน์ของพวกเขาพวกเขาจะถูกต้อง

ลักษณะของคนคิดลบ

โดยมุ่งเน้นที่แง่ลบ บุคคลนั้นมักจะมองหาผู้กระทำผิดและพยายามหาเหตุผลว่าทำไมทุกอย่างถึงเลวร้าย ในเวลาเดียวกัน เขาปฏิเสธโอกาสใหม่ๆ ในการปรับปรุง โดยพบว่ามีข้อบกพร่องมากมายในนั้น ด้วยเหตุนี้จึงมักจะพลาดโอกาสที่ดีซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้เนื่องจากปัญหาที่ผ่านมา

ลักษณะสำคัญของคนที่มีความคิดเชิงลบ ได้แก่ :

• ความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่คุ้นเคย
• ค้นหาด้านลบในทุกสิ่งใหม่
• ขาดความปรารถนาที่จะได้รับข้อมูลใหม่
• ความอยากคิดถึง;
• ความคาดหมายของเวลาที่ยากขึ้นและการเตรียมตัวสำหรับมัน
• ระบุกลอุบายในความสำเร็จของตนเองและของผู้อื่น
• ฉันต้องการได้ทุกอย่างพร้อม ๆ กันโดยไม่ทำอะไรเลย
• ทัศนคติเชิงลบต่อผู้อื่นและไม่เต็มใจที่จะร่วมมือ
• ขาดแง่บวกในชีวิตจริง
• การมีอยู่ของคำอธิบายที่หนักแน่นว่าทำไมจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับปรุงชีวิต
• ความตระหนี่ในแง่วัสดุและอารมณ์

คนที่มีทัศนคติเชิงลบต่อทุกสิ่งไม่เคยรู้แน่ชัดว่าเขาต้องการอะไร ความปรารถนาของเขาคือการทำให้ชีวิตปัจจุบันของเขาง่ายขึ้น

ทัศนคติในแง่ดี - ความสำเร็จในชีวิต

การคิดเชิงบวกเป็นระดับที่สูงขึ้นของการพัฒนากระบวนการคิด ซึ่งขึ้นอยู่กับการดึงประโยชน์จากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวบุคคล คำขวัญของผู้มองโลกในแง่ดีคือ: "ทุกความล้มเหลวเป็นก้าวสู่ชัยชนะ" ในกรณีที่ผู้ที่มีความคิดเชิงลบยอมแพ้ บุคคลที่มีปัญหาจะพยายามเป็นสองเท่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

การคิดเชิงบวกทำให้บุคคลมีโอกาสทดลอง รับความรู้ใหม่ และยอมรับโอกาสเพิ่มเติมในโลกรอบตัวพวกเขา บุคคลมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและไม่มีความกลัวรั้งเขาไว้ เนื่องจากมีการมุ่งเน้นในด้านบวก แม้ในความล้มเหลว บุคคลพบประโยชน์สำหรับตัวเองและนับสิ่งที่เขาได้เรียนรู้ผ่านความพ่ายแพ้ ถือว่ามักจะเป็นลักษณะเฉพาะของคนพาหิรวัฒน์

คุณสมบัติของคนที่มีความคิดเชิงบวก

บุคคลที่มองเห็นแต่ด้านบวกในทุกสิ่งรอบตัวเขาสามารถมีลักษณะดังนี้:

• มองหาข้อดีในทุกสิ่ง
• สนใจอย่างมากในการรับข้อมูลใหม่ เนื่องจากเป็นโอกาสเพิ่มเติม
• ความปรารถนาอย่างไม่สงบในการปรับปรุงชีวิต
• ความคิด การวางแผน;
• ความปรารถนาที่จะทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
• ทัศนคติที่เป็นกลางและเป็นบวกต่อผู้อื่น
• การสังเกตคนที่ประสบความสำเร็จโดยคำนึงถึงประสบการณ์และความรู้ของพวกเขา
• ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมจึงจำเป็นต้องดำเนินการตามแผน
• ทัศนคติที่สงบต่อความสำเร็จของพวกเขา
• ความเอื้ออาทรในแง่อารมณ์และวัสดุ (ด้วยความรู้สึกของสัดส่วน)

จากที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถสรุปได้อย่างปลอดภัยว่าการค้นพบและความสำเร็จของบุคคลนั้นเป็นผลมาจากความอุตสาหะของผู้ที่มีวิธีคิดเชิงบวก

จะสร้างทัศนคติในแง่ดีได้อย่างไร?

ต้องขอบคุณสิ่งที่มีประโยชน์จากทุกสถานการณ์ บุคคลจึงต้องปรับตัวเองในทางบวก ทำอย่างไร? คุณต้องพูดประโยคเชิงบวกบ่อยๆ และสื่อสารกับคนที่มองโลกในแง่ดี เรียนรู้โลกทัศน์ของพวกเขา

สำหรับพลเมืองยุคใหม่ แนวทางการใช้ชีวิตแบบนี้ไม่คุ้นเคยอย่างสิ้นเชิง เพราะพวกเขาถูกเลี้ยงดูมาอย่างแตกต่าง มีอคติและทัศนคติเชิงลบที่ได้รับตั้งแต่วัยเด็กต่างกัน ตอนนี้คุณต้องเปลี่ยนนิสัยและบอกลูก ๆ ของคุณบ่อยขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่กลัวอะไรและเชื่อมั่นในตัวเองมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จ นี่คือการเลี้ยงดูที่มองโลกในแง่ดีซึ่งต้องขอบคุณการก่อตัวของการคิดเชิงบวก

พลังแห่งความคิดเป็นพื้นฐานของอารมณ์

คนรุ่นใหม่มีการศึกษาสูง และหลายคนรู้ว่าทุกสิ่งที่บุคคลคิด พลังที่สูงกว่ามอบให้เขาเมื่อเวลาผ่านไป ไม่สำคัญว่าเขาต้องการมันหรือเปล่า สิ่งสำคัญคือเขาส่งความคิดบางอย่างออกมา ถ้าซ้ำหลายๆ ครั้ง จะเป็นจริงแน่นอน

หากคุณต้องการเข้าใจวิธีเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวก คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้สนับสนุนฮวงจุ้ย อันดับแรก คุณควรคิดบวกเสมอ ประการที่สอง ในคำพูดและความคิดของคุณ ไม่รวมการใช้อนุภาคเชิงลบและเพิ่มจำนวนคำยืนยัน (ฉันได้รับ ฉันชนะ ฉันมี) จำเป็นต้องเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าทุกอย่างจะออกมาดีแล้วทัศนคติเชิงบวกจะเป็นจริง

คุณต้องการที่จะกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี? อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง!

แต่ละคนเคยชินกับชีวิตประจำวัน และหลายๆ คนก็เคยชิน มันสามารถพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวได้ คุณควรใส่ใจกับคุณสมบัติเชิงบวกที่บุคคลจะได้รับ และไม่เน้นที่ความเชื่อเชิงลบ พวกเขาเพียงแค่ต้องถูกขับไล่ออกไป

เช่น มีโอกาสที่จะย้ายไปทำงานอื่น นี่เป็นเรื่องน่าตกใจสำหรับผู้มองโลกในแง่ร้าย และความคิดดังกล่าวก็ปรากฏขึ้น: "ไม่มีอะไรจะเกิดในที่ใหม่", "ฉันทำไม่ได้" ฯลฯ บุคคลที่มีวิธีคิดเชิงบวกโต้แย้งดังนี้: "a งานใหม่จะนำมาซึ่งความสุขมากขึ้น", "ฉันจะเรียนรู้สิ่งใหม่", "ฉันจะก้าวไปอีกก้าวที่สำคัญสู่ความสำเร็จ" ด้วยทัศนคตินี้ที่พวกเขาพิชิตความสูงใหม่ในชีวิต!

สิ่งที่จะเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในโชคชะตาขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพนั้นเอง สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคิดบวก สนุกกับชีวิต ยิ้มเข้าไว้ โลกรอบตัวจะค่อยๆ สว่างขึ้น และบุคคลจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

ศิลปะทิเบตแห่งการคิดเชิงบวก: พลังแห่งความคิด

คริสโตเฟอร์ แฮนซาร์ดได้เขียนหนังสือพิเศษเกี่ยวกับภาพกระบวนการคิดนี้ มันบอกว่าการคิดที่ถูกต้องสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ ไม่เพียงแต่ตัวเขาเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งแวดล้อมของเขาด้วย บุคคลนั้นไม่รู้ถึงความเป็นไปได้มหาศาลที่มีอยู่ในตัวมันอย่างสมบูรณ์ อนาคตถูกกำหนดโดยอารมณ์และความคิดแบบสุ่ม ชาวทิเบตโบราณพยายามพัฒนาพลังแห่งความคิด ผสมผสานกับความรู้ทางจิตวิญญาณ

ศิลปะแห่งการคิดเชิงบวกยังคงได้รับการฝึกฝนมาจนถึงทุกวันนี้ และมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับเมื่อหลายปีก่อน ความคิดที่ไม่เหมาะสมบางอย่างดึงดูดผู้อื่น ถ้าคนอยากเปลี่ยนชีวิตต้องเริ่มที่ตัวเขาเอง

ศิลปะทิเบต: ทำไมจึงต้องต่อสู้กับการปฏิเสธ?

ตามคำกล่าวของ K. Hansard โลกทั้งใบเป็นความคิดที่ยิ่งใหญ่ ขั้นตอนแรกในการใช้พลังงานของเขาคือการทำความเข้าใจว่าทัศนคติในแง่ร้ายมีผลกระทบต่อชีวิตมากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นก็ศึกษาวิธีการขับไล่จินตนาการอันไม่พึงประสงค์

เป็นเรื่องน่าทึ่งที่ความคิดเชิงลบสามารถครอบงำบุคคลได้ก่อนที่เขาจะเกิด (ในครรภ์) และมีอิทธิพลตลอดชีวิต! ในกรณีนี้ คุณต้องกำจัดมันให้เร็วที่สุด มิฉะนั้น ปัญหาจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น และความสามารถในการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาง่ายๆ จะหายไป การปฏิเสธมักถูกซ่อนอยู่เบื้องหลังทุกสิ่งที่ซับซ้อนเกินไปเพื่อไม่ให้เปิดเผย วิธีคิดเชิงบวกเท่านั้นที่จะเป็นความรอด แต่ต้องใช้ความพยายามเพื่อไปถึงระดับใหม่

แบบฝึกหัดที่ 1: "การชำระสิ่งกีดขวาง"

ในหนังสือเกี่ยวกับศิลปะการคิดเชิงบวกของทิเบต K. Hansard ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายแก่ผู้อ่าน ในหมู่พวกเขามีการออกกำลังกายง่ายๆที่ก่อให้เกิดการทำลายอุปสรรคในชีวิต ทางที่ดีควรทำในเช้าวันพฤหัสบดี (วันที่กำจัดสิ่งกีดขวางตามกฎของบอนน์) จะดำเนินการเป็นเวลา 25 นาที (หากต้องการ นานกว่านั้น) ตามอัลกอริทึมที่อธิบายไว้ด้านล่าง

1. นั่งในท่าที่สบายบนเก้าอี้หรือพื้น
2. มุ่งเน้นไปที่ปัญหา
3. ลองนึกภาพว่าสิ่งกีดขวางพังทลายเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากการกระแทกของค้อนขนาดใหญ่หรือถูกเผาด้วยเปลวเพลิง ในเวลานี้จำเป็นต้องปล่อยให้ความคิดเชิงลบที่ซ่อนอยู่ภายใต้ปัญหาปรากฏขึ้น
4. คิดว่าสิ่งเลวร้ายทั้งหมดถูกทำลายด้วยการระเบิดของพลังงานบวก
5. ในตอนท้ายของการออกกำลังกาย คุณต้องนั่งเงียบ ๆ แสดงความกตัญญูกตเวทีต่อพลังที่สูงกว่า

มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายต่อไปเป็นเวลา 28 วันโดยมีช่วงเวลาอย่างน้อย 1 สัปดาห์ ยิ่งนานเท่าไร พัฒนาการทางความคิดเชิงบวกก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น

แบบฝึกหัด # 2: เปลี่ยนสถานการณ์เชิงลบให้เป็นบวก

บุคคลที่มีการรับรู้ในเชิงบวกเกี่ยวกับโลกรอบตัวเขาบางครั้งต้องเผชิญกับความต้องการที่จะทำให้สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยเป็นประโยชน์ต่อตัวเองเพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้าต่อไป ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของพลังงานบวกที่มีประสิทธิภาพเพียงพอของกระบวนการคิด

ประการแรก บุคคลต้องเข้าใจสาเหตุของปัญหาและระยะเวลาของปัญหา ดูปฏิกิริยาของผู้อื่น (เกี่ยวกับปัญหา): พวกเขาเชื่อในการกำจัด ปัญหาจะเกิดอะไรหากเปลี่ยนกรณีเชิงลบเป็น แง่บวก ผลกระทบจะคงอยู่นานแค่ไหน หลังจากให้คำตอบที่ตรงไปตรงมาและรอบคอบสำหรับคำถามเหล่านี้แล้ว เทคนิคต่อไปนี้จะถูกนำมาใช้

1. นั่งลงในที่ที่เงียบสงบ
2. ลองนึกภาพไฟที่ลุกโชติช่วงต่อหน้าคุณที่รายล้อมไปด้วยกลิ่นหอมอันน่ารื่นรมย์
3. ลองนึกภาพว่าสาเหตุของปัญหาลุกไหม้และหลอมละลายจากพลังแห่งความคิดและอุณหภูมิที่สูงของไฟได้อย่างไร
4. เปลี่ยนสาเหตุทางจิตใจให้เป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์
5. สถานการณ์เปลี่ยนไปพร้อมกับไฟที่เปลี่ยนไป: แทนที่จะเป็นเปลวไฟสีส้ม คอลัมน์แสงสีขาวฟ้าที่พร่างพรายปรากฏขึ้น
6. วัตถุใหม่เข้าสู่ร่างกายทางกระดูกสันหลังและกระจายไปที่ศีรษะและหัวใจ ตอนนี้คุณเป็นแหล่งของแสงสว่างและพลังงานบวกที่ส่งออกสู่โลกรอบตัวคุณ

หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้เสร็จแล้ว ผลลัพธ์ก็อีกไม่นาน

แบบฝึกหัดที่ 3: "โชคสำหรับครอบครัวของคุณ"

การคิดแบบทิเบตช่วยให้คุณช่วยคนที่คุณรักในการหางานที่ดี เพื่อนฝูง และพบกับความสุข สิ่งสำคัญคือต้องให้แน่ชัดว่าจะนำมาแต่ประโยชน์และเจตนาที่จริงใจเท่านั้น (ไม่ดูแลตัวเอง) ในการออกกำลังกายจำเป็นต้องนำพลังงานทางจิตไปยังบุคคลที่ต้องการการดูแล (ปราศจากอุปสรรค) ต่อไปคุณต้องเห็นและรู้สึกว่าอุปสรรคในชีวิตหายไปภายใต้อิทธิพลของความคิดที่แข็งแกร่ง หลังจากนั้นส่งพลังจิตสีขาวสู่หัวใจของบุคคลซึ่งพลังงานด้านบวกเริ่มตื่นขึ้นเพื่อดึงดูดความโชคดี สิ่งนี้กระตุ้นพลังชีวิตของคนที่คุณรัก สุดท้ายต้องปรบมือดังๆ 7 ครั้ง

คุณต้องทำแบบฝึกหัด "สร้างโชคให้ครอบครัว" ตลอดทั้งสัปดาห์ เริ่มตั้งแต่วันอาทิตย์ ทำซ้ำสามครั้ง จากนั้นผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือจะเริ่มก้าวแรกสู่ความสูงใหม่และทำสิ่งที่ถูกต้อง

จากที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าความสำเร็จ การคิดเชิงบวก และเจตจำนงของบุคคลเป็นองค์ประกอบสามประการที่สัมพันธ์กันซึ่งสามารถปรับปรุงชีวิตของเขาได้

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการคิดเชิงบวก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ากิจกรรมทางจิตนั้นคืออะไร ข้อดีและข้อเสียของมันคืออะไร และจะพัฒนาอย่างไร ด้วยความช่วยเหลือของการคิดดังกล่าว ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณเอง คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำด้านล่าง

การคิดเชิงบวกแสดงถึงแนวคิดของการพัฒนาบุคลิกภาพ ซึ่งขึ้นอยู่กับทัศนคติเชิงบวกต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคล

จากมุมมองเชิงปฏิบัติ นี่เป็นกิจกรรมทางจิตชนิดหนึ่ง ซึ่งนำความสำเร็จ บวก มาพิจารณาในการแก้ปัญหาทั้งหมด ขยายโอกาส และขยายทางเลือกวิธีการแก้ไขปัญหาต่างๆ ไม่สนใจความล้มเหลว อุปสรรค และข้อบกพร่องประเภทต่างๆ

ประวัติการเกิด

ทฤษฎีของกิจกรรมทางจิตประเภทนี้เกิดขึ้นในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 19 ลักษณะของมันเกี่ยวข้องกับงานของ R.W. Emmerson, P. Melford, R.W. Trine ในสหรัฐอเมริกาและ F.A. Mesmer ในยุโรป

นักจิตวิทยาหมายเหตุ การยืมหลักการพื้นฐานความคิดเชิงบวกจากจริยธรรมโปรเตสแตนต์ นี่เป็นความรับผิดชอบส่วนบุคคลของบุคคลสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเขา ลัทธิของสามัญสำนึก การใช้ประสบการณ์เชิงบวกของคนอื่น และทัศนคติต่อความล้มเหลวในการได้รับประสบการณ์ชีวิต

การนำการคิดบวกไปปฏิบัติจริง คุณจะมั่นใจได้ว่ามันใช้ได้ผล สิ่งสำคัญคือการเลือกทัศนคติที่ถูกต้องและเชื่อว่าทุกอย่างจะออกมาดี คุณต้องกำจัดความกลัวและอารมณ์เชิงลบและมองทุกอย่างด้วยสายตาของผู้มองโลกในแง่ดี

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิต หากคุณเห็นข้อดีในทุกสิ่ง อย่ายอมแพ้เมื่อเผชิญกับความยากลำบาก แต่ให้มองหาวิธีแก้ไขปัญหาที่มีประสิทธิภาพที่สุด แล้วทุกอย่างจะออกมาดี

ก่อนที่จะทดสอบการคิดเชิงบวกในทางปฏิบัติ จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะศึกษาทฤษฎี: ทำความคุ้นเคยกับกฎพื้นฐานของแนวคิดนี้ ฝึกฝนแบบฝึกหัดพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดเชิงลบได้ตลอดไป

กฎพื้นฐาน

สำหรับหลายๆ คน การคิดเชิงบวกได้กลายเป็นวิถีชีวิตไปแล้ว คนเหล่านี้มักจะมีความสุข ประสบความสำเร็จ พวกเขาพัฒนาอย่างต่อเนื่องและเปิดรับทุกสิ่งใหม่ นักจิตวิทยาระบุกฎเกณฑ์หลายประการสำหรับการคิดเชิงบวก:

ควรสังเกตว่าการทำแบบฝึกหัดนั้นไม่มีอะไรยากและต้องการเพียงความปรารถนาจากบุคคลเท่านั้น แบบฝึกหัดยอดนิยมที่ช่วยให้คุณคิดบวก ได้แก่:

• การกำจัดข้อความเชิงลบ - จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำพูดยกเว้นวลี "ฉันทำไม่ได้", "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ", "ฉันไม่โชคดี" เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยข้อความเชิงบวก
• ความกตัญญูกตเวทีสำหรับทุกสิ่ง - คุณต้องขอบคุณสำหรับทุกวันที่มาถึงสำหรับคนที่มีบทบาทในชีวิตของคุณ จำเป็นต้องยอมรับความผิดหวังและความยากลำบากด้วยความกตัญญูทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งดีๆที่เกิดขึ้น
• วันที่สมบูรณ์แบบ - คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้เวลาอย่างไรเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด เลือกกิจกรรมตามใจชอบ เลอะเทอะ ให้เวลากับคนที่คุณรักหรือคนใกล้ชิด จากนั้นคุณควรใช้ชีวิตในอุดมคติของคุณ หากคุณมีอารมณ์เชิงบวกสูงสุดจากสิ่งนี้ทุกอย่างก็ประสบความสำเร็จ หากมีอะไรผิดพลาด การเขียนสคริปต์ของวันที่สมบูรณ์แบบและใช้ชีวิตอีกครั้งก็คุ้มค่า
• 5 แง่บวกของปัญหาเฉพาะ - หากมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณ คุณต้องหาข้อดี 5 ประการของสถานการณ์ปัจจุบัน

ตัวอย่างเช่น คุณเลิกกับเนื้อคู่ของคุณ ต่อไปนี้สามารถเน้นเป็นบวก:

• คุณจะมีเวลาอยู่กับเพื่อนฝูงหรือทำงานอดิเรกมากขึ้น
• มีโอกาสพบคนใหม่ที่จะเป็นโชคชะตาของคุณ
• ไม่จำเป็นต้องใช้เงินซื้อของขวัญในช่วงครึ่งหลัง
• ถ้าคนๆ นั้นไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังของคุณได้ นี่ไม่ใช่ตัวตนของคุณ
• เมื่อทำอาหารคุณไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงความชอบในการทำอาหารของใครบางคน

• ข้อตกลงสันติภาพกับอดีต - จนกว่าคุณจะปล่อยวางอดีต จะไม่มีปัจจุบันที่สมบูรณ์ จำเป็นต้องให้อภัยผู้กระทำความผิดทั้งหมดของคุณจากชีวิตในอดีตและเริ่มต้นชีวิตในวันนี้
• การทำสมาธิ - แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์และมีสมาธิกับงานเฉพาะ การฝึกสมาธิเป็นประจำจะช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติเชิงบวกและการควบคุมตนเองได้
• การสร้างภาพ - แบบฝึกหัดนี้ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการหากคุณทำทุกวัน คุณควรสร้างภาพที่ต่อเนื่องในใจ เชื่อว่าสิ่งที่คุณต้องการจะกลายเป็นจริง ลงมือทำ และรู้สึกราวกับว่าคุณมีสิ่งที่คุณฝันถึงอยู่แล้ว

การคิดบวกมีประโยชน์อย่างไร?

หากคนๆ หนึ่งมองทุกอย่างในแง่บวก เปิดโลกทัศน์ใหม่ต่อหน้าเขา เขาจะเปิดรับความสำเร็จมากมาย ประโยชน์หลักของการคิดเชิงบวก ได้แก่:

1. เอาชนะอุปสรรคง่าย ๆ - ถ้าคนเชื่ออย่างจริงใจว่าทุกอย่างจะดีเขา กำลังหาทางแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาและไม่ยอมแพ้จนกว่าจะพบ บุคคลมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จของธุรกิจใด ๆ ดังนั้นจึงไม่มีสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยใดที่สามารถหยุดเขาได้
2. สุขภาพร่างกายที่ดีเยี่ยม - คนที่มีศีลธรรม ส่วนใหญ่มักจะรู้สึกดีเยี่ยมและร่างกาย อารมณ์ที่มีเครื่องหมาย "+" มีผลดีต่อสุขภาพของบุคคล
3. ความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย - คนคิดบวกไม่คิดว่าบางสิ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับเขา เขาเชื่อว่าสิ่งสำคัญคือการเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและนำไปใช้อย่างถูกต้อง
4. การป้องกันโรคบลูส์และภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดคือความคิดเชิงบวกทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับอารมณ์ด้านลบ ถ้าคนๆ หนึ่งคิดว่าทุกอย่างจะดีกับเขาและวางแผนอนาคตที่สดใส ก็จะไม่มีการพูดถึงเพลงบลูส์ใดๆ ความคิดเชิงลบและอารมณ์ไม่ดีนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
5. ความแข็งแกร่งและความอุตสาหะ - ถ้าคุณไม่ปล่อยให้การปฏิเสธเข้ามาในชีวิตของคุณ อุปสรรคใด ๆ จะถูกมองว่าเป็น โอกาสในการแก้ปัญหาวิธีอื่น ในกรณีนี้ คนๆ หนึ่งจะดื้อรั้นมากขึ้นและมีกำลังมากพอที่จะเอาชนะความยากลำบากทั้งหมด
6. การมีโอกาสมากขึ้น - การคิดเชิงบวกเกี่ยวข้องกับการค้นหาวิธีต่างๆ ในการแก้ปัญหา บุคคลไม่ยึดติดกับวิธีใดวิธีหนึ่งเขาพิจารณาตัวเลือกต่าง ๆ ดังนั้นจึงเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุด
7. กิจกรรมทางจิตที่มีประสิทธิภาพ - สมองของคนที่มีความคิดเชิงบวกทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าในสถานการณ์ที่เน้นด้านลบ ความสามารถในการจดจำและซึมซับความรู้ใหม่ได้ดีขึ้น

ความคิดเชิงลบจะส่งผลต่อชีวิตของบุคคลได้อย่างไร?

ความคิดและอารมณ์เชิงลบ ลดความสามารถทางจิตและจำกัดความสามารถของบุคคลในการทำงานบางช่วง ความคิดเป็นวัตถุ ดังนั้นคุณไม่ควรปล่อยให้แง่ลบเข้ามาในชีวิตของคุณ

คุณจะเปลี่ยนชีวิตด้วยวิธีนี้ได้อย่างไร?

เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณเองให้ดีขึ้น จำเป็นต้องใช้กิจกรรมทางจิตประเภทนี้ในทางปฏิบัติ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความคิดเชิงบวกที่ช่วยสร้างอารมณ์เชิงบวก ไม่อนุญาตให้มีการปฏิเสธซึ่งไม่เพียงแต่รบกวนความสมดุลทางจิตวิญญาณ แต่ยังสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคต่างๆ

การพัฒนาทักษะและความสามารถผ่านการคิดเชิงบวก หากบุคคลนั้นคิดบวก เขาจะซึมซับความรู้ใหม่และรับทักษะใหม่ๆ ได้ดีขึ้น ศรัทธาในความสำเร็จไม่อนุญาตให้คุณหยุดครึ่งทาง คนที่มีความคิดเชิงบวกมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตนเอง เขาไม่กลัวที่จะเรียนรู้และเชี่ยวชาญในอาชีพใหม่ เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาอย่างสิ้นเชิง

การคิดเชิงบวกไม่ได้ผลในสถานการณ์ใดบ้าง ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าการคิดเชิงบวกอาจไม่ได้ผลถ้า ความคิดและอารมณ์ไม่ได้รับการยืนยันจากการกระทำ. หากบุคคลไม่มีตำแหน่งชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีความคิดเชิงบวกเท่านั้นก็ไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์

ถ้าคุณคิดบวกและลงมือทำอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ก็จะตามมา

ผู้ยึดมั่นในแนวคิดของการคิดเชิงบวกกล่าวว่าหากบุคคลมีความคิดเชิงบวก การกระทำทั้งหมดของเขาจะได้รับการสนับสนุนจากความคิด

ข้อเสียของการคิดบวกคืออะไร?

การคิดบวกในอุดมคตินั้นไม่คุ้มค่า แต่มีข้อเสีย:

1. การระงับความคิดเชิงลบ ทำให้เกิดความเครียด- ถ้าคนรู้สึกไม่ดีเขาต้องประสบกับอารมณ์เชิงลบเพื่อให้สามารถเปรียบเทียบกับอารมณ์เชิงบวกได้ การมีอยู่ของปัญหาไม่สามารถปฏิเสธได้ จำเป็นต้องค้นหาวิธีแก้ปัญหา
2. การแทนที่ทัศนคติเชิงบวกกับความเป็นเด็ก - การมองโลกในแง่ดีควรได้รับการสนับสนุนจากการกระทำจริง หากบุคคลเชื่อว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับเขา ไม่สังเกตเห็นปัญหา และไม่ต้องการทำอะไรเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขา มีเพียงอันตรายเท่านั้นที่มาจากความคิดดังกล่าว

เหตุใดความสมดุลระหว่างการคิดเชิงบวกและเชิงลบจึงมีความสำคัญ

การหาสมดุลระหว่างความคิดเชิงบวกและเชิงลบนั้นค่อนข้างยาก แต่ถ้าทำได้ คุณก็สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้ ไม่สามารถระงับอารมณ์เชิงลบได้: คุณต้องพยายามให้มีน้อยที่สุด แต่ถ้าคุณไม่ประสบกับแง่ลบ ก็จะเป็นไปไม่ได้ที่จะสนุกกับกิจกรรมดีๆ อย่างเต็มที่

วันนี้คุณสามารถค้นหาความคิดเห็นเชิงลบและเชิงบวกเกี่ยวกับผลกระทบของกิจกรรมทางจิตในเชิงบวกต่อชีวิตมนุษย์ มีอีกหลายอย่างหลังแนวคิดนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในทางปฏิบัติและมีประสิทธิภาพ

พลังแห่งการคิดเชิงบวกนั้นยอดเยี่ยมมาก ช่วยให้คุณพบทางออกในทุกสถานการณ์ แม้แต่ในสถานการณ์ที่ยากที่สุด ที่ซึ่งหลายคนสิ้นหวังและยอมแพ้ เมื่อสังเกตเส้นทางชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จ เราจะเห็นว่าไม่ใช่ทุกคนที่โชคดี มักประสบปัญหา แต่ยังคงยิ้ม ก้าวไปข้างหน้า และพิชิตความสูงใหม่ การคิดเชิงบวกขึ้นอยู่กับศรัทธา - ชีวิตรักฉันและจะนำไปสู่ความสำเร็จอย่างแน่นอน

เป็นที่น่าสนใจว่าโดยการเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตเราสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในโลกภายนอกมีความสัมพันธ์บางอย่าง: "ใครแสวงหาเขาจะพบใครเชื่อก็จะมอบให้เขา" การคิดเชิงบวก พลังแห่งความคิดมักจะกระตุ้นความสนใจ ความปรารถนาที่จะเรียนรู้เคล็ดลับที่เปิดประตูสู่ความสำเร็จ จะพัฒนาความคิดเชิงบวกได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! การมองเห็นลดลงทำให้ตาบอดได้!

เพื่อแก้ไขและฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องผ่าตัด ผู้อ่านของเราใช้ ทางเลือกของอิสราเอล - ยาที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาของคุณเพียง 99 รูเบิล!
หลังจากตรวจสอบอย่างถี่ถ้วนแล้ว เราจึงตัดสินใจนำเสนอให้คุณทราบ...

วิธีพัฒนาความคิดเชิงบวก

คุณสามารถเปลี่ยนแนวความคิด เรียนรู้ที่จะนำทางไปในทิศทางที่ถูกต้องผ่านแบบฝึกหัด วิธีคิดอย่างเป็นรูปธรรม พัฒนาศิลปะแห่งการคิดบวก

1. ในตอนต้นของวันแต่ละวัน คุณควรคิดถึงแต่สิ่งดีๆ

ให้กำลังใจตัวเอง จำไว้ว่าคุณประสบความสำเร็จมากมายและทำได้มากกว่านั้น ขอบคุณโชคชะตาสำหรับทุกสิ่งที่ดี ทั้งครอบครัว เพื่อน ลูกๆ สุขภาพ เรามีทรัพย์สินมากมายที่เราไม่สังเกตเห็นและมีค่ามาก

2. ในสถานการณ์ใด ๆ พิจารณาปัญหาจากมุมที่ต่างกัน

พยายามทำความเข้าใจสิ่งที่มีประโยชน์จากคำถามนี้ วิธีเปลี่ยนด้านลบให้เป็นบวก ดังที่คาร์เนกี้กล่าวไว้ว่า "ถ้าชีวิตให้มะนาวแก่คุณ จงทำน้ำมะนาวจากมัน"

3. ศรัทธาในพระเจ้ามีประโยชน์มากในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความคิดเชิงบวก

ใครก็ตามที่เชื่อไม่กลัวความยุ่งยากใด ๆ โดยรู้ว่าพลังที่สูงกว่าอยู่เคียงข้างเขา ผู้ไม่เชื่อควรพัฒนาความมั่นใจในตนเองและความสามารถของตน ตระหนักถึงความสำคัญ อิทธิพลของความคิดและการกระทำต่อการก่อตัวของชีวิต

4. ควบคุมความคิดของคุณ

รู้สึกว่าความคิดเชิงลบปรากฏขึ้น พยายามหักล้างพวกเขา หาคำพูดเชิงบวกมาแทนที่ ทุกสิ่งในชีวิตต้องไม่เลว มีเหรียญอีกด้านหนึ่งเสมอ ความสิ้นหวังเป็นตัวช่วยที่ไม่ดี แทนที่จะเป็นศัตรู เพื่อความสำเร็จ คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง จดจำชัยชนะ และก้าวไปข้างหน้าด้วยความนับถือตนเอง

5. ติดตามความสำเร็จของคุณ

ทุกวัน เขียนสิ่งที่คุณทำได้ ซึ่งคุณสามารถพิสูจน์ตัวเอง ได้รับการยอมรับจากสังคม มันมีประโยชน์ที่จะอ่านไดอารี่ดังกล่าวซ้ำในช่วงที่มีอาการซึมเศร้า ความทรงจำของความสำเร็จในอดีตนั้นเต็มไปด้วยแง่บวกและศรัทธา

6. เมื่อมีอุปสรรคในชีวิต ความยากลำบาก เป็นการดีที่จะมองว่าเป็นงานชีวิตอื่น โดยไม่มีอารมณ์และการแสดงละคร

ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ - คุณต้องการแค่มีสติสัมปชัญญะ ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดออกจากสถานการณ์ การคำนวณอย่างมีสติ การวิเคราะห์ปัญหา ช่วยได้เสมอ พยายามมองทุกอย่างจากภายนอก คุณจะแนะนำเพื่อนเช่นไร?

7. ชีวิตเคลื่อนไปในทิศทางของความคิดที่กระฉับกระเฉงที่สุด

มันจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ (ทุกอย่างไม่ดี ฉันเป็นผู้แพ้) หรือจะเกิดขึ้นเป็นพิเศษ - ขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น (ฉันประสบความสำเร็จ ฉันโชคดีเสมอ ฉันประสบความสำเร็จทุกอย่างในชีวิตได้อย่างง่ายดาย) พลังแห่งการคิดเชิงบวกมักปรากฏอยู่ในชีวิตของบุคคลที่ใส่ใจในประเด็นนี้ โดยชี้นำความคิดไปในทิศทางที่ถูกต้อง

8. การสะกดจิตตนเอง การทำสมาธิ ช่วยให้เกิดความคิดเชิงบวก

คุณต้องอุทิศเวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับแง่บวก เพื่อสร้างความคิดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนา

9. พยายามลดอิทธิพลของคนคิดลบในชีวิตของคุณให้น้อยที่สุด

10. เพิ่มความนับถือตนเอง - ตระหนักถึงคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

ในทุกคนมีบางสิ่งที่พิเศษและไม่เหมือนใคร สิ่งสำคัญคือการหาวิธีใช้พรสวรรค์ เพื่อค้นหาความแข็งแกร่งภายใน การเคารพตนเองเป็นแก่นแท้ภายในของบุคลิกภาพใดๆ หากปราศจากบุคลิกภาพดังกล่าว ก็ไม่มีความสําเร็จและสัมฤทธิ์ผล การจะรักเพื่อนบ้าน คุณต้องรักและเคารพตัวเอง แน่นอนว่าปราศจากความเห็นแก่ตัวและความหลงตัวเอง

พลังแห่งการคิดบวกสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างสิ้นเชิง เรียนรู้ที่จะมองโลกรอบตัวคุณให้แตกต่างออกไป ในทุกคนมีศักยภาพภายในที่ซ่อนอยู่ซึ่งเปิดออกเหมือนดอกไม้ ต้องขอบคุณศรัทธาและการรับรู้ในเชิงบวกของชีวิต

บุคคลสามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ภายนอกได้หรือไม่

คำถามที่น่าสนใจคือ เราไม่ได้เลือกชีวิต ประเทศ พ่อแม่ โลกรอบตัวเรา แต่เราเลือกทัศนคติต่อความเป็นจริง เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ มันเกิดขึ้นว่าในสภาวะเดียวกันมีคนรู้สึกมีความสุขและอีกคนรู้สึกเศร้าโลกก็เหมือนกันผู้คนและความคิดต่างกัน ผู้ที่อยู่ด้านบวกมักจะมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น พบโอกาสและโอกาสในการเติบโตใหม่ๆ และคนอื่นพูดว่า: "โชคดี" เพราะพวกเขาไม่เชื่อในตัวเองและไม่สามารถประสบความสำเร็จได้

พูดได้เลยว่า ความคิดใหม่ ชีวิตใหม่! ความคิดเป็นวัตถุ ควรทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เริ่มจากตนเองเพื่อศึกษาส่วนที่ไม่รวมกัน เหตุใดจึงล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง เพื่อค้นหารากเหง้าของปัญหา เพื่อระบุเจตคติในระดับจิตใต้สำนึก การเขียนความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับปัญหานี้จะช่วยได้มาก เพราะคุณอาจไม่รู้ว่าการคิดลบสะสมในด้านการเงิน ความสัมพันธ์ส่วนตัว หรือด้านอื่นๆ นั้นมีมากน้อยเพียงใด

มีสำนวนว่า “ไม่ว่าใครจะไป เขามักจะพาตัวเองอยู่บนถนน!” ใช่ ความคิดและทัศนคติเชิงลบที่เป็นอุปสรรค เป็นหินที่ไม่ยอมให้ศักยภาพภายในถูกเปิดเผยอย่างเต็มที่ ดึงลงมา พวกเขาได้มาในกระบวนการของชีวิต: จากพ่อแม่เพื่อนจากสื่อรายการทีวี

คนเหมือนฟองน้ำดูดซับโลกรอบตัวเขาถ้าเขาไม่ใส่ตัวกรองภายใน

บ่อยครั้งที่โรงเรียน พวกเขาไม่ชอบเด็กที่มีความคิดเห็นเป็นของตัวเอง การควบคุมฝูงชนทำได้ง่ายกว่า แต่นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะสามารถเป็นคน หาทาง เปิดโลกกว้าง เชื่อในศักยภาพของคุณ ความวิตกกังวล ความสงสัย นำไปสู่ความไม่แน่นอน การไม่สามารถเป็นผู้นำในชีวิตได้ และคนที่รู้วิธีสนุกกับชีวิตโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ - การประเมินปัญหาและในอนาคต - รับมือกับความยากลำบากได้อย่างง่ายดายไม่ท้อถอย

เรามาสรุปกัน: บุคคลสามารถเปลี่ยนโลกได้โดยการเปลี่ยนตัวเองจากภายในในระดับความคิดและการรับรู้ของชีวิต เส้นทางนี้ถูกต้องที่สุด เพราะมันเป็นสิ่งที่เนรคุณและไม่สมจริงในการเปลี่ยนแปลงคนรอบข้าง และในบทบาทใหม่ คุณจะดึงดูดสถานการณ์ใหม่ๆ คนรู้จักใหม่ๆ ที่มีความคิดเหมือนๆ กัน และได้รับโอกาสมากขึ้นในการก้าวไปข้างหน้า พลังแห่งการคิดเชิงบวกช่วยสร้างปาฏิหาริย์ในชีวิต ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ

บางคนสามารถปรับคลื่นตามที่ต้องการได้ด้วยตนเอง โดยใช้การสะกดจิตตัวเอง ฟังเพลง บางคนหันไปพึ่งศาสนาและอ่านพระคัมภีร์ มีหลายวิธี ทุกคนเลือกวิธีที่ถูกใจมากกว่า บ่อยครั้งสภาวะของความเครียดเกี่ยวข้องกับความเครียดและความรู้สึกผิดที่มากเกินไป ซึ่งขัดขวางการใช้ชีวิตปกติ

คุณต้องต่อสู้กับสิ่งนี้ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางอดีตและให้อภัยตัวเองสำหรับการกระทำในอดีต พยายามทำให้ดีขึ้นในปัจจุบันและอนาคต เพื่อให้เข้ากับภาพลักษณ์ภายในของคุณ มิฉะนั้น ปัญหา ความเจ็บป่วย ความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ตัวเขาเองไม่ยอมให้ตัวเองมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขในระดับจิตใต้สำนึก ในทำนองเดียวกัน ความขุ่นเคืองต่อผู้อื่นทำลายความสงบภายใน ขัดขวางการคิดเชิงบวก และนำไปสู่ความเครียดและโรคภัยไข้เจ็บ มันคุ้มค่าที่จะพึ่งพาตัวเองในทุกสิ่งและยอมรับว่าโลกและผู้คนนั้นไม่สมบูรณ์และมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดลืมบางสิ่งบางอย่าง การทำดีกับผู้อื่น อย่าคาดหวังความกตัญญู เรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีในโอกาสที่จะช่วยเหลือ เพื่อทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น

บ่อยครั้งช่วยให้ตระหนักถึงตัวเอง เชื่อในตัวเองอย่างใกล้ชิดและเป็นที่รัก ตัวคุณเองได้รับความแข็งแกร่งจากภายใน เปิดกว้างสู่โลกและชีวิตมากขึ้น

เพื่อเปลี่ยนชีวิตและประสบความสำเร็จ คิดให้บ่อยขึ้นเกี่ยวกับชัยชนะในอนาคต ยิ้มให้พร้อมที่จะยอมรับสิ่งใหม่ สร้างบรรยากาศที่ดีรอบตัว เติมโลกด้วยความปิติยินดี การรอคอยสิ่งที่ดีจากชีวิตไม่คุ้มค่าเสมอไป คุณต้องให้บ่อยกว่านั้นก่อน: ความรัก ความเอาใจใส่ พยายามเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย - แล้วโลกจะตอบสนอง!

วิธีการเรียนรู้ที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งภายใน?

พลังแห่งการคิดเชิงบวกเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความสามารถในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งภายใน มักมีความรู้สึกว่าทุกอย่างผิดพลาด ชีวิตล้มเหลว ไม่มีอะไรเกิดขึ้น เหตุผลคืออะไร? ความคิดดังกล่าวเกิดขึ้นจากความเหนื่อยล้า - ทางร่างกายอารมณ์

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการคิดเชิงลบคือ:

• ขาดการนอนหลับ;
• สภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดในที่ทำงาน ที่บ้าน
• ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
• ชุดของความล้มเหลว
• ความเข้าใจผิดของผู้อื่น ขาดการสนับสนุน
• ปัญหาสุขภาพ.

จะทำอย่างไรเมื่อคุณสังเกตเห็นการปรากฏตัวของความคิดเชิงลบบ่อยครั้ง? นี่เป็นอาการที่คุณต้องวิเคราะห์ว่าเกิดจากอะไร ค้นหาและพยายามโน้มน้าวให้น้อยที่สุด

หากสาเหตุคือความเหนื่อยล้า เจ็บป่วยถ้าอย่างนั้นก็ควรให้ความสนใจกับการพักผ่อนและการส่งเสริมสุขภาพที่เหมาะสม

หากอยู่ในขอบเขตของอารมณ์ จิตใจ เราจะใช้เทคนิคต่อไปนี้:

1. ฉันกังวลอะไร
2. ทำไมฉันถึงคิดอย่างนั้น มีหลักฐานอะไรในเรื่องนี้?
3. เราจะรับรู้สถานการณ์นี้ได้อย่างไร
4. ตัวเลือกในการแก้ไขปัญหามีอะไรบ้าง ฉันจะทำอย่างไร
5. จดจำความสำเร็จในอดีต เชื่อว่าไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง
6. ค้นหาทางออกที่ดีที่สุดและเริ่มดำเนินการตามแผน

หากต้องการโน้มน้าวสภาวะอารมณ์หดหู่โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

• เปิดเพลงโปรดของคุณ
• เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์สังเกตโลกรอบตัวคุณราวกับว่าเป็นครั้งแรกที่สังเกตเห็นรายละเอียดทั้งหมด (ดอกไม้ ต้นไม้);
• การสื่อสารกับเพื่อนที่รักแฟน;
• การทำสมาธิ การสะกดจิตตัวเองเพื่อเสียงเพลงที่สงบ
• กิจกรรมการผลิตใด ๆ ที่สามารถโปรด (ถัก, เย็บปักถักร้อย, ทำอาหาร, บทกวี);
• กีฬา

มันคุ้มค่าที่จะมองหาความสนใจบวกในชีวิตง่ายกว่าที่จะใช้ชีวิตแบบนี้เพื่อแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น ไม่มีทางออกจากหลุมฝังศพเท่านั้น ที่เหลือคือสิ่งเล็กน้อยของชีวิต

แก่นแท้ของการคิดเชิงบวกคือความสามารถในการรักษาสภาวะจิตใจที่สงบ พบความสุขในชีวิต ไม่ยอมแพ้ต่อความยากลำบาก ไม่รับรู้ด้านลบที่วนเวียนอยู่รอบๆ

กฎแห่งการคิดบวก

พลังแห่งการคิดเชิงบวกแสดงออกโดยการสังเกตหลักการพื้นฐานของชีวิต มีกฎแห่งการคิดเชิงบวกที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนสังเกตเห็นอิทธิพลของการกระทำ ความคิดต่อชีวิตของพวกเขา:

1. กฎแรงดึงดูด

บุคคลดึงดูดผู้คนเหตุการณ์ขึ้นอยู่กับอารมณ์ภายในทัศนคติความคิด คนที่คล้ายกันพบกันเหมือนญาติพี่น้องและหากคนรอบข้างชอบทุกอย่างก็เป็นไปตามโลกภายในและหากไม่ใช่ทุกอย่างถูกต้องคุณต้องเปลี่ยนตัวเองโดยด่วน

2. กฎแห่งการให้

ในการรับพรคุณต้องให้ก่อน ดังนั้นสำหรับความรัก คุณต้องรักผู้อื่น เพื่อเงิน เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการสร้างความสัมพันธ์ เพื่อแสดงความเอาใจใส่ต่อคนที่คุณรักมากขึ้น ทุกคนต้องการความรักและการสนับสนุน เพื่อความสำเร็จ คุณต้องให้บางสิ่งกับผู้อื่น - ลูกค้าด้วยบริการที่มีคุณภาพ ช่วยในการแก้ไขปัญหา เงินไม่ควรเป็นหัวหน้าของทุกสิ่ง มิฉะนั้น จะไม่มีการคืนสินค้า

แม้แต่ในหนังสือธุรกิจ พวกเขาพูดถึงหลักการของการให้ การอุปถัมภ์ และการช่วยเหลือสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า ที่พักอาศัย และองค์กรกีฬาได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมาก สิ่งสำคัญคือแม้การกระทำเล็กน้อยควรจริงใจมาจากใจ

3. กฎการย้อนหลัง

หากคุณรู้สึกว่าไม่ใช่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในชีวิต การโกรธจะง่ายกว่าเสมอ การใส่ความโกรธลงในคำพูด การกระทำ และหากคุณพบวิธีที่แตกต่างออกไป ให้มีอิทธิพลผ่านความดี บ่อยครั้งเมื่อเราทำสิ่งที่ตรงกันข้าม ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แม้แต่ในชีวิตปกติคุณไม่ควรขยายความขัดแย้งในครอบครัวให้เน้นที่ปัญหา มองหาสิ่งดีๆ สร้างโลกบวก แล้วความดีจะกลับมา

สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับวิกฤตและสถานการณ์วิกฤตที่เกี่ยวข้องกับชีวิต แต่ใช้กับการสื่อสารและการแก้ไขปัญหาปัจจุบัน

4. กฎแห่งความคิดเชิงบวก

สิ่งสำคัญคือการจัดสิ่งต่าง ๆ ในจิตวิญญาณของคุณในโลกภายในของคุณแล้วจักรวาลจะตอบช่วยในการแก้ไขปัญหา เมื่อบุคคลไม่เข้าใจเป้าหมายของเขา วิธีแก้ปัญหาก็ไม่มา และการคิดบวกช่วยให้มองไปสู่อนาคตด้วยศรัทธา นักจิตวิทยากล่าวว่าเพื่อที่จะได้ผลลัพธ์ในชีวิต คุณต้องยกระดับความคิดของคุณ รับความคิดของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ และสร้างภาพลักษณ์ภายใน

ผู้คนมักประเมินพลังของการคิดเชิงบวกต่ำไป ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจความหมายของคำ การคิดเชิงบวกไม่ได้หมายความถึงความสนุกแบบไร้ความคิด แต่เป็นการค้นหาอย่างมีสติในแง่มุมดีๆ ของชีวิต ความสามารถในการสร้างโลกของคุณเอง ที่จะเชื่อ เพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยภายนอก

พลังแห่งการคิดเชิงบวกจากมุมมองของทิเบต

ภูมิปัญญาของชาวทิเบตทำให้ผู้คนประหลาดใจมาหลายศตวรรษแล้ว แต่ยังรวมถึงการพัฒนาการคิดเชิงบวกซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการรักษาบุคคลในระดับจิตวิญญาณและร่างกาย ปราชญ์ตระหนักว่ามีพลังของการคิดเชิงบวก พยายามใช้มันให้เต็มที่ในชีวิต และสอนนักเรียน

