Ideal shakl o'lchamlari. Proportsional ayol figurasi: ideal parametrlaringizni qanday hisoblash mumkin

Chiroyli ko'rinishga intilishda ko'pchilik ayollar o'zlarining figuralarini birinchi o'ringa qo'yadilar. Buning uchun insoniyatning go'zal yarmi moda jurnallarining muqovalaridan go'zalliklarga o'xshash ko'p narsalarni qurbon qiladi: ular dietadan foydalanadilar, sport bilan shug'ullanishadi va hokazo. Ammo bu sa'y-harakatlar erkaklar nazarida mukofotga arziydimi?

Erkaklarning fikri: ayol figurasi nosimmetrik bo'lishi kerak

Va mashhur go'zallarning fotosuratlarini ko'rishda ular qaysi raqamni eng jozibali deb bilishadi? Bugungi kunda dunyoning turli burchaklaridan kelgan olimlar bu savolga javob berishlari mumkin, ular bir necha bor eng jozibali ayol ko'rinishi bo'yicha sotsiologik so'rovlar o'tkazdilar.

U qanday "erkaklar nigohida go'zal ayol qiyofasi" - siz bizning maqolamizdan bilib olasiz!

Ma'lum bo'lishicha, erkaklar nazarida go'zal ayol qiyofasi ko'p ayollar ishonganidek, 90-60-90 o'lchamlari unchalik mashhur emas. Lekin bunda hali ham bir oz haqiqat bor.

Ideal tashqi ko'rinish haqida qancha turli xil fikrlar mavjud. Ilgari, turli vaqtlarda, to'liq yoki juda nozik qizlar modada edi. Endi ayol figurasining asosiy idealini nosimmetrik nisbatlar deb atash mumkin va ko'krak, bel va kalçalar kattaligi unchalik muhim emas.

Oshiqlar ham bor, ham nozik, ham to'la ayollar:

1. Juda oriq ularning shakliga e'tiborni jalb qilish uchun yumaloq nisbatlarga ega bo'lishi kerak. Ko'krak va kalçalar taxminan bir xil o'lchamda, bel esa kichikroq bo'lsa yaxshi bo'ladi. Bu raqam qisqa bo'yli qizlar uchun juda mos keladi. Erkaklar bunday ko'rinishni yaxshi ko'radilar, chunki uni himoya qilish va unga g'amxo'rlik qilish orqali o'zingizni jentlmen kabi his qilishingiz mumkin.
2. Egri-bugri xonimlar erkaklar e'tiborini ham jalb qiladi. Ular ko'pincha jiddiy munosabatlar uchun tanlanadi. Psixologlarning fikriga ko'ra, bunday ko'rinish ko'proq ijtimoiy mavqei past bo'lgan yoki bir xil shakldagi onasi bo'lgan erkaklarga o'xshaydi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, to'liqlik o'rtacha bo'lishi kerak - qorin va yon tomonlarning sarkması hech kimni bo'yamaydi. Agar siz erkakning ko'zlari bilan qarasangiz, to'liq ayol figurasini go'zal deb atash mumkin, agar bel kestirib, taxminan 70 foiz bo'lsa va ko'krak bir xil hajmda bo'lsa.
3. Eng mukammal ko'rinish ayollar atletik shaklga ega. Qattiqlashtirilgan qorin va sonlar, o'rta kattalikdagi ko'kraklar va qo'l va oyoqlarning ozgina pompalanadigan mushaklari adolatli jinsiy aloqa egasini erkakning ko'z o'ngida eng maqbul qiladi. Ammo bu erda siz mushaklarni kuchaytirish bilan ortiqcha ishlamasligingiz kerak, chunki juda sezilarli biseplar figurani kamroq ayollik qiladi, bu erkaklarga juda yoqmaydi.

Qum soati shakli erkaklar uchun ideal tanadir

Har kimning didi har xil bo'lsa-da, ko'pchilik erkaklar bir fikrga qo'shiladi - katta yelkali va tor sonli erkak figurasi unchalik jozibali emas. Eng ideal raqam qum soati hisoblanadi. Ushbu turdagi ayollarda bel kestirib, ko'krakdan ancha kichikdir.

Bu tanlov ongsiz darajada erkaklarga o'zlari uchun sog'lom va serhosil juftlikni tanlash xos bo'lganligi bilan bog'liq. Va tor bel va keng kestirib, ayolning nasl berishga tayyorligi haqidagi g'oyani uyg'otadi.

Qiziqarli fakt! Olimlar gitaraga o'xshash figurali ayollarda ko'p miqdorda estrogen borligini aniqladilar, bu esa bola tug'ilishi va tug'ilishiga yordam beradi. Aynan shu jinsiy gormon ayol tanasini shakllantiradi, kestirib, beldan kengroq qiladi.

Shuning uchun, go'zal ayol qiyofasi, ko'pchilik erkaklarning ko'zi bilan qaralganda, qum soati shaklida bo'lishi kerak, bu ayolning sog'lom bola tug'ishi va tug'ishi mumkinligini ko'rsatadi.

Rasm "90-60-90" - ayollik uchun mukammal tana

Yaqinda 90-60-90 nisbati go'zallik me'yori hisoblanardi. Ko'pchilik go'zallar aynan shu parametrlarga intilgan. Ammo, ma'lum bo'lishicha, bunday hajmlar ko'pincha uzoq munosabatlarga tayyor bo'lmagan erkaklarni jalb qiladi. Agar biz nasl berish uchun sherik haqida gapiradigan bo'lsak, unda Erkaklar ajratib turadigan asosiy mezon - bu nozik bel va keng kalçalar.

Va bu erda santimetr asosiy narsa emas. Lekin birinchi navbatda jozibadorlikning faqat moda atributlariga ega bo'lgan odam eng ideal, eng chiroyli, eng nozikni qidiradi. Bunday sherik har doim aldaydi, yon tomondan yanada zamonaviy va jozibali go'zallikni qidiradi.

To'rtburchak shakl - erkak rahbarlar uchun ideal tana

Ammo erkak rahbarlarning ko'zi bilan go'zal ayol qiyofasi to'rtburchaklar shaklida, yumaloq va ishtahani ochuvchi egri chiziqlarsiz. Bunday ayol kuchli xarakter va o'zini himoya qilish qobiliyatini namoyish etadi, shuning uchun u uchun faqat etakchilik fazilatlariga ega kuchli erkak eng yaxshi juftlik bo'lishi mumkin.

Ammo zaif xarakterga ega, “tovon ostida” yashashga tayyor bo‘lgan “onam o‘g‘illari” ham “to‘rtburchak” figurali ayollarni o‘ziga tortadi, chunki ular kimningdir himoyasida bo‘lishni xohlashadi.

Eslatma! To'rtburchak shaklga ega bo'lgan ayollarda erkak gormonlari androgenlari ustunlik qiladi, ular yog 'birikmalarini bel sohasiga yo'naltiradi va ularni kestirib, olib tashlaydi. Bunday gomonlar stressga chidamlilik va chidamlilikni oshiradi, bu esa ayol xarakterini "po'lat" qiladi.

Ayolning ko'kragi qanday bo'lishi kerak

Ko'pincha moda jurnallarida va televizorda siz katta ko'krakli modellarni ko'rishingiz mumkin. Ko'p xonimlar ko'kraklarini har tomonlama kattalashtirishga harakat qilishadi, chunki bu turdagi erkaklar ko'proq yoqadi deb o'ylashadi. Ammo shuni bilish kerakki, model ko'rinishining go'zalligi o'smirlar yoki yoshdagi erkaklarga ko'proq yoqadi.

Va bunday xonimlar ularni faqat o'zlarini tasdiqlash, boshqalarga o'zlarining ahamiyatini ko'rsatish imkoniyati tufayli jalb qiladilar.

Hamma ham katta ko'krakli ayol figurasini chiroyli deb hisoblamaydi. Ko'pchilik erkaklar nazarida, eng maqbul o'lcham ikkinchi yoki uchinchi hisoblanadi. Ko'krak qafasidagi xonimlar uchun ular juda oddiy qiziqish ko'rsatadilar, lekin ular bunday ayollarga uylanishni xohlamaydilar.

Yupqa va mo'rt qizlarda katta ko'kraklar go'zaldan ko'ra qo'polroq ko'rinadi. Shuning uchun siz tanangizni silikon bilan buzmasligingiz kerak, chunki bu sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin va kerakli natijaga erishib bo'lmaydi.

Bel va kalçalar: erkaklar uchun ideal parametrlar qanday

Erkaklar, ayolga qarab, darhol kestirib, belga e'tibor berishadi. Bu zona, kuchli jinsiy aloqa vakillarining ko'pchiligiga ko'ra, eng jozibali hisoblanadi.

Ammo ularning e'tiborini tortadigan narsa nima? Olimlar aniqladilarki, intuitiv darajada erkaklar o'zlarining potentsial sherigini shu tarzda baholaydilar - u bilan tanishishga arziydimi, u allaqachon qo'li va yuragi uchun boshqa da'vogar bilan bandmi, sog'lommi va hokazo.

Va siz bel, son va ularning nisbati bo'yicha aniq bilib olishingiz mumkin:

• ingichka bel erkakka ayolning homilador emasligini ko'rsatadi, ya'ni u band emas;
• tarang, yumaloq dumba ayolning yaxshi salomatligi va sog'lom nasl tug'ish qobiliyati haqida gapirish;
• bel va son o'rtasidagi farq ayolning xarakterini va bolani ko'tarish va boqish qobiliyatini ko'rsatadi.

Xonim qanchalik to'la bo'lishidan qat'iy nazar, bel va kalçalar orasidagi optimal indeks 0,7 dan oshmasligi kerak. Ya'ni, bel kestirib, faqat 70% bo'lishi kerak. Bunday parametrlar ayolning to'liqligi, bo'yi va tana vaznidan qat'i nazar (albatta, sabab bilan) e'tiborni tortadi.

Qiziqarli fakt! Belning jozibali nisbatini ko'rish uchun erkaklar lenta o'lchovi bilan yurishlari shart emas. Ular uchun ayolga 10 soniya davomida qarash kifoya va sezgi o'zi ularga ayol tanasining to'g'ri parametrlarini aytib beradi, bunda ular nasl berish to'g'risida ishonchli qaror qabul qilishlari mumkin.

Uzun oyoqlar - ayol go'zalligining standarti

Deyarli barcha erkaklarning uzun oyoqli ayollarga qiziqishi ortib borayotgani shubhasiz haqiqatdir. Bo'yi va vaznidan qat'i nazar, ayolning oyoqlari uzun bo'lishi kerak..

Bunday injiqlikni qisqa oyoqlar bolalikni ko'rsatishi bilan izohlash mumkin, ya'ni ayol hali tug'ilishga tayyor emas. Va balog'atga etishish davrida ayollarning oyoqlari cho'zila boshlaydi va bu intuitiv ravishda erkaklarga qiz tug'ish uchun tayyor ekanligini tushunishga imkon beradi.

Shunday qilib, uzun oyoqlari va ayolning nosimmetrik qiyofasi - bu erka va injiq erkakning injiqligi emas, balki nasl berish rejasini amalga oshirishda juda amaliy tanlovdir.

Ayol erkaklarga ko'ra qanday o'lchamda kiyishi kerak?

Agar ayollar 40-chi kiyim o'lchamiga (yoki xalqaro standartlar bo'yicha XXS) vazn yo'qotish kerak deb o'ylasa, bu chuqur aldanishdir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar o'zlarining tanlaganlarini eng kichik kiyimda emas, balki 46-o'lchamda ko'rishni afzal ko'rishadi.

Misol uchun, britaniyalik teleboshlovchi va aktrisa Kelli Bruk juda ta'sirli büstga ega va uni ingichka deb atash qiyin, ammo uning qomati ko'pchilik erkaklar uchun idealga aylandi.

Taqqoslash uchun, nozik ayol qanchalik go'zal deb hisoblanishini tushunish uchun siz turli xil mashhur shaxslarning raqamlari parametrlariga olingan ijobiy ovozlarning nisbati jadvaliga qarashingiz mumkin.

Ko'rib turganingizdek, juda kichik o'lchamdagi ayollar kiyimlari kuchli jinsiy aloqa vakillariga yoqmaydi va juda kam xayrixoh ovozlarni oladi.

Ammo erkaklar ham juda to'la qizlarga nisbatan nafrat bilan munosabatda bo'lishadi va agar tanlanganlari to'satdan qo'shimcha funtga ega bo'la boshlasa, ular xursand bo'lmaydilar. Tezda uch yoki undan ortiq kiyim o'lchamiga ega bo'lgan qizlarga nisbatan juda ko'p norozilik eshitildi.

Erkaklar sherigi 1-2 o'lchamga ega bo'lganda, nisbatan xotirjam munosabatda bo'lishdi. Va agar ular tanlaganlari 2-3 o'lchamda tiklansa, fikr deyarli yarmiga bo'lingan.

Shunday qilib, erkaklar ko'zi bilan go'zal ayol qiyofasi, albatta, anoreksik model emas va shaklsiz puf emas, balki yumaloq proportsional shaklga ega va ingichka belga ega figurali ayoldir.

Nemis sotsiologlarining ideal ayol qiyofasi bo'yicha erkaklar o'rtasida o'tkazgan so'rovi juda qiziqarli natijalarni ko'rsatdi. Ma’lum bo‘lishicha, erkak ideali mamlakatdagi ijtimoiy mavqega qarab o‘zgarib turadi.

Urush paytida yoki moliyaviy inqiroz bo'lsa, erkaklarning ko'zlari ajoyib shakllarga, tinchlik davrida esa - nozik ayollarga qaratiladi. Shuning uchun ortiqcha 2-3 kg vazn ortishi haqida ko'p tashvishlanmang, asosiysi bu raqam tonlangan va tana sog'lom. Buning uchun sog'lom turmush tarzini olib borish, tabiiy mahsulotlarga ustunlik berish va sport bilan shug'ullanish kerak.

Ushbu foydali videoda erkaklar ko'zi bilan chiroyli ayol figurasi:

Dunyoning turli mamlakatlaridagi erkaklar nigohida ayollar go'zalligi:

Ona tabiat ayollarni butunlay boshqacha figuralar bilan taqdirladi. Zamonaviy dunyoda siz nozik, to'liq, ozg'in, yumaloq yelkali, baland va past bo'yli qizlarni uchratishingiz mumkin. Va natija nima? Sizningcha, qiz uchun ideal raqam uzun oyoqlari bilan birgalikda 90-60-90 parametrlari deb o'ylaysizmi? Bu chuqur aldanish!

Har bir erkakning o'ziga xos ideali bor, kimdir to'la-to'kis, kimdir aksincha - ozg'in, kimdir baland bo'yli, kimdir past bo'yli odamlarni yaxshi ko'radi. "Ta'm va rangga o'rtoq yo'q" deganlaridek! Bu maqol aynan shu yerda. Qanday bo'lmasin, ayol tanasini ma'lum bir idealga yaqinlashtiradigan ma'lum parametrlar mavjud.

Xo'sh, qiz atrofidagi barcha erkaklar uni hayratda qoldirishi uchun qanday figuraga ega bo'lishi kerak? Keling, sizga qo'shiling va bu juda muhim masalani ko'rib chiqaylik.

Ayol jozibadorligi - bu juda qiyin savol, shuning uchun go'zallik parametrlari bir xil bo'lishi kerakligini aniq aytish mumkin emas. Chunki bir kishi ayolni yoqtiradi, ikkinchisi esa unga mutlaqo befarq bo'ladi. Ammo, shunga qaramay, deyarli barcha erkaklar yoqtiradigan ayol figurasining bir turi mavjud.

Ideal raqam haqida gap ketganda, "90-60-90" raqamlari darhol boshimizda paydo bo'ladi. Ammo biz sizni ishontirib aytamizki, chiroyli va jozibali figuraga ega bo'lish uchun bu parametrlar umuman kerak emas. Butun sir shundaki, ideallik figura va nisbatlarning uyg'unligida yotadi, hammasi.

Katta xato shundaki, ko'pchilik tananing ayrim qismlariga e'tibor beradi. Masalan, bir kishi aytadi: Menga katta ko‘krakli qizlar yoqadi"Ammo bu uning katta byusti bo'lgan 100 kg vaznli odamdan xursand ekanligini anglatmaydi. Yoki boshqasi: Menga uzun oyoqli qizlar yoqadi”, lekin u voleybol yoki basketbolchi bilan uchrashishi emas.

Shunday qilib, ayol figurasining bir nechta asosiy turlari mavjud. Ularning har biri ko'plab erkaklar e'tiboriga sazovor bo'lgan o'z parametrlariga ega. Biroq, e'tiborga olish kerak bo'lgan salbiy tomonlar ham mavjud. Keling, ideal raqam qanday ko'rinishini va siz qanday turdagi ekanligingizni aniqlashga harakat qilaylik.

Erkaklar ayol figurasiga ko'proq nima jalb qiladi?

Siz bilan bizning tashqi ko'rinishimizda bir nechta parametrlar mavjud bo'lib, ular birinchi navbatda qarama-qarshi jinsga e'tibor beradi. Erkaklar ongsiz darajada jozibadorlikni darhol baholaydilar, ammo ularning har biri ham bu baholash natijalarini to'liq tushuntira olmaydi. Xo'sh, qanday raqam erkaklarni o'ziga jalb qiladi?

Ko'p yillar davomida olimlar bu masalani tushunishga harakat qilishdi.

Bugungi kunda, erkaklarning fikriga ko'ra, bu ideal ayolga ega bo'lishi kerak bo'lgan parametrlar:

• Yupqa bel va keng dumaloq sonlar.
  Ushbu parametrlar tufayli erkaklar qizning tug'ilishga tayyor ekanligini, lekin hali o'z farzandlari yo'qligini tushunishadi. Bu nima degani? Aksariyat erkaklar uchun bu ayol nasl berish nuqtai nazaridan qiziqish uyg'otadi.
• Yupqa bel va oqlangan qo'llar fonida ajoyib büstü.
  Bugungi kunda yam-yashil ko'kraklar mavzusi o'z atrofida juda ko'p bahsli masalalarni keltirib chiqaradi. Ammo aniq aytish mumkin bo'lgan yagona narsa shundaki, ekspressiv büst ongsiz stimulyatordir, chunki u bolalarni ovqatlantirishga tayyorligi haqida "gapiradi". Biroq, ba'zi bir qarama-qarshiliklar mavjud, chunki büstü 12-14 yoshdan boshlab shakllana boshlaydi va ba'zida hatto o'smirlar allaqachon juda jozibali shakllarga ega. Agar raqamlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda 3-4 o'lchamdagi ko'krak qafasi (ingichka bel bilan) qarama-qarshi jins vakillarini juda ko'p sonli o'ziga jalb qiladi. Va ingichka bel bilan 2-3 ko'krak o'lchamini yoqtiradiganlar psixologiyada "Odam-Ota" deb ataladi. Xo'sh, kim juda ifodali ko'kragini yoqtirsa, 4 o'lchamdan ortiq, "Odam-o'g'il" deb ataladi.
• Uzun oyoqlar.
  Ammo bu ayniqsa oyoqlarning o'ziga tegishli emas. Ideal, erkaklarning ongsizligi uchun, qizning butun balandligining yarmidan uzunroq oyoqlari. Shuning uchun, erkaklarda, qisqa oyoqli qisqa qizning ko'rinishida to'xtash signali paydo bo'ladi. Nega bunday? Bu, yana, ong osti bilan bog'liq, chunki bunday parametrlar bolalarnikiga ko'proq o'xshaydi, shuning uchun erkaklar bu odam hali tug'ish yoshiga etmagan deb o'ylashadi.

Yuqoridagilarni umumlashtirib, biz ayol figurasining ideal o'lchamlari haqida xulosa qilishimiz mumkin: o'rta bo'yli ko'krak, ingichka bel, keng va biroz yumaloq sonlar, qizning butun bo'yining ½ qismidan uzunroq oyoqlari.

Biroq, har bir ayol bunday parametrlarga ega emas, bundan tashqari, go'zallik sifatida tan olingan dunyoga mashhur shaxslar bor, lekin ular bu nisbatlarga ega emaslar.

Tana turlari va ideal raqamning nisbati

Yillar davomida olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, ayol tanasining uchta turini ajratish mumkin:

• Giperstenik.
  Bu tur kuchli fizika bilan ajralib turadi. Ushbu turdagi ayollarda metabolizm sekin bo'lganligi sababli ular ortiqcha vaznga moyil. Giperstenik qizlarning ko'kraklari va kestirib, ingichka beli bor. Aynan shu raqam erkaklarga ko'p yillar davomida yoqadi (agar, albatta, ortiqcha vazn bo'lmasa).
• Normostenik.
  Ushbu fizikadagi ayollarda aniq bel, sezilarli kestirib, ko'krak bor.
• Astenik.
  Bular, qoida tariqasida, toraygan ko'krak qafasi bo'lgan uzun bo'yli qizlardir. Astenik tipdagi ko'krak hajmi kichik, sonlari tor, qo'llari va oyoqlari biroz cho'zilgan. Yog 'qatlami deyarli yo'q. Ko'p yillar oldin, bu maxsus raqam ideal edi.

Qaysi turdagi ekanligingizni bilmoqchimisiz? Keyin faqat bilagingizning atrofini o'lchashingiz kerak. Agar bu ko'rsatkich 14 dan 16 sm gacha bo'lsa, unda siz astenik turga tegishlisiz. Normosteniklar 16 dan 18,5 sm gacha bo'lgan aylana bilan tavsiflanadi.Yaxshi, hiperstenikada u 18,5 sm dan oshadi.

Parametrlardan tashqari, erkak uchun ayolni tanlashda muhim rol o'ynaydigan tana nisbatlari ham mavjud.

