ความสามารถในการยอมรับความเหงา วิธีจัดการกับความเหงาที่ดีที่สุด วิธียอมรับความเหงาด้วยความถ่อมตัว

ทำไมการรักความเหงาจึงเป็นสิ่งสำคัญ
มนุษย์เกิดมาคนเดียว อยู่คนเดียวและตายอย่างโดดเดี่ยว เราอยู่คนเดียวในโลกนี้ นี่คือความจริงหลักที่ยากแต่สำคัญมากที่ต้องยอมรับ ยังไง?

1. วันหนึ่งคุณจะรู้ว่าคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง

อันที่จริง คุณอยู่คนเดียวมาตลอด แต่ความเข้าใจนี้มักจะล้าหลัง พ่อแม่ตาย สามีเปลี่ยน แฟนเปลี่ยน ลูกโต หรือคุณเองจะจากพวกเขาไปเพราะตอนนี้พวกเขาเป็นคนแปลกหน้า

สิ่งที่ทำงานเมื่อวานนี้ถูกทำลาย ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จำไว้ว่า ความเหงาอยู่ข้างหลังคุณเสมอ เหมือนฤดูหนาว วุฒิภาวะคือความสามารถในการอยู่คนเดียวโดยไม่แสดงละคร ทางที่ดีควรเตรียมตัวล่วงหน้า

2. สามารถเปลี่ยนได้ทั้งหมดยกเว้นญาติสนิท

ไม่มีใครและไม่มีอะไรเกิดขึ้นในกรณีหนึ่ง ให้คนใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ แม้ว่าคุณจะยังไม่เข้าใจว่าคุณมีบางอย่างที่เหมือนกันหรือไม่ วันหนึ่งคุณจะรู้ว่าคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และสิ่งนี้จะช่วยคุณได้

3. ลองสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ: อาหาร, เสื้อผ้า, เส้นทาง, อุปกรณ์, กิจกรรม, ภาพยนตร์, หนังสือ, ทฤษฎีและคำอธิบายของจักรวาล

ลองสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณขี้เกียจ กลัว หรือไม่รู้สึกเช่นนั้น

วันหนึ่งคุณจะรู้ว่าคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และสิ่งนี้จะช่วยคุณได้

4. ให้อภัยทุกคนที่คุณทำได้ ลืมส่วนที่เหลือ

การหลงลืมเป็นการลงโทษที่ดีที่สุดและเป็นยาที่ดีที่สุด และไม่เคยทะเลาะกับใคร

5. ไม่มีที่ไหนให้รีบร้อน ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วนั้นอยู่ได้ไม่นาน ถ้าอยากได้อะไรจริงๆ ถ้าไม่ต้องการก็ไม่จำเป็น

เลื่อนความปรารถนาและการกระทำที่เสี่ยงออกไป ปล่อยให้พวกเขา "พักผ่อนบนเตียง" ทำสิ่งที่คุณไม่แน่ใจเฉพาะในกรณีที่ความปรารถนาหลอกหลอนคุณเป็นเวลานาน

6. ย่อหน้านี้เสริมกับย่อหน้าที่แล้ว: ถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ และคุณคิดว่าถูกต้อง ทำมัน

ความปรารถนาคือชีวิต ให้ความปรารถนาอยู่ภายในและปฏิบัติตามนั้น ถ้าไม่หาย ให้ทำตาม

7. อย่ายอมแพ้ตราบเท่าที่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง

โชคคือประสบการณ์ นั่นคือจำนวนครั้ง ความล้มเหลวใด ๆ คือการขาดประสบการณ์และได้รับการชดเชยด้วยประสบการณ์ ความกล้าหาญและความเสี่ยงคือประสบการณ์

สิ่งที่บางครั้งดูเหมือนความเย่อหยิ่งที่สุดคือประสบการณ์ ความยืดหยุ่น ความอดทน การให้อภัย ความยืดหยุ่นและความเป็นอิสระล้วนเป็นประสบการณ์ สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้จนกว่าคุณจะต้องการอะไร

8. ไม่มีจุดจบ แม้แต่จุดจบ ทุกอย่างเป็นเพียงกระแส

จำสิ่งนี้ในความสิ้นหวัง ในความเศร้าโศก ที่หลุมศพของเพื่อนคนหนึ่ง กำลังอ่านจดหมายจากคนที่คุณรักซึ่งทิ้งคุณไป จะมีสักวันที่คุณพูดว่า: "และเพื่อสิ่งที่ดีกว่า!" (โดยเฉพาะเรื่องความรัก :)

ไม่มีจุดจบ: วันหนึ่งคุณจะรู้ว่าคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และความคิดนี้จะช่วยคุณได้

9. ไม่มีจุดจบ แต่จุดจบอยู่ใกล้

และเป็นประโยชน์มากกว่าที่จะคิดว่าเขาคือวันพรุ่งนี้ จากนั้นจะง่ายกว่าที่จะปฏิบัติตามประเด็นเหล่านี้ทั้งหมด

10. ทำในสิ่งที่คุณต้องการ แต่ดูแลร่างกายของคุณมิฉะนั้นจะแก้แค้นคุณโดยไม่คาดคิด

ถามตัวเองว่าต้องการอะไรและทำเป็นนิสัย หากคุณไม่เคยฟังเสียงร่างกายและไม่รู้ว่ามันพูดว่าอย่างไร ให้เริ่มด้วยสิ่งง่ายๆ เช่น เดินอยู่ในป่า ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ

การอยู่คนเดียวอาจดูน่ากลัวมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังใหม่กับมัน ความสัมพันธ์ที่จริงจังในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต โศกนาฏกรรมและละคร - กรณีที่ทำให้คุณประสบกับความเหงาเป็นอะไรก็ได้ และคุณต้องยอมรับ มันไม่ง่ายและสำหรับทุกคน แต่การปลูกฝังการรับรู้ถึงความเหงาที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นไปได้และจำเป็นสำหรับทุกคน ผู้หญิงหลายคนไม่พูดถึงผู้ชาย กลัวความเหงาเพราะความรู้สึกนี้ทำให้เป็นอัมพาตอย่างแท้จริง ความต้องการและนิสัยตามธรรมชาติของการใคร่ครวญผู้เป็นที่รักที่อยู่เคียงข้างเราทุกวันทำให้เราเข้าใจผิดว่าชีวิตที่ปราศจากคนสำคัญนี้เป็นความพินาศที่ไม่อาจกู้คืนได้ มีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้และความรู้สึกทั้งหมดที่มาถึงผู้ที่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเป็นปฏิกิริยาทางจิตวิทยาตามปกติ แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเป็นมลทินและแถบสีดำ เพราะเช่นเดียวกับความกลัวอื่น ๆ ความกลัวการอยู่คนเดียวสามารถเอาชนะได้ในขณะที่กลายเป็นผู้หญิงของสถานการณ์ เราจะมองชีวิตดังกล่าวจากมุมที่ต่างกันและให้คำแนะนำในการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวและไม่ต้องกลัวมัน

รักตัวเอง

ความเหงาทำให้คุณมีโอกาสที่ดีที่จะเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเองจริงๆ แน่นอนว่าผู้หญิงหลายคนประสบความสำเร็จในการรวมความรักให้คู่ครองและเพื่อตัวเอง แต่มันก็เกิดขึ้นที่เวลาและพลังงานทั้งหมดที่คุณมอบให้กับบุคคลอื่นทำให้คุณขาดโอกาสที่จะอุทิศเวลาให้กับตัวเองให้เพียงพอและถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ด้วยความตระหนักรู้ว่าคุณไม่มีความหมายอะไร ความคิดนี้เป็นเรื่องปกติหากทุกด้านในชีวิตของคุณเชื่อมโยงกับคนที่คุณรัก นอกจากนี้ ยังเป็นความรู้สึกของความรักและความห่วงใยจากอีกฝ่ายหนึ่งที่ทำให้คุณเข้าใจว่าคุณมีค่าในบางสิ่ง

มันอาจจะเป็นเรื่องยากมากที่จะเชื่อว่าคุณเป็นคุณและนั่นคือความงดงามของมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งทันทีหลังจากการเลิกรา แต่คุณต้องพาตัวเองไปสู่สิ่งนี้

เมื่อคุณรักตัวเองด้วยความผิดพลาดทั้งหมดที่คุณได้ทำในความสัมพันธ์ ข้อบกพร่องที่คุณเคยอายเสมอ และเริ่มยอมรับความเคารพจากผู้อื่นเป็นบรรทัดฐาน มันจะง่ายกว่ามากที่จะยอมรับตัวเอง ความมั่นใจว่าคุณเป็นคนพอเพียงและไม่สมบูรณ์เป็นสิ่งที่ดึงดูดใจมาก คนที่มั่นใจในตัวเองจะเข้าใจสิ่งที่ต้องการได้ดีขึ้นและบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ดังนั้น ยอมรับความเหงาเป็นโอกาสที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง ยอมรับตัวเองเป็นคู่หูใหม่ ยอมรับสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ แต่ควรเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ดังที่ปราชญ์ท่านหนึ่งกล่าวไว้ เฉพาะผู้ที่รักตนเองได้เพียงผู้เดียวเท่านั้นที่จะให้ความรักแก่อีกคนหนึ่งได้อีกครั้ง
นอกจากการรักตัวเองแล้ว ยังมีความจำเป็นทางจิตวิทยาที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการเปิดใจรับความเหงา ชีวิตคนเราเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ และคุณก็รู้ดีว่าคุณไม่สามารถเป็นเจ้าของคนได้มากเท่าที่คุณต้องการ ตรงกันข้าม คุณสามารถเป็นเจ้าของตัวเองได้เสมอ การกลัวความเหงา คุณบังคับตัวเองให้ต้องเผชิญกับความเครียดอย่างไม่น่าเชื่อทุกครั้งที่ความสัมพันธ์ของคุณจบลงด้วยเหตุผลบางอย่าง หากคุณเป็นที่รักในชีวิตของคุณ ความเหงาสำหรับคุณเป็นเพียงความสัมพันธ์ชนิดหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าไม่น่ากลัวที่จะมีใครบางคนทำให้คุณผิดหวัง ฟังดูเป็นปรัชญา แต่ทั้งหมดนี้เป็นการปฏิบัติจริงและการสำแดงของอำนาจ หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ได้ ให้หาเธอเป็นเพื่อน เพราะการเจรจากับเขาจะง่ายกว่า

