วิธีรักตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่า ย้อนกลับการกระทำ

รักตัวเองคืออะไร?

บ่อยครั้งเราทุกคนเข้าใจว่าการรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อ ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ

และบางทีสิ่งแรกที่เราควรทำในชีวิตของเราคือรักตัวเองอย่างแท้จริง เรียนรู้ที่จะเคารพและยอมรับตนเองอย่างแท้จริง

แต่เมื่อพูดถึงการฝึกฝน คำถามสำคัญคือ “การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร”

คำถามที่คุณจะพบคำตอบโดยการอ่านบทความนี้

• วิธีรักตัวเองให้เป็นจริง?
• จะพัฒนาความรักตนเองได้อย่างไร?
• คุณสามารถทำให้ตัวเองตกหลุมรัก?
• คุณจะเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้อย่างไร?
• วิธีการทำเช่นนี้คืออะไร?

สิ่งสำคัญคืออย่าคาดหวังว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ขั้นตอนของการยอมรับตัวเองและพัฒนาความรู้สึกรักจะใช้เวลาพอสมควร เข้าใจว่าถ้าคุณใช้เวลามากพอโดยปราศจากความรักตัวเอง การคาดหวังให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในหนึ่งคืนหรือหนึ่งสัปดาห์คงเป็นเรื่องไร้เดียงสา

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ของการทำงานกับตัวเองตั้งแต่วันแรก เมื่อคุณตัดสินใจแล้ว—ว่าคุณต้องการรักตัวเอง, คุณต้องการเรียนรู้วิธีรักตัวเอง, และดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรม— คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง สิ่งเหล่านี้จะเป็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ ในคนรอบข้าง สิ่งเหล่านี้จะเป็น

รักตัวเองเป็นเส้นทางที่ทุกคนควรทำ

นี่คือเส้นทางที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา เพราะหากปราศจากความรักตนเอง ไร้ความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับตนเอง ปราศจากความเคารพอย่างลึกซึ้งและจริงใจต่อตนเองและการกระทำของตนเอง หากไม่ยอมรับตนเองอย่างเต็มที่ คุณจะไม่มีสิ่งมีค่าในชีวิตนี้ - ชีวิตส่วนตัวของคุณจะไม่เป็นผล ความสำเร็จจะไม่มาและจะไม่มีความสุข

ความรักในตัวเองเป็นรากฐาน เป็นรากฐานที่มั่นคงในการสร้างสิ่งปลูกสร้างทั้งชีวิตของเรา และเพื่อไม่ให้มันพังและไม่แม้แต่จะเหล่ เราต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสความรู้สึกอันสูงส่งนี้ซึ่งสัมพันธ์กับตัวเราเอง

รักตัวเองไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว. นอกจากนี้อย่าสับสนระหว่างความรักตนเองกับการหลงตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในกรณีแรก เรากำลังพูดถึงการยอมรับตนเองอย่างลึกซึ้งในฐานะบุคคล ในอีกกรณีหนึ่ง - การหลงตัวเองที่ว่างเปล่าและการเปิดเผยอัตตาของตนเพื่อแสดง

รักตัวเองอย่างไร. 5 ก้าวสู่ตัวคุณ

วิธีการที่เสนอในการพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองนั้นได้รับการทดสอบตามเวลาและมีประสิทธิภาพมาก เมื่อทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนนี้ คุณจะรู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่เคยสูญเสียไปอีกครั้ง ความรู้สึกของความรักความเคารพตนเองและการยอมรับตนเอง

ขั้นตอนที่ 1. ใจดีกับตัวเอง

นี่หมายความว่าจะไม่ตำหนิตัวเองโดยไม่มีเหตุผล ไม่ดุตัวเองเรื่องมโนสาเร่ ไม่สร้างคำพูดเชิงลบให้กับตัวเอง - “คุณน่าเกลียดมาก คุณหนักเกินไป ขาคดเคี้ยว คุณโง่” ฯลฯ

ใจดีกับตัวเอง! อย่าโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีตของคุณ พวกเขาไม่ได้ถูกสร้างขึ้นโดยผู้ที่ไม่ทำอะไรเลย ความจริงของการรับรู้และความเข้าใจที่คุณทำผิดพลาดนั้นเป็นประโยชน์อย่างมากต่อทิศทางของคุณ! หลายคนไม่เคยยอมรับความผิดพลาดของพวกเขา แค่ให้อภัยตัวเองแล้วก้าวต่อไป อย่าไปคิดมาก เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณแทนที่จะใช้มันเป็นแส้เพื่อเอาชนะตัวเอง

บางครั้งเราไม่ให้อภัยตัวเองสำหรับเรื่องโง่ๆ ที่ยากจะเชื่อ เราไม่สามารถให้อภัยตัวเองที่หูยื่น น้ำหนักเกิน มีกระบนใบหน้า หรือผมบางหรือหนาเกินไป

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระที่สมบูรณ์! จากนี้ไปเราพูดแต่คำดีๆให้ตัวเอง!

จิตใต้สำนึกของเราไม่มีอารมณ์ขัน ไม่เข้าใจเมื่อเราล้อเล่นและเมื่อเราจริงจัง มันถูกจัดวางเพื่อให้รับรู้ทุกอย่างตามมูลค่า

จำไว้ว่าเวลาที่คุณบอกตัวเองว่า “คำหยาบ” เช่น “ฉันน่ากลัว เงอะงะ ขี้เกียจ อ้วน” แม้ว่าคุณจะไม่คิดอย่างนั้นจริงๆ แล้วจิตไร้สำนึกในตัวคุณก็เขียนทั้งหมด ลงนี้เก็บไว้ในเซลล์หน่วยความจำและจะดำเนินการตามนั้น

คำว่าไม่ใช่นกกระจอก มันจะบินออกไป - คุณจะไม่จับมัน

สอนตัวเองให้พูดว่า "หยุด!" เมื่อใดก็ตามที่คุณจับได้ว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบหรือคำพูดที่ส่งถึงคุณ บ่อยครั้งเราดุตัวเองต่อหน้าคนอื่น ดูถูกตัวเองในสายตาคนอื่นโดยไม่รู้ตัว เลิกนิสัยแย่ๆ แบบนี้สักที! - ดังนั้น คุณจะก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ในอุดมคติและความรักกับคนของคุณเอง

ใจดีกับตัวเอง! กลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง! มาเป็นทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของคุณ คุณคือสมบัติของคุณ! คุณคือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ เข้ากระจกบ่อยขึ้น คุยกับตัวเอง เรียกชื่อตัวเอง พูดจาน่ารัก ยกย่องและให้กำลังใจตัวเอง!

ขั้นตอนที่ 2: ทำความสะอาดความสัมพันธ์ของคุณ

ปลดปล่อยโลกของคุณจากคนคิดลบ ทำความสะอาดวงสังคมของคุณจากคนที่คุณรู้สึกไม่สบายใจและผู้ที่ก่อให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตัวคุณ

มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและมันไม่ง่ายเลยที่จะทำ แต่แค่ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แล้วคุณก็จะบรรลุเป้าหมายอย่างแน่นอน

ตัวอย่างเช่น คุณได้รับเชิญไปงานเลี้ยง คุณไม่ชอบนั่งคนเดียวที่บ้าน แต่ในขณะเดียวกัน คุณไม่ต้องการสื่อสารกับบางคน อย่าบังคับตัวเอง! ปฏิเสธที่จะพบกับผู้ที่การสื่อสารทำลายคุณ ผู้ที่ไม่นำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ ผู้ซึ่งพรากความเข้มแข็งและความมีชีวิตชีวาของคุณออกไป

เหมือนฆ่าตัวตายช้า! การอยู่ร่วมกับตัวเองนั้นมีค่ามากกว่าการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ ดีกว่าที่จะอยู่คนเดียวตลอดชีวิตมากกว่าที่จะสื่อสารกับตัวอย่างดังกล่าว

มีคนรอบตัวเราที่กดขี่ข่มเหงเราเสมอ และยังมีคนข้างๆ ที่เราเบ่งบานและเติมพลังอย่างแท้จริง ทางเลือกเป็นของคุณเสมอ

อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนวงสังคมของคุณ จำไว้ว่าสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ไม่เคยว่างเปล่า และแทนที่จะเป็น "บัลลาสต์ที่ไม่จำเป็น" คนที่คุณมีความเห็น ความสนใจ และโลกทัศน์เดียวจะเข้ามาในชีวิตคุณ ใช่ มันจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่มันจะเกิดขึ้น ผู้คนที่มีชีวิตและเปิดเผยจะค่อยๆ มารวมตัวกันรอบตัวคุณ “โดยไม่มีก้อนหินอยู่ในอก” โดยไม่มีความอิจฉาริษยาหรือความโกรธซ่อนอยู่

พยายามทำตามกฎทองข้อหนึ่งเมื่อสื่อสารกับผู้คน:

หากคุณชอบใครซักคนอย่างจริงใจ ให้เลิกคิดและลืมอุปสรรคและความแตกต่างทั้งหมดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นสถานะทางสังคมหรืออย่างอื่น เพราะนี่คือการสื่อสารในระดับจิตวิญญาณของคุณและมันมีค่ามาก

