บ้าน › แบบทดสอบ › วิธีการคำนวณน้ำหนักปกติของบุคคล? วิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

วิธีการคำนวณน้ำหนักปกติของบุคคล? วิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในเว็บไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
เพื่อค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและขนลุก
เข้าร่วมกับเราได้ที่ Facebookและ ติดต่อกับ

เว็บไซต์พบ 5 วิธีในการคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดที่ใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส

วิธีที่ 1 Quetelet index

หากคุณทราบดัชนีมวลกาย คุณสามารถตัดสินโรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อยได้ ดัชนีนี้คำนวณสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่อายุ 20 ถึง 65 ปี ผลลัพธ์อาจเป็นเท็จสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร นักกีฬา ผู้สูงอายุ และวัยรุ่น (อายุต่ำกว่า 18 ปี)

ตัวเลขที่ได้จะเป็นดัชนีของคุณ บรรทัดฐานสำหรับผู้ชายคือ 19-25 สำหรับผู้หญิง - 19-24

วิธีที่ 2. ปริมาณ

ดัชนี Quetelet เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของปริมาณไขมันในร่างกาย แต่ไม่ได้ระบุว่าไขมันกระจายอย่างไร กล่าวคือ ไม่ได้ให้ภาพที่มองเห็นได้ แต่คุณสามารถตรวจสอบร่างกายของคุณสำหรับอุดมคติโดยใช้สูตรอื่น

การกระจายตัวของไขมันทั่วร่างกายถูกกำหนดโดยอัตราส่วน: รอบเอว (ที่ระดับสะดือ) หารด้วยปริมาตรของบั้นท้าย บรรทัดฐานสำหรับผู้ชายคือ 0.85; สำหรับผู้หญิง - 0.65 - 0.85

วิธีที่ 3 โดยคำนึงถึงอายุ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักของชายและหญิงควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ ซึ่งเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติ กิโลกรัมซึ่งบางคนคิดว่า "ฟุ่มเฟือย" อันที่จริงอาจไม่ใช่ คุณสามารถใช้สูตรเพื่อกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมโดยขึ้นอยู่กับอายุ

P - ในกรณีนี้ ส่วนสูง และ B คืออายุ ปี น้ำหนักตัว \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

วิธีที่ 4. สูตรของ Brock

วิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติคือสูตรของ Brock โดยคำนึงถึงอัตราส่วนของส่วนสูง น้ำหนัก ประเภทของร่างกายและอายุของบุคคล

สูตรของ Brock สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 40 ปี: ความสูง (ซม.) ลบ 110 หลังจากอายุ 40 ปี - ความสูง (ซม.) ลบ 100

ในเวลาเดียวกัน ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ (กระดูกบาง) ควรลบ 10% ออกจากผลลัพธ์ และผู้ที่มีร่างกายแพ้ง่าย (กระดูกกว้าง) ควรเพิ่ม 10% ให้กับผลลัพธ์

วิธีการกำหนดประเภทร่างกายของคุณ?ก็เพียงพอที่จะวัดเส้นรอบวงของจุดที่บางที่สุดบนข้อมือด้วยเซนติเมตร

วิธีที่ 5. สูตร Nagler

มีสูตร Nagler ที่ให้คุณคำนวณอัตราส่วนในอุดมคติของน้ำหนักและส่วนสูงได้ ส่วนสูง 152.4 ซม. ควรมีน้ำหนัก 45 กก. สำหรับทุกนิ้ว (นั่นคือ 2.54 ซม.) ที่เกิน 152.4 ซม. ควรมีอีก 900 กรัม บวกเพิ่มอีก 10% ของน้ำหนักที่ได้

วิธีที่ 6 สูตร John McCallum

หนึ่งในสูตรที่ดีที่สุดถูกสร้างขึ้นโดยนักระเบียบวิธีผู้เชี่ยวชาญ John McCallum สูตรนี้ขึ้นอยู่กับการวัดเส้นรอบวงของข้อมือ

เส้นรอบวงของข้อมือคูณด้วย 6.5 เท่ากับเส้นรอบวงของหน้าอก
85% ของรอบหน้าอก เท่ากับ รอบสะโพก
เพื่อให้ได้รอบเอวคุณต้องใช้ 70% ของเส้นรอบวงหน้าอก
53% ของเส้นรอบวงหน้าอกเท่ากับเส้นรอบวงต้นขา
สำหรับเส้นรอบวงคอ คุณต้องใช้ 37% ของเส้นรอบวงหน้าอก
เส้นรอบวงของลูกหนูอยู่ที่ประมาณ 36% ของเส้นรอบวงหน้าอก
เส้นรอบวงของขาส่วนล่างน้อยกว่า 34% เล็กน้อย
เส้นรอบวงของปลายแขนควรเท่ากับ 29% ของเส้นรอบวงหน้าอก

แต่ไม่ใช่ข้อมูลทางกายภาพทั้งหมดจะสอดคล้องกับอัตราส่วนเหล่านี้ทุกประการ ตัวเลขมีค่าเฉลี่ย ค่าเฉลี่ย

อีกสองสามตัวเลือกสำหรับอัตราส่วนความสูงและน้ำหนัก:

ร่างกายจะถือว่าสมบูรณ์แบบหากรอบเอวน้อยกว่าเส้นรอบวงสะโพก 25 ซม. และรอบสะโพกจะเท่ากับรอบหน้าอกโดยประมาณ
รอบเอวควรเท่ากับ: ความสูงเป็นเซนติเมตร - 100 นั่นคือผู้หญิงที่มีความสูง 172 ซม. จะถูกพับตามสัดส่วนหากรอบเอว 72 ซม. รอบสะโพกและหน้าอกประมาณ 97 ซม. นั่นคือ ถ้าเธอใส่เสื้อผ้าไซส์ 48
หากเส้นรอบวงสะโพกน้อยกว่าเส้นรอบวงหน้าอกและรอบเอวน้อยกว่าเส้นรอบวงสะโพก 20 ซม. ตัวเลขดังกล่าวจะเรียกว่า "แอปเปิ้ล" ถ้าเส้นรอบวงหน้าอกน้อยกว่ารอบสะโพก และรอบเอวน้อยกว่ารอบสะโพก 30 ซม. แสดงว่าเป็นรูปลูกแพร์
สำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่มีความสูงเฉลี่ย - จาก 165 ถึง 175 ซม. - การสังเกตนี้ถือว่ายุติธรรม รอบเอวเป็นเซนติเมตรจะเท่ากับน้ำหนักเป็นกิโลกรัมโดยประมาณ การลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมทำให้เอวลดลงหนึ่งเซนติเมตร

คำนวณ .ของคุณ น้ำหนักในอุดมคติเกือบทุกคนได้ลองอย่างน้อยหนึ่งครั้ง มีหลายสูตรที่สามารถใช้เพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักตัวของคุณเป็นปกติหรือไม่ วิธีที่ง่ายที่สุดในการคำนวณน้ำหนักตัวปกติคือ: "ส่วนสูงลบ 100" สำหรับผู้ชาย และ "ส่วนสูงลบ 110" สำหรับผู้หญิง

อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ไม่ได้ให้ความคิดที่แท้จริงว่าบุคคลนี้มีน้ำหนักเกินหรือไม่

เป็นที่ชัดเจนว่าคน asthenic จะมีน้ำหนักน้อยกว่า normosthenics และ normosthenics จะมีน้ำหนักน้อยกว่าคนที่มีกระดูกกว้าง นอกจากนี้ มวลกล้ามเนื้อที่มากเกินไปในนักกีฬาสามารถตีความได้ว่าเป็นโรคอ้วน หรือในทางกลับกัน น้ำหนักตัวของเด็กสาววัยรุ่นที่เป็นโรคแอสเทนิกก็ถือว่าไม่เพียงพอ

น้ำหนักในอุดมคติ

ปัจจุบัน น้ำหนักในอุดมคติ(น้ำหนักตัวปกติ) ถูกกำหนดโดยใช้ตัวบ่งชี้จำนวนหนึ่งที่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของโครงสร้างของแต่ละบุคคล วิธีนี้ช่วยให้คุณระบุได้แม่นยำยิ่งขึ้นว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่ ซึ่งจากมุมมองทางการแพทย์อาจไม่อ้วนเลย

องศาของโรคอ้วน

ถึงแม้เราจะเคยชินตามแฟชั่นมาบ้างแล้ว การติดแท็ก "โรคอ้วน" ให้กับใครก็ตามที่ดูไม่เหมือนสาวงามที่เป็นโรคเบื่ออาหาร แต่ก็มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์จำนวนหนึ่งสำหรับการวินิจฉัยโรคร้ายแรงนี้ซึ่งแตกต่างจากแนวคิดด้านความงามของเราอย่างมากเกี่ยวกับความงาม .

นักต่อมไร้ท่อแยกแยะโรคอ้วน 4 องศา ด้วยโรคอ้วน 1 ระดับน้ำหนักตัวส่วนเกินเกินอุดมคติหรือปกติ - 10-29% กับโรคอ้วน 2 องศา - 30-49% กับโรคอ้วน 3 ระดับ - 50-99% กับโรคอ้วน 4 องศา - 100 % มากกว่า.

ในการพิจารณาระดับโรคอ้วนที่บุคคลหนึ่งได้รับนั้น ยังคงต้องค้นหาว่าน้ำหนักตัวปกติหรือในอุดมคติคืออะไร

น้ำหนักในอุดมคติควรเป็นเท่าไหร่ (น้ำหนักตัวในอุดมคติ)

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้มากที่สุด มีเหตุผลในทางปฏิบัติและวัดได้ง่ายคือตัวบ่งชี้เช่น ดัชนีมวลกาย (BMI). ดัชนีมวลกายช่วยให้คุณกำหนดระดับของน้ำหนักตัวที่เกินหรือไม่เพียงพอ

การกำหนดดัชนีมวลกาย (BMI)

จากมุมมองทางการแพทย์ น้ำหนักตัวถือว่าปกติในช่วงที่ค่อนข้างกว้าง ซึ่งขึ้นอยู่กับโครงสร้างร่างกาย อายุ เพศ เชื้อชาติ ฯลฯ น้ำหนักตัวในอุดมคติจะเป็นน้ำหนักตัวตามลำดับโดยคำนึงถึงตัวชี้วัดเหล่านี้ทั้งหมด

ดัชนีมวลกายสามารถคำนวณได้โดยใช้สูตร:

น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม ควรหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เช่น

BMI \u003d น้ำหนัก (กก.) : (ความสูง (ม.)) 2

ตัวอย่างเช่น น้ำหนักของบุคคล \u003d 85 กก. ความสูง \u003d 164 ซม. ดังนั้น BMI ในกรณีนี้คือ: BMI \u003d 85: (1.64X1.64) \u003d 31.6

ดัชนีมวลกายถูกเสนอให้เป็นปัจจัยกำหนดน้ำหนักตัวปกติโดยนักสังคมวิทยาชาวเบลเยียมและนักสถิติ Adolf Ketele ( Adolphe Quetelet) ย้อนกลับไปในปี พ.ศ. 2412

ดัชนีมวลกายใช้เพื่อกำหนดระดับของโรคอ้วนและความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

ประเภทมวลกาย	ค่าดัชนีมวลกาย (กก. / ม. 2)	ความเสี่ยงจากโรคประจำตัว
น้ำหนักน้อย	<18,5	ต่ำ (เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ)
น้ำหนักตัวปกติ	18,5-24,9	สามัญ
น้ำหนักเกิน	25,0-29,9	สูง
โรคอ้วนฉันองศา	30,0-34,9	สูง
โรคอ้วน II องศา	35,0-39,9	สูงมาก
โรคอ้วน III องศา	40	สูงมาก

ตารางด้านล่างแสดงพารามิเตอร์ที่น้ำหนักตัวยังคงอยู่ในช่วงปกติจากมุมมองทางการแพทย์

น้ำหนักปกติ(ทำเครื่องหมายเป็นสีเขียวในตาราง):

สีเหลืองหมายถึงน้ำหนักเกิน สีแดงหมายถึงโรคอ้วน

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ดัชนีอื่นๆ จำนวนหนึ่งเพื่อกำหนดน้ำหนักตัวปกติ:

ดัชนีของ Broca ใช้กับความสูง 155-170 ซม. น้ำหนักตัวปกติในกรณีนี้คือ (ความสูง [ซม.] - 100) - 10 (15%)
ดัชนี Breitman น้ำหนักตัวปกติคำนวณโดยสูตร - ส่วนสูง [ซม.] 0.7 - 50 กก.
ดัชนีบอร์นฮาร์ด น้ำหนักตัวในอุดมคติคำนวณโดยสูตร - ส่วนสูง [ซม.] รอบหน้าอก [ซม.] / 240
ดัชนี ดาเวนพอร์ต มวลของบุคคล [g] หารด้วยความสูง [cm] กำลังสอง เกินตัวบ่งชี้ที่ 3.0 บ่งชี้ว่ามีโรคอ้วน (เห็นได้ชัดว่านี่คือ BMI เดียวกัน หารด้วย 10 เท่านั้น)
ดัชนีอื่นๆ น้ำหนักตัวปกติเท่ากับระยะห่างจากกระหม่อมถึงการแสดงความเห็นอกเห็นใจ (ข้อต่อหัวหน่าวของกระดูกหัวหน่าว) [ซม.] 2 - 100
ดัชนีนอร์เดน น้ำหนักปกติคือ ส่วนสูง [ซม.] 420/1000
ดัชนีตาทอน น้ำหนักตัวปกติ = ส่วนสูง-(100+(สูง-100)/20)

ในการปฏิบัติทางคลินิก ดัชนี Broca มักใช้ในการประเมินน้ำหนักตัว

นอกจากตัวบ่งชี้ความสูงและน้ำหนักแล้ว ยังสามารถใช้วิธีการกำหนดความหนาของรอยพับของผิวหนังที่ Korovin เสนอได้อีกด้วย ตามเทคนิคนี้ ความหนาของผิวพับในบริเวณปีกนกจะถูกกำหนด (ปกติ -1.1-1.5 ซม.) การเพิ่มความหนาของรอยพับเป็น 2 ซม. บ่งชี้ว่ามีโรคอ้วน

อ้วนลงพุง

อีกทางเลือกหนึ่งในการวัดที่เสนอให้กำหนดระดับของโรคอ้วนพร้อมกับการคำนวณดัชนีมวลกายคือการวัดรอบเอว เนื่องจากเชื่อกันว่าการสะสมของไขมันในประเภทอวัยวะภายใน-ช่องท้อง (ที่อวัยวะภายใน) คือ อันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด ขนาดเอวปกติสำหรับผู้หญิงไม่เกิน 88 ซม. และสำหรับผู้ชาย - ไม่เกิน 106 ซม.

แม้ว่าตัวชี้วัดในที่นี้จะเป็นเรื่องส่วนตัวมากกว่า เพราะรอบเอวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสูงและรูปร่างของบุคคล ดังนั้นผู้หญิงที่มีรูปร่างลูกแพร์อาจมีโรคอ้วนที่สะโพกและในร่างกายส่วนล่าง แต่เอวยังคงบางอยู่ในเวลาเดียวกันผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล (ขาผอม แต่เอวเกิน) จะรับรู้ เหมือนเป็นโรคอ้วนลงพุง

ดัชนีปริมาตรของร่างกาย

หนึ่งในวิธีการที่ค่อนข้างใหม่ในการกำหนดน้ำหนักเกินนั้นขึ้นอยู่กับการใช้การสแกนสามมิติ ซึ่งคำนวณ ดัชนีปริมาตรของร่างกาย(ภาษาอังกฤษ ดัชนีปริมาณร่างกาย, บีวีไอ). วิธีการวัดโรคอ้วนนี้เสนอในปี 2543 เป็นทางเลือก ดัชนีมวลกายซึ่งไม่ได้ให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคอ้วนสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ในขณะนี้ วิธีการนี้ได้ผ่านการทดลองทางคลินิกในสหรัฐอเมริกาและยุโรปโดยเป็นส่วนหนึ่งของโครงการระยะเวลาสองปี การศึกษาเปรียบเทียบร่างกาย.

บทความนี้พูดถึง 3 วิธีในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ ตารางโดยละเอียดของการพึ่งพาน้ำหนักของผู้หญิงตามอายุ ส่วนสูง และร่างกาย คำแนะนำและตัวอย่างจะได้รับสำหรับแต่ละวิธี

มีหลายวิธีในการกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสม บางวิธีใช้ความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูงและน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม เทคนิคง่ายๆ ดังกล่าวไม่ได้ให้ภาพที่ถูกต้องเสมอไป มีผู้หญิงที่มีสัดส่วนส่วนสูงและน้ำหนักเท่ากัน ในขณะที่รูปร่างหน้าตาต่างกันมาก วิธีอื่นจะเพิ่มพารามิเตอร์เพิ่มเติมให้กับสูตรและตาราง เช่น อายุและ

เชื่อกันว่าเรามีน้ำหนักในอุดมคติเมื่อเราอายุครบ 18 ปียิ่งตัวเลขนี้ผันผวนน้อยเท่าไร สภาวะของสุขภาพ ผิวหนัง และความสวยงามโดยรวมของร่างกายก็จะดีขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามในชีวิตจริงน้ำหนักตัวมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นร้อยละ 10 ทุกๆ 10 ปีและในวัยชราจะลดลง

เนื่องจากร่างกายของเราไม่ได้กระฉับกระเฉงและเต็มไปด้วยพลังงานเหมือนตอนอายุ 18 ปีอีกต่อไป การใช้พลังงานลดลงและปริมาณไขมันภายใต้อิทธิพลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อ (ซึ่งในวัยรุ่นมีของเหลวมากและมีน้ำหนักมาก) จะลดลงอย่างมาก

ดังนั้นคุณไม่ควรพยายามลดน้ำหนักในอุดมคติเมื่อ 20 ปีที่แล้ว ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้

คำจำกัดความของร่างกาย

ตารางด้านล่างสำหรับการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติมีพารามิเตอร์เพิ่มเติม - ร่างกาย ซึ่งแบ่งออกเป็นสามประเภท ก่อนที่จะกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ให้ค้นหาว่าคุณอยู่ในหมวดหมู่ใด สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรและจะค้นหาประเภทของคุณได้อย่างไร