Keling, oyoq uzunligi haqida gapiraylik. Giperstenikada oyoqlarning normal uzunligi yarim balandlikda, 14-35 mm qo'shing. Normostenik turga mansub shaxslar uchun bu ko'rsatkich yarim balandlikka teng, 35-55 mm qo'shing. Siz astenik tipmisiz? Keyin, ideal oyoq uzunligini hisoblash uchun balandligingizning yarmiga 55-90 mm qo'shing.

Agar siz uyda oyoqlaringizni o'lchasangiz, buni tik turganingizda, poldan son suyagining chiqishiga qadar qilishingiz kerak.

Belga kelsak, u dumba atrofidan 14% kichikroq bo'lishi kerak. Misol uchun, sizning son atrofingiz 120 sm bo'lsa, belingiz taxminan 103 sm bo'lishi kerak.

Ideal raqam uchun muhim mezon - bu kestirib, balandlikning mutanosibligi. Bu mezonlar fiziologiya bilan belgilanadi va estetik talablarga javob beradi. 14-16 yoshli qiz uchun ideal ko'rsatkich sonning atrofi - umumiy balandlikning 51-52% ni tashkil qiladi. 30 yoshgacha bu ko'rsatkich astenik tip bilan 53-54%, o'rtacha konstitutsiya bilan 55-55,5% va kuchli tana tuzilishi bilan 56-56,5 bo'lishi kerak. 30 yildan keyin bu ko'rsatkichlar har birida 3% ga bir oz oshadi. Xo'sh, 45 yoshdan oshganlar uchun bu ko'rsatkichlar yana 2 foizga oshadi.

Agar vazn haqida gapiradigan bo'lsak, unda Internetda o'zingiz topishingiz mumkin bo'lgan jadval mavjud.

O'zingizni yarating

Tabiat bizga bergan narsa, qoida tariqasida, oyoq va qo'llarning uzunligini o'zgartirib bo'lmaydi (agar, albatta, jarrohlik aralashuviga murojaat qilmasa). Ammo siz shakllar ustida ishlashingiz va hatto ko'kragingizni pompalashingiz mumkin, bugungi kunda bu muammo emas. Sizningcha, uyda mukammal shaklga erishish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? Yo'q, siz o'ylaganchalik emas.

Biroq, uyda mashg'ulotlar imkon qadar samarali bo'lishi uchun siz dietangizni "to'g'ri" ga imkon qadar yaqinlashtirishingiz kerak. Agar sizda ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda siz malakali diyetisyen bilan bog'lanishingiz kerak. Ideal holda, har bir kilogramm vazn uchun taxminan 50 kkal bo'lishi kerak.

Shunday qilib, idealga imkon qadar yaqin bo'lgan shakllarga erishish uchun uyda siz jismoniy mashqlar dasturini tanlashingiz kerak. Agar sizda sabr-toqat bo'lsa, kuniga atigi 14 daqiqa mashq qilish orqali mukammal raqamga erishishingiz mumkin.

Shunday qilib, biz sizga uyda bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlar to'plamini taklif qilamiz:

1. 45 soniya qizg'in yurish 45 soniya yugurish bilan almashtiriladi, tizzalar baland. Davomiyligi - 6 daqiqa.
2. Biz oyoqlarni parallel ravishda, 14 sm kengligida qo'yamiz.Biz qo'llarimizga 1 dan 3 kg gacha og'irlikdagi dumbbelllarni olib, elkalariga bosamiz. Keyin cho'kkalab, qo'limizni yuqoriga ko'taramiz. Davomiyligi - 2 daqiqa.
3. Biz push-uplarni 3 to'plamda 14 marta qilamiz, bu sizga 2 daqiqa vaqtni oladi (kichik tanaffuslar bilan).
4. Biz har bir oyoq bilan o'pka qilamiz, shunda son polga parallel bo'ladi. Davomiyligi - 1 daqiqa.
5. Biz 1 daqiqada investitsiya qilish uchun pressni -3 to'plamni 14 marta intensiv rejimda aylantiramiz.
6. Biz stulga o'tiramiz va orqa tomondan to'g'ri bo'lishi kerak bo'lsa, u tomondan burilish qilamiz. Bu sizning belingizni ingichka qilib ko'rsatishga yordam beradi. Davomiyligi - 1 daqiqa.
7. Biz burmalar qilamiz. Oshqozoningizda yotib, bir vaqtning o'zida oyoqlaringizni, qo'llaringizni va yuqori tanangizni ko'taring. Davomiyligi - 1 daqiqa.

Biz barcha ayollarga mukammal figuraga ega bo'lishlarini chin dildan tilaymiz!

Erkaklar ham, ayollar ham o'zlarining tashqi ko'rinishi bilan qiziqmasa ham, ideal raqamga ega bo'lishga qarshi emaslar. Ammo bu insoniyatning go'zal qismidir, bu ko'pincha tanani modellarning parametrlariga qanday etkazish kerakligi bilan bog'liq. Biroq, biz yanglishamiz, ideal qiz podiumlarda taqdim etilgan har qanday ayol kiyimiga osongina mos kelishi kerak deb o'ylaymiz. Go'zallik masalalarida mutanosiblik aniq noziklikdan ko'ra muhimroqdir. Agar sizning raqamingiz mukammal emasligini tushunsangiz va uni tuzatmoqchi bo'lsangiz, avval siz qanday parametrlarga erishmoqchi ekanligingizni tushunishingiz kerak. Ayol figurasining mutanosiblik jadvallari ularni aniqlashga yordam beradi.

Ideal figura

Kimning tanasi chiroyli, kimning tanasi unchalik emas, degan savol juda bahsli. Asosiysi, insonga ko'zgudagi o'z aksini yoqtiradi! Ammo xonimlar orasida tinch uxlash uchun faqat mukammal figuraga ega bo'lishlari kerak bo'lgan juda ehtiyotkor ayollar bor.

Ko'pgina fanlarning asosi qadimgi matematiklar tomonidan olingan "oltin qism" qoidasi edi: mutanosib ravishda qurilgan odamda tananing ko'p qismlarida "oltin qism" ning bunday nisbati mavjud: kichikroq qismi kattaroq bilan bog'liq. , chunki kattasi ularning umumiy hajmiga teng.

Misol uchun, tirsak egilishi qo'lni "oltin qism" ga bo'linadi, xuddi tizza oyog'ini ajratadi. Leonardo da Vinchining kvadrati va doirasini hamma biladi: mutanosib ravishda buklangan odamning silueti, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, qo'llar yon tomonga, kvadratga yozilishi mumkin; og'irlik markazining o'rnini o'zgartirmasdan, odamning silueti kvadrat bilan birga aylanaga yozilishi mumkin.

Shunday qilib, proportsional raqam tananing barcha qismlari bir-biriga proportsional bo'lgan raqamdir:
- mushtga qisilgan qo'lning aylanasi oyoq uzunligiga teng;
- bo'yin atrofi belning yarmini tashkil qiladi;
- bilakning atrofi bo'yin atrofidan ikki baravar kam;
- oyoq uzunligi bilak uzunligiga teng;
Yelka kengligi tana uzunligining 1/4 qismiga teng.

Agar siz birinchi stolga o'tsangiz, siz nafaqat bilak va pastki oyoqning mutanosib nisbatini aniqlabgina qolmay, balki tanangizning turini ham aniqlay olasiz. Ushbu jadvaldan siz buzoqlaringiz qanchalik mukammal ekanligini tushunishingiz mumkin. Misol uchun, balandligi 1,7 m va bilak atrofi 16 sm bo'lsa, buzoq atrofi 32,5 sm bo'lgan ideal bo'ladi.

Ko'pincha siz kimdir figuraning kamchiliklarini va o'zining dangasaligini qanday qilib yozayotganini eshitishingiz mumkin: "Men semiz emasman. Menda katta suyak bor! Darhaqiqat, bilakning aylanasi keng suyaklarni aniqlash uchun juda aniq o'lchov zonasidir - axir bilakda juda oz yog 'bor va deyarli bitta suyak o'lchanadi.

Agar biz sizning raqamingiz qaysi turga tegishli ekanligini aniqlagan bo'lsak (ingichka suyakli, oddiy suyakli, keng suyakli), u holda biz ideal vaznni aniqlash formulasiga o'tamiz:

Tana vazni \u003d balandlik (santimetrda) / 1000 * k, bu erda k - vazn-balandlik koeffitsienti (g / sm).

• Tavsiya etilgan vazn-balandlik koeffitsienti (g/sm) jadvaldan aniqlanadi:

Ideal tana vaznini hisoblash

Eng mashhur Quetelet indeksi:

Misol uchun, agar sizning vazningiz 60 kg bo'lsa, sizning bo'yingiz 1,70 m, keyin Quetelet indeksi 20,76 ni tashkil qiladi.

Buni boshqa yo'l bilan shakllantirish mumkin: nozik suyakli ayolning massasi balandligi santimetr uchun 315-335 g bo'lishi kerak; normal suyak kengligi bilan - 340-360 gramm; keng suyakli - 365–385 g.

Bular. agar sizda normal suyak fizikasi va bo'yingiz 170 sm bo'lsa, ideal holda siz vaznga ega bo'lishingiz kerak: 0,340 (0,360) * 170 \u003d 58 (61) kg, boshqacha qilib aytganda 60 kg +/- 1 kg.

19-25 oralig'idagi indeks normal hisoblanadi. Taxminan 19 indeks ideal vazndir, 25 dan ortiq allaqachon semirib ketgan (agar siz pauerlifter qiz bo'lmasangiz).

Ushbu formula o'rtacha odamlar uchun adolatli aniqlik darajasiga ega, ammo sportchilar uchun mos emas, chunki u tanadagi yog'ning mushaklarning aniq nisbatini bermaydi. Yupqa ko'rinishli qizlarda yaxshi yog 'qatlamlari va deyarli rivojlanmagan mushaklari bo'ladi.

Ideal raqamning boshqa ko'rsatkichlari:

• Bo'y, yosh va tana turiga qarab hisoblangan ko'krak atrofi:

• Balandlikka qarab hisoblangan bel atrofi:

• Bo'y, yosh va tana turiga qarab hisoblangan son atrofi:

XV asrda afsonaviy italyan rassomi Leonardo da Vinchi odamning mutanosib ekanligini bir necha bor isbotlagan. Hamma uchun ideal bo'lgan banal hajmlar 90-60-90 zombi raqamlari emas, bu barcha qizlar uchun intiladi. Agar biz erkaklar tomonidan ideal haqida gapiradigan bo'lsak, unda ular tana qismlarining namunali konturlari haqida umuman gapirmaydilar, ularda o'ziga xos yoki universal narsa yo'q. Jozibali va ishtahani to'ldiradigan figurani to'la yosh xonim yoki qisqa bo'yli miniatyura qiz osongina egallashi mumkin.

Endi har qanday qiz yanada jozibali bo'lishi mumkin. Faqat dumba uchun samarali parhezlar va mashqlardan foydalanish. Turmush tarzingizni o'zgartirib, ko'p erkaklar sizdan ko'zlarini uzmaydi.

Qiz fotosuratining ideal figurasi

Normostenik qiz tipi- Bu proportsionallikka ega mezomorf. Ular osongina ortiqcha vaznga ega bo'lishlari mumkin, ammo mashqlar to'plamidan so'ng olingan yog'lar tezda yo'qoladi.

Astenik turi- ingichka suyaklarga ega ektomorf. Qizning uzun va ingichka oyoq-qo'llari bor. Yog 'birikmalari deyarli yo'q. Tabiatan bunday qizlarning mushaklari zaif bo'lsa-da, u harakatchan va baquvvat. Ushbu turdagi bizga ko'pincha balandligi 165 dan 175 santimetrgacha va vazni 50 kilogrammgacha ko'rsatiladi. Tanadagi tez metabolizm yog'larni saqlashni bloklaydi, shuning uchun kilogramm olish qiyin.

Giperstenik turi- endormorf. Bu raqamga ega bo'lgan qizlar keng suyakka ega. Ko'pincha ular massiv ko'rinadi, ularning ko'kragi va kestirib, yelkalari boshqa konturlardan ajralib turadi.

Har bir insonning boshida ideal raqamning o'z nisbati bor.

Qizig'i shundaki, qizdagi raqam turini aniqlash uchun bilak o'lchanadi. Masalan: agar 160 gacha bo'lsa, bu ektomorf yosh ayol, agar 160 dan 185 gacha bo'lsa, qiz mezomorf, lekin 185 dan ortiq - endomorf.

Qizning oyoq uzunligi va balandligi.

Uzun oyoqli qizlar qisqa bo'lishi mumkin, yoki aksincha, oyoqlari qisqa, ammo o'sishi katta. An'anaviy tasnif:

• 150 sm gacha - yosh xonimning bo'yi qisqa;
• 151 dan 156 gacha - o'rtacha ko'rsatkichdan past;
• 157 dan 167 gacha - o'rtacha o'sish;
• 168 dan 175 gacha - yuqori o'sish;
• 176 dan yuqori - juda yuqori o'sish.

Oyoq-qo'llariga kelsak, lekin balandlikning 1/2 qismi oyoq-qo'llarining uzunligidan kamroq bo'lsa, bu qisqa oyoqli qizdir.

Ayol uchun ideal vazn - bu balandlik va yoshga asoslangan stol

Er yuzida o'z vaznidan 100% qoniqadigan bunday qiz yo'q, ko'pincha ular har doim qo'shimcha 3-4 kilogrammga ega. Ko'pgina tadqiqotchilar uzoq vaqt davomida ideal vazn uchun to'g'ri formulani aniqladilar. Sog'likka zarar keltirmaydigan umumiy massani hisobga olish kerak.

To'g'ri vaznni qanday hisoblash mumkin:

1. Umumiy usul: Og'irligi = balandlik - 110 sm.Bu natija 40 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan samarali xonimdir. 20 dan 30 yoshgacha bo'lgan yosh xonimlar uchun 10% ni olib tashlash kerak;
2. Bu murakkab ko'rinadigan shakl Amerika olimlari tomonidan ixtiro qilingan. Sizning bo'yingizdan 150 ni olib tashlashingiz kerak va keyin 0,75 ga ko'paytiring, nima bo'ldi, siz 50 ni qo'shishingiz kerak;

Nisbatlar, ko'krak, kalçalar va bel.

Uzoq vaqt davomida olib borilgan tadqiqotlardan so'ng, eng yaxshi olimlar bel atrofidagi ortiqcha vazn noxush noqulayliklarni keltirib chiqaradi va ayollar xavfli kasalliklarga duchor bo'lishlari haqida bir fikrga kelishdi. Qorin bo'shlig'ida katta yog 'qatlami bo'lsa, diabetga chalinish jiddiydir.

Xo'sh, endi qiziq narsa shundaki, erkaklar uchun tananing eng jozibali qismi ko'krak qafasi hisoblanadi, garchi siz hozirgi avloddan intervyu olsangiz, u holda yam-yashil dumba. Proportionlar:

• ideal nisbatlar belda 60 dan 63 sm gacha, kestirib, 25-30 sm dan oshishi kerak.Astenik turdagi qizlar uchun;
• normostenik tuzilmalar uchun, keyin bel 69 dan 75 sm gacha, kestirib, 25-30 ga ko'proq. Ko'krak qafasi 5 sm gacha bo'lgan balandlikdan 1/2 kattaroq bo'lishi kerak;
• figuraning giperstenik turi ko'krak qafasini balandligi 10 sm dan 1/2 nisbatda ideal deb hisoblaydi.Beli 70 dan 75 gacha.

Erkaklar uchun ideal ayol figurasi

Va endi eng qizig'i shundaki, bu erkaklarning o'ziga yoqadi. So'nggi sotsiologik so'rovlarga ko'ra, erkaklar qum soatiga o'xshash fizikani afzal ko'rishadi. Ushbu turdagi raqam ongsiz ravishda qizga sog'lom nasl tug'ilishiga imkon beradi. Erkaklar buni instinktiv ravishda tanlaydilar. Agar qum soati shakli bo'lmasa, unda kuchli uzun oyoqli yosh xonimlarni tanlaydi.

Nima uchun vazn va bo'y bir xil bo'lsa ham, siz va do'stingizda bir xil kiyim boshqacha ko'rinadi? Ma'lum bo'lishicha, sizda har xil turdagi ayol figuralari bor. Shaklning o'ziga xos turi tananing turli to'qimalarining (mushak, yog ', suyak) rivojlanishi / tuzilishi xususiyatlariga bog'liq bo'ladi, bu asosan genetika bilan belgilanadi, garchi uni jismoniy mashqlar va parhez orqali sozlash mumkin.

Barcha ayollar chiroyli va individualdir. Har bir tananing o'zining ijobiy va salbiy tomonlari bor. Shuning uchun, yanada samarali mashq qilish, to'g'ri kiyimlarni tanlash va yanada jozibali ko'rinish uchun siz tanangizning turini bilishingiz kerak. Uni qanday aniqlash mumkin? Bugun biz bilib olamiz.

Bu raqam sizning ota-onangiz tomonidan berilgan asl fizika ("meros"), chunki u turmush tarzidan ko'ra ko'proq genetika bilan belgilanadi. Mashq qilish va to'g'ri ovqatlanish faqat raqamni saqlab qolishi mumkin, metabolizm, yog'larning taqsimlanishi va mushaklarning tuzilishini agressiv choralarsiz o'zgartirish juda qiyin.

Ideal tana turlari mavjud emas, lekin siz turli usullar - sport va yana to'g'ri ovqatlanish yordamida idealga yaqinlashishingiz mumkin. Garchi kiyimni to'g'ri tanlash ham muhim rol o'ynaydi.

Eslatmada! Ideal ayol qiyofasi haqidagi g'oyalar doimo o'zgarib turadi. Shunday qilib, tarixdan oldingi davrlarda juda katta ayollar jozibali hisoblangan. Qadim zamonlarda go'zallik standarti uzun oyoqlari va kichik ko'kraklari bo'lgan nozik va oqlangan ayol edi.

O'rta asr go'zalligi, birinchi navbatda, ona. Va shuning uchun o'sha davrning ideal figurasi yumaloq qorin, unchalik aniq bo'lmagan bel va sonlarning mavjudligini ta'minladi - bir so'z bilan aytganda, ayollik emas. Bu uzoq vaqt davom etdi, ammo XX asrda ideal figura g'oyasi keskin o'zgardi. Yassi qorinli va uzun ingichka oyoqli ayollar go'zal hisoblana boshladilar. Keyin, aslida, "90/60/90" stereotipi paydo bo'ldi. Ammo, aslida, individual parametrlar emas, balki ularning nisbati muhim ahamiyatga ega.

Shu sababli, ular ayol figuralarining tipik xususiyatlarini tasniflashni boshladilar. Ushbu tasnif elkalar, bel va sonlarning mutanosib nisbatiga asoslanadi. Rostini aytsam, bu yagona emas (quyida boshqa tasniflar haqida ko'proq o'qing), lekin biz hali ham klassikadan boshlaymiz. An'anaga ko'ra, ayol figuralari sabzavotlar / mevalar yoki geometrik raqamlar yoki lotin alifbosi harflari bilan taqqoslanadi.

Nima uchun 90/60/90 mukammal raqam uchun standart hisoblanadi?

Tana turini qanday aniqlash mumkin?

Yuqorida aytib o'tilgan xususiyatlarga ko'ra, ayol figuralarining 5 asosiy turi mavjud:

• "olma";
• "qum soat";
• "uchburchak";
• "to'rtburchak";
• teskari uchburchak.

Agar siz qaysi turga tegishli ekanligingizni bilmoqchi bo'lsangiz, santimetrli lentani tayyorlashingiz va faqat 3 ta o'lchovni olishingiz kerak.

1. Dumba. Santimetrli lenta polga parallel ekanligiga ishonch hosil qilib, ularning eng keng qismida kestirib, hajmini aniqlang.
2. Bel. Uning hajmini eng tor qismi bilan (kindikdan bir oz yuqorida) aniqlang, oshqozon esa tashqariga chiqa olmaydi va orqaga chekinishi mumkin emas.
3. Ko'krak. Eng chiqadigan nuqtaga e'tibor qaratib, oddiy turtkisiz sutyen ustidagi ovoz balandligini aniqlang. Lentani polga parallel tuting.

Shundan so'ng siz natijalaringizni baholashni boshlashingiz mumkin.

1. Agar son va ko'krak hajmi taxminan bir xil bo'lsa va bel 20-30 sm kichikroq bo'lsa, unda sizda qum soati shakli mavjud.
2. Agar sizning oyoqlaringiz ingichka bo'lsa va sizning oshqozoningiz, belingiz va ko'kragingiz eng ko'p ajralib tursa, unda sizda "olma" ("doira") bor.
3. Agar kestirib, ko'krak qafasining hajmi taxminan bir xil bo'lsa va bel ularning fonida haqiqatan ham ajralib turmasa, siz haqiqiy "to'rtburchak"siz.
4. Agar sizning elkangiz kestirib, ko'kragingizdan kengroq ko'rinadigan bo'lsa va ko'kragingiz pastki tanangizdan kattaroq bo'lsa, unda siz T shaklidagi raqamning (ya'ni, "teskari uchburchak") egasisiz.
5. Nihoyat, agar bel ko'rinadigan bo'lsa va ko'krak qafasining hajmi kestirib, hajmidan kamroq bo'lsa, unda siz "nok" ("uchburchak")siz.

Keling, har bir ayol figurasining xususiyatlari bilan batafsilroq tanishib chiqamiz.

№ 1. "Qum soati" (boshqa ismlar: "gitara", "X raqam", "sakkiz")

Shaklning klassik turi, mashhur "90/60/90" - bu faqat u haqida. Bunday ayollar elkalari va kalçalarının teng hajmi, aniq belgilangan bel bilan ajralib turadi. Bir so'z bilan aytganda, parametrlar proportsionaldir. Haddan tashqari yog ', agar u paydo bo'lsa, bu erda kamchiliklar mavjud bo'lsa-da, kestirib, ko'kragiga taqsimlanadi. Shunday qilib, ortiqcha vaznli "gitaralar" "quloqlar" dan aziyat chekishi mumkin (bu "to'liq qum soati" deb ham ataladi). Biroq, bu holatda, ayol nozik belini yo'qotmaydi.

Eslatmada! Antik davrda X shaklidagi raqam ideal deb hisoblangan. Va agar siz "sakkizlik" guruhiga kirsangiz, biz xursand bo'lishga shoshilamiz: sizning holatingizda asosiy narsa kestirib, bel va ko'krakning uyg'un nisbatlarini buzmaslikdir.

Shkaf tanlash

Asosiy vazifa - egri chiziqlarni ta'kidlab, pastki va yuqorining uyg'unligini saqlab qolishdir. X shaklidagi raqam yaxshi, chunki deyarli har qanday kiyim unga mos keladi., lekin tananing egri chizig'ini iloji boricha foydali ta'kidlash uchun biz quyidagilarga ustunlik berishni tavsiya qilamiz:

• o'rnatilgan siluetlar;
• qo'shimcha aksessuar sifatida beldagi kamar;
• kamar bilan paltolar, bluzkalar va yomg'ir paltolari va A uy;
• yuqori belli shimlar / jinsilar;
• dumaloq yoki V-bo'yinli ko'ylaklar va kozoklar;
• qalam yubka.

Ushbu turdagi figuraga mos kelmaydigan kiyimlar:

• kam qavatli shimlar / jinsilar;
• siluetni yashiradigan sumkali kiyimlar;
• past / baland bel bilan bluzkalar / ko'ylaklar;
• tekis kesilgan tashqi kiyim.

To'g'ri ta'lim

Shaklni saqlab qolish uchun kuch mashqlarini kardio mashg'ulotlar bilan kesish kerak. Siz har qanday yurak-qon tomir faoliyatiga murojaat qilishingiz mumkin (haftasiga ikki yarim soatlik seans etarli).

Eslatmada! G8 ning eng mashhur vakillariga Monika Belluchchi, Merilin Monro, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian kiradi.

№ 2. "To'rtburchak" (boshqa nomlar: "kvadrat", "banan", "nozik ustun", H shaklidagi shakl)

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, "to'rtburchaklar" da, son va ko'krak hajmi teng bo'lib, bel yoki umuman ifodalanmaydi yoki u ifodalangan, lekin zaif (masalan, ko'krak hajmi 94 sm bo'lgan 70 sm). Shubhasiz, bu ko'proq atletik va atletik jismoniy (xuddi shu "sakkizlik" ga nisbatan), qo'shimcha ravishda, belning etarli bo'lmagan egilishini vizual ravishda oshirish mumkin. Bu holatda raqamning xususiyatlarini ta'kidlash - kestirib, elkaning uyg'unligini, belning vizual torayishi. Bunga boshqa joylarda qo'shimcha hajm yaratish orqali erishish mumkin.

Bunday raqamga ega bo'lgan ayol og'irlashganda, uning silueti to'rtburchaklar yoki O shaklida bo'ladi. Yog 'qorin bo'shlig'iga to'planib, o'ziga xos "hayot chizig'ini" hosil qiladi.

Shkaf tanlash

Diqqat chiroyli oyoq va belga qaratilgan, tananing pastki va yuqori qismlari o'rtasida muvozanat saqlanadi. "To'rtburchaklar" uchun eng yaxshisi:

• kapri yoki klassik tekis shimlar;
• belbog'li palto, o'rnatilgan tashqi kiyim;
• yupqa kayışlar bilan tepaliklar;
• jinsi shimlar yoki past / o'rta mos keladigan tor shimlar;
• to'g'ri elkali chiziqli tashqi kiyim (shu jumladan kurtkalar);
• A shaklidagi yubka;
• zap bilan liboslar A hom yoki kamarsiz.

Shu bilan birga, H shaklidagi raqam egalariga rad etish tavsiya etiladi:

• katta o'lchamli yoki keng kiyimlar;
• qalam yubkalar;
• oshqozonni juda ko'p ochadigan kiyimlar;
• leggings;
• tekis uslubdagi ko'ylaklar va tashqi kiyimlar;
• turtleneka;
• toplar, bo'yinbog'li yoki yengsiz futbolkalar.

To'g'ri ta'lim

Bunday raqamni to'g'rilash uchun asosan stepper yordamida kardio faoliyatini minimallashtirish kerak. Belni matbuot uchun mashqlar va hula halqadan foydalanish yordamida yaratish mumkin. Mashqlar shiddatli, ammo qisqa bo'lishi muhimdir. Har bir mushak guruhi har hafta o'z yukini olishi kerak.

Eslatmada! Mashhur "to'rtburchaklar": Mila Yovovich, Anna Kurnikova, Nikol Kidman, Kameron Diaz, Keira Naytli.

№ 3. "Armut" (boshqa nomlar: "uchburchak", "qoshiq", "trapezoid", A shaklidagi shakl)

Bu haqli ravishda eng nazokatli hisoblanadi. U dumaloq yaltiroq kestirib, elkalaridan biroz oshib ketganligi bilan ajralib turadi. Bunday holda, qorin odatda tekis, beli esa ancha nozik bo'ladi.

Ko'pincha armut ayollari katta ko'krak bilan maqtana olmaydi- ular ko'pincha tekis bo'lishadi, lekin plastik jarroh, siz bilganingizdek, bunday muammolarni osongina hal qiladi. Shuni ham ta'kidlaymizki, bunday raqam bilan o'zingizni dietalar bilan qiynash mantiqiy emas. A shaklidagi raqam ham ortiqcha, ham model og'irligi bilan saqlanadi. Shuning uchun, diqqatni chiroyli qo'llar, bo'yinbog'lar yoki bo'yinlarga qaratish yaxshiroqdir, buning uchun siz faqat to'g'ri kiyimdan foydalanishingiz kerak.

Shkaf tanlash

Asosiy maqsad - tananing yuqori qismiga e'tibor qaratib, kestirib, muvozanatni saqlashdir. Buning uchun siz foydalanishingiz mumkin:

• A-line palto, o'rnatilgan tashqi kiyim;
• yonib turadigan jinsi/shimlar;
• soxta yelkali har qanday o'rnatilgan kiyimlar (ko'ylagi, blazerlar va boshqalar);
• to'g'ri kesilgan quyuq shimlar / jinsilar;
• toplar, bluzkalar va futbolkalar (yengsiz, yelkasiz yoki keng bo'yinbog');
• qalam yubka yoki A shaklidagi yubka.

• uzun tekis paltolar, keng kiyimlar;
• ko'p sonli og'irlik elementlari bo'lgan yubkalar / shimlar (dantellar, burmalar, burmalar);
• bo'yinbog'li turtlenecks, bluzkalar va toplar;
• bekamu yubkalar (jumladan, yam-yashillar), kamarda/cho'ntaklarda bezak elementlari bo'lgan shimlar;
• kestirib, massiv va yorqin kamarlar;
• tor shimlar (ayniqsa ochiq ranglilar).

To'g'ri ta'lim

Pastki qismni sozlash uchun siz simulyatorda squats (surat o'rtacha bo'lishi kerak), o'pka va oyoq kengaytmalarini bajarishingiz mumkin. Bundan tashqari, yaxshi natijalarga erishish uchun squatlarni uzoq seriyalarga birlashtirish mumkin (har biri 10-15 marta).

Eslatmada! Mashhurlar orasida bunday raqam egalari: Kristina Agilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyonse.

№ 4. "Inverted uchburchak" (boshqa nomlar: T shaklidagi shakl, "sabzi", Y shaklidagi shakl)

Bunday shaklga ega bo'lgan ayollar tor kestirib, keng elkalariga ega. Oyoqlar ko'pincha ozg'in va boshqalarga qaraganda uzunroq. Har xil stilistik uslublar sizga kestirib, vizual ravishda oshirish, elkalarni kamaytirish va belni ta'kidlash imkonini beradi. Buning uchun eng yaxshi variant - to'g'ridan-to'g'ri kesilgan, kestirib, maksimal tafsilotlar va ko'krak sohasidagi minimal.

Shkaf tanlash

Asosiy maqsad yuqori va pastki qismini muvozanatlashdir, belni ham esdan chiqarmaslik kerak. Buning uchun eng mos kiyim:

• trapesiya paltosi;
• Katta cho'ntaklar yoki burmali A-chiziq yubkalar;
• kvadrat yoki U shaklidagi bo'yinbog'li bluzkalar, toplar va ko'ylaklar;
• sonning katta tasmalari;
• past balandlikdagi jinsilar / shimlar;
• beldan pastda jingalak bo'lgan tepalar/ko'ylaklar.

Biroq, undan qochish tavsiya etiladi:

• uzun yubkalar va qalam yubkalar;
• tekis uzun paltolar;
• tekis quyuq shimlar;
• keng ustki kiyim;
• keng qayiq bo'yinbog'li bluzkalar va tepalar;
• katta hajmli yengli kurtkalar va bluzkalar;
• katta hajmli yorqin jumperlar / sviterlar;
• yelkadan tashqari kiyimlar.

Eslatma! T shaklidagi figuraning mashhur egalari: Anjelina Joli, Ketrin Makfi, Demi Mur.

№ 5. "Olma" (boshqa nomlar: O-figura, "oval", "aylana", "rombus")

Boshqa turdagi ayol figuralari bilan solishtirganda, bu eng nomutanosib, ammo Rubensning tuvallarida aynan shunday ayollar kuylangan. "Olma" ning tanasining eng ko'zga ko'ringan qismi o'rta, ya'ni oshqozon va beldir. Sonlari va oyoqlari sirloin kabi nisbatan yupqa. Kilogramm oshgan taqdirda, yog 'bu ko'zga tashlanadigan qismda to'planadi. "Olma" ayol figurasining turi

Shkaf tanlash

Asosiy vazifa - bu raqamni "cho'zish", oyoqlarni, bo'yin chizig'ini ta'kidlash va belni aniqlash. Buning uchun quyidagilardan foydalanish afzalroqdir:

• vertikal kichkintoylar bilan oddiy kiyimlar;
• A shaklidagi palto, A shaklidagi tashqi kiyim;
• kestirib, ostidagi katta elementlarga ega kiyimlar;
• V-bo'yinli toplar/bluzkalar;
• A-siluetli liboslar;
• katta cho'ntaklar va chaqmoqli jinsilar / shimlar.

Shu bilan birga, ular "olma" uchun mutlaqo mos emas:

• qattiq yubkalar va qalamlar;
• keng kiyimlar;
• tor jinsi / shimlar yoki past ko'tarilgan;
• kalta tepalar, turtlenelar;
• oshqozon / yelkalarda ruffles, yorqin tazyiqlar yoki dekorativ tafsilotlar bilan liboslar.

Tana turi "olma": asosiy shkafni tashkil qiladi

To'g'ri ta'lim

Og'irlikni yo'qotish muntazam kardio mashg'ulotlarni talab qiladi - masalan, step yoki yugurish yo'lakchasida. Belni halqa va qorin mushaklari uchun mashqlar bilan shakllantirish mumkin.

Eslatmada! Eng mashhur "olma": Britni Spirs, Ketrin Zeta-Jons, Jessika Jons.

Video - Ayol figuralarining turlari

Ayol shakllarining metabolik tiplanishi

Yuqorida aytib o'tilganidek, yuqoridagi tasnif yagona emas. Quyida yana biri - metabolik turlari bo'yicha. Keling, u bilan batafsilroq tanishamiz.

Jadval. Shakllarning metabolik turlari.

Ism, rasm	Qisqa Tasvir
	Bunday ayollarda dominant bez - gipofiz bezi. Bu holda metabolizm sekin va sust, yog 'yaxshi to'planadi, suyuqlik ham yaxshi saqlanadi. Bunday xonimlar bolalikdan ortiqcha vaznga moyil. Turi ilgari tasvirlangan "olma" ni aks ettiradi.
	Dominant bez qalqonsimon bezdir. Bunday ayollarning vazni odatda normaldir, ko'pincha ular hatto nozik tanaga ega. Ushbu turdagi "to'rtburchak" bilan umumiy narsa bor. Ayollar "o'g'il bolalarcha" ko'rinadi, tor yelkalari, kichik ko'kraklari va o'tkir oyoq-qo'llari bor.
	Eng ayol turi. Ayol gormonlari va tuxumdonlarning faoliyati ustunlik qiladi. U biroz “qum soati” va “nok”ni eslatadi. Yog 'to'qimalari asosan dumba va sonlarda taqsimlanadi.
	Bunday ayollarning figurasi erkaklarnikiga juda o'xshaydi - elkalari keng, sonlari tor. Xuddi "teskari uchburchak" ga o'xshaydi. Ustivor bez - bu androgenlarni ishlab chiqaradigan buyrak usti bezlari.

Bilakdagi raqam turini qanday aniqlash mumkin?

Bu haqiqatan ham mumkin - bilakka ko'ra, tana turi tibbiyotda (ayniqsa, akusherlikda) aniqlanadi. Bilakning o'lchami tananing ushbu qismida ayolning suyaklarining qalinligini ko'rsatadi. Shu munosabat bilan, raqam turi quyidagicha bo'lishi mumkin:

• astenik;
• giperstenik;
• normostenik.

Bilakning atrofi Solovyov indeksi sifatida ham tanilgan ko'rsatkichdir. Birinchi holda, u 15 dan kam, ikkinchisida - 17 dan, uchinchisida - 15 dan 17 gacha.

Ayol figuralarining yangi turlari haqida

Kam odam biladi, lekin yaqinda ayol figurasi shunchalik o'zgardiki, olimlar odatiy tasnifni bir nechta yangi "sabzavotlar" bilan to'ldirishga majbur bo'lishdi. Bu, birinchi navbatda, "muskat yong'og'i". Qum soatiga o'xshash narsa, lekin kengroq bel bilan (25 sm dan ortiq - taxminan 20-25 sm).

Yana bir raqam bor "baqlajon"- aslida, xuddi shu "nok", faqat bel juda aniq emas. Va nihoyat, "brokkoli"- "sabzi" ga o'xshash, ammo ko'proq hajmli ko'krak qafasi bilan bir xil shakl. Aytgancha, plastik jarrohlik tufayli har qanday "sabzi" tezda "brokkoli" ga aylanishi mumkin.

Video - raqam turiga qarab ko'ylak tanlash

Xulosa sifatida

Natijada shuni ta'kidlaymizki, har qanday ayol figurasi vaqt o'tishi bilan yaxshi tomonga o'zgarib turadi. Bu umumiy bilim. Ammo yapon olimlari yoshga bog'liq o'zgarishlar ma'lum bir ketma-ketlikda sodir bo'lishini aniqladilar. Bu shunday ko'rinadi.