Insonning ichki energiyasini tiklash. Jismoniy darajadagi energiya chiqindilariga misollar

Bir paytlar biz bilan sodir bo'lgan va salbiy his-tuyg'ularga sabab bo'lgan har bir hayotiy voqea uchun biz hayot kuchimizning bir qismini sarfladik.

Ko'pchilikda o'rtacha savol bor: o'tmishda odamga berilgan energiyani qanday qaytarish kerak, buni umuman qilish mumkinmi va agar shunday bo'lsa, nima uchun? Keling, bunday qaytishni ko'rib chiqaylik va o'tmishdagi voqealar uchun energiya xarajatlari allaqachon tugagan sevgi ishlari uchun xarajatlardan qanday farq qilishini bilib olaylik.

O'tgan voqealar bizning energiyamizni qanday iste'mol qiladi

Har birimizning hayotimiz yorqin va unchalik yorqin bo'lmagan ranglarda bo'yalgan juda ko'p turli xil voqealarga to'la. Va ularning har biri qalbimizda qandaydir javob qoldirdi. Shikoyatlarni, janjallarni, umidsizliklarni boshdan kechirganimizda, ba'zi narsalarni tugatmay qoldirib, vaqti-vaqti bilan o'sha uzoq vaqtlarga qaytsak, bizning energiyamiz u erga borishda davom etadi.

Agar xotiramizdagi voqea hali ham kuchli salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarsa va vaqti-vaqti bilan o'zini his qilsa, hozirgi paytda biz noqulaylik, yomon kayfiyat, kasallik va depressiyani boshdan kechiramiz. Qattiq azob-uqubatlarni to'xtatish va o'tmishdagi hayotiylik oqimini to'xtatish uchun, bu uzoq vaqt o'tib ketgan, siz o'z kuchingizni u erdan "tortib olishga" harakat qilishingiz mumkin.

O'tmishdagi energiyani qaytarish texnikasi

Hech narsa va hech kim sizni chalg'itmasligi uchun to'g'ri vaqtni tanlashingiz kerak. To'liq dam olishingiz mumkin bo'lgan qulay pozitsiyani oling: to'shakda yoting yoki qulay sevimli stulga o'tiring va o'zingizga mos keladigan tarzda meditatsiya holatiga tushing.

Siz tinchlantiruvchi musiqa yoki tabiat tovushlarini yoqishingiz mumkin yoki siz to'liq sukunatda qolishingiz mumkin - barchasi tashqi dunyodan qochishingizga ko'proq yordam beradigan narsaga bog'liq. O'zgargan ong holatiga kirganingizda, hayotingizning sizga noqulaylik tug'diradigan sohalari haqida o'ylang.

Ehtimol, siz nikohingizdagi muammolar haqida qayg'urasiz, yo'qolgan do'stligingizdan qayg'urasiz yoki shunchaki eski kvartirangizni sog'inasiz va yangi uyingiz sizga bir xil quvonch keltirmaydi. Sizni hali ham azob-uqubat, tashvish, qayg'u yoki g'azablantiradigan barcha vaziyatlarni kashf qilishingiz kerak. Ularning har biri bilan alohida ishlashingiz kerak.

Sizni tashvishga soladigan vaziyatlardan birini tanlang va o'zingizdan qaysi voqea yoki voqealar zanjiri bu holatdan oldin bo'lgan va unga bevosita ta'sir qilgan deb so'rang. Buni eslaganingizdan so'ng, o'zingizni ushbu bezovta qiluvchi voqealar sodir bo'lgan joyga aqliy ravishda olib borishga harakat qiling. Ammo esda tutingki, siz bu joylarni hozirgidek tasavvur qilishingiz kerak.

Agar siz mavjud bo'lmagan uy yoki biron bir binoni eslayotgan bo'lsangiz, u erda hozir nima borligini tasavvur qiling. Hozir u erda yashaydigan yoki ishlaydigan odamlar haqida o'ylashning hojati yo'q, sizning vazifangiz bu joyda qolgan o'z energiyangizni topishdir. U har qanday joyda yashirinishi mumkin: o't-o'lanlarda, daraxt shoxlarida, binoning vayronalaridagi toshlar, panjara yoki singan shisha parchalari.

Sizning energiyangiz mutlaqo har qanday shaklda bo'lishi mumkin: u o'rgimchak to'riga, bir dasta quruq o'tga, kichik bulutga, quritilgan kuz bargiga va sizga yoqadigan narsalarga o'xshash bo'lishi mumkin.

Siz buni albatta taniysiz: u, albatta, tashlandiq, eski, lekin sizga juda tanish, aynan sizniki bo'lib chiqadi!

Sizning vazifangiz shikastli xotiralar sodir bo'lgan joyda energiyangizning barcha quyqalarini to'plashdir. Agar siz ularning har birini batafsil ko'rib chiqsangiz, bu energiya quyqalarida qanday his-tuyg'ular yoki muayyan hodisalar yashiringanligini aniqlashingiz mumkin. Ammo uzoq vaqt o'tmishga sho'ng'ishga urinmang - barchasini qayta tiklashingiz shart emas, faqat u erda qolgan narsalarni yig'ing.

O'zingiz topadigan joyni asta-sekin aylanib chiqing, uning barcha burchaklarini tekshiring, shunda biron bir tromb ham e'tibordan chetda qolmaydi. Ushbu "o'tmish donalari" ni yig'ib, ularni aqliy ravishda bitta katta bo'lakka aylantiring, uni quyosh pleksusingizga qo'ying va o'zingizga chuqur nafas oling.

Agar siz inhalatsiya texnikasini chindan ham yoqtirmasangiz, boshqa usuldan foydalanishingiz mumkin: siz barcha yo'qolgan energiya quyqalarini katta idishga yig'ayotganingizni tasavvur qiling. Bu sizga eng yoqadigan shakl va rang bo'lsin. Siz topgan barcha narsalarni ichiga solganingizda, shunchaki lablaringiz bilan bu stakanga tegib, tarkibini iching.

Unutilgan energiyangizni nafas olayotganda yoki "ichganingizda", siz uni tark etgan voqealar endi qalbingizda kuchli hissiy reaktsiyaga sabab bo'lmaydi. Har safar bu voqea haqida o'ylaganingizda his qilgan tashvish, g'azab, g'azab, qo'rquv yoki boshqa his-tuyg'ularingiz qanday o'tib ketishini va uning o'rnini xotirjamlik va befarqlik egallashini his qilasiz.

Buning sababi, siz uzoq vaqt oldin yo'qotgan narsangizni topdingiz va endi hamma narsa o'z joyiga qaytdi.

Agar ushbu protseduradan so'ng darhol hayot kuchayganini his qilmasangiz, hayron bo'lmang, lekin bir necha kundan keyin - o'tmishdagi energiya hozirgi kuningiz bilan aralashishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.

Ushbu oddiy uslub hech qanday sabab-natija munosabatlariga ta'sir qilmaydi, u sizning o'tmishingizni yo'q qilmaydi, balki faqat bugungi kunda engil yurak va ochiq qalb bilan yashashingizga imkon beradi, bir vaqtlar sizning hayotingizda mavjud bo'lgan salbiylikni unutib qo'yadi. hayot va unda o'z izini qoldirdi.

Agar siz o'z hayotingizni ko'plab yorug'likli elektr gulchambar sifatida tasavvur qilsangiz, cheksizlikka intilasiz, unda bir uchida bezovta qiluvchi voqealar miltillaydi va diqqatni sizga yaqinroq bo'lgan lampalardan chalg'itadi. Energiyangizni yig'ish texnikasidan foydalanib, siz hozirgi paytda yashashingizga xalaqit beradigan zanjirning o'sha qismlarini shunchaki quvvatsizlantirasiz, lekin ayni paytda o'tmishning o'zi yo'qolmaydi.

Yo'qolgan sevgi energiyasi

Bioenergetika bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, ayolning nozik tanasi o'zining sobiq jinsiy hamkorlari haqidagi xotiralarni etti yil davomida saqlaydi, hatto bu jiddiy munosabatlar emas, balki faqat bir kecha uchun yaqin munosabatlar bo'lsa ham. Va bu xotiralar aurada qolsa-da, ayolning hayotiy energiyasining bir qismi doimo o'tmishdagi hamkorlarga oqadi.

Agar adolatli jinsiy aloqa vakili tabiatan juda ko'p energiyaga ega bo'lsa va shu bilan birga u o'tmishda kam jinsiy aloqada bo'lgan bo'lsa, u o'zining hayotiy kuchi sobiq sevuvchilarga oqayotganini his qilmasligi mumkin. Ammo agar u o'z aloqalarida juda sinchkov bo'lmasa yoki (bundan ham yomoni) "intim sohada" ishlasa, u baquvvat bo'shliq hissidan qocha olmaydi.

Va hatto etti yil o'tgach, o'tmishdagi erkaklar bilan baquvvat aloqa hech qanday joyda yo'qolmaydi, faqat asta-sekin, har yili kamroq kuchayadi. Bu energiya qayerga ketadi? U o'z vaqtini o'sha sobiq sheriklarining hayotiyligini saqlab qolish uchun sarflaydi: aynan u ularga o'zlarini anglash, maqsadlarga erishish, ilhom va hayot quvonchini his qilishlariga yordam beradi.

Ammo har bir ayol o'z kuchini o'zi ajrashgan odamga osonlik bilan berishni xohlamaydi, chunki bu energiyani yaxshiroq yo'llar bilan ishlatish mumkin - masalan, uni hozirgi erkakingizga berish yoki uni shaxsiy o'sish va amalga oshirish uchun sarflash. sizning istaklaringiz! Agar sizga bunday qiyin ayol partiyasi duch kelgan bo'lsa, o'z kuchingizni boshqa odamdan qanday tortib olishni ko'rib chiqaylik.

O'tgan aloqalar paytida berilgan energiyani qanday qaytarish kerak

Bunda sizga energiya qo'shimchalarini tozalash texnikasi yordam beradi. Eng keng tarqalgan usul - bu energiya elementlarini yordamga chaqirishdir. Siz ulardan birini tanlashingiz mumkin, o'zingiz yoqtirgan yoki bir nechtasiga murojaat qilishingiz mumkin - barchasi faqat sizning xohishingizga bog'liq, bu marosim sifatiga ta'sir qilmaydi.

Sehrli marosim uchun mos vaqt va joyni tanlang, bu erda hech narsa sizni bezovta qila olmaydi yoki chalg'itmaydi. Bo'shashtiruvchi pozani oling, meditatsion holatga kiring va keyin siz baquvvat aloqani buzmoqchi bo'lgan odamga qo'ng'iroq qiling.

Ehtiyotkorlik bilan tasavvur qiling: siz buni juda aniq ko'rishingiz kerak va yaqinroq o'rganib chiqqach, siz hatto sizni bog'laydigan yorqin iplarni, zanjirlarni va arqonlarni ham ko'rishingiz mumkin - bu sizning energiyangiz oqadigan energetik aloqalardir.

Agar siz uzoq vaqtdan beri odam bilan yaqin bo'lgan bo'lsangiz, unda aloqalar kuchliroq va sezilarli bo'ladi, agar bu tasodifiy uchrashuv bo'lsa, unda ular o'rgimchak to'ri kabi zo'rg'a ko'rinadi. Energiya aloqalari sizning va uning yuragingizni, sizning tomoq chakralaringizni bog'lashi mumkin - bularning barchasi sizning oldingi munosabatlaringizning tabiatiga bog'liq.

Yurak darajasidagi aloqalar kuchli his-tuyg'ular haqida, tomoq chakralari darajasida - bir vaqtlar sizni birlashtirgan yoqimli muloqot haqida, kasık chakralari darajasida - o'tmishda sizning orangizda sodir bo'lgan kuchli jinsiy istak haqida gapiradi.

Keyin siz yordamga (suv, olov, havo, er) qo'ng'iroq qiladigan bir yoki bir nechta elementlarni tasavvur qilishingiz va undan (yoki ulardan) o'tmishdagi aloqalardan tozalash marosimini o'tkazishni so'rashingiz kerak. Elementlardan biriga (yoki ularning barchasiga o'z navbatida) qanday kirganingizni vizual tarzda tasavvur qiling va sizning sobiq odamingiz bilan baquvvat aloqangiz buziladi.

Agar siz suvni tanlagan bo'lsangiz, sizni bog'laydigan iplar yoki zanjirlarni buzadigan kuchli girdobni yoki suv oqimini tasavvur qilishingiz mumkin, agar u olov bo'lsa, bu energiya arqonlarini qanday yoqib yuborishini tasavvur qiling; orangizdagi aloqa, agar u sizni bog'lab turganini tasavvur qiling.

Bir muncha vaqt siz bilan birga bo'lganingiz va sizga nimanidir o'rgatgani uchun sobiq sherigingizga chin dildan minnatdorchilik bildirishni unutmang, chunki hech qanday munosabat bizga xuddi shunday berilmaydi. Elementlar yordamida aloqalarni uzganingizdan so'ng, o'tmishdagi odamni diqqat bilan ko'rib chiqing va undan ketishni so'rang.

U qanday qilib orqasiga o'girilib ketayotganini tasavvur qilish juda muhim va uning ko'rinishi asta-sekin kamroq va kamroq aniq bo'ladi va nihoyat, butunlay yo'qoladi - shundan keyingina marosim to'g'ri bajarilgan deb hisoblanadi.

Endi o'zingizga qarang, keraksiz aloqalardan xalos bo'ling, energiya kanallari "bog'langan" joylar orqali tanangiz yorqin va sof nurga to'lganini, o'zingizni qanday engil, iliq va qulay his qilayotganingizni his eting.

Endi siz chuqur nafas olishingiz va hayotiylik kuchayishini his qilishingiz mumkin bo'lsa, biofildingizni sehrli tozalash uchun elementlaringizga yoki ularning barchasiga rahmat.

Elementlarning kuchidan nafaqat tasavvuringizda, balki haqiqatda ham foydalanishingiz mumkin. Masalan, suv bilan tozalash marosimi dushda yoki yomg'irda, tuproq bilan - yalangoyoq yurganda yoki erda yotganda, havo bilan - kuchli shamolga chiqishda va olov bilan amalga oshirilishi mumkin. olov alangasi ustida mulohaza yuritish orqali.

Endi siz boshqa odamga berilgan energiyani qanday qaytarishni bilasiz, har bir sobiq hamkoringiz uchun bunday sehrli marosimni bajarishingiz kerak. Bir kunda bir nechta marosimlarni bajarishingiz mumkin yoki kuniga bitta sherik - xohlaganingizcha harakat qiling. Asosiysi, o'tmishdagi erkaklar bilan barcha energiya aloqalarini uzib qo'ying, shunda siz sarflagan barcha energiya qaytib keladi va endi keraksiz yo'nalishda sizdan uzoqlashmaydi.

Quvvat va quvvatni tiklash

Bir zumda kuch va quvvatni tiklash mumkin! Kuniga atigi 15 daqiqani juda oddiy mashqlarga bag'ishlasangiz, darhol aniq natijalarga erishasiz. Ushbu kompleksni tugatgandan so'ng tanangizda his qiladigan kuch va energiya sizni hayratda qoldiradi. Ularning kelib chiqishi qadimgi san'atdan kelib chiqqan bo'lib, ular ko'pincha sir saqlanadi. Bir necha daqiqadan so'ng, to'xtating va bu energiyaning tanangiz orqali harakatlanishini va kuchning tiklanishini his qiling. Juda muhim shart - diqqatni mashqlarni to'g'ri bajarishga qaratishdir. Ichki kuchga ega bo'lish va ichki salohiyatingizga kirish uchun ushbu mashqlarni 15 daqiqa davomida bajaring. Bu energiya Qi deb ataladi va ko'pincha hayot nafasi deb tarjima qilinadi.

Buni hozir his eting! Birinchi mashqni bajaring va tanangiz orqali energiya oqimini va yangi kuchning kuchayishini his eting.

Energiya va hayotiylikni oshirish uchun mashqlar

1.0 mashq

Qo'llaringizni tirsaklarga egilib, oldingizda cho'zing. Kaftlaringizni ichkariga egib, tirnoqlaringizni bir-biriga qattiq surting. Bu sizning ichki energiyangizni faollashtiradi, qadimgi odamlar Qi, hayot kuchi deb atashgan. Sizning ichki kuchingiz va ichki salohiyatingiz bunga bog'liq. Chuqur nafas oling va tirnoqlaringizni bir-biriga qattiq surting. Bu energiyani his eting. Buni bir daqiqa davom eting. Endi kaftlaringizni qo'llaringizni bir-biriga qaratib qo'ying. Ularni shunday tuting va pulsatsiyalanuvchi energiyani his eting, bu Qi energiyasi, hayot kuchi.

Pastki qorinda qo'llaringizni bir-birining ustiga qo'ying. Qornini biroz shishirgan holda nafas oling. Nafas olayotganda, oshqozoningizni orqangizga bir oz bosib, to'liq nafas oling. Bir oz dam oling. Bir necha marta takrorlang va ongingiz bo'shashganini his eting, tanangizning markazida energiyani his qiling. Shunday qilib, sizning diafragmangiz pasayadi va ko'kragingiz bo'shashadi, ko'krak va yurakdagi kuchlanishni bo'shatadi. Bu sizga hissiy muvozanatni his qilish va fikringizni tinchlantirishga yordam beradi.

3.0 mashq 3.1. mashq qilish

"vertebral nafas olish" - harakatda nafas olish. Bu asab tizimidagi stressni, kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi va orqa moslashuvchanlikni rivojlantiradi. Qo'llaringizni elkangiz darajasiga qo'ying. Nafas oling. Axtarish, izlash. Yelkangizni tekislang va ko'kragingizni oching. Keyin orqangizni aylantiring, dumingizni pastga tushiring va iyagingizni ko'kragingizga yaqinlashtiring. Ko'tarilayotganda va to'g'rilanayotganda yaxshi chuqur nafas oling. Nafas olish - yuqoriga qarang. Nafas oling - orqangizni aylantiring. Bir necha marta takrorlangandan so'ng, harakatlarni sinxronlashtirish orqali bajarishni tezlashtiring. Ushbu mashqni kunning istalgan vaqtida bajarish yaxshidir, bu sizning orqangizga va umuman tanangizga moslashuvchanlikni qo'shadi. Har safar zaryad qilishingiz kerak bo'lganda, orqa miya nafasini mashq qilishingiz kerak.

4.0 mashq

Faollashtirish nuqtalari

Bosim tananing ichki energiyasini faollashtiradigan nuqtalar.

O'pka nuqtasi. Chuqur nafas olgandan keyin. U to'g'ridan-to'g'ri yoqa suyagi ostida joylashgan. Bu nuqtaga tegish o'pkaning samarali ishlashiga yordam beradi va kislorodni hayotiy kuchga yaxshiroq aylantirishga yordam beradi. Keyin biz meridianlar, energiya kanallari bo'ylab qo'llar bo'ylab harakatlanamiz va siz qo'llarda elektr karıncalanma his qilasiz.

Chiroyli chuqur nafas oling, o'pkangizning nuqtasiga teging va nafas olayotganda qo'lingizni oching va boshqa qo'lingiz bilan qo'lingizni urib, bilagingizga qarab pastga tushing. Keyin, kaftingizni qo'lingizning boshqa, tashqi tomoniga urib, elkangiz va bo'yningizga qarab harakatlaning. Buni uch marta bajaring. Va keyin tananing boshqa tomonida ham xuddi shunday qiling.

Endi kaftlaringizni ko'krak darajasida, tegmasdan, bir necha santimetr masofani saqlang. Ko'zlaringizni yuming va ko'krak, o'pka va qo'llar orasidagi elektr pulsatsiyasini his qiling. Ushbu mashqni bajarganingizdan so'ng tanangizdagi his-tuyg'ularga e'tibor bering.

Biz tanangizning ichki energiyasini uyg'otishni boshladik. Ichingizda bo'lgan bu sehrli kuchni kashf qilish uchun ko'p vaqt kerak emas.

Keling, bo'yin va elkalardagi kuchlanishni bartaraf etadigan cho'zish mashqlarini bajaramiz. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, kaftlaringizni sizdan uzoqroqqa qaratib pastga qarating. Barmoqlaringizni yoying. Yelkangizni ham, yon tomonlaringizni ham pastga qarating. Agar siz bir vaqtning o'zida iyagingizni ichkariga qo'ysangiz, siz surunkali kuchlanish bilan ajralib turadigan keskinlik chiziqlari deb ataladigan joylardan foydalanasiz. Agar siz kompyuterda uzoq vaqt ishlasangiz, bo'yin tarangligi, bosh og'rig'i, ruhiy stress va karpal tunnel sindromi kabi qo'l muammolariga qarshi juda yaxshi profilaktik mashqdir.

Boshingizni yon tomonga egib, qulog'ingizni yelkangizga bosing. Shu bilan birga, siz boshqa qo'lingizda yoqimli cho'zilishni his qilishingiz kerak. Chuqur nafas oling va nafas chiqarayotganda boshingizni sekin yelkaning orqa tomoniga, keyin esa elkangizning old tomoniga burishiga imkon bering. Ushbu harakatni har ikki yo'nalishda bir necha marta takrorlang, shu bilan yuqori orqa va bo'yin mushaklaridagi stress, qattiqlik va kuchlanishdan xalos bo'ling. Bu sohada keskinlikdan xalos bo'lishga yordam beradigan uzoq ekshalasyon. Endi qo'llaringizni pastga tushiring va ularni butunlay bo'shashtiring. Ko'zlaringizni yuming. Tanangizdagi his-tuyg'ularga e'tibor bering. Energiya aylanishi yaxshilanganini his eting. Bo'yindan elkaga, qo'llarga tushadi va barmoq uchiga aylanadi. Agar siz kaftingizda issiqlik, pulsatsiya yoki karıncalanma his qilsangiz, bu sizning tanangizda aylanib yuradigan hayot kuchi, Qi energiyasidir.

Qo'llaringizni oldinga cho'zing, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring va bilaklaringizga ozgina teging. Bilakning ichki qismida hissiy muvozanat, uyqu sifati va uyqusizlikning oldini olish uchun mas'ul bo'lgan akupunktur nuqtalari mavjud. Bu nuqtalar boshqa odamlarning energiyasini olishdan qochish uchun ham ishlatilishi mumkin. Siz shunchaki ushbu nuqtalarni bosishingiz kerak. Kaftlar yuzingizga qaragan. Bir qo'lning bilagining ichki qismidagi nuqtalarni ikkinchi qo'l bilagining tashqi tomoni bilan uring. Ushbu mashqdan so'ng siz ko'proq hayotiylikni, qo'llaringizda ko'proq Qi energiyasi paydo bo'lishini his qilasiz. Hissiy muvozanat uchun bilaklaringizni bir-biriga uring va ko'kragingizni salbiy energiya va tashvishlardan tozalang. Chuqur nafas oling, dam oling. Qo'llaringizni tushirganingizda, bu nuqtalar faol ekanligini his eting. Siz bu elektr energiyasini, bu hayot kuchini uyg'otdingiz va u sizning qo'lingizda oqadi. Tanangizdagi his-tuyg'ularga e'tibor bering.

Ushbu amaliyotdan bir necha daqiqa o'tgach, siz qon aylanishini va hayotiylik oqimini his qilasiz.

Silliq harakatlar hayotiylikni oshiradi, shuningdek, ongni tinchlantirishga yordam beradi. Ular ba'zan harakat meditatsiyasi deb ataladi. Ular sizning ongingizga ravshanlik keltiradi va tanangizni hayotiylik bilan to'ldiradi.

7.0 mashq

Qo'llaringizni ko'taring, nafas oling, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, ko'kragingizni to'g'rilang, aylantiring va

kaftlaringizni yuqoriga ko'taring va nafas oling, qo'llaringizni silliq oldinga qaytaring. Nafas olish cho'qqisida qisqa pauza qiling. Qo'llaringizni birlashtirganda, tanangizni tark etgan turg'un yoki eski energiya haqida o'ylab ko'ring. Va qo'llaringizni yoyganingizda, tanangizni qayta tiklash va tetiklash uchun yangi energiya olayotganingizni tasavvur qiling. Nafas olayotganda siz hayot, yangi hislar va nafas olayotganda nafas olasiz

eski energiyadan xalos bo'ling, o'tmishdan voz keching. Keling, o'zimizni yangilab, energiya bilan to'ldiramiz. Endi biz qo'llarimizni xuddi to'pni ushlab turgandek harakatlantiramiz. Kaftlaringiz yuzasida his-tuyg'ularga e'tibor bering. Kaftlaringizni bir oz harakatlantiring, shunda ular orasida 8-10 santimetr bo'ladi, ko'zingizni yuming va qo'llaringiz orasidagi energiyani his qilishga harakat qiling. Sizning tanangiz elektromagnit energiya bilan to'la. Bularni qilganingizda

mashqlar, ular sizning ichki potentsialingizni faollashtiradi va siz qo'llaringiz va butun tanangizdan ko'proq energiyani his qilasiz, o'z ichiga olasiz va tarqatasiz. Qo'llaringiz orasidagi masofani biroz qisqartiring, so'ngra ularni silliq ravishda yoyib, yana birlashtiring. Sensatsiyalarga e'tibor bering. Kaftlaringizni birlashtirganda nafas oling

ochganda nafas oling. Sizning qo'llaringiz issiq va ikkita magnit kabi his qiladi, ular tortadi va keyin qaytaradi. Bu sizning hayot kuchingiz. U har doim ham tanangizning qobig'ida joylashgan emas; Bunday harakatlarni amalga oshirganingizda, siz kaftlaringiz orasidagi oqimni his qilasiz. Qo'llaringizni pastga tushiring. Va endi biz qo'llarimizda to'plangan barcha energiyani olamiz va u bilan butun tanamizni o'rab olamiz. Ushbu usul "tanglayni tushirish" deb ataladi. Nafas oling, sekin qo'llaringizni ko'taring. Nafas oling, qo'llaringizni sekin pastga tushiring. Boshingizdan pastga, butun tanangiz bo'ylab oqayotgan yoqimli tasalli beruvchi energiya to'lqinlarini his eting. Agar sizga qo'shimcha shifobaxsh energiya, chuqurroq dam olish kerak bo'lsa, ushbu mashqni bajarayotganda o'zingizni oching. Sizga qanday energiya kerak bo'lishidan qat'i nazar, uni mo'l-ko'llik, ijodkorlik, fikrning ravshanligi, farovonlik yoki hamma narsada muvozanat va uyg'unlik hissi bo'lsin, olish niyatida bo'ling.

Qo'llaringizni qorinning pastki qismiga qo'ying. Mashqlarning to'liq tsiklini biz boshlagan narsa bilan yakunlaymiz. Chuqur nafas oling va tanangizdagi hislarni tinglang. Mashq qilishdan oldin o'zingizni boshqacha his qilyapsizmi? Sizning ongingiz tinchroq, bo'shashgan, siz o'zingizda kashf etgan elektr energiyasini, bu yangi kuchni his qilasiz. Ko'zlaringizni yuming. Yana bir necha chuqur nafas oling. Tanangizning his-tuyg'ularini tinglang. Hech narsani tasavvur qilishning hojati yo'q, shunchaki his eting. O'zingizga hozirgi paytda va butunlay bo'shashishga ruxsat bering. Qo'llaringizni pastga tushiring va dam oling.

Oddiy mashqlarni bajarishga shoshiling, ularning samarali ekanligiga ishonch hosil qiling va kuch va quvvatni tiklash uchun hayotingizda ulardan foydalanishni boshlang!

Hayotiylikni yo'qotish turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Nima uchun yangi kundan zavqlanishni to'xtatganingizni bilsangiz, muammoni hal qilish osonroq bo'ladi. Agar kamroq va kamroq kuch qolsa nima bo'ladi va nima uchun bu sodir bo'lmoqda, sizda hech qanday tasavvur yo'qmi? Bu erda 2 ta variant mavjud. Har bir sohada profilaktika ishlarini olib borgan holda, siz kuchning yo'qolishining sababini aniqlashingiz va uni yo'q qilishingiz yoki bir vaqtning o'zida barcha jabhalarga zarba berishingiz mumkin. Tanlov sizniki. Oddiy narsadan boshlang: maqolaning sarlavhalariga e'tibor bering, ehtimol sizni befarqlik holatiga olib kelgan sababni bilib olasiz.

Oziqlanish

Oziqlanish - bu biz avtomatik ravishda rioya qiladigan ovqatlanish xulq-atvori usuli. Agar siz sog'lom turmush tarzini sevuvchi bo'lishga muvaffaq bo'lsangiz, siz har kuni qoidalarga muvofiq ovqatlanasiz va noqulaylik his qilmaysiz. Fast-fudni yaxshi ko'radiganlar uchun ham xuddi shunday - siz qovurilgan ovqatni chaynashga o'rganganingiz uchun, siz buni doimo qilasiz. Ammo tana, garchi u sizning odatlaringizni qo'llab-quvvatlasa ham, norozi bo'lib qoladi. Sizning dietangiz farovonligingizga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini aniqlang.

Bir necha usullar mavjud. Birinchisi "Amerika" deb ataladi. Amerikalik tadqiqotchilar haftada bir martadan ko'p bo'lmagan qizil go'sht iste'mol qilishni tavsiya qiladilar, chunki uni hazm qilish qiyin. Agar siz vegetarian bo'lsangiz, loviya va yasmiqni iste'mol qilish orqali protein etishmasligini to'ldiring. AQShda oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan tez ovqatlanish yoki fri fri va gamburgerlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Yaponiya qoidalariga ko'ra, siz boshqacha harakat qilishingiz kerak. Yaponiyalik shifokor va olim Michio Kushi yapon rohiblarining ovqatlanish usulidan foydalanib, kuch va hayotga muhabbatni tiklashni taklif qilmoqda. Ularning umri 90-97 yil davom etadi, sog'lig'i mustahkam. Rohiblar go'sht, sut va shakardan voz kechishadi. Ular sabzavot va don, shuningdek, baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qiladilar (haftada bir yoki ikki marta). Bu variant sizga qanday yoqadi?

Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish qiyin. Sekin-asta boshlang. Har kuni go'sht iste'mol qilishni to'xtating, shakar miqdorini kamaytiring va ba'zi sut mahsulotlarini unuting. Vaqt o'tishi bilan siz yangi hayot tarzini qabul qilasiz. "Kill Bill 2" filmini eslaysizmi? U erda Uma Turman zinapoyaga chiqdi, barmoqlarini qonga botdi va rohibga suv olib bordi. Va bu uning hayotini saqlab qoldi.

Shaxsiy hayot

U qanday holatda? Bu erda ko'plab variantlar bo'lishi mumkin, asosiysi, ularning hech biri chizilmagan yoki "zombi" kabi emas. Siz muloqotning romantik bosqichida, ikkinchi yarmingiz bilan uzoq muddatli munosabatlarda yoki ajralish yoki ziddiyat davrida bo'lishingiz mumkin. Barcha variantlar mumkin. Ammo agar siz uch yil davomida ijtimoiy tarmoqlarda muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz yoki sizni buzadigan munosabatlarga yopishib olishda davom etsangiz, bu haqda o'ylashingiz kerak. Bu sizga o'zingizdan so'rashga yordam beradi: men butun umrim shu holatda bo'lishim mumkinmi? Agar javob "yo'q" bo'lsa, unda siz hech bo'lmaganda iroda bilan biror narsani o'zgartirishingiz kerak. Aks holda siz o'zingizni energiya vakuumida topasiz.

Jismoniy faollik

O'tirib ishlash va dam olish kunlari yotish - energiya yo'qotishning eng yaxshi usuli. Psixologlar nima uchun harakat qilmasligingizni bilishadi: sport zali, jismoniy tarbiya va yugurishni eslaganingizda, o'zingizni yomon his qilasiz. Ammo mashqni tanlash sizga bog'liq. Agar siz faoliyatning muxlisi bo'lmasangiz, o'zingiz hal qila oladigan yuklash variantini tanlang. O'zingiz uchun yaxshi narsa qiling: basseynga boring, yoga, Pilates, tennis. Har doim orzu qilgan sport turini o'zlashtiring.

Yagona xavf shundaki, sizning optimistik kayfiyatingiz mashq qilish uchun vaqt topolmasangiz, umidsizlik bilan almashtiriladi: mashg'ulot uchun bir soat, sayohat uchun bir soat, tayyorlanish uchun bir soat. Buni darhol yodda tuting: energiya olish uchun siz vaqtni qurbon qilishingiz kerak.

Xobbi

O'z qo'lingiz bilan biror narsa yasaganingizga qancha vaqt bo'ldi? Bo'sh vaqtingizda ijodkormisiz? Sizni kundalik ishlardan chalg'itadigan narsa bormi? Har birimiz "kuch mashqlari" ga ega bo'lishimiz kerak. Maslahatlarga beparvo qaramang. Agar energiya qaytib kelishini istasangiz, o'z shaxsiyligingizni qaytaring. Faqat o'zingizni shtamplar bilan cheklamang: o'zaro faoliyat tikuv, aplike, trikotaj. Siz hasharotlarni ko'paytirishingiz, mushuklarni suratga olishingiz, o'n so'zli hikoyalar yozishingiz, garmonika o'ynashingiz mumkin. Sizga yoqqan ekan. Qo'shimcha bonus qiziqish guruhlarida birgalikdagi faoliyat bo'ladi. U erda siz o'z muvaffaqiyatlaringizni baham ko'rishingiz, musobaqalarda qatnashishingiz va muloqot qilishingiz mumkin.

Karyera

Biz mehnatni kuchsiz va kuchsiz qolishning bir usuli deb o'ylashga odatlanganmiz. Shuni unutmangki, befarqlik va charchoq ikki xil narsadir. Sizda hech qanday kuch qolmasligi mumkin, limon kabi siqilgan bo'lishingiz mumkin, lekin ayni paytda siz o'zingizdan mamnun va baquvvatsiz. Ishda qanday vaziyatlar energiya yo'qolishiga olib keladi?

• Rag'batlantirishning etishmasligi va rahbariyat tomonidan konstruktiv tanqid
• Qiziqarsiz masala
• Bezovta qiladigan mas'uliyat
• Do'stona xodimlar
• Istiqbolning yo'qligi
• Muntazam

Agar ba'zi fikrlar siz haqingizda bo'lsa, vaziyatni o'zgartirishingiz kerak. Siz rahbariyat bilan gaplashishingiz, jamoa tuzishingiz va istiqbollarni ko'rishingiz mumkin. Ko'p narsa sizga bog'liq. Energiya nafaqat sizning kuchingiz miqdori, balki sizning kayfiyatingiz, xohishingiz, motivatsiyangizdir. Agar o'zingizni ishingizda qotib qolgandek his qilsangiz va hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi, uni o'zgartiring. Bunday qarorlarni ongli ravishda qabul qilish muhimdir. Rezyume yozish va bo'sh ish o'rinlarini qidirishdan boshlang. To'satdan qadam tashlamaslik yaxshiroqdir. Qobiliyatlaringizni xolisona baholang: ish beruvchiga nima taklif qila olasiz? U yoki bu sohadagi bilimingiz qanchalik dolzarb? Yangi joy topilgach, siz ketishingiz mumkin. Energiya yangi qiyinchiliklar va etarli etakchilik bilan qaytadi.

Aloqa

Muloqotda miqdor emas, sifat muhim. Suhbatdoshimiz o'z fikrimizni bildirish va barcha masalalar bo'yicha bilimimizni ko'rsatish uchun o'z so'zini yakunlashini qanchalik tez-tez kutamiz! Ko'proq o'z-o'zini tasdiqlash usuliga o'xshaydi. Yaqinlaringiz, do'stlaringiz, navbatdagi begonalar yoki xizmat ko'rsatish xodimlari bilan qanday muloqot qilasiz? Bu odamlarning barchasi samimiy e'tiborni xohlaydi.

Sizningcha, sizni to'liq tushunadigan odamlar ko'pmi? Eng kichik tafsilotga? Kayfiyatdagi engil o'zgarishlargacha? Ehtimol, bir oz. Lekin siz hammani tushunasiz. Siz "u nimani o'ylayotganini", "uning fikrini" va "nima uchun bunday qilishlarini" "bilasiz". Bu yondashuv odamlarning chinakam yaqinlashishiga to'sqinlik qiladi. Hamma muhr qo'yadi va "qalaysan?" Deb so'raydi. ko'rsatish uchun va dunyoga bo'lgan qarashlarini yuklaydi.

Odamlarga shaxsiy munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling. Ularda qiziqarli, g'ayrioddiy, siz ilgari sezmagan narsalarni toping. Faqat javobini bilmagan savollarni bering. Shunda siz suhbatdoshingizni tinglashga qiziqasiz va u buni his qiladi.

Mashq: hayotingizdagi eng baxtli va yorqin deb atash mumkin bo'lgan vaziyatlarni eslang. Ular bolalik yoki bir hafta oldin sodir bo'lgan voqealar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ularni batafsil tasavvur qiling. Shubhasiz, bu holatlar davomida energiya siz bilan birga edi. Va bu energiya etarli edi. Endi savolga javob bering: bu voqealar boshqa odamlar bilan bog'liqmi? Katta ehtimol bilan ha. Axir, endorfinlar sizni boshqa odamlar bilan birlashtirgan paytda ishlab chiqariladi. Va endorfinlar ham energiyadir.

Psixologik holat

Energiya - bu biror narsa qilish istagi, motivatsiya, istak, ichki hayot hissi. Agar energiya yo'qolsa, bu depressiya bo'lishi mumkin. Depressiya sizni "tashqi dunyodan" himoya qilish uchun istaklaringizni cheklaydigan himoya mexanizmidir. Siz uyda qayg'uli, ammo xavfsiz va sog'lom o'tirasiz. Bu reaktsiya stress yoki ruhiy jarohatlarga javoban paydo bo'lishi mumkin. Yuqoridagi barcha maslahatlar yordam bermasa, professional psixolog bilan bog'laning. Lekin birinchi navbatda odatlaringizni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak - hoziroq boshlang.

Hayotimizda hayotning har qanday sohasidagi muvaffaqiyat tanamizning energiyasiga bog'liq bo'lib, unga fikrlardan tortib samoviy jismlargacha bo'lgan ko'plab omillar ta'sir qiladi.

Ilgari, maqolalarimizdan birida biz sizga hayotdagi yomon chiziqdan qanday qutulish haqida yozgan edik. Gap shundaki, ba'zida bizga butun koinot bizga qarshi o'rnatilgandek tuyuladi, shuning uchun hech narsa ishlamaydi va omad sirg'alib ketadi. Bu tananing zaif energiyasi uchun aybdor, bu koinot bilan aloqa kanalining sozlamalariga bog'liq. Ushbu maqolada sizga kosmos sovg'alaridan qanday foydalanishni o'rganish kerakligini aytamiz.

Energiya muvozanatini tiklash uchun uchta qadam

Birinchi qadam: energiya hunilarini aniqlash va yo'q qilish. Oddiy qilib aytganda, birinchi qadam - bu muvozanatdan azob chekish sabablarini aniqlash. Sizning omadingiz, kayfiyatingiz va ijobiyligingiz bu hunilarga oqib tushadi. Sizning kuchingizni nimadan mahrum qilishini yaxshilab o'ylab ko'ring. Muammodan yuz o'girmang, balki uning yuziga qarang. Asosiysi, qo'rqmang.

Sizni nima bezovta qilayotganini aniqlaganingizdan so'ng, muammoni hal qilish imkoniyatini baholang. O'ylab ko'ring, ehtimol sizga yordam kerakmi? Balki buni yolg'iz o'zingiz hal qila olmaysizmi? Agar shunday bo'lsa, do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan muammoni hal qilishni so'rash uchun kuch toping.

Ikkinchi qadam: energiya ko'tarilishi. Gap shundaki, energiya doimo atrofimizda aylanib yuradi, lekin ko'p joylar uni shunchaki rad etadi. Energiya bilan o'zaro ta'sir qilish falsafasini yaxshiroq tushunish uchun Feng Shui-ga murojaat qiling. Bu sizning uyingizni to'g'ri tartibga solish orqali Qi energiyasini qanday jalb qilish bo'yicha Sharqiy ta'limotdir. Feng Shui juda ko'p muhim fikrlarni o'z ichiga oladi, ammo oldingi maqolalarimizdan birida biz siz uchun uyda to'g'ri atmosferani yaratishning 10 ta asosiy qoidalarini to'pladik. Mushukni oling, kvartirangizni yoki boshqa yashash joyini to'ldiradigan ijobiy energiya bilan oziqlanish uchun eski va keraksiz narsalarni tashlang.

Shuningdek, koinot bilan aloqaning energiya kanalini o'rnatish uchun siz tasdiqlar, meditatsiya va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi. Birinchisi fikrlaringizni tartibga soladi, ikkinchisi sizni dam olishga o'rgatadi va uchinchisi shunchaki farovonligingizni yaxshilaydi, chunki ular aytganidek, sog'lom tanada sog'lom aql bo'ladi.

Uchinchi qadam: energiyani to'g'ri yo'nalishda boshqarish va yo'naltirish. Yuragingizning ovoziga quloq soling va taslim bo'lmang. Siz o'ylagan hamma narsa amalga oshadi. Muammolar asta-sekin yo'qoladi, g'alabalar va yutuqlar uchun joy bo'shatiladi. Faqat tushkunlikka tushmaslikka harakat qiling va hayotingizdagi yangi narsadan qo'rqmang.

Muammolarni hal qilish va yangi g'alabalar nafaqat hayotiyligingizni tiklaydi, balki sizni dunyoda mutlaqo hamma narsaga qodir ekanligingizga ishontiradi. Baxt va yorqin kelajagingizni uzoqqa qo'yishni to'xtating. O'zingiz haqingizda o'ylashni hozirdan boshlang, chunki hayot kelajakda yoki o'tmishda emas, aynan shu soniyada siz bilan sodir bo'ladigan narsadir.

Har birimiz individualmiz, lekin haqiqiy dunyo bizga bizni tenglashtiradigan bir xil qoidalarni talab qiladi. Zamonaviy dunyodagi barcha odamlarni ajratib turadigan yagona narsa bu ularning niyatlari va ideallari. O'zingiz uchun ideal dunyo yarating, lekin o'z fikrlaringizdan boshlang. Birinchidan, boshda tasvir va proektsiya yaratiladi, so'ngra u hayot tuvaliga o'tkaziladi. Istaklaringizni ro'yobga chiqarish uchun tasdiqlar yordamidan foydalanishni unutmang, bu sizni o'zingizga ishonishga majbur qiladi. Omad tilaymiz, va tugmachalarini bosishni unutmang

Hayotning tez sur'ati jismoniy va hissiy jihatdan charchoqqa olib keladi. Biz doimo harakatdamiz, tarangmiz va juda kamdan-kam dam olamiz. Ish kunining oxirida paydo bo'ladigan charchoq hissi ko'pchilik uchun mutlaqo normal holatdir. Ammo, agar odam ertalab kuchini yo'qotish va charchoqni his qilsa, signal berish kerak. Tana shoshilinch reanimatsiyani talab qiladi. Ertalab qanday qilib baquvvat his qilishni o'rganish muhimdir. Bu maqolada muhokama qilinadi.

Xo'sh, qanday qilib tezda kuchni tiklash va energiyani tiklash mumkin?

Kasallikdan keyin hayotiy energiyani tiklash

Kasallikdan keyin kuchni qanday tezda tiklash mumkin? Kasallik tanadagi muvaffaqiyatsizliklar yoki haddan tashqari stress haqida oxirgi signaldir. Kasallik bir soat ichida paydo bo'lmaydi, u uzoq vaqt oldin "boshlanadi" va faqat ma'lum vaqtdan keyin o'zini namoyon qiladi. Har qanday kasallik vaqtinchalik faoliyatning pasayishi bilan birga keladi, bu bizga harakatlarimizni, fikrlarimizni, maqsadlarimizni va munosabatlarimizni qayta ko'rib chiqish imkoniyatini beradi.

Quyidagi usullar yordamida jismoniy kuchni tezda tiklashingiz mumkin:

• Vitaminlarni qabul qilish.
• Meva va sabzavotlar, asal, o'tlar va qaynatmalar, ziravorlar va parhez qo'shimchalarini iste'mol qilish.
• Toza havoda sayr qilish.
• Gimnastika darslari.

Ruhiy muvozanatni tiklash uchun mutaxassislar maslahat beradi:

• Tabiatning go'zalligiga, rassomlarning rasmlariga qoyil qoling.
• Yoqimli ohanglarni, ibodatlarni, meditatsiyalarni, tabiat tovushlarini tinglang.
• Hayvonlar bilan muloqot qiling.

Qattiq mehnatdan keyin tanani tiklash

Haddan tashqari ish yuki bilan hayotiy energiya va quvvat ta'minoti tugaydi. Doimiy bu sur'atda yashash jismoniy charchoqni asta-sekin to'plashni anglatadi. Vaqt keladi, tana ritmni o'zgartirish kerakligi haqida signal bera boshlaydi.

Jismoniy tiklanishning quyidagi usullari yordam beradi:

• Kontrastli dush. Suv tanadan charchoqni "yuvadi" va boshdan barcha salbiy fikrlarni "olib tashlaydi".
• Ignabargli o'rmonda yurish tanani kislorod bilan to'ydiradi va charchoqni ketkazadi.
• To'liq uyqu.
• Meva sharbatlari.
• Massaj.
• Meditatsiya dam olishga va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Bir stakan toza ichimlik suvi.

Stress paytida aqliy va jismoniy kuchni tiklash

Stress har bir insonning hayotida o'z izini qoldiradi va kuchni oladi. Ammo siz o'zingiz yoki ijobiy fikrlaydigan odamlar yordamida depressiyadan chiqishni o'rganishingiz kerak.

Shunday bo'ladiki, odam chiqish yo'lini ko'rmaydi. Muammo uni shunchalik iste'mol qiladiki, dunyo quvonch va yorqinligini yo'qotadi. Bu holatda o'zingiz uchun nima qila olasiz? Qanday qilib kuch va energiyani o'zingiz tiklashingiz mumkin? Agar siz depressiyani engib o'tsangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak:

• Bir necha soat yuring, yaxshisi hovuz yonida.
• Bir muddat shaharni tark eting.
• Ma'badga tashrif buyuring.
• Aromaterapiya marosimini bajaring.
• O'zingizga uzoq vaqtdan beri sotib olishni xohlagan narsalarni sotib oling.
• Uslubingizni, soch turmagingizni o'zgartiring.

Agar vaziyat juda qiyin bo'lsa va siz yolg'iz o'zingizga dosh bera olmasangiz, psixolog yoki ruhiy ustozga murojaat qilishingiz kerak. Siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan ishni qilishingiz mumkin, lekin ba'zi sabablarga ko'ra kechiktirishingiz mumkin, masalan, sayohatga chiqing.

Ruhiy stressdan tiklanish

Mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi va ortiqcha ishlashi natijasida yuzaga keladigan jismoniy charchoqdan farqli o'laroq, aqliy charchoq uzoq davom etgan jismoniy mashqlar natijasida yuzaga keladi. Odamlar boshingiz bilan ishlagandan so'ng, qo'llaringiz bilan ishlashingiz kerak, deb hisoblashadi.

Ruhiy charchoq paydo bo'ladi:

• umumiy,
• surunkali,
• mahalliy,
• davriy.

Aqliy mehnatdan keyin kuchni qaytarishning turli usullari mavjud:

• Toza havo - yotoqxonada yurish yoki ochiq deraza.
• Quyosh nuri.
• Sport mashg'ulotlari - raqs, yoga, suzish havzasi, gimnastika.
• Xobbi.
• Yaxshi uyqu.
• Piyoda yurish.
• Dam olish rejalashtirish.

Sizning tiklanishingizga yordam beradigan vitaminlar

Tananing jismoniy charchashi tabiat tomonidan ta'minlanadi, ammo biz bu jarayonni mashaqqatli ish va ortiqcha yuklar, shuningdek, sifatsiz ovqatlanish, ichish rejimiga rioya qilmaslik va vitamin etishmasligi bilan tezlashtiramiz.

Jismoniy faollik kuchaygan taqdirda, dietologlar vitaminlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat miqdorini ko'paytirishni maslahat berishadi. Ular orasida:

• Asab tizimini va mushaklarning ohangini tiklash uchun - vitamin B.
• Salomatlik va hayotiylik uchun - S vitamini.
• Miya va ko'zlar uchun - A vitamini.
• Yoshlik va go'zallik uchun - E vitamini.
• Kuchli suyaklar uchun - D vitamini.

Temir depressiyaga yordam beradi, bundan tashqari, miya uchun baliq yog'i, to'qimalar uchun magniy va kaltsiy va metabolik jarayonlarni tartibga solish uchun foliy kislotasi kerak.

Dam olish

Kuchni tiklashning eng yaxshi usuli dam olishdir. Bu insoniyat tomonidan azaldan qo'llanilgan oltin qoidadir.

Ammo hayot sur'ati tezlashgani sayin, dam olish uchun kamroq vaqt bor. O'zingizni haddan tashqari charchoqqa olib kelmaslik uchun kun tartibini dam olish va faol faoliyat uchun vaqtni oqilona birlashtiradigan tarzda tashkil qilish kerak.

Charchoq jismoniy, hissiy yoki psixologik sohada o'zini namoyon qiladi. Bundan tashqari, psixologlar ma'naviy charchoqni ham aniqlaydilar, bu hayotdan to'liq umidsizlik, ruhiy charchoqda namoyon bo'ladi.

Hamma uchun kuchni tiklash usullari passiv va faoldir.

Faol usullar - bu faoliyat turini o'zgartirishni o'z ichiga olgan usullar, masalan:

• Raqs.
• Parkda sayr.
• Yugurish.

Passiv usullarga quyidagilar kiradi:

• Kunduzgi uyqu.
• Choy partiyasi.
• Quyosh botish.
• Do'st bilan suhbat.
• Qiziqarli fotosuratlar, videolarni ko'ring.

Qayta tiklash uchun mahsulotlar

Turmush tarzi ovqatlanishda aks etadi, u tobora yomonlashib bormoqda. Oziq-ovqat nafaqat tana hujayralarining oziqlanishi, balki nozik tuzilmalarimizning oziqlanishi hamdir. Ko'pincha, siz juda charchaganingizda, ma'lum bir narsani iste'mol qilish kerak bo'ladi.

Ammo kuchingizni tiklash uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak? Parhezshunoslar tavsiya qiladilar:

• Bir stakan iliq suv iching.
• Banan yoki sitrusni iste'mol qiling.
• Bir stakan issiq shokolad iching.
• Yong'oq, asal, quritilgan mevalar.
• Yashil loviya.

Orzu

Siz uyqu orqali tabiiy ravishda kuchni tiklashingiz mumkin. U qanchalik kuchli bo'lsa, uyg'onganidan keyin odam o'zini yaxshi his qiladi.

Uyqu imkon qadar samarali, tiklovchi va terapevtik bo'lishi uchun sizga quyidagilar kerak:

• Undan yarim soat oldin yuring.
• Doimiy ravishda xonani ventilyatsiya qiling.
• Doimiy xona haroratini saqlang (taxminan 21 ° C).
• Oxirgi ovqatni yotishdan bir necha soat oldin va oz miqdorda oling.
• Soat 22:00 dan 23:00 gacha uxlab qolish organlarimizni tiklashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
• Yotishdan oldin hammom yoki dush oling.
• O'simlik choyi yoki asal bilan bir stakan sut iching.
• To'shakni yotoqxonaga qo'ying, shunda bosh sharqqa yoki shimolga yo'naltiriladi.

Yotishdan oldin iloji boricha tinchlanish muhimdir.

Musiqa

Shifobaxsh musiqa kuchni tiklashga yordam beradi. Ammo bu bizning tanamizga boshqacha ta'sir qiladi. Masalan, tabiat tovushlari bo'shashadi, tanani kuch va quvvat bilan to'ldiradi. Jamoat joylarida ijro etiladigan musiqa odatda tanamizning barcha tizimlarini qo'zg'atish va faollashtirish uchun mo'ljallangan. Shuning uchun, tiklanish uchun siz tinchlik va yengillik keltiradigan ohanglarni tanlashingiz kerak. Ushbu maqsadlar uchun javob beradi:

• Klassik musiqa.
• Tabiat tovushlari.
• Meditatsiya musiqa.
• Mantralar.
• Organ yozuvlari.

Bunday musiqa ijodiy ta'sirga ega ekanligini va salbiy fikrlardan chalg'itishini fan isbotladi.

Energiya va kuchni tiklash uchun xalq usullari

Aqliy, jismoniy mehnat yoki uzoq davom etgan kasallikdan so'ng, xalq davolanishlari kuchni tiklashga yordam beradi. Mana bir nechta maslahatlar:

• Kamroq shakar iste'mol qiling.
• Mikroto'lqinli pechda ovqatni qizdirmang.
• Kuşburnu infuzionini iching.
• Qarag'ay qaynatmasi bilan vanna oling.
• Yotishdan oldin asal va limon bilan sarimsoq yoki piyoz aralashmasini olish foydalidir.
• Siz Tibet choyini ichishingiz mumkin. Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi: 50 g yashil choy, bir stakan qaynatilgan sut, 1 choy qoshiq sariyog ', bir chimdik arpa uni. Bu ichimlik tanani energiya, kuch va vitaminlar bilan to'ldiradi.

Xulosa

Muammoni hal qilishni boshlashdan oldin, uning paydo bo'lish sabablarini bilib olishingiz kerak. Yaqinda sodir bo'lgan voqealarni tahlil qilish kifoya. Ishda, sport zalida haddan tashqari yuklanganidan keyin yoki hissiy, ruhiy yoki psixologik charchoqdan keyin odam o'zini haddan tashqari charchagan va charchagan his qiladi. Charchoqning sababi avvalgi kasallik bo'lishi mumkin.

Qanday qilib kuch va quvvatni tiklash mumkin? Siz o'zingizni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirishingiz, eski narsalarni tashlashingiz, parkda sayr qilishingiz, to'g'ri va sog'lom ovqatlanish haqida o'ylashingiz, boshingizdan salbiy fikrlarni tashlashingiz, suzishingiz, mashq qilishingiz, uxlashingiz va ertalab uyg'onishingiz kerak. bir vaqtning o'zida. O'z kuchingizni tiklash uchun vaqti-vaqti bilan turli xil yoqimli kichik narsalar va xaridlar bilan o'zingizni erkalashingiz kerak.