ที่จะได้รับอารมณ์เชิงบวก วิธีสร้างตัวเองให้คิดบวก: วิธีที่ค่อนข้างง่าย แต่ได้ผล
แต่มักจะพูดง่ายกว่าทำ มีหลายครั้งในชีวิตของคุณที่คุณไม่สามารถจัดการกับความคิดเชิงลบได้หรือไม่? ฉันแน่ใจว่าเคยมี ทัศนคติเชิงลบเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อโศกนาฏกรรม ความเจ็บปวด ความล้มเหลว ทัศนคติเชิงลบต่อชีวิตอาจเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง ยาก? บทความของฉันจะช่วย!
1. ชื่นชม
มองย้อนกลับไปดูว่าคุณโชคดีแค่ไหน! คุณสังเกตเห็นอะไรไหม ลองคิดดู มีผู้คนมากมายในโลกที่แย่กว่าคุณมาก พวกเขาจะชื่นชมสิ่งที่คุณยอมรับอย่างแน่นอน วิธีที่ง่ายที่สุดในการมองโลกในแง่ดีมากขึ้นคือการชื่นชมสิ่งที่คุณมี
2. หน้ากากบ้าระห่ำ
ในช่วงเวลาที่คุณไม่มีความรู้สึกในเชิงบวก มั่นใจ และร่าเริง ให้แสดงสีหน้าราวกับว่าคุณพร้อมสำหรับการหาประโยชน์ครั้งใหม่ สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในตัวเอง! รู้สึกอิสระที่จะเอาชนะความเขินอาย
3. คิดถึงสิ่งที่คุณมี ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่มี
สำเร็จ ได้รับ พิชิต ทำสำเร็จ ฯลฯ! มันง่ายกว่าที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่างโดยให้ความสนใจกับความสำเร็จและความสำเร็จของคุณ คุณสามารถคิดในเชิงบวกมากขึ้นโดยไม่ต้องบ่นว่าคุณยังไม่ประสบความสำเร็จในบางสิ่ง แค่ ! ตัวอย่างเช่น หากคุณทำให้คนที่คุณรักขุ่นเคือง คุณไม่ควรนั่งเสียใจกับความผิดพลาดที่ทำลงไป - ลงมือทำ! ใช้ทุกวิถีทางเพื่อสร้างความสัมพันธ์
4. อย่าถือว่าทุกอย่างล้มเหลว
เชื่อฉันสิ ชีวิตไม่ได้แย่ขนาดนั้น! อย่าวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาและสร้างทัศนคติที่ดีต่อชีวิตคือการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณเอง ดังที่โธมัส เอดิสันกล่าวไว้ว่า "ฉันไม่ผิด ฉันเพิ่งพบ 10,000 วิธีที่ใช้ไม่ได้ผล"
5. การฝึกอบรมอัตโนมัติ
ตั้งหน้าตั้งตาคิดบวก! ตัวอย่างเช่น คุณมีการประชุมข้างหน้า ความคาดหวังนั้นทำให้คุณประหม่าและคิดในแง่ลบ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่เป็นบวก! โน้มน้าวตัวเองว่าคุณจะประสบความสำเร็จ!
6. เข้าใจว่าควบคุมอารมณ์ได้
มีช่วงเวลาหนึ่งระหว่างสิ่งเร้าและการตอบสนอง ยืดมันออก พิจารณาการกระทำที่ตามมาแต่ละครั้งอย่างรอบคอบ แม้ว่าดูเหมือนว่าการปลดปล่อยอารมณ์ชั่วขณะเป็นทางออกเดียว แต่จำไว้ว่าคุณมีทางเลือกเสมอ โดยปกติ ปฏิกิริยาที่คิดมาอย่างดีจะไม่เป็นอันตรายเท่ากับปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นทันที
7. ชมเชย
8. ถ่ายทอดสดวันนี้
อยู่กับปัจจุบันกาล! ย้อนอดีตและวิตกกังวลกับอนาคต ไม่น่าจะมีชีวิตที่สมบรูณ์แบบในปัจจุบัน “เมื่อวานคือประวัติศาสตร์ พรุ่งนี้คือปริศนา และวันนี้คือของขวัญ!”
9. ให้ความรู้ตัวเอง
ความรู้ไม่ซ้ำซากจำเจ การศึกษาด้วยตนเองนั้นให้รางวัลเสมอ เริ่มอ่านหนังสือในด้านที่คุณอยากจะปรับปรุง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์ การเงิน หรือสุขภาพ คุณสามารถเรียนรู้จากผู้อื่น - สื่อสารกับผู้ที่มีความรู้เฉพาะด้าน ความรู้คือพลัง! ยิ่งรู้มาก ยิ่งมีความสุข
10. ฟังเพลงคลาสสิค
จิตวิญญาณของเรานำมาซึ่งความสามัคคีและความสงบสุข ดังนั้นให้พยายามกันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันสำหรับคลาสสิก
11. รีเฟรชตู้เสื้อผ้าของคุณ
อะไรจะทำให้ผู้หญิงมีกำลังใจได้ดีกว่าชุดใหม่? หากคุณเห็นสิ่งใหม่ ๆ ในตู้เสื้อผ้า ชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ ๆ และปัญหาเร่งด่วนจะไม่ดูจริงจังและน่ากลัวนัก โอ้ใช่แล้วอย่าลืมทรงผมใหม่!
12. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง มีคนที่แย่กว่า มีคนที่ดีกว่า ยอมรับและยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น
13. ลาก่อน ดูหมิ่น
ใครพูดคำที่ทำร้ายจิตใจคุณหรือกระทำต่อคุณอย่างไม่จริงใจ ฉันเชื่อว่าเราแต่ละคนจะถูกลงโทษตามกำหนดเวลาสำหรับทุกสิ่งที่เราทำ ดังนั้นจงลืมผู้กระทำความผิดและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขทั้งๆที่ทุกคน
14. บันทึกความสำเร็จ
รับสมุดจดและจดความฝัน ความปรารถนา และการกระทำทั้งหมดของคุณที่คุณทำเพื่อบรรลุผล เมื่อคุณรู้สึกแย่ ให้เปิดบันทึกประจำวันของคุณ แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตนั้นให้ยืมตัวมันเองจริงๆ ทุกอย่างอยู่ในอำนาจของคุณ
15. หนังสือดี
หนังสือคือครู ผู้นำทางชีวิต คลังปัญญาของมนุษย์ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดมากมายโดยเฉพาะผลงานที่กลายเป็นวรรณกรรมคลาสสิกระดับโลก
ฉันหวังว่าคำแนะนำของฉันจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับคลื่นบวกและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม แรกๆอาจจะยาก แต่จำไว้ว่าคุณควบคุมตัวเองและอารมณ์ได้!
ทุกอย่างง่ายและสะดวกสำหรับฉัน และผลลัพธ์ก็เกินความคาดหมายทั้งหมดของฉัน!
มีหลายครั้งในชีวิตที่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ทุกสิ่งทุกอย่างก็ผิดพลาดไปหมด ดูเหมือนว่าคุณกำลังพยายามทำทุกอย่างให้ถูกต้อง แต่ก็ยังมีปัญหาและอุปสรรคอยู่เรื่อยๆ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? จะปรับเป็นบวกได้อย่างไร?
เราค้นพบทัศนคติเชิงลบแล้ว ตอนนี้เรามาดูวิธีตั้งค่าตัวเราให้คิดบวกกัน
คำสั่งที่ไม่ได้สติคือเมื่อบุคคลโดยไม่รู้ตัวดึงดูดเหตุการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยให้ตัวเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?
สิ่งแรกที่จะเน้นคือ ความกลัวและความสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นบวกของเหตุการณ์. ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งกังวลว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาบางอย่างไม่ควรเกิดขึ้นในชีวิตของเขา แต่เนื่องจากเขามักจะคิดถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนานี้และใส่อารมณ์ของประสบการณ์ สถานการณ์นี้จะต้องเป็นจริงอย่างแน่นอน
ที่สอง - เน้นด้านลบ: ทุกคนเคยได้ยินเรื่องนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง ความเข้มข้นนี้เกิดจากการมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์เชิงลบที่สื่อรายงาน ภัยพิบัติ ปัญหาอื่นๆ คนดูข่าวประเภทนี้ เป็นกังวล แล้วอภิปรายเหตุการณ์เหล่านี้ แล้ววิตกกังวลอีก เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเขา แต่ ...
ที่สาม - คำพูดที่ควบคุมไม่ได้: ตัวอย่างเช่น หากคำพูดของคุณมักประกอบด้วยคำว่า: "ปัญหา", "ทางตัน", "ทุกอย่างไร้ประโยชน์" เป็นต้น คำที่คล้ายกันจะดึงดูดสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
ควรสังเกตว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคนในสถานการณ์นี้ ดูเหมือนว่าเขาจะ "วนเป็นวงกลม" และประสบปัญหาเดียวกันอยู่ตลอดเวลา จะทำอย่างไร? ต้องฝึกคิดบวก!
ปรับไปสู่แง่บวก
คุณต้องดูคำพูดของคุณ พยายามจดจ่อกับ "ความดี" และพยายามค้นหาสิ่งที่ดีในเหตุการณ์เชิงลบใด ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง ลองพิจารณาตัวอย่างของ “การตั้งตัวเองให้ดี” ในสถานการณ์ชีวิตที่เฉพาะเจาะจง:
ความเป็นจริงผกผัน
ฉันชอบคำแนะนำของ Vadim Zeland เกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือ Reality Transurfing ฉันจะพูดสั้น ๆ ด้วยคำพูดของฉันเอง: หากมีปัญหาเกิดขึ้นกับคุณคุณต้องบังคับตัวเองให้ "ยินดี" แทนที่จะอารมณ์เสีย: "งั้น ... ดี ... " หรืออะไรทำนองนั้น และในขณะเดียวกันก็ "ถูมือของเรา" ทางจิตใจ . ไม่ธรรมดาใช่มั้ย? ควรสังเกตว่ามันใช้งานได้จริง! และครั้งต่อไปคุณจะโชคดีอย่างแน่นอน!
มุ่งความสนใจไปในทางที่ดี
ตัวอย่างเช่น หน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่กำลังระบาด จะไม่ให้กังวลได้อย่างไร? ลองคิดดูว่าจะเปลี่ยนด้านลบเป็นบวกได้อย่างไร สิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้ป่วยหรือมีสุขภาพดีอยู่เสมอ? จำเป็นต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างใดเช่นเรียนรู้การออกกำลังกายยิมนาสติกพลังงานชี่กงและทำทุกเช้า หรือเริ่มต้นในฤดูร้อนเริ่มแข็งตัว นอกจากนี้ คุณสามารถลอร่า ซิลวา: “ฉันมักจะรักษาร่างกาย จิตวิญญาณ และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอยู่เสมอ!”
คุณทำงานทั้งหมดนี้แล้ว แต่ยังกังวลอยู่เล็กน้อย? จากนั้นใช้อุปกรณ์ป้องกันภัยส่วนบุคคล หล่อเลี้ยงเยื่อบุจมูกเพื่อไม่ให้ไวรัสเข้าสู่เซลล์ (เช่น ก่อนไปสถานที่สาธารณะ ต้องหยอดเกลือลงในจมูก (ใช้น้ำเกลือแทนได้)) ให้ความชื้นและระบายอากาศ ในห้องแล้วพูดซ้ำ: "โลกของฉันดูแลฉัน!"
เพิ่มประสิทธิภาพในการดำเนินการตามเจตนารมณ์
จะบังคับตัวเองไม่ให้เป็นกังวลได้อย่างไรหากสิ่งที่สำคัญมากกำลังจะเกิดขึ้นในชีวิต? Vadim Zeland ให้คำตอบสำหรับคำถามนี้:
จะไม่ให้กลัวได้อย่างไร? “เราต้องหาประกัน, เข้าข้าง
จะไม่กังวลและไม่ต้องกังวลได้อย่างไร?- กระทำ. ศักยภาพของความวิตกกังวลและความกังวลจะกระจายไปในการดำเนินการ
จะไม่รอและไม่ต้องการได้อย่างไรยอมรับความพ่ายแพ้และดำเนินการ ละลายความปรารถนาและความคาดหวังเป็นการกระทำ
จะสละความสำคัญของคุณได้อย่างไร?- ยอมรับความสำคัญของคุณเป็นสัจพจน์ ปฏิเสธการกระทำที่มุ่งเพิ่มความสำคัญของคุณ
จากประสบการณ์ของฉันในการ "จดจ่ออยู่กับ "ความดี": ในความคิดของฉัน อย่างสงบ ปราศจากราคะ ฉันได้เลื่อนดูผลลัพธ์อันเป็นมงคลของเหตุการณ์และคิดว่า: "คงจะดีถ้า ... " และทุกอย่างกลับกลายเป็นอย่างง่ายดายและเรียบง่าย แน่นอน.
การแก้ปัญหาด้วยการทำสมาธิ
คุณยังสามารถทำงานกับจิตใต้สำนึกของคุณในระดับการทำสมาธิ เทคนิคจากวิธี Silva นั้นเหมาะสมมากสำหรับสิ่งนี้: “กระจกแห่งจิตสำนึก” หรือ “การฝึกสมาธิสามมิติ”
คำอธิบายสั้น ๆ ของเทคนิค:
- ผ่อนคลายดำดิ่งสู่ระดับสมาธิ
- แสดงถึงปัญหาที่ต้องแก้ไขเป็นภาพขาวดำทื่อๆ ปล่อยปัญหารอจนหมดสิ้น
- เราได้รับการแก้ปัญหาในรูปแบบของภาพที่มีชีวิตชีวาและเต็มไปด้วยสีสัน เราจินตนาการถึงตัวเราและคนรอบข้างในการแก้ไขสถานการณ์นี้ เสริมสร้างอารมณ์แห่งความสุข ความสุข ความกตัญญู ฯลฯ
- ในอีกสามวันข้างหน้าเราได้รับสัญญาณที่บ่งบอกถึงการแก้ปัญหาหรือทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน
งานปฏิบัติ: การจัดการกับสถานการณ์
พยายามนำคำแนะนำของ Vadim Zeland ไปปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องเดินทางไปที่ไหนสักแห่งในช่วงเวลาเร่งด่วนและมาสาย หรือคุณจำเป็นต้องจอดรถในที่ที่แทบไม่มีที่จอดรถฟรี คุณต้อง:
- ใจเย็น ๆ
- ยอมรับผลใด ๆ
- หมุนตัวเลือกสำรองในหัวของคุณ
- ลองนึกภาพว่าคุณมีเวลาแค่ไหนและมีที่จอดรถฟรี
- ย้ำทางจิตใจ: "โลกของฉันดูแลฉัน!"
โลกภายนอกเป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของเรา ทุกความคิด ทุกการกระทำ ทุกความรู้สึก กำหนดว่าเราเป็นใคร และความปรารถนาใด ๆ ที่เราจำไว้ไม่ช้าก็เร็วจะพบการแสดงออกในโอกาสใหม่ ๆ ที่เปิดขึ้น
จากทั้งหมดนี้ คุณสามารถตั้งโปรแกรมสมอง ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณเพื่อความสำเร็จได้ด้วยความช่วยเหลือจากการยืนยันทุกวัน
การยืนยันคือการแสดงออกถึงความคิดและความปรารถนาของคุณด้วยความช่วยเหลือของคำและทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน
1. ฉันยิ่งใหญ่
การเชื่อว่าคุณยิ่งใหญ่เป็นหนึ่งในความเชื่อภายในที่แข็งแกร่งที่สุด คุณอาจไม่ได้คิดว่าตัวเองเป็นคนที่ยอดเยี่ยมในตอนนี้ แต่การย้ำคำยืนยันนี้ซ้ำๆ อยู่เสมอ สักวันหนึ่งจะทำให้คุณเชื่อในสิ่งนั้น วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการพูดคุยกับตัวเองนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในสมองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ตัวอย่างที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการทำงานของการยืนยันนี้คือนักมวยในตำนาน ดูเทปสัมภาษณ์ของเขาแล้วคุณจะสังเกตว่าเขาใช้วลีนี้บ่อยแค่ไหน ในที่สุดเขาก็กลายเป็นผู้ยิ่งใหญ่
2. วันนี้ฉันเต็มไปด้วยพลังและทัศนคติเชิงบวก
แง่บวกเกิดขึ้นภายในตัวบุคคล และไม่ได้สร้างจากปัจจัยภายนอกและสถานการณ์ และอารมณ์ของเราจะเกิดขึ้นทันทีที่เราตื่นนอน ดังนั้นให้ทำซ้ำการยืนยันนี้ทันทีที่คุณตื่นขึ้น
และจำไว้ว่าไม่มีใครและไม่มีอะไรมาทำลายอารมณ์ของคุณได้ จนกว่าคุณจะลงมือทำเอง
3. ฉันรักตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น
เชื่อกันว่าการรักตนเองเป็นความรักที่บริสุทธิ์และสูงสุด หากคนไม่ชอบว่าเขาเป็นใครสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อทุกด้านในชีวิตของเขา และความจริงข้อนี้ดึงคนลง
หากคุณเห็นว่าประโยคเหล่านี้เกี่ยวกับคุณ และคุณไม่สามารถรับมือกับข้อบกพร่องบางอย่างได้ โปรดโทษตัวเองอยู่เสมอ คำแนะนำของฉันคือ: ย้ำคำยืนยันนี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. ฉันมีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจแจ่มใส มีจิตใจที่สงบ
ร่างกายที่แข็งแรงเริ่มต้นด้วยจิตใจและจิตวิญญาณที่แข็งแรง หากแมวข่วนที่จิตวิญญาณ การปฏิเสธนี้จะส่งผลเสียต่อทั้งจิตใจและร่างกาย กล่าวคือ หากองค์ประกอบหนึ่งในสามองค์ประกอบนี้เสียหาย กลไกทั้งหมดจะไม่ทำงานอย่างถูกต้องอีกต่อไป
เหตุผลอันดับหนึ่งที่กำหนดว่าคนที่มีสุขภาพดีหรือป่วยคือตัวเขาเอง หากคุณมั่นใจว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงทั้งกาย วิญญาณ จิตใจ มันก็จะเป็นเช่นนั้นเอง และถ้าคุณเชื่อว่าคุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วย มันก็จะติดคุณอย่างแน่นอน
5. ฉันเชื่อว่าฉันทำได้ทุกอย่าง
นี่คือสิ่งที่คุณต้องใส่ในหัวของคุณ (และลูก ๆ หลาน ๆ และคนที่คุณรัก) ในทางใดทางหนึ่ง นี่คือสิ่งที่บุคคลควรเชื่อ เพื่อว่าภายหลังเขาจะไม่ละอายใจกับอายุขัยสามัญ
6. ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉันคือสิ่งที่ดีที่สุด
อันตรายไม่ใช่สถานการณ์ที่เกิดขึ้นเองหรือช่วงเวลาเชิงลบที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา แต่เป็นทัศนคติของเราที่มีต่อพวกเขา
มนุษย์ไม่ได้ให้รู้ว่าจักรวาลเตรียมอะไรไว้ให้เขาในอนาคต บางทีสิ่งที่ดูน่ากลัวในวันนี้ (เช่น การเลิกจ้าง) คือการเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ดีกว่า
เราไม่สามารถมองเห็นอนาคตได้ แต่เราสามารถควบคุมทัศนคติของเราที่มีต่อปัจจุบันได้ และการยืนยันนี้จะช่วยคุณได้
7. ฉันสร้างชีวิตของตัวเอง
คุณสามารถพิชิตความสูงใดก็ได้หากคุณวางแผนการกระทำและความสำเร็จไว้ล่วงหน้าเท่านั้น และใช่ นี่เป็นการดำเนินการตามแผนและไม่ค่อยเกิดอุบัติเหตุ
แต่ละวันใหม่ทำให้เรามีโอกาสใหม่ และคุณสามารถเติมเต็มด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ท้ายที่สุดคุณสร้างชีวิตของคุณเองและชีวิตก็ไม่เกิดขึ้นกับคุณใช่ไหม?
