Sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni shakllantirish. Ma'ruza - Sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni shakllantirish.doc - "Sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni shakllantirish: o'quv jarayoni va darsdan tashqari mashg'ulotlar uchun imkoniyatlar" hisoboti
Sog'lom turmush tarzi quyidagi asosiy elementlarni o'z ichiga oladi: samarali mehnat, oqilona mehnat va dam olish, yo'q qilish yomon odatlar, optimal vosita rejimi, shaxsiy gigiena, qattiqlashuv, muvozanatli ovqatlanish va h.k.
Samarali mehnat sog'lom turmush tarzining muhim elementidir. Inson salomatligiga biologik va ijtimoiy omillar ta'sir qiladi, ulardan asosiysi mehnatdir.
Ish va dam olishning oqilona rejimi - zarur element sog'lom turmush tarzi. To'g'ri va qat'iy rioya qilingan rejim bilan tananing ishlashining aniq va zarur ritmi ishlab chiqiladi, bu ish va dam olish uchun maqbul sharoitlarni yaratadi va shu bilan salomatlikni mustahkamlaydi, ish faoliyatini yaxshilaydi va mahsuldorlikni oshiradi.
Sog'lom turmush tarzining navbatdagi bosqichi yomon odatlarni (chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar) yo'q qilishdir. Ushbu salomatlik muammolari ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradi, umr ko'rish davomiyligini keskin qisqartiradi, mehnat unumdorligini pasaytiradi, yosh avlod salomatligi va bo'lajak bolalar salomatligiga yomon ta'sir qiladi.
Sog'lom turmush tarzining keyingi komponenti muvozanatli ovqatlanishdir. Bu haqda gapirganda, siz ikki asosiy qonunni eslab qolishingiz kerak, ularning buzilishi sog'liq uchun xavflidir.
Birinchi qonun - qabul qilingan va iste'mol qilinadigan energiya balansi. Agar tana sarflaganidan ko'ra ko'proq energiya olsa, ya'ni insonning normal rivojlanishi, mehnat va farovonlik uchun zarur bo'lganidan ko'proq oziq-ovqat olsa, biz semirib ketamiz. Hozir mamlakatimizning uchdan bir qismidan ko'prog'i, jumladan, bolalar ortiqcha vaznga ega. Va faqat bitta sabab bor - ortiqcha ovqatlanish, natijada ateroskleroz, yurak tomirlari kasalligi, gipertenziya, qandli diabet, bir qator boshqa kasalliklar.
Ikkinchi qonun - bu dietaning kimyoviy tarkibining organizmning ozuqa moddalariga bo'lgan fiziologik ehtiyojlariga muvofiqligi. Ratsion turli xil bo'lishi va oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar va xun tolasiga bo'lgan ehtiyojni qondirishi kerak. Bu moddalarning ko'pchiligi almashtirilmaydi, chunki ular tanada hosil bo'lmaydi, faqat oziq-ovqat bilan birga keladi. Ulardan kamida bittasi, masalan, S vitamini yo'qligi kasallik va hatto o'limga olib keladi. Biz B vitaminlarini asosan kepakli nondan olamiz, A vitamini va boshqa yog'da eriydigan vitaminlar manbai sut mahsulotlari, baliq yog'i va jigardir.
Har birimiz oqilona iste'mol qilish madaniyatini o'rganishimiz, qo'shimcha kaloriya beradigan yoki muvozanatni buzadigan mazali mahsulotning boshqa qismini olish vasvasasidan saqlanishimiz kerakligini bilmaymiz. Axir, ratsional ovqatlanish qonunlaridan har qanday og'ish sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi. Inson tanasi energiyani nafaqat davomida ishlatadi jismoniy faoliyat(ish paytida, sport bilan shug'ullanayotganda va hokazo), shuningdek, nisbiy dam olish holatida (uyqu paytida, yotganda), tananing fiziologik funktsiyalarini saqlash uchun energiya sarflanganda - doimiy tana haroratini saqlab turish. O'rta yoshli sog'lom odamda mavjudligi aniqlangan normal vazn Tana vaznining har bir kilogrammi uchun soatiga 7 kilokaloriya iste'mol qiladi.
Har qanday holatda birinchi qoida tabiiy tizim ovqatlanish quyidagicha bo'lishi kerak: - faqat och qolganda ovqatlaning.
Og'riq, aqliy va jismoniy zaiflik, isitma va tana haroratining ko'tarilishida ovqat eyishdan bosh tortish.
Yotishdan oldin darhol, shuningdek, jiddiy ishdan oldin va keyin, jismoniy yoki aqliy ovqatlanishdan bosh tortish.
ega bo'lish juda muhim bo'sh vaqt ovqat hazm qilish uchun. Ovqatdan keyin mashq qilish ovqat hazm qilishga yordam beradi degan fikr jiddiy xatodir.
Ovqatlar oqsillar, yog'lar va uglevodlar, vitaminlar va minerallar manbalari bo'lgan aralash ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Faqatgina bu holda ozuqa moddalari va asosiy ozuqaviy omillarning muvozanatli nisbatiga erishish mumkin, nafaqat ta'minlash. yuqori daraja ozuqa moddalarining hazm bo'lishi va so'rilishi, balki ularni to'qimalar va hujayralarga tashish, hujayra darajasida to'liq assimilyatsiya qilish.
Ratsional ovqatlanish tananing to'g'ri o'sishi va shakllanishini ta'minlaydi, salomatlikni saqlashga, yuqori ishlashga va umrni uzaytirishga yordam beradi.
Surunkali kasalliklarga chalingan odamlar dietaga rioya qilishlari kerak.
Salomatlik va holatga muhim ta'sir ko'rsatadi muhit. Insonning tabiiy jarayonlarni tartibga solishga aralashuvi har doim ham kerakli ijobiy natijalarni keltirmaydi. Tabiiy komponentlardan kamida bittasining buzilishi ular o'rtasidagi mavjud munosabatlar tufayli tabiiy-hududiy komponentlarning mavjud tuzilmasini qayta qurishga olib keladi. Er yuzasi, gidrosfera, atmosfera va okeanlarning ifloslanishi, o'z navbatida, odamlar salomatligiga ta'sir qiladi, "ozon teshigi" ta'siri xavfli o'smalarning shakllanishiga ta'sir qiladi, havo ifloslanishi odamlarning sog'lig'iga ta'sir qiladi. nafas olish yo'llari, va suvning ifloslanishi ovqat hazm qilishga ta'sir qiladi, insoniyatning umumiy salomatligini keskin yomonlashtiradi va umr ko'rish davomiyligini qisqartiradi. Biroq, tabiatdan olingan salomatlik faqat 5% ota-onaga, 50% esa bizni o'rab turgan sharoitga bog'liq.
Bundan tashqari, sog'likka ta'sir qiluvchi yana bir ob'ektiv omil - irsiyatni hisobga olish kerak. Bu barcha organizmlarga xos bo'lgan bir xil belgilar va rivojlanish xususiyatlarini bir necha avlodlarda takrorlash, ulardan yangi shaxslarni rivojlantirish dasturlarini o'z ichiga olgan hujayraning moddiy tuzilmalarini bir avloddan ikkinchisiga o'tkazish qobiliyatidir.
Biologik ritmlar sog'lig'imizga ham ta'sir qiladi. Bittasi eng muhim xususiyatlari tirik organizmda sodir bo'ladigan jarayonlar ularning ritmik tabiatidir.
Hozirgi vaqtda inson tanasida sodir bo'ladigan uch yuzdan ortiq jarayonlar sirkadiyalik ritmga bo'ysunishi aniqlandi.
Optimal vosita rejimi sog'lom turmush tarzining eng muhim shartidir. U samarali tizimli jismoniy mashqlar va sportga asoslangan muammoni hal qilish yoshlarning sog'lig'ini mustahkamlash va jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish, salomatlik va harakat qobiliyatlarini saqlash, yoshga bog'liq salbiy o'zgarishlarning oldini olishni kuchaytirish. Shu bilan birga, jismoniy tarbiya va sport eng muhim tarbiya vositasi sifatida ishlaydi.
Liftdan foydalanmasdan zinapoyaga chiqish foydalidir. Amerikalik shifokorlarning fikricha, har bir qadam insonga 4 soniya umr beradi. 70 qadam 28 kaloriya yoqadi.
Insonning jismoniy rivojlanishini tavsiflovchi asosiy fazilatlar kuch, tezlik, chaqqonlik, moslashuvchanlik va chidamlilikdir. Bu fazilatlarning har birini yaxshilash ham salomatlikni yaxshilashga yordam beradi, lekin bir xil darajada emas. Sprintda mashq qilish orqali siz juda tez bo'lishingiz mumkin. Va nihoyat, gimnastika va akrobatika mashqlarini qo'llash orqali epchil va moslashuvchan bo'lish yaxshi fikr. Biroq, bularning barchasi bilan patogen ta'sirlarga etarlicha qarshilik ko'rsatish mumkin emas.
Samarali tiklanish va kasalliklarning oldini olish uchun, birinchi navbatda, eng qimmatli sifat - chidamlilikni mustahkamlash va sog'lom turmush tarzining boshqa tarkibiy qismlari bilan birgalikda o'rgatish va yaxshilash kerak, bu esa o'sib borayotgan tanani ko'plab kasalliklarga qarshi ishonchli qalqon bilan ta'minlaydi. kasalliklar.
Qattiqlashuv kuchli davolovchi vositadir. Bu sizga ko'plab kasalliklardan qochish, ko'p yillar davomida hayotni uzaytirish va yuqori ko'rsatkichlarni saqlab qolish imkonini beradi. Qattiqlashuv organizmga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, asab tizimining ohangini oshiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va metabolizmni normallantiradi.
Yana bir bor muhim element Sog'lom turmush tarzi - bu shaxsiy gigiena. Shaxsiy gigiena - bu kunning ratsional rejimini, tanani parvarish qilishni, kiyim va poyafzal gigienini o'z ichiga oladi. Kundalik tartib ham alohida ahamiyatga ega. To'g'ri va qat'iy rioya qilinganda, tananing ishlashining aniq ritmi ishlab chiqiladi. Va bu, o'z navbatida, mehnat va tiklanish uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratadi.
Turmush, mehnat va yashash sharoitlarining notekisligi, odamlar o'rtasidagi individual farqlar har bir kishi uchun bitta kunlik rejimni tavsiya etishga imkon bermaydi. Biroq, uning asosiy qoidalariga hamma rioya qilishi kerak: qat'iy belgilangan vaqtlarda turli xil faoliyat turlarini bajarish, ish va dam olishni to'g'ri almashtirish, muntazam ovqatlanish. Maxsus e'tibor Siz uyquga e'tibor berishingiz kerak - dam olishning asosiy va almashtirib bo'lmaydigan shakli. Doimiy uyqusizlik xavflidir, chunki u asab tizimining charchashiga, tananing himoya kuchlarining zaiflashishiga, ishlashning pasayishiga va farovonlikning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Kasallikni o'rganish natijasida kasalliklarning aksariyati rejimning turli xil buzilishlari sabab bo'ladi, degan xulosaga keldi. Tartibsiz ovqatlanish turli vaqtlar muqarrar ravishda oshqozon-ichak kasalliklariga olib keladi, turli vaqtlarda yotish uyqusizlik va asabiy charchoqqa olib keladi, ish va dam olishni rejalashtirilgan taqsimlashning buzilishi ish faoliyatini pasaytiradi.
Rejim nafaqat sog'lomlashtirish, balki tarbiyaviy ahamiyatga ega. Unga qat’iy rioya qilish intizom, aniqlik, tashkilotchilik, qat’iyat kabi fazilatlarni tarbiyalaydi. Rejim insonga har bir soat, har bir daqiqadan oqilona foydalanish imkonini beradi, bu esa ko'p qirrali va mazmunli hayot imkoniyatini sezilarli darajada kengaytiradi. Har bir inson o'z hayotining o'ziga xos shartlaridan kelib chiqqan holda rejim ishlab chiqishi kerak. Quyidagi kun tartibiga rioya qilish muhim: har kuni bir vaqtda turing, muntazam ravishda ertalabki mashqlarni bajaring, belgilangan soatlarda ovqatlaning, aqliy mehnatni jismoniy mashqlar bilan almashtiring, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qiling, tanangizni, kiyimingizni, poyabzalingizni saqlang. toza, yaxshi sharoitlarda ishlang va uxlang.. shamollatiladigan joy, bir vaqtning o'zida yoting!
Shunday ekan, keling, yana bir bor hayotiy vazifalarimiz va maqsadlarimiz haqida o'ylab ko'raylik, shu orqali salomatligimizni mustahkamlashga vaqt ajratamiz.
Salomatlik ta'riflarining eng qadimgisi - Alkmeon ta'rifi o'z tarafdorlariga ega. Bugun: "Salomatlik - bu qarama-qarshi kuchlarning uyg'unligi." Tsitseron salomatlikni shunday ta'riflagan to'g'ri nisbat turli ruhiy holatlar. Stoiklar va epikurchilar salomatlikni hamma narsadan ustun qo'yib, uni g'ayrat va haddan tashqari va xavfli hamma narsaga intilish bilan taqqosladilar. Epikurchilar sog'liqni barcha ehtiyojlar to'liq qondirilsa, to'liq qanoat deb hisoblashgan. K.Yaspersning fikricha, psixiatrlar salomatlikni “inson kasbining tabiiy tug‘ma salohiyatini” ro‘yobga chiqarish qobiliyati deb bilishadi. Boshqa formulalar ham mavjud: salomatlik - insonning o'zini o'zi egallashi, "o'zini anglashi", odamlar jamoasiga to'liq va uyg'un qo'shilishi. Valeologiya: diagnostika, salomatlikni ta'minlash vositalari va amaliyoti. Sankt-Peterburg, 2007 yil, 269 b. Bilan. 114 K. Rojers ham sog'lom odamni harakatchan, ochiq va doimiy ravishda mudofaa reaktsiyalarini ishlatmaydigan, o'ziga bog'liq bo'lmagan holda qabul qiladi. tashqi ta'sirlar va o'ziga ishongan. Optimal tarzda amalga oshirilgan bunday odam doimo hayotning har bir yangi daqiqasida yashaydi. Bu odam moslashuvchan va o'zgaruvchan sharoitlarga yaxshi moslashadi, boshqalarga nisbatan bag'rikeng, hissiy va o'ychan.
F.Perls ruhiy salomatlik shaxsning kamoloti bilan bog‘liq bo‘lib, o‘z ehtiyojlarini tushunish qobiliyati, konstruktiv xulq-atvori, sog‘lom moslasha olishi va o‘zi uchun mas’uliyatni o‘z zimmasiga olish qobiliyatida namoyon bo‘ladi, deb hisoblab, F.Perls shaxsni bir butun deb hisoblaydi. Yetuk va sog'lom shaxs haqiqiy, o'z-o'zidan va ichki erkindir.
S.Freydning fikricha, psixologik jihatdan sog'lom odam rohatlanish tamoyilini voqelik tamoyili bilan uyg'unlashtira oladi. K.G.ning soʻzlariga koʻra. Jung uchun sog'lom odam ongsizligining mazmunini o'zlashtirgan va har qanday arxetip tomonidan qo'lga olinmagan odam bo'lishi mumkin. V.Rayx nuqtai nazaridan nevrotik va psixosomatik kasalliklar biologik energiyaning turg'unligi oqibati sifatida talqin qilinadi. Demak, sog'lom holat energiyaning erkin oqimi bilan tavsiflanadi.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti Konstitutsiyasida salomatlik tushunchasi quyidagicha ta'riflangan: “...to'liq, jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik, va nafaqat kasallik va jismoniy nuqsonlarning yo'qligi.
S.V.ning so'zlariga ko'ra. Popova "Agar siz ushbu ta'rif haqida o'ylab ko'rsangiz, mutlaq sog'liq - bu mavhumlik degan xulosaga kelishingiz mumkin va bundan tashqari, bu ta'rif dastlab har qanday (tug'ma yoki orttirilgan) jismoniy nuqsonlari bo'lgan odamlarni, hatto kompensatsiya bosqichida ham istisno qiladi". Popov S.V. Maktabda va uyda Valueologiya // Maktab o'quvchilarining jismoniy farovonligi to'g'risida. Sankt-Peterburg, 2007. p. 136
1968 yilda JSST quyidagi formulani qabul qildi: "Salomatlik - bu odamning o'zgaruvchan muhitda, ortiqcha yuk va yo'qotishlarsiz, kasallik va nuqsonlarsiz o'zining biosotsial funktsiyalarini bajarish qobiliyati. Salomatlik jismoniy, ruhiy va axloqiydir”.
G.L. Bilich, L.V. Nazarova Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining ta'rifini asos qilib olib, ikkita omilni qo'shishni zarur va asosli deb hisoblaydi. Shunday qilib, "salomatlik - bu to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati va doimiy o'zgarib turadigan tashqi va atrof-muhit sharoitlariga va tabiiy saqlash jarayoniga moslashish qobiliyati, shuningdek, kasallik va jismoniy nuqsonlarning yo'qligi".
Buyuk Tibbiyot Entsiklopediyasida salomatlik inson tanasining holati, uning barcha a'zolari va tizimlarining funktsiyalari tashqi muhit bilan muvozanatlashganda va hech qanday sharoit bo'lmaganda talqin qilinadi. og'riqli o'zgarishlar. Shu bilan birga, butun rivojlanishi davomida u atrof-muhit sharoitlari bilan o'zaro ta'sir qilish shakllarini o'zgartiradi, lekin organizmning o'zi kabi atrof-muhit emas.
Akademik N.M. Amosovning fikricha, "tananing sog'lig'i uning miqdori bilan belgilanadi, bu organlarning funktsiyalarining sifat chegaralarini saqlab qolgan holda maksimal davomiyligi bilan baholanishi mumkin". Amosov N.M. Salomatlik haqida fikrlar. M., 2007 b. 44 V.P. Kaznacheev salomatlikni "biologik, fiziologik va rivojlanish jarayonlari (dinamik holat)" deb talqin qiladi. aqliy funktsiyalar optimal mehnat qobiliyati, maksimal umr ko'rish davomiyligi bilan ijtimoiy faollik.
Akademik Yu.P. Lisitsinning ta'kidlashicha, "inson sog'lig'ini faqat kasallik, kasallik, noqulaylik yo'qligi bilan qisqartirish mumkin emas, bu insonga o'z erkinligida g'ayritabiiy hayot kechirishga, o'z faoliyatini to'liq bajarishga imkon beradigan holatdir. insonga xos xususiyat funktsiyalari, birinchi navbatda, mehnat, sog'lom turmush tarzini olib borish, ya'ni aqliy, jismoniy va ijtimoiy farovonlikni his qilish.
I.I. Salomatlik fani - valeologiyaning asoschisi Brexman salomatlikni "insonning hissiy, og'zaki va tarkibiy ma'lumotlarning uchlik oqimining miqdoriy va sifat ko'rsatkichlarining keskin o'zgarishi sharoitida yoshiga mos keladigan barqarorlikni saqlash qobiliyati" deb ta'riflaydi. Brexman I.I. Valeologiya - salomatlik haqidagi fan. - 4-nashr. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 2004. s. 37
VA MEN. Ivanyushkin salomatlik qiymatini tavsiflash uchun 3 darajani taklif qiladi: 1) biologik - boshlang'ich salomatlik organizmning o'z-o'zini tartibga solishning mukammalligini, fiziologik jarayonlarning uyg'unligini va natijada minimal moslashishni nazarda tutadi; 2) ijtimoiy - sog'liq - bu ijtimoiy faollik, insonning dunyoga faol munosabati; 3) shaxsiy, psixologik - salomatlik kasallikning yo'qligi emas, balki uni engish ma'nosida uni inkor etishdir. Bu holda salomatlik nafaqat tananing holati, balki "inson hayotining strategiyasi" sifatida ham ishlaydi. Ivanyushkin A.Ya. Insoniy qadriyatlarning yo'nalishlari tizimidagi "salomatlik" va "kasallik" // Rossiya Fanlar akademiyasining axborotnomasi. 2005. T.45. 1-son, 49-58-betlar, 4-son, 29-33-betlar.
Demak, salomatlik insonning ham ichki dunyosini, ham atrof-muhit bilan munosabatlarining barcha o'ziga xosligini, shu jumladan jismoniy, aqliy, ijtimoiy va ma'naviy tomonlarini qamrab oluvchi integral xususiyat sifatida qaraladi; muvozanat holati sifatida, insonning moslashuvchan qobiliyatlari va doimiy o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlari o'rtasidagi muvozanat. Bundan tashqari, buni o'z-o'zidan maqsad deb hisoblamaslik kerak; bu faqat insonning hayotiy salohiyatini to'liq ro'yobga chiqarish vositasidir.
JSST ekspertlarining xulosasiga ko'ra, agar biz salomatlik darajasini 100% deb oladigan bo'lsak, unda salomatlik holati faqat 10% sog'liqni saqlash tizimi faoliyatiga, 20% irsiy omillarga va 20% sog'liqni saqlash tizimiga bog'liq. muhit. Qolgan 50% esa insonning o'ziga, u olib boradigan turmush tarziga bog'liq.
Boshqa bir yondashuvda, turmush tarzi tushunchasi shaxsning tashqi va ichki dunyoda bo'lishning ajralmas usuli sifatida, "inson va o'zi va tashqi muhit omillari o'rtasidagi munosabatlar tizimi" sifatida qaraladi, bu erda munosabatlar tizimi mavjud. inson va o'zi o'rtasida murakkab harakatlar va tajribalar majmui mavjud foydali odatlar , sog'liqning tabiiy resursini mustahkamlash, uni yo'q qiladigan zararli moddalarning yo'qligi.
A.M. Izutkin va G.Ts. Tsaregorod aholisi o'zlarining turmush tarzi tuzilishini quyidagi elementlar shaklida taqdim etadilar: “1) tabiatni, jamiyatni va insonning o'zini o'zgartirishga qaratilgan transformatsion faoliyat; 2) moddiy va ma'naviy ehtiyojlarni qondirish yo'llari; 3) odamlarning ijtimoiy-siyosiy faoliyatda va davlat boshqaruvida ishtirok etish shakllari; 4) kognitiv faoliyat nazariy, empirik va qiymatga yo'naltirilgan bilimlar darajasida; 5) kommunikativ faoliyat, shu jumladan jamiyatdagi odamlar va uning quyi tizimlari (odamlar, sinflar, oilalar va boshqalar) o'rtasidagi muloqot; 6) insonning jismoniy va ma’naviy kamolotiga yo‘naltirilgan tibbiy-pedagogik faoliyat”. Ha. Lisitsin, N.V. Polunina, E.N. Savelyeva va boshqalar turmush tarzining ishlab chiqarish, ijtimoiy-siyosiy, mehnatdan tashqari va tibbiy faoliyat kabi tarkibiy qismlarini (aspektlarini) taklif qiladilar. Lisitsin Yu.P., Polunina I.V. Bolaning sog'lom turmush tarzi. M., 2006 yil.
Boshqa mualliflar hayot tarzi kontseptsiyasiga kiradilar mehnat faoliyati insoniy, ijtimoiy, psixo-intellektual, jismoniy faoliyat, muloqot va kundalik munosabatlar, odatlar, tartib, ritm, hayot sur'ati, ish, dam olish va muloqot xususiyatlari.
Hayot tarzi - ijtimoiy-iqtisodiy formatsiya xususiyatlari bilan belgilanadigan inson faoliyatining bir turi. Hayot tarzining asosiy parametrlari - mehnat (yosh avlod uchun o'qish), kundalik hayot, ijtimoiy-siyosiy va madaniy tadbirlar odamlar, shuningdek, turli xulq-atvor odatlari va namoyon bo'lishi. Agar ularning tashkil etilishi va mazmuni salomatlikni mustahkamlashga hissa qo'shsa, unda sog'lom turmush tarzini amalga oshirish haqida gapirishga asos bor, bu shaxsning atrof-muhit bilan optimal o'zaro ta'sirini ta'minlaydigan faoliyatning kombinatsiyasi sifatida qaralishi mumkin.
Biz S.V.Popovning S.V.Popovning turmush tarzi haqida gapirganda toʻgʻri, deb hisoblaymiz, shuni esda tutish kerakki, u koʻp jihatdan ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlar bilan belgilansa-da, ayni paytda u koʻp jihatdan maʼlum bir shaxs faoliyati motivlariga bogʻliq. shaxs, uning psixikasi xususiyatlari, sog'lig'i holati va funksionallik tanasi. Bu, xususan, turli odamlar uchun turmush tarzi variantlarining haqiqiy xilma-xilligini tushuntiradi. Insonning turmush tarzi uchta toifani o'z ichiga oladi: turmush darajasi, hayot sifati va turmush tarzi. Popov S.V. Maktabda va uyda Valueologiya // Maktab o'quvchilarining jismoniy farovonligi to'g'risida. Sankt-Peterburg, 2004. p. 196
Turmush darajasi, birinchi navbatda, iqtisodiy kategoriya bo'lib, insonning moddiy, ma'naviy va madaniy ehtiyojlarini qondirish darajasini ifodalaydi. Hayot sifati deganda inson ehtiyojlarini qondirishdagi qulaylik darajasi tushuniladi (asosan ijtimoiy toifa). Turmush tarzi inson hayotining xulq-atvor xususiyatlarini, ya'ni shaxsning psixologiyasi va psixofiziologiyasi (ijtimoiy-psixologik kategoriya) mos keladigan ma'lum bir standartni tavsiflaydi.
Inson salomatligi birinchi navbatda turmush tarziga bog'liq bo'ladi ko'proq darajada shaxsiylashtiriladi va tarixiy va milliy an'analar (mentalitet) va shaxsiy mayl (obraz) bilan belgilanadi.
Turmush tarzi va salomatlik o'rtasidagi munosabatlar sog'lom turmush tarzi tushunchasida eng to'liq ifodalangan; Bu tushuncha valeologiyaning asosidir. Sog'lom turmush tarzi insonning optimal sog'lig'i sharoitida kasbiy, ijtimoiy va maishiy funktsiyalarni bajarishiga yordam beradigan barcha narsalarni o'zida mujassam etadi va shaxs faoliyatining ham shaxsiy, ham jamoat salomatligini shakllantirish, saqlash va mustahkamlashga yo'naltirilganligini ifodalaydi.
Gʻarb va rus fanlarida sogʻlom turmush tarzi muammosiga F.Bekon, B.Spinoza, X.De Roy, J.La Mettri, P.J.J.Kabanis, M.Lomonosov, A.Radishchev kabi shifokor va mutafakkirlar murojaat qilganlar. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Sog'lom turmush tarzi haqidagi g'oyalarni o'rganish // Rossiya davlat universitetining psixologik byulleteni. Rostov-na-Donu, 2005 yil, 9-son. Bilan. 422
B.N. Chumakov sog'lom turmush tarzini "odamlarning, birinchi navbatda, sog'lig'ini saqlash va yaxshilashga qaratilgan faol faoliyati" deb ta'riflaydi. Shuni hisobga olish kerakki, inson va oilaning turmush tarzi sharoitga qarab o'z-o'zidan rivojlanmaydi, balki butun hayot davomida maqsadli va doimiy ravishda shakllanadi. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish asosiy dastakdir birlamchi profilaktika turmush tarzi va turmush tarzini o‘zgartirish orqali aholi salomatligini mustahkamlash, yomon odatlarga qarshi kurashda gigiyenik bilimlardan foydalangan holda uni takomillashtirish, hayotiy vaziyatlar bilan bog‘liq noxush holatlarni bartaraf etish”. Chumakov B.N. Valeologiya. Tanlangan ma'ruzalar. M., 2004. b. 213
S.V. Popov sog'lom turmush tarzining biologik va ijtimoiy tamoyillarini ta'kidlaydi. Biologik tamoyillar quyidagilar bilan tavsiflanadi: turmush tarzi yoshga mos bo'lishi kerak, energetik jihatdan xavfsiz, mustahkamlovchi, ritmik, astsetik bo'lishi kerak.
Ijtimoiy tamoyillar turmush tarziga quyidagi talablarni qo'yadi: u estetik, axloqiy, kuchli irodali va o'zini o'zi cheklashi kerak.
Biroq, odamlarning turmush tarzi bir xil bo'lishi mumkin emas, chunki biz hammamiz dastlab boshqachamiz. Ma'lumki, sog'lom turmush tarzi insonni hayotning optimal davomiyligi va sifatiga olib boradi. Bu inson o'z sog'lig'i bilan chinakam manfaatdor bo'lsa va uni boshqarishga qodir bo'lgandagina mumkin.
Sog'likni saqlash va tiklash uchun tananing tabiati ertami-kechmi o'z vazifasini bajarishini passiv ravishda kutish etarli emas. Insonning o'zi bu yo'nalishda biroz ish qilishi kerak. Ammo, afsuski, ko'pchilik sog'liq uchun jiddiy xavf tug'ilganda yoki u katta darajada yo'qolgandagina salomatlik qadrini tushunadi, buning natijasida kasallikni davolash va salomatlikni tiklash uchun motivatsiya paydo bo'ladi. Ammo sog'lom odamlarning salomatligini yaxshilash uchun ijobiy motivatsiya etarli emas. I.I. Brexman buning ikkita mumkin bo'lgan sababini aniqlaydi: inson o'z sog'lig'ini bilmaydi, o'z zahiralarining hajmini bilmaydi va unga g'amxo'rlik qilishni keyinroq, nafaqaga chiqish yoki kasal bo'lgan taqdirda qoldiradi. Brexman I.I. Valeologiyaga kirish - salomatlik haqidagi fan. L., 2005. 125 b. Bilan. 84 Shu bilan birga, sog'lom odam o'z turmush tarzini katta avlodning ijobiy tajribasiga va kasal odamlarning salbiy tajribasiga qaratishi mumkin va kerak. Biroq, bu yondashuv hamma uchun ishlamaydi va etarlicha kuchli emas. Ko'p odamlar o'zlarining qiyofasi va xatti-harakatlari bilan nafaqat salomatlikka hissa qo'shadilar, balki uni yo'q qilishadi.
Shunday qilib, sog'lom turmush tarzi deganda insonning kundalik faoliyatining tipik shakllari va usullari tushunilishi kerak, bu esa tananing zaxira imkoniyatlarini mustahkamlaydi va takomillashtiradi, shu bilan siyosiy, iqtisodiy va ijtimoiy-psixologik vaziyatlardan qat'i nazar, o'z ijtimoiy va kasbiy funktsiyalarini muvaffaqiyatli bajarishni ta'minlaydi. Va u shaxs faoliyatining shaxs va jamoat salomatligini shakllantirish, saqlash va mustahkamlashga yo'naltirilganligini ifodalaydi.
Sog'liqni saqlash madaniyatini erta shakllantirish vazifasi dolzarb, o'z vaqtida va juda murakkab. Farzandlarimiz salomatligini qanday mustahkamlash va saqlash kerak? Bolaning jismoniy madaniyatini shakllantirishga qanday yordam berish kerak? Sog'lom turmush tarzi ko'nikmalarini qanday singdirish kerak? Bu qachon boshlanishi kerak? Jismoniy va ruhiy salomatlik asoslarini shakllantirishda maktabgacha yosh hal qiluvchi ahamiyatga ega. Axir, yetti yoshga qadar organlarning jadal rivojlanishi va tananing funktsional tizimlarining shakllanishi sodir bo'ladi, asosiy shaxsiy xususiyatlar yotqiziladi va xarakter shakllanadi. Bu bosqichda bolalarda sog‘lom turmush tarzi bo‘yicha bilim va amaliy ko‘nikmalar bazasini, jismoniy tarbiya va sport bilan muntazam shug‘ullanishga ongli ehtiyojni shakllantirish muhim ahamiyatga ega.
Muammolarni o'rganish bolalar salomatligi bizning davrimizda alohida ahamiyatga ega.
Uzoq umr ko'rish san'ati, birinchi navbatda, bolalikdan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganishdan iborat. Bolalikda o'tkazib yuborilgan narsani to'ldirish qiyin. Shu sababli, bugungi kunda maktabgacha ta'limning ustuvor yo'nalishi - bu bolalarning sog'lig'i darajasini oshirish, ularda sog'lom turmush tarzi ko'nikmalarini (SMS) rivojlantirish, shuningdek, muntazam jismoniy mashqlar uchun barqaror ehtiyoj.
Turli tadqiqotlar ma'lumotlari buni ko'rsatadi Yaqinda raqam sog'lom maktabgacha yoshdagi bolalar 5 barobarga kamaydi va maktabga kiradigan bolalar sonining atigi 10 foizini tashkil qiladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, bolalarda yo'q jismoniy fazilatlar(qat'iyatlilik, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan o'zingizni mashq qilish qobiliyati, shunchaki hissiy holatingizni tuzatish, bir faoliyatdan ikkinchisiga o'tish), ya'ni o'z-o'zini tarbiyalash bilan chambarchas bog'liq bo'lgan ko'rsatkichlar. Binobarin, sog'lomlashtirish tadbirlari tarbiyaviy mashg'ulotlar bilan birlashtirilgan, pirovardida bolaning jismoniy va ruhiy salomatligini saqlash va mustahkamlashga, sog'lom turmush tarzi odatlarini shakllantirishga yordam beradigan ish tizimini yaratish zarurati tug'iladi.
Bugungi kunda bolalar salomatligini asrash va mustahkamlash mamlakatimizni rivojlantirishning asosiy strategik vazifalaridan biridir. Bu Rossiya Federatsiyasining "Ta'lim to'g'risida" gi qonuni (51-modda), "Aholining sanitariya-epidemiologik farovonligi to'g'risida", shuningdek, Rossiya Federatsiyasi Prezidentining "Ta'lim to'g'risida" gi farmonlari kabi normativ-huquqiy hujjatlar bilan tartibga solinadi va ta'minlanadi. Aholi salomatligini ta’minlash bo‘yicha kechiktirib bo‘lmaydigan chora-tadbirlar” Rossiya Federatsiyasi", "Rossiya Federatsiyasida bolalarning ahvolini yaxshilash bo'yicha davlat ijtimoiy siyosatining asosiy yo'nalishlarini tasdiqlash to'g'risida" va boshqalar.
Salomatlik nafaqat kasallikning yo'qligi, balki bu insonning kelajakdagi farovonligi uchun poydevor yaratadigan optimal ishlash, ijodiy qobiliyat, hissiy ohangdir.
Shuning uchun bolalar salomatligini mustahkamlashning asosiy vazifalari bolalar bog'chasi hayotning asosiy qadriyatlaridan biri sifatida salomatlik haqidagi tasavvurlarini shakllantirish, sog'lom turmush tarzini shakllantirishdir. O'qituvchilar bolani har qanday vaziyatda to'g'ri tanlashga o'rgatishlari kerak, faqat sog'liq uchun foydali bo'lgan narsa va har qanday zararli narsalarni rad etish. Bolada yoshligidan uning sog'lig'iga to'g'ri munosabatda bo'lish, buning uchun mas'uliyat hissini shakllantirish. Bu muammolarni yaratish orqali hal qilish kerak butun tizim bolaning jismoniy, aqliy va ijtimoiy farovonligini saqlash.
Sog'lom turmush tarzining quyidagi tarkibiy qismlariga alohida e'tibor berilishi kerak:
mashq qilish, yurish.
ratsional ovqatlanish, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish: qattiqlashish, yaxshi uyqu uchun sharoit yaratish
To'g'ri ovqatlanish tananing normal o'sishi va rivojlanishini, shuningdek, sog'lig'ini saqlashni ta'minlaydi. To'g'ri ovqatlanish bola tanasining rivojlanishi, ko'plab kasalliklarning oldini olish va davolashda katta ahamiyatga ega.
Sog'lom turmush tarzining keyingi omili - qattiqlashuv. Deyarli hamma biladi: "Quyosh, havo va suv bizning eng yaxshi do'stlarimizdir". Va haqiqatan ham, tabiatning ushbu tabiiy kuchlaridan foydalanish, oqilona, oqilona foydalanish, odamning qotib qolishiga va atrof-muhitning noqulay omillariga - gipotermiya va qizib ketishga muvaffaqiyatli qarshilik ko'rsatishiga olib keladi. Qattiqlashuv inson salomatligini mustahkamlashning samarali vositasidir. Qattiqlashuvning muvaffaqiyati va samaradorligi faqat bir qator printsiplarga rioya qilingan taqdirdagina mumkin:
Sekin-astalik;
Tizimlilik;
Murakkablik;
Shaxsiy xususiyatlarni hisobga olgan holda.
Ruhiy qotib qolish fiziologik himoya mexanizmlarini ham rag'batlantiradi: immunitet, ichki sekretsiya bezlari funktsiyasi.Ijobiy his-tuyg'ular haqida gapirganda, pedagogikada rag'batlantirish jazodan ko'ra bolaga ta'sir qilishning samarali dastagi sifatida qaralishini ham unutmaslik kerak. Bolani rag'batlantirish orqali biz uning sog'lig'ini saqlab qolamiz va mustahkamlaymiz
bir-biriga do'stona munosabatda bo'lish, tinglash va gapirish qobiliyatlarini rivojlantirish, yolg'onni haqiqatdan ajrata olish
atrof-muhit va tabiatga hurmat
tibbiy ta'lim, shifokorga o'z vaqtida tashrif buyurish, turli tavsiyalarni amalga oshirish
"O'zingizga zarar etkazmang" tushunchasini shakllantirish
Jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish tadbirlariga quyidagilar kiradi:
Kun davomida jismoniy faoliyat tizimini yaratish:
ertalabki mashqlar (kunlik);
jismoniy tarbiya darslari (haftasiga 3 marta);
musiqiy va ritmik mashg'ulotlar (haftasiga 2 +2 marta);
yurish, shu jumladan ochiq o'yinlar;
sog'lom yugurish (kunlik);
barmoq gimnastikasi (har kuni maxsus daqiqalarda)
tegishli sinflarda vizual, nafas olish, tuzatuvchi gimnastika
uyqudan keyin sog'lomlashtiruvchi gimnastika (kunlik);
jismoniy tarbiya daqiqalari va tanaffuslari (harakatsiz mashg'ulotlar paytida, har kuni);
hissiy bo'shashish, dam olish;
massaj tagliklari, qum, toshlar ustida yurish (yalang oyoq yurish);
sport tadbirlari, o'yin-kulgilar, bayramlar (oyiga 1 marta)
Bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlash zarurati.
Bolaning salomatlik va sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyoji ham o'zi, uning jismoniy va shaxsiy imkoniyatlari, sog'liq uchun nima zararli va nima foydali ekanligi haqidagi g'oyalar asosida shakllanadi. Misol uchun, tishni yuvmaslik, tirnoqni kesmaslik, gimnastika bilan shug'ullanmaslik zararli. Bolalar bu bilimlarni bog'chamizdagi maxsus sinflarda o'zlashtiradilar.
Maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha ishning vazifalari:
sog'lom bo'lish yaxshi, kasal bo'lish yomon degan fikrni shakllantirish; salomatlikning ba'zi belgilari haqida;
sog'lom xulq-atvor ko'nikmalarini rivojlantirish: harakat qilishni yaxshi ko'ring, ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling; har bir ifloslanishdan keyin qo'lingizni yuving; g'azablanmang va tashvishlanmang; do'stona bo'ling; toza havoda ko'proq vaqt o'tkazish; rejimga rioya qilish;
barqaror xulq-atvor ko'nikmalarini egallashga yordam berish;
sog'ligingiz va yaqinlaringizning salomatligi haqida gapirish qobiliyatini rivojlantirish;
ko'nikmalarni rivojlantirish to'g'ri pozitsiya;
bolalarning umumiy jismoniy tarbiya harakati haqidagi bilimlarini boyitish;
badiiy qiziqishni rivojlantirish
Bolalar bog'chasi faoliyatida maktabgacha yoshdagi bolalarning salomatligini saqlash va mustahkamlash vazifasi asosiy hisoblanadi.
Shuning uchun ularda maktabgacha yoshdan boshlab ularning sog'lig'iga qiziqish munosabatini shakllantirish ayniqsa muhimdir. Bundan kelib chiqib, faoliyatimizning maqsadi maktabgacha yoshdagi bolalarda sog‘lom turmush tarzi madaniyatini shakllantirishdan iborat. Men quyidagi vazifalarni hal qilish orqali maqsadga erishaman:
bolaning hayotiy motorli ko'nikmalarini uning individual xususiyatlariga muvofiq shakllantirish, jismoniy fazilatlarni rivojlantirish;
bolalarning jismoniy faoliyatga bo'lgan ehtiyojlarini qondirish uchun sharoit yaratish;
jismoniy va ruhiy farovonlikni ta'minlash;
bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlashga ko'maklashish;
sog'lom turmush tarzini saqlashga ongli munosabatni tarbiyalash;
salomatlikni saqlash qobiliyatlari va odatlarini shakllantirish.
Biz o'z ishimizda M.A. Vasilyeva tomonidan tahrirlangan "Bolalar bog'chasida ta'lim va tarbiya dasturi" ga tayanamiz. asosiy vazifa bu bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlash, shakllantirish manfaatdor munosabat sog'lig'ingizga.
Menimcha, bolalarda inson tanasi (tuzilmasi haqida) to'g'risida adekvat g'oyalarni shakllantirish muhimdir o'z tanasi); ularga o'z tanasining yaxlit ko'rinishini yaratishga yordam berish; tanangizni eshitish va tinglashni o'rgating; o'z hayotingizning ichki qiymatini va boshqa birovning hayotining qiymatini anglang; jismoniy va axloqiy o'zini-o'zi takomillashtirish, sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni shakllantirish; birinchi navbatda profilaktika va gigiena ko'nikmalarini singdirish tibbiy yordam, o'z harakatlarining o'zlari va tengdoshlari uchun hayot uchun xavfli oqibatlarini oldindan ko'rish qobiliyatini rivojlantirish; himoya o'zini o'zi anglash, dunyo va o'zini optimistik tuyg'usini rivojlantirish, boshqa odamning hayotiga hurmat, hamdardlik, boshqalarning dardiga hamdardlik qobiliyatini tarbiyalash.
O‘z oldimga qo‘ygan maqsad va vazifalardan kelib chiqib, ishlanmani tashkil qildim mavzu muhiti. Guruhdagi bolalarni o'rab turgan muhit hayot xavfsizligini ta'minlaydi, sog'lig'ini mustahkamlaydi va bolalar tanasini mustahkamlaydi, shuningdek, bolalarning harakatga bo'lgan tug'ma ehtiyojini qondiradi. muhim shart tananing barcha tizimlari va funktsiyalarini shakllantirish, dunyoni tushunish, unda harakat qilish usullaridan biri, shuningdek, maktabgacha yoshdagi bolaning har tomonlama rivojlanishi vositasi.
Mashg'ulot maydoni yaxshi yoritilgan va darslar o'tkaziladigan stollarga ega. Jadvallar aylana shaklida joylashtirilgan, ya'ni. o'qituvchi bolalar bilan "birgalikda" emas, balki "birgalikda" ishlaydi. Ushbu zonaning funktsional roli ta'lim va dam olishdir. Bolalar bu erda nafaqat darsda, balki o'yinlar tashkil qilishlari va dam olishlari mumkin. Bu erda kun davomida barmoq mashqlari (neyropsik rivojlanishni rag'batlantirish) va nafas olish mashqlari o'tkaziladi.
Yashil laboratoriya bolalarning kognitiv qiziqishlarini rivojlantirish uchun yaratilgan tadqiqot faoliyati va ilmiy dunyoqarashning shakllanishiga hissa qo‘shadi. “Suv va qum” markazi ham shu yerda joylashgan. Bolalar qumni o'rganish, uning xususiyatlarini o'rganish, suvga sachrash, uning sirlarini ochishdan zavqlanadilar. Bolalarning suv bilan o'yinlari nafas olishni yaxshilashga va tanani qattiqlashishiga yordam beradi (qo'llar, oyoqlar kabi, issiqlik almashinuvi zonalari; issiqlikning 70% bu zonalardan o'tadi; suv harorati kamida 28 daraja bo'lishi kerak). Markazning funktsional roli ta'lim va sog'lomlashtirishdir. Laboratoriyada biz "deraza tokchasida bog'" o'rnatdik - bu erda butun yil davomida Biz piyoz, arpabodiyon, maydanoz yetishtiramiz, keyin bularning barchasini bolalar ratsionida ishlatamiz va shu bilan vitaminlar ta'minotini ko'paytiramiz.
Qadim zamonlardan to hozirgi kungacha bo'lgan barcha mashhur o'qituvchilar ta'kidlaydilar: harakat ta'limning muhim vositasidir. Harakat qilish orqali bola o'rganadi dunyo, uni sevishni va unda maqsadli harakat qilishni o'rganadi. Kichkina bolaning jasorati, chidamliligi va qat'iyatining birinchi manbalari harakatlardir. Bolalar bog'chasidagi bolalarning yashash sharoitlari bolaning shaxsiyatini qurish asosi sifatida ko'rib chiqilishi kerak. Boshlanish nuqtasi quyidagilardan iborat: bolalar bog'chasidagi hamma narsa (binoda, hududda) bola uchun maqbul bo'lishi kerak va hech qanday holatda uning salomatligi va farovonligiga (jismoniy, aqliy, ijtimoiy) zarar etkazmasligi kerak.
Jismoniy faollik kuchayishiga yordam beradi aqliy ishlash, nutqni rivojlantirish, insonning vosita xatti-harakati asosida ixtiyoriy harakatlar va harakatlarning to'liq shakllanishi. Bu harakatlarning rivojlanishidagi taraqqiyot (motor analizator) inson miyasi funktsiyalarining rivojlanishidagi muvaffaqiyatni aniqlaydi. Harakatlar qanchalik xilma-xil bo'lsa, bolaning miyasiga qanchalik ko'p ma'lumot kirsa, uning rivojlanishi shunchalik kuchli bo'ladi. Bundan tashqari, bola 12-15 daqiqa davomida doimiy faoliyatni amalga oshirishi mumkin, undan keyin dam olish yoki faoliyatni o'zgartirish kerak. Katta yoshli bola 3-4 daqiqa davomida majburiy statik pozitsiyani saqlab turishi mumkin, undan keyin uni o'zgartirish kerak. Shunga asoslanib, o'quv mashg'ulotlarini o'tkazayotganda, men bolalarni dars davomida ularning dinamik holati butun vaqt davomida o'zgarishi uchun tashkil etishga harakat qilaman - bolalar stolda, stullarda, gilamda va hokazolarda yarim doira ichida o'tirishadi. Shuningdek, darslar davomida men bolalarni tashkil etishning turli shakllaridan foydalanaman - ular juftlik, yakka tartibda va jamoaviy ishlaydi. Bundan tashqari, qisqa uzunligi hisobga olingan holda ketayotgan tashvish bolalar, jismoniy tarbiya mashg'ulotlari mashg'ulotlar davomida o'tkaziladi, dinamik pauzalar. Ularning mavzulari dars mavzusiga mos keladi.
Bundan tashqari, men bolalar hayotini nafaqat sinfda, balki darsda ham harakat bilan to'ldirishga harakat qilaman Kundalik hayot. Men ochiq havoda o'yinlar va mashqlarning kartotekasini tuzdim va ulardan bolalar bilan ishlashda doimo foydalanaman.
Men har kuni barmoq o'yinlarini tashkil qilaman, chunki ... ular nafaqat katta mushaklarning, balki kichikroq (barmoqlar) ham harakatga bo'lgan ehtiyojni qondirishga imkon beradi. Tizimli barmoq mashqlari miya faoliyatini yaxshilashning kuchli usuli hisoblanadi. Men bo'sh vaqtlarimda va sayrlarda ob'ektsiz barmoq o'yinlaridan keng foydalanaman. Mashg'ulotlar paytida, ertalab va o'yinlar paytida men bolalarga narsalar bilan mashq qilishni taklif qilaman: kiyim-kechak, tiqinlar, hisoblash tayoqlari, tugmalar, kirpi to'plari, ro'molchalar va boshqalar. Barmoqlar uchun gimnastika bolaning aqliy faoliyatini, xotirasini va e'tiborini rivojlantiradi. Guruhda barmoq o'yinlari fayllari mavjud, turli buyumlar va mashqlar massajchilari.
Shunday qilib, men darslarda va bolalarning erkin mashg'ulotlarida motor faolligini qondirish haqida g'amxo'rlik qilaman va bola uchun harakat nafaqat salomatlik, balki aqlni rivojlantirish yo'lidir.
Bolalarning sog'lig'ini yaxshilash uchun men turli xil qotib qolish usullarini ham qo'llayman. Eng mashhurlaridan biri - uyqudan keyin tuzli yo'llarda yurish. Bu ish momenti bizning guruhimizda u qiziqarli o'yinga aylandi - individual va umumiy massaj gilamchalarida mashqlar turli xil bolalar bog'chalari bilan birga olib boriladi. Bolalar, shuningdek, qo'llarini tirsagigacha suv quyishni juda yaxshi ko'radilar. xona harorati. Bolalarning immuniteti zaif bo'lganligi sababli, men ishimda yumshoq qattiqlashuvdan foydalanaman.
Ko'pchilik massaj nima ekanligini biladi. Massaj so'zi arabcha massa - teginish so'zidan olingan. Massajning tanaga foydali ta'sirini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Massaj terapevtik va profilaktika vositalaridan biridir. Bundan tashqari, massaj maxsus qimmat uskunalarni talab qilmasligi juda muhimdir. Massajning foydali ta'siri har bir bolaning salomatligi va farovonligiga to'liq ta'sir qilishiga qanday ishonch hosil qilishimiz mumkin? Men har bir bolaga o'z-o'zini massaj qilishni o'rgatishga qaror qildim. Men bolalarning yoshi, imkoniyatlari va bolalar bog'chasi sharoitlarini hisobga olgan holda turli xil o'z-o'zini massaj turlarini tanladim. Ko'pgina o'z-o'zini massaj majmualari o'yin shakliga ega, mashqlarga bolalar tushunadigan nomlar berilgan. Har bir massaj turi kundalik rejimda ma'lum vaqtga ega.
Har qanday odamning yuzida immunitetni tartibga solish va tananing qattiqlashishi bilan bog'liq massaj zonalari mavjud (A.A. Umanskaya tomonidan ishlab chiqilgan). Biz bu joylarga mahalliy ta'sirni akupressura deb ataymiz. U beshta asosiy zonani o'z ichiga oladi: peshonada (peshonaning o'rtasi), qoshlarning ichki uchlarida (parallel), burun qanotlarida (parallel), og'iz burchaklarida (parallel) va katta. va ko'rsatkich barmoqlari(birinchi tomondan, keyin boshqa tomondan). Ushbu ballar 4-5 yoshdagi bolalar uchun mavjud.
Men "Besh kichkina shifokor" massajidan ham foydalanaman. Bu barmoqlarning o'z-o'zini massaji. Barmoq zonalarida butun organizmning tasviri mavjud: bosh barmog'ini ishqalash orqali massaj qilish miya faoliyatini oshiradi, ko'rsatkich barmog'i - oshqozon, o'rta barmoq - ichaklar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. , halqa barmog'i - jigar faoliyatini normallantiradi, kichik barmoq - yurak ishini rag'batlantiradi. O'z-o'zini massaj qilish hamma uchun, hatto bolalar uchun ham mavjud, bu juda yaxshi! Va, albatta, sog'liq!
Dars davomida musiqadan keng foydalanaman. Jismoniy tarbiyada musiqadan foydalanish uni qiziqarli va samarali qiladi. Bu kayfiyatni ko'taradi, bolalarning harakatini tashkil qiladi va ba'zi hollarda ularning o'rganishini osonlashtiradi. Musiqa holatni yaxshilashga yordam beradi, harakatlarga ekspressivlikni beradi, aniqlik va muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi.
Bolalarning yurishiga alohida e'tibor berishga harakat qilaman. Yurish, turli xil suv o'yinlari, nafas olish mashqlari, yalangoyoq yurish, quyoshga botish.
Bolalarning salomatligi nafaqat ularning jismoniy xususiyatlariga, balki oiladagi yashash sharoitlariga ham bog'liq. Shuning uchun, agar guruhda bolalar - ota-onalar - o'qituvchi jamoasi tashkil etilsa, belgilangan vazifalarni hal qilishda ijobiy natijalarga erishish mumkin emas.
Ota-onalar bilan turmush tarzining salomatlikka ta'siri haqida suhbatlar o'tkaziladi;
yig'ilishlarda men maktabgacha yoshdagi bolalar hayotidagi harakatlarning ahamiyati haqida gapiraman;
muassasa mutaxassislarini jalb qilgan holda umumiy ota-onalar yig'ilishlarida: instruktor jismoniy madaniyat, nutq terapevti, musiqa menejerlar, shifokorlar, kattalar hamshiralar, st. Biz o'qituvchiga rejalarimiz, g'oyalarimiz va paydo bo'lgan muammolarimiz haqida gapiramiz;
tavsiyalar bilan ota-onalar uchun salomatlik burchagini ishlab chiqdi va tibbiy maslahat sog'liqni saqlashni yaxshilash bo'yicha, bu erda har oy tibbiy varaqalar joylashtiriladi, ota-onalar farzandlarimizning sog'lig'i ko'rsatkichlari ortib borayotganini bilishadi;
Biz sog'lom turmush tarzi bo'yicha so'rov o'tkazamiz.
So‘rov natijalari shuni ko‘rsatadiki, ota-onalarimiz o‘z farzandlarining sog‘lig‘i haqida juda qayg‘uradilar, ular bizga yordamchi va ittifoqchi bo‘lishga tayyor. Bu ota-onalar bilan ishlashda yaqin aloqada bo'lishga olib keladi, chunki faqat ota-onalar bolaning o'ziga xos xususiyatlarini e'tiborga olishlari mumkin. uy muhiti, hech kimga sir emaski, bizning amaliyotimizda bolalar bog'chasida va uyda boshqacha yo'l tutadigan bolalar bor.
Pedagogik jarayonga salomatlikni tejaydigan texnologiyalarni joriy etish bolalar salomatligini asrash va mustahkamlash, shuningdek, ularning intellektual rivojlanishiga xizmat qilishiga amin bo‘ldim. Bolalarda salomatlikni saqlash ko'nikmalari va odatlari shakllangan. Bularning barchasi bolaning tanasining o'sishi va rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bolalarning jismoniy va ruhiy salomatligini saqlash va mustahkamlash, sog'lom turmush tarzini shakllantirish bo'yicha kompleks masalalarni tizimli ravishda hal qilish imkonini beradi.
Uzluksiz ta’lim tizimida sog‘lom turmush tarzini shakllantirish konsepsiyasining asosiy g‘oyasi yosh avlodning jismoniy va ruhiy salomatligini rivojlantirishdan iborat bo‘lib, u muhim komponent hisoblanadi Koinotning umumiy tizimida har bir inson hayotining qiymatini tushunish muammosini hal qilish uchun zarur bo'lgan falsafiy gumanistik ta'lim.
Chunki jismoniy salomatlik bilan ajralmas birlik hosil qiladi ruhiy salomatlik Va hissiy farovonlik, keyin maktabgacha ta'lim muassasasida (DOU) bolaning barcha hayotiy faoliyati sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan bo'lishi kerak. Va birinchi navbatda, tashkilot sog'lomlashtirishga yo'naltirilganlik tamoyiliga javob berishi kerak jismoniy ta'lim-tarbiya maktabgacha yoshdagi bolalar.
Ta'kidlash joizki, salomatlikni saqlash va mustahkamlashga inson hayotiy faoliyatining salomatlik saqlovchi shakllari tizimi - sog'lom turmush tarzi yordam beradi. erta yosh. Bolaning o'zini o'zi bilishi, uning imkoniyatlari va ularni rivojlantirish usullari sohasidagi bilim va ko'nikmalar tizimini shakllantirishga sog'lom turmush tarzi madaniyatini shakllantirish vazifasi yuklangan ta'lim muassasalari eng ko'p ta'sir qiladi. salomatlikning ijtimoiy asoslari va jamiyatning bolalar salomatligi uchun mas'uliyatini anglash.
Maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy tarbiyasiga sog'lomlashtirish yo'nalishini amalga oshirish samarali bo'ladi, agar:
Maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzining elementlari (rejimga rioya qilish, gigiena tartib-qoidalari, jismoniy faoliyat) va ushbu elementlarga nisbatan hissiy ijobiy munosabat, shuningdek ularni xatti-harakatlar va faoliyatda amalga oshirish qobiliyati haqida bilimlar shakllantirildi;
O'qituvchilar qulay shaklda maktabgacha yoshdagi bolalarga sog'lom turmush tarzi asoslari haqida ma'lumot beradi va shu asosda ushbu jarayonga hissiy ijobiy munosabatni shakllantiradi;
Maktabgacha ta’lim muassasasi va oila o‘rtasida ta’lim o‘zaro hamkorligining birligi asosida hamkorligi yo‘lga qo‘yilgan.
Chaqaloq hayotining uchinchi yili erta bolalikning oxirgi davri hisoblanadi. Uo'ziga xos, bu yilga xos, yoshga bog'liq xususiyatlarga ega. Bu davrda birinchi ikki yilga xos bo'lgan jismoniy rivojlanishning intensivligi sekinlashadi. Sababli tezlashtirilgan o'sish qo'llar va ayniqsa oyoqlar, tananing nisbati o'zgaradi. Posture o'zgaradi, bolalar ingichka bo'ladi. Ularning mushaklari aniqroq aniqlanadi; Qo'l va barmoqlarning kichik mushaklarining rivojlanishi natijasida harakatlarning aniqligi yaxshilanadi. Kıkırdak to'qimasi intensiv ravishda suyak to'qimasi bilan almashtiriladi. Bosh suyagi, qo'l va oyoq suyaklari tez o'sadi. Ammo uzunlikdagi o'sish intensivligi pasayadi, ammo individual tebranishlar mumkin. B: yiliga o'rtacha tana vazni 2 kg ga oshadi, tana uzunligi 7-8 sm ga oshadi.3 yoshga kelib bolaning tana vazni odatda 14,8-15,0 kg ga, tana uzunligi 95-96 sm ga, ko'krak aylanasi hujayralariga etadi. 52 sm.
Hayotning uchinchi yilida sut tishlarining chiqishi tugaydi. 2 yildan keyin umumiy tana hajmining yillik o'sishining mutlaq va nisbiy qiymatlari kamayadi
3 yoshdan 3,5 yoshgacha bo'lgan davrda harakat doirasining kengayishi bilan bog'liq jismoniy fazilatlarning jadal rivojlanishi kuzatiladi. Bu birinchi tanqidiy davr vosita funktsiyasini rivojlantirishda.
Jr maktabgacha yosh- bu oldingi bosqichlarda bola o'zlashtirgan harakatlar sifatini faol yaxshilash davri. Qo'l va oyoqlarning harakatlari yanada muvofiqlashtiriladi va bolaning oldin qilgan keraksiz harakatlari yo'qoladi. Bu yoshda bolalar yurish, yugurish, ko'tarilish, uloqtirish, uloqtirish, sakrash kabi barcha turdagi asosiy harakatlarni o'zlashtiradilar.
bajarilgan ish:
Yusupova N.V. biologiya va geografiya o'qituvchisi,
sinf rahbari,
GBOU Pestrechinskiy maktab-internati
VIII turdagi nogiron bolalar uchun;
ilmiy maslahatchi:
Taxtamisheva Gulnora Chingizovna,
IRO RT dotsenti
Ta'lim muassasasi faoliyati samaradorligini tahlil qilish
Loyiha kontseptsiyasi
“Salomatlik qimmatli narsa va bundan tashqari
Men haqiqatan ham yagona
siz nafaqat vaqtingizni, kuchingizni,
mehnat va har xil imtiyozlar, balki qurbon qilish
uning uchun hayotning o'zi zarrasi,
chunki usiz hayot bo'ladi
chidab bo'lmas va tahqirlovchi."
Mishel de Montaigne
Barcha bolalar, ayniqsa, aqli zaif bolalar salomatligining bugungi holati jiddiy tashvish uyg‘otmoqda. Maktab bitiruvchilarining atigi 5 foizi deyarli sog'lom, maktab o'quvchilarining 40 foizi surunkali kasal, 50 foizi morfofiziologik og'ishlarga ega, akseleratsiya o'rniga sekinlashuv (past bo'ylilar sonining 20 barobar ko'payishi), har yili 300 mingga etadi. yigitlar maktabga bormaydi. harbiy xizmat tomonidan tibbiy ko'rsatkichlar. Bolalarning 80% gacha turli nevropsikiyatrik kasalliklardan aziyat chekmoqda.
Rossiya Federatsiyasi hukumati tomonidan tasdiqlangan sog'liqni saqlash kontseptsiyasidaislohotning o'tish davrida Rossiya Federatsiyasining qishloqlariiqtisodiyot va ijtimoiy soha Aholining xulq-atvorini o'zgartirish ustuvor vazifalardan biri sifatida belgilandi. Bu nafaqat kattalardagi erta o'limga olib keladigan kasalliklar, balki o'smirlarda ijtimoiy jihatdan aniqlangan kasalliklarning ko'payishi bilan bog'liq.O'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, xulq-atvor uchun zaruriy shartlar bog'liqsog'liq uchun xavf tug'diradigan, 18 yoshga to'lgunga qadar yotqizilgan. Shunung uchunTa'lim va salomatlikni muhofaza qilish konsepsiyalarida mustahkamlashga katta ahamiyat berilgansog'liqni saqlash va muassasalar o'rtasidagi hamkorlikta'limva birinchi navbatda yopiq muassasalarda (internatlar).Bu, ayniqsa, uchun to'g'ri keladi yordamchi maktablar 8 tur, chunki ular maxsus hayot tarziga ega. Ammo jismoniy rivojlanishning o'ziga xos xususiyatlarini, asab tizimining holatini va ushbu maktab o'quvchilarining sog'lig'ini hisobga olgan holda, rejimhimoya qiluvchi xususiyatga ega bo‘lishi kerak. Binobarin, pedagog va tarbiyachilarning mehnati bolalarning jismoniy holatini, ularning asab tizimini, salomatligini mustahkamlashga qaratilishi kerak.
Albatta, sog'lig'ining pasayishining sabablari ko'p: oila tarixi, ekologik muammolar va ijtimoiy inqiroz. Zamonaviy maktab, jismoniy va ruhiy stressning kuchayishi bilan ko'pincha bolalarning zaiflashgan tanasiga keskin ta'sir ko'rsatadi. salbiy ta'sir, disadaptatsiyani keltirib chiqaradi, kasalliklarning o'sishini qo'zg'atadi. Bola uchun sog'lom turmush tarzini tanlash ongli bo'lishi kerak. Shuning uchun ham har qanday umumta’lim muassasasi o‘quvchilar uchun “sog‘lom turmush tarzi maktabi”ga aylanishi kerak, bu yerda ularning har qanday faoliyati (ta’lim, sport, bo‘sh vaqt, shuningdek ovqatlanish, jismoniy faollik va boshqalar) sog‘lomlashtiruvchi va pedagogik xususiyatga ega bo‘lishi kerak. yo'naltirish va bolalarning odatlarini, so'ngra sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojini, sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash bo'yicha mustaqil qarorlar qabul qilish ko'nikmalarini shakllantirishga yordam beradi.
Loyihaning dolzarbligi -
Sog'lom turmush tarzining (HLS) dolzarbligi sharoitlarda tanadagi stress tabiatining kuchayishi va o'zgarishi bilan bog'liq. zamonaviy hayot, bu ekologik, psixologik va texnogen xavflarning ortishi bilan bog'liq. Stress, noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy harakatsizlik, televizorga qaramlik, kompyuter o'yinlariga ishtiyoq va "yomon" odatlar zamonaviy insonning hayotiga hamroh bo'ladi.
"Sog'lom turmush tarzi" tushunchasi hali aniq belgilanmagan. Falsafiy va sotsiologik yo‘nalish vakillari (P. A. Vinogradov, B. S. Erasov, O. A. Milshteyn, V. A. Ponomarchuk, V. I. Stolyarov va boshqalar) sog‘lom turmush tarzini global ijtimoiy muammo, butun jamiyat hayotining ajralmas qismi deb biladilar. Psixologik-pedagogik yo'nalishda (G. P. Aksenov, V. K. Balsevich, M. Ya. Vilenskiy, R. Ditls, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya va boshqalar) sog'lom turmush tarzi ong, inson psixologiyasi, motivatsiya nuqtai nazaridan ko'rib chiqiladi. Boshqa nuqtai nazarlar (masalan, tibbiy va biologik) mavjud, ammo ular o'rtasida aniq chegara yo'q, chunki ular bitta muammoni - shaxsning sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan.
Salomatlik - hayot zahiralari kategoriyasi, insonning ajralmas mavjudot sifatidagi hayotiyligi uning tana va ruhiy xususiyatlarining birligida. Bunday zaxira va hayotiylik tarbiya jarayonida shakllanadi. Va bu pedagogika sohasi. Demak, salomatlik pedagogik kategoriyadir. Oilada va maktabda inson tarbiyasi jarayonida salomatlik mustahkamlanadi yoki yo'qoladi.
Yuqorida aytilganlarning barchasidan xulosa qilishimiz mumkinki, hozirgi vaziyat murakkab va shoshilinch choralar ko'rishni talab qiladi. Bolaning sog'lig'ini saqlash uchun uning atrofida barcha kattalarning (ota-onalar, o'qituvchilar, o'qituvchilar, shifokorlar va boshqalar) sa'y-harakatlarini birlashtirish, uning atrofida ehtiyojlar, an'analar bilan to'ldirilgan muhitni yaratish kerak. va sog'lom turmush tarzi odatlari. Shunday qilib, bilan dastlabki yillar muayyan xulq-atvor madaniyati va unga mos turmush tarzi shakllanadi.
Va agar bugungi kunda sog'lom turmush tarzi muammosi hal etilmasa, ertaga "ehtimol" bu haqda o'ylaydigan hech kim bo'lmaydi. Ishning ustuvor yo'nalishlari pedagogik xodimlar po'lat: maktab o'quvchilarining sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash, sog'lom turmush tarzini olib borish uchun ichki ehtiyojni tarbiyalash.HOZIRGI vaziyatni tahlil qilib, sog'lom turmush tarzini shakllantirishni qayta ko'rib chiqish va yaratish zarurati tug'ildi"Sog'lom turmush tarzi" dasturi.
Sog'lom turmush tarzi inson hayotining boshqa jabhalarini rivojlantirish, faol uzoq umr ko'rish va ijtimoiy funktsiyalarni to'liq bajarish uchun zarur shartdir. Maqolda aytilganidek:"Salomatlik hamma narsa emas, lekin sog'liqsiz hamma narsa hech narsa emas."
Sog'lom turmush tarzining elementlari inson hayotining barcha asosiy shakllarida harakatlar majmui orqali amalga oshiriladi:
mehnat,
ommaviy,
oilaviy uy xo'jaligi,
dam olish.
Har kuni biz tanlovga duch kelamiz, qaror qabul qilamiz - borish uchun yo'lni tanlang. Bizning hayotimiz ushbu qarorlar-yo'llardan iborat. Va bolaning o'qituvchisining asosiy vazifasi uni to'g'ri tanlashga o'rgatishdir!
8-toifadagi maxsus (tuzatish) maktab-internatida boshlang'ich maktabdan boshlab, muayyan xulq-atvor madaniyati va tegishli turmush tarzi shakllanadi. Bu, ayniqsa, aqliy rivojlanishida nuqsoni bo'lgan bolalarning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish bilan bog'liq. Dasturni tuzishda bolalarning aqliy nuqsonlari va yosh xususiyatlari hisobga olindi. Shuning uchun "Salomatlik ABC" olti bo'limdan iborat bo'lib, ularning har birida kichik, o'rta va katta yoshdagilar uchun sinflar ajratilgan.
Dasturning asosiy tamoyillari:
Insonparvarlashtirish va demokratlashtirish- aniqlashta'lim, ta'limning aniq maqsad va vazifalarini ishlab chiqishtadqiqot va shaxsiy rivojlanish, qulay muhit yaratishva uning o'zini o'zi amalga oshirish shartlari;
Maqsad va mazmun vazifalarining muvofiqligitarafdorigramm milliy strategiya, davlat manfaatlariharbiy va mintaqaviy siyosat;
Ilmiy- qayta tanishtirishilg'or ilmiy tajribao'qituvchilar sog'liqni saqlashni yaratish uchuntexnologiya;
Ishtirok etish — o'quvchilarni bo'lmagan narsalarga jalb qilishvositalari va maqsadli ongli ishtirokitanangizning sog'lig'ini yaxshilash uchun faol harakatlar,oqilona foydalanishvaqt,amalga oshirildi; bajarildisog'lomlashtirish ishlarini amalga oshirish;
Davomiylik- har tomonlama ta'minlashturli o'rtasida sog'liqni saqlash ta'lim th yondashuvnym yosh guruhlari;
Ajratish salomatlikning uch jihati yoki farovonlik:
jismoniy,
aqliy (psixo-emotsional)
ijtimoiy salomatlik
Hayot tarzi inson yashaydigan jamiyat yoki guruh tomonidan shakllantiriladi. Shuning uchun sog'lom turmush tarzini shakllantirish birinchi navbatda tarbiyaviy vazifadir. Dastur ta'kidlaydiSog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlari:
1.qulay ijtimoiy muhit;
2.ma’naviy-axloqiy farovonlik;
3. optimal vosita rejimi (harakat madaniyati);
4.tananing qattiqlashishi;
5.ratsional ovqatlanish;
6.shaxsiy gigiena;
7. zararli odatlardan voz kechish (chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish)
ichimliklar, dorilar);
Inson salomatligi (to'liq jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy farovonlik holati) turmush tarziga (70% gacha), irsiyatga (15%), atrof-muhitga (8-10%), tibbiyotga (8-10%) bog'liq. Binobarin, bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlashning asosiy vazifasi sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni shakllantirishdir.
Loyihaning asosiy yo'nalishlari
V.V asarlarini o'rganish asosida. Kolbanova, I.I. Sokovni-Semenova, B.N. Chumakovni ajratib ko'rsatish mumkinSog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlari:
1. Balansli ovqatlanish.
Oziq-ovqat organizmning energiya sarfini qoplashi, kimyoviy tarkibi to'liq bo'lishi va tarkibida oqsillar, yog'lar, uglevodlar (1-1-4), vitaminlar, mineral tuzlar va mikroelementlar bo'lishi, kimyoviy jihatdan zararsiz va bakterial tarkibi nuqtai nazaridan xavfsiz bo'lishi kerak.
2. Organizm uchun optimal jismoniy faoliyat.
Jismoniy faollikning inson salomatligini aniqlashdagi roli uzoq vaqtdan beri ma'lum. Qadimgi yunon faylasufi Platon harakatni “tibbiyotning shifobaxsh qismi” deb hisoblagan. Buyuk rus yozuvchisi L.N.Tolstoy shunday deb yozgan edi: "Axloqiy jihatdan sog'lom bo'lish uchun o'zingizni albatta jismonan silkitishingiz kerak".
3. Kun tartibini saqlash (individual bioritmlarni hisobga olgan holda).
I.N. Pavlov rejimning asosini "dinamik stereotip" deb hisoblagan, ya'ni. muntazam ravishda takrorlanadigan faoliyat, lekin inert, monoton emas, balki dinamik, atrof-muhit ta'siriga qarab o'zgaruvchan. Bu bolaga o'zgaruvchan sharoitlarga yaxshi moslashishni rivojlantirishga yordam beradi. Kundalik rejimning faqat asosiy qismlariga (uyg'onish va uxlab qolish, ovqatlanish, yurish) rioya qilishni unutmang. Bolalar faoliyatining boshqa turlari amalga oshirish vaqti va davomiyligiga qarab o'zgartirilishi mumkin. Va agar qo'shimcha ravishda, rejim bolaning individual "bioritmologik portreti" ning xususiyatlariga asoslangan bo'lsa, uning tanasining tizimlari yaxshi ish sharoitida bo'ladi.
4 . Yomon odatlarning oldini olish (yoki ulardan voz kechish) va foydali odatlarni shakllantirish.
Foydali odatlar va gigiena ko'nikmalari amalga oshirilganda yaxshiroq mustahkamlanadi. Yomon odatlarga kelsak, ularni egallash va undan qutulishning asosi irodadir.
5.Psixo-emotsional barqarorlikni oshirish.
Tajribalarga ko'ra, sog'liq uchun ayniqsa xavfli bo'lgan faol his-tuyg'ular emas, balki passiv - umidsizlik, tashvish, qo'rquv, tushkunlik. Odamlarda bu his-tuyg'ular ko'pincha aybdorlik, pushaymonlik va pushaymonlik kabi ijtimoiy ma'noni oladi.
Shuning uchun ijobiy fikrlash salomatlikning tarkibiy qismlaridan biri hisoblanadi. Ijobiy fikrlash tug'ma xususiyat emas, unga doimiy mashg'ulotlar orqali erishiladi. Bolani hatto o'zining kichik g'alabasidan, hatto boshqalarning muvaffaqiyatidan ham quvonishga o'rgatish muhimdir.
6. “Ma’noli hayot” (hayotning mazmuni).
Bu salomatlik bilan bog'liq. Qolgan hamma narsa - ovqatlanish, harakat va gigiena, agar odamda har kuni ertalab yotoqdan turish kerak bo'lgan narsa bo'lsa, undan boshqa hech kim qila olmaydigan yoki undan yaxshiroq ish bo'lsa, mantiqiy bo'ladi. dunyo, hech bo'lmaganda bir narsa uchun sevgi bor.
Biz foydalangan dasturni kompilyatsiya qilishda quyidagi usullar tadqiqot va ta'sir.
Tadqiqot usullari men: o'rganish, kuzatish, tajriba.
Ta'sir qilish usullari : og'zaki, amaliy, ingl.
Og'zaki usullarni keng qo'llash zarurati aqli zaif o'quvchilarning, ayniqsa, bolalarning so'z boyligi cheklanganligi va ko'p so'zlarning mazmunini tushunmasligi bilan bog'liq. Asta-sekin yangi materialni o'zlashtirishga olib keladigan savollar tizimidan foydalangan holda tashkil etilgan suhbat tez-tez ishlatiladi. Qisman-qidiruv suhbatlari davomida muammoli vaziyatlar yaratiladi (savollar qo'yiladi, vazifalar taklif etiladi), jamoaviy muhokama tashkil etiladi.
Tasvirlash usulidan foydalanish (doskada plakatlar, eskizlarni ko'rsatish,
rasmlar va boshqalar) va namoyish usuli (haqiqiy ob'ektlarni namoyish qilish,
tajribalar) darslar samaradorligini oshirishga imkon berdi. Bag'ishlangan katta e'tibor misol usuli. Darslarda "mashq qilish" va "mashq qilish" usullari faol qo'llaniladi. Ko'paytirish uchun hissiy fon sinflardan foydalanilgan didaktik o'yinlar(turli mavzu va mazmun), tasviriy faoliyat elementlari, vosita mashqlari.
Dasturni tuzishda turli xil ta'lim va uslubiy adabiyotlar. kitobida" Darsdan tashqari mashg'ulotlar tuzatish darslarida" salomatlik kuni uchun ishlanmalarni o'z ichiga oladi - "Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, harakat qiling!", dars - maslahat - "Kundalik rejimni qanday saqlashni o'rganish kerak", G.P. Popova tomonidan tuzilgan. L.A.Obuxova va boshqalarning “Yangi 135 salomatlik darsi yoki tabiat shifokorlari maktabi” (O‘qituvchilar ustaxonasi) kitobi katta uslubiy yordam berdi. Unda maktab o'quvchilari uchun rejalashtirish bilan to'liq ishlab chiqilgan darslar kursi mavjud. E.D.Xudenkoning “Maxsus maktab-internat, mehribonlik uyida tarbiyaviy ishlarni tashkil etish va rejalashtirish” tarbiyachilar uchun qo‘llanma amaliy qo‘llanma bo‘ldi.
Dastur sog'lom turmush tarzining asosiy omillari haqidagi bilimlarning sintezi va
6 o'z ichiga oladi o'zaro bog'langan dars bloklari:
Har bir dastur bloki uchta kichik bo'limdan iborat uchtasi uchun mo'ljallanganyoshi o'quvchilar guruhlari:
O'rtacha;
katta;
Bitiruvchilar;
Har bir yoshning o'z dars mavzusi bor.
Masalan, bo'lim"To'g'ri ovqatlanish":
| To'g'ri oziqlanish. | O'rta daraja: 1. Oziqlanish hayot uchun zaruriy shart (suhbat). 2. Butun oila uchun sog'lom oziq-ovqat (taqdimot). 3. Oziqlanish - hayotning asosi (og'zaki jurnal). 4. Qanday qilib Gerkules bo'lish mumkin? (maxfiy sayohat). 5.Sabzavotlar va mevalar - vitaminli mahsulotlar (suhbat). 6. Oziq moddalar nima? (Savol va Javob). 7. "Sog'lom" va "zararli" ovqatlar (krossvord). 8. Ovqatlanishning qanday qoidalarini bilasiz? (bilim va ko'nikmalarni umumlashtirish). 9.Odamga ovqatda nima kerak? (ovqatlanish qoidalari) Yuqori daraja: 1.Sog'lom ovqatlanish (savol-javob soati). 2Yil fasllariga ko'ra ovqatlanishning xususiyatlari (tavsiyalarni tuzish). 3. Uy shifokori ("shifokor" bilan suhbat). 4.Pirog'ning yo'li (taqdimot). 5. Oziqlanish va kasallik o'rtasidagi bog'liqlik (fikrlar auktsioni). 6. O'rmonda, bog'da sog'liqni saqlash ombori (yozuv safari). 7. “Yomon mahsulotlar” (krossvord tuzish). 8.Avitaminoz va surunkali kasalliklarning kuchayishi (rol o'yinlari). 9. Ratsional ovqatlanish - sog'lom turmush tarzining garovidir (suhbat). Bitiruvchilar: 1. Asosiy oziq-ovqat va inson salomatligi (og'zaki jurnal). 2. Oqilona ovqatlanish (menyu bilan ishlash). 3.Diet - ijobiy va salbiy tomonlari (qiziqishlar auktsioni). 4.Ratsional ovqatlanish - sog'lom turmush tarzining kaliti (suhbat). 5. Vitamin etishmasligi va yomon sog'liq (shifokor maslahati). 6.Vitaminlar va surunkali kasalliklar ("dietologga borish"). 7.Kundalik menyuni tahlil qilish (seminar). 8. Mahsulotning yaroqlilik muddati va sog'ligim (oziq-ovqat qadoqlari bilan ishlash). |
Talabalar bilan ishlash suhbatlar, o'yin lahzalari va ko'ngilochar lahzalar shaklida insonning ovqatlanishi haqidagi asosiy bilimlarni mustahkamlashdan boshlanadi, keyin esa yuqori bosqichda amaliy va tadqiqot ishlariga ko'proq e'tibor beriladi.
Oshqozon-ichak kasalliklariga chalingan bolalar soni tahlil qilindi.
| No./element | Kasallik turlari | Talabalar soni | |
| 1 . | Jigar kasalligi. | ||
| Oshqozon-ichak trakti | 25,0 |
||
| Gastrit | 25,0 |
||
| Mushak-skelet tizimining kasalliklari | |||
| Nafas olish kasalliklari | 33,4 |
||
| Jami | 12 | 100 |
Jadvaldagi ma'lumotlardan ko'rinib turibdiki, o'quvchilarning deyarli har birida (7 kishi) oshqozon-ichak kasalliklari mavjud. Va ko'pincha bu kasalliklar sotib olinadi.
Bolalar darsdan tashqari mashg‘ulotlar davomida so‘rovdan o‘tkazildi. Masalan, "Sizning taomingiz afzalliklaringiz".
Anketa.
1. Siz qanday ovqatlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'rasiz? A) mevalar B) un mahsulotlari C) chiplar D) krakerlar E) boshqa
2 .Siz sotib olayotganda qaysi ichimlikni afzal ko'rasiz? A) sharbat B) Coca-Cola C) Sprite D) limonad E) mineral suv E) boshqa ichimliklar
3. Bu oziq-ovqat va ichimliklarning foydasi yoki zararini bilasizmi? A) ha B) mening fikrim noaniq C) bilmayman D) menga baribir
Ushbu so'rovnomani tahlil qilib, biz quyidagi natijalarga erishdik: Diagramma.
Nihoyat o'quv yili Natijalar yaxshi tomonga o'zgardi:
| 3-savol | 2-savol | 3-savol |
|
| Variant A | 20% | 31% | 48% |
| Variant B | 33% | 27% | 50% |
| Variant B | 35% | 16% | 1% |
| Variant D | 2% | 10% | 1% |
| Variant D | 10% | 7% | |
| Variant E | 9% |
Shunday qilib, Sog'lom turmush tarzi dasturi beradi
o'quvchilar uchun keng ko'lamli sog'liqni saqlash madaniyati, bilan
maktab-internatning imkoniyatlari va sharoitlarini hisobga olgan holda. Ta'minlaydi
sog'lom turmush tarzining tashqi madaniyatini o'quvchi shaxsiyatining ichki madaniyatiga o'tkazish mexanizmlari, birinchi navbatda, shaxsiy rivojlanish yo'nalishini qurish, o'quvchining o'zini o'zi anglashini shakllantirish. Dastur bolaning jismoniy, axloqiy, aqliy tarkibiy qismlari va sog'lig'ining tegishli turlari o'rtasidagi aloqani ta'minlaydi. O'ylab individual xususiyatlar bola, nostandart tarbiyalangan har bir bola uchun maxsus yondashuvlar tanlanadi,ta'lim va tarbiyaning faol shakllari va usullari.
Loyihaning maqsadi : o'quvchilarda sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni rivojlantirish.
Loyiha maqsadlari: 1. Mo-ning shakllanishio'zini saqlab qolish uchun motivatsiya va mas'uliyatsalomatlik, guruhda salomatlikni mustahkamlash uchun qulay muhit yaratish orqali sog'lom turmush tarzini ta'minlashsalomatlik
2. Jismoniy sog'lom shaxsni shakllantirish uchun bolalarning turli va ko'p qirrali faoliyatini tashkil etish;
3. Yaxlitlikni rivojlantirishsog'liqni saqlash tizimlariva uning mahalliy aholi uchun qo'llanilishita'lim jarayonining barcha ishtirokchilari salomatligi holati va sifatini yaxshilash;
Loyihaning maqsadli guruhi: maxsus umumiy ta'lim talabalarituzatish maktab-internatiVIIImehribon
Loyiha ishtirokchilari : boshqaruv, o'qituvchi sinf o'qituvchisi, o'qituvchi,o'qituvchilar, maktab psixologi, tibbiy xodimlar maktab-internatlar, nogiron o'quvchilar, ota-onalar.
Loyiha joylashuvi: “VIII tipdagi Pestrechin maktab-internati” nogiron talabalar va o‘quvchilar uchun davlat byudjeti ta’lim muassasasi
Loyihani amalga oshirish muddati: 2013-2016 yillar.
Hayot davrasi va loyihani amalga oshirish bosqichlari
I bosqich. Axborot-tahliliy - 2013-2014 yillar.
II bosqich. Amaliy - 2014-2015 yillar
III bosqich. Amaliy sarhisob 2015 -2016
Bob I . Loyihaning nazariy asoslari:
1.1
Birinchi yo‘nalish “Sog‘lom turmush tarzi haqidagi bilim asoslari”
Sog'lom turmush tarzi - bu oqilona turmush tarzi bo'lib, uning ajralmas xususiyati salomatlikni saqlash va yaxshilashga qaratilgan faol faoliyatdir. Ijtimoiy targ'ib qiluvchi turmush tarzi va individual salomatlik, aholi salomatligini oldini olish, himoya qilish va mustahkamlash uchun asosdir.
1.2
Ikkinchi yo‘nalish “Salomatlik madaniyatini tarbiyalash”
Sog'liqni saqlash madaniyatini tarbiyalash - bu o'quvchining shaxsiyatini sog'lomlashtirish faoliyati sub'ekti sifatida uning qiziqishlari, moyilliklari, qobiliyatlari, sog'lig'ini saqlash uchun qadriyatlar tizimi, shuningdek bilimlariga muvofiq rivojlanishini ta'minlaydigan pedagogik shart-sharoitlarni yaratish. , oqilona sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun ko'nikma va ko'nikmalar.
1.3
Uchinchi yo‘nalish – “Yomon odatlarning oldini olish”.
Yomon odat - bu odamning o'ziga nisbatan o'ziga xos xulq-atvori. Hayot sifati nafaqat sog'lom turmush tarzi qoidalariga rioya qilishiga, balki insonning ma'lum bir yoshda shakllangan odatlariga ham bog'liq. Yo'llanma chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish kabi bir qator yomon odatlarga profilaktik ta'sir ko'rsatadi.
1.4
To'rtinchi yo'nalish "Faol va o'quv o'yinlari"
O'yin bola hayotining tabiiy hamrohidir va shuning uchun tabiatning o'zi tomonidan belgilab qo'yilgan qonunlarga javob beradi. rivojlanayotgan organizm bola - uning quvnoq harakatlarga bo'lgan ehtiyoji. Faol va ta'limiy o'yinlarning qat'iy dozalangan mashqlardan afzalligi shundaki, o'yin doimo tashabbus, tasavvur, ijodkorlik bilan bog'liq, hissiy va harakat faoliyatini rag'batlantiradi.
Bob II . Loyihani amalga oshirish mexanizmi
2.1Maktab-internatda qo'llaniladigan sog'lomlashtirish va jismoniy tarbiya mashg'ulotlari majmuasining tuzilishi
A) Ta’lim jarayoni davomida
Jismoniy tarbiya darslari 1
12-sinf haftasiga 2-3 marta;
Jismoniy tarbiya darslaridan tashqari:
Ertalabki mashqlar;
Harakatlanuvchi o'zgarish;
Jismoniy tarbiya daqiqalari.
B) Darsdan tashqari va
darsdan tashqari ishlar
Oldini olish:
Yomon holat;
Vizual buzilish.
1-dan 6-sinfgacha mashqlar terapiyasi darslari
Haftada 2 marta
Salomatlik kunlarini o'tkazish
va salomatlik darslari;
Darslar sport bo'limlari;
Sport bilan shug'ullanish
bayramlar.
2.2 Darsda, darsdan va darsdan tashqari mashg'ulotlar paytida sog'lomlashtiruvchi daqiqalar:
Jismoniy tarbiya daqiqalari, dinamik tanaffuslar
Dam olish daqiqalari
Nafas olish mashqlari
Ko'zlar uchun gimnastika
Faol nuqtalarni massaj qilish
2.3 Ko'rsatkichlar (loyiha samaradorligi mezonlari, diagnostika usullari) Muammolarni hal qilish uchun tadqiqot usuli qo'llanildi: belgilangan mavzu bo'yicha uslubiy, psixologik, pedagogik manbalarni tahlil qilish.
2.4 Loyihani amalga oshirishning kutilayotgan natijalari
1. Salomatlik qadriyatini asosiy insoniy qadriyatlardan biri sifatida qabul qilish imkoniyati cheklangan o‘quvchilarga o‘z xulq-atvorini o‘zi va atrofdagilarning salomatligini saqlash va mustahkamlashga yo‘naltirish imkonini beradi;
2. Ta'lim va ijtimoiy makonga muvaffaqiyatli moslashish;
3. Kengaytirish Ijodiy qobiliyatlar nogiron talabalar uchun;
4. Shaxsiy salohiyatni to'liq ro'yobga chiqarish va sportdagi muvaffaqiyatlarni oshirish.
Imkoniyati cheklangan bolalar salomatligini mustahkamlash bo'yicha ishlar davomida ijobiy natijalarni qayd etish imkonini beruvchi tizim ishlab chiqildi: bolalarda kasallikka chalinish holatlari kamaydi, sog'lom turmush tarzi madaniyati shakllanmoqda, sog'liq to'g'risida mustaqil e'tiqodlar shakllanmoqda. rivojlangan.
Ilgari, faqat tibbiyot xodimlari o'zlarining sog'lig'i haqida ma'lumotga ega bo'lganlarida, o'qituvchilar har doim ham to'liq ma'lumotga ega bo'lmagan. Sog'liqni saqlash pasportini to'ldirish bolalar bilan maqsadli ishlash va guruhda eng ko'p uchraydigan kasalliklar haqida suhbatlar o'tkazish imkonini berdi.
Hozirda ishlab chiqilgan katta miqdorda sog'lom turmush tarzi tadbirlari. Bunga "Zdoroveyka shahri bo'ylab sayohat" radio liniyasi, "Tishlar nima uchun og'riyapti" yozishmalari, "Inda" rasmlar tanlovi kiradi. sog'lom tana-sog'lom aql”, “Sabzavotlar va mevalar – vitaminli mahsulotlar” darsi, “Sog‘lom bo‘lishni xohlasang!” taqdimoti, “Giyohvandlikka yo‘q de!”, “Chekish sog‘liq uchun zararli”, “Yomon mahsulotlar” krossvord tuzish va h.k. Guruhda o'tkaziladigan DRC (diagnostika, tartibga solish va tuzatish) mavzulari: maktab-internatning kundalik rejimida o'quvchilarning salomatligi; talabaning holati va maktab va guruhdagi qulaylik darajasi.
U bir necha bor uslubiy birlashmalarda va pedagogik kengashlarda sog'lom turmush tarzi ("O'smirga psixoaktiv moddalarning ta'siri") mavzusida ma'ruza qildi va biz "Guruhning uslubiy cho'chqachilik banki" bilan ishlash tajribamiz bilan o'rtoqlashamiz.
Bolalar salomatligi muammosi o‘qituvchilarimiz, shifokorlarimiz, ota-onalarimiz qo‘lida, bizni qanday ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlar o‘rab turmasin. Bolalar salomatligini muhofaza qilish bizning ustuvor vazifamizdir. Sog'lik bola uchun qadriyatga aylanadi, agar: - unda bu muammoga qiziqish uyg'onsa;- ko'ngilochar, o'yin faoliyati bilan qo'llab-quvvatlansa;
– Inson salomatligi, ayniqsa, bola salomatligiga g‘amxo‘rlik qilish, avvalambor, barcha jismoniy va ma’naviy kuchlarning uyg‘un to‘laqonli bo‘lishi haqida g‘amxo‘rlik qilish bo‘lib, bu uyg‘unlikning toji – bunyodkorlik quvonchidir.
V.A. Suxomlinskiy
Adabiyot:
1. Rossiya Federatsiyasi Konstitutsiyasi;
3. Rossiya Federatsiyasining "Ta'lim to'g'risida" gi qonuni;
4. Sanitariya me'yorlari va qo'shma tomonidan tasdiqlangan qoidalar
rossiya Federatsiyasi Ta'lim vazirligi va Davlat sanitariya-epidemiologiya nazorati qarori bilan;
5. Rossiya Federatsiyasi Ta'lim vazirligining 2001 yil 15 maydagi 1418-sonli buyrug'i "Ta'lim muassasasi talabalari va o'quvchilarining salomatligini mustahkamlash markazi to'g'risidagi taxminiy nizomni tasdiqlash to'g'risida".
6. V.V. Kolbanova, I.I. Sokovni-Semenova, B.N. Chumakova
“Ta’lim jarayonida sog’lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlari”, M., 2003 y.
7 G.P.Popova. “Tuzatish sinflarida sinfdan tashqari ishlar”, M., 2000 y.
8. L.A.Obuxova “Yangi 135 salomatlik darsi yoki Tabiat shifokorlari maktabi.» Rotov on/D: Feniks, 2009 yil.
9. E.D.Xudenko “Maxsus maktab-internatda, mehribonlik uyida tarbiyaviy ishlarni tashkil etish va rejalashtirish”, M., 2006 y.
10. Kvach N.V. Salomatlikni saqlash pedagogikasi. - M., "VLADOS", 2001 yil.
11. Farzandlarimiz salomatligi.// boshlang'ich maktab, № 8.9 - 2004 yil
Ilovalar
1-ilova
Sog'lom turmush tarzini shakllantirish tizimi
SOG'lom turmush tarzini shakllantirish
Sog'lom turmush tarzi madaniyatini shakllantirish
Davolash va profilaktika choralari
jismoniy madaniyat va sport
Sog'lomlashtirish tadbirlari
Tarbiyaviy ish
Yangi texnologiyalarni joriy etish
Dastur
"Sport - bu sog'liq" sinfdan tashqari mashg'ulotlar
Dasturning maqsadi va vazifalari
Maqsad: maktabda o'qish paytida bolalarning sog'lig'ini saqlash imkoniyatini ta'minlash; bolalarni tabiat qonunlariga, borliq qonunlariga muvofiq bilim va ko‘nikmalardan foydalangan holda ruhi va tanasi sog‘lom bo‘lishga, o‘z salomatligini yaratishga intilishga o‘rgatish.
Vazifalar:
bolalarda sog‘lom turmush tarzi uchun zarur bilim, ko‘nikma va malakalarni shakllantirish;
bolalarda gigienik xulq-atvor, xavfsiz hayot, jismoniy tarbiya motivatsion sohasini shakllantirish;
jismoniy va aqliy o'z-o'zini rivojlantirishni ta'minlash;
olingan bilimlardan kundalik hayotda foydalanishni o'rgatish;
asosiy sog'liqni saqlash qoidalariga rioya qilish zarurligiga erishish.
Dasturning xususiyatlari
Bu dastur qurilmoqdatamoyillari bo'yicha :
Ilmiy ; maktab o'quvchilarining sog'lig'i holati bo'yicha statistik tibbiy tadqiqotlar tahliliga asoslangan.
Mavjudligi ; kichik maktab o'quvchilarining yosh xususiyatlariga muvofiq kurs mazmunini belgilaydi.
Tizimlilik ; taklif etilayotgan kurs mazmuni, shakllari va tamoyillarining aloqadorligi va yaxlitligini aniqlash.
Bunday holda, ta'kidlash kerakamaliy yo'nalish kurs.
Motivatsiyani ta'minlash
Sog'lom bo'lish - bu kelajakdagi kattalar hayotida baxtli va muvaffaqiyatli bo'lishni anglatadi.
Mashg'ulotlar ilmiy-ma'rifiy xarakterga ega.
Talabalarning asosiy faoliyati:
munozarali muloqot qobiliyatlari;
tajribalar;
o'yin.
Dasturiy materialni o'rganish 1-sinfda boshlang'ich maktab o'quvchilari uchun mavjud bo'lgan darajada, asosan, shaklda boshlanadi. ta'lim o'yinlari va amaliy faoliyat jarayonida. Bundan tashqari, kursning har bir alohida bo'limi qo'shimcha tadbirlarni o'z ichiga oladi:
qo'shiqlarni o'rganish va ijro etish;
ochiq o'yinlarni tashkil etish;
tajribalar o'tkazish;
jismoniy mashqlarni bajarish, dam olish, diqqatni jamlash, tasavvurni rivojlantirish uchun mashqlar;
O'quv mashg'ulotlarini tashkil etish, bolalar uchun har qanday faoliyat quvonch saboqiga aylanishi, har bir bolaning o'ziga xosligini va tananing zaxira imkoniyatlarini ochib berishini nazarda tutadi, bu esa ishlash va moslashuvchanlikni oshirish darajasini ta'minlaydi.
Bu "yodlash" darsi bo'lmasligi kerak, unda shifobaxsh ta'sirga erishish o'rniga, faqat qo'shimcha yuk yaratiladi. Har bir dars "sog'liqni saqlash ijodkorligi" bo'yicha haqiqiy darsga aylanishi kerak.
Dastur 7-10 yoshli bolalar uchun mo'ljallangan va 4 yildan beri amalga oshirilmoqda. Talabalar soni 10-15 kishi.
Kutilgan natijalar
Dasturni o'zlashtirish natijasida talabalar quyidagilarga ega bo'lishlari kerak:
sanitariya-gigiyena talablariga rioya qilish: shaxsiy gigiena va jismoniy mashqlarni saqlash gigiena protseduralari kun davomida;
faol dam olish faoliyatini amalga oshirish;
sog'lig'ingizni shakllantiring.
Talabalar bilishi kerak:
inson salomatligiga ta'sir qiluvchi omillar;
ba'zi kasalliklarning sabablari;
jarohatlar sabablari va birinchi yordam ko'rsatish qoidalari;
qotib qolish turlari (toza havoda qolish, namlash, ishqalash, quyoshga botish) va tanani chiniqtirish qoidalari; qattiqlashuvning ta'siri jismoniy holat va inson salomatligini mustahkamlash;
jismoniy mashqlarning insonning barkamol rivojlanishi uchun foydalari haqida;
asosiy shakllar jismoniy faoliyat va jismoniy mashqlar turlari.
Zamonaviy jamiyat va uning tez sur'atlar bilan o'zgarishi odamlar va ularning sog'lig'iga yanada yuqori talablarni qo'yadi. So'nggi yillarda tobora ko'proq tadqiqotlar "sog'lom turmush tarzi (HLS)" tushunchasini inson salomatligini yaxshilash va mustahkamlashga hissa qo'shadigan sog'lomlashtirish choralari majmui sifatida ko'rib chiqilmoqda. Va tarkibiy qismlarga quyidagilar kiradi: ish faoliyati, optimal vosita rejimi, yomon odatlardan voz kechish, shaxsiy gigiena, qattiqlashuv, ratsional ovqatlanish. Bizning fikrimizcha, sog‘lom turmush tarzini bir qator tadbirlar deb bo‘lmaydi. Sog'lom turmush tarziga rioya qilish insonning ichki kayfiyati, ehtiyojlari va umumiy madaniyatiga ham bog'liq.
Ularning aqliy rivojlanishi, bilim kuchi, o'ziga ishonchi bolalarning sog'lig'i va quvnoqligiga bog'liq. O'smirlar o'z sog'lig'ini hayot uchun berilgan tabiiy narsa deb bilishadi. Va bolalar sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishlari kerakligi haqida o'ylamaydilar. Agar o'smir bu qadriyatlarni tushunsa, uning sog'lig'i va shaxsiy turmush tarziga bo'lgan munosabatini o'zgartirish mumkin. Ma’lumki, suv toshni yemiradi, shuning uchun yagona maqsadga yo‘naltirilgan tarbiyaviy muhitni yaratish orqali o‘quvchilarda ularning salomatligiga qadriyatga asoslangan munosabatni shakllantirish mumkin.
Sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni shakllantirish bo'yicha ishning maqsadi har bir o'quvchini sog'lig'ini saqlash va saqlash, bolalarni sog'lomlashtiruvchi bilim, ko'nikma va malakalar asosida tarbiyalash va rivojlantirishga o'rgatish; o'z sog'lig'iga nisbatan hissiy va qadriyatlarga asoslangan munosabatni shakllantirish.
Ushbu maqsad ta'lim va tarbiyaning asosiy maqsadi - har bir bitiruvchining maksimal darajada mustaqillik va avtonomiyaga erishishiga yordam beradi. Shakllangan maqsadga mos keladigan pedagogik vazifalar:
· Tuzatish va tarbiyaviy: inson tanasi, uning turli xil ijtimoiy va ijtimoiy sohalarda ishlashi haqida bilimlarni shakllantirish tabiiy sharoitlar, salomatlik omillari va sog'lom turmush tarzi haqida.
· Tuzatish va rivojlantirish: o'quvchilar o'rtasida tuzatish va rivojlantirish kognitiv jarayonlar(idrok, fikrlash, xotira, diqqat) inson tanasi va atrof-muhit o'rtasidagi munosabatlarni o'rnatish, sog'lom turmush tarzi tarkibiy qismlarini qabul qilish va amalga oshirishda irodani rivojlantirishga asoslangan.
· Tuzatish va tarbiyaviy: tabiiy va ijtimoiy sharoitlarga moslashgan, o'z sog'lig'i va boshqa odamlarning sog'lig'i uchun mas'ul bo'lgan, jismoniy salomatligini mustahkamlash, yaqin atrof-muhitni muhofaza qilishga intiladigan shaxsni shakllantirish.
Bolalar uyida sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni shakllantirish bo'yicha ishlarni tashkil etish o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Muvaffaqiyat tuzatish ishlari bolalarning rivojlanishidagi kamchiliklarni bartaraf etishga qaratilgan; ixtisoslashtirilgan bolalar uyida bu ta'lim jarayonida ishtirok etuvchi barcha kattalarning kompleks o'zaro ta'siriga bog'liq.
Har qanday klinik darajadagi aqliy nuqsonlari bo'lgan bolalar, ularning psixofizik rivojlanish xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, ikkilamchi nuqsonni kuchaytiradigan turli xil nuqsonlarga ega - kognitiv sohaning doimiy buzilishi. Shuning uchun tuzatish va bartaraf etish, qonunbuzarliklarni bartaraf etish muammolari to'g'ri tashkil etilgan tuzatish va rivojlanish muhiti orqali takomillashtirish va boyitish nuqtai nazaridan ko'rib chiqilishi kerak.
Pedagogik sharoitlar "rivojlanishni qo'zg'atuvchi" bo'lishi kerak. Bolalikdan bolalarimiz atrofida sog'lom turmush tarzining fazilatlari va urf-odatlari bilan to'yingan ta'lim va kognitiv muhitni yaratish kerak. Bolalarning kundalik faoliyatida sog'lom turmush tarzini amalga oshirish an'analarni shakllantirish asosida amalga oshirilishi kerak. An'analarni yaratish uzoq muddatli jarayondir. Bu nafaqat bilimlarni to'plash, balki tabiiy ehtiyojlar, odatlar va qo'shimchalar darajasida uning amaliy va doimiy qo'llanilishini topish muhimdir. Buni bilish va tushunish etarli emas, uni yashash muhim.
Sog'lom turmush tarzi odatlarini rivojlantirish ikki komponentning birligini o'z ichiga oladi:
Birinchi komponent talabalarni salomatlik madaniyati va jismoniy madaniyat bo'yicha bilimlar bilan qurollantirish uchun mo'ljallangan. Shu maqsadda shaxsiy gigiena qoidalari, hayot xavfsizligi qoidalari bilan tanishtirish va mustahkamlash, shuningdek, shaxsiy gigiena, ovqatlanish, to'g'ri turish, ko'rish va eshitish qobiliyatini saqlash, kasalliklarning oldini olish va boshqalar bo'yicha ko'nikma va ko'nikmalarni shakllantirish uchun mashg'ulotlar o'tkaziladi. yomon odatlar. Biz salomatlik haqidagi hikoyani tor ma'noda boshlaymiz - odamda kasalliklarning yo'qligi (sog'lom odam faol, quvnoq, yaxshi kayfiyat, unga o'qish va ishlash osonroq). Salomatlik nimaga bog'liq? Oziqlanish, kundalik tartib, shaxsiy gigiena, jismoniy faollik, toza havoda yurish, qattiqlashish. Asta-sekin material murakkabroq bo'ladi.
Ikkinchi komponent- kun davomida jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish tadbirlari: gimnastika, yurish, tuzatish tanaffuslari, jismoniy tarbiya bayramlari, salomatlik kunlari, qattiqlashuv, massaj.
Dastur uchta blokdan iborat:
I. Tuzatish va tarbiyaviy faoliyat.
II. Jismoniy tarbiya va sog'liqni saqlash faoliyati.
III. "O'zingni bil" dars dasturi.
Tuzatish va tarbiyaviy faoliyat:
1) Yumshoqlikni yaratish, qulay sharoitlar bolalar uchun: kundalik rejimga qat'iy rioya qilish, tushlikdan keyin sog'lom uyqu rejimiga kiritish.
2) Bolalarning harakatga boʻlgan biologik ehtiyojini qondirish uchun sharoitlar yaratilgan: mehribonlik uyi hududida basketbol va voleybol maydonlari, sport-gimnastika majmuasi, futbol maydonchasi jihozlangan. Mehribonlik uyi binosida sport zali, tennis stoli, mini trambolin mavjud. Uchun jismoniy tarbiya darslari sotib olingan: chang'i, konki, skuter, futbol va basketbol to'plari, dart. Mehribonlik uyida sayyohlik ishlari uchun uskunalar ham mavjud - u o'zining katamaranini sotib oldi. To'plangan didaktik material tuzatish va tarbiyaviy ishlarni to'g'ri tashkil etishga imkon beradi.
3) Charchoqning oldini olish va umumiy holatni yaxshilashning samarali vositasi jismoniy tarbiya bo'lib, ular o'z-o'zini tayyorlash paytida amalga oshiriladi.
4) Tuzatish tanaffuslari bolalar uyida kun davomida amalga oshiriladi. Tuzatish tanaffuslari turli xil ko'z mashqlari, akupressura va barmoq mashqlarini o'z ichiga oladi.
5) Postural buzilishlarning oldini olish - guruhlarda o'qituvchilar tuzatishni hisobga olgan holda ertalabki mashqlarni o'tkazadilar. U harakatlarni bajarishda e'tibor va aniqlikni rivojlantirish uchun an'anaviy simulyatsiya mashqlarini o'z ichiga oladi. Ertalabki mashqlarning asosiy maqsadi - kayfiyatni ko'tarish va mushak tonusi bola, shuningdek, yomon holatning oldini olishni ta'minlash.
6) Ko'ngilochar tadbirlar majmuasi: yurish paytida jismoniy faoliyatni tashkil qilish.
7) Hovuzda suzish.
8) Tuzatish ishlarida massajdan foydalanish:
a) Akupressura - biologik faol nuqtalarda barmoqlardan foydalanish (mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi).
b) Barmoqlar va qo'llarni o'z-o'zidan massaj qilish - qo'llarning nozik motorli ko'nikmalarini rivojlantiradi.
V) Barmoq gimnastikasi- barmoqlardan kuchlanishni bartaraf etish, shuningdek, ularning harakatchanligi va moslashuvchanligini rivojlantirish uchun zarur.
Jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish faoliyati:
Asosiy e'tibor ko'nikmalarni rivojlantirish va bolalarning harakatlarini o'rgatish, motor harakatlari, jismoniy sifatlarni shakllantirish, jismoniy mashqlar qoidalari bilan tanishtirish.
1) Dvigatel rejimini tashkil etish: vosita faoliyati tana tizimining o'sishi va shakllanishi, normal jismoniy va psixologik rivojlanishi uchun energiya asosini yaratadi.
Jismoniy faollik bolaning aqliy gigienasi uchun yaxshi vositadir. Mushaklar ishi bilan bog'liq bo'lgan asab markazlarida qo'zg'alishning kontsentratsiyasi ularni aqliy ish paytida yukni o'z zimmasiga oladigan faol inhibisyonga olib keladi. Harakat ruhiy zo'riqish, stress, tirnash xususiyati va charchoqni yo'qotadi va bolalarning farovonligini yaxshilaydi.
Jismoniy mashqlar paytida, masalan shaxsiy fazilatlar chidamlilik, jasorat kabi. Harakat qilish orqali bola atrofdagi dunyoni bilib oladi.
Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilmasdan salomatlikni saqlash va mustahkamlash mumkin emas - tananing terisini, sochlarini, og'iz bo'shlig'ini, kiyim-kechak va poyabzallarni parvarish qilish bo'yicha chora-tadbirlar majmui. Gigiena ko'nikmalarini rivojlantirishda siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
* faoliyatning tizimli, bosqichma-bosqich va ketma-ketligi;
* bolaning psixo-emotsional holatini hisobga olgan holda,
*usul va uslublarning muvofiqligi yosh xususiyatlari o'quvchilar,
*kattalarning harakatlari va talablarini muvofiqlashtirish;
* boshqalarga misol,
*asosiy gigiena ko‘nikmalarini egallash va mustahkamlash muhimligini asoslash.
Ko'nikmalar doimiy ravishda mustahkamlansa, kuchayadi: uyda, ziyofatda, sayohatlarda.
Katta ahamiyatga ega dam olish, uning asosiy vazifasi bolalarga zavq bag'ishlash va quvonchli kayfiyatni yaratishdir. Barcha bolalar faol, quvnoq, xotirjam va bir-biriga do'stona munosabatda bo'lishlari juda muhimdir. Sport va o'yinlarda qatnashish nutq va tafakkurning shakllanishini yaxshilaydi.
Ta'lim, ta'lim va sog'liqni saqlashning samarali vositasi piyoda sayohat. Sayohatdan ko‘zlangan asosiy maqsad sog‘lomlashtirish, eng muhimi esa sog‘lom turmush tarzini shakllantirishdir.
Tabiatdagi qo'shma harakatlar nafaqat jismoniy rivojlanishga, balki axloqiy tarbiya, ijobiy his-tuyg'ularni yaratadi, bolalarni birlashtiradi.
"O'zingni bil" darslari sikli
Sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni shakllantirish bo'yicha ishlar yanada samarali bo'lishi uchun faqat tuzatish, tiklash va jismoniy tarbiya mashg'ulotlari uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish etarli emas. Har bir o‘quvchi o‘z hayotining qadr-qimmatini anglashi, o‘zi va sog‘lig‘iga g‘amxo‘rlik qilishni o‘rganishi, unda sog‘lom turmush tarziga bo‘lgan ehtiyojni shakllantirish zarur. "Sog'lom tanada sog'lom aql!" talaba uchun shaxsiy ma'noga ega bo'ldi. Shu maqsadda, maxsus sinflar. Yangi tug'ilgan bolalar uchun mashg'ulotlar shaxsiy gigiena va hayot xavfsizligi qoidalarini o'rganish va mustahkamlashga qaratilgan. Kelgusida shaxsiy gigiena, ovqatlanish, to‘g‘ri turish, ko‘rish va eshitish qobiliyatini saqlash, kasalliklar va yomon odatlarning oldini olish, birinchi tibbiy yordam ko‘rsatish usullari, boshlang‘ich dorivor o‘simliklar bilan tanishish bo‘yicha bilim va ko‘nikmalar chuqurlashtiriladi. O’quvchilarda madaniy-gigiyenik ko’nikmalarning inson hayotidagi ahamiyati haqidagi tasavvurlar mustahkamlanadi, ularda inson tanasining yaxlitligi, uning barcha tizimlarining o’zaro bog’liqligi, shuningdek, tashqi dunyo bilan o’z munosabatlari haqida tasavvurlar shakllanadi.
