Laktatsiyani oshiradigan mahsulotlar: afsonalar va sut ishlab chiqarishni ko'paytirishning haqiqiy usullari. Ko'krak sutining yog' miqdorini qanday oshirish mumkin: qiyin muammoga qarshi kurashish va chaqalog'ingiz to'la bo'lishini ta'minlash uchun nima qilish kerak

Yosh onaning tajribalari ko'pincha chaqaloqni oziqlantirish mavzusi bilan bog'liq. Ko'p onalar chaqalog'ining ko'krak suti etarli emasligi haqida tashvishlanadilar. Va sutni sog'ib bo'lgach, ular juda suvli ekanligini payqashadi. Ammo emizikli onalar sutning yog 'miqdori haqida tashvishlanishlari kerak va uni ko'paytirish mumkinmi?

Yog 'miqdori nimaga bog'liq?

Inson sutining tarkibi to'liq bo'lishi uchun onaning sog'lom ovqatlanishiga rioya qilish muhimdir. Emizikli onaning stolida to'yimli va turli xil ovqatlar bo'lishi kerak. Shu bilan birga, sutning yog 'miqdori uchun katta qismlarni iste'mol qilishning hojati yo'q. Idishlarning mo''tadil qismlari ayolning oqsillar, uglevodlar, vitaminlar, shuningdek, minerallar va yog'larga bo'lgan barcha ehtiyojlarini qondirish uchun etarli. Emizikli onaning ratsionidagi yog'lar taxminan 30%, oqsillar esa taxminan 20% bo'lishi kerak.

Emizikli onaning ovqatlanishi to'liq bo'lishi kerak, unga pul ayamang

Biroq, mutaxassislarning ta'kidlashicha, ona sutining yog 'miqdoriga ona tomonidan iste'mol qilinadigan ovqatlar emas, balki kundalik va mavsumiy ovqatlanish davrlari ta'sir qiladi. Bundan tashqari, chaqaloq ko'krakdan qabul qiladigan ovqatning yog 'miqdori ham bir oziqlantirish paytida o'zgaradi - birinchi navbatda chaqaloq kamroq yog'li sutni so'radi va oziqlantirish oxirida u yuqori yog'li ovqatni oladi.

Sut sizni qoniqtirmasligi mumkinmi?

An'anaviy ravishda, bir oziqlantirish paytida ayol ko'kragidan chiqarilgan sut ko'proq suv o'z ichiga olgan "old" sutga va yuqori yog'liligi bilan ajralib turadigan "orqa" sutga bo'linadi. Nasos paytida, odatda, "old" sut olinadi, bu ayolga sutning kam yog'li ekanligi haqidagi taassurot qoldiradi. Sut tarkibidagi yog 'miqdori etarli emasligi sabablarini izlashda ona shunchaki o'z kuchini behuda sarflaydi, chunki har bir chaqaloq rivojlanish uchun onasining sut bezlarida ishlab chiqariladigan sutga muhtoj.

Yog 'tarkibini qanday tekshirish mumkin?

Ona uchun birinchi qiyinchilik u ishlab chiqaradigan sutning yog 'miqdorini aniqlash bo'ladi. Sut tarkibi hatto bir oziqlantirish paytida ham o'zgarishi mumkin. Ammo laboratoriyada ayol sutining yog'liligini aniqlash mumkin emas. Shunday qilib, onaning suti yog'li yoki yo'qligini aniqlashning yagona yo'li chaqaloqning vazni, uning farovonligi va kayfiyatini baholashdir. Kam vazn ortishi sutdagi yog'ning kamligi bilan emas, balki boshqa omillar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin: noto'g'ri ovqatlanish rejimi, ko'krakni noto'g'ri yopish, faqat "oldindan sut" so'rish va boshqalar.

Ona suti har doim chaqaloqning ozuqaviy ehtiyojlarini qondiradi, shuning uchun yog' tarkibini tekshirishga hojat yo'q. Agar sut etishmasligi bo'lsa, laktatsiya davrini o'rnatishga harakat qiling

Agar bola ochligini qondirmasa nima qilish kerak?

Ko'krak suti chaqaloq uchun etarlicha yog'li bo'lishi uchun ona birinchi navbatda o'z dietasini ratsional va imkon qadar muvozanatli bo'lishi kerak. Onamning ratsionida etarli miqdorda sabzavot, don, tvorog, baliq, mevalar, o'tlar va boshqa foydali ovqatlar bo'lishi kerak. Ammo ko'p miqdorda yong'oqni iste'mol qilish kabi keng tarqalgan xalq retsepti bilan siz ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ushbu mahsulot yog 'miqdorini oshirsa-da, ko'pincha allergiyaga olib keladi. Ko'krak suti ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun ovqatlanish haqida boshqa maqolada o'qing.

Laktatsiyani oshirishning ko'plab usullari mavjud. Ammo, uni ko'paytirishdan oldin, sut etishmasligining sababini topishingiz kerak. Bu va laktatsiyani qanday oshirish haqida boshqa maqolada o'qing.

Yangi tug'ilgan chaqaloq yaxshi rivojlanishi uchun onaning ko'krak suti etarlicha yog'li bo'lishi va barcha kerakli vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olishi kerak. Ammo bunga qanday ta'sir qilish kerak? Qanday ovqatlar laktatsiya va ona sutining yog'li tarkibini yaxshilaydi va umuman olganda, oziq-ovqat bilan oziqlanish darajasini o'zgartirish mumkinmi?

Ona sutining tarkibi va yog'li tarkibi qanday o'zgaradi

Ko'p odamlar ona suti deyarli to'g'ridan-to'g'ri oziq-ovqatdan ishlab chiqariladi deb hisoblashadi. Bu fikr mutlaqo noto'g'ri. Inson sutining shakllanishi asosan sut beziga kiradigan qondan kelib chiqadi. Shu bilan birga, qon sezilarli darajada farq qiladi, bu ko'krak qafasidagi ikkita muhim mexanizmning mavjudligi bilan bog'liq: filtrlash va sintez. Filtrlash jarayonida sut faqat zarur bo'lgan qon tarkibiy qismlari bilan tanlab boyitiladi: vitaminlar, pigmentlar, ba'zi oqsillar, gormonlar, fermentlar va minerallar. Shu bilan birga, sut yog'i, oqsil va qonda mavjud bo'lmagan laktozaning ko'p qismi ko'krakda ishlab chiqariladi. Shunday qilib noyob mahsulot - ona suti hosil bo'ladi.

Sutning tarkibi to'g'ridan-to'g'ri laktatsiya davriga, bolaning ehtiyojlariga va yoshiga bog'liq bo'ladi.

1. Og'iz suti tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda paydo bo'ladi. Bu oqsil, immunitetni himoya qiluvchi omillar, tuzlar, antioksidantlar va gormonlarga juda boy bo'lgan qalin suyuqlikdir. Og'iz suti va laktozaning yog' miqdori etuk sutnikiga qaraganda kamroq, bu og'iz sutini oson hazm bo'lishini ta'minlaydi.
2. Taxminan 4 va 5-kunlarda o'tish suti ishlab chiqariladi. Bu erda protein, tuzlar va ba'zi vitaminlar miqdori kamayadi, ammo laktoza va yog' miqdori ortadi.
3. Bola tug'ilgandan 2-3 hafta o'tgach, etuk sut ishlab chiqariladi. U bolaning ehtiyojlariga qarab o'zgarishi mumkin bo'lgan nisbatan barqaror tarkib bilan tavsiflanadi.

Ko'krak sutining yog'liligi foizda (A.F. Tour bo'yicha)

Bundan tashqari, tana vaznining etishmasligining sababi ko'kragiga noto'g'ri biriktirilishi, ovqatlanish paytida ko'krak qafasining noto'g'ri tutilishi, maxsus oziqlantirish rejimi, ya'ni emizish texnikasining o'zi bo'lishi mumkin.

Shuning uchun biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, bolaning vazni ortishi turli omillarga bog'liq - belgilangan emizish, onaning jismoniy salomatligi, uning hissiy holati, rejimga rioya qilish, lekin, albatta, ona tomonidan iste'mol qilinadigan ovqatlarning yog'li tarkibiga bog'liq emas. Ko'krak sutining etarli darajada ozuqaviy qiymati va yog'liligining asosiy ko'rsatkichi bolaning barqaror vazn ortishi, chaqaloqning yaxshi salomatligi va yaxshi kayfiyatidir.

Ona sutining yog'liligini qanday aniqlash mumkin

Laboratoriya sharoitida ham ona sutining yog 'miqdorini aniq aniqlash mumkin emas, chunki bu ko'rsatkich bo'yicha u bir hil suyuqlik emas. Ko'p onalar bilishni xohlashadi ... Buni amalga oshirish mumkin, ammo yuqorida aytib o'tilganidek, natijalar to'liq ishonchli bo'lmasligi mumkin.

1. Agar siz butun hajmdagi yog 'miqdorini tahlil qilishni qiziqtiradigan bo'lsangiz, unda siz uni boshidanoq ifodalashingiz kerak va agar faqat sut suti bo'lsa, chaqaloqni ovqatlantirishdan keyin.
2. idishga soling, yaxshilab aralashtiring.
3. O'lchov shkalasi (har qanday dorixonada sotiladi) bo'lgan shisha probirkani oling va uni 10 ml belgisigacha sog'ilgan sut bilan to'ldiring.
4. Idishni xona haroratida 7 soat davomida qoldiring. Yog 'tepaga ko'tariladi.
5. Natijada yuzaga keladigan chiziq qalinligini sirtda o'lchash yo'li bilan aniqlanadi - 0,1 ml 1% yog 'miqdoriga teng. Yog 'miqdori standartlari yuqoridagi jadvalda ko'rsatilgan.

Ona sutining yog 'miqdori bo'yicha laboratoriya tahlilini o'tkazadigan tashkilotni topish juda muammoli, chunki uni amalga oshirishning to'g'riligi va yuqorida ko'rsatilgan sabablarga ko'ra maqsadga muvofiqligi jiddiy shubhalarni keltirib chiqaradi. Agar biron bir tadqiqot instituti buni o'z zimmasiga olgan bo'lsa ham, natijani kutish va natijaning o'zi onaning tashvishlari uchun yana bir sabab bo'ladi, bu unga mutlaqo kerak emas.

Emizikli onaning ovqatlanishi sut sifatining kalitidir

Har qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki dietangizni o'zgartirish orqali ona sutining yog' miqdorini oshirish mumkin emas. Shunga qaramay, emizikli ona harakat qilishi kerak. Bunda maxsus aralashmalar ham yordam berishi mumkin:,.

Yog'lar va oqsillarning optimal nisbati 30% / 20% ni tashkil qiladi. Meva, sabzavotlar, sut mahsulotlari, don va baliq bo'lishi kerak. Buning yordamida onaning tanasi turli xil ozuqa moddalari va minerallarni oladi, masalan, kaltsiy. Bu element chaqaloqning rivojlanishi va ayolning o'zi salomatligi uchun juda muhimdir. Ovqatlar kuniga besh marta, kichik qismlarda bo'lishi kerak.

Oziq-ovqat orqali sut miqdorini oshirish juda qiyin. Ushbu aminokislotalarni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan yondashuv bilvosita prolaktin gormoni sintezining ko'payishiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa ko'krak tomonidan ona sutini chiqarishga ta'sir qiluvchi oksitotsin gormoni sintezini oshiradi. Sut miqdorini oshirish uchun maxsus ishlab chiqilgan oziq-ovqat qo'shimchalari ham mavjud:,.

Ona sutini mustahkamlovchi vositalar

Ko'pgina onalar, emizish davrida ona sutining yog'li tarkibini ko'krak sutiga qo'shib ko'paytirish mumkin deb hisoblashadi. Biroq, ko'pchilik e'tiborga olinmaydigan bitta muhim tafsilot bor. Ushbu aralashmalar faqat kam vaznli (og'irligi 1800 g gacha) va erta tug'ilgan chaqaloqlarga buyuriladi va ularning ozuqa moddalari va energiyaga fiziologik ehtiyojlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ona sutini boyitish vositalarining foydalari haqida fikrlar har xil. Ba'zi pediatrlar bu mahsulot chaqaloqning rivojlanishi, faoliyati, o'sishi uchun juda qimmatli ekanligiga ishonishadi va kerak bo'lganda kilogramm berishga yordam beradi, boshqalari esa uni haqiqatan ham foydasiz deb hisoblashadi. Yangilik muxoliflari chaqaloq uchun eng yaxshi oziq-ovqat ona suti va barcha qo'shimchalar zararli ekanligini ta'kidlaydilar. Bundan tashqari, oziqlantirish paytida qo'shimcha stimulyatsiya sodir bo'ladi va ifoda etilganda ona sutining sifati va miqdori sezilarli darajada kamayadi.

1. Barcha oziqlantirish jarayoni tabiiy bo'lishi kerak. Siz oldingi sutingizni bermasligingiz va bolangizni faqat orqa sutingiz bilan boqishingiz kerak.
2. Ko'proq suyuqlik ichish orqali sutdagi suv miqdoriga ta'sir qilish mumkin emas. Ushbu usul orqali yog 'konsentratsiyasini va ozuqaviy qiymatni oshirishga qaratilgan barcha harakatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
3. Farzandingizni talabiga ko'ra ovqatlantiring, uni ko'krakdan muddatidan oldin olib tashlamang, u to'g'ri yopilganiga ishonch hosil qiling, shunda chaqalog'ingiz normal yog'li sut bilan ta'minlanadi.

Afsuski, ona sutining yog 'miqdorini oshiradigan mahsulotlar yo'q. Xuddi shu javob ona sutining yog 'miqdorini qanday kamaytirishni qiziqtirgan ayollarni kutmoqda. Oziq-ovqat muvozanatli bo'lishi va etarli miqdorda vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olishi kerak. Bundan tashqari, yuqori sifatli sut olish uchun ayolning umumiy holati, uning hissiy salomatligi, uyqu va dam olish tartibiga rioya qilish ham muhimdir.

Ona suti bilan birgalikda yangi tug'ilgan chaqaloq to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha foydali vitaminlar va mikroelementlarni oladi.

Shu sababli, so'nggi paytlarda mutaxassislar emizish masalasiga alohida e'tibor berishmoqda. Bolani ko'kragiga qo'yib, ona o'zining iliqlik va sevgisini beradi, bu esa chaqaloqni iloji boricha himoyalangan his qilishiga imkon beradi.

Ammo sut "yo'qolib qolsa" yoki "suv kabi" bo'lsa-chi?

Ona sutining yog'liligini qanday aniqlash mumkin?

Sutning yog'liligini aniqlash uchun oddiy testni bajaring:

1. Stakanga belgi qo'ying: pastdan 10 sm o'lchab, chiziq torting (siz markerdan foydalanishingiz mumkin).

2. Idishni sutingiz bilan chiziqgacha to'ldiring.

3. Stakanni 6 soatga chetga surib qo‘ying va o‘z ishingiz bilan shug‘ullaning.

4. Krem sut yuzasida to'planishi kerak. Krem qatlamini o'lchang. Hisoblash quyidagicha: 1 mm krem ​​1% yog 'miqdoriga teng. Qoida tariqasida, inson suti uchun norma 4% yog 'miqdori hisoblanadi.

Shuni ta'kidlash kerak bu tahlil juda taxminiy va har doim ham sut etarli darajada yog' emasligini ko'rsatmaydi. Sinovga qo'shimcha ravishda, siz doimo bolaning vazni kabi omilga e'tibor berishingiz va o'tkazilgan tadqiqotlar bilan birgalikda xulosa chiqarishingiz kerak.

Aytgancha, past yog'li tarkibga qo'shimcha ravishda, bola quyidagi sabablarga ko'ra og'irlik qilmaydi:

Noto'g'ri ovqatlanish texnologiyasi

Soat bo'yicha ovqatlanish

Oziqlantirish paytida chaqaloq uxlab qoladi

Ko'krakning tez-tez o'zgarishi

Agar siz sut juda yog'li emasligiga ishonchingiz komil bo'lsa, chaqalog'ingiz asabiylashsa va og'irlik qilmaydi, albatta pediatringiz bilan maslahatlashing. Va sutning yog 'miqdorini oshirish uchun to'g'ri ovqatlaning va rejimga rioya qiling.

Ko'krak sutining yog' miqdorini qanday oshirish mumkin - sutni yog'li qilish uchun nima yeyish kerak - yog' miqdorini oshirish uchun ovqatlar

Sutning sifati ko'p jihatdan emizikli ayol iste'mol qilgan narsaga bog'liq. Oziqlantirish davrida siz hech qanday "maxsus" dietaga rioya qilmasligingiz kerak. Homiladorlik paytida yo'qolgan noziklikka intilish uchun ko'plab onalar chaqaloq uchun zarur bo'lgan ovqatdan mahrum bo'lib, vazn yo'qotishga harakat qilishadi.

Laktatsiya davrida ovqatlanishning asosiy printsipi xilma-xillikdir. Ayolning emizish davridagi ratsioni turli xil donlardan iborat bo'lishi kerak: grechka, jigarrang guruch, bug'doy, tariq, rulonli jo'xori va boshqalar Kartoshkaga ruxsat beriladi (ovqatlanishdan oldin ularni bir necha soat suvda namlash yaxshidir). Yog'siz go'sht va baliq ham me'yorida sog'lom.

Oziqlantirishda tananing tola olishiga imkon berish kerak. Olma va banan kabi mahsulotlarni pechda pishirish kerak. Sut mahsulotlari bilan ehtiyot bo'ling - ba'zi chaqaloqlar sigir suti oqsiliga toqat qila olmaydi.

Yog 'miqdorini oshirish uchun, qoida tariqasida, ular yong'oq, quyultirilgan sut va mol go'shti jigarini iste'mol qiladilar. Biroq, siz hech qanday, hatto eng sog'lom mahsulotlarga berilmasligingiz kerak. Hamma narsada oltin o'rtachaga rioya qiling.

Emizikli onaning menyusida sariyog 'bo'lishi kerak. Tavsiya etilgan qaymoqli (kuniga taxminan 25 g) va sabzavotli (taxminan 15 g). Ammo shakar va sanoat qandolat mahsulotlari chaqaloqda istalmagan reaktsiyaga olib kelmaslik uchun keskin cheklanishi kerak.

Laktatsiya davrida siz tez-tez, kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak. Agar chaqalog'ingiz ich qotishidan aziyat cheksa, guruchdan saqlaning. Birinchi kurslarga ko'katlarni qo'shganingizga ishonch hosil qiling (ular sutning yog 'miqdorini oshirishga yordam beradi). Oddiy oq non o'rniga qora non va krakerlardan foydalaning.

Ona sutining yog 'miqdorini qanday oshirish mumkin? Sutni yog'li qilish uchun nima eyish kerak - biz an'anaviy usullardan foydalanamiz

Laktatsiya ko'p jihatdan ayolning psixo-emotsional holatiga bog'liq. Shu bilan birga, vaqt sinovidan o'tgan oddiy retseptlar yordamida sutning miqdorini ham, sifatini ham yaxshilashingiz mumkin.

1. Sabzini mayda qirg'ichdan o'tkazing va ustiga sut (qaymoq) quying. Kuniga 2-3 marta 1 stakan iching. Eng yaxshi narsa aralashmani kichik dozalarda olishni boshlashdir. Siz kompozitsiyaga ozgina asal qo'shishingiz mumkin.

2. Turpni maydalang, sharbatini siqib oling va uni suv bilan suyultiring. Bir qoshiq asal qo'shing va aralashtiring. Kuniga 2 marta yarim stakan iching.

3. Zira urug'ini (1 katta qoshiq) bir litr suv bilan to'kib tashlang, 1 limon (oldindan tozalang va choping), limon kislotasi (pichoq uchida), shakar (yarim stakan) qo'shing. Aralashmani past olovda qaynatib oling, salqin va torting. Kuniga ikki marta yarim stakan iching.

4. Kremni (2 stakan) sopol idishga soling, unga zira urug'ini (2 katta qoshiq) qo'shing. Iksirni pechga qo'ying va yarim soat davomida pishiring. Sovugandan keyin kuniga 2 marta 1 stakan ichiladi.

5. Sutni qizdiring va unda choy pishiring.

6. Qaynatilgan sut bilan yong'oqni (termosda) pishiring. Ularni tez-tez iste'mol qiling, lekin oz miqdorda.

7. Sut (yarim stakan), kefir (3 stakan), tug'ralgan arpabodiyon (1 kichik qoshiq), asal (choy qoshiq) va bir juft yong'oq yadrosini aralashtiring. Har bir narsani mikser bilan urib oling. Sut sifatini yaxshilash uchun hosil bo'lgan smetanani nonushta uchun iching.

7. Ona sutining yog'liligini qanday oshirish mumkin? Sutni yog'li qilish uchun nima yeyishingiz mumkin? Bu savolga javob oddiy: vitaminli aralashmani iste'mol qiling: quritilgan o'rik, mayiz, anjir (har biri 100 g) va bir stakan yong'oqni maydalang. Har bir narsani aralashtiring va sariyog 'va asal qo'shing (har biri 100 g). Oziqlantirishdan oldin darhol 1 katta qoshiq bu foydali va mazali dori oling. Kichik dozalardan boshlang.

8. Yulaf ezib (50 g) quritilgan o'rik va yong'oq (har biri 100 g) bilan birlashtiring. Aralashmani har qanday fermentlangan sut mahsuloti bilan to'kib tashlang.

10. Qovurilgan idishda grechkani qovuring va har kuni ozgina ovqatlaning (urug' kabi).

11. Anis, arpabodiyon, zira choylari, shuningdek, arpa qaynatmasi va qoraqo'tir meva sharbati laktatsiyani kuchaytiradi va sut sifatini yaxshilaydi.

12. Zanjabil choyi ma'lum darajada sutning yog'liligini oshirishga yordam beradi. Zanjabil ildizining bir qismini mayda maydalang va bir litr suv bilan to'ldiring. Aralashmani qaynatib oling, salqin va torting. Sekin-asta, bir necha dozada iching.

Ona sutining yog'liligini qanday oshirish mumkin (sutni semiz qilish uchun nima yeyish kerak) - foydali maslahatlar

Sutning yog'li tarkibiga erishishda ovqatlanish asosiy narsa emas degan fikr bor. Men quyidagi iborani eshitdim: "Sizda sut bor yoki yo'q!" Masalan, ovqatlaning, kaloriyasi yuqori bo'lgan hamma narsani yemang - bu yog 'qo'shmaydi.

Bu bayonotda qandaydir haqiqat bor. Sutning yog 'miqdori ko'p jihatdan quyidagilarga bog'liq:

Bolaning yoshi (qoida tariqasida, yog 'miqdori 2 yoshga kelib ortadi)

Oziqlantirishning chastotasi va davomiyligi (tez-tez va uzoqroq boqish - yog 'miqdori yuqori)

Vaqt (tushlik vaqtiga kelib sut biroz yog'liroq bo'ladi)

Ko'pgina onalar sutiga qarab, hayron bo'lishadi: agar tanada ishlab chiqarilgan mahsulot shaffof bo'lsa, ba'zida mavimsi rangga ega bo'lsa, qanday yog'li tarkib haqida gapirish mumkin. Biroq, bu haqda tashvishlanmaslik kerak. Gap shundaki, ona suti eritma emas, balki emulsiyadir. Uning eng semiz tomchilari kanallarning devorlariga yopishadi. Oziqlantirish paytida chaqaloq barcha eng yaxshi narsalarni "oladi".

Emizikli ona ko'pincha mehribon qarindoshlaridan maslahat eshitadi: ikki kishilik ovqatlaning! Shuni ta'kidlashni istardimki, onaning tanasi o'zi qancha va nima kerakligini aytadi. Oziqlanishning ko'payishi sut sifatiga deyarli ta'sir qilmasligi aniqlandi. Xulosa: faqat o'zingiz xohlagan narsani iste'mol qiling, muvozanatli va turli xil ovqatlaning.

Oziqlanishdan tashqari, sutning yog 'miqdori ayolning ichki holatiga ham ta'sir qiladi. Tinchlik, to'g'ri dam olish, sayr qilish sutning etarli miqdori va yaxshi sifatining kalitidir.

Chaqaloqlarni (ayniqsa, erta tug'ilgan chaqaloqlarni) oziqlantirishda ona sutini mustahkamlovchi vositalardan foydalanish odatiy holdir. Erta tug'ilgan bolalar uchun bunday "oziqlantirish" to'liq oqlanishi mumkin. Bunday holda, shifokor bilan maslahatlashish talab etiladi. Sog'lom bolalar uchun ona sutini iste'mol qilish va onalar uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kifoya:

1. Birinchi sutni sog'ib, keyin chaqaloqni boqishning hojati yo'q.

2. Etarlicha suyuqlik iching. Qancha? Qachonki chanqagan bo'lsangiz.

3. “Soat bo‘yicha” emas, balki talab bo‘yicha ovqatlantiring.

4. Farzandingizni ko'kragiga to'g'ri ulang va u xohlagancha ovqatlantiring.

5. Har bir ko'krakdan navbat bilan ovqatlantiring. 1 oziqlantirish - 1 ko'krak.

6. Jarayondan so'ng, ifodalash shart emas.

7. Stressdan saqlaning, kamida 8 soat uxlang.

8. O'simlik yog'i yordamida har kuni ko'kraklaringizni massaj qiling.

Sutning yog 'tarkibiga kelsak, siz o'zingizning taxminlaringizga emas, balki chaqaloqning farovonligi va kayfiyatiga, uning kilogramm ortishi yoki yo'qolishiga tayanishingiz kerak. Onalik instinkti, mehr-muhabbat va chaqaloqqa ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish ona sutining yog 'miqdorini oshirishga harakat qilish kerakmi yoki yo'qmi, qat'iy ishonch hosil qiladi. Ha bo'lsa, buni qilishning eng yaxshi usuli qanday?

Bolani emizish katta baxtdir. Ona suti hayotning birinchi yilidagi bola uchun ideal oziq-ovqat hisoblanadi. U nafaqat chaqaloqning tanasi tomonidan oson so'riladi, balki tabiiy immunitetni ham beradi. Bundan tashqari, steril va to'g'ri haroratda bo'lgan bu oziq-ovqat oldindan tayyorlashni talab qilmaydi. Biroq, ona suti turli xil yog'li tarkibga ega bo'lishi mumkin. Agar bu ko'rsatkich juda past bo'lsa, u holda bola yaxshi og'irlik qilmaydi, shuningdek, doimo ochlikni his qiladi. Shuning uchun yosh onalar sutning yog 'miqdorini oshirish va shu bilan chaqaloqning immunitetini oshirishni bilishlari kerak.

Ona sutining yog 'miqdorini nima aniqlaydi: laktatsiyani oshirish omillari

Agar standart ko'rsatkichlarni ko'rib chiqsak, unda 100 ml ko'krak suti tarkibida 4,2 gramm yog ', 1,3 gramm oqsil va 7 gramm uglevodlar bo'lishi kerak. Oziqlanish qiymati 67 kkal bo'ladi. E'tibor bering, bu holda biz orqa sut haqida gapiramiz. Axir, ona suti o'z tarkibida eritma emas, balki emulsiyadir: sut bezlarida to'planishi bilan u qatlamlanadi. Yog 'zarralari, bir-biri bilan bog'lanib, kanallarning devorlariga biriktiriladi va orqada qoladi. Shunday qilib, orqa sut ko'proq to'yimli, uning yog 'miqdori oldingi sutga qaraganda ikki-uch baravar yuqori, bu esa o'z navbatida chaqaloqning chanqog'ini qondirish uchun mo'ljallangan (uning tanasini muhim mikroelementlar bilan to'yingan holda).

Agar emizikli ona etarli miqdordagi yog 'miqdori (va shunga ko'ra sutning ozuqaviy qiymati) haqida shubhalansa, u uyda bitta test o'tkazishi mumkin. Ayol naychani orqa sut bilan to'ldiradi (an'anaviy ravishda bu chaqaloqni oziqlantirishdan keyin ko'krakda qolgan sut). 10 santimetrlik belgi etarli bo'ladi. Etti soatdan keyin hosil bo'lgan krem ​​miqdori o'lchanadi. 1 mm 1% yog 'miqdoriga teng ekanligini hisobga olsak, normal qiymat 4% bo'ladi. Biroq, bu ko'rsatkich juda shartli, chunki u har bir ona uchun individualdir va ovqatlanish vaqti va bolaning ehtiyojlariga qarab o'zgarishi mumkin. Ona sutining kerakli yog'li tarkibining asosiy mezonlari bolaning sog'lig'i holati va uning vazni ortishi hisoblanadi.

Ko'krak sutining yog 'miqdorini uyda test o'tkazish orqali osongina aniqlash mumkin

Siz bilishingiz kerakki, ona sutining yog 'miqdori ko'plab omillarga bog'liq.

Ayollar gormonlari va irsiyat haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Gormon parametrlari genetik jihatdan aniqlanadi va irsiyat hal qiluvchi rol o'ynaydi. Har bir ayol o'z gormonal darajalariga ega, xususan, laktatsiyaga bevosita ta'sir qiluvchi prolaktin va oksitotsin darajasi.

Homiladorlik davrida allaqachon gormonal darajadagi o'zgarishlar ro'y beradi - sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan prolaktin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana kutilgan chaqaloqni boqish uchun mustaqil ravishda tayyorlanadi. Tug'ilgandan keyin uning ko'rsatkichi yanada ortadi.

Oksitotsinga kelsak, bu gormon to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish vaqtida, chaqaloq ko'krakni lablari bilan qo'zg'atganda ishlab chiqariladi. Shu bilan birga, ona ko'kragida xarakterli chayqalishni his qiladi va sutning shoshilishini his qiladi. Aytgancha, oksitotsin ham yaqinda tug'ilgan ayolda ovqatlanish vaqtida bachadon qisqarishiga sabab bo'ladi.

Laktatsiyaning ko'payishi faqat tegishli gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirish bilan mumkin. Prolaktin ishlab chiqarilishi ko'krak qafasining to'g'ri tutilishiga, mahkamlash chastotasiga va tungi ovqatlanishning mavjudligiga (soat 3 dan 8 gacha) bog'liq. Oksitotsinni ishlab chiqarish ayolning hissiy holatiga bog'liq. Tez-tez va uzoqroq ovqatlanish bilan ona sutining yog 'miqdori ortadi.

Biz onaning jismoniy farovonligini va psixologik qulayligini oshiramiz Albatta, ona sutining sifati ham, miqdori ham yosh onaning salomatligi bilan bog'liq. Jismoniy farovonlik (o'tkir va surunkali kasalliklarning yo'qligi), shubhasiz, juda muhimdir. Ammo emizikli ayolning psixologik qulayligi bir xil darajada muhim rol o'ynaydi.

Mutlaq tinchlik, stressli vaziyatlarning yo'qligi, muntazam yaxshi dam olish (birinchi navbatda uxlash) sifatli oziqlantirish va sut miqdori kafolati hisoblanadi. Yosh ona ham shovqinli joylardan va faol sportdan qochish kerak.

Oziqlantirish vaqtida ona va bolani hech narsa chalg'itmasligi kerak, ularning yaqin aloqasi, teri bilan aloqasi va mehrli qarashlari katta ahamiyatga ega. Jim, yoqimli musiqani yoqish foydali bo'ladi.

Hissiy tinchlik yaxshi laktatsiya uchun eng muhim shartdir

Kunning vaqti va mavsumiyligi: ona suti qachon ko'proq bo'ladi? Ma'lum bo'lishicha, emizish davrlari ham ona sutining yog'liligiga ta'sir qiladi. Kunning turli vaqtlarida bu oziq-ovqatning tarkibi har xil: kechasi sut kunduzgidan ko'ra yog' va kaloriyalarda yuqori bo'ladi.

Mavsumiylikka kelsak, yozgi sut qishki sutga qaraganda ko'proq suvni o'z ichiga oladi. U tabiatning o'zi tomonidan dasturlashtirilgan, shunda chaqaloqning ehtiyojlari ma'lum bir vaqtda maksimal darajada qondiriladi. Yozda emizikli ona sutining zichligiga ta'sir qiladigan juda ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qiladi. O'z navbatida chaqaloq issiq havoda ko'proq suyuq ovqatga muhtoj.

Yozgi sut yupqaroq bo'ladi

Bola tanasining emizish uchun talablari

Bolaga kerakli yog'li tarkibdagi sutni olish uchun ona ovqatlanishning asosiy qoidalariga rioya qilishi kerak. Orqa sut deb ataladigan narsa eng katta ozuqaviy qiymatni o'z ichiga olganligi sababli, oziqlantirish paytida siz bolaga faqat bitta ko'krak berishingiz kerak, shunda u uni iloji boricha bo'shatadi. Eng yog'li tomchilar sut kanallarining devorlariga yopishadi va chaqaloq ularni oziqlantirish oxirida eydi. Agar bundan keyin chaqaloq hali ham och bo'lsa, unda faqat ikkinchi ko'krak taklif etiladi.

Bundan tashqari, yog 'miqdori chaqaloqning emizish chastotasiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. Agar siz chaqaloqni uzoq tanaffuslar bilan boqsangiz, u uzoq vaqt davomida emizishi kerak, bu esa ingichka bo'ladi. Agar ona bolani yog'li ovqat bilan ta'minlamoqchi bo'lsa, unda uni yarim bo'sh ko'kragiga qo'yish kerak: bu holatda sut kaloriyalarda yuqori bo'ladi.

Siz bilishingiz kerakki, sutning kaloriya tarkibi bolaning yoshiga ham ta'sir qiladi: ikki yoshga kelib, bu ko'rsatkich oshadi. Qizig'i shundaki, agar chaqaloq muddatidan oldin tug'ilgan bo'lsa, onaning ko'krak suti tarkibi (kaloriya miqdori) uning dietasiga moslashtiriladi.

Qanday ovqatlar ona sutining kaloriyali va ozuqaviy qiymatini oshiradi?

Ko'krak sutining yog' miqdorini oshirish uchun emizikli ona nima qilishi kerak? Siz tez-tez notinch qarindoshlar yosh onaga suti yanada to'yimli bo'lishi uchun ikki kishilik ovqatlanishni maslahat berish uchun bir-birlari bilan kurashayotganini eshitasiz. Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatlanishning ko'payishi ona sutining yog'li tarkibiga umuman ta'sir qilmaydi. Emizikli ayol uchun ovqatlanish tamoyillari muvozanat va xilma-xillikdir. Tananing o'zi sizga nima kerakligini va qancha miqdorda kerakligini aytadi.

Onaning ratsionida kunlik ehtiyojning yarmi sabzavot va mevalar (albatta yangi), shuningdek, turli xil donlar bo'lishi kerak. Sabzavotlar orasida gulkaram, brokkoli, sabzi alohida ajralib turadi.

Yangi sabzavot va mevalar emizikli ayolning dietasining eng muhim qismidir

Sutning ozuqaviy qiymatini oshiradigan mahsulotlar ham yong'oq va halva hisoblanadi.

Yong'oq ona suti sifatini yaxshilaydi

Halva, har qanday shirinlik kabi, bolada meteorizm va ichak sanchig'ini keltirib chiqarmaslik uchun oz miqdorda iste'mol qilinadi. Va chaqaloqda allergiya rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ona kuniga uchta yong'oqdan ko'proq iste'mol qilmasligi kerak. Menyuni diversifikatsiya qilish uchun siz issiq sigir sutiga tug'ralgan yong'oq qo'shishingiz mumkin. Bu aralash bir soatdan biroz ko'proq vaqt davomida infuz qilinadi va kun davomida kichik qismlarda ichiladi.

Umuman olganda, sut, sigir yoki echki va uning hosilalari (kefir, pishloq, smetana, qaymoq, tvorog, sariyog ') nafaqat ona sutining kaloriya miqdorini oshiradi, balki uni kaltsiy - qimmatli mikroelement bilan to'yintiradi. Tabiiy sariyog'ni yoyilganlar bilan almashtira olmaysiz.

Emizikli ona tomonidan sut ichish yaxshi laktatsiyaning kalitidir

Bundan tashqari, loviya va mayizni iste'mol qilganda yog 'miqdori yaxshilanadi. Qovoq va kungaboqar urug'lari ham foydalidir. Ta'mni yaxshilash uchun ular quruq qovurilgan idishda qovurilishi mumkin.

Barcha turdagi dukkaklilar chaqaloqlarda gaz hosil bo'lishining kuchayishi, ich qotishi va kolikni keltirib chiqaradigan ovqatlardir.

Emizikli onaning ratsionidagi baliq yog'li navlar bo'lishi kerak - skumbriya, pushti qizil ikra, ot skumbriyasi, orkinos, mersin va boshqalar.

Yog'li baliq navlari vitaminlarning so'rilishiga yordam beradi va sutning ozuqaviy qiymatini oshiradi

Siz har xil turdagi go'shtni eyishingiz mumkin, oq yoki qizil, albatta qaynatilgan yoki bug'da pishirilgan (ba'zi navlar, masalan, tovuq, bolada allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak). Jigar ham foydali.

Jigar miqdoriy cheklovlarga rioya qilgan holda onaning ratsionida bo'lishi kerak bo'lgan to'yimli va sog'lom mahsulotdir, ammo u chaqaloqdagi oziq-ovqat allergiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Farzandingizda toshma, qizarish yoki ovqat hazm qilish buzilishi paydo bo'lsa, siz jigarni iste'mol qilmasligingiz kerak.

Qizil go'shtni iste'mol qilish sut sifatiga foydali ta'sir ko'rsatadi

Umuman olganda, emizikli ayolni boqish uchun mo'ljallangan go'sht va baliqni qaynatish, qovurish, bug'lash yoki pishirish kerak. Bu davrda qovurilgan va füme ovqatlar taqiqlanadi (turli kolbasa kabi). Lazzat qo'shish uchun ko'katlardan foydalaning.

Emizgan ayol har kuni ovqatdan 30% yog 'va 20% protein olishi kerak. Uglevodlarga kelsak, ular don va mevalardan olinishi kerak va pishirilgan mahsulotlar va boshqa shirinliklarni iste'mol qilish imkon qadar cheklanishi kerak, chunki ular tarkibida oddiy uglevodlar mavjud. Ular juda ko'p ozuqaviy qiymat bermasdan qo'shimcha funt qo'shadilar.

Ovqatlanishning optimal sonini ham aytib o'tish kerak. Ovqat fraksiyonel bo'lishi kerak. Barcha kunlik hajm besh-oltita kichik dozaga bo'linadi. Bundan tashqari, laktatsiya davrida to'satdan vazn yo'qotish qabul qilinishi mumkin emas: bu nafaqat sut sifatiga, balki sut miqdoriga ham ta'sir qiladi.

Ba'zida ona sutining kam yog'li tarkibi etarli darajada ishlab chiqarilmasligi bilan birga keladi. Bunday holda, to'g'ri ichish rejimi muammoni hal qilishga yordam beradi. Bolani ovqatlantirishdan yarim soat oldin siz quyidagi ro'yxatdagi foydali ichimliklar ichishingiz kerak:

• iliq choy (yaxshiroq yashil), sut yoki qaymoq qo'shilishi bilan;
• zanjabil choyi;
• sabzi suti yoki sabzi kokteyli (o'rta kattalikdagi sabzi mayda maydalangan va yarim litr issiq sut bilan aralashtirilgan bo'lishi kerak; agar so'ralsa, bir choy qoshiq asal qo'shilishi mumkin. Lekin asalni ortiqcha ishlatmang - bu allergen. Ichimlik iste'mol qilinadi. kuniga ikki marta 1 stakan oling);
• atirgul qaynatmasi (rezavorlar qaynoq suv bilan pishiriladi va bir necha daqiqa qaynatiladi, ichimlik kamida 5 soat davomida tik bo'lishi kerak);
• tabiiy sharbat (lekin sitrus va ekzotik mevalardan emas);
• anis, arpabodiyon va ziradan laktatsiya choylari (har qanday haroratda suvda eriydigan sumkalar yoki tayyor granulalarda).

E'tibor bering, ona sutining kaloriya miqdorini oshirganda, uni haddan tashqari oshirmaslik kerak, chunki juda yog'li ovqatlar chaqaloq uchun hazm qilish qiyin va kolik, shishiradi, ich qotishi yoki diareyaga olib kelishi mumkin.

Doktor Komarovskiyning fikri: ona sutining zichligini oshirish kerakmi?

Mashhur pediatr, kitoblar va teleko'rsatuvlar muallifi Evgeniy Komarovskiy o'z tadqiqotida ona sutidagi yog' miqdori va emizikli ayolning ovqatlanishi masalasiga to'xtalib o'tadi.

Shifokorning tamoyillari ona va bolaning tabiiy ehtiyojlariga asoslanadi. Komarovskiyning so'zlariga ko'ra, parhez orqali sutning kaloriya miqdorini oshirishga harakat qilishning hojati yo'q. Qanchalik yog'li bo'lsa, chaqaloqning ichaklari ishlashi shunchalik qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, bunday sutni sut bezlaridan ajratish qiyinroq.

Emizikli ona, albatta, yog'li ovqatlar iste'mol qilishi kerak, chunki bir qator vitaminlar faqat yog'lar bilan birga so'riladi. Biroq, har bir narsada mutanosiblik hissi kuzatilishi kerak. Hayvon yog'lariga emas, balki o'simlik yog'lariga, zaytun, kungaboqar yoki makkajo'xori yog'iga ustunlik berish kerak.

Bundan tashqari, agar ayol ortiqcha vaznga ega bo'lmasa, u holda har kuni, tercihen kechqurun, irmik pyuresining bir qismini eyishi mumkin. Pediatr Komarovskiy ham etarlicha xom sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni qat'iy tavsiya qiladi, konservalanganlar esa laktatsiya davrida dietadan chiqarib tashlanishi kerak.

Doktor Komarovskiy emizish haqida - video

Sut miqdorini qanday oshirish mumkin - video

Ona suti sifatiga qanday ta'sir qilish mumkin - video

Agar ona suti kichik bola uchun ovqatlanishning asosiy shakli bo'lsa, unda, albatta, uning miqdori va sifati muhimdir. Biroq, sutning yog'li tarkibi haqida gap ketganda, ona o'z taxminlari bilan boshqarilmasligi kerak, balki bolaning farovonligini va uning vaznidagi o'zgarishlarni diqqat bilan baholashi kerak. Agar bola faol va quvnoq bo'lsa, unda ovqatlanish bilan hamma narsa yaxshi. Agar ona suti haqiqatan ham etarlicha yog 'bo'lmasa, vaziyatni tuzatishning eng yaxshi usuli - emizikli ayol uchun to'g'ri ovqatlanish.

Emizish - bu kurashishga arziydigan narsa va chaqalog'ingizni ona suti bilan boqish uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirish! Biroq, ko'plab zararli stereotiplar sizni muvaffaqiyatli emizishingizga to'sqinlik qilishi va sizda qo'rquv va tashvish uyg'otishi mumkin.

Eng muhim tashvish - ona sutining yog'li tarkibi.

Keling, ona suti qanday yog 'tarkibiga ega bo'lishi kerakligini va bu ko'rsatkich darajasini qanday aniqlashni aniqlaylik.

Ona sutining yog 'miqdori qanday o'zgaradi?

An'anaviy ravishda ona suti ikki qismga bo'linadi: orqa va old. Ikkinchisida taxminan 90% suv mavjud. Orqa sutga kelsak, uning mustahkamligi yog'liroq.

Oziqlantirishning boshida chaqaloq oldingi sutni iste'mol qiladi va chanqog'ini qondiradi. Posterior faqat ovqatlanish oxirida keladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ifodalanganda idishga faqat oldingi sut kiradi. Yog 'tarkibiga ko'ra, u orqa tomondan sezilarli darajada past. Tabiiyki, ko'plab tajribasiz onalarda savol tug'iladi: "Emizishda sutning yog'liligini qanday oshirish mumkin?"

Natijada ular yuzaga kelgan muammolarga yechim izlay boshlaydi. Shu bilan birga, ayollar ko'p kuch sarflashadi. Axir, tabiatning o'zi aynan shunday tartibga solgan. Chaqaloq birinchi navbatda ko'krakdan ichadi va keyin ovqatlanadi.

Farzandingiz suti yetarlimi yoki yo'qligini aniqlash uchun siz uning vazn ortishiga qarashingiz kerak. Bir oy davomida u kamida 500 gramm bo'lishi kerak.

Ona sutining kaloriya tarkibi qanday?

Ona sutining normal kaloriya miqdori taxminan 280 kJ bo'lishi kerak. Bunday holda, mahsulotlar 7 gramm uglevod, 4,2 gramm yog 'va 1,3 gramm oqsilni o'z ichiga olishi kerak. Sutning yog 'miqdori amalda emizikli onaning ovqatlanishiga bog'liq emas.

Va uning ovqatlanish uchun yaroqliligini vizual ravishda aniqlash mumkin emas. Sutning yog 'miqdorini oshirish uchun yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish faqat ayolning figurasiga ta'sir qiladi va sut tarkibida bir xil bo'lib qoladi.

Oziqlantirish usuli ham e'tiborga olinishi kerak. Agar siz oziqlantirish paytida ko'krakni bir necha marta almashtirsangiz va qolgan qismini shunchaki ifodalasangiz, chaqaloq kamroq ozuqaviy mahsulotni oladi. Natijada, chaqaloq to'yib ovqatlanmaydi va ozgina vazn ortishi mumkin.

Sutning yog'liligini qanday tekshirish mumkin

Ko'pgina yosh onalar ona sutining yog 'miqdorini qanday aniqlashni bilishmaydi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, uyda bu ko'rsatkichni aniq aniqlash mumkin emas.

Butun muammo, ona sutining tarkibi ovqatlanish jarayonida bir necha marta o'zgarishi mumkinligidadir. Aynan shu sababli, hatto zamonaviy laboratoriyalar ham barcha tahlillarni to'liq o'tkaza olmaydi va mahsulotning yog'liligini aniqlay olmaydi.

Shu bilan birga, chaqaloq zarur miqdorda yuqori sifatli ona sutini olayotganligini ko'rsatadigan bir nechta belgilar mavjud: bolaning barqaror vazni va uning ajoyib kayfiyati va farovonligi.

Nega chaqalog'im og'irlik qilmayapti?

Siz chaqalog'ingiz kam yog'li sut tufayli og'irlikni yaxshi oshirmayotganiga noto'g'ri ishonishingiz mumkin. Aslida, boshqa sabablar ham bor:

• noto'g'ri ovqatlanish texnologiyasi;
• "Talab bo'yicha" emas, balki "rejim bo'yicha" oziqlantirish;
• Chaqaloq orqa sutga yetgandan ko'ra tezroq uxlab qoladi;
• Oziqlantirish paytida ko'krakni doimiy ravishda o'zgartirish.

Shuningdek, ona sutidagi yog 'miqdori mavzusidagi videoni tomosha qiling:

Yog 'tahlili nima?

Xo'sh, qanday qilib ona sutini boy va to'yimli qilish mumkin? Bu savolga javob berishdan oldin, oddiy tahlil qilish kerak. Ehtimol, indikator normaldir va behuda ortiqcha harakatlar qilishning hojati yo'q.

Ammo keling, darhol rozi bo'laylik - bu tajriba ishonchsiz deb tasniflanadi va uning natijasiga tayanish xato bo'ladi. Eng muhimi, bolaning vazni ortishi. Agar bu bilan hamma narsa yaxshi bo'lsa, unda ona sutining yog'li tarkibi, ozuqaviy qiymati va foydalari haqida tashvishlanishni to'xtating. Siz va u mukammal tartibdasiz.

Tekshirishning asosiy bosqichlari:

1. Shisha yoki probirkada belgi qo'yishingiz kerak. Buni qulay qilish uchun siz idishning pastki qismidan 10 santimetr o'lchab, chiziq chizishingiz mumkin.
2. Belgi olinmaguncha, konteyner sog'ilgan sut bilan to'ldirilishi kerak.
3. Shisha yoki probirkani bir muddat qoldirish kerak. Ushbu davrda krem ​​mahsulot yuzasida to'planishi kerak. Buning uchun kamida 6 soat kerak bo'ladi. Idishni sog'ilgan sut bilan silkitish taqiqlanadi. Aks holda, olingan ma'lumotlar noto'g'ri bo'ladi.
4. Krem qatlami hosil bo'lganda, uni diqqat bilan o'lchashingiz kerak. Har bir millimetr krem ​​1% yog 'tarkibiga teng. Odatda bu ko'rsatkich 4% ni tashkil qiladi.

Yog 'miqdori uchun ona sutining bu tahlili uyda amalga oshirilishi mumkin.

Ko'rsatkich bolaning yoshiga va uning ehtiyojlariga qarab o'zgarishi mumkinligini hisobga olish kerak.

Diyet va sut yog'li tarkibi

Shunday qilib, siz tajriba o'tkazdingiz va ona sutingiz to'liq yog'li emas, nima qilish kerak? O'zingizga va to'g'ri ovqatlanishingizga g'amxo'rlik qilishdan boshlang.

Siz ma'lum bir parhezni tanlashingiz kerak, shuningdek, namunaviy menyu yaratishingiz kerak. Bu onaga normal va to'liq ovqatlanish, uning tanasidagi foydali komponentlar zaxirasini to'ldirish va laktatsiya davrini saqlab qolish imkonini beradi.

Emizikli ayol noziklikni ta'qib qilmasligi va ko'plab parhezlar bilan charchamasligi kerak. Aks holda, tana emizikli onaning va uning chaqalog'ining sog'lig'ini saqlashda muhim rol o'ynaydigan kerakli miqdordagi vitaminlar va yog'larni olmaydi.

Shuning uchun laktatsiya davrida vazn yo'qotish qat'iyan man etiladi. Sekin-asta qo'shimcha funtni yo'qotishingiz kerak. Odatda, ayol haftasiga 450 grammdan ko'p bo'lmagan vazn yo'qotishi kerak.

To'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega

Emizikli ona uchun ona sutining yog 'miqdorini qanday oshirish va ortiqcha vaznga ega bo'lmaslik kerak? Siz muvozanatli ovqatlanish haqida o'ylashingiz kerak. Bu qattiq dieta bo'lishi shart emas. Emizikli onaning menyusi bo'lishi kerak

Yosh ona o'z dietasini tartibga solishi va to'g'ri ovqatlanishni o'rnatishi uchun bunday birikmalardan, masalan, "Nutrilon" dan foydalanishga arziydi.

Agar ayolning tanasida etarli miqdorda mikroelementlar va vitaminlar mavjud bo'lsa, u holda uning tanasi emizish paytida juda zaif bo'lib qolish xavfi kamayadi. Bu birinchi navbatda soch va tishlarning holatiga ta'sir qiladi.

Qimmatbaho ona sutini mustahkamlovchi vositalarga alternativa emizikli onalar uchun mo'ljallangan ozuqa moddalarining standart komplekslari hisoblanadi.

Bir nechta qoidalar

1. Siz oldingi sutingizni bermasligingiz va bolangizni faqat orqa sutingiz bilan boqishingiz kerak.
2. Suyuqlik miqdorini cheklamang. Siz xohlagancha va tanangiz talab qiladigan darajada ichishingiz kerak. Suv sutni suyultirmaydi yoki uni kamroq yog'li qilmaydi.
3. Farzandingizni tez-tez ovqatlantiring, to'g'ri biriktirilishini ta'minlang va ovqatlanish vaqtini cheklamang. Bu "kam yog'li sut" ning eng yaxshi oldini olish.