ขั้นตอนน้ำ วิธีอารมณ์ดีเด็กป่วยบ่อย

ทารกเกิดมาพร้อมกับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมโดยธรรมชาติ นี่เป็นกลไกป้องกันชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นปฏิกิริยาต่อการออกจากครรภ์ในสภาวะที่ไม่ปกติ การแบ่งเบาบรรเทาทารกแรกเกิดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก มันสนับสนุนพลังของทารกที่มอบให้โดยธรรมชาติ พวกเขาเพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายปรับปรุงอุณหภูมิและกระบวนการเผาผลาญปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตส่งเสริมการพัฒนาร่างกายและจิตใจที่กลมกลืนกันเพิ่มความอยากอาหารและคุณภาพการนอนหลับ

กระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงอย่างสม่ำเสมอและราบรื่นในผลกระทบของพื้นที่โดยรอบใช้เวลาเปลี่ยน เดิน อาบน้ำ หรือนอน การชุบแข็งของเด็กอายุไม่เกิน 1 ปีจะได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการทำยิมนาสติกเพิ่มเติมหรือทำการนวด

ผลลัพธ์จะชัดเจนหากทารกไม่อยู่ในสภาวะพิเศษที่เป็นหมัน ขาดอากาศบริสุทธิ์ ห่อมากเกินไป

ขอแนะนำให้เริ่มตั้งแต่ 6-7 วันหลังคลอด เนื่องจากร่างกายของทารกแรกเกิดสามารถปรับตัวได้ง่าย หากคุณจับช่วงเวลานี้ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร คุณสามารถเริ่มชุบแข็งได้ทุกวัย

เป็นการดีกว่าที่จะเลือกฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกโดยคำนึงถึงสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของทารกในขณะนี้ โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อน

0-3 เดือน

• อากาศในห้อง 22 °C
• ห่อตัวและนวดตัว - อ่างลม 5 นาที
• ซักด้วยน้ำ 28°C
• อาบน้ำ 36-37°C 5 นาที

3-6 เดือน

• อากาศภายในห้อง 20-22°С
• อนุญาตให้นอนข้างนอกได้ตั้งแต่ -15°С ถึง + 30°С
• ห่อตัวและนวดตัว - อ่างลม 8 นาที
• ล้างด้วยน้ำ 25-26°С
• อาบน้ำ 36-37 °C 5 นาที หลังจากนั้นเติมน้ำ 34-35 ° C ลงไป
• อนุญาตให้อยู่ภายใต้แสงแดด 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 5 นาที

6-12 เดือน

• อากาศภายในห้อง 20-22°С
• อนุญาตให้นอนข้างนอกได้ตั้งแต่ -15°С ถึง + 30°С
• ช่วงตื่นนอน ห่อตัวและนวดตัว - แช่ตัวในอากาศ 10 นาที
• ล้างด้วยน้ำ 20-24°С
• อาบน้ำ 36-37 °C 5 นาที หลังจากนั้นเติมน้ำเย็น 34-35 ° C
• เช็ดให้แห้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์ด้วยถุงมือผ้าสักหลาดจนกว่าผิวจะแดงเล็กน้อย หลัง - ถูแบบเปียกด้วยการระบายความร้อนทีละน้อยจาก 35 ° C ถึง 30 ° C
• อนุญาตให้อยู่ภายใต้แสงแดด 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 นาที

กฎการชุบแข็ง

การชุบแข็งของทารกแรกเกิดหรือทารกควรค่อยๆและระมัดระวัง คุณควรเริ่มในเวลาที่ทารกแข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความตื่นเต้นง่าย
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• ปัญหาหัวใจ
• ระดับฮีโมโกลบินต่ำ
• อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น

เพื่อให้ได้การชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพสูงในเด็กเล็ก คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• การปฏิบัติตามระบอบการปกครองและกิจวัตรประจำวัน
• อาหารที่สมดุล
• การออกกำลังกาย (ยิมนาสติกแบบไดนามิกและการนวด)

ทารกควรมีอารมณ์พร้อม ผู้ปกครองควรสงบและอารมณ์ดี ทัศนคตินี้จะถูกส่งต่อไปยังเด็กอย่างแน่นอน คุณสามารถใช้รูปทรงการเล่นในกระบวนการเพื่อหันเหความสนใจของทารก

ก่อนอื่นควรเรียนรู้หลักการชุบแข็งอย่างอ่อนโยนก่อน จำลำดับไว้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่นในอุณหภูมิแวดล้อมและเวลาเปิดรับแสงเท่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ ความสม่ำเสมอก็มีความสำคัญเช่นกัน - ทุกวันตลอดทั้งปีโดยไม่มีการหยุดชะงักนานกว่า 5 วัน

หากทารกมีปฏิกิริยาทางลบ ร้องไห้ แสดงความไม่พอใจ คุณควรตรวจสอบว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ หากทุกอย่างถูกต้อง ให้เลื่อนไปวันหลัง

ตั้งแต่วันแรกที่คุณควรเริ่มด้วยการซักผ้า อาบน้ำ ปรับสภาพอากาศในห้องและเดินโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี ในฤดูร้อน การอาบน้ำ การเดิน และการแช่ด้วยลมจะมีประสิทธิภาพ ในฤดูหนาว อนุญาตให้เปลี่ยนโดยการระบายอากาศในห้อง รวมทั้งล้างเท้าและเช็ดเท้า

การแข็งตัวของทารกในอากาศ

ประเภทของการฟื้นฟูขึ้นอยู่กับผลกระทบของปัจจัยทางธรรมชาติร่วมกับการออกกำลังกาย ลองพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม

เดิน

คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่แรกเกิดแม้ว่าจะไม่มีลมแรง แต่งตัวลูกของคุณให้เหมาะสมกับสภาพอากาศและฤดูกาล และหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปเนื่องจากเสื้อผ้าหลายชั้น การเดินครั้งแรกสามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งในสี่ของชั่วโมง เวลาที่ใช้กลางแจ้งค่อยๆ ถูกนำไป 1-2 ชั่วโมง ในฤดูร้อนอนุญาตให้เดินได้นานขึ้น

นอนข้างถนน

คุณสามารถรวมการเดินกับ ถ้าเขาสงบและลึกทารกจะหลับไปอย่างรวดเร็วและตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดีจากนั้นเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบที่สร้างขึ้นอย่างเหมาะสม ความวิตกกังวล ผิวหนังที่มีเหงื่อออก หรือในทางกลับกัน จมูกและมือที่เย็นแสดงว่ามีความร้อนสูงเกินไปหรืออุณหภูมิต่ำกว่าปกติ

อ่างลม

เมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อม เปลี่ยนเสื้อผ้า หรือให้อาหารลูก จำเป็นต้องทิ้งเสื้อผ้าไว้ประมาณ 3-5 นาที ค่อยๆนำไปครึ่งปีได้ถึง 8-10 นาทีสองครั้งต่อวัน ภายในปีสามารถขยายเวลาได้ถึงหนึ่งในสี่ของชั่วโมง 2-3 ครั้งต่อวัน ผิวควรเป็นสีชมพูและอบอุ่นเมื่อสัมผัส อาจมาพร้อมกับการออกกำลังกาย อนุญาตให้อาบน้ำกลางแจ้งในร่มในฤดูร้อน

ขั้นตอนการใช้น้ำ

การชุบแข็งด้วยน้ำสามารถเริ่มได้ตั้งแต่แรกเกิด แบ่งออกเป็นแบบดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิม (แบบเข้มข้น) วิธีการดั้งเดิมกำหนดให้อุณหภูมิลดลงทีละน้อยเมื่อซัก ล้าง และอาบน้ำ ต่อมา คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกที่เข้มข้น - การล้างข้อมูลและการทำสวนล้าง

ซักและล้าง

อาบน้ำ

สำหรับการอาบน้ำครั้งแรก แนะนำให้ใช้ 36-37°C ระยะเวลาของการอาบน้ำครั้งแรกคือ 2 ถึง 5 นาที นำเซสชั่นไปครึ่งชั่วโมงอย่างราบรื่น ตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป ทารกสามารถอาบน้ำในอ่างไม้สนหรืออาบน้ำด้วยเกลือทะเล หลักสูตรนี้มีครั้งละ 10-20 ครั้ง

ปัดเศษ

การถูผิวด้วยผ้าสักหลาดที่แห้งหรือชื้นสามารถทำได้ตั้งแต่อายุ 2-6 เดือน การนวดร่วมกับการขัดถูให้ผลการเสริมความแข็งแกร่งโดยทั่วไปที่ดีเยี่ยม

การถูแบบแห้งเตรียมทารกและใช้เวลา 7-10 วัน จากนั้นดำเนินการเช็ดเปียก เพื่อผลการรักษา ให้เติมเกลือทะเลในสัดส่วนของเกลือ 2 ช้อนโต๊ะต่อ 1 ลิตร ขั้นแรกให้เช็ดมือ - จากมือถึงไหล่ จากนั้นจึงเช็ดขา - จากเท้าถึงเข่า ต่อมาสามารถเช็ดหน้าอกและหลังได้ ระยะเวลา - 3-4 นาที ตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 28 °C เป็นเวลา 5 วัน ลดระดับลงวันละ 1 องศา หลังจากนั้นเช็ดตัวให้แห้ง

เท

อนุญาตให้เทน้ำตั้งแต่แรกเกิดของเด็ก ตามมาทันทีหลังอาบน้ำ ทารกสามารถนอน นั่ง หรือยืนได้ เครื่องบินพุ่งจากระยะ 30 ซม. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการระคายเคือง

เริ่มต้นด้วยการเทเฉพาะที่ของขาและเท้าเป็นเวลา 30 วินาที ปริมาตร - 0.5 ลิตรสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย ประมาณ 3-4 เดือน ให้เปลี่ยนเป็นการสวนล้างทั่วไป ค่อยๆ รวมที่หลัง หน้าอก หน้าท้อง แขน ขอแนะนำให้ทำระดับต่ำกว่าเมื่อว่ายน้ำ - 35 ° C อุณหภูมิจะลดลงทีละ 0.5-1 องศาทุกวันจนถึงอุณหภูมิสูงสุดที่ 26-28°C หลังจากที่ร่างกายถูกเช็ดด้วยผ้าขนหนูแล้วจะทำการนวดจนกว่าจะมีภาวะเลือดคั่งในเลือดสูงเล็กน้อย

ดวงอาทิตย์

แสงแดดช่วยดูดซับวิตามินดี แต่ทารกโดนแสงโดยตรงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ให้ความสำคัญกับการเปิดรับแสงในที่ร่มเป็นเวลานานตั้งแต่ 5 นาทีถึงครึ่งชั่วโมง

ต่อมาดำเนินการอาบน้ำเบา ๆ จาก 5 ถึง 10 นาทีวันละ 2 ครั้ง - จาก 10 ถึง 12 ชั่วโมงและหลังจาก 16 ชั่วโมง เสื้อผ้าจะต้องเหมาะสมเพื่อป้องกันเด็กจากความร้อนสูงเกินไป หลังจากนั้นควรอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำฝักบัวอุ่นๆ

บทบาทของการนวดและยิมนาสติก

อ่างลมจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการทำยิมนาสติกเพิ่มเติมหรือทำการนวด ตั้งแต่อายุ 1 เดือนขึ้นไปในขณะที่ห่อตัวทารกจำเป็นต้องทำการนวดเบา ๆ หรือทำยิมนาสติกแบบไดนามิก กิจกรรมเหล่านี้รวมอยู่ในชั้นเรียนสุขภาพทั่วไปกับเด็กแรกเกิด

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ: กุมารแพทย์ Komarovsky E.O. เกี่ยวกับการชุบแข็ง

กุมารแพทย์ Komarovsky ซึ่งคุณแม่หลายคนรู้จักเชื่อว่าทารกแรกเกิดไม่จำเป็นต้องแข็งตัว ด้วยการดูแลที่เป็นระเบียบอย่างเหมาะสม การเดินระยะไกลในทุกสภาพอากาศ กลไกการปรับตัวของทารกซึ่งเป็นไปตามธรรมชาติจะยังคงทำงานต่อไป สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป

มีปัจจัย 2 กลุ่มที่ส่งผลต่อเด็กจากภายนอก: ธรรมชาติและอารยธรรม (ที่อยู่อาศัย ทีวี การขนส่ง ฯลฯ) ในการเริ่มต้น Komarovsky แนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างรุนแรงทำให้เป็นไปตามธรรมชาติและ จำกัด การติดต่อกับปัจจัยที่สอง ซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ลดความถี่และความรุนแรงของโรค

กุมารแพทย์ยังแนะนำให้ผู้ปกครอง:

• เพิ่มการออกกำลังกายกลางแจ้ง
• สังเกตการพอประมาณในจำนวนชั้นของเสื้อผ้า
• อย่าบังคับให้ทารกกินโดยใช้กำลัง
• ลดการสัมผัสกับสารเคมีในครัวเรือน
• แนะนำกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน รวมถึงการฝึกซ้อม อาหาร กีฬา ฯลฯ

นอกเหนือจากการแก้ไขวิถีชีวิตของทั้งครอบครัวแล้ว Komarovsky E.O. แนะนำให้ดำเนินมาตรการชุบแข็ง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการสำคัญ 3 ประการ:

1. ความสม่ำเสมอ;
2. ความเรียบเนียน;
3. บุคลิกลักษณะ

หากปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทั้งหมด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ อันเนื่องมาจากผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม และยังช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคอื่นๆ และภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับคุณและบุตรหลานของคุณ

เราจะไม่ค้นพบถ้าเราบอกว่าการเติมน้ำเย็นนั้นห่างไกลจากวิธีการชุบแข็งเพียงอย่างเดียว (และไม่ได้ผลที่สุดตามจริงแล้วแม้จะเป็นที่นิยมมากที่สุด) โดยเฉพาะในเด็ก และหากผู้ปกครองต้องการปรับปรุงสุขภาพของทารกอย่างมีนัยสำคัญจริง ๆ พวกเขาก็ต้องรู้: ระบบการแข็งตัวของลูกที่เพียงพอประกอบด้วยกิจกรรมและขั้นตอนมากมายมากกว่า "เกม" ซ้ำซากด้วยการอาบน้ำเย็น และยิ่งกว่านั้นอีก! เพื่อให้อารมณ์เด็กอย่างเหมาะสมทั้งครอบครัวจะต้องพิจารณาวิถีชีวิตของพวกเขาใหม่ ...

อันที่จริง เป็นเรื่องโง่ที่จะคิดเอาเองว่าคนรุ่นเก่าสามารถทำให้ทารกแข็งกระด้างได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนรูปแบบการดำรงอยู่ของตนเองในทางใดทางหนึ่ง โชคดีที่เช่นเดียวกับธุรกิจของครอบครัว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (และเป็นส่วนหนึ่งของมัน) เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของสมาชิกในครอบครัวทุกคน

แบ่งเบาเด็ก: ทำไมจึงจำเป็น

ตามกฎแล้ว ผู้ปกครองที่ห่วงใยจะมีคำตอบที่ซ้ำซากจำเจสำหรับคำถามนี้มากกว่าความรู้ที่แท้จริงและถูกต้องเกี่ยวกับวิธีที่เด็ก ๆ ควรอารมณ์ดี ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจในความจริงที่ว่าทุกคนเข้าใจ - แข็งแกร่งขึ้น มันง่ายกว่ามากที่จะทนต่อโรคร้ายแรงหรือการผ่าตัดบางอย่าง

และโดยทั่วไป - ในชีวิตประจำวัน เด็กที่มีภูมิคุ้มกันแข็งแรง ก่อตัวขึ้นในกระบวนการชุบแข็ง มักจะกระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉงและเป็นนักกีฬา พัฒนาอย่างรวดเร็ว ไม่มีปัญหากับระบบย่อยอาหารและสภาพผิว และแพ้ง่ายน้อยกว่า ปฏิกิริยา

ถึงกระนั้น คุณไม่ควรประจบประแจงตัวเองเช่นกัน - เด็กที่แข็งกระด้างไม่ได้รับประกันว่าเด็กจะไม่ป่วยเลย อนิจจา ไม่ว่าภูมิคุ้มกันของมนุษย์จะแข็งแกร่งและ “ไม่สามารถผ่านเข้าไปได้” เพียงใด สิ่งเหล่านี้ไม่เคยรับประกันว่าจะติดเชื้อจากการติดเชื้อเฉพาะหรือโรคอื่นๆ ได้อย่างแน่นอน กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ทุกคนสามารถ "จับ" ได้เช่นโรคซาร์ส แต่สิ่งมีชีวิตที่แข็งกระด้างจะทนต่อโรคได้ง่ายกว่าและฟื้นตัวเร็วขึ้น

แนวทางที่ถูกต้องที่สุด : ชุบแข็งเป็นวิถีชีวิตของทั้งครอบครัว

ประการแรก ผู้ปกครองที่มีบุตรอยู่ภายใต้คำจำกัดความของ "" ให้นึกถึงการทำให้เด็กแข็งกระด้าง และพวกเขาคิดถูกจริง ๆ ที่เชื่อว่าการแข็งตัวของเด็กที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะทำให้เขาแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับโรค อย่างไรก็ตาม พ่อแม่ส่วนใหญ่มักหมายถึงการ "ทำให้แข็ง" ชุดของการจัดการและขั้นตอนบางอย่าง (ซึ่งเราจะพูดถึงอย่างแน่นอน แต่หลังจากนี้อีกหน่อย!) ในขณะเดียวกัน แท้จริงแล้ว การชุบแข็งที่ดีที่สุดมีต่อเด็กในการใช้ชีวิตที่ใกล้เคียงที่สุด ให้เป็นธรรมชาติมากที่สุด (ซึ่งสอดคล้องกับลักษณะทางชีววิทยาของเรา)

ซึ่งหมายความว่าทารกควรใช้จ่ายมากและบ่อยครั้งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เคลื่อนไหวอย่างแข็งขันตลอดทั้งวัน กินอาหารที่เหมาะสม และอาศัยอยู่ในห้องที่มีสภาพอากาศเพียงพอ - มีอุณหภูมิปานกลางและความชื้นเพียงพอ

ไม่เป็นความลับที่ปัจจัยภายนอกจำนวนหนึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา:

• ธรรมชาติและภูมิอากาศ: แสงแดด อากาศ น้ำ (และต้องบอกว่าปัจจัยเหล่านี้มักสนับสนุนการส่งเสริมสุขภาพโดยเฉพาะในเด็ก)
• ครัวเรือน (เงื่อนไขที่เราอาศัยอยู่, สารเคมีในครัวเรือนที่เราใช้ทุกวัน ฯลฯ );
• ไลฟ์สไตล์ของเรา (อาหารและการนอนของเรา การเรียนหรือการทำงาน เวลาว่างของเรา ฯลฯ)

ในฐานะที่เป็นสายพันธุ์ทางชีวภาพ มนุษย์ได้รับการออกแบบให้เคลื่อนไหวและใช้ชีวิตในธรรมชาติ เราสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าด้วยการเดินระยะไกลในอากาศบริสุทธิ์ วันหยุดพักผ่อนในชนบทหรือริมทะเล การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจากผลิตภัณฑ์สดใหม่และอาหารง่ายๆ เป็นต้น ในทางตรงกันข้าม ภูมิคุ้มกันของเรานั้น “แตกออกที่ตะเข็บ” ภายใต้อิทธิพลของการ “นั่ง” ที่ทีวีหรือจอภาพเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากชีวิต “ถูกขัง” จากการกินมากเกินไปและ “หนัก” จากการขาดแสงแดดที่ชัดเจนและ อากาศบริสุทธิ์. และร่างกายของเด็กที่มีวิถีชีวิตเช่นนี้ต้องทนทุกข์ทรมานเป็นสองเท่า ...

