Insonning ichki energiyasini oshiring. Sog'lom energiyani qanday rivojlantirish kerak

Hamma odamlar o'zlarining ichki energiyasini, shuningdek, sog'lig'ini himoya qilish zarurligi haqida o'ylamaydilar. Ushbu maqolada men aynan shu haqida gapirmoqchiman: energiyani qanday oshirish va uning yo'qolgan darajasini qanday tiklash mumkin.

Bu nima uchun kerak?

Birinchidan, shuni aytish kerakki, ichki ko'z ko'zga ko'rinmasa ham, bu uning mavjud emasligini anglatmaydi. Ko'pincha, odam bilan uchrashganda, siz kuchning kuchayishini, ma'lum bir zaryadni his qilishingiz mumkin. Bu energiya. U nafaqat ruhni, balki tanani ham uning holati tufayli oziqlantiradi, odamda nafaqat ishlash, balki yashash uchun ham ma'lum bir kayfiyat, munosabat va ishtiyoq paydo bo'ladi. Qizig'i shundaki, xitoyliklar bu energiyani "Qi" deb atashdi va hatto energiya holatini yaxshilash uchun ishlaydigan dori - Qigongni ishlab chiqdilar.

Asosiy qoidalar

Agar inson energiyani qanday oshirishni tushunmoqchi bo'lsa, u bir nechta oltin qoidalarni bilishi kerak, buning natijasida hamma narsa tananing ruhiy holatiga mos keladi. Bu, shuningdek, aks holda zarur bo'lishi mumkin bo'lgan davriy terapiyadan qochishga yordam beradi.

1. Yuqori sifatli ovqatlanish (tananing foydali moddalar, vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yinganligi).
2. Oddiy dam olish (siz o'zingizni ish bilan o'ldira olmaysiz, kuch bilan ishlaysiz. Oddiy ishlash uchun tanaga davriy qisqa dam olish, to'g'ri uyqu va dam olish kerak).
3. Salbiy munosabat yo'q. Bu juda muhim nuqta, chunki odam g'azablangan, g'azablangan yoki g'azablanganida, u o'z energiyasini yo'q qiladi, uni noto'g'ri darajaga o'tkazadi.

Ushbu juda oddiy qoidalarga rioya qilish orqali biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, energetika sohasi bu borada qo'shimcha ishlarni talab qilmaydi. Biroq, har doim turli xil profilaktika choralarini amalga oshirish muhim, ular bundan keyin ham muhokama qilinadi.

Chiqindilar haqida

Energiyani qanday oshirishni aniqlaganda, u aslida nimaga sarflanganligi haqida bir necha so'z aytishga arziydi. Shunday qilib, bu muhim nuqta, chunki uning xarajatlarini kamaytirish orqali faqat bu o'z tanangizga juda ko'p foyda keltirishi mumkin.

1. Tajribalar va salbiy his-tuyg'ular. Bularning barchasi energiyani yo'qotadi, odamni quritadi. Bir necha marta, ehtimol, ko'p odamlar o'zlarining tajribalaridan keyin "siqib chiqarilgan" kabi his qilishgan. Bu erda ichki energiyaning to'liq yo'q qilinishi sodir bo'ldi.
2. Hissiy stress. Kichik miqdorda ular chayqalish nuqtai nazaridan tana uchun foydalidir, ammo bu juda kamdan-kam hollarda bo'lishi kerak. Aks holda, shikoyatlar, kichik janjal va tushunmovchiliklar ham tanadan energiyani olib tashlaydi.
3. Energiyani sun'iy ravishda oshirish. Spirtli ichimliklar yoki chekish - bu tanani foydali narsa bilan to'ldirish xayolidir. Agar hozirda odam energiya to'lqinini his qilsa, keyinchalik u ko'proq narsani berishga majbur bo'ladi. Bu qarz yoki foiz evaziga pul olish kabi.
4. Kichik narsalar. Agar insonning o'ziga xos maqsadi bo'lmasa, u nima qilishni va nimaga intilishni bilmaydi, bu ham uning energiya zaxiralarini sezilarli darajada yo'qotadi. Kichkina narsalarga purkash har qanday organizmning dushmanidir, buni esga olish kerak.

Energiyani tiklash

Vaziyatlar ko'pincha ma'lum bir vaziyatdan keyin odam o'zini butunlay bo'sh his qilganda paydo bo'ladi. Bunday holda, odamning energiyasini qanday tiklash bo'yicha juda oddiy maslahatlar unga juda foydali bo'ladi. "Quyosh diski" deb nomlangan usuldan foydalanib, tanangizni bir necha soat ichida normal holatga qaytarishingiz mumkin.

Jarayon

Ushbu usulning algoritmi bir necha oddiy qadamlarni o'z ichiga oladi. Jarayon quyidagicha bo'ladi.

1. Katta quyosh diskini tasavvur qilishingiz kerak. Birinchidan, u teskari yo'nalishda aylanib, inson tanasidan qolgan salbiy narsalarni chiqarib tashlashi kerak. Bunday holda, disk asta-sekin o'sib borishi kerak, bu esa tananing tozalanishini ko'rsatadi.
2. Keyingi muhim bosqich - disk o'z yo'nalishini qanday o'zgartirishi va inson tanasini yorug'lik, oltin hayotiylik va energiya bilan to'ldirishini tasavvur qilishdir.
3. Keyinchalik, sizning orqangizda virtual oyna sharini yaratishingiz kerak, u ham quyosh energiyasini jalb qiladi va u bilan tanani to'ydiradi.
4. Inson energiyasini qanday tiklash kerakligini aytadigan texnikadagi oxirgi juda muhim bosqich: bu quyosh diskini er ostiga yuboring. Bundan tashqari, u erda salbiy energiya qanday qilib butunlay ijobiy energiyaga aylanishini tasavvur qilishingiz kerak.

Aytmoqchimanki, bugungi kunda tanangizni salbiydan tozalash va yo'qolgan energiyani tiklashning juda ko'p turli xil usullari mavjud. Biroq, yuqorida tavsiflangan usul eng oddiylaridan biri bo'lib, u maxsus bilim va ko'nikmalarni talab qilmaydi va hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham mavjud.

Rag'batlantirish

Energiyani qanday oshirish, aniqrog'i, uni doimiy ravishda qanday oshirish haqida gapirish juda muhimdir. Har bir inson buni qilishi kerak, chunki bu nafaqat tanani, balki juda muhim bo'lgan ruhni ham doimo mukammal holatda saqlashning yagona yo'li. Shunday qilib, o'zingizni doimo yaxshi holatda saqlashning bir nechta oddiy, ammo juda samarali usullari mavjud:

1. Ishonch-umid-sevgi. Va bu ko'pchilik uchun kulgili tuyulishi mumkin bo'lsa-da, psixologlar ham, energetiklar ham hamma yaxshi narsaga, yorug' kelajakka ishonishni, hayotning eng yaxshi tarzda o'tishiga umid qilishni va nafaqat yaqinlaringizni, balki atrofingizdagilarni ham sevishni maslahat berishadi. Maksimal ijobiylik va faqat yaxshi his-tuyg'ular kuchli, sog'lom bo'lishning kalitidir
2. Minnatdorchilik. Shuningdek, hayotda sodir bo'layotgan hamma narsa uchun minnatdor bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, siz doimo atrofingizdagilarga "rahmat" aytishingiz kerak, hayotda sodir bo'layotgan barcha yaxshi narsalar uchun yuqori kuchlarga rahmat.
3. Entuziazm. Tananing energiyasini qanday oshirish bo'yicha juda muhim maslahat - bu o'zingiz yoqtirgan narsani qilishdir. Va agar asosiy ish joyi sevimli mashg'ulot bilan bog'liq bo'lmasa, siz hali ham ko'p vaqtingizni yuragingizga yaqin faoliyatga bag'ishlashingiz kerak. Jarayondan zavqlanib, insonning o'zi ijobiy energiya ishlab chiqaradi, bu uning tanasini oziqlantiradi.
4. Aloqa. Shuni ham unutmaslik kerakki, energiya zaryadlanishi mumkin. Shunday qilib, ijobiy odamlar bilan muloqot qilish orqali siz o'z kuchingizni mukammal tarzda to'ldirishingiz mumkin. Biroq, energiyani o'g'irlaydigan odamlar - energiya vampirlari borligini unutmaslik kerak. Bunday shaxslardan ehtiyot bo'lish va muloqotni minimal darajada ushlab turish yaxshiroqdir.
5. O'z-o'zini gipnoz qilish. Energiya bilan qanday to'ldirish kerakligi haqida juda muhim qoida - uni o'zingizga, his-tuyg'ular va miya yordami bilan chaqirishdir. Shunday qilib, siz tanadagi energiya ko'tarilishini tasavvur qilishni o'rganishingiz kerak va bu haqiqatda albatta sodir bo'ladi.
6. Yoqimli his-tuyg'ular. Xo'sh, ehtimol, energiya darajasini qanday oshirishning eng muhim qoidasi har doim faqat ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishdir. Qarindoshlar bilan muloqot, do'stlar bilan uchrashish, sevgan odam bilan yaqin aloqa - bularning barchasi, ular aytganidek, odamni qulog'igacha ijobiy his qilishi mumkin.

Ayol energiyasi haqida

Bundan tashqari, ular tabiatan har xil bo'lishi qiziq bo'ladi. Bundan tashqari, ular turli maqsadlarga ega. Shunday qilib, shuni ta'kidlash kerakki, ayolning energiyasi birinchi navbatda erkakka, erkakning energiyasi esa adolatli jinsiy aloqaga qaratilgan. Ayniqsa, ayollar haqida nima deyish mumkin? Demak, ular uchun asosiy qoida sevgi, tinchlik va osoyishtalik olib kelishdir. Buning uchun qaysi asosiylarini jalb qilish kerak? O'zining asosiy maqsadini amalga oshirish uchun ayol dunyoga go'zallik, tartib, sevgi va shahvoniylikni olib kelishi kerak.

Rag'batlantirish

Biroq, ba'zida shunday bo'ladiki, adolatli jinsiy aloqa har doim ham buni qila olmaydi. Agar siz ayollik energiyasini qanday oshirishni aniqlasangiz, bu muammoni engishingiz mumkin. Buning uchun nima qilish kerak?

1. Sovuq dinamika nima ekanligini tushunib oling va uning tamoyillarini qo'llashni o'rganing (ichki muammolarning turli sabablariga qarshi kurashish uchun o'z ongingizga kirish).
2. Filmlar. Bu ko'pchilik uchun g'alati tuyulishi mumkin, ammo yaxshi romantik filmlar ayollarga ayollik energiyasini oshirishga yordam berish uchun juda yaxshi.
3. Musiqa. Xuddi shu narsa musiqaga ham tegishli. Sevimli rassomlaringizni tinglashingiz kerak. Biroq, maxsus imtiyozlar bo'lmasa, klassik tinch va osoyishta ishlarga murojaat qilish yaxshiroqdir.
4. Mato. Hayot yorqin bo'lishi uchun siz o'zingiz yorqin bo'lishingiz kerak. Ayollik energiyasini qanday oshirishni tushunmoqchi bo'lgan xonimlarga nima demoqchiman: yorqin kiyinishdan qo'rqmaslik kerak. Yorqin yorug'lik ranglari ayollik energiyasiga nisbatan juda ko'p ish qilishi mumkin.
5. Oziq-ovqat. Majburiy qoida: to'g'ri ovqatlanish. Maksimal foydali vitaminlar va mikroelementlar va minimal arzimas oziq-ovqat nafaqat tana, balki ruh salomatligining kalitidir.
6. Fikrlar. Xo'sh, va, ehtimol, ayolning energiyasini qanday oshirish bo'yicha eng muhim maslahat: faqat ijobiy o'ylang va atrofingizdagi hamma narsaga muhabbat bilan munosabatda bo'ling.

Erkaklar haqida

Muammoni tushunib, masalaning erkak tomoni haqida bir necha so'z aytish kerak. Demak, bu ayollarnikidan kam emas. Kuchli jinsiy aloqa vakillarining maqsadi nima? Himoya, ta'minlash, faoliyat va qat'iylik.

Kuchli jinsiy aloqaning energiyasini oshirish

Xo'sh, erkaklar o'z tanalarida erkak energiyasini oshirish uchun nima qilishlari kerak? Shunday qilib, shuni ta'kidlash kerakki, maslahat ayollar qanday ishlashi kerakligiga o'xshash bo'ladi.

1. Sovutgichda ishlash. Bu nuqta erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham muhimdir, chunki har bir inson, jinsidan qat'i nazar, o'zining ongsizligi bilan hamkorlik qila olishi kerak.
2. Filmlar. Yigitlar ham filmlarni tomosha qilishlari kerak, lekin erkaklik, kuch va ritsarlik namunalari bo'lganlar. Bunday qarashlar tanadagi erkak energiyasi darajasiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
3. Musiqa. Kuchli jinsiy aloqa vakillari faollikni ilhomlantiradigan ritmik musiqani tinglashdan yaxshiroqdir. Yana klassikaga murojaat qilishni maslahat bermoqchiman.
4. Mato. Erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham to'g'ri kiyinish muhimdir. Yigitlar o'smirning uslubidan voz kechishlari yaxshiroqdir, chunki bu sizni to'liq erkak kabi his qilmaydi.
5. Erkaklar, albatta, o'zlari qaror qabul qilishga harakat qilishlari kerak. Sport bilan shug'ullanish ham yaxshi, lekin bu erda bir muhim nuqta bor: siz tajovuzkorlikni yo'q qilishingiz kerak, chunki u energiyani oshirmaydi, aksincha, o'g'irlaydi.
6. Yutuqlar. Va, albatta, kuchli jinsiy aloqa vakili hayotda biror narsaga erishishi kerak. Bu kichik g'alaba bo'lsa ham, u har bir erkakning energiyasini mukammal darajada to'ldirishi mumkin.

Yin-yang

Biroq, shuni aytish kerakki, ikkita energiya bitta inson tanasida - erkak va ayolda mukammal tarzda birga mavjud. Va har bir organizm uyg'unlik uchun ularning tandemini talab qiladi. Shuning uchun, aniq farqlashning hojati yo'q, agar odam tomirlarni ayollik va erkak energiyasi bilan teng ravishda va parallel ravishda to'ldirishga harakat qilsa yaxshi bo'ladi;

Sizning hayotiy energiyangizni oshirishga yordam beradigan Aleksandr Andreevning ajoyib maqolasi! Energiyani qanday oshirish mumkin Ikki xil energiya mavjud: Jismoniy; Bepul. Jismoniy energiya - bu jismoniy kuchning hayotiyligini ta'minlaydigan energiya ...

Sizning hayotiy energiyangizni oshirishga yordam beradigan Aleksandr Andreevning ajoyib maqolasi!

Energiyani qanday oshirish mumkin

Ikki turdagi energiya mavjud:

1. Jismoniy;
2. Bepul.

Jismoniy energiya - bu jismoniy tananing hayotiyligini ta'minlaydigan energiya. Jismoniy energiya erkin (hayotiy energiya) yuqori ohangini saqlab qolish uchun zarurdir.

Jismoniy energiyani yuqori darajada ushlab turish uchun faqat 2 shart zarur:

1. Yaxshi va to'yimli ovqatlanish;
2. Yaxshi va to'liq dam olish.

Yuqori hayotiylikni saqlab qolish uchun faqat jismoniy energiya etarli emas. Erkin energiya ham kerak. Ammo bo'sh energiyani oshirishni boshlashdan oldin, sizda yuqori darajadagi jismoniy energiya bo'lishi kerak. Kasal bo'lganingizda, eng ko'p nimani xohlaysiz? Uxlang va dam oling. Siz kuniga 17-18 soat uxlashingiz mumkin. Va ishlashga va ayniqsa, biror narsa yaratishga mutlaqo xohish yo'q. Jismoniy tanangizga g'amxo'rlik qiling. Agar u mo'l-ko'l bo'lsa, unda siz erkin energiyani rivojlantirishni boshlashingiz mumkin, ammo agar bo'lmasa, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Dam oling, ko'p uxlang, yaxshi ovqatlaning. Umuman olganda, bir oz vaqtni faqat dam olishga bag'ishlang. Ta'tilga chiqing, dengizga, tog'larga, qishloqqa, umuman olganda, ajoyib dam olishingiz mumkin bo'lgan joyga boring.

Aytaylik, sizda etarli miqdordagi jismoniy energiya bor va endi eng qiziqarli daqiqa keladi: hayotiy energiyani qanday oshirish kerak. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - hozirgi bo'sh energiya darajasini aniqlash. Agar siz ertalab turishga dangasa bo'lsangiz, ishga yoki o'qishga borishni xohlamang, agar tushlikdan keyin oqsoqlanib, uxlab qolsangiz, kechqurun televizor qarshisida o'tirishdan boshqa xohishingiz bo'lmasa. , keyin sizning erkin energiya darajangiz ahamiyatsiz. Bu faqat hozirgi holatni saqlab qolish uchun etarli bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, hozirgi energiya darajangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, uni har doim yaxshilashingiz mumkin.

Erkin energiya darajasini oshirishning 2 ta yondashuvi mavjud:

1. Xarajatlarni kamaytirish erkin energiya;
2. Daromadni oshirish erkin energiya.

Birinchidan, bo'sh energiya nimaga sarflanishi haqida gapiraylik:

1. Har qanday salbiy his-tuyg'ular. Yomon his-tuyg'ularga sabab bo'lgan hamma narsa sizdan ijodiy energiya chiqaradi! Xususan, aybdorlik, tashvish, qo'rquv hissi;
2. Stress. Har qanday stress muhimlik hissi tufayli yuzaga keladi;
3. Muhimlik hissi;
4. Energiyani ko'paytirishning sun'iy usullari:
   a. Energetik ichimliklar;
   b. Spirtli ichimliklar;
   Energiyani ko'paytirishning sun'iy usullari pulni foiz evaziga qarz olishga juda o'xshaydi (boshqacha aytganda, kredit). Siz hozir energiya olasiz, lekin ertaga yoki kechroq siz ko'proq narsani berasiz. Shuning uchun ularni va ayniqsa spirtli ichimliklarni iloji boricha kamroq iste'mol qilishga harakat qiling;
5. Sigaretalar;
6. Kichik narsalarga pul sarflash.

Ayting-chi, hayotda aniq ustuvorliklaringiz bormi? Agar yo'q bo'lsa, buni hozir qiling. Bu sizni kichik narsalarga energiya sarflashdan qutqaradi. Nega energiyangizni hatto ustuvor ro'yxatingizda ham bo'lmagan narsaga sarflaysiz? Masalan, sizga futbol yoqadimi? Siz uchun qaysi jamoa g'alaba qozonishi muhimmi? Xavotirga tushganingizda, siz energiyani behuda sarflaysiz, chunki natija siz uchun muhim.

Sizni mamlakatda, mamlakat iqtisodiyotida sodir bo‘layotgan voqealar tashvishga solmoqdami? Agar shunday bo'lsa, unda siz yana energiyani isrof qilyapsiz. Ammo shuni yodda tutingki, siz o'z fikrlaringiz bilan hech narsani o'zgartira olmaysiz. Agar siz boylik orttirmaguningizcha, iqtisodiyotga ta'sir qila olmaysiz. Va bunga kuchingizni sarflashga arziydimi?

Ammo bir o'ylab ko'ring, ehtimol sizning eng ustuvor vazifalaringizdan biri bu sizning oilangiz va farzandlaringizdir. Siz ularning hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Balki kuchingizni ularning hayotini yaxshilashga sarflashga arziydimi?

Sizning ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilab qo'yganingizdan so'ng, ro'yxatda bo'lmagan hamma narsa sizning kuchingizga arzimasligini tushunasiz!

Quvvatingizning 80% ni birinchi 3 ta narsaga sarflang: birinchisiga 50%, ikkinchisiga 20%, uchinchisiga 10%, qolgan 20% esa hamma narsaga! Kichkina narsalarga energiya sarflab, siz uni qaytarib bo'lmaydigan tarzda berasiz. Haqiqatan ham muhim narsalarga energiya sarflab, siz uni sarmoya qilasiz, buning uchun siz ko'proq energiya olasiz.

Xo'sh, endi energiya darajasini qanday oshirish haqida gapirish vaqti keldi:

1. Orzular, maqsadlar

Kundan kunga intilayotgan orzu va maqsadlarga ega bo'lish sizga katta miqdorda bepul energiya beradi. Ammo bu sizning orzularingiz va maqsadlaringiz sizniki bo'lganda va boshqalar tomonidan sizga yuklanmaganda sodir bo'ladi. Ruh va ong o'z intilishlarida birlashganda, siz foydalanish uchun juda ko'p energiya olasiz. Sizning orzuingiz sizga qarab harakat qilayotganini his qilishdan yaxshiroq tuyg'u yo'q. Agar siz o'z yo'lingizga borsangiz, unda Olam sizga hamma narsada hamroh bo'ladi va sizni doimo kerakli energiya bilan ta'minlaydi!

2. Imon

Nimaga ishonishingiz muhim emas: Xudoga, Oliy ongga, Koinotga, o'ta ongga yoki boshqa narsaga, bu Oliy Zotga bo'lgan ishonchingiz sizga etarli miqdorda bepul energiya berishi kerak. Agar buni his qilmasangiz, ehtimol. iymoningizni rivojlantirishingiz kerak. Juda yaxshi tasdiq: "mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi". Ushbu tasdiqni takrorlab, bir necha kundan keyin siz mutlaq xotirjamlik va katta energiya oqimini his qila boshlaysiz, chunki endi qo'rqishingiz shart emas. Sizning dunyongiz hamma narsaga g'amxo'rlik qiladi. Mening tinchligim iborasini o'zingiz ishonadigan narsa bilan almashtirishingiz mumkin, masalan, "Xudo menga g'amxo'rlik qiladi".

3. Sevgi

Sevgi - bu juda kuchli ijobiy tuyg'u. Qalbingiz mehrga to'lganida, sizda katta ishtiyoq va har qanday ishni uddalay olishingizni his qilasiz! Bu tuyg'u erkin energiyaning kuchli manbaidir.

Xush kelibsiz, aziz o'quvchi!
Sharq tabiblarining fikriga ko'ra, energiya inson tanasi orqali to'siqlarsiz oqib, insonning barcha qismlari va ichki organlarini to'ldirishi kerak. Bunga inson tanasining elastikligi va moslashuvchanligi yordam beradi. Agar tananing biron bir qismining harakatchanligi buzilgan bo'lsa, energiya kanali bloklanadi, ichki organlarni oziqlantirishni to'xtatadi, qon aylanishi va metabolizm yomonlashadi. Bu erda surunkali kasalliklarga aylanadigan kasalliklar paydo bo'ladi. Ularga qarshi kurashish uchun inson o'zi ishlab chiqarishga qodir bo'lgan yuqori darajadagi hayotiy energiya kerak. Ushbu maqolada keling, hayotiy energiya darajasini oshirish orqali sog'ligingiz va hayot sifatini qanday yaxshilash haqida gapiraylik.

Hayotiy energiyaning qanday darajalari mavjud?

Inson energiyasi qandaydir doimiy qiymat emas, u hatto kun davomida ham o'zgarishi mumkin. Buning sabablari ko'p, ammo bu cheksiz o'rganish uchun mavzu.

Sharq tabobati jismoniy holatning xususiyatlariga asoslanib, odamlarni hayotiy energiya darajasiga ko'ra ajratish uchun quyidagi sxemani taklif qiladi.

Kam energiya darajasi bo'lgan odam:

sovuq ekstremitalarga ega

letargik va uyquchanlikni his qiladi

ortiqcha vaznga ega

tez charchaydi

yurish paytida bo'g'ilib qoladi

past qon bosimiga ega

yurak-qon tomir kasalliklariga moyil

immunitetning pastligi tufayli sovuqqa moyil

zaif tomir tonusi oyoqlarda varikoz tomirlarini keltirib chiqaradi

Siz >>> yordamida energiya darajasini va balansingizni tekshirishingiz mumkin Lisa Piterkinadan energiya ma'lumotlari testi

Energiyaning zaif o'tishi tufayli bunday odam ozgina hayotiylik hosil qiladi. Hayotiy energiyaning past darajasi kasalliklarga dosh berishga imkon bermaydi. Tana bizning his-tuyg'ularimizni aniqlaganligi sababli va his-tuyg'ular tananing sog'lig'iga ta'sir qiladi, bu apatiya va tana kasalliklariga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan mashqlar orqali buziladi.

Haddan tashqari energiya darajasi

Hayotiy energiya darajasi yuqori bo'lgan odam energiya beruvchiga o'xshaydi. Uning tanasi energiyani yaxshi ishlab chiqaradi, lekin ba'zi organlarda turg'unlik tufayli u butun tanada bir tekis harakatlana olmaydi. Ijodiy kuch o'rniga energiya halokat kuchini oladi.

Bunday odamlarga nima xosdir?

haddan tashqari harakatchanlik

shov-shuvlilik

doimiy tashvish, asabiylashish

bo'g'imlar va umurtqa pog'onasi kasalliklari

ovqat hazm qilish kasalliklari

• gipertoniya

  yomon tush

Inson tanasida energiya pufakchalari paydo bo'ladi, lekin u barcha qismlar va organlarni teng kuch bilan ta'minlay olmaydi. Energiya ortiqcha bo'lsa, u bloklangan organ orqali yonib ketadi va shu bilan unga zarar etkazadi. Bunday odamlar nafas olish mashqlari yoki meditatsiya orqali hayotiy energiya darajasida muvozanatga erishishga e'tibor qaratishlari kerak.

Etarli energiya darajasi nima?

Yaxshiyamki, insoniyatning aksariyati oddiy energiya darajasiga ega bo'lgan odamlarga tegishli. Ularning energiyasi butun tana bo'ylab bir tekisda harakatlanib, normal qon oqimini va yaxshi metabolizmni yaratadi. Ammo shunga qaramay, ular ham bir qator kasalliklarga ega.

Bular bo'lishi mumkin:

organizm o'tkir bosqichdan tashqarida kurashadigan va saqlaydigan surunkali kasalliklar

ichki sekretsiya organlari bilan bog'liq muammolar

kayfiyat o'zgarishi

Odamlarning hayotiy energiya darajasiga ko'ra bo'linishi juda o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi. Ushbu bo'linishning mohiyati energiya kanallarini blokirovka qilish turli kasalliklarning paydo bo'lishi uchun qanday sharoit yaratishini ko'rsatishdir. Kam energiya oqimi kuch bermaydi va ortiqcha energiya organlarni yoqib yuboradi. Shuning uchun kasalliklarga qarshi kurashish uchun etarli darajada hayotiylikni saqlab qolish uchun inson tanasida energiya muvozanatini yaratish muhimdir.

Quvvat manbalari

Ular ohangni ko'tarish va hayotiy energiyaning etarli darajasini yaratishga yordam beradi, qigong, ushu, raqs, nafas olish mashqlari, sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik, toza havo va sog'lom turmush tarzining boshqa tarkibiy qismlari.

Keling, tana salomatligini yaxshilashga yordam beradigan to'rtta omilni ko'rib chiqaylik:

to'g'ri ovqatlanish

tanani tozalash

nafas olish mashqlari

jismoniy faoliyat

Oziqlanish

Kuchni to'ldirish va tananing hayotiy energiya darajasini oshirishning eng qulay manbai bu ovqatlanishdir. Vitaminlar va mikroelementlar parchalanganda qonni ozuqa moddalari bilan boyitadi. Shuning uchun mahsulotlar, birinchi navbatda, tabiiy va sog'lom bo'lishi kerak. Qayta ishlanmagan don, ko'plab sabzavot va mevalarni iste'mol qilish afzaldir.

50% o'simlik mahsulotlaridan iborat bo'lgan parhez to'g'ri hisoblanadi. Omega-3 vitaminining manbai bo'lganligi sababli, ratsioningizga ko'plab baliqlarni kiritish tavsiya etiladi. Va bu immunitet tizimini mustahkamlaydigan va miya faoliyatini yaxshilaydigan asosiy vitamin.

Tayanch-harakat tizimi kaltsiyni talab qiladi, uning manbai sut mahsulotlari hisoblanadi.

Har bir mahsulot inson salomatligiga ma'lum ta'sir ko'rsatadi va ohangni yaxshilaydi sog'lom ovqatlanishda asosiy narsa muvozanatli va mo''tadil bo'lishi kerak.

Nafas olish

To'g'ri nafas olish - inson tanasida hayotiy energiyaning yaxshi darajasini yaratishning yana bir sharti. Deyarli barchamiz noto'g'ri nafas olamiz, tana kislorod bilan etarli darajada to'yingan emas; Natijada, barcha hujayralar kislorodni olmaydilar va energiya oqimiga xalaqit beradigan turg'unlik paydo bo'ladi.

To'g'ri yo'l - burun orqali nafas olish. Burunda kiruvchi havoni iflosliklardan tozalaydigan tuklar mavjud.

Nafas olishning asosi - nafas olish - pauza - uzoq ekshalasyon. Nafas olish nafas olishdan 2-3 baravar ko'proq davom etishi kerak. Bir daqiqada nafas olish-ekshalatsiya siklining chastotasi 5-6 marta.

Diafragma yordamida nafas olish sog'ligingiz uchun foydali bo'ladi. Nafas olayotganda ko'krak qafasi qisqarishi va oshqozon shishishi kerak. Nafas olayotganda, oshqozon taranglashadi, orqaga tortiladi va ko'krak kengayadi. Shu bilan birga, barcha o'pkalar ishlaydi va nafas olish chuqur va boy bo'ladi.

Bunday nafas olish kislorodning barcha hujayralarga bir xil kirishini yaratadi, diafragma harakati qorin bo'shlig'i organlarini massaj qiladi va ularning faoliyatini yaxshilaydi.

To'g'ri nafas olishni o'rganish qiyin emas. Asosiysi, nafas olish mashqlarini muntazam ravishda bajarish, 10-15 daqiqa davomida mashq qilish.

Tanani tozalash

Kuchning etishmasligi va hayotiy energiyaning etarli emasligi sababi tananing haddan tashqari shlaklanishidir. Yoshi bilan tabiiy metabolik jarayon sekinlashadi, toksinlar suyaklar, hujayralar, ichki organlar va miyada to'plana boshlaydi.

Inson tanasi shunday yaratilganki, u o'zini tozalay oladi. Biror kishi jigar, buyraklar, ichaklar va ter bezlari tomonidan toksinlardan xalos bo'ladi. Ammo agar tananing ekskretor funktsiyalari etarli darajada faol bo'lmasa, unga yordam berish mumkin. Kerakli darajada hayotiy energiya olish va tanangizga kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan ko'plab detoksifikatsiya usullari mavjud.

Keling, suv protseduralaridan boshlaylik. Hammom zararli moddalardan xalos bo'lishga va yorug'likni his qilishga qanday yordam berishini hamma biladi. Rus bug 'hammomi nafaqat tozalaydi, balki spazmodik organlarni ham yaxshi bo'shashtiradi.

Kuchli detoks effekti muntazam ro'za tutish orqali erishiladi. Oziq-ovqatlardan voz kechish ehtiyotkorlik bilan va faqat mutaxassislar bilan maslahatlashgandan so'ng, foyda o'rniga sog'likka zarar etkazmaslik uchun amalga oshirilishi kerak. Ro'za tanadagi energiyani bo'shatadi, u ovqat hazm qilish uchun sarflanadi va tozalash jarayonlarini boshlaydi. Bu usul muayyan organlarga e'tibor qaratmasdan, tanani toksinlardan kompleks tarzda ozod qiladi.

Toksinlardan tozalashning eng oddiy va eng arzon usuli - kuniga 2 - 2,5 litr hajmdagi toza suv ichish. Suv tanani zararli metabolik mahsulotlarni mustaqil ravishda chiqarish uchun sharoitlarni ta'minlaydi.

Va, albatta, lavman yordamida mashhur tozalash usulini eslaylik. Shifokorlar bu usuldan tez-tez foydalanishni tavsiya etmasa ham. Ichaklarni ho'qna bilan tozalashning eng yaxshi samarasi bu usulni sanatoriy yoki shifoxona sharoitida kompleks davolashning bir qismi sifatida qo'llashdan kelib chiqadi.

Ba'zi farmatsevtik preparatlar shlaklardan xalos bo'lishga va hayotiy energiya darajasini oshirishga yordam beradi. Bular faollashtirilgan uglerod, polisorb, alloxol, magnesiya. Ro'yxatda keltirilgan vositalar eng kam yon ta'sirga ega.

Toksinlar va toksinlardan tozalashning barcha usullari tanani tiklashga yordam beradi, ammo sog'lig'ingizga zarar keltirmaydigan usulni tanlash muhimdir.

Jismoniy faollik

Jismoniy mashqlarning inson salomatligiga ta'sirini ortiqcha baholash qiyin. Harakat - bu hayot! Jismoniy faollik barcha hayotiy jarayonlarni tezlashtiradi, energiyaning ichki olovini yoqadi, yoshartiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Har qanday yosh va sog'liq uchun siz o'zingizning jismoniy mashqlar to'plamini yoki mos sport turini tanlashingiz mumkin. Bu gimnastika mashg'ulotlari, yugurish, yurish, kardio mashqlari, raqslar, sharqona mashqlar, chang'i, konkida uchish, suzish va boshqalar bo'lishi mumkin. Asosiysi, o'zingizni harakatga majburlash, sog'lig'ingizni yaxshilash, tanangizni qarishini oldini olish va kasalliklarga qarshi kurashish uchun hayotiy energiya darajasini oshirish.

Epilog sifatida

Biz faqat insonning ohangini va energiya darajasini oshirishga yordam beradigan to'rtta omil haqida gapirdik. Darhaqiqat, kuch olish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Energiya manbalari insonning o'zida va uning atrofida joylashgan. Siz shunchaki ularni ko'rishingiz va ulardan foydalanish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak.

Sizga tuganmas energiya olish uchun ushbu manbalarni topishingizni tilaymiz! Ijobiy, quvnoq va optimistik bo'ling! Har qanday maqsadlarga erishish mumkin bo'lsin.

Umid qilamizki, ushbu maqola siz uchun qiziqarli va ma'lumotli bo'ldi. Agar shunday bo'lsa, uni ijtimoiy tarmoqlarda do'stlaringiz bilan baham ko'rsangiz, biz xursand bo'lamiz - dunyoda sog'lom va barkamol odamlar ko'paysin!

Agar siz energiya inqirozidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, yana bir chashka qahva sizni qutqara olmaydi. Bosh o'rindig'i, to'q sariq rangli ko'zoynaklar - bu energiyani tezda oshirishning g'alati, ammo samarali usullaridan faqat ba'zilari.

Quloq massaji

Quloqlaringizni massaj qilganda, siz butun tanani energiya bilan ta'minlaydigan va qon aylanishini yaxshilaydigan akupressura nuqtalarini rag'batlantirasiz. Hech qanday maxsus usullardan foydalanish shart emas. Charchaganingizni his qilganingizdan so'ng, quloqlaringizni, so'ngra qulog'ingizning yuqori qismini massaj qiling.

To'q sariq rangli linzalarni taqing

Agar siz yotishdan oldin televizor ko'rishga odatlangan bo'lsangiz, monitordan chiqadigan ko'k chiroq uyqu gormoni - melatonin ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin. Moviy yorug'lik bilan kurashish va uyquni himoya qilish uchun to'q sariq rangli linzali ko'zoynak bilan televizor ko'ring - bu sizga yaxshiroq dam olishga va charchoqni unutishga yordam beradi.

Sovuq dush oling

Ertalab issiq dush qabul qilish yaxshi fikr, lekin sovuq dush sizga katta quvvat beradi. Sovuq suv oqimi zarbaga javob sifatida nafas olish tezligini yaxshilaydi, kislorod iste'molini oshiradi va tanangiz issiq bo'lishga harakat qilganda yurak tezligini oshiradi.

Ikkita kivi iste'mol qiling

Bu meva energiyani oshiradigan vitamin C va kaliy kabi vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga ikkita kivi iste'mol qilish charchoq va depressiya alomatlarini yo'qotish va energiyani oshirish uchun etarli.

Asalari gulchanglari

Asalari gulchanglari chidamlilik va hushyorlikni oshirishi isbotlangan muhim oziq moddalar bilan to'la. Ajoyib mahsulot.

Boshini tikish

Sizning hamkasblaringiz buni ofisingizda qilsangiz, sizni aqldan ozgan deb o'ylashlari mumkin, ammo inversiya terapiyasi aqliy faoliyatni yaxshilashning tezkor usulidir. Ushbu mashq qon oqimini oshirish orqali miya sog'lig'ini yaxshilaydi. Agar miyaga qon oqimi oshsa, unga ko'proq kislorod va glyukoza kiradi.

Maysazorni o'rib oling

Maysazorni o'rish kerak degan fikr sizni qo'rquvga to'ldirishi mumkin. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi uzilgan o'tning hidi salbiy kayfiyatni bostirishi va quvonch, xotirjamlik va farovonlik tuyg'ularini rag'batlantirishi mumkin.

Jurnal tuting

O'zingizga minnatdor bo'lgan hamma narsani yozib qo'ysangiz, o'zingizni xotirjam va baxtli his qilasiz, shuningdek, yaxshi uxlashingiz mumkin. Bu samarali usul.

Baland musiqa tinglang

Ishga boradigan yo'lingiz uzoq bo'lsa, quloqchinlaringizni o'zingiz bilan olib boring va sevimli pleylistingizni telefoningizga yuklab oling. Ma'lumki, baland ovozli musiqa energiyani oshiradi va ruhiy holatingizni yaxshilaydi. Quvnoq musiqa ham ijobiy xotiralarni uyg'otadi.

Nonushta qilishni unutmang

Nonushta muhim taom deb o'ylaysizmi yoki yo'qmi, ko'plab olimlar uning tarafida. Ular nonushtani o‘tkazib yubormaydiganlar o‘zlarini ancha yaxshi his qilishlarini, stressni kamroq his qilishlarini va nonushtani o‘tkazib yuborganlarga qaraganda kun davomida chidamliroq ekanligini isbotladilar.

Yuzingizni yuving

Tezda energiya olish kerakmi? Bir yirtqichlardan kofe qaynatish o‘rniga, yuzingizni sovuq suv bilan yuvishga harakat qiling, shunda siz bir chashka qahva ichganingizdan ko‘ra tezroq tuzalib ketasiz.

Kreditlaringizni o'z vaqtida to'lang

Moliyaviy muammolar doimo stressli bo'lib, ba'zida undan qutulib bo'lmaydi. Kredit qarzi bizning kayfiyatimizga ta'sir qiladi va energiya darajasini pasaytiradi. Barcha to'lovlarni o'z vaqtida to'lashga harakat qiling.

Tuxum iste'mol qiling

Yurish

Oʻtirgan ish energiyangizni yoʻqotib, tushkunlikka tushishi mumkin. Biroq, qisqa yurish sizni bir oz baxtli va baquvvatroq qilishi mumkin.

Yogurt iste'mol qiling

Yogurt murakkab uglevodlar, oqsillar va tolalar bilan boyitiladi. Va bu komponentlar energiyaning barqaror o'sishini ta'minlaydi.

Bibariya novdalarini hidlang

Bu xushbo'y o't jismoniy farovonlikni yaxshilash va aqliy charchoqni bartaraf etish uchun isbotlangan. Rosemary xotirani yaxshilaydi va bosh og'rig'ini yumshatadi.

Iloji boricha ko'proq magniy iste'mol qilishga harakat qiling

Agar siz doimo charchaganingizni his qilsangiz, tanangizda magniy etarli emas. Agar odam etarli darajada magniy olmasa, organizm yurak tezligini tartibga solish va glyukozani energiyaga aylantirish uchun ko'proq ishlaydi. Natijada o'zingizni charchagan his qilasiz. Yong'oq, to'liq donalar va baliq magniyning yaxshi manbalaridir.

Chia urug'ini iste'mol qiling

Bir stakan shakarsiz bodom sutiga ikki osh qoshiq chia urug'ini qo'shing, so'ng muzlatgichga qo'ying. Ustiga dolchin seping va siz mazali gazak olasiz.

Spirtli ichimliklardan voz keching

Yotishdan oldin bir stakan sharob sizning dam olishingizni buzishi va energiya darajasini sekinlashtirishi mumkin. Spirtli ichimliklar dastlab uyquni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, u uyqusizlikka olib keladigan stress gormonlarini ishlab chiqarishni ham oshiradi.

Yalpizli saqich

Ushbu elastik tasma sizga nafaqat yangi nafas beradi, balki sizni tetiklantiruvchi his qiladi. Yalpiz ogohlikni sovuq suv kabi samarali oshiradi.

Apelsin sharbati

Bu ko'rinadigan darajada ahmoq emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nonushta uchun apelsin sharbatini ichadigan odamlar kamroq charchagan va odatda ko'proq hushyor his qilishadi.

Hind taomlarini iste'mol qiling

Ko'pgina Osiyo taomlari shifobaxsh xususiyatlarga ega va qon aylanishini va kayfiyatini yaxshilaydigan ziravorlarni o'z ichiga oladi. Ular energiyani ham oshiradi.

Stress sizning energiyangizni yo'qotishi mumkin va bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi tadqiqotchilar kulishni eng yaxshi dori deb bilishadi. Shunday ekan, do‘stlaringiz ijtimoiy tarmoqlarda sizga tashlab yuboradigan barcha kulgili hayvonlar, ayniqsa mushuklar haqidagi videolarni tomosha qilishga vaqt ajrating va siz kulgili kulish sizning letargiyangizdan xalos bo‘lishga qanday yordam berishini ko‘rasiz.

Dolchinli choy

Boshqa bir quti Red Bull uchun yugurish o'rniga, keyingi safar uyqungiz kelganda, o'zingizga bir piyola doljinli choy pishiring. Ziravorning xushbo'yligi xotira va e'tiborni yaxshilaydi.

Vitaminlaringizni oling

B vitamini energiya ishlab chiqarish uchun zarurdir, ammo odamlarning taxminan 40 foizi etarli energiya olmaydi. B 12 etishmovchiligi charchoq, kayfiyat o'zgarishi va demansga olib kelishi mumkin.

Ruhiy salomatlik kunini o'tkazing

Agar ishda doimiy stress bo'lsa, o'zingizni charchagan, kayfiyatingiz ko'tarilgan va charchagan his qilishingiz mumkin. Quvvatingizni tiklash uchun qisqa tanaffus qiling va bir kun dam oling. Ruhiy salomatlik kuni sizning ofis ishingizni tark etishga va o'zingizning baxtingizga e'tiboringizni qaratishga imkon beradi, bu sizning energiyangizni tiklaydi. Uy yumushlarini boshlamaslik uchun kuningizni rejalashtirishni unutmang. Buning o'rniga bir oz vaqtingizni o'qish, yurish yoki sizni hushyor va baquvvat his qiladigan har qanday narsaga sarflang.

Ko'proq suv iching

Odamlar 60 foiz suvdan iborat bo'lib, hatto o'rtacha suvsizlanish energiya inqiroziga olib kelishi mumkin. Tananing to'g'ri ishlashi uchun kuniga sakkiz-o'n stakan suv ichishga harakat qiling.

Ko'chirish

O'tirgan turmush tarzi saraton, depressiya va diabet kabi sog'liq muammolariga olib keladi. Bundan tashqari, letargiya hissi paydo bo'lishi mumkin. Quvvatingizni oshirish va yuragingizni himoya qilish uchun stolingizdan tez-tez turishga va cho'zishga harakat qiling. Bu yurak urish tezligi va energiya darajasini oshiradi va jiddiy sog'liq muammolari xavfini kamaytiradi.

Trambolinda sakrash

Trambolinda sakrash aqliy ravshanlikni yaxshilashi va kun davomida davom etadigan ijobiy energiya ishlab chiqarishi ma'lum. Bu sizga albatta yoqadi.

Ko'k mevalarni iste'mol qiling

Charchoq to'lqini sizni urganida, shirin, mazali ko'k bilan kurashing. Meva miya faoliyatini va xotirasini yaxshilaydigan fitonutrientlar va antioksidantlarning boy kontsentratsiyasi tufayli energiyani oshirishi va miya faoliyatini yaxshilashi ma'lum.

Har bir inson ko'rinmas energiya qobig'i bilan o'ralgan. Oddiy odam buni his qila olmaydi, lekin u buni tasavvur qila oladi. Tanangizning butun yuzasini his eting, xuddi issiq hammomga cho'mgandek.

Men sinab ko'ring demayapman. Shunchaki bajargin. Qachonki harakat qilmasangiz, lekin buni qilsangiz, u darhol ishlaydi va hech qanday ta'lim kerak emas. Energiya tanangizning markazidan sekin to'lqin kabi tarqalib, yuzaga chiqadi va to'pga aylanadi. Atrofingizdagi to'pni tasavvur qiling. Bu sizning energiya qobig'ingiz. Bu haqiqatan ham sezilarli emasligi muhim emas. Faqat o'zingizning tasavvuringiz bilan siz qobiqni boshqarish uchun birinchi qadamni qo'yasiz. Vaqt o'tishi bilan haqiqiy tuyg'u keladi.

Ekstrasensor qobiliyatlari rivojlangan odamlar qobiqning o'zini ham, undagi barcha nuqsonlarni ham ko'rishlari mumkin. Har bir inson dastlab ekstrasensor qobiliyatlarga ega bo'lib, ular shunchaki ishlatilmaydi va shuning uchun uyqu holatidadir. Siz ularni uzoq mashg'ulotlar orqali yoki bir lahzada uyg'otishingiz mumkin - bu shunchaki niyatning kuchi. Albatta, bunday niyatga erishish juda qiyin. Ammo bizning maqsadlarimiz uchun energiyangizni sog'lom holatga keltirish etarli bo'ladi. Zaif qobiq zo'ravon bosqinga qarshi himoyasizdir.

Sog'lom energiyani muntazam ravishda maxsus mashqlarni bajarish orqali rivojlantirish va saqlash mumkin. Bu juda oddiy va oz vaqt talab etadi.

1. O'zingizni qulay his qilganingizdek, tirishmasdan tik turing. Nafas oling va energiya oqimi erdan chiqadi, perineumga kiradi, umurtqa pog'onasi bo'ylab harakatlanadi (taxminan yuqorida ko'rsatilgan masofada), boshni tark etadi va osmonga tushadi.

2. Endi nafas oling va energiya oqimi osmondan yuqoriga tushib, boshingizga kirib, umurtqa pog'onasi bo'ylab harakatlanib, erga tushishini tasavvur qiling. Bu oqimlarni jismonan his qilishingiz shart emas. Buni tasavvur qilishning o'zi kifoya. Vaqt o'tishi bilan sizning sezgirligingiz o'rgatiladi, shunda siz ularni his qilishni o'rganasiz.

3. Keyin ikkala oqim bir vaqtning o'zida bir-biriga qarab, kesishmasdan, har biri o'z kanalida qanday harakat qilishini tasavvur qiling. Avvaliga buni nafas olayotganda va nafas olayotganda bajaring, ammo vaqt o'tishi bilan oqimlarning nafas olish bilan bog'lanishidan voz kechishga harakat qiling. Tasavvur kuchi (niyat) bilan siz oqimlarni tezlashtirishingiz va ularga kuch berishingiz mumkin. Endi tasavvur qiling-a, ko'tarilgan oqim chiqib, favvora kabi boshingizga to'kiladi. Xuddi shunday, pastga tushadigan oqim ham tashqariga chiqadi, shuningdek, teskari yo'nalishda, faqat oyoqlaringiz ostida to'kiladi. Yuqorida va pastda ikkita favvora bor. O'zingizni energiya sohasida topishingiz uchun ikkalasining spreylarini aqliy ravishda ulang.

4. Keyin tanangizning yuzasiga e'tibor bering. Shunchaki teringizning sirtini his qiling va keyin bu tuyg'uni shar shaklida kengaytiring, xuddi balon puflanganda kengayadi. Teri yuzasini aqliy ravishda shishirganda, yopiq energiya favvoralari sferasi mustahkamlanadi. Bularning barchasi stresssiz amalga oshiriladi. Biror narsani his qilish uchun o'z yo'lingizdan chiqib ketishingiz shart emas.

Markaziy oqimlarni jismonan his qila olmasligingizdan tashvishlanmang. Siz ularga shunchalik ko'nikib qoldingizki, boshqa sog'lom ichki organlar kabi ularni his qilishni to'xtatdingiz. Muntazam ravishda vaqti-vaqti bilan oqimlarga e'tibor qaratib, siz tez orada jismoniy tuyg'uni his qilasiz. Aytaylik, teginish kabi kuchli emas, etarlicha haqiqiy emas.

Bu energiya gimnastikasi. Oqimlarni bir-birining ustiga sharga yopish orqali siz o'zingiz atrofida himoya qobig'ini yaratasiz. Tananing sirt energiyasini to'pga cho'zish orqali siz bu qobiqni barqaror holatda ta'minlaysiz.

Bunday gimnastikaning afzalliklarini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Birinchidan, qobiq sizni shikastlanishdan himoya qiladi. Ikkinchidan, energiyangizni o'rgatish orqali siz nozik kanallarni tozalaysiz. Energiyaning harakatlanishiga to'sqinlik qiluvchi tiqinlar uchib chiqadi va qobiqdagi u orqali iste'mol qilinadigan teshiklar yopiladi. Bularning barchasi bir vaqtning o'zida emas, balki asta-sekin sodir bo'ladi. Ammo siz doimo refleksolog va psixikadan yordam so'rashingiz shart emas. Siz o'zingiz normal energiya aylanishini tiklaysiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, energiya qobig'i vampirlar va mayatniklardan himoya qila olmaydi. Ushbu parazitlar sizning chastotangizni sozlash orqali energiyani pompalaydi. Sarkaç jabrlanuvchini bog'lashga harakat qilganda, u muvozanatdan chetga chiqadi. Ayni paytda, mayatnikni sindirish uchun siz uyg'onishingiz va ahamiyatingizni qayta tiklashingiz kerak. Mushaklar bo'shashadi, energiya muvozanatga keladi va mayatnik bo'shliqqa tushadi. Axir, agar siz o'zingizni pompalamasangiz, u energiyani qabul qila olmaydi. Ogohlik siz beixtiyor muvozanatdan chetga chiqqan paytlarni doimo kuzatib borish uchun zarurdir.

Energiyani ko'paytirish uni to'plashni anglatmaydi. Bu g'alati tuyulishi mumkin, chunki biz "Menga energiya etishmayapti" yoki "Men energiyaga to'laman" kabi iboralarga o'rganib qolganmiz. Faqat fiziologik energiya kaloriya shaklida saqlanishi mumkin. Buning uchun yaxshi ovqatlanish va muntazam dam olish kifoya. Insonning erkin energiya to'plashi uchun hech qanday joy yo'q. U tanaga Kosmosdan keladi. Agar kanallar etarlicha keng bo'lsa, ular tor bo'lsa, energiya yo'q. Shuning uchun yuqori energiya, birinchi navbatda, keng kanallarni anglatadi.

Erkin energiya har doim har bir nuqtada cheksiz miqdorda mavjud - ko'tara oladigan darajada oling. Siz buni o'zingizga kiritishni va o'zingizni koinotning bir qismi kabi his qilishni o'rganishingiz kerak. Bu qandaydir bir martalik harakat bo'lmasligi kerak. Atrofimizdagi dunyo bilan baquvvat birlik hissi uchun doimo harakat qilish kerak.

Inson ko'p energiya to'plasa, u kuchli bo'ladi va muvaffaqiyatga erisha oladi, deb o'ylaydi. Bunday to'plash faqat ichki niyat kuchi orqali dunyoga ta'sir qilish uchun tayyorgarlik vazifasini bajaradi. Siz allaqachon bilganingizdek, dunyoni kuch bilan o'zgartirishga yoki mag'lub etishga urinish juda qiyin, minnatdorchiliksiz, samarasiz ish va shuning uchun juda ko'p energiya talab qiladi. Inson ichki niyat kuchi bilan dunyo bilan munosabatda bo'lib, o'zi haqida juda ko'p o'ylaydi. Aslida u dengizdagi bir tomchi.

Tashqi niyat dunyoni o'zgartirmaydi va unga qarshi kurashmaydi. U shunchaki bu dunyoda nima talab qilinishini tanlaydi. "Opsiyalar makonining do'konida" tashqi niyat tovarlar uchun savdolashish yoki ularni sotuvchilardan tortib olishning hojati yo'q. Tashqi niyat bilan ishlash uchun siz energiya to'plashingiz shart emas. Hamma joyda allaqachon ko'p - biz tom ma'noda unda suzmoqdamiz. To'planish ko'lda suzish va yonoqlaringiz orqasida zaxirada suv ushlab turish kabidir. Energiyani to'plashga urinmang, balki uni ikki qarama-qarshi oqim shaklida siz orqali erkin oqishiga imkon bering. Siz ba'zan bu oqimlarni ikkita qarama-qarshi favvoraga yopishingiz mumkin. Buning uchun hamma narsa kerak.

Energiya laxtasiga aylanishga urinmang, balki o'zingizni okeandagi tomchi sifatida tasavvur qiling. Olam bilan bir ekanligingizni, siz uning bir qismi ekanligingizni tan oling va his eting va keyin barcha energiya sizning ixtiyoringizda. Energiyani o'zingizga jamlamang, balki Olam energiyasi bilan birlashing. Energiya sohangizni kengaytiring va uni atrofdagi kosmosda eritib yuboring, shu bilan birga siz alohida zarra ekanligingizni unutmang. Shunda tashqi niyatning kichik barmog'ini qimirlatib, ma'lum bir vaqt ichida ichki niyat kuchi bilan hech qachon amalga oshirib bo'lmaydigan ishni qilasiz. Men sizning maqsadingizga erishish haqida gapiryapman, lekin kimningdir yuziga musht urish uchun ichki niyat haqida emas. Vaqtinchalik ehtiyojlarni faqat ichki niyat kuchi bilan qondirish mumkin.

Agar energiya kanallari toraymasa, erkin energiya etarli miqdorda bo'ladi. Energiya kanallarining torayishi ikki sababga ko'ra yuzaga keladi: tananing tiqilib qolishi va doimiy stress ta'siri. Shlaklangan tanada energiya erkin aylana olmaydi. Stressli sharoitlarda kanallar yanada qattiqroq mahkamlanadi. Energiya tiklanishining qisqa muddatli portlashlari odatda uzoq vaqt pasayish bilan birga keladi. Bunday davrlarda odam to'liq faol hayot kechira olmaydi, lekin o'lchangan mavjudlikni tortib oladi.

Vaqt o'tishi bilan energiya kanallari tobora atrofiyaga aylanadi. Buning sababi shundaki, yoshi bilan inson rivojlanishni to'xtatadi, hayotning o'lchovli ritmiga kiradi va kanallar bilan ishlash deyarli to'xtaydi. Kanal mashg'ulotlari niyatni maksimal darajada ishlatish kerak bo'lganda paydo bo'ladi. Hayotiy maqsadlarga erishish orqali inson niyatni rag'batlantiradi va shuning uchun kanallar. Asosiy cho'qqilarga ko'tarilishi bilan, niyat sathi asta-sekin pasayishni boshlaydi. Shunday qilib, kechqurun (va nafaqat) siz faqat bitta narsani xohlaysiz - televizor oldidagi stulda dam olishni xohlaysiz. Energiya kanallari tor, niyat energiyasi yo'q, hayot quvonch emas, balki yuk.

Yaxshiyamki, hamma narsani osongina tuzatish mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz o'z niyatingizni yangi cho'qqilarni egallashga majburlashingiz shart emas. Energiya kanallari energiya gimnastikasi bilan yaxshi o'qitiladi. Ammo, agar iloji bo'lsa, siz doimo markaziy oqimlar hissi va nozik tanani o'zingiz bilan olib yursangiz, yanada yaxshi bo'ladi. Bu davlat o'zi bilan bir qator afzalliklarni olib keladi. Siz atrofingizdagi dunyo bilan uyg'un va muvozanatlisiz, atrofingizdagi o'zgarishlarga sezgirsiz va oqim bilan muvaffaqiyatli harakat qilasiz. Siz axborot maydoniga ulangansiz - ijodkorlik uchun cheksiz manba. Kosmos energiyasidan foydalanish imkoniyatiga ega bo'ling. Siz atrofingizdagi farovonlik va muvaffaqiyat vohasini yaratadigan uyg'un nurlanishni tarqatasiz. Lekin asosiysi, siz ruh va aql birligining chekkasida, ya'ni tashqi niyatga yaqinroq harakat qilasiz. Sizning tashqi niyatingizni nazorat qilish qobiliyatingiz shunday rivojlanadi, ya'ni istaklar tezroq va osonroq ro'yobga chiqa boshlaydi.

Kun davomida vaqti-vaqti bilan energiya oqimlarining favvoralarini yoqish va ularni aqliy jihatdan mustahkamlashga harakat qilish etarli bo'ladi, lekin tirishqoqliksiz, zo'riqishsiz. Agar bir vaqtning o'zida siz boshingizda qandaydir og'irlikni his qilsangiz, demak, yuqoriga qarab oqim pastga qarab kuchliroqdir. Bunday holda, siz pastga tushadigan oqimga e'tibor qaratishingiz va uni biroz mustahkamlashingiz kerak. Oqimlar muvozanatda bo'lishi kerak, shuning uchun markaziy nuqta tananing o'rtasida joylashgan bo'lishi kerak. Shu nuqtadan boshlab, aqliy ravishda nurlanishni butun energiya sohasiga yo'naltiring, shu bilan birga nozik tananing hissiyotlari aniq kuchayadi. Shunday qilib, siz o'zingizning energiya tanangiz hissi bilan birga ko'tarilgan va tushayotgan oqimlarning murakkab tuyg'usiga ega bo'lishingiz kerak.

Agar e'tiboringizni pastga yo'naltirilgan oqimga qaratsangiz, energiya markazi pastga tushadi. Aksincha, yuqoriga qarab oqimga e'tibor qaratsangiz, energiya yuqori tanada to'planadi. Bundan tashqari, jismoniy tortishish markazi energiya markazi bilan bir xil tarzda harakat qiladi. Bu xususiyatdan sportda foydalanish mumkin. Agar oyoqlarda barqarorlik kerak bo'lsa, masalan, tog' chang'isi kabi, pastga qarab oqimni oshirishga arziydi. Va agar siz sakrashingiz kerak bo'lsa, unda yuqoriga qarab oqimni kuchaytiring. Jang san'ati ustalari energiya oqimlarining bu xususiyatlarini yaxshi bilishadi. Shunday mutaxassislar borki, ular pastga yo'naltirilgan oqimga e'tibor qaratishsa, harakat qilish deyarli mumkin emas. Aksincha, agar usta yuqoriga yo'naltirilgan oqimga e'tibor qaratsa, u tasavvur qilib bo'lmaydigan sakrashlarni amalga oshirishi mumkin.

Jismoniy mashqlarni bajarishda markaziy oqimlarga e'tibor bering. Buni juda qunt bilan qilmaslik kerak - tirishqoqlik bilan hech narsaga erisha olmaysiz. Faqat ba'zida umurtqa pog'onasi oldidagi hududga ichki nazar tashlang va yuqoriga qarab oqim qanday yuqoriga va pastga qarab pastga qarab harakatlanishini tasavvur qiling. Agar siz markaziy oqimlarni muntazam ravishda aqliy ravishda harakatlantirsangiz, siz ularni sezishning erkin mahoratini asta-sekin rivojlantirasiz. Ba'zi harakatlar oqim vizualizatsiyasiga mos kelmasligi mumkin. Shoshilmang, vaqt o'tishi bilan siz har qanday harakatni oqim hissi bilan osongina bog'lashni o'rganasiz.

Agar siz kuch-quvvat mashqlarini qilsangiz, diqqatingizni markaziy oqimlarga qaratib, energiyangizni sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. Harakat kuchlanish bilan amalga oshirilganda, mushaklarga e'tibor beriladi. Mushaklar bo'shashadigan orqaga qaytish harakati amalga oshirilganda, diqqat markaziy oqimlarga o'tadi. Siz dam olish momentini bir yoki ikki soniya ushlab turishingiz va oqimlarning harakatini his qilishingiz kerak.

Misol tariqasida tortuvchi barni olaylik. Ko'tarilish boshida nafas ushlab turiladi, ko'tarilish amalga oshiriladi, ekshalatsiya qilinadi va diqqat kuchga qaratiladi. Keyin, pastga qaytganingizda, nafas oling, mushaklar bo'shashadi va diqqat markaziy oqimlarga o'tadi. Tasavvur qiling-a, dam olish paytida energiya oqimlari bir vaqtning o'zida ikkala yo'nalishda ham harakat qiladi. Tirsaklaringizni to'liq to'g'rilab, bo'shashgan qo'llarga bir yoki ikki soniya osib qo'yish kerak. Shunda siz energiya oqimlarini aniq his qilasiz - ular bo'shatilganga o'xshaydi va sekin harakatlana boshlaydi. Dam olish vaqtida ularni tezlashtirishning hojati yo'q, ularni qo'yib yuboring va erkin harakat qilishiga imkon bering.

Erdan push-uplarni bajarayotganda, markaziy oqimlar, aksincha, kuch bilan surilishi mumkin. Tirsaklaringizni to'g'rilab, bir vaqtning o'zida nafas olayotganda oqimlarni aqliy ravishda kuch bilan suring. Jismoniy mashqlar paytida noqulaylik tug'dirmasligi uchun siz uchun eng qulay bo'lgan tartibda nafas oling va nafas oling. Ammo umuman olganda, ko'pgina kuch mashqlarida nafas harakat bosqichida ushlab turiladi yoki chiqariladi, bo'shashish bosqichida esa nafas olinadi.

Oqimlarga e'tibor berib, siz allaqachon ularning kuchayishini rag'batlantirasiz. Agar e'tiboringizni to'g'ri yo'naltirsangiz, muqobil kuchlanish va dam olish ularni yanada ko'proq rag'batlantiradi. Kuchlanish bosqichida ular to'xtab, buloqlar kabi qisqardi. Bo'shashish vaqtida buloqlar to'g'rilanadi va oqimning kuchi ortadi. Kuchlanishdan so'ng, to'plangan va siqilgan energiya chiqariladi va tom ma'noda markaziy kanallar orqali kuch bilan suriladi.

Energiyangizni oshirish nafaqat hayotiyligingizni oshiradi, balki sizni yanada ta'sirchan shaxsga aylantiradi. Sizning radiatsiyangiz kuchliroq bo'ladi. Bu kimgadir ta'sir o'tkazish yoki kimnidir biror narsaga ishontirish kerak bo'lganda foydali bo'ladi. Odamlarga energetik ta'sir ko'rsatishning kuchli usullari ham ma'lum, ammo ular transurfing printsipiga zid keladi, bu sizning hech narsani o'zgartirish huquqiga ega emasligingizni, lekin faqat tanlash mumkinligini bildiradi. Jang qilish va atrofingizdagi dunyoga bosim o'tkazishning hojati yo'q. Bu maqsadlaringizga erishishning juda samarasiz usuli. Ma'lumki, dunyo, qoida tariqasida, kuchli bosimga xuddi shunday javob beradi.

Sizning energiyangiz qanchalik yuqori bo'lsa, odamlar sizga shunchalik yaxshi munosabatda bo'lishadi, chunki ular ongsiz ravishda energiyani his qilishadi va hatto uni ma'lum darajada iste'mol qilishadi. Ammo oddiy odamlar mayatnik kabi maqsadli ravishda oziqlanmaydilar. Go'yo ular birovning energiyasida cho'milayotgandek, agar energiya sizning "favvoralaringiz" chetidan oshib ketsa.

Odamlarga ortiqcha energiya berish orqali siz ularning marhamatiga erishasiz. Odamlar mayatniklarga energiya berishga shunchalik odatlanganki, ular doimo energiya beradigan manbadan mamnun bo'lishadi. Bunday manbalarga magnit yoki xarizmatik shaxslar kiradi. Ular ular haqida aytadilar: ularda qandaydir tushunarsiz joziba, magnitlanish bor. Bu ajablanarli emas. Sizni nima mehribon qiladi: turg'un suv ko'lmakmi yoki tiniq buloqmi? Agar sizning energiyangiz boshqalar tomonidan iste'mol qilinsa, tashvishlanmang. Boshqalarga beradigan ozgina ortiqcha energiya faqat sizning foydangizga ishlaydi.

Aytaylik, sizni juda muhim uchrashuv kutmoqda. Muhimlikdan voz keching va markaziy oqimlaringizni yoqing. Ular favvoralardek oqsin. Sizga kamroq aqlli so'zlar va ishonchli dalillar kerak bo'ladi. Faqat favvoralaringizni yoqing. Erkin energiyani o'zingizga jalb qilish va o'tkazish orqali siz atrofingizdagilarga sovg'a berasiz. Ongli darajada ular buni his qilishadi va o'zlari bilmagan holda sizga hamdardlik uyg'otadilar. Sizning jozibangiz siri faqat ular uchun sir bo'lib qoladi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, energiya inson tanasiga markaziy oqimlar shaklida kiradi, fikrlar tomonidan shakllanadi va chiqishda ushbu fikrlarga mos keladigan parametrlarni oladi. Modulyatsiyalangan energiya variantlar fazosida mos keladigan sektorga o'rnatiladi, bu esa variantni moddiy amalga oshirishga olib keladi. Modulyatsiya faqat ruh va ong bir bo'lsa sodir bo'ladi. Aks holda, aqliy energiya radio qabul qilgichdagi shovqinga o'xshaydi.

Ichki niyatning kuchi bilan siz moddiy dunyoda elementar harakatlar qilishingiz mumkin. Biroq, variantlar makonida potentsial imkoniyatning moddiy ro'yobga chiqishi faqat tashqi niyat kuchi bilan sodir bo'ladi. Bu ruh va ong o'zlarining intilishlarida birlashganda paydo bo'ladi.

Markaziy oqimlarni o'rgatish va tanani tozalash orqali energiya ortadi. Ammo transurfingda kanallarni kengaytirishga yordam beradigan yana bir ajoyib usul mavjud - jarayonni vizualizatsiya qilish.

Niyat energiyasini oshirish uchun niyatning o'zi talab qilinadi. Siz o'zingizga quyidagi o'rnatishni berishingiz mumkin: mening kanallarim kengayib bormoqda va niyat energiyasi ortib bormoqda. Gimnastika bilan shug'ullanayotganda, bu jarayonni ingl. Esingizda bo'lsa, jarayonni vizualizatsiya qilishning mohiyati haqiqatni aytishdir: bugun kechagidan yaxshiroq, ertaga esa bugungidan yaxshiroq bo'ladi. Energiya favvoralarini ishga tushirayotganda, niyat energiyangiz har kuni ortib borayotganini fikrlaringizda takrorlang. Shunday qilib, niyatning o'zi o'zini qo'llab-quvvatlaydi va energiyani asta-sekin oshiradi.

Shuni unutmangki, biofildni ko'paytirish niyati istak va ahamiyatga ega bo'lgan potentsiallardan tozalanishi kerak. Energiya oqimlarini kuchaytirishga intilishda tirishqoqlik va tirishqoqlik blokirovkaning teskari ta'siriga ega bo'ladi. Har qanday harakat va mehnatsevarlik ortiqcha potentsialni yaratadi, chunki siz maqsadga erishishga haddan tashqari ahamiyat berasiz. Niyat tirishqoqlik emas, diqqatni jamlashdir. Hamma narsa jarayonga qaratilgan. Agar siz mashqlarni bor kuchingiz bilan bajarsangiz, lekin sizning fikringiz boshqa narsani orzu qilsa, demak siz vaqt va kuchingizni behuda sarflaysiz. G'ayratni bo'shating va shunchaki harakatga e'tibor qarating.

(3 reytinglar, o'rtacha: 5,00 5 dan)