การชุบแข็งอาจแตกต่างกัน การแข็งตัวที่เหมาะสมของเด็ก

สวัสดีวันพ่อแม่ที่รัก วันนี้เราจะพูดถึงวิธีทำให้ภูมิคุ้มกันของเด็กดีขึ้น คุณต้องเข้าใจว่าขั้นตอนการชุบแข็งส่งผลดีต่อการเสริมสร้างหัวใจของทารกระบบทางเดินหายใจและปกป้องเขาจากโรคหวัดบ่อยๆ มันจะง่ายกว่าสำหรับเด็กที่จะปรับตัวในโรงเรียนอนุบาลและที่โรงเรียน คุณต้องเข้าใจว่าการชุบแข็งจะเป็นประโยชน์กับลูกน้อยของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมด หากคุณทำอะไรผิดหรือไม่สอดคล้องกับอายุของเด็ก คุณจะไม่เพียงแต่ปรับปรุงสุขภาพของเศษอาหาร แต่ยังฆ่าเขาด้วย ในบทความนี้ คุณสามารถเรียนรู้วิธีปฏิบัติตนเพื่อให้กระบวนการชุบแข็งเป็นประโยชน์ วิธีดำเนินการหากทารกมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และวิธีการสร้างกระบวนการอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องออกจากบ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติม

กฎสำหรับการชุบแข็งที่ประสบความสำเร็จ

เพื่อให้ขั้นตอนเป็นประโยชน์จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานกฎเกณฑ์และคำนึงถึงลักษณะอายุของเด็กด้วย ลองดูวิธีทำให้ทารกแข็งตัวอย่างถูกต้อง:

1. เลือกขั้นตอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุตรหลานของคุณเป็นรายบุคคล: ชุบแข็งด้วยอากาศ น้ำ หรือแสงแดด (อ่านเพิ่มเติมในบทความ "ขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาสำหรับเด็ก") ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการทั้งหมดพร้อมกัน
2. ก่อนที่คุณจะเริ่มทำให้ทารกแข็งตัว ควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อห้ามในการทำหัตถการดังกล่าว หากคุณได้รับอนุญาตให้แข็งตัวแล้วอย่าลืมตรวจสอบสุขภาพของทารกด้วยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยติดต่อแพทย์บางทีขั้นตอนเหล่านี้อาจไม่เหมาะสำหรับเด็ก
3. ประการแรก ขอแนะนำให้ชุบแข็งด้วยอากาศ ตามด้วยน้ำ และต่อด้วยแสงแดดเท่านั้น
4. กระบวนการชุบแข็งสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย แต่คุณต้องคำนึงถึงสถานะสุขภาพของเด็กโรคในอดีตคุณสมบัติของระบบประสาท
5. ขอแนะนำให้คุ้นเคยกับการแข็งตัวของทารกในฤดูร้อน สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดทำให้เด็กน้อยแข็งเมื่อเริ่มฤดูหนาว หากหยุดยาวก็ต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด
6. ปฏิบัติตามขั้นตอน มันเป็นสิ่งสำคัญที่ขั้นตอนจะต้องเกิดขึ้นทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาเดียวกัน
7. ค่อยลงมือ. ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถนำทารกไปอาบน้ำด้วยน้ำเย็นได้ทันที ก่อนอื่นคุณต้องคุ้นเคยกับการถูและเทและเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นแล้วค่อยๆลดตัวบ่งชี้อุณหภูมิลงครึ่งองศา
8. ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกแต่งตัวตามสภาพอากาศก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนเขาอารมณ์ดีร่างกายสีชมพูแขนขาที่อบอุ่น นอกจากนี้ พึงระวังความเสี่ยงที่คุณจะสามารถทำให้ลูกน้อยเย็นตัวเกินไปได้หากคุณให้เขาอยู่ในน้ำเย็นหรือในห้องเย็นนานเกินไป รวมทั้งทำให้เขาร้อนเกินไปโดยอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
9. และที่สำคัญที่สุด การแข็งตัวเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอหากทารกนอนหลับไม่เพียงพอ โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล และอย่างน้อยก็ออกกำลังกายน้อยที่สุด

คุณสมบัติในเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปี

1. เมื่อคุณเปลี่ยนเสื้อผ้าให้ลูกน้อย ให้แน่ใจว่าเขาอาบน้ำด้วยลม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เย็นเกินไป อุณหภูมิอากาศในห้องไม่ต่ำกว่า 22 องศา
2. เมื่อแผลที่สะดือสมานตัวเด็กน้อย การเรียนว่ายน้ำก็สามารถเริ่มต้นได้
3. นวดให้ลูกของคุณ สิ่งนี้จะส่งผลต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กด้วย
4. ถูและดึงใบหูของทารก

คุณสมบัติอายุหนึ่งถึงสามปี

ในวัยนี้ เรายังคงเพิ่มขั้นตอนใหม่ต่อไป:

1. เกมที่ใช้งานและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง
2. ปล่อยให้ทารกวิ่งเปล่าเป็นเวลา 10 นาที
3. เด็กอายุ 2 ขวบสามารถคุ้นเคยกับจิตวิญญาณได้ เริ่มต้นด้วยน้ำ 35 องศา ค่อยๆ ลดลงเป็น 28 องศา
4. ให้ทารกเริ่มวิ่งเท้าเปล่าเมื่ออายุ 3 ขวบ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยในการพัฒนาเท้าอย่างเหมาะสมและจะเป็นการป้องกันเท้าแบนได้ดี
5. ให้เจ้าตัวน้อยอาบแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

คุณสมบัติเมื่ออายุสามถึงหกปี

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าองศาลดลงเมื่อทำตามขั้นตอนน้ำและอากาศแล้วคลาสใหม่ก็ถูกเพิ่มเข้ามา:

1. เราทำแบบฝึกหัดตอนเช้าสิบนาที
2. สอนลูกของคุณให้ถูด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำ 28 องศา อุณหภูมิจะค่อยๆลดลง
3. เด็กอายุ 4 ขวบสามารถล้างปากและลำคอได้ ใช้ยาต้มสมุนไพร. เริ่มด้วยอุณหภูมิน้ำ 35 องศา แล้วค่อยๆ ลดเหลือ 18 องศา
4. เราสอนเด็กให้เทแขนขา เริ่มต้นด้วยอุณหภูมิน้ำ 28 องศา จบ - 16 อย่าลืมทำการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ และค่อยๆ