ลิงก์ย้อนกลับ

ไม่มีอะไรผิดปกติในความปรารถนาที่จะให้เวลาว่างทั้งหมดของคุณกับคนที่คุณรัก นี่คือความสุข - ที่จะอยู่ร่วมกัน แต่หากถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง คุณจะตระหนักได้ในทันทีว่าคุณได้ย้ายออกจากทุกคนที่สำคัญสำหรับคุณ นอกเหนือจากคนรัก เพื่อนฝูง ครอบครัว การตระหนักรู้นี้เพิ่มความเครียดให้กับความพยายามของคุณที่จะอยู่คนเดียว หากมีเหตุผลบางอย่างที่คุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความกลัวอย่างรวดเร็วคือการสร้างสายสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและหาคนใหม่ ครอบครัวและเพื่อนสนิทของคุณรู้วิธีสนับสนุนคุณและฟื้นฟูความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองอยู่เสมอ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานะใด การเรียนรู้ที่จะมีความสุขอีกครั้งเมื่ออยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอยู่เสมอเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวการอยู่คนเดียว ใช้เวลานี้เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่มีอยู่และสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับผู้คนที่จะนำการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ และบางทีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงเข้ามาในชีวิตของคุณ

คลายเครียด

แม้ว่าช่องว่างจะสร้างความเครียดให้กับจิตสำนึกและร่างกายของเราอยู่เสมอ แต่เมื่อเวลาผ่านไปปริมาณจะลดลงเหลือน้อยที่สุด ความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในแหล่งความเครียดที่ง่ายที่สุดนอกงานหรือสถานการณ์อื่นๆ ในชีวิต กังวลเกี่ยวกับคู่หูอยู่ตลอดเวลา เผชิญการทะเลาะวิวาท รอรับสาย กังวลว่าเขาอยู่ที่ไหนและกับใคร และตอนนี้คุณประหม่าแล้ว แน่นอน เราไม่ได้บอกว่าความสัมพันธ์ไม่คุ้มกับความยุ่งยากนี้ เพราะอารมณ์เชิงบวกที่ผู้คนพบในนั้นมากกว่าการปกปิดประสบการณ์ของคุณ แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง แหล่งที่มาของความตื่นเต้นปกตินี้จะหายไปตามกาลเวลา ตอนนี้คุณสามารถผ่อนคลายและเตรียมร่างกายให้พร้อมรับความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สำหรับหลายๆ คน การเลิกราเป็นวิธีคลายความเครียด หรืออย่างน้อยก็พักหายใจสักพัก ดูแลตัวเองเท่านั้น จากที่สรุปได้ว่าปัญหาความเครียดมีอยู่จริง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผลักคนอื่นให้ห่างจากคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ทำให้คุณกังวล การออกจากเขตสบายเพื่อใครสักคนที่ทำให้ใจคุณเต้นแรงนั้นวิเศษมาก แต่ถ้าคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ให้มุ่งความสนใจไปที่การพักผ่อนนี้ ไม่ใช่กลัวว่าคุณจะไม่ประสบกับมันอีก

เข้าใจตัวเอง

ความสัมพันธ์มักทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้จริงๆ และต้องเล่นตามกฎของคนอื่น ไม่ใช่ทุกคนที่กังวลเกี่ยวกับปัญหานี้ ดังนั้นการอยู่คนเดียวอาจเจ็บปวดมากสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการทำในสิ่งที่คาดหวังจากพวกเขา หากคุณต้องการปลูกฝังความแข็งแกร่งและความมั่นใจในตัวเอง ให้ใช้ความเหงาเป็นโอกาสในการค้นหาว่าคุณเป็นใคร ให้ทุกความรู้สึกของคุณปรากฏออกมาและแยกแยะออก ค้นหาคำอธิบายสำหรับข้อเท็จจริงที่คุณไม่สามารถแสดงออกได้ คิดให้ออกว่าสิ่งนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ หากคุณมีความสุขโดยปราศจากตัวตนที่แท้จริงของคุณ
การอยู่คนเดียวหมายถึงการได้เห็น รู้สึก ได้ยิน และพูดคุยกับตัวเองตลอดทั้งวัน สิ่งนี้อาจเหนื่อยมากเพราะจิตสำนึกของเรามีคำถามมากมายที่คุณไม่สามารถตอบได้ ถามแล้วลืม คำตอบจะมาทีหลัง และตอนนี้ ระวังตัวเอง ในทุกสถานการณ์ ในทุกสถานะ วิธีการยอมรับความเหงานี้จะช่วยเปิดโลกใหม่ภายในตัวคุณ ซึ่งก่อนหน้านี้คุณไม่ได้สังเกตด้วยเหตุผลหลายประการ คุณไม่เพียงแต่เปลี่ยนแปลงได้หากต้องการ แต่ยังตระหนักถึงบุคลิก ศักยภาพ และความรู้สึกของคุณด้วย มันยาก แต่มันคุ้มค่ากว่าความสัมพันธ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งคุณไม่สามารถเติมเต็มตัวเองได้อย่างเต็มที่
เมื่อคุณรู้แล้วว่าตัวเองเป็นใคร ให้เริ่มทำงานในสิ่งที่คุณต้องการ ความเหงาไม่มีข้อจำกัด แม้ว่าเราอาจไม่ยอมรับในทันที แต่ก็เปิดโอกาสให้คุณก้าวไปในทิศทางใดก็ได้และสัมผัสประสบการณ์ทุกอย่างที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อน

ประเด็นนี้ไม่ใช่แม้แต่ความสามารถในการเติมเต็มรายชื่อคู่ค้าของคุณ แต่เป็นการรับรู้ถึงส่วนนั้นของคุณที่ขาดโอกาสที่จะได้ยิน: การย้ายการเดินทางการซื้อที่สำคัญการเปลี่ยนรูปลักษณ์ วงกลมใหม่ของเพื่อน

เราไม่ต้องการที่จะแนะนำให้คุณรู้ว่าคู่รักที่คุณมีความสัมพันธ์ที่จริงจังคือสมอที่ไม่ยอมให้คุณเคลื่อนไหวเราเห็นด้วยกับความสุขร่วมกันอย่างสมบูรณ์ แต่ความเป็นจริงและชีวิตประจำวัน (ซึ่งคุณไม่ควรกลัวเหมือนไฟ) ทำให้เราจำกัดตัวเองในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น บางครั้งก็เป็นการเสียสละเล็กน้อยเพื่อประโยชน์ของคนที่คุณรักและบางครั้งก็เป็นปัญหาลึกที่ทำให้ชีวิตมืดมนไม่เพียง แต่สำหรับคุณเท่านั้น นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถใช้ความเหงาเพื่อ - การตระหนักรู้ในตนเอง

ภาระผูกพันกับตัวเอง

ความกลัวว่าจะไม่มีใครต้องการเกิดขึ้นจากความต้องการที่จะแบกรับภาระผูกพันกับคนที่คุณคุ้นเคยและขาดโอกาสดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งความคิดนี้ควรชัดเจนสำหรับผู้ที่ถูกทิ้งให้อยู่ในความสัมพันธ์: ราวกับว่าคุณถูกลิดรอนสิทธิ์ในการเลือก คุณยังคงต้องให้เวลาทั้งหมดกับใครสักคนและไม่มีใครขอให้คุณทำ ไม่ใช่แค่เจ็บปวด แต่ยังทำให้ท้อใจ ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือรับผิดชอบต่อตัวเอง คุณมีสิทธิที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณ คุณต้องใส่ใจกับร่างกาย ความรู้สึก การพัฒนาตนเอง คุณสามารถรับสิ่งที่คุณต้องการได้ ทำไมไม่? วิสัยทัศน์แห่งความเหงานี้ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นกับตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดช่วงหนึ่งของชีวิต ทำเพื่อตัวเองทุกอย่างที่คุณอยากทำเพื่อคนรัก แต่ตอนนี้คุณทำไม่ได้: เคารพตัวเอง ปกป้องตัวเอง เข้าใจ ยอมรับ รัก และที่สำคัญที่สุดคือการจากลา

หากคุณอยู่คนเดียวด้วยเหตุผลอื่น: คุณเบื่อกับภาระผูกพันหรือคุณไม่รู้สึกมีความสุข ขอแสดงความยินดีด้วย คุณได้ก้าวที่ยากลำบากและคุ้มค่ามาก ตอนนี้คุณกำลังเผชิญกับความเหงา อย่ายอมแพ้ จดจำสิ่งที่คุณขาดไปมากในความสัมพันธ์ และค้นหามันในการตระหนักรู้ในตนเอง และกำจัดสิ่งที่มากเกินไป ใจเย็นและมั่นใจ เราหวังว่าหลังจากการอ้างอิงถึงความเหงาหลายครั้งในบริบทที่ยืนยันชีวิตได้มากที่สุด คำนี้ก็ไม่น่ากลัวสำหรับคุณอีกต่อไป

ไม่ว่าคุณจะกำลังคิดถึงคนที่คุณรักหรือคิดถึงครอบครัวและเพื่อนฝูง คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณจัดการกับความเหงา พึงระลึกว่าแม้ว่าบุคคลหนึ่งจะเป็นบุคคลในสังคม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถมีความสุขได้อย่างแท้จริงในความสันโดษ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

เรียนรู้ที่จะสนุกกับการอยู่คนเดียวเวลาอยู่กับตัวเองคนเดียวเป็นเวลาแห่งการไตร่ตรอง เวลาแห่งการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งในสิ่งที่สำคัญ ในโลกของเราที่ความเร็วและการแข่งขันมีบทบาทสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ ความเหงาเป็นของขวัญที่มีค่าที่สุด

• การรู้สึกสบายใจที่จะอยู่คนเดียวเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

1. มีความสุขและมองโลกในแง่ดีความสุขเกิดขึ้นได้จากภายในไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร อย่ามองหาเหตุผลที่จะไม่พอใจกับชีวิต เรียนรู้ที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีในทุกสิ่ง

   คิดถึงชีวิตและโลกใช้เวลาคิด. เจาะลึกสาระสำคัญของสิ่งต่าง ๆ คิดเกี่ยวกับชีวิตเกี่ยวกับเป้าหมายในอดีตปัจจุบันและอนาคตของคุณ

   • เหนือสิ่งอื่นใด การไตร่ตรองเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาตนเอง คิดว่าอะไรที่ทำให้คุณเป็นตัวของตัวเอง คุณเชื่อในสิ่งใด ทำไม มีอะไรที่ไม่ถูกใจคุณบ้างไหม? คุณเชื่ออะไรโดยไม่มีเงื่อนไข?

2. อย่าวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ มากเกินไปอย่านึกถึงความรู้สึก ประสบการณ์ ความคิดและทัศนคติ อย่าสรุปเพียงบนพื้นฐานของการตัดสินที่ไร้เดียงสาของคุณเอง มันจะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีและทำร้ายคุณได้ เข้าใจว่าคุณอาจไม่มีข้อเท็จจริงเพียงพอที่จะสรุป และไม่เป็นไร

   ทำสิ่งที่คุณจะทำกับคู่หูหรือเพื่อนบ่อยครั้ง คุณไม่ได้คิดถึงเพื่อนหรือเพื่อน แต่เป็นกิจกรรมร่วมกันและงานอดิเรก อย่ารอช้า! ไปทำในสิ่งที่ชอบ

   • ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบไปดูหนังหรือไปทานอาหารเย็นด้วยกัน ให้ทำคนเดียว

3. ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้คุณมีเหตุผลในการออกจากบ้าน แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที ไปยิมถ้าคุณต้องการฝึกกับคนหรือออกกำลังกายที่บ้าน

   • ค้นพบความสุขของการออกกำลังกายง่ายๆ อีกครั้ง ตัวอย่างเช่น การปั่นจักรยานจะทำให้คุณสนุกมากขึ้น
   • คงเส้นคงวา. การเล่นกีฬาต้องใช้จิตตานุภาพและการทำงานหนัก ทำตารางเวลาและยึดติดกับมัน ตอนแรกอย่าทำแบบฝึกหัดที่ยากแล้วคุณจะเห็นว่าคุณมีความสามารถมากขึ้น คุณสามารถเข้าร่วมยิมและได้เพื่อนใหม่ที่นั่น

4. ใช้เวลากลางแจ้งและในธรรมชาติมีโลกที่กว้างใหญ่อยู่รอบตัวเรา และคุณจะเห็นเพียงส่วนเล็กๆ ของมันเท่านั้น อย่าอยู่บ้านทั้งวัน ออกไปข้างนอก ลืมผู้คน และสนุกกับชีวิตที่มีให้ หากคุณทำเช่นนี้ ผู้คนจะต้องการรู้จักคุณและอยู่กับคุณ พูดตามตรง คุณจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่!

   มาเป็นอาสาสมัครงานอาสาสมัครจะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังทำสิ่งที่สำคัญ ช่วยเหลือสังคมและผู้คน ค้นหาโอกาสอาสาสมัครในเมืองของคุณบนอินเทอร์เน็ต คุณอาจตัดสินใจที่จะช่วยเหลือในบ้านพักคนชรา ให้อาหารคนไร้บ้าน ดำเนินกิจการสโมสรสำหรับเด็กฟรี หรือทำงานในสถานพักพิงสำหรับสุนัข

   อ่านหนังสือเพื่อความเพลิดเพลินอ่านวรรณกรรมคลาสสิก วรรณกรรมร่วมสมัย กวีนิพนธ์หรือสารคดี เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณจะมีเวลาอ่านหนังสือมากขึ้น การอ่านไม่เพียงแต่สร้างความบันเทิงและสร้างความเพลิดเพลิน แต่ยังขยายขอบเขตความรู้ของคุณด้วย หากคุณต้องการ ฟังหนังสือเสียง

   • อ่านคลาสสิก อาจเป็น Moby Dick, Romeo and Juliet, The Martian Chronicles, Great Expectations, Anna Karenina
   • หรือค้นพบวรรณกรรมแนวใหม่ หนังสือนิยายวิทยาศาสตร์ยอดเยี่ยม: Stranger in a Strange Land, Fahrenheit 451 และซีรีส์ Dune ความน่าสะพรึงกลัว: Salem's Lot, Dracula, Confrontation แฟนตาซี: เดอะลอร์ดออฟเดอะริงส์, พงศาวดารแห่งนาร์เนีย และ แฮร์รี่ พอตเตอร์ คลาสสิกแห่งศตวรรษที่ 20: The Great Gatsby, To Kill a Mockingbird, Farewell to Arms, The Master และ Margarita
   • บทกวีก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน: จาก Pushkin ถึง Mayakovsky จาก Gumilyov ถึง Brodsky จาก Shakespeare ถึง Burns
   • หากคุณสนใจปรัชญา อ่าน Socrates, Plato, Aristotle, Nietzsche, Descartes, Kant หรือ Marx

5. ฟังเพลงที่คุณชอบไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะชอบดนตรีแนวไหน: มันไม่น่าเบื่อที่จะอยู่กับมันคนเดียว เลือกเพลงที่คุณรักหรือมีความทรงจำพิเศษ

   • ฟังเสียงของธรรมชาติ: เสียงฝนและฟ้าร้อง, เสียงนกไหล, เสียงกรอบแกรบของแม่น้ำที่ไหลริน ช่วยผ่อนคลาย คลายความเครียด ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ทำให้เกิดความรู้สึกสงบและเงียบสงบ

6. ร้องเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรีถ้าคุณไม่ชอบร้องเพลง ให้ลองเต้นดู เป็นกิจกรรมที่สนุกจริงๆ และจากการศึกษาพบว่าการเล่นกีฬาหรือเต้นรำช่วยขจัดอารมณ์ไม่ดีได้ คุณยังสามารถเริ่มเล่นเครื่องดนตรีได้ และถ้าคุณเล่นอยู่แล้ว ให้พัฒนาทักษะของคุณ จำไว้ว่าคุณทำสิ่งนี้เพื่อตัวเองเท่านั้นไม่ใช่เพื่อใคร ดังนั้นอย่าอาย!

   วาดเพื่อผ่อนคลายการวาดภาพเป็นวิธีที่สนุกในการทำให้ตัวเองยุ่งในเวลาว่าง คุณไม่จำเป็นต้องเป็น Picasso เพื่อวาดหรือระบายสีเพื่อความสนุกสนาน ช่วยผ่อนคลาย คลายเครียด และแสดงความรู้สึกของคุณ คุณจะพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้!