หากคุณไม่ชอบใครซักคนอย่างสุดใจ ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับเขา ไม่ว่าสิ่งนั้นจะให้ประโยชน์หรือข้อดีอะไรก็ตาม

ขั้นตอนที่ 3 อย่าทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ

คุณพูดว่าจะทำอย่างไรถ้าจำเป็น? คุณต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงาน คุณต้องทำความสะอาด ซักผ้า และทำอาหาร เราต้องพาลูกชายไปโรงเรียนอนุบาลและตรวจบทเรียนของลูกสาว และฉันไม่ต้องการทำทั้งหมดนั้นจริงๆ

ที่นี่เรากำลังพูดถึงบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ทั้งหมดนี้เป็นกิจวัตรประจำวันและหน้าที่ที่เราหนีไม่พ้น และมีบางสิ่งที่ขัดต่อความเชื่อมั่นภายในของเรา ซึ่งตรงกันข้ามกับโลกทัศน์และความคิดของเรา นี่คือสถานการณ์ที่เราถูกบังคับให้ประนีประนอมหลักการของเรา

การกระทำและการกระทำของเราเหล่านี้เองที่ลดความภาคภูมิใจในตนเองและการเคารพตนเองของเรา ทำลายอำนาจของเราในสายตาของเราเอง พวกเขาเป็นสาเหตุของการไม่ชอบตัวเองและสูญเสียความสัมพันธ์ฉันมิตรกับบุคลิกภาพของพวกเขา

สถานการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเราทำสิ่งที่เราไม่ชอบเพราะกลัวว่าจะทำให้เขาอารมณ์เสียหรือขุ่นเคือง

เราไปในที่ที่เราไม่ต้องการเพื่อไม่ให้ขุ่นเคืองผู้ที่เชิญเราเราซื้อสิ่งที่เราไม่ต้องการเพื่อไม่ให้ผู้ขายไม่พอใจเรายอมรับข้อเสนอที่เราปฏิเสธไม่ได้เพราะเราไม่' ไม่อยากทำลายความสัมพันธ์

เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณก้าวข้ามตัวเองและบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ คุณกำลังทำร้ายตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นคุณจึงแสดงความไม่เคารพและไม่ชอบตัวเองอย่างสุดซึ้งต่อตัวตนภายในของคุณ

คุณต้องยุติเรื่องนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีปฏิเสธ คุณต้องเรียนรู้วิธีปฏิเสธอย่างแนบเนียน พูดอย่างสงบโดยไม่รู้สึกผิด: "ฉันขอโทษ แต่ฉันมีแผนอื่นสำหรับวันนี้"

ปล่อยให้ตัวเองหรูหราในการทำสิ่งที่คุณต้องการ! และเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยและพฤติกรรมที่ดีของคุณ

อย่ากลัวที่จะรุกรานคนอื่น หากพวกเขาขุ่นเคือง คุณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างแน่นอน นี่คือปัญหาของพวกเขา

งานของคุณคือการเคารพขอบเขตส่วนบุคคลของคุณและอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง

ขั้นตอนที่ 4. รักร่างกายของคุณ

คิดว่าคุณยอมรับร่างกายของคุณอย่างไร? คุณสามารถรักและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้มากแค่ไหน? ยอมรับและรักอายุ รูปร่าง รูปร่าง น้ำหนัก นิสัยและบุคลิกของคุณ

ความรักที่มีต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ พวกเราส่วนใหญ่โตมากับความคิดที่ว่าร่างกายของเราเป็นสิ่งที่ไม่สมบูรณ์และยังไม่เสร็จ นี่คือสิ่งที่เราต้องปรับปรุง แก้ไข ซึ่งเราต้องทำงานอย่างต่อเนื่องและทำให้สมบูรณ์แบบ

และที่จริงแล้วนี่ไม่ใช่จุดจบ ทันทีที่เรากำจัดน้ำหนักส่วนเกินออก เซลลูไลท์ ริ้วรอยหรือผมหงอกจะเข้ามาแทนที่

ในกระบวนการของการพัฒนาที่ไม่สิ้นสุด เราลืมสิ่งพื้นฐานอย่างหนึ่ง - ร่างกายของเรามอบให้เราเพื่อความเพลิดเพลิน นี่คือของขวัญและของขวัญจากผู้ทรงอำนาจ! ร่างกายต้องได้รับการดูแลและรัก

อีกไม่นานคุณจะเห็นเองว่าถ้าคุณรักร่างกายของคุณ หากคุณวางใจในมันอย่างสมบูรณ์ (นั่นคือคุณไม่มองว่าเป็นคนทรยศหักหลังอายุของคุณป่วยผิดเวลาและแอบลดน้ำหนัก ) เมื่อคุณถือว่าร่างกายเป็นพันธมิตรและเป็นสิ่งมีชีวิตที่ใกล้ชิดที่สุดสำหรับคุณ คุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณเข้าหาคุณและเริ่มตอบสนอง

ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตา ปัญหาน้ำหนักเกินจะหายไปตลอดกาล หรือจะหยุดเป็นเสี้ยนชั่วนิรันดร์สำหรับคุณ

เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับอย่างใจเย็นกับความจริงที่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดขึ้นกับร่างกายของเราตลอดหลายปีที่ผ่านมา เราทุกคนเกิดมาเพื่อก้าวผ่านช่วงวัยเยาว์ วุฒิภาวะและความเสื่อม และด้วยการมองหาสัญญาณของความชรา เราขโมยช่วงเวลาแห่งความสุขของเราไป

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเรามีตัวเลือก - ไม่ว่าจะต้องทนทุกข์อย่างไม่รู้จบเพื่อสิ่งนี้ทุกปีที่เรามีชีวิตอยู่ หรือเลือกที่จะสนุกกับช่วงเวลาที่เรามีในตอนนี้

รักริ้วรอยของคุณ - เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณยังมีชีวิตอยู่!

คุณจะไม่เชื่อว่าร่างกายของเราโหยหาความรักมากแค่ไหน! มันคาดหวังความกตัญญูและความห่วงใยจากคุณมากแค่ไหน!

รักร่างกายของคุณ ดูแลมัน ขอบคุณมันและมันจะตอบสนองอย่างแน่นอน!

ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง

จนกว่าเราจะเริ่มรักตัวเอง จนกว่าเราจะใช้ชีวิตอย่างสบายใจ จนกว่าเราจะเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง เราจะไม่สามารถเปิดใจและสนุกกับชีวิตได้อย่างแท้จริง เป็นไปไม่ได้ที่จะรักตัวเองโดยปราศจากความเคารพตนเอง

ความสามารถในการเคารพตัวเองในฐานะบุคคล ความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตัวเองและแสดงให้เห็นว่าคุณมีค่าควรแก่การเคารพเป็นเงื่อนไขที่สำคัญมากในเส้นทางสู่การรักตนเอง การเคารพตนเองเป็นส่วนสำคัญของความรู้สึกที่กลมกลืนกันในตนเอง จะไม่มีใครปฏิบัติต่อเราด้วยความเคารพจนกว่าเราจะเรียนรู้วิธีปฏิบัติต่อตนเอง

มีบางสถานการณ์ที่คุณหยาบคายหรือได้รับการปฏิบัติอย่างหยาบคายและไม่สุภาพ และหลายคนไม่ถือว่าสิทธิที่จะยืนหยัดเพื่อตนเองอย่างมีศักดิ์ศรี ไม่หักหลัง ไม่เอะอะและไม่ก่อเรื่องอื้อฉาว

เราไม่ได้สอนมัน เราเคยชินกับการกลืนความแค้นอย่างเงียบๆ แล้วทนทุกข์เป็นเวลานานและทรมานตนเองด้วยความสำนึกผิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเราไม่สามารถตอบด้วยคุณค่าที่แท้จริงของมันได้

แค่ไม่มีใครสอนเราว่า "คุณคือใคร? อย่ามาเถียงฉันนะ!” เราได้ยินจากพ่อแม่ของเราตั้งแต่วัยเด็ก บ่อยครั้ง แม้แต่ที่โรงเรียน ครูปฏิบัติต่อเราอย่างไม่สุภาพ โดยเปลี่ยนการปฏิเสธตัวเองมาสู่ตัวเรา แม้ว่าเราจะยังเล็ก แต่เราก็เคยชินกับความจริงที่ว่าเราไม่ได้รับอนุญาตให้ปฏิเสธผู้ใหญ่

จากนั้นเราเองก็กลายเป็นผู้ใหญ่ แต่จิตใจของเรายังคงอยู่ในหมวดอายุเดียวกัน - ในระดับเด็กเล็ก

และทุกครั้งที่เราต้องยืนหยัดเพื่อตนเองและแสดงความนับถือตนเอง ความกลัวแบบเดียวกันตั้งแต่วัยเด็กของเราคืบคลานไปยังพื้นผิวของสติ และการดำเนินการรวมถึงโปรแกรมภายใน ซึ่งนักจิตวิทยาเรียกว่า "เคี้ยว กลืน และย่อย" โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นลูกคนสุดท้องในครอบครัวหรือเติบโตในครอบครัวเผด็จการ

เราเคยชินกับการประสบกับอารมณ์ของความเจ็บปวด ความอัปยศอดสู ความโกรธภายใน ความก้าวร้าว และความขุ่นเคืองจากการไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตนเองได้ และเราเองก็สร้างสถานการณ์ในชีวิตของเราโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเราจะได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้อีกครั้ง

จะจัดการกับมันอย่างไร? คุณเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองและหยุดดึงดูดสถานการณ์เหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณได้อย่างไร?

คำตอบอยู่ที่การปฏิเสธที่จะสัมผัสอารมณ์ดังกล่าว กำจัดพวกเขาทันทีและสำหรับทั้งหมด มันไม่ง่ายที่จะทำ แต่คุณต้องผ่านมันไปให้ได้เพื่อที่จะเริ่มรักตัวเองอย่างแท้จริง

และอีกครั้ง เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ให้เกียรติ ดูถูก หรืออับอายขายหน้า ให้ติดตามอารมณ์นี้ รับรู้ถึงความก้าวร้าวหรือการระคายเคืองอย่างมีสติ และเปลี่ยนแปลงอารมณ์เหล่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งไว้ในตัวเองและไม่สะสม ซึ่งเต็มไปด้วยความผิดปกติของระบบประสาทและโรคระบบทางเดินหายใจ

คุณมีวิธีออกจากสถานการณ์นี้สองทาง - จากตัวคุณเองไปจนถึงคนที่ทำร้ายคุณ หรือเพื่อตอบเขา

แต่ตอบอย่างมีศักดิ์ศรี โดยไม่จมลงไปถึงระดับของผู้ทำร้ายคุณ โดยไม่พูดภาษาของเขา ไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นและแทบจะไม่ให้ความเคารพตัวเองเลย

การเคารพตนเองเคารพผู้อื่นเสมอ

คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อการรุกรานต่อคุณโดยไม่รุกรานและโกรธซึ่งกันและกัน แสดงทัศนคติของคุณต่อสิ่งนี้ด้วยน้ำเสียงที่สงบและสม่ำเสมอของคนที่มั่นใจในตัวเอง ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องประสบกับอารมณ์เชิงลบเพื่อที่จะยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองและแสดงให้เห็นว่าอะไรเป็นที่ยอมรับสำหรับเราและอะไรที่ไม่เหมาะสม และคุณสมควรได้รับทัศนคติที่ดีขึ้น

อย่าเงียบถ้าคุณไม่ชอบอะไร - พูดอย่างใจเย็นและกรุณา - และในกรณีส่วนใหญ่ความขัดแย้งจะได้รับการแก้ไขทันที

เพิกเฉยต่อผู้ที่ปรากฏตัวในทางลบในเส้นทางของคุณในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ในเส้นทางหรือในการขนส่ง เป็นต้น รอบตัวมีแต่คนเลวๆ เรียนรู้ที่จะไม่สังเกตเห็นพวกเขา ทำให้พวกเขามองไม่เห็นตัวเอง และค่อยๆ มีคนแบบนี้น้อยลงในชีวิตของคุณ

ปล่อยวางอารมณ์ด้านลบและเริ่มต้นบทใหม่ในชีวิตของคุณ หนึ่งที่คุณสามารถพูดว่า: "ฉันเคารพตัวเอง!" ภาพใหม่ของคุณเป็นภาพที่สมควรได้รับความเคารพ

ฉันยังแนะนำว่าอย่าขี้เกียจ แต่เอา 5 เคล็ดลับที่มีประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ รักตัวเองได้ยังไง และจากวันพรุ่งนี้ไปพูดว่า "สวัสดี!" "ฉัน" ใหม่!

ตัวอย่างการปฏิบัติของการรักตนเอง

รักตัวเองอยู่ในสิ่งเล็กน้อย วิธีที่เราปฏิบัติต่อตนเองในกิจกรรมประจำวันบ่งบอกถึงความรักหรือความไม่ชอบในตัวเองของเรา วิดีโอสั้นๆ นี้ (08:23) ให้ตัวอย่างและคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติต่อตัวเองแม้ในช่วงเวลาที่เล็กที่สุดในชีวิตของเรา

รักตัวเองอย่างไร? จิตวิทยาเชิงปฏิบัติ

ในวิดีโอที่น่าสนใจนี้ Ekaterina Prokhorova นักจิตวิทยายอดนิยมและโฮสต์ของ Cognitive TV จะแบ่งปันความลับของเธอในหัวข้อของการรักตนเองกับคุณ หลังจากดูวิดีโอสั้นๆ นี้แล้ว (09:16) คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าคนที่ใกล้ชิดที่สุดกับคุณคือตัวคุณเอง

ทำอย่างไรให้ตัวเองตกหลุมรัก?

ทำให้ตัวเองตกหลุมรักเป็นไปไม่ได้ มันไร้จุดหมายและสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์ แต่การโน้มน้าวจิตใต้สำนึกของคุณถึงความจริงใจของความรู้สึกที่มีต่อตัวเองนั้นเป็นไปได้และจำเป็นมาก

นอกจากหัวข้อของการรักตัวเองและเพื่อรวมความรู้สึกนี้ไว้ในจิตใต้สำนึกของฉันแล้ว ฉันขอแนะนำให้ใช้เทคโนโลยี psi ที่ทันสมัยและผ่านประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม หลักสูตรสะกดจิตภาพและเสียง "พลังแห่งความรัก"

การสะกดจิตที่ยอดเยี่ยมนี้ซึ่งฉันเพิ่งผ่านตัวเองไปและสามารถยืนยันประสิทธิภาพของมันได้ มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความรักในตนเองและการยอมรับตนเองอย่างแท้จริงในฐานะบุคคล

หลังจากผ่านพ้นไป คุณจะสามารถรักตัวเองให้มากขึ้น และเต็มไปด้วยความรักนี้ คุณจะรู้สึกปรารถนาที่จะมอบมันให้กับผู้อื่นอย่างไม่อาจต้านทานได้ และเริ่มได้รับความรักตอบแทนอย่างมากมาย!

เพื่อน ๆ ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำที่ให้ไว้ที่นี่จะช่วยให้คุณรักตัวเองได้อย่างแท้จริง ได้ใกล้ชิดกับตัวเองมากขึ้น และกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

และสำหรับคำถามที่ว่า "รักตัวเองอย่างไร" คุณจะสามารถค้นหาคำตอบที่ชีวิตของคุณเองจะกำหนดให้คุณ

รักตัวเองและมีความสุข!

Alena Golovina

น่าสนใจ

ความรักคือแก่นแท้ของชีวิต ต้องขอบคุณเธอ มีคนใหม่ๆ เกิดขึ้น เธอทำให้เราเปลี่ยนแปลงและดีขึ้น แต่ความรักที่สำคัญที่สุดคือความรักของแต่ละคนที่มีต่อตัวเอง การยอมรับตนเองและความเคารพเท่านั้น เราก็สามารถดำเนินชีวิตและมีความสุขได้อย่างเต็มที่ น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปและบางครั้งดูเหมือนว่าคนที่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักตัวเอง

ทำไมเราไม่รักตัวเองบ้าง?

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่รักตัวเอง สิ่งนี้แสดงออกอย่างไร?

• เมื่อคุณเจอปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ความตื่นตระหนกเข้าครอบงำคุณ และโลกก็หดเล็กลงจนเหลือเพียงปัญหาเล็กๆ น้อยๆ นี้
• ความปรารถนาครอบงำที่จะได้รับความรักจากทุกคน
• การตำหนิตนเองและความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง
• การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไปและความปรารถนาที่จะได้ยินคำชมจากพวกเขาในที่อยู่ของคุณ
• ความภาคภูมิใจในตนเองของมืออาชีพต่ำ ซึ่งแสดงออกถึงความจริงที่ว่า แม้กระทั่งการเป็นผู้เชี่ยวชาญระดับเฟิร์สคลาสในสาขาของคุณ คุณเชื่อว่าใครบางคนสามารถทำงานได้ดีกว่าคุณ
• การวิจารณ์ใด ๆ ถือเป็นการดูถูก
• ความเต็มใจที่จะทำงาน "เพื่อสวมใส่" ขาดความสนใจในตัวเองและสภาพของตัวเอง
• ความรู้สึกสงสารตนเองเฉียบพลัน
• ความคิดและความคิดของตัวเองดูไร้ค่าและไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง
• ความปรารถนาที่จะบรรลุอุดมคติเพื่อทำให้ทุกคนพอใจ
• ไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือและการแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมดโดยอิสระ
• ไม่ชอบร่างกายของคุณ
• ความปรารถนาที่จะไม่ปรากฏแก่ทุกคนและไม่เต็มใจที่จะรายงานความรู้สึกไม่สบายของตนเอง
• ไม่สามารถที่จะพูดว่าไม่มี

นี่คือรายการยาว ยิ่งไปกว่านั้น มันสามารถขยายไปถึงอนันต์ได้ เพราะอาจมีการแสดงอาการไม่ชอบตัวเองมากมาย เราแต่ละคนอาจมีลักษณะของตนเองในเรื่องนี้ โดยวิธีการที่ไม่ชอบตัวเองไม่ได้แทรกซึมทุกขอบเขตของชีวิตมนุษย์: บางครั้งก็แสดงออกอย่างมืออาชีพมากขึ้นบางครั้งก็เป็นการส่วนตัว

