ทำอย่างไรจึงจะมีท่าเดินที่ง่ายและสวยงาม? การเดินขึ้นอยู่กับอะไร? วิธีพัฒนาการเดินที่สวยงาม

การเดินที่สวยงามเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่สามารถอวดได้ ใครก็ตามต้องการให้การเคลื่อนไหวของเขาดูเบาและสง่างามต่อผู้อื่น บ่อยครั้งเป็นผู้หญิงที่ใส่ใจเรื่องการเดินที่สวยงาม ยิ่งไปกว่านั้น ถือเป็นความผิดพลาดที่คิดว่าปัญหานี้จะต้องแก้ไขตั้งแต่อายุยังน้อยเท่านั้น ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรใส่ใจกับวิธีการเดินด้วย และนี่คือองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพร่างกายของพวกเขา ท้ายที่สุดเนื่องจากการเดินที่ไม่เหมาะสมการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้ในร่างกาย ในตอนแรก สุขภาพของคุณแย่ลง จากนั้นอาการเจ็บป่วยเรื้อรังหลายอย่างก็แย่ลง การเดินที่สวยงามขึ้นอยู่กับอะไร?

ประการแรกนี่คือโครงสร้างของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สภาพของกระดูก ข้อต่อ ความรู้สึกทางจิต ปัญหา นิสัยที่ฝังแน่น และทัศนคติแบบเหมารวมก็มีความสำคัญเช่นกัน ปัจจัยเหล่านี้บางส่วนได้มาในช่วงชีวิตของบุคคล และบางส่วนก็สืบทอดมา นี่ไม่ได้หมายความว่าการเดินซึ่งถูกกำหนดโดยพันธุกรรมแต่เดิมจะไม่เปลี่ยนแปลงในอนาคต โดยจะได้รับผลกระทบจากระดับของการออกกำลังกาย โรค การบาดเจ็บ รูปแบบการใช้ชีวิต และอื่นๆ อีกมากมาย

ประการแรก การเดินที่ถูกต้องคือไม่มีการละเมิดใดๆ อาจแตกต่างกันได้ แต่ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

ตีนปุก ในคนประเภทนี้ เวลาเดิน เท้าจะหันเข้าด้านในเอง รู้สึกเหมือนกล้ามเนื้ออยู่ได้ด้วยตัวเอง อาจมีโทนเสียงปกติ ภาวะ hypotonic หรือภาวะ hypertonicity หากสถานการณ์ถูกละเลย เพียงเล็กน้อยก็ขึ้นอยู่กับคุณ

เรื่องเหลวไหล แบ่งออกเป็นสองส่วนคือไหล่ต่ำและศีรษะต่ำ ส่งผลให้อวัยวะหน้าอกค่อยๆ หดตัว ปอดและหัวใจไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ

การรบกวนการเดินไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องทุ่มเทเวลาอย่างมากในการกำจัดพวกมันหากมีอยู่

เปลี่ยนท่าเดินยังไงให้สวย? หลายคนถามตัวเองด้วยคำถามนี้ แม้แต่คนที่ไม่มีการละเมิดที่ชัดเจนก็ตาม หากมีคนเดินด้วยขาที่อ่อนแอทั้งหนักและหนักก็สามารถสรุปได้ว่าสุขภาพและความสามัคคีในตัวเขาถูกรบกวน แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย กล้ามเนื้อเคยชินกับการอยู่ในตำแหน่งเดียวและตำแหน่งใหม่ ๆ จะถูกมองว่าไม่สบายตัว คุณสามารถทำอะไรเพื่อทำให้การเดินที่สวยงามเป็นจริงได้?

สิ่งแรกที่ต้องทำคือจัดกล้ามเนื้อทั้งหมดให้เป็นระเบียบ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นี่อาจเป็นผู้สอนการออกกำลังกายหรือที่ปรึกษา สำหรับหลายๆ คน สิ่งนี้อาจดูเหมือนเกินความจำเป็นและสิ้นเปลืองเงิน แต่ถ้าคุณฝึกฝนด้วยตัวเองขณะอยู่หน้ากระจกที่บ้าน ผลลัพธ์ที่คุณได้รับจะเป็นที่น่าสงสัย ผู้เชี่ยวชาญจะพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับคุณโดยเฉพาะ โดยประเมินคุณลักษณะและประเภทของโครงสร้างของคุณ จำเป็นต้องไปพบแพทย์กีฬาก่อนฝึกซ้อม ถ้าเป็นไปได้ ไปนวดหรือสปา

การเดินที่สวยงามตามที่พิสูจน์มานานแล้วนั้นขึ้นอยู่กับหลัง ท้อง ขา และไม่มีใครสามารถควบคุมทั้งหมดนี้ได้อย่างมีสติ จำเป็นต้องมีการฝึกความแข็งแกร่งอย่างสม่ำเสมอ

หลายคนคิดว่าเฉพาะผู้ที่อวดดีเท่านั้นที่สามารถเดินได้อย่างสวยงาม อาจเป็นเพราะคนเหล่านี้มักได้รับเชิญให้ไปเดินแบบนางแบบ จริงๆแล้วถ้าสุขภาพแข็งแรงก็ไม่มีอุปสรรคใดๆ ควรพิจารณาว่าขาของคุณเป็นประเภทใด: ขาสั้น, ขายาว, รูปตัว X และรูปตัว O หากเป็นสองข้อแรก คุณก็แค่ต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับออกกำลังกายแบบเดิมๆ ไปด้วย ความยากลำบากอาจเกิดขึ้นกับประเภทที่สามและสี่ จำเป็นต้องมีแนวทางพิเศษ