มีการเสนอเทคนิคในการกำจัดการปฏิเสธและปัญหาใน 28 วัน:

1. ควรทำการออกกำลังกายวันละสองครั้งเป็นเวลา 25 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็น
2. จำเป็นต้องนั่งพักผ่อนและหลับตาลองนึกภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตและจากนั้นก็เผาไฟหรือทุบด้วยค้อนขนาดใหญ่ได้อย่างไร
3. โดยปกติหลังจากปัญหาหายไป ความคิดเชิงลบจะปรากฏขึ้นเบื้องหลังสถานการณ์ที่รบกวน ด้วยความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย ความคิดจะกระจ่าง พลังงานบวกจะปรากฏขึ้น ซึ่งจะช่วยในการแก้ปัญหาที่เจ็บปวด
4. ในตอนท้ายของแต่ละเซสชั่น คุณต้องขอบคุณความทุกข์ยากของชีวิตเพื่อประสบการณ์และความดีในอนาคตสำหรับการเปลี่ยนแปลงของชีวิต การเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

ปราชญ์ชาวทิเบตเชื่อว่าปัญหาของมนุษย์ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบและกิเลสทางจิตใจ มันคืออะไรและจะจัดการกับพวกเขาอย่างไร?

มลพิษทางจิตใจมีแปดประเภท:

• อิจฉา,
• ความหึงหวง
• ความโลภ
• ความโกรธ,
• ความต้องการทางเพศ,
• ความเย่อหยิ่ง,
• การกระทำที่ประมาท ความคิด
• ความเห็นแก่ตัว

ยิ่งกว่านั้นการต่อสู้กับอารมณ์ก็ไร้ประโยชน์ ต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจ ยอมรับ และแปรเปลี่ยนเป็นพลังบวก ตามคำสอนมลพิษทางจิตใจขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานระหว่างสมองและร่างกายทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและความเจ็บป่วยในระดับร่างกาย บุคคลที่มีอารมณ์เช่นนั้นจะไม่รู้สึกมีความสุข

ความสุขคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร? นักปราชญ์ชาวทิเบตเชื่อว่าความสุขนั้นถูกสร้างขึ้นโดยอาศัยความสมดุลของพลังจิตที่เชื่อมโยงและเกื้อหนุนซึ่งกันและกัน บุคคลที่ช่วยสร้างความสุขสอดคล้องกับโลกรอบตัวเขามุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จและแบ่งปันความสำเร็จกับโลกรอบตัวเขาโดยให้ความรู้ทักษะพลังงานส่วนหนึ่งมีสิทธิ์ได้รับความสุข อย่างไรก็ตาม เรามักจะให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ โดยไม่มากเกินไปและไม่สมดุล

การคิดบวกในกรณีนี้คือวิธีทำให้ชีวิตง่ายขึ้น เพื่อสร้างความสุข ความปิติยินดี และความรัก การปรากฏตัวของความรักในบุคคลในจิตวิญญาณก่อให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ การคิดที่ถูกต้องช่วยให้สามารถควบคุมชีวิตได้ อย่างไรก็ตาม ยังเรียกร้องให้มีความรับผิดชอบ ไม่สามารถตัดทุกอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ของชีวิตและอิทธิพลของพลังลบออกไปได้ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเรียนรู้วิธีสร้างชีวิตของคุณเอง

การจะประสบความสำเร็จในชีวิตคุณต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน:

• ผลควรเป็นประโยชน์ต่อบุคคลและผู้อื่น
• ความปรารถนาควรเป็นประโยชน์ทุกประการ
• ตระหนักว่าความสำเร็จของเป้าหมายจะให้อะไร ชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างไร จินตนาการให้ชัดเจน

พลังแห่งการคิดบวกจะพัฒนาขึ้นหากคุณเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนพลังงานเชิงลบให้เป็นบวก จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร ปราชญ์ชาวทิเบตแนะนำให้ใช้เทคนิคการทำสมาธิ:

1. ขั้นแรก วิเคราะห์สถานการณ์ สิ่งที่คุณกังวล สาเหตุคืออะไร การเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้หรือไม่และอย่างไร คนอื่นรับรู้ปรากฏการณ์นี้อย่างไร?
2. จำเป็นต้องนั่งลงและหลับตาลองนึกภาพว่าคุณโยนสาเหตุของอารมณ์เชิงลบลงในกองไฟอย่างไรซึ่งเผาไหม้และเปลี่ยนเป็นพลังงานบวกเสาแสงสีน้ำเงินปรากฏขึ้นจากไฟสีแดง
3. เรารู้สึกว่าแสงสว่างเข้ามาเติมเต็มร่างกายและจิตใจ หัวใจ จากนั้นเราก็ให้แสงสว่างแก่โลกภายนอก เต็มไปด้วยพลังบวกอันทรงพลัง

พวกเขาบอกว่าผลลัพธ์นั้นรู้สึกได้ทันที - สภาพจิตใจดีขึ้นและแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้เกิดขึ้นในโลกรอบตัว อาจจะคุ้มค่าที่จะใช้?

อีกจุดที่สำคัญมากคือความคิดของวันนี้

ทุกๆ เช้า คนเราตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดบางอย่างที่เป็นตัวกำหนดทิศทางตลอดทั้งวัน ดังนั้นเพื่อไม่ให้ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของการปฏิเสธจึงเป็นการดีกว่าที่จะสร้างความคิดนี้อย่างอิสระ ตัวอย่างเช่น "วันพักผ่อน" "วันแห่งความสำเร็จ" "วันแห่งรายได้เพิ่มขึ้น" ความคิดดังกล่าวควรพูดซ้ำๆ 18 ครั้ง เพื่อตราตรึงในใจและคิดตรงไปตลอดทั้งวัน คุณสามารถทำซ้ำหลายความคิด

ที่น่าสนใจคือ ความคิดไม่เพียงส่งผลกระทบกับบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคนรอบข้างด้วย พยายามส่งพลังบวกให้คนที่คุณรักและญาติๆ เพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขา หลีกเลี่ยงความโกรธและความโกรธ

พลังแห่งการคิดบวกจะปรากฏในทุก ๆ วันที่คุณมีชีวิตอยู่ และการได้มาซึ่งความสำเร็จและความสุข สิ่งสำคัญคือต้องกลั่นกรองความปรารถนาอันแรงกล้า ปล่อยให้ความคิดช้าลง หาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมาย และไม่อยู่ในการเคลื่อนไหวที่วุ่นวายและกลัวความสิ้นหวัง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้ง่ายขึ้น ไม่ซับซ้อน เพื่อรักษาความสามัคคีภายใน จากนั้นจะจัดการกับปัญหาที่ซับซ้อนของชีวิตได้ง่ายขึ้น ทุกอย่างเน่าเปื่อยและไม่คุ้มค่าที่จะกังวลชีวิตไหลอย่างสงบเหมือนแม่น้ำและไม่มีอะไรหยุดการเคลื่อนไหวนี้ได้ สังเกตความงามของโลก เปิดจิตวิญญาณและหัวใจของคุณ

ขอให้ทุกคนเรียนรู้การคิดบวกและค้นพบด้านสว่างของชีวิต!