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เริ่มจากเดือนแรกของชีวิตทารก และเกี่ยวกับการอาบแดด สิ่งสำคัญคือการทำทุกอย่างในระดับปานกลางและมีความรู้และตรวจสอบสภาพของเด็กน้อย

ฉันเริ่มทำความคุ้นเคยกับลูกของฉันด้วยขั้นตอนการชุบแข็งโดยทำความคุ้นเคยกับอากาศเย็น ดังนั้นแม้แต่จากเปล ฉันก็สอนให้ทารกเปลือยกายให้นานที่สุด แน่นอน ฉันค่อยๆ ทำทุกอย่าง นอกจากนี้ ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตลูกชายของฉัน เราไปเดินเล่นเป็นประจำ วันละ 3 ครั้ง แม้ว่าสภาพอากาศภายนอกจะไม่ค่อยดี โดยธรรมชาติแล้วในน้ำค้างแข็งรุนแรงฉันไม่ได้ออกไปข้างนอก แต่เรายังคงออกไปที่ระเบียงอย่างแท้จริงเป็นเวลาสองสามนาที เมื่อลูกชายของฉันโตขึ้น ฉันสอนให้เขาล้างมือ ล้างหน้า บ้วนปากเสมอ เมื่อ Nikitushka อายุสามขวบฉันเริ่มค่อยๆลดน้ำในอ่างขณะอาบน้ำ เด็กมีปฏิกิริยาตามปกติต่อกระบวนการชุบแข็งทั้งหมด และเขาชอบอาบน้ำในน้ำเย็นมากกว่าน้ำอุ่น

ทำอย่างไรให้ลูกมีภูมิต้านทานอ่อนแอ

เด็กที่มีสุขภาพไม่ดีต้องการวิธีการพิเศษและการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ แต่อย่าคิดว่าถ้าลูกน้อยมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอก็ไม่คุ้มที่จะแข็งตัวเพื่อไม่ให้แย่ลง นี่เป็นความเห็นที่ผิด อันที่จริงเด็กเหล่านี้จำเป็นต้องเข้มแข็ง หน้าที่ของผู้ปกครองคือการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของลูกน้อยของพวกเขา

มีกฎดังกล่าว:

1. รักษาความสะอาดในห้องที่ทารกอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีวัตถุใด ๆ ในห้องที่จะสะสมฝุ่นเป็นชั้น ๆ
2. อย่าลืมระบายอากาศในห้องเด็กอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน
3. จำเป็นต้องเดินกับทารกทุกวัน อย่างน้อยวันละสองครั้ง ทำกิจวัตรประจำวันและออกไปข้างนอกทุกวันในเวลาเดียวกัน แต่คุณไม่ควรพาลูกน้อยของคุณออกไปท่ามกลางฝนตกหนัก ลมแรง หรือน้ำค้างแข็ง
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณมีน้ำเพียงพอในอาหารของพวกเขา การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
5. ออกกำลังกายกับลูกน้อยของคุณ ยิมนาสติกช่วยให้คุณเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กไม่เพียง แต่ยังรวมถึงระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
6. สอนลูกน้อยของคุณให้ล้างมือและล้างมือ สอนเด็กโตให้ล้างปากและลำคอ

ใครบ้างที่มีข้อห้ามในการชุบแข็งอย่างรุนแรง

1. ทารกที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจ: หลอดลมอักเสบ, โรคปอดบวม, โรคหอบหืด
2. เด็กที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
3. เด็กที่มีโรคไต
4. เด็กมีปัญหาผิว.
5. เด็กวัยหัดเดินที่มีความเบี่ยงเบนในการพัฒนาระบบประสาท
6. หากทารกมีโรคติดเชื้อหรือไวรัส

วิธีเลี้ยงลูกที่บ้าน

แน่นอนว่ามันจะดีกว่าเมื่อขั้นตอนการชุบแข็งดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ ตัวอย่างเช่น สามารถเชิญผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษซึ่งทำงานกับเด็กมามากกว่าหนึ่งปีและรู้คุณสมบัติทั้งหมดของสรีรวิทยาเด็กสามารถเชิญไปที่โรงเรียนอนุบาลได้ แต่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ในโรงเรียนอนุบาลทุกแห่ง ในโรงเรียนอนุบาลอื่น ๆ ครูเองก็มีชั้นเรียนที่เข้มแข็ง อย่างไรก็ตามไม่ใช่เด็กทุกคนที่ไปโรงเรียนอนุบาลนอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะคุ้นเคยกับการแข็งตัวแม้ในวัยเด็ก มาดูกันว่าต้องปฏิบัติตามกฎอะไรบ้างเมื่อทำการชุบแข็งถั่วลิสงที่บ้าน:

1. เริ่มขั้นตอน () ตั้งแต่วัยเด็ก ปล่อยให้พวกเขาน้อยที่สุดและเบื้องต้นเป็นส่วนใหญ่ แต่นี่จะเป็นขั้นตอนเตรียมการอยู่แล้ว
2. ทุกอย่างต้องจัดระบบ จัดทำตารางเวลาและกำหนดเวลาและขั้นตอนการชุบแข็งที่ลูกน้อยต้องดำเนินการ
3. อย่ารีบเร่งที่จะทำให้ทารกคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันทุกอย่างควรค่อยเป็นค่อยไปและเปลี่ยนแปลงเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ
4. หากในระหว่างขั้นตอนบางอย่าง ลูกน้อยของคุณเริ่มร้องไห้มาก ลองคิดดูว่าคุณกำลังทำอะไรผิด บางทีคุณอาจใช้อุณหภูมิที่ไม่ถูกต้องและเด็กก็เย็นมาก นอกจากนี้ การชุบแข็งบางประเภทไม่เหมาะสำหรับเด็กทุกคน และคุณไม่ควรบังคับตามขั้นตอนนี้ การแข็งตัวควรทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกในเด็กน้อยเท่านั้น ไม่ใช่ความกลัวและความเครียดอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงไม่มีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
5. เป็นที่พึงปรารถนาที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวจะอารมณ์ดีพร้อมๆ กัน ดังนั้นลูกน้อยจะปรับตัวได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้เขาจะมีตัวอย่างที่ดีและอาจต้องการเป็นเหมือนพ่อแม่หรือพี่ชายของเขา
6. ที่บ้านขอแนะนำให้รวมขั้นตอนน้ำกับการนวดเบา ๆ หรือยิมนาสติก วิธีนี้จะทำให้คุณได้ผลมากขึ้น
7. เมื่อคุณเพิ่งเริ่มทำให้ตัวเล็กที่บ้านแข็ง คุณต้องแน่ใจว่าเด็กมีสุขภาพแข็งแรง เพื่อไม่ให้อาการของเขาแย่ลง ไปพบแพทย์หรือทำการทดสอบทางคลินิกอาจจะดีกว่าด้วยซ้ำไปเพื่อให้แน่ใจในเรื่องนี้ในที่สุด
8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่ร้อนเกินไปหรือเป็นหวัด
9. ก่อนเริ่มขั้นตอน ให้ตรวจสอบว่าแขนและขาของเศษขนมปังอุ่นหรือไม่

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ใดเมื่อคุณเริ่มสอนลูกให้เข้มแข็ง อย่าลืมว่าเราทำทั้งหมดนี้เพื่อประโยชน์ของลูกหลานของเราและไม่ทำอันตราย ดังนั้นหากทารกไม่ชอบอะไรอย่าบังคับเขาให้พยายามหาวิธีทำให้แข็งแบบอื่น อย่าลืมว่าขั้นตอนทั้งหมดจะค่อยๆ เข้ามาในชีวิตของเด็ก ฉันหวังว่าขั้นตอนการชุบแข็งจะเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณสำเร็จ! แข็งแรง!

Maria Muraleva
ปรึกษาผู้ปกครอง "เลี้ยงลูก 3-4 ขวบที่บ้าน"

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

"แบ่งเบาเด็ก 3-4 ขวบที่บ้าน".

ถึงผู้ที่ พ่อแม่เริ่มแข็งกระด้างตั้งแต่วันแรกของชีวิตการเรียนจะง่ายขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย พวกเขาจะไม่พลาดการเรียนเนื่องจากมีอาการน้ำมูกไหลและเจ็บคอบ่อยๆ แต่เริ่มที่จะ ชุบแข็งเด็กอายุสามหรือสี่ขวบ และแม้กระทั่งตอนอายุห้าหรือหกขวบ คุณก็ทำอะไรได้มากมาย

ในกิจวัตรประจำวันของเด็กที่มีภาระหน้าที่อย่างเดียวกับอาหาร นอน เดิน ต้องเข้าและ ขั้นตอนการชุบแข็ง. เราขอเสนอกำหนดการดังต่อไปนี้

ในตอนเช้า - อาบน้ำในอากาศเป็นเวลา 15 นาที; ซึ่งเราแนะนำให้ทำยิมนาสติก 6-7 นาที

หลังจากการอาบน้ำในอากาศและยิมนาสติก - ล้างน้ำถึงเอวที่อุณหภูมิ 16-14 องศาและหากไม่ได้ทำขั้นตอนทางน้ำมาก่อน - 27 องศา

ก่อนและหลังล้าง-กลั้วคอ ในวันแรกด้วยน้ำอุ่น - 36-33 องศา ทุก 5 วัน ลดอุณหภูมิลง 1 องศา นำไปที่ 18-16 ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอและป่วยบ่อย อุณหภูมิของน้ำเริ่มต้นเท่ากัน แต่ต้องลดลงอย่างช้าๆ - ทุก 7 วัน หากเด็กป่วย การล้างไม่หยุด แต่ไม่ควรลดอุณหภูมิของน้ำ กลั้วคอด้วยน้ำอุ่นจะดีกว่า - สูงกว่าก่อนเกิดโรคหนึ่งองศา

เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบแดดคือ 8 ถึง 11 ชั่วโมง ระยะเวลาสูงสุด 30 นาที แต่ในสองโดส เด็กนอนอาบแดดเป็นเวลา 5-15 นาทีจากนั้นพักในที่ร่มและอีก 5-15 นาทีภายใต้แสงแดดโดยตรง

ชุบแข็งเด็กสามารถแทนที่การซักตอนเช้าที่เอวด้วยการล้างหรืออาบน้ำทั่วไป หรือลุกจากเตียงให้เขาล้างตัวและล้างตัวจนถึงเอว และอาบน้ำหลังจากอาบแดด

อาบน้ำตัดกันเท้า - หลังการนอนหลับในเวลากลางวัน

ขั้นตอนนี้สามารถแทนที่ได้ด้วยการเทขา อุณหภูมิน้ำเริ่มต้น 28 องศา ลดทุก 8-4 วัน (สำหรับน้ำอ่อน เด็ก - ทุก 7 วันนำไปที่ 16 องศา

ทั้งหมด ชุบแข็งขั้นตอนควรทำในช่วงเช้าและบ่าย ประมาณ 9 และ 15 ชั่วโมง จากการศึกษาพบว่าในช่วงเวลานี้ของวัน เด็กอายุก่อนวัยเรียนปฏิกิริยาการปรับตัวต่อความผันผวนของอุณหภูมิพัฒนาได้ดีขึ้น

กฎพื้นฐาน เลี้ยงลูก

1. ไปที่ ชุบแข็งเป็นไปได้ตลอดเวลาของปี

2. ชุบแข็งมีผลเมื่อดำเนินการอย่างเป็นระบบเท่านั้น หากไม่มีการเสริมแรงอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ก็ลดลง

3. คุณไม่สามารถเพิ่มระยะเวลาและความแข็งแกร่งได้อย่างมาก ผลการชุบแข็ง. การละเมิดหลักการของความค่อยเป็นค่อยไปอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำและการเจ็บป่วยในเด็ก

4. ชุบแข็งไม่ควรเริ่มขั้นตอนหากเด็กป่วย

5. ประสิทธิภาพ การแบ่งเบาบรรเทาขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นหากดำเนินการในเชิงซ้อน

6. เด็กควรชอบขั้นตอนทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก

กับพ่อกับแม่

เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กชอบเลียนแบบผู้ใหญ่และจะดีมากถ้าเด็กมีความสามารถนี้ พ่อแม่ใช้เพื่อปลูกฝังนิสัยที่แข็งแกร่งของยิมนาสติกและ ขั้นตอนการชุบแข็ง. แบบฝึกหัดตอนเช้าสำหรับเด็กและ พ่อแม่ทำร่วมกันได้!

จากการสังเกตพิเศษพบว่า เด็กที่แม้เพียงสามครั้งต่อสัปดาห์ (แต่งกายให้เหมาะสมในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว)ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกในอากาศกิจกรรมของแบคทีเรียในช่องจมูกลดลงกล่าวอีกนัยหนึ่งคือโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันถูกคุกคามน้อยกว่า

เมื่ออายุได้ 4 ขวบ เด็กจะมีความอดทนมากกว่าคนที่สามอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่น เขาสามารถเดินอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 20 ถึง 40 นาที ฝึกให้เขาเดิน! การเดินกับพ่อและแม่นอกเมืองไปที่สวนสาธารณะจะทำให้เขามีความสุขและมีประโยชน์มาก

หนึ่งในกิจกรรมฤดูร้อนที่ฉันโปรดปราน เด็กอายุนี้ - ปั่นจักรยาน เมื่ออายุ 3-4 ขวบ เด็ก ๆ จะฝึกรถสามล้อได้ง่าย และตั้งแต่อายุ 5 ขวบก็สามารถขี่รถสองล้อได้ ระยะเวลาของการปั่นจักรยานต่อเนื่องคือ 15 ถึง 30 นาที

ในช่วงฤดูหนาว เด็กมักจะดึงดูดการลากเลื่อนจากภูเขา ดีมาก! ปล่อยให้เด็กคนเดียวตามสุภาษิตรัสเซียที่รู้จักกันดีตกหลุมรักเลื่อน พก: ให้แน่ใจว่าเขาไปขึ้นเขากับพวกเขา! ดังนั้นเขาจะไม่เป็นหวัดและการฝึกร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตั้งแต่ 4-5 ขวบ สอน เด็กๆไปเล่นสกี; อย่างแรก - ยืนบนพวกมันอย่างถูกต้อง จากนั้น - เดินโดยไม่ต้องใช้ไม้เท้า และเมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะนี้ดีแล้ว คุณก็จะให้ไม้เท้าแก่พวกมันได้

เด็กอายุ 4-5 ปีสามารถใส่รองเท้าสเก็ตได้ ในตอนแรกเขาจะเหนื่อยหลังจาก 10-15 นาที แต่ยิ่งเขาเริ่มรู้สึกบนน้ำแข็งมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งขี่ได้นานขึ้นเท่านั้น - แต่ละครั้ง 40-60 นาที (มีพักทุกๆ 20 นาที).

อาบน้ำและว่ายน้ำ

การว่ายน้ำในที่โล่งมีประสิทธิภาพมากที่สุด ขั้นตอนการชุบแข็ง. มากมาย ผู้ปกครองตอนนี้สอนว่ายน้ำสำเร็จแล้ว บ้านอาบน้ำสำหรับทารก เด็กเด็กเล็กได้รับการสอนให้ว่ายน้ำในสระของคลินิกเด็ก แต่ถ้าลูกของคุณไม่ใช่นักว่ายน้ำ ให้ใช้ช่วงฤดูร้อนเพื่อสอนวิธีลอยน้ำ

แน่นอน ทารกสามารถเริ่มว่ายน้ำได้ที่อุณหภูมิอากาศอย่างน้อย 25 องศา (หากเขา ชุบแข็ง - ไม่ต่ำกว่า24ในวันที่สงบและเฉพาะในอ่างเก็บน้ำที่สะอาดเท่านั้นที่มีชายฝั่งทรายที่อ่อนโยนซึ่งไม่มีอุปสรรค์สาหร่ายหิน สอนให้เขาลงน้ำอย่างสงบไม่ต้องกลัวที่จะลืมตาในน้ำ ปล่อยให้เขาเล่นกับลูกบอล พยายามจุ่ม และคุณยืนอยู่ข้างเขา ช่วยเขารักษาสมดุล และดู - เขาหนาวไหม? ถ้าปรากฏ "สิวเสี้ยน"- ขึ้นฝั่งแล้ว ผึ่งแดดให้แห้ง!

หลังจากทำความรู้จักกับน้ำครั้งแรกแล้ว งานที่เตรียมไว้สำหรับการว่ายน้ำก็เป็นไปได้

“รับเลย”. เด็กต้องรีบหาของเล่นหรือหินที่วางอยู่ด้านล่าง (ในน้ำตื้นแน่นอน).

“ใครเร็วกว่า”. ลงน้ำถึงเอว หันหน้าเข้าหาฝั่ง แล้วรีบวิ่งขึ้นฝั่งตามคำสั่ง

“ใครสูงกว่า”. หมอบและกระโดดขึ้นจากน้ำให้สูงที่สุด

"ซ่อนตัวอยู่ใต้น้ำ". กระโดดศีรษะโดยไม่ต้องใช้มือบีบจมูกและปาก

สอนลูกของคุณถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้องในน้ำ ให้เขาหลังจากหายใจเข้าสั้น ๆ ให้ก้มหน้าลงไปในน้ำแล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก ราวกับว่ากำลังเป่าชาร้อน ๆ แต่เพื่อให้เกิดฟองอากาศเล็กๆ บนผิวน้ำ เข้าบัญชี "ครั้งหนึ่ง"หายใจเข้าเหนือน้ำ “สอง สาม สี่ ห้า”- หายใจออกในน้ำ หลังจากทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 12-16 ครั้ง คุณสามารถดำเนินการฝึกหัดขั้นต่อไปได้

“ซักเสื้อผ้า”. ลงไปในน้ำโดยให้อยู่ต่ำกว่าเอว แยกขาออกจากกัน ก้มตัว หย่อนมือลงไปในน้ำแล้วขยับไปทางซ้ายและขวา ไปมา

"โรงสี". พายมือของคุณใน น้ำ: มือข้างหนึ่งพาย อีกมือหนึ่งกวาดไปในอากาศ

"ลอย". ยืนในน้ำ หายใจเข้า กลั้นหายใจ นั่งลง ดิ่งลงใต้น้ำ โอบแขนรอบเข่า แล้วกดคางเข้าหาหน้าอก น้ำจะดันทารกขึ้นสู่ผิวน้ำ

"แมงกระพรุน". หลังจากที่ลูกเรียนรู้ที่จะ "ลอย"หลังจากออกกำลังกายเสร็จ กางแขนและขาไปด้านข้าง

"กรรไกร". นั่งใกล้ชายฝั่งในน้ำตื้นและขยับขาเหยียดตรงขึ้นและลง

หากภายในสองสามวันเด็กรู้สึกสบายใจกับการออกกำลังกายเหล่านี้และทำมันอย่างมีความสุข ให้ลองวางหน้าอกของเขาไว้บนวงกลมยางโดยเหยียดแขนไปข้างหน้า โดยการเตะน้ำจากบนลงล่างจะรักษาสมดุลและเด็กก็ว่ายน้ำ ในตอนแรก - โดยไม่ต้องจุ่มใบหน้าจากนั้นหายใจออกในน้ำแล้วหายใจเข้าโดยหันใบหน้าไปด้านข้าง

ขั้นตอนต่อไปคือการเรียนรู้ที่จะนอนหงาย ให้เด็กยืนหันหลังขึ้นฝั่งช้าๆ นั่งให้คางแตะน้ำ ทรงตัวโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง แล้วเอียงศีรษะไปข้างหลัง จุ่มหลังศีรษะลงไปในน้ำแล้วค่อยๆ รับตำแหน่งโกหก ช่วยตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวของมือเขาจะนอนบนน้ำ

หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลในทันที ก็ไม่เป็นไร ค่อยสนับสนุนนักว่ายน้ำมือใหม่ในตอนแรก

มันยังคงต้องเรียนรู้วิธีสไลด์บนหน้าอก เมื่อลงไปในน้ำเด็กควรหันหน้าเข้าหาฝั่งนั่งลงเหยียดแขนด้วยฝ่ามือแล้วหายใจเข้าดันออกจากด้านล่าง แสดงให้เขาเห็นว่าในตำแหน่งที่คล้ายกับลูกศรจะว่ายเข้าฝั่งได้อย่างไร แล้วสอนให้พายเรือสลับกันและขยับขาอย่างรวดเร็ว

กลไกการควบคุมอุณหภูมิของเด็กได้รับการฝึกฝนภายใต้อิทธิพลของทั้งที่แข็งแกร่ง แต่การระบายความร้อนในระยะสั้นและค่อนข้างอ่อนแอไปจนถึงระยะยาว นอกจากนี้ นักวิจัยพบว่า ชุบแข็งจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเย็นลงเท่านั้น แต่ทั้งร่างกายด้วย ซึ่งหมายความว่าการแช่เท้าที่ตัดกันหรือการใช้โดดเพียงอย่างเดียว เพื่อประโยชน์ทั้งหมด จะไม่ให้ผลสูงสุด หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเติบโตอย่างแข็งแกร่ง ให้ใช้คอมเพล็กซ์ทั้งหมดที่เราพูดถึง!

ถ้าคุณ แข็งตัวเด็กไม่ใช่ปีแรก เราสามารถแนะนำวิธีการผสมน้ำกับอ่างอาบน้ำแบบใช้ลมในครั้งต่อๆ ไปได้ อันดับแรกในห้อง และในฤดูร้อนในที่โล่ง หลังจากเทหรืออาบน้ำแล้ว อย่าให้ลูกน้อยของคุณแห้ง เอาเฉพาะหยดน้ำขนาดใหญ่ด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่สัมผัสเบา ๆ ปล่อยให้แห้งโดยพัก เปล่า: เนื่องจากการระเหยของความชื้นทำให้ร่างกายเย็นลงมากขึ้น

แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยให้เด็กตัวสั่น ถ้าเขาเย็น - คุณต้องนวดเบา ๆ ถูด้วยผ้าขนหนู ภายในสองสามวัน ฉีดซ้ำแล้วตามด้วยอ่างลม - และเด็กจะชินกับมัน ไม่จำเป็นต้องให้ความอบอุ่นเพิ่มเติม

เราขอเตือนคุณว่าขั้นตอนนี้มีศักยภาพและเริ่มด้วย ไม่สามารถชุบแข็งได้.

ข้อควรระวัง ค่อยเป็นค่อยไป เป็นระบบ - หลักสามข้อที่ต้องยึดถืออย่างเคร่งครัด เลี้ยงลูก.

ความจริงที่ว่าการชุบแข็งนั้นมีประโยชน์เราทุกคนรู้ตั้งแต่วัยเด็ก แต่พ่อแม่หลายคนปฏิเสธที่จะทำให้ลูกแข็งกระด้างโดยเชื่อว่าสำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องฉีดน้ำแข็งให้ทารกอาบน้ำอาบน้ำในหลุมน้ำแข็งหรือเดินเท้าเปล่ากับเขาในหิมะ อย่างนั้นหรือ? อะไรคือการชุบแข็งจริงๆ?

การชุบแข็งเป็นมาตรการที่ซับซ้อนในการพักผ่อนหย่อนใจซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อม และโดยหลักแล้วคือความหนาวเย็น เนื่องจากภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติที่มักทำให้เกิดโรคหวัด สำหรับขั้นตอนการชุบแข็งจะใช้ปัจจัยทางธรรมชาติหลัก ได้แก่ แสงแดดอากาศและน้ำ วิธีการชุบแข็งจะขึ้นอยู่กับการฝึกทีละน้อยของความสามารถในการปรับตัวของร่างกายเด็กโดยการให้ยาอย่างเป็นระบบกับปัจจัยเหล่านี้หรือการรวมกันของพวกเขา ส่งผลให้มีการปรับโครงสร้างกระบวนการควบคุมอุณหภูมิอย่างค่อยเป็นค่อยไป (การประสานงานของกระบวนการผลิตความร้อนและการปล่อยความร้อนดีขึ้น) ทำให้ร่างกายของทารกปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาวะภายนอกได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เพื่อให้เข้าใจว่าการชุบแข็งทำงานอย่างไร คุณจำเป็นต้องรู้ว่ากระบวนการใดเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของความเย็น ในการตอบสนองต่อความเย็นของร่างกาย สามารถแยกแยะได้ 3 ขั้นตอน:

- ในระยะที่ 1 มีการตีบตันของหลอดเลือดของผิวหนังและเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบนอย่างรุนแรงผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีซีดความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างผิวหนังกับอากาศโดยรอบลดลงดังนั้นการถ่ายเทความร้อนจึงลดลง

- ในระยะที่ 2 ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็น - หลอดเลือดขยายตัว ผิวหนังจะอบอุ่น ในขณะที่ปริมาณเลือดและโภชนาการของเนื้อเยื่อดีขึ้น การเผาผลาญทำงาน การป้องกันของร่างกายจะถูกระดม

- ในระยะที่ 3 เมื่อสัมผัสกับความหนาวเย็นเป็นเวลานานร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการป้องกัน - ผิวจะซีดอีกครั้งได้รับโทนสีน้ำเงินอุณหภูมิลดลงและเด็กอาจป่วย (การแข็งตัวในขั้นตอนนี้จะมีผลตรงกันข้าม) .

ในเด็กที่ไม่แข็งกระด้างหรืออ่อนแอเมื่อเย็นตัวระยะของการปรับตัวให้เข้ากับความหนาวเย็นอาจไม่ปรากฏเลยจากนั้นระยะที่ 3 จะเข้าสู่ภาวะอุณหภูมิต่ำในทันทีการหดตัวอย่างรวดเร็วของหลอดเลือดทำให้เลือดไปเลี้ยงเยื่อเมือกของส่วนบนไม่ดี ทางเดินหายใจ ภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นลดลง และร่างกายจะเสี่ยงต่อไวรัสและแบคทีเรีย อันเป็นผลมาจากการฝึกความสามารถของหลอดเลือดในการเปลี่ยนลูเมนของพวกเขาหลังจากอาการกระตุกในระยะสั้นเด็กที่แข็งกระด้างประสบกับการขยายตัวของหลอดเลือดอย่างรวดเร็วด้วยการไหลเวียนของเลือดการป้องกันถูกกระตุ้นและร่างกายของทารกโดยรวมกลายเป็น ทนต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ รวมทั้งการติดเชื้อประเภทต่างๆ

การชุบแข็งจะมีผลก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้:

— แนวทางส่วนบุคคล เมื่อเลือกชุดขั้นตอนการชุบแข็งสำหรับลูกน้อยของคุณ จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะและความสามารถส่วนบุคคลของเขาด้วย เช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการชุบแข็งแบบใดแบบหนึ่งหรือแบบอื่น

- เป็นระบบ ขั้นตอนการชุบแข็งควรทำทุกวันตลอดเวลาของปีโดยไม่หยุดชะงัก พวกเขาควรกลายเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติของวิถีชีวิตของเด็กและดำเนินการร่วมกับกิจกรรมอื่น ๆ ของกิจวัตรประจำวันตามปกติ (ซักผ้า เดิน อาบน้ำ นอนหลับ) ผลการฝึกของการชุบแข็งจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่เดือนและเมื่อหยุดขั้นตอนก็จะหายไปเร็วขึ้นมากภายใน 2-3 สัปดาห์และในเด็กอายุ 1 ปีหลังจาก 5-7 วันจึงเริ่มแข็งตัว ลูกของคุณ ขอแนะนำให้ใช้มาตรการแข็งกระด้างตลอดชีวิตในภายหลัง

— ความค่อยเป็นค่อยไป ความเข้มของผลกระทบของปัจจัยการชุบแข็งจะต้องค่อยๆ เพิ่มขึ้น หลีกเลี่ยงการกระโดดอย่างกะทันหัน เปลี่ยนจากขั้นตอนที่ไม่รุนแรงเป็นขั้นตอนที่เข้มข้นกว่า (เช่น เช็ด เท อาบน้ำ - อาบน้ำ) เมื่อเปลี่ยนจากกระบวนการชุบแข็งแบบอ่อนไปเป็นแบบที่แข็งแรงขึ้น จำเป็นต้องเน้นที่สภาพของเด็กและปฏิกิริยาของเขาต่อผลกระทบนี้ นอกจากนี้คุณควรค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนและพื้นที่ที่ "ระคายเคือง" ต่อร่างกายของทารก

— ความปลอดภัย. อย่าให้อุณหภูมิต่ำหรือความร้อนสูงเกินไปของเด็กจากการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำหรือสูงเป็นเวลานานเกินไป คุณสามารถเริ่มขั้นตอนการชุบแข็งได้ก็ต่อเมื่อร่างกาย แขนและขาของทารกอบอุ่น มิฉะนั้น จะไม่สามารถรับผลในเชิงบวกจากการชุบแข็งได้ และเด็กอาจป่วยจากอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ผิวของทารกในระหว่างขั้นตอนการชุบแข็งควรเป็นสีชมพู (ไม่ซีดและไม่เขียว) และเด็กเองก็ควรกระตือรือร้นและร่าเริง

— ทัศนคติเชิงบวกของเด็ก ผลลัพธ์ของการชุบแข็งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเด็กเกี่ยวข้องกับขั้นตอนเหล่านี้อย่างไร ขั้นตอนการชุบแข็งควรนำความสุขและความสุขมาสู่ทารกดังนั้นเด็ก ๆ แนะนำให้แข็งในรูปแบบของเกม

- ความซับซ้อน การชุบแข็งจะมีผลเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับองค์ประกอบอื่นๆ ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: การปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวัน การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล การออกกำลังกายที่เพียงพอ การรวมกันของขั้นตอนกับการนวดและยิมนาสติกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการชุบแข็ง

อันเป็นผลมาจากการชุบแข็งอย่างถูกต้องภูมิคุ้มกันและความต้านทานของร่างกายของเด็กต่อสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเพิ่มขึ้นทารกผ่านจากฤดูกาลหนึ่งไปยังอีกฤดูกาลได้อย่างง่ายดายและไม่เจ็บปวดจึงง่ายต่อการปรับให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่และทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง , เด็กช่วยเพิ่มการนอนหลับและความอยากอาหารเพิ่มความอดทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

แนวทางที่ถูกต้อง

วิธีอารมณ์เด็ก?คำถามนี้ทำให้ผู้ปกครองหลายคนกังวล มารดาและบิดาเกือบทุกคนรู้ว่าการแข็งตัวช่วยกำจัดโรคหวัดบ่อยๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของเด็ก แต่จะทำให้เด็กแข็งได้อย่างไร? วิธีการรับผลสูงสุดจากการชุบแข็ง?

วิธีอารมณ์เด็ก: ความลับเล็กน้อย

กุญแจสำคัญในการชุบแข็งที่เหมาะสมคือระบบและเป็นระบบ หากคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงสุขภาพของลูก คุณจำเป็นต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุมสำหรับปัญหานี้ ไม่เพียงพอเพียงแค่ทำให้แข็งขึ้น คุณต้องทบทวนกิจวัตรประจำวันของเด็ก นั่นคืออาหารของเขา

ดังนั้นก้าวแรกของการมีสุขภาพที่ดีไม่ได้ทำให้แข็งกระด้าง แต่เปลี่ยนวิถีชีวิตของเด็ก หลังจากที่ลูกน้อยของคุณเริ่มมีชีวิตตามระบบการปกครองและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องแล้ว คุณสามารถเริ่มโปรแกรมการทำให้แข็งอย่างเป็นระบบได้

ทำไมอารมณ์เด็ก?

การชุบแข็งคือการป้องกันโรคหวัด, โรคระบบทางเดินหายใจ, โรคซาร์ส, หัวใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เป็นการแข็งตัวที่ช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีและรักษาจิตวิญญาณที่ดี จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้ วิธีอารมณ์เด็ก?

หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้าง คุณควรค้นหาว่ามีกลุ่มสุขภาพพิเศษในโรงเรียนอนุบาลที่ลูกของคุณเข้าร่วมหรือไม่ ถ้าใช่ คุณสามารถพึ่งพาประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญและมอบความเข้มแข็งให้บุตรหลานของคุณแก่นักการศึกษา หากไม่มีกลุ่มดังกล่าวคุณต้องริเริ่มในมือของคุณเอง

วิธีอารมณ์ลูก: 10 กฎสำหรับผู้ปกครอง

1. ปัจจัยที่ทำให้แข็งตัวหลักคือการอาบแดด ขั้นตอนการใช้น้ำ อากาศบริสุทธิ์

2. ขอแนะนำให้เริ่มแข็งตัวตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตทารก หากในวัยเด็กคุณไม่คุ้นเคยกับการแข็งกระด้างของลูก ไม่ต้องกังวล สิ่งนี้สามารถทำได้ทุกวัย

3. สิ่งสำคัญในการทำให้เด็กแข็งกระด้างคือความอุตสาหะและความมุ่งมั่นของคุณ หากคุณเริ่มแข็งตัวแล้ว อย่าหยุดพัก เพราะแม้หลังจากพักระยะสั้น คุณจะต้องเริ่มใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง

4. ลักษณะของการชุบแข็งควรสอดคล้องกับอายุของเด็ก นวัตกรรมในการชุบแข็งควรได้รับการแนะนำทีละน้อยโดยเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ

5. ก่อนที่คุณจะเริ่มทำให้เด็กแข็งตัว คุณต้องปรึกษาแพทย์ เป็นไปได้ว่าแพทย์จะให้ข้อห้ามใด ๆ จากนั้นไม่ควรเริ่มชุบแข็ง หากไม่มีข้อห้ามและคุณเริ่มแข็งตัว ให้ไปพบกุมารแพทย์เป็นประจำตั้งแต่วันแรกของการทำหัตถการ หากสุขภาพของเด็กแย่ลงในระหว่างการชุบแข็งควรหยุดขั้นตอนและปรึกษาแพทย์

6. จำเป็นต้องเริ่มแข็งตัวด้วยอากาศและน้ำ

7. ประกอบด้วยการระบายอากาศประจำวันของห้องที่เด็กตั้งอยู่ การระบายอากาศดังกล่าวควรทำวันละสามครั้งแม้ในฤดูหนาว ในฤดูร้อน เมื่ออากาศร้อน คุณสามารถเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ได้เลย อุณหภูมิในห้องต้องมีอย่างน้อย 18 องศา เดินออกไปข้างนอกกับลูกของคุณบ่อยขึ้น ในฤดูร้อน การเดินเท้าเปล่าบนเปลือกหอย กรวด หญ้า และหินมีประโยชน์

8. ทำหัตถการแบบดั้งเดิมควบคู่ไปกับการชุบแข็ง - อาบน้ำและซักผ้า

เริ่มล้างลูกของคุณด้วยน้ำเย็น (28C) และค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงเป็น 20C

9. คุณยังสามารถทำสวนล้างได้: อาบน้ำให้ทารกในน้ำอุ่น (36 องศาเซลเซียส) เป็นเวลา 8 นาที แล้วเทน้ำเย็นให้ทารก ทุก ๆ 5 วัน ลดอุณหภูมิของน้ำสำหรับสวนล้างลงหนึ่งองศา จำเป็นต้องลดอุณหภูมิลงเป็นอย่างน้อย 28C

10. ก่อนที่คุณจะเริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งแกร่งขึ้น ให้พยายามทำให้ตัวเองแข็งกระด้างเพื่อให้ได้แนวคิดของคุณเองเกี่ยวกับกระบวนการนี้

เท่าที่เราอยากให้ลูกๆ ของเราไม่ป่วย บางทีเราอาจไม่ต้องการให้ลูกๆ แข็งกระด้างที่บ้าน การเดินธรรมดาๆ ก็เพียงพอแล้ว แต่น่าเสียดายที่สถิติไม่เอื้ออำนวย ดังนั้นเราจึงผู้ปกครองในขั้นต้นมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพ - พลศึกษาของลูกของเรา

การชุบแข็งที่บ้านของเด็กก่อนวัยเรียน

จำไว้ว่าข้อดีของคุณจะถูกส่งต่อไปยังเด็ก ทำให้กิจกรรมนี้เป็นเกม ลูกน้อยของคุณจะเป็นผู้ริเริ่ม

กฎสำหรับการชุบแข็งเด็กที่บ้าน

1. มาตรการชุบแข็งในช่วงต้นนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ต้องเลื่อนพรุ่งนี้ ไม่ต้องเสียเวลา ต้องเริ่มตอนนี้เลย หากแม่เริ่มสิ่งนี้ตั้งแต่ยังเป็นทารก สิ่งนี้จะช่วยให้เธอหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมายกับลูกต่อไปได้
2. การชุบแข็งอย่างเป็นระบบมีความสำคัญมาก ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใด
3. ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็ง ไม่ต้องกระโดด: เนื่องจากฉันไม่ป่วยมาสองวันแล้ว คุณเพิ่มเวลาเพิ่มอีกสักสองสามนาทีได้ ไม่ไม่. สองสามนาทีนี้อาจมีความสำคัญ คุณจะปฏิบัติต่อแล้ว และไม่ทำให้เด็กแข็งกระด้าง แล้วก็ต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด คุณต้องการมันไหม
4. อารมณ์เชิงบวก อารมณ์ดี คือกุญแจสู่ความสำเร็จ ถ้าลูกซน อย่าบังคับเขา
5. อาจเป็นจุดที่ยากที่สุดสำหรับผู้ปกครองหลายคน: ทุกอย่างต้องได้รับการสนับสนุนจากตัวอย่างของพวกเขาเอง
6. กิจกรรมพลศึกษาที่ครอบคลุมการนวด + กิจกรรมการชุบแข็งจะให้ผลเป็นรูปธรรมมากขึ้น
7. เราเริ่มขั้นตอนเฉพาะกับทารกที่แข็งแรงเท่านั้นเมื่อไม่มีสถานการณ์ที่เครียดฟันไม่ตัดเด็กน้อยไม่ได้ไปโรงเรียนอนุบาล
8. ไม่มีอุณหภูมิต่ำ สิ่งนี้ใช้กับการกระโดดลงไปในกองหิมะโดยเลือกเสื้อผ้าสำหรับอากาศเย็น
9. ความร้อนสูงเกินไปก็อันตรายเช่นกัน มีโอกาสเหงื่อออก เป็นหวัด เพราะเด็กจะถอดเสื้อผ้าหรือเดินเปียกชื้น
10. วอร์มอัพ ถูมือและเท้า จากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไป

กิจกรรมแบ่งเบาบรรเทาถาวรจะเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก เชียร์เขา คุณเพียงแค่ต้องเลือกวิธีที่เหมาะสม

ปรับปรุงการทำงานหรือการทำให้เด็กที่บ้านแข็งขึ้น

หากตอนนี้คุณใช้คู่มือการชุบแข็งของโซเวียตอย่างน้อยหนึ่งคู่มือ คุณสามารถหัวเราะกับคำแนะนำที่มีอยู่ได้อย่างจริงใจ การชุบแข็งดังกล่าวสามารถรับได้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น การอาบน้ำจาก 36-40 ° C ลดลงเหลือ 35 ° C ลดลง 1 ° C ทุกสัปดาห์และทารกมีเวลาเป็นหวัดอุณหภูมิ + การชุบแข็งถูกเลื่อนออกไป แล้วทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เหตุการณ์ยืดเยื้อไปตามกาลเวลา ไม่รู้ว่ามากน้อยเพียงใด นำมาซึ่งประโยชน์น้อย ตอนนี้ในคำแนะนำสำหรับการอาบน้ำเด็กหลายคนเขียนอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดคือ 30-28 ° C

ผู้ปกครอง - โดยธรรมชาติแล้วพวกหัวรุนแรงไม่ยอมรับสิ่งนี้และให้เด็ก ๆ แช่ในอ่างเก็บน้ำธรรมชาติหลุมน้ำแข็งตลอดทั้งปี ที่บ้านพวกเขาสวมกางเกงชั้นในและเสื้อยืดเท่านั้น เห็นได้ชัดว่าเหตุการณ์ต่างกัน: ไม่กี่คนที่รอดชีวิต ที่เหลือป่วย และแม่และพ่อ "หัก" ดึงกางเกงที่อบอุ่นและเสื้อมาสวม แล้วปิดหน้าต่างทุกบานให้แน่น โชคดีที่มีพ่อแม่แบบนี้ไม่มากนัก ดังนั้นเด็ก ๆ เหล่านี้จึงเติบโตขึ้นมาเป็นพ่อแม่และความรู้ในการชุบแข็งคือ "0.0" ผู้เชี่ยวชาญเพียงยืนยันว่าจำเป็นต้องเริ่มแข็งตัวด้วยกันมิฉะนั้น:

• ตัวคุณเองจะเบื่อมันอย่างรวดเร็ว
• มันเหมือนซาดิสม์มากกว่า: แม่สั่นเทาบอกว่าเธอทนน้ำเย็นไม่ได้และเด็กที่ทำงานหนักเกินไปก็เทน้ำแข็งใส่ปากแข็ง
• สิ่งนี้จะไม่มีประโยชน์เพราะแม่เชื่อว่าขั้นตอนการชุบแข็งนั้นใช้น้ำเพียงอย่างเดียวหลังจากนั้นเธอก็แต่งตัวเด็กด้วยเสื้อสเวตเตอร์สองตัวที่บ้านไม่เปิดหน้าต่างเดียว

วิธีการชุบแข็งเด็กที่บ้าน

ค่าเฉลี่ยสีทองของการชุบแข็ง

ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อทำให้เด็ก ๆ แข็งกระด้างที่บ้านคุณต้องปฏิบัติตามสามัญสำนึก ถ้าลูกน้อยร้องไห้ไม่สบายก็อย่าบังคับเขาให้เดินในกางเกงชั้นในเท้าเปล่าที่บ้าน 20 องศา โปรดจำไว้ว่ามาตรการใด ๆ สำหรับขั้นตอนการชุบแข็งจะต้องตกลงกับกุมารแพทย์ที่เข้าร่วมเพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าจะ "ช่วยคุณ" ได้อย่างไรถ้ามี)))

หากไม่รู้ว่าจะเริ่มแข็งตัวอย่างไร

• การระบายอากาศในห้อง. อากาศที่ซบเซาคือการสะสมของจุลินทรีย์ + จุลินทรีย์ จัดเรียงให้พวกมัน "บิน" ไปที่ถนน กลัวจะเปิดเมื่อลูกอยู่ใกล้ ทำตอนกลางคืน และไปเดินเล่น.
• วางรองเท้าแตะไว้ข้าง ๆ. เด็กบางคนชอบวิ่งเท้าเปล่า ดังนั้นปล่อยให้พวกเขาวิ่ง อย่ายืนกรานที่จะใส่ถุงเท้าพร้อมรองเท้าแตะ
• เราเอาเสื้อผ้าส่วนเกินออก. อาจจำกฎได้เมื่อคุณกำลังจะเดินไปกับเด็กที่กำลังนั่งรถเข็นอยู่ให้สวมเสื้อผ้ามากกว่าของคุณ 1 ชั้น อย่าทำอย่างนั้น. ฉันรู้จักคนที่เดินทารกในจั๊มสูทขาสั้นและกางเกงขายาวในสภาพอากาศเย็น ไม่เคยป่วย แบบนี้.
• วิ่งเท้าเปล่าไปที่ระเบียง. สำหรับผู้ชื่นชอบกีฬาผาดโผน หากมีกองหิมะบนระเบียง (ที่มีโครงสร้างที่ไม่เคลือบ) ให้เดินเท้าเปล่ากับเด็กสักสองสามวินาทีแล้วถูขากลับเข้าไปในบ้านอีกครั้ง
• ว่ายน้ำได้ทุกที่ แม่น้ำ ทะเลสาบ ทะเล สระน้ำ ล้วนมีอุณหภูมิต่างกัน ใช้สิ่งนี้

อย่างไรก็ตามความแตกต่างที่สำคัญ: ขั้นตอนการชุบแข็งไม่ได้ดำเนินการในเวลากลางคืนซึ่งจะทำให้ทารกตื่นเต้นเท่านั้นเขาจะไม่หลับ

เลี้ยงลูกที่บ้านตามกฎทั้งหมดหวัดจะไม่เอาชนะคุณ