Xotirani rivojlantirish usullari qanday. Turli xil xotira turlarining kombinatsiyasi

Xotira inson miyasining asosiy kognitiv funktsiyasidir. Uning ko'rsatkichlari miya holatiga, irsiyatga, atrof-muhitga va turmush tarziga bog'liq. Xotira diqqat bilan uzviy bog'liq - yana bir muhim aqliy jarayon. Agar xotira ma'lumotni saqlash bo'lsa, unda e'tibor, qo'lga olishga loyiq narsalarni tanlashdir. Xotira va e'tibor genetik jihatdan belgilanadi, lekin ayni paytda ular jismoniy mashqlar orqali rivojlanishga yaxshi yordam beradi.

Xotirani tezroq rivojlantirish uchun siz mustaqil ravishda mashq qilishingiz mumkin yoki Wikium veb-saytida maxsus texnikalar, samarali va oddiy vazifalar-o'yinlar asosida foydalanishingiz mumkin.

Xotiraning bir necha turlari mavjud:

• eshitish;
• vizual;
• motor.

Agar siz o'ylayotgan bo'lsangiz xotira va e'tiborni qanday rivojlantirish kerak, avvalo qaysi yodlash turi sizga yaqinroq ekanligini bilib olishingiz kerak. Masalan, siz quloq orqali qabul qilingan ma'lumotni yaxshi eslaysiz yoki faqat o'z qo'llaringiz bilan yozgan narsangiz xotirangizda qoladi. O'zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlang va ulardan foydalaning.

Xotirani rivojlantirishning oddiy va samarali usullari

Siz ishdan tanaffus sifatida uyda o'ynashingiz mumkin (barcha o'yinlar katta vaqtni talab qilmaydi va ish jarayoniga yangi kuch bilan qaytish uchun o'tishga yordam beradi). O'quv o'yinlari mutaxassislarning ishlanmalariga asoslanadi va vazifalarning o'zi ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan va natijani yaxshilash uchun ularga qaytish istagini uyg'otadigan tarzda amalga oshiriladi.

Ba'zi materiallarni o'zlashtirish uchun bir nechta xotira turlarining kombinatsiyasi

Tajribali o'qituvchilar imtihon oldidan matn yoki formulalarni nafaqat vizual, balki vosita xotirasi yordamida ham eslab qolish uchun yolg'on varaqlarni yozishni maslahat berishlari bejiz emas - bu usul yodlash samaradorligini oshiradi va bir qator kognitiv funktsiyalarni rivojlantiradi. .

Ma'lumotlarni saralash

​ Keling, buyuk Sherlok Xolmsni eslaylik, u odamning boshi har xil axlatlar tartibsiz ravishda tashlanadigan chodirga o'xshaydi. U bilan - ajoyib detektiv - kutubxona yoki laboratoriyadagi kabi barcha ma'lumotlar javonlarga saralanadi va saralanadi. Agar siz matnni, suhbatni yozsangiz yoki yozsangiz, asosiy tezislarni, "mayoqlarni", eng muhim voqealarni eslab qolsangiz, unda to'g'ri daqiqa Miyaning chuqurligidan butun rasmni chiqarib, xulosani "kengaytirish" qiyin bo'lmaydi.

Javoblar qidirilmoqda

​ Agar siz mustaqil ravishda ba'zi savollarga, qo'shimcha ma'lumotlarga, asoslarga yoki manbalarga javob izlashingiz kerak bo'lsa - bunday ma'lumotlar ko'p yillar davomida siz bilan qoladi.

Assotsiativ qator

Mnemonik usullar tasodifiy telefon raqamlarini hisobga olmaganda, hatto butunlay o'zboshimchalik bilan raqamlar to'plamini ham eslab qolish imkonini beradi. Hammasi qanday yodlash siz uchun eng oson ekanligiga bog'liq. Agar siz "vizual" bo'lsangiz, ma'lumotni quloq bilan qabul qilsangiz, u sizga podiumdan aytilayotgan yoki plakatlarda ko'rsatilayotgan deb tasavvur qiling.

Diqqat mashg'ulotlari

Ba'zi ma'lumotlarni yodlash uchun sizga diqqatni jamlash qobiliyati ham kerak bo'ladi, ya'ni diqqatni kompleksda ham rivojlantirish kerak. Eng oddiy o'yinlar: "Farqlarni toping" miyani o'rgatishda yordam beradi. Shuningdek, siz o'quv materialini istalgan joyda topishingiz mumkin - masalan, qizil sumkali nechta xonim bilan uchrashganingizni yoki nechta mashinani ko'rganingizni hisoblang. Agar siz yolg'iz emas, balki piyoda yoki ishga ketayotgan bo'lsangiz ideal - natijalarni solishtirish har doim qiziqarli.

Kognitiv funktsiyalarni, xususan, e'tibor va xotirani yana qanday rivojlantirish mumkin? Albatta, buni qilishning eng oson yo'li o'yin shaklida. Turli xil xotira turlarini, shuningdek, diqqat va fikrlashni tezda rivojlantirish usullari orasida juda ko'p o'yinlar mavjud. Ulardan eng samaralilari Wikium veb-saytida keltirilgan. Bu erda siz ro'yxatdan o'tish va qabul qilish paytida maqsadlaringizni aniqlaysiz individual dastur mashqlar, shuningdek, natijalaringiz yaxshilanishini kuzatishingiz mumkin.

Xotirani qanday rivojlantirish mumkin, bu nafaqat bolalar, balki kattalar uchun ham zarur. Ulardan biri oddiy va eslab qolish oson ma'lumot. Boshqalar, biror narsani eslab qolish uchun siz ko'p harakat qilishingiz kerak.

Natijada, yaxshi xotirasi bilan maqtana olmaydigan odamlar, hatto osongina eslay oladiganlarga hasad qilishadi eng kichik tafsilotlar. Va savol tug'iladi, xotirani qanday rivojlantirish, uni yaxshilash kerak? Va makkor artroz haqida bilib olishingiz mumkin.

Xotira nima?

Xotira qisqa muddatli yoki qisqa muddatli va uzoq muddatli bo'lishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, qisqa muddatli xotira yaxshi rivojlangan. Uning tufayli eshitilgan ma'lumot bir necha marta takrorlanishi mumkin. Biroz vaqt o'tgach, ma'lumotlar endi bunchalik batafsil bo'lmaydi.

Buning sababi shundaki, o'sha paytda qisqa muddatli xotira ishlagan, uning xususiyati ma'lum bir davrda ishlashdir. Bu axborotni uzoq muddatli xotiraga uzatuvchi filtr hisoblanadi.

Inson butun umri davomida eslab qoladigan muhim ma'lumot uzoq muddatli aloqaga kiradi.

Shuningdek, RAMni ajratish kerak, bu odam hisobot yoki hisobotni topshirishi kerak bo'lgan vaqtga qadar ma'lumotni saqlaydi. Ma'lumot bergandan so'ng, odam uni unutadi.

Xotirani yaxshilashning ko'plab usullari mavjud. Ma'lumot uzoq vaqt esda qolishi uchun uni uzoq muddatli aloqada bajarish kerak. Muntazam mashq qilish bilan siz qobiliyat va xotirangizni yaxshilashingiz mumkin.

Xotirani rivojlantirish yo'li fantaziyani yoqishdir

Ajoyib xotiraga ega odamlar fantaziya yordamida raqamlarni yodlashlari mumkin. Misol uchun, ma'lum bir raqamni eslab qolish uchun siz hayvonlarni yoki narsalarni ushbu raqam shaklida tasavvur qilishingiz mumkin.

Misol uchun, 8 raqamini to'ldirish uchun siz uni uy quradigan qo'g'irchoq bilan bog'lashingiz mumkin. Shu tarzda eslab qolish osonroq bo'ladi. Agar mos raqamlarni topish qiyin bo'lsa, siz o'zingiz rasm yaratishingiz mumkin.

Harakat - bu kuch

Sport, raqs yoki boshqa narsalar bilan shug'ullaning vosita faoliyati. Bu vaqtda miya faollashadi, bu xotiraning rivojlanishi va mustahkamlanishiga yordam beradi. Chap qo'lning rivojlanishiga alohida e'tibor bering.

Ijodkorlik - ha

G'alati, tikuvchilik va ijodkorlikni xotirani rivojlantirish bo'yicha maslahatlar bilan bog'lash mumkin. Bugungi kunda qo'lda tayyorlangan har qanday mahsulot nafaqat keksalar, balki yosh avlod orasida ham qadrlanadi. Muayyan sevimli mashg'ulotni tanlab, siz xotirangizni mukammal darajada mashq qilishingiz mumkin.

Doimiy mashqlar

Har kuni siz kitoblar, maqolalar yoki boshqa matnlarni o'qishingiz kerak. Matn o'qilgandan so'ng, siz aktyorlarning ismlarini eslab, qisqacha hikoya yozishingiz kerak. Bunday mashq nafaqat xotirani mustahkamlaydi, balki qiziqarli suhbatdoshga aylanadi.

Hissiyotlarni yoqing

Agar siz ma'lum ma'lumotlarni eslab qolishingiz kerak bo'lsa, uni xotirada mustahkamlashga yordam beradigan his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan birlashtira olasiz.

Ertalab o'rganishdan saqlaning

Ilgari, tishli material xotiraga tezroq joylashadi va u yaxshilanadi, degan fikr bor edi. Aslida bu to'g'ri emas. Yodlash paytida RAM ishlaydi, shuning uchun eslab qoladi, keyin qisqa vaqt boshimdan chiqib ketadi.

Chunki shunday tez-tez sodir bo'ladiki, bir-ikki kundan keyin nima muhokama qilinganini eslab qolish qiyin. Ma'lumotni yodlashni rejalashtirayotganda, uni eslab qolish kerak emasligini tushunishingiz kerak.

Xotirani nima rivojlantiradi

G'alati, lekin Kompyuter o'yinlari ular bilan bog'liq ma'lumotlar va voqealarni ancha yaxshi eslab qolishga imkon beradi. Bu harakatni rejalashtirish, miyangizni o'ylashga va topishga imkon beradigan o'yinlar to'g'ri qaror. Yodlashni yaxshilash uchun kuniga bir soat o'yin kifoya qiladi. O'yinlarda uzoq vaqt qolish nafaqat xotirani, balki giyohvandlikni ham rivojlantiradi.

Xotirani qanday rivojlantirish kerak - chet tillarini o'rganish

Orasida turli usullar xotirani rivojlantirish, siz chet tillarini o'rganishga e'tibor berishingiz mumkin. Shu bilan birga, kuniga 10 ta yangi so'z qo'shilishi kerak. Natijada, bir necha oydan keyin ma'lumotni eslab qolish osonroq bo'ladi. Natijada, yangi tilni bilish bilan maqtanish mumkin bo'ladi, bu uning egasiga afzalliklarni qo'shadi.

Kontratseptivlar kutilmagan ta'sir ko'rsatdi

Olimlar buni ayollar qabul qilishini aniqladilar kontratseptiv vositalar xotiraning yaxshilanishiga e'tibor bering. Shu bilan birga, ta'sir ayol ularni qabul qilishni to'xtatgandan keyin ham davom etadi.

Musiqa

Odamlar qo'shiqning so'zlarini eslab qolish juda oson ekanligini, ammo kerakli miqdordagi ma'lumotni o'rganish oson emasligini ta'kidlashadi. Xotirani yaxshilash uchun har kuni klassik musiqa tinglash kerak. Bu boshqasi muhim maslahat xotirani qanday rivojlantirish kerak, mutaxassislar beradi.

Oziqlanishga e'tibor bering: dietalar - yo'q

Shuni esda tutish kerakki, butun organizmning normal ishlashi uchun mikroelementlar va vitaminlar to'plami kerak. Kundalik ratsionda dengiz mahsulotlari va yong'oqlar bo'lishi kerak, shu jumladan zarur komponentlar xotirani mustahkamlash.

Tegishli adabiyotlarni o'qish

Xotirangizni qanday yaxshilashni bilmasangiz, ko'proq o'qishni boshlang. Internetda yoki kutubxonalar zallarida siz o'zingiz xotirani rivojlantirishga yordam beradigan adabiyotlarni topishingiz mumkin. Biroq, davom ettirishdan oldin, siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Xotirani qanday rivojlantirish mumkin - dangasalikni istisno qiling

U yoki bu mashqlarga murojaat qilishdan oldin, dangasa bo'lmaslik, o'zingizni eslash va his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majburlash muhimdir. Buni hatto har qanday darsda ham qilish mumkin.

Xotira uchun foydali mahsulotlar

Sharob tufayli qon aylanishi yaxshilanadi va shokoladda (uning foydalari haqida -) nafaqat tanani oziqlantiribgina qolmay, balki kayfiyatni yaxshilaydigan tarkibiy qismlar mavjud. Albatta, ularni me'yorida qabul qilish kerak.

Xotirani yaxshilash uchun samarali mashqlar

• Xotirani rivojlantirish va yashirin qobiliyatlarni kashf qilish uchun siz muntazam ravishda uy atrofida ko'r-ko'rona yurishingiz kerak. Ushbu noyob mashq haqiqiy miya murabbiyi hisoblanadi. Avvaliga mashqni bajarish qiyin bo'ladi, lekin uni bajarish osonroq degan fikrlar tobora ko'payib bormoqda. Dars uzoq muddatli xotirani yaxshilashga qaratilgan.

• Zamonaviy texnikalar orasida so'zlar orqaga qarab talaffuz qilinganda xotirani mashq qilishni ta'kidlash kerak. Shu bilan birga, o'qish varaqdan emas, balki o'z-o'zidan eslash orqali amalga oshirilishi kerak. bilan boshlash kerak oddiy mashqlar qog'ozga so'zlarni yozish. Keyin, ularga qaramay, siz ularni teskari tartibda o'qishingiz kerak. Bir qarashda, bu ibtidoiy mashq bo'lib tuyuladi. Ammo bu vizual xotira uchun mukammal murabbiy. Asta-sekin, so'zlar murakkabroq va uzoqroq bo'lishi mumkin. Mashqni bajarish uchun siz sindirishingiz mumkin uzun so'z bo'g'inlarga. Agar siz so'zni qismlarga ajratsangiz, uni talaffuz qilish ancha oson bo'ladi.

• Chap qo'lning rivojlanishi. Qo'l va ma'lumotni yodlash o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin ko'rinadi. Aslida, miyaning o'ng tomoni ular uchun javobgardir. Olimlar chap qo'llar ma'lumotni o'ng qo'llarga qaraganda ancha oson eslab qolishlarini isbotladilar. Chunki rivojlan chap qo'l zarur. Avvaliga oddiy vazifalarni bajarishingiz kerak, asta-sekin murakkablarga o'ting.
• Kompyuter dasturlari. Ma'lumotni mukammal qabul qilishga yoki xotirani o'rgatishga yordam beradigan gadjetlar uchun dasturlar mavjud. Agar sizda smartfon bo'lsa, unga ilovalarni yuklab olishingiz va har kuni mashq qilishingiz mumkin.
• Shifolash orzusi. Tananing normal ishlashi uchun etarli darajada uxlash muhimdir. Sevimli serialingizning so'nggi qismi televizorda ko'rsatilsa va siz haqiqatan ham uxlashni xohlasangiz ham, ikkinchi darsga ustunlik berganingiz ma'qul.

Ammo xotirani qanday rivojlantirishga qaratilgan barcha sa'y-harakatlar va mashg'ulotlar bunday bo'lmaydi ijobiy ta'sir agar tana etarli darajada uxlamasa. Olimlar xotira muammolarining aksariyati kam uxlaydigan odamlarda kuzatilishini isbotladilar.

Kirish.

Biz har kuni axborot bombardimon qilinadigan dunyoda yashayapmiz. O'tgan asrda dunyo to'g'risidagi umumiy bilimlar va alohida sohalar bo'yicha mutaxassisliklar hajmi bir necha, hatto o'nlab marta oshdi. Va bu hajm doimiy ravishda o'sib bormoqda, tobora ko'proq yangi ma'lumotlar bilan to'ldirilmoqda. Ko'pincha diqqatimizni tezda jamlay olmay, kerakli narsalarni yodlay olmay va ikkinchi darajali o'tlarni olib tashlab, biz cheksiz ma'lumot dengizida shunchaki "suzamiz". Xotiramizni nazorat qilish mumkinmi? Ma'lumki, inson qisqa vaqt ichida katta hajmdagi ma'lumotlarni o'zlashtira oladi. Ammo oddiy holatda buni qilish juda qiyin, shuningdek, ba'zi faktlarni tanlab unutish. Shuning uchun xotirani rivojlantirish, ma'lumotni eslab qolish, saqlash va ko'paytirish jarayonlarini takomillashtirish zamonaviy jamiyatda inson uchun zarur vazifalardir. O'z xotirangizni yaxshilamasdan zamonaviy odam jamiyatning jadal rivojlanishidan orqada qolish, ulkan axborot oqimida adashib qolish xavfi.

Bugungi kunda dunyoda e'tibor va xotirani o'rgatishning turli xil usullari mavjud. Tabiat har bir insonga o'zi uchun zarur bo'lgan ma'lumotlarni o'zlashtira oladigan mukammal xotirani bermagan. Albatta, axborotni saqlash va olish uchun barcha turdagi qog‘oz, audio, video va kompyuter vositalaridan foydalanish mumkin. Shunga qaramay, doimiy ravishda murakkablashib borayotgan, odamni har tomondan o'rab turgan muhit sharoitida shaxsiy xotirada katta hajmdagi ma'lumotlarni saqlash kerak. Va faqat o'lik vaznni saqlash uchun emas, balki uni samarali ishlatish qobiliyatiga ega bo'lish.

Jamiyat rivojlanmoqda va buning natijasida inson xotirasida saqlashi kerak bo'lgan ma'lumotlar miqdori ortib bormoqda. Ertami-kechmi inson miyasi o'ziga kerak bo'lgan hamma narsani o'z ichiga olmaydi, degan qo'rquv bor. Shunga qaramay, tabiat bizni xotiraning katta zaxiralari bilan taqdirladi. Ko'pgina qo'riqxonalar hali ishlab chiqilmagan yoki hatto odamlarga notanish. Shu tufayli, in bu masala biz kelajakka nekbinlik bilan qarashga haqlimiz. Va keyin bizning xotiramiz yordamchimiz bo'lib qoladi.

Xotira yordamida biz idrok qilamiz va tushunamiz dunyo, biz kosmosda o'zimizni yo'naltiramiz, ma'lum bilim va ko'nikmalarni saqlab qolamiz va foydalanamiz. Odamlarda xotirani yo'qotish har doim aqldan ozish bilan teng bo'lgan.

Xotira insonda o'z rivojlanishining eng yuqori darajasiga etadi. Dunyodagi boshqa hech bir jonzotda bunday mnemonik imkoniyatlar mavjud emas.

Bu qanday ishlashini tushunishga harakat qiling inson psixikasi ayniqsa, odamlar bilan ishlaydigan mutaxassislar uchun zarur. Har bir inson noyobdir, lekin u bilan ishlashda yordam beradigan ba'zi naqshlarni topish mumkin aniq shaxs. Zero, insonni qanchalik chuqur anglasak, unga shunchalik samarali xizmat qila olamiz va yordam bera olamiz.

Xotiraning rivojlanishi - bu inson faoliyatida mazmunli va vaqtinchalik uzluksizlikni ta'minlaydigan, rejani shakllantirishni ta'minlaydigan maxsus tartibga soluvchi shakllanishlarni shakllantirish va o'zgartirish jarayoni. haqiqiy xatti-harakatlar o'tmish va kelajak vazifalarini hisobga olgan holda.

Xotira turlari.

Turlarni tasniflashning bir qancha sabablari bor. inson xotirasi. Ulardan biri materialni saqlash vaqtiga ko'ra xotiraning bo'linishi, ikkinchisi materialni saqlash, saqlash va ko'paytirish jarayonlarida ustunlik qiladigan analizatorga ko'ra. Birinchi holda, oniy, qisqa muddatli, operativ, uzoq muddatli va genetik xotira farqlanadi. Ikkinchi holda, ular vizual, eshitish, hid bilish, taktil va boshqa xotira turlari haqida gapiradilar. Ushbu xotira turlarining asosiylarini ko'rib chiqing va qisqacha ta'rif bering.

motor xotirasi evolyutsion jihatdan eng qadimiy tur hisoblanadi. U turli harakatlarni yodlash, saqlash va takrorlash uchun javobgardir. Bu harakatlar dasturlashtirilgan, masalan: yurish, zinapoyaga chiqish, suzish va hokazo. Aynan motor xotirasi bizga odatiy harakatlarni avtomatizm darajasida takrorlashga yordam beradi.

hissiy xotira muayyan hodisalarga hamroh bo'lgan tajribalarni aniqlash bilan bog'liq. Tuyg'ular tananing xatti-harakati va moslashishini ta'minlashda tartibga solish funktsiyasini bajaradi muhit. Hissiy xotiraning biologik ma'nosi ogohlantirish tizimini ishlab chiqishdir.

Hissiy rangdagi hislar beixtiyor va deyarli bir zumda qayd etiladi. Hissiy xotira eng kuchli hisoblanadi, shuning uchun u o'quv jarayonida juda muhimdir.

obrazli xotira bir nechta kichik turlarga ega, chunki u hissiy tizimlar yoki sezgi organlarining ishi bilan bog'liq. U vizual, taktil, hid bilish, ta'm, eshitish xotirasini o'z ichiga oladi. Ma'lumot ma'lum bir modallikning tasvirlari shaklida saqlanadi.

ingl xotira vizual tasvirlarni saqlash va takrorlash bilan bog'liq. Yaxshi vizual xotira ko'pincha eydetik idrokga ega bo'lgan odamlarga ega bo'lib, ular his-tuyg'ularga ta'sir qilishni to'xtatgandan so'ng, idrok etilgan rasmni uzoq vaqt davomida o'z tasavvurlarida "ko'rish" mumkin. Shu munosabat bilan xotiraning bu turi insonning rivojlangan tasavvur qilish qobiliyatini nazarda tutadi.

eshitish xotira - bu musiqa yoki nutq kabi turli tovushlarni yaxshi yodlash va aniq takrorlash. Bu filologlar, chet tillarini o'rganayotgan odamlar, akustiklar, musiqachilar uchun kerak.

Taktil, xushbo'y, ta'm va boshqa xotira turlari inson hayotida alohida o'rin tutmaydi va ularning imkoniyatlari vizual, eshitish, harakat va hissiy xotiraga nisbatan cheklangan. Ularning roli asosan biologik ehtiyojlarni yoki tananing xavfsizligi yoki o'zini o'zi saqlash bilan bog'liq ehtiyojlarni qondirishdir.

Tasviriy xotira spontan, moslashuvchan va ta'sir izlarini uzoq muddatli saqlashni ta'minlaydi.

mantiqiy xotira filogenezda esa, ontogenezda esa barcha xotira turlaridan kechroq paydo bo'ladi. Mantiqiy xotira faqat o'quv jarayonida ikkinchi signal tizimi asosida shakllanadi. Ikkinchi signalizatsiya tizimi, fiziolog I.P.ning ta'rifiga ko'ra. Pavlova - inson nutqi. Har qanday materialni tushunmasdan, mantiqiy idrok qilmasdan eslab qolish qiyin. Mantiqiy xotira insonda mavjud bo'lgan intellektual qobiliyatlarning natijasidir.

eidetik xotira - barcha odamlarda o'zini namoyon qilmaydigan maxsus xotira turi. Uning o'ziga xos xususiyati - voqeaning o'ta yorqin, batafsil tasvirini saqlash va takrorlash.

Eydetik xotira sinesteziya kabi idrok etish xususiyati bilan bog'liq. Sinesteziya – ba'zi sezgi a'zosiga ta'sir qilganda sezgilarning paydo bo'lishi nafaqat shu sezgi organiga xos modallik, balki boshqa modalliklar bilan ham.

Olingan ma'lumotni takrorlash qobiliyatini saqlashning vaqtinchalik xususiyati nuqtai nazaridan xotiraning quyidagi turlari ajratiladi:

teginish(ikonik, iz) xotira, bu idrok qilingan tasvirning soniyaning bir qismi saqlanishini ta'minlaydi.

qisqa muddatga(asosiy) xotira - qabul qilingan ma'lumotni taxminan 20 soniya davomida saqlashga imkon beradi.

Uzoq muddat(ikkilamchi) xotira - bir necha o'nlab (aniqrog'i, 20) soniyadan boshlab, daqiqalar, soatlar, kunlar, oylar, yillargacha cho'zilgan juda katta vaqt oralig'ida tarqaladi. Ko'rinishidan, bu kontseptsiya bir nechta sezilarli darajada farq qiladigan xotira turlarini o'z ichiga oladi. Shunday qilib, xususan, ikkilamchi xotirada tasodifiy kirish xotirasi, ya'ni mohiyatan uzoq muddatli qisqa muddatli xotira ajratiladi. Uning mohiyati shundan iboratki, ichki motivatsiya yoki har qanday tashqi sharoitlar ta'siri ostida ko'payish qobiliyati 20 soniyadan ko'proq vaqtga uzaytiriladi.

genetik xotirani genotipda saqlanadigan, meros orqali uzatiladigan va ko'paytiriladigan ma'lumot sifatida aniqlash mumkin. Bunday xotirada ma'lumotni saqlashning asosiy biologik mexanizmi, aftidan, mutatsiyalar va gen tuzilmalari bilan bog'liq o'zgarishlardir. genetik xotira insonda - biz ta'lim va ta'lim orqali ta'sir qila olmaydigan yagona narsa.

Bundan tashqari, shunday deb ataladigan narsa ham bor « abadiy » yoki uchinchi darajali xotira bir marta bosilgan ma'lumotni takrorlash qobiliyati butun umr davomida saqlanib qolganda (masalan, o'z va eng yaqin qarindoshlarining ismlari va boshqalar). Va faqat patopsixologik holatlarda bu turdagi xotira yo'q qilinadi.

Xotiraning asosiy jarayonlari va mexanizmlari.

Xotira mexanizmlari masalasi murakkab va bir qator fanlar tomonidan o'rganiladi: fiziologiya, biokimyo va psixologiya. Fiziologlarning ta'kidlashicha, axborotni saqlash jarayoni neyron aloqalar (assotsiatsiyalar) shakllanishi bilan bog'liq. Biokimyogarlar - ribonuklein kislotasi (RNK) va boshqa biokimyoviy tuzilmalar tarkibining o'zgarishi bilan. Psixologlar xotiraning inson faoliyatining tabiatiga va shaxsning yo'nalishiga bog'liqligini ta'kidlaydilar.

Xotira, har qanday boshqa kognitiv kabi aqliy jarayon, ma'lum xususiyatlarga ega.

06 xotira hajmi- bu xotiraning eng muhim integral xarakteristikasi bo'lib, u axborotni saqlash va saqlash imkoniyatini tavsiflaydi.

Ijro tezligi shaxsning o'zi mavjud bo'lgan ma'lumotlardan amaliy faoliyatda foydalanish qobiliyatini tavsiflaydi. Qoidaga ko'ra, muammo yoki muammoni hal qilish zarurati bilan duch kelganda, odam xotirada saqlanadigan ma'lumotlarga murojaat qiladi.

Qayta ishlab chiqarish qobiliyati insonning xotirada muhrlangan ma'lumotlarni to'g'ri saqlash, eng muhimi, aniq takrorlash qobiliyatini aks ettiradi. Davomiylikni saqlang insonning kerakli ma'lumotlarni ma'lum vaqt davomida saqlab qolish qobiliyatini aks ettiradi. Misol uchun, bir kishi imtihonga tayyorlanmoqda. U bir ta'lim mavzusini yodlab oladi va keyingisini o'rganishni boshlaganda, u to'satdan ilgari o'rganganlarini eslay olmasligini sezadi. Ba'zan boshqacha bo'ladi. Odam barcha kerakli ma'lumotlarni esladi, lekin uni takrorlash talab qilinganda, u buni qila olmadi, ammo bir muncha vaqt o'tgach, u o'rganishga muvaffaq bo'lgan hamma narsani eslab qolishini hayrat bilan ta'kidlaydi. DA bu holat biz xotiraning yana bir xususiyatiga duch kelamiz - xotirada muhrlangan ma'lumotlarni qayta tiklashga tayyorlik.

yodlash - bu idrok etilgan ma'lumotni ushlash va keyin saqlash jarayonidir. Ushbu jarayonning faollik darajasiga ko'ra, yodlashning ikki turini ajratish odatiy holdir: qasddan (yoki ixtiyoriy) va qasddan (yoki o'zboshimchalik bilan).

beixtiyor yodlash - oldindan belgilangan maqsadsiz, hech qanday texnika va ko'rinishlardan foydalanmasdan yodlash ixtiyoriy harakatlar. Bu bizga ta'sir qilgan narsaning oddiy izidir va miya yarim korteksida qo'zg'alishning bir qismini saqlab qolgan. Inson uchun hayotiy ahamiyatga ega bo'lgan narsalarni eslab qolish yaxshiroqdir: uning manfaatlari va ehtiyojlari, faoliyatining maqsad va vazifalari bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa.

Majburiy xotiradan farqli o'laroq o'zboshimchalik bilan(yoki qasddan) yodlash insonning o'z oldiga aniq maqsad qo'yishi - ba'zi ma'lumotlarni eslab qolish - va maxsus yodlash usullaridan foydalanishi bilan tavsiflanadi. O'zboshimchalik bilan yodlash - eslab qolish vazifasiga bo'ysunadigan maxsus va murakkab aqliy faoliyat. Bundan tashqari, ixtiyoriy yodlash maqsadga yaxshiroq erishish uchun amalga oshiriladigan turli xil harakatlarni o'z ichiga oladi. Bunday tadbirlarga o'qitish kiradi , uning mohiyati o'quv materialini to'liq va xatosiz eslab qolgunga qadar takroriy takrorlashdan iborat.

Qasddan yodlashning asosiy xususiyati ixtiyoriy harakatlarning yodlash uchun vazifa qo'yish shaklida namoyon bo'lishidir. Takroriy takrorlash individual qisqa muddatli xotira miqdoridan ko'p marta ko'p bo'lgan materialni ishonchli va mustahkam eslab qolish imkonini beradi.

U amalga oshirilganda, birinchi navbatda, harakatning maqsadi nimadan iboratligi esga olinadi. Biroq, harakatning maqsadi bilan bog'liq bo'lmagan narsa, ushbu materialga maxsus qaratilgan o'zboshimchalik bilan yodlash bilan yomonroq eslab qoladi.

Shu bilan birga, tizimli bilimlarimizning mutlaq ko'pchiligi maxsus faoliyat natijasida yuzaga kelishini, uning maqsadi tegishli materialni xotirada saqlash uchun yodlash ekanligini hisobga olish kerak. Saqlab olingan materialni esda saqlash va ko'paytirishga qaratilgan bunday faoliyat mnemonik faoliyat deb ataladi. .

Boshqa asosda - bog'lanishlar (assotsiatsiyalar) tabiatiga ko'ra xotira, yodlash mexanik va mazmunli bo‘linadi .

Mexanik xotira - bu idrok etilayotgan materialning turli qismlari o'rtasidagi mantiqiy bog'lanishni bilmasdan yodlashdir. Qo‘shnilik bo‘yicha assotsiatsiyalar yodlashning asosi hisoblanadi.

Bundan farqli o'laroq, mazmunli yodlash o'rtasidagi ichki mantiqiy aloqalarni tushunishga asoslanadi alohida qismlar material.

Agar materialni yodlashning ushbu usullarini solishtirsak, mazmunli yodlash ancha samaraliroq degan xulosaga kelishimiz mumkin. Mexanik yodlashda xotirada bir soatdan keyin atigi 40% material qoladi, bir necha soatdan keyin esa atigi 20%, mazmunli yodlashda esa 30 kundan keyin ham materialning 40% xotirada saqlanadi.

Materialni tushunish turli usullar bilan va eng avvalo o‘rganilayotgan materialdagi asosiy fikrlarni ajratib ko‘rsatish va ularni reja shaklida guruhlash orqali erishiladi. Foydali texnika materialni tushunish - taqqoslash, ya'ni ob'ektlar, hodisalar, hodisalar va boshqalar o'rtasidagi o'xshashlik va farqlarni topish.

Eng muhim usul materialni mazmunli yodlash va uni saqlashning yuqori mustahkamligiga erishish takrorlash usuli hisoblanadi. Takrorlash - muhim shart bilim, ko'nikma va malakalarni egallash. Ammo samarali bo'lishi uchun takrorlashlar ma'lum talablarga javob berishi kerak. Birinchidan, yodlash notekis davom etadi: ko'payishning ko'payishidan keyin biroz pasayish mumkin. Ikkinchidan, yodlash sakrash va chegarada.

Ba'zida ketma-ket bir necha marta takrorlash esdalikni sezilarli darajada oshirmaydi, ammo keyingi takrorlashlar bilan eslab qolgan material miqdori keskin oshadi. Uchinchidan, agar materialni umuman yodlash qiyin bo'lmasa, birinchi takrorlash keyingi takrorlashlarga qaraganda yaxshiroq natija beradi. To'rtinchidan, agar material qiyin bo'lsa, unda yodlash, aksincha, dastlab sekin, keyin esa tez ketadi. Bu materialning qiyinligi tufayli birinchi takrorlarning harakatlari etarli emasligi va yodlangan material miqdorining ko'payishi faqat bir necha marta takrorlanganda ortishi bilan izohlanadi. Beshinchidan, takrorlashlar nafaqat materialni o'rganayotganimizda, balki allaqachon o'rgangan narsalarni xotirada mustahkamlashimiz kerak bo'lganda ham kerak. O'rganilgan materialni takrorlashda uning mustahkamligi va saqlanish muddati ko'p marta ortadi.

Shuningdek, takrorlashni o'z vaqtida to'g'ri taqsimlash juda muhimdir. Psixologiyada takrorlashning ikkita usuli ma'lum: konsentrlangan va taqsimlangan. Birinchi usulda material bir bosqichda yodlanadi, takrorlash uzluksiz birin-ketin davom etadi. Tarqalgan takrorlash bilan har bir o'qish boshqasidan bir oz bo'shliq bilan ajratiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, taqsimlangan takrorlash konsentrlangan takrorlashdan ko'ra samaraliroqdir. Bu vaqt va energiyani tejaydi, bilimlarni yanada mustahkam o'zlashtirishga hissa qo'shadi.

Tarqalgan yodlash usuliga juda yaqin yodlash jarayonida takror ishlab chiqarish usuli hisoblanadi. Uning mohiyati hali to'liq o'rganilmagan materialni ko'paytirishga urinishlardan iborat. Masalan, materialni o'rganishning ikki yo'li mavjud:

Tajribalar shuni ko'rsatadiki, ikkinchi variant ancha samarali va maqsadga muvofiqdir. O'rganish tezroq ketadi va saqlash yanada mustahkam bo'ladi.

Yodlashning muvaffaqiyati ko'p jihatdan o'z-o'zini nazorat qilish darajasiga bog'liq. O'z-o'zini nazorat qilishning namoyon bo'lishi materialni yodlashda uni takrorlashga urinishdir. Bunday urinishlar ko'payish paytida qanday xatolarga yo'l qo'yganimizni va keyingi o'qishda nimalarga e'tibor berishimiz kerakligini eslab qolishimizga yordam beradi. Bundan tashqari, yodlashning unumdorligi ham materialning xususiyatiga bog'liq. Vizual-majoziy material og'zaki nutqdan ko'ra yaxshiroq esda qoladi va mantiqiy bog'langan matn bir-biriga bog'liq bo'lmagan jumlalarga qaraganda to'liqroq takrorlanadi.

Saqlash - materialni faol qayta ishlash, tizimlashtirish, umumlashtirish, uni o'zlashtirish jarayoni. O'rganilgan narsaning saqlanishi tushunish chuqurligiga bog'liq. Yaxshi mazmunli material yaxshiroq eslab qoladi. Saqlash ham shaxsning munosabatiga bog'liq. Shaxs uchun muhim material unutilmaydi. Unutish notekis sodir bo'ladi: yodlashdan so'ng darhol unutish kuchliroq bo'ladi, keyin u sekinroq ketadi. Shuning uchun takrorlashni keyinga qoldirib bo'lmaydi, uni eslab qolgandan so'ng, material unutilmaguncha takrorlash kerak.

Ba'zan, saqlashda, reminissensiya hodisasi kuzatiladi. Uning mohiyati shundaki, 2-3 kunga kechiktirilgan ko'payish, darhol yodlangandan keyin yaxshiroqdir. Esdalik, ayniqsa, asl nusxa yetarlicha mazmunli bo'lmasa, yaqqol namoyon bo'ladi. Fiziologik nuqtai nazardan reminissensiya shu bilan izohlanadiki, eslab qolishdan so‘ng darhol manfiy induksiya qonuniga ko‘ra, inhibisyon yuzaga keladi, keyin esa olib tashlanadi. Saqlash dinamik va statik bo'lishi mumkinligi aniqlandi. Dinamik xotira operativ xotirada, statik xotira esa uzoq muddatli xotirada namoyon bo'ladi.

Dinamik saqlanish bilan material ozgina o'zgaradi, statik saqlanish bilan esa, aksincha, u qayta qurish va muayyan ishlov berishdan o'tadi.

Saqlashning mustahkamligi takrorlash bilan ta'minlanadi, bu esa mustahkamlovchi bo'lib xizmat qiladi va unutishni oldini oladi, ya'ni miya yarim korteksidagi vaqtinchalik aloqalarni yo'q qilishdan saqlaydi. Takrorlash turli xil bo'lishi kerak, ichida amalga oshirilishi kerak turli shakllar: takrorlash jarayonida faktlarni solishtirish, qarama-qarshi qo'yish, ularni tizimga kiritish kerak. Monoton takrorlash bilan aqliy faoliyat yo'q, yodlashga qiziqish pasayadi va shuning uchun doimiy saqlash uchun sharoit yaratilmaydi. Tabiatni muhofaza qilish uchun bilimlarni qo'llash muhimroqdir. Bilim qo‘llanilsa, u beixtiyor esda qoladi.

Ijro va tan olish - ilgari qabul qilingan tiklash jarayonlari. Ularning orasidagi farq shundan iboratki, tanib olish ob'ektga qayta duch kelganda, uni qayta-qayta idrok etishda, takror ishlab chiqarish esa ob'ekt yo'qligida sodir bo'ladi.

Ko'paytirish ixtiyoriy va o'zboshimchalik bilan bo'lishi mumkin . Ixtiyorsiz - bu tasvirlar o'z-o'zidan paydo bo'lganda, ko'pincha assotsiatsiya orqali, eslab qolish maqsadisiz, beixtiyor takrorlashdir. Tasodifiy o'yin - maqsadli jarayon o'tmishdagi fikrlar, his-tuyg'ular, intilishlar, harakatlar ongida tiklash. Ba'zan tasodifiy ijro etish oson, ba'zan esa kuch talab qiladi. Muayyan qiyinchiliklarni engish bilan bog'liq bo'lgan, ixtiyoriy harakatlarni talab qiladigan ongli ko'payish esga olish deb ataladi. .

Xotiraning sifatlari ko'payish jarayonida eng aniq namoyon bo'ladi. Bu ham yodlash, ham eslab qolish natijasidir. Biz yodlash va saqlash haqida faqat ko'paytirish orqali hukm qilishimiz mumkin. Reproduktsiya - bu bosilgan narsalarni oddiy mexanik takrorlash emas.

Qayta qurish, ya'ni materialni aqliy qayta ishlash sodir bo'ladi: taqdimot rejasi o'zgaradi, asosiy narsa ajratiladi, boshqa manbalardan ma'lum bo'lgan qo'shimcha material kiritiladi.

Reproduktsiyaning muvaffaqiyati yodlash jarayonida hosil bo'lgan aloqalarni tiklash qobiliyatiga va ko'paytirishda rejadan foydalanish qobiliyatiga bog'liq.

Tanib olish va ko'payishning fiziologik asosi miya yarim korteksida oldingi qo'zg'alishlar izlarini qayta tiklashdir. Tanib bo'lgach, yodlash paytida urilgan hayajon izi qayta tiklanadi.

Ko'payishning bunday shakllari mavjud:

tan olish- ob'ektni qayta idrok etishda yuzaga keladigan xotiraning namoyon bo'lishi;

xotira, bu ob'ektni idrok etishning yo'qligida amalga oshiriladi;

eslash, qaysi eng ko'p faol shakl ko'p jihatdan qo'yilgan vazifalarning aniqligiga, DPda yodlangan va saqlanadigan ma'lumotlarning mantiqiy tartiblanganlik darajasiga bog'liq bo'lgan takror ishlab chiqarish;

eslatish- ilgari idrok etilgan, unutilgandek tuyulganlarning kechiktirilgan takrorlanishi;

eydetizm- idrok qilinadigan barcha tafsilotlar bilan uzoq vaqt davomida yorqin tasvirni saqlaydigan vizual xotira.

Ob'ektni tan olish uni idrok etish paytida yuzaga keladi va u haqida g'oya shaxsda shaxsiy taassurotlar (xotirada tasvirlash) yoki asosda shakllangan ob'ektni idrok etish mavjudligini anglatadi. og'zaki tavsiflar (tasavvurni ifodalash). Tan olish jarayonlari bir-biridan aniqlik darajasi bilan farqlanadi. Tanib olish, biz faqat ob'ektga tanishlik hissini boshdan kechirganimizda, lekin uni o'tmish tajribasidan hech narsa bilan aniqlay olmasak, eng kam aniq bo'ladi. Bunday holatlar tan olinishi noaniqligi bilan tavsiflanadi . Aniq va noaniq tan olish o'rtasida juda ko'p umumiylik mavjud.

Tan olishning ushbu ikkala varianti ham asta-sekin rivojlanadi va shuning uchun ular ko'pincha esda qolishga yaqin bo'ladi va shuning uchun murakkab aqliy va irodaviy jarayondir.

Unutish saqlashning qarama-qarshi jarayonidir. Asl material va qayta yaratilishi mumkin bo'lgan narsa o'rtasidagi sezilarli farqni ko'rganimizda, material unutilgan deb aytish odatiy holdir. Unutish jarayoni tadqiqotchilarni doimo qiziqtirgan. Ma'lum bo'lishicha, eng katta hajmdagi material yodlangandan keyingi birinchi kuni unutiladi.
Unutish ham foydali, ham zararli bo'lishi mumkin, hayotda va ishda odamga yordam beradi yoki to'sqinlik qiladi. Unutishning ijobiy funktsiyasi shundaki, u keraksiz bo'lgan va xotirani ortiqcha yuklashga imkon bermaydigan juda katta yukni oladi. Salbiy unutish, xotira butun ma'lumotlar bloklarini yoki salbiy tajribani o'chirib tashlaganida paydo bo'ladi, shunga qaramay, bu normal samarali hayot uchun zarurdir.

Nima uchun unutish paydo bo'lishi haqida bir nechta nazariyalar mavjud, ammo amalda ularning hech biri unutish hodisasini to'liq tushuntira olmaydi.

Xotira izlarining sistematik deformatsiyasi nazariyasi- xotiradagi o'zgarishlar miya to'qimalaridagi o'zgarishlar bilan bog'liqligini aytadi. Ya'ni, xotira izlarida o'z-o'zidan nazoratsiz o'zgarishlar sodir bo'ladi.

Retroaktiv va proaktiv inhibisyon nazariyasi har qanday yangi materialni o'zlashtirish oldingi voqealar xotirasining buzilishiga olib keladi (retroaktiv). Xuddi shu tarzda, har qanday oldingi o'rganish keyingi o'rganish va yangi materialni qayta yaratish jarayoniga salbiy ta'sir qiladi (proaktiv unutish). Masalan: matematikadan keyin fizika yoki kimyoni darhol o'rganish oqilona emas, materialni unutish jarayoni juda tez ketadi.

Motivatsion unutish nazariyasi insonning maqsadi va motivatsiyasi unutishga ta'sir qilishini aytadi (masalan, odam og'riq, qo'rquv yoki aybdorlikni keltirib chiqaradigan og'riqli ma'lumotni ataylab unutadi). Z. Freyd ko'p vaqtini ushbu nazariyani o'rganishga va motivli unutishni o'rganishga bag'ishladi. Freydning fikriga ko'ra, odam beixtiyor narsalarni yo'qotganda yoki garovga qo'yganda, u buni yoqimsiz xotiralardan yoki xotiralardan xalos bo'lish uchun qiladi. hissiy tajribalar.

Unutishni kamaytirish uchun zarur :

ma'lumotni tushunish, tushunish

Ma'lumotni takrorlash

Ba'zi umumiy xotira buzilishlari.

Unutish juda salbiy bo'lishi mumkinligi aytilganligi sababli, unutish ayniqsa talaffuz qilinganda ba'zi xotira buzilishlarini qisqacha aytib o'tish joizdir.

Ko'p sonli xotira buzilishlari mavjud va faqat eng keng tarqalganlari aytib o'tiladi. Ba'zi xotira buzilishlari sabab bo'lishi mumkin amneziya – ya'ni xotiraning yo'qligi yoki sustligi . Amneziyalar bir necha soat va daqiqalardan ko'p yillargacha davom etishi mumkin.

Voqea sodir bo'lgan jarayonlarga qarab, amneziya quyidagilarga bo'linadi:

retrograd- o'tgan voqealarni unutish;

anterograd- kelajakni eslay olmaslik

orqada qolgan- xotiraning o'zgarishi, kasallik paytida sodir bo'lgan tajriba va hodisalar xotirada saqlanib qolmasa;

progressiv- xotiraning asta-sekin yomonlashuvida, uning to'liq yo'qolishiga qadar namoyon bo'ladi.

Yana bir keng tarqalgan qoidabuzarlik illyuziyalar - ma'lumot to'g'ri idrok qilinadi, lekin uni qayta ishlab chiqarishda material deformatsiyalanadi.

gallyutsinatsiyalar - inson aslida mavjud bo'lmagan tajribalar haqiqatiga ishonch hosil qilgan hodisa. Ular faqat tasavvurda paydo bo'ladi.

asosida tadqiqotchilar tomonidan olingan faktlar turli nazariyalar Xotira haqida nemis olimi G. Ebbinggaus xotira mexanizmidagi ayrim qonuniyatlarni umumlashtirib, xulosa qilgan:

1) materialni yodlashda uning boshlanishi yoki oxiri eng yaxshi takrorlanadi (qirra effekti);

2) ma'lum vaqt ichida materialni bir necha marta takrorlasangiz, yodlash yaxshiroq bo'ladi: bir necha soat yoki kun;

3) har qanday takrorlash hissa qo'shadi yaxshiroq yodlash oldin nima o'rganilgan. Barcha o'yinlarda takrorlash katta rol, va mexanik emas, balki materialni mantiqiy qayta ishlash yordamida;

4) yodlash uchun sozlash yaxshiroq yodlashga olib keladi. Materialni faoliyat maqsadi bilan bog'lash juda foydali.

5) biri qiziqarli effektlar xotira - esdalik hodisasi, ya'ni. vaqt o'tishi bilan o'rganilayotgan materialni takrorlashda qo'shimcha takrorlashsiz takomillashtirish. Xotira ko'pincha materialni o'rgangandan keyin ikkinchi yoki uchinchi kuni sodir bo'ladi.

6) Insonda kuchli taassurot qoldiradigan voqealar darhol, mustahkam va uzoq vaqt esda qoladi.

7) murakkabroq va unchalik emas qiziqarli voqealar inson ko'p marta boshdan kechirishi mumkin, lekin ular uzoq vaqt davomida xotirada saqlanmaydi.

8) Har qanday yangi taassurot xotirada yakkalanib qolmaydi. Hodisa xotirasi o'zgaradi, boshqa taassurotlar bilan bog'lanadi.

9) Insonning xotirasi doimo uning shaxsiyati bilan bog'liq, shuning uchun shaxsiyatdagi har qanday patologik o'zgarishlar doimo xotira buzilishi bilan birga keladi.

10) Insonning xotirasi doimo bir xil "stsenariy" bo'yicha yo'qoladi va tiklanadi: birinchisi, xotira yo'qolishi bilan, yanada murakkab va yaqinda paydo bo'lgan taassurotlar yo'qoladi. Qayta tiklashda buning aksi bo'ladi: birinchi navbatda, oddiyroq va oldingi xotiralar tiklanadi, keyin esa murakkabroq va yaqinda.

Bular eng umumiy, ammo insonda xotira qanday ishlashining to'liq namunalari emas.

xotira yozuvlari.

Istisno Uzoq muddat Napoleonning xotirasi bor edi. Bir marta, hali leytenant bo'lganida, u qorovulxonaga joylashtirilgan va xonada Rim huquqi bo'yicha kitob topib, uni o'qigan. Yigirma yil o'tgach, u hali ham undan parchalar keltirishi mumkin edi. U o‘z qo‘shinidagi ko‘plab askarlarni nafaqat ko‘zdan bilardi, balki kim jasur, kim matonatli, kim chaqqon ekanini ham esladi.

Akademik A.F. Ioffe xotiradan logarifmlar jadvalidan foydalangan va buyuk rus shaxmatchisi A. A. Alekxin xotiradan bir vaqtning o'zida 30-40 ta sherik bilan ko'r-ko'rona o'ynashi mumkin edi. Bu ularning ajoyib vizual xotirasini ko'rsatadi.

A. S. Pushkinning ukasi Lev Sergeevich ajoyib "fotografik" xotiraga ega edi. Uning xotirasi "Yevgeniy Onegin" she'rining beshinchi bobi taqdirida qutqaruvchi rol o'ynadi. A. S. Pushkin uni chop etishga bermoqchi bo‘lgan Moskvadan Sankt-Peterburgga ketayotganda yo‘qotib qo‘ydi va bobning qoralamasi yo‘q qilindi. Shoir Kavkazdagi birodariga maktub yo‘llab, bo‘lgan voqeani aytib beradi. Tez orada u javob oldi to'liq matn yo'qolgan bobdan eng yaqin vergulgacha: akasi bir marta eshitdi va bir marta o'qidi.

Bir necha yil avval Fransiyaning Lill shahrida nufuzli hakamlar hay’ati ishtirokida matematika o‘qituvchisi Moris Daber kompyuter bilan bellashdi. Mashina 10 tadan oldin 7 ta arifmetik masalani yechsa, u magʻlubiyatini tan olishini eʼlon qildi. Daber 3 daqiqa 43 soniyada 10 ta masalani, kompyuter esa 5 daqiqa 18 soniyada 7 ta masalani yechdi.

Bizning zamondoshimiz - fenomenal hisoblagich Chikashvili, masalan, ma'lum bir vaqt ichida qancha so'z va harf aytilganligini osongina hisoblab chiqadi. Diktor futbol o'yini haqida fikr bildirganida nazorat eksperimenti o'rnatildi. U tomonidan aytilgan so'zlar va harflar sonini hisoblash talab qilindi. Diktorning gapi tugashi bilanoq javob keldi: 17427 ta harf, 1835 so‘z, magnitafonli yozuvni tekshirish bir necha soat davom etdi. Javob to'g'ri edi.

Yana bir ajoyib misol ingl xotira: Leonhard Eyler 2 dan 100 gacha bo'lgan barcha raqamlarning dastlabki oltita darajalarini esladi. Biroq, biz uchun u ishlagan ob'ektlarni qanday tasavvur qilgani qiziqroq. Eyler haqiqiy sonni vizual tarzda, ba'zan cheksiz o'nli kasr shaklida, ba'zan esa to'g'ri chiziqdagi nuqta sifatida, shkalasi belgilangan holda tasavvur qildi. U "funksiya" so'ziga umumiy ta'rif bermagan. U oddiygina funktsiyaning turli vazifalarini tasavvur qildi: formulalar, grafiklar, taxminiy son qiymatlar jadvallari va kuch seriyasining koeffitsientlari ketma-ketligi va maxsus geometrik va jismoniy sharoitlar, bu faqat ramziy mantiqda xira parafrazlar berilishi mumkin

Keling, A.R.Luriya tomonidan tasvirlangan hodisaga - S.V. fenomeniga biroz to'xtalib o'tamiz. Shereshevskiy. U 20 yildan so‘ng 400 ta so‘zdan iborat ketma-ketlikni xatosiz takrorlay olardi. Uning xotirasining sirlaridan biri shundaki, uning idroki murakkab, sinestetik edi. Tasvirlar - vizual, eshitish, ta'm, teginish - u uchun bir butunga birlashdi. Shereshevskiy yorug'likni eshitdi va tovushni ko'rdi, u so'z va rangni tatib ko'rdi. "Ovozingiz juda sarg'ish va xiralashgan", dedi u.

Sinesteziya N. A. Rimskiy-Korsakov, A. N. Skryabin, N. K. Chyurlionisda qayd etilgan. Ularning barchasi eshitish bilan bog'liq ko'rish qobiliyatiga ega edi. Rimskiy-Korsakov "E-major" - ko'k, "E-minor" - lilak, "F-minor" - kulrang-yashil, "A-major" - pushti deb hisoblardi. Skryabin uchun tovush rang, yorug'lik, ta'm va hatto teginish tajribasini keltirib chiqardi. Hisoblashda o'ziga xos qobiliyatga ega bo'lgan U. Diamandi ham ularning rangi raqamlarni yodlash va ular bilan ishlashga yordam beradi, deb hisoblagan va hisoblash jarayoni rangning cheksiz simfoniyalari shaklida taqdim etilgan.

Sineziya ob'ektiv asosga egami? E. Chercover bir qator psevdo-so'zlarning fantastik mavjudotlar tasvirlari bilan mosligini aniqlash uchun tajriba o'tkazishni taklif qildi. Kim kimligini aniqlash kerak edi. Materiallarni qayta ishlash vizual tasvir va akustik tasvir o'rtasida bog'liqlik mavjudligini ko'rsatdi, ya'ni sinesteziya ob'ektiv asosga ega. Ko'rinib turibdiki, bu asos obrazlarning hissiyotlar bilan yaqin, ongsiz aloqalarida. Ularda vizual effekt ong osti bilan bog'langan ijobiy his-tuyg'ular, shuningdek, harorat ta'siri.

A. R. Luriya uzoq muddatli tadqiqotida Shereshevskiyning xotirasini tashkil etishning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqadigan aqliy faoliyatining kuchli va zaif tomonlarini ochib berdi. Bir tomondan, Shereshevskiy ko'p yillar oldin unga yodlash uchun taqdim etilgan hamma narsani o'zboshimchalik bilan va aniq eslay olardi. Har bir yodlangan so'zni jonli tasavvur qilish qobiliyati unga yordam berdi (masalan, u 7 raqamini mo'ylovli odam sifatida qabul qildi), lekin bu ham o'qishda unga alohida qiyinchiliklar tug'dirdi, chunki har bir so'z yorqin tasvirni yaratdi va bu o'qilayotgan narsani tushunishga xalaqit berdi. Bundan tashqari, uning idroki juda aniq edi, "abadiylik", "hech narsa" kabi mavhum tushunchalarni ifodalovchi so'zlar unga alohida qiyinchiliklar tug'dirdi, chunki ularni vizual tasvir bilan solishtirish qiyin.

Bundan tashqari, umumlashtirish uning uchun juda qiyin edi. Mana, uning fenomenal xotirasining zaif tomonlarini ko'rsatadigan misol.

Katta auditoriyada Shereshevskiyga bir nechta so'zlarni o'qishdi va ularni takrorlashni so'rashdi. U buni beg'ubor hal qildi. Keyin undan so'z bor yoki yo'qligini so'rashdi infektsiya. Tomoshabinlar orasida oddiy xotiraga ega bo'lgan barcha tomoshabinlar bu so'zni (tif) bir zumda eslab qolishdi va Shereshevskiyga topshiriqni bajarish uchun ikki daqiqa vaqt kerak bo'ldi. Ma'lum bo'lishicha, u shu vaqt ichida xayolidagi hamma narsani tartibda ko'zdan kechirgan. ro'yxati tomonidan berilgan uning xotirasida umumlashtirish zaifligidan dalolat beruvchi so'zlar.

Shereshevskiyning yod olishi xotira qonunlariga emas, balki idrok va e'tibor qonunlariga bo'ysunardi: u so'zni yaxshi ko'rmasa, uni takrorlamasdi. Eslab qolish tasvirning yoritilishi va o'lchamiga, uning joylashgan joyiga, tasvirning tashqi ovozdan paydo bo'lgan dog' bilan qoplanishiga bog'liq edi. Shereshevskiy uchun o'qish qiynoq edi. U har bir so‘z atrofida o‘z irodasiga qarshi o‘sib borayotgan vizual tasvirlar orqali kurashdi, bu esa uni juda charchatdi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, Shereshevskiy unutishda juda qiynalgan. U unutish uchun maxsus fokuslar o'ylab topishi kerak edi.

Xotirani yaxshilash.

Kimyoviy va fizik yondashuvlar.

Tadqiqotchilar buni aniqladilar normal sharoitlar odam 8 ta kasr, 7 ta alifbodan tashqari harf, 4-5 ta raqam, 5 ta sinonimni eslay oladi. Va ortiqcha yuk deyarli yo'q. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, odatda 4 ta raqam, 5-6 harf, 4 ta sinonim va 6 ta o'nlik raqamni eslab qolish kifoya. Ammo agar muqobil ko'paysa, xotira maydoni kamayadi. Masalan, turli ob'ektlar va ranglar uchun xotira hajmi 3, raqamlar va nuqtalar uchun - 8-9, harflar uchun - 6-9, geometrik shakllar uchun - 3-8 va hokazo.

Asosan, miyaning funktsional holatiga ta'sir qilish orqali xotira jarayonlarini tartibga solishning 2 ta asosiy yondashuvi mavjud: kimyoviy va fizik.

Kimyoviy yondashuv, farmakologik vositalardan foydalanishni o'z ichiga oladi, qadim zamonlardan beri ma'lum.

Ushbu mablag'lar; choy, kofe (kofein), striknin, nivalin, pilokarpin, fenatin, etizol, protestol, senttrofenoksin, piratsetam, neotropil, piramen.

Miya faoliyatini faollashtiradigan psixofarmakologik vositalardan foydalanishdan ijobiy natijalarni faqat barqaror, muvozanatli psixikaga ega bo'lgan odamlarni, shuningdek, ruhiy tushkunlikka tushib qolgan, inert, tashabbusi past, o'ziga ishonmaydigan odamlarni nazarda tutgan taqdirdagina kutish mumkin.

Siz adapterlarni ham qabul qilishingiz mumkin. Bularga ginseng ildizi, xitoy magnoliya uzumidan tayyorlangan preparatlar va eleutherococcus kiradi. Adaptogenlarning ta'siri juda xilma-xildir. qilayotgan odam jismoniy mehnat, ular jismoniy ortiqcha kuchlanishni engishga yordam beradi, alpinist - past atmosfera bosimiga, quyish ishchisi - yuqori harorat va tananing haddan tashqari qizishiga, to'quvchi - ustaxonadagi shovqinga va hokazo. Ular operatsiyadan keyin bemorni tezroq tiklashga yordam beradi.

Bir so'z bilan aytganda, ular tanadagi ichki muvozanatning saqlanishini "nazorat qiladilar" va bu miyaning ishlashi, shu jumladan o'rganish va yodlash samaradorligi uchun juda muhimdir. Saxaroza - oziq-ovqat shakar, tezda kuchini tiklaydi, chunki tana disaxaridlarni tezda o'zlashtiradi, ular adaptogenlarda ham mavjud. Bundan tashqari, adaptogenlar mushaklar tomonidan energiyadan tejamkor foydalanishni ta'minlaydi, xotiraning biokimyoviy mexanizmi bilan bevosita bog'liq bo'lgan oqsil sintezini yaxshilaydi.

Ginseng ekstrakti tanadagi RNK sintezini keskin oshiradi.

Metilurasil aniq adaptogen xususiyatlarga ega.

Gammalon va neotropilga (piratsetam) katta umidlar qo'yiladi, ularning ikkalasi ham miya hujayralarining metabolizmini faollashtiradi va asab impulslarining uzatilishini yaxshilashda bevosita ishtirok etadi.

Xotiraning yomonlashishi: kokain, metisergid, reserpin va amenazin (xlorpromazin) preparatlari.

Xotira jarayonlarini o'rganish va tartibga solishning ikkinchi yondashuvi jismoniy. U jismoniy omillarning xotira jarayonlariga va umuman xotira fazalariga ta'sirini o'rganishdan iborat.

Jismoniy yondashuvda eng muhim yo'nalish - bu miya tuzilmalarini elektr stimulyatsiyasi.

Optik xotirani boshqarish usullari foydaliroq.

Xotira funktsiyalariga maqsadli ta'sir qilishning yana bir imkoniyati mavjud - yo'naltirilgan yordamida ultratovush effekti.

Chekishning ta'siri. Dastlab, kichik dozalarda, qon tomirlarini kengaytiradi va afrodizyak vazifasini bajaradi. Chekuvchi energiya to'lqinini his qiladi, o'zini yaxshi his qiladi, fikri tezroq oqadi. Ammo bularning barchasi uzoq davom etmaydi. Yuqori dozalarda va uzoq muddat foydalanishda nikotin qon tomirlarini toraytiradi. Nikotin va boshqalar ta'siri ostida tarkibiy qismlar tamaki tutuni (umuman zararsiz emas) aqliy faoliyat asta-sekin zaiflashadi. Sigaret chekuvchilarning aksariyati xotirani yo'qotadi. Tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, tamaki chekish ta'sirida miyaning qon ta'minoti yomonlashadi.

Alkogolizm ko'pincha unutuvchanlikdan shikoyat qiladi. Spirtli ichimliklarning ta'siri asosan qisqa muddatli xotiraga ta'sir qiladi. Odamlar o'tmishdagi voqealarni osongina eslaydilar, lekin bir lahzani ham osonlikcha unutishadi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar miya faoliyatining sekinlashishiga olib keladi.

Xotira mexanizmlari doimo harakatchan va har doim "shaklda" bo'lishi kerak. Ularni doimiy ravishda mashq qilish kerak, buning uchun har kuni bir soat yoki kamida 20-25 daqiqa ajratiladi.

Xotira 8 dan 12 gacha yaxshi ishlaydi, keyin uning samaradorligi asta-sekin pasaya boshlaydi. Kechki soat 17:00 dan keyin yodlash yana yaxshilanadi va agar odam juda charchamasa, soat 19:00 ga qadar yuqori darajaga etadi.

Xotirani rivojlantirish.

So'z guruhlarini ongda mos sahnalarni yaratish orqali yodlash mumkin. Ular qanchalik kulgili bo'lsa, shuncha yaxshi. Misol uchun, “Under the Lindens” restoranining nomini yodlash uchun o‘zingizni o‘ziga xos xushbo‘y hidga ega ushbu daraxtlar ostida o‘tirganingizni tasavvur qiling. Agar siz "Vulkan" yoki "Chaqmoq" nomini eslab qolishni istasangiz, so'zni bir nechta harflar guruhi sifatida emas, balki tasvir sifatida eslab qolishga harakat qilishingiz kerak. Elementlar ro'yxatini eslab qolish uchun, tanish ko'chani tasavvur qiling va kirishlar oldidagi barcha narsalarni ular joylashgan tartibda joylashtiring. Shundan so'ng, aqlan ko'chada yuring. Xotirada butun ro'yxatni eslab qolish siz uchun oson bo'ladi. Harflar yoki bo'g'inlar guruhini yodlashda ularni ma'lum ma'noli so'zlarga bog'lash foydalidir. Inson miyasi mantiqiy narsalarni eslab qolishda yaxshiroq. Yangi tanishning ismini eslab qolish uchun siz uni ba'zi xarakterli xususiyatlar bilan bog'lashingiz kerak. Masalan: pushti rangdagi Rozov familiyasi va boshqalar.

F. Loeser bo'yicha bir nechta mashqlar.

Mantiqiy jihatdan bog'liq bo'lmagan matnni yodlashga o'rgatish.

Quyida 20 ta nom (har biri tegishli seriya raqamiga ega) eslab qolinadi. Yodlash uchun 40 soniya beriladi. Mavzu barcha 20 so'zni eslab qolganidek raqamlari bilan yozishi kerak. Agar uning seriya raqami nomi bilan birga ko'rsatilgan bo'lsa, javob to'g'ri hisoblanadi.

1. Ukraina 8. Vijdon 15. Sotsializm

2. Xonadon 9. Lug‘at 16. Fe’l

3. Bo‘tqa 10. Loy 17. Yigit

4. Tatuirovka 11. Moy 18. Dezerter

5. Neyron 12. Qog'oz 19. Sham

6. Sevgi 13. Shirinliklar 20. Gilos

7. Qaychi 14. Mantiq

Xotira samaradorligi quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi:

To'g'ri qayta ishlab chiqarilgan so'zlar soni 20 ga bo'linadi va 100 ga ko'paytiriladi, biz% samarali yodlashni olamiz.

Raqamlarni yodlash.

40 soniya ichida siz 20 ta raqamni seriya raqamlari bilan eslab qolishingiz kerak. Shundan so'ng, eslab qolgan hamma narsani yozing.

Xotira samaradorligi %da quyidagi formula bilan hisoblanadi:

To'g'ri nomlangan raqamlar soni 20 ga bo'linadi va 100 ga ko'paytiriladi.

Ism va familiyali shaxslarni yodlash.

Eslab qoling, ism va familiyalar bilan 10 ta fotosurat taklif etiladi. Buning uchun 30 soniya vaqt beriladi. Shundan so'ng, xuddi shu fotosuratlar, lekin boshqa tartibda, mavzuga yana taklif qilinadi va u ularni "aniqlashi" kerak. Yodlash samaradorligi shunga o'xshash formula bilan aniqlanadi.

Mantiqiy jihatdan bog'liq bo'lgan materialni yodlash.

Quyidagi matnda ta'kidlangan 10 ta asosiy qoidani eslab qolish taklif etiladi (ular ma'lum tartibda keltirilgan). Mavzu matnni o'qib chiqishi va 1 daqiqadan so'ng asosiy qoidalarning mazmunini va jumlalar tartibini takrorlashi kerak.

“Muayyan xatti-harakatlarga javob beradigan robotlar. ROBOTLAR ongni tahlil qila oladi (1), uning rivojlanishi uchun dasturlar yaratadi. ULAR AXLOQ QOIDALARINI ISHLAB CHIQARISH (2). BU SAROBMI (3) YOKI HAQIQIY ILMIY PERSPEKTIVAMI (4)? Xulq-atvor normalarining DEONTOLOGIYASI yoki mantig'i BU SAVOLGA JAVOB BERISH BERADI (5). ODAMLARNING ZAMONAVIY HAYOTI DOIMA MAYDIM XULQ-TUQT NOTALARI BILAN TARTIB TURADI (6). JAMIYAT (7) bunday me'yorlarsiz mavjud bo'lishi mumkin emas. XALQIY ALOQALARNING MURAJBEKLIGI ORGANISHI (8) ILMIY ASOSLAR, HUQUQIY VA AXLOQIY STANDARTLARNI ISHLAB CHIQISH ETILADI (9). Bu HOZIRGI ZAMONAVIY MAQOMOTI (10).

Xotira samaradorligi %da quyidagi formula bilan ifodalanadi:

To'g'ri takrorlangan asosiy fikrlar soni 10 ga bo'linadi va 100 ga ko'paytiriladi.

O'rtacha xotira unumdorligi.

O'rtacha yodlash unumdorligi mashqlar natijalariga ko'ra hisoblanadi. Amalga oshirilgan mashqlar natijalarining yig'indisi ularning soniga bo'linadi (bu holda 4).

Masalan: masalan. № 1……..%

masalan. #2……..%

masalan. 3-raqam……..%

masalan. № 4……..%

Bu %lar yig‘indisi 4 ga bo‘linadi

Bir qator tadqiqotlar natijasida ma'lum bo'ldiki, 90-100% esda saqlash samaradorligi bilan odamning xotirasi a'lo darajada, 70-90% - juda yaxshi, 50-70% - yaxshi, 30-50% bilan - qoniqarli, 10-30% bilan - yomon va 0-10% da - juda yomon.

Tizimli mashg'ulotlar bilan, dasturni tinglovchining o'zi tuzsa ham, xotira asta-sekin yaxshilanadi.

Diqqat konsentratsiyasini o'rgatish.

Diqqatni jamlashni o'rgatish uchun odam uni tanlangan mavzuga va uning asosiy xususiyatlariga qaratishi kerak, bu mavzu haqidagi fikrlardan chalg'itmasligi kerak. Yodlash muhim bo'lmagan narsalarni e'tiborsiz qoldirib, har qanday voqea haqida muhim ma'lumot bo'lishi kerak.

Yangi ma'lumotlarni yodlashning asosiy tamoyillari .

Agar voqealar o'rtasida aloqa o'rnatilsa, inson miyasiga kiradigan ma'lumot yaxshiroq eslab qoladi. Shunday qilib, yodlash mashqida ikkita hodisa o'rtasida semantik aloqalarni o'rnating. Ushbu hodisalar, hodisalar yoki harakatlar o'rtasidagi semantik bog'liqlik nima bo'lishi mumkinligi haqidagi dastlabki ta'rif kuchliroq xotiraga yordam beradi. Mana bir nechta misollar:

Albert Eynshteyn eng buyuk fiziklardan biridir. Bu erda ma'no shundaki, u nisbiylik nazariyasini yaratgan.

Assotsiativ bog'lanishlar, hatto ular ma'no jihatidan mutlaqo aql bovar qilmaydigan bo'lsa ham, ular uzoq vaqt davomida esda qoladi. Masalan, Luna-oil. Siz eng aql bovar qilmaydigan narsani tasavvur qilishingiz mumkin - oyda bir parcha sariyog '.

Strukturaviy aloqalar ham eslab qolishga yordam beradi. Loeser misol keltiradi: agar 683429731 raqami shu 683-429-731 kabi joylashtirilsa, uni eslab qolish osonroq bo'ladi. Yodlash osonroq bo'lishi uchun ma'lumotlarni A, B, C, D va hokazo guruhlarga bo'lish mumkin. Siz ba'zi so'zlarni qofiya qilishingiz mumkin.

assotsiatsiya usuli.

Assotsiatsiya usulidan Rim siyosatchisi Mark Tullius Tsitseron o'zining yorqin nutqlarini tayyorlashda mohirlik bilan foydalangan va u hech qanday eslatma ishlatmasdan aytgan. U ajoyib notiq edi. Maxsus texnikalar yordamida u oldindan mashq qilingan nutqlarni yod oldi. U nutqning har bir qismini xonadagi muayyan vaziyat bilan bog'ladi va shu xonada aylanib, ular bilan bog'landi turli mavzular, unda joylashgan, Rim Senati zalidagi narsalarga o'xshardi. Senatda so'zlagan nutqining bo'limlarini tegishli mavzularga bog'ladi va ikkilanmasdan soatlab gaplashishi mumkin edi.

Uyushmalar ishtirokida xotiraga yordam beradigan o'z mashqlaringizni yaratishning oddiy usuli mavjud. Buning uchun siz 20 ta raqamni yozishingiz va ularni og'zaki va raqamli yodlash tizimiga muvofiq ma'lum shaxslar yoki ob'ektlar bilan o'zboshimchalik bilan bog'lashingiz kerak (bu erda tasvirlangan mantiqiy bog'liq bo'lmagan matnni yodlash bo'yicha treningga o'xshash). Ushbu mashqdan keyin boshqa mashq bajarish kerak, bu esa miyaning mnemonik qobiliyatini oshiradi. Bu usul fenomenal xotirani rivojlantirishi mumkin.

Yuzlarni yodlash.

Ko'pincha biz yuzlarni yaxshi eslamasligimizdan shikoyat qilamiz. Biz eski tanishlar oldida noqulaymiz, ular bilan qayerda va qachon gaplashganimizni va umuman kimligini eslay olmaymiz.

Yuzni eslab qolish uchun uni diqqat bilan ko'rib chiqish, shakliga e'tibor berish kerak, Xususiyatlari(ob'ektlar) boshqa odamlarda kam uchraydi.

Ismlarni eslab qolish.

Ismni eslab qolishning birinchi sharti shundaki, u baland ovozda va aniq talaffuz qilinishi kerak. Xotirada tuzatish uchun uni bir yoki ikki marta takrorlash kerak. Ba'zilar ismni u tegishli bo'lgan shaxsning vizual qiyofasi, xarakterli belgilari va boshqalar bilan bog'lash usulidan foydalanadilar.

Xotirani rivojlantirish mashqlari.

Raqamlarni tanib olish yoki xotirangizni qanday tekshirish mumkin.

Maqsad. Bolalar va kattalardagi idrok va tan olish jarayonlarini o'rganish.

Tavsif. Tajribachi sub'ektga 9 ta rasmdan iborat jadvalni taqdim etadi (1-rasm) va bu raqamlarni 10 soniya davomida diqqat bilan tekshirishni va eslab qolishni taklif qiladi. Shundan so'ng, mavzuga ko'p sonli raqamlar bilan ikkinchi jadval ko'rsatiladi (2-rasm). Mavzu ular orasida birinchi jadvaldagi raqamlarni topishi kerak.

Birinchi ko'rsatma.“Endi men sizga raqamlarning rasmlarini ko'rsataman. Iloji boricha ko'proq shakllarni eslab qolish uchun 10 soniya vaqtingiz bor."

Ikkinchi ko'rsatma."Quyidagi rasmda, chizilgan raqamlar orasida siz birinchi holatda ko'rganlarni tanlashingiz kerak."

Natijalarni qayta ishlash. Tajribachi to'g'ri va noto'g'ri tan olingan raqamlar sonini qayd qiladi va hisoblaydi. Tan olish darajasi (E) quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi:

bu erda M - to'g'ri tan olingan raqamlar soni,

N - noto'g'ri tan olingan raqamlar soni.

Tan olishning eng maqbul darajasi bittaga teng, shuning uchun sub'ekt natijalari qanchalik yaqin bo'lsa, uning tan olish jarayonlari shunchalik yaxshi ishlaydi. vizual material. Xuddi shunday, boshqa materialni - alifbo, raqamli, og'zaki tanib olish jarayonlarini o'rganish mumkin.

Qisqa muddatli xotirani o'rganish usullari yoki to'g'ri ma'lumotni tanlash.

Maqsad. Qisqa muddatli vizual xotira hajmini aniqlash.

Tavsif. Mavzu eslab qolishi va keyin takrorlanishi kerak maksimal miqdor unga taqdim etilgan jadvaldagi raqamlar.

Ko'rsatma.“Endi sizga raqamlar yozilgan jadval taqdim etiladi. Siz 20 soniya ichida eslab qolishga harakat qilishingiz va keyin iloji boricha ko'proq raqamlarni yozishingiz kerak. Diqqat, boshlaymiz!

Baho. To'g'ri takrorlangan raqamlar soni bo'yicha qisqa muddatli vizual xotira baholanadi. Qisqa muddatli xotirada saqlanishi mumkin bo'lgan maksimal axborot miqdori 10 birlik materialdir. O'rta daraja: 6 - 7 birlik.

"Tasodifiy kirish xotirasi" usuli yoki qisqa vaqt ichida ko'p narsalarni qanday eslab qolish.

Maqsad. Ishchi xotirani o'rganish (kattalar uchun).

Ko'rsatma.“Endi men sizga beshta raqam beraman. Sizning vazifangiz - ularni eslab qolishga harakat qiling, so'ngra birinchi raqamni ongingizda ikkinchisiga qo'shing va natijada olingan miqdorni yozing; Ikkinchi raqamni uchinchisiga qo'shing, yig'indini va to'rtinchisini beshinchisi bilan yozing, yig'indini yana yozing. Shunday qilib, siz to'rtta miqdorni qabul qilishingiz va yozib olishingiz kerak edi. Hisoblash vaqti - 15 soniya. Keyin keyingi qator raqamlarni o'qidim. Savollaringiz bormi? Ehtiyot bo'ling, raqamlar faqat bir marta o'qiladi.

Raqamli chiziqlar.

a) 5, 2, 7, 1, 4	f) 4, 2, 3, 1, 5
b) 3, 5, 4, 2, 5	g) 3, 1, 5, 2, 6
c) 7, 1, 4, 3, 2	h) 2, 3, 6, 1, 4
d) 2, 6, 2, 5, 3	i) 5, 2, 6, 3, 2
e) 4, 4, 6, 1, 7	j) 3, 1, 5, 2, 7

Ma'lumotlarni qayta ishlash. To'g'ri topilgan summalar soni hisoblanadi. Ularning maksimal soni 40. Kattalar uchun norma 30 va undan yuqori.

"Tasviriy xotira" usuli yoki ob'ektni uning tasviridan qanday ajratish.

Maqsad. Qisqa muddatli majoziy xotirani o'rganish.

Tavsif. Xotira hajmining birligi sifatida tasvir (ob'ektning tasviri, geometrik figura, belgi) olinadi. Mavzudan 20 soniya ichida taqdim etilgan jadvaldagi rasmlarning maksimal sonini eslab qolish so'raladi (3-rasm). Keyin, bir daqiqa ichida u eslab qolgan narsalarni takrorlashi kerak (yozish yoki chizish).

Ko'rsatma.“Endi men sizga rasmlar bilan stol ko'rsataman. Iloji boricha chizilgan narsalarni eslab qolishga harakat qiling. Jadvalni olib tashlaganimdan so'ng, eslab qolgan hamma narsani yozing yoki chizing. Jadvalni taqdim etish vaqti - 20 soniya.

Baho. To'g'ri takrorlangan tasvirlar soni hisobga olinadi. Odatda, bu 6 yoki undan ortiq to'g'ri javobdir.

Muvaffaqiyatli yod olish uchun umumiy shartlar.

1. Material esda tutuvchi uchun qiziqarli bo'lganda.

2. Yod oluvchining eslab olinayotgan material tegishli bo‘lgan sohada allaqachon katta hajmdagi bilimlari mavjud bo‘lganda.

3. Xotirada yodlashning davomiyligi, to‘liqligi va mustahkamligi bo‘yicha to‘plam mavjud bo‘lganda.

4. Material idrok etilganda, nihoyatda tushunarli, tasnifga tobe.

5. 1000 soʻzgacha boʻlgan (yaʼni oddiy hajmdagi kitobning 3-4 sahifasi) materialni yodlashda u bir yoki ikki marta diqqat bilan oʻqiladi, semantik boʻlaklarga boʻlinadi va soʻngra faol va koʻzdan kechiruvchi takrorlar orqali takrorlanadi.

6. Bunday takrorlashlar soni birinchi xatosiz ijro etish uchun zarur bo'lgan sondan 50% ko'p bo'lganda. (O'rtacha xotira bilan odam bir vaqtning o'zida 7-9 so'zni, 17 ta takrorlashdan keyin 12 so'zni, 40 ta takrorlashdan keyin 24 so'zni aniq takrorlashi mumkin).

7. Shaxsiy takrorlashlar orasida 24 soatlik pauza kiritilganda.

8. 45-60 daqiqali segmentlarga bo'lingan o'quv jarayoni 10-15 daqiqali dam olish tanaffuslari bilan to'xtatilganda.

Xotirani rivojlantirish bo'yicha maslahatlar (birinchi navbatda mexanik).

1. "Ketma-ket emas". Bu erda ilmiy nomi: "takrorlashlarning vaqt bo'yicha taqsimlanish qonuni." Xulosa: agar hamma narsani eslab qolishga intilmasangiz, materialni to'liq o'zlashtirish uchun zarur bo'lgan takrorlashlar soni kamayadi. bir o'tirishda.Qanchalik ko'p takrorlash kerak bo'lsa, ya'ni yodlangan materialning qismi qanchalik katta bo'lsa, shuncha ko'p takrorlash kerak bo'ladi. ko'proq farq"bir o'tirishda" talab qilinadigan takrorlashlar orasida va bir nechta.

2. Yodlangan materialni passiv idrok etishni eslab qolishga faol urinishlar bilan tizimli ravishda almashtirish zarur. psixologik munosabat yodlash uchun. Ushbu yangi yodlash tizimiga o'tish uchun o'rtacha 4-5 oy kerak bo'ladi, lekin o'zini to'liq oqlaydi.

3. Iloji boricha tez-tez mnemotexnika (ya'ni yodlanganlar mazmuni bilan bog'liq bo'lmagan) usullardan foydalaning. Masalan: "Har bir ovchi qirg'ovullarning qayerda o'tirganini bilishni xohlaydi". Bu erda bitta qiyinchilik bor: bunday so'zlarni o'zingiz yozishingiz mumkin bo'lgan retsept yo'q va siz barcha holatlar uchun tayyor fokuslarni to'play olmaysiz. Ammo tanish odam uchun ularni ixtiro qilish qiyin emas individual xususiyatlar sizning xotirangiz. Har qanday aqliy ishning umumiy qoidasini eslab qolish va unga amal qilish kerak - bekorchilik bilan emas, balki mashg'ulotni o'zgartirish orqali dam olish. Va bu to'liq xotiraga tegishli.

4. Xotira ishida xilma-xillik, monotonlikdan qochish.

Ma'lumki, hissiy jihatdan bo'yalgan voqealar, birinchi navbatda salbiy hodisalar, shuningdek, ta'sirlar yomon unutiladi.

Yodlash uchun ma'lumotni rang, vizual va tonal eshitish idroki fonida taqdim etish yaxshiroqdir.

Barcha his-tuyg'ular yoki hech bo'lmaganda ularning katta qismi yodlash va ko'paytirishda ishtirok etishini ta'minlashga harakat qilish kerak. Siz ularning kombinatsiyasini qanday yaratishni o'rganishingiz kerak (masalan, 8 raqami - to'liq ayol bo'lib ko'rinadi, 87 - to'liq yurgan ayol mo'ylovli odam bilan, 5-raqam - vodiy nilufarining hidi va boshqalar).

Yodlashni boshqa mexanik faoliyat (yurish, trikotaj va boshqalar) bilan birlashtirish yaxshidir.

Agar siz avtotrening yoki meditatsiya yordamida o'zingizni gipnoz holatiga kiritsangiz, yodlash tezroq va samaraliroq bo'ladi.

Gipnozda yodlash va ko'paytirish tezroq va samaraliroq sodir bo'ladi.

Treningdan keyin uyqu unutishni taxminan 2 baravar kamaytiradi.

Xulosa.

Xotiraning inson hayotidagi ahamiyati juda katta: usiz har qanday faoliyatni amalga oshirish mumkin emas. I.M.Sechenov ta’kidlaganidek, “...xotirasiz bizning sezgi va sezgilarimiz paydo bo‘lishi bilan izsiz yo‘qolib, odamni yangi tug‘ilgan chaqaloq holatida abadiy qoldiradi”.

Xotira murakkab aqliy jarayon bo'lib, bir-biri bilan bog'liq bo'lgan bir nechta shaxsiy jarayonlardan iborat. Xotira inson uchun zarur - bu unga shaxsiy ma'lumotlarni to'plash, saqlash va undan keyin foydalanish imkonini beradi. tajriba bilim va ko'nikmalar saqlanadigan joyda.

Xotiraning rivojlanish jarayoni sifat jihatidan o'ziga xosligi, yosh cheklovlarisiz xotiraning ixtiyoriy va ixtiyoriy shakllariga nisbatan qiyosiy genetik usuldan keng foydalanish imkonini beradi. Xotira funktsiyalarining shaxsning shaxsiy xususiyati sifatida o'ziga xosligi haqidagi savol uning faoliyatining barcha darajalarida xotirani rivojlantirish uchun shart-sharoitlarni yaratish uchun hali ham qiziqish uyg'otadi.

Hozirgi vaqtda inson xotirasiga amaliy ta'sir ko'rsatishning juda ko'p turli tizimlari va usullari ishlab chiqilgan va uni takomillashtirish uchun amaliyotda qo'llanilmoqda. Ushbu usullarning ba'zilari diqqatni tartibga solishga, boshqalari materialni idrok etishni yaxshilashga, boshqalari tasavvurni mashq qilishga, to'rtinchisi odamning eslab qolgan materialni tushunish va tuzilish qobiliyatini rivojlantirishga asoslangan, beshinchisi. maxsus mnemotexnik vositalar va hiyla va harakatlarni yodlash va ko'paytirish jarayonlarida o'zlashtirish va faol foydalanish. Bu usullarning barchasi oxir-oqibatda o'rnatilgan usullarga asoslanadi ilmiy tadqiqot xotiraning insonning boshqa psixik jarayonlari va uning amaliy faoliyati bilan bog'liqligining hayotiy tasdiqlangan faktlari.

Foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati:

1. Gamezo M.V., Domashenko I.A. Psixologiya atlas. 3-nashr. M.: 1999 yil

2. Luriya A. R. Diqqat va xotira. M., 1975 yil.

3. Maxelon Jozef. Psixologiya. M.: "Ma'rifat", 1998 yil

4. Nemov R. S. Psixologiya. M., 1995 yil

5. Kinyakina O. N. Miya 100% da. Intellekt. Xotira. Ijodiy. Sezgi, M. "Eksmo", 2007 y

6. Xofman Yoaxim. Faol xotira: Eksperimental tadqiqotlar va inson xotirasi nazariyasi: Per. nemis/gen bilan. B.M.Velichkovskiy va N.K.Korsakova. - M .: "Taraqqiyot", 1986 yil

7. Krilov A.A. Umumiy psixologiya. Sankt-Peterburg, "Piter", 2000 yil

8. Blonskiy P. P. Xotira va tafakkur. M., 1979 yil.

1. Kirish……………………………………………………2

2. Xotira turlari……………………………………………….4

3. Xotiraning asosiy jarayonlari va mexanizmlari …………………7

4. Xotirani yaxshilash……………………………………21

5. Xotirani o‘rgatish………………………………………24

6. Xulosa ………………………………………………..36

7. Foydalanilgan adabiyotlar ro‘yxati…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..37

"Qanday rivojlantirish kerak yaxshi xotira"- deb so'raysiz. Bu jarayon oddiy emas, lekin mumkin. Maqsad qo'yib, vositani tanlagandan so'ng, mashg'ulot doimiy, qat'iyatli bo'lishi kerakligiga moslashishingiz kerak. Bu masalaga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz, shunchalik yuqori bo'ladi. natijalar bo'ladi.

Buni qiyin deb hisoblamang muhim ish o'zini muayyan mashqlarni bajarishga majburlash. Jarayon quvonch, zavq keltirishi kerak. Faqat yaxshi kayfiyat va ilhom muvaffaqiyat keltiradi. Busiz - hech narsa.

• Nima uchun miya mashg'ulotlarga muhtoj.
• Xotira turlari.
• Yodlash usullari va texnikasi.

Xotirani qanday rivojlantirish kerakligini tushunish uchun nima uchun u kamayadi degan savolni tushunishingiz kerak. Agar biror narsa foydalanishni to'xtatsa, u parchalanadi, keyin esa asta-sekin butunlay yaroqsiz holga keladi. Agar siz qo'lingizni yoki oyog'ingizni sindirib qo'ysangiz, harakatsizlik paytida mushaklaringiz qanday zaiflashganini, yo'qolgan ko'nikmalarni tiklash uchun qanday ish kerakligini eslay olasiz.

Xuddi shu narsa bizning xotiramiz uchun ham amal qiladi. Agar biz undan foydalanishni to'xtatsak: yukla, poezd, zo'riqish - bu bizni xursand qilishni to'xtatadi. yomon xotira kasallikning natijasi bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha bu doimiy zaruriy mashg'ulotlarning etishmasligi tufayli sodir bo'ladi.

Qiziqish - o'rganishning harakatlantiruvchi kuchi.

Ota-bobolarimizni qiziqish instinkti boshqargan. Bu ilg'or rivojlanish, yangi ko'nikma va qobiliyatlarni egallash imkoniyatini berdi. Farzandlarimiz yangi bilimlarni qanday o'zlashtiradilar? Faqat qiziqish va qiziqish orqali. Bola har doim o'zi yoqtirgan narsani qiladi, uning e'tiborini, qiziqishlarini o'ziga tortadi.

Ammo yoshi bilan bu asosiy instinkt asta-sekin yo'qoladi. Hayot davomida to'plangan bilimlar etarli, degan noto'g'ri taassurot paydo bo'ladi. Xotirani qanday rivojlantirish va yaxshiroq eslab qolish masalasi endi juda qiziqarli emas. Yangi bilimlarni o'zlashtirish zarurati yo'qoladi, daraja hayotiy energiya kamayadi, yangi o'rganadi, noma'lum istamaydi.

Keksalikda odamlar yangi bilimlarni olmaydilar, ular olgan narsalarini yo'qotmaslikka harakat qiladilar. Oila va hayot muammolari birinchi o'ringa chiqadi va yangi bilimlar, dunyoning tuzilishi orqaga chekinadi. Inson odatdagi ritmda yashaydi, uning miya faoliyati pasayadi, diqqat tarqaladi, xotirasini mashq qilishni to'xtatadi. Va agar yangi narsa bo'lmasa, unda miya uchun hech qanday ish yo'q - eslash uchun hech narsa yo'q. Bu hali ham yaxshi xotira uchun oxirining boshlanishi bo'ladi.

O'rganish - bu fikrlash va eslash.

Yaxshi eslab qolish uchun qiziqarli bo'lishi kerak. Foizga sabab bo'lgan hamma narsa bizning boshimizda saqlanadi. Biz xohlaymizmi yoki yo'qmi, biz hali ham xotira mavzusini ifodalaymiz. Agar siz doimo vizual va hissiy taassurotlaringizni to'ldirib tursangiz, rivojlanish jarayoni sodir bo'ladi va undan keyin ma'lumotni qayta ishlab chiqarish mexanizmi ishga tushadi. Xotira shunday ishlaydi.

Fan tili bilan aytganda, xotira axborotni egallash, saqlash, saqlash, ko‘paytirishning aqliy jarayonidir.

Biror narsani eslab qolishga harakat qilganimizda, biz miyamiz bilan uchta juda murakkab harakatni bajaramiz:

ma'lumotlarni kodlash,

Foydalanilgunga qadar saqlash joyiga tashish,

Ijro.

Biz kompyuter kabi harakat qilamiz. Yagona farq shundaki, inson xotirasi tabiiy unutish funktsiyasiga xosdir. Unutish - talab qilinmagan bilimlardan o'z-o'zini tozalashdir.

Bugun xotirangizda nima yangilik bo'ldi, nima diqqatni tortdi, nima qiziqarli bo'ldi, degan savolni har kuni o'zingizga berishni qoidaga aylantiring. Bu xotirani yaxshilash jarayonining ko'plab tarkibiy qismlaridan biridir. Bu usul muammosiz ishlaydi.

Bizning miyamiz ikki yarim sharga bo'lingan. O'ng yarim shar hissiyotlar va tasvirlar uchun javobgardir. Chap - mantiq uchun. Agar ikkalasi ham ota-bobolarimizda bo'lgani kabi bir vaqtning o'zida ishlasa va bolalarda ma'lum bir yoshga qadar sodir bo'lsa, u holda odam juda keksa yoshga qadar ikkala yarim sharning samaradorligini bir xil darajada yaxshi saqlaydi.

Afsuski, agar siz mashg'ulot bilan shug'ullanmasangiz, bu tug'ma qobiliyat har bir katta yoshli odamda yo'qoladi. Shuning uchun, har kuni imkon qadar ko'proq yodlashga harakat qiling: she'rlarni yoddan o'rganing, tostlar, so'zlarni yodlang. mashhur odamlar, kitoblardan, jurnallardan parchalar, reklama afishalaridagi yozuvlar, o'tayotgan mashinalar raqamlari, do'konlardagi narxlar, ko'chada, transportda eshitadigan odamlarning ismlari.

E'tibor bering, oldingi kunlarga nisbatan tabiatda nima o'zgarganini, qancha odam o'tganini, nima kiyganligini, qanday sumkalar, soch turmagini eslang. Uchrashuvdan bir necha daqiqa o'tgach, ularni o'zingizga tasvirlashga harakat qiling.

Agar siz bugun xotirangiz va e'tiboringizni o'rgatmagan bo'lsangiz, ertaga biron bir muhim narsani yoki kalitlar, pullar, qo'lqoplar qaerdaligini unutmasligingizni kutmang.

Chet tilini o'rganish ajoyib mashqdir.

Kattalar uchun til o'rganish juda qiyin, deyarli imkonsiz deganlarga quloq solmang. Keksalikda ham, agar siz xotirangizni o'rgatsangiz, u nima uchun kerakligini, bilimingiz bilan nima qilishni xohlayotganingizni tushunsangiz, ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Qiziqarli bo'lsa, bu sizga oson. Bu hayotning barcha jabhalariga tegishli.

Shaxmat, domino va kartalarni o'ynang, krossvordlar, charadlar, topishmoqlar hal qiling, tilni o'rganish, tez o'qish. Yaxshi mashg'ulotlar yodlash va kashta tikmasdan murakkab naqshlarni to'qish bo'ladi. Rivojlanish nozik vosita qobiliyatlari yodlashni yaxshilash jarayoniga katta ta'sir qiladi.

Xotira qanday ishlaydi?

Nima uchun biz nimanidir eslab qolishga harakat qilamiz, lekin u ishlamaydi. Va ba'zi lahzalar bizning "miya xotiramizda" uzoq vaqt saqlanadi. Bir kishi boshida juda ko'p turli xil ma'lumotlarni saqlaydi, ikkinchisi esa pechka ustiga qo'yilgan qozonni darhol unutadi. Ilm-fan barcha savollarga to'liq javob bera olmaydi. Miya eng kam tushunilgan, eng sirli organdir inson tanasi. Ammo xotirani o'rgatish va yaxshilash mumkinligi aniq.

Hamma ham ajoyib raqqosa bo‘lavermaganidek, xoreografiya bilan shug‘ullanadigan har bir odamning yurishi nafis bo‘lganidek, xotirasini o‘rgatgan har kim ham ongida ikki xonali sonlarni ko‘paytira olmaydi, lekin har bir kishi keksalikda ham aqli tiniq, kuchli xotirani saqlaydi. .

Xotiraning qanday turlari mavjud.

teging.

Bu biz sezgilarimizdan oladigan xotira: ko'rish, eshitish, teginish, hid, ta'm. Shu tarzda olingan ma'lumotlar bizda uzoq yashamaydi. U uch soniyagacha davom etadi.

Qisqa muddatga.

Ma'lumot qisqa vaqt davomida saqlanadi (atigi yarim daqiqa), ko'p miqdordagi ob'ektlar yoki hodisalarni saqlash yo'q. Mashg'ulotlar vaqti-vaqti bilan bir necha marta takrorlanadi. Ularsiz u oxir-oqibat xotiradan butunlay yo'qoladi.

Uzoq muddat.

Axborot uzoq vaqt saqlanadi, bir necha soatdan butun umrgacha. Boshlang'ich mexanik o'rganish uchun mos emas. Bu bizning xotiramizdagi ma'lumotlar bilan bog'lanish, uni qayta ishlash, yangi aloqalarni o'rnatish orqali quvvatlanadi.

O'z navbatida, bu tur ikki komponentga bo'linadi:

Bizning voqealar, atrofimizdagi dunyo haqidagi bilimimiz

Bizning tanamiz bajaradigan harakatlar, atrof-muhitda foydalanadigan narsalar haqida bilim.

Diqqatni kuchaytirish, xotirani yaxshilash uchun mashqlar va texnikalar.

Eslab qolmoqchi bo'lgan ma'lumotni, birinchi navbatda, siz uchun qiziqarli qilishga harakat qiling.

Olingan bilimlarni qayerda va qanday qo'llash haqida o'ylab ko'ring - do'stlaringiz, hamkasblaringiz, oilangiz oldida o'z bilimingizni namoyish eting.

Ehtimol, siz o'zingiz uchun juda muhim bo'lgan savolga javob topasiz yoki

Fotosurat xotirasini o'rgatish.

Besh daqiqa davomida yodlanadigan mavzuga diqqat bilan qarang. Keyin uni iloji boricha aniqroq ko'paytirishga harakat qiling. Muntazam mashg'ulotlar bilan xotira ko'proq va ko'proq mayda tafsilotlarni saqlaydi.

Xayoliy fikrlashni jalb qiling.

Hamma narsani mexanik ravishda yodlamaslikka harakat qiling. Tasavvuringizni yoqing, tasvirlar, hikoyalar o'ylab toping, voqealar zanjirini yaratishga harakat qiling, xotiralar ketma-ketligini tuzing - tasavvur qiling, keyin eslaysiz. Eslab qoling, bilasiz degani. Tasavvurni yoqdi, tasavvur qilding - shuning uchun siz eslaysiz va bilasiz. Tsikl, hodisalar ketma-ketligi.

Eshitish xotirasini rivojlantirish.

Odamlar transportda, ko'chada nima haqida gaplashayotganini tinglang. Eshitgan hamma narsani takrorlang, eslang, pauza, intonatsiyalarni saqlashga harakat qiling.

Vizual xotirangizni, periferik ko'rishni o'rgating.

Agar siz har kuni bir xil yo'lni bosib o'tishingiz kerak bo'lsa, uni diversifikatsiya qiling. Ehtimol, siz qo'shni hovli orqali, kamroq qulay yo'lda boshqa piyodalar yo'lini olishingiz kerak. O'zingizga yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirish, belgilar, yozuvlar, uy raqamlari, notanish ko'chalarning nomlarini yodlash imkoniyatini berishga harakat qiling. Turli muzeylarga, ko'rgazmalarga, spektakllarga, kontsertlarga, tadbirlarga, festivallarga ko'proq tashrif buyuring. Hodisalarning assotsiativ turkumini, jozibali iboralarni tuzing. Voqealarni qayta yaratishga yordam beradigan hikoyalar bilan tanishing.

Har hafta xotirangizni sinab ko'ring.

Yaqinlaringizdan ma'nosi bilan bog'liq bo'lmagan 15-20 ta otni o'qishni so'rang. 10-15 soniya oralig'ida o'qing. Ushbu so'zlarni aytilgan tartibda takrorlashga harakat qiling. Agar siz har kuni mashq qilsangiz, natijalar sizni kutmaydi. Ko'z o'ngingizda xotirangiz yaxshilanadi. Xuddi shu narsani raqamlar bilan qilish mumkin.

Oldingi sinovlarni osonlikcha engib o'tsangiz, qiyinroq sinovlarga o'tishingiz mumkin. Masalan, biron bir mavzuga e'tibor berishga harakat qiling, faqat bu haqda o'ylang, boshqa fikrlarni haydab chiqaring. Avvaliga bu ish bermasligi mumkin, miyamiz yangi, yangi fikrlarni chiqaradi. Ammo mashq qilganingiz sayin, u yanada yaxshilanadi.

Xushbo'y hidlar bilan nafas oling.

Xotirani mustahkamlaydi, xotirani yaxshilaydi. Har bir inson turli xil hayotiy voqealar bilan bog'liq, ammo hamma ham bibariya hidi turli hodisalarni yodlashni yaxshilashi va diqqatni jamlashga imkon berishini bilmaydi. Agar biror narsani eslay olmasangiz, bu o'simlik yoki uning bir qismini ishqalang efir moyi, hidni nafas oling.

Chaynash jarayoni xotirani yaxshilaydi.

Bu jag'larning faol harakatlari yurak urishining tezlashishiga hissa qo'shishi, butun tanani, miya fitnes mashg'ulotlarida yoki yugurishda bo'lgani kabi kislorod bilan boyitilganligi sababli sodir bo'ladi. Va chaynash paytida insulin ishlab chiqariladi, bu bizning miyamizning xotira ishi uchun mas'ul bo'lgan hududlarini qiladi. Shuning uchun, jasorat bilan chaynash saqich chaynash har qanday materialni o'qish, o'rganish, yodlashda.

Assotsiatsiyalar yaratish.

Siz uchun eslab qolish qiyin bo'lgan odamlarning ismlarini tashqi ko'rinishining xususiyatlari bilan moslang. Har doim hamma narsa bilan assotsiatsiyalar yarating. Bu tez eslab qolishga yordam beradi.

Keksa odamning miyasi yosh odamning miyasiga qaraganda ancha kichikroq. Yillar davomida uning vazni va hajmining pasayishi kuzatiladi. Jismoniy faollik (miyani kislorod bilan to'ldiradi) bu jarayonlarni bekor qilishi mumkin. Ularni haftada 3-4 marta bir soat davomida qilish kifoya. Bu pulsning ko'tarilishi, qon aylanishining kuchayishi, tananing barcha to'qimalariga va birinchi navbatda miyaga kislorod etkazib berishning ko'payishi bilan sodir bo'ladi. band bo'l faol sport, yana koʻp toza havo, sayr qiling. Siz ko'rgan hamma narsani eslang: o'zingizning va boshqalarning barcha harakatlari, sizning va boshqalarning kayfiyati, narsalari, tabiat hodisalari, atrofdagi hayot. Odamlar bilan ko'proq muloqot qiling: qarindoshlar, qarindoshlar, tanishlar, begonalar.

To'g'ri ovqatlaning.

To'g'ri ovqatlanish bizning miyamiz uchun katta ahamiyatga ega va shuning uchun yaxshi xotira. Vujudingiz barcha kerakli vitaminlar, minerallar, iz elementlarini olishiga ishonch hosil qiling. Ratsioningizda oqsillar, yog'lar va uglevodlardagi nisbatlarni saqlang. Baliq, dengiz mahsulotlarini iste'mol qiling, o'simlik moylari Bu miyaning to'liq ishlashi uchun muhim mahsulotlardir.

Ko'proq o'qing:

Xotirani rivojlantirish usullaridan foydalanib, siz aqliy funktsiyalarni sezilarli darajada yaxshilaysiz va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirasiz!

Siz haqingizda bilmayman, lekin men uchun yaqinda muvaffaqiyatli o'qish, ishlashning asosiy tarkibiy qismlaridan biri yaxshi xotira ekanligi haqiqiy kashfiyot bo'ldi.

Yo'q, siz osongina eslaydiganlar uchun qanchalik oson deb o'ylaysiz yangi ma'lumotlar va uni uzoq vaqt davomida boshida saqlashga qodir.

Afsuski, kimdir tabiatan bunday sovg'aga ega, ammo kimdir o'qishi kerak xotirani rivojlantirish usullari shunga o'xshash natijalarni ko'rsatish.

Lekin asosiysi, barchamiz yangi ma'lumotlarni osongina eslab qolish qobiliyatiga ega bo'lishimiz mumkin.

Xotira nima va uning asosiy elementlari nimalardan iborat?

Siz tushunishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, xotira kimgadir berilgan maxsus sovg'a emas. yuqori quvvat ba'zilari esa yo'q.

Hamma narsa ancha sodda: xotira aqliy faoliyat turi bo'lib, uning asosiy maqsadi ma'lumotni saqlash, to'plash va ko'paytirishdir.

Va bu aqliy faoliyat turi bo'lgani uchun, demak, har qanday odam uni o'zlashtira oladi va faqat aqliy qobiliyatlarini rivojlantirish kerak.

Xotira 4 ta asosiy elementdan iborat:

Yodlash.

Siz yangi ma'lumotlarni qabul qilasiz va uni miyangizning qattiq diskiga yozasiz.

Xotira, ehtimol tanqidiy jarayon va aynan shu elementda ishlashni istaganlar ko'pincha ishlaydi.

Saqlash.

Agar siz ma'lumotni eslab qolsangiz va uni darhol unutsangiz, unda unchalik ma'no bo'lmaydi.

Ma'lumotlar sizning boshingizda mukammal holatda saqlanishi va siz uni to'g'ri vaqtda ishlatishingiz uchun ishlash muhimdir.

Ijro.

Ko'pincha bu element xotiralar deb ataladi, garchi bu juda to'g'ri ta'rif emas.

Ba'zi ma'lumotlar sizning boshingizda saqlanadi, siz uni kerakli vaqtda qutilardan chiqarib, maqsadli maqsadda ishlatasiz.

Unutish.

Afsuski, tasvirlangan aqliy faoliyat turining ushbu elementisiz qilish mumkin emas.

Siz kamdan-kam ishlatadigan ma'lumotlar birinchi navbatda eng uzoq burchaklarga tiqilib qoladi va keyin keraksiz bo'lib butunlay yo'qoladi.

Ko'pincha, agar ma'lumotlar "yangilangan" bo'lsa, bu ma'lumotlar qayta tiklanishi mumkin, ammo ular hech qachon ishlatilmasa, ular unutilib ketadi.

Xotirani rivojlantirishning maishiy usullari

Ko'pincha biz xotiramizni hatto sezmasdan mashq qilamiz.

Masalan:

• do'konda sotib olishimiz kerak bo'lgan narsalarni xotirada saralash, chunki biz ro'yxat tuzishga dangasamiz yoki shunchaki u bilan shoshilishni xohlamaymiz;
• yangi kompaniyada yoki yangi ishchi jamoada o'zingizni topsangiz, shuncha ismni eslab qolishga harakat qiling;
• kimgadir bizni ayniqsa hayratda qoldirgan kitob yoki film mazmunini qayta aytib berish;
• qiz do'stlari oldida bilimdon ko'rinish uchun kiyim yoki kosmetika brendlarini yodlash;
• martaba qilish uchun ishimizga tegishli bilimlarni egallash va h.k.

Va bunday misollarni xohlagancha keltirish mumkin.

Kundalik hayotimizga tegishli bo'lgan yangi ma'lumotlarni yodlash eslab qolish qobiliyatini rivojlantirishning eng mashhur va samarali usullaridan biridir.

Kamroq ro'yxatlar tuzishga harakat qiling, masalan, bir xil xaridlar, va agar shunday qilsangiz, faqat xavfsiz o'ynash va hamma narsani to'g'ri eslab qolishingiz uchun ishonch hosil qiling.

Hozir men ushbu maqolani yozyapman va bizni ham, o'qituvchilarni ham ajoyib xotirasi bilan hayratda qoldirgan, ma'lumotni tezda o'zlashtirgan sinfdoshim Olyani eslayman.

Ukrain va chet el adabiyotidan yoddan o'rganishimiz kerak bo'lgan barcha she'rlarni u dars oldidan tanaffus paytida o'rgatdi.

Olya kulib, uyda bunga vaqt sarflash uchun juda dangasa ekanligini aytdi.

Ammo hozir men o'ylaymanki, shu tarzda qiz ongli ravishda yoki ongli ravishda xotirani rivojlantirishning o'ziga xos usulini ixtiro qilgan.

Xotirani rivojlantirish har qanday yoshda amalga oshirilishi mumkin va kerak.

Buning uchun barcha usullardan foydalanish muhimdir.

Shuningdek, psixologlarning foydali maslahatlariga amal qiling:

Sigaret va spirtli ichimliklar kabi yomon odatlardan voz keching.

Bularning barchasi miya hujayralarini o'ldiradi.

1. Kuniga kamida bir soat ochiq havoda o'tkazing Hujayralaringiz etarli miqdorda kislorod olishi uchun.

Sport bilan shug'ullaning.

Shunday qilib, siz qon aylanishini yaxshilaysiz va miya jarayonlarini faollashtirasiz.

Etarlicha uxlang.

Ha, men maqolalarda tez-tez eslatib turadigan o'sha 8 soat.

Ularsiz sizning xotirangiz shunchaki to'liq quvvat bilan ishlay olmaydi va miya dam olishga va tiklanishga vaqt topa olmaydi.

To'g'ri ovqatlaning.

Agar tanangizda fosfor kislotasi va kaltsiy tuzlari bo'lmasa, yangi ma'lumotlarni eslab qolish siz uchun ancha qiyin bo'ladi.

Siz ularni qattiq pishloq bilan olishingiz mumkin, fermentlangan sut mahsulotlari, tuxum, yong'oq, jigar, tovuq va dana go'shti, yog'li baliq, sabzavotlar, mevalar va o'tlar.

Vizual xotirani rivojlantirish usullari

Aksariyat odamlar vizual tasvirlarni eshitish, teginish yoki hidga qaraganda yaxshiroq eslashadi.

Shuning uchun biz aytayotgan aqliy faoliyat turini vizual tasvirlarni yodlash orqali o'rgatish kerak.

Vizual xotirani rivojlantirishning eng samarali usullari:

Eshitish xotirasini rivojlantirish usullari

Eshitish xotirasi vizual xotiradan kam emas.

Eshitilgan ma'lumotlar miyaning "qattiq diskida" ko'rilganidan ko'ra uzoqroq vaqt davomida saqlanadi.

Eng ko'p uchta samarali usullar Eshitish xotirasini rivojlantirish:

Eshitish xotirangizni o'rgatish uchun kitoblarni ovoz chiqarib o'qishga harakat qiling.

Agar siz har kuni bunday o'qishga kamida 10 daqiqa vaqt ajratsangiz, tez orada siz ma'lumotni tinglashda ancha yaxshi bo'lasiz.

She'r o'rganing.

Men sizga sinfdoshim Olganing hikoyasini tasodifan aytganim yo'q, chunki she'rlarni yodlash va keyin ularni ovoz chiqarib o'ynash xotirani rivojlantirishning ajoyib usuli.

Har hafta qisqa misra (2-3 band) yodlashdan boshlang, asta-sekin uzunroq she'rga, keyin esa she'rlarga o'ting.

O'zingizga va boshqa odamlarga o'zingizni eslamoqchi bo'lgan narsalarni tushuntiring, masalan, yangi xodimni o'qiyotganingizda.

Ko'pincha, bu usul qayta-qayta tushuntirishga majbur bo'lgan o'qituvchilarning eshitish xotirasini rivojlantiradi yangi material talabalar.

Sizni oddiy testdan o'tishga taklif qilamiz

Sizning eshitish xotirangiz qanchalik yaxshi?

Videoni yoqing:

Ko'rib turganingizdek, bunday oddiy va bepul foydalanish xotirani rivojlantirish usullari, siz aqliy funktsiyalaringizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin va haqiqatan ham - hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirasiz.

Foydali maqola? Yangilarini qo'ldan boy bermang!
Elektron pochtangizni kiriting va pochta orqali yangi maqolalarni oling