เหตุผลที่ไม่ชอบตัวเอง

เพื่อจะเข้าใจวิธีรักตัวเอง คุณต้องเข้าใจที่มาของความเกลียดชังนี้ บ่อยครั้งที่ขาของปัญหาหลายอย่างของเรา "เติบโต" ตั้งแต่วัยเด็ก และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะจริงๆ แล้ว เด็กเล็กๆ ทุกคนคือกระดานชนวนที่ว่างเปล่าซึ่งเติมเต็มเมื่อเวลาผ่านไปด้วยความพยายามและการกระทำของผู้อื่น ในจิตวิญญาณของเรา บทบาททั้งสองนี้จะคงอยู่ตลอดไป: เด็กน้อยที่โหยหาความรักและความเข้าใจจากญาติ และผู้ใหญ่ที่ดุด่าและควบคุมเรา

และทุกอย่างจะดีเพราะทั้งสองส่วนนี้สมดุลกันอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม หากเด็กมีปัญหาในวัยเด็ก เขาจะถูกดุและวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา แสดงว่าเขากำลังมองหาสาเหตุของปัญหาเหล่านี้ในตัวเอง และเขาก็สรุปได้ว่าเขาเป็นคนไม่ดี แต่ถ้าเขาดีทุกอย่างก็จะแตกต่างออกไป ดังนั้น เด็กจึงเริ่มปฏิเสธคุณลักษณะบางอย่างของเขา นี่คือวิธีที่เมล็ดของความเกลียดชังในตัวเองเข้าสู่ดินแห่งจิตวิญญาณของเราและเริ่มงอก

ในบางกรณี พ่อแม่พยายามทำให้ความฝันและความคาดหวังของตัวเองเป็นจริงโดยแลกกับลูก ซึ่งไม่ได้ลิขิตให้เป็นจริง พวกเขาไม่เข้าใจว่าจะรักตัวเองได้อย่างไรโดยปราศจากสิ่งนี้ และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงพยายามทำให้คนที่ "ปกติ" เติบโตจากทารก เพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่พวกเขาจะรู้สึกเห็นใจเขา ตัวอย่างเช่น แม่ของคุณฝันมาทั้งชีวิตว่าคุณจะแต่งงานและเลี้ยงลูก และคุณเลือกอาชีพ มีเหตุผลที่ตอนนี้คุณรู้สึกไม่สบายใจเพราะคุณไม่ได้ทำให้แม่พอใจ และเธอถือว่าคุณเป็นลูกสาวที่ไม่ดี

และบางครั้งเราไม่สอดคล้องกับสังคมและจิตวิญญาณของเวลา โลกสมัยใหม่ถูกจัดวางในลักษณะที่เราทุกคนพยายามเป็นเหมือนกันและกันและแข่งขันในความสำเร็จของเรา และถ้าผู้ใดออกไปจากกระแสมนุษย์นี้แล้ว มีแนวโน้มว่าเขาจะไม่สามารถรักตัวเองได้ หากเราใช้ตัวอย่างเดียวกันกับการแต่งงานและอาชีพ เด็กผู้หญิงที่ไม่ต้องการไล่ตามความสำเร็จในสังคมของเราเพราะชอบทำซุปให้สามีอาจมีปัญหาในการยอมรับค่านิยมของตนเอง

ในที่สุดบางครั้งเราก็ขับรถตัวเองเข้าสู่สภาวะเช่นนี้ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไป เรากำลังสร้างมาตรฐานที่ Michael Jordan และ Steve Jobs ไปไม่ถึง และเรากำลังพยายามอยู่! ตัวอย่างเช่น คนที่ต้องการหารายได้จำนวนมาก (ทำไม?) และเขาไปทำงานในบริษัทขนาดใหญ่ที่มีทัศนคติที่เหมาะสมต่อพนักงานและสภาพการทำงาน หลังจากหนึ่งปีแห่งความสำเร็จที่แตกต่างกัน เขาเริ่มที่จะแทะตัวเองอย่างช้าๆ เพราะไม่สามารถเป็น “แพลงก์ตอนสำนักงาน” ที่เป็นแบบอย่างได้ แม้ว่ามันจะไม่ชัดเจนว่าทำไมเขาถึงต้องการมัน

อีกเหตุผลหนึ่งที่หลายคนเริ่มไม่ชอบตัวเองก็คือประสบการณ์ของความล้มเหลว โชคไม่ดีที่ภารกิจทั้งหมดของเราไม่ได้จบลงด้วยความสำเร็จ: โครงการอาจถูกปฏิเสธ ดอกไม้อันเป็นที่รักอาจเหี่ยวเฉา และชายอันเป็นที่รักอาจเลิกรากับคุณ และในกรณีนี้ สิ่งล่อใจนั้นยิ่งใหญ่มากที่จะจมดิ่งลงไปในความรู้สึกผิดจนถึงหู และหลงระเริงกับการประจบประแจงตัวเองเป็นเวลานานและนาน หลังจากความล้มเหลวร้ายแรง การรักตัวเองและเริ่มทำบางสิ่งอีกครั้งอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ถ้าไม่มีสิ่งนี้ คุณจะถึงวาระที่จะมีชีวิตที่ไม่มีความสุข

รักตัวเองอย่างไร?

ด้วยสาเหตุและอาการแสดง ทุกอย่างชัดเจน แต่คำถามของการรักตัวเองยังเปิดอยู่ แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจได้ เพราะความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของคุณ นักจิตวิทยาได้พัฒนาเคล็ดลับและคำแนะนำมากมายที่จะเป็นประโยชน์และน่าสนใจสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงการรับรู้ในตนเองและโลกทัศน์ของเขา

คุณธรรมและความสำเร็จ

คุณสามารถพูดได้ว่าคุณไม่ได้รักตัวเองจริงๆ ไม่น่าแปลกใจเพราะคุณสังเกตเห็นแต่ความล้มเหลวและข้อบกพร่องในตัวเองเท่านั้น ไม่มีใครรู้ว่าใครและเมื่อใดปลูกฝังนิสัยนี้ในตัวคุณ แต่ความจริงก็คือว่ามันรบกวนชีวิตของคุณอย่างมาก แต่ไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้สึกเกลียดชังและรังเกียจตัวเองจนวันสุดท้าย!

จะรักตัวเองได้อย่างไรถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย? ไม่มีทาง! ดังนั้นจงเริ่มที่จะกระตือรือร้นในทิศทางที่คุณชอบมากที่สุด: งาน, งานอดิเรก, ชีวิตส่วนตัว. หากในตอนแรกคุณพบกับความล้มเหลว คุณไม่ควรอารมณ์เสีย - ให้สิทธิ์ตัวเองที่จะทำผิดพลาด เพราะคุณกำลังทำสิ่งนี้เป็นครั้งแรก และด้วยความสำเร็จครั้งแรก จงชื่นชมยินดีและแก้ไขข้อเท็จจริงนี้ในรายการความสำเร็จส่วนตัวของคุณ เขียนแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ลงไป ตัวอย่างเช่น "ไม่ได้ตะโกนใส่ป้าที่กักขฬะในรถเข็น" หรือ "ละเว้นจากการกินเค้กชิ้นที่สอง"

อย่าลืมเขียนรายการจุดแข็งและคุณสมบัติทั้งหมดของคุณที่ทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่นๆ เพียงแค่ปิดการวิจารณ์และประเมินตัวเองราวกับว่าเป็นคนนอก ในไม่ช้าจะชัดเจนว่าคุณสวย ฉลาด ฯลฯ … อย่าลืมอ้างถึงรายการเหล่านี้อย่างน้อยวันละครั้งและเติมพลังให้ตัวเองด้วยการรักตัวเองจากพวกเขา

ความรู้สึก

ในวัฒนธรรมของเรา การแสดงความรู้สึกเช่นความขุ่นเคือง ความโกรธ ความโกรธ ความโศกเศร้าถูกประณาม เราเคยชินกับการซ่อนมันและค่อย ๆ ผิดหวังในร่างกายของเรา ซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างมักจะประสบกับอารมณ์เหล่านี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึกและแสดงอารมณ์เหล่านี้อย่างถูกต้อง

ตัวอย่างเช่น คุณถูกเพื่อนแกล้ง จากนิสัย ฉันต้องการซ่อนอารมณ์นี้ให้ลึกขึ้นทันที และทำให้ตัวเองอับอายสำหรับรูปลักษณ์ของมัน แต่คุณไม่จำเป็นต้อง! อารมณ์เป็นเรื่องธรรมชาติและโดยพลการ และเนื่องจากเราตอบสนองต่อเหตุการณ์บางอย่าง จึงมีแนวโน้มว่าสิ่งนั้นจะสมควรได้รับ แฟนสาวของคุณทำให้คุณขุ่นเคืองจริงๆ และคุณมีสิทธิ์ที่จะแสดงต่อเธอ เป็นไปได้ว่าเธอคิดไม่ถึงด้วยซ้ำว่าพฤติกรรมของเธอไม่น่าพอใจสำหรับคุณ หรือบางทีอาจสะดวกสำหรับเธอที่จะ "เช็ดเท้าให้เธอ" แต่คุณควรคิดว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องมีแฟนสาวเช่นนี้

คำยืนยัน

มีเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ดีอย่างหนึ่งที่ค่อยๆ สอนให้เรารักตัวเอง เรียกว่าการยืนยัน สาระสำคัญของมันอยู่ในการออกเสียงของสูตรวาจาพิเศษที่โปรแกรมจิตสำนึกของเราสำหรับการคิดในเชิงบวกและการรับรู้ โดยใช้สูตรเหล่านี้เพียงไม่กี่ครั้งต่อวัน คุณจะเห็นการปรับปรุงอย่างเห็นได้ชัดภายในเวลาเพียงเดือนเดียว ตัวอย่างการยืนยันเชิงบวก:

• ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด
• โลกเปิดกว้างสำหรับฉัน และฉันประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง
• ฉันมีร่างกายที่สวยงาม
• ฉันให้ความสุขและแสงสว่างแก่ผู้คน
• แหล่งที่มาของแรงบันดาลใจอยู่ในตัวฉัน
• ฉันรักและชื่นชมตัวเอง

ข้อความเหล่านี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น อันที่จริง มีการยืนยันที่เป็นไปได้จำนวนอนันต์ สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อใช้สิ่งเหล่านี้คือการสร้างพลังงานบวกและความสุขในตัวคุณ และแน่นอน ความสม่ำเสมอ คุณต้องอุทิศเวลาและความพยายามให้กับบทเรียนนี้ และไม่รีบเร่ง เพียงแต่คำยืนยันจะแข็งแกร่งขึ้นในจิตวิญญาณของคุณ

การสร้างภาพ

แบบฝึกหัดทางจิตวิทยาอีกประการหนึ่งมุ่งเป้าไปที่การบรรลุสภาวะที่ต้องการซึ่งก็คือการรักตนเอง งานของคุณคือการจินตนาการในรายละเอียดว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตกหลุมรักตัวเอง เราได้เตรียมคำถามที่จะช่วยให้คุณได้ภาพที่ต้องการพร้อมรายละเอียดทั้งหมด:

• ตื่นเช้ามาทำอะไร?
• คุณจะดูเป็นอย่างไร?
• ท่าเดินและท่าทางของคุณจะเป็นอย่างไร?
• คุณจะทำอะไรทุกวัน?
• คุณจะไม่ทำอะไร?
• คำพูดของคุณจะเป็นอย่างไร?
• คุณจะอาศัยอยู่ที่ไหนและอย่างไร
• คุณจะทำงานใคร
• ผู้ชายและแฟนของคุณจะเป็นอย่างไร?
• คุณจะทำอะไรในเวลาว่างของคุณ?
• คุณมีคุณสมบัติอะไรบ้างเมื่อเทียบกับวันนี้?

หลังจากตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ แล้ว ให้จินตนาการถึงภาพนี้ พิจารณาจากทุกด้าน เพิ่มกลิ่นและเสียงให้กับภาพ ดื่มด่ำกับมันและอยู่ในชีวิตนี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ - อย่างน้อยห้านาที หลังจากนั้น ออกไปและฟังตัวเองและความรู้สึกภายในของคุณ การทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ คุณจะค่อยๆ กลายเป็นสิ่งที่คุณจินตนาการ - มั่นใจและรักตัวเอง

การเปลี่ยนแปลง

แต่การรักตัวเองไม่ได้หมายความถึงความอ่อนน้อมถ่อมตนและการยอมรับคุณสมบัติเหล่านั้นที่ทำลายชีวิตคุณอย่างเห็นได้ชัดและขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุความสุข การยอมรับลักษณะนิสัยที่ดูเหมือนไม่ดีในตัวเองเป็นมากกว่าการยอมรับ แต่ในความเป็นจริง กลับไม่เป็นเช่นนั้น จะแยกข้าวสาลีออกจากแกลบได้อย่างไร? คุณควรวิเคราะห์ว่าความปรารถนาของคุณที่จะกำจัดสิ่งนี้หรือคุณภาพนั้นมาจากไหน หากเหตุผลอยู่ในการประณามจากผู้อื่นและในกฎเช่น "จำเป็นและเท่านั้น" แสดงว่าเรากำลังพูดถึงการไม่ชอบตัวเองและความนับถือตนเองต่ำ

แต่ถ้าคุณสมบัติบางอย่างรบกวนคุณจริงๆ เช่น น้ำหนักเกิน หรือนิสัยชอบติดจมูกของคุณในที่ที่ไม่จำเป็น บางที คุณควรกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไป เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับลักษณะนิสัยที่น่ารำคาญบนกระดาษแผ่นหนึ่ง เพิ่มคอลัมน์ที่มีคำอธิบายผลกระทบด้านลบของการกระทำของคุณ คิดและวิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงมีพฤติกรรมแบบนี้ (บางทีคุณอาจใจเย็นลงหรือขี้เกียจทำอะไรก็ได้) สุดท้าย ร่างแผนโดยละเอียดว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้อย่างไร และอย่าลืมปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด!

การรับเป็นบุตรบุญธรรม

น่าเสียดายที่คุณสมบัติบางอย่างของคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ - อย่างน้อยก็ไม่ต้องเสียเลือด ใช่ และคงจะเป็นเรื่องน่าเศร้าหากคนๆ หนึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเล็กน้อยที่ไม่เห็นอกเห็นใจให้กับเขาได้ แน่นอนว่าโลกของเราจะประกอบด้วยไซบอร์กในอุดมคติหลายพันล้านตัว เห็นด้วยมันไม่น่าสนใจมากที่จะอยู่ในสภาพเช่นนี้!

อย่างไรก็ตาม คุณต้องทำอะไรบางอย่างที่ไม่ชอบตัวเองและคุณลักษณะส่วนบุคคลของคุณ และกุญแจสำคัญที่นี่คือการยอมรับ สุดท้ายแล้ว ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและคุณอาจมีข้อบกพร่องบางอย่าง ในบางกรณี พวกเขายังให้บุคลิกลักษณะและเสน่ห์เฉพาะตัวแก่คุณ เพราะฉะนั้น จงรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น เพราะถ้าคุณไม่มีอะไร สิ่งนั้นก็ไม่ใช่คุณอีกต่อไป

ภาระของอดีต

มันมีน้ำหนักสำหรับเราหลายคน สิ่งนี้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตัวอย่างของความสัมพันธ์กับผู้ชาย: วิธีที่เราไม่ไว้วางใจพันธมิตรใหม่เพราะการหลอกลวงของคนเก่า เราคาดหวังให้พวกเขาประพฤติตัวเหมือนครั้งก่อน และเราแค่คิดไม่ดีเกี่ยวกับพวกเขา ทั้งหมดนี้เป็นสัมภาระเชิงลบของเรา และบางคนก็มีมากจนป้องกันไม่ให้พวกเขามีชีวิตอยู่ได้ แต่ยังรักตัวเองอีกด้วย ความคิดไม่ออกจากหัวของฉัน: "ถ้าทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในชีวิตของฉันแล้วมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน"

นี้อยู่ไกลจากความจริงเสมอ ตัวอย่างเช่น ความสัมพันธ์ครั้งแรกของคุณกับผู้ชายไม่ได้บ่งบอกถึงความสัมพันธ์โดยทั่วไปเลย เพราะเมื่อนั้นคุณไม่มีประสบการณ์ในการประเมินและคาดการณ์สถานการณ์ ในอนาคต คุณเองที่ทำให้พวกเขาเป็นบรรทัดฐาน โดยลืมไปว่าอาจเป็นอย่างอื่น นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ - นี่เป็นวิธีการทำงานของบุคคล แต่คุณสามารถวิเคราะห์ข้อผิดพลาดและแก้ไขได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณตอบสนองต่อผู้ชายประเภทอื่น ไม่ว่าในกรณีใด มันก็คุ้มค่าที่จะปล่อยประสบการณ์เชิงลบนี้และเริ่มต้นชีวิตใหม่

บางครั้งศิลปะแห่งการรักตนเองอาจดูเหมือนวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนมาก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เราเคยชินกับการตำหนิติเตียนและโทษตัวเองเพียงเพราะบางครั้งอาจดูน่าละอายที่จะเมตตาคนที่ถูกสะท้อนอยู่ในกระจก และนี่เป็นสิ่งที่ผิดเพราะบุคคลนี้ใกล้ชิดที่สุดเชื่อถือได้และเป็นที่รัก และสำหรับสิ่งนั้นเพียงอย่างเดียว คุณควรรักเขาสุดหัวใจและจิตวิญญาณของคุณ

วิธีรักตัวเอง - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา 3 ขั้นตอนง่ายๆ ทำไมการรักตัวเองจึงสำคัญ? วิธีการปลูกฝังความรักตนเอง - จะเริ่มต้นที่ไหน? รักตัวเองคือเห็นแก่ตัวหรือเปล่า? วิธีแยกแยะความบริบูรณ์ภายในจากความเห็นแก่ตัว? วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง? บทความนี้มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้

คำอธิบายที่ง่ายที่สุดว่าทำไมการรักตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากบุคคลไม่เต็มภายใน ถ้าเขาว่างเปล่า เขาก็ไม่สามารถแบ่งปันความอบอุ่น ความห่วงใย อารมณ์กับผู้อื่นได้ จากนั้นทุกอย่างก็เคลื่อนไหวไปตามสายโซ่: คุณไม่ให้อะไรเลย ตามลำดับ คุณจะไม่ได้รับอะไรจากผู้อื่นตามลำดับ

มีคนกล่าวไว้ว่า “สิ่งที่คุณฉายออกมาคือสิ่งที่คุณได้รับ!”

