Sobiqingiz haqidagi fikrlar sizni tark etmaydi. Keling, yangi munosabatlar uchun yashash joyimizni tozalaymiz

Etarli vaqt o'tdi va men hali ham vaqti-vaqti bilan o'zimni juda yomon his qilaman. Ijtimoiy tarmoqlarda uning suratlari yoki eslatmalarini ko‘rganimda, telbalarcha titray, ko‘z yoshlarim oqadi. Biz 5 yildan ko'proq vaqt oldin tasodifan uchrashdik. Biz bir-ikki marta sayrga chiqdik va, shekilli, buning oxiri bo'lishi mumkin edi, chunki o'sha kunlarda men bu odamni jismonan ham, suhbatda ham o'ziga jalb qilmasdim. Bir yil o'tdi, men bu odam haqida ko'p o'ylamagan edim va o'zim qiladigan ishlarim bor edi. Ammo to'satdan u yana paydo bo'ldi, har kuni menga kela boshladi, kuniga 24 soat yoza boshladi. U tom ma'noda menga ruxsat bermadi, lekin u ham his-tuyg'ular haqida hech narsa demadi, hammasini yaqin do'stlik bilan yashirdi. Albatta, men boshidanoq u hech bo'lmaganda meni yoqtirishini bilardim, lekin men qiziqmasdim. Bir oz vaqt shunday davom etdi bir yildan ortiq. Va keyin ichimda nimadir chertdi va negadir men uni juda yaxshi ko'rishga qaror qildim. Biz uchrasha boshladik. Siz munosabatlarning tafsilotlarini e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin, lekin uning ko'pincha puli yo'qligini eslatib o'ting, u hech narsa qilmadi va doimo hamma narsa yomon ekanligini aytdi. Men ishladim va o'qidim, agar men bo'lmaganimda, boshida u hech narsa yemagan bo'lardi va yashash uchun joyi yo'q edi. Va shunga qaramay, avvaliga men xursand bo'ldim. Va keyin nimadir noto'g'ri keta boshladi. U doimo meni biror narsa uchun tanbeh qilardi, men qilgan hamma narsani, men qilishni xohlagan hamma narsani yoqtirmasdi. U ota-onamni tanqid qildi, ularga hurmatsiz munosabatda bo'ldi va mendan hech narsa haqida ularga quloq solmaslikni talab qildi. Har safar ular bilan uchrashganida, xuddi xizmatkorni uchratgandek tutardi, lekin ular bilan jiddiy mavzularda gaplashishdan qo‘rqardi, butun mas’uliyatni mening zimmamga yuklardi. Har safar muammoga duch kelganimda, u ko'zlarini pirpiratib, ular borligimda meni ayblardi. Ammo unga doimo nola qilishiga ruxsat berildi va biz uning muammolarini birgalikda hal qilish uchun o'tirdik. U mening tashqi ko'rinishimni yoqtirmasdi, garchi u doimo jinsiy aloqa qilishni xohlasa ham. Lekin men buni endi xohlamadim va har safar bu faqat ko'proq og'riydi. Vaziyat shu darajaga yetdiki, so‘nggi bir necha oy davomida bizda deyarli hech narsa yo‘q edi va o‘sha bir necha vaqtlar shunchalik yomon o‘tdiki, men bu ishni yana boshdan kechirishni xohlaymanmi, deb o‘yladim. Bir yildan ko'proq vaqt davomida men bu odamga biror narsa his qildimmi, degan savol meni qiynadi. Men bir necha bor munosabatlarni uzmoqchi bo'ldim. Va nihoyat, bir kun men endi buni qila olmasligimni angladim. Va biz yo'llarni ajratdik. Men narsalarimni oldim va biz boshqa gaplashmadik. Biroz vaqt o'tgach, u menga xat yozdi va men uni ko'rishni istamasligimni va unga hech narsa his qilmasligimni tasdiqladi va u aloqani uzdi. Men bir muncha vaqt bu munosabatlardan uzoqlashdim, yana tabassum qilishni va odamlar bilan muloqot qilishni o'rgandim. Men ota-onam bilan munosabatlarimni va sog'lig'imni yaxshiladim. Hozir meni hamma narsada qo'llab-quvvatlaydigan, meni sevadigan va men sevadigan ajoyib yigit bor. Men endi o'tmishda bo'lgan va meni o'ldirgan va mendagi barcha yaxshi narsalarni o'ldiradigan, meni ovlangan qo'zichoqqa aylantirgan do'zaxga qaytishni xohlamayman. Nega men tushunmayapman, hatto mening sobiq odamim unchalik aqlli emasligiga va umuman qizlarga nisbatan o'zini juda hurmatsiz tutishiga amin bo'lganimdan keyin ham, uni hali ham eslayman. Bilaman, shundan keyin u mening hayotimni kuzatib bordi va endi, men uning hayotini kuzatyapmanmi? Men buni umuman xohlamasam ham, menga bu tafsilotlar kerak emas, lekin ichida o `tgan oy Har kecha men u haqida orzu qilaman va endi bunga chiday olmayman, doimo bu haqda o'ylayman va men allaqachon aqldan ozishni boshlaganga o'xshayman. Nazarimda, tez orada chiday olmay, unga nimadir yozaman. Men allaqachon psixologiya bo'yicha o'nlab kitoblarni o'qib chiqdim, lekin nima qilish kerakligini va bu obsesif fikrlardan qanday qutulishni tushunolmayapman.

Marina, Novorossiysk, 25 yosh / 24.11.17

Mutaxassislarimiz fikrlari

• Alyona

  Marina, sizning bilimdonligingiz (o'nlab psixologik kitoblar hayrat va hurmatni uyg'otadi) va ijtimoiy tarmoqlarda birovning akkauntiga osib qo'yishingiz, boy orzularingiz va sobiq bilan yozishmalarga kirishish istagi (va bu yangi munosabatlar mavjudligida) , bu ham qandaydir ishtirok etishni, shu jumladan bo'sh vaqtni ham o'z ichiga oladi) - bularning barchasi sizning bo'sh vaqtingiz ko'p ekanligidan dalolat beradi. Buning shunchaki halokatli miqdori bor. Va siz shunchalik zerikdingizki, siz o'zingiz uchun qandaydir sarguzasht izlashga qaror qildingiz. Shirin va sokin botqoqning o'rtasida sizga bu his-tuyg'ularni beradigan yagona ishonchli mutaxassis sizning sobiq odamingizdir. Va u sizga xuddi kichkina bola kabi yana unga g'amxo'rlik qilish, uning tumshug'ini artish, afsuslanish, hamdardlik bildirish, muammolarini, shu jumladan moliyaviy muammolarni hal qilish imkoniyatini beradi. Ya'ni, sizda yana katta ish bo'ladi. Lekin sizga bitta maslahatim shuki, agar shuncha bo'sh vaqtingiz bo'lsa, it olib keling. O'z-o'zidan yuradigan mushuk emas, balki vaqt va hatto har kuni berilishi kerak bo'lgan it. "Jirkanch va qiladigan hech narsa yo'q" holati uchun yana bir nechta retseptlar mavjud - o'qish (ikkinchi daraja hech kimga zarar keltirmaydi) va ko'ngillilik. Ikkinchisi, hospislar, mehribonlik uylari va qariyalar uylarida haqiqatan ham g'amxo'rlik va ishtirok etishga muhtoj bo'lgan juda ko'p odamlar bo'lsa, sog'lom voyaga etgan odamga g'amxo'rlik qilish istagi uchun ajoyib davodir. Xo'sh, yoki allaqachon ijobiy yigitingizni tepib, unga oila va o'z farzandlaringizga tayyor ekanligingizni ayting.

• Sergey

  Marina, men sizga sobiq do'stingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni tahlil qilishingizni maslahat beraman. Axir, siz unga erkak sifatida muhabbatni his qilmaysiz. Jismoniy jihatdan, erkak kabi, siz xohlamaysiz. Xo'sh? Biroq, siz tashvishlanasiz, esda tutasiz, tashvishlanasiz. Nega? Yo'q, bunga vaqt sarflangani aniq va umumiy xotira mavjud. Lekin siz uni erkak, jinsiy sherik, er sifatida tasavvur qilmaysiz. Endi o'ylab ko'ring, qanday erkak vakil ayollar, hatto o'ylamasdan ham juda ko'p tashvishlanishlari mumkin jinsiy aloqalar? Menimcha, siz farzand ko'rish uchun etarlicha etuksiz. Siz g'amxo'rlik qilishni, himoya qilishni, himoya qilishni, tarbiyalashni xohlaysiz. Biroq, onalik instinktini qo'llash uchun tabiiy joy bo'lmasa, uni ishlatish kerak mavjud material. Va eng yaqin "yosh" sizning sobiq yigitingizdir. Shunday qilib, u sizni unga "bog'laydi". Bu haqda nima qilish kerak? Xo'sh, eng oqilona variant - turmush qurish va tug'ish. Shundan so'ng, o'tmishdagi munosabatlar haqida o'ylashga vaqt qolmaydi. Garchi, albatta, siz qaytishga harakat qilishingiz mumkin oldingi munosabatlar, va yana bir marta bo'yningizga katta yoshli "chaqaloq" qo'ying. Lekin bunga arziydimi? Agar siz bolalarni umuman boshqara olmasangiz, lekin qaytib ketishni xohlamasangiz, itni oling. Va undan kichkina kuchukchani oling jiddiy ota-onalar katta istiqbollar bilan. Shunday qilib, bir zarbada siz onalik instinktlaringizni tushunasiz va rivojlanishning yangi yo'llarini topasiz. Asosiysi, biz har doim o'zimiz tarbiyalaganlar uchun javobgar ekanligimizni yodda tutishdir. Aytgancha, sizning sobiq "tamers" vakili sifatida bu ta'rifga kirmaydi. Va agar u uylangan hayvonlarning "miyasi" bo'lsa, bu sizning muammoingiz emas.

Xayrli kun, men 21 yoshdaman, 2,5 oy oldin u yana qaytib kelmoqchi edi, lekin men uni rad etdim biz 2 yoki 3 haftadan keyin hech qanday tarzda aloqa qilmaymiz! bu daqiqa Men u haqida har kuni o'ylayman, nima ekanligini bilmayman, lekin u meni hech qachon tark etmaydi, hatto tushimda ham u mendan juda xafa bo'ladi va men ham abadiy yashash uchun tez orada ketmoqchiman! O'ylashni to'xtatish uchun menga maslahat bering, men sizni yaxshi ko'raman, bu menmi yoki shunchaki mehr, men sizga katta rahmat!

Salom Diana, siz bir yigit bilan 2 yil uchrashdingiz va bu emas qisqa muddat. Siz bir-biringizga ko'nikishga muvaffaq bo'ldingiz, yaqin odamlarga aylandingiz, lekin ajralishni taklif qilgan yigit tomonidan sizning orangizda kelishmovchiliklar va tushunmovchiliklar paydo bo'ldi. Ehtimol, uning sabablari bor, ehtimol u sizga bo'lgan his-tuyg'ularini yo'qotgandir yoki u shunchaki sarosimaga tushib, o'zini tushunolmaydi. Qanday bo'lmasin, siz ketishga qaror qildingiz. Bir muncha vaqt o'tgach, u siz bilan munosabatlarni yangilashga qaror qildi, ehtimol siz u uchun qanchalik aziz ekanligingizni tushundi, lekin sizdan rad javobini oldi. Nega yigitingiz bilan yarashishni xohlamaysiz - siz xafa bo'ldingiz, haqoratni unutolmaysiz, u sizga qiziq bo'lishni to'xtatdi? Siz ikkalangiz ham erkin odamlarsiz va hatto sizning munosabatingiz ham, agar bunday istak paydo bo'lsa, hammaga ketishni taqiqlay olmaydi. Faqat har bir insonning erkinligi orqali munosabatlar o'rnatilishi mumkin. Siz, yigitingiz kabi, uning yana birga bo'lish taklifini qabul qilmaslikka haqlisiz, lekin bu qasos sifatida emas, balki sizniki sifatida emas. o'z xohishi va shundan keyingina u o'z qiymatiga ega bo'ladi. Sizning so'zlaringizdan kelib chiqqan holda (hozirda men u haqida har kuni o'ylayman, nima ekanligini bilmayman, lekin u meni tushlarimda ham tark etmaydi!) sizda hali ham unga nisbatan his-tuyg'ular bor, aksincha, tuyg'u xafagarchilik, siz uni yarashtirishdan bosh tortdingiz. Keyin siz yozasiz (men uni sevamanmi yoki bu shunchaki mehrmi, bilmayman, lekin eslay olmayman) va men unga bo'lgan his-tuyg'ularingizni hali to'liq tushunmaganingizni ko'raman. Buni yaxshiroq tushunishingizga nima xalaqit beradi? Endi siz yarashishga borishingiz va u bilan yangi munosabatda bo'lganingizda, unga bo'lgan munosabatingizni to'liq tushunishingiz, ajrashganingizdan keyin uning munosabatini ko'rishingiz va bundan o'z xulosalaringizni chiqarishingiz mumkin. Odamlar uchrashadi, ajraladi va bu bir-biriga bosim bo'lmaganda, erkinlik mavjud bo'lganda va bu erkinlikda kimdir bilan bo'lish uchun o'z fikringiz bo'lsa, bu normal holat. Shikoyatlaringizni qoldiring, ular o'rinli emas, ehtimol bu ajralish sizning bir-biringizga bo'lgan his-tuyg'ularingizning eng katta sinovi bo'lgan va siz birgalikda bitta sinovdan o'tishingiz mumkin va birinchi qiyinchiliklarda darhol qochib ketmaysiz. Qanday bo'lmasin, siz tanlash huquqiga egasiz - yoki u bilan aloqa qilasiz yoki ajralishingiz mumkin. Ikkala holatda ham, agar qaror unga nisbatan norozilik hissi bilan emas, balki qalbingizdan kelib chiqsa, siz haq bo'lasiz. Eng yaxshi tilaklar.

Bekejanova Botag‘oz Iskrakqizi, Ostona shahri psixologi

Diana, salom!

Ba'zi satrlaringizga izoh bersam...

"Men bir yigit bilan 2 yil uchrashdim, biz uning iltimosiga binoan 2,5 oy oldin ajrashdik!"

U janjalning tashabbuskori edi.

"Tez orada u yana qaytishni xohladi, lekin men uni hamma narsada rad etdim!"

Agar siz mag'rurlik tuyg'usi va mag'rurlik tufayli uni rad etgan bo'lsangiz, unda hali ham gapirishning ma'nosi bor. Agar u tomonidan siz uni kechira olmaydigan xatti-harakatlaringiz bo'lsa, bu sizning huquqingizdir.

"Ayni paytda men u haqida har kuni o'ylayman, bu nima ekanligini bilmayman, lekin u meni hech qachon tark etmaydi, hatto tushimda ham!"

Agar siz o'ylamasangiz, g'alati bo'lar edi ... Lekin sizning his-tuyg'ularingiz vaziyatingizni tushunishga va uni tashqaridan ko'rishga to'sqinlik qiladi.

Agar biz bilan shaxsan bog'lansangiz, bu mumkin.

"Men tez orada abadiy yashash uchun boshqa shaharga ketmoqchiman!"

Agar boshqa shaharga ko'chib o'tishning boshqa sabablari bo'lsa, bu sizning huquqingiz.

Agar bu haqiqatdan qochish bo'lsa, unda bu sizga hech narsa bermaydi.

"Men uni sevamanmi yoki bu shunchaki mehrmi, bilmayman"

Ko'proq giyohvandlikka o'xshaydi. Ammo u bilan ham shug'ullanish mumkin.

Men sizga foydali bo'lishga tayyorman.

Hurmat bilan,

Snegireva Inna Vladimirovna, psixolog Ostona

"Obsesif fikrlar" nima va ular nima uchun sizning boshingizga joylashadi?

Obsesif fikrlar mexanizmi doimiy ichki dialog ta'sirida shakllanadi. O'z-o'zidan muammolarni muhokama qilish, ko'pincha voqealar va so'zlarni yurakka qabul qilishga odatlangan tashvishli odamlarga xosdir.

Obsesiflik - faqat bitta so'z erkakni qaytaradi, u ayolda shunga o'xshash xatti-harakatni sezishi haqida gapirmasa ham bo'ladi. Fikrlar harakatlarning asosidir. Bizning boshimizga obsesif fikrlarni ekish orqali biz kelajakdagi harakatlar uchun noto'g'ri poydevor quramiz, chunki vaziyatni idrok qilish rasmi dastlab buziladi.

Tasvirlar, o'tgan lahzalarning parchalari bo'ylab aylanib chiqish qo'rquv paydo bo'lishiga olib keladi, giyohvandlik paydo bo'ladi - odam obsesif holatning garoviga aylanadi, bu bilan birga keladi. Bir qator nevrotik ko'rinishlar:

• uyqusizlik, uyqu muammolari;
• VSD belgilarining kuchayishi;
• tashvish hissi;
• taxikardiya (tez yurak urishi);
• qon bosimining pasayishi yoki ko'tarilishi;

Lekin qanday qilib biz o'zimizni o'ylamaslikka majburlashimiz mumkin, ya'ni odam yoki diqqatimizdagi vaziyat/ob'ekt haqida obsesif fikrlardan xalos bo'lish mumkin? Bu haqda ko'proq ma'lumotni maqolamizning ikkinchi qismida topishingiz mumkin.

Erkak haqida obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin?

Psixologlarning ta'kidlashicha, odam haqidagi obsesif fikrlar, uning shaxsiyatiga obsessiya o'ziga ishonchsizlikning namoyonidir. "Men baxtga loyiq emasman, shuning uchun men olgan eng yaxshisini olishim kerak" degan qat'iy fikrdan ildizlar kelib chiqadi. Ma'lumki, erkaklar g'olibdir. "O'lja" o'z qo'llariga tushganda, ular yoqtirmaydi. Albatta, hamma erkaklar bir xil emas, lekin biz ko'rib chiqamiz universal variant gender munosabatlari.

Erkak haqidagi obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin:

• o'ylashni to'xtating (agar muvaffaqiyatga erishsangiz, demak siz aqlingiz malikasisiz);
• nega "obsessiya" ekanligingizni oqilona bahslashing - bog'lanishdan xalos bo'lish yo'llarini toping;
• bezovta qiluvchi omillarni olib tashlang (dialoglar, fotosuratlar, uning sahifasiga kirmang, xabarlar va pochtani tekshirmang);

Obsesif fikrlardan xalos bo'lish usullari:

1. O'zingizning baxtingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, lekin ayol idilni amalga oshirish yo'llarini erkakning qo'liga qoldiring.
2. Ruhiy dam oling - havoda tinchlik va sukunat hissi yaratish uchun yoga yoki meditatsiya qiling.
3. O'zingizni chalg'itib qo'ying yoki e'tiboringizni samaraliroq lavozimlarga o'tkazing: ish, o'z-o'zini parvarish qilish, har qanday odamni magnit kabi o'ziga tortadigan sevimli mashg'ulotlar.
4. Anti-gipnoz haqida kitoblar yoki ma'lumotlarni o'qing, muntazam ravishda mashq qiling.
5. Yashirin imtiyozlar - axlatda. Biz ko'pincha odamdan nimanidir xohlaymiz, shuning uchun orzular bizni ta'qib qiladi, kundalik fikrlarning poshnasiga qadam qo'yadi. Biz rad etamiz, xonimlar. Ha, ko'ra kamida, bosh qaynamaydi.

Keling, xulosa qilaylik

Intruziv fikrlar erkak haqida - patologik ko'rinish o'z-o'zini hurmat qilmaslik yoki ishonchsizlik. Siz tirnash xususiyati beruvchi (va biz erkak haqida gapirmayapmiz) olib tashlash orqali ulardan xalos bo'lishingiz kerak, so'ngra erkakni apriori qanday qiziqtirishning asosiy haydash sirlari bilan tanishtirishingiz kerak. Ehtimol, biz 19-20-asrlar xonimlarining odobi va xulq-atvorini qabul qilishimiz kerak.

(Hali hech qanday baho yo'q)

Qanday qilib sobiq odam haqida o'ylashni to'xtatish kerak, bugun Koshechka.ru sayti sizga aytib beradi. Bu usul munozarali bo'lishi mumkin, ammo u 98% samarali. Amalda sinovdan o'tgan!

Things vs. Fikrlar

Shunday qilib, ko'pincha ular sizga atrofingizdagi bo'sh joyni tozalashni maslahat berishadi - qaytib keling, tashlab yuboring yoki kimgadir Uni eslatadigan hamma narsani bering! Rasmlar, sizning generalingiz choyshablar, sovg'alar, kartalar va boshqa narsalar.

Nega buni qilmasligingiz kerak? Keling, oldinga boraylik. Unga narsalarni qaytarish uchun qo'ng'iroq qilganingizda yoki yozganingizda, siz hali ham bu uchrashuvga umid qilyapsiz, uni xafa qilmoqchisiz yoki uni teshishni xohlaysiz, qandaydir javobni kutasiz. Va bu bilan siz faqat o'zingizga ko'proq zarar etkazasiz, chunki u odatda bir hovuch romashka bilan siz tomon yugurmaydi va ayiqchani qaytarmaydi, lekin sovuq, befarq va hatto sizni e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Bu sizga o'ylashni to'xtatishga yordam bermaydi sobiq yigit, lekin faqat ruhni bezovta qiladi.

Uning barcha narsalarini tashlaganingizda, uzoq kutilgan fikrlardan va baxtdan ozod bo'lmaydi. Aksincha, atrofdagi bo'shliq ichki bo'shliqni yaratadi. Shuning uchun yigit haqidagi narsalar va fikrlaringiz aniqlanmasligi kerak. Albatta, kvartira bo'ylab fotosuratlarni joylashtirish va uning sovg'alariga ko'z yoshlari bilan qarashning hojati yo'q. Uni faqat tanho joyga qo'ying. Ehtimol, endi bu sizga ilmiy fantastikadek tuyular, lekin keyin siz narsalarga hissiyot bilan qaraysiz va faqat yaxshi narsalarni eslaysiz. Ruhda og'riqsiz. Taqdir qanday bo'lmasin. Agar u qaytib kelsa, ajoyib, lekin agar bo'lmasa, bu zarurligini keyinroq tushunasiz!

Ko'rinmas!

Ammo bu maslahat, garchi keng tarqalgan bo'lsa-da, samarali. Sobiqingiz haqida o'ylashni to'xtatish uchun u bilan barcha aloqalarni uzish juda muhimdir. Avvalo, uning telefon raqamini o'chiring. Shunday qilib, siz yana bir bor qimmatbaho raqamlarni terish va o'tmishni qaytarishni ko'z yosh bilan so'rash vasvasasiga tushmaysiz. Yoki g'azablangan yoki "vanil" mazmuni bilan SMS yozing.

Uni ijtimoiy tarmoqlardagi "do'stlaringiz" dan olib tashlash ham juda to'g'ri bo'ladi. Va iloji bo'lsa, uning sahifasiga tashrif buyurmang. Bu juda qiyin bo'lishi aniq, chunki u bilan nima sodir bo'layotganini bilish juda qiziq. Ammo iroda kuchini ko'rsatishga harakat qiling va qaramang!

Agar kelajak haqida o'ylashni boshlasangiz, sobiq ishingiz haqida o'ylashni to'xtatishingiz mumkin!

O'zingizni band qiling!

Ehtimol, bu eng qiziqarli, to'g'ri va eng muhimi - samarali maslahat Qanday qilib sobiq odam haqida o'ylashni to'xtatish kerak. Ajralishdan keyin va hatto undan keyin ham uzoq vaqt(agar siz o'zingizni noto'g'ri tutsangiz, lekin klassik tarzda) Sizda yolg'iz oqshom va dam olish kunlari juda ko'p bo'lganini his qilishingiz mumkin.

To'ldirish bo'sh vaqt qiziqarli narsalar qilish. Nihoyat, ispan tilini o'rganishni boshlang, strip-plastiklik yoki haydovchilik kurslariga yoziling, ba'zilarini o'zlashtirishni boshlang qiziqarli san'at, bunga biz ilgari hech qachon erishmagan edik. Axir, hozir o'z shaxsiyatingizni rivojlantirishga ko'proq e'tibor berish vaqti keldi.

Tanishuv saytida ro'yxatdan o'ting

Mana ko'p ayollar jurnallari Avvaliga boshqa munosabatlar girdobiga shoshilish tavsiya etilmaydi. Va sayt sizni darhol yangi odam bilan jiddiy munosabatlarga kirishga taklif qilmaydi. Faqat aloqa va engil noz-karashma sizni ko'tarishga, o'zingizning hurmatingizni oshirishga, shunchaki obsesif fikrlardan xalos bo'lishga va sobiq ishingiz haqida o'ylashni to'xtatishga yordam beradi.

Uchrashuvlarga boring, do'stlaringiz bilan uchrashing, zavqlaning va hech qanday muammoga e'tibor bermang. Endi sizning sobiq odamingiz sizni tashlab ketganligi, ayniqsa boshqa birov uchun bo'lsa, shunchaki aysberg va osongina engib bo'lmaydigan toshdek tuyulsin. Ammo bu sizning baxtingiz yo'lidagi vaqtinchalik qiyinchilik.

O‘ylab ko‘ring, senga, yosh va go‘zalga, bu xoin nega kerak? Ehtimol, siz qaysidir ma'noda noto'g'ri edingiz, lekin munosabatlar ikkala tomonidan ham qurilgan va yo'q qilingan. Endi siz faqat sobiq sevgilingiz va qanchalik aybdor ekanligingiz va qanchalik baxtsiz ekanligingiz haqida o'ylashni to'xtatishingiz kerak. O'zingizni haqorat qilmang, o'zingizga afsuslanmang, lekin sizda mavjud bo'lgan narsadan xursand bo'ling. Oddiy quvonchlarni qadrlang!

Qanday qilib sobiq ishingiz haqida o'ylashni to'xtatish kerak: uni siz haqingizda o'ylashga majbur qiling!

Unga qaytib kelishini, seni eslashini iltimos qilish ko'z yoshlari yoqimli daqiqalar va unga o'zini eslatish, do'stlari va tanishlaridan uning ahvolini so'rash yoki ularni unga qarshi qaytarish - bularning barchasi oddiy xatolardir. Va ha, siz noto'g'ri ish qilayotganingizni juda yaxshi tushunasiz, lekin o'zingizga yordam bera olmaysiz.

Xudbin bo'lish yomon va faqat o'zingizni sevish haqiqatdir. Ammo hayotda shunday davr borki, siz xudbin bo'lishingiz mumkin. Va bu erkakdan ajralish vaqti. O'zingizni seving, zavqlaning, vaqtingizni band qiling, fotosessiyaga yoziling, o'zingizga doimo orzu qilgan go'zal narsalarni sotib oling. Va undan foydalaning ijtimoiy tarmoqlar bu to'g'ri - sobiq va uni kuzatib borish uchun emas yangi ishtiyoq, lekin o'z shaxsini "PR" qilish uchun.

Esingizda bo'lsin - ko'z yoshlarli she'rlar va kaustik so'zlar, "kuchli va mustaqil" ayol haqidagi rasmlar bilan repostlar yo'q. Faqat sizniki yorqin fotosuratlar, qaerda tabassum va quvonasiz! Ishoning, u podshoh va Xudo bilan xayrlashib, siz yig'lamaysiz va isterikada jang qilmaysiz, balki iltifotlarda cho'milishingizni xotirjam tomosha qila olmaydi. Va ular, albatta!

Aytgancha, shu paytgacha sizning sevimli sobiq sevgilingiz qaytib kelishi va o'tmishga qaytishni tiz cho'kib so'rashi mumkin. Ammo bunday harakatlar sxemasida bitta "xavf" bor - endi sizga kerak bo'lmaydi!

Shunday qilib, siz qanchalik tezroq bu haqda o'ylashni to'xtatsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Yuqoridagi maslahatlardan foydalaning , va hayot tez orada yangi ranglar bilan porlaydi!

Tabassum - ba'zilar uchun butun qalbingiz bilan, boshqalar uchun esa - g'azabdan!

Eva Raduga - ayniqsa Koshechka.ru uchun - oshiqlar uchun sayt ... o'zlari bilan!

"Ko'zdan yiroq, aqldan ozish" - agar insonni osongina unutishsa yaxshi bo'lardi. Darhaqiqat, siz kimnidir o'ylamaslikni qanchalik ko'p xohlasangiz, buni qilish shunchalik qiyin bo'ladi. Fikrlar doimiy ravishda kiruvchi ob'ektga qaytadi.

Bir sharqiy masal Xoja Nasriddindan kelajakni qanday bilib, o‘lmas bo‘lishni so‘ragan yigit haqida hikoya qiladi. Donishmand javob berdi: "Bu oddiy: oq maymunlar haqida o'ylamang!" "Bor yo `g` i?" - yigit xursand bo'ldi. Ammo bundan buyon u oq maymunlardan boshqa hech narsani o‘ylay olmasdi.

Bunday fikrlarga erkinlik berib, psixoterapevt yordamini talab qiladigan obsesif holatlar haqida "o'ylash" oson. Shuning uchun, ulardan xalos bo'lishga harakat qilish yaxshiroqdir dastlabki bosqich, ular hali bizning boshimizga joylashmagan. Lekin avval siz tushunishingiz kerak:

Boshqa odamni unutishingizga nima xalaqit beradi?

Psixologlar bunday sabablarning uch turi haqida gapirishadi. Bular hissiy, munosabat va xulq-atvor.

Hissiylar orasida

1. Bostirilgan his-tuyg'ular. Biror kishi kuchli ko'rinishga, "ushlab turishga" harakat qiladi, shuning uchun u ajralish unga sabab bo'lgan og'riqni bostiradi. Bu, ayniqsa, erkaklar uchun to'g'ri keladi, chunki bolaligidan ota-onalari ularga: “Erkak kuchli bo'lishi kerak. Yig‘lash uyat”. Ammo keyin ichkarida o'tirgan og'riq uni unutmoqchi bo'lgan odamni doimo eslatib turadi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni bo'shatishga, qayg'uga, yig'lashga ruxsat berishingiz kerak;

2. Izohlanmagan. Ajralishdan so'ng, ko'pchilik narsalarni aqlan tartibga solishda, bahslashishda, o'zlarining haqligini isbotlashda va ularni tark etgan kishiga qarshi da'vo qilishda davom etadilar. O'zini bu masxara qilishni to'xtatish uchun hamma narsa qimmatga tushadi aytilmagan shikoyatlar unga xat shaklida qo'ying, lekin xatni yubormang, balki uni yoqing;

3. Tavba, aybdorlik hissi. Ba'zi odamlar uchun do'stlar va yaqinlar osongina sobiq bo'lib qolishadi, boshqalari esa ularning aybi bilan kimdir azob chekayotganini tinchitolmaydi. Ular o'zlarining sobiqlarini qaytarmoqchi emaslar va shu bilan birga o'zlariga ixtiyoriy yoki bilmasdan etkazilgan zarar uchun o'zlarini qoralamaydilar. Ruhiy asoslashlar obsesif holatlarga aylanadi. O'zingiz bilan bunday charchagan suhbatlardan qanday qutulish mumkin? 2-bandga qarang.

O'rnatish sabablari orasida

1. Doimiy ishonch bu inson yagona ekanligini, u bizning taqdirimiz, biz hech qachon biz yaxshiroq hech kimni uchratmaymiz. Yoki bu imkoniyatdan foydalanib, o'zimiz ko'rishimiz kerakmi?

2. Ishonch u bilan birga biz sevish qobiliyatini yo'qotgan va oldinda bizni quvonchsiz hayot kutmoqda. Tekshiramizmi?

3. Umidlaringiz va rejalaringizni bu odam bilan bog'lash. Bir tomondan, bu tabiiydir. Boshqa tomondan, bu, ehtimol, bizning rejalarimiz edi va uning o'zi munosabatlarning mustahkamligiga shubha qildi. Biz allaqachon asal oyi marshruti va bo'lajak farzandlarimizning ismlarini o'ylab topdik - va birdan yolg'izlik, g'amginlik, bo'shliq paydo bo'ladi. Hamma narsani bekor qilish kerak - uchrashuvlar, sayrlar, sayohatlar. Biz buni qilmaymiz: hozir bizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - o'zimizni odamlardan ajratib, xotiralarga sho'ng'ish.

Biror kishini unutishimizga to'sqinlik qiladigan asosiy xulq-atvor sabablari

1. U bilan majburiy muloqot. Biz birga ishlaymiz, birga o'qiymiz, bizda bor umumiy do'stlar va bitta kompaniya. Faqat bitta yo'l bor - hamma narsani o'zgartirish. Aks holda, obsesif-kompulsiv buzuqlik - salom!

2. Ajratilgan erkak va ayol vaqti-vaqti bilan jinsiy aloqada bo'lishadi. Bu ko'pincha farzandlari bo'lgan ajrashgan juftliklar orasida sodir bo'ladi. Bundan tashqari, agar sheriklardan biri uchun bu majburiyatsiz jinsiy aloqa bo'lsa, ikkinchisi tiklanish umidini yangiladi o'tmishdagi munosabatlar. Biroq, bu erda siz qoidaga amal qilishingiz kerak: "U shunday o'ldi";

3. Ichkariga sho'ng'ish depressiv holat . O'zingizga chekinish, hech qaerga chiqmaslik va hech kimni ko'rmaslik istagiga qaramay, siz unga yoqmasligingiz kerak. Biz yolg'iz o'zimiz bilan yarani shifolashiga yo'l qo'ymay, masochistik zavq bilan qazamiz. Shunday qilib, biz ruhiyatimizga minimal yo'qotishlar bilan unutilishi kerak bo'lgan odamga hissiy munosabatimizni kuchaytiramiz.

Biror kishini unutishga yordam beradigan usullar

Inson haqida o'ylashni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savol har doim dolzarb bo'lib kelgan. Bunday hollarda ota-bobolarimiz sehrga tayangan, xususan:

1. Fitna va marosimlar

Ular so'nib borayotgan oyda bajarilishi kerak: u bilan birga his-tuyg'ular ham kamayishi kerak. Bu erda oqilona don borga o'xshaydi, chunki ularning yordami bilan odam o'ziga ijobiy munosabatda bo'ladi, o'zini dasturlashtiradi. ijobiy natija. Har holda, bu erda jinoyat yo'q va urinish qiynoq emas.

Bizga faqat manba kerak toza suv, limon balzam barglari, yolg'izlik va bir oz tasavvur. Keling, o'z his-tuyg'ularimizga e'tibor qarataylik - xafagarchilik, ruhiy og'riq, bu bizga boshqa odamni unutishimizga to'sqinlik qiladi. Keling, ularni ko'z yoshlarimiz bilan tasavvur qilib, limon balzam barglariga aqliy ravishda o'tkazamiz va biz ularni birma-bir yirtib tashlaymiz va ularni suvga tashlaymiz. Barglar suzadi, xotiralar suzib ketadi. Biz tinchlik va osoyishtalikni his qilganimizda, avval yuzimizni buloq suvi bilan yuvib, ketamiz. Ushbu marosim har hafta takrorlanishi mumkin.

Manbani topish muammo bo'lishi mumkin. U yo'q bo'lganda, biz olovdan foydalanamiz: biz obsesif fikrlarimizni qog'ozga qo'yamiz va keyin kul bilan birga bizdan abadiy uchib ketishlarini tasavvur qilib, uni olovga qo'yamiz.

Bu usullar zararsiz va hech kimga zarar keltirmaydi. Biroq, marhumga afsun yoki afsun qilish uchun folbinlarga yordam so'rab murojaat qilish qat'iyan man etiladi.

2. Biz o'zimizga shunday munosabatda bo'lamiz: "Hamma qilingan narsa yaxshilik uchun".

Ehtimol, hayot oldimizda ba'zi eshiklarni yopib qo'ygan va boshqalarni ochgandir. Ammo biz bor kuchimiz bilan qarshilik ko'rsatamiz, eski munosabatlarga yopishib olamiz, uzoq vaqtdan beri vafot etgan narsani hayotga qaytarishga harakat qilamiz. Oldinda kashfiyotlar, kutilmagan hodisalar, yangi odamlar va yangi tanishlar bor.

Qadimgi qo'shiqda aytilganidek: "Agar kelin boshqa birovga ketsa, kim baxtli ekanini hech kim bilmaydi".

3. Yangi munosabatlar uchun yashash joyimizni tozalaylik

Apatiya, vayronagarchilik, umidsizlik, uzoq muddatda ishonchni yo'qotish kuchli munosabatlar, yangi tanishlar qilishni istamaslik - bu his-tuyg'ularning sizni egallashiga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Ularning asirligidan qutulish oson bo'lmaydi. Keling, bo'shliqni to'ldiraylik qiziqarli narsalar qilish, biz har doim qilishni xohlagan edik, lekin ularga vaqt topa olmadik. Avvaliga ularga butunlay o'tish qiyin bo'ladi, lekin asta-sekin biz aralashib, "sobiq" haqida kamroq va kamroq o'ylaymiz.

Bu ta'mirlash bo'lishi mumkin - hatto siz qarz olishingiz kerak bo'lsa ham, lekin boshingiz behuda o'ylar bilan emas, balki yangi daromad izlash bilan band bo'ladi. Shu bilan birga, biz birgalikda sotib olgan narsalarni ko'zdan qochiramiz, sovg'a qilamiz yoki tashlab yuboramiz yoki xotiralarni qaytaramiz.

O'zingdan qochib bo'lmaydi, deyishadi. Biroq, bir-ikki oy o'tgach, og'riq yo'qolmasa, xiralashganini sezamiz. Biroq, bu hali dam olish uchun sabab emas - biz hushyorligimizni yo'qotmaymiz, biz bu odam bilan uchrashishga hali tayyor emasmiz. Xotiralarning yangi kuch bilan o'ynashi uchun eng kichik sabab etarli.

4. Biz hamma bilan tugatilgan munosabatlarni muhokama qilmaymiz.

Mavjud vaziyatni muhokama qilganda, biz qo'llab-quvvatlash so'zlarini, o'z solihligimizni va bizni tark etgan odamni qoralashni istaymiz. U haqida gapirganda, u hali ham hayotimizda mavjuddek tuyuladi.

Shu bilan birga, biz o'zimizga yomonlik qilamiz - biz bilan juda ochiq bo'lgan odamlar endi tashqi ko'rinishi bilan biz nimani unutishni xohlayotganimizni eslatib turadi. Ehtimol, ulardan ba'zilari bizning shaxsiy hayotimiz bilan doimiy ravishda qiziqishni boshlaydilar va bunga haqli deb hisoblaydilar.

Siz o'rganib qolgan, aloqador bo'lgan odamni tezda xotiradan o'chirib tashlang yorqin voqealar, oila va do'stlarga aylangan kelajak uchun rejalar amalga oshmaydi. Kasallikdan xalos bo'lish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi hissiy qaramlik va mehr. Shifo qancha davom etishi va qanchalik to'liq bo'lishi unga sarflangan sa'y-harakatlarga bog'liq.

Afsuski, ko'p odamlar buni amaliy harakatlar qilmasdan, faqat nazariy jihatdan xohlashadi. Inson shunday taassurot qoldiradi yurak og'rig'i bunday xotiralar ularga yo'qotishning o'rnini bosadigan zavq bag'ishlaydi. Xotiralar endi ularni marhum bilan bog'laydigan yagona narsa bo'lib tuyuladi va ular bu aloqani buzishga shoshilmayaptilar.