เปราะบางหรือ- นี่คือผู้หญิงประเภทหนึ่งที่มีความหนาของข้อมือน้อยกว่า 16 เซนติเมตร Asthenics มีกระดูกบาง สะโพกและไหล่แคบ และรูปร่างผอมบางโดยทั่วไป คุณเป็นคนประเภทนี้ หากคุณใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้จับข้อมือไว้รอบกระดูกได้ง่าย และนิ้วชี้จะปิดลงโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ อัตราเมแทบอลิซึมของชนิดนี้อยู่ในระดับสูง
ประเภทเฉลี่ยหรือนอร์โมสธีนิก- ร่างกายปกติ ส่วนใหญ่แล้วตารางคำนวณน้ำหนักในอุดมคติจะเหมาะกับประเภทนี้ เส้นรอบวงของข้อมือในผู้หญิงรูปร่างปกติคือ 16-17 เซนติเมตร
ประเภทหนาแน่นหรือไฮเปอร์เทนิก- นี่คือบุคคลที่มีกระดูกกว้าง อกใหญ่ ขาสั้นและคอ อัตราเมตาบอลิซึมประเภทนี้ต่ำ เส้นรอบวงข้อมือมากกว่า 17 ซม. หากคุณปิดนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งรอบข้อมือของมือทำงานเป็นเรื่องยากมาก แสดงว่าคุณเป็นโรค hypersthenic

ความแตกต่างของน้ำหนักระหว่างผู้หญิงสองคนที่เป็นโรค asthenic และ hypersthenic body สามารถสูงถึง 15 กก. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการกำหนดประเภทร่างกายของคุณก่อนที่จะดำเนินการกับตัวชี้วัดในตาราง

นอกจากนี้ เราทุกคนไม่สามารถจัดประเภทอย่างเข้มงวดเป็นหนึ่งในประเภทเหล่านี้ได้ บางทีคุณอาจมีตัวเลือกในช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างร่างกายที่มีขนาดกลางและร่างกายที่เปราะบาง หรือระหว่างร่างกายที่มีขนาดปานกลางและตัวหนา อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงนี้ จะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักในอุดมคติของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

ตารางคำนวนน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิง ขึ้นอยู่กับส่วนสูง อายุ และรูปร่าง

ส่วนสูง cm	น้ำหนักในอุดมคติเป็นกิโลกรัม ขึ้นอยู่กับส่วนสูง การสร้าง และอายุ
ประเภทของร่างกาย	บอบบาง			เฉลี่ย			หนาแน่น
อายุ	มากถึง 35	35-45	หลัง45	มากถึง 35	35-45	หลัง45	มากถึง 35	35-45	หลัง45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

ตารางแสดงค่านิยมในอุดมคติโดยเฉลี่ยที่ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีสามารถมุ่งเน้นได้ หากตัวเลขมาตราส่วนระบุน้ำหนักในอุดมคติ และภาพในกระจกไม่เป็นที่พอใจและทำให้เกิดข้อสงสัย คุณควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อทำการทดสอบฮอร์โมนและน้ำตาลที่จำเป็น มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้จากผลการทดสอบและจากภาพที่มองเห็น ภาวะสุขภาพของคุณ และความจำเป็นในการวัดว่าคุณเป็นโรคไฮเปอร์สเตนนิกหรือไม่ จากนั้นให้ลบ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักของคุณก่อนคำนวณ BMI และถ้าคุณเป็นโรคแอสเทนิก ในทางตรงกันข้าม เพิ่ม

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 58 กก. และสูง 165 มีค่าดัชนีมวลกาย = 21.3 ซึ่งถือเป็นตัวบ่งชี้ในอุดมคติที่มีร่างกายปกติ

หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่พอใจกับคำจำกัดความของน้ำหนักตามตารางด้านบนหรือตาม BMI คุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้ซึ่งเรียกว่าความฝันของลอเรนซ์และใช้ได้กับผู้หญิงเท่านั้นและคำนึงถึงส่วนสูงเท่านั้น:

น้ำหนักในอุดมคติ = (ความสูง (ซม.) - 100) - (ความสูง (ซม.) - 150) / 2

ใครไม่อยากดูดีและรู้สึกผอม? แต่ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าจะคำนวณน้ำหนักในอุดมคติได้อย่างไร ตัวเลขใดที่ต้องพยายามหา และจำเป็นหรือไม่

มีผู้หญิงหลายคนที่แน่ใจอย่างจริงใจว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริง สิ่งที่ตรงกันข้ามกับพวกเธอคือ พวกเขาต้องดีขึ้น มีผู้หญิงหลายคนที่เชื่อว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์ก็ไม่มีผลอะไร แม้ว่าสถิติทางการแพทย์จะพูดเป็นอย่างอื่น

ในการประเมินน้ำหนักของคุณอย่างเป็นกลางมากขึ้น มีสูตรสำหรับคำนวณน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขายังไม่สมบูรณ์ พวกเขามีข้อบกพร่องหลายประการ แต่สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณสามารถทบทวนมุมมองของคุณเกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักเกินได้ คุณจะพบสูตรที่มีชื่อเสียงที่สุดในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติในบทความนี้

การกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติ

วิธีที่เราพูดถึงนั้นแตกต่างกัน และสะท้อนถึงวิวัฒนาการของวิธีการคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติในระดับหนึ่ง จากวิถีเผด็จการของลอเรนซ์ ซึ่งเหมาะสำหรับสาว ๆ เท่านั้น ก่อนสูตรของ Broca คำนึงถึงประเภทร่างกายและสูตรการคำนวณอายุและส่วนสูง
หากคุณสงสัยให้อ่านบทความด้วยดินสอและกระดาษในมือ แต่อย่าเข้มงวดกับตัวเลขที่ได้ ไม่มีสูตรใดที่สามารถอธิบายความเป็นปัจเจก วิถีชีวิต สุขภาพ และความรู้สึกในน้ำหนักตัวใดตัวหนึ่งของผู้หญิงคนหนึ่ง

วิธีแรก. วิธีลอเรนซ์

ข้อดีของวิธี Lorentz:คำนวณอัตราน้ำหนักสำหรับสาว ๆ ที่อายุ 18 เสมอ แต่นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ยากที่สุดที่คุณไม่ควรได้รับคำแนะนำ

ข้อเสียของวิธีนี้เชื่อกันว่าใช้ได้กับเด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ไม่เหมาะกับผู้ชาย นอกจากนี้ คุณไม่สามารถใช้งานได้หากผู้หญิงสูงเกิน 175 ซม.

ตามวิธีนี้ น้ำหนักตัวในอุดมคติของสาวๆ ควรคำนวณดังนี้

วัดความสูงของคุณเป็นเซนติเมตร
ลบ 100 จากมัน
การกระทำที่สองจะถูกลบออกจากความสูง 150 เซนติเมตร
กำหนดความแตกต่างระหว่างผลลัพธ์ที่หนึ่งและที่สอง
หน่วยผลลัพธ์แบ่งออกเป็นสองหน่วย

นี่คือลักษณะของสูตรการประมาณน้ำหนักตัวในผู้หญิง: (P - 100) - (P - 150) / 2.

ตัวอย่างเช่น: หญิงสาวมีความสูง 170 ซม. เราคำนวณ: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60 กก.

วิธีที่สอง ดัชนี Quetelet

ข้อดีของดัชนี Queteletมีความเก่งกาจ - เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

ข้อเสียของสูตรคือไม่สามารถนำไปใช้กับวัยรุ่นและผู้สูงอายุได้ นอกจากนี้ คุณไม่ควรวางใจในความเที่ยงธรรมของวิธีการที่มีการเติบโตของเพศชายและเพศหญิงที่ต่ำมากหรือสูงมาก วิธีนี้ใช้ได้สำหรับตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่า 1.68-1.88 เมตรและอ่อนแอ - 1.54-1.74 เมตร เขา "โกหก" กับหญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตรนักกีฬา

สำคัญ! การคำนวณเกณฑ์น้ำหนักที่ถูกต้องเริ่มต้นด้วยการคำนวณ BMI (ดัชนีมวลกาย)

แพทย์มักใช้ BMI เพื่อตรวจสอบว่ามีโรคอ้วนหรือเสื่อมหรือไม่

จะทราบได้อย่างไรว่าผู้หญิงมีน้ำหนักเกินกี่กิโลกรัม? โดยใช้สูตร Quetelet คำนวณ BMI:

หามวลของร่างกายคนเป็นกิโลกรัมโดยใช้ตาชั่ง
วัดความสูงเป็นเมตร
ตัวบ่งชี้แรกหารด้วยกำลังสองของวินาที
พวกเขาคำนวณและหาค่าดัชนีมวลกายในตาราง
รู้ผล.

วิธีการนี้มาพร้อมกับตารางที่คำนวณค่าดัชนีมวลกายตามอายุ:

ดัชนีมวลกาย		พารามิเตอร์น้ำหนักมนุษย์
อายุ 18 ถึง 25 ปี	อายุ 26 ถึง 46 ปี	พารามิเตอร์น้ำหนักมนุษย์
> 17,5	> 18,0	ภาวะเบื่ออาหาร
มากถึง 19.5	มากถึง 20	ขาดดุลเล็กน้อย
มากถึง 23	มากถึง26	นอร์ม
มากถึง27	มากถึง 28	ภาวะก่อนอ้วน
มากถึง 30	มากถึง 31	โรคอ้วน 1 องศา
มากถึง 35	มากถึง 36	โรคอ้วน 2 องศา
มากถึง 40	มากถึง 41	โรคอ้วน 3 องศา
40 ขึ้นไป	41 และอื่นๆ	โรคอ้วน 4 องศา

ตัวอย่างเช่น: เด็กหญิงอายุ 24 ปีมีส่วนสูง 1.59 เมตร และหนัก 61 กก. เมื่อคำนวณเกณฑ์น้ำหนักสำหรับผู้หญิงปรากฎ: 61 กก. / (1.59) 2 = 24.1 (BMI) ปรากฎว่ามีน้ำหนักเกินเล็กน้อย หากเด็กผู้หญิงอายุมากกว่า 2 ปี พารามิเตอร์ของเธอก็สอดคล้องกับอายุของเธอ

วิธีที่สาม. สูตรของ Brock

ความได้เปรียบ:เทคนิคการกำหนดน้ำหนักส่วนเกินของบุคคลอย่างถูกต้องตาม Brock เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสูงในช่วง 155-200 ซม.

ข้อบกพร่อง:ไม่ได้คำนึงถึงอายุ

สำคัญ! หากต้องการทราบโครงสร้างของร่างกาย คุณต้องหาจุดที่บางที่สุดบนข้อมือและกำหนดเส้นรอบวง

ผลการวัดอยู่ในตาราง:

ตัวเลข 110 จะถูกลบออกจากความสูงเป็นเซนติเมตรหากบุคคลนั้นอายุต่ำกว่า 40 ปี
ผู้ชายหรือผู้หญิงที่อายุมากขึ้นเขา (เธอ) จะมีน้ำหนักมากขึ้น หลังจากอายุสี่สิบคนพารามิเตอร์ของเขาจะถูกคำนวณดังนี้: ตัวเลข 100 ถูกลบออกจากความสูง
นอกจากนี้ยังมีการแก้ไขในการคำนวณสำหรับประเภท asthenic และ hypersthenic ในกรณีแรก 10% จะถูกลบออกจากผลลัพธ์และในกรณีที่สองจะมีการเพิ่มเปอร์เซ็นต์เดียวกัน

ตัวอย่าง: คุณสามารถกำหนดบรรทัดฐานน้ำหนักสำหรับผู้หญิงอายุสามสิบปีได้ดังนี้ - 110 หน่วยถูกลบออกจากความสูง 167 ซม. ปรากฎว่าน้ำหนักของเธอควรเป็น 57 กก. หากเธอมีรูปร่างแบบ asthenic ผลลัพธ์สุดท้ายคือ: 57 - 5.7 = 51.3 กิโลกรัม และถ้า hypersthenic - แล้ว 57 + 5.7 = 62.7 กิโลกรัม

วิธีที่สี่ วิธีการของ Nagler

ข้อดีของวิธี Naglerความจริงก็คือถ้าคุณมีข้อมูลเกี่ยวกับการเติบโต คุณสามารถคำนวณจำนวนกิโลกรัมในอุดมคติของผู้หญิงได้

ข้อบกพร่อง:สูตรนี้ใช้ได้กับผู้หญิงเท่านั้น ไม่คำนึงถึงอายุและประเภทร่างกาย

สำหรับส่วนสูงของผู้หญิง 152.4 ซม. ให้ถ่าย 45 กก.
จากนั้น สำหรับแต่ละนิ้วใหม่ (5.54 ซม.) จะนำออกไปอีก 0.9 กก.
เมื่อสิ้นสุดการคำนวณ จะมีการเพิ่มตัวบ่งชี้น้ำหนักที่พบเพิ่มเติมอีก 10%

ตัวอย่าง: เพศยุติธรรมมีความสูง 170 ซม. ในการคำนวณเราลบ 152.4 จาก 170 ซม. ซึ่งเท่ากับ 17.6 เราหารค่านี้ด้วยขนาดนิ้ว - 2.54 ซม. เราได้ 6.93 แล้วคูณด้วย 0.9 กก. เป็นผลให้เรามี 6.24 กิโลกรัมเพิ่มเติม 45 กก. + 6.24 = 51.24 กก. เพิ่ม 10% ของน้ำหนักผลลัพธ์ 51.24 + 5.124 ผลลัพธ์ - ควรมีน้ำหนักประมาณ 56.364 กิโลกรัม

วิธีที่ห้า. สูตรผู้หญิงตามอายุและส่วนสูง

ความได้เปรียบ:วิธีนี้คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุของเพศที่ยุติธรรม

ข้อเสียคือวิธีการนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น ไม่ได้สะท้อนถึงประเภทของร่างกายแต่อย่างใด

บรรทัดฐานของน้ำหนักในผู้หญิงส่วนใหญ่จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ นี่เป็นเพราะกระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงและเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ

สูตรนี้ตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำหนดอัตรากิโลกรัมที่ถูกต้องในผู้หญิงโดยคำนึงถึงอายุ:
50 + 0.75 (ส่วนสูง - 150) + (อายุ - 20) / 4

ตัวอย่าง: ผู้หญิงอายุ 42 ปี ส่วนสูงของเธอคือ 168 ซม. ค้นหาน้ำหนักตัวในอุดมคติ:
50 + 0.75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 กิโลกรัม

แต่เราต้องไม่ลืมว่าเราเป็นปัจเจกบุคคล และจำนวนกิโลกรัมในอุดมคติอาจแตกต่างจากค่าที่คำนวณได้ สิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นสบาย

นอกจากนี้ ตัวเลขบนตาชั่งมักจะไม่ได้อธิบายสภาวะของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี อัตราส่วนของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กล่าวคือพวกเขาให้เส้นโค้งที่สวยงามและความฉลาด

วิธีที่คุณชื่นชอบในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณคืออะไร?

จำเป็นต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์ของน้ำหนักและส่วนสูง เช่น การคำนวณขนาดยาแต่ละขนาด เพื่อทำการวัดทางสรีรวิทยา และทำให้ข้อมูลเหล่านี้เป็นมาตรฐาน นักวิทยาศาสตร์เรียกอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักพื้นที่ผิวกาย และเชื่อว่าแต่ละคนควรรู้รูปร่างของตัวเอง เพื่อที่จะคำนวณอัตราเมตาบอลิซึม ดัชนี Quetelet และดัชนีการเต้นของหัวใจ หากจำเป็น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าตัวบ่งชี้นี้มีความสำคัญมากกว่าน้ำหนักตัว

วิธีคำนวณสัดส่วนส่วนสูงและน้ำหนักให้ถูกต้อง

ปกติคนจะปรับน้ำหนักโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อจะลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องรู้ให้แน่ชัดว่าจะลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมเพื่อให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เมื่อรู้คำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้ คุณจะไปถึงเป้าหมายได้เร็วและง่ายขึ้นมาก ผู้หญิงหลายคนทำผิดพลาดครั้งใหญ่เมื่อพยายามปรับพารามิเตอร์ให้เข้ากับมาตรฐาน 90x60x90 คุณไม่ควรทำเช่นนี้ด้วยเหตุผลหลายประการ:

ผู้ที่มีคุณสมบัติตามเกณฑ์เหล่านี้ใช้เงินและเวลามากเกินไปในการรักษารูปลักษณ์ในอุดมคติ
พันธุกรรมส่งผลต่อร่างกายของมนุษย์ ดังนั้น หากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมีกระดูกขนาดใหญ่ รูปร่างเตี้ย และมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน คุณจะไม่สามารถสร้างแบบจำลองได้
สำหรับบางคน พารามิเตอร์ของแบบจำลองจะไม่ทำงานเลย เนื่องจากบุคคลนั้นจะผอมหรืออ้วนเกินไป

วิธีที่เชื่อถือได้ในการคำนวณการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดคือการจดจำเวลาที่คุณรู้สึกดีที่สุด มองภาพเก่าๆ จดจำความรู้สึกของคุณ บางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะจำอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณมากกว่าค่าพารามิเตอร์ที่เป็นตัวเลข หลายคนรู้สึกดีเมื่อชั่งน้ำหนักมากกว่าการคำนวณในอุดมคติ 5 กิโลกรัม และบางคนคิดว่าน้ำหนักในอุดมคติคือขนาดใหญ่

สูตร

มีหลายสูตรที่ใช้คำนวณน้ำหนักที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น นักมานุษยวิทยาจากฝรั่งเศส Paul Broca เสนอการคำนวณที่ง่ายที่สุด: อัตราส่วนความสูง/น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ถึง 50 ปีคือส่วนสูงลบด้วยน้ำหนัก สำหรับผู้หญิงอายุ 20 ถึง 30 ปี น้ำหนักนี้น้อยกว่า 10% มากกว่าส่วนสูงลบด้วยน้ำหนัก และสำหรับผู้หญิงมากกว่า 50 - 7% ขึ้นไป นอกจากนี้ วิธีง่ายๆ ในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติคือการพับไขมัน ซึ่งอยู่บนผนังหน้าท้องเหนือสะดือ 3 ซม. น้ำหนักเป็นเรื่องปกติถ้าพับนี้มีขนาด 1-2 ซม.

ตารางน้ำหนักสัมพันธ์กับส่วนสูง

อัตราส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และประเภทร่างกาย เป็นที่เชื่อกันว่าสำหรับน้ำหนักในอุดมคติคุณควรทราบประเภทของร่างกายแต่ละประเภทซึ่งมีสามประการ:

Asthenic (กระดูกบาง) เมื่อบุคคลมีกระดูกบาง แขนขายาว คอยาว คอบาง และกล้ามเนื้อด้อยพัฒนา โดยปกติคนประเภทนี้จะมีน้ำหนักเพียงเล็กน้อย กระฉับกระเฉง และถึงแม้จะได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้น พวกเขาก็จะไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทำให้สิ้นเปลืองพลังงาน
นอร์มอสเทนิก (ปกติ). โชคดีสำหรับคนที่มีรูปร่างลักษณะนี้ มักจะมีรูปร่างสมส่วน
Hypersthenic (กระดูกกว้าง) ในคนประเภทนี้ขนาดตามขวางของร่างกายจะใหญ่กว่าในประเภทอื่นเล็กน้อยเล็กน้อย พวกเขามีไหล่กว้างและหน้าอก กระดูกหนัก และขาสั้น คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นพวกเขาส่วนใหญ่ต้องคอยตรวจสอบน้ำหนักของตนเอง

สำหรับผู้หญิง

ในการพิจารณาพารามิเตอร์ในอุดมคติของผู้หญิง ความสูงของเธอมีความสำคัญอย่างยิ่ง อัตราส่วนความสูงและน้ำหนักต่อไปนี้ถือเป็นแบบคลาสสิกเป็นเวลานาน:

ต่ำกว่า 150 ซม. - ต่ำ
151-156 ซม. - ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
157-167 - ปานกลาง;
168-175 - สูง;
มากกว่า 176 ซม. - สูงมาก

ในยุคของเรา การเร่งความเร็วได้เปลี่ยนแปลงมาตราส่วนนี้ ดังนั้นตอนนี้ความสูงปกติจึงถูกพิจารณาสำหรับผู้หญิงที่มีขนาดปกติและมีกระดูกกว้างตั้งแต่ 166 ถึง 170 ซม. และผู้หญิงที่มีกระดูกบางมีความสูงปกติจาก 168 ซม. ถึง 172 นอกจากนี้ การเจริญเติบโตยังขึ้นอยู่กับความยาวของขา ซึ่งวัดจากพื้นถึงจุดโทรแคนเทอริก (ตุ่มที่ต้นขาตรงข้ามกับข้อต่อสะโพก) เป็นที่เชื่อกันว่ารูปร่างในอุดมคติของผู้หญิงคือถ้าความยาวของขามากกว่าครึ่งหนึ่งของการเจริญเติบโตตามค่าต่อไปนี้:

ในประเภท asthenic - ประมาณ 6-9 ซม.
ในภาวะ hypersthenic - 2-4 ซม.
ในปกติ - โดย 4-6 ซม.

ผู้หญิงในการแข่งขันเพื่อน้ำหนักในอุดมคติมักจะทำให้ร่างกายผอมลงมากเกินไป เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะรู้ดัชนีร่างกายปกติของพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์จากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด

นักโภชนาการรุ่น E. Chudinova เกี่ยวกับวิธีการคำนวณดัชนีมวลกายแต่ละบุคคลอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงอาการเบื่ออาหารหรือโรคอ้วนดูวิดีโอ:

สำหรับผู้ชาย

ผู้ชายสมัยใหม่ไม่ต่างจากผู้หญิงเริ่มสนใจปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว แฟชั่นสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ทิ้งร่องรอยไว้บนครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษย์ ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องรู้ดัชนีมวลกายด้วย มีการใช้สูตรต่างๆในการพิจารณา ตัวอย่างเช่น สำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ น้ำหนักตัวในอุดมคติจะถูกกำหนดโดยการคำนวณระหว่างค่าความสูงและปริมาตรหน้าอกโดยใช้สูตร: คูณความสูงด้วยเส้นรอบวงหน้าอกเป็นซม. และหารผลลัพธ์ด้วย 240

สำหรับผู้ชายธรรมดา วิธี Quetelet เป็นเรื่องปกติสำหรับการคำนวณน้ำหนักจะต้องหารด้วยความสูงของบุคคลที่ยกกำลังสอง (คำนวณเป็นเมตร) ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้ชายมีน้ำหนัก 65 กก. และสูง 170 ซม. อัตราส่วนในอุดมคติของพารามิเตอร์จะเท่ากับ 22.49 นั่นคือ เราหาร 65 ด้วย 1.7 กำลังสอง แล้วได้ 22.49 หากคุณตรวจสอบตัวเลขนี้ในรายการด้านล่าง แสดงว่าน้ำหนักปกติ

ตัวชี้วัดดัชนีมวลกายตามวิธี Quetelet มีดังนี้:

จาก 6.5 ถึง 8.5 - น้ำหนักน้อย;
จาก 8.5 ถึง 25 - น้ำหนักปกติ
จาก 25 ถึง 30 - น้ำหนักเกิน;
จาก 30 ถึง 35 - โรคอ้วน;
จาก 35 ถึง 40 - โรคอ้วนในระดับที่สอง

ตัวบ่งชี้ที่สูงเกินไปในอัตราส่วนของน้ำหนักตัวตาม Quetelet บ่งชี้ว่ามีวิถีชีวิตอยู่ประจำ โภชนาการที่มีแคลอรีสูงเกินไป และความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกาย ปัจจัยเหล่านี้ก่อให้เกิดโรคอ้วนในระดับต่างๆ ซึ่งก่อให้เกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และระบบย่อยอาหาร คนเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะพัฒนา

สำหรับเด็กและวัยรุ่น

สำหรับวัยรุ่นและเด็กเล็ก เรามักจะเห็นบรรทัดฐานของดัชนีร่างกายบนจานใกล้กับสำนักงานแพทย์เด็ก อย่างไรก็ตาม พารามิเตอร์เหล่านี้สัมพันธ์กัน เนื่องจากตัวชี้วัดทางกายภาพไม่เพียงได้รับผลกระทบตามอายุของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพันธุกรรมและแม้กระทั่งวิถีชีวิตด้วย เด็กสมัยใหม่มีความแตกต่างกันในด้านร่างกายและมวลกระดูก ดังนั้นเมื่อคำนวณดัชนีมวลกาย เราควรพึ่งพาตารางที่พัฒนาขึ้นเมื่อไม่เกิน 10 ปีที่แล้ว