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงอย่างเรา ท้ายที่สุด เด็กผู้หญิง ผู้หญิงในโลกสมัยใหม่มีบทบาทมากมาย: ผู้เป็นที่รัก แม่ ลูกสาว ภรรยา นักออกแบบที่มีความสามารถหรือนักเศรษฐศาสตร์ในที่ทำงาน การปรุงอาหารที่มีความสามารถ

แต่ละบทบาทต้องใช้พละกำลังและแรงบันดาลใจอย่างมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถดูแลตัวเอง รักตัวเอง เพื่อที่ภายหลังจากสภาวะของความสามัคคีภายในและความสมบูรณ์ของคุณ คุณสามารถมอบความอบอุ่นและพลังงานให้กับคนที่คุณรัก ลูกๆ พ่อแม่และทุกคนรอบตัวคุณ นี่คือคำตอบของคำถามว่าจะทำอย่างไรให้คนที่รักได้รัก ... เติมใจให้เต็มก่อน แล้วให้ความอบอุ่นและความรักแก่เขา แล้วจึงจะได้รับความรักและความเอาใจใส่จากเขา ...

ดังนั้น การรักตัวเองเพื่อรักคนอื่นจึงเป็นสิ่งสำคัญ

รักตัวเองคือเห็นแก่ตัวหรือเปล่า?

อันที่จริง เป็นการยากที่จะแยกแยะความรักที่เห็นแก่ตัวสำหรับตนเองออกจากความปรารถนาที่จะมีความปรองดองภายใน จากความปรารถนาที่จะกลมกลืนกับตัวเอง เส้นแบ่งระหว่างความเห็นแก่ตัวกับการรักตัวเองที่ "ถูกต้อง" อยู่ตรงไหน? คำตอบนั้นง่ายมาก

การรักตัวเองมีสองขั้ว: เมื่อคุณรับ (ความต้องการ) โดยไม่ให้อะไรตอบแทน - นี่คือความเห็นแก่ตัว เมื่อคุณให้เท่านั้น มันคือการขาดความรักในตนเอง (มักเกิดจากความนับถือตนเองต่ำ)

1. เมื่อคุณให้อย่างสม่ำเสมอก็เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะได้รับ. ในกรณีนี้ คุณมีตัวบ่งชี้ความรักตนเองต่ำ มีความนับถือตนเองต่ำมาก ตัวอย่างเช่น:

• คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับคำชมพวกเขาพูดกับคุณว่า: "วันนี้คุณมีทรงผมที่สวยงามจริงๆ!" และคุณโพล่งออกมาโดยไม่ลังเล: "ไม่ วันนี้ฉันเพิ่งสระผม!" หรือ “คุณมีชุดใหม่ที่สวยงามจริงๆ!” และคุณ: “เปล่า ฉันแค่ไม่ได้ใส่ไปทำงาน!” คุณรู้จักตัวเองหรือไม่?
• คุณเขินอายอย่างยิ่งที่จะรับของขวัญหรือคำเชิญราคาแพงสู่ร้านอาหารราคาแพง
• คุณบังคับทำสิ่งที่ยากให้กับคนอื่นโดยหวังว่าเขาจะสังเกตเห็นและขอบคุณ. แต่หากปราศจากการเสียสละนี้ ตัวคุณเองก็ไม่กล้าที่จะขอความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่น คุณทำงานหนักเพื่อให้เป็นที่สังเกตและเลื่อนขั้น แต่คุณเองจะไม่กล้าขอเลื่อนตำแหน่ง

2. เมื่อไรคุณรับมากกว่าที่คุณให้ (และมักจะเรียกร้อง บงการ)มันพูดถึงความเห็นแก่ตัว (นี่คืออีกขั้นของการรักตัวเอง)

ดังนั้นความเห็นแก่ตัวและขาดความรักตนเอง- สิ่งเหล่านี้เป็นสองขั้ว ทัศนคติเชิงลบสองประการต่อตนเองและความจริงก็อยู่ตรงกลางเช่นเคย เคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ที่ปกติและดีต่อสุขภาพกับตัวเองคือความสมดุล สิ่งสำคัญคือต้องเคารพความสนใจของตัวเอง ความสนใจและความรู้สึกของเนื้อคู่ของคุณ (และทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณ)

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและถูกรัก?

รักตัวเองและทำอย่างไร? รักตัวเองคืออะไร? วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง? มันง่ายมากที่จะทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือการให้คำพูดกับตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงและแน่นอนว่าต้องทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้

ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตาม

ขั้นตอนที่ 1. คุณต้องมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

ผู้หญิงหลายคนเลิกรากับสามี ลูกๆ ความสนใจกลายเป็นเป้าหมายของชีวิต คุณต้องค้นหาตัวเอง เพิ่มความนับถือตนเอง นี่คือบทความที่จะช่วยคุณในงานนี้:

คุณจะแปลกใจว่ามีอะไรน่าสนใจและไม่รู้จักในโลกนี้มากแค่ไหน คุณจะพบกับงานอดิเรกของคุณ ค้นพบพรสวรรค์ คุณธรรม และคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ เริ่มการเดินทาง เรียนภาษา วาดรูป เต้นรำ

ขั้นตอนที่ 2. คุณต้องเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงฝรั่งเศสให้บริการ "สวนลับของตัวเอง" เพื่อจุดประสงค์นี้ หากต้องการเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณต้องออกกำลังกายและฝึกฝน ขอแนะนำให้ผู้อ่านของฉันทุกคน เวิร์กชอปออนไลน์ 2 สัปดาห์ "ฉันรักตัวเอง!"พาเวล โคชกิน.

Pavel Kochkin ไม่ใช่แค่การฝึกอบรม แต่ยังมีเวิร์กช็อป (การฝึกปฏิบัติ) พวกเขาน่าสนใจอย่างน่าอัศจรรย์เพราะนอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่า Pavel เป็นคนที่ประสบความสำเร็จ เจ้าของธุรกิจ โค้ช นักจิตวิทยาที่มีประกาศนียบัตรจาก Harvard Business School คณะจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก ผู้บริหาร MBA GUU เขาเป็น คนในครอบครัวที่แท้จริงสามีและพ่อที่รัก นี้แพร่หลายการปฏิบัติทั้งหมด

ฉันผ่านการฝึกอบรมนี้เกี่ยวกับการรักตัวเองและรู้สึกยินดีกับมัน ฉันไม่ได้คาดหวังว่าฉันจะตกเป็นเหยื่อของทัศนคติแบบเหมารวมและห่างไกลจากคำว่า ... รักตัวเอง! ในการฝึกอบรม คุณจะได้เรียนรู้วิธีปฏิบัติที่คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้

คุณสังเกตไหมว่าคุณรู้สึกละอายใจที่ได้นั่งบนโซฟาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงกับหนังสือที่น่าสนใจ คุณละอายใจที่คุณอุทิศเวลาให้กับตัวเองและไม่ยืนอยู่ที่เตา ต้องฝึกฝนเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น. นี่คือลิงค์ไปยัง การฝึกปฏิบัติอื่นๆ ทั้งหมดโดย Pavel Kochkinในหมู่พวกเขาการฝึกอบรม "แต่งงานกับเศรษฐี ก้าวแรก?!

ขั้นตอนที่ #3 คุณต้องมีความกระตือรือร้นและกระฉับกระเฉงมากขึ้น แล้วอารมณ์จะดีขึ้นมาก

สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง เข้านอนเร็วตื่นเช้าอย่าลืมออกกำลังกาย - การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะขจัดอะดรีนาลีนออกจากร่างกายมนุษย์ เราได้รับอะดรีนาลีนภายใต้อิทธิพลของความเครียดคงที่ในที่ทำงานและที่บ้าน หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายในตอนเช้าและไปยิมได้ คุณต้องเริ่มเดิน (ละทิ้งลิฟต์ทั้งหมดแล้วไป 2-3 หยุดก่อนทำงานและเดิน). รวมแล้วคุณต้องเดินอย่างน้อย 3-5 กม. ต่อวัน ความเป็นอยู่ที่ดีร่าเริงเป็นกุญแจสู่อารมณ์ดี ความภาคภูมิใจในตนเองที่มั่นคง เป็นการยากที่จะมีความมั่นใจในตนเองหากไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับสิ่งธรรมดา

สรุป

ฉันหวังว่าบทความ "วิธีรักตัวเอง - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา 3 ขั้นตอนง่ายๆ จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการรักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว และแม้กระทั่งในทางกลับกัน การรักตัวเองคือการเติมเต็มตัวเอง และเติมเต็มตัวเองแล้วเริ่มให้มากขึ้นกับผู้อื่น! เรียนรู้จากผู้หญิงชาวฝรั่งเศสเพื่อใช้เวลาให้กับตัวเอง เรียนรู้ที่จะสนุกกับการดูแลตัวเอง เริ่มบันทึกประจำวัน ค้นหาจุดประสงค์ของคุณ ค้นพบพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ ค้นหางานอดิเรกของคุณ เริ่มเรียนภาษา ชีวิตช่างสวยงามเหลือเกิน มันเพิ่งเริ่มต้น ไม่ว่าคุณจะอายุ 20 หรือ 60 ปี!

