Uy › Moda va go'zallik › Homilador ayollar uchun ro'za kunlari uchun retseptlar. Homiladorlik paytida ro'za kunlari: ijobiy va salbiy tomonlari

Homilador ayollar uchun ro'za kunlari uchun retseptlar. Homiladorlik paytida ro'za kunlari: ijobiy va salbiy tomonlari

Bola tug'ish davrida ayollar tashqi ko'rinishiga, ayniqsa figurasiga nisbatan noxolis munosabatda bo'lishadi. Ko'plab kelajakdagi onalar homiladorlik paytida sog'liq va vazn yo'qotish uchun ro'za tutish kunlarini qo'llashadi. Bizning materialimizdan siz ularni amalga oshirish mumkinmi yoki yo'qligini, buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini va nima uchun birinchi va ikkinchi trimestrda "ro'za" kunlarini o'tkaza olmasligingizni bilib olasiz. Shuningdek, siz shifokor tomonidan tayinlangan yoki o'z tashabbusi bilan "tushirish" bilan shug'ullangan kelajakdagi onalarning sharhlarini o'qiysiz.

Homiladorlik davrida oltin o'rtachaga rioya qilish kerak - ortiqcha ovqatlanmaslik va shu bilan birga menyuda qat'iy cheklovlarga rioya qilmaslik. Shuning uchun ko'plab ayollar o'z vaznini nazorat qilish uchun ro'za tutish kunlarini o'z dietasiga kiritadilar. Biroq, bu usul siz bilishingiz kerak bo'lgan bir qator nuances va kontrendikatsiyaga ega.

Ro'za kuni qachon kerak?

Homiladorlikning erta va kech davrida gestoz uchun. Murakkabliklar erta tug'ilishga, intrauterin xomilalik gipoksiyaga yoki platsentaning ajralishiga olib kelishi mumkin. Gipertenziya, buyrak kasalligi, jigar kasalliklari va endokrin tizim patologiyalari bilan og'rigan ayollar ayniqsa xavf ostida.
Homiladorlik davrida semirish ro'za kunlarining yana bir belgisidir. Gestatsion diabetes mellitus qon oqimining buzilishi bilan birga keladi. Bu homilada semirishning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, vazni 4 kg dan ortiq bo'lgan bolalar uchun to'g'ri keladi.
Shifokorlar, agar homilador ona bo'lsa, har hafta ro'za tutishni tavsiya qiladilar juda tez kilogramm olish. Haftada 300-500 g ga ko'tarilishi norma hisoblanadi. Agar ayol ko'proq vaznga ega bo'lsa, unda "tushirish" zarar qilmaydi.
Homiladorlik davrida ro'za tutish kunlari ko'rsatiladi tanadagi suyuqlikni ushlab turish va shish bilan.

Ro'za kunini qanday tashkil qilish kerak

Kichkintoyingizga zarar bermaslik uchun siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Ro'za kunlarini faqat uchinchi trimestrda boshlash tavsiya etiladi. Aynan 28-haftada bolada barcha organlar va tizimlar shakllanadi, shuning uchun kichik ovqatlanish homilaga zarar etkazmaydi.
Homiladorlik paytida siz 7-10 kunda bir martadan ko'proq "tushirish" kerak emas. Homilador ayollarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, haftada bir kun ro'za tutish bilan siz 2-2,5 oy ichida 3-5 qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin.
Agar siz juda tez kilogramm olsangiz, unda siz ro'za tutish kunlarini muntazam ravishda tashkil qilishingiz kerak. "Yuk tushirish" haftada bir marta amalga oshirilishi kerak. Shunday qilib, bir oy ichida (ya'ni to'rtta ro'za kunida) siz 0,5 kg dan qutulishingiz mumkin. ortiqcha vazn. Bu ko'p emas, lekin ushbu tizimga rioya qilish orqali siz ortiqcha vaznga ega bo'lmaysiz. Ro'za kunini samaraliroq qilish uchun ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi.
Kerakli miqdorda ovqatni 5-6 ta taomga bo'ling. Shunday qilib, homilador ayollarda juda tez-tez kuzatiladigan oshqozonda ortiqcha ovqatlanish va noqulaylikdan qochishingiz mumkin.
Ro'za kunlarida homilador ayol ichimlik suvida o'zini cheklamasligi kerak. Va choy yoki qahva emas, balki toza suv ichish yaxshidir. Kamida 1,5 litr ichish tavsiya etiladi. Shuningdek, ichimlik rejimini atirgul qaynatmasi bilan to'ldirishga arziydi (0,5 l gacha).
Bir ro'za tutish kunida 800 g gacha vazn yo'qotish norma deb hisoblanadi, bu tanadagi suyuqlikni saqlaydigan tuz va shakarni rad etish bilan osonlashadi.

Ro'za kunlarining turlari

Homiladorlik paytida ro'za kunlari ikki xil bo'lishi mumkin - "och" va "oziqlangan". Agar siz dietangizni tubdan o'zgartirishni yoqtirmasangiz (hatto yaxshi sabablarga ko'ra), siz "to'g'ri ovqatlanish" ni tanlashingiz kerak. Biz turli xil menyu variantlarini taklif qilamiz. Har bir kunning umumiy kaloriya miqdori 800 dan 1000 kkalgacha o'zgarib turadi.

"Fed" kunlari

Go'sht

Sizga 400 g qaynatilgan go'sht (terisiz tovuq yoki kurka) va 800 g yangi sabzavotlar (tolaga boy: makkajo'xori, karam, qovoq, bolgar qalampiri) kerak. Sabzavotlarni bug'da pishirish, pishirish yoki qovurish tavsiya etiladi. Bu miqdordagi ovqatni 4-5 ta taomga bo'ling.

Uchinchi trimestrda go'shtdan ko'ra baliqqa tushirish yaxshiroqdir. Oxirgi chora sifatida parranda yoki quyon go'shtini tanlang.

Meva

Agar siz mevalarni yoqtirsangiz, unda siz ushbu "tushirish" variantini yoqtirasiz. Meva kuni uchun sizga 1 kg kerak bo'ladi. pishgan mevalar va rezavorlar, shuningdek, past kaloriyali tabiiy yogurt (yoki 10-15% smetana) shaklida salat kiyinish. Sog'lom salatning umumiy miqdorini 4 ta taomga bo'ling va yotishdan yarim soat oldin bir stakan kam yog'li kefir yoki yogurt iching.

Tvorog ustida

Homiladorlik davrida ayollar proteinga muhtoj, shuning uchun yozda pishgan rezavorlar bilan tvorog bilan davolanishni taklif qilamiz. Sizga 400 g tvorog va 600-800 g rezavorlar kerak bo'ladi. Ushbu taomni uchinchi trimestrda, ochlik his qilganingizda, ro'za tutish kunida iste'mol qiling.

Karabuğday ustida

Siz 1 osh qoshiqni qaynatishingiz kerak. tuzsiz karabuğday. Uni kun davomida 1,5 stakan kefir yoki sut bilan iste'mol qilish kerak.

Har xil

Ko'pgina homilador ayollar tvorog yoki grechkada ro'za tutish kunlaridan charchashadi, shuning uchun siz monoratsiyani yanada qiziqarli menyu varianti bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Ushbu "tushirish" ga bardosh berish osonroq, chunki dietada nafaqat sabzavot va tvorog, balki go'sht mahsulotlari ham mavjud.

Hammayoqni va bodringdan tayyorlangan 100 g sabzavotli salat (siz karam bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki bu mahsulot ko'pincha shishiradi);
4 ta pishirilgan olma;
100 g kam yog'li tvorog;
100 g qaynatilgan tovuq;
100 g pishloq;
200 ml. kam yog'li tarkibga ega kefir.

Ro'za kunlarida sabzavot va go'shtli idishlarni tuzlash yoki ziravorlar bilan ziravor qilish taqiqlanadi! Ushbu chora tanadan ortiqcha suvni olib tashlaydi.

"Och tushirish"

Kilo yo'qotish uchun homilador ayol uchun "och" ro'za kunini iloji boricha kamdan-kam hollarda o'tkazish tavsiya etiladi, chunki bunday dietaning kunlik kaloriya miqdori juda past.

Tarvuz

1,5 kg. Tarvuz 5-6 ta taomga bo'linadi. Shu kuni siz kamida 1,5 litr ichishingiz kerak. suv.

olma

1,5 kg. Kun davomida pishgan olma iste'mol qiling. Siz shakar yoki asalni ishlata olmaysiz, siz olma bo'laklarini doljin kukuni bilan sepishingiz mumkin.

Kefir

Siz ro'za tutish kunini kam yog'li tarkibga ega kefirga sarflashingiz mumkin (kuniga 1,5 litr sut kislotasi ichimligi ichish kerak).

Homiladorlik davrida bunday ro'za kunlari har bir ayol uchun mos emas, shuning uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Kefirni go'sht yoki tvorog, grechkaga qo'shimcha sifatida ishlatish hali ham yaxshiroqdir.

Sabzavot

Sabzavot kuni ham foydali bo'ladi. Neytral ta'mga ega sabzavotlarni (masalan, qovoq yoki qovoq) tanlash yaxshidir. Tug'ralgan sabzavotli pulpa o'simlik moyi yoki smetana bilan quyilishi mumkin.

Homilador ayollar uchun sut, go'sht va yog'li kunlarda ma'lum kontrendikatsiyalar mavjud. Agar ovqat hazm qilish tizimi yoki yurak kasalliklari bo'lsa, bunday ro'za menyusiga rioya qilish taqiqlanadi.

Ovqatlanish rejasi: video

Ertasi kuni nima yeyish kerak

Homilador ayollarning keng tarqalgan xatosi, kefir bilan tvorog yoki karabuğday ustida olib borilgan "tushirish" dan keyingi kun ko'p ovqat iste'mol qilishdir. Ro'za kunidan keyin sizning menyuingiz engil bo'lishi kerak. Aks holda, yo'qolgan vazn ertasi kuni qaytib kelishi mumkin.

Meva, qaynatilgan tuxum yoki jo'xori unining bir qismi bilan kam yog'li yogurt bilan nonushta qilish yaxshidir.
Tushlik uchun oqsilga boy taomlarni iste'mol qiling (masalan, yog'siz baliq yoki yog'siz mol go'shti, quyon yoki tovuq). Proteinli ovqatlar eng yaxshi tola bilan birlashtiriladi, shuning uchun sabzavotlarni pishiring yoki ulardan garnitür sifatida salat tayyorlang. Bundan tashqari, o'tlar bilan engil sabzavotli sho'rva tayyorlashingiz mumkin.
Kechqurun donli tvorogning bir qismini kefir yoki sabzavotli qaynatilgan go'sht bilan iste'mol qiling.

Homiladorlik paytida kunning oxirida uglevodlarni iste'mol qilishni cheklashga arziydi.

Agar homiladorlik paytida siz uchun ro'za kunlari ko'rsatilgan bo'lsa, ularni iloji boricha xavfsizroq qiling. Siz nima eyishingiz mumkinligini va yuk tushirishni qanday yoqimli qilish kerakligini bilib oling. O'zingizga va chaqalog'ingizga zarar yetkazmasdan kerakli natijaga erishing!

Tug'ilmagan bola va uning onasi o'zlarini qulay his qilishlari va vitaminlarning to'liq miqdorini olishlari uchun dietani muvozanatlash va homilador ayolning to'liq ovqatlanishini ta'minlash kerak. Homiladorlik paytida ayolning vazni 12 kg gacha bo'lsa, bu normal hisoblanadi. Og'irlik notekis oshganida va quyida muhokama qilinadigan asoratlar paydo bo'lganda, homiladorlik paytida ro'za tutish kunlarini o'tkazish kerak bo'ladi. Homilador ayolning ortiqcha vaznini kamaytirish to'g'risida qaror shifokor tomonidan qabul qilinadi. Agar ona o'zi uchun parhez kunini tashkil etishga qaror qilsa, uni o'tkazish imkoniyati haqida albatta shifokor bilan maslahatlashishi kerak.

Xun va ro'za kunini tanlash

Diet - homilador ayol uchun maxsus parhez bo'lib, patologiya paydo bo'lganda, masalan, semirib ketish, diabet, allergiya va h.k., dietaga rioya qilishda ma'lum qoidalarga rioya qilinadi va ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish cheklanadi. Ko'p odamlar kundalik hayotda dietadan foydalanadilar: vazn yo'qotish, sog'liq uchun. Ular ma'lum bir davr uchun, ba'zan juda uzoq vaqt davomida kuzatiladi.

Agar homilador ayolda surunkali kasalliklar bo'lsa, masalan, diabetes mellitus yoki buyrak yoki oshqozon kasalliklari, u holda ovqatlanish terapiyasini buyurish kerak. Har qanday parhez etakchi ginekolog bilan kelishilgan. Homiladorlik davrida, agar organizm talab qilsa, ovqatdan voz kechish tavsiya etilmaydi. Bu yangi tug'ilgan chaqaloq uchun zararli va xavflidir. Agar siz ishtahangizni bostirsangiz va ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishni xohlasangiz, bu ortiqcha ovqatlanish deb ataladigan narsaga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun va kaloriyalarni yoki iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish zarurati tug'ilsa, shifokorlar faqat engil ovqat iste'mol qiladigan kunni o'tkazishni tavsiya qiladilar.

Davolash kunini o'tkazish, agar u to'g'ri amalga oshirilsa, kelajakdagi ona va uning bolasi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni olish imkonini beradi. Bundan tashqari, tushirish natijasida barcha organlarning ishi osonlashadi.

Bunday kun davomida oshqozon-ichak trakti dam oladi, ichaklar tozalanadi, organizm zararli metabolik mahsulotlardan tozalanadi, cheklash faoliyati tartibga solinadi, metabolizm tezlashadi va ortiqcha suyuqlik chiqariladi. Qoidaga ko'ra, homilador ayol uchun ro'za tutish kunlari shifokor tomonidan nazorat qilinadi, shunda hech qanday mahsulot etishmasligi homilaning patologiyasiga olib kelmaydi. Qanday bo'lmasin, bunday kun tana uchun o'ziga xos zarba. Uning tayinlanishi uchun jiddiy sabablar bo'lishi kerak. Bu kunda oziq-ovqat juda to'yingan bo'lishi kerak, ammo kamroq kaloriya.

Ro'za kunlarining ijobiy va salbiy tomonlari mavjud. Afzalliklar orasida:

chiqindilar va toksinlardan xalos bo'lish;
qo'shimcha vitaminlar olish;
ortiqcha suyuqlikni olib tashlash;
vazn yo'qotish;
sog'liqqa zarar etkazmaydi;
qon bosimini normallashtirish;
yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash;
shishishni kamaytirish.

Ro'za kunlarining salbiy tomonlari yo'q, ular tanaga samarali va foydali ta'sir ko'rsatadi. Lekin kontrendikatsiyalar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

homiladorlikdan oldin kam vazn;
past kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishga imkon bermaydigan mavjud surunkali kasalliklar;
oshqozon, yurak kasalliklari va boshqalar.

Homilador ayollar uchun ro'za tutish mumkinmi yoki yo'qmi, homilador ayolning testlari asosida shifokor tomonidan hal qilinadi. Agar kerak bo'lsa, ular qo'shimcha ravishda ixtisoslashgan mutaxassislarga murojaat qilishadi: endokrinologlar, kardiologlar, terapevtlar.

Ko'rsatkichlar

Homiladorlik davrida sezilarli kilogramm ortishi har doim ham ovqatlanishning ko'payishi yoki o'ta kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish natijasi emas. Buni kelajakdagi onaning tanasining xususiyatlari va uning turmush tarzi bilan izohlash mumkin.

Ammo quyidagi alomatlar paydo bo'lsa:

oyoqlarning shishishi;
nafas qisilishi;
qon bosimi ko'tariladi;
yurak faoliyati buzilgan;
ichki organlarning (buyraklar, jigar) faoliyati bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi,

keyin ro'za kunlarini belgilash asosli va zarur bo'ladi. Ushbu belgilarning mavjudligi homilador ayolning holatidagi o'zgarishlarni ko'rsatadi. Va bu, o'z navbatida, tug'ilmagan bolaning salomatligi va rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.

Ro'za kunlariga bo'lgan ehtiyoj bunday patologiyalar mavjudligida paydo bo'ladi

Har qanday darajadagi semirish va diabet xavfi. Shakar yoki glyukoza darajasining oshishi homilaning qon tomirlari devorlariga zarar etkazadi, qon oqimini buzadi. Kelajakda bu bolada asoratlar paydo bo'lishiga tahdid soladi, tug'ish paytida jarohatlarga olib keladi va bolada diabet xavfini oshiradi.
Preeklampsi yoki preeklampsi qon bosimi ortishi, shish va siydikdagi protein bilan ifodalanadi. Ushbu patologiyalar erta tug'ilishga olib kelishi mumkin va homilaning kislorod ochligi xavfi mavjud.
Homiladorlik davrida tez kilogramm ortishi ro'za tutish uchun yaxshi sababdir.

Ro'za kunlarining to'g'ri tartibi

Ro'za kunlari homiladorlikning 28-haftasidan boshlab, tug'ilmagan bolaning barcha organlari shakllanganidan keyin tavsiya etiladi.
Shifokorlar odatda ularni har 10 kunda bir marta qilishni maslahat berishadi. Ularni haftaning bir kunida o'tkazish yaxshidir. Shunday qilib, siz tanangizni ma'lum bir parhezga o'rganasiz va sog'lig'ingiz bilan jiddiy muammolar bo'lmaydi.
Bunday kun bir martalik (bir martalik) kun bo'lishi kerak, agar siz 2-3 kun davomida ro'za tutishga dosh bersangiz, u dieta hisoblanadi va homilador ayol va uning homilasi bunday tekshiruvdan o'tishi mumkin emas.
Agar ayol toksikoz bilan og'rigan bo'lsa, unda ro'za kunlarini qilmaslik yaxshiroqdir. Ochlik ko'ngil aynishni kuchaytiradi.
Ba'zida shifokor hali ham bir kun ro'za tutishni tavsiya qiladi, lekin porsiya hajmini oshirish va ovqatlanish orasidagi tanaffuslarni qisqartirish bilan.
Homilador ayolning tanasiga turli xil ozuqa moddalarining kirib kelishini ta'minlash uchun turli xil ro'za kunlarini o'tkazish kerak.
Kun davomida tayyorlangan mahsulot hajmidan 5-6 ta bir xil porsiya iste'mol qilinadi. Yaxshiroq so'rilishi va to'yinganlik erta paydo bo'lishi uchun ovqatni sekin, yaxshilab chaynash tavsiya etiladi.
Agar o'simlikka asoslangan kuningiz bo'lsa, iste'mol qilingan sabzavot yoki mevalarning hajmi 2 kg dan oshmasligi kerak.
Proteinli kunning dietasi 500-700 g oziq-ovqatdan iborat.
Iste'mol qilinadigan suyuqlik hajmi kamida ikki litrni tashkil qiladi. Kamroq suv tanani tozalashga ta'sir qilmaydi.

Homilador ayollar:

shishish uchun, diuretiklarni qabul qiling. Ular buyraklardagi yukni oshiradi;
ichakni tozalash vositalaridan foydalaning. Buni oldindan qilish yaxshidir;
Ro'za kunining oxirida ovqatni suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Hamma narsada qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak.

Ro'za kunini uyda jismoniy kuch talab qiladigan ishlarni qilmasdan, jimgina mashg'ulot bilan o'tkazish yaxshiroqdir.

Menyu

Har qanday ro'za kunining muhim sharti suyuqlikni iste'mol qilishdir: minerallarning tiklanishini muvozanatlash uchun kamida ikki litr suyuqlik ichish kerak. Suyuqlikning etishmasligi tushirish samaradorligini pasaytiradi. Siz uchun mos bo'lgan bunday kunlar uchun variantlarni tanlash uchun ular shartli ravishda ikki guruhga bo'linadi: yaxshi ovqatlangan va och kunlar. Birinchi tur vazn yo'qotish dasturiga qaror qilmagan va dietasini to'satdan o'zgartirishni yoqtirmaydigan kelajakdagi onalar uchun juda mos keladi. Bunday ro'za ochlikni keltirib chiqarmaydi va yaxshi natija beradi. Haftada bir necha marta to'liq kunlarga ega bo'lishingiz mumkin. To'liq kun uchun iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori taxminan 1000 kaloriya.

Homilador ayol uchun yaxshi oziqlangan tushirish tizimi uni kundalik menyuga kiritish imkonini beradi

Har qanday turdagi go'sht mahsulotlari: mol go'shti, dana, tovuq yoki kurka (400 g) va 800 g gacha yangi sabzavotlar. Mahsulotlar 5-6 dozaga taqsimlanadi. Yotishdan oldin, kefir, tercihen kam yog'li ichish va kun davomida belgilangan miqdorda suyuqlik ichish kerak. Tuzni iste'mol qilishni cheklang.
Har qanday usulda tayyorlangan dengiz mahsulotlari (qaynatilgan, pishirilgan yoki pishirilgan, bug'da pishirilgan). Ular yarim kilogrammdan ko'p emas. Ro'yxat qovurilgan sabzavotlar bilan to'ldiriladi: karam, baqlajon, qovoq, yashil loviya, pomidor, shirin qalampir, qo'ziqorin. Kuniga suyuqlik miqdori choyni o'z ichiga olgan holda bir yarim litrni tashkil qiladi.
Ratsionga mevali salat qo'shilishi maqbuldir. U turli mevalardan tayyorlanadi va tabiiy yogurt bilan ziravorlanadi. Taxminan 1 dan 1,5 kg gacha bo'lgan mahsulot to'rtta porsiyaga taqsimlanadi. Kechki dam olishga yaqinroq, 1% kefir va kun davomida 1,5 litr suv iching.
Meva va tvorog. Yozda kun o'tkazilsa, berry butalarining yangi mevalari bilan hech qanday qiyinchiliklar bo'lmaydi. Siz har qanday reza mevalarni olishingiz mumkin: qulupnay, malina, gilos, smorodina va kam yog'li tvorog. Bir kilogramm rezavorlar va 400 g tvorog kun davomida taqsimlanadi va kichik qismlarda iste'mol qilinadi. Suv va choy odatdagi hajmda iste'mol qilinadi.

Homiladorlik paytida ro'za kunlari ovqat hazm qilish tizimiga dam olish imkoniyatini berish uchun bir turdagi ovqatni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Kam energiya qiymati tufayli ularni haftada bir martadan ko'p bo'lmagan qilish tavsiya etiladi. Suvni iste'mol qilish qoidalari o'zgarmaydi: kuniga kamida ikki litr suyuqlik ichish kerak.

Monoload kunlari:

Tarvuz. Kun davomida 5-6 ta taomda kamida bir yarim kilogramm tarvuz iste'mol qilish kerak. Odatdagidek suv iching.
olma. Ratsionda doljinli bir yarim kilogramm yangi yoki pishirilgan olma mavjud. Shakar qo'shish tavsiya etilmaydi. Choy va suv hali ham 1,5-2 litr miqdorida iste'mol qilinadi.
Fermentlangan sut kuni. Kun davomida 1,5 litr kefir, fermentlangan pishirilgan sut yoki siz tanlagan yogurt iching. Suv va choy miqdori bir yarim litrgacha kamayadi.
Meva kunlari turli xil mevalarni dietaga kiritishni o'z ichiga oladi. Odatda olma tanlanadi.
Kompot kuni. Kompot bir yarim litr suv va bir kilogramm meva, quruq yoki yangi tayyorlanadi. Uni kun davomida iching.
Sabzavotlar kuni. Ular kuniga bir yarim kilogramm neytral sabzavotlarni iste'mol qiladilar (siz qovoq yoki qovoq olishingiz mumkin). Pishgan ildiz sabzavotlari o'simlik yog'i yoki smetana bilan ziravorlanadi. Odatdagidek suyuqlikni iching.
Karabuğday tushirish. 200 gramm don qaynoq suv bilan quyiladi va shishishi uchun qoldiriladi. Ovqatlang, kun davomida 5 ta porsiyaga bo'linadi. Siz gazsiz mineral suv yoki zaif choy ichishingiz mumkin.

Homilador ayol uchun ro'za tutish kunlarining ko'pligidan siz shifokoringiz bilan oldindan kelishilgan holda har qanday variantni tanlashingiz mumkin. Sabzavot, sharbat va mevali kunlar odatda tavsiya etiladi, chunki ular samaraliroq hisoblanadi va kerakli minerallar va vitaminlar bilan ta'minlaydi. Yana bir tavsiya ro'za kunlarini almashtirish bilan bog'liq. Ularni o'zgartirish mumkin, bu esa samaradorlikni oshiradi.

Go'sht, sut yoki yog'li kunlarga kelsak, ular chekuvchi ayollar va ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bo'lganlar uchun belgilanmasligi kerak. Shuni esda tutish kerakki, har bir tushirish turi terapevtik vosita sifatida ishlaydi, ammo kontrendikatsiyalar ham mavjud. Shunday qilib, fermentlangan sut varianti semizlik va ateroskleroz mavjud bo'lganda tavsiya etiladi, bodring iste'moli gipertenziyaga ta'sir qiladi, olma va tarvuz kunlari buyrak kasalliklari va gipertenziya uchun samarali bo'ladi.

Agar sog'lig'ingizga shubha qilsangiz, noqulaylik tug'dirsa yoki oziq-ovqat bilan bog'liq noxush daqiqalarni sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Mutaxassis sizga aniq nima bo'layotganini aytib beradi. Agar kerak bo'lsa, u ro'za kuni uchun to'g'ri retseptni taklif qiladi.

Yaxshi o'tkaziladigan engil ovqatlanish kuni ortiqcha suyuqlikni olib tashlash orqali 300 dan 800 g gacha ortiqcha vaznni olib tashlashga yordam beradi.

Qanday qilib tushirishni yoqimli qilish kerak?

Ro'za kunlari yaxshi natijalar beradi va homiladorlik paytida tana uchun qiyin sinov bo'lmaydi, agar:

porsiya kam ko'rinmasligi uchun kichik idishlardan foydalaning, shunda to'liqlik hissi tezda paydo bo'ladi;
sekin ovqatlaning va ovqatni yaxshilab chaynang, shunda oshqozonga kiradigan oziq-ovqat haqidagi signal miyaga etib borishi uchun vaqt topadi;
o'zingiz uchun qiziqarli mashg'ulotni toping, bu sizning e'tiboringizni oziq-ovqat va muzlatgichdan uzoqlashtiradi;
Agar siz hamroh topsangiz, parhez cheklovlariga dosh berish osonroq bo'ladi.

Homiladorlikning turli davrlarida ovqatlanish

Homiladorlikning 1-trimestrida ayollar toksikoz kabi muammoga duch kelishadi. Ularning ta'm hissi o'zgaradi va ishtahasi ortadi. Ushbu davrda to'g'ri parhezga rioya qilish va dietaning etarliligini kuzatish muhimdir. Qanday ovqatlarni iste'mol qilsam bo'ladi?

Homilador ayolning menyusi bo'lishi kerak

Hayvon va o'simlik oqsillari. Mol go'shti, tovuq, soya, loviya, tuxum va sut tanani ularning mavjudligi bilan ta'minlaydi.
Sabzavotli yog'lar. Zaytun, zig'ir urug'i, kungaboqar yog'i organizm tomonidan oson so'rilgan to'yinmagan kislotalarni o'z ichiga oladi.
Don tarkibidagi uglevodlar ovqat hazm qilishda yordam beradi.
Folik kislota homilador ayollar uchun juda muhimdir. Unda banan, ismaloq, qovoq va don bor.
Temir tarkibida olma, grechka, jigar, baliq, qo'ziqorin, shokolad va kakao mavjud.
Tvorog, pishloq, brokkoli kaltsiyga bo'lgan ehtiyojni qondiradi.
Magniy bodom va arpa, karam va kepakdan olinadi.

Ovqatlar bo'linib, kamida 6 ta taomni o'z ichiga olishi kerak.

Homiladorlikning birinchi trimestri uchun namuna menyusi

Mussli yoki sutli don
Yogurt 2,5% yog '
Go'shtli sho'rva
Sabzavotli salat
Qaynatilgan guruch bilan pishirilgan karam
Sut

Sutli pyuresi (jo'xori uni, guruch, grechka)
Yog 'tost yoki sendvich
Baliq sho'rva yoki baliq sho'rva
100 g dan ortiq bo'lmagan tvorog
Jigar kotletlari bilan qaynatilgan makaron yoki vermishel
Dengiz karam salatasi

Tvorog, zaif choy
Sharbat bilan kukilar
Brokkoli yoki qovoq sho'rva
Mevalar
Kartoshka pyuresi bilan bug'langan tovuq kotleti
Tabiiy kam yog'li yogurt

Sut va sharbat bilan bo'tqa
Yogurt va mevalar yoki rezavorlar
Hammayoqli sabzavotli sho'rva (gulkaram yoki brokkoli)
Armut, olma yoki boshqa mevalar
Pomidor va avakado salatasi
Berry sharbati yoki kızılcık kompoti

Ryazhenka, pishloqli sendvich
Apelsin yoki mandarinlar
Qovurilgan sabzavotlar bilan köfte
Yong'oq
Smetana va yashil choyda pishirilgan kartoshka
Kam yog'li kefir

O'simlik infuzioni bilan pishloqli pishiriqlar
12 dona quritilgan o'rik
Tovuq sho'rva, kepakli non
Asal bilan maydalangan sabzi va olma salatasi
Yunon salatasi va choy
Sut

Sut va olma bilan jo'xori uni, choy
Banan yoki nok
Tovuq va pomidor salatasi bilan noodle sho'rva, choy
Mevalar
Bug'da pishirilgan tovuq kotleti va qovurilgan sabzavotlar
Yogurt yoki kefir

To'g'ri ovqatlanish va o'rtacha jismoniy mashqlar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida kilogramm ortishini nazorat qilishga yordam beradi.

Ikkinchi trimestr

2 trimestrda tuyadi kuchayadi. Bu ozuqa moddalari, vitaminlar va mikroelementlarga muhtoj bo'lgan chaqaloqning o'sishi bilan bog'liq. Tug'ilmagan bolaning o'sishi ham kelajakdagi onaning vaznining oshishiga olib keladi. Homiladorlikning ikkinchi trimestrida kelajakda asoratlarni oldini olish uchun nazoratsiz kilogramm ortishining oldini olish kerak. Non mahsulotlari, shirinliklar, qizarib pishgan va achchiq ovqatlardan voz kechib, sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilish tavsiya etiladi. Agar homilador ayolga ro'za tutish kunlari kerak bo'lsa, shifokorlar fraksiyonel ovqatlar bilan birgalikda sog'lom parhezga rioya qilishni maslahat berishadi. Siz haftada bir martadan ko'p bo'lmagan meva va sabzavot kunlarini tashkil qilishingiz mumkin, bunda qishloq bog'idan faqat tabiiy sabzavotlar yoki mevalarni iste'mol qilishga urg'u beriladi.

dushanba

Smetana bilan sabzi pancakes
Pechene (tvorog yoki pechene), kefir
Baliq sho'rva va sabzavotli kostryulkalar
Rosehip qaynatmasi
Diyet go'shtidan (tovuq, kurka, quyon), sabzi salatidan köfte

Qovoq qo'shimchali donli pyuresi
Kam yog'li yogurt va quruq shakarsiz pechene
Yashil karam sho'rva, baliq sufle
Tvorog va tsitrus mevalari
Hammayoqni sho'rva pyuresi, qaynatilgan loviya va yog'siz baliq filesi

chorshanba (ro'za kuni)

Kun davomida 500 gramm kam yog'li tvorog va yarim litr kefir.

Yog 'bilan sutli tariq pyuresi
Sabzi va cheesecakesdan sabzavotli jele
Gulkaram sho'rva, qaynatilgan tovuq yoki oq go'shtli tovuq va guruch
Rosehip ichimlik va pechene
Tug'ralgan tovuq bilan qovoq

Qaynatilgan tuxum va pomidor
Tvorog va kefir
Ismaloq bilan sho'rva va baliq
Sabzi-olma salatasi
Qovoqli pancakes va qaynatilgan tovuq

Sabzi bilan tvorog pastasi
Olma va kefir
Krutonli sho'rva
Kompot va quruq pechene
Qaynatilgan mol go'shti va qovoq pancakes

yakshanba

Arpa pyuresi
Smetana bilan ziravorlangan tvorogli kostryulka
Guruchli sho'rva va tuzlangan karam salatasi
Mevalardan tayyorlangan kompot yoki mevali ichimlik. Cookie
Sabzavotli krep bilan qaynatilgan go'sht

Uchinchi trimestr

Homiladorlikning eng muhim davri - 38-hafta. Uchinchi trimestrda tana mehnat boshlanishiga tayyor bo'lishi kerak va energiya va quvvat zaxiralarini ta'minlash uchun bu bosqichda ovqatlanish to'liq bo'lishi kerak. 3-trimestrda ro'za tutish kunlariga kelsak, ular faqat kerak bo'lganda shifokor tomonidan belgilanishi mumkin. Agar homilador ayolning vazni tavsiya etilganidan ancha yuqori bo'lsa, unda tushirish zarar qilmaydi, lekin butunlay oqlanadi. Bu davrda ayol yangi odamning tug'ilishiga tayyorgarlik ko'radi. U o'zining mashaqqatli ishini bajarish uchun kuchga muhtoj va ovqatlanish tug'ilish jarayoni uchun muhim tayyorgarlik qismidir.

Tug'ishga tayyorgarlik davrida homilador onaning menyusi ikkinchi trimestrdagi menyudan deyarli farq qilmaydi. Yagona shart: kuniga 4 marta ovqatlanish sonini kamaytirish kerak. Ro'za kunida sabzavotli salatlar, olma (yangi yoki pishirilgan) va tvorogni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Ro'za kunlari - tezda vazn yo'qotish, tanangizni toksinlardan tozalash va tanangizni uzoq vaqt davomida yaxshi jismoniy holatda saqlashga yordam berishning ajoyib usuli. Homiladorlik davrida ro'za kunlarining yana bir maqsadi bor - homilaning rivojlanishi uchun qulay shart-sharoitlarni yaratish. Bunday kunlarda ovqatlanishni qanday qilib to'g'ri tashkil qilish kerak?

Umumiy ma'lumot

Ro'za kunlari monoton va past kaloriya menyusi bo'lgan kunlarni anglatadi. Oziq-ovqatning kaloriya miqdori normaning 30% dan ko'p emas:

I trimestr - 600-800 kkal (1600-2000 kkal / kun normasi bilan);
II trimestr - 700-900 kkal (2000-2200 kkal / kun normasi bilan);
III trimestr - 800-1000 kkal (2200-2500 kkal / kunlik normada).

Parhezshunoslar oziq-ovqatning kaloriya tarkibi bo'yicha bir fikrga kela olmadilar. Homiladorlik davrida bunday keskin o'zgarishlar ayol va homilaning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, deb ishoniladi. Ko'pgina mutaxassislar homiladorlikning har qanday bosqichida oziq-ovqat kaloriyalarini kuniga 1000 kkaldan kamaytirilishini tavsiya etmaydi.

Ro'za kunlari odatdagi ovqatlanishdan qanday farq qiladi?

Diet - bu tananing noqulay sharoitlarda xavfsiz yashashiga imkon beradigan ovqatlanish uchun maxsus qoidalar. Ba'zi kasalliklar uchun dietalar buyuriladi: diabet, ovqat hazm qilish traktining patologiyasi, buyrak kasalliklari, allergiya. Kilo yo'qotish uchun parhezlar ayollar orasida juda mashhur. Homiladorlik davrida odatdagi ovqatlanishingizga bunday o'zgartirishlar kiritish tavsiya etilmaydi.

Ratsionda bo'lganida, odam har kuni qat'iy maxsus ovqat eyishga majbur bo'ladi. Uzoq vaqt davomida turli xil ovqatlar dietadan chiqariladi (odatda shirin, sho'r, qovurilgan va un). Ba'zi kasalliklar uchun ovqatlanish cheklovlari juda jiddiy bo'lishi mumkin. Xun insondan katta irodaga ega bo'lishni va har qanday narxda kerakli natijaga erishish istagini talab qiladi.

Homiladorlik davrida parhezlar faqat shifokor tomonidan belgilab qo'yilgan va uning doimiy nazorati ostida ruxsat etiladi. Ba'zi kasalliklar uchun shifokor ba'zi oziq-ovqatlarni dietadan vaqtincha yoki butunlay chiqarib tashlashni tavsiya qilishi mumkin. Maxsus ishlab chiqilgan menyu chiqarib tashlangan idishlar o'rnini bosadi. Homiladorlik paytida qattiq dietalar taqiqlanadi.

Ro'za kunlari an'anaviy dietaga nisbatan bir qator afzalliklarga ega. Ular qisqa muddatli (24 soatdan ortiq davom etmaydi) va kelajakdagi onaning tanasida ortiqcha yuk yaratmaydi. Ushbu parhez homiladorlikning normal kechishiga to'sqinlik qilmaydi va homilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Qiziqarli holatda bo'lgan deyarli har qanday ayol sog'lig'iga zarar etkazmasdan ro'za tutish kuniga dosh bera oladi.

Ko'rsatkichlar

Ro'za kunlari quyidagi shartlar uchun ko'rsatilgan:

tez yoki notekis vazn ortishi;
homilador ayollarning shishishi;
gestoz;
qon bosimining izolyatsiya qilingan ortishi;
semizlik.

Ro'za kunlarida tanada ijobiy o'zgarishlar yuz beradi:

ichki organlarga (oshqozon-ichak trakti, buyraklar, yurak) yuk kamayadi;
metabolik jarayonlar barqarorlashadi;
toksinlar va metabolik mahsulotlar chiqariladi;
ovqat hazm qilish fermentlarining faoliyati normallashadi;
ortiqcha suyuqlik chiqariladi;
shishish ketadi;
Tananing umumiy ohangi oshadi.

Ro'za kunlari homilador ayolning tanasi uchun jiddiy silkinishdir. Birinchi trimestrda, barcha xomilalik to'qimalar shakllanganda, bunday parhez o'zgarishlarini qo'llash tavsiya etilmaydi. Ushbu davrdagi har qanday salbiy o'zgarishlar embrionning rivojlanishini buzishi va hatto tushishga olib kelishi mumkin.

Ro'za kunlari homiladorlikning 28-haftasidan keyin o'tkazilishi kerak. Bu vaqtda homilaning barcha organlari va tizimlari shakllanadi va onaning ratsionidagi qisqa muddatli o'zgarishlar uning rivojlanishiga hech qanday ta'sir qilmaydi. Shu bilan birga, uchinchi trimestrda ovqat hazm qilish trakti, buyraklar va yurakdagi yuk ortadi. Ro'za kunlari ushbu qiyin davrda turli xil asoratlarning oldini olishning ajoyib usuli bo'ladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Homiladorlikning I trimestri;
homiladorlikning ikkinchi trimestrida og'ir uzoq muddatli toksikoz;
boshlang'ich tana vaznining etishmasligi;
homiladorlik davrida kam vazn ortishi;
oshqozon-ichak traktining ayrim kasalliklari;
siydik tizimining og'ir patologiyasi;
arterial gipotenziya;
yurak etishmovchiligi;
diabetes mellitus va boshqa metabolik patologiyalar;
homila rivojlanishining kechikishi;
homilador bo'lish tahdidi;
ko'p homiladorlik (ehtiyotkorlik bilan).

Agar shubhangiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashish yaxshi bo'lardi. Ginekolog homilador ona va uning chaqalog'ining holatini etarli darajada baholay oladi va ushbu davrda optimal ovqatlanishni tavsiya qiladi. Ba'zi hollarda terapevt yoki boshqa mutaxassislar bilan maslahatlashish talab qilinishi mumkin.

Asosiy qoidalar

Ro'za kunlari tana uchun stressdir va bu vaqtni tanangizga zarar etkazmasdan oqilona o'tkazish juda muhimdir. Homiladorlik paytida dietani o'zgartirishda siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Homiladorlik davrida ro'za tutish kunlari har 7-10 kunda bir martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshiriladi. Ba'zi hollarda shifokor kamida 14 kunlik tanaffusni tavsiya qiladi.
Ro'za kuni 24 soatdan ko'p bo'lmagan davom etadi (odatda butun kunduzi, uyg'onishdan tungi uyqugacha).
Ratsionni o'zgartirishdan oldin siz shifokoringiz bilan maslahatlashib, ro'za tutish kunlari uchun mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar haqida bilib olishingiz kerak.
Ro'za kunlari ayol o'zini yaxshi his qilgandagina o'tadi.
Ratsionni o'zgartirish shamollash, turli xil o'tkir kasalliklar, shuningdek surunkali patologiyaning kuchayishi uchun tavsiya etilmaydi.
Ro'za kunlarida siz sport bilan shug'ullanmasligingiz yoki jismoniy ish bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Ruhiy stress ham taqiqlangan. Ochiq havoda sayr qilish tavsiya etiladi.
Ro'za kunlarida tungi uyqu to'liq bo'lishi va kamida 8 soat davom etishi kerak. Kun davomida ikki soatlik qisqa uyqu foydali bo'ladi.
Ro'za kunlarida diuretiklar va laksatiflarni qabul qilmaslik kerak.

Menyuni yaratishda bir nechta muhim jihatlarni hisobga olish kerak:

Barcha ovqatlar kun davomida 5-6 ta taomga bo'linadi. Bir vaqtning o'zida katta qismlarda ovqatlanish tavsiya etilmaydi.
Ovqatlar orasidagi tanaffus 3-4 soat bo'lishi kerak.
Asosiy ovqatni ertalab va tushdan keyin olish kerak. Kechki qism eng kichik bo'lishi kerak.
Ochlikni his qilganingizda, ovqat eyishingiz shart emas. Har bir bo'lakni yaxshilab chaynab, asta-sekin ovqatlanishingiz kerak. Bir taom uchun rejalashtirilganidan ko'proq ovqatlanmaslik kerak.
O'zingizni kuchli ochlik tuyg'usiga olib kelmasligingiz kerak. Asosiy ovqatlar orasida siz kefir yoki shakarsiz yogurt ichishingiz mumkin.
Ro'za kunlarini o'tkazishda siz o'zingizni suyuqlik bilan cheklamasligingiz kerak. Kuniga 2 litrgacha toza suv ichish tavsiya etiladi (kontrendikatsiyalar bo'lmasa). Suyuqlikning ko'p qismi kunning birinchi yarmida kelishi kerak. Siz oddiy yoki gazsiz mineral suv, zaif yashil choy yoki berry sharbatini ichishingiz mumkin.
Barcha idishlar bug'da yoki pechda tayyorlanadi.
Ro'za kunidan oldin siz og'ir ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak. Boshlanishdan bir kun oldin dietada faqat oson hazm bo'ladigan ovqatlar bo'lishi kerak.
Ro'za kunidan asta-sekin chiqib ketishingiz kerak. Yukni tushirishni tugatgandan so'ng kun davomida siz oz miqdorda faqat engil ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak.

Homiladorlik davrida ro'za kunlari tavsiya etiladi, bu davrda ozuqa moddalari va vitaminlarning optimal muvozanati saqlanadi. Yog'siz go'sht yoki baliq qo'shilishi bilan meva va sabzavotlar, fermentlar qilingan sut mahsulotlariga asoslangan menyu foydali bo'ladi. Yog'lar va oson hazm bo'ladigan uglevodlar miqdori cheklangan. Ushbu parhez rejasi homilador ayolga bolaga zarar bermasdan tanasini yaxshi jismoniy holatda saqlashga imkon beradi.

Ro'za kunlariga misollar

Homiladorlik paytida ruxsat etilgan ro'za kunlari:

Fermentlangan sut kuni

Mahsulotlar:

kefir, achitilgan pishirilgan sut (yog 'miqdori 1,5% dan ko'p bo'lmagan);
to'ldiruvchisiz yogurt;

Oziq-ovqat hajmi: 1,5 litr. Kefir yoki boshqa fermentlangan sut mahsulotlarini kun davomida kichik qultumlarda ichish kerak. Bunday ro'za kuniga faqat homilador ayolning sog'lig'i yaxshi bo'lsa, ruxsat etiladi.

Tvorog kuni

Mahsulotlar:

kam yog'li tvorog (500 g gacha).

Barcha tvorog 5-6 ta porsiyaga bo'linadi va kun davomida iste'mol qilinadi. Siz tvorogni kam yog'li kefir yoki to'ldiruvchisiz yogurt bilan yuvishingiz mumkin.

Meva kuni

Mahsulotlar:

yangi mevalar (mahalliy, mavsumda, 1,5 kg gacha).

Bu kun uchun olma eng yaxshi variant deb hisoblanadi. Siz nok, o'rik, olxo'ri (kichik miqdorda) qo'shishingiz mumkin. Banan va uzum ro'za kunlariga kiritilmaydi. Tanangizni og'ir oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklamoqchi bo'lmagan issiq yoz kunlari uchun ideal. Siz kun davomida yangi siqilgan meva sharbatlarini ichishingiz mumkin.

Sabzavotlar kuni

Mahsulotlar:

yangi sabzavotlar (1,5 kg gacha).

Neytral mavsumiy sabzavotlarga (qovoq, qovoq) ustunlik beriladi. Siz sabzi, bolgar qalampiri, gulkaram qo'shishingiz mumkin. Salatada kesilgan sabzavotlar o'simlik moyi bilan ziravorlanadi.

Berry kuni

Mahsulotlar:

yangi rezavorlar (1 kg gacha);
kam yog'li tvorog (500 g gacha).

Mevalarni tvorog bilan aralashtirish yoki alohida eyish mumkin. Berry mevali ichimliklar va yashil choy mos ichimliklardir. Yoz kunlari uchun eng yaxshi variant.

Go'sht kuni

Mahsulotlar:

qaynatilgan dana yoki mol go'shti;
qaynatilgan parranda go'shti (tovuq, kurka);
yangi yoki qaynatilgan sabzavotlar.

Go'shtning optimal hajmi 400-500 g, sabzavotlar - 1 kg gacha. Quritilgan mevali kompot yoki yashil choy ichimliklar uchun eng yaxshisidir.

Baliq kuni

Mahsulotlar:

yog'siz baliq (300-400 g);
yangi yoki qovurilgan sabzavotlar (1 kg gacha).

Qabul qilish uchun eng yaxshi sabzavotlar - bolgar qalampiri, yangi bodring va gulkaram.

Guruch kuni

Mahsulotlar:

suv bilan guruch pyuresi (200 g don);
yangi sabzavotlar va mevalar (guruchga qo'shimcha sifatida).

Tayyor guruch pyuresi 4-5 ta porsiyaga bo'linishi kerak. Kun davomida shirinlik yoki gazak sifatida yangi meva va sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin. Mevalar orasida olma, sabzavotlar orasida - sabzi va bolgar qalampiriga ustunlik beriladi.

Karabuğday kuni

Mahsulotlar:

suv bilan karabuğday pyuresi (300 g don).

Tayyor karabuğday pyuresi 4-5 ta porsiyaga bo'linadi. Porridgega yangi meva va sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin.

Sho'rva kuni

Mahsulotlar:

oq karam;
sabzi;
yashil loviya;
pomidor;
sarimsoq;
yashil.

Sho'rva mayda tug'ralgan sabzavotlardan tayyorlanadi (go'sht qo'shmasdan, tuzi kam). Sabzavotlar qovurilmaydi. Tayyor sho'rva 4-5 ta porsiyaga bo'linishi kerak. Bu kunda buyraklarni ortiqcha yuklamaslik uchun boshqa suyuqlik miqdori kamayadi. Sho'rva uchun ingredientlarni o'zingizning ta'mingizga qarab o'zgartirishingiz mumkin. Ushbu menyu ochlikni his qilish qiyin bo'lgan ayollar uchun javob beradi (shu jumladan ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan).

Ro'za kunidan chiqish

Ro'za kunini tugatgandan so'ng, buzilmasligi va tanaga zarar bermaslik kerak. Yuk tushirishdan chiqish bir necha muhim qoidalarga rioya qilgan holda bosqichma-bosqich amalga oshiriladi:

Ertasi kuni ertalab nonushta qilishdan yarim soat oldin bir stakan suv ichish kerak.
Nonushta engil, ammo to'liq bo'lishi kerak.
Ro'zadan keyingi kun davomida dietada oson hazm bo'ladigan idishlar (sabzavotli güveç, tovuq sho'rvalari, salatlar) bo'lishi kerak.
Ro'za tutgan kundan keyin 24 soat ichida qovurilgan va achchiq ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Ro'za tutish kunidan keyin ovqatlanish tez-tez va fraksiyonel bo'lib qolishi kerak (kichik qismlarda kuniga 5-6 marta).
Badanni tushirgandan keyin ertasi kuni jiddiy jismoniy va aqliy faoliyatni rejalashtirmasligingiz kerak.

Ro'za kunlari nafaqat homiladorlik paytida, balki bola tug'ilgandan keyin ham foydali bo'ladi. Emizikli onalarga "och" ro'za tutish (fermentlangan sut, meva, grechka kunlari va boshqalar) tavsiya etilmaydi. Laktatsiya davrida eng yaxshi variant "yaxshi oziqlangan" ro'za kunlari (go'sht, baliq, sho'rva) bo'ladi. Sizning dietangizni o'zgartirishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'lardi.

Parhezshunoslar atrofdagilar bo'lg'usi onalarga nafaqat o'zlari uchun, balki "o'sha yigit yoki qiz" uchun ham ovqatlanishni maslahat bergan paytlarni eslamaslikni afzal ko'rishadi.

Bunday xatti-harakatlar nafaqat ayolning figurasini qiziqarli holatda buzishi va uni yoqimsiz qilishi, balki tug'ish paytida uning sog'lig'iga jiddiy tahdid solishi mumkin.

Ona va kelajakdagi yangi tug'ilgan chaqaloq o'zlarini yaxshi his qilishlari va to'liq ozuqaviy moddalarni olishlari uchun ularni to'liq va muvozanatli ovqatlanish bilan ta'minlash kifoya. Odatda, agar homiladorlik asoratsiz davom etsa, butun davr davomida ayol 12 kg dan oshmaydi.

Ammo agar vazn notekis oshsa, shish va gestozning ba'zi belgilari paydo bo'lsa, homiladorlik paytida ro'za tutish favqulodda ehtiyojga aylanadi.

Homilador ayol uchun xavfsiz vazn yo'qotish usulini belgilash to'g'risida qaror faqat shifokor tomonidan qabul qilinadi! Agar kelajakdagi ona profilaktika maqsadida ro'za tutish tartibini mustaqil ravishda tashkil qilishni orzu qilsa ham, u shifokor bilan bunday kunning menyusini kelishib olishi kerak!

Homiladorlik paytida ro'za tutish kunlari xavfsizmi?

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, uning normal davrida, ayol 1-3 kg vaznga ega bo'lishi yoki odatdagi shaklida qolishi mumkin. Ammo homiladorlik davrining birinchi yarmida homilador ona vaznining 40% gacha ko'tariladi, qolgan 60% 20-haftadan keyin sodir bo'ladi.

Kilogrammning sezilarli ortishi har doim ham ortiqcha yoki o'ta kaloriyali ovqatlanish natijasi emas. Ba'zida homilador ayolning turmush tarzi yoki uning tanasining individual xususiyatlari (endokrin tizimning ishlashi, yurak-qon tomir va boshqalar) bilan bog'liq.

Homiladorlik davrida ro'za tutish kunlari quyidagi alomatlar uchun buyuriladi:

Yurish paytida nafas qisilishi;

Oyoqlarning shishishi;

Qon bosimining oshishi;

Yurak-qon tomir tizimidagi buzilishlar;

Ichki organlar (buyraklar, jigar) va boshqalar bilan bog'liq muammolar.

Ushbu belgilar ayolning sog'lig'ining yomonlashishini ko'rsatishi va homilaning rivojlanishida patologik jarayonlar xavfini keltirib chiqarishi mumkin.

Kelajakdagi onalar uchun tushirishni buyurish uchun tibbiy ko'rsatmalar

Homilador ayollar uchun ro'za kunlari shoshilinch zaruratdir:

1. Turli darajadagi semirish yoki homiladorlik qandli diabet xavfi. Qonda shakar yoki glyukoza miqdori ortishi bilan homilaning qon tomirlari devorlari shikastlanadi va qon oqimi buziladi. Bu homilada diabetik fetopatiyaning (ko'p tizimli shikastlanishlar, endokrin va metabolik disfunktsiyalar) yanada rivojlanishiga, shuningdek, tug'ruq paytida shikastlanishga va kelajakda bolaning diabetes mellitusga moyilligiga olib kelishi mumkin.

2. Yuqori qon bosimi, shish va siydikda oqsil mavjudligi bilan ifodalangan gestosis (preeklampsi). Bu holat fetoplasental qon oqimini buzadi va ko'pincha erta tug'ilishga sabab bo'ladi. Shu bilan birga, chaqaloq kislorod ochligini boshdan kechiradi.

3. Tez vazn ortishi. Homilador ayolda haftada 0,3-0,4 kg vazn ortishi normal hisoblanadi. Agar kilogramm ortishi 0,5 kg ga teng yoki undan oshsa, shifokor profilaktika maqsadida (turli xil asoratlarni rivojlanishining oldini olish uchun) ro'za tutish kunlarini belgilaydi.

Shifokor bu qarorni homilador ayolni to'liq tekshirgandan so'ng, kasallik tarixini kuzatish va tegishli mutaxassislar bilan maslahatlashgandan so'ng qabul qiladi.

Homiladorlik paytida tushirishning asosiy "sirlari"

Homiladorlik davrida ro'za tutish kunlari faqat 28 xafta boshlanganidan keyin, homilaning muhim organlari va tizimlari allaqachon to'liq shakllangan paytda amalga oshiriladi.

Muhim! Internetda tez-tez homilador ayollar uchun uch kunlik ro'zalarni topishingiz mumkin, bu juda xavflidir! Savodsiz mutaxassislarning bunday maslahati kelajakdagi ona va uning bolasiga jiddiy zarar etkazishi mumkin!

Haftada bir (!) Ro'za kunini (7-8 kun) o'tkazishga ruxsat beriladi. Bu oqibatlarning oldini olishga yordam beradi: homiladorlikning yomonlashishi, homila uchun ozuqaviy etishmasligi va hayotiy tarkibiy qismlarning etishmasligi tufayli jismoniy va aqliy rivojlanishning mumkin bo'lgan kechikishi.

Tanadagi metabolik jarayonlarning normal borishi uchun homilador ayolga kuniga 1500 kkal kerak bo'ladi, shuning uchun bu ko'rsatkich ro'za tutish kunining kaloriya miqdorini hisoblashda asos bo'ladi.

Butun kunlik dietani 5-6 ta kichik teng qismlarga bo'lish va har 3-4 soatda bittasini iste'mol qilish kerak.

Ovqatlanayotganda, ovqatni nafaqat to'liq olish uchun, balki oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun yaxshilab chaynash kerak emas;

Shu kuni siz kamida ikki litr tozalangan yoki qaynatilgan suv ichishingiz kerak.

Agar siz haddan tashqari ochlikni his qilsangiz, uni bir stakan kam yog'li tabiiy yogurt yoki kefir bilan qondirishingiz mumkin.

Bunday kunlarda jismoniy faoliyatni cheklash yoki yo'q qilish yaxshiroqdir. Ularni toza havoda sayr qilish bilan almashtirish yaxshiroqdir.

Ketish paytida siz shifokorning tavsiyalarini tinglashingiz va engil ovqatlarning kichik qismlarini iste'mol qilishingiz kerak.

Homilador ayollar uchun ro'za kunlari: original echimlar

Homiladorlik paytida ro'za tutish uchun eng keng tarqalgan sog'lom ovqatlar: olma, tarvuz, bodring, fermentlangan sutli ichimliklar, tvorog, qovoq, qovoq, tuzsiz qaynatilgan grechka, yog'siz daryo baliqlari, dana yoki tovuq ko'kragi.

Ular tuz qo'shmasdan qaynatiladi, shakar qo'shmasdan pishiriladi, doljin bilan sepiladi yoki bug'lanadi.

Ro'za kunlarida guruch va kartoshkani ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishni alohida ta'kidlash kerak. Ushbu oziq-ovqatlardagi kraxmalning ko'payishi tanadagi suvni ushlab turishga, ich qotishiga va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Ular faqat etarli darajada yuqori metabolik tezligi bo'lgan ayollar tomonidan qo'llanilishi mumkin.

Homiladorlik davrida achitilgan sutli ichimliklardagi ro'za kunlari semirish va ateroskleroz uchun eng katta foyda keltiradi, yuqori qon bosimi (gipertoniya) uchun bodring kunlari, yurak va buyrak kasalliklari uchun tarvuz yoki olma kunlari foydalidir. Go'shtli parhez bilan tushirish yurak-qon tomir tizimi va oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklari uchun tabu hisoblanadi!

Ro'za kuni iste'mol qilish uchun mashhur bir yarim kilogramm olma qisman yangi iste'mol qilinishi mumkin, mevaning boshqa qismini duxovkada pishirib, doljin sepib qo'yish mumkin (bu taom oshqozon-ichak muammosi bo'lgan ayollar uchun juda mos keladi) - bu sog'lom, mazali desert sizning odatiy menyuingizga kiritilishi mumkin. Yoki mazali taom tayyorlashingiz mumkin (tozalangan olmani blenderda urib, ustiga kam yog'li kefir quyib, dolchin seping).

Tarvuz mavsumida (agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa!), Siz olmalarni bu rezavorlar pulpasi bilan almashtirishingiz yoki boshqa sevimli mevalardan foydalanishingiz mumkin. Ulardan limon sharbati yoki oz miqdordagi kam yog'li smetana (shakar yoki tatlandırıcılarsiz!), pulpa yoki smetana kokteyllari bilan yangi sharbatlar bilan salatlar tayyorlash uchun ham foydalanishingiz mumkin. Ro'za kuni uchun faqat shaftoli, banan, anjir va uzum chiqarib tashlanadi.

Sabzavotli kunlar. Mevalardan tashqari, vazn yo'qotish uchun siz bir yarim kilogramm kraxmalli bo'lmagan sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin: bodring, qovoq, bolgar qalampiri yoki gulkaram. Ulardan ba'zilarini yangi yoki salatlarda iste'mol qilish mumkin, boshqalari bug'da pishirilishi, qovurilishi, pishirilishi (lekin tuzsiz!) yoki kam yog'li tabiiy yogurt bilan ("a la okroshka" shaklida) quyilishi va ruxsat etilgan turlarga sepilishi mumkin. o'tlar.

Protein kunlari. Yarim kilogramm yog'siz baliq (cod, hake, perch, pike, pollock) yoki bir xil miqdordagi parhez go'sht (dana, kurka, tovuq) 5 ta taomga bo'linadi. Shu kuni siz 1 kg yangi sabzavotlarni (tarkibida kraxmal bo'lmagan) yoki 1 litr "nol" kefirni iste'mol qilishingiz mumkin. Toza suv miqdori 500-600 ml atirgul qaynatmasini qo'shib, 1,5 litr bilan cheklanishi mumkin. Proteinli ro'za kunlariga tvorog kunlari ham kiradi. Ularning menyusi: 500-600 gr. tvorog (4%) va 1 litr kefir (tabiiy yogurt).

Donli kunlar. 300 gr qaynatib oling. grechka tuzsiz suvda, 5 ta porsiyaga bo'linadi va 3-4 soatdan keyin ovqatlaning. Ichimliklar uchun - 1 litr kefir yoki sut. Suv - kamida 2 litr. Yoki jigarrang guruchni (150 g) xuddi shunday qaynatib oling, olma (3-5 dona), 3 ta bodring, sabzi va 1-2 dona bilan iste'mol qiling. bolgar qalampiri.

Bir kilogramm kartoshkani qaynatib oling va ularni kun davomida 500-700 ml kam yog'li kefir bilan iste'mol qiling. Odatdagidek suv (1-1,5 l), yashil choy (500 ml) va / yoki (500 ml) iching.

Homiladorlik davrida bir yaxshi tashkil etilgan (shifokor nazorati ostida!) Ro'za tutish kuni 300-800 grammdan xalos bo'lishga yordam beradi. suyuqlik yo'qotilishi tufayli ortiqcha vazn. Uni yo'q qilish dietada tuz va shakarning yo'qligi bilan osonlashadi.

Homiladorlik davrida ro'za tutish kunlari homilador ona va homilaning tanasida metabolizmni yaxshilaydi, yurak-qon tomir tizimidagi yukni kamaytiradi va barcha ichki organlarning faoliyatini normallantiradi. Ular, shuningdek, homilador ayolning hayotidagi eng muhim voqea - tug'ilishdan oldin sizning raqamingizni saqlash va sog'lig'ingizni mustahkamlash uchun idealdir!

Homilador ayollar uchun ro'za kunlari umuman taqiqlanmagan. Ammo ular taxminan dietani tuzadigan shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Diet Sour yoki qizil dietologlar
aniqligini hal qilish qiyin
qaynatma mahsulotlari
olma

Agar siz homiladorlik paytida kilogramm ortishi yaxshi narsa deb hisoblasangiz, bu faqat o'rtacha va kichik bo'lgan holatlarga tegishli ekanligini hisobga olish kerak. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, unda siz ro'za kunlarisiz qilolmaysiz. To'satdan kilogramm ortishi shish va strech belgilariga olib keladi, bu siz uchun mutlaqo keraksizdir.

Homiladorlik davrida, ro'za kunlari:

tana ohangini saqlashga yordam beradi;
ortiqcha vaznning oldini olish;
tananing yengilligini yaratadi, shundan so'ng barcha shishish yo'qoladi.

Bunday kunlar sizga yoki chaqaloqqa hech qanday zarar etkazmaydi, u dietadan kerak bo'lgan hamma narsani oladi; Homilador ayollar tanani har 10 kunda bir marta tushirishi mumkin va tug'ilishdan oldin tanaga dam berish ham yaxshi bo'ladi.

Ammo shuni unutmangki, siz shifokor bilan maslahatlashib, bunday tushirishga qarshi ko'rsatmalaringiz bor-yo'qligini bilib olishingiz kerak. Bundan tashqari, shifokor sizga batafsil parhezni belgilaydi va shuningdek, bu kunlarni to'yimli va sog'lom bo'lishiga yordam beradi.

1 trimestrda dieta

Homiladorlikning birinchi trimestrida ayollar o'z vaznining ko'p qismini oladi, bu kelajakdagi onalar bu bilan ular chaqaloqqa yordam berishadi deb o'ylashlari bilan bog'liq, ammo bu mutlaqo shunday emas.

Butun homiladorlik davrida sog'lom ovqatlanish va o'rtacha jismoniy faoliyatga rioya qilish yaxshidir, bu holda haftada vazn ortishi 290-340 grammni tashkil qiladi, bu juda normaldir.

Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilmasangiz va hamma narsani katta qismlarda iste'mol qilsangiz, unda bir hafta ichida siz 1-3 kilogrammgacha vazn olishingiz mumkin, bu sog'liq uchun juda zararli.

Ba'zan bunday kunlarni dietangizga kiritishingiz kerak

Bunday holda, homiladorlikning 1-trimestridagi ro'za kunlari juda zarur:

ro'za kuni kamida 24 soat davom etishi kerak;
ro'za kunida siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasligingiz yoki tanangizni faol yuklarga ta'sir qilmasligingiz kerak;
bu kunda ro'za kuni davomida iste'mol qiladigan bir yoki bir nechta mahsulotni tanlash yaxshidir;
tanlangan mahsulotni 5-6 dozaga bo'lish kerak;
agar siz kefirga tushirishni tanlasangiz, kuniga 1,5 litr emas, balki 2,5% yog'li kefirni tanlang;
qaynatilgan kartoshka yordamida ham tushirishingiz mumkin, kilogrammni 6 dozaga bo'lish kerak, 150 gramm smetana qo'shing;
ko'pchilik tvorog bilan tushirishni afzal ko'radi, sizga 600 gramm kerak bo'ladi, bundan tashqari siz mayiz qo'shishingiz mumkin;
eng oddiy variant qaynatilgan fileto bo'ladi, kuniga 500-600 gramm etarli bo'ladi.

2 trimestrda qanday ovqatlanish kerak

Nordon yoki qizil olma ham ma'lum kasalliklarda kontrendikedir bo'lishi mumkin.

Homiladorlik davrida ikkinchi trimestrdagi ro'za kunlari oddiygina zarur. Bu vaqtda homila faol o'sishni boshlaydi va tana barcha organlarga misli ko'rilmagan yukni boshdan kechiradi. Keyinchalik yuklamaslik uchun siz dietangizni kuzatib borishingiz va homilador ayollar uchun ro'za tutish kunlari uchun turli xil variantlardan foydalanishingiz kerak.

Boshlash uchun siz xolesterinli ovqatlarni iste'mol qilishni bir necha marta kamaytirishingiz kerak, chunki ular jigarga qattiq ta'sir qiladi.
Agar siz omletni juda yaxshi ko'rsangiz va ularni rad eta olmasangiz, faqat oqini iste'mol qiling.
Siz qulupnay va turli xil ekzotik mevalarni o'z ichiga olgan allergen ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak.
Ro'za kunlari eng yaxshi olma va kefirga sarflanadi. Siz kuniga bir kilogramm olma yeyishingiz mumkin.
Kefirga tushirishda 1 kg kefir yoki tvorogdan foydalaning.
Siz zararli oziq-ovqatlarni va, albatta, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni butunlay yo'q qilishingiz kerak.
Siz ichadigan suyuqlik miqdori ham o'rtacha bo'lishi kerak.

3 trimestrdagi xususiyatlar

Homiladorlikning 3-trimestri ham ro'za kunlarisiz to'liq emas. Ushbu davrda ular biroz boshqacha parhez bilan amalga oshirilishi kerak:

uchinchi trimestrda baliq iste'mol qilish yaxshidir;
Siz yog'siz baliqdan foydalanishingiz kerak (nima uchun uni iste'mol qila olmaysiz), pike, pike perch yoki hake;
Kefir bilan har xil mevali salatlar mukammaldir;
siz qovurilgan sabzavotlarga tushirishingiz yoki ularni yangi iste'mol qilishingiz mumkin;
Siz shirin qalampir, piyoz, qovoq, qovoq va pomidor, shuningdek, seldereydan foydalanishingiz mumkin.

Barcha bosqichlarda shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Ro'za kunlari va bu kunlarda nima eyishingiz mumkinligi haqida so'rashdan qo'rqmang. Agar siz tezda me'yordan ortiq vaznga ega bo'lsangiz, unda bunday kunlar faqat foydali bo'ladi.

Oziq-ovqat variantlari

Kunning ko'rinishi	mohiyati	Nima yeyish kerak
Go'shtni oziqlantirish	Kun davomida faqat qaynatilgan yog'siz go'shtni tuzsiz iste'mol qilishga ruxsat beriladi.	Bu holda siz o'zingizning ta'mingizga 400 g qaynatilgan tovuq go'shti (mol go'shti, dana, kurka) dan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, sabzavot va bir stakan kefir qo'shishingiz mumkin.
Meva kuni	Yogurt yoki kefir kiyinish bilan har xil mevali salatlarni iste'mol qilish.	Har qanday sevimli meva va kam yog'li kefir yoki yogurtdan foydalaning, ovqatlaringizni 4 martaga bo'ling.
Tvorog va reza kuni	Yozda bunday tushirishni amalga oshirish yaxshidir. Siz kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak va faqat ochlikni his qilsangiz. Suv va choy maksimal yog'ni yoqishga yordam beradi.	390 gramm tvorog va 750 gramm har qanday rezavorlar etarli.
Mono tushirish	Bunday kunlarda bitta mahsulot tanlanadi va faqat kun davomida iste'mol qilinadi. Bayramlar va bayramlardan keyin ajoyib variant.	Kefir, mevalar, tvorog, go'sht, sizga yoqadigan har qanday kam yog'li ovqatlar.
Olma kunlari	24 soat davomida faqat pishirilgan yoki yangi olma iste'mol qilinadi.	Olma - 1,5 kg. Kuniga kamida 2 litr suyuqlik iching.
Fermentlangan sutni tushirish	Bunday holda, sevimli fermentlangan sut mahsuloti tanlanadi, u 6 dozada kichik qultumlarda iste'mol qilinadi.	Yogurt, fermentlangan pishirilgan sut, kefir, yog 'miqdori 1,5% dan ko'p bo'lmagan har qanday mahsulot.
Sharbat kuni	Kun davomida har biri 5-6 ta porsiyadan yangi siqilgan sharbatlarni iste'mol qilish o'rtasida teng intervallarni saqlashingiz kerak.	Har qanday sabzavot va mevalardan faqat tabiiy yangi siqilgan sharbatlar.
Kompozit tushirish	Keyinchalik 6 qismga bo'lingan kompotni tayyorlash kerak.	Agar so'ralsa, shakar qo'shilgan yangi meva kompoti, 2 litr suv uchun 1 kilogramm meva va to'rt osh qoshiq shakar ishlatiladi.
Sabzavotlar kuni	Sabzavotlar xom, qaynatilgan yoki pishirilgan.	Har qanday sabzavotlar, kuniga taxminan 1,5 kg. Kichik miqdorda smetana yoki o'simlik yog'iga ruxsat beriladi.
Ro'za kartoshka kuni	Kuniga 5-7 ta porsiya.	1 kilogramm qaynatilgan kartoshka va bir necha stakan kefir etarli.
Karabuğday kuni	Karabuğday konteynerga joylashdi.	Karabuğdayni qaynatib, uni bir kechada quyish uchun qoldirish kerak, so'ngra kun davomida iste'molni teng qismlarga bo'lish kerak. Sizga taxminan 200 g grechka kerak bo'ladi.
Tvorog dietasi	Kuniga 4-7 ta porsiya.	Tvorogni har biri taxminan 80 gramm bo'lgan 7 ta porsiyaga bo'lish kerak.

Xomilani olib yurish xavflimi?

Parhezshunoslar ularni haftada bir marta qilishni maslahat berishadi.

Homiladorlik davrida ro'za kunlari nafaqat foydali, balki xavfli ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun shifokor bilan oldindan maslahatlashishga arziydi, u siz uchun chaqaloq uchun zararsiz bo'lgan parhezni belgilaydi. Ba'zi homilador ayollar uchun turli kasalliklar mavjudligi sababli tushirish taqiqlanishi mumkinligini ham hisobga olish kerak:

Agar homilador ayol yurak bilan bog'liq muammolarga duch kelsa yoki ovqat hazm qilish tizimi kasalliklariga duchor bo'lsa, go'shtli ro'za kunlarini o'tkazish mumkin emas;
ateroskleroz muammosi bo'lgan homilador onalarga doimiy ravishda fermentlar qilingan sut mahsulotlarini tushirish tavsiya etiladi;
gipertoniya va buyrak muammolari uchun siz bodring, olma yoki tarvuzga tushirishingiz kerak.

rahmat 0

Sizni ushbu maqolalar qiziqtirishi mumkin:

Diqqat!

Veb-saytda chop etilgan ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Saytga tashrif buyuruvchilar ularni tibbiy maslahat sifatida ishlatmasliklari kerak! Sayt muharrirlari o'z-o'zidan davolanishni tavsiya etmaydi. Tashxisni aniqlash va davolash usulini tanlash davolovchi shifokorning eksklyuziv huquqi bo'lib qoladi! Esda tutingki, faqat shifokor nazorati ostida to'liq tashxis qo'yish va terapiya kasallikdan butunlay xalos bo'lishga yordam beradi!

Kategoriyada mashhur: