Birinchi sinf o'quvchisi uchun to'g'ri kun tartibi. Birinchi sinf o'quvchisining kun tartibi qanday bo'lishi kerak, ortiqcha ishning alomatlari qanday?
Maktabgacha yoshdagi boladan birinchi sinf o'quvchisiga o'tish etti yoshli bolaning va uning ota-onasining hayotidagi ulkan voqeadir. Kelgusi o'n yil ichida akademik yutuqlar, eng muhimi, o'rganish istagi maktabning birinchi yilida qo'yiladi. Va bu erda ko'p narsa o'qituvchiga emas (garchi bu muhim bo'lsa-da), balki ota-onalarning xatti-harakatlariga bog'liq. Shuning uchun psixologlar maktabga borishdan oldin birinchi navbatda ota-onalar bilan ishlash kerakligini aytadilar.
Birinchi o'quv yilida yosh o'quvchi maksimal darajada jismoniy, aqliy va intellektual kuch sarflaydi. Axir, hech kimga sir emaski, zamonaviy birinchi sinfdagi o'quv jarayoni juda intensiv ish yuklarini o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, birinchi sinf o'quvchisi sog'lig'ini saqlashi kerak (aks holda uning yutuqlari kimga kerak bo'ladi?).
Shunday qilib, kichik maktab o'quvchisi uchun sog'lom turmush tarzi nima, sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash, tashkilotchilik va mustaqillikka o'rgatish, o'rganishga qiziqishni saqlab qolish va eng muhimi, bolaning yangi rolga moslashishiga qanday yordam berish kerak. Keling, buni birgalikda aniqlaylik.
MEHN VA DAYOLNI TASHKIL ETISHI
Bolaning maktabga moslashuvining asosi - bu tartib-intizomni tartibga soladigan, sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan, maktab hayoti sharoitlariga ko'nikishni osonlashtiradi va asabiy ortiqcha yuklardan qochishga yordam beradi;
Agar birinchi sinf o'quvchisi kundalik tartibni to'g'ri bajarsa, hamma narsa yaxshi bo'ladi. Biroq, avvaliga bu ota-onadan ham, kichik o'quvchidan ham biroz harakat talab qiladi. Axir, yetti-sakkiz yoshli bola hali o'z vaqtini oqilona boshqara olmaydi, lekin unga kunni qanday tashkil qilishni o'rgatish kerak, bu kelajakda foydali bo'ladi; Onam va dadam mo'ljallangan maqsaddan chetga chiqmasliklari, hatto chaqaloqqa nisbatan biroz qattiqroq bo'lishlari kerak. Va yangi zarb qilingan birinchi sinf o'quvchisi sizning talablaringizni "men xohlamayman" va hatto "men qila olmayman" orqali bajarishi kerak. Agar maktab o'quvchisining kundalik tartibi ruhiy stressni jismoniy mashqlar, kunduzgi dam olish va do'stlari bilan shunchaki sayr qilish bilan almashtirsa, natijalar ko'p vaqt talab qilmaydi. Siz chaqalog'ingizning qarshiligini engishingiz shart emas va u kechiktirmasdan ishga kirishadi (uy vazifasini bajaradi) va begona narsalar bilan chalg'itishni to'xtatadi.
Kun tartibiga rioya qilish o‘quvchining mustaqil va tartibli bo‘lishiga yordam berishi amaliyotda isbotlangan, boshlang‘ich sinflarda o‘tkazilgan maxsus tadqiqotlar a’lochi o‘quvchilarning darsga tayyorgarlik ko‘rish uchun qat’iy belgilangan vaqti borligini va unga doimo rioya qilishini ko‘rsatdi. Shunday qilib, yaxshi baholar nafaqat qobiliyat va qat'iyat, balki mashaqqatli mehnat va ma'lum bir vaqtda tizimli ishlash odatining natijasidir.
Xo'sh, bu oddiy kontseptsiya nimani o'z ichiga oladi - kundalik tartib.
TO'LIQ UYQU
Ota-onalar bolaning uyqusiga alohida e'tibor berishlari kerak. Maktabgacha tarbiya davrining oxiriga kelib, ba'zi bolalar endi kunduzgi uyquga muhtoj emaslar, lekin birinchi sinf o'quvchisi uchun uyquning umumiy davomiyligi kamida 11 - 12 soat bo'lishi kerak.
Maktabdan keyin bolaning faoliyati va faolligi keskin pasayadi, shuning uchun uni uy vazifasi uchun darhol o'tirmang. Uyda tayyorlangan tushlikdan so'ng, chaqaloq to'liq tiklanishi uchun uxlashi yoki 1,5-2 soat dam olishiga ruxsat bering. Agar bola kun davomida uxlamasa, u zaif yoritilgan xonada kamida bir soat jimgina yotsin.
Kundalik tartibingizdagi eng muhim daqiqa - uxlash. Chaqaloq qaysi vaqtda uxlashga yotsa, u qanday kayfiyatda bo'lishini, ertalab o'zini qanday his qilishini va sinfda qanchalik samarali bo'lishini belgilaydi. Kechqurun siz 21.30 dan kechiktirmasdan uxlashingiz kerak. Shuning uchun, kechki mehmonlar, kechki o'yin-kulgilar va ota-onalari farzandi bilan birga bo'lishlari bundan mustasno. Yotishdan oldin televizor ko'rsatuvlarini ko'rmaslik, shovqinli o'yinlarni yoki kompyuterda o'ynash kerak emas. Bolaning yonida yotish, u bilan gaplashish, uni tinglash yoki ertak o'qish yaxshiroqdir. Ehtimol, siz buni tushunmaysiz, lekin hatto etti yoshli bola ham onasining g'amxo'rligi, ishtiroki, iliqligi va mehriga muhtoj.
Bundan tashqari, bolaning tanasida o'sish gormonining maksimal miqdori 22 dan 24 soatgacha bo'lgan uyqu vaqtida ishlab chiqariladi. To'liq o'sishi va rivojlanishi uchun chaqalog'ingiz sifatli uyquga muhtoj. Kechqurun soat o'nga qadar bolangiz allaqachon uxlab yotganligiga ishonch hosil qiling.
DEST
Ish va dam olish rejimi katta ahamiyatga ega. Ota-onalar uchun darslar, yurishlar va uy ishlari uchun ajratilgan vaqtning oqilona muvozanatini aniqlash muhimdir.
Har kuni bola har qanday ob-havoda kamida 3 soat ochiq havoda o'tkazishi, faol harakat qilishi kerak - bu farovonlikni yaxshilaydi va ish faoliyatini oshiradi. Uning tengdoshlari bilan yurishini istisno qilmang, u muloqotdan mahrum bo'lmasligi kerak; Eng yaxshi variant - bolaning maktabga borishi va qaytishi. Agar siz yotishdan oldin kechqurun sayr qilishni oilaviy an'anaga aylantirsangiz yaxshi bo'ladi.
Teleko'rsatuvlar va kompyuter o'yinlarining davomiyligini nazorat qilishni unutmang. Televizor uchun tavsiya etilgan vaqt 30 daqiqa, kompyuterda esa kuniga 10 daqiqa. Televizor ekranigacha bo'lgan masofa 3 metrdan ortiq bo'lishi kerak va kompyuter monitorining ekrani bolaning qo'li uzunligidan yaqinroq bo'lmasligi kerak.
Xobbi guruhlari va klublariga tashrif buyurish tengdoshlar bilan muloqot doirangizni kengaytiradi. Farzandingiz bilan o'z iste'dodi va qobiliyatlarini to'liq ochib beradigan mashg'ulotni topishga harakat qiling. Bu nima bo'lishidan qat'i nazar - munchoqlar yoki samolyotlarni modellashtirish, asosiysi u darslarni yaxshi ko'radi, unga bu dunyoda "o'z" o'rnini izlashga ruxsat bering va agar u bir doiradan ikkinchisiga o'tsa, qo'rqinchli emas. Qo'shimcha mashg'ulotlar uchun vaqt kuniga 1 soatdan oshmaydi va o'quv yilining boshida, maktab yuklariga moslashish sodir bo'lgunga qadar to'garaklardagi mashg'ulotlar butunlay bekor qilinadi.
UY VAZIFASI
Birinchidan, ish joyi gigienasi tushunchasini aniqlaylik.
Birinchi sinf o'quvchisi o'z ish joyiga (ideal holda alohida xona) ega bo'lishi kerak, u xonaning eng yorqin qismi bolaning yoshiga bog'liq anatomik va fiziologik xususiyatlariga mos keladigan stol va stul bilan ajratilgan.
Stolda mashg'ulotlar tananing ma'lum, asosan statik holati bilan bog'liq bo'lib, bu orqa, bo'yin, qorin, qo'llar va oyoqlarning mushaklarida kuchlanishni keltirib chiqaradi, shuning uchun chaqaloq dars paytida stolda to'g'ri holatda o'tirishi kerak - bosh bir oz oldinga egilgan, orqa tekis va stulning orqa tomoniga tayanadi, elkama-kamar gorizontal tekislikda, oyoqlar erga tayanadi (agar oyoqlar erga etib bormasa, ularning ostiga kichik skameyka qo'ying. ) - bularning barchasi mushaklarning kuchlanishini sezilarli darajada kamaytiradi va erta charchoqni oldini oladi. Bola o'tirganda stol yuzasi sternumning pastki cheti darajasida bo'ladi va bolaning mushti stol cheti bilan sternum orasiga qo'yiladi. Kreslo o'rindig'ining balandligi boldirning uzunligiga plyus tovondagi 1 - 2 smga teng, stul esa stol ostiga 4 - 5 sm suriladi. Bolaning oyoqlarini o'rindiq ostiga qo'yishiga yoki oyoqlarini kesib o'tirishiga yo'l qo'ymang - bu katta qon tomirlarini siqib chiqaradi. Kichkina o'quvchi qanday o'tirganiga qarang - 11-sinfning oxirigacha uning orqa tomoni tekis bo'lishi kerak!
Tabiiy yorug'lik derazadan chap tomondan tushishi muhim, stol chiroqni stolning chap burchagiga ham qo'yish kerak. Bolaning ko'zlari bilak uzunligi va cho'zilgan kafti stol yuzasiga (daftar varag'iga) masofada, qo'lning tirsagini stol ustiga qo'yishi yoki taxminan 30 masofada bo'lishi kerak. - 35 sm etarli deb hisoblanadi, kitobni stendga qo'yish yaxshidir - bu servikal o'murtqa yukni engillashtiradi.
Bola uchun qulay ish muhiti juda muhimdir. Uy vazifasini bajarishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling, bolangiz o'qiyotganda pardalarni oching, radio yoki televizorni yoqmang, hatto qo'shni xonada ham baland ovozda gapirmang.
Uy vazifasini tayyorlash uchun kunduzgi soatlarda, hatto qishda ham doimiy vaqt beriladi. Uy vazifasini bajarish uchun optimal vaqt 16 - 17 soat - bola maktabdan keyin allaqachon dam olgan. O'qishni kechgacha qoldirmang: 17-18 soatdan keyin diqqatni jamlash, diqqatni jamlash va yangi ma'lumotlarni idrok etish qobiliyati pasayadi, shuning uchun o'rganish qiyinroq.
Mashg'ulotlarning umumiy davomiyligi bir soatdan oshmasligi kerak (faol tanaffuslar) har 15-20 daqiqada kerak, chunki bu yoshda e'tibor qisqa muddatli va qiziqishga asoslangan.
Birinchi sinf o'quvchilariga minimal uy vazifasi beriladi, lekin ular ota-onalardan biri bilan birgalikda bajarilishi kerak. Har bir bola hatto oddiy ishni ham mustaqil bajara olmaydi; Kichkina talaba uy vazifasi uning mas'uliyati va bajarilishi kerakligini tushunishi uchun bir necha oy kerak bo'ladi. Shuning uchun, unga darsga o'tirish va hozirligingiz bilan yordam berish vaqti kelganligini eslatish kerak. Har doim eng qiyinlaridan, yozma topshiriqlardan boshlang, ularni og'zaki topshiriqlar bilan almashtiring. Va chaqaloq allaqachon tanish bo'lgan narsa (masalan, chizish), u soat oxirida qila oladi.
Eng muhimi, bolangizni tez-tez maqtashdir. Hech qachon muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermang, bolangizga g'alaba qozonish istagini singdiring, shunda u ijobiy munosabatda bo'ladi: "Men buni o'zim qila olaman". Bundan tashqari, hamma narsa to'g'ri bo'lmasa ham, bolani maqtashingiz kerak va o'rganish har doim ijobiy bo'lishi kerak; Farzandingizni haqorat qilmang, aks holda norozilik bo'ladi va uy vazifasini bajarish salbiy ma'noga ega bo'ladi. Uning o'rganishga qiziqishini rag'batlantiring, birinchi navbatda yordam bering va muvaffaqiyatsizliklarini masxara qilmang.
Va yana bir narsa, aziz ota-onalar, "genlardan qochishning iloji yo'q". Agar siz o'zingiz maktabda yaxshi ijrochi bo'lmagan bo'lsangiz, bolangizdan faqat A ni talab qilmang. Bu odatda mumkin emas. Bolada qattiq C va B ga ega bo'lsin, lekin sog'lom psixikaga ega bo'lsin va u noadekvat va charchagan a'lo o'quvchiga aylanmaydi.
Farzandingizga topshiriqlardan keyin ish joyini tartibga solishga va portfelini yig'ishga o'rgating, ertalabki vaqtni shov-shuvga sarflamaslik uchun buni darhol darsdan keyin yoki kechqurun qilish yaxshidir;
Yana bir nechta muhim tafsilotlarni esga olish kerak. Farzandingiz shoshmasligi, tashvishlanmasligi, maktabga yaxshi kayfiyatda kelishi uchun ertalab unga xotirjam muhit yarating. Dars boshlanishiga kechikmaslik uchun u o'z vaqtida turishi kerak, qo'ng'iroq chalinishidan 10-15 daqiqa oldin maktabga kelish tavsiya etiladi. Bolalar o'zlarining kechikishi va o'qituvchining sharhlari haqida juda xavotirda. Ammo bu holatda javobgarlik faqat sizda.
Birinchi sinf o'quvchilari juda katta psixologik stressni boshdan kechirishlarini unutmang, chunki ular uchun yangi hayot boshlandi: yangi jamoa, birinchi o'qituvchi, yangi talablar va yangi mas'uliyat. Sizning vazifangiz bolaga imkon qadar yordam berishdir. Bolalarning bo'sh vaqtini ortiqcha yuklamang, bolangizni bir vaqtning o'zida bir nechta to'garaklar va bo'limlarga yubormang, undan imkonsiz narsani talab qilmang - u bardosh bera olmaydi. Farzandingizni diqqat, g'amxo'rlik va mehr bilan o'rab olish yaxshiroqdir.
Kundalik tartib mavhum tushuncha emas, unga rioya qilish bolani tartibli, aniq va mustaqil qiladi va bu o'qish va baholarga ijobiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, birinchi kunlardan boshlab, chaqalog'ingizning kun tartibini tartibga soling - muvaffaqiyatga erishish uchun uzoq vaqt kerak bo'lmaydi.
RATIONAL OZOQLANISH
Boshlang'ich maktab o'quvchilaridagi barcha surunkali kasalliklar orasida birinchi o'rinni oshqozon-ichak trakti kasalliklari egallaydi. Shuning uchun maktab o'quvchilari va ayniqsa, birinchi sinf o'quvchilari uchun ovqatlanish o'z vaqtida, muntazam, yangi va kuniga to'rt marta bo'lishi kerak. Zamonaviy maktabning kichik o'quvchisi nafaqat haddan tashqari (o'z yoshi uchun) ruhiy stressni boshdan kechiradi, balki rivojlanish va o'sishda davom etadi, shuning uchun uning dietasi tananing oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlarga bo'lgan barcha ehtiyojlarini qondirishi kerak.
Farzandingizni maktabga nonushtasiz yubormang. Bu smetana yoki issiq bo'tqa, yogurt yoki omlet, pishloqli sendvich yoki sutli makkajo'xori bo'laklari bilan tvorog bo'lsin. Albatta, nonushta muhim, lekin agar chaqalog'ingiz ertalab mutlaqo ishtahasi bo'lmasa, uni ovqat eyishga majburlamang. Siz bolangizga sut, kakao yoki meva qo'shilgan choyni berishingiz mumkin - u nimani yoqtirsa. Maktabda issiq ovqatdan bosh tortmaslik kerak, chunki birinchi sinf o'quvchilari har doim ertalab soat 10 larda katta tanaffus paytida ovqatlanadilar.
Birinchi sinf o'quvchilarining darslari kam, shuning uchun ular odatda uyda tushlik qilishadi. Tushlik birinchi taom uchun sho'rva, ikkinchisi uchun go'sht yoki baliqni o'z ichiga olishi kerak. Farzandingizning tushligini isitish imkoniyati bo'lmasa, uni elektr yoki mikroto'lqinli pechdan o'zi foydalanishga o'rgating. Atıştırmalık va quruq ovqatdan (mussli, pechene, chips, sodali suv) saqlaning. Idishlar oson hazm bo'lishi va tez hazm bo'lishi kerakligini unutmang. Bu tovuq, baliq, tuxum, don, meva va sabzavotlar, sut mahsulotlari kabi oziq-ovqatlardir.
Yuqori sifatli va to'g'ri ovqatlanish birinchi sinf o'quvchisining ham aqliy, ham jismoniy rivojlanishining asosiy jihatlaridan biridir.
MOTOR FAOLIYATI
Harakat faoliyati tufayli jismoniy mashqlar ta'sirida asab tizimi mustahkamlanadi, skelet mushaklari rivojlanadi, yurak va o'pkaning ishi yaxshilanadi.
Harakat bolaning tanasi uchun juda muhim va nafaqat jismoniy, balki aqliy rivojlanishi uchun ham katta ahamiyatga ega.
Ertalabki mashqlar uchun vaqt ajrating, bolangiz bilan mashq qiling, unga mashqlarni to'g'ri bajarishni ko'rsating. 7-8 yoshli bolalar uchun 10 daqiqa davomida 5-7 mashq etarli. Gimnastikani deraza ochiq holda va engil kiyimda (futbolka va suzish uchun suzish) qilish yaxshidir.
Farzandingizni sport bo'limiga yozing yoki agar bolangiz maktabgacha mashq qilgan bo'lsa, mashg'ulotlarni davom ettiring - bu uni o'z sog'lig'i va tartibliligi uchun javobgar qiladi. Bu suzish yoki tennis, futbol yoki jang san'ati bo'lsin. Asosiysi, mashg'ulot bolaga zavq va ijobiy his-tuyg'ularni olib keladi. Esingizda bo'lsin: kundalik hayotingizga haftada 3 tadan ko'p bo'lmagan sport mashg'ulotlarini kiritish tavsiya etiladi.
SHAXSIY GIGIENA
Birinchi sinf o'quvchisi shaxsiy gigienaning asosiy qoidalariga rioya qilishi kerak - bu isbot talab qilmaydigan aksioma. Farzandingizga ushbu qoidalarni o'rgatish sizning muqaddas burchingiz va eng yaxshisi maktab oldidan.
ro'molchadan foydalaning;
Ovqatlanayotganda, vilkalar pichoq, peçete foydalaning va ovqatni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qiling;
ichak harakatidan keyin tualet qog'ozidan foydalaning.
Farzandingizga o'z tanangizga g'amxo'rlik qilish bo'yicha ushbu oddiy haqiqatlarni ayting, shunda nafaqat chaqalog'ingiz, balki uning atrofidagi odamlar ham kelajakda sizdan minnatdor bo'lishadi, chunki "yaqinlaringizga o'z-o'zini g'amxo'rlik qilish" - bu uning elementlaridan biridir. insonning umumiy madaniyati va kasalliklarning oldini olish vositalaridan biri.
PSIXEMOTSIONAL KOMFORT
Bola salomatligining eng muhim tarkibiy qismlaridan biri uning ruhiy salomatligidir. 6-7 yosh - bu nafaqat jismoniy, balki bolaning psixo-emotsional rivojlanishidagi inqiroz davri, chunki uning holati maktabgacha yoshdagi boladan maktab o'quvchisiga o'zgaradi va bu haqiqat bolaning butun hayotini tubdan o'zgartiradi. bola. U o'ylay boshlaydi, o'zini boshqa bolalar bilan taqqoslaydi, boshqalarni xatti-harakatlari bilan baholaydi, norozilik va muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechiradi, u yanada mas'uliyatli va mustaqil bo'ladi, uning vazifalari doirasi kengayadi. Ayni paytda ota-onalar farzandiga yordam berishlari juda muhimdir.
Birinchi sinf o'quvchisi yangi muhitda, yangi odamlar va yangi qoidalar bilan nafaqat maktabda, balki uyda ham uning hayot tarzi o'zgaradi: o'yinlar va o'yin-kulgilar bilan birga uy vazifalari ham mavjud. Shuning uchun bola deyarli har doim stress holatida bo'ladi. Sevimli ota-onalarning asosiy vazifasi bu stressni minimal darajaga tushirishdir. Bu faqat sevgi, ishtirok va mehr bilan amalga oshirilishi mumkin. Maktabga moslashish paytida nafaqat intellektual, balki hissiy stressni ham oshiring, bolangizni qo'shimcha mashg'ulotlar bilan ortiqcha yuklamang, bolalar kamida 6-8 hafta davomida maktabga moslashishini unutmang.
Maktabning birinchi yilida bolangiz bilan imkon qadar ko'proq muloqotda bo'ling, "siz allaqachon voyaga etgansiz" (bu bola uchun global falokatga o'xshaydi) deb darhol uni balog'atga etmang, uning rivojlanishi bilan qiziqing. o'qituvchi va sinfdoshlar bilan munosabatda bo'lish, uning yutuqlari va muvaffaqiyatlari uchun uni maqtash, uning barcha ishlarini samimiy va sinchkovlik bilan o'rganish, muvaffaqiyatsizliklar uchun uni hech qachon qoralamang, bir so'z bilan aytganda, chaqaloq bilan birga o'qing va chaqaloq hayotini o'tkazing, ayniqsa maktab davrida. birinchi o'quv yili.
Esingizda bo'lsin, aziz ota-onalar, agar bola oilada mehribon va hurmatli bo'lsa va u uyda xotirjam va qulay bo'lsa, bola birinchi sinfda ham hech qanday stressdan qo'rqmaydi.
Shunday qilib, endi siz birinchi sinf o'quvchisi uchun sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlarini bilasiz, faqat ushbu oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak - va siz muvaffaqiyatga erishasiz.
Birinchi sinfda omad tilaymiz!
T. Karix, HCMP pediatri
Hurmatli ota-onalar, farzandingiz tez orada keladit "Maktab" deb nomlangan yangi hayotga. Birinchi sinf o'quvchisining kundalik rejimiga rioya qilish uning farovonligi va akademik muvaffaqiyatida katta rol o'ynaydi.
Butun dunyodagi pediatrlar bolaning yoshiga mos keladigan kun tartibiga rioya qilishni tavsiya qiladi. Bola ulg'aygan sari, bu kundalik tartib o'zgaradi. Maktab boshlanishidan oldin ham, birinchi sinf o'quvchisi uchun qanday qo'shimcha mashg'ulotlarni tashkil qilishni rejalashtirganingiz, birinchi dars boshlanganda, bu yoshdagi bola uchun kuniga qanday ish yuki maqbul bo'lishi, yo'lda qancha vaqt sarflashingiz haqida o'ylab ko'ring.- Hammasi bu sizga mos keladigan kundalik tartibni yaratishga imkon beradi t aynan siz uchun.
Agar birinchi sinf o'quvchisi kun tartibiga rioya qilsa, uning asab tizimi osonroq moslashishBirinchi sinf o'quvchisi uchun kun tartibi namunasi:
7:00 Uyg'oning
Agar bola birinchi smenada o'qisa, u ertalab soat 7 da uyg'onadi. Uyg'onganingizdan boshlab uydan chiqishingiz uchun kamida 40 daqiqa o'tishi kerak. Bu vaqt birinchi sinf o'quvchisi uchun maktabga tayyorgarlik ko'rish uchun etarli bo'ladi. Farzandingizga sportga mehr uyg'otishga harakat qiling, hatto besh daqiqalik mashg'ulot ham sog'lig'ingizni yaxshilaydi va uyg'onishingizga yordam beradi. Kun tartibini oldindan tashkil etishga harakat qiling, buni mashg'ulotlar boshlanishidan bir oy oldin qilish yaxshidir, shunda bola yangi ritmga o'rganib qoladi.
7:20 Nonushta
Birinchi sinf o'quvchisi uchun ertalabki ovqat juda muhimdir. U ovqat hazm qilish tizimining ishini boshlaydi, glyukoza miyaning ishini tashkil qiladi. Porridge, tuxum yoki tvorogli taomlar nonushta uchun ideal. Do'konda sotib olingan shirin donlardan voz kechish yaxshiroqdir, ular tarkibida juda ko'p shakar mavjud. Shifokorlar ichimlik suvi, kakao yoki zaif choyni tavsiya qiladilar. Qahva va gazlangan suv ichish mumkin emas! To'g'ri ovqatlanish bolangizga kerakli energiya miqdorini beradi va ovqatlanishni kamaytiradi.
7:50 Maktabga piyoda
Agar maktab yaqin joyda bo'lsa, u qisqaroq piyoda bo'ladiyigirma daqiqadan kamroq vaqt ichida - mashina yoki avtobusdan voz keching. Albatta, zamonaviy, doimo shoshilinch dunyoda ertalab yurish g'ayritabiiy narsaga o'xshaydi. Maktabga ketayotib, bola toza havo oladi, yurish jismoniy faollikni almashtiradi va birinchi sinf o'quvchisi dars davomida energiya bilan to'la bo'ladi.
8:30 - 13:00 Maktab vaqti
Maktabda birinchi sinf o'quvchisining kundalik tartibi qat'iy tartibga solinadi. Yilning birinchi yarmida maktabda "bosqichli" o'qitish usuli qo'llaniladi (sentyabr, oktyabrda - kuniga 3 tadan ko'p bo'lmagan dars, har biri 35 daqiqa;noyabr-dekabr oylarida - kuniga 4 ta dars, har biri 35 daqiqa; Yanvar– May - kuniga 4 ta dars, har biri 40 daqiqa). Dars davomida qiziqarli jismoniy tarbiya mashg'ulotlari ham talab qilinadi.
Maktabni tanlashda, hatto kirishdan oldinbirinchi sinf, tegishli mas'uliyatli qarorlar qabul qilishta'lim dasturi. Siz tanlagan maktabda o'qituvchi qaysi dasturdan foydalanishini bilib oling. Nafaqat bilimni, balki bolaga individual yondashuvni, birinchi sinfda yumshoq moslashishni, qiziqarli, rivojlantiruvchi vazifalarni qadrlaydigan ota-onalar "21-asrning boshlang'ich maktabi" darslik tizimini tanlaydilar. Ushbu tizimni ishlab chiquvchilar tomonidan belgilab berilgan har bir bolaga tabaqalashtirilgan yondashuv, bolalarning qiziqishini rag'batlantirish tufayli birinchi sinf o'quvchilari maktab o'quv dasturini stresssiz va charchoqsiz, qiziqish va istak bilan o'rganadilar.
O'zgartirish. Farzandingizga tanaffus paytida sinfdoshlari bilan jim o'yin o'ynashni maslahat bering, ularni bolangizga oldindan o'rgating. Telefon yoki planshetdagi interaktiv o'yinlarni tushuntiringdam olish uchun eng yaxshi variant emas, shuningdek, ular tengdoshlar bilan muloqotga xalaqit beradi. Agar talaba uzoq kunlik guruhga boradigan bo'lsa, u 16 larda uyga keladi:30. Farzandingizda kiyim almashtirish, gazak va suv borligiga ishonch hosil qiling.
13: 30 Maktabdan yo'l
Uyga yo'lda qisqa yurish - bu aqliy faoliyatdan o'tishning eng yaxshi usuli. Talaba o'zini o'qishdan butunlay chalg'itishi va boshqa faoliyat turiga o'tishi uchun yarim soatdan bir oz ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Farzandingizga yugurishi va sakrashiga ruxsat bering. Birinchi sinf o'quvchilari uchun sinfda qabul qilingan xatti-harakatlar tartibini saqlab qolish qanchalik qiyinligini tasavvur qiling: o'qituvchini diqqat bilan tinglang, aylanmang, sakrab turmang, suhbatlashmang. Qaytarib bo'lmaydigan energiya bolaning tanasidan qayerga ketadi? Uning to'kilishiga yo'l qo'ying, bu maktabdagi stressga dosh berishni osonlashtiradi.
14:00 Tushlik
Shohning mashhur iborasini eslangFrederik Uilyam Birinchi Prussiya "Urush - bu urush, ammo tushlik jadvalga muvofiq"? Bir vaqtning o'zida tushlik qilishni boshlashga harakat qiling. Rejalashtirilgan tushlik ovqat hazm qilish uchun foydalidir. Tana bunga o'rganib qoladi va, masalan, ovqatlanish uchun oldindan tayyorlana boshlaydikutilgan tushlik vaqtidan 10 daqiqa oldin me'da shirasini ajrating. Talabaning ovqatlanishi muvozanatli bo'lishi kerak, tushlik quruq bo'lmasligi kerak. Bu oddiy mazali taomlar bo'lsin: sho'rvalar, bug'da pishirilgan kotletlar, yon piyola bilan baliq yoki go'sht, sabzavotli salat, foydali ichimlik.
15: 00 Darsdan keyingi vaqt
Afsuski, bu vaqtni qanday qilib oqilona boshqarishni kam odam biladi. Ota-onalar, hatto maktabgacha yoshda ham, o'z farzandlarini klublar va bo'limlar bilan yuklaydilar, ko'pincha ota-onalar maktab hayotining boshlanishini majburiy deb bilishadi; zaruriyat Birinchi sinf o'quvchisini san'at maktabiga yoki sport bo'limiga yozing, bu esa maktabga moslashishning qiyin davrida bolaning tanasiga chidab bo'lmas yukni keltirib chiqaradi.
Maktabdan tashqari jiddiy o'rganishni boshlash uchun eng yaxshi vaqt - maktabdan bir yoki ikki yil oldin yoki ikkinchi sinfdan boshlash. Bu yil qat'iyatlilik, uzoq muddatli konsentratsiyani talab qiladigan va ko'p vaqt talab qiladigan klublarning ko'pligidan voz keching. Talabaning o'quv yukiga moslashishi va ko'nikishiga imkon bering.
Albatta, smartfon, planshet yoki o'yin konsoli bo'lmagan birinchi sinf o'quvchisini tasavvur qilish oson emas. Eslatib o‘tamiz, talabalar uchun LCD displeyli qurilmalardan uzluksiz foydalanish muddati 1– 2 darslar - 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Kun davomida elektron qurilmalardan foydalanish tartibini saqlash birinchi sinf o'quvchisiga ko'plab nevrologik va oftalmologik muammolardan qochishga yordam beradi.
18: 00 Maktabga tayyorgarlik ko'rish vaqti
Birinchi sinfda uy vazifasi berilmaydi, lekin ko'p bolalar tashabbus ko'rsatadilar va maktabda o'rganilgan materialni mustaqil ravishda takrorlaydilar. Ota-onaga aralashmaslik, birinchi sinf o'quvchisini qo'shimcha kitoblar yoki o'qish texnikasini mashq qilish bilan yuklamaslik muhimdir. Zamonaviy o'qituvchilar va psixologlar bu asabiy buzilishlarga va o'qishga bo'lgan motivatsiyani to'liq yo'qotishiga olib kelishi haqida bir necha bor ogohlantirdilar.
Birinchi sinf o'quvchingizni mustaqil bo'lishga o'rgating. Dastlab, portfelni bir joyga qo'ying, keyin bola biroz ko'nikib qolganda, unga bu faoliyat bilan ishoning. Kechasi maktabga kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlab qo'yganingiz ma'qul, shunda ertalab keraksiz shov-shuv va vaqtni behuda sarflashdan qochishingiz mumkin. Muhim kichik narsalarni eslatib turing: ro'molcha, nam va quruq salfetkalar, poyabzal almashtirish, gazak. Agar siz dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa, ularning mavjudligini tekshiring.
19:00 Kechki ovqat
Bolalar dietologlari ovqatlanish jadvaliga rioya qilishni tavsiya qiladilar. Asosiy shart– kechki ovqat kech bo'lmasligi kerakyotishdan 4 soat oldin va yotishdan oldin darhol bolangizga bir stakan ichimlik yoki meva (olma, banan, nok) taklif qiling. Yog'li va go'shtli idishlarni ortiqcha ishlatmang. Bunday oziq-ovqat oshqozonda og'irlikni keltirib chiqarishi va uyquga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
19:30 Oilaviy vaqt
Bu soatni bolangiz bilan o'tkazing. Agar bir nechta farzandingiz bo'lsa, har biriga alohida e'tibor berishga harakat qiling. Maktabdagi narsalar, istaklar, qayg'ular va quvonchlar, ertangi kun uchun rejalar haqida so'rang, yangiliklaringiz bilan o'rtoqlashing. Agar siz televizorsiz qilolmasangiz, birgalikda yaxshi multfilm yoki oilaviy filmni tomosha qiling. Oilaviy sayr qilish uchun vaqtingiz bo'lsa, ideal.
20: 30 Uxlashga tayyorlanish
Uyqu sifatiga ta'sir qiluvchi juda muhim vaqt. Pediatrlar maslahat berishadiYotishdan kamida bir soat oldin televizor ko'rish va faol o'yinlarni cheklang. Agar sizda yotishga tayyorlanishga yordam beradigan kechki marosim bo'lsa, bu juda yaxshi. Kitob o'qish, o'tgan kunni muhokama qilish– kunni tugatish uchun yaxshi faoliyat. Buni bola allaqachon cho'milishni tugatgan va yotishga tayyor bo'lganda qilish yaxshidir. Birinchi kunlarda bunday rejimga rioya qilish g'ayrioddiy bo'lishi mumkin, ammo bola qanchalik uzoq davom etsa, tanaga yaxshi bo'ladi. Bir hafta ichida o'z vaqtida uxlab qolish bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi, ya'ni talaba o'zi kerak bo'lgan darajada uxlaydi. Asosiy qoida– bola etarlicha uxlashi kerak. Esingizda bo'lsin, boshlang'ich maktab o'quvchisi kamida 10 soat uxlashi kerak. Rejimga rioya qilgan bolalar asabiy taranglik va charchoqdan kamroq azob chekishadi.
21:00 Uxlash
Uxlash vaqti keldi. Ideal holda, sizning birinchi sinf o'quvchingiz yotishga tayyor, u barcha ishlarini bajargan va allaqachon 5 yoshda– 10 daqiqa davomida yotoqda qoladi. Shunday qilib, u uyquga tayyorlanish uchun vaqt topadi. Yaxshi tungi uyqu uchun xonani ventilyatsiya qilishni unutmang, xonadagi optimal havo harorati 18 daraja atrofida bo'lishi kerak; Qishda, isitish moslamalari ishlayotganda, havo namligini 60% nazorat qilish norma hisoblanadi; Farzandingizni to'liq qorong'ilikda uxlashga harakat qiling, bu tana uchun muhim bo'lgan kortizol va melanin to'liq yorug'lik yo'qligida ishlab chiqariladi;
Dam olish kunlarida, ertalab yaxshi uxlashingiz mumkin bo'lsa, 20-30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida tartibingizni buzmaslikka harakat qiling. Albatta, bir vaqtning o'zida butun rejimni o'zlashtirish mumkin emas. To'g'ri kun tartibiga oldindan g'amxo'rlik qiling, unga o'quv yili boshlanishidan oldin tayyorgarlik ko'rishni boshlash yaxshidir, keyin esa birinchi sinf o'quvchisi uchun butun o'quv jarayoni quvonch keltiradi.Olga Fateeva
Boshlang'ich umumiy ta'lim
Birinchi sinf o'quvchisi uchun to'g'ri kun tartibi
Maktab o'qituvchisi va bolalar nevrologi ortiqcha jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va kerakli uyqu miqdori haqida gapiradi.Maktab o'qituvchisi va bolalar nevrologi ortiqcha jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va kerakli uyqu miqdori haqida gapiradi.
"Birinchi sinf o'quvchimning kunini qanday tashkil qilish kerak?" - bu savol ota-onalar, o'qituvchilar, shifokorlar va boshqa mutaxassislar tomonidan muntazam ravishda so'raladi. Darhaqiqat, bolaning o'quv jarayoniga muammosiz va qulay kirishi va sog'lig'ini saqlashi uchun to'g'ri tuzilgan kundalik tartib juda muhimdir. Ko'pincha ota-onalarning o'zlari har doim ham qo'llanilmaydigan va birinchi sinf o'quvchisiga har doim ham kerak bo'lmagan qoidalarni ishlab chiqadilar.
Ota-onalarning mumkin bo'lgan xatolarini tuzatish uchun biz ikkita mutaxassisga - boshlang'ich sinf o'qituvchisi va tajribali pediatrga murojaat qilishga qaror qildik. Ularning maslahatlari va kuzatishlari bizga zamonaviy birinchi sinf o'quvchisining kundalik tartibi qanday bo'lishi kerakligi haqida ob'ektiv tasavvurni shakllantirishga yordam bersin.
Aleksey Igorevich Krapivkin, tibbiyot fanlari doktori, Moskva bolalar psixonevrologiyasi ilmiy-amaliy markazi direktori
Kundalik tartib: bolalar bog'chasi normasini saqlang
Bola maktabga borsa, uning hayoti juda o'zgaradi. Ammo birinchi sinfda ham, siz bolalar bog'chasida bo'lgan kun tartibini saqlab qolishingiz mumkin: muntazam ovqatlanish, tushdan keyin dam olish va juda faol yurishlar, garchi unchalik uzoq bo'lmasa ham.
Oziqlanish: xilma-xillik asosiy hisoblanadi
Birinchi sinf o'quvchisining tanasi glyukoza etishmasligini o'z vaqtida to'ldirish uchun muntazam ovqatlanishga juda muhtoj. Etti yoshga kelib, bola allaqachon ovqatlanish odatlariga ega bo'lishi kerak: majburiy to'liq nonushta, issiq tushlik, to'g'ri gazaklar - ikkinchi nonushta, peshindan keyin gazak.
Ota-onalarga asosiy maslahatim: bolalaringizga turli xil ovqatlar bering. Har qanday ortiqcha mahsulot bolaning holatiga, ovqat hazm qilishiga, uyquga va jismoniy faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Albatta, bolaning ratsionida ko'p miqdorda shirin, yog'li yoki achchiq ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir - xuddi shu sababga ko'ra.
Shu bilan birga, agar bolada jiddiy kasalliklar bo'lmasa, unda oziq-ovqatda qasddan cheklovlar bo'lmasligi kerak. Yangi bolalar guruhiga kelganda, bola o'zining ovqatlanish normasini qayta ko'rib chiqadi: agar hamma pechenye iste'mol qilsa, nega undan butunlay voz kechishi kerak? Agar hamma uchinchi davrdan keyin gazak qilsa, nega u o'zi bilan sendvich yoki olma olib bo'lmaydi?
Va yana bir maslahat: kechasi bolangizning farovonligini xavf ostiga qo'ymaslik uchun uni yotishdan ikki soat oldin kechki ovqatlantirishga harakat qiling. Agar siz o'z vaqtida kechki ovqatga erisha olmagan bo'lsangiz, oshqozon-ichak trakti uchun iloji boricha engil va xavfsiz ovqatni taklif qiling.
Kutish: asosiysi ishlash uchun kurashmaslikdir
Nafaqat birinchi sinf o'quvchisi, balki har qanday odam o'z tanasi talab qiladigan darajada uxlashi kerak. Ammo ba'zida ota-onalar bolani iloji boricha uzoqroq uxlashlari uchun kechqurun deyarli sakkizda yotqizadilar, menimcha, bu keraksiz choradir.
Statistikaga ko'ra, kattalar kuniga kamida 8 soat uxlashlari kerak. Birinchi sinf o'quvchisiga biroz ko'proq vaqt kerak, lekin chaqaloq kabi 12 soat emas. Eng muhimi, bolangizni erta yotqizayotganda uning ishlashi uchun kurashmang, aksincha uning ahvoliga qarang. Ertalab uyg'onish unga osonmi? Kechqurungacha kuchingiz yetarlimi?
Farzandingizni 21 dan 22:00 gacha, yaxshisi kechki 22:00 dan kechiktirmasdan yotqizish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, bolaning kundalik marosimlarini bajarish uchun yotishdan 1,5-2 soat oldin bo'sh vaqti bo'lishi kerak: suv protseduralari, kechasi o'qish, bir stakan sut - va iloji boricha kamroq stress, keyin bola muammosiz uxlab qoladi va to'liq dam olish imkoniyatiga ega bo'lish.
Kunduzgi uyquga kelsak, menimcha, bolaning kun davomida uxlashini talab qilish uchun hech qanday sabab yo'q. Agar u tushlikdan keyin yotishni xohlasa, ajoyib, agar bo'lmasa, turib olmang. Asosiysi, kunduzgi uyqu kunni ikkita teng davrga bo'lishi kerak. Kechki soat 16:00 dan kech uxlashga yo'l qo'ymang: shunda tungi uyqu buziladi.
Yuklaydi: oqilona charchoq holatiga erishish
Hozirgi kunda maktab va ota-onalar o‘z to‘garaklari, seksiyalari bilan 1-sinf o‘quvchilari zimmasiga yuklatayotgan haddan tashqari yuklamalarga zo‘rg‘a bardosh berayotgani haqida ko‘p gapirilmoqda. Menga jismoniy mashqlar darajasini bag'rikenglik bilan aniqlash kerak degan fikr yoqadi. Farzandingiz maktabdan keyin ikki soat davomida pianino chalishni mashq qilish va kechqurun sport bo'limiga borishni yoqtirsa, nega bunday bo'lmasin? Ota-onalar uchun stress darajasining asosiy ko'rsatkichi kechqurun bolaning ahvoli bo'lishi kerak. Agar u oyog'idan yiqilsa, injiq bo'lsa, ovqatlana olmasa, u juda charchagan bo'lsa - siz juda uzoqqa ketgansiz. Agar u faol bo'lsa va yana bir necha soat ishtiyoq bilan ish qilsa, bu kunlik yuk etarli emasligini anglatadi. Ammo uning charchoqlari ortiqcha bo'lmasa, tabiiy bo'lsa va unga jiddiy noqulaylik tug'dirmasa, unda yukning hajmi etarli.
Jismoniy faollik
Shuni esda tutish kerakki, etti yoshli bola uchun stolda bir necha soat ketma-ket o'tirish juda katta yukdir. Uni olib tashlash uchun bolani yotqizib qo'ymaslik, balki uni to'g'ri yugurish, kuchlanishni bartaraf etish foydaliroqdir.
Bolaning harakatga bo'lgan ehtiyoji tabiiy va fiziologikdir. Unga maktabdan keyin, agar kerak bo'lsa, kechqurun ham to'g'ri sakrash, ko'tarilish va yugurish imkoniyatini berishga ishonch hosil qiling.
Farzandingizga darslarda uzoq vaqt o'tirgandan keyin kichik isinish mashqlarini bajarishni eslatib qo'ying: asosiy gimnastika etarli bo'ladi. Va bolangizni sport bo'limiga yuboring: haftasiga ikki yoki uch marta.
Elena Aleksandrovna Chulixina, MBOU "Malodubenskaya o'rta maktabi" boshlang'ich sinf o'qituvchisi
Kundalik tartib: hafta oxiri, ish kunlari kabi
Bu erda gaplashadigan hech narsa yo'q, har bir birinchi sinf o'quvchisi to'liq kun tartibiga muhtoj. Agar u dam olish kunlarida yo'qolmasa yaxshi bo'ladi, aks holda ish haftasining boshlanishi uchun qayta sozlash qiyin bo'ladi.
Ovqat: pechenyedan ko'ra issiqroq
Endi deyarli barcha ota-onalar farzandlarining maktabga och qolib ketishidan juda qo'rqishadi. Ularga shirinliklar, pechene, bulka, vafli va boshqa "quruq gazaklar" beriladi - maktabda har doim issiq nonushta qilish va yaxshi tushlik qilish mumkin bo'lgan oshxona mavjud bo'lishiga qaramay. Tabiiyki, etarlicha shirinlik iste'mol qilgan bolalar choyxonada to'liq issiq ovqatdan bosh tortishadi. Shuning uchun men ota-onalarga maslahat bermoqchiman: ularni oshxonaga borishni, ertalab bo'tqa yoki omletni iste'mol qilishni va tushlikdan keyin shirinlik emas, balki yaxshi issiq sho'rva ichishni o'rgating. Farzandlaringizga taom berishingizga qarshi emasman, lekin me'yorida va ishtahasini buzadigan tarzda emas.
Uxlash: darsda bosh irg'itmang!
Sizga rostini aytsam, sinfingizdagi bolalar birinchi darsda bosh irg'ab qo'yishsa, bu juda yoqimsiz. Shuning uchun, iltimos, bolalaringizni o'z vaqtida, eng yaxshisi, kechqurun soat to'qqizlarda yotqizing. Ertalab o'n besh daqiqa uxlashingizga umid qilishning hojati yo'q: ertalabki kechikishlar shu erda boshlanadi va bu ham bolalarning diqqatini jamlashga yordam bermaydi.
Kunduzgi uyqu - bu foydali narsa, ayniqsa bolalarning o'zlari, qoida tariqasida, tushdan keyin dam olishni talab qiladilar: ular maktabdan uyga kelishadi va darhol yotishadi. Bu ularga kerak degan ma'noni anglatadi, ya'ni ota-onalar kundalik tartibni yaratishda ushbu ehtiyojni hisobga olishlari kerak.
Yuklaydi
Endilikda, Federal davlat ta'lim standartining joriy etilishi munosabati bilan, birinchi sinf o'quvchilari haftasiga 10 soatgacha darsdan tashqari mashg'ulotlarga kirish huquqiga ega. Ular odatda tushdan keyin boshlanadi va kuniga ikki akademik soatgacha davom etadi - bu oddiy maktab yukiga qo'shimcha. Bundan tashqari, deyarli har bir bola turli to'garaklar bilan shug'ullanadi, ularning ba'zilari juda jiddiy va shaharning narigi tomonida joylashgan. Ma'lum bo'lishicha, birinchi sinf o'quvchilari birinchi sinfda uy vazifasi bo'lmasa ham, ish kunlarida juda band.
Bu erda men ota-onalarga hech qanday maslahat berishga haqqim yo'q: ular o'z farzandlariga qanday, nima va qancha yuklashni, qanday yutuqlarni talab qilishni va hokazolarni o'zlari hal qiladilar. o'z ishing bilan shug'ullanish, o'ynash, sayr qilish, oilang bilan bir oqshom o'tkazish. Bu biz ularga bera oladigan eng yaxshi yordamdir.
Jismoniy faollik
Biz bolalarning darslar oralig'ida isinishlarini, yugurishlarini va yukni to'g'ri tushirishlariga ishonch hosil qilamiz. Ota-onalar ham xuddi shunday g'amxo'rlik qilishlari muhimdir. Farzandlaringizni sayr qilishga va ko'p mashq qilishga ruxsat bering. Ular haydashdan ko'ra, maktabdan uyga piyoda yurganlari yaxshi.
Salom qizlar. yig'lamoqchi bo'lgan holat. Bugun erimning tug'ilgan kuni bor. Kecha u smenadan qaytdi, hammasi yaxshi edi, men bilan tug'ilgan kun rejalarini muhokama qilmadi. U ham ertalab do'stona munosabatda bo'lib, meni ishga olib bordi va o'pdi. U meni ishdan olib ketishimni so'radi, u keldi, o'tirishga vaqtim yo'q edi, u menga harakat qilish uchun qichqirdi, lekin mashinalar orqamda to'xtab turishgan. KELISHDIKMI. Ular bolani bog'chadan olib ketishdi. U jim, hech narsa demaydi. Men indamay do'konga kirib, bir shisha spirtli ichimlik va bir bo'lak go'sht sotib oldim. Biz uyga keldik, men uni tabrikladim, unga sovg'a berdim (pul, yaxshi miqdor, unga sovg'a sifatida biror narsani tanlash qiyin, u juda sinchkov). U shunday yuz qildiki, bu meni noqulay his qildi. Va keyin u savol berdi: nima, bayramona kechki ovqat bo'lmaydi? Va u kechki ovqatni xohlaydi, deb o'ylamagan edim, u men bilan hech qachon tug'ilgan kunni nishonlamagan, u faqat boshqa kuni do'stlari bilan ichishga ketgan. Men xotirjamlik bilan uning fikrlarini o'qiy olmayman, agar xohlasam, aytishim kerak, deb javob berdim. Va bayramona kechki ovqat uchun ovqat sotib olinmadi. Men hatto tort sotib olmadim, uyda ikkita bola bor.
Qisqasi, men xafa bo'ldim. Go'shtni o'zim qovurib, kartoshkani qaynatib qo'ydim. Men yolg'iz kechki ovqatga o'tirdim, ichdim ...
Men nima bo'layotganini tushunmadim. Xo'sh, ehtimol men beparvo xotinman, men bo'lishim kerak edi..... Mening BD bo'yicha men o'zim nima va qanday bo'lishini rejalashtiraman, men hech kimdan xafa bo'lmayman.
Men vaziyatni to'g'irlash kerakligini tushunaman, bu DRda qachon sodir bo'lishi muhim emas. Lekin qanday qilib va kerakmi, bilmayman...
Irina Ivanova
Xayrli kun hammaga mening hikoyam oddiy, ehtimol, biz kenja qizimning otasidan ajralganmiz, u boshqa odam bilan uchrashganini aytdi o'tdi, qizim hali ham qat'iyatli va u bilan muloqot qilish uchun urinishlar bo'lganini eslab, men uning VKontakte sahifasini topdim, u bolani qo'lida ushlab turibdi va butun sahifada shunday suratlar, deb qaror qildim va hech qanday qiyinchiliksiz, endi u ota bo'lish nimani anglatishini tushunganida, u bilan gaplashishni xohlaydi, deb yozdi Bir do'stim. Va keyin men bu sahifaning soxta ekanligini bildim, lekin men bularning barchasini nima uchun kerakligini tushunmayapman yoqtiradi, va u allaqachon bu kabi hazillar uchun juda keksa, men yana aloqaga kirishga harakat qilish va qizim bilan gaplashishni so'rashni bilmayman Uni qayerdadir tushungandirman, lekin negadir men uni qanday tushunishim kerak, agar kimdir bor bo'lsa, men bilan bog'laning bu masala bo'yicha fikringizni yozing, rahmat.
155Viktoriya
Hammaga salom! Men so'nggi paytlarda forumga borishni yoqtirmayman ... Lekin ba'zida men hech bo'lmaganda kimdir bilan muloqot qilishim kerakligini tushunaman. Ha, va ba'zan bu erda sog'lom fikrlar va g'oyalarni ko'rish mumkin.
Shunday qilib, yana bir muammo meni bosib oldi. Yomg'irli mavsumdan beri teri muammolarim bor. Deyarli har yozda men issiqlik toshmasidan aziyat chekaman, ammo u sovuq bo'lganda yo'qoladi. Lekin bu safar u o'tmadi, issiqlik tugadi, yomg'irlar o'tdi ... Va mening muammolarim faqat kuchaydi. Kechirasiz, chap ko'krak qobig'i bilan qoplangan ((((. Qo'ltiq, tirsak bukishlari, qo'lning ichki yuzasi...)
Qaysi shifokorga borishdan qat'i nazar, bu variant emas. Men erimning akasi va xotinidan biladigan odamni topishni so'radim. Men javob kutyapman. Va men o'ylayman: urushni davom ettirish uchun kurashishim kerakmi yoki taslim bo'lishim kerakmi, uni shamollatib, "og'ir artilleriya" bilan davolashim kerakmi? Umuman olganda, chaqaloq bir yildan keyin ona sutiga muhtojmi? Va aralashmadan tashqari uni nima bilan almashtira olaman?
Men o'zim 1,5-2 yoshgacha emizishni afzal ko'raman (balki undan ham ko'proq, shunda chaqaloq o'z-o'zidan emizishni rad etadi)
Umuman olganda, men xafaman.
137Anonim
Oh, men anonim qolaman. Yo'q, yashiradigan hech narsa yo'q. Va mavzu samimiy emasga o'xshaydi. Lekin...... umuman qo'rqaman. Men juda qo'rqaman. Men erimning sog'lig'idan qo'rqaman (iltimos, meni sklerozdan qo'rqqan qiz bilan adashtirmang), umuman olganda shunday
Dekabr oyining boshida erim ARVI kabi bir narsa bilan kasal bo'lib qoldi, lekin kuchli yo'tal bilan ularning ofisining yarmi o'lib ketdi. Mayli, davolandik, yaxshi bo‘ldi shekilli, keyin 19-dekabr kuni kechqurun u shunday yo‘tala boshladiki, yiqilib tushdi, hushini yo‘qotdi (qisqa vaqt, 3-5 soniya), qon bosimi va puls ko‘tarildi. Men tez yordam chaqirdim, ular meni kasalxonaga olib borishdi, KT tekshiruvini o'tkazishdi va ambulatoriyaga yuborishdi. Nevrolog, oftalmolog, terapevt, MRI, elektroansefalogramma, bo'yin va bosh tomirlarining dupleksi, bo'yin va o'pkaning rentgenogrammasi, qondagi qand miqdori, ALT, AST, AS bilan maslahatlashish, umuman olganda, hamma narsa normal, yaxshi, bilan. yoshga bog'liq ba'zi kichik o'ziga xosliklar Umuman olganda, biz nafas oldik Dam olish uchun ta'tilga chiqaylik. Saunalar, turk hamomlari, basseyn bor...... va yana yo'tala boshlaydi. Hammasi bekor qilindi. Uyga kelganimizda, men mashinadan tushdim, sovuq havodan nafas oldim (men ham oldin chiqdim va hammasi joyida edi) va yana o'sha hujumni boshdan kechirdim. Xuddi shu kuni shifokoringizga murojaat qiling. U pulmonologga yuborilgan va nafas olish funktsiyasini provokatsiya bilan tekshirishgan. Ammo bu faqat payshanba kuni. Va keyin men ahmoqona (aftidan) ish joyida hamshiradan bu nima bo'lishi mumkinligi haqida biron bir fikr bor-yo'qligini so'radim. Va keyin u mendan so'radi - siz halqum va qizilo'ngachni tekshirdingizmi? Va men ular nimani sinab ko'rishganini tushuna boshladim....... Men isterikman. Hamshira uzr so'raydi, u qo'rqitmoqchi emas edi va hamma narsa yaxshi.
Umuman olganda, men noaniqlik holatidaman. Fenibut mening do'stim.
Nega yozyapman? Ehtimol, shunchaki gapiring, chunki men hech kim menga aniq bir narsa aytmasligini aqlim bilan tushunaman. Lekin men hamma narsani o'zim uchun tasavvur qilganimni eshitishni juda xohlayman. Va sovuq bo'lsa, uning tomog'i "qitiqlay" boshlaydi va u uzoq vaqt gapira olmaydi - ovozi pasayadi.
Men shunday ahmoqman.
Biz barcha kerakli tekshiruvlarni o'tkazamiz, albatta. Ammo noma'lum o'ldiradi.
Bu juda chalkash.
1. 2,5 yoshdan 10 yoshgacha, u barcha bolalar kabi uxladi, tun bo'yi, endi haftada bir necha marta u bu hiylada albatta muvaffaqiyat qozonadi.
2. Asabiylashganda 3 marta o'rnidan turishi mumkin. Agar bu erga gipoxondriakning tabiatini qo'shsak, bu shunchaki Armageddon ...
3. bolalikda, tishlar chiqquncha, men uxlamadim .. hozir u o'zgarib bormoqda, bosganidan shikoyat qiladi va o'sganda og'riydi.
Maktab o'quvchilarining uyqusi haqida
Maktab har doim stressli va stressli, bu bolani jiddiy ravishda charchatadi. Har bir maktab o'quvchisi, qaysi sinfda bo'lishidan qat'i nazar, to'g'ri dam olish uchun yaxshi uyqu kerak. Bugun biz boshlang'ich sinf o'quvchilarining uyqusi haqida gapiramiz.Kichik maktab o'quvchilari (7-10 yosh) kuniga 10-11 soat uxlashlari tavsiya etiladi. Siz bu vaqtni turli yo'llar bilan taqsimlashingiz mumkin: bitta bola uchun uzoqroq tungi uyqu rejimi mos keladi, lekin uni kun davomida uxlash qiyin bo'ladi va bunga hojat yo'q. Boshqasi, agar unga kechqurun, kattalar bilan bir vaqtda yotishga ruxsat berilsa, o'zini yaxshi his qiladi, lekin tushdan keyin, maktabdan qaytganida, bola bir-ikki soat uxlashga rozi bo'ladi. .
Bu yoshda - 7 yoshdan 10 yoshgacha - bola hali uyqusizlik va e'tiborning pasayishi va xotiraning yomonlashishi o'rtasidagi bog'liqlikni mustaqil ravishda aniqlay olmaydi. Talabaning etarli vaqt uxlayotgan-qilmasligi, uxlamasligi va uyqusizlik uning farovonligiga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini kuzatish ota-onalarning tashvishidir.
Farzandingiz etarlicha uxlamayotganining belgilari:
- O'z-o'zidan uyg'onmaydi, faqat uyg'otuvchi soat bilan uyg'onishi mumkin va hatto qiyinchilik bilan.
- Ertalab g'azablanish, kichik bir mulohaza yoki muvaffaqiyatsizlik nomutanosib g'azab yoki ko'z yoshlariga olib kelishi mumkin.
- Bola letargik va zaif muvofiqlashtirishga ega. Ular bunday odamlar haqida hazillashadilar: "Ularni uyg'otish uchun katta qildilar, lekin uyg'otishni unutdilar".
- Darsda u yangi materialni idrok etish va eslab qolishda qiynaladi va doimo chalg'itadi.
Farzandingiz bilan muloqot qilish uchun vaqt ajratish juda muhim, qachonki siz kun qanday o'tganini batafsil muhokama qilishingiz mumkin, nafaqat biznes haqida, balki his-tuyg'ular va tajribalar haqida aqliy ravishda so'rang.
Ota-onalar bilan iliq suhbat - ishlarni tugatish va yotishga tayyorgarlik ko'rish uchun juda yaxshi variant. Va jismoniy aloqa - xayrli tun quchoqlashdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?
Farzandingiz rejim o'rnatish uchun barcha harakatlaringizni boykot qilsa, siz unga o'z harakatlarining oqibatlarini bartaraf etishga ruxsat berishga harakat qilishingiz mumkin (oxir-oqibat, onasi uning rejimini butun hayoti davomida kuzatmaydi). Kechgacha o'ynaganmisiz? To'g'ri, lekin qolgan vaqt ichida uxlay oldingizmi yoki yo'qligingizdan qat'i nazar, ertalab turishingiz va kiyinishingiz kerak bo'ladi.
Ammo baribir, bugungi kunda o'zining letargik holatini va kechagi "chiroqlar o'chirilgan" ni qanday bog'lashni hali bilmagan kichik maktab o'quvchisi bilan bu usul juda qattiq bo'lib chiqishi mumkin. Farzandingiz allaqachon ega bo'lgan tajribaga asoslanib, uxlash uchun mas'uliyatni asta-sekin o'z zimmangizga yuklash tavsiya etiladi. “Kecha turish qanchalik qiyin bo'lganini, maktabga borish va undan ham ko'proq sinfda ba'zi vazifalarni bajarish, o'qish, yozish, tinglash qanchalik qiyin bo'lganini eslaysizmi? Kechagi kun kechgacha o'ynaganing uchun shunday ko'rinadi. Balki bugun erta yotishimiz mumkin?
Ta'til paytida, ayniqsa yozda, tartib ko'pincha buziladi. Osonlik bilan yo'lga qaytish uchun, uxlab qolishning oldingi vaqtiga o'tishni silliq qilish yaxshiroqdir. Bugun biz kechagidan 15 daqiqa oldin uxlaymiz. Ertaga - yana 15 daqiqa oldin va hokazo.
Muhim! Agar uyqusizlik bir haftadan ko'proq davom etsa, bu endi ota-onalarning ogohlantirishlari uchun emas, balki pediatrik nevrolog bilan bog'lanish uchun sababdir. Agar bola uzoq vaqt, ba'zan bir soatdan ko'proq vaqt davomida yotoqda yotgan bo'lsa, uxlab qololmasa, kechasi ko'p marta uyg'onsa, buning injiqliklari bilan bog'liq bo'lmagan sof tibbiy tushuntirishlar bo'lishi mumkin.
Biz yoritmoqchi bo'lgan yana bir masala - kunduzgi uyqu.
Bu erda bolaning fikrini inobatga olish muhimdir: u sizning kun davomida uxlash haqidagi iltimosingizga javoban rozi bo'lishi kerak.Darhaqiqat, uyqu ko'pchilik o'ylagandan ko'ra muhimroqdir, ayniqsa birinchi sinf o'quvchilari uchun. Albatta! Axir, atigi bir yil oldin ular tushlikdan keyin ketishgan edi, lekin bu erda ular ovqatlanib, stollariga qaytishdi. Albatta, har bir bola kunduzgi uyquga muhtoj bo'lmasligi mumkin, ba'zilari yangi rejimga yaxshiroq moslashadi, boshqalari esa yomonroqdir. Farzandingizga diqqat bilan qarang - u maktabdan kelganida nima qiladi? U darhol o'qishni boshlaydimi? Yurishmi? Oʻynayapsizmi? Bola nimaga o'xshaydi? U quvnoq va quvnoqmi yoki u charchagan va charchagan ko'rinadi? Yoki bola haddan tashqari hayajonlangandir?
Agar barcha ko'rsatkichlar bo'yicha bola charchagan bo'lsa, televizor tomosha qilish yoki kompyuterda o'ynash shaklida dam olishni oldini olishga harakat qiling. Bunday holda, yomon narsa shundaki, tana dam oladi, lekin miya emas. Uni yotishga taklif qiling va, masalan, kitob tinglang - charchagan bola, ehtimol, o'zi uchun kutilmaganda uxlab qoladi. Aytgancha, bu juda foydali bo'ladi - uning ostida bir yoki ikki soat qisqa uyquga cho'milish tezroq bo'ladi va uning ostidagi uyquning o'zi kuchni to'ldirish nuqtai nazaridan samaraliroq bo'ladi. Va bola uyg'onganida, u yangi kuch bilan darslariga o'tirishi mumkin bo'ladi.
Kunduzgi uyqular, qanchalik g'alati tuyulmasin, qarama-qarshi vaziyatda, bola maktabdan "ishlagan" va kuchga to'la bo'lsa-da, lekin ayni paytda darslarga e'tiborini qarata olmaganida yordam berishi mumkin. Bunday bolalar odatda kechqurun letargik va kayfiyatsiz bo'lib qoladilar. Shuning uchun, bu erda ham bolaga kunduzgi uyquning ozgina qismi bilan "batareyani zaryad qilishni" taklif qilish kerak.
Har bir birinchi sinf o'quvchisiga tinch vaqt kerakmi? Yo'q, hamma emas. Agar bola o'zini yaxshi his qilsa, injiq bo'lmasa, kechqurun charchamasa, kechqurun normal uxlab qolsa va ertalab tursa, unga tinch soat kerak emas. Farzandingiz dam olish kerakligini osongina tekshirishingiz mumkin. Yuqorida maslahat berganimizdek qiling. Farzandingizni yotoqda yotishga va unga kitob o'qishga taklif qiling. Charchagan bola, ehtimol, uxlab qoladi. Va bunday bola kunduzgi uyqudan foyda oladi.
Albatta, kun davomida uxlayotgan birinchi sinf o'quvchilari odatda qo'shimcha mashg'ulotlarga borishga vaqtlari yo'q. Qo'shimcha darslar eng muhim narsa emasligini yodda tutish kerak. Bolaning haddan tashqari charchamasligi muhimroqdir. Moslashuv davri tugagach va bola maktab o'quv dasturini muammosiz bajara boshlagandan so'ng, qo'shimcha darslarga borishni boshlash mumkin bo'ladi.
"Hayrli kun
Men deyarli bir oy foydalanishdan so'ng sharh yozyapman (o'smirlik adyol bilan).
Biz uni 6 yoshli bola uchun maktabni nol sinfda boshlaganidan keyin kuchaygan haddan tashqari stressdan xalos bo'lish maqsadida sotib oldik.
Bolani deyarli har kuni 10 daqiqadan 1,5 soatgacha boyo'g'li ko'rpachasi ostiga qo'yish tufayli bolaning kuchlanishi sezilarli darajada kamaydi, ya'ni "tik" ko'rinishlari deyarli butunlay yo'qoldi, bola dam olishi mumkin. boyo'g'lining ko'rpasi ostida u hatto kun davomida uxlab qoladi (bu allaqachon uzoq vaqt davomida sodir bo'lmagan). Xo'sh, umuman olganda, ixtirochining g'oyasi ishlaydi, keskinlik ketadi. Rahmat)"