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวกที่คุณควบคุมทุกสิ่งในชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ และในไม่ช้า คุณจะเห็นสิ่งอัศจรรย์เกิดขึ้นกับคุณ
8. ฉันให้อภัยผู้ที่ทำร้ายฉันในอดีตและจากพวกเขาไปอย่างสงบ
ไม่ได้หมายความว่าคุณลืมสิ่งที่พวกเขาทำ แต่จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป บทเรียนที่ได้รับและข้อสรุป
ความสามารถในการให้อภัยคือสิ่งที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้ามากกว่าที่จะจมอยู่กับความผิดในอดีต และปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์บางอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนรอบข้าง
คุณเข้มแข็งมากจนสามารถให้อภัยคนนับพันได้ แม้ว่าจะไม่มีใครให้อภัยคุณก็ตาม
ทำซ้ำการยืนยันนี้ทุกครั้งที่คุณกด
9. ฉันสนุกกับความท้าทายและศักยภาพของฉันที่จะได้พบกับพวกเขานั้นไร้ขีดจำกัด
คุณไม่มีข้อ จำกัด เฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในตัวคุณ
คุณต้องการชีวิตแบบไหน? อะไรที่หยุดคุณ? คุณสร้างอุปสรรคอะไรต่อหน้าคุณ?
การยืนยันนี้จะช่วยให้คุณก้าวข้ามขอบเขตปกติได้
10. วันนี้ฉันเลิกนิสัยเก่าและยอมรับนิสัยใหม่
ความคิดของเราแต่ละคน การกระทำของเราแต่ละคนกำหนดว่าเราเป็นใคร และชีวิตของเราจะเป็นอย่างไร ความคิดและการกระทำของเรากำหนดรูปร่างของเรา เราคือสิ่งที่เราทำอย่างต่อเนื่อง
ทันทีที่เราเปลี่ยนนิสัยก็จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในทุกด้านของชีวิต และการยืนยันนี้ซึ่งแนะนำให้พูดในตอนต้นของวันได้รับการออกแบบมาเพื่อเตือนคุณว่าวันนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง
เราแต่ละคนมีสถานการณ์ที่ทุกอย่างหลุดมือ ปัญหาถูกเอาชนะ และไม่มีทางออก แม้ความหมายของชีวิตจะสูญสิ้น เหลือเพียงความสิ้นหวัง!
อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเงื่อนไขนี้: ปัญหาในการทำงานและชีวิตส่วนตัวที่ไม่ประสบความสำเร็จ, ภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล, ความเหนื่อยล้าที่พัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง ยิ่งเราบ่นเกี่ยวกับชีวิตมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งทำให้เราประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้นเท่านั้น และดูเหมือนว่าทุกอย่างจะยิ่งแย่ลงไปอีก ...
ตั้งค่าตัวเองให้คิดบวกได้อย่างไร? จะหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ของความสิ้นหวังได้อย่างไร?
วิธีที่เราสัมพันธ์กับชีวิตของเรา ด้วยศรัทธาในความดีหรือแง่ลบ ส่วนใหญ่จะกำหนดทิศทางต่อไปของโชคชะตาของเราทั้งหมด คนที่คร่ำครวญคร่ำครวญและก่อกวนอย่างต่อเนื่องไม่เคยประสบความสำเร็จในชีวิตที่สำคัญ และในทางกลับกัน คนที่มองโลกในแง่ดี มีชีวิตด้วยรอยยิ้ม จะสามารถเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย พวกเขาไปสู่เป้าหมายที่เลือกอย่างมั่นใจและบรรลุเป้าหมาย และคนอื่นๆ พูดว่า: "เขาประสบความสำเร็จได้อย่างไร"
คนเรามองสิ่งเดียวกันได้ แต่มองต่างกัน...
ทัศนคติเชิงบวกทำงานอย่างไร? เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเราทุกคนดำเนินชีวิตตามกฎของ "การสะท้อนของกระจก" และได้รับพลังงานที่เรามอบให้จากโลกรอบตัวเรา รำคาญกับความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำอีก? คุณไม่สังเกตเห็นสิ่งดี ๆ ในชีวิตและมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบทั้งหมดหรือไม่? ลองนึกดูว่าประโยคใดที่คุณพูดซ้ำบ่อยๆ: "ฉันทำได้" "ทุกอย่างจะดี" หรือ "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" "ฉันจัดการเรื่องนี้ไม่ได้" "ไม่มีอะไรดีที่คาดหวังได้" หากความคิดและคำพูดของคุณมีความคิดเชิงลบที่มืดมนมากขึ้น คุณไม่ควรแปลกใจเมื่อมันปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ - มันก็แค่กลับไปหามัน!
“ปัญหาไม่ได้มาเพียงลำพัง”, “ไม่ใช่คน แต่โชคร้ายสามสิบสาม” - นี่คือวิธีที่ภูมิปัญญาชาวบ้านอธิบายความล้มเหลวซ้ำ ๆ ได้อย่างเหมาะสม คุณสังเกตไหมว่าการพบปะผู้คนในวันใหม่ในเชิงบวกและสนุกสนานนั้นดึงดูดโชคเหมือนแม่เหล็กได้อย่างไร พวกเขารู้วิธีเพลิดเพลินไปกับข่าวดี สนุกกับทุกนาทีที่มีประจุบวก และ "ค่าใช้จ่าย" ที่ร่าเริงของพวกเขาแพร่กระจายไปยังผู้อื่น - ทุกคนต้องการสื่อสารกับคนที่คิดบวก พวกเขามักถูกรายล้อมไปด้วยเพื่อนฝูง
แต่ทันทีที่คุณยอมแพ้ต่อภาวะซึมเศร้าอย่างน้อยเล็กน้อยและเริ่ม "เดินกะเผลก" ความล้มเหลวก็จะเริ่มหลั่งไหลเข้ามาทันที ราวกับว่ามาจากถุงที่รั่ว
โครงสร้างของโลกของเรานั้นด้วยเหตุผลบางอย่างที่ผู้คนให้ความสนใจกับสิ่งเลวร้ายก่อนอื่นในขณะที่ความดีมักจะไม่สังเกตเห็น แต่ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่สำคัญนัก แต่ตอนนี้ โลกทัศน์เปลี่ยนไปเป็นแง่บวก และค่อยๆ เริ่มดูเหมือนจะมีช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตที่สนุกสนานและดีขึ้น และปัญหาต่างๆ ก็ดำเนินไปตามทาง ในไม่ช้า คนๆ หนึ่งจะเริ่มสังเกตเห็นว่าทัศนคติเชิงบวกของเขาเป็นจริง และสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ - ผู้ที่พยายามบรรลุความสูงใดๆ ในชีวิตจะต้องเชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุด หากคุณรักชีวิตไม่ช้าก็เร็วคุณจะได้รับผลตอบแทนจากมัน!
น่าทึ่งในบริเวณใกล้เคียง! รักชีวิตและมันจะรักคุณกลับมา!
วิธีเริ่มสนุกกับชีวิต: ก้าวแรก
- เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณและ "ปรับ" ให้เป็นคลื่นบวกที่มั่นใจ ก่อนอื่นให้หยุดบ่นเกี่ยวกับความล้มเหลวและโชคร้ายตลอดเวลา ร้องไห้ให้ทุกคนที่คุณพบเกี่ยวกับปัญหาของคุณ และคาดหวังแต่เรื่องแย่ๆ เสมอ
- เลิกรากับความริษยา - เพื่อนที่ซื่อสัตย์ของทัศนคติเชิงลบต่อชีวิต เพื่อนร่วมงานได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือไม่? เพื่อนบ้านกลับมาจากร้านอีกครั้งพร้อมกับกระเป๋าใบใหญ่ที่เต็มไปด้วยของใหม่หรือเปล่า? แฟนมีใบอนุญาตและกำลังจะซื้อรถ? เชื่อฉันเถอะ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะอารมณ์เสียเลย! บางทีตอนนี้ ในตำแหน่งใหม่ อดีตเพื่อนร่วมงานของคุณจะพูดจาดีๆ ให้กับคุณใช่หรือไม่ และคุณไม่ได้ดูเพื่อนบ้านของคุณเป็นเวลานานบางทีเธออาจจะบอกคุณที่อยู่ของร้านค้าที่มียอดขายที่ทำกำไรได้มากในตอนนี้? สำหรับแฟนสาวของคุณ ลองนึกดูว่าอะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณเรียนหลักสูตรขับรถกับเธอ และตอนนี้ต้องเดินไปรอบ ๆ บริษัทตัวแทนจำหน่ายรถยนต์ด้วยกัน? ยังไม่สายเกินไปที่จะแก้ไขทุกอย่างและกลายเป็นคนขับที่เต็มเปี่ยม และเพื่อนที่เห็นทัศนคติเชิงบวกของคุณยินดีที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้กฎจราจร!
- เริ่มปฏิบัติต่อตนเองในทางบวกด้วยการมองกระจกด้วยความเห็นชอบและอย่าเพ่งเล็งไปที่ข้อบกพร่องที่มองเห็นได้ ไปหาสไตลิสต์ ช่างแต่งหน้า และลืมสถานการณ์ชีวิตอันไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณเพราะรูปร่างหน้าตาของคุณ หรือบางทีคุณแค่ขาดความมั่นใจในตัวเอง และที่จริงแล้วคุณดูดีมาก!
- อย่าจำวลีที่ว่า "ฉันจะไม่มีวันบรรลุสิ่งนี้" ลองคิดดู บางทีคุณอาจคิดอย่างนั้น จินตนาการถึงโอกาสที่ไม่สมจริงโดยสิ้นเชิง? พิจารณาแผนของคุณใหม่ ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้จริง และเริ่มดำเนินการอย่างกล้าหาญ! ใช่ คุณอาจไม่ได้เป็นรัฐมนตรีว่าการกระทรวงการคลัง แต่ตำแหน่งหัวหน้าแผนกบัญชีนั้นขึ้นอยู่กับคุณอย่างแน่นอน!
- คืนความสุขเล็กๆ ในชีวิตของคุณ - ใส่ซีดีพร้อมเพลงโปรด ซื้อ และเพลิดเพลินกับไอศกรีมแสนอร่อย เพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นได้ ให้ขอหยุดงานหนึ่งวันหรือหยุดงานหนึ่งวัน - บางทีคุณแค่ต้องการนอนสักหน่อย? โทรหาเพื่อนของคุณและจัดการประชุมที่สนุกสนานในสถานที่ที่น่ารื่นรมย์ - การเติมเต็มความปรารถนาเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้คุณฟื้นฟูทัศนคติเชิงบวกที่หายไป!
เวลาที่ดีที่สุดที่จะพูดคำยืนยันและทัศนคติเชิงบวกคือก่อนเข้านอนและทันทีหลังจากตื่นนอน
วิธีการที่มีประสิทธิภาพของจิตวิทยาเชิงบวก
- วิธีการดึงดูดแง่บวกเข้ามาในชีวิตของคุณ? ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการตั้งค่าพิเศษที่เรา "กำหนด" ชะตากรรมของเรา การยืนยันเหล่านี้เป็นคำยืนยันเชิงบวกที่ทรงพลังซึ่งคุณจะค่อยๆ ทำให้พวกเขากลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ สำหรับแต่ละบุคคล การยืนยันเหล่านี้เป็นรายบุคคล และคุณสามารถพัฒนาได้ด้วยตนเอง ในบางวิธี เทคนิคนี้คล้ายกับการฝึกอัตโนมัติ มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะกำหนดว่าข้อความนี้หรือข้อความนั้นสำคัญสำหรับคุณในช่วงเวลาใดก็ตาม สมมติว่าคุณต้องการดึงดูดความสนใจของพนักงานที่น่าดึงดูดใจจริงๆ เพียงแต่คุณไม่กล้าทำมาก่อน ตอนนี้คุณสามารถด้วยความช่วยเหลือของข้อความ "ฉันมีเสน่ห์มากและวันนี้ฉันจะทักทายเขาอย่างแน่นอน (ฉันจะเชิญเขาดื่มกาแฟและชมเชย)" ตั้งเป้าหมายให้สำเร็จและมั่นใจ ที่คุณจะสามารถบรรลุมันได้อย่างแน่นอน!
- การแสดงภาพเป็นตัวแทนทางจิตใจของความฝัน แรงบันดาลใจของคุณ ลองนึกภาพทุกคืนก่อนเข้านอนว่าเป้าหมายของคุณสำเร็จแล้ว และในความคิดของคุณ "ตรวจสอบ" จากทุกด้าน ยิ่งภาพชัดมากเท่าไร ผลของแบบฝึกหัดนี้ก็จะยิ่งทรงพลังมากขึ้นเท่านั้น!
- ดวงชะตาส่วนบุคคล - ไม่ควรรวบรวมโดยนักโหราศาสตร์มืออาชีพเท่านั้น แต่ด้วยตัวคุณเอง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะ "คาดการณ์" สำหรับตัวคุณเองในอนาคตอันใกล้และอนาคตอันไกลโพ้น ทำนายความฝันและความปรารถนาทั้งหมดของคุณ กำหนดวันที่สำหรับพวกเขา (อย่างน้อยก็ประมาณ)
- "Magic Wish Map" เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมตัวสำหรับกระบวนการเชิงบวก สร้างสรรค์ และน่าตื่นเต้น บนกระดาษแผ่นใหญ่ ให้จัดทำภาพตัดปะของความคิดของคุณเกี่ยวกับอนาคต สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ สิ่งที่จะซื้อ ไปเที่ยวพักผ่อนที่ไหน อย่าปล่อยให้เป็นวลีที่แห้ง "ทะเล", "เสื้อคลุมขนสัตว์", "การป้องกันวิทยานิพนธ์" แต่เป็นภาพที่มีสีสันและสดใส ฉันจะรับได้ที่ไหน สิ่งที่ดีที่สุดคือการตัดนิตยสารที่ "มันเงา" ที่ไม่จำเป็นออก ค่อยๆ แปะไว้บนฐานกระดาษแล้วติดไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน เพื่อให้คุณมองเห็นความฝันได้ทุกวัน จำไว้ว่าทุกอย่างเป็นไปได้ถ้าคุณต้องการมันจริงๆ!
เพื่อให้วันนี้ประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องปรับให้เข้ากับแง่บวกในตอนเช้า!
วิธีการรักษาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต
ไม่ว่าในกรณีใดอย่าสงบสติอารมณ์อย่า "พับอุ้งเท้าของคุณ" และอย่าหยุดที่ผลลัพธ์ที่ได้! การกระทำที่กระตือรือร้นอย่างต่อเนื่องและขั้นตอนต่อไปเพื่อนำความทะเยอทะยานมาปฏิบัติ - นี่คือสิ่งที่ควรจะเป็นในชีวิตของคุณทุกวัน และไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณสามารถบรรลุทุกสิ่งได้เพราะคุณจัดการสิ่งสำคัญ - คุณกำหนดชะตากรรมของคุณให้เป็นคลื่นบวก คืนสีสันที่สดใสให้ชีวิตและเอาชนะความโชคร้าย ตอนนี้ทุกการกระทำของคุณจะเต็มไปด้วยช่วงเวลาแห่งความสุข ความสุข และสิ่งที่คุณทำ คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน!
การให้ความอบอุ่น ความเอาใจใส่ รอยยิ้ม และช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์แก่ผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญมากทั้งในการรักษาทัศนคติเชิงบวกและการแวดล้อมตัวเองด้วยออร่าที่สดใสและใจดี อย่าเรียกร้องความกตัญญูจากใคร อย่าหวังสิ่งตอบแทน และในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าโชคชะตาตอบสนองต่อการกระทำเชิงบวกที่ไม่เห็นแก่ตัวของคุณให้โชคและความโปรดปรานอย่างไม่เห็นแก่ตัว
อารมณ์วิดีโอในเชิงบวก
พยายามอย่าสูญเสียทักษะที่เราพูดถึงวันนี้ ใช้อย่างต่อเนื่อง ให้แบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อดึงดูดด้านบวกเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ในไม่ช้าคนรอบข้างคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีที่มีพลัง และคำว่า "ทุกอย่างจะดี" ในทางปฏิบัติจะกลายเป็นคติประจำชีวิตของคุณ ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเชื่ออย่างจริงใจเท่านั้น! ขอให้โชคดี!
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีเป็นคนมองโลกในแง่ดีและสนุกกับชีวิต และมีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าสิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน
เรียนรู้ที่จะมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต นักจิตวิทยาคลินิก Elena Kharitontseva.
เล็กน้อยเกี่ยวกับอารมณ์
อารมณ์ของมนุษย์เป็นกระบวนการทางจิตบางอย่างที่สะท้อนถึงทัศนคติของบุคคลทั้งต่อตนเองและต่อโลกรอบตัวเขา อารมณ์แบ่งออกเป็นสองขั้ว: บวกและลบ และทั้งสองนำประโยชน์มาให้เรา ในกรณีที่ไม่มีอารมณ์ใด ๆ บุคคลนั้นจะเบื่อ - และการระคายเคืองก็ปรากฏขึ้นซึ่งเป็นอารมณ์เช่นกัน การขาดอารมณ์อย่างสมบูรณ์เป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตซึ่งบางครั้งก็ลึกมาก สิ่งที่สำคัญคือความรุนแรงที่บุคคลประสบกับอารมณ์และพฤติกรรมที่เพียงพอในช่วงเวลาที่พวกเขามีประสบการณ์
นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุสิ่งเร้าทางอารมณ์สามประเภท: เป็นกลาง บวก และลบ
สิ่งเร้าที่เป็นกลางทางอารมณ์คือสิ่งที่ทำให้เราทำงานได้: ล้างหน้า แปรงฟัน จัดรูปลักษณ์ของเราให้เป็นระเบียบ ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของเรา โดยปกติ สิ่งเร้าที่เป็นกลางจะครอบครองชีวิตเราประมาณ 60% และสร้างสภาพแวดล้อมที่เจริญรุ่งเรืองในที่ที่เราอาศัยอยู่ หากสิ่งเร้าที่เป็นกลางในชีวิตประจำวันมากเกินไปหรือมีนัยสำคัญทางอารมณ์ (การล้างมืออย่างครอบงำ ฯลฯ ) แสดงว่าเป็นโรคประสาทอ่อน (neurasthenia) และสิ่งเร้าจะหยุดเป็นกลาง
สิ่งเร้าเชิงบวกที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก โดยปกติควรอยู่ที่ประมาณ 30% และเชิงลบ - 5% สูงสุด 7% หากมีอารมณ์เชิงลบมากขึ้น ร่างกายมนุษย์จะหยุดจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ และในกรณีนี้ อาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะอารมณ์เชิงลบ ไม่ว่าจะเป็นตัวเขาเอง หรือความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก หรือความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญ นักจิตบำบัด. แต่ในปริมาณเล็กน้อยจำเป็นต้องมีอารมณ์เชิงลบ - ช่วยให้ได้สัมผัสกับความงามของชีวิตและอารมณ์เชิงบวกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หากมีอารมณ์เชิงลบเพียงเล็กน้อย อารมณ์เหล่านั้นจะกลายเป็นอุปสรรคที่เอาชนะได้ และภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เหล่านั้น เราจะเริ่มมีสมาธิในการแก้ปัญหา คิด คิด ดำเนินการเร็วขึ้น และปรับปรุงให้ดีขึ้น แต่ถ้ามีการปฏิเสธมากเกินไป ทุกคนไม่สามารถรับมือกับกระแสนี้ได้
เราบันทึกการมองในแง่ดี
อารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับเรา: เราต้องการพวกเขามากที่สุด ดังนั้นผู้คนแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด แม้จะใกล้ถึงความเป็นความตาย ก็สามารถเห็นและรับรู้บางสิ่งที่สวยงามได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม ที่จริงแล้ว แต่ละคนสามารถเรียนรู้ที่จะเห็นและสะสมช่วงเวลาดีๆ ที่จะช่วยให้เขาพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต แน่นอน คนมองโลกในแง่ร้ายที่เชื่อมั่นนั้นแทบจะไม่สามารถเปลี่ยนให้เป็นคนมองโลกในแง่ดีได้ แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับด้านบวกและด้านบวกของชีวิต ซึ่งจะช่วยเติมเต็มชีวิตประจำวันด้วยสีสันที่สดใสร่าเริงและทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น
อารมณ์เชิงบวกหลักคือความสนใจและความสุข ความสนใจเป็นตัวกระตุ้นหลักในการพัฒนาบุคคลในฐานะบุคคลดังนั้นการขาดความสนใจจึงเป็นสัญญาณที่น่ารำคาญมาก: หมายความว่าทุกอย่างไม่เป็นไปตามลำดับของบุคคล การขาดความสนใจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางจิตอื่นๆ ความปิติยินดีเป็นสภาวะแห่งความพึงพอใจต่อโลกรอบ ๆ และความรู้สึกว่าบุคคลสามารถรับมือกับความยากลำบากใด ๆ และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ แต่ความปิติไม่ได้เกี่ยวอะไรกับผลประโยชน์ด้านวัตถุหรือการค้า - มันเป็นความรู้สึกมากกว่า: สำหรับใครบางคนแก้วจะเต็มไปครึ่งหนึ่ง และสิ่งนี้ทำให้เกิดความปิติ แต่สำหรับบางคนกลับว่างเปล่าเพียงครึ่งเดียว หากบุคคลใดไม่ประสบกับความสุขในกิจกรรมของตนหรือในการสื่อสารกับผู้อื่น เขาจะพยายามเอาชนะความกลัว ดังนั้น ความหลงใหลในกีฬาผาดโผนหรืองานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับอันตรายจึงเกิดขึ้น
ความสุขที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จะเพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียดและทำให้ชีวิตของเราสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ยิ่งบุคคลมีอารมณ์เชิงบวกในชีวิตมากเท่าใด เขาก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมี "แนวคิดเรื่องการทำนาย" อีกด้วย: สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นเพราะเราคาดหวังให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น นั่นคือถ้าคนคาดหวังสิ่งเลวร้ายสิ่งเลวร้ายนี้ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น และถ้าเราอยู่ในอารมณ์เชิงบวก มีความเป็นไปได้สูงว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต
เคล็ดลับที่หนึ่ง: พัฒนาการรับรู้เชิงบวก ในการเตรียมตัวในทางที่ดี คุณต้องเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ - อากาศดีนอกหน้าต่าง, กลิ่นหอมของกาแฟร้อนในตอนเช้า, รอยยิ้มของเด็กที่คุณพบบนท้องถนน เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังกล่าวซึ่งเราไม่ค่อยให้ความสนใจ ทำให้เราทราบในเชิงบวก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะสังเกตพวกเขา
เคล็ดลับที่สอง: สังเกตเหตุการณ์ที่สนุกสนานและเป็นบวกในชีวิต สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเหตุการณ์และช่วงเวลาเล็ก ๆ หรือแม้แต่ไม่สำคัญ - การพบปะกับเพื่อน, ทรงผมใหม่, จดหมายจากคนรู้จักเก่า, คำชมจากเจ้านาย, เครื่องหมายที่ดีจากลูกชายของเขา ทางที่ดีควรจดบันทึกประจำวันและจดเหตุการณ์ดังกล่าวเมื่อสิ้นสุดวัน น่าเสียดายที่ทุกคนไม่พร้อมที่จะทำเช่นนี้ ในกรณีนี้ คุณสามารถดูบันทึกย่อของคุณและจดจำสิ่งที่ดีเกิดขึ้นเมื่อวานนี้ วันก่อนเมื่อวาน สัปดาห์ที่แล้วได้ จากนั้นจะมีความรู้สึกว่ามีสิ่งดี ๆ มากมายเกิดขึ้นกับคุณและโดยทั่วไปแล้วทุกอย่างในชีวิตก็ไม่เลวร้ายนัก
เคล็ดลับสาม: สรุปวัน การจดบันทึกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในวันนั้นทุกวันมีประโยชน์มาก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความสำเร็จที่เล็กน้อยมากในแวบแรก แต่ต้องขอบคุณพวกเขา ความภาคภูมิใจในตนเองของคนๆ หนึ่งเพิ่มขึ้น และเขาเริ่มเข้าใจว่าเขาทำได้ดี
เคล็ดลับที่สี่: จดบันทึกความกตัญญู ก่อนหน้านี้ผู้นับถือศาสนาขอบคุณผู้ทรงอำนาจสำหรับอาหารและที่พักพิง แต่ตอนนี้มีคนเพียงไม่กี่คนที่ต้องขอบคุณสวรรค์ซึ่งน่าเสียดาย: นี่เป็นพิธีกรรมที่มีประโยชน์มาก ไม่จำเป็นต้องทำเป็นลายลักษณ์อักษร คุณสามารถขอบคุณด้วยวาจาสำหรับตัวคุณเอง แทนที่จะอารมณ์เสียที่คุณไม่มีเพื่อนมากมาย ให้บอกตัวเองว่า ดีแค่ไหนที่ฉันมีเพื่อนที่วิเศษเช่นนี้ (ถึงแม้จะเพียงคนเดียวก็ตาม)!
เคล็ดลับห้า: เรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดพลาดและความผิดพลาดของคุณอย่างใจเย็น เราทุกคนต่างมีชีวิต และเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด คุณไม่ควรตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดและเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวหรือความล้มเหลวล่วงหน้า
เคล็ดลับหก: ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ สำหรับตัวเราเอง การมองเราเป็นอย่างไร แม้แต่ในระดับจิตใต้สำนึกเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งพิเศษทำให้เราพิเศษในสายตาของเราเองและช่วยกำหนดสำเนียงที่เหมาะสม หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณหรือเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับชีวิตในเชิงบวกมากขึ้น ให้เริ่มเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณ นี่จะเป็นโอกาสสำหรับอารมณ์เชิงบวก และเสื้อผ้าชุดใหม่จะช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดี - ในเชิงบวกมากขึ้น
เคล็ดลับเจ็ดตอบ: ให้รางวัลตัวเองเป็นครั้งคราว คุณไม่เพียงต้องเรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองสิ่งที่คุณเป็นเลิศ แต่ยังต้องให้รางวัลตัวเองด้วย ในทางจิตวิทยาเรียกว่าการลูบ ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงหมกมุ่นอยู่กับงาน ครอบครัว และปัญหาในชีวิตประจำวันอยู่ตลอดเวลา เธออาจรู้สึกถูกขับไล่และสิ้นหวัง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การให้รางวัลตัวเองเป็นระยะสำหรับความพยายามของคุณนั้นมีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนั่งคนเดียวในร้านกาแฟและกินเค้กที่คุณไม่ได้ปล่อยให้ตัวเองทำมานาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาทัศนคติที่ดีต่อตนเองได้
เคล็ดลับแปด: ทำในสิ่งที่อยากทำมานาน มันสำคัญมากที่จะต้องถามตัวเองว่า: ฉันต้องการอะไร? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งพื้นฐานซึ่งด้วยเหตุผลหลายประการไม่ถึงมือ คุณเคยอยากอ่านหนังสือมาเป็นปี ไปสระว่ายน้ำ ไปเยี่ยมเพื่อนไหม? ทำมันในที่สุด! บ่อยครั้งที่วัฏจักรของกิจวัตรประจำวัน - การทำงาน ครอบครัว เด็ก ผู้ปกครอง - ไม่อนุญาตให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็สร้าง "เขตสบาย" ซึ่งน่ากลัวที่จะจากไป แต่เมื่อคนออกจากโซนนี้ เขามีอารมณ์ดีใหม่ๆ ที่ทำให้ชีวิตสมบูรณ์ขึ้นและช่วยพัฒนาต่อไป
เคล็ดลับเก้า: ทำความดี. การกุศล การกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัว การช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ จะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และความดีของคุณจะกลับมาเป็นร้อยเท่า เพราะในกรณีนี้ ทางอารมณ์ คุณได้รับมากกว่าที่คุณให้เสมอ
เคล็ดลับสิบ: รอยยิ้ม! ทัศนคติที่ดีต่อชีวิตเริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม ยิ้มให้ตัวเองเมื่อส่องกระจก ยิ้มให้คนอื่น การยิ้มเป็นอาวุธที่เรียบง่ายและทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับการปฏิเสธและการมองโลกในแง่ร้าย
วาดฝัน
เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องมโนสาเร่ แต่ชีวิตประกอบด้วยมโนสาเร่ดังกล่าว ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นเค้กหรือเดินเล่นในป่า คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น และทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตก็จะเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น คุณสามารถไปต่อและวาดความฝันของคุณหรือแขวนในที่ที่เห็นได้ชัดเจนของสถานที่ที่คุณต้องการเยี่ยมชม: ภูเขาถ้าคุณฝันที่จะเล่นสกี, หอไอเฟลถ้าคุณฝันที่จะไปปารีส ... ภาพถ่ายดังกล่าวจะตั้งค่าคุณ ในเชิงบวกและคุณจะมีสิ่งที่ต้องต่อสู้เพื่อ
จำไว้ว่าทัศนคติเชิงบวกไม่เพียงช่วยให้บรรลุเป้าหมายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เอาชนะปัญหาร้ายแรงได้อีกด้วย แพทย์หลายคนรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาและศัลยแพทย์ อ้างว่าบาดแผลจะหายเร็วขึ้นในผู้ป่วยที่มองโลกในแง่ดี พวกเขาทนต่อการรักษาได้ดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น
