บ้าน › แบบทดสอบ › การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์

ร่างกายของสตรีมีครรภ์ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลายประการที่ช่วยให้อดทนได้ จากนั้นจึงให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรงและมีพัฒนาการเต็มที่อย่างปลอดภัย ไตรมาสแรกนั้นเป็นเรื่องง่ายสำหรับเกือบทุกคน และหลายคนสังเกตว่าพวกเขา "บาน" ในช่วงเวลานี้

ผมเงางาม เล็บยาวเร็ว และผิวเปล่งประกาย คุณต้องขอบคุณสำหรับความงามที่ "ตั้งครรภ์" นี้ พวกเขายังมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงที่น่าพึงพอใจน้อยกว่าเช่นความไวที่มากเกินไปหรือความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการดูดซับอาหารที่เข้ากันไม่ได้กับรสชาติในปริมาณมาก

น่าเสียดายที่การมีน้ำหนักเกินกำลังกลายเป็นเพื่อนกันบ่อยครั้งของสตรีมีครรภ์ ท้ายที่สุด สตรีมีครรภ์จำนวนมากไม่มีการควบคุมโภชนาการ นอกจากนี้คนส่วนใหญ่สงบตัวเองด้วยความจริงที่ว่าถ้าคุณต้องการก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเด็ก

เมื่อถึงจุดสิ้นสุดปกติ (ไม่ซับซ้อน) น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นประมาณ 10-15 กิโลกรัมทุกอย่างที่อยู่เหนือตัวบ่งชี้เหล่านี้ฟุ่มเฟือย อย่างที่ทราบกันดีว่าการมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งก่อให้เกิดปัญหามากมาย

น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

มีผู้หญิงกี่คนที่ได้รับกิโลกรัมตลอดการตั้งครรภ์ โดยเราได้ระบุไว้ข้างต้นตามปกติแล้ว มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลขเหล่านี้และสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขา ในการเริ่มต้น เราทราบว่าการเพิ่มของน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ส่วนบุคคลของสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังไม่เพิ่มขึ้นทันที

ดังนั้น หากคุณถูกทรมานกับคำถามที่ว่า "ทำไมฉันถึงน้ำหนักไม่ขึ้นล่ะ" และช่วงเวลาของตำแหน่งที่น่าสนใจของคุณคือเพียงไม่กี่เดือน พักผ่อนให้สบาย ทุกอย่างเป็นไปตามแผน ไตรมาสแรกเป็นช่วงเกริ่นนำซึ่งร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เพิ่งเริ่มสร้างใหม่และเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ตามมา

ท้ายที่สุดแล้วทารกในอนาคตเพิ่งเริ่มเติบโตและพัฒนา ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกังวลว่าจะได้น้ำหนักที่หายไปได้อย่างไร ท้ายที่สุดยังไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้และไม่สามารถทำได้ มีเพียงความรู้สึกของมารดาเท่านั้น

มันเกิดขึ้นที่สังเกตภาพย้อนกลับและผู้หญิงคนหนึ่งลดน้ำหนัก นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ไม่สามารถกินได้เหมือนเมื่อก่อน แต่ถึงกระนั้นสิ่งนี้ก็ควรผ่านไปด้วยเวลาไม่เช่นนั้นจะต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้นเพียงเพราะเป็น พัฒนาการของทารกในครรภ์ . อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง เพราะ นอกจากตัวเด็กเองแล้วอวัยวะภายในของผู้หญิงก็เพิ่มขนาดเช่นกันซึ่งให้ประโยชน์บางอย่าง

ตารางน้ำหนักทารกในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

เพื่อให้เห็นภาพอย่างชัดเจนว่าการเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเพิ่มขนาดของทารกเท่านั้น เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับบรรทัดฐานของน้ำหนักของทารกในครรภ์ในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ที่แสดงในตารางด้านล่าง

เทอม สัปดาห์	น้ำหนักกรัม	*ส่วนสูง เซนติเมตร*
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

ดังที่เห็นได้จากตารางนี้ ส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละสัปดาห์ อัลตร้าซาวด์หรือการวัดความสูงของมดลูกและเส้นรอบวงท้องในภายหลังช่วยในการคำนวณตัวชี้วัดเหล่านี้ คุณสามารถวัดทารกในครรภ์ได้เร็วที่สุดในสัปดาห์ที่ห้าของชีวิตในครรภ์ เด็กเริ่มเติบโตอย่างเข้มข้นเฉพาะในช่วงกลางของไตรมาสที่ 2 ตัวอย่างเช่น น้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ที่ 20 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์คือ 300 กรัมและ 28 จะมากกว่าสามเท่า (1,000 กรัม)

การพัฒนาของเด็กก่อนอื่นขึ้นอยู่กับว่ารกหล่อเลี้ยงมันได้ดีเพียงใดอวัยวะที่รับผิดชอบในการขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังร่างกายของเด็กจากแม่ นอกจากนี้น้ำคร่ำยังมีบทบาทสำคัญ กล่าวคือ น้ำคร่ำซึ่งมีทารกในครรภ์จนเกิด

ตารางปริมาณน้ำคร่ำในแต่ละสัปดาห์

หากแพทย์แก้ไขการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานของน้ำหนักของทารกในครรภ์เป็นสัปดาห์หรือมีสัญญาณของการพัฒนาของมดลูกไม่เพียงพอสาเหตุของสิ่งนี้อาจเป็น:

โภชนาการที่ไม่ดีหรือไม่สมดุลของแม่
โรคเรื้อรัง;
ความเครียดคงที่
นิสัยที่ไม่ดี;
ความล้มเหลวทางพันธุกรรม

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์

เชื่อกันว่าอัตราเฉลี่ยของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์คือ 250-300 กรัมต่อสัปดาห์หรือหนึ่งกิโลกรัมต่อเดือน ในไตรมาสที่สาม เด็กจะเติบโตอย่างรวดเร็วและเพิ่มขึ้น 400 กรัมต่อสัปดาห์ถือว่าเป็นเรื่องปกติ จากที่นี่มาก่อนหน้านี้ระบุ 10-15 กิโลกรัมหรือ 16-21 กิโลกรัมสำหรับฝาแฝดในเก้าเดือน

ตามอัตราเฉลี่ยของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์โดยสัปดาห์ที่แพทย์จะได้รับคำแนะนำ หากน้ำหนักตัวเกินอย่างมีนัยสำคัญหรือตรงกันข้ามกับตัวชี้วัดเฉลี่ยนรีแพทย์จะค้นหาสาเหตุในสภาวะสุขภาพของผู้ป่วย สถานการณ์ที่เหมาะสมคือสถานการณ์ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นทีละน้อยในขณะที่ทารกในครรภ์พัฒนา

การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพออาจเกี่ยวข้องกับ ความเป็นพิษ หรืออาหารที่ไม่ดีของผู้หญิงซึ่งนำไปสู่ความล่าช้าในการพัฒนาของเด็กเพราะ เขาไม่ได้รับองค์ประกอบสำคัญที่เป็นประโยชน์จากอาหาร น้ำหนักปกติในทารกแรกเกิดควรอยู่ในช่วง 2.5-4.5 กิโลกรัม

เด็กที่มีน้ำหนักน้อยมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติแต่กำเนิดของพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ ภาวะขาดสารอาหารยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดา จึงเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตรในระยะแรก

น้ำหนักเกินก็อันตรายได้ และ . นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบ ความดันหลอดเลือด มีส่วนช่วยในการพัฒนาสาย ความเป็นพิษ , นำไปสู่ ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ รวมไปถึงการเกิดริ้วรอยก่อนวัยของรก (เนื้อเยื่อที่หล่อเลี้ยงทารก) มันเกิดขึ้นที่น้ำหนักมากเป็นผลมาจากการซ่อนเร้นหรือชัดเจน บวมน้ำ เนื่องจากระบบทางเดินปัสสาวะทำงานผิดปกติ

ของเหลวสะสมในอวัยวะและเนื้อเยื่อทำให้เกิดอาการบวม และนี่ก็เป็นเหตุผลที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพราะ ภาวะนี้เต็มไปด้วยการพัฒนาของ hydronephrosis ของไตและความเป็นพิษในช่วงปลาย

คุณถือว่าน้ำหนักเกินหากคุณได้รับ:

ในช่วงไตรมาสใด ๆ ที่มากกว่าสองกิโลกรัมต่อสัปดาห์
สำหรับไตรมาสแรกเกินสี่กิโลกรัม
สำหรับไตรมาสที่สองเกินสี่กิโลกรัมครึ่ง
ในไตรมาสที่สามมากกว่าแปดร้อยกรัมต่อสัปดาห์

มาพูดกันเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณจะได้รับและวิธีคำนวณการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุด เพื่อหาบรรทัดฐานของคุณเช่น ก่อนอื่นต้องคำนวณการเพิ่มขึ้น "สุขภาพดี" โดยตัวบ่งชี้เช่น BMI (ชื่อเต็ม - ดัชนีมวลกาย) ซึ่งคำนวณโดยสูตร I \u003d m / h2

ที่ไหน มคือน้ำหนักเป็นกิโลกรัม และ ชม.คือความสูงยกกำลังสองเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น น้ำหนักของคุณคือ 60 กิโลกรัม และส่วนสูงของคุณคือ 1.7 เมตร ปรากฎว่า BMI \u003d 60 / (1.7 * 1.7) \u003d 20.76 ตารางการเพิ่มต่อไปนี้แสดงตัวบ่งชี้น้ำหนักที่เหมาะสม โดยคำนึงถึงดัชนีมวลกาย

อย่างที่คุณเห็น น้ำหนักเริ่มต้นของผู้หญิงมีผลกระทบมากที่สุดต่อน้ำหนักที่พวกเธอได้รับเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ผอมบางจะได้รับมวลเร็วขึ้นและในทันทีซึ่งโดยหลักการแล้วจะอยู่ในช่วงปกติสำหรับพวกเขา อีกอย่างคือน้ำหนักของแม่อิ่มซึ่งจะต้องคอยติดตามตลอด

อายุของหญิงตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน ประเด็นคือเมื่อคุณอายุมากขึ้น คนๆ หนึ่งมักจะมีความบริบูรณ์ เมื่ออายุยังน้อย การต่อสู้กับน้ำหนักเกินจะง่ายกว่ามาก ประเภทของร่างกายเป็นอีกหนึ่งความแตกต่างที่ควรพิจารณา

มารดาประเภท asthenic เช่น ไม่อ้วนง่าย กลายเป็น "ท้องเห็น" เร็วขึ้น ตรงกันข้ามกับตำแหน่งที่น่าสนใจของผู้หญิงประเภท hypersthenic เช่น มีแนวโน้มที่จะอิ่มได้ก็ต่อเมื่อท้องเริ่มนูนอย่างแรง

ตามสถิติในไตรมาสแรก ผู้หญิงคนหนึ่งเพิ่ม 0.2 กิโลกรัมทุกวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นตัวชี้วัดที่มีค่าเฉลี่ยสูงเพราะ มันเป็นช่วงเวลาที่หลายคนทรมานจากพิษร้ายแรง เชื่อกันว่าครึ่งแรกของการตั้งครรภ์มีสัดส่วนเพียง 40% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

การเพิ่มของน้ำหนักที่รุนแรงมากขึ้นเกิดขึ้นในไตรมาสที่สอง นี่คือ "เวลาทอง" เมื่อทุกอย่างเข้าสู่ร่างกาย ฮอร์โมนจะไม่อาละวาดและกำลังใหม่เข้ามา พิษลดลงและตอนนี้คุณสามารถกินสำหรับสองคน ส่วนแบ่งของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของสิงโตตรงกับช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นี้

ปฏิทินการเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์เป็นแนวทางที่แพทย์ต้องพึ่งพาในระหว่างการตรวจร่างกายของสตรีมีครรภ์เป็นประจำ สตรีมีครรภ์เองต้องออกกำลังกายควบคุมน้ำหนักตัว เพื่อว่าถ้าจำเป็น ให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของเธอ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องมีมาตราส่วนและสมุดบันทึกที่คุณสามารถจดบันทึกได้

ในตอนเช้าขณะท้องว่างหลังจากล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้แล้วให้ชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว เพื่อการวัดที่แม่นยำ ควรถอดเสื้อผ้าหรือใส่กางเกงใน

วิธีคำนวณน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์?

การคำนวณการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ใช่เรื่องยากและสามารถทำได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้คุณสามารถใช้โปรแกรมพิเศษได้ มีให้ใช้ฟรีบนอินเทอร์เน็ตและเพื่อความสะดวก สามารถติดตั้งบนสมาร์ทโฟนของคุณได้

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทีละน้อยและขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่ต้องนำมาพิจารณาในการคำนวณ ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในช่วงไตรมาสแรก สถานการณ์ถือเป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น 1-3 กิโลกรัม แต่ในกรณีของภาวะพิษรุนแรง ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้

เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 เป็นต้นไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของแต่ละคนสามารถกำหนดได้โดยใช้สูตรต่อไปนี้: ความสูงเป็นเมตร (ลบเครื่องหมายจุลภาค) คูณด้วย 22 กรัม ตัวอย่างการคำนวณ ความสูงของหญิงตั้งครรภ์ 1.60 เมตร หมายถึง 16 x 22 = 352 กรัม นี่คือการเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ที่เหมาะสมที่สุด

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเองและกำจัดการคำนวณทางคณิตศาสตร์ คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือของ เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ตามสัปดาห์ . การใช้โปรแกรมดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายรวดเร็วและสะดวกสบาย คุณเพียงแค่ต้องขับรถในตัวบ่งชี้ที่จำเป็นสำหรับการคำนวณ - ส่วนสูง, น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์, น้ำหนักตัวปัจจุบัน ณ เวลาที่ทำการคำนวณและอายุครรภ์เป็นสัปดาห์ เครื่องคิดเลขจะคำนวณดัชนีมวลกาย (ย่อมาจาก BMI) วาดกราฟของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ และคาดการณ์ว่าจะเพิ่มขึ้นอีก 9 เดือน

หากผลลัพธ์ของคุณอยู่ในเส้นปกติในกราฟ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล และถ้ามันสูงหรือต่ำกว่า น้ำหนักของคุณจะเบี่ยงเบนไปจากตัวชี้วัดที่ดีต่อสุขภาพและสังเกตได้ว่าน้ำหนักเกินหรือกลับกัน ไม่ควรปล่อยให้เป็นไปโดยบังเอิญและควรดำเนินการตามความเหมาะสมโดยด่วน

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

หัวข้อนี้ต้องมีการพิจารณาแยกต่างหาก ดังนั้นในเอกสารนี้ เราจะให้เฉพาะคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการกินอย่างถูกต้อง เราจะพูดถึงผลิตภัณฑ์สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ยอมรับได้และในทางกลับกันก็เป็นสิ่งต้องห้าม ในการเริ่มต้น เราทราบว่าอาหารของสตรีมีครรภ์ควรปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายของเธอ

ตัวอย่างเช่น คุณเป็นคนกินเนื้อร้อยเปอร์เซ็นต์และไม่ชอบผักหรือชอบกินของหวานมากกว่าผลไม้ เป็นต้น จากนั้นคุณจะต้องพิจารณาความชอบของคุณใหม่เพื่อให้เด็กเติบโตและพัฒนาอย่างกลมกลืน

นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าการตั้งครรภ์สร้างความเครียดให้กับร่างกาย และจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตของสองคนในคราวเดียว

อาหารที่สมดุลให้:

การทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
ตอบสนองความต้องการของตัวอ่อนที่กำลังพัฒนา
การก่อตัวและการเจริญเติบโตของรก
บวมของต่อมน้ำนมและให้นมเป็นเวลานาน

หากความสมดุลของวิตามิน สารที่เป็นประโยชน์และสารอาหารอื่นๆ ถูกรบกวน แสดงว่ามีความเสี่ยงที่จะ:

การพัฒนาพยาธิสภาพของมดลูกในทารกในครรภ์
ลดสัญญาณชีพที่สำคัญทั้งหมดของทารกแรกเกิด
เด็กไม่เพียงพอ
สติปัญญาที่ยังไม่พัฒนา
โรคทางพันธุกรรม
อายุขัยต่ำ

นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ ฯลฯ) ทำลายร่างกายของทารกไม่น้อยไปกว่าการขาดสารอาหาร ดังนั้น ทั้งหมดนี้ควรละทิ้ง อย่างน้อยก็ในช่วงตั้งครรภ์ หากไม่มีจิตตานุภาพที่จะ "ผูกมัด" ไปตลอดกาล

ข้อผิดพลาดด้านอาหารหลักในระหว่างตั้งครรภ์:

มื้ออาหารที่ผิดปกติ การขาดอาหารเช้าเต็มรูปแบบ ตารางมื้ออาหารที่หลงทาง ของว่าง และ zhor ยามเย็น ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพของแม่และเด็ก ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ เราจึงยึดมั่นในกฎเกณฑ์และหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี อาหารที่หนักแน่นที่สุดที่ช่วยเพิ่มพลังงานในตอนเช้าคืออาหารเช้า หลังจากนั้น (ผ่านไปสองสามชั่วโมง) คุณสามารถจัดเตรียมของว่างสำหรับตัวคุณเองได้ ในมื้อกลางวันกินซุปและครั้งที่สองปรุงเนื้อนึ่งและโจ๊กและสำหรับอาหารค่ำ - ปลาและผัก
การกินมากเกินไปในเวลากลางคืนเป็นอันตรายต่อกระบวนการเผาผลาญและโหลดระบบทางเดินอาหาร เป็นผลให้คุณนอนหลับได้ไม่ดีและอาหารไม่ถูกย่อยตามปกติ แคลอรี่ส่วนเกินจะเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินทันที ซึ่งจะส่งผลเสียต่อน้ำหนัก
การรับประทานอาหารแห้งกับคุกกี้ โรล และผลิตภัณฑ์แป้งอื่นๆ ที่คุณชอบ ไม่เพียงแต่จะเพิ่มกิโลกรัม แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาหรือ
อาหารรสเผ็ดจัดเกินไป ซึ่งบางครั้งสตรีมีครรภ์ต้องการมากก็เป็นอันตรายเช่นกัน และยังกระตุ้นความอยากอาหารอีกด้วย
ของหวานและลูกกวาดเป็นที่ยอมรับได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น น้ำตาลในเลือดที่มากเกินไปไม่เพียงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาอีกด้วย .

ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องกินเนื้อสัตว์ ปลาและอาหารทะเล เช่นเดียวกับผักและผลไม้สด ผลิตภัณฑ์เปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปังโฮลเกรน ซีเรียล และพาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะให้สารประกอบที่เป็นประโยชน์ที่สำคัญในระดับที่จำเป็น การปรุงอาหารโดยการนึ่ง อบ หรือต้ม จะดีกว่า ถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้ปฏิเสธเกลือและน้ำตาล หรือลดปริมาณลงในอาหารสำเร็จรูปอย่างมีนัยสำคัญ

ไตรมาสแรกต้องพอเพียง วิตามิน B9 , เช่น. ซึ่งขาดไม่ได้สำหรับการเจริญเติบโตของอวัยวะและเนื้อเยื่อตลอดจนการพัฒนาของระบบประสาท อุดมไปด้วยชีส หัวบีท กะหล่ำปลี พืชตระกูลถั่ว และแครอท

โภชนาการในไตรมาสที่สองควรอุดมไปด้วยเนื้อหา:

และ แคลเซียม (ผลิตภัณฑ์จากนม ตับปลา ไข่);
ต่อม (เนื้อสัตว์ผัก);
(ผลไม้, ผลเบอร์รี่);
ไฟเบอร์ .

วิธีไม่ให้น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

อย่ากินมากเกินไป คนแก่ที่ดี“ คุณต้องกินสำหรับสองคน” หรือ“ ถ้าคุณต้องการเด็กก็ต้องการ” ฟังจากริมฝีปากของคุณยายและป้าที่ใจดีไม่ควรทำให้คุณสับสนและปรับอาหารตอนกลางคืน ร่างกายควรได้รับจำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์และไม่มาก คุณสามารถกินได้บ่อยขึ้น แต่ในส่วนเล็ก ๆ คุณจะไม่รู้สึกหิว เป็นที่เชื่อกันว่าเป็นไปได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์สูงสุด 200-300 แคลอรี่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าเกณฑ์ปกติ
เลิกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ขนมหวาน ช็อคโกแลต และบาร์ ขนมหวานและแป้งทุกชนิดเป็นแหล่งของน้ำตาลที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกอิ่มเพียงชั่วคราว หายไปในทันที และคุณต้องการที่จะกินอีกครั้ง เป็นผลให้คุณดูดซับน้ำตาลที่เป็นอันตรายควบคู่ไปกับวัตถุเจือปนอาหารและไขมันขนม
จัดวันอดอาหารให้ตัวเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าเราแนะนำให้คุณอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ ทุกๆสองสัปดาห์ คุณสามารถจัดการพักผ่อนสำหรับท้องของคุณได้ ในวันนี้ ให้แทนที่อาหารส่วนใหญ่ของคุณด้วยผักหรือผลิตภัณฑ์จากนม
เดินให้มากขึ้น ไม่เพียงแต่ในสภาพอากาศที่ดีและมีแดดจัดในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ กฎนี้ช่วยรักษาสุขภาพสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น การออกกำลังกาย (แน่นอนด้วยเหตุผล) เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ เลือดของคุณก็จะยิ่งอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังปกป้องลูกน้อยของคุณจาก ความอดอยากออกซิเจน .
เลิกดื่มเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายและไร้ประโยชน์ ให้ความชอบกับน้ำดื่มธรรมดาหรือผลไม้แช่อิ่มธรรมชาติ เครื่องดื่มผลไม้ และน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล ปริมาณของเหลวที่แนะนำต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 1.5 ลิตร สองในสามควรดื่มก่อน 16.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม

อาหารที่สตรีมีครรภ์รับประทานได้:

ผลิตภัณฑ์จากแป้งอาหาร ขนมปังรำหรือข้าวไรย์
ซุปผัก (เรา จำกัด มันฝรั่ง, ซีเรียล, พาสต้า) มากถึง 200 กรัมต่อวัน
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ นึ่ง อบหรือต้ม
ปลาและอาหารทะเล
นม ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว (โยเกิร์ตไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล คอทเทจชีสไขมันต่ำ);
ไข่ (ควรเป็นนกกระทา);
ซีเรียล (ข้าวโอ๊ต, บัควีท - มีประโยชน์มากที่สุด);
ผักสดหรือนึ่ง
ซอสและน้ำสลัด (ครีม, น้ำมันมะกอก);
ผลไม้สด
เนยมากถึง 10 กรัมต่อวัน
น้ำมันดอกทานตะวันกลั่นควรถูกแทนที่ด้วยน้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสี
เครื่องดื่ม (ชา, น้ำผลไม้บรรจุกล่องที่ไม่ได้ซื้อ, เครื่องดื่มผลไม้, น้ำ)

การเพิ่มน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เป็นตัวบ่งชี้ส่วนบุคคลที่สูติแพทย์ควบคุม มวลของทารกแรกเกิดนั้นใกล้เคียงกัน อย่างไรก็ตาม ในช่วงตั้งครรภ์ มารดาจะได้รับจำนวนกิโลกรัมที่แตกต่างกัน บางคนพอดีกับบรรทัดฐานและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงหลังคลอด คนอื่นได้รับมากเกินไปและต่อสู้กับมันมาเป็นเวลานาน บางคนถึงกับลดน้ำหนักได้ เหตุใดจึงเกิดขึ้นและจะทำอย่างไรถ้าการเพิ่มน้ำหนักของผู้หญิงขัดกับบรรทัดฐาน?

ทำไมน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์จึงเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติทำให้ผู้หญิงฟื้นตัวระหว่างตั้งครรภ์ได้ประมาณ 12-14 กก. ส่วนแบ่งหลักประกอบด้วยน้ำหนักของเด็ก (3.5 กก.), รก (1 กก.), มดลูกที่มีน้ำคร่ำ (2 กก.) ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น (1.5 กก.) สำหรับการขนส่งสารไปยังอวัยวะตามปกติ ของเหลวคั่นระหว่างหน้าสะสมน้ำหนักได้ถึง 2.25 กก. น้ำหนักของต่อมน้ำนมเข้าใกล้ 1 กก.

ในขณะเดียวกัน ร่างกายของผู้หญิงก็เก็บไขมันได้มากถึง 3 กก. ซึ่งอยู่ที่หน้าท้อง แขน และต้นขา ทำไมถึงมีไขมันสะสม? สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อปกป้องร่างกายจากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ เนื้อเยื่อไขมันปกป้องทารกในครรภ์กลายเป็นแหล่งพลังงานในช่วงหลังคลอด การเพิ่มขึ้นของไขมันในช่วง 1-2 ไตรมาสและในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์เกิดจาก:

เพิ่มระดับอินซูลินในเลือด;
ลดความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในระดับสูง
การสังเคราะห์ฮอร์โมนต่อมหมวกไตเพิ่มขึ้น

หลังคลอดบุตรน้ำหนักส่วนสำคัญจะหายไป การลดน้ำหนักที่เหลือนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยมีเงื่อนไขว่าผู้หญิงดูแลตัวเองสามารถลดน้ำหนักก่อนคลอดได้ใน 3-6 เดือน

น้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของทารก

น้ำหนักที่ทารกในครรภ์ได้รับนั้นขึ้นอยู่กับการควบคุมตลอดการตั้งครรภ์ ตัวบ่งชี้นี้ให้ข้อมูลสูติแพทย์เกี่ยวกับพัฒนาการของทารกช่วยให้คุณระบุความเบี่ยงเบนในระหว่างตั้งครรภ์ได้ทันเวลา

น้ำหนักตัวโดยประมาณของตัวอ่อนและทารกในครรภ์จะพิจารณาจากอัลตราซาวนด์ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 8 ซึ่งใช้สูตรพิเศษ พวกเขาคำนึงถึงเส้นรอบวงของศีรษะและหน้าท้องของทารกในครรภ์, ความยาวของกระดูกโคนขา, ระยะเวลาตั้งแต่การปฏิสนธิ, ขนาด biparietal ในระยะต่อมา แพทย์จำเป็นต้องทราบเพียงเส้นรอบวงท้องของมารดาและความสูงของอวัยวะในมดลูกเท่านั้น เพื่อกำหนดน้ำหนักของทารก

ในไตรมาสแรกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ของทารกคือหลายกรัมในช่วงที่สองการเพิ่มขึ้นคือหลายร้อยกรัม ตั้งแต่ 11 ถึง 17 สัปดาห์ น้ำหนักของคนตัวเล็กจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก (จาก 15 ถึง 50 กรัม) หลังจากช่วงเวลานี้ อัตราการเติมจะช้าลง เนื่องจากทารกต้องฝึกทักษะต่างๆ เช่น ขยับแขนและขา ในช่วง 20 สัปดาห์ที่คุณแม่ส่วนใหญ่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวครั้งแรกแล้ว น้ำหนักตัวของทารกจะอยู่ที่ 300-350 กรัม

ภายในสัปดาห์ที่ 25 ตัวเลขนี้คือ 1200 กรัม โดยเฉลี่ยก่อนช่วงเวลานี้ ทุกๆ 7 วัน ทารกจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 100-150 กรัม ภายในสัปดาห์ที่ 36 (เวลาที่ทารกแรกเกิดสมบูรณ์) น้ำหนักของเขาจะอยู่ที่ 2500-2600 กรัม เมื่อเริ่มคลอดบุตรตามธรรมชาติ น้ำหนักของเด็กอยู่ที่ 3300-3500 กรัม

ปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อการเพิ่มน้ำหนักในทารกแรกเกิด:

กรรมพันธุ์ (ร่างกายของพ่อแม่). ในแม่และพ่อที่โอฬารที่มีไหล่กว้าง เด็ก ๆ จะมีน้ำหนักตั้งแต่แรกเกิดมากกว่าพ่อแม่ที่มีความสูงเฉลี่ยและรูปร่างที่เปราะบาง
เพศของเด็ก โดยปกติเด็กแรกเกิดจะมีน้ำหนักมากกว่าเด็กผู้หญิง 200 กรัม
การตั้งครรภ์ซ้ำและหลายครั้ง ทุกครั้งที่คลอดบุตร น้ำหนักของทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้น หากเกิดฝาแฝด น้ำหนักของเด็กแต่ละคนจะสูงถึง 2800 กรัมโดยกำเนิด และนี่เป็นเรื่องยากสำหรับแม่
วิถีชีวิตของสตรีมีครรภ์ หากหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้จำกัดอาหาร น้ำหนักของทารกแรกเกิดจะมากกว่าปกติ อนาคตเด็ก-ฮีโร่ต้องอ้วน เบาหวาน
สถานการณ์ตึงเครียด โรคเรื้อรังของแม่ ความเครียดสามารถนำไปสู่ทั้งการเพิ่มน้ำหนัก ("ปัญหา") และการลดน้ำหนัก โรคเรื้อรังจะรุนแรงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งขัดขวางการดูดซึมแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพและต่อต้านการเพิ่มขึ้น
พิษ การสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรังส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีและรบกวนการตั้งครรภ์ตามปกติ

บรรทัดฐานของการเพิ่มน้ำหนักโดยผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์โดยสัปดาห์

สูติแพทย์จะสามารถคำนวณบรรทัดฐานน้ำหนักสำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมดได้ การเพิ่มขึ้นของมวลไม่สม่ำเสมอและมีลักษณะเฉพาะ บางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกือบจะตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ในขณะที่บางคนสามารถเพิ่มน้ำหนักที่ต้องการได้หลังจาก 21 สัปดาห์เท่านั้น คุณสมบัติเสริม:

- คุณแม่ได้รับมวลรวม 40% ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ส่วนที่เหลือ - จากสัปดาห์ที่ 20
- การเติบโตที่เหมาะสมในไตรมาสแรก - 200 กรัมต่อสัปดาห์
- ในไตรมาสที่สองความอยากอาหารกลับมาและน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว - ประมาณ 350-400 กรัมต่อสัปดาห์
- ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา น้ำหนักขึ้นจะหยุดลงและเกือบ 300 กรัมต่อสัปดาห์
- 10 วันก่อนการหดตัวจำนวนกิโลกรัมจะลดลงเล็กน้อยเนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกิน (หนึ่งในลางสังหรณ์ของการคลอดบุตร)

อัตราการเพิ่มขึ้นตามเดือนแสดงในตาราง:

เดือนของการตั้งครรภ์	กำไรรายสัปดาห์ g	เพิ่มขึ้นทั้งหมด kg
1	0	0
2	+-200	-2-1
3	+-200	-2-2
4	+100-200	1-4
5	+100-200	2-5
7	+200-500	5-8
8	+300-500	7-11
9	+-300	8-15 (มีครรภ์แฝด - 11-19 กก.)

จะคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับระยะต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ที่บ้านได้อย่างไร?

สตรีมีครรภ์ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตาชั่ง (อิเล็กทรอนิกส์ เครื่องกล) ในบ้านที่แสดงข้อมูลที่ถูกต้อง การชั่งน้ำหนักทำได้ดังนี้:

ขึ้นตาชั่งสัปดาห์ละครั้งในขณะท้องว่าง
ชั่งน้ำหนักหลังจากล้างลำไส้กระเพาะปัสสาวะ
วัดน้ำหนักในเสื้อผ้าชิ้นเดียว (เช่น เสื้อยืด) หรือไม่ใส่ก็ได้
บันทึกผลการวัดในปฏิทินหรือจัดทำกำหนดการพิเศษ

องค์การอนามัยโลกในปี 2552 ได้จัดทำตารางการเพิ่มน้ำหนักของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์เดี่ยว ซึ่งสูติแพทย์ได้รับคำแนะนำจาก:

ดัชนีมวลกาย กก/ตร.ม	สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ เพิ่มเป็นกก.
ดัชนีมวลกาย กก/ตร.ม	2	8	12	16	20	24	28	30	36	40
น้อยกว่า 19.8	0,5	1,6	2	3,2	5,4	7,7	9,8	10,2	13,6	15,2
19,8-26	0,5	1,2	1,45	2,3	1,4	6,4	8,2	9,1	11,8	13,6
26 ขึ้นไป	0,5	0,7	0,9	1,4	2,9	3,89	5,4	5,9	7,9	9,1

มุมมองแบบง่ายของตารางสามารถใช้สำหรับการคำนวณอิสระ:

โครงการนี้สามารถใช้เป็นพื้นฐานในการคำนวณอัตราการรับสมัครที่เหมาะสมที่ 11, 16, 23, 27 และสัปดาห์อื่นๆ ของการตั้งครรภ์ ดัชนีมวลกายสามารถกำหนดได้โดยการหารน้ำหนักด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ตัวอย่างเช่น หากก่อนตั้งครรภ์ แม่หนัก 55 กก. ส่วนสูง 170 ซม. ให้คำนวณดัชนีมวลกายดังนี้ 55/(1.70x1.70)=21.45 กก./ตร.ม. ตามตารางคุณสามารถตรวจสอบสิ่งที่เพิ่มขึ้นในกรณีนี้จะเป็นบรรทัดฐาน (11.5-16 กก.) ในไตรมาสที่สองเช่นในสัปดาห์ที่ 27 การเพิ่มขึ้น 350-500 กรัมจะเป็นบรรทัดฐาน

ทำไมการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปจึงเป็นอันตราย?

การมีน้ำหนักเกิน (การเพิ่มทางพยาธิวิทยา) ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างและส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ ภาระนั้นเกิดขึ้นจากหัวใจ, ไต, ตับของหญิงตั้งครรภ์, หายใจถี่, ใจสั่น

แรงดันไฟเกินของระบบทั้งหมดเกิดจากการที่ร่างกายต้องการสารอาหารและออกซิเจน ไม่เพียงแต่กับทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันสะสมด้วย

เหตุผลในการเพิ่มขึ้นอย่างมากในแต่ละภาคการศึกษา:

อาหารแคลอรี่ที่มากเกินไป. อาหารที่มีรสหวาน แป้ง ไขมันและของทอดมากเกินไปเป็นอันตราย
การเก็บของเหลว ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ เป็นอันตรายต่อไต
ไฮโปไทรอยด์ การขาดฮอร์โมนไทรอยด์ทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง

น้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

อัตราที่สูงของการเพิ่มของน้ำหนักคือความเครียดสำหรับร่างกาย เป็นการยากสำหรับการปรับให้เข้ากับสภาวะใหม่
ข้อต่อถูกทำลาย
อาการปวดหลังปรากฏขึ้นจากการโหลดที่เพิ่มขึ้น
การแก่ก่อนวัยของรกซึ่งเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงทวาร, เส้นเลือดขอด;
ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการคลอด, การแตกของ perineum และคลองปากมดลูกในระหว่างการคลอดบุตรเพิ่มขึ้น;
กิจกรรมแรงงานที่อ่อนแอที่เป็นไปได้
อาจเป็นลักษณะของเบาหวานขณะตั้งครรภ์, ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์, อาการบวมน้ำ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ภาวะครรภ์เป็นพิษ

ทารกตัวใหญ่ - ความเสี่ยงของการคลอดบุตรอย่างรุนแรง, การผ่าตัดคลอด กับพื้นหลังของเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน มารดาอาจมีปัญหากับการให้นมบุตรในช่วงหลังคลอด เหตุผลก็คือการแทรกซึมของ lobules monoglandular ของต่อมน้ำนม

การลดน้ำหนักทางพยาธิวิทยา

มันเกิดขึ้นที่การเพิ่มของน้ำหนักได้ช้าหรือหญิงตั้งครรภ์สูญเสียกิโลกรัมทั้งหมด ความผิดปกตินี้ถือเป็นช่วงไตรมาส:

ไตรมาสแรก. การสูญเสียเกี่ยวข้องกับพิษซึ่งบังคับให้คุณปฏิเสธอาหารนำไปสู่การคายน้ำ
ไตรมาสที่สองและสาม โรคพิษสุราเรื้อรังกังวลน้อยลง อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์อาจจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการเพราะกลัวว่าน้ำหนักจะเกิน อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่ดีคือโรคเรื้อรังในหญิงตั้งครรภ์ที่รบกวนการดูดซึมอาหาร

การขาดสารอาหารส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด การแท้งบุตร และพัฒนาการล่าช้าของทารกเพิ่มขึ้น แพทย์จะช่วยปรับอาหารและป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยา

จะทำอย่างไรถ้าน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ไม่เป็นไปตามมาตรฐาน?

เมื่อวินิจฉัยว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหรือมากเกินไป จะมีการระบุการรักษาแบบผู้ป่วยใน ผู้ป่วยจะเลือกรับประทานอาหารที่ประหยัดโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพและลักษณะของการตั้งครรภ์

หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรจำกัดอาหารที่มีแคลอรีสูง เค็ม หรือไขมันสูงไว้ชั่วคราว ระบอบการดื่มมี จำกัด - มากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน สามารถทานยาตามที่แพทย์สั่งได้ มีการแสดงการเดินกลางแจ้งควรทำยิมนาสติกอย่างสม่ำเสมอเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

หากคุณต้องการอาการดีขึ้น แพทย์จะเลือกอาหารที่มีแคลอรีสูง กำหนดวิตามินเพื่อกระตุ้นความอยากอาหาร เมื่อน้ำหนักไม่ขึ้น การบำบัดโรคเรื้อรังกำเริบ การใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการพิษได้

การเพิ่มน้ำหนักผิดปกติต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ กำลังดำเนินกิจกรรมต่อไปนี้

18 โหวต คะแนนเฉลี่ย: 3.83 จาก 5

ปาฏิหาริย์เล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ในท้องของคุณแล้ว - ลูกในอนาคต เลยอยากผ่าน 9 เดือนให้ไว ศึกษาปฏิทินการตั้งครรภ์เพื่อทำความรู้จักกับลูกน้อยของฉัน! และคุณก็เหมือนแม่ในอนาคตทุกคน ลองนึกภาพเขาดูสิ เขาหน้าตาเป็นอย่างไร ดวงตาสีอะไร และโดยทั่วไปแล้วนี่คือเด็กชายหรือเด็กหญิง การตรวจสอบสุขภาพและน้ำหนักตัวเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการขาดแคลนและหน้าอกอาจเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูก แผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์จะช่วยควบคุมตนเองได้ดี!

เครื่องคิดเลขและตารางเพิ่มน้ำหนัก

เครื่องคิดเลขเพิ่มน้ำหนัก

ตารางการเพิ่มน้ำหนัก คำนวนน้ำหนัก: 55กก. ความสูง: 165ซม.

น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับช่วงเวลานี้:

เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้:

หมายเลขสัปดาห์	กำไรกก.	น้ำหนักแม่กก.	ความสูงและน้ำหนักของทารกในครรภ์
2 สัปดาห์	0.5	55.5
4 สัปดาห์	0.7	55.7	ความสูง: 1 มม. น้ำหนัก: 0.5 ก
6 สัปดาห์	1	56	ความสูง: 2-4 มม. น้ำหนัก: 0.7 ก
8 สัปดาห์	1.2	56.2	ส่วนสูง: 1.6 ซม. น้ำหนัก: 1 กรัม
10 สัปดาห์	1.3	56.3	ส่วนสูง 3.1 ซม. น้ำหนัก 4 กรัม
12 สัปดาห์	1.5	56.5	ส่วนสูง: 5.4 ซม. น้ำหนัก: 14 ก
14 สัปดาห์	1.9	56.9	ส่วนสูง: 8.7 ซม. น้ำหนัก: 43 ก
16 สัปดาห์	2.3	57.3	ส่วนสูง: 11.6 ซม. น้ำหนัก: 100 ก
18 สัปดาห์	3.6	58.6	ส่วนสูง: 14.2 ซม. น้ำหนัก: 190 ก
20 สัปดาห์	4.8	59.8	ส่วนสูง: 16.4 ซม. น้ำหนัก: 300 ก
22 สัปดาห์	5.7	60.7	ส่วนสูง: 27.8 ซม. น้ำหนัก: 430 ก
24 สัปดาห์	6.4	61.4	ส่วนสูง: 30 ซม. น้ำหนัก: 600 ก
26 สัปดาห์	7.7	62.7	ส่วนสูง: 36 ซม. น้ำหนัก: 760 ก
28 สัปดาห์	8.2	63.2	ส่วนสูง: 38 ซม. น้ำหนัก: 1 กก
30 สัปดาห์	9.1	64.1	ส่วนสูง: 40 ซม. น้ำหนัก: 1 กก. 300 ก
32 สัปดาห์	10	65	ส่วนสูง: 42.4 ซม. น้ำหนัก: 1 กก. 700 ก
34 สัปดาห์	10.9	65.9	ส่วนสูง: 45 ซม. น้ำหนัก: 2 กก. 150 ก
36 สัปดาห์	11.8	66.8	ส่วนสูง: 47.5 ซม. น้ำหนัก: 2 กก. 600 ก
38 สัปดาห์	12.7	67.7	ส่วนสูง: 50 ซม. น้ำหนัก: 3 กก. 100 ก
40 สัปดาห์	13.6	68.6	ส่วนสูง: 51.5 ซม. น้ำหนัก: 3 กก. 400 ก

ทำไมอัตราการเพิ่มขึ้นจึงมีความสำคัญ?

เหตุใดอัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จึงมีความสำคัญ สตรีมีครรภ์เป็นเหมือนเด็กเล็ก เธออ่อนไหวทางอารมณ์ ไม่มั่นคง และไว้ใจได้ ทุกคนที่อยู่รอบ ๆ พูดซ้ำว่าโภชนาการที่ดีและการเพิ่มส่วนนั้นไม่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่โดยเด็กที่เติบโตในตัวเธอ ญาติพี่น้องและแฟนสาวต่างแย่งชิงกันเพื่อปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยของอร่อย และผลที่ตามมาคือ พวกเขาก้าวข้ามขีดจำกัดของบรรทัดฐานและถูกบังคับให้รับประทานอาหารที่ปลอดภัย

ไม่เสมอไปที่การเพิ่มน้ำหนักเกินจะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร อาจมีสาเหตุหลายประการ: ความซบเซาของน้ำส่วนเกินในร่างกาย (บวม), การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์, แนวโน้มทางพยาธิวิทยาที่จะมีน้ำหนักเกิน, ช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบาก ไม่ว่าในกรณีใดผู้หญิงควรกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเด็กและตัวเธอเอง!

บรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างไร้ประโยชน์เพราะน้ำหนักที่มากเกินไปเป็นสัญญาณของพยาธิวิทยาไม่เป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

เบาหวานของหญิงตั้งครรภ์ พิษระยะสุดท้าย
ด้วยระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นและตามท้องแม่จะเดินลำบากหายใจถี่เป็นไปได้
เส้นเลือดขอด เส้นเลือดขอดที่ใบหน้า
การละเมิดการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด
ภาระหนักที่กระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน
คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น
ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามบรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1 เป็นการคุกคามของการแท้งบุตรและในไตรมาสต่อมา - การคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด
การเกิดของทารกตัวใหญ่ (มากกว่า 4-4.5 กก.) ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรที่มีกระดูกเชิงกรานแคบ

แต่น้ำหนักเกินอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้:

ความอดอยากออกซิเจน
การขาดสารอาหาร
ความยากลำบากในการกำหนดสภาพของทารกและเพศของเขาในอัลตราซาวนด์เนื่องจากชั้นของไขมันใต้ผิวหนัง

ไม่ต้องกังวลน้ำหนักขึ้นไม่ใช่เรื่องแปลกในหญิงตั้งครรภ์ ไม่เป็นที่พอใจ แต่ไม่น่ากลัวเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ คุณสามารถปฏิบัติตามพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และสูดอากาศบริสุทธิ์ และสัปดาห์ละครั้ง ให้ใช้เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์

วิธีควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นเดือน: ตำนานของส่วนที่เพิ่มขึ้น

“ คำนวณน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์” - ฟังดูน่ากลัวที่จริงแล้วนี่คือโภชนาการที่เหมาะสมตามปกติพร้อมไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตครบชุด มีความเห็นว่าสตรีมีครรภ์ต้องการอาหารที่มีแคลอรีสูงและมักไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะอย่างที่สองมีไว้สำหรับทารก นี่เป็นตำนาน ทารกที่อาศัยอยู่ในท้องของคุณต้องการสารอาหารและแคลอรีบางส่วน

จนถึงสิ้นไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์เพิ่ม 200 กิโลแคลอรีในเมนูของเธอเป็นเวลาหลายเดือน ในช่วงไตรมาสที่ 2 - 300 น้ำหนักเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่สาม เราได้เพิ่ม 340-360 กิโลแคลอรีแล้ว ตัวอย่างเช่น การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ใช่เรื่องยากสำหรับการคำนวณ: ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ คุณต้องเติมน้ำผลไม้หนึ่งแก้วและแอปเปิ้ลสองสามผลในอาหาร แน่นอนโดยไม่ยอมแพ้เมนูของคุณ

ทำไมถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์ และวิธีการคำนวณน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์?

ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ในไตรมาสแรก การเพิ่มขึ้นนั้นไม่มีนัยสำคัญ ในช่วงที่สองและสาม จำนวนกิโลกรัมที่ได้รับจะเพิ่มขึ้น ชุดของกิโลกรัมขึ้นอยู่กับปัจจัยดังกล่าว:

ส่วนสูงและน้ำหนักของแม่ก่อนตั้งครรภ์
ภาคเรียน.
ช่วงอายุของผู้หญิงยิ่งแก่ยิ่งมีโอกาสเป็นชุดกิโลกรัมที่ไม่ได้กำหนดไว้มากขึ้น
ปัญหาของความเป็นพิษคือผู้หญิงไม่ได้รับน้ำหนัก แต่กลับสูญเสียน้ำหนัก แต่อย่าชื่นชมยินดีในสองภาคการศึกษาถัดไป ร่างกายจะพยายามชดเชยความสูญเสีย
ด้วยการตั้งครรภ์หลายครั้ง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะรุนแรงขึ้น แต่ในกรณีนี้ คุณควรปฏิบัติตามบรรทัดฐานด้วย ท้ายที่สุดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดก็เพิ่มขึ้น!

แม้จะมีทั้งหมดนี้ อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่สัมพันธ์กัน เด็กผู้หญิงรูปร่างผอมบางที่ไม่เคยรับน้ำหนักส่วนเกินมาก่อนสามารถรับน้ำหนักได้ 20 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์ และในทางกลับกัน สาวอวบอ้วนจะออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตรพร้อมกับกก

โปรดทราบว่าการเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ยตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวบ่งชี้ที่ยอมรับได้คือ 9–12 กก. และค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นในขณะที่รอทารก ร่างกายของผู้หญิงเป็นกลไกที่ชาญฉลาดเมื่อเริ่มตั้งครรภ์โดยรู้ว่าต้องทำอย่างไร

เครื่องคิดเลขออนไลน์คำนวณน้ำหนักปกติของหญิงตั้งครรภ์อย่างไร?

เครื่องคิดเลขคำนวณอัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ตามตาราง นี่คือตารางที่ให้คุณเปรียบเทียบพารามิเตอร์และกำหนดบรรทัดฐาน ท้ายที่สุดแล้ว การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสัปดาห์ดำเนินไปอย่างราบรื่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว:

มดลูกกำลังเติบโต เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ จะเพิ่มขึ้น 600 กรัม
อก 500 กรัม
ปริมาณเลือด +1.2 ลิตร
ของเหลวจากเนื้อเยื่อ น้ำคร่ำ และรก มีน้ำหนักมากกว่า 4.5 กก.
น้ำหนักเฉลี่ยของทารกในครรภ์คือ 3.3 กก.

การคำนวณน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์นั้นง่ายมาก: เราได้รับแล้ว 10 กก. ที่นี่เราควรเพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากชั้นไขมันป้องกัน 1.5–2 กก. 12 กก. เป็นอัตราที่ถูกต้องของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ เราสามารถพูดได้ว่าการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 นั้นสำคัญที่สุดและคิดเป็น 60% ของบรรทัดฐาน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ตามสัปดาห์สำหรับฝาแฝดที่คาดหวัง

น้ำหนักที่ตั้งไว้ระหว่างตั้งครรภ์กับฝาแฝดคือ +4 กก. จากปกติ นั่นคือการเพิ่มน้ำหนักระหว่างการตั้งครรภ์ที่รอคอยมานานกับฝาแฝดคือ 16-17 กก. ตามกำหนดการ ในความคาดหมายของฝาแฝด ผู้หญิงเพิ่ม 17 กก. และนี่เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเพราะทารกสองคนมีน้ำหนักมากกว่าหนึ่งคน

การชั่งน้ำหนักและการเพิ่มของน้ำหนัก: การระบุน้ำหนักเกิน

การชั่งน้ำหนักคือการควบคุมการเพิ่มน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์ การชั่งน้ำหนักที่กลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้คุณควบคุมสถานการณ์ได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ได้เท่าไหร่ เหลือเท่าไหร่ต่อสัปดาห์ ต้องเพิ่มหรือลดกี่กิโลกรัม?

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักตัวในระหว่างตั้งครรภ์?

การตั้งครรภ์หลายครั้งหรือครั้งเดียวเป็นข้อห้ามในการควบคุมอาหาร การเปลี่ยนขนมที่เป็นอันตรายด้วยผลไม้นั้นง่ายกว่าการทำให้เท่ากันกับตัวบ่งชี้ปกติในภายหลัง - นี่คือตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปในสตรีมีครรภ์

เคล็ดลับจากเว็บไซต์ Childhood Companion: อาหารเพื่อสุขภาพและแคลอรีต่ำ

เน้นที่วิตามินและองค์ประกอบทางโภชนาการของอาหารของคุณ โดยควรเน้นที่:

โปรตีนมักมีอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ - นี่คือนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว, เนื้อสัตว์, ไข่
ฟอสฟอรัสซึ่งได้มาจากปลาและอาหารทะเล
เฮโมโกลบินปลาคาเวียร์และทับทิมมีคุณค่าอย่างยิ่งกับสารนี้
ไฟเบอร์จากโจ๊กและผลไม้สด

สัดส่วนของผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ควรรวมอยู่ในเมนูประจำวันคืออะไร? การคำนวณทำได้ง่าย: โปรตีน 100 กรัม ไขมัน 60 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม เมนูดังกล่าวจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีแม้ในขณะอุ้มทารก! รวมชุดสารที่มีประโยชน์ขั้นต่ำจากอาหารเข้ากับปริมาณวิตามินที่แพทย์สั่ง

จะเกิดอะไรขึ้นหากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือน้ำหนักคงที่ของฉันในตอนนี้?

สตรีมีครรภ์หลายคนกังวลว่าหลังคลอด น้ำหนักตัวจะยังคงอยู่ที่ระดับเดิม และผู้หญิงจะต้องออกไปที่ท่าเรือหรือรับประทานอาหาร ไม่ต้องกังวล - นี่เป็นเพียงชั่วคราวและทุกสัปดาห์หลังคลอดจะมีเส้นดิ่งเป็นกิโลกรัมที่น่าพอใจสำหรับจิตวิญญาณของคุณ การดูแลทารกแรกเกิดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน!

ยังมีอีกมากที่เมื่อให้นมลูกที่กินมากเกินไป เช่น มาร์มาเลด ช็อคโกแลต กาแฟ จะต้องถูกลืมชั่วคราว

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว ไม่ต้องกังวล เพราะการเพิ่มน้ำหนักนั้นพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ เมื่อใช้เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่าการคำนวณทั้งหมดนั้นใช้ค่าเฉลี่ย! ในกรณีที่มีข้อสงสัย ความวิตกกังวล หรือประสิทธิภาพที่ไม่น่าพอใจ เราขอแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์ของคุณ

ใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักการตั้งครรภ์ของเราและสนุกกับทุกนาทีของการตั้งครรภ์ ดูแลสุขภาพของคุณ คาดหวังเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ สนุกกับการพบปะกับลูกน้อยของคุณเป็นครั้งแรก ท้ายที่สุดเมื่อได้รับมันในมือของคุณจะไม่มีเวลาคำนวณน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์อีกต่อไปเพื่อดูแลตัวเอง - ทั้งชีวิตของคุณจะมุ่งเน้นไปที่ชายร่างเล็กผู้หิวโหยและเป็นที่รักซึ่งคุณยังไม่ได้ รู้!

