Her kızın yapması gereken. Bir erkekle güçlü bir ilişki kurmanıza yardımcı olacak kızların altın kuralları listesi

Her bakımlı kız, her zaman güzel ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacak birkaç kuralı bilmelidir.

1. Kahvaltıyı atlamayın, çünkü bu size tüm gün boyunca enerji verecek en önemli öğündür.

2. Saunalar ve banyolar yağ yakımını desteklemez, sadece vücuttan bir süre sonra geri dönecek olan suyu uzaklaştırır.

3. Sık ama az ve porsiyonlar halinde yiyin. Böylece vücut daha fazla besin emecek ve deri altı yağ birikimini azaltacaktır.

4. Saat 11-12'de yatağa giderseniz altıdan sonra yemek yememek aptallıktır, çünkü sağlığınıza zarar vermemek için yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeniz gerektiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

5. Yemekten sonra su içmemek sindirim sürecini yavaşlatır.

6. Bası pompalayarak, yağ tüm vücudu aynı anda terk ettiği için sadece karın bölgesinde kilo veremezsiniz. Sadece bel bölgesinde en fazla olabilir.

7. Kasların erkeklerde olduğu gibi hızlı büyümemesi için ağır ağırlıklar almamalısınız. Antrenman sonrası eğitilen kasların da esnetilmesi önerilir.

8. Öğleden sonra karbonhidratlı yiyecekler yemeyin, vücudun bu dönemde çok fazla enerjiye ihtiyacı olmayacağından proteinli yiyecekler yemek en iyisidir.

9. Kontrast duş, vücuda herhangi bir zarar vermeyen uyuşukluk ve yorgunluk için mükemmel bir çaredir.

10. Her yemeği bir işkence haline getirin. Yani, tüm görgü kurallarına uyarak, doğru masa ayarıyla TV olmadan yiyin. Bu sadece doğru davranışı öğrenmenize izin vermeyecek, aynı zamanda boş zamanınızı çeşitlendirme fırsatı da verecektir.

11. Bir şeyler atıştırmak istiyorsanız - bir şeyler yapın. Güzel bir figür fedakarlık gerektirir, bu yüzden fazla kilolu olmak istemiyorsanız, açlığınızı kontrol edin. Uzun süre dikkatinizi çekecek pek çok ilginç aktivite var. En azından http://monopoly-game.ru/series/uno/

12. Spor yapmak için içeri girin. Diyete bağlı kalmak yeterli değil, egzersiz de yapmanız gerekiyor, bu yüzden spora başlamaktan çekinmeyin.

13. Yağ ve kuruyemişler faydalıdır, ancak yağ bakımından zengin ve kalorileri çok yüksek olduğu için sadece küçük miktarlarda. Bu nedenle ölçülü tüketilmelidirler.

14. Siyahta ne var, beyaz ekmekte ne var aynı kalori. Bu nedenle ekmeğin renginin kalori miktarını etkilediğini düşünmeyin. Ancak ekmeği tamamen reddetmek en iyisidir, çünkü herhangi bir unlu mamul şekle zararlıdır.

15. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Ne alkol ne de sigara size aynada istediğiniz yansımayı getirmeyecektir. Uyuşturucudan hiç bahsetmiyorum.

Sürekli erkeklerden bir şeyler isteriz ve ihtiyaç duyduğumuz niteliklerin çeşitli listelerini yaparız. Erkekler bizden ne istiyor? Tabii ki, yaygın kadınlaşma ve özgürleşme göz önüne alındığında, giderek daha fazla kadın erkeklerin isteklerine hapşırmak istedi: "ihtiyacınız var - siz yapın" ilkesine göre. Red Lips Journal'ın kafası karıştı ve sizin için kendine saygısı olan 18 yaşından büyük her kızın yapması gerekenlerin bir listesini derledi.O halde okumaya devam edin, artılar koyun ve kendinizle gurur duyun!

1. Aşçı

7. Sadelik hırsızlıktan beter

Bu benim en sevdiğim, en sevdiğim cümle ve gerçekten her duruma uyuyor. 15 yaşında budala olabilirsiniz ama 30 yaşında olamazsınız. Harika ağzından saçmalık ve anlamsız bir bilinç akışı fışkıran en güzel yüz bile tüm hayranlarını çabucak kaybeder. Günümüzde, bir kız sadece akıllı, eğitimli ve entelektüel seviyesini sürekli geliştirmek zorundadır. - ve asla yanılmazsın.

8. Beni seç!

Zeki ve kıvrak bir kız (ve sen tam olarak böylesin, bundan şüphen olmasın!) Ayakkabı ve kıyafet seçmeyi kesinlikle biliyor. Dedikleri gibi, 18 yaşında sahip olduğunuz görünüm doğanın erdemidir ve 30'a yakın aynada gördüğünüz tamamen sizin erdeminizdir. Ya da "haksız". Basit bir siyah balıkçı yaka içinde bile kraliçe gibi görünme yeteneği elbette herkese verilmez, ancak yaralı bir devekuşu gibi yüksek topuklarda topallamamayı öğrenmek tamamen sizin elinizde. Dergileri körü körüne taklit etmeye çalışan bir kız üzücü bir izlenim bırakıyor.

9. Kahkaha ömrü uzatır

Kendine gülmek dahil. Esprili, kendini ironi yapabilen ve kendini fazla ciddiye almayan bir kız her zaman kazanır. Ofis toplantıları için hayvani ciddiyet sırıtmasını bırakın ve sıradan yaşamda şakalara cevap vermek de bir o kadar eğlencelidir.

10. Tarlada bir savaşçı mı?

Evet! Ve son olarak, sizin ve birinin iyi vakit geçirebileceğinizi, eğlenebileceğinizi ve gelişebileceğinizi anlamalısınız. Şimdi varsa ve “bütün kız arkadaşlar sabaha kadar çiftler halinde dolaştı” - bu, kederli bir yüzle kanepede yatmak için bir neden değil. Siz kendiniz zaten sinemaya, hatta spora, hatta havuza, hatta bir fil üzerinde dünya turuna bile gidebilen ilginç ve kendi kendine yeten bir insansınız.

Her zaman çekici görünmek ve kendinden emin hissetmek nasıl. Her bakımlı kızın bilmesi gereken altın kurallar.
1. Yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı unutmayın. Akşamları makyajı yıkamak istememek için hiçbir yorgunluk bahane olamaz. Maske veya masaj yapmaya vaktiniz olmayabilir ancak basit hijyen kuralları ihmal edilemez. Aksi takdirde cildiniz sonunda donuk bir renk alacak, erken kırışıklıklar, siyah noktalar ve genişlemiş gözenekler ortaya çıkacaktır.
2. Mükemmel kırmızı ruj tonunuzu bulun. Kırmızı ruj, en sıkıcı kıyafeti bile canlandırabilen her kadın için evrensel bir yardımcıdır. Ana şey renginizi seçmektir: yumuşak mercan veya karmin, sıcak cilt tonları için uygundur ve daha koyu olanlar için kırmızı, nar veya kiraz.
3. Kapsamlı bakım uygulayın. Maske yapmak kesinlikle iyidir, ancak doğru beslenmezseniz, temiz havada daha fazla zaman geçirmezseniz ve en az yedi saat uyumazsanız, hiçbir kişisel bakım yöntemi işe yaramaz.
4. Kendi stilinizi yapmayı öğrenin. Evde mükemmel bir stil elde etmenize yardımcı olan bir kuaförlük hilesi vardır. Saçınızı yıkadıktan sonra, fazla nemi emmek için saçınızı mikrofiber bir havluya sarın, ardından saçınızı doğal olarak kurutun ve ardından yuvarlak bir tarak ve elde tutulan bir saç kurutma makinesi ile uzun bukleler veya kısa bir saç kesimi yapın. Böylece saçlar daha düzgün ve pürüzsüz bir şekilde uzanacaktır.
5. Eşsiz kokunuzu bulun. Parfümünüzü seçmek, onu ömür boyu tek başına kullanmak anlamına gelmez. Tek yapmanız gereken, akılda kalıcı olmak için doğru kokuyu seçmek. Kişiliğinizi onun aracılığıyla ortaya çıkarmaya çalışın ve görüntüyü tamamlayın.
6. Kaşların şeklini takip edin. Moda kurallarına uymayın. Herkesin farklı kaşları vardır: ince olanlar birine, daha kalın olanlar başkalarına uygundur. Doğal şeklini düzeltmek ve kıl köklerinden biraz daha hafif bir kaş kalemi kullanmak yeterlidir. Böylece yüz görsel olarak daha genç hale gelecektir.
7. Saç güncellemeleri için düzenli olarak kaydolun. Saçınızın uzunluğu ne olursa olsun, saçınızı iki ayda bir yenilemeniz gerekir. Unutmayın - hiçbir yağ, serum ve benzerleri sizi bölünmüş uçlardan kurtaramaz. Fazlalığı kesmekten korkmayın - bu şekilde saçlarınız daha sağlıklı görünecektir.
8. Ellerinize ve tırnaklarınıza özen gösterin. Sağlıklı tırnaklara sahip olmak önemlidir. Tırnak tasarımı seçimi çok büyük. Ancak her zaman klasik bir Fransız manikürü veya düz bir renk seçebilirsiniz. Ana şey, ellerin bakımlı görünmesidir.
9. Karın kasları üzerinde çalışırken karın yağları yakılmaz. Basın olacak, ancak bir yağ tabakasının altında. Böylece göbek hacim olarak bile artacaktır. Göbek yağını yakmak için sürekli içeri çekin ve kaslarınızı sıkın.
10. Hepsinden iyisi, salıncaklar kalçalardan, baldırlardan esneme ve bacaklar için yürümekten yardım eder.


11. Kasların güzelce sallanması ve sporcular gibi büyümemesi için haftada 2-3 kez egzersiz yapın ve antrenmandan sonra mutlaka esnetin.
12. Sabah aç karnına 2 bardak limonlu su, 10 dakika sonra 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya keten tohumu yağı (vücutta doğru yağa sahip olmak, göğüsler için ve adet döngüsünü korumak için) yapabilirsiniz. Yeşil elma da yiyebilirsiniz.
13. 10-15 dakika sonra - kahvaltı. Vücuda uyanma zamanının geldiğini bildirmek ve tüm gün için enerji sağlamak için yoğun ve dolu olmalıdır.
14. Yemekten sonra 40 dakika daha yemek yemeyin ve hiçbir şey içmeyin! Bu sindirimi yavaşlatır, ağırlığa neden olur, mide duvarlarını genişletir.
15. Daha sık yiyin, ancak azar azar. ideal olarak metabolizmayı hızlandırmak için günde 5 kez 3 saatte bir ve aynı anda yemek yemelisiniz (böylece vücut buna alışır ve daha iyi çalışır).


16. Hamam ve saunalar yağ yakmaz, sadece vücuttan su atar ve 2 saat sonra geri döner.
17. Altıdan sonra yemek yememek bir klişedir. Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeye gerek yoktur.
18. 16'dan sonra - sadece proteinli yiyecekler. Öğleden sonra karbonhidratlar yağa dönüşür.
19. Kontrast duşu her şey için her derde devadır. Sırasıyla kan dolaşımını artırır, metabolizmayı hızlandırır, selüliti yumuşatır, cildi iyileştirir ve iradeyi ortaya çıkarır. yeni alışkanlıklar için ileri!
20. Yemeğinizi iyice, yavaş ve düşünceli bir şekilde çiğneyin. Yine metabolizmayı hızlandırmak için. Bazı insanların neden çok yediğini ve şişmanlamadığını biliyor musunuz? Metabolizma iyidir! Bu aynı zamanda Fransız kadınlarının da sırrıdır - yemek yemeye vakit ayırırlar ve asla bir şeyler atıştırmazlar!


21. Yeterince yemek yedikten 20 dakika sonra tokluk hissi gelir. 20 dakikada ne kadar yiyebileceğinizi hayal edin! Bu yüzden yemekle yavaşlayın.
22. Yemekleri işkenceye çevirin. düz bir sırt ile oturun, TV / kitap yok, tüm aletleri kullanın, masayı tüm kurallara göre ayarlayın! Bir erkeğin önünüzde oturduğunu hayal edin! ve eğer gerçekten sertleştiyseniz, aynanın karşısında çıplak yemeyi deneyin!
23. Bir şeyler atıştırmak istediniz, ama istemez miydiniz? 20 ağız kavgası, 50 zıplama yapın! Güzel kokulu bir banyo yapın, mağazaya gidin ve kıyafetlere bakın!
24. Her 5 dakikada bir egzersiz yapın. bilgisayarın önünde oturuyorsunuz - gidin basın için bazı egzersizler yapın. 5 dakika sonra - çömelebilirsiniz.
25. İki nedenden dolayı spordan yemek yemek istemezsiniz: fiziksel olarak - organlar sallanır, terlersiniz, psikolojik olarak - kalori harcadınız, kazanmak istemezsiniz.


26. Her saat başı bir bardak su için (tercihen küçük yudumlarda - daha sağlıklıdır). Heyecan verici bir sürece dönüştürün - limon, nane ekleyin. Suyu sev.
27. Kahve, sigara, alkol, soda, fast food, cips, mayonez, sosis ana düşmanlarınızdır. Bu kelimeleri ezberleyin ve selülit ve yanlarla ilişkilendirin. onlardan nefret et!
28. Fındık, tereyağı - faydalı, ancak küçük miktarlarda. Bunlar süper kalorili yiyecekler. Böylece, bir avuç dolusu kuruyemiş, gününüzün tüm tahmini kalori içeriğinizi oluşturabilir! Bu nedenle, salata sosu yaparken yağa kapılmayın. Bundan, 100 kcal'den günde 200, 300, 500 ... 8 fındık olabilir, artık gerekli değildir.
29. Patates - sadece kızartılmamış. Gerçekten istiyorsanız, patatesleri kabuğuyla veya en kötü ihtimalle patates püresi ile yiyin.
30. Beyaz ekmeğin içinde ne varsa aynı kaloridir. Öyleyse önyargısız - ekmeksiz yemeye alışın veya çavdar ekmeğine geçin.


31. Çay içmeyin, hiç böyle bir alışkanlığınız yok! Sadece yemek dışında. Ve şeker yok, neden boş karbonhidratlara ihtiyacınız var? Bu saf zehir. bal ile değiştirin.
32. Yeşil çay - günde 2 bardak. Yatıştırır, temizliği teşvik eder.

Muhteşem görünüm sadece doğanın bahşettiği güzellik değildir. Güzel bir kadın, kendine özenle bakan bir kadındır.
Bakımlı görünmek için çok paranızın olması gerekmez. Bunlar sadece bahane. Belirli kurallara uymanız yeterlidir ve kendinize çok daha fazla güveneceksiniz ve diğerleri bunu fark edecek.

Güzellik alışkanlıkları bakımlı bir kadın olmaya yardımcı olur. Ve onları, kızın farkına vardığı günden itibaren gözlemlemeye başlamalısınız: o, ayna ve şeylerin çekiciliği birbirinden ayrılamaz.

Bakımlı bir görünüm, yaş, doğal dış veriler, statü ve yaşam tarzı ne olursa olsun, herhangi bir kadın veya kız için erişilebilir bir sanattır. Bunun için gerekli olan tek şey birkaç basit kuralı hatırlamak ve kendinize, sevgilinize biraz boş zaman ayırmayı unutmayın.

Bakımlı her kızın bilmesi gereken altın kurallar:

Karın kasları üzerinde çalışırken göbek yağı yakılmaz. Basın olacak, ancak bir yağ tabakasının altında. Böylece göbek hacim olarak bile artacaktır. Göbek yağını yakmak için sürekli içeri çekin ve kaslarınızı sıkın.

Mahi en çok kalçalardan, baldırlardan esneyerek ve bacaklar için yürümekten yardımcı olur.

Kasların güzelce sallanabilmesi ve sporcular gibi büyümemesi için haftada 2-3 kez egzersiz yapın ve antrenmandan sonra mutlaka gerdirin.

Sabah aç karnına 2 bardak su, limonlu, 10 dakika sonra 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya keten tohumu yağı (vücutta doğru yağa sahip olmak, göğüsler için ve adet döngüsünü korumak için) yapabilirsiniz. Yeşil elma da yiyebilirsiniz.

10-15 dakika sonra - kahvaltı. Vücuda uyanma zamanının geldiğini bildirmek için yoğun ve dolu olmalıdır ve ayrıca tüm gün için enerji sağlamalıdır.

Yemek içmeyin ve 40 dakika daha yedikten sonra hiçbir şey içmeyin! Bu sindirimi yavaşlatır, ağırlığa neden olur, mide duvarlarını genişletir.

Daha sık var, ama biraz. İdeal olarak, metabolizmayı hızlandırmak için günde 5 kez 3 saatte bir ve aynı anda yemek yemelisiniz (vücudun buna alışması ve daha iyi çalışması için).

Hamamlar ve saunalar yağ yakmaz, sadece vücuttan su alır ve 2 saat sonra geri döner.

Değil altıdan sonra yemek yemek bir klişedir. Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeye gerek yoktur.

16'dan sonra - sadece proteinli yiyecekler. Öğleden sonra karbonhidratlar yağa dönüşür.

Kontrast duşu her şey için her derde devadır. Sırasıyla kan dolaşımını artırır, metabolizmayı hızlandırır, selüliti yumuşatır, cildi iyileştirir ve iradeyi ortaya çıkarır. yeni alışkanlıklar için ileri!

Yemeğinizi iyice, yavaş ve düşünceli bir şekilde çiğneyin. Yine metabolizmayı hızlandırmak için. Bazı insanların neden çok yediğini ve şişmanlamadığını biliyor musunuz? Metabolizma iyidir! Bu aynı zamanda Fransız kadınlarının da sırrıdır - yemek yemeye vakit ayırırlar ve asla bir şeyler atıştırmazlar!

Yeterince yemek yedikten 20 dakika sonra tokluk hissi gelir. 20 dakikada ne kadar yiyebileceğinizi hayal edin! Bu yüzden yemekle yavaşlayın.

Yemekleri işkenceye dönüştürün. düz bir sırt ile oturun, TV / kitap yok, tüm aletleri kullanın, masayı tüm kurallara göre ayarlayın! Bir erkeğin önünüzde oturduğunu hayal edin! ve eğer gerçekten sertleştiyseniz, aynanın karşısında çıplak yemeyi deneyin!

Canınız bir şeyler yemek istiyor ama yemek istemiyor musunuz? 20 ağız kavgası, 50 zıplama yapın! Güzel kokulu bir banyo yapın, mağazaya gidin ve kıyafetlere bakın!

Her 5 dakikada bir egzersiz yapın. bilgisayarın önünde oturuyorsunuz - gidin basın için bazı egzersizler yapın. 5 dakika sonra - çömelebilirsiniz.

İki nedenden dolayı spordan yemek yemek istemezsiniz: fiziksel olarak - organlar sallanır, terlersiniz, psikolojik olarak - kalori harcadınız, kazanmak istemezsiniz.

Her saat bir bardak su için (küçük yudumlarda daha iyidir - daha faydalıdır). Heyecan verici bir sürece dönüştürün - limon, nane ekleyin. Suyu sev.

Kahve, sigara, alkol, soda, fast food, cips, mayonez, sosis ana düşmanlarınızdır. Bu kelimeleri ezberleyin ve selülit ve yanlarla ilişkilendirin. onlardan nefret et!

Fındık, tereyağı - faydalı, ancak küçük miktarlarda. Bunlar süper kalorili yiyecekler. Böylece, bir avuç dolusu kuruyemiş, gününüzün tüm tahmini kalori içeriğinizi oluşturabilir! Bu nedenle, salata sosu yaparken yağa kapılmayın. Bundan, 100 kcal'den günde 200, 300, 500 ... 8 fındık olabilir, artık gerekli değildir.

Patates - sadece kızartılmamış. Gerçekten istiyorsanız, patatesleri kabuğuyla veya en kötü ihtimalle patates püresi ile yiyin.

Beyaz ekmeğin içinde ne varsa aynı kaloridir. Öyleyse önyargısız - ekmeksiz yemeye alışın veya çavdar ekmeğine geçin.

Çay içmeyin, hiç böyle bir alışkanlığınız yok! Sadece yemek dışında. Ve şeker yok, neden boş karbonhidratlara ihtiyacınız var? Saf zehirdir, bal ile değiştirin.

“Tımar” kavramının ne anlama geldiğini anladığınızda ve öz bakımın temel kurallarını otomatizme getirdiğinizde, fazla çaba harcamadan her zaman harika görüneceksiniz.

Hepimiz, kadınlar, farklıyız, bunun kendine özgü bir çekiciliği var, ama her biri güzel olmaya çalışıyor. Kendine özgü tarzı ve hatta lezzeti ile kolayca ve doğal olarak.

Tıklamak " Beğenmek» ve Facebook'taki en iyi gönderileri alın!

Her kız ne bilmeli? Bu cümleyi bir arama motorunda puanladım ve sonuç beni şaşırttı. Liste, cinsel tekniklere adanmış siteler ve bir erkek ve bir kadın arasındaki ilişkiler hakkında birkaç site içeriyordu. İnternete göre (ve İnternet son zamanlarda gerçekliğimizi yansıttı), bir kız için asıl şey, bir erkeği nasıl baştan çıkaracağını ve tatmin edeceğini bilmek. Modern kızlar, kendilerini, özlerini anlamaktan daha fazla endişe duyuyorlar.
Öte yandan, jinekologlar kız okuma yazma bilmeme konusunda öfkeli olmaktan vazgeçmezler. Kızların yarısından fazlası en son ne zaman adet olduklarını hatırlamakta güçlük çekiyor; hatta daha fazla bayan, bir döngünün ne olduğunu bilmiyor, yanlışlıkla bunların “kritik günler” olduğuna inanıyor; ve kendi döngünüzün, hayatınızdaki hemen hemen her şeyin bağlı olduğu döngünün tam gün sayısını belirtmek için - bu sadece birkaç kişi tarafından yapılabilir. Ve bunların hepsi, herhangi bir bilgi parmaklarınızın ucundayken, son derece gelişmiş bilgi teknolojileri çağında. Bu sadece kendinize saygısızlık ve kabalıktır.
Kendini dinle, bir bak. Kendi metresi olmadığınızı fark ettiniz mi?
Diyelim ki normal iradeye sahipsiniz, demir değil ama var. Bugün doğru yemeye karar verdiniz, vücudunuzu koruyun ve harika gidiyorsunuz. Kendinle gurur duyuyorsun ve yeni yaşam tarzının tadını çıkarıyorsun. Ve sonra bir kez ve sen kendi kurallarını terk ettin. Genellikle hepiniz zayıf iradeye atıfta bulunursunuz ve sessizce kendinizden nefret etmeye başlarsınız.
Koşmaya başlamaya karar verdiğinizde olur. Savaşan bir ruhla kalktım, koştum - zor ama hoş. Ve birkaç gün sonra koşuyorsun ve düşünüyorsun - bu çok zor, buna neden ihtiyacım var ya da evde uyumak için kalıyorsun.
Neden bazen aynaya bakıp gezegendeki en güzel ve seksi kadını orada görüyorsun da bazen bakıp sadece kusurlarını görüyorsun?
Sınırsız seks istiyorsun, bir tanrıça gibi hissediyorsun ve tüm dünya ayaklarının altında ve birkaç gün sonra sevgili erkeğinin dokunuşu senin için hoş değil, her şey seni çileden çıkarıyor ve rahatsız ediyor. Ufak tefek şeyler yüzünden tartışır, çok “ciddi” nedenlerle ağlar ve birkaç gün sonra uyanır ve “hepsi saçmalık! hayat Güzeldir!"
Kendini tanıyor musun?! Hâlâ kendi metresi olduğuna inanıyor musun? şüphelenmeye mi başladın? Ve doğru!
Aslında ruh halimiz, olayları algılayışımız, hayata karşı tavrımız ve dolayısıyla hayatımız hormonlar tarafından kontrol ediliyor! Boşuna değil, "hormon" kelimesi Yunanca "teşvik ediyorum" kelimesinden gelir.
İşte her kadının bilmesi gerekenler! Tüm kadın bedeni, vücudunda meydana gelen döngüsel olarak tekrarlanan bir sürece tabidir. Bilimsel olarak bu döngüye yumurtalık-menstrüel denir ve "menstrüasyonun" ilk gününden bir sonrakinin ilk gününe kadar hesaplanır. Bu döngü 21 ila 36 gün arasında olabilir. Ayrıca adetiniz 30 gün ise bu sayı sabit olmalı, her 30 günde bir “kritik günler” başlamalıdır. Bu günlerin gecikmesi veya erken başlaması varsa, vücutta bir sorun vardır. Bu hem stres, stres, hamilelik hem de ciddi hastalıklardan kaynaklanabilir. Kadınların %60'ında adet döngüsü 28 gündür. Kadın döngüsü, süre olarak ay döngüsüyle çakışır. Bence evrenimizde kaza yok!

I. Postmenstrüel dönem (3-13 gün)

Döngünün “kritik günlerin” ilk gününden itibaren olduğu düşünülmesine rağmen, aslında süreç, kadının yumurtalıklarında bir yumurta oluşmaya başladığında (bu arada, en büyük) 3. günde bir yerde başlar. insan vücudundaki hücre). Bir yumurta oluşumuna östrojen hormonunda bir artış eşlik eder. Bu hormon kanayan bir rahmin iyileşmesini destekler ve bizi mutlu, güzel, arzu edilir, güç dolu hissettiren de odur! Bu dönemde bir kadın dağları yerinden oynatabilir! En iyi halinde fiziksel güç, zirvede zihinsel aktivite. Yaşamak, sevmek, yaratmak istiyorum! Ve tüm bunların yapılması gerekiyor, çünkü vücut bu dönemde bize çok fazla güç veriyor! Bu dönem yumurtlamaya kadar sürer (28 günlük bir döngü ile 14. gündür).

II. Yumurtlama (14-15 gün)

Yumurta özel bir folikül kesesi tarafından korunur, içinde gelişir. Bu folikül yavaş yavaş yumurtalık yüzeyinde ortaya çıkar ve patlar. Yumurta fallop tüpüne bırakılır ve döllenmeye hazırdır. Östrojen seviyeleri düşer. Yumurtlama sırasında şişkinlik, alt karın bölgesinde ağrı ve lekelenme olabilir. Yumurtlama semptomlarını ağırlaştırabileceğinden, ciddi fiziksel efordan vazgeçmek gerekir. Bu günlerde kadın cinselliğinin zirvesi var. Vücudumuz çocuk sahibi olmak istiyor.

III. Yumurtlama sonrası eta (16-21 gün)

Yumurtanın serbest bırakılmasından sonra, patlayan folikülün yerine progesteron hormonunu serbest bırakan bir korpus luteum belirir. Bu hormonun temel amacı, doğmamış bebek için rahmi daha rahat hale getirmektir. Rahim duvarları kalınlaşır, gevşer, kan sıvısı ile dolar. Bu dönemde bir kadının fiziksel ve psikolojik durumu iyidir! Aerobik aktiviteleri tercih etmek daha iyidir (bisiklete binmek, yürümek, dans etmek, yüzmek, koşmak), yürümek, bu günlerde yağ çok kolay gidiyor! Daha az yağlı, nişastalı, tatlı yemeli, bilgisayar veya TV başında daha az oturmalı, stresten uzak durmalısınız.

IV. Adet öncesi dönem (21-28 gün)

Hormon seviyesi düşer, bu nedenle iyi bilinen PMS gözlemlenebilir! (adet öncesi sendromu). Ruh hali bozulur, çatışma ortaya çıkar, bir kadının görünümü kötüleşebilir (örneğin sivilce ortaya çıkar). Hatta bazı kadınlar bu günlerde kilo alıyorlar. Doğal olarak, spor yapmak çok daha zor, daha sık açlık hissi var. Bu süre zarfında, fiziksel aktivite veya diyetlerle kendinize işkence yapmamak daha iyidir. Kendine dikkat etmen gerek! Küçük şeylerin ruh halinizi bozmasına izin vermeyin, artık savunmasız olduğumuzu anlayın, kendinizi şımartın!

V. Adet (1-3 gün)

Progesteron olmadan uterus çocuk için hazırlanan yerden kurtulmaya başlar, kanama görülür. Karın ağrısı ve kendini iyi hissetmeme genellikle sadece ilk 3 gün gözlenir, ardından döngünün ilk aşaması başlar, yumurta oluşumu ve östrojen seviyelerinde artış olur. Ve bu daha iyi sağlık demektir!
"Kritik günlerin" vücudun doğa yasalarına uymamasına karşı öfkesi olduğuna dair bir görüş var! İddiaya göre kadın bedeni, bir yumurtanın oluşması, onu dölleme arzusu, döllenme, çocuk doğurma ve doğurma, yumurtayı yeniden oluşturma için tasarlanmıştır. Tabii ki, modern bir kadın için - bu saçmalık! Farklı değerlerimiz, farklı bir yaşam tarzımız var ve 10 çocuk doğurmak istemiyoruz. Ama yine de, doğanızı ve özünüzü anlamak her kadının bilmesi gereken şeydir.

not Döngünün etkisini hissediyor musunuz? Görüşlerinizi yorumlarda paylaşın!