ดูที่นี่ในวิดีโอบล็อกของ Pavel Kochkin อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ใครบางคนเป็นอัจฉริยะ และบางคนก็ธรรมดา และจะค้นหาโชคชะตาของคุณได้อย่างไร

ฉันขอให้คุณมีความสุขและความรัก!

จิตวิทยายอดนิยมบอกว่าคุณต้องรักตัวเองเท่านั้นจึงจะประสบความสำเร็จได้ เช่น อย่าคาดหวังความเห็นอกเห็นใจจากผู้อื่นหากคุณไม่ส่งจูบทางอากาศที่สนุกสนานไปยังภาพสะท้อนของคุณในตอนเช้า กระแสคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจจาก Instagram ของ Miranda Kerr ฟังดูน่าสนใจอย่างแน่นอน แต่ถ้ารูปร่างของหูของคุณไม่ปล่อยให้มีโอกาสสัมผัสกับความรู้สึกเร่าร้อนในตัวเองเพียงเล็กน้อยล่ะ? แม้ว่าฉันจะหันไปทางกระจกกับฝ่ายที่ชนะ (สามในสี่) และดูกล้าหาญและท้าทาย Miranda Kerr ก็มองไม่เห็น แต่มีความสัมพันธ์ที่คลุมเครือกับป้าของฉันในด้านพ่อของฉัน โดยวิธีการที่เธอเป็นอัมพาตที่ด้านซ้ายของใบหน้าของเธอ

สัญลักษณ์หลงตัวเอง

คำแนะนำแรก: ไม่มีการวิจารณ์ มีแต่คำพูดที่กรุณาส่งถึงคุณ แม้จะกินเนื้อหน้าอก
หลังจากแปด แต่เมื่อฉันพยายามตบคำว่า “ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด” กับตัวเอง แทนที่จะเป็นความสุขที่ต้องการ ฉันกลับรู้สึกรำคาญเท่านั้น “ไม่น่าแปลกใจเลย” Oksana Timofeeva นักจิตอายุรเวทและโค้ช กล่าวสนับสนุน “คำยืนยันทำให้เราใกล้ชิดกับสภาวะที่ถูกสะกดจิตมากขึ้น แต่จะไม่ส่งผลกระทบต่อกระบวนการที่ไม่ได้สติ กล่าวอีกนัยหนึ่ง วลีเชิงบวกจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองเล็กน้อย แต่จะไม่สามารถแก้ปัญหาที่ลึกซึ้งกว่านั้นได้ มีอีกวิธีที่ซับซ้อนและซับซ้อนในการทำตัวให้ใจดีกับตัวเองโดยไม่ใช้กลเม็ดการสะกดจิตเหล่านี้ “จงขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมี แล้วชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น” Rhonda Byrne ผู้เขียนหนังสือ Magic ให้คำแนะนำในบทความบนเว็บไซต์ที่มีพระพุทธรูปลอยฟ้า ฉันรู้ทันทีว่านี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มหน้าอก แต่ฉันต้องลอง! ขอบคุณโลกที่ส่งจิตตานุภาพเช่นนี้มาให้ฉัน! และสำหรับแมวก็เช่นกัน วันรุ่งขึ้น มีบางอย่างมาถึงจริงๆ - ขนแมวบนพรม แม้ว่าหลังจากผ่านไปสองสามวัน ฉันก็สังเกตเห็นว่าการเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในเชิงบวกยังคงให้กำลังใจฉันอยู่ ไม่เลวสำหรับการเริ่มต้น

ให้ถามตัวเองว่า “จริงๆ แล้วฉันต้องการอะไร? ฉันเป็นอะไรเมื่อไม่ต้องเสแสร้ง? ความคิดเห็นของคนอื่นมีความสำคัญหรือไม่?

เซอร์ไพรส์เด็กๆ

เคน เพจ ผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยา และนักเขียนอีกคนหนึ่งแนะนำว่า: ระบุลักษณะที่คุณรู้สึกละอายเมื่อตอนเป็นเด็กและตอนนี้คุณละอายใจ ตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของบุคลิกภาพของคุณ และพัฒนาลักษณะเหล่านี้ "อะไร? เริ่มกัดเล็บของคุณอีกครั้ง? ฉันสงสัย แต่เคนดูเหมือนจะพูดเป็นนัยถึงความสามารถพิเศษ เขาเชื่อว่าเราสร้างความประทับใจให้คนอื่นไม่ใช่ด้วยรูปลักษณ์หรือพฤติกรรมของเรา แต่โดยทัศนคติของเราต่อตนเองและโลก คุณต้องการที่จะกลายเป็นกลุ่มแง่บวกหรือไม่? ขุดออกมาจากส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณที่แท้จริงของคุณไม่อุดตันกับพ่อแม่ผู้ชายเจ้านาย ระหว่างรับประทานอาหารกลางวันในร้านกาแฟ ฉันรู้สึกว่าความเป็นธรรมชาติแบบเด็กๆ เป็นส่วนสำคัญของบุคลิกภาพของฉัน ฉันทำหนังสติ๊กจากช้อนแล้วส่งถั่วไปเยี่ยมที่โต๊ะถัดไป น่าเสียดายที่เพื่อนบ้านไม่ได้สังเกตเห็นความสามารถพิเศษในการแสดงของฉันและโดยทั่วไปไม่เห็นด้วยกับสูตรทางจิตวิทยา

แต่ฉันไม่ยอมแพ้ นอกจากนี้ Margaret Paul นักจิตวิทยาและผู้แต่งหนังสือ "Internal Communication" ยังกล่าวถึงหัวข้อที่สะดวกของวัยเด็ก: "ลองนึกภาพว่าคุณเป็นเด็กและปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเด็ก: ตั้งใจฟัง ตอบสนองความต้องการทั้งหมดของเขาในทันที เตือนเขาว่า เขาสำคัญกับคุณ
อย่าละเลยความรัก” สิ่งแรกที่ฉันต้องการคือการนอนบนโซฟาพร้อมกับไอศกรีม “ถ้าอย่างนั้นคุณจะไม่ได้รับขนมหวานสำหรับอาหารค่ำ!” ฉันส่ายนิ้วใส่ตัวเองอย่างรุนแรง แต่รีบแก้ไขตัวเองทันที: “ใช่ ใครมีมือที่สวยงามเช่นนี้” แมวมองมาที่ฉันอย่างสงสัย ต่อจากนี้ไป ฉันตัดสินใจที่จะระมัดระวังมากขึ้นในการแสดงผู้ใหญ่และเด็กในดวงใจของฉัน และด้วยเหตุนี้ มันกลับกลายเป็นว่าเมื่อคุณใส่ใจกับคำว่า "ฉันต้องการ" และ "ฉันจะไม่" ที่ได้ยินแทบไม่ได้ยิน คุณจะรู้สึก สามัคคีกันมากขึ้น

ความรู้สึกมีเสน่ห์

หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ภาพสะท้อนในกระจกก็เริ่มขยิบตามาที่ฉันในตอนเช้า อาจเป็นนิสัยขอบคุณแมวสำหรับโซฟาขาดและไม่ดุอินนาตัวน้อยที่อยากนอนจนกว่าสิบเอ็ดจะมีผล หรือว่ามันไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างความมั่นใจในตนเองและความน่าดึงดูดใจภายนอกเลย? นักวิจัยได้ข้อสรุปนี้เมื่อประมาณ 20 ปีที่แล้วโดย Edward Diener และ Brian Volsik การทดลองของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าแม้แต่คนสวยบางครั้งก็คิดว่าตัวเองเป็นลูกเป็ดขี้เหร่ และคนที่ธรรมชาติไม่ได้ให้ความน่ารักก็อาจรู้สึกเหมือนเป็นเซ็กส์บอมบ์

แต่แล้วทำไมเราถึงคิดไปเองอย่างนี้ ไม่ใช่อย่างอื่น? ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการดูถูกคนอื่นเป็นเรื่องของนิสัยของเรา ตั้งแต่วัยเด็ก เราเชื่อทุกอย่างที่พ่อแม่พูด และไม่ตั้งคำถามกับการตัดสินเกี่ยวกับรูปลักษณ์หรืออุปนิสัยของเราอีกต่อไป แต่นักจิตวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ Oksana Fadeeva ไม่เห็นด้วย: “ผู้ใหญ่แตกต่างจากเด็กเพราะเขาสามารถสร้างความคิดเกี่ยวกับตัวเองได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้ ให้ประเมินว่าความเชื่อแต่ละอย่างมีประโยชน์ต่อคุณเพียงใด ไม่ว่าความเชื่อนั้นจะช่วยให้คุณดีขึ้นหรือไม่ ถ้าไม่ก็ไม่ต้องรับ” อาจเป็นไปได้ว่านักจิตวิทยาไม่กินขนมปังอย่างไร้ประโยชน์ และแม้ว่าฉันจะยังไม่ทำ
ฉันเต้นอย่างมีความสุขหน้ากระจก แต่ฉันเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ ไม่ใช่คำพูดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการออกเดทและการเต้นในงานปาร์ตี้ของบริษัท ท้ายที่สุดไม่มีอินนาอื่นใดในจักรวาล

คุณไม่รักตัวเองถ้า:

• คุณวิจารณ์รูปลักษณ์ของคุณเองคุณไม่เคยเบื่อกับการตำหนิภาพสะท้อนในกระจก แม้แต่จุดบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ
• คุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลานี่เป็นเรื่องปกติ แต่ความสำเร็จส่วนบุคคลไม่ควรดูเหมือนไม่สำคัญ "อยู่เบื้องหลัง"
• ให้คนอื่นมาก่อน: "จูเลียสวยกว่า", "ยูร่าฉลาดกว่า"
• มันยากสำหรับคุณที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณคุณทนทุกข์ทรมานจากโรคชายร่างเล็กหรือไม่? สัญญาณไม่ดี
• คุณตัดสินใจตามความปรารถนาของผู้อื่นคุณเพิกเฉยต่อความสนใจ คิดถึงผลประโยชน์ ไม่ใช่เพื่อตัวคุณเอง แต่เพื่อพ่อแม่ ผู้ชาย ลูก แฟน

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง:

โอบรับลักษณะเชิงลบของคุณไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะเป็นตัวของตัวเอง สำหรับสิ่งนี้เราเกิดมาในโลก

อย่าบิดอย่าเอาความทุกข์มาสู่ใจ ไม่สำคัญว่าอะไรจะเกิดขึ้น แต่อยู่ที่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับมัน

พัฒนาความอดทน Healthy Zen ไม่เจ็บ อย่าแลกกับการระคายเคือง ประหยัดพลังงานเพื่อความสุข

รักตัวเองตอนนี้ไม่ใช่ในอนาคตคุณสามารถรอตลอดไปสำหรับช่วงเวลาที่คุณลดน้ำหนัก / กลายเป็นดารา / เจ้านาย อย่าอยู่บนร่าง

อย่าโทษตัวเอง.ถ้าทำผิด ถือเป็นประสบการณ์

สุดท้ายแล้ว เราใช้เวลาทั้งชีวิตกับคนเพียงคนเดียว - กับตัวเอง และคงจะแปลกมากที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคนที่ไม่มีใครรัก การรักตนเองอย่างมีสุขภาพดี การยอมรับตนเองเป็นพื้นฐานของการมีปฏิสัมพันธ์กับโลก การสร้างอาชีพและครอบครัว และมิตรภาพ การไม่ชอบตัวเองมักเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ซึ่งเป็นภาพลักษณ์ที่ไม่เพียงพอของ "ฉัน" ในตัวบุคคล จะรักและยอมรับตัวเองได้อย่างไร? ทบทวนทั้งชีวิตของคุณและเปลี่ยนความคิดของคุณ

สิ่งแรกที่คุณต้องเริ่มทำงานด้วยคือค้นหาว่าความไม่ชอบของตัวเองมาจากไหน คุณไม่ชอบอะไรกันแน่? คุณกำหนดเป้าหมายมาตรฐานใด ใครบอกคุณเกี่ยวกับข้อเสีย คุณคิดอย่างไร?

หากคุณเป็นภาระกับความผิดพลาดในอดีต คุณต้องแก้ไขมันให้ได้ เข้าใจว่าสถานการณ์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกต่อไป แต่คุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์นี้และไม่ทำซ้ำ ทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด หากปราศจากการดำรงอยู่ก็เป็นไปไม่ได้ ผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยย่อมไม่ผิด

สาเหตุของการไม่ชอบตัวเองมี 3 ด้านหลักๆ คือ

1. ผู้ปกครอง. น่าเสียดายที่บางครั้งมันก็กลายเป็นหายนะสำหรับเด็ก หากลูกต้องได้รับความรักจากพ่อแม่ ประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง ตรงตามความต้องการ ก็มีโอกาสสูงที่จะไม่ยอมรับตัวเองในอนาคต
2. โรงเรียน. เพื่อนในวัยเด็กมักใจร้าย ต่อให้พยายามแค่ไหน ก็มีเหตุผลของ "การกลั่นแกล้ง" ได้เสมอ ดูว่ารากของปัญหาอยู่ที่นั่นหรือไม่
3. ความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก รักแรกพบ บางครั้งคนๆ หนึ่งก็ถูกคนใกล้ตัวเหยียบย่ำ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก ที่คุณถูกดูหมิ่น ถูกผลักไส แรงบันดาลใจจากความซับซ้อน ปัญหาก็อาจมาจากที่นั่น

ในบางกรณี มีหลายสาเหตุพร้อมกัน และไม่มีอะไรน่าแปลกใจในเรื่องนี้ ในวัยเด็ก ผู้ปกครองเริ่มต้นสถานการณ์โดยการเลี้ยงดูตามที่เด็กจะติดตามในอนาคต ดังนั้นจึงมีปัญหาที่โรงเรียนและความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ทำลายล้างและทั้งชีวิตก็ไม่เพิ่มขึ้น

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณต้องค้นหาเหตุผลที่แน่ชัด ตั้งชื่อและยอมรับมัน สำหรับผู้กระทำผิด ให้หาข้อแก้ตัวและ สถานการณ์เปลี่ยน

อย่าโทษตัวเองเลย สถานการณ์จะไม่ดีขึ้นในทางตรงกันข้ามจะแย่ลง แต่อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองมากเกินไป งานของคุณคือการประเมินสถานการณ์และตัวคุณเองอย่างมีสติ วางแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลง ใช่ คุณไม่สามารถส่งผลกระทบเฉพาะความภาคภูมิใจในตนเองหรือความรักตนเองเท่านั้น คุณต้องเปลี่ยนทั้งชีวิต ทั้งตัวของคุณเอง

เคารพในจิตใจของคุณ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร?

• คัดเลือกข้อมูลที่ป้อนเข้าไป
• รู้วิธี.
• พัฒนาความชัดเจนของความคิด
• ทำสมาธิ นั่นคือ ทำจิตใจให้ว่าง
• ให้อาหารมันเป็นประจำด้วยวัสดุที่มีประโยชน์และน่าสนใจสำหรับคุณ

อย่าทน

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการอดทนกับบางสิ่งที่ทำลายบุคลิกภาพของตัวเอง อะไรที่เปลี่ยนได้ก็เปลี่ยน หากการเปลี่ยนแปลงของเงื่อนไขอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ แต่คุณต้องพอใจกับคนที่อยู่รอบตัวคุณ คุณอยู่ที่ไหน และสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ ในสถานการณ์ใดที่คุณไม่พึงพอใจ ให้ถามคำถาม: ฉันสร้างสถานการณ์นี้ขึ้นมาได้อย่างไร วิเคราะห์ ระบายสี หาข้อสรุป กำหนดเป้าหมาย บรรลุเป้าหมาย

ความตระหนักในความรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเองและการควบคุมสถานการณ์ช่วยให้รักตัวเองได้มาก

Afterword

ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม คุณต้องรู้จักตัวเองเพื่อที่จะตกหลุมรัก บ่อยครั้งสิ่งนี้กลายเป็นกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวด แต่จะทำอย่างไร

อย่างที่ฉันพูดไป ให้ผ่านการวินิจฉัยทางจิตวิทยาที่สมบูรณ์ (การค้นหาการทดสอบบนอินเทอร์เน็ตไม่ใช่เรื่องยาก) นอกจากนั้น ให้จดข้อดีและข้อเสียของคุณ ทำรายการสิ่งที่ทำให้คุณมีค่า ฉันแนะนำให้คุณเริ่มรู้จักตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

1. ฉันสนใจในสิ่งใด ฉันจะทำอย่างไร หรือต้องการทำอะไร?
2. ทำไมงานอดิเรกนี้ถึงมีประโยชน์กับฉัน คำตอบต้องเป็นไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นว่าต้องเปลี่ยนงานอดิเรก
3. ฉันให้อารมณ์อะไรกับผู้คน และฉันได้อะไร มันเหมาะกับฉัน?
4. ฉันมีความเป็นอิสระทางจิตใจ ร่างกาย และการเงินหรือไม่?
5. ฉันเป็นคู่สนทนาแบบไหน?

ฉันเข้าใจดีว่าการยอมรับตนเองจะไม่เกิดขึ้นเพียงปลายนิ้ว แม้ว่าฉันจะบอกว่าการรักตนเองไม่ควรมีเงื่อนไข อย่ากลัวที่จะใช้ชีวิตของคุณ คุณอาจไม่ได้รักตัวเองเพราะคุณทรยศต่อความสนใจ ความฝัน ความปรารถนาของตัวเอง ค้นหาตัวเองและให้สิ่งที่คุณขาด

พยายามสร้างภาพบุคคลที่น่าจะดึงดูดใจคุณซึ่งคุณจะเคารพ ตอนนี้ลองด้วยตัวคุณเอง ฉันคิดว่ามันเป็นไปได้ที่จะบรรลุภาพใด ๆ หากคุณต้องการ บางทีคุณอาจมีเครื่องมืออยู่แล้ว (ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่คุณรู้เกี่ยวกับเครื่องมือเหล่านี้ นั่นคือสาเหตุที่จำเป็นต้องมีการวินิจฉัย) และเครื่องมือบางอย่างสามารถหาได้จากการพัฒนาตนเอง หลักสูตร การศึกษา

, .