Kungfu bilan kurash. Kung-fu nima va u qanday boshlangan

KIRISH

Barcha jang sanʼatlarida sir va sirlar koʻp, ammo kung-fuda ular oʻn barobar koʻp.Sivilizatsiyalar tongida paydo boʻlgan, shubhasiz, eng qadimiy jang sanʼatlaridan biri...

Boshlash uchun, keyingi yozuvlarni o'qishdan oldin, men KUNG FU so'zining tushunchasi haqida bir oz gaplashmoqchiman. Xitoy belgisi uni shaxs - san'atkor, shaxs - mijoz va o'z ijrochisi sifatida belgilaydi. Jangning muayyan chegaralariga rioya qilmaydigan, ammo jang paytida yuzaga keladigan vaziyatga qarab, o'z-o'zidan ishlaydigan odam. Shunday qilib, KUNG FU tushunchasi juda erkin. Xitoylik erkak qaraydi chiroyli rasm“Qanday yaxshi KUNG FU” deb ayta oladi va yaxshi she’r ham xuddi shu so‘zni uyg‘otishi mumkin.Shunday qilib aytishimiz mumkinki, KUNG FU nafaqat jang qilish va hamma narsani yo‘q qilish qobiliyati, balki bu hayot tarzidir. KUNG FUni butun umr o'z bilimingizni kashf qilish orqali o'rganishingiz mumkin ichki dunyo. Va siz yoqilganda to'g'ri yo'l, keyin sizda barcha yangi iste'dod va imkoniyatlar ochiladi, siz she'rlar, musiqalar yozishni, rasmlar chizishni boshlaysiz. Axir, barcha buyuk jang san'ati ustalari nafaqat janglarda, balki yuksak mahoratga ham ega edilar. estetik rivojlanish. Shunday qilib to'g'ri kasb Jang san'ati sizni shafqatsizlik va qotillikka emas, ya'ni pastga, balki GUN-FU mahoratining cho'qqisiga olib boradi va siz nafaqat jang, balki hayotning ko'plab sirlarini tushunasiz. Va siz sog'lig'ingizni pasaytira olmaysiz, siz doimo ajoyib holatda bo'lasiz, kasalliklarni unutasiz va Yomon kayfiyat, chunki bu harakatlar ko'p yillar davomida kuch, salomatlik va kuch beradi.

Shunday qilib, KUNG-FU bilan shug'ullanishni boshlang, chunki bu hech qachon kech emas, lekin, albatta, buni ko'proq vaqt ichida bajarish kerak. yoshlik cho'qqilarni zabt etish uchun vaqt topish, chunki hayot juda kichik. Va cho'qqiga chiqolmaysiz, deb sozlamang, chunki bu ko'pchilikka berilmaydi, lekin salomatlikdan muhimroqdir va yaxshi his qilish uchun hech narsa yo'q.

Ushbu eslatmalarda, menimcha, KUNG FU darslarini boshlash uchun eng zarur bo'lgan ko'plab qadimiy risolalardan va Sharqning jang san'atlari haqidagi yaxshi adabiyotlardan to'pladim. Bu yerda falsafaning ko‘pligi bejiz emas, chunki usiz haqiqatni anglab bo‘lmaydi.
O'nta amr

Sharob ichmang, go'sht yemang, jinsiy istaklarni bostirmang, begona narsalar bilan chalg'itmang, ustoz va katta yoshdagi o'quvchilarni hurmat qiling. Ular bilan munosabatlarda yolg'onga yo'l qo'ymang, o'z bilimingizni namoyish qilmang va namoyish qilmang, o'z san'atingizdan faqat o'zingizni himoya qilish uchun foydalanmang, har qanday yo'l bilan kurashdan qochmang, noloyiq odamlarni o'rgatmang. Shuttle taktikasi - chaqmoq kabi ur, shamol kabi g'oyib bo'ling. Jiao kung-fuda jangovar duel taktikasiga yondashuvni kichikning buyukni mag'lub etish usuli sifatida ma'qulladi. Jiao Yuan yo'lbars, ajdaho, ilon, leopard va turna maktablarining texnikasini birlashtirgan. Jiao Yuanning ko'rsatmalariga asoslanib, JANGCHINING BESH SIFATI kontseptsiyasi ishlab chiqilgan.
JANGCHINING BESH XISLI
NAZIRLIK - dushmanni his qilish, o'z harakatlarining optimal sxemasini ishlab chiqish uchun uning xatti-harakatlarini oldindan bilish qobiliyati.
DIRECT - g'alaba qozonish uchun zarur bo'lgan tanlangan harakatlar sxemasini, mumkin bo'lgan mag'lubiyatni hisobga olmasdan, izchil va barqaror amalga oshirish.
Dispassionlik - har qanday sharoitda ham xotirjamlikni saqlash, dushmanning bir harakatiga emas, balki uni bir butun sifatida ko'rish, jangovar qobiliyatini baholash qobiliyatiga ega bo'lish.
GRACE - jangovar vaziyatda eng kam harakat bilan harakat qilish va harakat qilish qobiliyati.
KOMBINATORIAL FIKR - harakatlarning maqbul to'plamini tanlash, bir tizimdan ikkinchisiga osongina qayta qurish qobiliyati, bu bir nechta raqiblarga qarshi kurashda ayniqsa muhimdir.
ENERGY JIN LEK

Jin Lek jismoniy tabiatdan ko'ra ko'proq ruhiy xususiyatga ega bo'lib, o'zini alohida konsentratsiyali holatlarda namoyon qiladi. Faqatgina ushbu ichki energiyani egallash insonning sport qobiliyatini hisobga olmasdan, imkonsiz ishlarni bajarishga imkon beradi. Jin Lek faqat haqiqiy ustalar uchun mavjud va u qachon ham harakat qilishni davom ettiradi jismoniy kuchlar ularni yoshi bilan qoldiring. Bunday odamlar dushmanni uzoqdan to'xtatishga qodir.

ENERGIYA TO'PLANTIRISH - o'zingizda kuch to'lqinini yarata olishning o'zi etarli emas, hamma narsani sindirishga tayyor - siz kuchni to'g'ri yo'naltira olishingiz kerak. Bu mushaklarning to'g'ri muvofiqlashtirilishiga bog'liq. Energiya kontsentratsiyasi, shuningdek, vaqt (harakat tezligi) va kosmosdagi konsentratsiyani (zarbani yakunlash va tananing tabiiy qismlari va reaktsiya kuchidan foydalangan holda uni qo'llash uchun cheklangan nuqtalar va joylarda quvvatni ushlab turish) nazarda tutiladi.

ENERGIYANI O'TKAZISh - qo'l yoki oyog'ida to'plangan va dushman tomon yo'naltirilgan butun kuch zarbasi unga mo'ljallangan joyga tegishi kerak, go'yo uni kinetik energiyasi to'satdan kuch bilan chiqarib yuborilgan katapultlangan massa urgandek. to'xtadi, halokatli zarba to'lqiniga aylandi. Bu juda qisqa, ammo samarali teginish bo'lib, unda tana kuchlarini safarbar qilish va aqliy konsentratsiya jamlangan. Bu moment ba'zan qisqa va kuchli qichqiriq bilan birga keladi, bu esa tushirishni osonlashtiradi.

RACKS - texnikaning samaradorligi ko'p jihatdan qabul qilingan rafga bog'liq. Stendlar tananing barcha kuchlarini ma'lum bir yo'nalishda yo'naltirishga imkon beradi, boshqa tomondan, ular zarba berish va blokirovka qilishda energiya konsentratsiyasi uchun zarur bo'lgan barqaror barqarorlik nuqtalarini ta'minlaydi.
REAKSIYA KUCHIDAN FOYDALANISH

Har bir harakat teskari yo'nalishda teng kuchga ega reaktsiyaga sabab bo'ladi. Karateda bo'lgani kabi kung-fuda ham har bir zarba almashinuvida istalgan effekt bir xil bo'ladi. Har bir zarba bilan tana faqat himoya qilish uchun emas, balki teskari yo'nalishda qarshi zarba berish uchun ham juda qisqa vaqt davomida to'liq taranglashadi. Shunday qilib, zarba berishda ikki tomonlama effekt olinadi, zarba to'lqini tayanch nuqtasining barqarorligi va mushaklarning sinxron ta'siri tufayli oldinga tashlangan. Bu teskari yo'nalishda ta'sir kuchini oshiradi.
Qorin KUCHDAN FOYDALANISH

Shi Xay nuqtasi - nafas dengizi - mo'l-ko'l va doimiy quvvat manbai. Birinchi darajada, asosiy vazifa qorin bo'shlig'i mushaklarining rivojlanishi bo'lib, ular tananing og'irlik markazini pasaytiradi. Aytishimiz mumkinki, zarba oshqozonga va faqat qo'shimcha ravishda qo'l yoki oyoq bilan qo'llaniladi. Ikkinchi daraja ichki uslublarni o'rganish bilan bog'liq. Insonning hayot markazida kamdan-kam odam gumon qiladigan, lekin koinotning yashirin kuchlari bilan bog'liq bo'lgani uchun bitmas-tuganmas manba mavjud. Bu juda metafizik tushuncha, ammo uning yordamidagina mahorat cho'qqilariga erishish mumkin.

TEZLIK
Texnikalarni bilish yoki ularni bashorat qilish, agar bajarilishi kechiktirilsa, hech narsa bermaydi. Texnika xayolga kelganda ishlashi kerak. Xitoyliklarning iborasi bor - qarshi hujumni dushman hujumidan keyin boshlash va undan oldin tugatish kerak - bu san'atning mohiyati. Vaqt o'tishi bilan faqat to'liq dam olish bilan erishiladi.

KUCHLIK VA MOSILLIK
Jang shartlariga qarab ikkalasiga ham, kuch va moslashuvchanlikka ega bo'lish kerak.

Nafas
Nafas olish davriga qarab tana kuch va zaiflik fazalaridan o'tadi: nafas olayotganda mushaklar bo'shashadi, yengillik hissi paydo bo'ladi va aksincha, nafas olayotganda yoki nafasni ushlab turganda mushaklar qisqaradi - va siz qattiq zarba berishingiz mumkin. .

Nafas olish ichki uslublarda bo'lgani kabi qorin bo'lishi kerak.

HUQUQ TARAFINDAN YETKAZILGAN ISTRIK KO'RSIN.
RAQIB QO'LINGIZNI KO'RMASAN YUKISHI KERAK.
JANG SAN'ATINI O'ZBORLASH UCHUN UNING FALSAFANI TUSHUNING KERAK,
AQLSIZ MUMKIN EMAS.

Fikrlar bir narsaga qaratilmasligi kerak va siz har bir harakatingizga to'liq singib ketmasligingiz kerak. Kung-fu bilan shug'ullanuvchi bir vaqtning o'zida o'z tanasining ishiga ixtiyoriy ravishda sho'ng'ib, o'zining muallifi va ijrochisi bo'lishi kerak. Tanani boshqaradigan ichki kuchlarni qabul qilish uchun odamni atrof-muhitdan chalg'itish kerak.
FALSAVIY ILKLARI

Inson - Koinot. Inson hayotidagi eng muhim narsa bu har doim kosmik tartibga rioya qilishdir. Inson - mikrokosmos - bu koinotning davomi, makrokosmos va uning hayotiy ichki energiyasi koinotning faqat bir zarrasi bo'lib, agar inson unga erkin oqishi uchun imkoniyat bersa, go'yo koinotning abadiy energiyasi u orqali harakat qiling.

TOSHIQLIK
Keraksiz tashvishlardan saqlaning. Haqiqat insonning qalbida joylashgan. Hamma narsaning ma'nosi tinchlik va mo''tadillikdir. Tabiat yo'li bilan uyg'unlikda yashash kerak, bundan Vu Veyning ichki uslubi - hech narsa qilmaslik, Vano - ozod bo'lish va Cuyan - samaradorlik, o'z-o'zidan bo'lish tamoyillariga amal qilish kerak.

YIN va YANG kabi hamma narsa muvozanatda bo'lishi kerak.

Ijobiy, tonik, erkak bo'lgan hamma narsa: hayot, osmon, quyosh, kun. Va qattiqlikni mo'tadil qiladigan hamma narsa: o'lim, er, oy, tun. Ammo bu muvozanatlar doimiy harakatda va bor, haqiqat esa yo‘lning o‘rtasidadir. Ushbu asosiy falsafiy pozitsiya mashhur DAI DZI belgisi bilan ifodalanadi.

Shunday qilib, biz kung fu haqida kichik kursni tugatdik, endi asosiy narsaga o'tamiz: Vu-Veyning ichki uslubini o'rganish.

Qo'l va oyoqlarga zarba berish o'rniga, birinchi navbatda nafas olish kerak - qon bilan olib boriladigan va jasorat va kuchning asosi bo'lgan qi.

Tilning uchi osmonga ko'tarilganda, qi nafasi sog'lom bo'ladi va qi nafasi kinobar maydoniga ketganda, Ruh - Shchen kuchli bo'ladi. Pastga qarab, nafas Yun-Tsuan etagining o'rtasiga, yuqoriga esa Kun-Lun tog'iga - boshning tojiga etib borishi kerak.

Ushbu xitoylik so'zlardan so'ng, jang san'atidagi barcha kuchlar yotadi to'g'ri dastur qi nafas olish va blokirovka qilish yoki urish paytida mushaklarni kuchlanish va bo'shashtirish orqali ichki energiyani yo'naltirish. Buni o'rganish uchun biz to'g'ri nafas olishni o'rganishimiz, Qi energiyasining kichik va katta doiradagi harakatini his qilishni, Dan-Tien kinobar maydonini Qi energiyasi bilan to'ldirishni va uni oyoq yoki qo'lga tashlashni o'rganishimiz kerak.

Nafas olish mashqlarida nafas olishning olti turi mavjud bo'lib, ular nafas olishni chuqurroq o'zlashtirish uchun olti bosqichdir.
Tabiiy nafas.
YIN va YANG moddalarining aylanishi (samoviy tsiklning kichik aylanishi).
YIN va YANG moddalarining aylanishi (samoviy tsiklning katta aylanishi).
Nafas olishning nazorati va davriyligi SI-TNW.
Tomoq nafas olish QANDAY-KO'RSATISH XU-SI.
Ichki nafas olish.

Birinchi bosqich - tabiiy nafas olish. Nafas olish paytida burun va lablar o'rtasida kichik bo'shliq mavjud va yuqori va pastki tishlar bir-biriga tegib turadi. Tilning uchi pastki tishlarning tagiga tegadi. Nafas olayotganda qorin bo'shlig'i tashqariga chiqadi. Nafas olish paytida og'iz silliq yopiladi, til pastki tanglayga tushadi va siz nafas olayotganda oshqozon tortiladi. Bunday nafas olish har kuni yarim soat davomida amalga oshirilishi kerak. Biroq, siz uch-besh daqiqadan boshlashingiz kerak, keyin o'n daqiqagacha va nihoyat yarim soatgacha davom eting.

Boshqa barcha bosqichlar ham kuniga yarim soatlik amaliyotni talab qiladi. O'ttiz kunlik mashg'ulotlardan so'ng, birinchi bosqich natijalarni ko'radi, siz kuchliroq bo'lasiz, aqliy jihatdan hushyor bo'lasiz, o'pkaning kuchi ortadi.

Ikkinchi bosqich YIN va YANG moddalarining aylanishi, kichik samoviy tsikl deb ataladi. QI-GONG nazariyasiga ko'ra, inson tanasining old qismi YIN moddasiga, orqa qismi esa YANG moddasiga tegishli bo'lib, agar YIN va YANG moddalari bitta kichik samoviy tsiklni qamrab olsa, bu Qi nafasi mumkin degan ma'noni anglatadi. kengayib, tananing yuqori qismida aylanib, pastki tanaga etib bormasdan. Shuning uchun bu sikl kichik samoviy tsikl deb ataladi.

YIN va YANG moddalarining kichik samoviy tsikl bo'ylab aylanishi, shuningdek, teskari turdagi inhalatsiya va ekshalasyon deb ataladi, chunki bu holda kengayish va qisqarish tabiiy nafas olishning birinchi bosqichiga qarama-qarshi bo'lib, bunda oshqozon davomida tortiladi. inhalatsiya. Nafas olish burun orqali bo'lsa-da, ong orqali Qi nafasining aylanishini nazorat qilish, uni tananing yuqori qismiga yo'naltirish kerak, ya'ni bu holat ong Chi nafasini boshqaradi.

Nafas olayotganda, bosh tojidan Chi nafasi qanday tushishi haqida o'ylang ko'krak qafasi kinobar maydoni hududida. Nafas olayotganda, kinobar maydonidan Qi nafasi koksiks orqali, umurtqa pog'onasiga ko'tarilib, miyaga qanday etib borishi haqida o'ylashingiz kerak. Nafas olish paytida anusni tortib olish kerak.

Agar siz jangovar holatda tursangiz, nafas olayotganda, xuddi yerni ushlab turgandek, oyoq barmoqlaringizni silashingiz kerak. Bu Qi nafasini oshirishga yordam beradi. Shu tarzda mashg'ulot vaqti 90 kun. Ushbu mashqlar natijasida o'pka kasalliklarini davolash mumkin, ichak kasalliklari, yurak, past qon bosimi va h.k.

Uchinchi bosqich YIN va YANG ning katta tsikl orqali aylanishi deb ataladi. Nafas tananing pastki qismiga cho'zilganligi sababli shunday deyiladi. Stajyor allaqachon ikkita usulni o'zlashtirganligi, chuqurroq va to'liq nafas olishni o'rganganligi sababli, Qi qon aylanishi butun tanaga tarqalishi mumkin. Nafas olayotganda og'iz orqali nafas oling va burun orqali nafas oling. Nafas olish paytida qorin bo'shlig'i kengayadi va bu vaqtda Qi nafasi boshning yuqori qismidan ko'krak va vermilion maydon orqali oyoqning o'rtasiga tushadi, bu erda YUN-QUAN nuqtasi yoki qaynash manbasi joylashganligini tasavvur qilish kerak. joylashgan. Nafas olish paytida Qi nafasi YUN-QUAN nuqtasi orqali koksiksga ko'tarilib, umurtqa pog'onasi va bo'yin bo'ylab miyaga kirib boradi deb o'ylash kerak. Nafas olayotganda, barmoqlaringizni siqib qo'yishingiz kerak. Trening muddati 180 kun. Ta'sir ikkinchi bosqichda bo'lgani kabi, boshqa narsalar qatorida, nafas olishning bu turi asab tizimini mustahkamlaydi.

To'rtinchi bosqich SI-TNW nafas nazorati deb ataladi, shuningdek, tabiiy nafas olish deb ataladi.

Bu tabiiy deb ataladi, chunki qorin bo'shlig'ining izchil kengayishi va qisqarishi mavjud, ammo nafas olish va nafas olish birinchisiga qaraganda chuqurroq va uzoqroq. To'rtinchi bosqich 60 kun davom etadi, u qorin bo'shlig'ining uyg'un rivojlanishi va ichak kasalliklarini davolash uchun xizmat qiladi.

Beshinchi bosqich tomoq nafasi deb ataladi. Bu chuqur nafas olish deb ham ataladi. Tomoqni iloji boricha kengaytirish kerak, chunki. Tomoqning kengayishi nafas olish va ekshalatsiyani kuchaytirish va chuqurlashtirishga imkon beradi. Nima uchun kuylangan so'zlar yaxshi eshitiladi?.. Tomoq butunlay ochiq bo'lgani uchun, bu bosqichda qorin bo'shlig'ining kengayishi va qisqarishi xuddi ikkinchi va uchinchi bosqichlarda bo'lgani kabi sodir bo'ladi. Bundan tashqari, Qi harakati butun tanada amalga oshirilishi kerak. Kurs muddati 90 kun. Bu ichki organlarni juda yaxshi mustahkamlaydi.

Oltinchi bosqich ichki nafas deb ataladi: burun orqali nafas olish, nafas olish paytida oshqozon tortiladi va ekshalasyon paytida kengayadi. Nima uchun u ichki deb ataladi? Chunki nafas olish paytida nafas tovushi eshitilmaydi, shuning uchun nafas oluvchining o'zi nafas tovushini eshitmaydi. Nafas olish paytida Qi boshning yuqori qismidan kinobar maydoniga tushadi, keyin esa pastga tushadi. Darslar vaqti - 300 kun.

Nafas olishning ushbu usullarini ishlab chiqishda, qo'l va oyoqlarning mushak tizimi, tananing moslashuvchanligi parallel ravishda rivojlanishi kerakligini unutmasligimiz kerak. Jang san'atining ajralmas qismi nima. To'g'ri nafas olishni o'zlashtirganingizdan va Qi energiyasining kichik va katta doirada aylanishini his qilganingizdan so'ng, YANG qora zarbasi deb ataladigan qarshilik ko'rsatib bo'lmaydigan energiya zarbasini berish uchun qo'llaringiz va oyoqlaringiz orqali energiyani qanday tashlashni o'rganishingiz kerak.
Dam olish, MEDITatsiya

Tinchlik faqat birning suratini tutgan qalb bo'shlig'ida yotadi va dengiz tubiga botgan toshlar kabi bo'shliqqa o'n ming narsa tushadi.

Mushaklarning bo'shashishida o'pkangiz qumga o'xshaydi, unda qon Qi nafasidan keyin silliq pastga tushadi. Nafas olish va chiqarish chuqur, uzoq, ehtiyotkor va muvozanatli bo'lishi kerak, shunda nafas olish va chiqarish uzunligi bir zarracha farq qilmasligi kerak.
AQLNI SOZLASH

Qi nafasi Li kuchi bilan bog'lanishi kerak, miya yurak bilan bir bo'lishi kerak, yurak ong bilan bog'lanishi kerak va ong nafasni boshqarishi kerak.

Qi nafasi LI kuchini kuchaytiradi va kuch Qi nafasining dvigatelidir. Harakat nafas olish orqali amalga oshiriladi va harakat ko'z va ko'rishga etib borishi kerak.

Harakat silliq va asta-sekin bajarilishi kerak, to'satdan harakatlar orqali siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz.
NAFA OLISH VA CHIKARISH BILANGI

Tana aylanuvchi to'lqin kabi harakat qiladi va to'lqinlar aylanayotganda qo'llar uchib ketadi. Ular urishganda esa, hatto soya ham ko'rinmaydi, siz tezda o'zingizni himoya qilishingiz kerak, siz tezda hujum qilishingiz kerak. Demak, harakat san'atining buyuk siri nafas olish va chiqarishning birligidadir. ZUNG-QI (asosiy nafas).

Agar siz uzoq va qattiq mashq qilsangiz, sizning kuchingiz to'lqin kabi tog'ni yo'q qilishga qodir.
kinobar maydoni

Kinobar maydoni qonuni nafas olish mashqlarining asosi bo'lib, kinobar maydonidan keladigan kuch yo'lbarsning kuchiga teng. Inson tanasining barcha yuz bo‘g‘imlari birgalikda harakatlanadi va harakat – intilish – harakat vulqon kabi otilib chiqadi, Qi energiyasi tananing barcha bo‘g‘imlari – bo‘g‘imlariga singib ketadi va uning kuchi momaqaldiroq, tezligi esa chaqmoqdek.

ZUNG-QI ning asosiy nafasi, WEI-QI ning himoya nafasi va butun organizmning YUAN-QI ning asl nafasi DAN-TIAN kinobar maydonida to'planganida, tana dushmanni engishga qodir. engib bo'lmas ulkan kuch. eng yaxshi vaqt kinobar maydonida konsentratsiya mashg'ulotlari - bu tongda, ertalab soat beshdan ettigacha; ertalab, to'qqizdan o'ngacha; kunduzi ikkidan uchgacha va kechqurun to'qqizdan o'n birgacha. Dastlab, o'ndan o'ttiz daqiqagacha mashq qiling va bir yildan keyin siz 30-60 daqiqa sarflashingiz mumkin.

QI NAFASNI BOSHQARISHNING ASOSIY PRINSİPLARI

Qi nafasini boshqarish, ongning Qi nafasini yo'naltirish qobiliyati To'g'ri joy organizm. Misol uchun, agar sizning jigaringiz og'risa, siz Qi nafasini jigaringizga kiritishingiz kerak. Sekin-asta Chi nafasini kerakli joyga jamlang.

Chi nafasini xohlagan joyga yo'naltirishingiz mumkin. Bundan tashqari, yaxshi yo'l nafasni boshqarish Qi - ko'rish yordamida nafasni boshqarish. Agar siz Chi nafasi miyaga borishini istasangiz, ko'zingizni yuqoriga ko'tarishingiz kerak. Agar siz oyoqlaringizni pastga tushirsangiz, pastga qarashingiz kerak.
Yurak asl ustozi (qo'mondon).
Chi nafas olish oldinga siljiydi.
Ko'zlar - bannerlar va bannerlar. Agar ko'zlar bulutli bo'lsa, ko'rish konsentratsiyalanmagan bo'lsa, unda siz aniq ko'rsatkichlarni ko'rmaysiz. Natijada, harakatlar va dam olish o'zlarining to'g'ri ketma-ketligini yo'qotadi, nafas olish va ekshalatsiyaning muntazam almashinuvi buziladi.
Tananing barcha harakatlari, oyoqlarning harakatlari, qo'llarning burilishlari harakatchan bo'lishi kerak. Va bu harakatchanlikka Chi nafasini o'rgatish orqali erishiladi. Tez harakat va Qi nafasi barcha tezlik bilan tezlashadi. Agar jang qilish kerak bo'lmasa, unda hamma narsa yaxshi. Va jang sodir bo'ladi - siz g'alaba qozonasiz.
KO'ZLAR

Jang san'ati amaliyotida muhim joy ko'zlarni egallaydi. Dushmanning joylashishini va shakllanishini ko'rish qobiliyatini aniqlang, chunki sizning irodangiz ko'zning burilishiga ergashadi. Yurak harakati tananing barcha yuz bo'g'imlarini harakatga keltirishi kerak va insonning asosiy kuchi o'pkadan keladi.

Nafas olish va nafas chiqarish ketma-ketligini tartibga solish va nazorat qilish, harakat va dam olish, Qi nafasini olish va uni bitta bo'lakka jamlash kerak. Axir, tananing har bir harakati bir Qi nafasi bilan o'tadi, buning natijasida ikkala oyoq va qo'llar maymunniki kabi tez va kuchli bo'ladi.

Inson esa chaqmoq tezligida harakat qiladi va u barcha janglarda g'alaba qozongan holda quvonchli kayfiyat bilan o'tadi.
QI NAFAS VA LI KUCH

Qi nafasi MAI tendonlari va kanallarida JIN-LO kanallari va meridianlari tizimida aylanadi. LI kuchining manbai esa qon, mushaklar, teri va suyaklardir. Agar raqib kuchli bo'lsa, unda uning tashqi ko'rinishi, terisi va suyaklari, tashqi kuchini ifodalaydi va ichki kuch tendon va kanallarda yotadi. Qi nafasi va qon vazifasini bajaradi ichki kuch, va qon va LI kuchi tashqi kuch sifatida ishlaydi. Va agar siz Qi nafasi va qonining ma'nosini tushunsangiz, unda siz Qi nafasi va LI kuchining kelib chiqish manbasini uyg'otasiz.

Birinchidan, Qi nafasining harakati mavjud bo'lib, undan Li kuchining harakati sodir bo'ladi va agar kinobar maydoni to'ldirilgan bo'lsa, unda etarli kuch va nafas mavjud.
MUM SIRLARI

To'rtinchi bosqichda siz bo'g'inlarni to'g'rilashingiz va sarflangan Qi nafasini tanadan olib tashlashingiz kerak. Yuqoriga ko'tarilish uchun 9 marta va pastga tushish uchun 9 marta. Nafas olish baliqni tirnoqlari bilan ushlagan burgutga o'xshaydi, nafas olish esa qanotlarini yoygan ulkan peng qushiga o'xshaydi. Chi soatda "shamol tolni silkitadi" mashqini qat'iyat va qat'iyat bilan mashq qiling, "olmos musht" mashqini esa xay soatida bajarish kerak. Ovqatlangandan so'ng, "metall barmoq" mashqini ko'p marta takrorlang, so'ngra kaftingizning qirrasi bilan yog'och qo'g'irchoqni sindirib tashlang. FROM ochiq yurak"boshning tepasi bilan g'ishtni bo'linish" mashqini mashq qiling va tushdan keyin tirsak urishi bilan toshni sindirib tashlang. Qi nafasi KUN-LUN tepasiga yetganda, siz "olmos oyoq" mashqini bajarasiz. Och va charchaganingizda, devorga sakrash orqali Chi nafasingizni ko'taring. Oyog'ingizga qum va tosh qoplarni osib qo'ying, 1000 li yuring va Qi nafasi kinobar maydonini tark etganda, hovlini supurib tashlang. Qi nafasi kinobar maydonida to'planganda, yuqoriga chiqing va qora shamol kabi, o'rmonni erga tushiring. Qi nafasi chiqib, BAI HUA nuqtasiga yetganda, shamol pastga siljiydi, bozorni aylanib o'tadi, kamonni tortadi, kamon kabi oldinga egilib, yo'lbars pozasida tepadi, Qi nafasini jamlab, yurakka qaytib keladi va uni oyoq tagiga yo'naltirish . Qi nafasi ikkala oyog'iga ham kiradi va siz otda o'tirgan chavandoz kabi TAISHON tog'iday barqaror turasiz - osmonga olib boradigan narvon. Agar siz Qi nafasini o'zgartirsangiz, u holda jangda u kamondan otilgan o'qga o'xshaydi, ruhning qiyin kuchi bilan siz shamol tezligida hal qilinmagan sir bilan uchasiz.

Bularning barchasi qadimgi Xitoy jang san'atlari risolalaridan tarjimalardir. Har bir bunday so'z xuddi kodlangan shaklda keladi va uni o'qigan har bir kishi o'zi uchun nima haqida ekanligini va bularning barchasini mashg'ulotlarda qanday to'g'ri qo'llashni o'ylab ko'rishi kerak. Keling, ushbu risolalarni batafsil ko'rib chiqaylik, ular qo'llarni tarbiyalash bilan shug'ullanadi va ularni halokatli qurolning qattiqligiga olib keladi.

Shaolin rohiblariga o'zlari bilan qurol olib yurish taqiqlangan va shuning uchun ular qo'l va oyoqlaridan dahshatli qurollar yasagan va ularning qattiqligini metallning qattiqligiga olib kelgan.
MUSHTLARNI QO'YISH

Har kuni, erta tongda va yotishdan oldin, birinchi navbatda, ichki devorga yoki yog'och taxtaga musht bilan uring. Har kuni uchta kompleksni bajaring, bitta kompleks uchun 50-100 zarba bering. Va faqat uch-besh oydan keyin siz ba'zi natijalarni seza boshlaysiz. Kuniga uchdan to'rtta kompleksni bajarish kerak va har bir kompleks 50 ta zarbadan iborat. Uch-besh oy o'tgach, siz g'ishtlarni sindira olsangiz, toshlarni sindirishga o'ting.

Va endi biz Shaolin rohiblari buni qanday qilganini bilib olamiz.

To'rtinchi soatda guruch qopini uring, kechqurun esa yulduzlar yorug'ida taxtaga uring. Tushda ish tashlash ovqatlanish stoli, va kechki ovqatdan keyin siz devorga urdingiz. Teri yorilib, qon sachraydi, siz bahor va qishda mashg'ulotlarni davom ettirasiz.
BARMOQNI QO'DLASH

Ko'rsatkich barmog'ining kuchini o'rgatish uchun harakat qilish kerak va buning uchun Qi nafasi kinobar maydonidan chiqishi kerak. Avval barmog'ingiz bilan tariqni urishingiz kerak, keyin barmog'ingiz bilan qum va shag'alni urishingiz kerak. Va barmog'ingiz qizarib, shishib ketadi, lekin siz 3800 marta urishingiz kerak. Shundan so'ng, barmoq ustidagi go'sht qoraqo'tir va kalluslarga aylanadi, keyin siz ularni temir chig'anoqlarga urishingiz kerak. Shundan so'ng, to'qqiz marta ming marta urgandan so'ng, barmoq yorilib, qon chiqadi. Ammo keyin kallus barmog'ingizni uch qatlam bilan qoplaydi va tirnoq uch marta o'zgarishi kerak, keyin siz jang san'atida mukammallikka erishgan odamga aylanasiz. Siz devorga urasiz va bir zumda teshik hosil bo'ladi, chunki. barmoq ustidagi go'sht metallga aylandi.
BOSHNI SINIRGAN TOSHLAR

Birinchidan, siz uch doira pozitsiyasida turishingiz va Chi nafasini besh marta harakatlantirishingiz kerak. Shu bilan birga, u kinobar maydonini tark etib, BAI-HUA nuqtasiga borishi kerak. Keyin ular boshning tepasiga urib, bosh suyagiga mushtlari bilan urishadi va asta-sekin zarbalar kuchayadi. Devorga bosh zarbalari qo'llaniladi, siz sindirishingiz mumkin yog'och taxta. Ushbu mashq eng yaxshi tushda amalga oshiriladi. Mashq qilishda til tanglayga tegishi kerak, og'iz yopiq, burun orqali nafas olish. Chi nafasi boshning tojidan o'tadi va Chi nafasi chiqqanda keskin tovush chiqariladi. Shu bilan birga, Qi nafasini bo'shashtirmaslik kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, bu mashqlarni nazorat qilish kerak. tajribali usta har xil jarohatlar va sarsıntılardan qochish uchun.
MASHQLAR

Keling, turli xil mashqlar bizga nima berishini ko'rib chiqaylik, ular sharqning jangovar maktablarida juda ko'p. Men ulardan faqat bir nechtasini misol qilib keltiraman, men o'qishimda ko'proq foydalanaman.
Qulog'ingizni yelkangiz bilan tirnang. Boshning tomirlarining ohangini normallashtirishga yordam beradi, charchoqni va asabiylikni yo'qotadi, elkama-kamardagi qattiqlikni yo'q qiladi.
Raqsga tushayotgan ilon. Pastki orqa mushaklarini isitish, umurtqa pog'onasining harakatchanligini oshiradi, bosh og'rig'iga ta'sir qiladi.
Tizlaringizni massaj qiling. Tonik ta'sirga ega.
Ilon halqasi. Kalça qo'shimchasida harakatchanlikni oshiradi.
Ilon dumi bilan o'ynaydi. Asab tizimini tonlaydi.
Yengilgan ajdaho. Qorin bo'shlig'ini mustahkamlaydi.
Boa konstriktori otishga tayyorlanmoqda. Pastki orqa va qo'lning orqa qismidagi refleksogen zonalarning massaji bilan birga. Genitouriya va markaziy organlarning faoliyati bilan bog'liq asab tizimi. Orqa og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
Ilon o'z dumini tishlaydi. Ko'rish va eshitish organlarining asab tizimining, endokrin bezlarning faoliyati bilan bog'liq bo'lgan to'piq va oyoq barmoqlarining faol zonalariga massaj ta'siri.
Qo'llar osmonni itarib yuboradi. Nafas olish va kuchlanish va yengillikni nafas olish va ekshalatsiya bilan bog'lash qobiliyatini tiklash uchun ishlatiladi.
Ilon boshini ko'taradi. Qo'llarning bo'g'imlarini isitish uchun harakat qo'llaniladi: jangovar texnikada qo'l ilon.
Orqaga qarang. Haddan tashqari ish va etti kasallikni (yurak, jigar, taloq, o'pka va buyraklar, shuningdek, genitouriya tizimining buzilishi) bartaraf etish.
BARMOQ

Har bir barmoq ma'lum bir kosmogonik boshlanish bilan bog'liq deb ishoniladi - bu an'anaviy xitoy falsafasining beshta elementi (metall, olov, suv, yog'och, tuproq).

Yoki boshqa narsa. Masalan, ninjutsu maktablarida Katta barmoq bo'shliqqa to'g'ri keldi - hamma narsaning boshi va oxiri. Indeks - shamol va har qanday gazsimon moddalar uchun, donolik va fazilat uchun javobgar edi.

O'rta barmoq - olov va yonish - aql va tajovuzkorlikni ifodalaydi. Nomsiz - suv va suyuqliklar - tananing faoliyatini va his-tuyg'ularini boshqargan. Kichkina barmoq - er - o'zgaruvchan dunyoda insonning barqarorligi bilan bog'liq.

O'ng qo'l ijobiy - YIN, energiya beradi. Chap - passiv, YANG, energiya oladi. Bosh barmog'i va halqa barmog'ini yopish, ongning moslashuvchanligi va moslashuvchanligini oshiradi. Qi tsiklini maxsus traektoriya bo'ylab yopadigan KUJI-IN barmoqlarining o'zaro bog'lanishi. Bir barmoq ongni tinchlantiradi, ikkinchisi kuch beradi, uchinchisi ekstremal sharoitlarda moslashish.

TA'SIRLARDA FOYDALANILGAN OG'RIQ NOKTALARI
IN-TRON - qoshlar orasidagi
SHOKU - burun ko'prigi
TYAN-TIN - uyqu arteriyasi
LIANGQUAN - Odam Atoning olma, halqum, traxeya
CJO - sternumning pastki qismi
UZHONKOAN - quyosh pleksusi
SONLI - tirsakning qiyshiq qismida
UZHANMEN - 11-qovurg'aning erkin nuqtasi
JUYKOAN - oshqozonda
Shemen - qorin bo'shlig'i
TsRIURON - chanoq burmasi
KONSUN - oyoqning ichki qismi
FONFU - ensa, serebellum asosi
VALAO - 2 va 1 dorsal umurtqalar oralig'ida
SHEN-ZHU - 3 va 4-dorsal umurtqalar oralig'ida
SHEN-DAO - 5 va 6 umurtqalar oralig'ida
UZHEIAN - 7 dan 8 gacha
Shenlu - umurtqa pog'onasining ikki tomonida 2 va 3-bel umurtqalari orasida.
Xuyanchu - 1 va 2-bel oralig'i
Mingmen - 2 va 3 lomber oralig'ida
LANEOAN - 4 va 5 lomber oralig'ida

Ushbu tavsiflarga ko'ra og'riq nuqtalari, aytishimiz mumkinki, ularning aksariyati orqada va agar ular to'g'ri urilgan bo'lsa, dushmanni butunlay falaj qiladi.

Endi darslar boshlanishidan oldin va oxirida beriladigan buyruqlarga o'tamiz. Bularning barchasi mashg'ulotlar marosimiga kiritilgan va har bir amaliyotchi ularni bilishi kerak. Marosimsiz hech narsa qilmang, marosimsiz hech narsaga quloq solmang, marosimsiz harakat qilmang.
DUISIN - safga chiqish
ZHANLI - tik turish - diqqat
ninhao salom
HAO - salomlashish
CHAN-ZO - mashg'ulotdan oldin meditatsiya
Qin Zuo - o'tir
ZILAY - tur
KAISHI - boshlash
SEN-SHEN - o'qituvchi
ZAI-JIANG - xayr
LANCY - mashq
SEVGI - oxiri

Shunday qilib, boshlashdan oldin buyruqlar shunday eshitiladi; DUISIN, ZHANGLI ga yuqori kurs talabasi buyruq beradi, shundan so'ng o'qituvchi shakllanish oldiga chiqadi va hamma bilan salomlashadi: NINHAO, HAO - talabalar javob berishadi. Keyin CHANZO, QIN ZUO buyrug'i eshitiladi, hamma darsdan oldin meditatsiya uchun o'tiradi.

2-3 daqiqa meditatsiyadan so‘ng QILAI buyrug‘i yangraydi va o‘qituvchining ishorasi bilan hamma o‘z joyidan sakrab turadi. LANGSI KAISHI buyrug'i yangraydi va mashg'ulot boshlanadi, mashg'ulotdan so'ng katta DUISIN ZHANLI buyrug'ini beradi, hamma saf tortadi va o'qituvchi ZAI-JIANG LANGSI LIUWEIga buyruq beradi va shu erda mashg'ulot tugaydi.
MAXSUS MASHQLARNING NOMLARI

TEU-GEN-DI temir bufalo yerni haydaydi.

GAN-JIN-JUAN olmosli musht.

FEI-MAI-JIAO oyog'i pat kabi uchadi.

YES-TA-BERG qum qopini urish.

GIVE-TE-WA temir halqa kiyib.

YES-MU-ZEN yog'och qo'g'irchoqni urish uchun.

TE-GAN-TUY oyog'i temir ustunga o'xshaydi.

CE-ZI-LOU-LU yo'l bo'ylab sudralib yurgan chayon.

PO-YIN-ZHOU tirsagi YIN moddasini buzadi.

TUI-SHAN ZHANG xurmo tog'ni itarib yuboradi.

Ish tashlashlar uchun PE-ZHU-GAN ustuni.

HEI-HU-TIAO-SHAN qora yo'lbars tog'dan sakraydi.

MAO-ZHANG silliqlash palma.

FENG-ZHANG shamolli palma.

CHEN-ZHUAN-ZHANG xurmo g'isht silliqlash.

I-ZHI-JIN barmoq metall kabi qattiq.

DUKI-KAO-HU yo'lbarsni egarlash uchun bir oyoq ustida turibdi.
OB’YYATLARNI TA’SIR VA BUZISHDAGI ENERGIYANI CHIKARISh NOKTALARI

WAI-GU-AN mushtning orqa tomonida bo'g'imdan 2 cun yuqorida joylashgan.

HOU-SI kaftda bo'g'imdan 1 cun yuqorida joylashgan.

BAI-HUA bosh toji.

SHON-JUNG - ko'krak qafasining o'rtasi.

JU-CHUE - yurak darajasidagi nuqta, kindikdan 6 kun yuqori.

YUN-JIU-AN qabariq manbai, oyoqning o'rtasida joylashgan.
PUNCHLAR VA BLOKLARNING NOMLARI

QUAN musht.

GOU qo'l ilgagi.

HU-ZHANG qo'li - yo'lbarsning panjasi.

LONG ZHANG qo'li - ajdahoning panjasi.

YING-CHANG qo'li - burgutning panjasi.

SHYAKU zarbasi, pastdan yuqoriga etkazilgan.

TING-ZHU tirsak zarbasi.

CA-QUAN qo'l bolg'asi.

CHIANEI-GUN yon zarbasi.

NYDAN qo'l bloki ichkariga.

WECO bloki qo'lni tashqariga qaratadi.

XIAN bloki qo'l pastga.

Yu o'ng tomoni.

ZO chap tomoni.

YUZO-FEN-ZUN o'ng va chap oyoqlari bilan zarba beradi.

LU-DA-GUN orqaga tepish (eshak tepish).

SHANG JIANG qo'lini yuqoriga ko'tardi.

LOUTO oyog'i bilan blokni supurmoqda.

SHISHIKO-DAN ichkariga tepmoqda.

SHIJIA-SHOW qo'llarini kesishgan.

HU-KOU - qo'l - yo'lbarsning og'zi.

UDAI-TUY yon zarbasi.

DEN-TUY to'g'ridan-to'g'ri tovon zarbasi.

TUI-ZHANG palma zarbasi.

CHUN-QUAN temir musht bilan urish.
REKLAR

BIMBU old stend.

MABU chavandozining pozitsiyasi.

GNUNBU kamonchi pozitsiyasi.

SHUIBU pozitsiyasi bo'sh oyoq.

PUBU pastki stendli ajdaho.

DULIMBU bir oyoq ustida turadi.

SEBU twisted rack (butalar ichida maymun).

GAYBU stend qaychi.

JIANG-CHA uzunlamasına ip.

HEN-CHA ko'ndalang ip.

Keling, Xitoy tibbiyotining sirlariga o'tamiz. Men xitoylik tabletkalarning sirlari haqida gapirmoqchiman, ularning tarkibini keyinroq beraman. Xitoyliklar orasida har doim ularning maxsuslari muhim rol o'ynagan etnosologiya, bu asosan tabiiy komponentlar va tananing bioenergetikasiga asoslangan. Ushbu tibbiyot sirlari Sharq sivilizatsiyasining eng qadimiy ildizlaridan kelib chiqadi. Axir, ma'lumki, u er yuzidagi eng qadimgi hisoblanadi. Jang san'atining rivojlanishi qadimgi sharq tibbiyotning rivojlanishi esa doimo yonma-yon borgan, chunki birisiz ikkinchisini tasavvur qilib bo'lmaydi.
SHAOLIN PILLS YOSHLIKNI QAYTADI

120 gramm alpinist ko'p gulli (sharobda qaynatilgan) va xitoy derezasi, 120 gramm xitoy dodder urug'i, 120 gramm porloq boshoq mevalari, 60 gramm qora sharqiy kunjut urug'i, 180 gramm turli xil anjelikalar, 240 gramm raqamli 120 gramm. qora eklipta, 60 gramm ginseng, 60 gramm oq gulli pion, 60 gramm kumush seloziya urug'i, 180 gramm yapon dioskorea, 60 gramm taniqli orkide zerdeçal, 60 gramm kardamon urug'i, 60 gramm no'xat urug'i, 60 gramm. gramm ajoyib itlar, 30 gramm lazzat. Hamma narsa kukunga aylanadi, keyin eng yuqori sifatli asal olinadi va o'q o'lchamidagi tabletkalar tayyorlanadi, ular mum qobig'i bilan qoplangan. Har safar 1-2 tabletka qo'llang (kuniga ikki marta, sovuq qaynatilgan suv iching). Ko'p yillar davomida ishlatilishi mumkin. Jigar va buyraklarni mustahkamlang, sochlarning tabiiy rangini tiklang, yuz rangini yaxshilang, ko'rish va eshitishni yaxshilang, tishlarni mustahkamlang. Foydalanishda siz cho'chqa go'shti, sariyog 'va cho'chqa yog'i, xom go'sht va baliq, baharatlı idishlarni iste'mol qila olmaysiz.
Besh marvaridning Shaolin Brew

30 gramm yapon Dioscorea, 30 gramm Sunshan jenshen, 120 gramm soya, 30 gramm Huang-chi astragalus, 120 gramm yangi tulki ildizi, 10 dona xitoy xurmosini oling. Xurmodan tashqari hammasi loydan idishga solinadi va bir piyola qolguncha 1-2 soat qaynatiladi. Qolgan suyuqlikni xurmo bilan ushlagan holda ikki dozada iching. Oyiga 10 marta qo'llang. Yuqori darajada yaxshi dori jang san'ati bilan shug'ullanganda, ortadi energiya kuchi va intensiv mashqlar paytida tananing tez tiklanishiga hissa qo'shadi.

Ushu (wushu) - Xitoydagi barcha jang san'atlarining umumiy nomi. DA boshqa vaqt bir xil maqsadda turli xil atamalar ishlatilgan - ui (kāngī), goshu (kěngí) va boshqalar. falsafiy ma'no mutlaqo noto'g'ri.

Sarlavhalar haqida

Boshqa ismlar:

• Wu-shu, woo-shih, wu-shih - noto'g'ri transkripsiya.
• Kung fu (kanton tilida), gong fu (rasmiy xitoy tilida) - so'zma-so'z "o'z ustida ishlash / mashq qilish", shuningdek, qattiq mashg'ulot natijasini anglatadi, Gonkongda u ushuga murojaat qilish uchun ishlatiladi, kung funing bir varianti ham ishlatilgan.
• Go-shu - tom ma'noda "mamlakat san'ati / milliy san'ati"; Xitoy Respublikasi davrida Xitoy jang san'atlari uchun ishlatilgan atama, hozirda Tayvanda qo'llaniladi.
• Vu-yi - tom ma'noda "jang san'ati", imperator Xitoy davridagi eski atama.
• Quan-fa (so'zma-so'z "mushtlash usullari") yoki Quan-shu (so'zma-so'z "mushtlash") - wu-shu bo'linmalaridan biri, ba'zida bu so'z barcha wu-shuning sinonimi sifatida ishlatiladi. Qizig'i shundaki, xuddi shu belgilar kenpo so'zida qo'llaniladi, bu yaponcha kvan-fa o'qilishi bo'lib, kenpo karate bilan birgalikda Okinava karatesining ushudan olingan hayvon uslublarini nomlash uchun ishlatiladi.
• Bundan tashqari, kempo so'zi dunyodagi har qanday jang san'ati yoki jang san'ati bilan sinonimga aylandi.

kung fu va wu shu

Rus tilida "kung fu" jang san'ati atamasini va "wu-shu" atamasi - gimnastika mashqlari to'plamini aniqlash uchun an'ana rivojlangan; Garchi ular mohiyatan bitta bo'lsa ham to'liq tizim jismoniy va ma'naviy takomillashtirish. Yarim hazil ta'rifiga ko'ra, "kung fu - tez sur'atda o'tkaziladigan ushu".

Turlar va uslublar

sport ushu

• Ushu Sanda (Sanshou)

Bu ikki tarmoqni sport ushuga kiritish mumkin.

ushu taolu o'xshash sport turidir badiiy gimnastika. Ishtirokchilar harakatlardan tashkil topgan harakatlar to'plamini bajarishda raqobatlashadilar turli uslublar akrobatik elementlar qo'shilishi bilan wushu; harakatlar murakkabligi, bajarilishining aniqligi, ijroning teatrlashtirilganligi va boshqalar uchun baholar beriladi.Faqat komplekslarni bajarishdagi musobaqalardan tashqari, komplekslarni jamoaviy bajarish va sahnalashtirilgan duel (duilian) kabi musobaqalar ham mavjud. .

Sanda sport sparringidir. Janglar himoya vositalarida to'liq aloqada o'tkaziladi, jumladan: iyak va chakkalarni himoya qiladigan dubulg'a, qalpoq (og'iz bo'shlig'i), boks qo'lqoplari (qo'lqoplarning og'irligi ishtirokchining vazn toifasiga bog'liq), bib (yelek) , kasıkta himoya qilish, pastki oyoq va sonlarni bog'lash mumkin (tibbiy ko'rsatmalarga ko'ra). Barcha ishtirokchilar vazn toifalariga qarab taqsimlanadi. Hisoblangan texnika: boshga yoki tanaga tepish (2 ball), tanaga yoki boshga zarba berish (1 ball), songa tepish (1 ball). Otish texnikasiga ruxsat beriladi. Suratga olish vaqti 4 soniyadan oshmaydi. U quyidagicha baholanadi: raqibning uloqtirishi, sportchi oyoqda qoladi - 2 ball. Yuqoridan yiqilib tashlash - 1 ball. Pastki kesishlarga ruxsat beriladi. Yerda kurash olib borish taqiqlanadi. Jang kamida 2 daqiqadan ikki raunddan iborat. Uchinchi raund bo'lishi mumkin. Agar hisob ochilgan bo'lsa (nokdaun), ikkala texnika (urish, otish) va nokdaun (2 ball) baholanadi. Sportchi jangda g'alaba qozonadi, agar: raqibni nokautga uchrasa, ikki raundda g'alaba qozonsa, raqib diskvalifikatsiya qilingan yoki jarohati tufayli chiqib ketgan bo'lsa. Sportchi raundda g'alaba qozonadi, agar: raqib raundda ikkita nokdaun olgan bo'lsa, raqibdan jarima ochkolari yig'indisi 6 dan ortiq bo'lsa, texnik ustunlik tufayli maydondan ikkita chiqish. Taqiqlangan harakatlar: tizza, tirsak bilan, bosh suyagi tagida (bosh orqasi), chanoq, umurtqa pog'onasi bilan zarbalar. Erda jang qiling. jarimalar: izoh (raqibga 1 ball), ogohlantirish (raqibga 2 ball), kortdan tashqariga chiqish (raqibga 2 ball). Kortdan ikkitadan ortiq chiqish - raund yo'qoladi. Bir raundda ikkitadan ortiq nokdaun - raund yutqaziladi, har bir jangda 3 dan ortiq - jang yutqaziladi.

• Shuaijiao (kurash)
• Tuishou
• Duanbing (qisqa qurollar bilan janglar)

An'anaviy ushu va qigong

• Baguazhang (sakkiz trigramm palma)
• Baimeiquan (Baimei mushti)
• Bamenquan (Sakkiz darvoza mushti)
• Bajiquan (Sakkiz chegaraning mushti)
• Guquan (it mushti)
• Gong Liquan (ichki va tashqi rivojlanish mushti)
• Duanda Quan (Qisqa musht)
• Yiquan, (Iroda mushti) aka Dachengquan(Katta yutuq mushti)
• Yingzhaoquan (burgut tirnoqli musht)
• Liuhebafaquan (kāngāngāngāng) Oltita yozishmalar musht, sakkizta usul
• Liuhequan (Olti pichoqli qalpoq kiyganlarning mushti)
• Liangyiquan (kāngyiquan) http://www.wudangtao.net/liangyi
• Mizongquan (Yo'qotilgan izning mushti), aka yanqingquan(Yan Qingning mushti)
• Meihuazhuang (Meihua olxo'ri ustunlariga musht)
• Piguaquan (mushtni kesish va osish)
• Sanhuangpaochui (Uch imperatorning zarbalari)
• Xingyiquan (shakllangan iroda musht)
• Xinyiquan (kāngǎng) Yurak va iroda mushti
• Sunbinquan (General Sun Binning mushti)
• Tayjiquan (Buyuk chegara mushti)
• Taizuquan (imperator Taizuning mushti)
• Tanglangquan (Ibodat qiluvchi mantis mushti)
• tantui
• Tongbitquan (qo'llar orqali kuch otish mushti)
• Tongbeiquan (mashq orqali musht)
• Vuzuquan (Besh ajdodning mushti)
• Vujiaquan (Vu oilasining mushti)
• Fanziquan (teskari musht)
• Huaquan (Xua Zongning mushti)
• Huaquan (gullagan musht)
• Hongjiaquan (Hong oilaviy musht)
• Hongquan (Qizil musht yoki Hong musht)
• Huquan (yo'lbars mushti)
• Hequan (turna mushti)
• Cailifo (Kai mushti, Li, Fo maktablari)
• Jinshiquan (Oltin sherning mushti)
• Chaquan (Cha dunyosining mushti)
• Changjiacquan (Chan oilasining jang san'ati)
• Chojiaoquan (Oyoqlarni yopishgan musht)
• Shaolin Quan (Shaolin musht)
• Shuaijiao
• Shejiaquan (xalq mushti) u)
• Yongchunquan (abadiy bahor mushti)

Mashhur ushu ustalari

• Yan Xizhai (-)
• Huang Baijia (-?)
• Chen Vangting (?-)
• Cao Jiu (17-asr oxiri - 18-asr boshlari)
• Vu Zhong
• Gan Fengchi
• Chang Naizhou (-)
• Sun Tong
• Qi Xin
• Feng Keshan (-)
• Mailun qo'shig'i (-)
• Vang Chjiguo (taxminan -?)
• Liang Xuexiang
• Chjao Sanduo (-)
• Cai Yuming (- ; boshqa manbalarga ko'ra -)
• Miaoxing(1875-1933) Wenhao laqabli, odamlar uni "Oltin Arxat" deb atashgan. Xenan viloyati, Dengfeng okrugidan. Bolaligidan u jang san'ati bilan shug'ullangan, adabiy ish bilan ham shug'ullangan, buddist ta'limotlarini o'rgangan. Balog'at yoshiga etganidan so'ng, u sargardonga ketdi, jang san'atida yaxshilandi. Bir necha yil o'tgach, u Shaolin monastiriga keldi, sochini oldirdi va rohib bo'ldi, Xenlin abbatidan ko'rsatmalar oldi, tepaga yopishgan ustun bilan kurashish usullarini, arxatlarning mushtini, nuqtalarga ta'sir qilish usullarini, og'riqni o'rgandi. suyaklarga ta'sir qilish bilan bog'liq texnikalar, qinna, qigong, buyuk usta bo'ldi. 1923 yilda Henglin nirvanaga o'tganida, Miaoxing yangi abbot bo'ldi. U yashirin usullarni tashqariga o'tkazmaslik an'anasini buzdi, rohiblar va oddiy odamlarni keng miqyosda o'rgatishni boshladi va Shaolin ushunu tarqatdi. 1933 yilda u nirvanaga kirdi. U "Shaolin mushtining izohi" va "Shaolin qutbining izohi" qo'lyozmalarini qoldirdi. Hozirgacha Miaoxingning qo'li bilan yozilgan "Luxanquan bo'yicha ko'rsatmalar" uzatildi.
• Tong Zhongyi(1879-1963) laqabli Liangchen. Manchu. Uning ota-bobolari Liaoning provinsiyasining Shenyang shahridan edi, ammo oltinchi avlodda ular Xebey provinsiyasining Kanchjou shahriga ko‘chib o‘tishdi. Shuayjiao bilan kurashish san'ati va tibbiy bilimlar oilada o'tdi. Tong Zhongyi bolaligidan oilaviy san'atni o'rgangan, o'qigan liuhequan, shuaijiao va to'p tashlashda mahoratli edi. 1904 yildan boshlab, Fengtyanda (hozirgi Shenyang) u qo'riqchi bo'lib tirikchilik qila boshladi. 1910 yilda u saroy qo'riqchilarining ikkinchi katta ushu o'qituvchisi bo'ldi. 1911-yildan Chahor viloyati 1-otliq polkida chiropraktor boʻlgan. 1917 yilda u Anxuy provinsiyasida ushu va shuayjiao bo'yicha murabbiy bo'lgan. Keyingi yillarda u turli armiya bo'linmalarida ushu va shuayjiao o'qituvchisi bo'lib ishlagan. 1927 yilda Shanxayda g'alaba qozondi Yapon ustasi dzyudo, Zhongyi Fist jamiyati va Butunxitoy Shuaijiao jamiyatiga asos solgan, jang san'ati va tibbiyotdan dars bergan. 1928 yilda u butun Xitoyning "gosh testlarida" eng yaxshi deb tan olingan odamlar qatoriga kirdi. Shundan so'ng u Shanxay Guoshu institutida ishlagan, ushundan turli yo'nalishlarda dars bergan ta'lim muassasalari, Jingwu uyushmasida shuaijiaodan dars bergan. XXR tashkil etilgandan so‘ng, Tong Chjunji ushu va xitoy tibbiyotini rivojlantirish bilan shug‘ullanuvchi turli tashkilotlarda ishlagan. “Xitoy kurashi texnikasi” asari muallifi shuaijiao».

20-asrning mashhur ushu arboblari

• Chen Gongzhe(1880-?) Guandundagi Syanshan (hozirgi Chjunshan okrugi)dan. Olti yoshida yordam berdi katta opa-singillar savdo, to'qqiz yoshida otasi bilan Gonkongga ko'chib o'tdi, keyingi yili u o'z ona qishlog'iga qaytib keldi. Yigirma yoshida u Jingvu atletika maktabiga o'qishga kirdi va keyinchalik Yao Chanbo va Lu Veychan bilan birgalikda Jingvu uyushmasini tuzdi. 1911-yilda Vuchang qoʻzgʻoloni boshlanib, Sun Chjungshan (Sun Yat-sen) Shanxayga kelganida, Chen Gongzhe uni Syanshan vakili sifatida kutib oldi. 1915 yilda Yao Chanbo bilan birgalikda Shanxayda Peikair ko'chasida Jingwu uyushmasini tashkil etdi va Chen Tesheng bilan birgalikda jang qilish usullari bo'yicha kutubxona nashr eta boshladi. 1918 yilda u Jingvu parkiga asos solgan. 1919 yil noyabrda u Guangdong va Gonkongning Jingvu uyushmasini tuzdi. DA Keyingi yil Vetnam va Singapurga safarda qatnashdi, Jingvu uyushmasini tashkil etdi. 1923 yilda u yana janubiy dengizlar mamlakatlariga sayohatda ishtirok etdi, talaba sifatida Chjan Taiyanga bordi. 1935 yildan keyin u Jingvu uyushmasi ishida deyarli qatnashmadi. 1957 yilda u Butunxitoy Ushu chempionatida mehmon bo'ldi, Gonkongga qaytgach, u asosan Jingvu uyushmasining 50 yillik tarixiga bag'ishlangan "Xitoy ushining tarixi" ni yozdi.
• Ma Liang
• Chjan Zhijiang(1882-1966) laqabli Zitszyan. Asli Xebey provinsiyasidan. Bolaligidan bobosiga ergashib, u "Tetrabook" va "Pentate Canon" ni o'rgangan, tayjiquan va baguazhang tillarini o'rgangan. Voyaga etganidan so'ng, u Armiya universitetiga o'qishga kirdi. 1901 yildan - boshlab harbiy xizmat, Kao Kunning Shimoliy muntazam armiyasida, Vu Peyfu boshchiligidagi otliq qo'shinlarda xizmat qilgan. 1914 yilda u Feng Yuxiang qo'shinlariga qo'shildi. Otliq batalyon komandiri, brigada komandiri, korpus qoʻmondoni, Chahar viloyati qoʻshinlari qoʻmondoni, milliy armiya bosh qoʻmondoni, shimoli-gʻarbiy chegara general-gubernatori, Jiangsu provinsiyasining tinchlantiruvchi general-gubernatori lavozimlarida xizmat qilgan. 1927 yilda u harbiy xizmatni tark etdi va Niu Yongjian va Li Jichen yordami bilan Nankinda "Guoshu tadqiqot instituti" ni tashkil etdi, keyingi yili "Markaziy Guoshu instituti" ga aylantirildi va Chjan Zhijiang rektor bo'ldi. Chjan Zhijiang o'jarlik bilan Magistrlar institutiga dars berishga taklif qilingan yopiq uslublarga qarshi kurashdi. turli yo'nalishlar, Institutning Shaolin va Vudang fakultetlariga boʻlinishini bekor qildi va ilmiy tizimlashtirilgan dastur boʻyicha taʼlimni joriy qildi. Chjan Zhijiang tadqiqotda keng qamrovli bo'lib, talabalardan o'qishni talab qildi turli uslublar, ham komplekslarni, ham qo'l jangi, kurash, uzun va qisqa qurollar bilan jang qilishni o'rgatish. U o'tkazgan "go'sh davlat testlarida" ham komplekslar bo'yicha musobaqalar, ham duel musobaqalari bo'lib o'tdi, belgilangan komplekslarni amalga oshirish uchun tanlovdan o'tganlar duellarda qatnashdilar. Xitoy va G'arbiy tizimlarni birgalikda o'rganish g'oyasi bilan Chjan Zjijiang 1933 yilda "Goshuni ixtisoslashtirilgan o'rganish instituti" ni (keyinchalik "Goshuni ixtisoslashtirilgan o'rganish bo'yicha davlat pedagogika instituti" deb o'zgartirildi) tashkil etdi va uning rahbari bo'ldi. 1929 yilda Chjan Zhijiang dzyudo va kendoni o'rganish va o'qituvchilik tajribasini o'rganish uchun Yaponiyaga maxsus odamlarni yubordi va 1933 va 1936 yillarda Guangdong va Guangxi, Fujian, Gonkong, Filippin, Singapur, Malayziyada ushuni namoyish qilish va targ'ib qilish uchun guruhlar yubordi. Yaponiya bilan urush yillarida Chjan Chjijiang Goshu markaziy instituti va Goshu ixtisoslashtirilgan tadqiqot instituti xodimlarini janubga evakuatsiya qildi. 1948 yilda Markaziy Guoshu instituti yopilganligi e'lon qilindi va Chjan Zhijiang Shanxayga joylashdi. XXR tashkil topgandan keyin Chjan Chjijiang KXDR aʼzosi etib saylandi. 1956 yilda u 12 ta Ushu bo'yicha festivalda hakamlar qo'mitasining rahbari bo'lgan. “Sharqga sayohat taassurotlari”, “Milliy sanʼat va milliy qiyinchiliklar”, “Gʻosh va sport” asarlari muallifi.
• Li Jinglin(1885-1931) Fangchen laqabli. Asli Xebey provinsiyasidan. Qing sulolasi oxirida harbiy ta'limni Baodin shahrida oldi. Turli vaqtlarda u saroy qo'riqchisining quyi bo'g'ini kazarmalarida, Heilongjiang provintsiyasi general-gubernatorining shtab boshlig'i, armiyada polk komandiri, Fengtian armiyasida brigada komandiri va bo'linma qo'mondoni bo'lgan. 1924 yilda, 2-Chili-Fengtian urushi paytida u armiya qo'mondoni, urushdan keyin Jili provintsiyasida harbiy ishlar bo'yicha oliy komissar, Jili-Shandong birlashgan armiyasining bosh qo'mondoni bo'lgan. 1927 yilda Li Jinglin harbiy ishlardan nafaqaga chiqdi va Chjan Chjijiang kabi harbiy va siyosiy doiralardagi nufuzli shaxs bilan birgalikda Nankinda Guoshu tadqiqot institutini tashkil etdi, o'sha yili Markaziy Guoshu instituti nomini o'zgartirdi, Li rektor o'rinbosari bo'ldi. Li Jinglin bolaligidan jang san'atlarini yaxshi ko'rardi, ayniqsa qilichni yaxshi ko'rardi jian. U komplekslarni nafaqat tuyg'u bilan ijro etgan, balki mahorat bilan to'sgan. Li Jinglin Markaziy Guoshu instituti rektorining o'rinbosari bo'lganida, qilichbozlik sohasida ko'plab mutaxassislarni jalb qilgan - jian, va ular yaratgan qilich majmuasi "Vudang jian" nomi bilan mashhur bo'ldi. Keyinchalik Li Nankin, Shanxay va Jinanda qilichbozlik san'atini o'rgatdi. Uning shogirdi Huang Yuanxu "Vudang qilich texnikasiga qo'yiladigan asosiy talablar" kitobini yozgan va u erda Li tomonidan uzatilgan texnikani tasvirlab bergan.
• Chju Guofu(1891-1968) laqabli Binggun, asli Xebey provinsiyasidan. Bolaligida u "temir arxat" Chjan Changfaga shogird bo'ldi va Shaolin arhat mushtlarini o'rgandi. Keyin u ma'lum bir Taoist bilan o'qidi, tibbiyotni ham, qurolsiz va qurolsiz kurash usullarini ham o'rgandi. 12 yoshida u Ma Yutangning shogirdi bo'ldi va Li Cunyi va Chjan Jankuydan ko'rsatmalar olib, xingyiquanni o'rgandi. Keyinchalik u Sun Lutang va Van Yuhengning shogirdi bo'ldi, bagua, tay chi va shuayjiao tillarini o'rgandi. 1928 yilda u "gosh uchun davlat sinovlarida" eng yaxshilar qatoriga kirdi. U Feng Yuxiangning "halberdier otryadi"da ushudan dars bergan. Keyinchalik Nankin Guoshu institutida o‘quv bo‘limi mudiri bo‘lgan. Ikkinchi jahon urushi paytida Chongqing shahrida yashagan, Chongqing universitetida dars bergan. Yangi Xitoy tashkil etilgandan so'ng, U Umumxitoy Assotsiatsiyasi boshqaruvi a'zosi, Chongqing Ushu uyushmasi raisi bo'ldi. Ushu boʻyicha “Qinna”, “Singyiliuhequan haqida risolalar”, “Singyi Xi Sui Baojian Qigong”, “Singyiquanning kelib chiqishi va tarixi”, “Goshu toʻplami” (4 nashr), “Goshu oʻrtasidagi munosabatlar” kabi asarlar muallifi. va shifo". Uning muharrirligida “Nayza bilan jang”, “Manjiangxon”, “Sanda va Duanbing mashg‘ulotlari”, “Uhuapao juftlik majmuasi”, “Vudang va Kunyu qilichlari bilan juftlik majmualari” kabi materiallar nashr etilgan. Sport massaji.
• Jiang Rongqiao (-)
• Tang Xao(1897-1959) Fansheng laqabli, Lixua laqabli, asli Jiangsu provinsiyasi Vu okrugidan. Yoshligida u o'zini o'zi tarbiyalash bilan shug'ullangan va tanaffuslarda u jang san'ati bilan shug'ullanishni yaxshi ko'rardi. Shanxayga ishlash uchun kelganida, Shandun provintsiyasining Dezhou shahridan Lyu Zhennan bilan birga tahsil oldi. liuhequan. Keyinchalik Shanxay direktori bo'ldi Boshlang'ich maktab Shangong u yerda jiben gong va akrobatikaga alohida e'tibor berib, o'rganilgan ushudan dars bergan. 1927 yilda u "kommunizmda gumon qilinib" hibsga olindi, ammo Chju Guofuning shafoati tufayli u ozodlikka chiqdi, keyinchalik huquq va boshqaruvni o'rganish uchun Yaponiyaga ketdi va bir vaqtning o'zida dzyudo va kendoni o'rgandi. Vataniga qaytgach, Chjan Chjijiang taklifi bilan Markaziy Guoshu institutining tahririyat va nashriyot bo‘limi mudiri bo‘ldi. 1936 yilda Butunxitoy milliy najot uyushmasining yetti nafar yetakchisi Shen Junru, Shi Lyan va boshqalar Gomindan politsiyasi tomonidan hibsga olindi. Ayblov "tahdid milliy manfaat” taqdim etildi, jumladan Tao Xingzhi va Gu Luxin. Tang Xao zo'ravonlikdan qo'rqmadi va Gu Luxinning himoyachisi bo'ldi. 1941 yilda Shanxay advokatlari kutilmaganda qo'g'irchoq politsiyasi tomonidan hibsga olindi va yapon jandarmeriyasi tomonidan hibsga olingandan so'ng, ular qamchi bilan kaltaklandi. Shundan so'ng u Shanxayni tark etishga majbur bo'ldi va Anxuy provinsiyasida advokat bo'lib ishladi. Ozodlikdan so'ng Tang Xao Shanxayga qaytib keldi, Sharqiy Xitoyning Ijroiya va qonunchilik qo'mitasi a'zosi bo'ldi, 1955 yilda Davlat sport qo'mitasining maslahatchisi bo'ldi, Xitoy ushu va xitoy tarixini o'rganishga ixtisoslashgan. jismoniy ta'lim-tarbiya, Xitoyda jismoniy madaniyat tarixi bo'yicha materiallarning sakkizta nashrini nashr etdi. sababli qiyin sharoitlar 1959 yilda hayot kasal bo'lib, Pekinda paydo bo'ldi.

Tang Xao - Xitoy ushu tarixini zamonaviy ilmiy o'rganish asoschisi. 1920-yillarda, Goshu markaziy institutida ishlaganida, u bor kuchi bilan "ilmiylik" ni ushuga kiritib, maqolalar yozishni boshladi. 1930-yillarda Tang Xao ushu tarixini qunt bilan o‘rgana boshladi, “Taytszyuan va Neytszyuan”, “Shaolin va Vudang bo‘yicha tadqiqotlar”, “Neijiaquan”, “Qi Jiguangning musht kanoni”, “Xitoy jang san’atini o‘rganish” kabi asarlarini nashr etdi. Adabiyot". Ushu tarixini tizimli o'rganish tufayli Tang Xao nafaqat vaziyatni uzoq vaqt davomida yashirgan bir qator afsonalarni yo'q qildi, balki yangi savollarni ham tug'dirdi. Ozodlikdan keyin Tang Xao marksizm, tarixiy materializm va dialektik materializmni o‘rgandi va ulardagi mavjud usullar yordamida yangi muvaffaqiyatlarga erishdi. Shu paytgacha Xitoyda ushu tarixi va jismoniy madaniyat tarixini o'rganishda Tang Xao erishgan yutuqlar eng yuqori deb hisoblanadi.

• Xu Zhen(1898-1967) laqabli Zhedong. Asli Tszyansu provinsiyasining Chanchjou shahridan. Ta'lim masalalari bilan shug'ullangan, jang san'atini yaxshi ko'rardi. U Guanxua universiteti, Markaziy universitet, Ixtisoslashtirilgan ta'lim instituti, Uxan universiteti professori, Chanchjou o'rta maktabi direktori edi. Syu Chjen Ushuni iloji boricha bilishni xohlardi. 1919 yilda u Yu Zhensheng va Ma Jinbiao bilan chaquan va tantui, 1922 yilda Chjou Siufeng bilan tayjiquan va xingyiquan tillarini o'rgangan; keyinchalik Yang Shaoxu, Hao Yueru, Li Yaxuan bilan tayjiquanni o'rgangan; Syuy Chjen ushu tarixi bo'yicha tadqiqot olib bordi. U "Milliy texnika haqida bir oz", "Taytszyuanni o'rganishning haqiqiy yozuvlari", "Taytszyuan risolalaridagi qonunlarning yolg'onligi va tanqidi bo'yicha munozaralarning qo'shma bayonoti" muallifi.

mashhur kinoaktyorlar, sobiq Sovet Ittifoqidagi ushu-ning mashhur ommaboplari

• Stanislav Leonidovich Bereznyuk
• May Mixaylovich Bogachixin
• Aleksey Aleksandrovich Maslov

O'zlarini ushu deb tanishtirgan yangi kenpo maktablari

XX asrning 80-90-yillarida, yilda o'tgan yillar SSSR mavjud bo'lgandan so'ng, o'zlarini rasmiy ravishda Ushu deb tasniflagan bir qator yangi maktablar paydo bo'ldi. An'anaviy maktablarning bir qator ustalari ularni yolg'onchilar deb atashganiga qaramay, neytral nuqtai nazardan, bu maktablarni eslatib o'tish kerak. Bundan tashqari, an'anaviy ushida o'zini o'zi deb ataydigan ko'plab maktablar mavjud

Maqola tarkibi:

O'tgan asrning o'rtalariga qadar "kung fu" atamasi faqat bitta davlatda - Xitoyda ishlatilgan. Bu 1960-yillargacha davom etdi. O'shanda taniqli sportchi va rassom Bryus Li ishtirokidagi filmlar bu haqda gapirgan qadimgi tizim butun dunyo bo'ylab jangovar tizimlar. Ammo kung-fu, aykido va dzyudo kabi tushunchalar bir va bir xil ekanligiga ishonish katta xatodir. Nima uchun shunday, quyida o'qishingiz mumkin.

Kung Fu: atamaning ma'nosi va uning paydo bo'lish tarixi

3-6-asrlar oralig'i Xitoy tarixi uchun eng qiyin davrga aylandi. Bir paytlar qudratli imperiya tarqab ketdi, iqtisodiyoti vayron bo'ldi, turkiy qo'shindan vahshiylar tomonidan mamlakatga bostirib kirish xavfi mavjud. 5-asr oxirida Xitoyning Xenan provinsiyasida birinchi daoistik monastirlar qurila boshlandi va bu davlatning mustahkamlanishiga asos boʻldi.

Shunday qilib, eng mashhur buddist monastir Shaolin paydo bo'ldi. Uning birinchi patriarxi Bodhidxarma (hayoti 440-528) deyarli barcha rohiblarning jismonan zaif ekanligini ta'kidladi. U meditatsiya va rivojlanish tizimini joriy qildi jismoniy salomatlik Shaolin wushu nomi bilan tanilgan kung fu ta'limotining asosiga aylandi.

Xitoy tilidan tarjima qilingan, kung-fu- biror narsada individual yutuq. Bu so'zning ikkinchi ma'nosi - jang san'ati.

Ko'pchilik mashhur uslublar kung-fu:

• shaolinquan- akrobatik fokuslar va sakrashlar kuchli zarbalar bilan birlashtirilgan;
• Tayjiquan- bu erda harakatlar sekin va silliq;
• Ving Chun- Qo'llar bilan tezkor hujumlar. Jang yaqin masofada amalga oshiriladi;
• tanglangquan- texnika ibodat qiluvchi mantisning harakatini nusxa ko'chiradi: belanchaklar va qiyaliklar yuqori tezlikda ilgak tipidagi qo'llar bilan birlashtirilgan.

Kung-funing har qanday jang uslubi uchta ustunga asoslangan - texnika, kuch, tezlik. Ular teng ravishda ishlab chiqilishi kerak. Misol uchun, agar jangchi mukammal texnika va tezlikka ega bo'lsa, lekin uning tanasi jismonan zaif bo'lsa, u dushmanga jiddiy zarar etkaza olmaydi.

Uyda kung-funi qanday o'rganish mumkin

Masalaning axloqiy va psixologik tomonini ko'rib chiqing. Nega sizga kung-fu kerak? Tananing fizikasini yaxshilash, sog'lig'ini yaxshilash, boshqa holatlar rag'batlantiradimi? Ko'pchilik uchun maqsad loyqa. Lekin har qanday holatda ham, erishish uchun ijobiy natija biroz vaqt va kuch talab etadi.

Siz ehtiyotkorlik bilan tayyorlashingiz kerak:

• Amaliyot uchun joy. Ideal mashg'ulot maydoni bo'sh xonadir. Agar topilmasa, o'lchamlari 2 dan 2 metrgacha bo'lgan joyni bo'shatish kerak;
• Sport jihozlari. Tepish va zarbalarni mashq qilish uchun sizga zarba sumkasi kerak bo'ladi. Garchi birinchi bosqichda zarbalar "havo orqali" etkazilishi mumkin;
• Ko'rsatma. Ustoz yo'q, shuning uchun o'quv jarayoni haqida materiallarni o'zingiz izlashingiz kerak. Variant sifatida - YouTube kanallaridan biridagi videolar;
• Texnologiyani tanlash. Kung-funing ko'p turlari mavjud. Muvozanat va moslashuvchanlikni ta'kidlaydigan mudofaa maktablari va rivojlantirishga qaratilgan tajovuzkor usullar mavjud. mushak massasi va chidamlilik. Nimani tanlash sizga bog'liq.

Tayyorgarlik jarayonidan so'ng siz mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin. Buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak, quyida o'qishingiz mumkin. Ayni paytda, bir oz maslahat - o'zingizga sparring sherigini topishga harakat qiling, chunki zarba sumkasi yaxshi, lekin tirik odamni almashtirishi dargumon.

Xitoy jang san'atlari: qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak

O'ylash kerak bo'lgan birinchi narsa - dars rejasi. Treningning intensivligi yuqori va yangi boshlanuvchilar uchun ular orasidagi tanaffus kamida 48 soat bo'lishi kerak. Qani boshladik:

1. Qizdirish; isitish. Eng muhim bosqich har qanday sportda. Bo'yindan boshlab va oyoq Bilagi zo'r sohasi bilan tugaydigan jangchi tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklarni isitadi. Ritmik harakatlar sportchiga noqulaylik tug'dirmasligini ta'minlash kerak;
2. Asosiy tokchalar. Raf orqali turli bloklar va zarbalar amalga oshiriladi. Hammasi bo'lib, agar siz asosiy pozitsiyalarni hisoblasangiz, o'nga yaqin bor. Siz mabu stendidan boshlashingiz kerak ( chavandoz pozitsiyasi- oyoqlar keng masofada joylashgan va tizzalarda egilgan, oyoqlar polga to'liq tegib turadi, orqa tekis, qo'llar kamar darajasida), keyin pozitsiya ishlab chiqilgandan so'ng, " gun-bu" ( egilgan kamon) va hokazo.
3. Zarba amaliyoti. Oyoq zarbalari (to'g'ri oyoq, aylana supurish, yon suzish, tovon urish va h.k.), qo'llar (mushtning orqa tomoni, mayda zarba, to'g'ridan-to'g'ri kaft urishi va boshqalar) kung-fu tizimining asosini tashkil qiladi. Jarohatlanmaslik uchun zarba berish texnikasi mashg'ulot oxirida, mushaklar qizdirilganda qo'llanilishi kerak.

Esingizda bo'lsin, kung-fu tizimining asosiy harakatlari hayvonot dunyosining xatti-harakatlariga bog'liq: yo'lbars, kran, mantis, ilon va boshqalar. Mashg'ulotlar davomida o'zingizni hayvon, hasharot yoki sudraluvchi bilan (vaziyatga qarab) aqliy ravishda bog'lang va mashg'ulot yanada qiziqarli va samarali bo'ladi.

Kung-fu va karate o'rtasidagi farq nima?

Bilmaganlar uchun kung fu va karate bir xil bo'lib tuyulishi mumkin. Ikkalasi ham Osiyo jang san'ati va ikkalasi ham filmlarda juda mashhur. Biroq, ularni bir-biridan ajratib turadigan ko'plab farqlar mavjud:

	Karate	Kung-fu
Kelib chiqishi va vatani	Yaponiya, 19-asr.	Xitoy, 5-asr.
Qisqa Tasvir	qurolsiz forma Jang sanati.	U nafaqat jang uslublarini, balki konsentratsiya va o'z-o'zini tarbiyalash bilan bog'liq mashqlarni ham o'z ichiga oladi.
O'ziga xos xususiyatlar	O'tkir zarbalar, tizzalar, tirsaklar va qo'llar.	Hayvonlarning hujumlarini taqlid qiluvchi ko'plab uslublardan iborat. Ko'pgina uslublar zarbalar va bloklarni o'z ichiga oladi.
Sinonimlar	Karate-do
harakatlar	Chiziqli va aniq	Dumaloq va dumaloq

Xulosa qilib aytganda, biz ta'kidlaymiz: kung fu - bu jangning chiroyli va estetik turi, karate esa yanada qattiqroq uslubga ega. Ikkala jang san'ati shunchalik farq qiladiki, hech biri boshqasidan ustun emas.

Qadimgi kung-fu ta'limotlari shunday rivojlanganki, xitoyliklar uchun u jang san'ati emas, balki hayotning har qanday sohasida o'zini o'zi takomillashtirish faniga aylandi. “Sa’y-harakatlar” va “sabr-toqat”ni bir butunga birlashtirib, siz inson uchun zarur bo‘lgan ko‘nikmalarni rivojlantirib, o‘z ishingizning ustasiga aylanishingiz mumkin. O'z-o'zini rivojlantirish, biznes qilish, sevimli mashg'ulotlari va bir xil jang san'atlari bo'ladimi: juda ko'p ish qilib, har qanday narsada yuqori yutuqlarga erishgan bo'lsa, xitoyliklar shunchaki "kung fu" deyishadi.

Video: kung fu uslubining haqiqiy imkoniyatlari

Ushbu video ushbu uslub bilan shug'ullanadigan jangchi nimalarga qodirligini ko'rsatadi:

Agar xato topsangiz, matnning bir qismini ajratib ko'rsating va bosing Ctrl+Enter. Tez orada tuzatamiz!
Rahmat!

Kung-fu jang san'atlaridan biri va Ushuning kengroq tushunchasining bir qismidir. Bu eng yaxshilaridan biri mashhur misollar an'anaviy xitoy madaniyati. Kung-fu - eng qadimiy sport turlaridan biri bo'lgan noyob Xitoy jang san'ati uslubi. U tanani rivojlantirish va ruhni rivojlantirish uchun mashqlarni birlashtiradi. Uning davomida uzoq tarix kung-fu kabi rivojlangan noyob kombinatsiya jismoniy mashqlar, o'zini himoya qilish va san'at. Yengil atletika, to'p o'yinlari, og'ir atletika, boks va boshqa ko'plab sport turlarida sportchilar odatda o'ttiz yoshida o'z faoliyatini yakunlaydilar. qo'shimcha yillar. Kasallarda sport bilan shug'ullangan yillar davomida olingan jarohatlar yoshlik kelajakda o'zlarini ma'lum qilishlari mumkin. Xitoy kung-fusida tashqi kung-fu va ichki kung-fu o'rtasida farq bor. Aytishlaricha, "tashqi" kung-fuda odam mushaklar, ligamentlar va bo'g'inlarni rivojlantirish bilan shug'ullanadi, ichki qismida esa ruh va aqlni tarbiyalaydi.

Haftalik kung-fu sayohati

Davomiyligi: 7 kun

Yo'nalish Kimdan: Zhengzhou → Dengfeng

Xususiyatlari: Ushbu turda siz Xitoyning ajoyib madaniyati bilan tanishish imkoniga ega bo'lasiz. Siz Xitoy kung-fu beshigi - Shaolin ibodatxonasiga tashrif buyurasiz. Shaolin monastiri ustalarining chiqishlari paytida diqqatga sazovor joylarni tomosha qilishdan zavqlaning! Tafsilotlarni tekshiring.

Shaolin kung fu

Shaolin kung-fu butun Xitoyda va butun dunyoda mashhur. Shaolin jangovar tizimining asl maqsadi salomatlikni mustahkamlash, o'zini himoya qilish, dushmanga qarshi turish va qadimiy ibodatxonalar va uning atrofidagi mashhur tog'larni himoya qilishdir.

"Kung-fu afsonasi" deb nomlangan ushbu ko'rsatuv kung-fu ustasi bo'lishni orzu qilgan bola haqida hikoya qiladi. O'z orzusi yo'lida u ko'p qiyinchiliklarni engib, ko'plab vasvasalarni engib o'tishi kerak edi.

Bryus Li kung-fu ustasi va aktyori, Jeki Chan dunyoga mashhur jang san'ati ustasi, Gonkonglik aktyor va qo'shiqchi, Jet Li Pekinda tug'ilgan, u ushu bo'yicha qatorasiga besh marta Xitoy chempioni bo'lgan.

Shaolin ibodatxonasi Xitoyda Shaolin buddizmini ifodalovchi asosiy ma'bad edi. Ma'bad Xitoyning markaziy qismidagi Henan provinsiyasidagi Dengfeng shahri yaqinidagi Sonshan tog'ining etagida joylashgan.

Shaolin Kung Fu Xitoyda ham, xorijda ham yaxshi tanilgan. Taijiquanning asl maqsadi salomatlikni saqlash, kasalliklarni davolash, mashhur tog'larni himoya qilish, qadimiy ibodatxonalarni qo'riqlash, o'zini himoya qilish va dushmanlarni qaytarishdir.

Ushu va kungfu bir xilmi yoki yo'qmi?

Ushu va kungfu bir-biridan farq qiladimi yoki yo'qligini aniqlashdan oldin, keling, bu ikki so'z oddiy odamda qanday assotsiatsiyalarni keltirib chiqarishini tasavvur qilaylik.
Ushu deganda, qoida tariqasida, biz maxsus tayyorgarlikdan o'tgan va o'qitilgan odamlar tomonidan bajariladigan texnik jihatdan murakkab va ba'zan akrobatik elementlarning ajoyib yorqin sakrashlarini nazarda tutamiz. Shu bilan birga, ko'pincha go'zal sharqona musiqa va turli xil qurollar - qilich, qilich, nayza yoki qutb bilan birga.

Kungfu so'zini tilga olganimizda, Bryus Li, Jet Li va boshqa jang san'ati ustalari televizor ekranlarida yorqin namoyish etgan ajoyib janglar yodga tushadi.

Darhaqiqat, televidenie va kino tufayli shakllangan ushu va kungfu obrazi bu tushunchalarni farqlashga olib keldi. Aslida, bu ikki so'z amalda bir xil ma'noni anglatadi.

Nima uchun ikkita ism bor

Ushu singari kungfu ham qoʻl jangi va qurolli janglarni oʻz ichiga olgan qadimiy Xitoy jang sanʼatidir. Aslida, bu ikki so'z sinonimdir.

Gap shundaki, Xitoyning turli burchaklarida jang san'ati har xil nomlandi, garchi uning maqsadi va vazifalari bir xil bo'lsa ham. Agar mamlakat janubida "kungfu" so'zi ko'proq ishlatilgan bo'lsa, Shimoliyda "ushu". Qaysi maktablarning vakillari ma'lum bir davlatga ta'sir qilgan va ketgan turli nomlar turli shtatlarda. Masalan, AQShda “kungfu” so‘zi ko‘proq qo‘llaniladi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki o'sha Bryus Li janubiy jang san'ati maktabining vakili edi. Xitoyning o'zida "ushu" atamasi rasmiy ravishda ommaviy axborot vositalarida ham, ommaviy axborot vositalarida ham qo'llaniladi so'zlashuv nutqi. Ammo eng paradoksal narsa shundaki, qadimgi Xitoy jang san'atining eng to'g'ri atamasi na ushu, na kungfu, balki "wu-i" ni eshitadi. "U" qurolli degan ma'noni anglatadi va "va" - bevosita san'at.

Ushu va kungfu uslublari va yo'nalishlari zamonaviy dunyo

Zamonaviy dunyoda an'anaviy va sport ushu farqlanadi. Ikkinchisi ko'pincha yorqin texnik jihatdan murakkab elementlar va sakrashlar bilan chiroyli shoudir. An'anaviy ushu - bu maqsad bo'lmagan jang san'atlari majmuasi chiroyli texnika, va duelda g'alaba. Shaolinlik rohiblar asosiysi jangda g'alaba qozonish deb hisoblaydigan an'anaviy ushudur. Bunday holda, duelda har xil turdagi qurollardan foydalanish mumkin.

Ushu yoki kungfuda hozir dunyoda yarim mingdan ortiq turli uslublar mavjud. Ularning ko'pchiligi asrlar davomida avloddan-avlodga o'tib kelgan, boshqalari nisbatan yaqinda ixtiro qilingan va ko'pincha mualliflarining ismlari bilan nomlanadi.

Sharq yakkakurashlarining ko‘p qirraliligi haqiqatdan ham o‘ziga xosdir. Bu nafaqat jang san'ati, balki sog'lomlashtiruvchi gimnastika, bo'g'inlarni rivojlantirish elementlari, immunitetni mustahkamlash va tanani davolashning boshqa usullari bo'lishi mumkin.

Ushuning asosiy vazifasi insonni ham jismonan, ham ruhiy jihatdan tarbiyalashdan iborat.

Sharq jang san'ati

Sharqiy jang san'atlarida chempionlar, raqiblar va boshqalarga aniq bo'linish yo'q. Bu erda faqat talabalar va magistrlar bor, ularning malakasi duelda aniqlanadi. Darslarda asosiy e'tibor bir nechta fanlarga qaratilgan - bu qo'l jangi, qurolga ega bo'lish va jangovar texnika.

Asosiy falsafa shuki, sof karate, kikboksing, boks, dzyudo va boshqa yo‘nalishlar yo‘q. Talaba bir vaqtning o'zida qaysi uslubni afzal ko'rishi muhim emas, chunki vazifa bir xil - tanangizni va ruhingizni rivojlantirish.