Uyda oyoq parvarishi - unga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilish kerak. Uyda ideal oyoq parvarishi: maslahatlar va qoidalar

Yoz uchun oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish, oyoqlaringizni qanday parvarish qilish kerak, qanday usullar va vositalar bilan qo'pol teridan qutulishingiz mumkin, xalq retseptlari yordamida oyoqlaringizning holatini qanday yaxshilash mumkin

Bahor - yilning ajoyib vaqti, tabiat o'zini yangilaydi, hamma narsa gullaydi va yoz va iliqlik kelishiga tayyorgarlik ko'radi. Shunday qilib, siz va men shkafni yangilashga, o'zimizni tartibga solishga intilamiz, shunda biz qisqa yubkalar va ochiq sandallarda o'zini ko'rsatishimiz mumkin bo'lgan mavsumga o'zimizni to'liq tayyorlay olamiz.

Pedikyuringizga g'amxo'rlik qilish va oyoqlaringizni tartibga solish vaqti keldi. Albatta, siz muntazam ravishda oyoq va oyoqlarga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, oyda bir marta pedikyur bo'limiga tashrif buyurishingiz va haftada kamida bir marta oyoqlaringizni uyda bo'shashtirishingiz kerak. Biz uyda oyoqlarga qanday g'amxo'rlik qilish haqida gaplashamiz.

Oyoq parvarishi

Har birimiz oyoqlarimiz pushti va yumshoq bo'lishini, xuddi go'daknikiga o'xshab, tirnoqlarimiz sog'lom va kuchli bo'lishini, oyoqlarimizda yomon kallus va makkajo'xori hech qachon paydo bo'lmasligini va hayotimizni zaharlamasligini xohlaymiz. Afsuski, agar siz harakat qilmasangiz, noqulaylik tug'diradigan va tashqi ko'rinishimizni yomon tomonga o'zgartiradigan muammolardan qochish juda qiyin.

Asosiy oyoq muammolari

• Qo'pol, qo'pol teri;
• Oyoqlarning terlashi;
• Har doim sovuq oyoqlar;
• Oyoqlarning shishishi va charchoqlari;
• Tirnoqlar bilan bog'liq muammolar (tirnoqlarning o'sishi, qo'ziqorin);
• Oyoq va tirnoqlarning qo'ziqorin infektsiyalari;
• Kalluslar va makkajo'xori;
• Yorilgan poshnalar;
• Oyoq barmoqlari orasidagi hududda bezi toshmasi va qizarish;
• Ortopedik muammolar (tekis oyoqlar, deformatsiyalangan oyoq barmoqlari, chiqadigan suyaklar, to'piqlardagi shpallar).

Nima uchun oyoqlarimiz va oyoqlarimiz uchun muntazam g'amxo'rlik juda zarur? Gap shundaki, oyoq har kuni og'ir yukni boshdan kechiradi, tanamizning butun og'irligini oladi va amortizator sifatida ishlaydi. Oyoqda butun tananing holati uchun mas'ul bo'lgan ko'plab biologik faol nuqtalar mavjud. Shuning uchun oyoqni parvarish qilish protseduralaridan so'ng: oyoq vannalari, peeling va oyoq massaji, biz dam olish va energiya bilan to'la his qilamiz. Yengillik butun tanada paydo bo'ladi va yaxshi oyoq massajidan olingan tuyg'ularni kurortga to'liq sayohat qilish zavqi bilan solishtirish mumkin.

Afsuski, barcha ayollarning oyoqlari har doim ham mukammal holatda emas. Oyoqlarimiz salomatligiga turli omillar ta'sir qiladi. Bularga ortiqcha vazn, muvozanatsiz ovqatlanish, gormonal o'zgarishlar va qon aylanishining yomonligi kiradi. Ayolning yoshi kattaroq bo'lsa, u ko'proq muammolarga duch kelishi mumkin.

Oyoqlarning holati bilan bog'liq noqulaylik va muammolarning sabablari

• Noqulay poyabzal (tor, sintetik materiallardan tayyorlangan, baland poshnali);
• O'tirgan turmush tarzi;
• Qon aylanishining yomonligi;
• Jamoat joylarida qo'ziqorin infektsiyasi;
• Noto'g'ri bajarilgan pedikyur (infektsiya, keskin kesilgan tirnoq);
• Gigiena qoidalariga e'tibor bermaslik;
• Gormonal, yoshga bog'liq o'zgarishlar;
• Kam immunitet va zaiflashgan tana.

Shundan kelib chiqqan holda, sog'lom va faol turmush tarzini olib borish, to'g'ri ovqatlanish va oyoq parvarishiga zarur e'tibor berish orqali oyoqlarning holati bilan bog'liq ko'plab muammolarning oldini olish mumkinligi aniq. Bolalikdan to'g'ri tanlangan poyabzal oyoq va oyoqlarning sog'lig'iga ta'sir qiluvchi muhim omil hisoblanadi. Ark tayanchi bo'lmagan va tekis taglikli poyabzal tekis oyoqlarning rivojlanishiga va bu etishmovchilik bilan bog'liq noqulaylikka yordam beradi. Agar siz doimo baland poshnali poyabzal kiysangiz, bu kamar va bunyonlarning deformatsiyasiga olib kelishi mumkin. Juda tor poyabzal qon aylanishining yomonlashishiga va bezi bezi toshmasi va chaqiriqlarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Sintetik materiallardan tayyorlangan poyafzal terlashni kuchaytiradi, qo'ziqorin rivojlanishiga yordam beradi va oyoqlarning doimo nam va hidli bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun, har kuni uchun poyabzal tanlashda siz nafaqat modelning go'zalligini, balki uning boshqa fazilatlarini ham hisobga olishingiz kerak: material, oxirgi shakl, qulaylik va tovon balandligi, moslik va to'liqlik.

Agar siz etarlicha harakat qilmasangiz va oyoqlaringizga kerakli stressni bermasangiz, ertami-kechmi oyoqlaringiz yoshligingizdagidek jozibali va sog'lom bo'lmaydi. Oyoqlarda shish, og'irlik, ortiqcha vazn va quruq teri paydo bo'ladi. Axir, yosh bilan metabolizm va regeneratsiya jarayonlari sekinlashadi va harakatsiz turmush tarzi bu muammolarni yanada kuchaytiradi. Tana uchun zarur bo'lgan minerallar va vitaminlarning etishmasligi oyoq terisi ayniqsa quruq va qo'pol bo'lib, tirnoqlarning parchalanishi yoki rangi o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ayniqsa, tanangiz va oyoqlaringiz salomatligi uchun ozuqaviy qo'shimchalar yoki vitaminlar majmuasi bilan boyitilgan to'yimli parhez zarur. Asosiy gigiena qoidalariga e'tibor bermaslik eng noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin: yallig'lanish jarayonlari, terlash va yoqimsiz hid, qo'ziqorin rivojlanishi yoki to'piqning yorilishi. Shuning uchun oyoq va oyoqlarni muntazam parvarish qilish har bir kishi uchun majburiy bo'lishi kerak. Oyiga bir marta pedikyur bo'limiga tashrif buyurishingiz kerak, u erda usta zamonaviy pedikyur mahsulotlaridan foydalangan holda oyoqlaringizni tartibga soladi, tirnoqlaringizni ehtiyotkorlik bilan tirnog'i bilan to'g'rilaydi va ularga chiroyli shakl beradi, massaj qiladi va sizga qanday oyoq parvarishlash vositalarini aytib beradi. kerak. Dezinfektsiyalanmagan asboblar bilan infektsiyani bermaydigan, uy pedikyurasining barcha kamchiliklarini tuzatadigan va tavsiyalar beradigan yaxshi ustani topish juda muhimdir. Oyoqlaringizni tartibga solish uchun siz podiatr yoki dermatologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Uyda muntazam ravishda oyoq parvarishlash turli ofislarga tez-tez tashrif buyurish zaruratini kamaytiradi.

• Jamoat joylarida (saunalar, suzish havzasi, plyaj) himoya terliklarini kiying va antifungal qo'shimchalar bilan maxsus kremni qo'llang.
• Kechasi oyoq kremini qo'llang, ertalab jel, loson yoki spreyi ishlatish yaxshiroqdir.
• Oyoqlaringiz quruq ekanligiga ishonch hosil qiling, bakteriyalar nam muhitda o'zlarini eng qulay his qiladilar.
• Oyiga bir marta kosmetologga tashrif buyuring va uyda davolanishni muntazam ravishda bajaring.
• To'g'ri poyabzalni tanlang.
• O't yoki qumda yalangoyoq yurish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning.
• Oyoqlaringizni ko'tarib, ko'proq yuring va tez-tez dam oling.

Uyda oyoqlarni davolash usullari har qanday vannalar, peeling va peeling protseduralari, massaj va maxsus oyoq kremini qo'llash, turli xil o'rash va niqoblarni o'z ichiga oladi.

1. Oyoq vannalari

Oyoq parvarishining birinchi bosqichi. Vannalar yumshatuvchi (tuz, soda), kontrastli (sovuq va issiq suvni almashtirish), oziqlantiruvchi (efir moylari, asal va sut bilan), dorivor (dorivor o'tlar va ekstraktlar, suv o'tlari yoki farmatsevtika preparatlari bilan) va hatto peeling (garra baliqlari bilan) bo'lishi mumkin. rufa). Uyda vannalarning barcha turlari mavjud, oxirgisidan tashqari. Uni olish uchun salonga borishingiz kerak bo'ladi, chunki hamma baliqlar ham sizni yuqori sifatli peeling bilan ta'minlamaydi.

2. Peeling va peeling oyoq terisini parvarish qilishda muhim qadamdir.

Oyoq terisini bug'lash va yumshatishdan keyin amalga oshiriladi. Bu erda mavjud vositalarning to'liq arsenalidan to'g'ri foydalanish muhimdir: teriga zarar bermasdan, shox pardani olib tashlash uchun peeling skrablari va asboblari (fayllar, pomza, cho'tkalar). Qo'pol terini yoki kalluslarni kesish uchun siz ustaradan foydalanmasligingiz kerak, bu protsedurani mutaxassisga topshirish yaxshiroqdir. Sotuvda mevali kislotalar, maydalangan shaftoli, kivi, o'rik urug'lari va maydalangan qahvani o'z ichiga olgan tayyor skrablar va peeling kompozitsiyalari mavjud bo'lib, ular teriga yumshoq ta'sir ko'rsatadi, uni eksfoliatsiya va tozalash jarayoniga tayyorlaydi.

3. Massaj va foydali ishqalanish

Oyoq massajini barmoqlar uchidan to tovon va boldirgacha bosish va ishqalash harakatlari bilan bajarish kerak. Oyoqlarda qon aylanishini yaxshilashdan tashqari, oyoq massaji hayotiy energiyani faollashtirishga yordam beradi va ichki organlardagi jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi. Skrab bilan oyoq massaji vayron bo'lgan epidermis hujayralarini olib tashlaydi, terining nafas olishiga va oyoq kremlari va niqoblariga kiritilgan barcha foydali moddalarni faol ravishda o'zlashtirishiga imkon beradi.

4. Tirnoqlar yaxshi

Oyoq tirnoqlari tekis kesiladi, buning uchun oyoq tirnoqlarini ishlatgan ma'qul va ularni bir oz yumaloq qilish uchun tirnoq fayli bilan qirralarning bo'ylab yuring. Tirnoq tagidagi teriga tirnoq moyini surting va u yumshab ketganda, uni spatula bilan sekin suring. Asosiy qoplamani qo'llaganingizdan so'ng, siz tirnoqlaringizni lak bilan qoplashingiz mumkin. Buni uch bosqichda qilish yaxshidir. Birinchi lak qatlami taglikdan tirnoqning chetiga, ikkinchisi tirnoqlarning o'sishi bo'ylab qo'llaniladi, so'ngra tirnoqlar taglikdan chetiga uchinchi marta laklanadi.

Oyoq parvarishi mahsulotlari

Oyoq terisini parvarish qilish vositalari teriga kerak bo'lgan hamma narsani berish uchun tanlangan turli moddalarni o'z ichiga oladi. Oziqlantiruvchi xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, oyoq kremlari va maskalari o'simlik ekstraktlari, mentol, xlorofil, kofur, allantoin, bakteritsid yoki antifungal vositalar, salitsil kislotasi, turli xil xushbo'y moddalar va boshqa komponentlarni o'z ichiga olishi mumkin. Butun mahsulot liniyalari oyoqlarni parvarish qilish uchun maxsus ishlab chiqarilgan. Bular turli xil kremlar, skrablar, niqoblar va spreylar.

Qanday qilib xalq retseptlari yordamida oyoqlaringizning holatini tezda yaxshilash mumkin

• Kraxmalli vannalar va kartoshka losonlari terining yumshoqligini tiklaydi.
• Kepak yoki jo'xori uni yog'lari (bodom, uzum urug'i, choy daraxti, lavanta) bilan niqoblar to'piqlarning yorilishiga yordam beradi.
• Sut va asal bilan sutli vannalar terini mukammal darajada oziqlantiradi va unga yoshlik va salomatlikni tiklaydi.
• Oyoqlarning terlashiga eman daraxti yoki dafna barglaridan tayyorlangan vannalar yordam beradi.
• Muz kublari bilan sovutadigan vannalar issiq kunda shishishni bartaraf etishga yordam beradi.
• Bir bochka pishirilgan piyoz kallusga surtiladi va bir kechada mahkamlanadi, kallusni davolaydi. Bundan tashqari, limonning yuqori qismini pulpa bilan ishlatishingiz mumkin.
• Agar oyoqlaringizning terisi doimo quruq va qo'pol bo'lsa, uydagi barcha muolajalardan so'ng yog 'o'rashga harakat qiling. Lavanda yog'i terini yumshoq va elastik qiladi, tinchlantiradi va charchoqni ketkazadi.

Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling , ularni vannalar va jellar bilan erkalang, massaj qiling va maxsus niqoblar qiling. Sizning harakatlaringiz natijasi e'tibordan chetda qolmaydi va yoz kelishi bilan siz ochiq poyabzal kiyishdan va hayratlanarli nigohlarni jalb qilishdan uyalmaysiz.

Shubhasiz, ko'p odamlar oyoqlari terisi yumshoq va yumshoq bo'lishini xohlashadi, xuddi bolaligida bo'lgani kabi. Ammo oyoqlaringizdagi terining salomatligi va go'zalligini saqlab qolish uchun ehtiyotkorlik va to'g'ri parvarish kerak.

Har kuni oyoqlar butun tananing og'irligini va juda katta yuklarni ko'taradi, bu ko'pincha charchoq, jarohatlar va oyoqlarning kasalliklariga olib keladi. Agar siz ularga g'amxo'rlik qilmasangiz, turli xil infektsiyalar va teri kasalliklari paydo bo'lishi mumkin. Va salonda muntazam pedikyuralar etarli emas. Bir qator qoidalar mavjud, agar ularga rioya qilinsa, oyoq salomatligini saqlashga yordam beradi.

Oyoqlar tananing boshqa qismlariga qaraganda tez-tez ifloslanadi. Shuning uchun ularga g'amxo'rlik muntazam yuvish bilan boshlanishi kerak. Buni kuniga kamida ikki marta (ertalab va kechqurun) qilish kerak. Shu maqsadda yumshoq antiseptik sovunni qo'llash tavsiya etiladi, bu terni, bakteriyalarni va kirni samarali ravishda olib tashlaydi.

Juda issiq suvdan foydalanmang, bu terining yog'li qoplamini yuvadi. Bundan tashqari, siz qattiq suvdan foydalanishdan qochishingiz kerak, chunki u quruq teriga va yoriqlarga olib keladi. Oyoqlaringizni yumshoq sochiq bilan quriting, barmoqlar orasidagi maydonga alohida e'tibor bering. Ushbu qoidani e'tiborsiz qoldirish qo'ziqorin infektsiyasiga olib kelishi mumkin.

2. Oyoqlaringizni namlang

Oyoqlaringizdagi teri quruqlikka juda moyil. Shuning uchun, oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilayotganda, ayniqsa, yotishdan oldin namlovchi vositani qo'llash muhimdir. 10 daqiqa davomida yumshoq massaj harakatlari bilan oyoqning butun qismiga, shu jumladan barmoqlarga qo'llaniladi. Agar tovonlarda yoriqlar paydo bo'lsa, u holda kremni qo'llaganingizdan so'ng, butun tun davomida oyoqlaringizga issiq paypoq kiyish tavsiya etiladi. Kremdan tashqari, kokos yoki zaytun moyi kabi tabiiy mahsulotlardan ham foydalanishingiz mumkin. Yog'larni ishlatishdan oldin, teri ularni yaxshiroq singdirishi uchun ularni biroz qizdirish kerak.

3. Oyoqlaringizni peeling qiling

Oyoq peeling protsedurasisiz to'g'ri oyoq parvarishini tasavvur qilish qiyin. Oyoqlaringiz terisi odatda tananing boshqa qismlariga qaraganda qalinroq bo'ladi, shuning uchun siz o'lik teri hujayralarini muntazam ravishda olib tashlashingiz kerak, uni yumshoq va yumshoqroq ushlab turishingiz kerak. Muntazam eksfoliatsiya kallus va makkajo'xori xavfini kamaytiradi.

Peeling uchun har qanday kosmetika yoki maishiy kimyo do'konida sotib olish oson bo'lgan oddiy pomzadan foydalaning. Jarayon oldidan oyoqlarni taxminan 10 daqiqa davomida iliq suvda namlash kerak. Bu terini yaxshi yumshatadi va peelingni osonlashtiradi. Pomza toshi bilan harakatlar terining chuqur qatlamlariga zarar bermaslik uchun zich, ammo yumshoq bo'lishi kerak.

Peeling uchun siz do'konda sotib olingan yoki uy qurilishi turli xil skrablardan ham foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, uni shakar va chaqaloq yog'idan massaj qilish uchun o'zingiz tayyorlash, ingredientlarni pasta mustahkamligigacha aralashtirish oson. Peeling protsedurasidan so'ng siz oyoqlaringizni salqin suv bilan yuvishingiz va namlovchi vositani qo'llashingiz kerak. Haftada bir yoki ikki marta oyoqlaringizni peeling qilish tavsiya etiladi.

4. Tirnoqlaringizni muntazam ravishda qirqib oling

Har ikki haftada tirnoqlaringizni kesish tavsiya etiladi. Bunday g'amxo'rlik nafaqat tirnoqlarga, balki terini kiruvchi infektsiyalardan va tirnoqlarning o'sishidan himoya qilish uchun ham kerak. Pedikyur uchun maxsus mo'ljallangan qaychidan foydalanish yaxshiroqdir. Vazifani engillashtirish uchun siz dushdan keyin, ular ancha yumshoq bo'lganda, tirnoqlaringizni kesishingiz mumkin.

Tirnoqlaringizni juda qisqa qoldirmasligingiz kerak, chunki bu yurish paytida og'riq va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Kesishdan keyin burchaklar va nosimmetrikliklar tirnoq fayli bilan tekislashni unutmang. Tirnoqlaringizni o'tkir burchak ostida yoki chetidan kesishning hojati yo'q - bu ularning teriga o'sishiga olib kelishi mumkin. Kutikulani yumshatuvchi moy bilan yog'lash va maxsus tayoq yordamida muloyimlik bilan asosga o'tkazish kerak.

Har qanday kasalliklarni oldindan oldini olish osonroq, shuning uchun oyoq terisini muntazam tekshirish va tekshirish kerak. Oyoqlarda infektsiyalar yoki qo'ziqorinlar yo'qligiga ishonch hosil qilish muhimdir. Kundalik dush qabul qilgandan so'ng, oyoq terisida to'satdan paydo bo'ladigan kesiklar, tirnalishlar, aşınmalar va pufakchalarni davolash kerak.

Biror kishi oyoqlarida uzoq davom etadigan yaralar yoki yaralarni sezsa, bu imkon qadar tezroq shifokor tomonidan ko'rikdan o'tish uchun sababdir. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar shifokor tomonidan belgilangan qo'shimcha qoidalarga rioya qilishlari kerak. Qandli diabet hech qachon oyoqlaridagi og'riqlarni e'tiborsiz qoldirmasligi kerak.

6. Oyoqlaringizni massaj qiling

Muntazam oyoq massaji nafaqat juda yoqimli, balki sog'lom oyoqlarni saqlash uchun ham foydalidir. Ushbu protsedura pastki ekstremitalarda qon aylanishini yaxshilashga, og'ir kundan keyin dam olishga, og'riqni yo'qotishga va shishishni oldini olishga yordam beradi. Oyoqlarni har kuni, yotishdan oldin massaj qilish mumkin.

Massaj protsedurasi uchun hindiston yong'og'i yoki zaytun moyi yaxshi mos keladi va uni biroz qizdirish kerak. Massaj yumshoq dumaloq harakatlar bilan amalga oshiriladi va barmoqlar bir oz oldinga cho'ziladi. Qo'llar o'rniga siz turli xil massaj asboblaridan foydalanishingiz mumkin: paspaslar, rulolar, to'plar, elektr massajchilar va boshqalar.

7. Spa oyoqlarini parvarish qilishni ta'minlang

Oyoq vannalari nafaqat oyoqlarni kirlardan tozalashga yordam beradi, balki terning hidini kamaytiradi, kuchlanishni engillashtiradi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Vannalarni tayyorlash uchun eng yaxshi vosita achchiq tuzdir (Epsom). U va har qanday aromatik moyning bir necha tomchi iliq suvga qo'shiladi, unda siz oyoqlaringizni taxminan 10-15 daqiqa davomida namlashingiz kerak. Quruq terini yumshatish va namlash uchun hammomdan keyin pomza toshidan foydalanish foydali bo'ladi. Jarayondan so'ng oyoqlar toza suv bilan yuviladi, yaxshilab quritiladi va ularga nemlendirici qo'llaniladi.

Oyoq terisi, tananing boshqa qismlari kabi, quyosh nuriga sezgir. Quyosh to'g'ridan-to'g'ri oyoqlaringizga tegsa, ular ham jiddiy kuyishlari mumkin, bu teriga zararli. U darhol rangini o'zgartiradi - qizildan to'q jigarranggacha. Eng yaxshi maslahat - quyosh kamroq faol bo'lgan vaqtda va to'g'ri vaqtlarda quyoshga botish, shuningdek, oyoqlaringizni quyosh kremi bilan davolashni unutmang.

Ammo siz oddiy uy davosi - teng miqdorda glitserin, gul suvi va limon sharbati bilan tayyorlangan niqob yordamida oyoqlaringizdagi yoqimsiz ko'karishdan xalos bo'lishingiz mumkin. U yaxshilab yuvilgan oyoqlarga qo'llaniladi va 20 daqiqaga qoldiriladi, shundan so'ng aralash suv bilan chiqariladi. Ushbu niqobni haftasiga 2-3 marta qo'llash kerak, va tez orada teri ancha engil bo'ladi.

9. Giperhidrozni nazorat qilish

Inson oyoqlarida ko'plab ter bezlari mavjud. Haddan tashqari terlash bakteriyalarni ko'paytirish uchun ideal muhit yaratadi, bu esa oxir-oqibatda yoqimsiz hid va infektsiyalarning rivojlanishiga olib keladi. Bunday muammolarni oldini olish uchun siz har kuni oyoqlaringizni yuvishingiz, paypoqlaringizni almashtirishingiz va tabiiy, nafas oladigan materiallardan paypoq sotib olishingiz kerak.

Poyafzal ham yaxshi va muntazam parvarishga muhtoj. U har doim toza bo'lishi kerak. Noxush hidni oldini olish uchun talk, kraxmal yoki chaqaloq kukuni ishlatilishi mumkin. Kosmetik do'konlarda va dorixonalarda sotiladigan giperhidroz uchun ko'plab vositalar mavjud. Ularni ishlatishdan oldin, allergiyaga olib kelmaslik uchun shifokoringiz bilan gaplashish foydali bo'ladi.

10. To'g'ri poyabzalni tanlang

Sog'lom oyoqlar uchun harakatni cheklamaydigan, noqulaylik, yurish paytida og'riq, makkajo'xori va pufakchalar paydo bo'lishiga olib kelmaydigan to'g'ri, qulay poyabzal kiyish juda muhimdir. Terining nafas olishiga imkon beruvchi tabiiy materiallardan tayyorlangan poyafzallarni tanlashingiz kerak. O'rnatish juda ehtiyotkorlik bilan va bir vaqtning o'zida ikkala oyoqda amalga oshirilishi kerak. Modelning qulayligini tekshirish uchun do'kon atrofida biroz yurish yaxshi bo'lardi. Oyoq kiyimlarini sotib olishning eng yaxshi vaqti kun oxirida, chunki bu vaqtda oyoqlaringiz shishib ketadi. Tor poyabzal va baland poshnali poyabzal oddiy kunlarda faqat ma'lum holatlar uchun mos keladi, siz 6 sm dan yuqori bo'lmagan poshnali oddiyroq va qulayroq modellarga ustunlik berishingiz kerak;

Ayolning go'zalligi ming yillar davomida shoirlar tomonidan kuylangan, san'atkorlarni ilhomlantirgan va shunchaki erkaklarni aqldan ozdirgan.

Ammo agar siz oyoqlaringiz nafaqat ko'zni quvontirishini, balki ularga tushadigan barcha yuklarga sharaf bilan bardosh berishini istasangiz, unda siz nafaqat ularni faol ravishda hayratda qoldirishingiz, balki uyda oyoqlaringizga ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Menimcha, biz oyoqlarimizni tananing boshqa qismlari kabi parvarish qilmaymiz. Bu mutlaqo noto'g'ri yondashuv. Axir, nafaqat bizning kayfiyatimiz, balki ma'lum darajada sog'lig'ining umumiy holati oyoqlarimizning holatiga bog'liq, shuning uchun siz oyoq parvarishini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.

Men uyda oyoqlaringizga qanday g'amxo'rlik qilish, oyoqlaringizni qanday qilib chiroyli va sog'lom qilish haqida oddiy maslahatlar bermoqchiman.

Oddiy oyoq parvarishi uchun, kundalik dush paytida terining o'lik zarralarini olib tashlash uchun maxsus qattiq ro'mol, cho'tka yoki krem-skrab bilan oyoqlaringiz ustida yurish kifoya. Shundan so'ng, oyoqlaringizni quriting, barmoqlaringiz orasiga sochiqni surishni unutmang, ularni quriting va oziqlantiruvchi oyoq kremi bilan massaj qiling. Keyin kamida chorak soat davomida oyoqlaringizni ko'tarib, to'piqlaringiz ostiga yostiq qo'yib o'tirish va yotish yaxshidir - bu oyoqlaringizdagi yukni engillashtiradi va shishishni engillashtiradi.

Uyda oyoq parvarishi tozalash tartib-qoidalarini o'z ichiga oladi. Haftada kamida bir marta oyoqlarni yaxshilab tozalash kerak: oyoqlaringizni issiq yoki iliq suvda bug'langandan so'ng, yumshatilgan shox pardani pomza, qattiq cho'tka yoki maxsus qirg'ichdan olib tashlang. Ustara bilan emas! Quritgandan keyin krem ​​bilan massaj qiling. Oyoqlaringizni tozalagandan so'ng, to'piqqa boy krem ​​surtib, paxta paypoqlarini kiyish juda yaxshi. Agar siz har hafta shunga o'xshash protseduralarni qilsangiz, oyoqlaringiz va to'pig'ingizning terisi xuddi bola kabi yumshoq va yumshoq bo'ladi.

Yozda oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilayotganda, ayniqsa, oyoq hammomlarini qabul qilish yoqimli. Axir, yozda oyoqlaringiz qishdagidan kam charchamaydi va chang, issiqlik, hasharotlar chaqishi va sandal tasmalari ularni ayniqsa zaif qiladi. Ba'zan, oddiygina tez-tez oyoqlaringizni yuvish, engil massaj bilan birga quruq oyoqlar, kichik yoriqlar va qichishishning oldini olishga yordam beradi. Hammomlarni dorivor o'tlar yoki efir moylaridan tayyorlangan damlamalarni qo'shib diversifikatsiya qilish mumkin - bu qiziqarli va foydali. Bundan tashqari, uyda oyoqni parvarish qilish uchun ta'mga ega bo'lganingizdan so'ng, siz o'simlik infuziyalari va aromatik yog'lardan "kokteyllarni aralashtirishingiz" mumkin.

Agar juda oz vaqt bo'lsa va og'ir kundan keyin oyoqlarim "g'imirlasa", men shaxsan buni qilaman - vannaga iliq suv quying, ko'proq tuz quying va charchagan oyoqlarimni 10-15 daqiqaga qoldiring. Charchoq va og'riq bir zumda yo'qoladi. Tuz va suv oyoq terisini tozalaydi va tonlaydi. Oyoq hammomlarini qo'pol dengiz tuzi bilan olish juda yaxshi, bu sizning oyoqlaringiz uchun foydali bo'ladi va tana yod etishmasligini to'ldiradi.

Oyoq vannalarini tayyorlash uchun ham ishlatilishi mumkin bo'lgan o'tlar:

- yalpiz, Seynt Jonning go'shti va qichitqi o'tining yangilanishi;

— qarag'ay ekstrakti va yog'lari, kekik va eman daraxti po'stlog'i terlashni kamaytiradi;

— kalendula va romashka dezinfektsiyalash;

- romashka, jo'ka guli va asal shishishga yordam beradi;

— kartoshka qaynatmasi terini yumshatadi;

- shamollash boshlanganda bir necha osh qoshiq xantal qo'shilgan vanna yordam beradi.

Uyda oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish ham charchagan oyoqlarni tezda engillashtiradi. Kontrastli vannalar charchoqqa qarshi kurashning ajoyib usuli hisoblanadi: ikkita havzaga to'plang, birini issiq suv bilan to'ldiring (toqat qila oladigan darajada), ikkinchisida sovuq suv va charchaguncha bir havzadan ikkinchisiga o'ting.

Kosmetik do'konlarda siz oyoq hammomlari uchun turli xil qo'shimchalar, o'simlik aralashmalari, maxsus sut yoki qo'shimchalar bilan tuz sotib olishingiz mumkin.

Odatda, oyoq hammomi besh daqiqa, yoriqlar uchun - o'n, oyoqlarning ortiqcha terlashi uchun - uch daqiqagacha olinadi. Suv juda issiq bo'lmasligi kerak. Varikoz tomirlari, yallig'lanish jarayonlari, oyoqlarning shishishi va terlash kabi ba'zi kasalliklar uchun sovutish vannalarini olish yaxshiroqdir. Sovuq oyoq hammomlari qon tomirlarini toraytiradi, og'riqni kamaytiradi va yallig'lanishni engillashtiradi.

Hammom olgandan keyin uyda oyoqlarni parvarish qilishning navbatdagi bosqichi oyoq maskalaridir. Hammom olgandan so'ng, oyoq niqobini qo'llash kerak. Kosmetika do'konlari bizga oyoqlar uchun krem ​​va niqoblarning keng assortimentini taklif qiladi. Shu bilan birga, oshxonadan chiqmasdan samarali niqoblar qilish juda mumkin. Agar siz "uy qurilishi" niqobini uzoq vaqt davomida (15 daqiqadan) qo'llasangiz, niqob ustiga oyoqlaringizga plastik qoplarni qo'yib, ularni sochiq bilan o'rashingiz kerak.

Uyda oyoq maskalari bo'yicha men o'zim foydalangan ba'zi maslahatlar:

- Men bog'dan yig'ilgan shingilni blenderda yoki go'sht maydalagichda maydalayman, oyoqlarini pulpa bilan yoping, uni yarim soat yoki bir soatga qoldiraman (siz buni tun bo'yi qilishingiz mumkin) - shundan keyin teri yumshaydi va qatlam. shox parda oddiygina qattiq ro'mol bilan olib tashlanadi;

— limon sharbati oqartiradi va shoxli hujayralarni qirib tashlashga yordam beradi — bir bo'lak limon bilan oyoqlarimni ishqalab, 10-15 daqiqaga qoldiraman;

— mayonez terini nihoyatda yumshatadi, uni bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida oyoqlarga surtish mumkin;

— smetana va tvorog niqoblari oyoq terisini yumshatadi va ularni oqartiradi, men ularni bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida qo'llayman;

- karam barglarining xamiri, blenderda yoki go'sht maydalagichda maydalangan, yarim soatdan bir soatgacha qo'llaniladi, oyoqlarda yoriqlar bilan yordam beradi;

- yarim soat yoki bir soat davomida qo'llaniladigan kallus va makkajo'xori bilan iliq kartoshka pyuresi niqobi (kartoshka po'stlog'idan kartoshka pyuresi qilish yaxshiroq) yordam beradi.

Shuni ham unutmangki, uyda vannalar va oyoq niqoblarining to'liq ta'siri uchun ularni 2-3 oylik kurslarda qilish kerak. Faqat bu holatda, uyda oyoq parvarishi kerakli natijani beradi.

Uyda oyoq parvarishi tirnoqlarni parvarish qilishni ham o'z ichiga oladi. Oyoq tirnoqlari tirnoqlari kabi ehtiyotkorlik bilan parvarish qilishni talab qiladi. Oyoq tirnoqlarini qirqayotganda, burchaklarini kesmang - aks holda tirnoq barmog'ingizga o'sa boshlaydi. Tirnoqning o'sishi oyoq nuqsoni yoki noto'g'ri poyabzal tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.

Tirnoqlarni o'stirish uchun (dastlabki bosqichda) kundalik romashka vannalaridan foydalanish tavsiya etiladi: 6 osh qoshiq gul, 2 litr qaynoq suv quyib, idishni qopqoq bilan yoping va 1 soatga qoldiring. Suzilgan infuzion yana isitiladi va suv sovib ketguncha oyoqlar unda saqlanadi. Hammom uchun qaynatmadan foydalanish tavsiya etiladi (10 daqiqa qaynatiladi). Jarayonning davomiyligi 15 minut. Quritgandan so'ng, tirnoqning bir qismini to'qimadan ehtiyotkorlik bilan ajratib oling va yod damlamasi bilan namlangan kichik paxta sumkasini joylashtiring. Og'riq uchun kaliy permanganatli vannalar ham tavsiya etiladi.

Oyoq parvarishi pedikyurni o'z ichiga oladi. Pedikyurani qanday qilib to'g'ri qilish kerak?

Pedikyur yozda ham, qishda ham, kamida oyiga bir marta amalga oshirilishi kerak. Pedikyurni oyoqlaringizni oz miqdorda sovun, 1 choy qoshiq ammiak eritmasi va 1 choy qoshiq soda qo'shilgan issiq hammomga 10-20 daqiqaga botirishdan boshlash kerak. Hammomdan keyin oyoqlaringizni sochiq bilan quritib, keyin ularni oziqlantiruvchi krem ​​bilan yog'lashingiz kerak. Shundan so'ng, poshnalar, oyoqlar va oyoq barmoqlaridagi keratinlashtirilgan qatlamlarni ehtiyotkorlik bilan olib tashlash uchun pomza yoki pedikyur faylidan foydalaning. Ehtiyotkorlik bilan kallus va makkajo'xorlarni cımbız bilan olib tashlang. Tirnoqlaringizni bo'ylab emas, balki chap yoki o'ng chetidan kesishingiz yoki kesishingiz kerak.

Uzun barmoq ustidagi tirnoq boshqa barmoqlarga qaraganda bir oz uzunroq bo'lishi kerak. Tirnoqlarni yarim doira ichida emas, balki tekis chiziqda kesish kerak. Keyin tirnoq burmasining kesikulasini olib tashlashingiz kerak, oyoqlarni krem ​​bilan yog'lang va massaj qiling. Terini yumshatish uchun oyoqlaringizni massajlashda siz har qanday o'simlik moyi bilan apelsin yoki limon sharbati aralashmasini yarmiga surtishingiz mumkin.

Pedikyurni shaffof yoki rangli lakni qo'llash bilan yakunlash kerak. Oyog'ingizdagi lakning rangi qo'lingizdagi tirnoq rangiga mos kelishi yoki bir xil rang sxemasida tanlangan bo'lishi kerak. Siz bilishingiz kerak bo'lgan narsa - agar sizning barmoqlaringiz yoki oyoq barmoqlaringiz xunuk bo'lsa, tiniq lakni tanlaganingiz ma'qul.

Uyda nafaqat oyoq parvarishi, balki poyabzal ham muhim ekanligini unutmasligimiz kerak. Axir, oyoqlarimizning salomatligi ko'p jihatdan to'g'ri poyabzalga bog'liq. Oyoq kiyimlarini sotib olayotganda, oyoq kiyimlarini chimchilab qo'ymasligiga yoki oyog'ingizga bo'shashib qolmasligiga ishonch hosil qilish uchun siz do'kon bo'ylab biroz yurishingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, baland poshnali yoki tekis taglik oyoqqa juda salbiy ta'sir qiladi. Optimal tovon balandligi, ortopedlarning fikriga ko'ra, 6,25 sm.

Tor poyabzal kiygan ayollar doimo noqulaylikni boshdan kechirishadi, chunki oyoq terisi ishqalanish va bosimga duchor bo'ladi, shuning uchun kalluslar paydo bo'ladi. Kalluslar paydo bo'lishining oldini olish uchun siz qulay poyabzal kiyishingiz, oyoqlaringizni iloji boricha tez-tez yumshatuvchi krem ​​bilan yog'lashingiz va vaqti-vaqti bilan pedikyur qilishingiz kerak.

Agar siz oyoqni parvarish qilish bo'yicha ushbu tavsiyalarga amal qilsangiz, har qanday vaziyatda chidab bo'lmas qolishingiz mumkin. Go'zallik uchun kurashdagi asosiy raqiblarimizdan biri dangasalikdir. Ko'zgu bizni xursand qilishni to'xtatganda va kecha sizga mos keladigan va sizni go'zal qilgan kiyimlar, bugun siz yashirmoqchi bo'lgan hamma narsani shafqatsizlarcha ochib beradi, faqat o'zingiz aybdorsiz.

Frantsuzlar aytganidek, faqat dangasa ayolning qo'pol to'pig'i va oyoqlari beqaror bo'lishi mumkin.

Ko'pgina ayollar tavsiya etilgan chora-tadbirlarning shifobaxsh qiymatiga va darhol ta'siriga ishonib, o'zlariga g'amxo'rlik qilishni boshlaydilar. Ammo ularning aksariyati tez orada kutilgan natijalarni ko'rmasalar, darslarni tark etishadi. Ko'zga ko'rinadigan natijalarga bir zumda erishilmasligini unutmang, uyda muntazam ravishda oyoqlaringizni parvarish qiling, 2-3 oylik kurslarda vannalar va niqoblar qiling, to'g'ri poyabzal tanlang va oyoqlaringiz chiroyli, sog'lom va hayratlanarli erkaklar nigohini jalb qiladi. .

Hurmat bilan, Valentina Utkina.

8 043 1 Har bir ayol yuz va qo'l kremlaridan foydalanishi, badanini muntazam ravishda qirib tashlashi va soch kremlarini e'tiborsiz qoldirmasligi kerakligini biladi. Ammo hamma ham oyoqlari, oyoqlari va tirnoqlarini qanday qilib to'g'ri parvarish qilishni bilmaydi va bilmaydi. Ammo chiroyli oyoqlar - bu ayol tanasining 90% erkaklar e'tibor beradigan qismi. Ular har kuni katta stressga duchor bo'lishadi, chunki ular tanamizning og'irligiga bardosh berishi kerak. Shuning uchun, oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish, ularning sog'lig'ini yaxshilash uchun muntazam tartiblarni talab qiladi. Shunday qilib, uyda oyoqlaringizni qanday qilib to'g'ri parvarish qilish kerak.

Bizning oyoqlarimiz va tovonlarimiz tananing boshqa qismlaridan kam bo'lmagan sevgi va g'amxo'rlikka muhtoj. Ba'zi hiyla-nayranglarni bilib, siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, stressdan xalos bo'lishingiz, oyoqlaringizni namlashingiz va erkalashingiz, minimal vaqt va pul sarflashingiz mumkin.

1. Muntazam ravishda, ya'ni. oyoq va oyoqlarga har kuni bir necha daqiqa sarflang (oziqlantiruvchi kremni qo'llang, ularni massaj qiling);
2. Qulay poyabzal kiying, baland poshnalardan saqlaning;
3. O't, qum va toshlar ustida yalangoyoq yuring;
4. Haftada bir marta, oyoqlaringizdagi terining qo'pol qatlamini olib tashlang va pedikyur qiling;
5. Vaqti-vaqti bilan professional, keng qamrovli oyoq parvarishini ta'minlaydigan kosmetolog yoki pedikyurga tashrif buyuring;
6. Agar qo'ziqorin infektsiyasi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, o'z-o'zidan davolamang, lekin shifokor bilan maslahatlashing.
7. Saunalarda, suzish havzalarida, mehmonxona dushlarida va hokazo. Qo'ziqorin yoki shunga o'xshash narsalarni olmaslik uchun yalangoyoq yurmang.

Qiz, oyoqlariga g'amxo'rlik qilishga jiddiy qaror qilgan ayol, oyoqlariga ikkinchi yoshlik berish uchun mo'ljallangan barcha tartiblarni bilishi va tasavvurga ega bo'lishi kerak. Bu:

• O'tlar va aromatik yog'lar bilan vannalar;
• Oyoq maskalari;
• Pastki ekstremitalarni massaj qilish;
• Pedikyur;
• Oyoqlarning, tovonlarning, oyoqlarning peelingi.

Muntazam parvarish sog'lom oyoqlarning kalitidir

Oyoqlarni parvarish qilishning barcha protseduralarini kunlik va haftalik protseduralarga bo'lish mumkin.

Har kuni oyoqlaringizni erkalashingiz mumkin:

• Massaj- pastki ekstremitalarning kuchlanishini va charchoqlarini mukammal darajada engillashtiradi. Varikoz tomirlari bilan og'rigan odamlar uchun kontrendikedir.
• Vannalar- oyoq hammomini to'ldirishga qarab, u tonlaydi, bo'shashtiradi, shishishni, charchoqni ketkazadi va hatto shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.
• Tozalash protseduralari– Dush qabul qilayotganda oyoq va oyoqlaringizni qattiq cho‘tka bilan arting. Bu teringizni tozalaydi va qon aylanishini faollashtiradi.
• Oziqlantiruvchi, namlovchi kremlar.

Haftada bir martadan ko'p bo'lmagan, lekin muntazam ravishda oyoqlaringizni qo'pol teridan tozalashingiz kerak. Buning uchun oyoqlaringizni 15-20 daqiqa davomida iliq suvda bug'lashingiz kerak, so'ngra stratum corneumni pomza yoki maxsus qirg'ich bilan olib tashlang.

Tozalashdan keyin siz terini namlaydigan va yoriqlar, chaqiriqlar va makkajo'xorilardan xalos bo'lishga yordam beradigan oyoq niqobini qo'llashingiz mumkin.

Har 7-14 kunda bir marta, tirnoqlarga alohida e'tibor beradigan pedikyurani unutmang.

Oyoqlarning noqulayligi sabablari

Noqulaylikning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Oyoqlarning sog'lig'iga ichki va tashqi omillar ta'sir qiladi.

Birinchidan, bu harakatsiz turmush tarzi va ortiqcha vazn. O'tirgan ish tufayli pastki ekstremitalarda qon aylanishi buziladi, natijada shish va quruq oyoqlar paydo bo'ladi.

Ikkinchidan, noto'g'ri tanlangan poyabzal. Bu kallus va makkajo'xorlarga olib kelishi mumkin.

Uchinchidan, shaxsiy gigiena qoidalariga e'tibor bermaslik turli xil qo'ziqorin infektsiyalarini keltirib chiqarishi mumkin.

To'rtinchidan, noto'g'ri bajarilgan pedikyur tirnoqlarning o'sishiga va terining infektsiyasiga olib keladi.

Tirnoqlarni parvarish qilish

Oyoq tirnoqlarini parvarish qilish ham bir xil darajada muhimdir. Ushbu protsedura texnikasiga alohida e'tibor berib, ularni muntazam ravishda kesish kerak. Noto'g'ri kesilgan tirnoq tirnoq plastinkasining teriga o'sishiga olib keladi. Ba'zida bu operatsiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:

• Tirnoqni yaxlitlashsiz tekis kesib oling;
• O'ngdan chapga silliq harakatlar bilan faylni yoki aksincha. Ushbu usul faylning tirnoqqa salbiy ta'sirini kamaytiradi va uning delaminatsiyasini oldini oladi;
• Bosh barmog'ingizdagi tirnoqni "ildizda" kesmang, u qolgan qismdan bir oz uzunroq bo'lishi kerak.
• Oyoq barmoqlaridagi kesikulani kesishning hojati yo'q, uni to'q sariq tayoq yoki boshqa asbob bilan orqaga suring.

Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, siz tirnoqlarning holati haqida tashvishlanishingiz shart emas, chunki ular doimo sog'lom bo'ladi.

Noto'g'ri tanlangan poyabzal bilan qanday muammolar paydo bo'ladi?

Bir qarashda, oyoqlar tanamizning eng muhim qismi emas. Yilning ko'p qismida ular poyabzal ostida yashirinadi va ba'zi muammolar (yoriqlar to'pig'i, qo'ziqorin tirnoqlari infektsiyalari) yopiq poyabzal kiyib, "kamuflyaj" bo'lishi mumkin. Ammo oyoqlaringizning sog'lig'iga e'tibor bermaslik barcha organlarga ta'sir qiladigan yanada jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Masalan, noqulay poyabzal kiyish, ayol noqulaylik tufayli kallusni ishqalash xavfini tug'diradi, oyoq noto'g'ri pozitsiyani egallaydi, umurtqa pog'onasidagi yuk notekis taqsimlanadi, u deformatsiyalanadi va bu qorin bo'shlig'ining normal ishlashi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi; organlar. Bu biroz bo'rttirilgan holat, lekin juda real.

Yuqori to'piqlardan tashqari, juda qattiq yoki juda keng poyabzallar oyoqlaringizga salbiy ta'sir qiladi. Bunday botinkalar, poyabzallar va krossovkalar tufayli oyoq noto'g'ri pozitsiyani egallaydi va asta-sekin deformatsiyalanadi. Bundan tashqari, hech kim chaqiriqlar paydo bo'lishidan immunitetga ega emas.

Poyafzal qulay, qulay, tabiiy materiallardan tayyorlangan, normal tovon balandligida bo'lishi kerak (uni sezmaslik kerak).

Oyoq parvarishi mahsulotlari

Go'zallik sanoati oyoq terisini parvarish qilish vositalarining katta assortimentini taklif qiladi. Ularning bir nechtasi bor, ularning har biri o'z vazifasini bajaradi. Ular quyidagi guruhlarga bo'lingan:

1. Skrablar, peeling - o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun mo'ljallangan mahsulotlar. Tizzadan oyoqqa qadar terining yumshoq joylariga qo'llang. Soch o'sishini oldini olish uchun epilasyondan oldin skrablardan foydalanish tavsiya etiladi. Har 7-10 kunda bir marta peeling qilish kifoya.
2. Maskalar - terini namlovchi, oziqlantiruvchi va foydali moddalar bilan to'yingan kosmetik mahsulotlar. Haftada bir marta hammomdan keyin, teri bug'langanda, oyoqlaringizni niqoblar bilan erkalashingiz kerak. Siz ushbu mahsulotni do'konda sotib olishingiz yoki mavjud mahsulotlardan o'zingiz qilishingiz mumkin.
3. Oyoq hammomlari uchun mahsulotlar - oyoqlari keyinchalik qo'yilgan suvga qo'shiladigan modda. Tarkibga qarab, ular bo'shashishi, oyoqlarning shishishini kamaytirishi, terining sog'lig'ini yaxshilashi va hatto sovuqdan tiklanishiga yordam beradi. Ular har kuni ham, qisqa vaqt ichida ham (bir necha kundan bir haftagacha) ishlatilishi mumkin. Oyoq vannalari qo'shilishi bilan amalga oshirilishi mumkin:

• dorivor o'tlar (romashka, Seynt Jonning go'shti, kalendula va boshqalar),
• efir moylari (masalan, choy daraxti, limon balzam, yalpiz),
• boshqa tabiiy ingredientlar (soda, dengiz tuzi),
• sotib olingan mablag'lar.

Oyoq massaji va mashqlar

Umuman olganda, oyoq va oyoq terisini parvarish qilish massaj va gimnastika kabi yoqimli protsedurani o'z ichiga oladi. Olimlar oyoqlarda juda ko'p sonli nerv uchlari to'planganligini isbotladilar va ularni massaj qilish orqali siz barcha ichki organlarning faoliyatini yaxshilaysiz. Bundan tashqari, massaj qon aylanishini yaxshilaydi va tananing ichki kuchini faollashtiradi.

Har kuni oyoq barmoqlaridan boshlab, tovonga qarab butun oyoq bo'ylab bosim va ishqalanish harakatlarini qo'llang. Har bir barmoqqa alohida e'tibor bering.

Massajdan tashqari, oyoqlar maxsus sog'lomlashtiruvchi gimnastikani talab qiladi. Bu umuman murakkab emas va minimal vaqt va kuch talab qiladi va ta'sir darhol seziladi.

• To'g'ri turing, oyoq barmoqlariga ko'taring va o'zingizni pastga tushiring. Mashqni 5 marta takrorlang.
• Bir necha daqiqa davomida xonaning perimetri bo'ylab oyoq barmoqlari ustida yuring.
• Oyog'ingizning ichki tomonida turing va xona bo'ylab bir necha aylana bo'ylab yuring, keyin oyog'ingizning tashqi chetida turib, oyoqlaringizning holatini o'zgartiring.
• O'tirgan holatda, oyoq barmoqlarini mahkam siqib, keyin ularni keskin qo'yib yuboring. Har bir oyoq uchun mashqni 5 marta takrorlang.
• Oyoq barmoqlari bilan poldan biror narsani ko'taring.
• Stolda o'tirganda, qon aylanishini yaxshilash uchun to'pni oyog'ingiz bilan aylantiring.

Ushbu bir nechta mashqlar butun tanaga kuchni tiklashga va ishdagi og'ir kundan keyin taranglikni bartaraf etishga yordam beradi.

O't, qum yoki tosh ustida yalangoyoq yurish imkoniyatini hech qachon boy bermang. Gilam ustida sochilib ketgan bolalar qurilish o‘yinchoqlari ustidan o‘tsangiz ham, beixtiyor oyoqlaringizni uqalaysiz.

Uyda oyoq parvarishi. Xalq davolari

Uyda oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish juda ko'p maxsus bilim va ko'nikmalarni talab qilmaydi. Mavjud mahsulotlardan vannalar, niqoblar, skrablar tayyorlash orqali siz nafaqat oyoqlaringizni hayot va energiya bilan to'ldiribgina qolmay, balki deyarli hech qanday pul sarflamaysiz.

Dengiz tuzi hammomi

Bunday vannani har kuni qilish mumkin. Bir hovuch dengiz tuzini (yoki oddiy osh tuzini) bir piyola iliq suvga to'kib tashlang va charchagan oyoqlaringizni u erga qo'ying. 15-20 daqiqadan so'ng charchoq izi qolmaydi.

Kontrastli oyoq vannalari

2 ta idishni oling, biriga iliq suv, ikkinchisiga sovuq suv quying. Muqobil ravishda oyoqlaringizni sovuq va iliq vannalarga botiring. Ushbu protsedura shishishni mukammal darajada engillashtiradi, ammo varikoz tomirlari uchun kontrendikedir.

Seynt Jonning go'shti qo'shilishi bilan vannalar

Yorilgan poshnalarni davolash uchun juda yaxshi. Ushbu protsedura uchun siz 1 litr qaynoq suvga 2 osh qoshiq Seynt Jonning sharbatini quyishingiz kerak.

Tuxum niqobi

3 kun ichida bu niqob oyoq terining yoqimsiz hidini yo'qotadi. Sizga 1 ta xom tuxum, 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. sirka va 1 osh qoshiq. o'simlik yog'i. Tuxumni urib, qolgan ingredientlar bilan aralashtiring. Olingan aralashmani oyoqlaringizga qo'llang, keyin paypoq kiying va yoting. Ertalab niqobni yuving.

Apelsin qobig'i bilan peeling

Terini muloyimlik bilan tozalaydi va unga sog'lom ko'rinish beradi. Quritilgan apelsin qobig'ini maydalang, zaytun moyi qo'shing va natijada olingan massani tizzadan barmoqlarning uchigacha massaj harakatlari bilan teriga qo'llang. Keyin iliq suv bilan yuvib tashlang.

Chiroyli, sog'lom oyoqlar va poshnalar afsona emas, balki haqiqatdir. O'zini hurmat qiladigan har bir ayol qiz uchun oyoqlariga g'amxo'rlik qilishi kerak, bu umuman qiyin emas, ko'p vaqt va pul talab qilmaydi; Muntazam ravishda terini tozalash, niqoblardan foydalanish va oyoqlarni massaj qilish har qanday oyoqni tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishi mumkin. O'zingizni yoqimli protseduralar bilan xursand qiling, shunda siz oyoqlaringiz bilan bog'liq muammolardan qo'rqmaysiz.

Chiroyli oyoqlar uchun kurashda yangi elektr fayl ham sizga yordam berishi mumkin. , millionlab ayollar allaqachon boshdan kechirgan.

17-02-2016

5 430

Tasdiqlangan ma'lumotlar

Ushbu maqola ilmiy dalillarga asoslangan, mutaxassislar tomonidan yozilgan va ko'rib chiqilgan. Litsenziyalangan ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarimiz va estetikalardan iborat jamoamiz ob'ektiv, xolis, halol bo'lishga va bahsning ikkala tomonini taqdim etishga intiladi.

Oyoqlaringiz doimo mukammal ko'rinishi uchun siz doimo ularga g'amxo'rlik qilishingiz, oyoqlaringiz uchun maxsus namlash va tozalash tartib-qoidalarini bajarishingiz kerak, shunda ular elastik va bardoshli bo'ladi. Agar bu bajarilmasa, oyoq va oyoq terisi qo'pol bo'lib qoladi, poshnalar yorilib keta boshlaydi, bu esa keyinchalik olib keladi.

Va bundan tashqari, bu ayollarda ochiq poyabzal kiyishga yoki plyajda yalangoyoq yurishga to'sqinlik qiladigan komplekslarning rivojlanishiga olib keladi. Va endi biz buni uyda qanday qilishni aytamiz.

Tozalash protseduralari

Tozalash protseduralari uyda muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Haftada kamida bir marta oyoqlarini o'lik hujayralardan tozalash kerak. Buning uchun siz oyoqlaringizni iliq suvda bug'lashingiz va terini pomza yoki qattiq cho'tka bilan davolashingiz kerak. Hech qanday holatda ustara ishlatmang! Bu teriga jiddiy zarar etkazadi, uni og'riqli va qo'pol qiladi.

Teridan o'lik hujayralarni butunlay olib tashlaganingizdan so'ng, oyoqlaringizni quriting va ularni oziqlantiruvchi krem ​​bilan davolang. Paxta paypoqlarini ustiga qo'ying va ularni bir kechada qoldiring. Agar siz ushbu protsedurani har hafta amalga oshirsangiz, tovoningiz hech qachon shakllanmaydi va teringiz teginish uchun yumshoq va yoqimli bo'ladi.

Bunday uyda oyoq parvarishi nafaqat oyoqlarning ko'rinishini yaxshilaydi, balki terini davolaydi, charchoqni ketkazadi va oldini oladi.

Uyda oyoq parvarishlash muolajalari

Shuni ta'kidlash kerakki, oyoqni to'g'ri parvarish qilish, ayniqsa, yozda, ochiq poyabzal kiyganimizda, turli vannalardan foydalanishni ham o'z ichiga oladi, buning natijasida teri doimo ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qiladi.

Yozda biz ko'pincha bunday muammoga duch kelamiz ... Va aynan shu baxtsizlikdan vannalar bizga yordam beradi. Ular nafaqat tirnash xususiyati va shishishni yo'q qilishga yordam beradigan, balki terini namlaydi va oziqlantiradigan dorivor o'tlardan tayyorlangan damlama yordamida amalga oshirilishi kerak.

Uyda, oyoqlarni to'g'ri parvarish qilish uchun siz quyidagi o'tlarni tayyorlash uchun foydalanishingiz mumkin:

• Seynt Jonning go'shti, qichitqi o'ti va yalpiz (ular terini tozalaydi va yangilaydi);
• eman daraxti va kekik (oyoqlarning terlashni kamaytirishga yordam beradi);
• romashka yoki klip rangi (shishishni engillashtiradi, patogenlarning ko'payishini oldini oladi).

Hammomlarga turli xil efir moylarini qo'shish foydalidir, ular oyoqlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, ular muntazam ravishda professional oyoq parvarishi uchun go'zallik salonlarida qo'llaniladi;

Dengiz tuzi qo'shilgan vannalar ayniqsa foydali deb hisoblanadi. U nafaqat oyoq terisini tonlaydi va tozalaydi, balki qo'ziqorin infektsiyalariga qarshi ajoyib profilaktika hisoblanadi.

Uyda oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish nafaqat ularga chiroyli ko'rinish berish, balki uzoq ish kunidan keyin charchoqni yo'qotishga yordam beradi. Buning uchun kontrastli vannalar ideal, shuningdek, varikoz tomirlariga qarshi ajoyib profilaktika hisoblanadi.

Ularni bajarish uchun sizga bir nechta chuqur idishlar kerak bo'ladi. Biriga issiq suv, ikkinchisiga sovuq suv quyish kerak. Vaqti-vaqti bilan oyoqlaringizni ularga qo'yishingiz kerak, ularni almashtiring - avval sovuq, keyin issiq.

Shunisi e'tiborga loyiqki, agar sizda surunkali yoki yallig'lanish kasalliklari bo'lsa, vannalar uchun juda issiq suvdan foydalana olmaysiz. Bu kasallikning kuchayishiga va farovonligingizning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Bitta protseduraning davomiyligi 5 dan 15 minutgacha davom etishi mumkin. Oyog'ingizdagi teri qanchalik qo'pol bo'lsa, uni bug'lash uchun ko'proq vaqt ketadi. Agar siz hamma narsani ko'rsatmalarga muvofiq qilsangiz, unda bunday oyoq parvarishlash tartiblari oyoqlaringizni yumshoq va benuqson qiladi.

Turli xil niqoblar yordamida uyda oyoq parvarishi

Tabiiyki, uyda oyoqlarni parvarish qilish maxsus vositalardan foydalanmasdan amalga oshirilmaydi. Ularni oyoqlaringizni tozalab, terini bug'langandan so'ng darhol qilish yaxshiroqdir. Ushbu muolajalardan so'ng terida teshiklar ochiladi, bu ozuqa moddalarining epidermisning chuqur qatlamlariga kirib borishini osonlashtiradi. Ushbu oyoq parvarishlash usullari muntazam ravishda amalga oshirilsa samarali bo'ladi.

Uyda siz celandine asosidagi oyoq niqobidan foydalanishingiz mumkin. Bu o'simlik kuchli shifobaxsh ta'sirga ega. Bu sizni tezda tirnash xususiyati va yallig'lanishdan xalos qiladi, shuningdek, oyoqlaringiz yuzasida yaralarni davolashni tezlashtirishga yordam beradi.

Celandine niqobini tayyorlash uchun sizga yangi o'tlar kerak bo'ladi, siz shilimshiq bo'lgunga qadar maydalashingiz kerak (siz go'sht maydalagich yoki blenderdan foydalanishingiz mumkin). Olingan pasta oyoq terisiga qo'llanilishi kerak, tepada polietilen bilan qoplangan va taxminan 30 daqiqa kutish kerak.

Ushbu protseduradan so'ng oyoqlaringizni pomza yordamida oqadigan suv ostida yuvish kerak. Keratinlangan zarralar terining yuzasidan osongina chiqariladi, buning natijasida u chaqaloq kabi yumshoq bo'ladi.
Uyda oyoqlarni to'g'ri parvarish qilish uchun siz limon sharbatidan foydalanishingiz mumkin, bu esa oyoq terisini yumshatadi va oqartiradi. Buning uchun bitta limonni kesib oling va u bilan oyoq terisini ishqalang va 15 daqiqadan so'ng oyoqlaringizni iliq suvda yuving.

Tvorog va smetana asosidagi niqoblar oyoq parvarishi uchun foydali mahsulotlar hisoblanadi. Ushbu ingredientlar teng nisbatda aralashtiriladi va oyoq terisiga 20 daqiqa davomida qo'llaniladi. Shundan so'ng, niqobning qoldiqlari iliq suv bilan chiqariladi va teriga boy, oziqlantiruvchi krem ​​bilan ishlov beriladi.

To'pig'ingizda og'riqli yoriqlar bo'lsa, karam barglaridan tayyorlangan xamir noxush alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi va yaralarni davolash jarayonini tezlashtiradi. Yarim soat davomida terining shikastlangan joylariga qo'llaniladi va keyin oddiy iliq suv bilan chiqariladi.

Uyda oyoqni parvarish qilishning ushbu qoidalari sezilarli natijalarga olib kelishi uchun ular doimiy ijobiy ta'sir olinmaguncha haftada 2-3 marta bir necha oy davomida bajarilishi kerak.

Oyoq tirnoqlarini parvarish qilish teringizni parvarish qilish kabi muhimdir. Ularni muntazam ravishda kesish kerak. Esda tutingki, siz burchaklarni kesib bo'lmaydi, aks holda ular teriga o'sishni boshlaydi va yurish paytida qattiq noqulaylik tug'diradi.

Agar tirnoq allaqachon teriga o'sib chiqqan bo'lsa, uni olib tashlash kerak. Buning uchun oyoqlaringizni bug'lang va o'tkir tirnoq qaychi bilan o'stirilgan tirnoqni olib tashlang. Keyin shikastlangan joyni antiseptik bilan davolang va tirnoq ostiga bir parcha bandaj qo'ying. Tirnoq o'sib chiqmaguncha uni doimiy ravishda kiying. Aks holda, u yana yumshoq to'qimalarga aylanadi. Muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz, mutaxassis bilan bog'laning.

Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling, oyoqlaringizni va tirnoqlaringizni toza va tartibli saqlang. Yuqori sifatli ingredientlardan foydalangan holda tabiiy vositalar yordamida uyda professional oyoq parvarishini ta'minlang.

Agar allergik reaktsiyalar yoki boshqa buzilishlar yuzaga kelsa, siz kosmetik niqoblar yoki kremlardan foydalanishni to'xtatishingiz kerak va oyoqlaringiz salomatligi haqida maslahat olish uchun mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang!

Kundalik oyoq parvarishi haqida unutmang, shuningdek, ko'pincha oyoq terisi bilan bog'liq muammolarning sababi noqulay va past sifatli poyabzal kiyishdir. Agar poyabzal ishlab chiqarilgan material havoning kirib borishini osonlashtirmasa, ulardagi oyoqlar terlashni boshlaydi va patogen mikroorganizmlarning rivojlanishi uchun qulay muhit yaratadi. Va bu qo'ziqorin infektsiyasining rivojlanishining asosiy sababidir. Oyoq parvarishi to'g'ri poyabzaldan boshlanishini unutmang!

Bundan tashqari, baland poshnali poyabzal kiyish ham oyoqlaringiz holatiga salbiy ta'sir qilishini unutmang. Birinchidan, bu makkajo'xori va quruq kalluslarning shakllanishiga, ikkinchidan, oyoqlarning varikoz tomirlariga olib keladi. Ushbu patologiya bilan oyoqlarda qon aylanishi buziladi, bu esa yumshoq to'qimalarning shishishini keltirib chiqaradi va ular ozgina ovqatlanishni boshlaydilar. Buning natijasida tovon va oyoqlarda quruq, qo'pol teri paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz muntazam ravishda oyoqlaringizni to'g'ri parvarish qilsangiz, ulardagi teri har doim mukammal holatda bo'ladi. Va uni tozalash va tiklash uchun turli xil protseduralarni qanchalik tez-tez bajarsangiz, oyoqlaringizning ko'rinishini tartibga solish uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi.

Oyoq parvarishi haqida video