   ทำโปรเจ็กต์ DIY ที่คุณเลิกใช้ไปจนกระทั่งในภายหลังลงมือทำเองยิ่งดี! คุณสามารถทำงานกับไม้ ทำสมุด ทำหุ่นยนต์หรือโมเดล ออกแบบเสื้อยืด ปัก ถัก และอื่น ๆ อีกมากมาย ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด และไม่เพียงแต่คุณจะมีช่วงเวลาที่ดีเท่านั้น แต่คุณยังภาคภูมิใจกับผลลัพธ์ที่จับต้องได้อย่างสมบูรณ์อีกด้วย

7. เล่นเกมเพื่อพัฒนาทักษะการคิดของคุณเกมคอมพิวเตอร์ก็มีประโยชน์เช่นกัน! พวกเขาพัฒนาความคิดเชิงวิพากษ์ ทักษะการแก้ปัญหา และแม้กระทั่งการประสานงานของคุณ หากคุณต้องการอะไรที่กระฉับกระเฉงกว่านี้ ให้ลองเล่นเกมฟิตเนส

   • ไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ แสงแดดยามเช้าจะเติมพลังให้คุณ และอากาศยามเย็นจะช่วยคลายเครียด
   • การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณควรละเลยรูปลักษณ์ สุขภาพ หรือความสงบเรียบร้อยในบ้าน พยายามทำตัวให้ฟิต กินเป็นประจำ และรักษาบ้านและบริเวณโดยรอบให้สะอาด ความรู้สึกพอเพียงและจัดระเบียบเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ
   • จำไว้ว่าชีวิตเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่าคุณจะต้องการอยู่กับคนที่คุณรักอย่างบ้าคลั่ง แต่มันจะเกิดขึ้นในเวลาที่กำหนด ไม่ใช่ก่อนหน้านี้และไม่ใช่ในภายหลัง อดทนและปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ดำเนินไป เราแต่ละคนมีเส้นทางของตัวเอง และสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันอาจเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงในอนาคต
   • อย่าให้คนอื่น (โดยเฉพาะเพื่อนร่วมงานและเพื่อนที่แต่งงานแล้วหรือแต่งงานแล้ว) กดดันคุณและทำให้คุณรู้สึกผิดหรือ "ผิด" เกี่ยวกับการเป็นโสด แน่นอนว่าชีวิตโสดไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน แต่อาจพูดได้เหมือนกันเกี่ยวกับการแต่งงานหรือการอยู่ร่วมกัน เพลิดเพลินไปกับอิสระและความเป็นอิสระของคุณและชื่นชมการเลือกของคุณ

   คำเตือน

   • เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ - รักษาความสัมพันธ์กับผู้คนต่าง ๆ และขยายแวดวงคนรู้จักของคุณต่อไป สำหรับคนพาหิรวัฒน์ การอยู่คนเดียวอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย
   • จำไว้ว่าความเหงาเป็นเพียงชั่วคราว: คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ อย่างแน่นอน
   • ระวังเมื่อสื่อสารผ่านอินเทอร์เน็ต หากคุณเศร้า เหงา หรือเพียงแค่เบื่อ แสดงว่าคุณอ่อนแอและถูกคนอื่นชักจูงได้ง่ายขึ้น การพูดและแม้แต่การโต้เถียงก็ไม่เป็นไร แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกหลอกหรือถูกชักจูงให้ทำกิจกรรมทำลายล้าง

ระดับความพอเพียงของบุคคลมักถูกกำหนดโดยความสามารถของเขาในการทนต่อความเหงาของตัวเอง หากถูกมองว่าเป็นบรรทัดฐานหรือแม้กระทั่งความสุข (จากสังคมของตัวเอง) ฮีโร่ก็สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับผู้ชาย (กับผู้หญิง) และในสังคมได้ ไม่เช่นนั้นเขาจะต้องเผชิญกับความกลัวความเหงาอย่างต่อเนื่องและจะพยายามเอาชนะมันโดยแลกกับความสูญเสียของสังคมของผู้อื่น นี่คือทางตัน คุณจะไม่พบตัวเองในนั้นและคุณจะสูญเสียผู้อื่น

แต่คนเราจะรอดจากสภาวะจิตใจที่อ้างว้างได้อย่างไร ตัวเลือกหนึ่งมีอยู่ในส่วนที่สองของชุดหนังสือ Closet Men ชื่อ Shades of Freedom

บทที่เรียกว่า "ความเหงา"

ชายคนหนึ่งนั่งอยู่กลางจักรวาล เปียกฝน หนาว อยู่คนเดียว เขาซ่อนตัวอยู่ในมุมมืดที่เขาตัวสั่นและกลัว เขาไม่ต้องการจักรวาล เขาไม่สามารถยอมรับเสรีภาพได้ เขาปฏิเสธมันเพราะเขาตกลงไปในขอบที่ไร้ขอบเขต เธอดูดซับเขาและในความว่างเปล่าเขาก็หายตัวไปอย่างสมบูรณ์

ทำไมคุณถึงกลัวที่จะมีชีวิตอยู่? - มีคนถาม เป็นมิตรมาก แต่ไม่ใช่พื้นเมือง คุณไม่สามารถยึดติดกับเขาได้ เขาอยู่คนเดียวและความเมตตาของเขาแผ่ขยายไปถึงทุกคนเท่า ๆ กัน ไม่ใช่แค่กับคุณเท่านั้น

ฉันรู้ว่าฉันเป็น แต่ฉันกลัวที่จะสูญเสียคนอื่นไปโดยสิ้นเชิง

อธิบายให้ฉันฟังฉันไม่เข้าใจ? เสียให้คนอื่นได้ยังไง? - คู่สนทนาที่ใจดี แต่มีอิสระมาก

นี่คือเวลาที่ทุกคนมองไปทางอื่น และปรากฎว่าฉันไม่ได้อยู่ที่นั่น - ชายคนนั้นพูดและเริ่มร้องไห้

เวลานี้คุณอยู่ที่ไหน ผู้ถามรู้สึกประหลาดใจ

และฉัน... และฉันไม่รู้ว่าฉันอยู่ที่ไหน! ฉันแยกจากทุกคน! ฉันไปที่นั่นไม่ได้! พาฉันกลับ!

กลับ? นี่มันแย่แล้วเหรอ?

แต่ฉันก็รู้สึกแย่เหมือนกัน - ชายคนนั้นพูดอย่างหมดหวัง

คนที่ถามคำถามดูสิ่งที่วิญญาณที่โชคร้ายกำลังพูด วิญญาณได้ยินคำถามที่ไม่ได้ถาม เธอถอนหายใจและวาดวงกลม

นี่คือวิธีที่เธอแสดงให้เห็นว่ามีคนนำเสนอตัวเอง

และสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณเข้าสู่โลก - ถามผู้สนใจ และรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในนั้น เต็มไปด้วยชีวิต และไม่ขาดการติดต่อกับชีวิต? คุณจัดการให้ออกจากโลกได้อย่างไร?

และทุกคนที่ชอบคนที่ไม่สามารถยอมรับเสรีภาพได้ดูประหลาดใจ ทุกคนต่างรอคอยคำตอบที่สำคัญของพวกเขา แต่ไม่ได้ถามคำถาม

นี่ไม่ใช่ความเหงา มันเป็นจุดจบของโลก! คนแปลกหน้าชี้ไปที่ภาพวาด ไอเดียแบบนี้มาจากไหน ฉันไม่เข้าใจเลย! เขากระทืบเท้าด้วยความรำคาญ คุณผู้โชคร้ายทุกคนที่ทนต่อความสัมพันธ์ที่ไม่ต้องการหรือเรียกร้องความสนใจหรือกลัวที่จะตกงานหรือยึดติดกับความคิดเห็นของคนผิดคุณอย่าปล่อยให้ตัวเองมีชีวิตอยู่เพราะคุณกลัวสิ่งที่ไม่ใช่!

และดวงตาของพวกเขาก็เบิกกว้างมากยิ่งขึ้น พวกเขากลายเป็นข่าวลือเดียวและพร้อมที่จะซึมซับทุกสิ่งที่วิญญาณของคนดีคนนี้จะพูดออกมา

ไม่จำเป็นต้องมองฉันเป็นผู้กอบกู้ - คนที่รู้วิธีใช้ชีวิตที่แตกต่างออกไปก็ยิ้มทันที ฉันก็แค่ผ่านมา ชีวิตของฉันไม่ใช่ของคุณ ฉันจะพูดและจากไป และคุณ ทุกคนที่อยู่ในกลุ่มนี้ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะทำอะไรต่อไป

โลกใหม่ของคุณ - ทุกคนในนั้นเป็นอิสระและไม่พันกันฝังแน่นในรายละเอียดอื่น ๆ ไม่ชัดเจนว่าอะไร (เหมือนเมื่อก่อน)! ใช่ครับ แยกกัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาถูกไล่ออกจากชีวิต! ซึ่งหมายความว่าเขาอยู่ในชีวิตนี้มีความหมายเท่าเทียมกันสำหรับทุกคน แต่เขาอาศัยอยู่ในนั้นเอง คุณเลิกรู้สึกถูกปฏิเสธแล้ว และฉันก็รู้มากขึ้นอีกด้วย หากคุณมาที่นี้ คุณได้เริ่มสัมผัสถึงความอบอุ่น ความอบอุ่นจากผู้คน ความเมตตากรุณา ความปิติยินดี รอยยิ้ม คุณเองก็เปล่งประกายด้วยรอยยิ้มในบางครั้ง คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเอาใจใส่ และในทางกลับกัน พวกเขาปฏิบัติต่อคุณด้วยความอบอุ่นและความกตัญญูแบบเดียวกัน คุณไม่ได้ถูกโยนออกจากชีวิต! คุณอยู่ในนั้น! หายใจ!

จำไว้ว่าเมื่อนานมาแล้วมีคนบอกคุณว่าทุกคนในชีวิตนี้ได้รับสถานที่! ทำไมไม่เอานี่ ที่ของคุณ! นี่มัน! มันเป็นของคุณ! รู้สึกมัน! พาเขาไป! ยอมรับของขวัญวิเศษของชีวิตมนุษย์ที่สวยงาม:

คุณสร้างสถานที่ของคุณเอง - เติมเต็มด้วยตัวคุณ ความสนใจ วงสังคม บรรยากาศ ความรู้สึก และยิ่งคุณ "หยั่งราก" มากเท่าไร ตำแหน่งของคุณก็จะยิ่งแข็งแรง มีชีวิตชีวา แข็งแรง มีพลังมากขึ้น นี่คือความแข็งแกร่งของคุณ เข้าใจไหม? นี่คือความอบอุ่นของคุณ ที่นี่คุณและชีวิตของคุณ นี่คือที่พำนักส่วนตัวของคุณในโลกที่คุณอาศัยอยู่

ความเหงาไม่ได้ถูกโยนออกไปจากชีวิต! นี่ไม่ใช่การปฏิเสธหรือสิ้นหวัง! และไม่แม้แต่จะสนใจ ความเหงาอยู่ในที่พำนักของตนเองซึ่งมอบให้ทุกคนในโลกของผู้คน ความเหงาเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขสูงสุดกับตัวเอง นี่คือความบริบูรณ์ ภายใน ความอบอุ่นของจิตวิญญาณของคุณเอง และแน่นอน อิสรภาพ!

ความเหงาอยู่ในโลกของคุณเอง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโลกที่เหลือของผู้คน อันที่จริงสถานะนี้เป็นแบบถาวร นี่ไม่ใช่ความเหงา แต่เป็นความอิสระ ความพอเพียง และความสุขในการใช้ชีวิตของตัวเอง!

บางทีบทนี้ (เช่นเดียวกับบทอื่นๆ ในหนังสือ) อาจไม่ได้เต็มไปด้วยเหตุการณ์มหัศจรรย์ แต่ทุกอย่างในนั้นค่อนข้างธรรมดา อย่างไรก็ตาม เหตุการณ์บางอย่าง การสนทนากับสิ่งที่ไม่มีอยู่จริงซึ่งแน่นอนว่าอยู่ภายในผู้อ่านทุกคน การหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกที่รบกวนจิตใจและความสามารถในการมองความรู้สึกเหล่านี้จากภายนอกสร้างเรื่องราวที่ดูไม่เหมือน ความเป็นจริง และจากเรื่องราวเหล่านี้เองที่ผู้เขียนพยายามเข้าถึงมุมลับของจิตวิญญาณ ซึ่งบางที สิ่งที่สำคัญที่สุดของคุณถูกซ่อนไว้... คะแนน 4.50 (6 โหวต)

บทความโดยนักจิตวิทยาของ CENTER "5YA!" Marina Morozova

ที่ ความเหงาหลายเหตุผล. เรามาดูบางส่วนของพวกเขา (ด้วยเหตุผลอื่น ๆ ความเหงาคุณสามารถทำความคุ้นเคยในบทความ "ทำไมเราถึงอยู่คนเดียว")

คุณต้องการต่อสู้กับความเหงาหรือไม่?
และฉันต่อสู้กับตัวเอง!

ไม่แปลกใจเลย สาเหตุของความเหงาอาจมีการต่อสู้กับมันหรือความปรารถนาที่จะหนีจากมัน หากเราต่อสู้กับสิ่งใด เราก็ให้กำลังแก่สิ่งนั้น ถ้าเราวิ่งหนีอะไรบางอย่าง มันจะตามทันเราดังนั้น หากเรา ต่อสู้กับความเหงาของเราหรือวิ่งหนีจากมัน, เราขยายมันเท่านั้น

กฎแห่งชีวิตข้อหนึ่งคือ หากคุณต้องการกำจัดบางสิ่งออกไป คุณต้องรักมัน หากคุณไม่สามารถยอมรับและ รักความเหงาของคุณแล้วมันจะไม่ไปไหนจากคุณจนกว่าคุณจะหลงรักมัน และ รักการอยู่คนเดียวคุณต้องมองหาข้อดี เรียนรู้ที่จะสนุกกับมันและยินดีกับมัน

Irina อายุ 32 ปีเมื่อสองปีที่แล้วเธอ หย่ากับสามี(เขาไปที่อื่น) ตอนแรกเธอทนทุกข์ทรมานมาก อันที่จริงพวกเขาไม่มีความรักมาเป็นเวลานานครอบครัวดำรงอยู่อย่างเป็นทางการเท่านั้น แต่ Irina ยังคงรู้สึกด้อยกว่า โทษตัวเองที่ไม่สามารถรักษาสามีไว้ได้ และเธอก็ละอายใจที่จะยอมรับกับเพื่อนของเธอว่าครอบครัวที่มั่งคั่งภายนอกของเธอพังทลายลง ทุกอย่างดูเหมือนโศกนาฏกรรมสำหรับเธอ และเธอ มาเพื่อขอคำปรึกษา

หัวใจที่มองด้วยความรักในอดีต

อาจจะ คุณอยู่คนเดียวเพราะคุณ ใจยังติดรักเก่า? แล้วก็ ยังไม่มีที่สำหรับรักใหม่ในใจคุณ. ถึงเลิกรากันไปนานแล้ว หัวใจก็ยังอยู่ได้ รักกับอดีตสามีหรือคนรัก(ถึงอดีตภรรยาหรือที่รัก) อยู่ในรูปแบบของรังสีแห่งความหวังเพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์ (จะเกิดอะไรขึ้น?) หรือรักนั้นอาจเป็นหนามในหัวใจแล้วใจก็พรากไป เจ็บปวดเพราะรักนั้น.

และคุณยังคงมองหาพระองค์ (หรือเธอ) ในผู้อื่น คล้ายกับพระองค์ (เธอ) และมีความสุขเมื่อได้พบ ดูเหมือนผู้ชาย(ผู้หญิง) ด้วยอากัปกิริยา รูปลักษณ์ เสียง ภาพลักษณ์ ง่ายๆ ถ่ายทอดความรู้สึกจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง. นี้เรียกว่าโอน

แต่ในกรณีนี้ ความสัมพันธ์ที่คล้ายกันหรือเลวร้ายยิ่งกว่ารอคุณอยู่ (สถานการณ์เดิมซ้ำๆ หรือแย่ลง) นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "ความรักแทน"

ปิดวิญญาณ
ฉันไม่สามารถรัก

คนที่ปิดสนิทยังพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะสร้างความสัมพันธ์แบบใดแบบหนึ่ง ตามกฎแล้วพวกเขา ไม่เคยรักใคร ไม่พร้อมที่จะรัก และไม่เชื่อในความรัก, แต่