ชั้นเรียนแฟชั่นโชว์มักจะเป็นไปตามรูปแบบต่อไปนี้: การวอร์มกล้ามเนื้อ (โดยเน้นที่เท้า เข่า สะโพก ไหล่) จากนั้นจึงเน้นที่หลังส่วนล่าง และหลังจากนั้นก็ควรสวมรองเท้าที่มีส้นแล้ว คุณจะได้ศึกษารูปแบบขั้นตอน การวางตัว และแฟชั่นโชว์

หากคุณต้องการเดินอย่างถูกต้องและสวยงามคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องทำงานหนัก ท้ายที่สุดแล้ว เรากำลังพูดถึงการสร้างนิสัย และนี่เป็นกระบวนการที่ยาวมาก

จะดึงดูดความสนใจของผู้ชายได้อย่างไร? ก่อนอื่นเลย การเดินที่สวยงาม นักจิตวิทยาและโค้ชด้านความสัมพันธ์ Yulia Lanske กล่าว เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะเดินเพื่อให้คนอื่นสนใจคุณ? และตำนานอะไรที่ทำให้ผู้หญิงไม่สามารถเรียนรู้ที่จะเดินได้อย่างสวยงาม? ทุกสิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการเดินของผู้หญิง - และการออกกำลังกายเพื่อฝึกเดินอย่างสวยงาม

ครั้งหนึ่งมาริลิน มอนโรเคยได้รับคำชมว่า “คุณมีท่าเดินที่สวยงามมาก ใครสอนให้คุณเดินแบบนั้น”

“ไม่มีใคร” เธอตอบ “เช่นเดียวกับเด็กทุกคน ฉันเริ่มเข้าโรงเรียน และตั้งแต่นั้นมาฉันก็ไม่เคยได้รับบทเรียนจากใครเลย” ถูกต้องเธอไม่ถือแม้เขาจะสอนให้เดินอย่างสง่างามในหลาย ๆ คอร์ส แต่เธอก็มีไหวพริบในการนำเสนอตัวเองอย่างโอชะ นั่นคือในปีหนึ่งเธอไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ แต่แล้วเธอก็ใช้ความสง่างามตามธรรมชาติของเธออย่างเต็มที่

และอีกตัวอย่างหนึ่งที่ตรงกันข้าม “ เธอจะสาบานทั้งตัว มัดตัวเองเป็นปม เหี่ยวเฉาเหมือนรองเท้าเก่า ๆ ที่ขาดแล้วจากนั้นเธอก็ไปทำงานราวกับว่าเธอกำลังขับรถเป็นกอง” เลขานุการ Verochka จาก Office Romance อธิบายได้อย่างแม่นยำมาก ผู้หญิงที่ไม่รู้วิธี “เดินจากสะโพก” อย่างเด็ดขาด

ผู้หญิงคนเดียวกันสามารถเดินต่างกันได้ - เร็วขึ้นหรือช้าลง เธอสามารถก้าวบางส่วนหรือยาวขึ้น เธอสามารถแกว่งแขนของเธอ เธอสามารถเอามือล้วงกระเป๋าของเธอ และเธอสามารถถือถุงอาหารด้วยมือทั้งสองข้าง - สิ่งนี้ส่งผลต่อการเดินของเธอด้วย .

คุณสามารถตัดสินสภาพจิตใจของผู้หญิงได้จากการเดินของเธอ เมื่อทุกอย่างเรียบร้อย อารมณ์ก็แจ่มใส เราก็บิน เมื่อทุกอย่างแย่และแย่มาก เราก็เดินไปเหมือนจู้จี้เก่าๆ เสียดสีด้วยเท้าของเรา

ตำนานข้อที่หนึ่ง: ผู้ชายจะมองที่ขาของผู้หญิงก่อน

โปรดจำไว้ว่า เวลาเดิน ผู้ชายจะดึงดูดผู้หญิงที่หน้าอก ไม่ใช่ที่จมูก หน้าผาก หัว คาง ไหล่ สะโพก หรือเข่า แน่นอนว่าเมื่อคุณก้าวขาที่เหยียดตรงของคุณจะปรากฏขึ้นก่อน แต่ส่วนล่างของขาไม่อยู่ในระดับสายตาของผู้ชาย หน้าอกของคุณควรเป็นจุดสนใจและสายตาของผู้ชายก็ควรตกไปที่หน้าอกเหล่านั้น

ลองทดลองดูว่าส่วนไหนของร่างกายที่ “โดดเด่น” ที่สุดในวิถีชีวิตของคุณ

ท่าเดินที่สวยงามเกี่ยวข้องกับการหันนิ้วเท้าออกเล็กน้อย: ตำแหน่งเริ่มต้นคือส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าแยกจากกัน เหยียดเข่าให้ตรง และหลังตรง หากคุณเดินหลังงอ มันจะทำให้คุณดูแก่ขึ้นและทำให้หน้าอกเล็กลง โดยเปลี่ยนขนาดศูนย์เป็นขนาดลบหนึ่ง หน้าอกไม่ยืน แต่ห้อยอยู่ที่ท้อง บางคนเดินโน้มตัวไปข้างหน้าและจิกจมูก การเดินแบบ "เหมือนนก" ก็ไม่ได้เพิ่มเสน่ห์เช่นกัน คนอื่นๆ เดินโดยงอเข่า พยายามรักษาสมดุลของบั้นท้ายที่หนักหน่วง

ตำนานที่สอง: การเดินที่สวยงามเกิดขึ้นได้เฉพาะกับส้นเท้าเท่านั้น

วิธีเดินของเราขึ้นอยู่กับรองเท้าที่เราใส่ ส้นเท้าเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีเดินบนส้นเท้า หากส้นเท้าไปยุ่งเกี่ยวกับผู้หญิงจะเห็นได้ทันที - การเคลื่อนไหวของเธอถูก จำกัด ดูเหมือนว่าเจ้าของส่วนใหญ่กลัวที่จะล้ม วิธีแก้ไข: เมื่อซื้อรองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงผิดปกติ ให้สวมที่บ้านก่อน (เพื่อนบ้านชั้นล่างจะทนได้) จากนั้นในสำนักงาน จากนั้นจึงออกไปข้างนอกเท่านั้น อดไม่ได้ที่จะบอกว่าการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำจะทำให้เท้าเสียรูป รองเท้าสำรอง - ส้นเท้าสำหรับออกไปข้างนอกและส้นเท้าสำหรับทุกวันต่ำลง

ผู้หญิงหลายคนเดินโดยแยกขาออกกว้าง นี่คือการเดินของผู้ชาย การเดินของผู้หญิงกำลังเดินไปตามเส้นเดียว ช่วย”ปรับรูปร่าง”ภาพเงาของผู้หญิง-นาฬิกาทราย

หากคุณยืนหรือเดินโดยให้เท้าแยกจากกันเท่าช่วงไหล่ ภาพเงาของคุณจะเป็นทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า - เป็นผู้ชาย และถ้าคุณจำกัดท่าเดินและสอนตัวเองให้เดินไปตามเส้นทางที่แคบกว่า ท่าเดินดังกล่าวจะส่งเสริมรูปสามเหลี่ยม - ความเป็นผู้หญิง

การเดินของผู้ชายได้รับการพัฒนาโดยผู้ที่ชื่นชอบรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าส้นแบนและพายเรือบน "ลานสกี" ฉันไม่เถียงรองเท้าผ้าใบก็สบาย แต่ - ขณะวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเมื่อคุณออกไปนอกเมืองเพื่อทำบาร์บีคิว

ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการเดินแบบเลื่อนฟรี ความยาวของก้าวขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่บนเท้าของคุณ แต่คุณไม่ควรสับเปลี่ยนไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม แต่ก็ไม่ควรก้าวกว้างเกินไปเช่นกัน อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน พวกมันจะมีความกังวลใจ และสิ่งนี้ไม่สามารถดึงดูดผู้ชายโดยหลักการได้ พยายามก้าวเท้าให้ยาวขึ้นและชี้นิ้วเท้าเล็กน้อยเพื่อให้เท้าที่สง่างามของคุณไม่ยื่นออกมาเหมือนโปกเกอร์และหลวม

ตำนานที่สาม: คุณต้องเรียนรู้วิธีเดินจากนางแบบแฟชั่น

เมื่อประเมินการเคลื่อนไหวและการเดินของผู้หญิง ฉันมักจะแยกแยะทิศทางได้สามทิศทาง: ลง ไปข้างหน้า และขึ้น

ด้านล่างคือเมื่อคุณเดินราวกับว่าคุณกำลังเดินโดยกดเท้าลงกับพื้น ไม่จำเป็นต้องพูดถึงความสวยงามของการเคลื่อนไหวที่นี่ มีเพียงความคิดเดียว: มันยากแค่ไหนสำหรับคุณ, คุณกังวลมากแค่ไหน, ผู้ชายคนนั้นมีมากแค่ไหน ฉันหวังว่าฉันจะกลับบ้านโดยเร็วที่สุด

ไปข้างหน้า - นี่คือวิธีที่นางแบบแฟชั่นมักจะเดิน แม้ว่าสะโพกของพวกเขาจะทำงานอย่างแข็งขัน แต่บ่อยครั้งที่กระดูกเชิงกรานที่ยื่นออกมาจากความบางถูกดันไปข้างหน้า แต่ร่างนั้นดูไร้ชีวิตชีวาหรือค่อนข้าง "การ์ตูน" - มีการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติเล็กน้อยในท่าเดินนี้

อย่าเอาท่าเดินของนางแบบแฟชั่นมาเป็นอุดมคติ พวกเขาเคลื่อนไหวในลักษณะที่ขัดเกลา ฝึกฝน และแห้ง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะไม่แสดงตัวเอง แต่ต้องเน้นไปที่เสื้อผ้าของพวกเขา งานของคุณตรงกันข้าม การเดินของนางแบบแฟชั่นไม่เกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์ของภรรยาหรือภาพลักษณ์ของนายหญิงแต่อย่างใด ฉันจะเรียกการเดินนี้ว่า "การทำงาน" - สำหรับแคทวอล์ก แต่ไม่ใช่สำหรับชีวิตประจำวัน