และฉันอ่านว่าลูกน้อยของคุณพัฒนาอย่างไรทุกสัปดาห์ จากนั้นคุณอาจสนใจคำถามอื่น - คุณเติบโตไปพร้อม ๆ กันได้อย่างไร

เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ของเราจะคำนวณอัตราการเพิ่มของน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์

การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นกระบวนการเฉพาะบุคคล ผู้หญิงทุกคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแตกต่างกันในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสีผิวของสตรีมีครรภ์และแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ขนาดของทารกในครรภ์และลักษณะทางสรีรวิทยาหลายประการ อย่างไรก็ตาม กระบวนการต้องมีข้อจำกัดบางประการ และพวกเขาเป็น! สูติแพทย์ - นรีแพทย์ชาวรัสเซียปฏิบัติตามค่าอ้างอิงต่อไปนี้: การเพิ่มของน้ำหนักรวมระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็น 10-12 กก. เพิ่มขึ้นในครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ - 300-400 กรัมต่อสัปดาห์ เพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ - 250 -300 กรัมต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ การเพิ่มขึ้นดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติเท่านั้น

ทุกคนเติบโตไม่เหมือนกัน

สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย ตัวเลขจะต่างกันมาก ด้วยน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ควรเพิ่มขึ้น 12-15 กก. (และอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยแค่ไหนก่อนตั้งครรภ์) ด้วยน้ำหนักเกิน - มากถึง 8-10 กก. สำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมด ตัวเลขทั้งหมดเหล่านี้เป็นตัวเลขโดยประมาณและตามที่ระบุไว้แล้วเป็นรายบุคคล แต่คุณต้องเน้นที่ตัวเลขเหล่านี้ มิฉะนั้นคุณสามารถได้รับมากเกินไปและจากนั้นจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณไม่เพียง แต่จะคลอด แต่ยังกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหลังการตั้งครรภ์หรือได้รับน้อยเกินไปแล้วเด็กสามารถชะลอการพัฒนาของมดลูกจากการขาด ของโภชนาการ

เมื่อเทียบกับค่าที่ "ถูกต้อง" การควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสัปดาห์จะดีกว่า เพื่อให้คุณสังเกตเห็นแนวโน้มที่เป็นอันตรายในการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวก่อนหน้านี้ เครื่องคำนวณน้ำหนักการตั้งครรภ์ของเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้ หากนรีแพทย์ของคุณให้คำแนะนำที่แตกต่างจากผลการคำนวณมาก เขียนถึงเรา

คำถามสำหรับบทความ

การตั้งครรภ์น้ำหนักไม่ขึ้น การทดสอบทั้งหมดนั้นดี คุ้มไหม ...

และตอนนี้น้ำหนักของฉันคือ 66.7 กก. แบบนี้โอเคมั้ย...

น้ำหนักของฉันคือ 60.800 นี่มันมากเกินไปหรือเปล่า? กินน้อย ถ้าน้ำหนักเกิน แล้วเป็นอย่างไร ...

ตอน 9 วีค หนัก 59.100 น. เมื่อวานหมอน้ำหนัก 59.700 น. ปกติมั้ยคะ ...

สัปดาห์? น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ 59-60 กก. (ขึ้นอยู่กับฤดูกาล) ใน...

แม้ว่าจะไม่มีอาการบวมน้ำและฉันก็เป็นดำน้ำมาตลอดและการทดสอบก็ปกติและ ...

แบบนี้โอเคมั้ย? หมอบอกว่าไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ฉันกังวล...

สัปดาห์น้ำหนัก 59,300 สูง 153 ตอนนี้น้ำหนัก 67,800 ก่อนตั้งครรภ์...

ส่วนสูง 150 ซม. ตอนนี้ฉันอายุ 21 สัปดาห์แล้ว ฉันดูเหมือนน้ำหนักขึ้น แต่น่าสนใจ...

สัปดาห์ที่ตั้งครรภ์ น้ำหนักของฉันคือ 79,600 ตอนแรกเมื่อผมขึ้น...

เพียง 8.9 กก. ฉันตกใจที่พบว่าแทนที่จะเป็น 68.9 กก. ที่กำหนด ....

การตั้งครรภ์และน้ำหนัก 75 กก. นั่นเพิ่มขึ้นอย่างมากหรือไม่?

พวกเขาต้องการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อลดน้ำหนักในขณะที่ท้องอยู่ในเสื้อผ้า ...

สัปดาห์น้ำหนักประมาณ 56 กก. เป็นเรื่องปกติหรือฉันต้องการ...

ในสัปดาห์ที่ 11 เมื่อฉันลุกขึ้นมานับ ฉันชั่งน้ำหนัก 55.3 และตอนนี้วันที่ 22 หายไป ...

น้ำหนักครรภ์ 68.3 กก. นี่เป็นปกติ?...

การตั้งครรภ์ ตอนที่ผมลงทะเบียน (9 สัปดาห์) ผม...

น้ำหนักครรภ์ 56 กก. สูง 168 หมั้นอำนาจ ...

ฉันหนัก 62.3 กก. และเพิ่มขึ้น 4.5 กก. ใน 4 สัปดาห์ บอกฉันทีว่าจะไม่พิมพ์แบบนี้ได้ยังไง ...

70.6 กก. สูง 168 ซม. บอกน้ำหนักขึ้นมาก ควรทำอย่างไร ...

น้ำหนัก 92 กก. จดทะเบียนน้ำหนัก 83 กก. ส่วนสูง 165 ซม. ไม่รู้เป็นอะไรและ ...

ฉันลดไปเกือบ 5 กก. (พิษรุนแรง) ไม่เป็นอันตรายต่อเด็กหรือไม่? ...

ตามโปรแกรมของคุณ สัปดาห์ที่ 25 และฉันควรมีน้ำหนักสูงสุด 60-60.3 กก. และฉัน...

ตอนนี้ก็ 16 สัปดาห์ ฉันขึ้นตาชั่งและน้ำหนักก็ 68.3 แล้ว พูดสิ...

57.8...เยอะไปมั้ย หมอเงียบ....กินวันละ 4 ครั้ง ก่อนตั้งครรภ์...

การตั้งครรภ์คือ 54 กก. ตอนนี้อายุครรภ์คือ 12 สัปดาห์สำหรับสิ่งนี้ ...

ตอนนี้ 28 สัปดาห์ และฉันน้ำหนัก 74.4 กก. หมอบอกว่ามันเยอะ ฉัน...

ฉันมีน้ำหนัก 63 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ทำงานไม่ประจำ กินไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ และน้ำหนัก ...

น้ำหนักขึ้นทั้งๆที่ไม่ได้กินทุกอย่างที่อยากกิน ในสัปดาห์ที่ 21 ฉันมีน้ำหนัก 67 แม้ว่า ...

140. ตอนนี้ท้องได้ 14 สัปดาห์ หนัก 62.10 น. คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าฉันได้รับกก 14 ...

จดทะเบียนน้ำหนัก 53.5 กก. วันนี้อยู่ที่แผนกต้อนรับ น้ำหนัก 63.5 กก. หมอ...

สูติศาสตร์. ก่อนตั้งครรภ์ เธอมีน้ำหนัก 70 กก. (+ -300 - 500 กรัม) ในระหว่าง...

วันนี้ 64.1 กก. แต่ฉันหนัก 65.9 - มันแย่แค่ไหนและฉันจะทำอย่างไร ...

ฉันไปหาหมอพวกเขาชั่งน้ำหนักฉันในเสื้อผ้าฉันเพิ่งกินและน้ำหนักก็ ...

61.5 กก. หมอประณามน้ำหนักเกิน "อ้วน" เจอ...

น้ำหนัก 66 กก. 800 กรัม ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา ได้รับ 1 กก. 600 กรัม คุณหมอใจดีมาก...

พิษรุนแรงเริ่มต้นขึ้น .. ฉันกินอะไรไม่ได้เลย .. และ ...

น้ำหนักขึ้น 2 กิโล ตอนนี้อายุ 23-24 สัปดาห์ หนัก 54.2 นี่ถือว่าเยอะมั้ยคะ ...

ระยะคือ 17 วัน ยอดรวมตอนนี้น่าจะ 55.6 กก. แต่...

รู้สึกดีมาก ไตรมาสแรกลดไป 2 กก. น้ำหนักประมาณ 53.9 ....

(คำราม) น้ำหนัก 57 กก. บอกอ้วนไปหมดเลย? ได้โปรดพูดอะไร...

บาง. ตอนนี้ฉันท้องได้ 16 สัปดาห์และน้ำหนักของฉันคือ...

กีฬาตอนนี้ 19 สัปดาห์เต็ม น้ำหนัก 63.500 ครับ ...

และเมื่ออัลตราซาวนด์ พวกเขากำหนดการรักษา กังวลมากว่ามันจะเจ็บมั้ย...

Ferrum เล็กไปดื่มและ folic แต่จนถึงขณะนี้ผลกระทบไม่สำคัญ ฉีด ...

โชว์ตัวเลขดังกล่าว 11.3 บอกเลยว่าต่ำมากและคุ้มมั้ย ...

มันเป็นจำนวนมาก. ในระหว่างตั้งครรภ์ฉันเริ่ม จำกัด ...

ตอนที่เพิ่ม 8.7 กก. ตอนนี้น้ำหนัก 52.9 หมอบอก ...

ฉันควรจะเพิ่ม 9 กก. แต่ปัญหาคือฉันได้รับแล้ว 12 กก. ซึ่ง ...

174. ฉันควรลดน้ำหนักหรือไม่? เพิ่มขึ้นเท่าๆ กัน และสำหรับ ...

เนื่องจากพิษในสัปดาห์ที่ 13 ฉันจึงกลายเป็นข่าวของ 66.5 ตอนนี้ 18 สัปดาห์และของฉัน...

น้ำหนักเครื่องคิดเลขควรเป็น 60.9 กก. ฉันมีมัน แต่สูตินรีแพทย์...

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg))....

แบบนี้โอเคมั้ย...

83,200. นี่เป็นปกติ? ผลตรวจทุกอย่างดี ไม่มีบวม ความดัน...

ตอนนี้ 24 สัปดาห์ และน้ำหนัก 56 กก. แพทย์คิดว่ามันมีน้ำหนักเกิน แบบไม่เป็น...

ประมาณ 64-65 กก. ตอนนี้ผมหนัก 66,200. ส่วนสูง 162 ตามเครื่องคิดเลขของคุณ ฉัน ...

อายุ 50-52 กก. บอกฉันว่าฉันสามารถลดน้ำหนักหรือ จำกัด ...

ภาวะทุพโภชนาการและการกินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายเท่าเทียมกันทั้งต่อพัฒนาการของมดลูกของทารกและต่อสภาพของสตรีมีครรภ์ ปัญหาของการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมและเหมาะสมที่สุดที่แพทย์แนะนำทำให้ทุกคนต้องกังวลในตำแหน่งนี้ - และถูกต้อง จำเป็นต้องติดตามกิโลกรัมที่มาถึงทุกวัน หลีกเลี่ยงทั้งสองอย่างสุดขั้ว - ทั้งการขาดแคลนและส่วนเกิน

ในการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างถูกต้องสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณจำเป็นต้องทราบดัชนีมวลกายของคุณ เนื่องจากการคำนวณทั้งหมดจะทำจากดัชนีนี้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องยกกำลังความสูง (เช่น 1.75 ม. x 1.75 ม.) แล้วหารน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมตามผลลัพธ์ของการเติบโตยกกำลังสอง แล้วสรุปว่า

ค่าดัชนีมวลกาย< 18,5 считается недостаточным весом;
BMI = 18.5–25 เป็นเรื่องปกติ
BMI = 25–30 มีน้ำหนักเกินแล้ว
มี BMI > 30 แสดงว่าอ้วน

ตัวเลขเหล่านี้ควรอยู่ต่อหน้าต่อตาหญิงตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องเพื่อที่เธอจะได้ควบคุมตัวเองทุกวันบนตาชั่ง หากตารางนี้จะนำมาซึ่งประโยชน์ที่จับต้องได้ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ จากนั้นตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมดของทารก คุณสามารถใช้ตารางการเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ที่รวบรวมไว้เป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกระจายน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นกิโลกรัมได้อย่างมีประสิทธิภาพและแบ่งเป็นส่วนๆ

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์	น้ำหนักน้อย	น้ำหนักปกติ	น้ำหนักเกิน

ควรระลึกไว้เสมอว่าตัวเลขเหล่านี้สำหรับผู้หญิงแต่ละคนจะเป็นรายบุคคลล้วนๆ กิโลกรัมทั้งหมดที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับใช้ไปที่ไหน?

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

กิโลกรัมทั้งหมดที่ได้รับในระหว่างตั้งครรภ์นั้นร่างกายใช้อย่างมีเหตุผล ทำไมเขาถึงต้องการมาก?

เด็ก 3 กก.
มดลูก 1 กก.
500 กรัม
น้ำคร่ำ 1 กก.
เลือดเพิ่มเติม 1.5 ลิตร;
หน้าอก 500 กรัม
น้ำ 2 กก.
ไขมันสะสม 4 กก.

ตัวชี้วัดมีความใกล้เคียงกันและเป็นปัจเจก แต่ก็แสดงให้เห็นว่าเหตุใดน้ำหนักตัวจึงเพิ่มขึ้นและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ไปอยู่ที่ใด สาเหตุของค่าที่อยู่นอกช่วงปกติอาจเป็นอาการบวมน้ำหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและไม่สมดุล ในกรณีเช่นนี้ แพทย์มักจะแนะนำให้ลดปริมาณน้ำและอาหารลง

การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ภายในกำหนดเวลาข้างต้น? อันดับแรก คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์นี้เป็นประจำ และประการที่สอง ใช้เฉพาะการกระทำที่เขาบอกคุณเท่านั้น

1. น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มของน้ำหนักที่คมชัดจะทำให้การตั้งครรภ์ของคุณยุ่งยากขึ้นเนื่องจากการพกพาร่างกายของคุณเองยากเกินไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้วน้ำหนักแทบจะไม่รู้สึกและวันนี้ได้กลายเป็นตัวเลขที่สำคัญแล้วแม้ว่าจะไม่เกิน บรรทัดฐาน นี้จะกลายเป็นภาระเพิ่มเติมสำหรับอวัยวะต่างๆ - กระเพาะอาหาร, กระเพาะปัสสาวะ, หัวใจ แต่พวกเขาต้องทำงานเกือบสองคนแล้ว พวกเขาสามารถจัดการกับมันได้หรือไม่ หากคุณรู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ท้ายที่สุดสาเหตุของปรากฏการณ์นี้อาจเป็นอาการบวมน้ำตามปกติสำหรับการตั้งครรภ์

2. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

มันจะเลวร้ายกว่ามากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การได้รับกิโลกรัมที่มากเกินไปจะทำให้อวัยวะภายใน (และเหนือสิ่งอื่นใดคือไต) ทำงานได้ตามปกติ ในกรณีเช่นนี้ตามกฎแล้วการกักเก็บของเหลวจะเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งนำไปสู่ กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อการก่อตัวและพัฒนาการของทารกในทุกระยะของการตั้งครรภ์ ในกรณีนี้คุณควรคิดถึงอาหารบางชนิดและโภชนาการที่สมดุล แต่อีกครั้งเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น

3. น้ำหนักขึ้นเล็กน้อยระหว่างตั้งครรภ์

หากไม่สามารถจับตัวบ่งชี้ที่ให้ไว้ในตารางได้ แต่อย่างใดก็จะเต็มไปด้วยผลที่ตามมาไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงชีวิตของทารกด้วย แม่ในกรณีนี้จะไม่สามารถให้สารอาหารที่ดีและวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เขาต้องการแก่เขา ซึ่งจะส่งผลต่อการก่อตัวของระบบต่างๆ ที่สำคัญ ซึ่งอาจนำไปสู่การยุติการตั้งครรภ์ก่อนวัยอันควร

ในระหว่างตั้งครรภ์ อาจมีบางกรณีพิเศษที่การคำนวณการเพิ่มของน้ำหนักเป็นรายบุคคลล้วนๆ

กรณีพิเศษ

แพทย์อ้างถึงกรณีเช่นการตั้งครรภ์หลายครั้ง

ด้วยการตั้งครรภ์หลายครั้ง คุณควรพยายามบีบเข้าเฟรมจาก 16 ถึง 21 กก. คุณไม่สามารถปล่อยให้ลูกของคุณอดตายในครรภ์และรับสารที่เขาต้องการน้อยลงไม่ได้

2. น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สอง

อาจเร็วกว่าข้อมูลกำหนดการ 2-3 กก. นี่เป็นเรื่องปกติดังนั้นอย่ากังวล

ด้วยความแตกต่างทั้งหมดนี้ คุณสามารถดูตัวเลขที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องกังวลกับมันอีกต่อไป ติดตามอาหารและปริมาณอาหารของคุณ การปฏิบัติตามบรรทัดฐานจะช่วยให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร และรักษาสุขภาพของคุณเอง

เป็นที่นิยมในหมวดหมู่: