Ota-onalar bilan sog'lom turmush tarzi haqida suhbat.doc - ota-onalar bilan sog'lom turmush tarzi mavzusida suhbat: oila - sog'lom turmush tarzi. Ota-onalar uchun maslahat "Farzandlaringiz uchun sog'lom turmush tarzi"
Ota-onalar uchun maslahat "Farzandlaringiz uchun sog'lom turmush tarzi"
Ma'lumki, bolalar o'z muhitining mahsulidir - bu ularning ongi, odatlarini shakllantiradi. Shunung uchun sog'lom turmush tarzi hayot dan aniq shakllanishi kerak bolalik: o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish asosiy qadriyatga aylanadi tabiiy shakl xulq-atvor.
Xo'sh, salomatlik nima? Ko'rinishidan, eng oddiy javob sog'liq - bu kasallikning yo'qligi. Ammo bu bolaga tushuntirish uchun etarli emas. Salomatlik bu baxt! Salomatlik - bu siz quvnoq bo'lganingizda va hamma narsa siz uchun ishlaydi. Har bir inson sog'likka muhtoj - bolalar, kattalar va hatto hayvonlar. Sog'lom turmush tarzi kontseptsiyasini shakllantirishda siz bolalarga sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerakligini tushuntirib berishingiz kerak? Siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni xohlashingiz va qodir bo'lishingiz kerak. Agar sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, uni yo'qotishingiz mumkin
Sog'lom turmush tarzi tushunchasi ko'p jihatlarni o'z ichiga oladi.
Bu birinchi: kun rejimiga rioya qilish.
DA bolalar bog'chasi rejimi hurmat qilinadi, chunki u biri hisoblanadi muhim shartlar maktabgacha ta'lim muassasasi faoliyatini ta'minlash. Ammo uyda rejim har doim ham kuzatilmaydi, bolalarni erta yotishga va erta turishga o'rgatish kerak.
Ikkinchidan: bu madaniy va gigiyenik ko'nikmalar.
Bolalar to'g'ri yuvinishlari, nima uchun qilish kerakligini bilishlari kerak: toza bo'lishi, chiroyli ko'rinishi, yoqimli bo'lishi va terisi sog'lom bo'lishi, qotib qolishi, mikroblarni yuvishi kerak.
- Ko'nikmalarni mustahkamlash uchun o'yin vaziyatlarini sahnalashtirgan badiiy so'zdan foydalanish tavsiya etiladi.
Sovunni yuving! Dangasa bo'lmang!
Toyib ketmang, g'azablanmang!
Nega yana yiqilding?
Men seni avval yuvaman!
Mikroblar haqida:
Mikrob juda zararli hayvon,
Hiyla-nayrang va eng muhimi qitiq.
Oshqozonda bunday hayvon
Ko'taring - va u erda jim yashang.
Bir yirtqich ko'tariladi va u xohlagan joyda
Bemorning ustida yuradi va qitiqlaydi.
U o'zidan juda ko'p muammolar kelganidan faxrlanadi:
Va burun oqishi, aksirish va terlash.
Bolalar, kechki ovqatdan oldin qo'lingizni yuvdingizmi?
Oh, birodar Foks, siz shamollaganga o'xshaysiz.
Kutib turing, sizning peshonangiz issiq.
Sizning ichingizda mikrob bo'lsa kerak!
Bolalar bilan birgalikda mikroblardan himoyalanish holatlarini ko'rib chiqing va bolalar yaxshi o'rganishi kerakligi haqida xulosa chiqaring: ko'chada ovqatlanmang va ichmang; har doim qo'lingizni sovun bilan yuving,
ko'chadan qaytish, ovqatlanishdan oldin, hojatxonadan keyin. Bolalarni kuniga necha marta qo'llarini yuvish kerakligini hisoblashni taklif qiling; faqat bor yuvilgan sabzavotlar va mevalar; aksirganda yoki yo'talganda og'iz va buruningizni ro'molcha bilan yoping; faqat toza idishlardan ovqatlaning.
Uchinchidan: bu gimnastika, vosita faoliyati, qattiqlashuv va ochiq o'yinlar. Agar inson sport bilan shug'ullansa, u uzoq umr ko'radi. "Yoshlikdan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling". Bolalar nima uchun bunday deyishlarini bilishlari kerak. Har kuni mashq qilishni unutmang.
To'rtinchidan: ovqatlanish madaniyati. "Mishutkaga tashrif buyurish" va "Vinni Puh quyonga tashrif buyurish" vaziyatlarini o'ynash, o'yinlar uchun rasmlarni ko'rib chiqish va muhokama qilish: "Virusdan ehtiyot bo'ling", "Sog'lom bo'ling!". Bolalarga sabzavot va mevalarda A, B, C, D vitaminlari ko'pligini, ular qanday oziq-ovqatlarni o'z ichiga olganini va nima uchun ekanligini ayting. Uchun yaxshi xotira san'at so'zini ishlatishingiz mumkin.
Men hech qachon tushkunlikka tushmayman
Va yuzingizda tabassum
Chunki men qabul qilaman
A, B, C vitaminlari.
Juda muhim erta
Nonushta uchun jo'xori uni iste'mol qiling.
Qora non biz uchun yaxshi
Va nafaqat ertalab.
Oddiy haqiqatni eslang
Yaxshi ko'radigan yagona odam
Xom sabzi kim chaynadi
Yoki sabzi sharbatini iching.
Shamollash va tomoq og'rig'i uchun
Apelsin yordam beradi.
Xo'sh, limonni iste'mol qilish yaxshidir
Garchi u juda nordon bo'lsa ham.
Asoslar bo'yicha sog'lom turmush tarzi o'yinlari madaniyatini shakllantirishga yordam berish Xavfsiz hayot va yo'l qoidalariga muvofiq.
Salomatlikning ahamiyati haqida gapirishning o'zi etarli emas; har kuni kichik bo'lsa-da, lekin ko'p qadamlar qo'yish kerak. Shunda, albatta, kelajakda go'zal bino qurish mumkin bo'lgan sog'lom poydevor shakllanadi. inson hayoti. Shunday qilib, keling, eng boshidan boshlaylik dastlabki yillar farzandlarimizni sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni va unga g'amxo'rlik qilishni o'rgating! "Harakat - salomatlik asosi"
Harakat inson hayotida qanchalik muhimligini hamma biladi. Ammo bilim va amaliyot o'rtasidagi masofa ko'pincha juda katta. Ayni paytda, ma'lumki, odamlar o'z mashg'ulotlarini o'tkazadilar mushak tizimi juda kichik bo'lsa ham, lekin, albatta, kundalik faoliyat bilan, ular baxtsiz hodisalar va kasalliklarga kamroq moyil. Bolalar shifokorlari, tibbiy komissiyalar va sug'urta kompaniyalari amaliyotidan olingan statistik ma'lumotlar bolalar va kattalar hayotida harakat va to'g'ri ovqatlanishning o'ta muhimligidan dalolat beradi.
Muammo bo'yicha ota-onalarga juda oddiy, zerikarli bo'lmagan maslahat: "Harakat va salomatlik"
Inson miyasi, ayniqsa ongsiz fikrlash bilan bog'liq holda, to'yingan
taassurotlar. Kelgusida faoliyatimizning 80 foizi shu yo‘nalishda amalga oshiriladi
ongsiz tajriba. Shuning uchun bolalarni ehtiyojlar haqida o'rgatish juda muhimdir sog'lom tana, bolalar bog'chasida ham, oilada ham o'qitish, o'qitish. Bolalar nafaqat muayyan harakatlar va odatlarning ahamiyatini tushuntirishlari kerak, lekin asosiysi o'zlarining namunalarini ko'rsatishdir.
Ertalabki mashqlarni bajaring, ko'proq harakat qiling, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullaning, sog'lom turmush tarzini olib boring, jalb qiling harakat bolalar va ular sog'lom va muvaffaqiyatli insonlar bo'lib o'sadi. Bolalar uchun ota-onalar shubhasiz hokimiyatdir, ular taqlid qilish uchun qabul qilishadi.
Bolalarni yoshligidanoq sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishga va unga g'amxo'rlik qilishga o'rgating. Qo'shma darslar miting, bolalar va kattalarni birlashtiring. Ota-onalarning pozitsiyasi ko'p jihatdan bolalarning jismoniy tarbiya va sportga bo'lgan munosabatini belgilaydi. Agar kattalar sog'lom turmush tarzini olib boradigan bo'lsalar, muntazam ravishda hech bo'lmaganda bolalari bilan eng oddiy jismoniy mashqlarni bajarsalar, harakatchan, oson harakat qilsalar, bu "unumdor yer" qaysi yaxshi ko'chatlar unib chiqadi - kuchli, sog'lom, jismoniy tarbiyani yaxshi ko'radigan bolalar.
Salomatlikning ahamiyati haqida gapirishning o'zi etarli emas.
Kichkina bo'lsa-da, har kuni ko'p qadamlar qo'yish kerak. Shunda, albatta, kelajakda inson hayotining go'zal binosi barpo etilishi mumkin bo'lgan o'sha sog'lom poydevor shakllanadi.
Bolalar bog'chasida o'tkaziladigan jismoniy tarbiya va sport tadbirlarida tez-tez ishtirok eting. Bolalar kattalar borligidan xursand bo'lishadi va ota-onalari bilan faxrlanadilar. sport bayramlari unda oilaviy jamoalar raqobatlashadi, oilani birlashtiradi, ko'p quvonch keltiradi va kattalar va bolalar tomonidan uzoq vaqt esda qoladi.
Uyda bolalar uchun dam olishni tashkil qiling, buning uchun vaqt va kuchingizni ayamang. Bularning barchasi farzandingizning sog'lig'i, uning faol hayotiy pozitsiyasi, hayotdagi yanada farovonlik bilan to'lanadi.
Tadbirning eng yaxshi kunlari - shanba, yakshanba, bayramlar, dam olish kunlari, dam olish kunlari.
Har kim buyruq berishi mumkin - onam, dadam, bobo, buvisi, o'g'li yoki qizi, xolasi, amakisi va boshqalar. mumkin "davrlar" bo'ling va keyin har kim o'zi uchun javob beradi "voqea" sizning vaqt oralig'ingiz.
Ertalab, hali yotoqda yotganingizda, mushaklarni cho'zish mashqlarini bajaring:
- Orqa tarafingizda yotib, oyoq va qo'llaringizni cho'zing, butun tanangizni cho'zing
- Oyoqlaringizni, paypoqlaringizni torting
- Qo'llaringizni boshingiz orqasiga olib, kaftlaringizni yoying, barmoqlaringizni cho'zing, nafas oling
Keyin dam oling, qo'llaringizni tana bo'ylab harakatlantiring, nafas oling.
Mashqni fikrlar yoki so'zlar bilan birga pichirlab yoki baland ovozda aytish yaxshidir: « Xayrli tong! Qanday yaxshi! Men yaxshiman! Hamma sog'lom! Men o `z oilamni sevaman!"
Xuddi shu boshlang'ich pozitsiyadan qo'llaringizni boshingiz ostidagi tirsaklarga egib, oyoqlarini cho'zing. (siz paypoqlaringizni to'shakning boshiga ushlashingiz yoki ularni rolik bilan o'ralgan adyol ostiga yashirishingiz mumkin), oyoqlarini yotoqdan olib tashlamasdan, tananing yuqori qismini bir necha yarmini bajaring.
Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab tekislang yoki boshingiz ostidagi tirsaklarga egilib, oyoqlarini bir necha marta yuqoriga ko'taring, "to'g'ri burchak" .
Orqa tarafingizda yotishni davom ettirib, kaftlaringiz va oyoqlaringiz bilan bir yo'nalishda, ikkinchisida bir nechta aylanish harakatlarini bajaring.
Orqa tarafingizda yotgan holatdan, qo'llaringizni va oyoqlaringizni cho'zing, bir tomondan, orqangizda, boshqa tomondan, oshqozoningizda dumalang.
Boshlang'ich pozitsiyadan, oshqozoningizda yotib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni cho'zing "qayiq" , orqaga egilib, boshni ko'taring, yuqori qismi tanasi, oyoqlari.
Aytib bermoq: "Yaxshi! Juda yaxshi!" O'rindan turish.
Ikki itdan mashqlarni tabassum va yaxshi kayfiyat bilan to'rt marta takrorlashga arziydi.
Boshqa xonadan kelayotgan buyruqning umumiy ko‘tarilishi butun oilani umumiy g‘oya, umumiy harakat bilan birlashtirib, juda tetiklantiruvchi. quvnoq kayfiyat barchani ijobiy his-tuyg'ular bilan to'yintiring.
"Hammaga salom! Hammaga salom!"
Qo'shma gimnastika katta xona yoki koridor - bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?! Mashqlar eng sodda va barcha oila a'zolari uchun eng kichigidan tortib to eng kattasigacha foydalanishi mumkin. Improvizatsiya va taqlid harakatlari ayniqsa yaxshi.
Dush! Bundan ertalabki tartib har bir kishi, ayniqsa bolalar, haqiqiy qiziqarli suv bayramidan bahramand bo'lishadi.
Endi mazali nonushta uchun! Axir, bu kunning eng muhim taomidir. Shuning uchun biz yo'lda nonushta qilmaymiz. Chiroyli dasturxon, sevimli taomlar, mahalliy chehralar - bu qanchalik ajoyib! Nonushta paytida biz kelgusi kun, shu jumladan tananing ehtiyojlari haqida tinch suhbatlar qilamiz.
Keyin hovlida har xil tinch ochiq o'yinlar, ularning tashabbuskorlari barcha oila a'zolari bo'ladi. Buvim va bobom qari o'ynashni taklif qilishadi xalq o'yinlari, ota va ona - bolalikdagi o'yinlarda, bolalar - zamonaviy ochiq o'yinlarda. Bu hamma uchun qiziqarli va foydali bo'ladi. Quyidagi kabi o'yinlarni o'ynang: Fanta , "Ha va yo'q aytmang" , "Loto" , "Yongichlar" , "Salki" , "Kvach" , "Jmurki" , "Berkinmachoq" , "Kazak qaroqchilari" , Muzlatish , "Bo'yoqlar" .
Uydan ko'chaga, tabiatga.
Yurish yoki ekskursiya, sayohat, sayr qilish, madaniy va ko'ngilochar joylarga, bog'larga, bolalar attraksionlariga, teatrlarga tashrif buyurish talab etiladi. Haqida foydali suhbat foydali ta'sir sog'liq uchun tabiat va dam olish.
Siz ovqatlanish punktida tushlik qilishingiz mumkin. Bu yoqimli va qiziqarli, bolalarning ijtimoiy va kommunikativ rivojlanishiga hissa qo'shadi.
Skameykaga o'tiring, osmonga, daryoga, daraxtlarga, gullarga va hokazolarga qoyil qoling, xotirjam nafas oling - bu juda tinchlantiruvchi, dam olishga, chuqur dam olishga yordam beradi.
Siz hali ham faol bo'lishingiz mumkin. Yoki kinoga tashrif buyuring. Kun davomida bola turli xil mashqlarni bajarishi juda muhim: mushaklarni cho'zing, so'ngra bo'shashtiring va siz butun tanada issiqlik tuyg'usiga ega bo'lasiz, orqa mushaklarni torting, elkama pichoqlarini kamaytiring va yoying, tekis turing, pastga tushing. va boshingizni bir necha marta ko'taring va siz chiroyli holatga ega bo'lasiz.
Kechqurun uyda umumiy kechki ovqat, gigiena protseduralari, tinchroq o'yin, oilaviy o'qish (ertaklardan yaxshiroq yoki qiziqarli hikoyalar- hamma ularni yaxshi ko'radi. Agar siz televizorsiz qiziqarli dasturni birgalikda tomosha qila olmasangiz, lekin uzoq vaqt bo'lmasa, bu bolalar uchun zararli.
Bolalar uyquga ketishadi. « Xayrli tun!» Agar bolalar ningni kuylashsa, u bilan birga o'tirish juda yaxshi mehribon so'zlar- bunday lahzalar bir umr esda qoladi, ular bolani o'zining xavfsizligi va oila uchun ahamiyatiga ishontiradi, unda xotirjamlikni uyg'otadi, salomatligini mustahkamlaydi, o'ziga ishongan va muvaffaqiyatli bo'lishiga yordam beradi.
Ota-onalar bilan suhbat "Oilada sog'lom turmush tarzi shakllanadi"
Maqsad: Jamiyat, ma'lum bir oila, ma'lum bir shaxs uchun qo'yilgan muammoning jiddiyligini tushunish va yosh avlodga nisbatan faol ta'lim pozitsiyasini aniqlash uchun sharoit yaratish.
Vazifalar:
Tuyg'ularni uyg'otadigan, sizni o'ylashga va tahlil qilishga, o'z hayotiy amaliyotingiz va ta'lim tajribangiz haqida fikr yuritishga majbur qiladigan ishonchli faktik ma'lumotlarni olish.
O'z farzandiga (bolalariga), atrofdagi yoshlarga nisbatan o'z tarbiyaviy pozitsiyasini rivojlantirish.
Bolalar salomatligi va rivojlanishi oila va maktabning asosiy muammolaridan biridir. Bolalar salomatligi uchun o'tgan yillar barqaror pasayish tendentsiyasiga ega. Va bu faqat jismoniy haqida emas, balki haqida ruhiy salomatlik. noqulay ekologik holat muhit, mamlakat aholisining ijtimoiy-iqtisodiy turmush darajasining nihoyatda pastligi organizmning himoya va moslashish imkoniyatlarini pasayishiga olib keldi. Past daraja Bolalarning sog'lig'i ularning o'quv yuklariga moslashish jarayoniga ham ta'sir qiladi va muammoni yanada murakkablashtiradi. Bu surunkali shamollash, ko'rishning buzilishi, skolyoz va madaniy yo'qligi natijasida insoniy munosabatlar- bolalik nevrozlari.
Farzandining sog'lom o'sishini istamaydigan ota-onalarni topish qiyin. U nima, sog'lom bola? U quvnoq va faol, atrofidagi odamlarga - kattalarga va bolalarga mehribon munosabatda bo'ladi. Agar u kasal bo'lib qolsa, bu juda kam uchraydi va hech qanday holatda qiyin emas. Uning hayotida ijobiy hissiy taassurotlar ustunlik qiladi, u salbiy tajribalarni qat'iyat bilan boshdan kechiradi. zararli ta'sirlar. Uning jismoniy, birinchi navbatda, vosita fazilatlarining rivojlanishi uyg'un tarzda davom etadi. Sog'lom bola tez, chaqqon va etarlicha kuchli. Uning hayotining kundalik rejimi individual bioritmologik va mos keladi yosh xususiyatlari: bu uyg'onish va uyquning optimal nisbati, faoliyatdagi ko'tarilish va pasayish davrlari. Salbiy ob-havo, ularning keskin o'zgarishi sog'lom bola uchun dahshatli emas, chunki u qattiqlashgan, uning termoregulyatsiya tizimi yaxshi o'qitilgan. Shuning uchun, qoida tariqasida, unga hech qanday dori kerak emas. Balanslangan ovqatlanish va muntazam jismoniy tarbiya tufayli bunday bolada ortiqcha tana vazni yo'q.
Albatta, bu erda idealning "portreti" sog'lom bola bugungi hayotda siz kamdan-kam ko'rasiz. Biroq, bunday idealga yaqin bolani tarbiyalash va o'rgatish to'liq amalga oshirilishi mumkin bo'lgan vazifadir. Bunga qanday erishish mumkin va muhokama qilinadi uzoqroq.
Qaytariladigan Maxsus e'tibor bolalarimizning eng keng tarqalgan sog'lig'i muammolari haqida. Barcha talabalarning 100% dan 8% da durust buziladi, 10% tekis oyoqlar va 10% skolioz.
Saqlamoq to'g'ri pozitsiya beshtasini bajarishi kerak oddiy qoidalar:
1. Bolaga "mushak korsetini" qurish. Yaxshi holatni bir tekis rivojlangan mushaklarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi.
2. Bolaning qanday o'tirganini, turganini doimiy ravishda kuzatib boring, agar u egilib qolsa, uni to'g'rilab turing. U devorga tursin, uni tovonlari, boldirlari, dumbalari, elkama pichoqlari va boshi bilan tegizsin. Orqa miya tekislanadi, yelkalar ochiladi, elka pichoqlari bir-biriga tortiladi, oshqozon tortiladi, dumba tarang. Mana u - to'g'ri pozitsiya! Tana buni eslab qolishi kerak.
3. Yozish, o‘qish, partada har qanday ishni bajarishda o‘zini tutishga alohida e’tibor bering. Bola oyoqlari, orqasi, qo'llari qo'llab-quvvatlanishi uchun o'tirishi kerak. Stolning balandligi bolangiz o'tirganda tushirilgan qo'lining tirsagidan 2-3 sm balandlikda bo'lishi kerak. Kresloning balandligi pastki oyoqning balandligidan oshmasligi kerak. Agar oyoqlar erga etib bormasa, kestirib, tizza bo'g'imlari to'g'ri burchak ostida egilishi uchun skameykani almashtirish kerak.
4. Bolada tekis oyoqlari yo'qligiga ishonch hosil qiling. Yassi oyoq oyoqlarning to'g'ri qo'llab-quvvatlash funktsiyasini buzadi, oyoqlar tez charchaydi, tos o'qi egiladi va holat buziladi. O'z vaqtida aniqlangan tekis oyoqlarni tuzatish mumkin.
5. To'shakni juda yumshoq qilib qo'ymang. To'shak tekis, qattiq, yostiq kichik, past bo'lishi kerak. Oyoqlari erkin cho'zilishi mumkin bo'lgan uzunlikdagi to'shak. Kunning katta qismi uyquga to'g'ri keladi, umurtqa pog'onasi o'zini qulay his qilishi kerak va qattiq yotoq unga qulaydir.
Agar ijro etsangiz oddiy qoidalar, ko'rish buzilishining oldini olish mumkin:
Kitob va daftarlarni ko'zdan 30 sm dan yaqinroqda saqlash juda zararli. Keng dunyoqarash ta'minlangan tabiatda qolish - ko'zlar uchun ajoyib dam olish;
Ko'zning normal ishlashi uchun muhim yaxshi yoritish. Sinflar uchun stol derazaga yaqinroq joylashtirilishi va yorug'lik chap tomonga tushishi kerak. Ish stolida chap tomonda joylashgan stol lampasi 50 - 60 Vt quvvatga ega lampochka bilan, yorug'lik ko'zlarga tushmasligi uchun chiroq bilan himoyalangan, faqat kitob yoki daftarni yoritadi. Juda yorqin yorug'lik ko'zning to'r pardasini bezovta qiladi va tez charchashga olib keladi. Harakatlanayotgan transport vositasida, ayniqsa yomon yorug'lik sharoitida o'qish zararli. Yotib o'qish odati ko'rish uchun zararli.
Ko'z gigienasiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ko'zingizga chang kirsa, ularni bezovta qiladi. Chang bilan birga olib kelishi mumkin patogen mikroblar. INFEKTSION ko'zga iflos qo'llardan, nopok sochiqdan, ro'molchadan tushishi mumkin. Bu sabab bo'lishi mumkin turli kasalliklar ko'zlar, masalan, shilliq qavatning yallig'lanishi - kon'yunktivit, bu ko'pincha ko'rishning buzilishiga olib keladi. Ko'zlar shikastlanishdan himoyalangan bo'lishi kerak begona narsalar, chang, ularni qo'llaringiz bilan silamang, faqat butunlay o'chiring toza sochiq yoki ro'molcha.
Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishdan himoya qiling. Chekish ko'rish qobiliyatiga juda zararli. spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, ayniqsa, bolalar va Yoshlik, bu o'smirlarda optik asabga jiddiy zarar etkazishi va ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Bolaning sog'lom turmush tarzi uchun kundalik tartib juda muhimdir. Kun tartibi - kun tartibi; barcha 24 soat ma'lum bir tarzda rejalashtirilishi kerak va bu reja, har qanday reja kabi, faqat unga rioya qilingan taqdirda mantiqiy bo'ladi. Bolalar hayotida muhim o'rin tutadigan ta'lim faoliyati mashaqqatli mehnatni talab qiladi. Bolalar uchun aqliy mehnat va dam olishni to'g'ri o'zgartirishni o'rnatish muhimdir. Barcha mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarning oldini olish uchun siz bolangizning kun tartibini to'g'ri qurishingiz kerak.
Maktab va maktabdan tashqari mashg'ulotlarning davomiyligi yosh imkoniyatlarini hisobga olishi kerak;
Etarlicha dam olishni ta'minlash kerak (maksimal qolish bilan). toza havo);
Kerakli vaqt uxlash uchun ajratilishi kerak.
Darsdan keyin dam olmasdan darsga o'tirish tavsiya etilmaydi. Mashg'ulotlarni tushlik qilish va 1,5-2 soat ochiq havoda bo'lish bilan boshlash yaxshidir. Darslardan so'ng faol dam olish "dam olishni" ta'minlaydi, bolaning tanasining harakatga, muloqotga bo'lgan ehtiyojini qondiradi. Amalga oshirishning boshlanish vaqti Uy ishi mustahkam o'rnatilishi kerak. Darslarni har doim bir xil soatlarda bajarish bolaga tezda ish holatiga kirishga imkon beradi va o'z hissasini qo'shadi eng yaxshi pishirish Uy ishi. Qulay ish joyiga g'amxo'rlik qiling. Bolada bo'lishi kerak yozuv stoli.
Kundalik rejimda bolaning moyilligiga mos keladigan darslar uchun taxminan 1,5 soatni ta'minlash kerak - o'qish, doira ishi, televizorda film tomosha qilish, musiqa va sport tadbirlari. Bir narsani qilish hamma narsani talab qilmasligiga ishonch hosil qiling bo'sh vaqt. Va, albatta, siz diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak to'g'ri ovqatlanish unga rioya qilishga har tomonlama hissa qo‘shish.
Uyqu gigienasi salomatlik, hayotiylik va yuqori ishlash uchun bebahodir. Uyquga bo'lgan ehtiyoj: 10-12 yoshda - 9-10 soat.
Sog'lom turmush tarzi - shaxsiy misol ota-onalar
Bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish nafaqat vazifadir ta'lim muassasalari qancha ota-onalar, oilalar. Oilamizda farzandlar paydo bo'lishi bilan ko'p tashvishlar paydo bo'ldi. Lekin birinchi navbatda bolalarning sog'lig'i tashvishlanardi.
Eng muhimi, shaxsiy namunadir
Qadim zamonlardan beri bitta buzilmas haqiqat o'zgarishsiz qoldi: eng ko'p Eng yaxshi yo'l tarbiya - ota-onalarning shaxsiy namunasi. Bizning oilamizda joy yo'q yomon odatlar. Bundan tashqari, men va erim zarur gigiyena tartib-qoidalarini e'tiborsiz qoldirmaymiz va farzandlarimizni shunga o'rgatamiz.
To'g'ri ovqatlanish
Tashkil qilishda sog'lom ovqatlanish yaratishimiz kerak edi muayyan qoidalar va ularni qog'ozga mahkamlang (barcha oila a'zolarining imzolari bilan). Avvaliga bu o'yin edi (ahir asosiysi bolalarni qiziqtirish), lekin asta-sekin odat bo'lib qoldi. Bu qoidalar nisbatan oddiy.
Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuvishni unutmang!
Meva va sabzavotlarni har kuni iste'mol qilish;
Ratsiondan chiplar, gazlangan ichimliklar, mayonez, ketchup, yog'li ovqatlar, issiq ziravorlar chiqarib tashlash;
Biz uch marta emas, balki ko'p ovqatlanamiz, lekin olti marta, lekin ozgina;
Foydalanishni cheklash qandolatchilik, shirinliklar;
Kamroq tuz!
Ko'proq sut, kefir, tvorog, baliq;
Qovurilgan, bug'langan, qaynatilgan idishlarga ustunlik berish;
Ovqatingizni diversifikatsiya qiling!
Biz mutanosiblik hissini saqlaymiz!
Bundan tashqari, tashkil qilish uchun ehtiyot bo'lish kerak qattiq rejim ovqat va kun. Bizning oilamizda har xil narsalarni yig'ish odat tusiga kiradi dorivor o'tlar(buvi bu erda bebaho yordam beradi). Shunday qilib, qishda biz tez-tez o'simlik choyi ichishimiz mumkin.
Tan olish kerakki, qoidalarga amal qilishdan oldin qattiq ishlash kerak edi. Sabr-toqatli bo'ling va esda tutingki, sog'lik tarozida, shuning uchun farzandlaringizning kelajagi.
Jismoniy salomatlikni saqlash
Har kuni ertalab bolalar bilan birgalikda mashqlar qilamiz. Buni yanada qiziqarli qilish uchun biz uni amalga oshirish uchun mas'ul shaxslarni tayinlaymiz. Ular hatto jadval tuzdilar. Agar ob-havo imkon bersa, isinish uy atrofida engil yugurish bilan tugaydi. Biz faqat o'zimizni yuvamiz sovuq suv. Bolalar ham bunga o'rganib qolgan. Kechqurun esa yotishdan oldin hammamiz birga sayrga chiqamiz. Bu mashg'ulot, ayniqsa, bolalarimizga juda yoqadi. Yurish, biz eslaymiz va kun qanday o'tgani haqida bir-birimiz bilan ma'lumot almashamiz. Dadam, afsuski, har doim ham biz bilan birga bo'lmaydi, lekin iloji bo'lsa, u buni zavq bilan qiladi.
Biz haftasiga ikki marta basseynga tashrif buyuramiz. Iloji bo'lsa, yurishga harakat qilamiz, chunki u ham tanani mustahkamlaydi, yurak faoliyatini yaxshilaydi. Sayrga chiqishdan oldin, biz yo'qligimizda xona ventilyatsiya qilinishi uchun derazalarni ochishni unutmang.
Uyimizda juda ko'p yopiq o'simliklar, ranglar. Toza havo muhim tarkibiy qismdir ekologik ta'lim, va salomatlikni mustahkamlash uchun bu jihat oxirgi ahamiyatga ega emas.
Birgalikda dam olishni tashkil etish
Bizning oilamiz uchun eng sevimli va yoqimli mashg'ulot - bu birgalikda dam olishni tashkil etish, qoida tariqasida, ochiq havoda. Bu odatda hafta oxiri. DA yozgi davr biz daryoda suzamiz va qirg'oqda to'p bilan ochiq o'yinlarni tashkil qilamiz (voleybol, kashshof to'pi). Biz velosiped haydashni yaxshi ko'ramiz, bu shubhasiz sog'liq uchun foydalidir.
Bizning oilamizning eng yoqimli mashg'ulotlaridan biri bu qo'ziqorin terishdir. Va bu maqsadda o'rmonga borish kerak. Qishda, konkida uchish maydonchasiga birgalikda sayohatlarimiz nafaqat bolalarni quvontiradi.
Orzu
Etakchi faol tasvir hayot, yaxshi uyqu haqida unutmaslik kerak, bu ham har qanday inson salomatligining kalitidir. Uyqu uzoq va chuqur bo'lishi kerak. Oilamizda ham bu masalaga alohida e’tibor qaratilmoqda. Yotishdan oldin siz hech qanday faol va harakatchan faoliyat bilan shug'ullanmasligingiz kerak, siz tinchlanishingiz kerak. Bolalar, jami, kamida 10 soat uxlashadi, biz 8-9 soatni tashkil qilamiz.
Oiladagi psixologik iqlim
Sog'lom turmush tarzining muhim tarkibiy qismi psixologik iqlimni yaratishdir, chunki salbiy oilaviy muhit tartibsizliklarga olib kelishi mumkin. asab tizimi. Oilamizda o'zaro tushunish, yaxshi niyat, sabr-toqat va yordam berish istagi hukmronlik qiladi. Bunga erishish uchun siz nafaqat bolani tinglashni, balki uni eshitishni, tushunishni o'rganishingiz kerak.
Darhol natija bo'lmasligini unutmang. Bolaga sog'lom turmush tarzi madaniyatini singdirish bir oylik ish emas, balki uzoq va mashaqqatli jarayondir. Doimo esda tutingki, sog'liq bu xazinadir, siz vaqt va kuchingizni ayamasligingiz kerak. Ammo natija bunga arziydi! Bu bizning oilamizda seziladi. Bolalar kamroq kasal bo'lishni boshladilar, kuchayishdi.
Borsch Oksana Gennadievna, Kaluga
Hurmatli ota-onalar! Eslab qoling!
himoyalangan!
ota-onalar ko'plab hayotiy narsalarni qondirishlari kerak- muhim
ehtiyojlari
bor!
hayot!
tomoni.
bolalar.
lavanta yog'i (2- 3 tomchi). Bolaning yonidagi to'shakda o'tiring; yumshoq,
gigiena protseduralari va xonani shamollatgandan keyin- ertalab
musiqa uchun gimnastika.
yashil piyoz.
issiqlik uzatish.
Birgalikda faol dam olish:
1. oilani mustahkamlashga yordam beradi;
2. bolalarda eng muhim axloqiy fazilatlarni shakllantiradi;
g'amxo'r munosabat;
xalqning urf-odatlari, madaniyati;
ko'chada.
qattiqlashuv va boshqalar)
Tanangizni mustahkamlang
Hamma oilam biladi
Kun tartibi bo'lishi kerak.
Yuklab oling:
Ko‘rib chiqish:
Hurmatli ota-onalar! Eslab qoling!
* Sog'lom oila - bu bola o'zini his qiladigan qo'rg'on
himoyalangan!
* Bu u xotirjam va qulay bo'lgan uyasi. Bir oila,
ota-onalar ko'plab hayotiy narsalarni qondirishlari kerak
ehtiyojlari
bola, bolalarga o'rgatish uchun ko'p narsa bor.
* Bola - plastilin, undan qanday shakllansangiz, shunday bo'lasiz
bor!
* Bu bo'sh taxta, siz yozgan narsa butun uchun qoladi
hayot!
* DA sog'lom oila - sog'lom bola! Kasal oilada
Hurmatli kattalar! Farzandingiz havo kabi kun tartibiga muhtoj,
oqilona tuzilgan, yosh xususiyatlariga mos. Nima
bola bir vaqtning o'zida ovqatlanish, uxlash, faol bo'lishga odatlanib qoladi;
uning har tomonlama rivojlanishi uchun qulay sharoit yaratadi.
Kundalik tartib etarlicha moslashuvchan bo'lishi kerak. Shartlarga qarab
(maishiy, iqlimiy, yil davomida, individual xususiyatlar
bola) u o'zgarishi mumkin, lekin u yoki bu 30 daqiqadan oshmasligi kerak
tomoni.
Zaryad qilgandan so'ng, bola suv muolajalarini o'tkazishi kerak (qattiq
suv). Siz eng ko'p boshlashingiz kerak oddiy protseduralar: yuvish, artish,
keyin yuvishga, salqin dushga o'ting yoki mumkin
qiyinroq - hovuzda yoki ochiq suvda suzish.
Qattiqlashuvni havo va suv bilan birlashtirish juda foydali (to'g'ridan-to'g'ri
havo hammomi amalga oshiriladi suv bilan ishlov berish). DA yoz vaqti ertalab
yurish, albatta, ishqalanish, namlash bilan yuvish bilan tugaydi,
dush yoki cho'milish.Suv haroratini asta-sekin kamaytirish kerak - hisobga olgan holda
bolangizning yoshi, uning sog'lig'ining holati, protseduraning tabiati.
Jarayonlar muntazam ravishda, taxminan bir xil soatlarda amalga oshirilishi kerak,
bolani oldindan yaxshi sozlash. Mahalliy sifatida
temperlash protseduralari qo'llaniladi: yuvish, beliga ishqalanish, yuvish
qo'llar va dousing, suv bilan o'ynash, "havzada oyoq osti qilish".
Etarlicha vosita faoliyati - gipokineziya - tobora ko'proq
"yoshroq". Bu nafaqat katta yoshdagi bolalarda, balki tobora ko'payib bormoqda
da kichik maktab o'quvchilari, maktabgacha yoshdagi bolalar va hatto juda yosh
bolalar. Motor faoliyati tasvirning eng muhim tarkibiy qismidir
maktabgacha yoshdagi bolalarning hayoti va xatti-harakati. Bu jismoniy tashkil etishga bog'liq
bolalarni ularning motorlilik darajasiga qarab tarbiyalash;
individual xususiyatlar, jismoniy va funktsional
o'sayotgan organizmning imkoniyatlari. Muntazam ravishda shug'ullanadigan bolalar
jismoniy tarbiya, quvnoqlik, yaxshi kayfiyat va ko'tarinkilik bilan ajralib turadi
ishlash. Jismoniy madaniyat oladi yetakchi o‘rin ichida
bolalarni tarbiyalash va bolalarni tanishtirishda muhim rol o'ynaydi erta yosh uchun
Sog'lom turmush tarzi ota-onalarning yelkasiga tushadi.
Yotishdan oldin hayajonni engillashtirish uchun siz aroma chiroqidan foydalanishingiz mumkin
lavanta yog'i (2-3 tomchi). Bolaning yonidagi to'shakda o'tiring; yumshoq,
umurtqa pog'onasi bo'ylab uning orqa tomoniga muloyimlik bilan uring, o'ping, ayting
ertaga hammasi yaxshi bo'ladi, hamma narsa uning uchun ishlaydi, u aqlli va
mehribon. Bolaning uyg'onishi silliq bo'lishiga ishonch hosil qiling (u kerak
yotoqda kamida 10 daqiqa yotish; boshingizga signal qo'ying
chaqaloq karyolasi kontrendikedir). Bola bilan suv sarflang
gigiena protseduralari va xonani havoga chiqargandan keyin - ertalab
musiqa uchun gimnastika.
Farzandingizga nonushta qilishdan oldin bir stakan meva yoki sabzavot sharbatini bering.
Minerallarga boy ovqatlardan foydalaning va
mikroelementlar, oqsillar, engil uglevodlar, vitaminlar.
ARVI xavfi davrida sho'rvalar, sarimsoq va qo'shimchalar shaklida bering.
yashil piyoz.
Farzandingizga tabiiy tolalardan tayyorlangan kiyim-kechak bering, shunda u
terining to'liq nafas olishiga va to'g'riligiga hissa qo'shdi
issiqlik uzatish.
Birgalikda faol dam olish:
1. oilani mustahkamlashga yordam beradi;
2. bolalarda eng muhim axloqiy fazilatlarni shakllantiradi;
3. bolalarda qiziquvchanlikni rivojlantiradi;
4. bolalarni tanishtiradi ajoyib dunyo tabiat, unga tarbiyalash
g'amxo'r munosabat;
5. bolaning dunyoqarashini kengaytiradi;
6. bolaning o'z ona yurti tarixi haqidagi asosiy g'oyalarini shakllantiradi;
xalqning urf-odatlari, madaniyati;
7. barcha oila a'zolarini birlashtiradi (bolalar ota-onalari bilan bir xil vazifalarni bajaradilar,
umumiy ishga daxldorlik hissini his qilish.
Bo'sh vaqtlarini birgalikda o'tkazish, ota-onalar va bolalar bu ma'naviyatni rivojlantiradilar
ko'p ota-onalar faqat orzu qiladigan aloqa.
Birgalikda oilaviy dam olish- ular oilaviy sayyohlar bo'ladimi
yurish, dam olish dengizda, tog'larda, sport oilasida ishtirok etish
o'yinlar, masalan, "Dadam, onam, men - sport oilasi, velosiped haydash
o'rmonda sayr qilish va boshqalar. - maktabgacha yoshdagi bolalarga va ularga foydali ta'sir ko'rsatadi
ota-onalar. Ota-onalar va bolalar:
1. In qish vaqti- va'da qilish chang'i sayohatlari bolalar bilan, minish
konkida uchish, chana uchish, eng yaqin o'rmonda sayr qilish, park,
hovlida haykaltaroshlik qor qal'alari, raqamlar.
2. Bahor va kuzda bolalarni bir kunlik sayohatlarga olib boring.
piyoda sayohatlar, dengizda, mamlakatda birgalikda dam olish uchun,
ochiq o'yinlar bilan birgalikda ochiq mashg'ulotlarni tashkil qilish.
3. Yozda - quyoshga botish, suzish, shovqinli, ochiq o'yinlarni tashkil qilish
ko'chada.
4. Sog'lom turmush tarzi haqida birgalikda oilaviy o'qishlar tashkil etish.
(Masalan, A. Bartoning “Hirs qiz” she’rida istak uyg‘otadi
bolalarning yuzlarini yuvishlari va qo'llarini sovun bilan yuvishlari, S. Mixalkovning "Haqida
yomon ovqatlangan qiz "yomon ishtahani engishga yordam beradi,
Ehtiyoj haqida S. Mixalkovning «Mimoza haqida» she’ri hikoya qiladi
qattiqlashuv va boshqalar)
Xulosa qilib, men ota-onalarga tuzilgan oilani taklif qilmoqchiman
kun rejimi, qattiqlashuv, ovqatlanish va boshqalarga oid qoidalar
sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari.
Tanangizni mustahkamlang
Hamma oilam biladi
Kun tartibi bo'lishi kerak.
Ota-onalar bilan salomatlikni asrash mavzusida suhbat "Bola salomatligi o'z qo'limizda".
Maqsad: sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni tarbiyalashga ko'maklashish; jismoniy va ruhiy farovonlikni ta'minlash.
Vazifalar:
1. Shakllantirish uyg'un munosabatlar bolalar va kattalar o'rtasida;
2. Oilaning rolini yangilash jismoniy ta'lim-tarbiya bola.
3. Ota-onalarda sog'lom turmush tarzi sohasida amaliy ko'nikmalarni shakllantirish.
4. Ongli, ijodiy, ehtiyotkor munosabat darajasini yaxshilash maqsadida bolalar salomatligiga.
Tashkilot vaqti: musiqa yumshoq yangraydi, stollar yarim doira ichida joylashgan ko'rsatmalar ota-onalar uchun, "bolalar sog'lom turmush tarzi" mavzusidagi kartalar.
Tadbirning borishi:
Hayrli kech aziz ota-onalar! Sizni ko'rganimizdan xursandmiz. Uchrashuvimizga vaqt ajratganingiz uchun tashakkur.
Bola va kattalar salomatligiga g'amxo'rlik qilish butun dunyoda ustuvor vazifaga aylandi. Bu tushunarli, chunki har qanday davlatga bunyodkor, barkamol, faol va sog'lom shaxslar kerak.
Bugun biz siz bilan aynan shu haqda gaplashmoqchimiz.
DA zamonaviy jamiyat Bundan ko'proq yuqori talablar uning bilim va ko'nikmalariga. Muassasamizda sog‘lom farzand tarbiyasi haqida g‘amxo‘rlik qilish ustuvor vazifa hisoblanadi. sog'lom va rivojlangan bola ga yaxshi qarshilik ko‘rsatadi zararli omillar muhit va charchoqqa chidamlilik, ijtimoiy va fiziologik jihatdan moslashgan.
Har bir inson biladiki, bolalik davrida bola salomatligining poydevori qo'yiladi, uning jadal o'sishi va rivojlanishi sodir bo'ladi, asosiy harakatlar, turish, shuningdek, zarur ko'nikma va odatlar shakllanadi, asosiy jismoniy fazilatlar, xarakterli xususiyatlar rivojlanadi, ularsiz sog'lom turmush tarzini amalga oshirish mumkin emas.
Bizning Kuzbass mamlakatdagi eng yirik ko'mir konidir yaqin vaqtlar ko'proq va tez-tez, er osti ishlanmalari o'rniga, atrof-muhitning ifloslanishiga olib keladigan viloyat shaharlari va qishloqlari atrofida ochiq yo'llar paydo bo'ladi. Transport va elektron ommaviy axborot vositalarining ko'payishi bilan bog'liq bu va boshqa omillar bolaning rivojlanishi va sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Ha, ifloslanish zararli moddalar bolalarda bodomsimon bezlar, adenoidlar va limfa tugunlari kasalliklariga olib keladi. Va bunday noqulay sharoitlarda uzoq vaqt qolish tananing moslashish qobiliyatining haddan tashqari zo'riqishiga olib keladi va charchoqqa olib keladi. immun tizimi. Tur surunkali kasalliklar bronxopulmoner tizim, KBB a'zolari va boshqa kasalliklar.
Bolalar kasalliklari sonining ko'payishi nafaqat ijtimoiy-ekologik vaziyat, balki bolaning oilasining turmush tarzi bilan ham bog'liq, bu ko'p jihatdan oilaviy an'analar va haydash rejimining tabiati. Yetarsizligi bilan vosita faoliyati bola (jismoniy harakatsizlik) muqarrar ravishda vosita funktsiyasi rivojlanishining yomonlashuvi va bolaning jismoniy faoliyatining pasayishi kuzatiladi.
E'tibor bering umumiy tendentsiya bolalar salomatligining yomonlashuvi, biz kattalar uchun bugungi kunda o'zimizni va farzandlarimizni yaxshilashga qiziqishni shakllantirish va qo'llab-quvvatlash muhim ahamiyatga ega."Ota-onalar birinchi o'qituvchilardir. Ular jismoniy, axloqiy va jismoniy tarbiya asoslarini yaratishga majburdirlar. intellektual rivojlanish bolaning shaxsiyati go'daklik(Rossiya Federatsiyasining "Ta'lim to'g'risida" gi Qonunining 18-moddasi 1-bandi).
Afsuski, kam rivojlanganligi sababli madaniy daraja jamiyatimizda sog'liq hali ham inson ehtiyojlari orasida birinchi o'rinda emas. Shu sababli, ko'plab ota-onalar bolaga sog'lom turmush tarzining ijobiy namunasi bo'la olmaydi, chunki ular chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladilar, qattiqlashishdan ko'ra televizor va kompyuter ekranlarida ko'p vaqt o'tkazishni afzal ko'radilar.
jismoniy mashqlar, ochiq havoda mashg'ulotlar. Ko'pincha ota-onalar bolani sog'lom turmush tarziga qanday kiritish kerakligi haqida kam tasavvurga ega.
Ota-onalar farzandlarini sog'lom turmush tarzi bilan tanishtirish uchun nima qilishlari kerak?(ota-onalarning bayonotlari).
Avvalo, atrof-muhitning shifobaxsh tabiiy omillaridan faol foydalanish kerak: toza suv sharbatlar va soda o'rniga, quyosh nurining ultrabinafsha nurlari va havo o'rniga toza havo, o'simliklarning fitonsid xususiyatlari, chunki tabiatning tabiiy kuchlari atrof-muhitning tanish komponentlari bo'lib, organizm hayoti uchun zarurdir.
Bolaga xotirjam, do'stona munosabat kerak psixologik iqlim. Bolaning huzuridagi janjal ba'zi hollarda unda nevrozning paydo bo'lishiga yordam beradi, boshqalarida esa asab tizimining allaqachon mavjud bo'lgan buzilishlarini kuchaytiradi. Bularning barchasi bolaning tanasining himoya imkoniyatlarini sezilarli darajada kamaytiradi. Buni yodda tutgan holda, biz doimo bo'lishga harakat qilishimiz kerak yaxshi kayfiyat. Axir, biz tabassum qilishimiz bilanoq - bu darhol osonroq bo'ladi, qovog'ini burish - qayg'u ko'tariladi.
Keling, ikkita rasmni ko'rib chiqaylik, ular sizda qanday his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi:
(1 ta rasmni ko'rish)
siz qovog'ingizni chimirib qo'ydingiz - adrenalin g'amgin, tashvishli kayfiyatga hissa qo'shib, ajralib chiqa boshlaydi;
(2 ta rasmni ko'rish)
siz tabassum qildingiz - boshqa gormon ishladi - endorfin, ishonchli va quvnoq kayfiyatni ta'minlaydi.
Hayotda bitta va bir xil fakt bir holatda biz uchun ko'rinmas bo'lishi mumkin, boshqasida esa bu g'azabni keltirib chiqaradi, kayfiyatni buzadi. Ammo bizning tirnash xususiyati mexanik ravishda bolaga o'tadi. Hissiy chidamlilik va tegishli xatti-harakatlar tarbiyalanadi. Bu erda ko'rilgan, idrok etilgan, eshitilgan narsalarga to'g'ri va oqilona munosabatda bo'lish muhimdir.
Shunday ekan, keling, ko'proq tabassum qilaylik va bir-birimizga quvonch baxsh etaylik!
Biz, ota-onalar, nafaqat bolaning tanasini himoya qilishimiz kerak zararli ta'sirlar balki oshirish uchun qulay shart-sharoitlar yaratish mudofaa kuchlari bolaning tanasi, uning ishlashi. Va bu erda asosiy narsa to'g'ri uyushgan rejim kun davomida bolalarning uyg'onish va uxlash davrlarini optimal tarzda birlashtiradigan, ularning ovqatlanish, faoliyat, dam olish, jismoniy faollik va hokazolarga bo'lgan ehtiyojlarini qondiradigan kun. Bundan tashqari, rejim bolalarni intizomga aylantiradi, ko'plab foydali ko'nikmalar, odatlar shakllanishiga yordam beradi. ularni ma'lum bir ritmga.
Yurish kundalik tartibning muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Bu eng ko'p samarali ko'rinish dam olish, faoliyat jarayonida kamaygan tananing funktsional resurslarini va birinchi navbatda - ish qobiliyatini yaxshi tiklaydi.
Havoda qolish tananing qarshiligini oshirishga yordam beradi va uni qattiqlashtiradi. Faol yurishdan so'ng, bola doimo tuyadi va uyquni normallantiradi. Yurish har qanday ob-havoda amalga oshirilishi kerak, ayniqsa noqulay sharoitlardan tashqari. Shu bilan birga, kiyim va poyafzal ob-havoga va hamma narsaga mos kelishi kerak gigiena talablari. Yurish paytida bolaga ruxsat bermang uzoq vaqt monoton pozada edi, shuning uchun ularning faoliyat turini o'zgartirish kerak. Yurishni sport va ochiq o'yinlar bilan birlashtirish yaxshidir.
Rejimning bir xil darajada muhim tarkibiy qismi uyqudir, bu ayniqsa zaiflashgan bolalar uchun zarurdir. Bolaning har kuni bir vaqtning o'zida uxlab qolishi muhim ahamiyatga ega.
Farzandlaringiz uyquga qanday tayyorlanishlari haqida gapirib bering?(ota-onalarning javoblari)
Keyingi muhim bo'g'in - bu parhez, ya'ni "to'g'ri" oziq-ovqatning ovqatlanish oralig'ida ma'lum vaqt oralig'iga rioya qilish. To'liq ovqatlanish- ratsionga boy oziq-ovqatlarni kiritish A, B, C, D vitaminlari, mineral tuzlar (kaltsiy, fosfor, temir, magniy va boshqalar), shuningdek, oqsil. Bolalar uchun barcha ovqatlar tarjixon tayyorlanishi kerak tabiiy mahsulotlar, qayta ishlanmagan, GMO va konservantlarsiz.
Ko'pincha bolalarning ratsioniga meva va rezavorlardan foydalangan holda tvorog, sut mahsulotlari va don mahsulotlari kiradi.
Imzo taomingizni baham ko'ring sog'lom ovqatlanish yoki uning qiziqarli taqdimoti, muallifning o'zi original taklif maxsus mukofot (olmadan kirpi) bilan belgilanadi.(tajriba almashish)
Bolalarda salomatlikni yaxshilashga qiziqishni shakllantirish muhimdir o'z organizmi. Qanday oldingi bola qotib qolish, sog'lom ovqatlanish va kun tartibining ahamiyati haqida bilib olsa, sog'lom turmush tarziga qanchalik tez kirib boradi. Sog'likni yaxshilash va vaznni normallashtirish uchun inson tanasini kasalliklarning paydo bo'lishidan himoya qiladigan yurish va yugurish samarali. Ular aniq mashq ta'siriga ega va tananing qattiqlashishiga hissa qo'shadilar.
Sizningcha, qotib qolish nima va uni oilangizda qanday qo'llaysiz?(ota-onalarning bayonoti)
Agar bola jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishga, to'g'ri ovqatlanishga va gigiena qoidalariga rioya qilishga majburlanganda, ular tezda bunga qiziqishni yo'qotadilar. Shuni esda tutish kerakki, "majburiy tarbiya" umuman salomatlikka salbiy ta'sir qiladi (ortiqcha yuklanishga olib keladi, nevrozlar va boshqa istalmagan hodisalarni qo'zg'atadi). O'yin insonning etakchi ehtiyojidir. O'yinsiz bolalarda qo'rquv, letargiya va passivlik hissi paydo bo'ladi. Bolaning psixikasi rivojlanayotganda, u o'ynashi kerak. Endi televizorda biz ko'p narsalarni ko'ramiz o'yin dasturlari, va nafaqat bolalar, balki bolaligida etarlicha o'ynamagan kattalar uchun ham. Ochiq o'yinlarning o'ziga xos xususiyati bola shaxsiyatining barcha jabhalariga ta'sir qilishning murakkabligi: jismoniy, aqliy, axloqiy va mehnat ta'limi, hammasi ortadi fiziologik jarayonlar organizmda barcha organlar va tizimlarning ishi yaxshilanadi, olingan vosita ko'nikmalarini turli yo'llar bilan ishlatish qobiliyati rivojlanadi.
O'yin syujetiga berilib ketgan bolalar charchoqni sezmasdan jismoniy mashqlarni ko'p marta qiziqish bilan bajarishlari mumkin. Yukni oshirish, o'z navbatida, chidamlilikni oshiradi. O'yin davomida bolalar qoidalarga muvofiq harakat qilishadi. Bu o'yinchilarning xatti-harakatlarini tartibga soladi va ijobiy fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi: chidamlilik, jasorat, qat'iyat va boshqalar. O'yin shartlarini o'zgartirish mustaqillik, faollik, tashabbuskorlik, ijodkorlik, zukkolik va boshqalarni rivojlantirishga yordam beradi. Sizda shunday ro'yxatlar mavjud. stol ustidagi o'yinlarni o'zingiz bilan olib, hayotda ishlatishingizni tavsiya qilamiz va biz hozir ulardan birini o'ynaymiz.