ดังนั้นปรากฎว่าการแข็งตัวของเด็กในตอนแรกไม่ได้รวมถึงการว่ายน้ำในฤดูหนาวการอดอาหารทุกสัปดาห์การเดินเท้าเปล่าบนหิมะแรกและขั้นตอนด้านสุขภาพที่ "เจ๋ง" อื่น ๆ ซึ่งถึงแม้จะดีในสาระสำคัญ แต่ก็แทบจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของ เด็กที่ไม่ได้เตรียมตัว

เด็กอารมณ์ดีเป็นหลักการแก้ไขวิถีชีวิตของครอบครัวโดยเน้นที่วิถีชีวิตที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นซึ่งทั้งผู้ใหญ่และเด็กใช้เวลาส่วนใหญ่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์กินอย่างถูกต้องสร้างสภาพที่สะดวกสบายเพื่อสุขภาพในบ้านและมีเหตุผล กระจายภาระในรูปแบบของการศึกษาและการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดคงที่

วิธีอารมณ์เด็ก: ตำนานความเข้าใจผิดและความผิดพลาด

ก่อนที่จะพูดถึงขั้นตอนและกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก ควรพูดถึง "การต่อต้านการแข็งตัว" ของเด็กซึ่งพ่อแม่ส่วนใหญ่ "ทำบาป" ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น มีข้อผิดพลาดทั่วไปสามประการที่พ่อแม่ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณย่า!) ที่ทำเกี่ยวกับเด็ก ซึ่งแทบจะเป็นการปฏิเสธความพยายามใดๆ ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก

• 1 “ติดกระดุมเสื้อด้วย ไม่งั้นนายจะเป็นหวัด!”. แน่นอนว่าทารกควรแต่งตัวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ แต่บางครั้งผู้ใหญ่ก็กระตือรือร้นมากเกินไปเมื่อห่อตัวเด็ก เสื้อผ้าจำนวนมากขัดขวางการแลกเปลี่ยนความร้อนที่ถูกต้องของเด็กและป้องกันการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ โดยธรรมชาติแล้วไม่มีใครมีส่วนช่วยในการฟื้นฟู

กุมารแพทย์ยอดนิยม ดร. อี. โอ. โคมารอฟสกี: “แพทย์คนใดที่แม้จะมีประสบการณ์ทางปฏิบัติเพียงเล็กน้อย ก็จะยืนยันกับคุณว่าเหงื่อออกในเด็กทำให้เกิดโรคหวัดบ่อยกว่าอุณหภูมิร่างกายหลายร้อยเท่า โดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลและสภาพอากาศจริง เด็กควรแต่งตัวในลักษณะที่เคลื่อนไหวได้ง่ายและไม่เหน็ดเหนื่อย

• 2 “คุณจะไม่ลุกจากโต๊ะจนกว่าจะทานอาหารเสร็จ!”. การกินมากเกินไปเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่ยิ่งใหญ่ของคนรุ่นใหม่ รวมทั้งเด็กด้วย ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถอวดภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งได้หากมีอาหารมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง เกณฑ์หลักในการควบคุมโภชนาการของเด็กควรเป็นความอยากอาหารของเขาเองและมีเพียงเขาเท่านั้นและไม่ใช่หลักการที่คุณยายหรือญาติคนอื่นยอมรับ ทารกควรกินอาหารให้มากที่สุดเท่าที่เขาต้องการเพื่อชดเชยค่าพลังงาน และไม่มากเท่าที่คุณทำอาหารได้ และไม่ว่าในกรณีใดคุณควรบังคับให้เขากลืนอาหารต่อไป วางจานลงแล้วออกไปเดินเล่นกับลูกน้อย โดยเตือนเขาว่าจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป (อาหารกลางวัน อาหารเย็น ฯลฯ) เขาจะไม่ได้รับขนม ของว่าง แซนวิช ฯลฯ
• 3 “ได้สอง? วันนี้คุณไม่ไปเดินเล่น!”. การเดินในอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายทุกวันเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ที่แข็งแรง ดังนั้นการกีดกันเด็กเดินเป็นการลงโทษจึงคล้ายกับการกีดกันอาหารหรือการนอนหลับ จำไว้ว่า ยิ่งทารกใช้เวลาอยู่ในบ้าน นั่งเรียน หรือเล่นจอคอมพิวเตอร์นานเท่าไร ภูมิต้านทานของทารกก็จะอ่อนแอลงเท่านั้น และในทางกลับกัน - เด็ก ๆ ที่วิ่งไปรอบ ๆ ในบ้านตั้งแต่เช้าจรดค่ำในทุกสภาพอากาศตามกฎแล้วป่วยน้อยมากและเกือบจะในทันที เดินกับเด็ก! ขี่จักรยานและสกูตเตอร์ โรลเลอร์เบลดและสกี เล่นเกมที่สนุกสนานและกระฉับกระเฉง ออกไปปิกนิกนอกเมือง - ในคำพูดตามตัวอักษรตามตัวอย่างส่วนตัวทำให้ลูกของคุณมีนิสัยการใช้ชีวิตอย่างแข็งขันและกลมกลืน และโดยปริยาย - จึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเขา (และของคุณ!) และ "ทำงาน" ความอยากอาหารเพื่อสุขภาพ!

วิธีอารมณ์เด็ก: กิจกรรมและขั้นตอน

มีขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาพิเศษจำนวนหนึ่งที่ได้รับการทดสอบตามเวลาและค่อนข้างมีประสิทธิภาพสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หลักการสำคัญของการดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้ในชีวิตคือความสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ! เช่นเดียวกับการปฏิบัติตามกฎทั่วไปง่ายๆ:

• คุณสามารถเริ่มและดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็งได้ก็ต่อเมื่อเด็กแข็งแรง
• การเริ่มต้นทำให้เด็กแข็งขึ้น ฤดูกาลไม่สำคัญ
• เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ขั้นตอนการชุบแข็งจะต้องไม่เปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวัน (กล่าวคือดำเนินการพร้อมกัน)

ตารางระยะเวลาของกระบวนการแบ่งเบาบรรเทาสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี

ตารางระยะเวลาการชุบแข็งสำหรับเด็กอายุ 3-8 ปี

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 8-9 ปี ขั้นตอนการชุบแข็งอาจกลายเป็นพิธีกรรมประจำวันตามปกติ (ส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของครอบครัว) หรือ "เติบโต" ในระบบการกีฬาพิเศษพร้อมสถานการณ์การฝึกอบรมพิเศษและขั้นตอนการเสริมสร้างความเข้มแข็งเพิ่มเติม (ขึ้นอยู่กับ กีฬาและลักษณะเฉพาะของเด็ก)

แบ่งเบาเด็ก: อาบน้ำในน้ำเย็น รดน้ำ และถู

น้ำกระด้างด้วยอุณหภูมิที่ลดลงทีละน้อย (!) คุณสามารถเริ่มฝึกได้หลังจากเดือนแรกของชีวิตเด็ก ในช่วง 6 เดือนแรก อุณหภูมิของน้ำสำหรับการอาบน้ำทุกวันอยู่ระหว่าง 36 ° C ถึง 34 ° C หลังจากหกเดือน อุณหภูมิจะค่อยๆ ลดลงเหลือ 32-31 ° C ระยะเวลาของการอาบน้ำดังกล่าวคือ 5-7 นาที ( ส่วนใหญ่มักเป็นเพียงส่วนสุดท้าย) หลังจากที่ทารกได้ "ว่ายน้ำ" ในน้ำเย็นแล้ว ให้นำออกมาและ ราดด้วยน้ำอากาศเย็นกว่าเมื่อก่อน 1-2 องศา แล้วห่อด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ อุ่นๆ แล้วถูเบาๆ

ระยะเวลาและอุณหภูมิของน้ำในระหว่างการรินขึ้นอยู่กับอายุและสภาพของเด็ก สภาพภูมิอากาศ และความชอบส่วนตัวของทารก มีเด็กหลายคนที่ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ (โดยจำเป็นต้องลดอุณหภูมิลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป) "ตกหลุมรัก" กับมันมากจนสามารถดื่มน้ำเย็นพอ (22-20 ° C) ได้ 1.5 -2 นาทีกับขั้นตอนการอาบน้ำแต่ละครั้ง

อุณหภูมิน้ำสำหรับแบ่งเบาบรรเทาเด็ก

หลังจากเช็ดตัวให้ทารกแล้ว คุณต้องถูเล็กน้อย Triturationโดยพื้นฐานแล้วมันคล้ายกับการลูบไล้ผิวอย่างเข้มข้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้เข้ากับโทนสี ทางที่ดีควรเช็ดลูกน้อยให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ โปรดทราบว่าเด็กไม่ควรรู้สึกไม่สบายใด ๆ จากขั้นตอนและยิ่งเจ็บปวดมากขึ้น! ความรู้สึกของสัดส่วนและความอ่อนโยนเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดของคุณในเรื่องนี้ นอกจากนี้ การเช็ดด้วยความกระตือรือร้นมากเกินไปช่วยลดผลกระทบจากการแช่น้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น เนื่องจากจะทำให้อุณหภูมิของผิวเพิ่มขึ้นอย่างมาก

วิธีอารมณ์ให้เด็กทุกวัน: อากาศและอาบแดด, เดินกลางแจ้ง

อ่างลมมีประโยชน์สำหรับเด็กทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารก พวกเขาไม่เพียงแต่มีผลการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปในร่างกายของทารก แต่ยังปรับปรุงคุณภาพของผิว (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กที่ทุกข์ทรมานจากหรือชนิดต่างๆ)

หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ขั้นตอนดังกล่าวสามารถใช้ร่วมกับการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และอาบแดด หากไม่เป็นเช่นนั้น เด็กควรมีอารมณ์ในที่ร่ม โดยปฏิบัติตาม "การควบคุมสภาพอากาศ" อย่างเคร่งครัด กล่าวคือ: ทารกไม่ได้แต่งตัวและเปลือยกายอยู่ครู่หนึ่ง: เริ่มตั้งแต่ 5-7 นาทีและอุณหภูมิ + 22 ° C ทีละน้อยอุณหภูมิจะลดลงเหลือ 16-14 ° C และระยะเวลาของ อ่างลมเพิ่มขึ้นเป็น 15-20 นาที

ด้วยสภาพอากาศที่สบายในสนาม เด็ก ๆ สามารถใส่กางเกงขาสั้นได้ตลอดทั้งวัน (เพียงให้แน่ใจว่าผิวของเขาเพียงพอแล้วสวมหมวกปานามาบนหัวของเขา!) และในเวลาเดียวกันร่างกายของเขาก็แข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน และภูมิคุ้มกัน - แข็งแรงขึ้น จะดีมากถ้าในขณะเดียวกัน ทารกใช้เวลาส่วนหนึ่งด้วยเท้าเปล่า - นี่จะไม่เพียงแต่กลายเป็นส่วนหนึ่งของการทำให้แข็ง แต่ยังช่วยให้เด็กมีความยอดเยี่ยมอีกด้วย

เกี่ยวกับการเดินในอากาศบริสุทธิ์เราปลอบความหวังของเรามันไม่สมเหตุสมผลที่จะบอกคุณ - การเป็นพ่อแม่ที่ดีและห่วงใยคุณเองตระหนักดีว่าการอยู่ในอากาศบริสุทธิ์สำหรับร่างกายมนุษย์ (และสำหรับเด็ก) เป็นสองเท่า) มีประโยชน์มากกว่า "นกกาเหว่า" ในบ้านหลายเท่า เด็กควรเดินทุกวันโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ ความเกียจคร้าน และสถานการณ์อื่นๆ

ว่ายน้ำในทะเล อ่างเก็บน้ำ สระว่ายน้ำในร่มและกลางแจ้ง

แนะนำให้ใช้วิธีการชุบแข็งแบบสมัยใหม่เพื่อให้ทารกคุ้นเคยกับการว่ายน้ำตั้งแต่แรกเกิด

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เด็กๆ แข็งกระด้างในทุกช่วงวัย เป็นการผสมผสานระหว่างผลการแข็งตัวของน้ำเย็นที่มีต่อร่างกายและการเสริมสร้างกิจกรรมทางกาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายิ่งเด็กอายุน้อยกว่าเขาควรว่ายน้ำน้อยลง (เด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี - ไม่เกินสองสามนาที แต่เด็กอายุ 4-5 ปีสามารถว่ายน้ำได้แล้ว 8-10 นาที) ในเวลาเดียวกันอุณหภูมิของน้ำในอ่างเก็บน้ำเปิดไม่ควรต่ำกว่า 22 องศาเซลเซียส

ยิมนาสติกและการออกกำลังกาย

ในความเป็นจริงหากเด็กมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเคลื่อนไหวมากและกระโดดในขณะที่เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ (โดยปกติคุณย่าผู้เห็นอกเห็นใจพูดถึงคนเหล่านี้ว่า "เขามีสว่านในสมเด็จพระสันตะปาปา") ก็ไม่มีเหตุผลที่จะโหลดเขา ด้วยการออกกำลังกายเพิ่มเติม ยกเว้นบางทีบางที ซึ่งที่จริงแล้วควรประกอบด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับการ "ตื่น" การวอร์มอัพ และ "ยืด" กล้ามเนื้อและข้อต่อเบาๆ

ขณะชาร์จควรสนุกและง่ายสำหรับเด็ก อันที่จริง มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ถึงความจริงจังของงาน และเด็กควรกระโดด หมอบ งอและยืดตัวไปทุกทิศทาง มีเหตุผล เชื่อว่าคุณเพิ่งเล่นกับเขาในตอนเช้า ...

และจำไว้ว่าจะไม่มีเด็กคนไหนออกกำลังกายตอนเช้าคนเดียว แต่ในทางกลับกัน การเป็น "ลิง" ที่เกิดมา เขาจะเลียนแบบการเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณอย่างถูกต้องเมื่อคุณยืนขึ้นเพื่อออกกำลังกายกับเขา

ผู้ปกครองที่มีไหวพริบและเพียงพอมักจะคิดแบบฝึกหัดง่ายๆ สำหรับฝึกหัดกับลูก สิ่งสำคัญคือการชาร์จนั้นง่าย แรง ด้วยความยินดีและใช้เวลาไม่เกิน 5-7 นาที แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณกลัวที่จะออกกำลังกายด้วยตัวเอง คุณสามารถหาวิดีโอแนะนำดีๆ ได้มากมายบนเว็บ เช่นอันนี้:

วิธีอารมณ์เด็ก: โดยสังเขป

ดังนั้น "กฎสำหรับตู้เย็น" แบบดั้งเดิม - สิ่งที่ต้องทำเพื่อทำให้เด็กแข็ง:

• เดินทุกวันและในทุกสภาพอากาศ (มีข้อยกเว้นที่หายาก);
• อย่าบังคับให้กิน
• ส่งเสริม "พลศึกษา" - งานอดิเรกและเกมใด ๆ ที่เด็กเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันนั้นเหมาะสม
• เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้พาเด็กออกไปสู่ธรรมชาติ นอกเมือง
• ลดการสัมผัสกับสารเคมีในครัวเรือน
• มีเหตุผลที่จะกระจายความเครียดทางจิตใจ (หากทารกอยู่ในเวรและป่วยบ่อย บางทีวงกลม 2-3 วงที่คุณเขียนถึงเขาอาจไม่จำเป็นจริงๆ)
• รักษาสภาพอากาศที่ดีต่อสุขภาพในเรือนเพาะชำ - ด้วยอุณหภูมิปานกลางและความชื้นเพียงพอ
• หากต้องการ ให้ทำตามขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาอย่างง่ายกับเด็กๆ เป็นประจำ

กุมารแพทย์และนักกายภาพบำบัดคนใดจะยืนยันกับคุณว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของครอบครัวโดยรวม (ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลานอกบ้านเป็นจำนวนมากและอารมณ์ดีซึ่งกินอย่างเหมาะสมและปานกลางซึ่งพวกเขาชอบกิจกรรมกลางแจ้งและ อย่าปลูกฝังความเกียจคร้าน) เสริมสร้างร่างกายของเด็ก ๆ ให้ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีการชุบแข็งใด ๆ เช่นการเติมและอ่างลมหลายสิบเท่า ...

แน่นอนว่าการสร้างวิถีชีวิตดังกล่าวจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากผู้ปกครอง: เพื่อพาเด็กไปที่ป่าหรือแม่น้ำอีกครั้งตลอดทั้งวันทุกคนจะต้อง "ฉีกพระออกจากโซฟา ” - ทั้งพ่อและแม่ ... แต่ผลลัพธ์นั้นน่าดึงดูดยิ่งกว่า - ไม่ใช่แค่ลูกคนเดียวจะแข็งแกร่งขึ้น แต่ทั้งครอบครัวโดยรวม!

การชุบแข็งเป็นการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ เด็กที่แข็งแรงไม่กลัวอุณหภูมิการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอากาศและอิทธิพลของลม พวกเขาลดอุบัติการณ์อย่างมาก

> ประสิทธิภาพเปรียบเทียบน้ำและอากาศ

การชุบแข็งสามารถทำได้หลายวิธี รวมทั้งขั้นตอนในอากาศหรือน้ำ น้ำมีผลต่อร่างกายมากกว่าอากาศ ดังนั้นผลของน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 26 องศาจึงเท่ากับผลของอากาศที่มีอุณหภูมิประมาณ 5 องศา

> เป็นหวัดได้อย่างไร?

> ให้อะไร?

หากเด็กคุ้นเคยกับความหนาวเย็นปฏิกิริยาของหลอดเลือดจะเปลี่ยนไปในทางตรงข้าม: ภายใต้อิทธิพลของความเย็นภาชนะของคนแข็งก่อนจะแคบลงแล้วขยายตัวอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงปฏิกิริยาของหลอดเลือดจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาใดของการแข็งตัว - ในหนึ่งเดือนหกเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์? เด็กแต่ละคนมีเป็นรายบุคคล

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดของการชุบแข็ง แรงกระแทกคงที่และค่อยเป็นค่อยไป (ไม่แหลม!) ความเข้มที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่จำเป็น หากคุณหยุดที่ความเข้มข้นของน้ำหนักเท่ากัน ตัวอย่างเช่น ให้น้ำเด็กที่มีอุณหภูมิเท่ากันอย่างต่อเนื่องโดยไม่ลดระดับลง หรือดำเนินการตามขั้นตอนไม่บ่อยนัก (หลายครั้งต่อเดือน) การชุบแข็งดังกล่าวจะไม่มีผลใดๆ

งานที่ยากที่สุดคือการสร้างภาระแรกสำหรับทารก มันต้องไม่อ่อนแอ เพราะมันจะไม่เป็นผล ไม่ควรหนักเกินไป (เครียด) เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเครียดไปกดภูมิคุ้มกัน และเราต้องเผชิญกับภารกิจที่ตรงกันข้าม - เพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับมัน

> ภูมิคุ้มกันคืออะไร?

ภูมิคุ้มกันคืออะไรและมีบทบาทอย่างไรในร่างกาย? ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ "รับรู้" สารอันตรายและสิ่งแปลกปลอมทั้งหมดที่แทรกซึมเข้าสู่ร่างกาย และสร้างการป้องกันไวรัสและแบคทีเรีย ป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง ระบบนี้เริ่มก่อตัวขึ้นในขั้นตอนของการพัฒนาของมดลูกเป็นหลักและสิ้นสุดการก่อตัวประมาณในปีแรกของชีวิตทารก หากเด็กกินนมแม่ก็จะได้รับสารป้องกันผ่านทางน้ำนมแม่และทำให้ภูมิคุ้มกันของเขาเองซึ่งไม่สมบูรณ์ค่อนข้างจะแข็งแรงขึ้น มันเลวร้ายยิ่งกว่าถ้าทารกขาดนมแม่: เขาป่วยบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น เด็กเหล่านี้ต้องการการชุบแข็งเป็นพิเศษ

> ภูมิคุ้มกันบกพร่องแต่กำเนิดและได้มา

มีภูมิคุ้มกันบกพร่องแต่กำเนิดและได้มา ในตอนแรก เด็กอาจเกิดมาพร้อมกับความผิดปกติแต่กำเนิดของระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดหรือความพ่ายแพ้บางส่วน เด็กเหล่านี้ป่วยตลอดเวลาตั้งแต่แรกเกิด ในช่วงเดือนแรกของชีวิตพวกเขาจะต้องได้รับการตรวจในคลินิกเฉพาะทาง ในวินาทีที่ลูกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง แต่ในอนาคต ความเจ็บป่วย บาดแผลทางใจ ความเครียดใดๆ ก็ตาม สามารถสร้างความเสียหายให้กับระบบภูมิคุ้มกันได้

> การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช้าทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง!

เชื่อกันว่าทารกแรกเกิดจะเกิดความเครียดเมื่อต้องพลัดพรากจากแม่ทันทีหลังคลอด โดยผูกติดกับเต้านมช้า เป็นผลให้เด็กเติบโตขึ้นด้วยภูมิคุ้มกันในระดับต่ำ, หดหู่, ไม่สามารถมีชีวิตที่เต็มเปี่ยมและในวัยผู้ใหญ่อ่อนแอต่อโรคของอารยธรรม: มะเร็ง, หัวใจวาย, ความดันโลหิตสูง ฯลฯ

> ภูมิคุ้มกันและความเครียด

การเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นในร่างกายระหว่างความเครียด? Hans Selye หนึ่งในนักสรีรวิทยาชั้นนำของโลก แสดงให้เห็นว่าไม่ว่าจะเกิดจากอะไร ความเครียด ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด ปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดนั้นจะเหมือนกันเสมอ มันแสดงให้เห็นในความจริงที่ว่าในตอนแรกกองกำลังทั้งหมดของร่างกายถูกระดมเพื่อความอยู่รอดรวมถึงภูมิคุ้มกันและเมื่อเวลาผ่านไประยะที่สองเริ่มต้นขึ้น - ระยะอ่อนเพลีย (เรียกว่าระยะความเสียหาย) ในระยะนี้ การป้องกันของร่างกายทั้งหมดจะหมดลง และโรคต่างๆ ปรากฏขึ้นบนพื้นหลังนี้

> ระวังการว่ายน้ำในฤดูหนาวและ "ดำน้ำ"!

บางครั้งฉันสังเกตเห็นปฏิกิริยาที่คล้ายคลึงกันในเด็ก ๆ ระหว่างการว่ายน้ำในฤดูหนาว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งในช่วงที่เรียกว่า "การดำน้ำ" ปฏิกิริยาเหล่านี้แสดงออกในความจริงที่ว่าเด็ก ๆ กระสับกระส่ายมาก (กรีดร้องทั้งกลางวันและกลางคืน) หรือในทางกลับกันก็เฉยๆ (การติดต่อที่ไม่ดีหรืออ่อนแอกับผู้อื่น) สถานะของระบบย่อยอาหารของพวกเขาโดดเด่นเป็นพิเศษ เห็นได้ชัดว่าความเครียดลดการผลิตเอนไซม์เป็นหลักเนื่องจากมีอาการดังต่อไปนี้: ท้องอืด, ความผิดปกติของลำไส้ (ท้องผูกหรือท้องร่วง) เป็นผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ดี ดังนั้นจึงมีความพ่ายแพ้ของระบบประสาทและระบบย่อยอาหารพร้อมกัน ฉันไม่สามารถยืนยันได้ว่าความปั่นป่วนดังกล่าวเกิดขึ้นในเด็กทุกคนที่ว่ายน้ำในฤดูหนาวและ "ดำน้ำ" แต่ในหมู่ผู้ป่วยของฉันข้อเท็จจริงดังกล่าวไม่สามารถหยุดความสนใจของฉันได้

ห้องปฏิบัติการภูมิคุ้มกันของสถาบันกุมารเวชศาสตร์และกุมารศัลยศาสตร์แห่งมอสโกภายใต้การดูแลของ Dr. D.V. Stefani เริ่มร่วมมือกับกลุ่มที่มีส่วนร่วมในระบบ Healthy Family club และฝึกว่ายน้ำในฤดูหนาวสำหรับเด็ก เจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการตรวจสอบเด็กหลายคนและพบว่าในเด็กบางคน ตัวชี้วัดภูมิคุ้มกันแย่ลง เห็นได้ชัดว่าการว่ายน้ำในฤดูหนาวเป็นปัจจัยกดดันที่ทรงพลังสำหรับเด็กเหล่านี้ น่าเสียดายที่ไม่สามารถระบุลักษณะเฉพาะของเด็กได้ หลังจากได้รับผลครั้งแรก กลุ่มหยุดความร่วมมือกับห้องปฏิบัติการ

> หลักคำสอนเรื่องความเครียดโดย I.A. Arshavsky

นอกจากปฏิกิริยาความเครียดแล้ว ยังมีการศึกษาปฏิกิริยาของร่างกายต่อสิ่งเร้าที่อ่อนแอกว่าอีกด้วย ปรากฎว่าหากสารระคายเคืองไม่รุนแรงไม่เครียดด้วยการสัมผัสอย่างต่อเนื่องและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้นและปรับปรุงระบบทั้งหมดที่กำหนดความต้านทานที่ดีของร่างกายต่อปัจจัยที่เป็นอันตราย นักวิทยาศาสตร์สรีรวิทยา I.A. Arshavsky กำหนดปฏิกิริยาเช่น "ความเครียดทางสรีรวิทยา" ตรงกันข้ามกับ "ความเครียดทางพยาธิวิทยา" ที่สร้างความเสียหาย จากการวิจัยของห้องปฏิบัติการของ I.A. Arshavsky ร่างกายในเวลาที่เกิดสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิได้ดี ในช่วงระยะเวลาของมดลูก เด็กจะพัฒนาที่อุณหภูมิของร่างกายมนุษย์ (ประมาณ 37 องศา) และเมื่อคลอดบุตรจะเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิไม่น่าจะเกิน 20-22 องศา ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันคุ้มค่าที่จะฝึกฝนความสามารถนี้ในตัวเขาต่อไป และเรามักจะเริ่มห่อตัวเด็ก

> การห่อตัวแน่นเป็นอันตราย!

เป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าทารกแรกเกิดสามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อ ดูว่าเขางอขาอย่างไร ดึงแขนเข้าหาตัว การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อในทารกแรกเกิดเป็นการตอบสนองการชดเชยที่มีประโยชน์ นั่นคือเหตุผลที่การห่อตัวแน่นและการออกกำลังกายทั้งหมดที่ลดเสียงของกล้ามเนื้องอในทารกแรกเกิดเป็นอันตราย เมื่อพิจารณาถึงความสามารถเหล่านี้ของทารกแรกเกิดแล้วจึงสร้างระบบชุบแข็งซึ่งฉันอยากจะเสนอให้คุณ

> การแข็งตัวของเด็กสามารถเริ่มได้ตั้งแต่แรกเกิด

การชุบแข็งสามารถเริ่มได้ในวันแรกหลังคลอดบุตร คุณเพียงแค่ต้องพาเด็กไปพบแพทย์ก่อน หากทารกมีสุขภาพแข็งแรงและแพทย์ไม่พบสัญญาณของความเสียหายต่อระบบประสาท หากเขาดูดได้ดีและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ให้เริ่มแข็งตัวอย่างสงบ

ลูกจึงเกิด หากการคลอดเป็นไปด้วยดีและเด็กมีสุขภาพแข็งแรง หากใน 4-5 วันแรกเขาลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 200 กรัม และหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นในวันต่อๆ มา แสดงว่าในวันที่ 6-7 แล้ว หลังจากตรวจโดยแพทย์แล้ว คุณสามารถเสนอตัวเลือกการชุบแข็งแบบต่างๆ ได้

> สามทางเลือกสำหรับเด็กที่แข็งกระด้าง

ตัวเลือกการชุบแข็งครั้งแรก เราอาบน้ำเด็กที่อุณหภูมิปกติของร่างกายมนุษย์ - 36.6 องศา เขาเป็นที่น่าพอใจและเขาผ่อนคลายเขารู้สึกดี ในเวลานี้ เรากำลังเตรียมการเทครั้งแรกสำหรับเขาในเหยือกหรือภาชนะอื่นที่เย็นกว่าสิบองศาเช่น น้ำประมาณ 26 องศา เราพาเด็กออกจากอ่างอาบน้ำอุ้มเขาไว้ในฝ่ามือโดยให้หลังของเขาแล้วเทลงบนส้นเท้าของเขาก่อนแล้วจึงเทน้ำเย็นลงบนกระดูกสันหลังถึงศีรษะ จากนั้นโดยไม่ต้องเช็ด เราก็เปียกและห่อด้วยผ้าอ้อมผ้าสำลีที่เรียบง่าย หลังจาก 10-15 นาที เราก็เริ่มแต่งตัวเขา ทุก ๆ สามวันเราลดอุณหภูมิของการล้างลงหนึ่งองศาและไปถึงอุณหภูมิของน้ำในก๊อก เด็กมักจะทนต่อขั้นตอนนี้ได้ดี ในตอนแรกพวกเขาอาจกรีดร้องด้วยความประหลาดใจ แต่หลังจากอุ่นเครื่องในผ้าอ้อมแล้วพวกเขาก็สงบลงอย่างรวดเร็ว ดูดนมได้ดี และหลับไปอย่างสงบ

ตัวเลือกที่สองคือการทำให้เด็กแข็ง ระหว่างเข้าห้องน้ำของทารก (วันละหลายครั้ง) เราล้างก้นและขาด้วยน้ำอุ่น ในขณะเดียวกัน เราก็พยายามทำให้เท้าของเราอบอุ่น จากนั้นฉันก็รีบล้างด้วยน้ำประปาเย็น จากนั้นเราห่อเด็กด้วยผ้าอ้อมอุ่นโดยไม่เช็ด

> ควรเทน้ำเย็นราดบนตัวเด็กอุ่นเท่านั้น!

การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อเด็กอุ่น ๆ เทน้ำเย็น ฉันจำได้ว่าฉันดูการแข็งตัวของเด็ก "ตามคำแนะนำ" ในเรือนเพาะชำซึ่งฉันทำงานในช่วงปีแรกของการปฏิบัติทางการแพทย์ เด็ก ๆ ถูกพามาจากการเดินและขาของพวกเขาถูกรดน้ำทันทีจากนั้นตามคำแนะนำอุณหภูมิของน้ำก็ค่อยๆลดลงหลังจากผ่านไปหลายวัน อย่างไรก็ตาม เด็กป่วยอย่างต่อเนื่อง เกิดอะไรขึ้น? ไม่มีใครสนใจความจริงที่ว่าหลังจากเดินเล่นโดยเฉพาะในฤดูหนาวเท้าของเด็กเกือบทั้งหมดเย็นชาดังนั้นพวกเขาจึงถูกราดด้วยน้ำอุ่นเกือบ

> วิธีการเริ่มแข็งเด็กที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปี?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปีแล้ว แต่คุณยังไม่ทำให้เขาแข็งกระด้าง? คุณสามารถเริ่มชุบแข็งได้ทุกวัย ตัวอย่างเช่น ฝักบัวแบบคอนทราสต์ก็เหมาะ ก่อนอื่นคุณวางทารกหรือดีกว่ายืนอยู่กับเขาภายใต้น้ำอุ่นด้วยตัวคุณเองอุ่นเครื่องให้ดี หากเด็กต้องการน้ำร้อน - ปล่อยให้ร้อน ขั้นแรก ให้อุ่นเท้า มือ และหลังของเด็ก ก่อนอื่น - บริเวณคอเสื้อด้านหลัง จากนั้นคุณก็พูดกับทารกว่า: "งั้นเรามายืนกลางสายฝนกับคุณกันเถอะ" เทเท้า ฝ่ามือ และอย่างรวดเร็ว - บริเวณคอด้วยน้ำเย็น - อีกครั้งภายใต้ฝักบัวน้ำอุ่น จากนั้นอีกครั้งด้วยการแช่เย็นสั้น ๆ และอย่างน้อยสามครั้ง เริ่มขั้นตอนด้วยการอุ่นและปิดท้ายด้วยการล้างด้วยน้ำเย็น หากคุณมีเวลา ให้ทำการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิคอนทราสต์สูงสุดเจ็ดครั้ง หลังจากขั้นตอนก่อนแต่งตัวอย่าทำให้เด็กแห้ง แต่ห่อไว้สักครู่

> เด็กไม่ควรกลัว!

ขั้นตอนนี้น่าตื่นเต้นดังนั้นจึงควรทำในตอนเช้าหรือหลังเลิกเรียนเวลา 6-7 โมงเย็น แต่ไม่ใช่ก่อนนอนทันที พยายามทำให้ลูกมีความสุข อย่าทำให้เขากลัวอย่ายืนกรานว่าเด็กกลัวเพื่อไม่ให้กลายเป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในกรณีนี้ การสวนล้างที่ตัดกันนั้นทำได้ดีที่สุดในรูปแบบของเกม

ขั้นตอนที่เสนอสามารถนำมาใช้ในโรงเรียนอนุบาล อ่างสามหรือสี่อ่างวางด้วยน้ำร้อนและจำนวนเท่ากันกับน้ำเย็น และเด็ก ๆ ก็วิ่งจากอ่างหนึ่งไปยังอีกอ่างหนึ่ง ต้องรักษาหลักการของความแตกต่างของอุณหภูมิไว้ที่นี่ด้วย: ก่อนอื่นให้ร้อนแล้วตามด้วยน้ำเย็น

ตัวเลือกที่สามสำหรับเด็กที่แข็งกระด้าง เด็กอาบน้ำในตอนเย็น ปล่อยให้เขานั่งในอ่างอาบน้ำนานเท่าที่ต้องการพร้อมของเล่น ปล่อยให้เขาอุ่นตัวเองในน้ำอุ่น เด็กๆ มักจะชอบพักผ่อนและแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ หรือปล่อยให้เขาอบอุ่นร่างกายใต้ฝักบัวเท่าที่เขาต้องการ แล้วบอกเขาว่า: "มาทำฝนเย็น ๆ กับคุณหรือวิ่งผ่านแอ่งน้ำ" และที่นี่สถานการณ์ของเกมดังกล่าวเป็นไปได้: ไม่ว่าคุณจะเปิดน้ำเย็นแล้วเขาก็เปลี่ยนส้นเท้าและฝ่ามือ (เพียงพอเป็นครั้งแรกและในวันต่อ ๆ ไปพยายามเทน้ำเย็นลงบนหลัง) หรือถ้าเด็กกลัว สัมผัสกับการอาบน้ำเย็น จากนั้นคุณสามารถใส่ชามน้ำเย็นแล้วพูดว่า: "มาเถอะ มาวิ่งผ่านแอ่งน้ำกับเธอกันเถอะ!" และตอนนี้จากการอาบน้ำอุ่น - ลงในอ่างน้ำเย็น (หรือ "ใต้สายฝน") แล้ว - ลงในอ่างอีกครั้ง เพิ่มน้ำอุ่นมากขึ้นถ้าน้ำอาบเย็น และ - อีกครั้งในที่เย็น และอย่างน้อยสามครั้ง หลังจากสัมผัสอากาศหนาวครั้งสุดท้าย ให้ห่อเด็กด้วยผ้าปูที่นอนและผ้าห่ม อุ้มเขา ไม่ใช่เช็ด แต่ให้แช่น้ำ จากนั้นให้สวมชุดนอนกลางคืนและพาเขาเข้านอน เพื่อให้ได้ผลการชุบแข็งที่ดีขึ้น ควรค่อยๆ เปลี่ยนขั้นตอนโดยเพิ่มเวลาในการสัมผัสความเย็น ต่อจากนั้นเด็กเองก็เริ่มเรียกร้องการอาบน้ำเย็นมากขึ้นและมักจะปฏิเสธน้ำร้อนโดยสิ้นเชิง

> การรักษาความคมชัดไม่ควรถูกขัดจังหวะระหว่างการเจ็บป่วย!

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยขั้นตอนคอนทราสต์ พวกเขาไม่ควรถูกขัดจังหวะแม้ในช่วงที่ทารกป่วยเพราะจะช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ฉันรู้จักแม่ที่ยอดเยี่ยมคนหนึ่ง เธอเริ่มทำให้ทารกแข็งตัวตั้งแต่แรกเกิด เขาไม่ค่อยป่วย อยู่มาวันหนึ่งเธอโทรหาฉันและถามว่าจะทำอย่างไรกับเด็ก: เขามีไข้เล็กน้อย น้ำมูกไหล เธอต้องการทำสวนล้างสวนทางกัน แต่เขาปฏิเสธและขอเฉพาะสิ่งที่เย็นชาเท่านั้น ดังนั้นภาระสำหรับเขาจึงไม่เพียงพอ เด็กเริ่มรู้สึกถึงสิ่งนี้และริเริ่มด้วยตนเอง ในกรณีนี้ ฉันกับแม่ตัดสินใจทำตามที่ลูกขอ เด็กชายฟื้นตัวเร็วพอและต่อมาในกรณีที่ป่วยเขาเทน้ำเย็นลงบนตัวเขาเอง

ฉันเชื่อว่าเพื่อการชุบแข็งที่ประสบความสำเร็จ เราไม่ควรยึดติดกับความแตกต่างเพียงอย่างเดียว สำหรับเด็กบางคน ขอแนะนำให้ใช้ตัวเลือกต่อไปนี้: ก่อนที่เด็กจะตื่น ให้เทน้ำเย็นลงในอ่างล่วงหน้า ทันทีที่เด็กตื่น เขาจะลุกจากเตียง อบอุ่น กระโดดลงไปในอ่างอาบน้ำ จากนั้นห่มผ้า แต่งกายทันที และดำเนินการตามขั้นตอนสุขอนามัยที่เหลือ

ด้วยขั้นตอนความคมชัด การไหลเวียนของเลือดในบริเวณโพรงจมูกจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นด้วยการเติบโตของโรคเนื้องอกในจมูกและต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง จึงมีการระบุขั้นตอนความคมชัดร่วมกับโภชนาการ ซึ่งแนะนำในการสนทนาครั้งก่อน

> วิ่งบนหิมะ

หากเด็กคุ้นเคยกับการใช้น้ำเย็นแช่เท้า ในฤดูหนาว คุณสามารถเพิ่มการแข็งตัวของเท้าได้ด้วยการเดินเท้าเปล่าบนหิมะ จำเป็นต้องวิ่งในสถานที่ที่หิมะสะอาดเท่านั้นในขณะที่ใต้หิมะควรมีดิน แต่ไม่ใช่คอนกรีตและไม่ใช่ทางลาดยาง โดยธรรมชาติแล้วคุณไม่ควรยืนบนหิมะบนระเบียง วิธีที่ดีที่สุดในการทำตามขั้นตอนนี้คืออะไร? เด็กควรแต่งกายในลักษณะที่สามารถถอดและสวมรองเท้าได้ง่าย ควรสวมใส่ เช่น ชุดวอร์ม ถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ และรองเท้าบูทสักหลาด

ดังนั้นคุณออกไปข้างนอก ขั้นแรกให้วิ่งสักหน่อย - เด็กจะอุ่นเครื่อง หากลูกน้อยของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดง คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเท้าของเขาจะไม่เย็น จากนั้นคุณสามารถถอดรองเท้าและยืนบนหิมะได้ในตอนแรกเป็นเวลาไม่กี่วินาที จากนั้นใช้ผ้าเช็ดเท้าจากหิมะอย่างรวดเร็วและสวมรองเท้า โดยเริ่มจากเท้าที่วางบนหิมะก่อน และวิ่งอีกครั้งในรองเท้าบูท ระยะเวลาในการยืนบนหิมะในตอนแรกนั้นสั้นมาก จากนั้นจึงเพิ่มขึ้นได้

> เหตุใดการสัมผัสความเย็นจึงทำให้เท้าแข็ง

ทำไมเด็กถึงหยุดป่วยหลังจากขั้นตอนดังกล่าว? สิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้น: เส้นเลือดของเท้าแคบลงภายใต้อิทธิพลของความหนาวเย็นและหลอดเลือดของบริเวณโพรงจมูกจำเป็นต้องหดตัวในเวลาเดียวกัน หากบุคคลไม่แข็งตัวจะเกิดโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ไวรัสบุกรุกเซลล์ของบริเวณโพรงจมูก) และในคนที่แข็งกระด้างในทางกลับกันในการตอบสนองต่อความหนาวเย็นมีการหดตัวก่อนแล้วจึงขยายตัวอย่างรวดเร็วของเส้นเลือดเล็ก ๆ ของเท้าและสะท้อนกลับหลอดเลือดของระบบทางเดินหายใจส่วนบน ฉันแน่ใจว่าขั้นตอนนี้จะทำให้คุณมีความยินดีเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะทำกับทั้งครอบครัว ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน คุณสามารถสองครั้งต่อสัปดาห์ แต่ด้วยความยินดีด้วยความปิติยินดี อย่าแปลกใจว่าเมื่อมองดูหิมะที่ตกลงมา สักพัก คุณจะรู้สึกอยากออกไปข้างนอกและยืนอยู่บนหิมะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาหรือรู้สึกไม่สบาย

> เกี่ยวกับการอาบแดด

ในตอนต้นของการสนทนา ฉันไม่ได้จงใจพูดถึงปัจจัยที่ทำให้แข็งกระด้างอีก - การอาบแดด ก่อนหน้านี้ มีการใช้แสงแดดและอากาศเพื่อทำให้เด็กแข็งกระด้าง ตอนนี้หลังจากเชอร์โนบิลและการเพิ่มขึ้นของรังสีในหลาย ๆ ที่การอาบแดดควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังมากขึ้น แต่ถึงกระนั้นในฤดูร้อนก็จำเป็นต้องเปลื้องผ้าเด็กให้มากที่สุดโดยเหลือเพียงศีรษะเท่านั้น

> การบำบัดน้ำในธรรมชาติ

เป็นการดีที่จะให้โอกาสในการวิ่งเท้าเปล่าโดยเฉพาะในตอนเช้า การเดินเท้าเปล่าในน้ำค้างมีผลทำให้แข็งตัวได้อย่างยอดเยี่ยม ปล่อยให้เด็กวิ่งบนน้ำในแม่น้ำ ในทะเลสาบ บนสระน้ำ ให้มากที่สุด ไม่จำเป็นต้องอาบแดด เป็นการดีกว่าที่จะเปลื้องผ้าทารกและปล่อยให้เขาวิ่งไปในที่ร่มหรือกลางแดด บนแม่น้ำอย่าบังคับให้เขาว่ายน้ำทันที เด็ก ๆ ชอบเล่นบนทรายใกล้น้ำ พวกเขาเองลงไปในน้ำ ยืนอยู่บนนั้น ให้พวกเขาแสดงความปรารถนาที่จะอาบน้ำ จากนั้นพวกเขาก็ไม่กลัวน้ำและอาบน้ำอย่างมีความสุข

คุณสามารถเทเด็กลงไปที่ถนนได้ เป็นการดีในตอนเช้าที่จะอาบน้ำด้วยน้ำเย็น (ควรมาจากบ่อน้ำ) กลางแดดจากนั้นในตอนบ่ายก่อนอาหารเย็นให้ทารกสาดน้ำแล้วเทน้ำเย็นใส่เขาแล้วห่อ ผ้าอ้อมและพาเขาเข้าไปในบ้าน สำหรับเด็กเล็กที่เป็นโรคกระดูกอ่อน ควรทำกล่องทรายและจัดวางให้อยู่กลางแดดในตอนเช้า และต่อมาเมื่อเด็กออกไปข้างนอกก็จะอยู่ในที่ร่ม มีประโยชน์มากสำหรับเด็กที่จะนั่งเล่นบนทรายอุ่น ๆ ในที่ร่ม เป็นการดีสำหรับเด็กเล็กทุกคนที่จะนอนในสวนในฤดูร้อน แต่ไม่ใช่ภายใต้แสงแดดจ้า แต่อยู่ในร่มเงาของต้นไม้

> เกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำ

ในการสิ้นสุดการสนทนาของเรา ฉันอยากจะแนะนำให้ครอบครัวของคุณไปโรงอาบน้ำเป็นประจำ การอาบน้ำเป็นกระบวนการชุบแข็งและรักษาที่ยอดเยี่ยม อ่างอาบน้ำเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับ diathesis รุนแรง, โรคภูมิแพ้ของระบบทางเดินหายใจ ข้อห้ามในการอาบน้ำ - ความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำ, ความเสียหายรุนแรงต่อไต, ระบบประสาท, โดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น, โรคหัวใจ

> อาบน้ำครั้งแรกได้เมื่อไหร่?

ครั้งแรกที่คุณสามารถพาลูกน้อยไปอาบน้ำได้เมื่ออายุ 7-8 เดือน ห้องอาบน้ำมีสองประเภท: แห้ง (ฟินแลนด์) และอบไอน้ำ (รัสเซีย) กำหนดสิ่งที่คุณทนได้ดีกว่าและยึดมั่นในสิ่งที่คุณเลือก ตามกฎแล้วเด็ก ๆ จะทนต่อห้องอบไอน้ำได้ดีกว่า

> ทำอย่างไรในห้องอบไอน้ำและหลังจากนั้น?

หากคุณตัดสินใจที่จะไปที่ห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำรัสเซีย ให้เตรียมน้ำเย็นสองหรือสามอ่างไว้ล่วงหน้า สวมหมวกขนสัตว์หนาๆ ไว้บนศีรษะและลูกน้อยของคุณ แล้วพาเขาเข้าไปในห้องอบไอน้ำ เด็กจะต้องแห้ง ควรนำเข้ามาในที่ที่มีผู้คนไม่มากนัก เนื่องจากเสียงและการตะโกนมักส่งผลเสียต่อเด็ก ตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณไม่ควรปีนขึ้นไปบนชั้นวาง และโดยทั่วไปแล้ว ไม่จำเป็นต้องใช้กำลังบังคับพาเขาขึ้นไปชั้นบน บางทีหลังจากนั้นไม่กี่ครั้งเขาก็จะสูงขึ้นด้วยตัวเขาเอง หากคุณมีลูก จงใช้เวลาของคุณ: เมื่อเขากรีดร้องหรือตกใจ ให้ออกจากห้องอบไอน้ำทันที ออกมาจากที่นั่นคุณต้องเทน้ำเย็นจากอ่างที่เตรียมไว้ให้ทั้งเด็กและตัวคุณเองทันที จากนั้นห่อเป็นแผ่นแล้วพัก ให้เขาดื่ม: น้ำซุปโรสฮิป ผลไม้แช่อิ่ม น้ำกับผลเบอร์รี่ ฯลฯ ทำซ้ำขั้นตอนสามครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถล้างเด็กได้

การไปอาบน้ำควรเป็นความสุขของลูกน้อย ในช่วงเวลาที่เหลือ ให้สื่อสารกับเขามากขึ้น อย่าบังคับให้เขาไปที่ห้องอบไอน้ำอย่าทำให้เขากลัว - แล้วคุณจะบรรลุผลของขั้นตอนนี้

> ใช้ทุกโอกาสเพื่อทำให้ลูกของคุณแข็งแกร่งขึ้น!

เป็นการดีที่จะทำให้เด็กในเมืองอารมณ์ดีทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว ใช้ความเป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับสิ่งนี้ รวมถึงการเดินทางไปป่าในฤดูหนาวและฤดูร้อน ไปที่แม่น้ำ ไปตกปลา ยิ่งทารกสื่อสารกับธรรมชาติมากเท่าไร เขาจะรู้สึกสงบและมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น

อย่างที่คุณทราบ ไม่มีวิธีรักษาแบบสากล และเป็นไปไม่ได้ที่จะปกป้องลูกของคุณ 100% แม้ว่าจะเป็นโรคหวัดที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรงก็ตาม แต่มีวิธีช่วยให้ร่างกายระดมศักยภาพในการป้องกันได้ หนึ่งในวิธีการเหล่านี้ในการเพิ่มความต้านทานต่อสารติดเชื้อของเด็กคือการแข็งตัว

สาระสำคัญของขั้นตอนการชุบแข็งคือการเตรียมร่างกายสำหรับการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำ ในคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนธรรมดาในระหว่างการระบายความร้อนจะเกิดการหดตัวของหลอดเลือดของทั้งผิวหนังและเยื่อบุจมูกซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิอากาศในโพรงจมูกลง 2 ° C จาก "ความเย็น" ดังกล่าวการทำงานของ เซลล์ป้องกันถูกรบกวนการไหลของแอนติบอดีลดลงซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ การชุบแข็งเพียงฝึกปฏิกิริยาของหลอดเลือดไปสู่ภาวะอุณหภูมิต่ำ ในคนที่แข็งกระด้าง เมื่อเย็นลง อุณหภูมิของอากาศในโพรงจมูกจะลดลงเพียง 0.3-0.5 ° C

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องเช็ดหิมะหรือดำดิ่งลงไปในหลุมอย่างเร่งด่วน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม เมื่อชุบแข็ง อุณหภูมิที่ต่ำไม่สำคัญมากนัก แต่เป็นความแตกต่างของการสัมผัสและการทำซ้ำ ต้องจำไว้ว่าระยะเวลาสูงสุดของการสัมผัสกับความหนาวเย็นต่อเด็กไม่ควรเกิน 10-20 นาทีและจำเป็นต้องลดอุณหภูมิของการสัมผัสทีละน้อย

หากคุณเข้าหาเด็กที่แข็งกระด้างอย่างจริงจังและทั่วถึงคุณต้องเริ่มจากสัปดาห์แรกของชีวิต ในช่วงเวลานี้จะมีอ่างลมเพียงพอระหว่างห่อตัว เล่นยิมนาสติก ก่อนอาบน้ำ ปล่อยให้ทารกนอนเปลือยกายเป็นเวลาสองสามนาทีแล้วค่อยลดอุณหภูมิในห้องจาก 22 เป็น 18 ° C หากภายใน 4-6 เดือนลูกน้อยของคุณสามารถอาบน้ำด้วยอากาศได้อย่างสบายที่อุณหภูมินี้คุณสามารถพิจารณาได้ว่าคุณทำงานหนัก . หากคุณต้องการเอฟเฟกต์ที่มากขึ้น คุณสามารถเพิ่มน้ำให้กับขั้นตอนของอากาศได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ หลังจากอาบน้ำในอ่าง ให้เทน้ำให้เด็กที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าน้ำในอ่าง 2-4 องศาเซลเซียส คุณสามารถเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิ 32-34 ° C ลดลงทุก 3 วันโดย 2-3 ° C ในอัตรานี้ คุณสามารถสูงถึง 18 ° C ในหนึ่งเดือนและทารกไม่จำเป็นต้องไปด้านล่าง อย่าลืมเช็ดทารกด้วยผ้าขนหนูอย่างทั่วถึงหลังจากขั้นตอนการชุบแข็ง

ทารกว่ายน้ำในสระไม่แข็งตัวมากนัก (อุณหภูมิของน้ำในสระมักจะไม่ต่ำกว่า 26 ° C) แต่ใช้ร่วมกับอ่างลมก่อนและหลังสระ

เพื่อให้เด็กแข็งตัวในปีที่สองของชีวิต การล้างเท้าทุกวันด้วยน้ำเย็นสามารถเพิ่มลงในการล้างหลังอาบน้ำ (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์) การบำบัดเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิของน้ำ 27-28°C โดยลดอุณหภูมิลงทุกๆ 1-2 วัน 2-3°C เป็นอุณหภูมิสุดท้าย 15°C (เย็นกว่าอุณหภูมิห้องเล็กน้อย) ฝักบัวแบบคอนทราสต์มีผลในการแข็งตัวที่ดีเช่นกัน: เปลี่ยนการเปิดรับแสงอุ่น (สูงถึง 40 ° C) เป็นเวลา 30-40 วินาทีและน้ำเย็น (14-15 ° C) - ขยายเอฟเฟกต์จาก 15-20 วินาทีเป็น 30 วินาที

เด็กก่อนวัยเรียนสามารถปรับอารมณ์ด้วยอ่างลมที่ตัดกัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ในห้องนอนของเด็ก ก่อนตื่น คุณต้องทำให้อากาศเย็นลงถึง 14-15 องศาเซลเซียส และหลังจากที่เขาตื่นขึ้น ให้เล่นแท็กกับเขา โดยวิ่งจากห้องที่มีอากาศเย็นไปยังห้องที่อุ่นกว่า

อ่างอาบน้ำเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการชุบแข็งด้วยอุณหภูมิที่ต่างกัน สำหรับเด็กเล็ก 90 ° C ในห้องซาวน่าก็เพียงพอแล้วระยะเวลาอยู่ในห้องนั้นสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 10 นาที หากคุณต้องการอาบน้ำแบบรัสเซีย อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำสำหรับเด็กควรลดลงเป็น 60 ° C และเพิ่มขึ้นเป็น 80 ° C เป็นเวลา 6-8 นาทีโดยเปิดรับแสง 2-3 นาที ในการเยี่ยมชมครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วสำหรับเด็กที่จะอบไอน้ำ 2-3 ครั้งและระหว่างอาบน้ำหรือว่ายน้ำในสระที่มีอุณหภูมิของน้ำประมาณ 25 ° C

แต่ด้วยการว่ายน้ำในฤดูหนาวและเดินเท้าเปล่าบนหิมะ คุณต้องระวังให้มาก ต้องจำไว้ว่าเด็กที่มีพื้นผิวร่างกายที่ใหญ่เมื่อเทียบกับมวลจะเย็นตัวเร็วกว่าผู้ใหญ่มาก ไม่ควรอนุญาตให้ระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็งดังกล่าวนานกว่า 40-60 วินาที ใช่ และด้วยอุณหภูมิที่คุณไม่จำเป็นต้องไปไกลเกินไป เมื่อเติมน้ำเย็นจะทำให้อุณหภูมิของน้ำสูงถึง 8 ถึง 8-10 ° C ก็เพียงพอแล้ว แม้ว่าคุณจะหยุดที่อุณหภูมิ 12-14 ° C ได้

การแข็งตัวหลังจากการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันไม่รุนแรงสามารถกลับมาเป็นซ้ำ (หรือเริ่ม) ได้หลังจาก 7-10 วัน โดยเป็นโรคที่มีระยะเวลาปฏิกิริยาอุณหภูมิมากกว่า 4 วัน - หลังจาก 2 สัปดาห์ และหลังจากมีไข้ 10 วัน - หลัง 3-4 สัปดาห์.

เมื่อแข็งตัวก่อนอื่นจำเป็นต้องมีการวัด - ไม่ว่าในกรณีใดอย่าหักโหมจนเกินไป เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะนำผลเย็นไปสู่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ และประเด็นนี้ไม่ใช่ว่าเขาจะป่วยจากการแข็งตัวดังกล่าว แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยให้ทัศนคติเชิงลบของเด็กแข็งตัวขึ้น ขั้นตอนการชุบแข็งใด ๆ ควรทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก ไม่ควรบังคับ จะไม่มีผลใดๆ จากขั้นตอนดังกล่าว

ความจริงที่ว่าการชุบแข็งนั้นมีประโยชน์เราทุกคนรู้ตั้งแต่วัยเด็ก แต่พ่อแม่หลายคนปฏิเสธที่จะทำให้ลูกแข็งกระด้างโดยเชื่อว่าสำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องฉีดน้ำแข็งให้ทารกอาบน้ำอาบน้ำในหลุมน้ำแข็งหรือเดินเท้าเปล่ากับเขาในหิมะ อย่างนั้นหรือ? อะไรคือการชุบแข็งจริงๆ?

การชุบแข็งเป็นมาตรการที่ซับซ้อนในการพักผ่อนหย่อนใจซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อม และโดยหลักแล้วคือความหนาวเย็น เนื่องจากภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติที่มักทำให้เกิดโรคหวัด สำหรับขั้นตอนการชุบแข็งจะใช้ปัจจัยทางธรรมชาติหลัก ได้แก่ แสงแดดอากาศและน้ำ วิธีการชุบแข็งจะขึ้นอยู่กับการฝึกทีละน้อยของความสามารถในการปรับตัวของร่างกายเด็กโดยการให้ยาอย่างเป็นระบบกับปัจจัยเหล่านี้หรือการรวมกันของพวกเขา ส่งผลให้มีการปรับโครงสร้างกระบวนการควบคุมอุณหภูมิอย่างค่อยเป็นค่อยไป (การประสานงานของกระบวนการผลิตความร้อนและการปล่อยความร้อนดีขึ้น) ทำให้ร่างกายของทารกปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาวะภายนอกได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เพื่อให้เข้าใจว่าการชุบแข็งทำงานอย่างไร คุณจำเป็นต้องรู้ว่ากระบวนการใดเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของความเย็น ในการตอบสนองต่อความเย็นของร่างกาย สามารถแยกแยะได้ 3 ขั้นตอน:

- ในระยะที่ 1 มีการตีบตันของหลอดเลือดของผิวหนังและเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบนอย่างรุนแรงผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีซีดความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างผิวหนังกับอากาศโดยรอบลดลงดังนั้นการถ่ายเทความร้อนจึงลดลง

- ในระยะที่ 2 ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็น - หลอดเลือดขยายตัว ผิวหนังจะอบอุ่น ในขณะที่ปริมาณเลือดและโภชนาการของเนื้อเยื่อดีขึ้น การเผาผลาญทำงาน การป้องกันของร่างกายจะถูกระดม

- ในระยะที่ 3 เมื่อสัมผัสกับความหนาวเย็นเป็นเวลานานร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการป้องกัน - ผิวจะซีดอีกครั้งได้รับโทนสีน้ำเงินอุณหภูมิลดลงและเด็กอาจป่วย (การแข็งตัวในขั้นตอนนี้จะมีผลตรงกันข้าม) .

ในเด็กที่ไม่แข็งกระด้างหรืออ่อนแอเมื่อเย็นตัวระยะของการปรับตัวให้เข้ากับความหนาวเย็นอาจไม่ปรากฏเลยจากนั้นระยะที่ 3 จะเข้าสู่ภาวะอุณหภูมิต่ำในทันทีการหดตัวอย่างรวดเร็วของหลอดเลือดทำให้เลือดไปเลี้ยงเยื่อเมือกของส่วนบนไม่ดี ทางเดินหายใจ ภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นลดลง และร่างกายจะเสี่ยงต่อไวรัสและแบคทีเรีย อันเป็นผลมาจากการฝึกความสามารถของหลอดเลือดในการเปลี่ยนลูเมนของพวกเขาหลังจากอาการกระตุกในระยะสั้นเด็กที่แข็งกระด้างประสบกับการขยายตัวของหลอดเลือดอย่างรวดเร็วด้วยการไหลเวียนของเลือดการป้องกันถูกกระตุ้นและร่างกายของทารกโดยรวมกลายเป็น ทนต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ รวมทั้งการติดเชื้อประเภทต่างๆ

การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้:

— แนวทางส่วนบุคคล เมื่อเลือกชุดขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับลูกน้อยของคุณ จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะและความสามารถส่วนบุคคลของเขาด้วย เช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการชุบแข็งแบบใดแบบหนึ่งหรือแบบอื่น

- เป็นระบบ ขั้นตอนการชุบแข็งควรทำทุกวันตลอดเวลาของปีโดยไม่หยุดชะงัก พวกเขาควรกลายเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติของวิถีชีวิตของเด็กและดำเนินการร่วมกับกิจกรรมอื่น ๆ ของกิจวัตรประจำวันตามปกติ (ซักผ้า เดิน อาบน้ำ นอนหลับ) ผลการฝึกของการชุบแข็งจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่เดือนและเมื่อหยุดขั้นตอนก็จะหายไปเร็วขึ้นมากภายใน 2-3 สัปดาห์และในเด็กอายุ 1 ปีหลังจาก 5-7 วันจึงเริ่มแข็งตัว ลูกของคุณ ขอแนะนำให้ใช้มาตรการแข็งกระด้างตลอดชีวิตในภายหลัง

— ความค่อยเป็นค่อยไป ความเข้มของผลกระทบของปัจจัยการชุบแข็งจะต้องค่อยๆ เพิ่มขึ้น หลีกเลี่ยงการกระโดดอย่างกะทันหัน เปลี่ยนจากขั้นตอนที่ไม่รุนแรงเป็นขั้นตอนที่เข้มข้นกว่า (เช่น เช็ด เท อาบน้ำ - อาบน้ำ) เมื่อเปลี่ยนจากกระบวนการชุบแข็งแบบอ่อนไปเป็นแบบที่แข็งแรงขึ้น จำเป็นต้องเน้นที่สภาพของเด็กและปฏิกิริยาของเขาต่อผลกระทบนี้ นอกจากนี้คุณควรค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนและพื้นที่ที่ "ระคายเคือง" ต่อร่างกายของทารก

— ความปลอดภัย. อย่าให้อุณหภูมิต่ำหรือความร้อนสูงเกินไปของเด็กจากการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำหรือสูงเป็นเวลานานเกินไป คุณสามารถเริ่มขั้นตอนการชุบแข็งได้ก็ต่อเมื่อร่างกาย แขนและขาของทารกอบอุ่น มิฉะนั้น จะไม่สามารถรับผลในเชิงบวกจากการชุบแข็งได้ และเด็กอาจป่วยจากอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ผิวของทารกในระหว่างขั้นตอนการชุบแข็งควรเป็นสีชมพู (ไม่ซีดและไม่เขียว) และเด็กเองก็ควรกระตือรือร้นและร่าเริง

— ทัศนคติเชิงบวกของเด็ก ผลลัพธ์ของการชุบแข็งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเด็กเกี่ยวข้องกับขั้นตอนเหล่านี้อย่างไร ขั้นตอนการชุบแข็งควรนำความสุขและความสุขมาสู่ทารกดังนั้นเด็ก ๆ แนะนำให้แข็งในรูปแบบของเกม

- ความซับซ้อน การชุบแข็งจะมีผลเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับองค์ประกอบอื่นๆ ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: การปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวัน การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล การออกกำลังกายที่เพียงพอ การรวมกันของขั้นตอนกับการนวดและยิมนาสติกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการชุบแข็ง

อันเป็นผลมาจากการชุบแข็งอย่างถูกต้องภูมิคุ้มกันและความต้านทานของร่างกายของเด็กต่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเพิ่มขึ้นทารกผ่านจากฤดูกาลหนึ่งไปยังอีกฤดูกาลได้อย่างง่ายดายและไม่เจ็บปวดจึงง่ายต่อการปรับให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่และทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง , เด็กช่วยเพิ่มการนอนหลับและความอยากอาหารเพิ่มความอดทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

แนวทางที่ถูกต้อง