Bir çocukta kaç litre su bulunur? Bir çocuk ne kadar içmeli: öneriler ve yaş standartları

Su o kadar gerekli bir üründür ki, erken çocukluktan itibaren kişinin uyumlu bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için bol miktarda sıvıya ihtiyacı vardır. Bu nedenle genç anneler, çocuğun doğumundan hemen sonra bebeğine nasıl ve ne zaman su vermeye başlayacağını, bebeğin süt dışında ek sıvıya ihtiyacı olup olmadığını merak eder.

Suyun çocuğun hayatındaki rolü

Su hayat taşır ve dolayısıyla bu sıvının insanların hayatındaki rolü abartılmamıştır:

• Voditsa vücutta meydana gelen her metabolik sürece aktif olarak katılır.
• Vücut ısısını düzenler.
• İçinde çözünmüş olan besin ve mineralleri hücre ve dokulara iletir.
• Metabolik ürünler fazla sıvıyla birlikte vücuttan atılır.
• Ayrıca gerekli tüm mineral tuzları ve florin kaynağıdır.

Bir kişinin yaklaşık %80'i sudan oluşur, bu nedenle çocuğun vücudunun tam gelişimi için su çok gereklidir.

Bir çocuğa ne tür su verilebilir - bebek suyu için temel gereksinimler

Ancak her su sağlıklı değildir. Su kaynağından çıkan su, yetişkinler ve özellikle çocuklar için zehirli ve zararlı çeşitli bakteri, radyonüklit, ağır metal ve diğer maddeleri içerebilir. Küçük çocuklara içecek bir şey veremez!

Ebeveynlerin iki seçeneği vardır:

1. Veya derin temizleme filtresi takın.
2. Veya çocuklara yönelik içecekler ve çorbalar için tüm hijyen kurallarına ve düzenlemelerine uygun şişelenmiş su kullanın.

Ancak ısıl işlem, içindeki zararlı mikropları değil aynı zamanda faydalı mikro elementleri de tamamen öldürdüğü için suyun kaynatılması tavsiye edilmez.

SanPiN 2.1.4.1116-02'ye göre bebek suyunun zenginleştirilmesi gerekir:

• Potasyum (0,02 g/l'ye kadar).
• Kalsiyum (0,08 g/l'ye kadar).
• İyodür iyonu (0,06 mg/l'ye kadar).
• florür iyonu (0,7 mg/l'ye kadar).
• Magnezyum (0,05 mg/l'ye kadar).
• Ve burada gümüş suyun içinde olmamalıdır.

Çocuklar için sudaki toplam mineral madde miktarı en az 250, en fazla 500 mg/l olmalıdır. Bu tür su 7 mEq/l'den daha sert olmamalı ve alkali içeriği 5 mEq/l'den fazla olmamalıdır.

Etiketteki suyun adı mutlaka “çocuklar için” veya “çocuklar için” kelimesini içermeli ve Rusya Federasyonu mevzuatının gerekliliklerine uygun olmalıdır.

Üreticinin ayrıca aşağıdaki belgelere sahip olması gerekir:

• Sertifika Rospotrebnadzor'un devlet tescili hakkında.
• Sertifika su ile marka uyumu.
• beyan su ile marka uyumu.
• beyan Ürünün teknik düzenlemelerde belirtilen Gümrük Birliği şartlarına uygunluğunu teyit etmek.

Satışta iki tür bebek suyu vardır:

• İçme suyu.
• Yemek pişirmek için su.

Sıvının, karışımın dengesini bozabilecek mineral ve eser element içeriği nedeniyle içme suyu kullanarak bebek için yapay beslenme hazırlanması önerilmez.

Çocuklara yalnızca ekolojik olarak temiz alanlardaki derin artezyen kuyularından çıkarılan ve ayrıca filtreden geçirilen şişelenmiş suyun verilmesi tavsiye edilir.

Yanlışlıkla düşük kaliteli su satın almayı önlemek için, etiketteki küçük harflerle yazılmış bilgileri dikkatlice okuyun. Ayrıca bu suyu içebileceğiniz yaşı ve raf ömrünü de belirtmelidir.

Bebeğinize su vermeye nasıl ve ne zaman başlayabilirsiniz?

Şu tarihte: Bebeklerin altı aylık olana kadar ek sıvıya ihtiyacı yoktur. Gerekli tüm sıvı, vitaminler ve mikro elementler çocuğun vücuduna anne sütüyle girer.

Yenidoğan yalnızca yapay formüllerle besleniyorsa , o zaman hayatının ikinci ayından itibaren ona biraz su vermeye başlayabilirsiniz. İlk başta günde 30 ml bebeğe yeterli olacaktır.

Bebeğinize içecek bir şeyler vermek için şunları kullanabilirsiniz:

• Bir kaşık.
• İğnesiz şırınga.
• Bir damlatmaz bardak (5 aydan büyük çocuklar için).
• Bir şişe.

Aşağıdaki durumlarda küçük çocukların kesinlikle ekstra sıvıya ihtiyacı vardır:
Sağlıklı çocukları asla içmeye zorlamayın! Bebek su içmeyi reddediyorsa vücudunda yeterince su var demektir.

Bir çocuğa doğumdan itibaren ne kadar su verilmelidir - tablodaki normlar

Emziren çocuklara çok fazla su vermemelisiniz, aksi takdirde anne sütünü reddetmeye başlarlar. Ve süt, uyumlu gelişme ve büyümenin mümkün olmadığı vitaminlerin ve faydalı mikro elementlerin ana kaynağıdır.

Bebekler her gün yaşa bağlı olarak 30 ila 200 ml (doz başına 20 ml'yi geçmemelidir) tüketmelidir. Daha fazla sıvı böbreklere ve idrar organlarına aşırı yük bindirecektir. Yaşla birlikte sıvı alımı giderek artar.

Yeni doğanlara yönelik mamalar daha yüksek miktarda protein içerir, bu nedenle bir çocuğu yapay olarak beslerken, ona yaşamın ilk gününden itibaren beslenmeler arasında su vermek gerekir. Tüketilen suyun hacminin mama hacmine eklenmesine gerek yoktur ancak gerekirse bir miktar su vermeniz gerekir.

Bebek biberonla besleniyorsa uzmanlar bebeğe günde yaklaşık 200 ml su verilmesini öneriyor. Çocuk karışık besleniyorsa günde 100 ml su yeterli olacaktır.

Bebeğime ne tür su vermeliyim?

Yeni doğmuş bir bebek için en iyi su – faydalı mikro elementlerle zenginleştirilmiş şişelenmiş artezyen . Yüksek derecede saflaştırmaya sahiptir, bir çocuğun vücudu için ideal bir mineral ve eser element bileşimine sahiptir ve gaz içermez.

Ancak yenidoğanlara musluk suyu çok dikkatli bir şekilde verilmelidir, onu diyetten tamamen çıkarmak veya derin bir saflaştırma derecesine sahip bir filtre satın almak daha iyidir.

Bebek suyu alırken en uygun sıcaklık 25 santigrat derecedir.

Bebeğinizin yeterince su almadığını nasıl anlarsınız?

Vücutta sıvı eksikliğini gösteren bazı belirtiler vardır.

Görünürler:

• Bebeğin uyuşukluğu ve ilgisizliğinde.
• Kuru mukoza zarlarında.
• Fontanel batık.
• İdrara çıkma sorunları için (günlük norm en az altı defadır).

Bu belirtilerden en az birini tespit ederseniz, bebeğinizi daha sık emzirmeye çalışın ve beslemeler arasında ona biraz su verin (tek seferde 20 ml'ye kadar). Bu manipülasyonlar sayesinde bebeğin vücudundaki su-tuz dengesi en kısa sürede yeniden sağlanacaktır.

Çocuklar için şişelenmiş su nereden alınır ve maliyeti ne kadardır?

Çocuk şişe suyu fiyatları üreticiye göre değişiklik gösterebilir. Su, 0,33 ila 5 litre kapasiteli kaplarda satışa sunulmaktadır. Bir litrelik şişenin ortalama maliyeti 40-50 ruble . Herhangi bir süpermarketten, bakkaldan veya bazı eczanelerden satın alabilirsiniz.

Cam kaplardaki su en sağlıklısıdır ancak fiyatı plastik şişelerdeki muadillerine göre biraz daha pahalıdır. Paradan tasarruf etmeye ve polikarbonat şişede su almaya karar verirseniz, içinde 7 rakamı bulunan, alt kısmında üçgen şeklinde bir işaret bulunan birini seçin. Bu plastik çevre dostudur, sağlık açısından güvenlidir ve zararlı yabancı maddeler içermez.

Yenidoğanlar için bebek suyu nasıl saklanır - saklama koşulları ve süreleri

Hermetik olarak kapatılmış şişelerdeki doğal artezyen suyu, üretim tarihinden itibaren altı aydan bir yıla kadar, sıfırın üzerinde 5 ila 20 derece sıcaklıkta karanlık bir yerde saklanır. Şişe açıldıktan sonra buzdolabında beş günden fazla saklanmamalıdır.

Bu nedenle beş litrelik büyük şişeleri alırken suyunu bu süre içinde kullanabilecek şekilde hesaplayın.

Her insanın yaşamını sürdürebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Bebeklerin, özellikle de biberonla beslenenlerin beslenmesinden çıkarmaya gerek yoktur. Birçok anne bebeğine ne tür su vermesi gerektiğini merak ediyor. Bu soruyu cevaplamak için vücut üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu ve hangi özelliklere sahip olduğunu bilmeniz gerekir.

Küçük bir çocuk anne sütü yoluyla yeterli sıvıyı alır. Ancak bu yalnızca yaşamın ilk ayı için geçerlidir. Çocuk büyüdükçe fiziksel aktivite de artar ve çocuk çok terler. Kaybolan nemi yenilemek için yeterince sıvı içmelidir. Bu özellikle mamayla beslenen bebekler için geçerlidir.

Küçük bir vücudun ne kadar sıvıya ihtiyacı vardır? Bebek günde 60 ml su içmelidir. Çok fazla ısıtılmasına gerek yoktur. Sıvı oda sıcaklığında (23-24 derece) veya biraz daha sıcak olmalıdır. Her ay günlük dozaj artar ve yıl sonuna kadar yaklaşık 100 ml olmalıdır.

Suyun ham olması gerekiyor, kaynatılmasına gerek yok. Ham su, vücudun gelişimi ve iç organların düzgün çalışması için gerekli olan birçok mikro elementi içerir. Kaynama sırasında tüm maddeler ölür. Çocuğunuza herhangi bir içecek vermeden önce suyun filtrelenmesi gerekir.

Bir çocuk kabızlığa yatkınsa, kaynamış suyun dışkıyı daha da güçlendirdiğini bilmelisiniz.

Düşünülmesi gereken şeyler

Bazı uzmanlar ise altı aylık olana kadar çocuğa su verilmesine gerek olmadığı konusunda hemfikir. Bu, aşağıdaki noktalarla açıklanmaktadır.

1. Su bağırsak mikroflorasını bozar ve disbiyoz gelişme riski olabilir. Emzirme sırasında besinlerle birlikte faydalı bakteriler de vücuda girerek bağırsaklara yerleşir. Sindirim organlarının normal ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olurlar. Su bu süreçte bir dengesizliğe neden olabilir.
2. İlk aylarda yeni doğmuş bir çocuğun vücudu yeni koşullara uyum sağlar. İç organlar oluşmaya devam eder ve işlevlerini tam olarak yerine getiremez. Bu aynı zamanda böbrekler için de geçerlidir. Su bu organa ekstra stres uygular. Anne sütünden daha fazla tuz içerir. Böbreklerin temel işlevi vücuttaki fazla tuzu uzaklaştırmaktır. Tehlike tuzların durgunluğunda yatmaktadır.
3. Su, çocuğun sağlıklı iştahını kesebilir. Sonuç olarak gerekli miktarda besin alamayacak ve kilo almayı bırakacaktır.
4. Emzirme süreci de tehlike oluşturur. Emmek göğüsleri uyarır. Süt doğru miktarda üretilir. Geceleri süt yerine su verirseniz bu süreç bozulur. Geceleri prolaktin hormonu büyük miktarlarda üretilerek gündüz sütünün üretimini uyarır.
5. Biberonla su verildiğinde bebeğin emzirmeyi reddetme tehlikesi vardır. Meme ucundaki yarıktan gelen sıvı daha kolay ve daha hızlı akar; yeterince sıvı almak için kuvvet uygulamanıza gerek yoktur.

Su ne zaman gereklidir?

Yenidoğanın bir aylık olduktan sonra su ihtiyacı artar. Bu zamana kadar anne sütü susuzluğu giderme işlevini tam olarak yerine getirmeyi bırakır. İlk defa ne kadar su verebilirsiniz? Birkaç çay kaşığı ile suya alışmaya başlamanız gerekir.

Ek sıvı ne zaman gereklidir?

• Dışarıda havaların sıcak olduğu yaz aylarında bol su içmek gerekir. Ve kışın odanın ısıtması açıkken.
• Çocuklar. Aşırı terlemeye yatkın kişilerin günde gerekli miktarda sıvı içmesi gerekir.
• Özellikle ateşin eşlik ettiği soğuk algınlığı sırasında sıvı vermek gerekir. Virüsleri vücuttan uzaklaştırma özelliğine sahiptir.
• Çoğu zaman küçük çocuklar bağırsak hareketleriyle ilişkili semptomlar yaşarlar. Eğer ishal ya da kabızlık yaşıyorsanız sadece su içmeniz yeterlidir.
• İlk ayda çocuklarda sarılık gelişebilir. Bebek çok fazla sıvı içtiğinde bu hastalık daha hızlı geçer.

Diyetinize sıvı katarken birkaç ipucu.

1. Bazı durumlarda sıvı, çocukların gece beslenmesinden vazgeçmesine yardımcı olur. Süt yerine su içen bir çocuk, kısa sürede gece beslenmesi için uyanmayı tamamen bırakacaktır.
2. Çocuğunuzu su içmesi için zorlamanıza gerek yok. Çocuğun vücudu, ne kadar sıvıya ihtiyaç duyulduğunu size bildirir. Ağlıyorsa, kaprisliyse, şişeyi itiyorsa, başka bir zaman denemenizi önermelisiniz.. Çocuğun 9-10 aya kadar içme ihtiyacı olmayabilir.
3. Bebeğinize gerektiğinde su içirmek için (mama besleme sırasında, tamamlayıcı beslenme sırasında veya sıcak havalarda) onun dikkatini çekmeniz gerekir. Kurutulmuş meyve kompostosu vermeye başlayabilirsiniz. Bu durumda onu suya alıştırmak daha kolay olacaktır.
4. Bir çocuk normalden daha fazla su içerse yemeyi reddetme ihtimali vardır. Veya onu küçük miktarlarda yiyecektir. Tehlike, vücudun anne sütünün içerdiği vitamin ve mineralleri yeterli miktarda alamamasıdır. Anne bebeğin ne kadar su içtiğini dikkatle izlemelidir.
5. Bir çocuk bir defada kaç gram su içmelidir? Tek bir dozaj 20 gramı geçmemelidir. Dozajın aşılmaması üriner sistem ve böbrekler üzerinde gereksiz stres yaratmayacaktır. Şişe yerine kaşıkla içmeyi teklif etmek daha iyidir.
6. Bebek beslenmeden hemen önce süt içerse yemek yemeyecektir. Bu yapılmamalıdır. Beslenmeden bir saat önce veya beslenmeden hemen sonra içmeye alışmak daha iyidir.
7. Çocuğunuza sadece yüksek kaliteli su vermeniz gerekir. Döküntü, öksürük ve anormal bağırsak hareketleri şeklinde alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir.
8. Gazlı ve gazsız maden suyu da küçük bir organizmaya zararlıdır. Çok fazla tuz içerir.
9. Kabızlık için kuru üzümlü su yapabilirsiniz. Bunu yapmak için biraz kuru üzümü kaynamış suyla dökün ve birkaç dakika bekletin. Çocuğunuzu bu infüzyona alıştırırsanız dışkısı düzelecektir.
10. Çocuk çok fazla sıvı içiyorsa ve gereken miktarda içmiyorsa doktora başvurmalısınız. Bu, diyabet gibi bir hastalığın belirtisi olabilir.

Hangi suyu seçmelisiniz?

İdeal seçenek, mağaza raflarında veya eczanelerde bulunabilen özel şişelenmiş bebek suyudur. Tüm saflaştırma aşamalarından tamamen geçmiş olup, karbonatsızdır ve kullanıma hazırdır. Sadece içmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin en sevdiği yemekleri de hazırlayabilirsiniz: yulaf lapası, çorbalar, püreler.

Musluktan çıkan suyla risk almayın. Vücudun işleyişini olumsuz yönde etkileyen patojenik mikroplar içerebilir.

Su özel arıtma filtresinden geçmişse bebeğinize güvenle içmesi için ikram edebilirsiniz.

Eriyen suyun vücut için faydalı olduğu düşünülmektedir. Arıtılmış sıvı kabın içine dökülür ve dondurucuya konur. Tamamen donunca dondurucudan çıkarıp sıcak bir yere koyun. Çocuğunuza içmesi için soğuk su vermeyin. Yenidoğanların nazofarinksi henüz güçlü değildir ve iltihaplanma başlayabilir.

Bebeğe karbonatlı su verilmemelidir. Gazlı maden suyu da yasaktır. Sindirim organlarına zarar verebilir.

Maden suyunun bir yaşın üzerindeki çocuklarda ve yalnızca bir uzman tarafından özel olarak reçete edildiği şekilde kullanılması onaylanmıştır.

Suya şeker veya başka tatlı şuruplar eklemenize gerek yoktur. Endokrin sistemin işleyişine zarar verebilir veya diş minesine zarar verebilir. Düzenli filtrelenmiş suya alışmanız gerekir.

Dehidrasyon belirtileri

Bir çocuğun acilen suya ihtiyacı olduğunu anlayabileceğiniz çeşitli işaretler vardır.

1. Apati, uyuşukluk.
2. Ağız boşluğunda kuruluk gözlenir (kuru dudaklar, tükürük eksikliği).
3. Fontanel batar.
4. Nadir idrara çıkma.
5. İdrar keskin, hoş olmayan bir koku alır ve renk değiştirir.

Ne yapmalıyız? Bu durumlarda sık emzirmenin yanı sıra beslemeler arasında ek takviye de endikedir.

Çocuğunuza su vermek için çeşitli seçenekler.

Ebeveynler bebeğe ek takviye almanın artılarını ve eksilerini tarttıktan sonra doğru karar verilecektir. Bir çocuk doktoruna danışmak doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır. Çocuğun vücudunun gelişimsel özellikleri ve emzirme özelliklerinin dikkate alınması sıvı uygulamasının zamanlamasının belirlenmesine yardımcı olacaktır. Size ne kadar su vermeniz gerektiğini söyleyecektir.

Genç ebeveynler genellikle "Bir çocuğun farklı yaşlarda yaklaşık ne kadar su içmesi gerekir?" sorusuna yanıt ararlar. Ana danışmanlar, kural olarak aynı genç aileler ve yaşlı nesildir ve hem birinci hem de ikinci kesin bir cevap veremez. Çocuğun her yaş dönemi kendi miktarda sıvı alımını gerektirir ve kural olarak bunu yalnızca çocuk doktorları bilir.

Bir yaşın altındaki çocuklar

“Bir çocuk ne kadar sıvı tüketmeli ve sade su içmeli mi?” konusu etrafında pek çok tartışma var. - Çoğu uzman, altı aya kadar bebeğin tüm sıvı ihtiyacını anne sütünden karşıladığı için suya ihtiyaç duymadığı görüşündedir. Anne sütü eşsiz bir mineral, vitamin ve besin kompleksidir ve aynı zamanda bebeğin bağırsaklarının gerekli mikroflora ile kolonizasyonunu sağlar. Bu dönemde su içmek bu mikrofloranın yıkanmasına neden olabilir. Bir yaşına kadar bir bebeğe su içmeyi teklif ederseniz, içilen su miktarıyla orantılı olarak beslenme sırasında daha az miktarda süt kabul edilecektir.

Bebeğinize su içmeye yedinci aydan sonra başlamak en mantıklısıdır. Sıcak havalarda bile bebek susamışsa onu göğsünüze koymalısınız; anne sütü susuzluğunu mükemmel bir şekilde giderecektir. Elbette ateş, ishal, kusma gibi ciddi nem kaybı durumlarında çocuğun vücudundaki suyu yenilemesi gerekir; bu gibi durumlarda bebeğe sıradan temiz içme suyu içilmesi önerilebilir ve hatta sunulmalıdır.

Bir yaş altı bir çocuğun günlük tüketmesi gereken sıvı ihtiyacı ortalama 50 ml civarındadır. 1 kilogram bebeğin ağırlığı başına su. Sıvı alımı açısından her çocuk bireyseldir, su içenler olduğu gibi hafif içenler de vardır. Çocuğunuzun ne kadar su içtiğini izleyin; çok içiyor ancak nadiren idrar yapıyorsa bir doktora danışın. Bebeğinizde kolik varsa dereotu suyunun çok faydası olur, eğer bebeğinizde şişkinlik varsa bebeğinize papatyalı su verebilirsiniz.

“Çocuğunuzun alkol tüketimini ne zaman desteklemeniz gerekir?” videosunu izleyin.

Bir yaş altı ve daha büyük çocuklar ne kadar su içmelidir?

Bir yaş ve üzeri, çocuğun beslenmesinde, özellikle de sıvı tüketimiyle ilgili bazı kurallara uymalısınız. Bebeğinizin şeker içeren sıvıları içmesine izin vermemeye çalışın, çocuk tatlıları sevse de en iyi seçenek sade su olacaktır. Çocuğun keyifle içebilmesi için, tabii ki taze sıkılmış ve çocuğun yaşına uygun meyve suyuyla biraz sulandırabilirsiniz. Çocuğun içmesi gereken suyun temel gereksinimleri şunlardır:

• Düşük mineral ve tuz bileşimi. Şifalı ve sağlıklı maden sularını unutun; böyle bir ürünü bebeğinize içmesi için verirseniz, ona fayda sağlamaktan çok zarar verirsiniz.
• Koruyucu yok. İçme suyu, gazlı su veya meyve suları pazarında sunulan her türlü koruyucu madde, bir çocuk tarafından tüketildiği gerçeğinden bahsetmeye bile gerek yok, yetişkin bir vücuda bile zararlıdır.
• Satın alınan su. Özel şişelenmiş su, mağazalarda ve eczanelerde, suyun çocuklara yönelik olduğu bilgisini içeren etiketlerle satılmaktadır. Etiket, Rospotrebnadzor'a kayıt hakkında bilgi içermelidir. Bu su temizdir, içmeye uygundur ve içerek çocuğunuzun kaliteli ve temiz su içtiğinden emin olabilirsiniz.

Bir yıl sonra ve özellikle bebeğin diyetinde katı yiyecekler ortaya çıktıktan sonra su ihtiyacı artar. Bunun nedeni çocuğun daha fazla hareket etmeye başlaması ve buna bağlı olarak sıvı kaybının artmasıdır. Bebeğinize sade su vermeye çalışın; elbette tatlı ve çekici içecekler çocuğa çekici ve çekici gelir, ancak suyu da unutmayın. Ayrıca çoğu zaman çocuk büfelerin ve mağazaların vitrinlerinde bulunabilen, parlak etiketli ve etiketli birçok farklı ürüne dikkat eder ve seçimini bu tür içeceklerden yana yapar.

Çocuğunuz sade su içmek istemiyorsa bu ve diğer teknikleri kullanabilirsiniz:

• Parlak bir soda şişesi alın, normal içme suyuyla doldurun ve bebeğinize ikram edin. Parlak ve güzel bir kap kesinlikle çocuğu memnun edecektir.
• Çocuklar kamışla içmeyi severler; sıradan su, bir çocuk onu kamışla içerse ne kadar keyif verir.
• Bir çocuk yalnızca meyve suları içmeye alışkınsa, bunları yavaş yavaş suyla seyreltebilir, zamanla su oranını artırabilir ve elde edilen içecekteki meyve suyu konsantrasyonunu azaltabilirsiniz.

Çocukta dehidrasyon

Çocuklar yetişkinlerden farklı olarak susuzluk hissini biraz daha farklı algılarlar; çocuklar tarafından daha sıkıcı olarak algılanırlar. Yetişkinler, özellikle sıcak bir günde veya aktif oyun sırasında, çocuklarının ne kadar su içtiğini her zaman izlemelidir. Aşırı ısınma (güneşte olması şart değil, çocuk çok fazla giyinmiş veya sarılmış olabilir), ishal, kusma ve hiperaktif davranışlar durumunda bebeğe mutlaka sade su takviyesi yapın. Çocuğunuz 3 yaşına geldiğinde tüketilen toplam sıvı miktarına özellikle dikkat edin; çocuk günde en az 1,5 litre su içmelidir.

Bir ila üç yaş arasındaki bir çocukta dehidrasyon aşağıdaki belirtilerle belirlenir:

• Uzun bir uykudan sonra bebeğin bezi kuru kalır;
• İdrarın rengi olağandışı derecede koyudur;
• Keskin ve güçlü idrar kokusu;
• Çocuk huzursuz davranır, çığlık atar ve ağlar, ağlamak kurudur - gözyaşı olmadan;
• Cilt grimsi ve kuru hale gelir.

Bu gibi durumlarda bebeğin en kısa sürede doktora gösterilmesi gerekir çünkü büyük olasılıkla çocuk susuz kalmıştır.

Bebeğinizin ne kadar ve ne tür su içmesi gerektiğine her zaman çok dikkat edin. Çocuğunuzu bir an önce tatlı içeceklere alıştırmaya çalışın, kendinize örnek olun; bir çocuk anne ve babasının karbonatlı su içtiğini görürse o da içmek isteyecektir. Size yeterince içmemiş gibi görünüyorsa, bebeğinizi daha fazla içmeye zorlamayın, ne kadar sıvıya ihtiyacı olduğunu çocuğun vücudu kendisi belirler. Bir yaş altı çocuklara yemeklerden önce veya yemekten en az yarım saat önce su vermemeye çalışın.

Tüm organizmanın temeli budur. Çoğu ebeveyn, çocuğunun ne içmesi gerektiğini bilmiyor - yalnızca içmeli veya saf su almalıdır; İnternette okuduktan sonra çocuklarının çok fazla su içtiğini veya ciddi miktarlarda yeterince su almadığını fark ettiklerinde endişelenmeye başlarlar.

İçtiğiniz su miktarı kişiden kişiye değişir ve yaşam tarzınıza bağlıdır; aktif bir yaşam tarzında bu miktar, hareketsiz bir yaşam tarzına göre iki katına çıkar. Satranç, resim çizme, okuma, boncuk örme gibi sessiz ve sakin hobileri tercih eden hoş ve utangaç çocuklar, doğal olarak hareketsiz oturmayan, sürekli hareket halinde yaşayan, paten, bisiklet, top oyunları vb. tercih eden asabi çocuklardan daha az içki içecektir.

Sıvı miktarı aynı zamanda diyetin niteliğine de bağlıdır - yüksek tüketimle yeterli su sağlanır, ancak su bakımından fakirdir ve ek sıvı alımı gerektirir.

Bebek ne kadar su içmeli (0-6 ay)

İshal, kusma veya aşırı terlemeniz varsa az miktarda sıvı içmek çok tehlikelidir. Dehidrasyon sinir sistemini etkiler ve bayılma ve komaya neden olabilir.

Bir notta! Susuzluk sadece %1-2 oranında susuz kaldığınızda ortaya çıkar.

Bir çocuk normalde normalden daha fazla su içebildiğinde:

1. Tuzlu yiyecekler, tatlılar, kızarmış ve yağlı yiyecekler yedikten sonra.
2. Bütün gün boyunca kuru yiyecek yediyseniz veya neredeyse hiçbir şey yemediyseniz.
3. Sıcak yaz günlerinde.
4. Bir çocuk herhangi bir tatlı içeceği çok fazla içerse bu bir hastalığa işaret etmez, nedeni tat bağımlılığıdır. Coca-Cola, Pepsi içeren içecekler sık ​​tüketildiğinde uyuşturucu gibi bağımlılığa neden oluyor. İçlerinde bulunan karbonik ve fosforik asitler ilave susuzluğa neden olur.

Bir çocuk ne zaman temiz su içmeli?

• Susuzluğunuzu sade su ile gidermek, şeker ve diğer tatlandırıcıları içeren içecekleri yemeklerden sonra içmek daha iyidir.
• Tatlıdan sonra ekşi. Bu susuzluğu giderecek ve...
• Çocuk ağır bir yemek yemişse ve çay veya komposto içmeyi reddediyorsa.
• Soğuk algınlığı sırasında...
• Kusma, ishal, kanama nedeniyle sıvı kaybını gidermek için.
• Yemeklerden en az 40 dakika önce su içmek daha iyidir, aksi takdirde mideyi doldurarak yiyeceklerin sindirilme sürecini yavaşlatacaktır.

“Doktor Komarovsky Okulu” programı, özellikle içmek istemiyorsa bir çocuğa nasıl su verileceğini anlatıyor:

Kendimizi hiç rahatsız etmeden yaşadık, ta ki bir gün sağlığımızla ilgili haberler sayesinde çok az su içtiğimizi öğrenene kadar. Ve günde 8 bardağı boşaltmazsanız kuruyacağınızı, kırışıklıkların ortaya çıkacağını, fazla kilo alacağınızı ve başınızın ağrıyacağını söylüyor. Artık bakiyenizi tamamlama zamanının geldiğinin sinyalini veren akıllı termal kupalar bile var. Bu önerilerin neresinde suyun, nerede bilimin olduğunu bulalım.

OLGA KASHUBINA

su dökmeyi sevmiyor

“Zorunlu” 8 bardak nereden geldi?

Görünüşe göre bu fikrin asıl kaynağı ünlü Amerikalı beslenme uzmanı Frederick Stare'nin kitabıydı. İyi Sağlık için Beslenme 1974'te yayınlandı. “Günde yaklaşık 6-8 bardak”tan bahsediliyor ve her türlü içecek (çay, kahve dahil), sebze ve meyveler sayılıyor. Kitapta bilimsel araştırmalara dair hiçbir atıf yoktu.

Ancak Stare'nin otoritesi, tavsiyenin daha sonraki yayınlara taşınmasına ve fark edilmeden "günde en az 8 bardak temiz su" içilmesi emrine dönüşmesine yol açtı. İnternet kelimenin tam anlamıyla onlarla dolup taştı:

Meraklısı için bilgi

Fizyolog Hainz Waltin'in makalesi "Günde en az 8 bardak su için" Cidden mi? “Sekiz Cam Kuralı”nın bilimsel temeli nerede? . Efsanenin kökenlerini ve sonuçlarını ayrıntılarıyla anlatıyor.

Ve normal bir insanın günde kaç bardak su içmesi gerektiği ortaya çıktı?

Kelimenin tam anlamıyla istediğin kadar. Vücut, tüm hayati işlevleri bağımsız olarak yerine getirebilir: Acıktığınız veya tuvalete gitmek istediğiniz anı kaçırmak zordur. Aynı şey sıvı takviyesi için de geçerlidir. Beyinde susuzluk merkezleri vardır: Vücuttaki reseptörler su-tuz dengesinde bir değişiklik olduğuna dair sinyal gönderdiğinde bunlar aktive olur. Şu anda su aramaya çıkıyorsunuz. Bu mekanizma olmasaydı, kişinin yaşlılığa kadar yaşaması pek mümkün olmazdı.

Vücut, mide-bağırsak sistemine sadece temiz suyla değil aynı zamanda diğer içecek ve yiyeceklerle de girerek sıvı rezervlerini yeniler. Bu nedenle diyetinize bağlı olarak farklı günlerde daha fazla veya daha az susama hissedebilirsiniz.

Peki çay ve kahve de sayılır mı?

Hava sıcak,

Yoğun bir antrenmanı yeni bitirdiniz,

emziriyorsun,

Sık sık kusuyor veya ishal oluyorsanız.

İkinci durumda, sıvı kaybını nasıl telafi edeceğinizi size söyleyecek bir doktora danışmanız önemlidir. Diğer tüm durumlarda elinizin altında bir şişe su bulundurmanız ve istediğiniz zaman bir yudum almanız yeterlidir.

Ancak dehidrasyon tehlikelidir!

Evet ama susama hissetmeden susuz kalmanız çok zordur. Fizyologlara göre kan %2 oranında kalınlaştığında vücut beyne su içmesi için sinyal gönderiyor. Ancak çoğu uzman dehidrasyonu kanın en az %5 oranında kalınlaşması olarak tanımlıyor.

Sporcularda yoğun antrenman sırasında dehidrasyon meydana gelebilir, bu yüzden sıvı kaybını hızlı bir şekilde yenileyen özel içecekler olan "elektrolitler" içerler.

Yeterince içmezsem ne olur?

Bilim insanları egzersiz sonrasında sıvı takviyesi yapmayan sporcuları gözlemledi. Çoğu zaman şu konulardan şikayetçi oldular:

Susuzluğun sesini dinlemezseniz muhtemelen aynı belirtileri yaşayacaksınız.

Daha fazla su içmek aşırı kilolu insanlar için popüler bir ipucudur. Bu konuyla ilgili çok sayıda ilginç çalışma var.

4. Günlük kalori alımınızı azaltan bir diyet uygularsanız ve her yemekten önce 500 ml su içerseniz, aynı diyeti uygulayıp bu miktarda su içmeyenlere göre %44 daha fazla kaybedersiniz. 55 yaş üstü ve fazla kilolu kişiler için geçerlidir.

Kısacası ne kadar çok sıvı içersem sağlığım için o kadar iyi olur değil mi?

Her şey ölçülü olarak iyidir. Su zehirlenmesi olarak adlandırılan belgelenmiş birkaç ölüm vakası vardır. Mekanizma aşağıdaki gibidir.

Vücuda giren büyük miktarda su, kanı büyük ölçüde inceltir. Bu nedenle içindeki sodyum seviyesi kritik derecede azalır. Kan, vücut hücrelerinin içindeki sıvıdan daha az tuzlu hale gelir, dolayısıyla hücrelere su hücum eder ve hücreler şişer. Bu durum beyinde meydana geldiğinde hacmi artar ancak kafatası bunu sınırlar. Bu nedenle tehlikeli ve bazen ölümle tehdit eden kafa içi basıncı artar.