และสุดท้าย ขึ้นคือตัวเลือกที่ดีที่สุด: ร่างถูกดึงขึ้น เงยหน้าขึ้น คุณไม่ได้เดิน แต่สามารถอุ้มตัวเองได้ง่าย ไม่ใช่ภาระของความกังวล ไม่ใช่ชุดที่ใส่ แต่เป็นตัวคุณเองให้ดีที่สุด ด้วยท่าเดินนี้ คุณจะถูกอุ้มโดยเครื่องรัดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เรียนรู้ที่จะยืดตัวขึ้นแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนนกกำลังเตรียมบิน

หากคุณคุ้นเคยกับการเอื้อมมือเข้าหาดวงอาทิตย์ คุณจะควบคุมการเคลื่อนไหวและรักษาสมดุลได้ง่ายขึ้น และการเดินก็จะง่ายขึ้นมาก อารมณ์เชิงบวกจะเปิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และเมื่อผู้ชายที่น่าสนใจปรากฏตัวข้างๆ คุณ คุณจะสามารถเปิดใจและเข้าสู่ขอบเขตการมองเห็นได้ ไม่ว่าอารมณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรไม่กี่วินาทีก่อนที่เขาจะปรากฏตัวก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายก็เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว และการยิ้มก็ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที

ตำนานที่สี่: หากต้องการเดินให้สวยงามคุณต้องลดน้ำหนัก

การเดินของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ คุณสามารถอวบอ้วนได้ แต่ในขณะเดียวกันก็สง่างาม "อร่อย" อย่างที่ผู้ชายพูดกัน และคุณจะผอมได้ แต่เดินได้เหมือนพินอคคิโอที่ทำจากไม้

การเดินของเราได้รับอิทธิพลจากเสื้อผ้าในระดับจิตใต้สำนึก เราสวมเสื้อผ้าสไตล์กีฬาหรือทหาร - มีอิสระหรือเข้มงวดในการเคลื่อนไหวมากขึ้น สไตล์โรแมนติกน่าจะมีความลื่นไหล ชุดราตรีต้องใช้ความแม่นยำแบบคลาสสิกในทุกอิริยาบถ สไตล์ที่เลือกทำให้เกิดภาพ และภาพจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง รวมถึงการเปลี่ยนแปลงการเดินด้วย

แน่นอนว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นหากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วว่ายน้ำเหมือนหงส์ทันที - หากการเดินของคุณยังห่างไกลจากอุดมคติ คุณจะต้องพยายามแก้ไขมัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุด - การออกกำลังกายตอนเช้า รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ท่าทางที่สวยงามและการเดินที่สวยงามนั้นแทบจะเป็นสิ่งเดียวกัน

ฉันมีหลักสูตรที่เรียกว่า "ความสง่างามของผู้หญิงที่หรูหรา" ผู้เข้าร่วมหลักสูตรจัดทำวิดีโอให้ฉันตามคำขอของฉัน พวกเขามาที่ร้าน สวมชุดที่แตกต่างกัน ออกจากห้องลองเสื้อผ้า และขอให้ที่ปรึกษาถ่ายทำข้อความสั้นๆ ทางโทรศัพท์ จากนั้นฉันก็ดูวิดีโอเหล่านี้ และแนะนำสิ่งที่ควรคำนึงถึง เช่น จุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ไหน จุดเคลื่อนอยู่ที่ไหน แขนทำงานอย่างไร ขาทำงานอย่างไร และอื่นๆ

ตำนานที่ห้า: ขายาวเท่านั้นที่สวยงาม

ฉันต้องการหักล้างทัศนคติแบบเหมารวมที่ว่าขายาวเท่านั้นที่จะสวย ไม่เลย! มักเกิดขึ้นที่ผู้หญิงขายาวเดินเหมือนนกกระสา และมีผู้หญิงที่มีขาสั้น "ธรรมดา" แต่พวกเขาจะเดินอย่างสง่างามจนผู้ชายไม่ละสายตาจากพวกเขา

เรียนรู้ที่จะดึงดูดความสนใจของผู้ชายมาที่ขาของคุณ ตัวอย่างเช่น ฉันมีข้อเท้าบางและน่องกระชับเพราะฉันได้เต้นรำพื้นบ้าน ขาของฉันสั้น เมื่อฉันยืนบนส้นเท้า ข้อเท้าเล็กๆ ของฉันก็ดูสวยงามมาก และเมื่อรู้อย่างนี้ ฉันจึงพยายามแสดงมันออกมา ฉันไม่ชอบทุกอย่างตั้งแต่หัวเข่าขึ้นไป และเนื่องจากฉันไม่ชอบ ฉันจึงพยายามเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าเพื่อไม่ให้มุ่งความสนใจไปที่ต้นขาและสะโพก แต่ถ้าคุณมีสะโพกสวยก็ต้องโชว์และเน้นย้ำมัน คุณเป็นที่รักของร่างกายคุณ ดังนั้นจงจัดการมันในแบบที่คุณเองก็พอใจ และต่อผู้อื่น

การออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงาม

1. ยืนโดยให้หลังชิดผนังเพื่อให้ไหล่ สะบัก ก้น และส้นเท้าสัมผัสพื้นผิว หน้าอกไปข้างหน้า ยืนแบบนี้สักสองสามนาทีจำตำแหน่งของร่างกายด้วยกล้ามเนื้อของคุณ ยืดส่วนบนของศีรษะขึ้น 2-3 เซนติเมตร พยายามรักษาท่าทางนี้เมื่อเดินและนั่ง

2. เดินไปรอบๆ บ้านโดยมีหนังสืออยู่บนหัว ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลและฝึกการเดินอย่างสง่างาม สิ่งสำคัญคืออย่าแน่นเกินไป คุณควรถือหนังสือแบบสบายๆ โดยไม่ต้องคิดอะไร

คลิก " ชอบ» และรับโพสต์ที่ดีที่สุดบน Facebook!

พวกเขาบอกว่าความสง่างามและความเป็นพลาสติกนั้นซ่อนอยู่ในผู้หญิงทุกคน - จะทำให้ชัดเจนได้อย่างไร? เลขานุการ Verochka จาก Office Romance สอนเจ้านายของเธอเกี่ยวกับศิลปะแห่ง "การเดินแบบบินได้" ในบทเรียนเดียว สำหรับเรา คลาสมาสเตอร์ดังกล่าวดำเนินการโดย Alina Antipina อาจารย์ผู้สอนในโรงเรียนต้นแบบ

- แล้วอลีนาอะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับการเดิน?

- กุญแจสู่การเดินที่สวยงาม– ท่าทางที่ถูกต้อง ยืนอยู่หน้ากระจกและทำดังต่อไปนี้ ดูว่าผนังบรรจบกับเพดานตรงหน้าคุณตรงไหน แต่อย่าเพิ่งกลอกตา แต่ให้ยกคางขึ้นในทิศทางที่คุณจ้องมอง ปรากฏเป็นมุมฉากกับลำตัว ลองจินตนาการว่าคุณมีมงกุฎบนหัวของคุณ ตามคางเรานำหน้าอกมาข้างหน้าขณะเดียวกันก็ยืดหลังให้ตรง ตอนนี้เรายืดไหล่ของเรา: เราดึงมันกลับและลดระดับลง อนิจจาท้องของเรายื่นออกมา - เรากระชับขึ้นอย่างรวดเร็ว

- พอจัดการกับท้อง “ส่วนเนื้อซี่โครง” ก็นูนออกมา...

แม้ว่าเธอจะมีบทบาท "หลัก" ในท่าเดินที่งดงาม แต่เธอก็ไม่ควรโอ้อวดโดยเจตนา ดังที่ Verochka พูดให้ดึงทุกอย่างเข้าไปแล้วขันให้แน่น! เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย มีอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงท่าทางของคุณ: พิงกำแพงด้วยจุดห้าจุด ได้แก่ ส้นเท้า น่อง บั้นท้าย สะบักไหล่ และหลังศีรษะ ทีนี้ลอง "นำ" ตำแหน่งนี้ไปไว้ใน "ความทรงจำของกล้ามเนื้อ" ของคุณ เพราะนี่คือรูปร่างของคุณที่ดูดีที่สุด เคล็ดลับ: หากคุณต้องการมองที่เท้า ให้ลดตาลง ไม่ใช่ศีรษะ.

- ทั้งหมด? ฉันสามารถแห่ได้หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้วใช่ เพียงยืดขาของคุณในแต่ละก้าวแล้วเหยียดเข่าให้ตรง ยิ่งกว่านั้น (ยิ่งกว่านั้นอีก!) หากคุณสวมรองเท้าส้นสูง 12 เซนติเมตร หากต้องการควบคุมการเดิน "จากสะโพก" เพียงจำไว้ว่าขาของคุณไม่ได้เริ่มต้นที่ระดับเป้า แต่สูงกว่า 15-20 เซนติเมตร เมื่อเดินอย่าโน้มตัวไปข้างหน้าและก้าวไปก่อน จากนั้นจึงถ่ายน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดไปที่ขา แน่นอนคุณเหยียบส้นเท้าก่อนหรือเหยียบส้นเท้า แต่ทำอย่างระมัดระวังจนดูเหมือนว่าคุณกำลังวางเท้าทั้งหมดจากภายนอกในคราวเดียว

- ขั้นตอนไหนถือว่าสวย? มั่นใจกว้างไกล “a la Uma Thurman” หรือ เต้น ดัดจริต เหมือนมาริลิน มอนโร ?

ความยาวของขั้นบันไดขึ้นอยู่กับขา ไม่ว่าในกรณีใด ในการเดินทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องสับหรือเดินเหมือนทหาร มีสูตรสำหรับความยาวก้าวย่างในอุดมคติ: ความยาวเท้าคูณด้วย 3 แต่นี่เป็นเงื่อนไขมาก มากขึ้นอยู่กับรองเท้า การเดินที่สวยงามทำงานได้ดีที่สุดกับส้นเท้า แต่ไม่สูงจนเกินไป มิฉะนั้นผู้หญิงจะเคลื่อนไหวอย่างหนักราวกับอยู่บนไม้ค้ำถ่อ รองเท้ากีฬาทำให้การเดินของคุณไม่ระมัดระวังและกวาดล้าง

- นางแบบมีท่าเดินในอุดมคติหรือไม่? บางครั้งเธอก็ดูประหม่าเล็กน้อย

สิ่งที่อยู่บนโพเดียมนั้นไม่ใช่เพื่อชีวิต ไม่จำเป็นต้องหงิกงอ สิ่งสำคัญเกี่ยวกับท่าเดินของผู้หญิงคือแนวเส้นทางควรเกือบจะเป็นเส้นตรง ลองนึกภาพว่ามีเส้นตรงอยู่ตรงหน้าคุณ ดังนั้นคุณต้องวางเท้าทั้งสองข้างไว้ใกล้เส้นนั้น โมเดลก้าวเข้าสู่การทับซ้อนของเส้นนี้หรือตามแนวเส้นนี้โดยตรง นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมความรู้สึกประหม่าจึงเกิดขึ้น ฉันจะบอกความลับแก่คุณ: พวกเขาทำเช่นนี้เพื่อลดต้นขาโดยเฉพาะ.

- ฉันควรวางมือไว้ที่ไหน? เพื่อไม่ให้ห้อยเหมือนแส้...

มือเป็นอีกเรื่องหนึ่ง บ้างก็แกว่งไปมาอย่างน่าทึ่งขณะเดิน ในทางกลับกัน คนอื่นๆ มองว่ามือของพวกเขาเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยและไร้ค่า และพยายามผลักพวกเขาไปที่ไหนสักแห่งให้พ้นสายตา ในกระเป๋าของคุณ เป็นต้น แม้ว่ามือของผู้หญิงจะยังไม่ค่อยว่างก็ตาม เรามักจะยึดติดกับบางสิ่งบางอย่าง เช่น กระเป๋าเงิน โทรศัพท์มือถือ ผู้ชาย และสายจูงพุดเดิ้ล แต่ที่นี่คุณมีกระเป๋าถือที่มีสายยาวห้อยพาดไหล่ - มือของคุณว่าง โบกมือให้พวกเขาเบา ๆ ยับยั้งชั่งใจและสง่างาม ไหล่ที่ยึดในตำแหน่งที่ถูกต้องมีบทบาทสำคัญในจุดนี้

- เอาล่ะ ทีละขั้น... ร่างกายจะจดจำการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องได้เร็วแค่ไหน?

หากคุณตั้งเป้าหมายไว้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นภายในเวลาประมาณ 20 วัน คุณต้องจำท่าทางของคุณเป็นเวลา 3 สัปดาห์ หลังตรง ศีรษะสูง จากนั้นท่าเดินที่ถูกต้องจะคุ้นเคยกับคุณ และความปรารถนาที่จะหดตัวจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป

สัมภาษณ์โดย Lyubov Petrukhina

สไตล์การเดินเผยให้เห็นอะไรมากมายเกี่ยวกับบุคคล เมื่อสังเกตว่าผู้คนเดินอย่างไร คุณสามารถคาดเดาลักษณะนิสัยและความโน้มเอียงของพวกเขาได้ การเปลี่ยนวิธีเดินจะทำให้คนๆ หนึ่งสามารถพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและเริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อรู้ประเภทการเดินขั้นพื้นฐานแล้วคุณสามารถทำนายพฤติกรรมของคนรู้จักใหม่และพฤติกรรมของเขาล่วงหน้าได้ก่อนที่จะสื่อสารกับเขา

ประเภทของการเดิน

สไตล์การเดินสะท้อนถึงบุคลิกและความมั่นใจในตนเองของบุคคล อาจเป็น:

ไม่ว่าการเดินในช่วงแรกจะเป็นอย่างไร บุคคลควรพยายามพัฒนาท่าเดินอย่างมั่นใจ เธอทำให้คนอื่นรู้ว่าบุคคลนั้นได้กลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จแล้ว เขามั่นใจและรู้คุณค่าของเขา ประตูเปิดมากขึ้นสำหรับผู้ที่เดินด้วยความมั่นใจ พวกเขาเต็มใจที่จะจ้างมากขึ้น การเดินด้วยความมั่นใจยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณด้วย คนที่มีนิสัยแบบนี้จะไม่ค่อยมีภาวะซึมเศร้า

พัฒนาการเดินอย่างมั่นใจ

การเดินอย่างมั่นใจสามารถพัฒนาได้ การทำเช่นนี้คุณต้องศึกษาระบบการแนะนำ เมื่อติดตามพวกเขา ในไม่ช้าคนๆ หนึ่งจะสังเกตเห็นว่าความภาคภูมิใจในตนเองของเขาจะเริ่มเพิ่มขึ้นพร้อมกับการเดินของเขา มันจะง่ายขึ้นสำหรับเขาในการสื่อสารกับผู้อื่น เพื่อพัฒนาท่าเดินอย่างมั่นใจ คุณต้อง:

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีท่าทางที่เพรียวบางและมีความมั่นใจ

การเลือกรองเท้าเพื่อพัฒนาการก้าวเดินอย่างมั่นใจ

เมื่อตัดสินใจที่จะพัฒนาท่าเดินอย่างมั่นใจ ผู้หญิงและผู้ชายควรลืมรองเท้ากีฬา ห้ามเด็กผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูง ในการเริ่มออกกำลังกายเพื่อกำหนดรูปแบบการเดินของคุณ คุณควรซื้อรองเท้าที่มีส้นขนาดกลาง

เมื่อเริ่มบทเรียน ทั้งผู้หญิงและผู้ชายควรจำไว้ว่าต้องมีอารมณ์ดี คุณควรขจัดความคิดเศร้าๆ ออกไป และแทนที่ด้วยความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ เมื่อเริ่มต้นแล้ว ผู้หญิงจะสบตากับผู้ชายอย่างชื่นชม

เดินอย่างมั่นใจและมีสุขภาพดี

เมื่อพัฒนาการเดินอย่างมั่นใจแล้วคน ๆ หนึ่งจะเริ่มสังเกตเห็นว่าสุขภาพโดยรวมของเขาจะดีขึ้นอย่างมาก การวางเท้าอย่างเหมาะสมและการควบคุมความตรงของหลังขณะเดินจะทำให้ระบบโครงกระดูกแข็งแรงขึ้นและปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อ ในไม่ช้าบุคคลนั้นจะสังเกตเห็นว่าเขารักษาท่าทางที่ถูกต้องโดยไม่มีความตึงเครียดหรือสิ่งเตือนใจในเรื่องนี้

เพื่อเร่งการเสริมความแข็งแรงของหลัง ผู้ชายสามารถออกกำลังกายตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องได้ ผู้หญิงที่กังวลว่าการออกกำลังกายอาจทำให้มีลักษณะความเป็นชายสามารถเริ่มเดินไปรอบๆ ห้องโดยมีหนังสืออยู่บนหัว คุณควรเริ่มต้นด้วย 1 รายการแล้วเพิ่มจำนวน เมื่อออกกำลังกายสำเร็จแล้ว คุณควรเริ่มสควอชด้วยการอ่านหนังสือ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังและท่าทาง คุณต้องทำ 5-10 วิธี การออกกำลังกายจะถือว่าเชี่ยวชาญเมื่อผู้หญิงรู้สึกเบาขณะเดินป่าโดยมีหนังสืออยู่บนหัว และหนังสือไม่ตกระหว่างทำท่าสควอท

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในการเดิน

ตลอดชีวิตของคนๆ หนึ่ง การเดินของเขาอาจเปลี่ยนไป ส่วนใหญ่สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงมักซ่อนอยู่ในโรคที่พัฒนาแล้ว รายการประกอบด้วย:

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในการเดินของผู้หญิงอาจซ่อนอยู่ในการเดินด้วยส้นเท้าอย่างต่อเนื่อง หากไม่ดำเนินมาตรการ การเปลี่ยนแปลงอาจนำไปสู่:

• โรคข้อ;
• เดือยส้นเท้า;
• กระดูกที่ยื่นออกมา

หากบุคคลสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการเดินหรือรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเริ่มเดิน ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที

การระบุโรคด้วยการเดิน

รูปแบบการเดินไม่ได้สะท้อนถึงสภาวะทางอารมณ์และระดับความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลเสมอไป บางครั้งสาเหตุของรูปแบบการเดินก็เกิดจากโรคที่มีอยู่ หากบุคคล:

ก่อนที่คุณจะเริ่มเดินด้วยความมั่นใจ ควรกำจัดโรคที่มีอยู่ให้หมดไป อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดินและทำให้รู้สึกไม่สบาย เมื่อระบุสัญญาณของการเจ็บป่วยแล้ว ทั้งชายและหญิงควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที แพทย์จะสั่งการรักษาที่มีความสามารถและบอกวิธีทำให้หลังและท่าทางของคุณแข็งแรงขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาการเดินอย่างมั่นใจ

เพื่อพัฒนาการเดินอย่างมั่นใจทั้งชายและหญิงต้องดูแลสุขภาพของตนเอง มีเพียงคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จได้ หากต้องการเดินด้วยการเดินอย่างมั่นใจ คุณต้องมองโลกในแง่ดี รักษาท่าทาง อารมณ์ดี รักษาโรคร่วม เล่นกีฬา และไม่เสียหัวใจ การทำตามคำแนะนำจะทำให้บุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะเดินได้อย่างสวยงามและเพิ่มความนับถือตนเอง

เครื่องแต่งกายที่หรูหราและการแต่งหน้าที่เข้ากันจะดึงดูดความสนใจของผู้หญิงได้อย่างไม่ต้องสงสัย แต่เธอก็สวยและสง่างามอย่างแท้จริงเพียงเพราะท่าเดินของเธอ การเดินที่สวยงามไม่ใช่ทักษะที่มีมาแต่กำเนิด หากคุณรู้เทคนิคและแบบฝึกหัดพื้นฐาน คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและสง่างามได้อย่างรวดเร็ว

บรรณาธิการของเว็บไซต์บอกวิธีเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามและเหตุใดจึงสำคัญต่อสุขภาพ

การเดินที่สวยงามส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร

ก่อนอื่นคุณควรเข้าใจว่าการเดินที่สวยงามคือการเดินและท่าทางที่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยา หลังตรง การวางเท้าที่ถูกต้อง และขนาดก้าวที่ถูกต้องคือสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงการเดินและสุขภาพของกระดูกสันหลังของคุณได้

เพื่อการเดินที่สวยงาม คุณต้องยืนตัวตรงเพื่อให้นิ้วเท้าและส้นเท้าเป็นเส้นคู่กัน วิธีนี้จะช่วยกระจายน้ำหนักของกระดูกสันหลัง สะโพก และหัวเข่าให้เท่าๆ กัน ด้วยเหตุนี้จึงสามารถหลีกเลี่ยงการเคลื่อนตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังได้ นอกจากนี้กล้ามเนื้อยังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องทางสรีรวิทยา

หลังตรงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรงในบริเวณปากมดลูกและทรวงอก ด้วยการเดินที่ถูกต้องโอกาสที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนและการบีบตัวของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังซึ่งมีหน้าที่ในการส่งเลือดไปเลี้ยงสมองจะต่ำกว่ามาก

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างถูกต้องและสง่างาม

มีแบบฝึกหัดและกฎเกณฑ์หลายประการที่จะช่วยให้คุณก้าวเดินได้อย่างสง่างาม:

ยกไหล่ขึ้น ขยับไปด้านหลังและลดระดับลงตำแหน่งไหล่นี้จะทำให้หลังของคุณตรง

วาดเส้นตรงวางเท้าเพื่อให้ส้นเท้าและนิ้วเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน

วัดความยาวของก้าวของคุณถูกต้องทางสรีรวิทยาเมื่อระยะห่างระหว่างนิ้วเท้าและส้นเท้าของขาอีกข้างไม่เกินความยาวของเท้า

เพื่อพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง วางหนังสือในแนวนอนไว้บนหัวแล้วพยายามเดินตรง- หนังสือต้องไม่ตก ออเดรย์ เฮปเบิร์น ใช้เทคนิคนี้เช่นกัน ยิ่งคุณเดินเร็วและมั่นใจมากขึ้น และหนังสือไม่ตก คุณก็จะยิ่งรักษาท่าทางของคุณอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องมีอะไรเพิ่มเติมบนศีรษะได้ง่ายขึ้น

ยืนใกล้กำแพงแตะด้านหลังศีรษะ หันไหล่ บั้นท้าย และส้นเท้าชิดผนัง ท่านี้เป็นท่าที่เหมาะสำหรับทุกวัน

ข้อผิดพลาดหลักที่ทำให้การเดินของคุณเสีย

บ่อยครั้งผู้คนเร่งรีบและก้าวไปไกลกว่านั้น ขั้นบันไดไม่ตรงกับความสูงและดูไม่ดี เช่นเดียวกับการเดินแบบดัดจริตที่ทำลายความประทับใจของหญิงสาวทั้งหมด

ไหล่อิดโรยและมองพื้นไม่ใช่ลักษณะที่ดีที่สุดที่หลายๆ คนมี คุณอยากจะหันหลังกลับไปด้วยความยินดีและชื่นชมผู้หญิงคนนี้จริง ๆ หรือไม่? หากใครหันกลับมาก็จะสงสารและเห็นใจ

ตำแหน่งเท้าไม่ถูกต้อง Socks Apart ชวนให้นึกถึงความทรงจำของนักแสดงตลกชื่อดัง ชาร์ลี แชปลิน ถุงเท้าข้างใน - เกี่ยวกับหมีตีนปุกและเงอะงะ มันสำคัญมากที่เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

ผู้หญิงบางคนเหยียบเท้าทั้งหมดพร้อมกัน ทำให้การเดินหนักและหนักหน่วง พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนเช่นนี้:“ เขาเดินเหมือนกำลังขับรถกองด้วยเท้า” คุณต้องเดินโดยกลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้า จากนั้นการเดินของคุณจะเบาและผ่อนคลาย

วิธีที่จะไม่ทำลายการเดินของคุณด้วยส้นเท้า

เด็กผู้หญิงมักจะดูตลกและเคอะเขินเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง ขาของพวกเขาไม่งอเลยหรืองอเข่าอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่ค่อยสวมรองเท้าส้นสูง

หากคุณไม่ค่อยสวมรองเท้าที่มีส้น แต่ต้องการให้ดูสง่างามและน่าทึ่งให้เลือกรุ่นรองเท้าที่เหมาะสม โชคดีที่ตอนนี้ไม่มีแฟชั่นเดียวสำหรับรองเท้า คุณสามารถใส่รองเท้าส้นเข็ม รองเท้าส้นสูงหรือส้นเสาและดูมีสไตล์ได้ สำหรับการออกนอกบ้านที่หายาก ควรเลือกส้นที่มั่นคงสูงไม่เกิน 7 ซม.

ประการแรกการเดินในที่สูงเช่นนี้สะดวกสบายแม้สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับส้นเท้าก็ตาม และประการที่สอง กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของขาจะมีรูปร่างผิดปกติและถูกบีบอัดน้อยที่สุด วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เท้าของคุณบวมและปวด

การเดินของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอนหากคุณปฏิบัติตามกฎและออกกำลังกาย ใส่ใจกับข้อผิดพลาดเมื่อเดินและพยายามกำจัดมัน อีกไม่นานการเดินของคุณจะเบาและสง่างาม ผู้คนจะหันมาชื่นชมคุณและชื่นชมคุณ