ในตารางด้านล่าง ข้อมูลของคอลัมน์กลางทั้งสามแสดงลักษณะตัวบ่งชี้ปกติของอัตราส่วนน้ำหนัก / ส่วนสูง และในคอลัมน์ "ต่ำ" หรือ "สูง" การกระโดดเกิดจากลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นคุณควร ไม่ได้ให้ความสำคัญมากกับเรื่องนี้ คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหากค่าพารามิเตอร์ของบุตรหลานในทุกช่วงอายุอยู่ในคอลัมน์สุดขั้ว "ต่ำมาก" หรือ "สูงมาก"

กุมารแพทย์ควรส่งเด็กวัยรุ่นไปตรวจฮอร์โมนเพื่อแยกแยะโรคของระบบต่อมไร้ท่อ หากเด็กไม่อยู่ในพารามิเตอร์ปกติในช่วงระยะเวลาหนึ่งหลังจากนั้นหนึ่งเดือนก็จำเป็นต้องวัดอีกครั้งและแล้วจึงตัดสินใจติดต่อกุมารแพทย์ตามข้อมูลซ้ำแล้วซ้ำอีก ตามกฎแล้วในสถานการณ์นี้ แพทย์จะค้นหาว่าพ่อแม่สูงหรือเตี้ยแค่ไหนและอายุเท่าไหร่

เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

วิธีที่แน่นอนในการคำนวณอัตราส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงคือเครื่องคำนวณสูตรของ Brock ซึ่งคุณได้พบข้างต้นเพียงเล็กน้อย ลองพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม ความนิยมของวิธีนี้คือการคำนึงถึงพารามิเตอร์ของมนุษย์ทั้งชุด:

อายุ;
ประเภทของร่างกาย;
การเจริญเติบโต.

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักมักจะเพิ่มขึ้นตามอายุ นี่ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาตามปกติ และสูตรของ Brock คำนึงถึงประเด็นเหล่านี้ด้วย และถ้าไม่เกิน 40 ปีน้ำหนักสองกิโลกรัมถือว่าเกินความจำเป็นหลังจาก 40 2 กก. นี้เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นตามสูตรของ Brock พารามิเตอร์ในอุดมคติสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีจะเท่ากับความสูงในหน่วยซม. ลบ 110 และหากอายุมากกว่า 40 ปี การเจริญเติบโตในหน่วยซมจะถูกคำนวณเป็นนาทีที่ 100

นอกจากสัดส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักแล้ว ยังคำนึงถึงประเภทของร่างกายด้วย ตัวอย่างเช่น คนกระดูกบางควรลบ 10% จากผลลัพธ์ ผู้ที่มีร่างกายปกติควรปล่อยให้พารามิเตอร์เป็นไปตามที่เป็น และคนกระดูกกว้างควรเพิ่ม 10% ให้กับผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนัก 55 กก. อายุ 35 ปี และคุณมีสภาพร่างกายที่อ่อนล้า ตามสูตรของ Brock น้ำหนักในอุดมคติของคุณคือ 50 กก.

อัตราส่วนของพารามิเตอร์สัดส่วนร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกแรกเกิด ดังนั้นคุณแม่ยังสาวจึงถูกกุมารแพทย์บังคับให้วัดข้อมูลของทารกทุกเดือน สำหรับผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ ตัวเลขเหล่านี้จะบอกคุณว่าทารกมีระบบการปกครองที่เหมาะสม สภาพความเป็นอยู่หรือไม่ การคำนวณอัตราส่วนในอุดมคติของพารามิเตอร์ของเด็กนั้นไม่ยากไปกว่าผู้ใหญ่เมื่อพิจารณาจากอายุและเพศ

ในการประเมินทารกแรกเกิด แพทย์จะคำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสมโดยใช้สูตรพิเศษ ตัวอย่างเช่น หากต้องการน้ำหนักตัวในอุดมคติของทารกในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต คุณต้องบวกน้ำหนักแรกเกิด 800 และคูณด้วยจำนวนเดือนของเด็ก หลังจาก 6 เดือน น้ำหนักตัวคำนวณโดยใช้สูตรอื่น: น้ำหนักแรกเกิดบวกน้ำหนักเพิ่มในช่วง 6 เดือนแรก บวก 400 คูณจำนวนเดือนลบ 6

จะหาประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

เราได้พูดถึงประเภทร่างกายข้างต้นแล้ว แต่คุณจะรู้ประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร? คำนวณได้ง่ายโดยวิธี Solovyov ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีเซนติเมตรของช่างตัดเสื้อ ซึ่งคุณต้องวัดจุดที่บางของข้อมือ บุคคลจะถูกเรียกว่านอร์มอสเธนิกหากผลลัพธ์อยู่ระหว่าง 15 ถึง 17 ซม. (สำหรับผู้หญิง) หรือจาก 18 ถึง 20 ซม. (สำหรับผู้ชาย) ถ้าข้อมือของผู้ชายน้อยกว่า 18 ซม. และของผู้หญิงสูงน้อยกว่า 15 ซม. เรียกว่า asthenics หากข้อมือของผู้ชายยาวเกิน 20 ซม. และผู้หญิงยาวเกิน 17 ซม. แสดงว่าเป็นภาวะ hypersthenic

อายุมีผลต่ออัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักหรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าดัชนีร่างกายในอุดมคติสำหรับแต่ละวัยนั้นแตกต่างกัน กิโลกรัมควรเพิ่มขึ้นตามอายุ ดังนั้น เพื่อกำหนดพารามิเตอร์ที่เหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญเสนอสูตรต่อไปนี้: น้ำหนัก \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4. อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าสูตรนี้ เหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นเพราะแต่ละคนเป็นรายบุคคลและค่อนข้างเป็นไปได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นเขาจะไม่ได้รับกิโลกรัมพิเศษเลย

เป็นที่นิยมในหมวดหมู่: