Nima uchun homilador ayollar uchun og'ir narsalarni ko'tarish mumkin emas: homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish qanday oqibatlarga olib keladi? Homilador ayollar og'irlikni ko'tarishlari mumkinmi?

Homiladorlik paytida homilador ona o'ziga juda ehtiyot bo'lishi kerak, chunki u yolg'iz emas, chaqaloq unda yashaydi. Va shuning uchun homilador ayollar uchun cheklovlar mavjud. Ular, jumladan, og'irliklarni ko'tarish bilan bog'liq. Keling, ko'rib chiqaylik - homilador ayollar tomonidan qancha vazn ko'tarilishi mumkin, qancha kilogramm ularning pozitsiyasida maqbul norma hisoblanadi.

Ideal holda, lavozimdagi ayol hatto bunday savolni ham so'ramasligi kerak, faqat ehtiyot bo'ling va hech qanday og'irlikni ko'tarmang. Ammo hayot - bu hayot va vaziyatlar boshqacha, hech narsa qilish mumkin emas. Va to'liq harakatsizlik yanada xavfli bo'lishi mumkin. Va hali hech kim uy yumushlarini bekor qilmagan - tozalash, xarid qilish va hokazo.

Homilador ayollar nima uchun og'irlik ko'tarmasligi kerakligi sabablari

Va og'irlikni ko'tarish va umuman jismoniy faoliyatning xavfi nimada? Gap shundaki, shu tarzda siz homiladorlikni qo'zg'atishingiz mumkin. Albatta, bu hamma uchun sodir bo'lmaydi va har doim ham emas, lekin shunday bo'ladi. Bachadonning ohangini oshiradigan, bachadon prolapsasi yoki zaif rivojlangan mushaklari bo'lgan homilador ayollar xavf ostida. Agar homilador ayol og'ir yukni ko'targandan so'ng, qorinning pastki qismida og'riq sezsa va qon oqishi paydo bo'lsa, darhol tez yordam chaqirishingiz kerak.

Ammo homilador ayol xavf ostida bo'lmasa, u og'ir narsalarni ko'tarishi mumkinmi? Va bu savolga javob yo'q. Og'irlikni ko'tarish bilan bog'liq boshqa xavflar ham mavjud. Homiladorlik davrida umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga yuk kuchayadi, og'irliklarni ko'tarish va ko'tarish qo'shimcha provokatsiyadir. Agar siz og'ir narsalarni noto'g'ri ko'tarsangiz, siz o'zingizni jiddiy kasallikka - umurtqali churraga, masalan, raudikulit, osteoxondrozga "ishlab olishingiz" mumkin.

Homilador ayolning og'irlikni ko'tarmasligining yana bir sababi bor - bu varikoz tomirlari. Homilador ayolda tana vazni oshadi va qo'shimcha og'irlik oyoqlarga qo'shimcha stress beradi, shuning uchun bir necha qo'shimcha funt varikoz tomirlariga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun homilador ayollar har kuni ko'p yurishlari, oyoqlarning ligamentlari va mushaklarini kuchaytirishlari va shu bilan qon aylanishini yaxshilashlari kerak.

Homiladorlik paytida qancha vazn ko'tarish mumkin?

Va endi to'g'ridan-to'g'ri berilgan savolga javobga o'tamiz. Homilador ayollar uchun maqbul bo'lgan maksimal vazn 3 kg. Bundan tashqari, og'irliklarni ko'tarish juda istalmagan. Bundan tashqari, homilador ayollar o'zlari uchun ma'lum qoidalarni tushunishlari kerak - bu xavfsizlik qoidalarining bir turi.
1. Har qanday yuk ikkala qo'lda va tercihen bir tekis taqsimlanishi kerak. Agar buning iloji bo'lmasa, og'ir narsalarni og'irlikda emas, balki uni ikki qo'l bilan quchoqlab ko'targan ma'qul.
2. Og'irlikni poldan to'g'ri ko'tarish kerak - egilmasdan, balki cho'kkalab. Shunday qilib, yuk pastki orqa tomondan chiqariladi va harakatning bir qismi oyoqlarga o'tkaziladi.
3. To'satdan turish va narsalarni siltab ko'tarish mumkin emas - boshingiz aylanishi mumkin. Harakatlar silliq va xotirjam bo'lishi kerak.
4. Homilador ayolga maxsus bandaj sotib olish tavsiya etiladi - bu pastki orqa qismini to'g'ri holatda mahkamlash bilan birga, pastki orqa va oyoqlarning ortiqcha stressini bartaraf etishga yordam beradi.

Ayol homiladorlik haqida bilib olgach, uning turmush tarzi keskin o'zgaradi. Chunki nafaqat sog'ligingiz, balki homilaning rivojlanishi haqida ham g'amxo'rlik qilish kerak. Shunday qilib, qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi, bu davrda nimadan voz kechishingiz kerakligi va homilador ayollar uchun og'irlikni ko'tarish mumkinmi degan ko'plab savollar tug'iladi. Albatta, o'zingizni oson narsalar bilan cheklash yaxshiroqdir, chunki vaziyat jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, homiladorlik yoki erta tug'ilish.

Nega homilador ayollar og'irlik ko'tarmasliklari kerak?

Homilador ayollarning og'ir kiyim kiyishlari istalmaganligining ikkita asosiy sababi bor va ba'zi hollarda bu qat'iyan man etiladi. Avvalo, bu bachadon ichidagi bolaning sog'lig'i bilan bog'liq, shuningdek, ayol tanasini keraksiz ortiqcha yuklardan himoya qilish uchun.

1. Homilador ayolda vertebral disklarning siljishi intrauterin rivojlanish natijasida yuzaga keladigan yuqori bosim tufayli yuzaga kelishi mumkin. Shu bilan birga, og'ir yuklarni ko'tarish bel jarohati xavfini sezilarli darajada oshiradi. Keyinchalik, og'riq sindromi va cheklangan harakat bola tug'ilgandan keyin, chaqaloqni qo'lingizda olib yurishingiz kerak bo'lganda paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymaslik yaxshiroqdir.
2. Varikoz tomirlari va boshqa qon tomir patologiyalari gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi, tomirlar kamroq elastik bo'ladi. Shu bilan birga, og'ir narsalarni ko'tarish qon tomir buzilishlarning paydo bo'lishi uchun katalizatorga aylanadi, qonning turg'unligi kuchayadi va ozuqa moddalarining oqimi kamayadi.
3. Abort qilish tahdidi va muddatidan oldin mehnat faoliyati ko'p jihatdan og'ir narsalarni ko'tarish bilan bog'liq. Matbuotning mushaklaridagi kuchlanish natijasida intrauterin bosim kuchayadi, bachadonning ohangini oshiradi, bu esa tug'ilishga olib keladi.

Dastlabki bosqichlarda og'irlikni ko'tarish eng xavfli davr hisoblanadi, chunki embrion faqat bachadon bo'shlig'iga joylashtirilgan va rivojlana boshlagan, har qanday beparvo harakatlar abort va abortga olib kelishi mumkin. Kechki davrda spontan abort qilish xavfi birinchi trimestrdagidan kam emas. Shuning uchun, agar qorinning pastki qismida og'riqlar va dog'lar paydo bo'lsa, ginekologingizga murojaat qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida qancha vazn ko'tarish mumkin?

Ideal holda, homiladorlikning 9 oylik bosqichida og'ir narsalarni ko'tarishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Ammo, agar homilador ayollar uchun og'irlikni ko'tarish mumkinmi degan savol hali ham paydo bo'lsa, javob ob'ektning og'irligiga va ayolning jismoniy tayyorgarligiga bog'liq.

Homilador ayol uzoq vaqt davomida muntazam ravishda sport bilan shug'ullangan yoki kasbiy faoliyat og'ir jismoniy zo'riqish bilan bog'liq bo'lgan hollarda, asoratlar xavfi ahamiyatsiz. Ko'pincha, bunday sharoitlarda bolalar kuchli va sog'lom tug'iladi, ammo og'irlikni ko'tarishdan keyin jarohat olish ehtimoli hali ham mavjudligini yodda tutish kerak.

Homiladorlik paytida ko'tarilishi mumkin bo'lgan vazn 3 dan 6 kilogrammgacha o'zgaradi. Agar ayol ilgari sport bilan shug'ullanmagan bo'lsa va ish past faollik bilan bog'liq bo'lsa, unda siz 3 kg dan ortiq narsalarni kiymasligingiz kerak. Boshqa hollarda, 6 kg gacha bo'lgan narsalarni ko'tarishga ruxsat beriladi.

Xomilaning faol o'sishi davrida, 2 va 3 trimestrlarda, vaznni asta-sekin kamaytirish yaxshiroqdir. Agar shunday imkoniyat mavjud bo'lsa, unda, albatta, sizga yaqin odamlar, er, qarindoshlar yordami kerak bo'ladi.

Og'irlikni ko'tarishda asoratlar ehtimolini kamaytirish uchun ba'zi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak. Shunday qilib, yukni kamaytirish uchun maxsus bandaj sotib olishingiz mumkin. Ikki qo'lda narsalar bir tekis taqsimlanishi kerak, bu esa umurtqa pog'onasining tekis turishiga imkon beradi. Ob'ektlarni ko'tarishda siz keskin burilishlardan qochishingiz kerak, silliq va xotirjam harakatlar qilishga harakat qilishingiz kerak.

To'g'ri ovqatlanish homiladorlikni rejalashtirish vaqtida boshlanishi kerak. Agar biz umuman ovqatlanish haqida gapiradigan bo'lsak, unda "yomon" oziq-ovqat bo'lmasligi kerak: konservantlar, bo'yoqlar va boshqa sintetik moddalarni o'z ichiga olgan tez ovqat.

Qovurilgan va yog'li ovqatlar, dudlangan go'sht (shu jumladan kolbasa va baliq) iste'molini cheklash kerak. Ushbu davrda siz B9 vitamini (foliy kislotasi) olishni boshlashingiz mumkin. Ushbu vitaminning etarli miqdori bolaning asab tizimining to'liq rivojlanishiga yordam beradi. Folik kislota o'z ichiga olgan ovqatlar: sut, baliq, go'sht.

Homiladorlikning boshida to'g'ri ovqatlanish nafaqat homilaning sog'lom o'sishi va rivojlanishi uchun mustahkam poydevor, balki tug'ruqdan keyin ham o'z qomatingizni saqlab qolish qobiliyatidir. Ratsionda etarli miqdorda sabzavot va mevalar, sekin uglevodlar (ko'p miqdorda xun tolasi mavjud bo'lgan to'liq donalar), oqsillar bo'lishi kerak.

Homiladorlikning birinchi trimestrida ovqatlanish

Homiladorlikning 1-trimestridagi ovqatlanishga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki bu davrda tug'ilmagan bolaning hayotining organlari va tizimlari shakllanadi. Homila organlarining shakllanish bosqichlariga ko'ra, homilador ona uchun bir necha hafta davomida parhezni tuzish mumkin.

Homiladorlikning birinchi haftalarida ovqatlanish

Dastlabki ikki haftada urug'lantirilgan tuxum bachadonga o'tadi va unda o'rnatiladi. Uchinchi haftadan boshlab ayolning tanasi suyak to'qimasini shakllantirish uchun zarur bo'lgan qo'shimcha kaltsiyga muhtoj bo'la boshlaydi (sut mahsulotlari, meva sharbatlari, brokkoli va yashil sabzavotlar). Shuningdek, yangi organizmni qurish uchun marganets va sink kerak (tuxum, banan, yong'oq, jo'xori uni).

Homiladorlikning birinchi oyida nafaqat dietani muvozanatlash, balki yomon odatlardan voz kechish ham kerak. Buning uchun ideal davr - to'rtinchi hafta. Hozirda ayol tanasi yangi holatga moslashmoqda va u stresssiz nikotin va kofeinni rad etishga dosh bera oladi.

Beshinchi hafta ko'pincha kelajakdagi onalar tomonidan esga olinadi, chunki toksikoz boshlanadi! Bunga yo'l qo'ymaslik yoki ahvolingizni engillashtirish uchun siz dukkakli, yong'oq, tuxum, pishloq va sabzi iste'mol qilishingiz kerak. O'zingiz yoqtirmaydigan va siz uchun yoqimsiz bo'lgan ovqatlardan voz keching. Ettinchi haftagacha homilada asab tizimi, yurak, miya, nafas olish yo'llari va ko'plab ichki organlar yotqiziladi. Endi organizmga oqsillar, yog'lar, kaltsiy, ftor, fosfor va B va E vitaminlari (sut, go'sht, baliq, ko'katlar) kerak.

Sakkizinchi haftadan to'qqizinchi haftagacha suyaklar, bo'g'inlar, o'pka va serebellum faol rivojlanadi. Ayol tanasi bir qator o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Qon miqdori ortadi. C va P vitaminlariga ehtiyoj bor (ular piyoz, atirgul, qora smorodina, qulupnay, grechkada mavjud). Bu davrda ayol tezda tiklanishni boshlashi mumkin. Keyin un mahsulotlari, shirinliklardan foydalanishni cheklashingiz kerak.

Yurak-qon tomir tizimi o'ninchi haftada shakllana boshlaydi. Shuningdek, bu davrda tishlar, reproduktiv tizim va hidning asoslari qo'yiladi. Onaning organizmiga temir (qizil go'sht, dukkaklilar), kaltsiy, ftorid (baliq), rux (pishloq, dukkaklilar, dengiz mahsulotlari), E vitamini (yong'oq, ismaloq, quritilgan o'rik) kerak.

Homiladorlikning o'n ikkinchi haftasiga kelib, tug'ilmagan bolaning barcha organlari shakllanadi. Shu paytdan boshlab ular o'sib, rivojlana boshlaydi. Endi yo'ldosh chaqaloqning nafas olishi va ovqatlanishi uchun javobgardir, u gormonlarning bir qismini ishlab chiqaradi va homilani himoya qiladi.

Homiladorlikning dastlabki haftalarida ayolning dietasi turli xil bo'lishi kerak. U tanangizni turli vitaminlar, mikro va makro elementlar bilan oziqlantirishi kerak. Homiladorlikning dastlabki kunlarida allaqachon ovqatlanish chaqaloqning sog'lig'iga ta'sir qiladi, uning rivojlanishi uchun asos yaratadi.

Shuningdek, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ovqatlanish ayol uchun ham muhimdir, chunki u bolaga o'z tanasidan foydali moddalarni beradi va uni o'z vaqtida tiklashi kerak.

womanadvice.ru

Homilador ayol - bu alohida ayol. U butunlay boshqacha turmush tarziga, butunlay boshqa odatlarga ega va hatto atrofda sodir bo'layotgan narsalarni butunlay boshqacha idrok etadi. Va u boshqa qoidalar bilan yashaydi. Buni tushunib, har bir ongli ayol homiladorlikning boshidayoq "homilador ayollar nima qilmasligi kerak?" Degan savolga javob izlay boshlaydi. Axir, bu ajoyib vaqtda kelajakdagi chaqaloqqa nisbatan noto'g'ri qadamlarni oldini olish uchun u uchun hamma narsani bilib olish juda muhimdir.

Homilador ayollarning qisqa ro'yxatida quyidagilar bo'lmasligi kerak:

• Siz og'irlikni ko'tarishingiz kerak bo'lgan ishni qila olmaysiz. Homilador ayol tomonidan ko'tarish uchun ruxsat etilgan maksimal vazn 5 kg ni tashkil qiladi. Va bu juda istisno holatlarda. Kelajakdagi ona uchun 2-3 kilogrammgacha cheklash yaxshiroqdir. Agar kelajakdagi ona oziq-ovqat sumkalarini olib yurishi kerak bo'lsa, siz ularni tarqatishingiz kerak, shunda yuk ham chap, ham o'ng qo'lda bir xil bo'ladi. Mebelni qayta tartibga solish va chamadonlarni tashish eriga va boshqa qarindoshlariga topshirilishi kerak. Aks holda, siz erta tug'ilishni qo'zg'atishingiz mumkin va bu ayolga kerak emas.
• Shift va devorlarni bo'yamang, derazalarni yuvmang, changni arting. Umuman olganda, biz qo'llarni baland va uzoq vaqt davomida ko'tarishni, shuningdek, stul yoki zinapoyaga chiqishni talab qiladigan har qanday ish haqida gapiramiz. Homilador ayollarga ta'mirlash taqiqlanadi.
• Homilador ayolga juda o'tkir va chayqaladigan harakatlarni talab qiladigan ishlarni bajarish qat'iyan man etiladi. Shuning uchun, bola tug'ish davrida ayol gilam urish va boshqa shunga o'xshash ishlarni unutishi kerak.
• Ayniqsa, uy kimyoviy moddalari bilan umumiy tozalashni amalga oshirish mumkin emas. Xususan, kuchli hidli har qanday yuvish vositalari taqiqlanadi. Agar shunday bo'lsa, yaqin atrofda yordamchi yo'q va kutilmasa ham, ishni bajarish kerak bo'lsa, unda zarur choralar ko'rilishi kerak. Avvalo, kimyoviy yuvish vositalaridan foydalangan holda, kelajakdagi ona rezina qo'lqop kiyishi kerak. Bundan tashqari, "kimyo" tezroq yo'qolishi uchun bajarilgan ishlardan keyin o'zaro ventilyatsiya qilish kerak.
• Homilador ayollarning uzoq vaqt davomida o'tirishi ham mumkin emas. Tikish va to'qishni yaxshi ko'radigan ayollar bu ishni homiladorlik davriga qoldirishlari yoki chaqaloqqa zarar bermasligi uchun tashkil qilishlari kerak. Bir tomondan, hamma narsa aniq: siz haqiqatan ham kichkintoyingiz uchun yoqimli narsalarni tikishni yoki to'qishni xohlaysiz! Ammo boshqa tomondan, siz shifokorlarni, shuningdek, boshqa sog'liqni saqlash mutaxassislarini tushunishingiz mumkin. Axir bu talablar asossiz emas. Noto'g'ri holat, yomon qon aylanishi, iste'mol qilinadigan kislorod miqdorining kamayishi - bu va boshqa ko'plab sabablar homiladorlik jarayoniga ham, chaqaloqning sog'lig'iga ham juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, tikuv yoki trikotaj uchun o'tirmoqchi bo'lganingizda, bir nechta qoidalarni eslab qolishingiz kerak. Birinchidan, siz stulning orqa tomoniga suyanib, tekis o'tirishingiz kerak. Bunday holda, oyoqlarni bir-birining ustiga qo'ymaslik yoki kesishmaslik kerak. Kichkina stend qo'yish va oyoqlarini ustiga qo'yish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, bu juda noqulay bo'lsa-da, har 30-40 daqiqada homilador ayol o'rnidan turib, isinish va 5-10 daqiqa davomida harakatlanishi kerak. Nafas olish mashqlari ayniqsa foydali bo'ladi. Xuddi shu maslahatlar kompyuterda ko'p vaqt o'tkazadigan kelajakdagi onalar uchun ham tegishli.
• Homilador ayollar uchun "oyoqdan oyoqqa" pozitsiyasi taqiqlanadi, chunki bu holda qon aylanishi buziladi va bolaga oqadigan qon miqdori kamayadi. Qon aylanishining buzilishining oldini olish har doim faol harakat va yurish bo'lgan va shunday bo'lib qoladi. Harakat paytida nafas olish sifati va qonning kislorod bilan to'yinganligi yaxshilanadi, oyoq mushaklari tonlanadi va varikoz tomirlari ehtimoli kamayadi. Ammo siz ham ortiqcha ishlamasligingiz kerak: agar siz charchaganingizni his qilsangiz, darhol dam olishingiz kerak.
• Siz baland poshnali tuflilarda yura olmaysiz. Homilador ayol to'g'ri yurishi kerak, yelkalari bo'shashgan va afzal tovonsiz. Homilador ayolning tovonining optimal balandligi 3-4 sm dan oshmasligi kerak.Bu talab bolani kutayotgan ayolning tanasida bo'g'imlarning bo'shashishini qo'zg'atadigan o'zgarishlar bilan izohlanadi. Homiladorlik davrida baland poshnali poyabzal kiyiladigan bo'lsa, tekis oyoqlar keyinchalik rivojlanishi mumkin. Bundan tashqari, oyoqlarning tomirlari va mushaklaridagi yuk sezilarli darajada oshadi, bu esa pastki ekstremitalarning varikoz tomirlarining rivojlanishiga olib keladi.
• Homilador ayollar turli xil ovqatlar va idishlarni iste'mol qilmasliklari kerak. Ular orasida xom yoki yomon pishirilgan tuxum, xom sut, xom yoki yomon qovurilgan (qaynatilgan) go'sht (qiyma), mog'orlangan pishloqlar mavjud. Xuddi shu narsa tez ovqat deb ataladigan mahsulotlarga va turli xil bo'yoqlar, o'rinbosarlar va lazzat kuchaytirgichlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarga ham tegishli.
• Homilador ayollar chekmasliklari va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasliklari kerak. Spirtli ichimliklar, hatto juda oz miqdorda bo'lsa ham, chaqaloqning aqliy qobiliyatining pasayishiga, uning xatti-harakati yoki rivojlanishidagi buzilishlarga olib kelishi mumkin. Sigaret nikotini vazokonstriktiv ta'sirga ega, bu esa platsentaning qon ta'minoti yomonlashishiga olib keladi. Bola muddatidan oldin yoki juda kam vazn bilan tug'ilishi mumkin. G'alati, lekin ko'plab kelajakdagi onalar, bu moddalarning tanaga zarar etkazishi haqida hech bo'lmaganda ozgina bilishadi, lekin hali ham foydalanishda davom etadilar. Ha, ko'p yillar davomida ajralmagan yomon odatlardan xalos bo'lish juda qiyin. Ammo haqiqatan ham yuragi ayolning yuragi ostida urib turgan ona farzandidan qimmatroq narsa bo'lishi mumkinmi?
• Bundan tashqari, homilador ayollar shovqinli diskotekalarga bormasliklari kerak, ayniqsa u erda chekishsa va ko'p ichishsa. Spirtli ichimliklar, sigaret tutuni, shovqinning kuchayishi - bularning barchasi faqat homilador ayolga zarar etkazadi. Shunga qaramay, eng yaqin va eng azizlar o'rtasidagi do'stona ziyofat ajoyib o'yin-kulgidir.
• Homilador ayollar turli xil ekstremal o'yin-kulgilar va vaziyatlardan qochishga harakat qilishlari kerak. Bu adrenalinning qonga tez-tez tushishi tug'ilmagan bolaning neyropsik faolligini shakllantirishga salbiy ta'sir ko'rsatishi bilan izohlanadi. Stress va asab kasalliklari - bu erga tegishli. Homiladorlik davrida ayol tinchlik va o'ta ijobiy his-tuyg'ularni ta'minlashi kerak.
• Homilador ayollar potentsial xavfli sport turlari bilan shug'ullanmasligi kerak. Bularga serfing, ot minish, figurali uchish, chang'i sporti kiradi. Ammo engil jismoniy faoliyat faqat ona va chaqaloq uchun foydalidir. Kelajakdagi ona uchun sog'lomlashtiruvchi gimnastika va suzish foydalidir. Velosipedni ishonch bilan minadigan kishi parkda sayr qilish zavqini his qilishi mumkin.
• Homilador ayollar noprofessionallarning maslahatlariga quloq solmasliklari kerak, chunki ular ko'pincha foydalidan ko'ra zararli. Siz shifokoringizga va, albatta, onangizning sezgisiga ishonishingiz kerak.

Bundan tashqari, homilador ayollarga:

• solaryumga tashrif buyurish;
• suvning harorati 37 darajadan yuqori bo'lgan hammomni oling;
• saunada bug 'hammomini oling, agar ayol ilgari buni qilmagan bo'lsa;
• qizamiq, parotit, qizilcha, silga qarshi emlash;
• homilador ayollar uchun kontrendikatsiyaga ega bo'lgan dori-darmonlarni qabul qilish;
• rentgen va florografiya qilish;
• mushuk axlatini almashtirish;
• hasharotlarga qarshi spreylardan foydalaning.

Ayniqsa uchun beremennost.net Olga Rizak

beremennost.net

Homiladorlik va ish - homilador ayollar uchun maxsus ish cheklovlari

Homiladorlik davrida kelajakdagi onalar, qonunga ko'ra, ish beruvchilar tomonidan maxsus shart-sharoitlar yaratish talab etiladi. Ushbu shartlar nafaqat (homilador xodimning iltimosiga binoan) oddiyroq ishga yoki yarim kunlik ishga o'tishga, balki ish joyidagi vaziyatga ham tegishli. Agar homilador ayol og'ir ishlarni bajarishdan bosh tortsa, ishdan bo'shatilishi mumkinmi? Xo'sh, kelajakdagi onalar nimani bilishlari kerak?

Homilador xodimlar - nima uchun ish beruvchi kelajakdagi onani jalb qilish huquqiga ega emas?

Rotatsiya asosida ishlash uchun.

Dam olish va dam olish kunlarida ishlash uchun.

Tungi smenada ishlash uchun.

Qo'shimcha ish uchun.

Homiladorlik paytida og'irlik - xodim qancha kilogrammni ko'tarishi mumkin?

Yukni poldan va elka sathidan ko'tarish taqiqlanadi.

Olingan yukning og'irligi 1,25 kg dan oshmasligi kerak, bir soat ichida - 60 kg dan oshmasligi kerak.

Ish kunining 8 soati uchun homilador ona uchun o'tkazilgan tovarlarning umumiy og'irligi 480 kg dan oshmasligi kerak. Bu og'irlikda paketning (tara) massasi ham hisobga olinadi.

Ya'ni, homilador xodimga uzoq masofalarga og'ir yuklarni ko'tarish va tashish taqiqlanadi. Shunga ko'ra, ish beruvchi unga boshqa bo'sh ish o'rni bilan ta'minlashi shart. Masalan, qadoqlash yoki saralash.

Homilador ayollarning ishiga cheklovlar - ish beruvchi chiqarib tashlashi kerak bo'lgan xavf omillari

Ushbu cheklovlar kelajakdagi onaning ishlashi kerak bo'lgan ishlab chiqarish texnologiyasiga, shuningdek jihozlarga tegishli. Shunday qilib, taqiqlangan:

Shikastlanish xavfi bilan bog'liq jismoniy ish. Xususan, mashinalarda ishlash.

Yallig'lanish yoki tirnash xususiyati xavfi bilan bevosita bog'liq bo'lgan xavfli ish joyida ishlash. Xususan, tog 'jinslarining mayda zarralarini nafas olayotganda va hokazo.

Yuqumli va radioaktiv ifloslanish xavfi bilan bog'liq biologik xarakterdagi ish. Xususan, elektr stantsiyalarida va kimyoviy laboratoriyalarda ishlash.

Majburiy ritmga ega bo'lgan konveyerda ishlash taqiqlanadi.

Stressning kuchayishi bilan bog'liq operatsiyalarni bajarish taqiqlanadi.

Ushbu uskunaning nurlanishi tufayli kompyuterda ish kuniga uch soatdan ortiq ishlash taqiqlanadi.

Homilador ayolning ish joyi - cheklovlar va normalar

Ish faqat o'tirgan yoki tik turgan holatda ruxsat etiladi.

Ko'krak yoki oshqozon bilan har qanday ob'ektga urg'u berib, tizza va cho'kmalarda, oyoq pedallari bo'lgan jihozlarda ishlash taqiqlanadi.

Homilador ayolning ish joyi - ish beruvchi nimani e'tiborga olishi kerak

Homilador xodimning ish joyi ish beruvchi tomonidan uning lavozimi va qonun hujjatlarida belgilangan standartlarga muvofiq jihozlanishi kerak. Aynan:

Statsionar (doimiy) ish joyi.

Erkin holatda ishni bajarish qobiliyati, ya'ni. kelajakdagi onaning iltimosiga binoan tananing pozitsiyasini o'zgartirish imkoniyati.

O'tirgan va tik turgan holatda ishlash maqbuldir, ammo doimiy rejimda ishlash istalmagan.

Maxsus stul (stul) aylanishi va balandligi sozlanishi kerak. Shuningdek, qo'ltiqli o'rindiq, bel rolikli bosh suyagi, orqa o'rindiq (ularning mavjudligi majburiy) tartibga solinishi kerak.

Orqa o'rindiqning burchagi ish rejimiga va homiladorlik yoshiga qarab sozlanishi kerak. Homiladorlikning 1-yarmida - 90-110 daraja, 2-da - 105 dan 115 gacha. Dam olish paytida stul 135 darajaga qadar egilishi kerak.

Balandligi/qiyshagi sozlanishi, qovurg'ali oyoq tayanchi ham mavjud bo'lishi kerak.

Orqa / o'rindiq materiali toymasin, yarim yumshoq, tozalash oson.

Jadvalning burchaklari yumaloq bo'lishi kerak, stol ustidagi kesma va mot qoplama bo'lishi kerak.

pravo812.ru

Dastlabki bosqichlarda nima homilador bo'lishi mumkin emas?

Esimda, homilador bo'lganimda, "erta bosqichlarda nima homilador bo'lishi mumkin emas" degan savol meni juda xavotirga solgan edi? Men homiladorlik uchun oldindan tayyorgarlik ko'rmadim, shuning uchun men hamma narsani to'g'ri qilyapmanmi, deb xavotirlanardim va to'satdan biror narsa chaqaloqqa zarar etkazishi mumkinmi? Xususan, men juda erta bosqichda shamollab qoldim va homiladorlik haqida bilmagan holda, ba'zi dori-darmonlarni qabul qildim.

1 trimestrda chaqaloqning asosiy tizimlari va organlari yotqiziladi, shuning uchun bu davrda juda ehtiyotkor va hushyor bo'lish kerak.

• Zararli odatlar

Chekish

Bu haqda gapirishning hojati yo'q, hamma narsa allaqachon aytilgan. Agar siz homiladorlikdan oldin chekgan bo'lsangiz, unda chekish vaqti keldi. Buni darhol, chaqaloqni xavf ostiga qo'ymasdan qilsangiz yaxshi bo'ladi. Asta-sekin sutdan ajratish - eng yomon variant, faqat zaif irodali ayollar uchun bahona.

Passiv chekish ham zararli, shuning uchun sigaret tutunidan uzoqroq turishga harakat qiling.

Spirtli ichimliklar

Masalan, tug'ilgan kun yoki boshqa bayramda o'rtacha darajada ichsangiz yaxshi bo'ladi. Ko'p ayollar homiladorlik haqida bilmagan holda ichishadi, keyin esa sog'lom bolalar tug'iladi. Agar spirtli ichimliklar embrionga zarar etkazgan bo'lsa, homiladorlik tugaydi. Va agar u davom etsa, unda yuqori ehtimollik bilan hamma narsa yaxshi. Do'stim homiladorlik haqida Yangi yil va bayram bayramidan so'ng darhol bilib oldi. Qiz allaqachon 8 yoshda va u sentyabr oyida tug'ilgan kunini nishonlaydi!

• Dori-darmonlar

Ayniqsa, xavfli antibiotiklar, antidepressantlar, trankvilizatorlar, uyqu tabletkalari. Hatto zararsiz dorilar ham homilaning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ginekolog bilan maslahatlashing.

• Rentgen nurlari xomilalik to'qimalarni yo'q qiladi va embrionning rivojlanishida og'ishlarni keltirib chiqaradi.

• Og'irliklarni ko'taring, mebellarni harakatlantiring

Bu, eng yaxshi holatda, bachadon tonusiga, eng yomoni, platsentaning ajralishiga olib kelishi mumkin. Mening do'stim otryad bilan kasalxonada saqlanish uchun edi - ish aybdor edi, u erda og'ir qutilarni ko'tarishga majbur bo'ldi. Xuddi shu sababga ko'ra, boshqa og'ir jismoniy mashqlar ham chiqarib tashlanadi.

• Zararli kimyoviy moddalar bilan aloqa qilishdan saqlaning

Kuchli yuvish vositalari, tozalagichlar, jilolar va boshqa uy kimyoviy moddalaridan saqlaning. Ularning homilaga salbiy ta'siri isbotlanmagan bo'lsa-da, u hali ham g'amxo'rlik qilishga arziydi.

• Qurilish va pardozlash materiallaridan uzoqroq turing: bo'yoqlar, laklar, yopishtiruvchi moddalar va boshqalar.

Merkuriy juda xavflidir. Siz u bilan hech qanday tarzda bog'lana olmaysiz. Bu juda dahshatli oqibatlarga olib keladi.

• Hasharotlarni zaharlamang

Hasharotlarning zaharlari tug'ilmagan chaqaloqqa zarar etkazadi. Kimyoviy moddalarni ishlatmasdan xavfsiz vositalar bilan zararkunandalar bilan kurashishga harakat qiling: yopishqoq lentani osib qo'ying, derazalarga to'r qo'ying, yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling, chiroqlarni o'chiring, chunki. Nur hasharotlarni o'ziga tortadi. Chivinlar tansi hidini, kuya esa lavanta hidini qaytaradi. Agar qo'shnilaringiz hamamböceği zaharlamoqchi bo'lsa ham, bu davrda siz uydan chiqib ketishingiz yaxshiroqdir.

• Boshqa hayvonlar bilan aloqa qilmang

Toksoplazmozdan tashqari, hayvonlar homilador ayol uchun juda ko'p xavfli kasalliklarning tashuvchisi hisoblanadi. Uy hayvonlari bilan muloqot qilgandan keyin va hayvonning axlat qutisini tozalagandan keyin qo'lingizni yaxshilab yuving.

• taqiqlangan ovqat

Xom yoki kam pishgan go'sht, xom baliq(Go'sht va sabzavotlarni kesish uchun turli xil taxtalardan foydalaning)

Har qanday miqdorda va har qanday quvvatda spirtli ichimliklar chiqarib tashlanadi. Agar siz dam olishni istasangiz, aromatik jel yoki moylar bilan dush oling, komediya tomosha qiling, kitob o'qing.

Uy qurilishi lazzatlari: kolbasa, quritilgan baliq va boshqalar.

Yangi sut va undan tayyorlangan mahsulotlar

• Nomaqbul

Kolbasa, maonez, kolbasa, qizarib pishgan ovqatlar, dukkaklilar (gaz hosil bo'lishiga olib keladi va bu ohangga olib kelishi mumkin), shirin gazlangan ichimliklar, chiplar, kekler, xamir ovqatlar, ketchup, xantal, horseradish, kuchli bulyon, tuzlangan meva va sabzavotlar.

• Qattiq tovush va tebranish homila to'qimasini yo'q qiladi

Shuning uchun, baland ovozga yaqin bo'lmaslik kerak, baland ovozli filmlar va diskotekalarga borish istalmagan. Agar kimdir yaqin atrofda burg'ulash bo'lsa, u holda xonani tark eting.

Va eng muhimi, siz xavotir olmaysiz, xafa bo'lmaysiz va asabiylasha olmaysiz. Xavotir olmang, hammasi yaxshi bo'ladi!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: Homilador ayollar qaysi haftadan yoki oydan boshlab vazn ko'tarmasliklari kerak va qancha kg. ko'tara olasizmi?

° Sizning shaxsiy shaytoningiz °

Ma'rifatli

6 yil oldin Matilda Enlightened (37298) 6 yil oldin Agar ish og'irlikni ko'tarish, egilish yoki zinapoyaga chiqish bilan bog'liq bo'lsa, homilador ayolda qorin bo'shlig'i bosimining oshishi, diafragma harakatining cheklanganligi, qorinning pastki qismida joylashgan organlarga bosim kuchayishi mumkin. , jumladan, bachadon va tos bo'shlig'i mushaklari. Og'irlikni qo'lda ko'tarish umurtqa pog'onasining siqilishini kuchaytiradi va o'pkaning ventilyatsiyasini yomonlashtiradi. Qorin bo'shlig'idagi bosimning oshishi abort qilish xavfini kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, homiladorlik paytida siz og'irlikni ko'tarolmaysiz! Qanday bo'lmasin, homilador ayol ko'tarishi mumkin bo'lgan maksimal vazn 5 kg dan oshmasligi aksiomaga aylanishi kerak, garchi zararsiz ko'tarilishi mumkin bo'lgan kilogrammning o'ziga xos soni sog'liq holatiga, konstitutsiyaga qarab individual ravishda belgilanishi kerak. ayol va boshqa omillar. Boshqa javoblar

answer.mail.ru

Homilador ayollar nimani iste'mol qilmasligi kerak?

Homilador ayolning ovqatlanishi bolaning sog'lig'iga bevosita ta'sir ko'rsatishi sababli doimo tanqid qilinadi. Shuning uchun onalar va buvilar to'g'ri ovqatlanish zarurligini eslatishdan charchamaydilar. Homiladorlik paytida ovqatlanish haqida eslash kerak bo'lgan asosiy narsa - oziq-ovqat to'liq va muvozanatli bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, tanani ortiqcha yog'lar va uglevodlar bilan boyitishga harakat qilib, ortiqcha ovqatlanmang. Bu ona va bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.

• 2 Homilador ayollar nima iste'mol qilmasligi kerak?

Homilador ayollar erta bosqichlarda nima iste'mol qilmasliklari kerak?

Keksa avlod vakillarining maslahatlarini tinglash hali ham kerak, chunki ular homilador ayollar ovqatlanmasligi kerakligini bilishlari mumkin. Ammo bu ma'lumotni shifokordan so'rash yaxshiroqdir. Ginekolog odatda homilador ayollarga erta bosqichda bunday tavsiyalarni beradi:

• Siz spirtli ichimliklar icholmaysiz. Bu tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin.
• Gazlangan ichimliklar va tez ovqatlanishdan saqlaning. Homiladorlik davrida chiplar va krakerlar odatda qabul qilinishi mumkin emas.
• Mayonez va ketchup yo'l chetiga o'tishi kerak va ularning o'rniga kungaboqar yog'i, smetana va yangi tayyorlangan soslar.
• Dudlangan ovqatlar va konservalarda ko'plab sintetik moddalar mavjud, shuning uchun homiladorlik paytida ularni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
• Asal, apelsin, shokolad va yong'oqlar allergiya xavfi tufayli dietadan chiqarib tashlanadi. Ushbu mahsulotlarni tez-tez ishlatadigan ayollar chaqaloqning sog'lig'iga xavf tug'diradi, chunki u hayotning birinchi oylaridan boshlab diatezni boshlashi mumkin.
• Kofe har bir insonga turlicha ta'sir qiladi. Qahvaning homilaga salbiy ta'siri aniqlanmaganligi sababli, bu ichimlikni butunlay taqiqlab bo'lmaydi. Ammo kun bo'yi stakanlar sonini ikkiga kamaytirish juda oqilona. Haqiqiy qahvani sevuvchilar uchun bu stressli bo'ladi, lekin bolaga foyda keltiradi.

Oziq-ovqatning qolgan qismini eyish mumkin, lekin hech narsa suiiste'mol qilinmaydi. Ovqatlanishdan oldin oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashga ham ehtiyot bo'lishingiz kerak: meva va sabzavotlarni yaxshilab yuvish, go'sht mahsulotlarini uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berish kerak.

Homilador ayollar nimani iste'mol qilmasligi kerak?

Shuningdek, homiladorlik paytida siz homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanishning ba'zi xususiyatlarini eslab qolishingiz kerak:

1. Baliq juda sog'lom, chunki uning tarkibida ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud. Ammo dengiz baliqlaridan yoki okeandan foydalanish yaxshiroqdir, chunki u gelmintlar bilan kasallanmagan va kimyoviy birikmalar jihatidan nisbatan xavfsizdir.

Dengiz mahsulotlari juda alerjendir, shuning uchun uni dietangizdan butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Ammo agar ilgari ularga allergiya bo'lmasa, unda siz eyishingiz mumkin, lekin oz miqdorda va yaxshi pishirilgan. Ichak infektsiyasi xavfi tufayli xom sut va tvorog iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi.

2. Shuningdek, pasterizatsiya qilinmagan sutdan tayyorlangan yumshoq pishloqlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Moviy pishloq ham dietadan chiqarib tashlanishi kerak. Bunday mahsulotlarda bakteriyalar bo'lishi mumkin, shuning uchun ichakdan zaharlanish xavfi yuqori.

3. Oddiy hayot uchun shakar kerak, ammo homiladorlik paytida siz shirinliklarga qattiq suyanmasligingiz kerak. Uglevodlar oson hazm qilinadi, shuning uchun ular ona va bolada ortiqcha vaznga olib keladi. Bu homiladorlik qandli diabet xavfini oshiradi, shuning uchun shakarni minimal darajada ushlab turish yaxshidir. Glyukoza mevalar va quritilgan mevalardan yutilgan bo'lsa yaxshi bo'ladi.

4. To'g'ri ovqatlanish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas. Agar homiladorlikni rejalashtirish bosqichida ayol foydali oziq-ovqatning asosiy tamoyillariga amal qila boshlasa yaxshi bo'ladi. Ammo agar bu sodir bo'lmagan bo'lsa, homilador ayollarning dastlabki bosqichlarida nima iste'mol qilmasliklari kerakligini aniqlash uchun har doim vaqt bor.

Homiladorlikning boshida to'liq ovqatlanish juda muhim, chunki bolaning ichki organlarini yotqizish dastlabki uch oyda sodir bo'ladi. Keyin u faqat vaznga ega bo'ladi va uzunligi o'sadi va organlar rivojlanishini tugatadi. Homiladorlik paytida ushbu qoidalarga rioya qilsangiz, tug'ruqdan keyin emizishni tezda o'rnatishga yordam beradi. Shunday qilib, bunday parhezning ijobiy tomonlari kamchiliklardan ko'ra ko'proq.

Homilador ayol ovqatlanishdan zavqlanishi kerak. Ko'pincha, ular uchun ovqatlanish cheklovlaridan omon qolish oson, chunki kelajakdagi ona onalik instinktini shakllantira boshlaydi. Ammo agar taqiqlangan narsani iste'mol qilish istagi bo'lsa, o'zingizni buni rad etmasligingiz kerak. Asosiysi, bu odat bo'lib qolmaydi.

mama12.ru

Erta homiladorlik davrida ovqatlanish: qilish va qilmaslik

Homiladorlikning dastlabki (birinchi trimestr) davrida ovqatlanishni to'g'ri tashkil etish juda muhimdir. Aynan shu davrda homila shakllana boshlaydi va u zudlik bilan ma'lum elementlarga muhtoj. Va ular unga faqat onalari va uning dietasi orqali erishishlari mumkin.

Bundan tashqari, to'g'ri tanlangan muvozanatli menyu homiladorlik kabi ayolning hayotidagi bunday qiyin davrning oqimini sezilarli darajada soddalashtirishi mumkin. Taxminan homiladorlikning beshinchi haftasining boshidan boshlab, ko'pchilik bo'lajak onalar toksikozni boshlaydilar - bu juda yoqimsiz hodisa. U bilan kurashishning yagona yo'li to'g'ri ovqatlanishdir.

Homiladorlik paytida nimani eyish mumkin emas

Birinchidan, homilador ayol o'z dietasidan butunlay chiqarib tashlashi kerak, deylik. Bu har qanday tez ovqatlanish, shuningdek, tabiiy bo'lmagan elementlar va bo'yoqlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Asta-sekin, siz xom oziq-ovqat dietasidan voz kechishingiz, dudlangan go'shtni iste'mol qilishni minimallashtirishingiz kerak. Albatta, barcha spirtli ichimliklar, hatto oz miqdorda bo'lsa ham, menyudan chiqarib tashlanadi.

Ikkinchidan, erta homiladorlik davrida ovqatlanish dietaga o'xshamasligi kerak. Og'irlikni nazorat qilish uchun har qanday yangi dori-darmonlarni qabul qilib, to'yib ovqatlanmaslik bilan charchash qat'iyan man etiladi. Oldindan semirib ketmaslik uchun jismoniy faollik eng yaxshi yordam - yurish, fitnes va hokazo.

Homiladorlikning birinchi trimestrida nima eyish kerak

Kontseptsiyadan ikki hafta o'tgach, homila shakllana boshlaydi. Hatto etti kundan keyin ham unda suyak shakllanishi jarayoni boshlanadi. Vaqt juda mas'uliyatli va endi onaga ma'lum turdagi ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Suyak shakllanishi bosqichida eng muhim narsa kaltsiy bo'lgani uchun biz uni o'z ichiga olgan oziq-ovqatga katta e'tibor beramiz. Bu sabzavotlarning barcha turlari (ayniqsa yashil), mevalar, sharbatlar, sut mahsulotlari. Bundan tashqari, marganetsga boy idishlar - jo'xori uni, barcha turdagi yong'oqlar va boshqalarni unutmang.

Homiladorlikning ettinchi haftasiga qadar, shu jumladan, homila asosiy organlarni - yurak, asab tizimi, miyani rivojlantiradi. Ayniqsa, tug'ilmagan bolaga oqsillar va yog'lar kerak, shuning uchun sizning dietangizda baliq idishlari, go'sht (ayniqsa qaynatilgan), sabzavot va o'tlar qo'shilgan sut mahsulotlari bo'lishi kerak.

Sakkizinchi haftadan boshlab onaning tanasida tub o'zgarishlar paydo bo'ladi - u og'irlik qila boshlaydi va og'irlik qila boshlaydi. Agar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida semirishni xohlamasangiz, kraxmalli ovqatlar va shirinliklarni iste'mol qilishni cheklang. Shu vaqtdan boshlab 12-haftaning oxirigacha homilador ayolning ratsionida qizil go'sht, dengiz mahsulotlari va baliq, shuningdek, sabzavotlardan yangi mevalar, quritilgan mevalar, yong'oqlar va dukkaklilar bo'lishi kerak. Bularning barchasi bolaning tanasini temir, sink, kaltsiy, shuningdek, E vitamini kabi elementlar bilan teng darajada to'ydiradi.

Va nihoyat, biz homilador onaning erta homiladorlik davrida ovqatlanishini uning oziq-ovqatdagi o'zgaruvchan ta'mini hisobga olgan holda shakllantirish kerakligini aytamiz. Muayyan turdagi mahsulotlarga keskin ravishda paydo bo'ladigan qiziqish - bu tananing o'zini o'zi boshqarishi, uning maqsadi bolani zarur bo'lgan barcha foydali elementlar bilan ta'minlashdir.

mamalysh.net

Homilador ayollar chaqaloqqa xavf tug'dirmasdan qancha kilogramm ko'tarishlari mumkinligini bilasizmi?

Homilador ayollar og'ir narsalarni ko'tarmasliklari kerak, deb uzoq vaqtdan beri ishonishgan, ammo buning oldini olishning iloji bo'lmasa, qancha kilogrammni ko'tarish mumkin? Nima uchun homilador ayollar og'irlik ko'tarmasliklari kerak Homilador ayollar qancha kilogramm ko'tarishi mumkin? Albatta, ideal holda, siz bu savolni ham bermasligingiz kerak - shunchaki hech narsa ko'tarmang, va bu. Ammo haqiqiy hayotda, afsuski, bu mumkin emas. Kamdan kam homilador ayol hech narsa qila olmaydi va bu shart emas - harakatsizlik jismoniy faoliyatdan ko'ra xavfliroq bo'lishi mumkin. Shu sababli, kelajakdagi ona katta sumkalar bilan do'kondan chiqib ketishi odatiy hol emas. Uyda, ehtimol, u tozalash bilan shug'ullanadi va pol yuvish uchun bir chelak suv juda og'ir.

Aslida, og'irlikni ko'tarish xavfi shundaki, u homilador bo'lishga olib kelishi mumkin. Har doim ham emas va hamma uchun emas, lekin ma'lum bir xavf mavjud va uni oldindan aytish qiyin. Bachadonning ohangi yoki prolapsasi, shuningdek, zaif rivojlangan mushaklari bo'lgan ayollar xavf ostida. Agar homilador ayol og'ir narsani ko'targan bo'lsa va tez orada qorinning pastki qismida og'riq, qonli oqindi bilan birga bo'lsa, darhol tez yordam chaqirishingiz kerak.

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, og'ir yuk ko'tarish homiladorlikning nisbatan kam uchraydigan sababidir. Ko'pincha ular homilaning anormal rivojlanishi va infektsiyalar tufayli yuzaga keladi.

Agar homilador ayol ko'rsatilgan xavf guruhiga kirmasa, og'irlikni ko'tarish mumkinmi? Aslida, og'irlikni ko'tarish bilan bog'liq boshqa xavflar ham mavjud. Shunday qilib, homiladorlik paytida umurtqa pog'onasi va bo'g'imlari allaqachon ortib borayotgan yukni boshdan kechiradi, shuning uchun ularga qo'shimcha "provokatsiya" kerak emas. Noto'g'ri ko'tarilgan og'ir ob'ekt vertebral churra, siyatik va keyinchalik osteoxondroz kabi kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Homilador ayollar og'irlikni ko'tarmaslikning yana bir sababi varikoz tomirlaridir. Kelajakdagi onaning oyoqlari tananing ortiqcha vazniga bardosh bera oladi, ammo poldan ko'tarilgan qo'shimcha bir necha kilogramm varikoz tomirlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu kasallikning oldini olish kunlik yurish bo'lib, u oyoqlarni mustahkamlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Qancha vazn ko'ta olasiz?

Agar siz og'irlikni ko'tarishdan qochib qutula olmasangiz, 3 kg dan ortiq og'irlik juda istalmaganligini bilishingiz kerak. Homilador ayollar qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligini aniqlagandan so'ng, xavfsiz og'irlikni ko'tarishning ba'zi qoidalarini ham tushunishingiz kerak:

iloji bo'lsa, yukni ikkala qo'lda teng ravishda taqsimlash kerak (masalan, xaridlarni bitta paketga emas, balki ikkitaga qo'ying). Agar buning iloji bo'lmasa, ob'ektni bir qo'lda, keyin boshqa qo'lda navbatma-navbat olib borish kerak;

poldan og'ir narsalarni ko'tarish, egilish emas, balki bir oz cho'kish orqali amalga oshirilishi kerak. Bu pastki orqa tomondan yukni engillashtirishga yordam beradi, kuchning bir qismini oyoqlarga o'tkazadi;

agar homilador ayol og'ir narsani siltab ko'tarsa, u bosh aylanishi mumkin, bu esa yiqilishga olib keladi. Bu to'satdan harakatlardan qochib, muammosiz bajarilishi kerak;

bel og'rig'i uchun bandaj sotib olish mantiqan. U pastki orqa qismini to'g'ri holatda o'rnatadi, bu ko'p muammolarni oldini oladi;

yordam so'rashdan qo'rqmang. Odamlar hech qachon homilador ayolga paket yoki sumka olib yurishga yordam berishdan bosh tortmaydi.

Homilador ayollar 3 kg dan ortiq vaznni ko'tarishlari mumkinmi?

Shifokorlar buni tavsiya etmaydi. Bolalarni olib ketish ayniqsa istalmagan (siz homilador ayolning to'ng'ich bolasini qo'lida qanday ko'tarayotganini tez-tez ko'rishingiz mumkin) - darhol katta vaznga qo'shimcha ravishda (agar bola 2 yoki undan ortiq yoshda bo'lsa, 10 kg yoki undan ko'p), u erda haddan tashqari faol chaqaloqning onasiga tasodifan urishi xavfi. Buning oqibatlari juda achinarli bo'lishi mumkin.

Sport bilan shug'ullanadigan bo'lajak onalar homilador ayolning qancha vazn ko'tarishi mumkinligi haqidagi ko'rsatkichlar juda kam baholanadi, deb hisoblashadi. Ammo homiladorlikdan oldin ayol og'ir atletika bilan shug'ullangan bo'lsa ham, o'z holatida bo'lsa ham, u o'ziga g'amxo'rlik qilishi va 5 kg dan ortiq yuk ko'tarmasligi kerak. Homiladorlik, albatta, kasallik emas va siz faol hayot tarzidan voz kechmasligingiz kerak. Ammo o'zingizni va bolangizni xavf ostiga qo'yish mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas.

Homiladorlik paytida ayol nafaqat o'zi haqida, balki uning ichida yashovchi chaqalog'i haqida ham o'ylashi kerak. Shuning uchun hayotda ba'zi cheklovlar mavjud, ularni hisobga olish kerak. Keling, o'zingizga va chaqalog'ingizga zarar bermaslik uchun homilador ayol qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligini va buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini bilib olaylik.

Albatta, chaqaloqni ko'targan ayol o'ziga bunday savollarni umuman bermasligi kerak. Biroq, hayotda, masalan, uyda yoki ishda og'ir narsalarni ko'tarmasdan qilish haqiqiy bo'lmagan turli xil vaziyatlar mavjud. Bundan tashqari, hech kim mahsulot sotib olishni, tozalashni, tozalashni va boshqa ko'p narsalarni bekor qilmadi.

Nega homilador ayol yuk ko'tarmasligi kerak?

Homilador ayol qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligi haqidagi savolni ko'rib chiqsak, nima uchun bir pozitsiyada bo'lgan ayolga odatda og'irlikni ko'tarish tavsiya etilmasligini tushunish kerak. Aynan qanday xavf bor?

Haqiqat shundaki, har qanday haddan tashqari jismoniy faoliyat abortga olib kelishi mumkin. Ha, bu har doim ham sodir bo'lmaydi va hamma uchun emas, lekin ehtiyot bo'lish kerak. Bachadonning yuqori ohangi, ushbu organning prolapsasi yoki mushaklari unchalik rivojlanmaganligi tashxisi qo'yilgan ayollar xavf ostida. Agar ayol og'ir narsalarni ko'targandan so'ng, qorinning pastki qismida og'riq sezsa, dog'larni topsa, darhol tez yordam chaqirishingiz kerak.

Xavf ostida bo'lmagan homilador ayol necha kg ko'tarishi mumkin? U og'irlikni ko'tara oladimi? Har qanday shifokor oxirgi savolga salbiy javob beradi. Axir, og'ir narsalarni ko'tarishda siz boshqa xavf-xatarlarga duch kelishingiz mumkin. Bolani tug'ish paytida ayolning bo'g'imlari va umurtqa pog'onasi kuchaygan stressga duchor bo'ladi, shuning uchun og'ir narsalarni ko'tarish tavsiya etilmaydi. Agar siz og'ir narsalarni noto'g'ri ko'tarsangiz, siz umurtqali churra, siyatik yoki osteoxondrozning ko'rinishini qo'zg'atishingiz mumkin.

Og'ir narsalarni ko'tarish ham varikoz tomirlarini rivojlanish xavfini oshiradi. Ayniqsa, homilador ayollarning ko'pchiligining tana vazni sezilarli darajada oshishini hisobga olsangiz. Qo'shimcha og'irlik - bu oyoqlarga qo'shimcha yuk. Tomirlar kengaymasligi uchun homilador ayol, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, muntazam ravishda yurish kerak.

Homilador ayollar qancha kilogramm ko'tarishi mumkin?

Bola tug'ish davrida ayollarga uch kilogrammdan ko'p bo'lmagan vaznni ko'tarish tavsiya etiladi. Agar adolatli jinsiy aloqa jismonan yaxshi tayyorlangan yoki sport bilan shug'ullangan bo'lsa, bu ko'rsatkich ikki-uch kilogrammga oshirilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, kelajakdagi ona bir yoshga to'lgan birinchi bolasini ko'tarmasligi kerak, chunki uning vazni odatda 8-10 kilogrammni tashkil qiladi. Bundan tashqari, bu yoshdagi bolalar faollikning kuchayishi bilan ajralib turadi, shuning uchun bola tasodifan onasini oshqozoniga tepishi yoki erga tushgan paytda unga bosim o'tkazishi mumkin. O'z vazningiz va har kuni o'sib borayotgan qorningiz ham yuk ekanligini va uni har kuni o'z zimmangizga yuklashini tushunish juda muhimdir.

Homilador ayol ishda ko'tarishi kerak bo'lgan og'irliklar

Agar ayol navbatchida og'irlikni ko'tarishi kerak bo'lsa, u ma'lum qoidalarga rioya qilish kerakligini bilishi kerak. Quyida siz ular haqida bilib olasiz, shuningdek, homilador ayollar ish kuni davomida qancha vazn ko'tarishi mumkinligini bilib olasiz. Shunday qilib:

• Yuklarni poldan elkangizdan ko'tarish qat'iyan qabul qilinishi mumkin emas.
• Og'ir narsalarni bir joydan ikkinchi joyga ko'chirish mumkin, lekin 5 metrdan oshmasligi kerak.
• Yukning og'irligi 1,25 kilogrammdan oshmasligi kerak. Bunday holda, bir soat ichida siz 60 kilogrammdan ortiq bo'lmagan vaznni ko'tarishingiz mumkin.
• Sakkiz soatlik ish kunida homilador ayol 480 kilogrammdan ortiq yuk ko'tarmasligi kerak. Bu raqam tara og'irligini o'z ichiga oladi.

Og'ir yuklarni ko'tarish va ko'chirish qat'iyan man etiladi. Ish beruvchi ayolni boshqa, sog'lomroq ish bilan ta'minlashi kerak.

Og'irlikni qanday qilib to'g'ri ko'tarish kerak?

Homilador ayolning qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligini bilish emas, balki qanday qilib to'g'ri ko'tarish kerakligini tushunish ham muhimdir. Axir, ba'zi xonimlar ham buni qilishlari kerak. Shunday qilib, yukni ko'tarish uchun siz egilib, tizzalaringizni egishingiz va shu bilan birga tanani to'g'rilab, orqa tomonda bir oz kamon qilishingiz kerak. Yuk ko'tarish qo'llar bilan mahkam ushlash va tizzalarni tekislash orqali amalga oshirilishi kerak. Jerks bilan ko'tarila olmaysiz. Noqulaylikni his qilmaslik uchun hamma narsani asta-sekin, oyoqlarini bir-biridan ajratish kerak. O'zingizni jarohatlardan himoya qilish uchun siz qulay poyabzal kiyishingiz kerak, yukni ikki qo'lda taqsimlang (agar iloji bo'lsa), egilmang. Bandaj ham yordamga keladi, bu sizga yukni teng ravishda taqsimlashga imkon beradi.

Agar vazn bo'yicha normadan oshib ketsangiz, tanada nima bo'ladi?

Odil jinsiy aloqa vakillarining ko'pchiligi homiladorlik davrida og'ir yuklarni ko'taradi. Qanday og'irlikni ko'tarish mumkin, biz yuqorida bilib oldik. Endi qiz ruxsat etilgan me'yordan ortiq yuklarni ko'targanda tanada nima sodir bo'lishini aniqlashingiz kerak. Haddan tashqari yuk quyidagilarga olib keladi:

• Orqa miya disklarining siljishi. Ayollarda erkaklar kabi emas, balki mo'rt suyaklar mavjud. Bu, ayniqsa, homiladorlik paytida, tanada kaltsiy etishmovchiligi mavjud bo'lganda seziladi. Yuklarni ko'tarish paytida umurtqa pog'onasiga kuchli yuk qo'yiladi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan disklar siljiydi, churra paydo bo'lishi mumkin.
• Varikoz tomirlari va boshqa shunga o'xshash kasalliklar. Gap shundaki, homiladorlik davrida gormonal o'zgarishlar tufayli ayolning tomirlarining tonusi pasayadi. Bundan tashqari, vaziyat o'sayotgan homilaga ta'sir qiladi. Oyoqlarda va tananing pastki qismida qon aylanishining eng aniq buzilishi kuzatiladi. Og'ir narsalarni ko'tarishda qonning chiqishi buziladi, bu esa varikoz tomirlari va kislorod tanqisligiga olib keladi.
• Erta tug'ilish yoki spontan abort. Og'irlikni ko'tarish paytida qorin bo'shlig'i mushaklari kuchayadi, qorin bo'shlig'i bosimi ortadi. Bachadon qisqarishi va homilani chiqarib yuborishi mumkin, ayniqsa ayolga gipertoniklik tashxisi qo'yilgan bo'lsa.

Homilador ayolning qancha kilogramm ko'tarishi haqida o'ylamaslik, balki o'zingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Og'irlikni ko'tarishdan keyingi oqibatlar

Og'ir narsalarni ko'tarishdan keyin eng jiddiy oqibat homiladorlikning uzilishidir. Shuning uchun har bir ayol qancha vazn ko'tarishga ruxsat berilishini bilishi kerak. Shifokorlar birinchi va oxirgi trimestrlarni eng xavfli davr deb hisoblashadi. Dastlabki bosqichlarda homilador ayollarda bachadonning gipertonikligi juda tez-tez kuzatiladi, shuning uchun hatto dam olishda ham spontan tushish xavfi mavjud. Va og'ir narsani ko'targanda, xavf sezilarli darajada oshadi.

Oxirgi trimestrda ayolning tanasi chaqaloq tug'ilishiga tayyorlanmoqda. Bachadon pastga tushadi va shuning uchun har qanday jismoniy faoliyat erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ayol ayniqsa 12-chi va 22-haftadan keyin o'ziga g'amxo'rlik qilishi kerak. Homiladorlik paytida qancha kilogrammni ko'tarish mumkinligi haqidagi bilim bu erda yordam beradi, ular me'yordan oshmaslikka imkon beradi.

Homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish yurak etishmovchiligi, vertebralarning siljishi, varikoz tomirlari, tromboflebit kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tug'ilmagan bola ham azoblanadi, chunki u kislorod etishmasligi va gipoksiya paydo bo'ladi. Natijada, intrauterin o'sish sekinlashishi mumkin.

Ikkinchi farzandni kutayotgan onalar haqida nima deyish mumkin?

Agar ayol ikkinchi bolani kutayotgan bo'lsa va uning birinchi farzandi hali ham kichik bo'lsa, uni olmaslik tavsiya etiladi. Ikki yoshli chaqaloqning vazni taxminan 12-14 kilogrammni tashkil qiladi, kattaroq bolalar esa undan ham ko'proq. Bu homilador ayol uchun juda katta yuk, bu salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Xulosa

Oddiy ayol uchun homiladorlik davrida qancha kilogramm ko'tarish mumkinligini aniqladik va jismonan sog'lom ayol uchun qancha. Optimal vazn 3-5 kilogrammni tashkil qiladi. Bundan tashqari, jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan ayollar og'irlikni to'g'ri ko'tarishlari kerak. Asosiysi, o'zingizga g'amxo'rlik qilish, ayniqsa bachadonning gipertonikligi bilan. Keyin chaqaloq sog'lom va o'z vaqtida tug'iladi.

Homilador ayollar og'ir narsalarni ko'tarmasliklari kerak, deb uzoq vaqtdan beri ishonishgan, ammo buning oldini olishning iloji bo'lmasa, qancha kilogrammni ko'tarish mumkin? Nima uchun homilador ayollar og'irlik ko'tarmasliklari kerak Homilador ayollar qancha kilogramm ko'tarishi mumkin? Albatta, ideal holda, siz bu savolni ham bermasligingiz kerak - shunchaki hech narsa ko'tarmang, va bu. Ammo haqiqiy hayotda, afsuski, bu mumkin emas. Kamdan kam homilador ayol hech narsa qila olmaydi va bu shart emas - harakatsizlik jismoniy faoliyatdan ko'ra xavfliroq bo'lishi mumkin. Shu sababli, kelajakdagi ona katta sumkalar bilan do'kondan chiqib ketishi odatiy hol emas. Uyda, ehtimol, u tozalash bilan shug'ullanadi va pol yuvish uchun bir chelak suv juda og'ir.

Aslida, og'irlikni ko'tarish xavfi shundaki, u homilador bo'lishga olib kelishi mumkin. Har doim ham emas va hamma uchun emas, lekin ma'lum bir xavf mavjud va uni oldindan aytish qiyin. Bachadonning ohangi yoki prolapsasi, shuningdek, zaif rivojlangan mushaklari bo'lgan ayollar xavf ostida. Agar homilador ayol og'ir narsani ko'targan bo'lsa va tez orada qorinning pastki qismida og'riq, qonli oqindi bilan birga bo'lsa, darhol tez yordam chaqirishingiz kerak.

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, og'ir yuk ko'tarish homiladorlikning nisbatan kam uchraydigan sababidir. Ko'pincha ular homilaning anormal rivojlanishi va infektsiyalar tufayli yuzaga keladi.

Agar homilador ayol ko'rsatilgan xavf guruhiga kirmasa, og'irlikni ko'tarish mumkinmi? Aslida, og'irlikni ko'tarish bilan bog'liq boshqa xavflar ham mavjud. Shunday qilib, homiladorlik paytida umurtqa pog'onasi va bo'g'imlari allaqachon ortib borayotgan yukni boshdan kechiradi, shuning uchun ularga qo'shimcha "provokatsiya" kerak emas. Noto'g'ri ko'tarilgan og'ir ob'ekt vertebral churra, siyatik va keyinchalik osteoxondroz kabi kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Homilador ayollar og'irlikni ko'tarmaslikning yana bir sababi varikoz tomirlaridir. Kelajakdagi onaning oyoqlari tananing ortiqcha vazniga bardosh bera oladi, ammo poldan ko'tarilgan qo'shimcha bir necha kilogramm varikoz tomirlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu kasallikning oldini olish kunlik yurish bo'lib, u oyoqlarni mustahkamlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Qancha vazn ko'ta olasiz?

Agar siz og'irlikni ko'tarishdan qochib qutula olmasangiz, 3 kg dan ortiq og'irlik juda istalmaganligini bilishingiz kerak. Homilador ayollar qancha kilogramm ko'tarishi mumkinligini aniqlagandan so'ng, xavfsiz og'irlikni ko'tarishning ba'zi qoidalarini ham tushunishingiz kerak:

iloji bo'lsa, yukni ikkala qo'lda teng ravishda taqsimlash kerak (masalan, xaridlarni bitta paketga emas, balki ikkitaga qo'ying). Agar buning iloji bo'lmasa, ob'ektni bir qo'lda, keyin boshqa qo'lda navbatma-navbat olib borish kerak;

poldan og'ir narsalarni ko'tarish, egilish emas, balki bir oz cho'kish orqali amalga oshirilishi kerak. Bu pastki orqa tomondan yukni engillashtirishga yordam beradi, kuchning bir qismini oyoqlarga o'tkazadi;

agar homilador ayol og'ir narsani siltab ko'tarsa, u bosh aylanishi mumkin, bu esa yiqilishga olib keladi. Bu to'satdan harakatlardan qochib, muammosiz bajarilishi kerak;

bel og'rig'i uchun bandaj sotib olish mantiqan. U pastki orqa qismini to'g'ri holatda o'rnatadi, bu ko'p muammolarni oldini oladi;

yordam so'rashdan qo'rqmang. Odamlar hech qachon homilador ayolga paket yoki sumka olib yurishga yordam berishdan bosh tortmaydi.

Homilador ayollar 3 kg dan ortiq vaznni ko'tarishlari mumkinmi?

Shifokorlar buni tavsiya etmaydi. Bolalarni olib ketish ayniqsa istalmagan (siz homilador ayolning to'ng'ich bolasini qo'lida qanday ko'tarayotganini tez-tez ko'rishingiz mumkin) - darhol katta vaznga qo'shimcha ravishda (agar bola 2 yoki undan ortiq yoshda bo'lsa, 10 kg yoki undan ko'p), u erda haddan tashqari faol chaqaloqning onasiga tasodifan urishi xavfi. Buning oqibatlari juda achinarli bo'lishi mumkin.

Sport bilan shug'ullanadigan bo'lajak onalar homilador ayolning qancha vazn ko'tarishi mumkinligi haqidagi ko'rsatkichlar juda kam baholanadi, deb hisoblashadi. Ammo homiladorlikdan oldin ayol og'ir atletika bilan shug'ullangan bo'lsa ham, o'z holatida bo'lsa ham, u o'ziga g'amxo'rlik qilishi va 5 kg dan ortiq yuk ko'tarmasligi kerak. Homiladorlik, albatta, kasallik emas va siz faol hayot tarzidan voz kechmasligingiz kerak. Ammo o'zingizni va bolangizni xavf ostiga qo'yish mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas.