uy › Uyda qulay › Xotiningiz bilan ajrashishdan qanday qilib ortiqcha stresssiz omon qolish mumkin? Erim bilan ajralish: qanday qilib osonroq engish kerak.

Xotiningiz bilan ajrashishdan qanday qilib ortiqcha stresssiz omon qolish mumkin? Erim bilan ajralish: qanday qilib osonroq engish kerak.

Ajralish - bu ozgina o'lim. Ovozli so'zlar? Arzimaydi. Psixologlarning ishonchi komilki, uzoq muddatli munosabatlar buzilganidan keyin azob chekish yaqin kishining o'limini boshdan kechirishga o'xshaydi. O'lim har doim tug'ilishdan keyin keladi va bu koinotning o'zgarmas qonunidir.

Eringiz bilan ajrashganingizda qanday omon qolish mumkin? Psixologlarning maslahati sizga yordam beradi va yordam beradi, chunki bu masalada oson yo'llar yoki oddiy javoblar bo'lishi mumkin emas. Mutaxassislarimiz ajralish va yangi hayot boshlash o'rtasida nima sodir bo'lishini va ayol bu yo'lni qanday engib o'tishini aniqlashga yordam beradi.

Ajralish amputatsiyaga o'xshaydi: siz tirik qolasiz, lekin sizdan kamroq.
Margaret Atvud

Ajralishdan keyin ayolning holati

Jiddiy yo'qotishlarga duchor bo'lgan odam juda kuchli ruhiy og'riqni boshdan kechiradi, unda eng kuchli his-tuyg'ular aralashadi: nafrat, sevgi, uyat, aybdorlik, nafrat, qasosga tashnalik.

Odatiy hayot buziladi, yolg'izlik qo'rquvi qalbga kirib boradi, pushaymonlik va hamma narsani qaytarish, sizning titroq va noqulay, ammo juda tanish va tushunarli dunyoga qaytib kirish istagi bilan azoblanadi.

Ajralish arafasida ayolni qo'rquv va shubhalar engadi. Yolg'izlikdan qanday omon qolish mumkin? Bolalarni qanday tarbiyalash kerak? Nimaga yashash kerak? Do'stlarga ajralish sabablarini qanday tushuntirish mumkin?

Roʻyxatga olingan nikohlarning yarmidan koʻpi ajralish bilan tugaydigan jamiyat (ehtimol, norasmiy nikohlarda bu foiz koʻproq) ajrashgan erkaklarga xayrixoh, lekin ajrashgan ayollarga nisbatan shafqatsiz pozitsiyani egallaydi.

Agar erkak "bakalavr" maqomiga qaytsa, u holda ayol "tashlangan", "ajrashgan" deb etiketlanadi. Ko'pchilik qo'shnilar, qarindoshlar va hamkasblar ertami-kechmi ajralish to'g'risida bilib olishlari haqida o'ylashdan aql bovar qilmaydigan sharmandalik azobini boshdan kechiradilar.

Erta turmushga chiqqan ayollar, ota-onasidan, mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga odatlanmagan, qaror qabul qilishni bilmaydi. Ajralishdan keyin ularning ahvoli o'zgaradi, ular yangi, endi mustaqil hayot qurishlari kerak. Agar ayol ishlamagan bo'lsa, u o'z karerasini noldan boshlashga majbur bo'ladi.

Boy erlarning sobiq xotinlari qashshoqlikdan qo'rqishadi. Va agar ayol juda muvaffaqiyatli bo'lsa ham, u g'ayrioddiy funktsiyalarni bajarish zarurati bilan duch keladi - to'lovlarni to'lash, xarid qilish, jihozlarni ta'mirlash.

Ko'p turmush qurgan juftliklar, ko'p yillik nikohdan so'ng, o'zlarini bir butun deb his qilishadi. Ko'pincha ajralishni boshdan kechirayotgan odamdan siz uning holatining quyidagi ta'riflarini eshitishingiz mumkin: "go'yo oyog'i kesilgan" yoki "go'yo ko'krakdan yurak yirtilgandek". Psixologlar buni sintez deb atashadi.

O'zining yaxlitligini tiklash uchun bunday ayol o'zini eri, oilasi va hatto bolalaridan psixologik jihatdan ajratishi kerak. Bu o'zingiz va hayotdagi rolingiz haqidagi barcha mavjud g'oyalarni qayta shakllantirishingiz kerak bo'lgan og'riqli jarayon.

Ajralish - qayg'uli voqea, lekin hayot shu bilan tugamaydi. Buni jiddiy, ammo butunlay davolanadigan kasallik sifatida qabul qiling. Tiklanish uzoq va qiyin bo'ladi, alevlenme va remissiya davrlari bilan, lekin bu albatta sodir bo'ladi!

To'g'ri qayg'u tajribasi

Qayg'udan omon qolish uchun siz uni yashashingiz kerak. Yo'qotish bilan bog'liq barcha og'ir stressli vaziyatlar, xoh u ajralish, o'lim, ishdan yoki boylikni yo'qotish, ko'proq yoki kamroq bir xil tarzda boshdan kechiriladi.
Psixologlar yo'qotishni boshdan kechirishning bir necha bosqichlarini aniqlaydilar va eng muhim vazifa har bir bosqichni ketma-ket bosib o'tishdir, ularning hech birini o'tkazib yubormasdan yoki yopishib qolmasdan.

Qayg'uni boshdan kechirish individual jarayon bo'lib, u yoki bu bosqichdan o'tish uchun zarur bo'lgan vaqtni aniq ko'rsatish mumkin emas. Zarba qanchalik katta bo'lsa, jarayon shunchalik qiyin va uzoq davom etadi. Ajralish holatida biz barcha bosqichlarni maksimal bir yil ichida bajarish kerakligini aytishimiz mumkin.

Ayrimning bir nechta ilmiy tushunchalari mavjud, biroq ularning barchasida umumiy jihatlar ko'p va ularni taxminan besh bosqichga bo'lish mumkin. Keling, ularning har birini batafsil ko'rib chiqaylik.

1. Shok va rad etish

Hech qachon jiddiy jarohatlangan yoki kuyganmisiz? Avvaliga siz hech narsani his qilmadingiz va faqat bir necha daqiqadan so'ng qattiq og'riq boshlandi. Bu erda taxminan bir xil.
Ong himoya qiladi va sodir bo'lgan narsaga ishonishdan bosh tortadi va odam bir muncha vaqt hamma narsa avvalgidek bo'lgan xayoliy dunyoda yashaydi.

Ushbu bosqichda etakchi tuyg'u yo'qotishning muqarrarligidan qo'rqishdir.
Endi biz yo'qotish qo'rquvini engishga yordam beradigan manbalarni topishimiz kerak. Boshqalar tomonidan xushmuomalalik va befarq qo'llab-quvvatlash va g'amxo'rlik muhim ahamiyatga ega. Lekin eng topqir bu o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishdir.

Qayg'u bosqichlarini to'g'ri boshdan kechirish uchun o'zingizda kuch manbasini topishga yordam beradigan juda oddiy mashqlar mavjud. Rad etish bosqichida bunday mashq "Erimsiz qanday yashayman" degan savolga yozma javob bo'lishi mumkin.

2. G‘azab va norozilik

Agar oxirgi bosqichda uni qo'llab-quvvatlash uchun to'g'ri manbalar topilgan bo'lsa va u tugagan bo'lsa, keyingi bosqich boshlanadi. Bu vaziyatni o'zgartirishga harakat qilishdir. G'azab faol harakatlarni qo'zg'atadi va bu holda bu energiya aybdor odamni topishga qaratilgan. Ob'ekt nafaqat sobiq er yoki raqib, balki yaqin odamlar va tirik qolganning o'zi bo'lishi mumkin.

Ko'pincha ayollar bu bosqichda qotib qolishadi, chunki bizning madaniyatimizda g'azabga qarshi so'zsiz taqiq bor ("yaxshi qizlar g'azablanmaydi").

Davom etish uchun g'azabingizni tanib olishni va uni to'g'ri ifodalashni o'rganish juda muhimdir. Bu, albatta, sobiq turmush o'rtog'ingizga mushtlarni tashlash haqida emas. Siz ehtiros holatida bo'lganingizda, siz umuman hech narsa qilmasligingiz kerak. Kasallik o'tib ketishini kuting. Ammo g'azab va g'azabni ichingizda qoldirmang. Ularni tashqariga chiqaring. Agar siz qichqirmoqchi bo'lsangiz, qichqiring. Ko'zoynakni sindirish. Sob. O'z his-tuyg'ularingiz haqida yolg'iz gapiring, do'stingizga, onamga ular haqida aytib bering, ularni keltirib chiqargan odamga "bering".

O'z-o'ziga yordam ko'rsatish shakli sifatida siz vaziyatni yozma ravishda tahlil qilishingiz mumkin. Mashq sizning salbiy his-tuyg'ularingizning batafsil tavsifidan iborat bo'lib, hozirgi vaziyatda sizga nima yoqmaydi, sizning g'azabingizga nima sabab bo'lgan va nima uchun.

3. Murosaga kelish yoki aybdorlik bosqichi

Ushbu bosqichda odatda xatolarni topish va tuzatish istagi paydo bo'ladi. Aynan shu vaqtda ayollar o'z turmush o'rtog'ini har qanday holatda ham qaytarib olishga harakat qilishadi, o'zlarini kamsitadilar, hamma narsada o'zlarini ayblashadi va yaxshilanishga va'da berishadi.

O'z-o'zini ayblashdan ehtiyot bo'ling. Buning uchun "mas'uliyat" va "ayb" tushunchalarini ajratish muhimdir. Mas'uliyat - bu xatolaringizni qabul qilish va tuzatish, aybdorlik esa o'z-o'zini jazolashdir.

Ushbu bosqichda, ayniqsa, o'z atrofingizga ehtiyot bo'ling - aybdorlik hissi bilan azoblangan ayollar boshqalarning ta'siriga tushib qolishadi, mazhablarga qo'shilishadi va dinga murojaat qilishadi.

Sahnada to'g'ri yashashga xatolar haqida yozish (xulq-atvoringizda nima yoqmadi, uni qanday tuzatish kerak) va o'zingizga yozish, xatolaringizni kechirish va kelajak uchun xulosalar chiqarish yordam beradi.

4. Depressiya

Eng qiyin va uzoq vaqt azob-uqubatlar eng yuqori nuqtaga etganida. Buning sababi shundaki, ushbu bosqichda yo'qotish haqida to'liq xabardorlik mavjud, ya'ni sobiq turmush o'rtog'i bilan hissiy aloqalarni uzish zarurati bor.
Omon qolish - bu bo'shliqni qabul qilish, bir vaqtlar yaqin odamni "qo'yib yuborish" demakdir.

Ushbu bosqichda qolib ketmaslik uchun sobiq eringiz bilan turmush qurishning barcha afzalliklari ro'yxatini tuzing. Keyin maktub yozing, unda siz ijobiy daqiqalarni eslaysiz va birgalikda hayotingizda sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalar uchun unga minnatdorchilik bildirasiz (xatni qabul qiluvchiga yuborishning hojati yo'q).

5. Qabul qilish

Ushbu bosqichda odam tiklanadi. Ersiz qanday yashash kerakligi, shaxsiy o'sish uchun qanday resurslar mavjudligi aniq bo'ladi. Yangi hayot boshlanadi.

Ajralish natijasida keyingi rivojlanish uchun sharoitlar yaratilganligini va yangi imkoniyatlar ochilganini tushunsangiz, qayg'u tajribasi to'liq deb hisoblashingiz mumkin.

Albatta, bunday chuqur yaralar izsiz yo'qolmaydi. Yuragimda doimo chuqur iz qoladi. Ammo siz uni vaziyatlar ustidan g'alaba timsoliga aylantirishga qodirsiz, chunki siz bebaho tajriba orttirgansiz va muvaffaqiyatsizliklarni rivojlanish manbaiga aylantirishni o'rgandingiz.

Ajralishdan keyin nima qilmaslik kerak

Shikastlangan vaziyatda odam o'zini tuta olmaydi va ko'pincha shoshilinch harakatlar qiladi. Eri bilan ajrashgandan keyin ayollar qanday odatiy xatolarga yo'l qo'yishadi va o'zingizni nima qilishdan to'xtatishingiz kerak?

1. Ketgan eringizni qaytarishga urinish

Agar bu amalga oshsa ham, "asal oyi" ertami-kechmi (odatda ertami-kechmi) tugaydi va u haqiqatan ham avvalgidek yoqimsiz bo'lib chiqadi. "Buzilgan vazani yopishtiring" degan charchagan iborani eslaysizmi?

Bu, shuningdek, erni oilada ushlab turish, uni bolalar bilan bog'lash yoki kasallikni manipulyatsiya qilish uchun barcha urinishlarni o'z ichiga oladi. Birinchi holda, siz rivojlanayotgan bolaning ruhiyati bilan, ikkinchidan, o'zingizning sog'lig'ingiz bilan o'ynaysiz, chunki xayoliy kasalliklar haqiqatga aylanadi.

2. Darhol yangi munosabatlarni boshlang

Ajralishdan keyin ayol, ayniqsa eri boshqa birovga ketgan bo'lsa, o'zini past his qiladi. Sizning sobiq sevgilingizga, atrofingizdagilarga va ayniqsa o'zingizga ayollik jozibadorligingizni isbotlash muhim bo'ladi. Natijada tasodifiy munosabatlar paydo bo'ladi, ular iflos qo'llar hissi va umidsizlikka olib keladi.

Ko'p odamlar boshqa ekstremal bo'lib, barcha xatolarni tuzatish niyatida yangi munosabatlarga shoshilishadi. Darhaqiqat, qisqa vaqt ichida nima sodir bo'lganini anglash va tiklanish uchun vaqt topa olmagan holda, ayol munosabatlarning eski modelini yangi nikohga tortadi va u bilan birga barcha eski shikoyatlar va hal etilmagan muammolar.

Psixologlar, odatda, oldingi sherigingiz bilan ajrashganingizdan keyin bir yil oldin jiddiy munosabatlarga kirishishni maslahat bermaydilar.

3. Salbiy his-tuyg'ularingizni bostiring

Ko'pincha erkaklar ajralishdan keyin eng yaxshi yo'l tutmaydilar. Sobiq xotinlar ko'pincha turmush o'rtog'iga nisbatan salbiy his-tuyg'ularini bildirishga jur'at etmaydilar, chunki uning noroziligiga duchor bo'lishdan va uning qaytishiga oxirgi umidini yo'qotishdan qo'rqishadi. Natija qanday? Sobiq turmush o'rtog'ining itoatkorligini ko'rib, sobiq oilasiga qo'shilish haqida o'ylamagan er, uning jazosizligidan foydalana boshlaydi. Bu erda mulkiy da'volar, majburiyatlarni rad etish, ba'zan esa ma'naviy yoki jismoniy zo'ravonlik paydo bo'ladi.

4. Bolalarni sobiq eringiz bilan munosabatlarga jalb qilish

Bolalar onasi va dadasining ajralishini ota-onalarning o'zlariga qaraganda ko'proq boshdan kechirishadi. Buning uchun ular ko'pincha o'zlarini ayblashadi. Bular bolaning psixikasining xususiyatlari. Ajralish davrida ota-onalar ko'pincha farzandlariga vaqt topolmaydilar va ular o'zlarini tashlandiq va keraksiz his qilishadi. Bunga yosh bilan bog'liq inqirozlarni qo'shing va sizning tajribangiz kichkina odamning qalbida sodir bo'layotgan narsalarga nisbatan ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadi.

Bolalar do'st yoki qiz do'st emas, ularga sirlaringizning sirdoshi rolini yuklamang; Boladan yelek yasash orqali siz o'z mas'uliyat yukingizni unga yuklaysiz.

Farzandingizni manipulyatsiya qilishdan saqlaning va bu iplarni tortib olish qanchalik jozibali bo'lmasin, shantajga murojaat qilmang.
Ota-onalarning oiladagi va bir-biriga bo'lgan xatti-harakatlari bolalarda ularning boshqa jins vakillari bilan kelajakdagi munosabatlari modelini shakllantiradi:

Farzandlaringiz oldida eringizni haqorat qilmang va u haqida yomon gapirmang.
Ota bolaning ongida dunyodagi eng kuchli va eng jasur bo'lib qolishi kerak, garchi bu noto'g'ri bo'lsa ham. Chaqaloq ulg'aygach, o'zi tegishli xulosalar chiqaradi.

5. O‘tmishda yashash

O'tmishni tinch qo'ying. Uni qaytarib bo'lmaydi. Ayollar o'tmishdagi munosabatlarni ideallashtirishga moyildirlar va xotira salbiy voqealarni o'chirib tashlaydi. Agar ajralishdan keyin ko'p vaqt o'tgan bo'lsa va siz hali ham to'y fotosuratlarini saralayotgan bo'lsangiz yoki aksincha, eski shikoyatlarni o'rgansangiz, bu signal berish uchun sababdir.

Qasos olmang. Kechirolmasangiz ham, xafagarchilikdan voz keching. Og'riq pasayganda paydo bo'ladi. Hozir yashashga harakat qiling. O'tmish hozirgi kuningiz bo'lishiga yo'l qo'ymang, aks holda kelajagingiz bo'lmaydi.

O'zaro munosabatlarni tugatish uchun kuch toping, hatto ajralishning tashabbuskori bo'lmasangiz ham. Agar turmush o'rtog'ingiz oyiga bir necha marta kechki ovqatga kelishga yoki hozirgi qiz do'sti bilan janjallashgandan keyin siz bilan tunashga tayyor bo'lsa, bu uning nikohni saqlab qolish niyatini bildirmaydi. Sizning his-tuyg'ularingiz bilan o'ynashiga yo'l qo'ymang. Sizni bog'laydigan barcha masalalarni yakunlang - bolalar bilan bog'liq masalalarda qanday munosabatda bo'lishingiz, mulkni bo'lishishingiz, kvartiraning kalitlarini olishingiz haqida kelishib oling.

Maslahat №2. Aloqani iloji boricha kamaytiring

Ijtimoiy tarmoqlarda sobiq turmush o'rtog'ingizning sahifasida o'tirmang, uning fotosuratlari, sovg'alari va yodgorliklarini ko'zingizdan olib tashlang. Ehtimol, og'riq pasayganda, siz odatdagidek muloqot qilishingiz va hatto yangi oilalar bilan do'st bo'lishingiz mumkin. Ammo endi, o'zingizga rahm qiling va yangi yara ochmang, ko'z yoshlari ajoyib hissiy ozodlikni ta'minlaydi.

Ajralishlar...
Agar biror nuqtada odamlar bir-biri bilan kelishishni to'xtatsa, ajralish to'g'ri echimdir.
Lekin avval siz sevgini saqlab qolish uchun hamma narsani qilishga harakat qilishingiz kerak.
Adriano Chelentano

"Yig'lama, o'tib ketadi" yoki "Unut, chalg'i, nimadir bilan band bo'l" deganlar bilan muloqot qilmang. Ehtimol, bu odamlar sizga chin dildan yaxshilik tilaydilar, lekin kamdan-kam odam qayg'uni qanday boshdan kechirishni va chinakam hamdard bo'lishni biladi. Va shok paytlarida bu juda muhim.

E'tibor bering, bu empatiya qilish - tasalli berish, dalda bermaslik, maslahat bermaslik (bularning barchasi kerak, lekin biroz keyinroq). Siz bilan yig'lang, quchoqlang, qo'lingizni ushlang, jim bo'ling.

O'zingizga va tanangizga g'amxo'rlik qiling. Kun bo'yi adyol ostida to'pga o'ralgan holda yotishni qanchalik xohlasangiz ham, siz baribir gigiena va ovqatlanishni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Kichkina xohishingizni ushlashga harakat qiling va o'zingizdan hech narsani rad qilmang.

Chiroyli joyda sayr qiling, chiroyli restoranda tushlik qiling, poyabzal sotib oling. Yoqimli dam olish muolajalari - sauna, massaj, issiq hammom - mukammal yordam beradi. Jismoniy faollik ajoyib dam olishni ta'minlaydi: sport, yurish, umumiy tozalash. Lekin kuch bilan hech narsa qilmang.

Meditatsiya - obsesif fikrlar oqimini to'xtatish va hissiyotlar bilan charchagan ongga dam berishning eng samarali usuli. Esda tutingki, his-tuyg'ularingizni kuzatganingizda, uning ta'siri zaiflashadi. Nima bo'layotganiga munosabatingizni o'rganing. Qiyin tajribalarni aynan nima "tetiklashini" tushunishga harakat qiling. Yaxshilikka e'tibor qarating, istaklaringizdan xabardor bo'ling, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling, o'zingizning ijtimoiy doirangizni shakllantiring. O'zingizni rivojlantiring. Nikohda ayollar ko'pincha o'zlarini "yo'qotadilar" va erining hayoti bilan yashashni boshlaydilar, o'z manfaatlarini ikkinchi o'ringa surib qo'yishadi, ayniqsa, qaram munosabatlar haqida gap ketganda. Yolg'izligingizni seving - bu o'zingizni tushunish va nihoyat nimani xohlayotganingizni tushunish uchun yaxshi davr. Ko'p ayollar ajralishdan keyin ikkinchi shamolni olishadi va biznesda yoki ijodda muvaffaqiyatga erishadilar.

Video: sevikli eri bilan ajrashishdan qanday omon qolish kerak

Xulosa

Internetda siz eringizdan ajralishdan qanday omon qolish kerakligi haqidagi savolga ko'plab retseptlar va javoblarni topishingiz mumkin: psixologlarning maslahatlari, yaqinlaringizdan ajralishdan aziyat chekkanlarning tajribasi, munosabatlar mavzusidagi adabiyotlar. Albatta, eng samarali narsa bu qiyin yo'ldan eng kam yo'qotishlar bilan o'tishga yordam beradigan professional psixolog bilan bog'lanish bo'ladi.

Hayotning keyingi bosqichida siz muhim savolga duch kelganingizda kuchga muhtoj bo'lasiz: yangi munosabatlarni qanday qurish va nihoyat munosib baxtni topish.

Ayollar ajralishni erkaklarnikiga qaraganda ancha fojiali va hissiy jihatdan boshdan kechirishadi. Garchi ikkalasi ham o'zlarining qalblarida bir xil his qilsalar ham, bu ularning sobiq xotinlarida ko'proq seziladi, ayniqsa ajralish tashabbuskori erkak bo'lsa. Nafaqat sevgi "poyabzal" qilinadi, balki ayol o'z maqomi tufayli ikki tomonlama kompleksni rivojlantiradi: u nafaqat "ajrashgan", balki "tashlangan ayol" hamdir. Bu unda nimadir noto'g'ri ekanligini anglatadi. Va agar uning sobiq eri ham boshqasiga ketgan bo'lsa, bu uning uchun haqiqiy zarba.

Ko'z yoshlari, xo'rlash, tahdidlar, do'stlar va qarindoshlarning ishtiroki hech narsaga olib kelmadi - sobiq er chaqmoq toshiga o'xshaydi. Ajrashgan va g'oyib bo'lgan. Bu vaqtning boshida depressiya muqarrar. "Menga erim bilan ajrashishga yordam bering!" - tashlab ketilgan xotinidan u ishongan barcha kishilarga haqiqiy SOS signali. Va bu erda, albatta, siz boshqalarning yordamiga muhtojsiz, garchi o'zingiz taslim bo'lmasangiz ham.

Eringizning xiyonatidan va uning tashabbusi bilan muqarrar ajralishdan qanday omon qolish kerak

Doctor Time odatda davolanadi. Eng malakali shifokor. Va shuningdek, yaqin odamlar, "xanjar" va to'liq vaqtli ish. Boshlash uchun men sizga hayotimdagi bir voqeani aytib bermoqchiman. Bu voqea g'ayrioddiy, ammo bu holatda ham uning qahramoni Elena 3-4 oy ichida o'zini tuta oldi.

U erda ajoyib oila yashar edi - u, u va ularning olti yoshli o'g'li. Elena mehribon xotin, ajoyib uy bekasi, shuningdek, oltin xarakterning egasi. Erim biznes bilan shug'ullangan, u uzoq vaqt ishda qoldi, lekin u uyga barcha moliyaviy narsalarni olib keldi. Umuman olganda, oddiy namunali oila va bu "uyada" hech qanday muammo kutilmaganga o'xshaydi. Garchi erim ish safarlarida tez-tez g'oyib bo'lishni boshlagan bo'lsa-da, bu uning uchun tez-tez uchraydigan hodisa.

Yangi yil yaqinlashib qoldi, 31 dekabr keldi. Elena Rojdestvo archasi tagiga dasturxon yozdi, o'zini kiyintirdi, o'g'liga yangi yil kostyumini kiydirdi va kelishib olganidek - soat 21:00gacha u erini kutdi. Er keldi. Hatto bir soat oldin. Lekin yolg'iz emas, balki bir ayol bilan. U shosha-pisha chamadonini yig‘a boshladi va xotiniga o‘zi bilan birga kelgan, Yelena bilan ajrashayotgan bu ayolni yaxshi ko‘rishi va unga uylanish niyatida bekasi bilan yashashga ketayotgani haqidagi xabarni “berdi”.

Eshik erining orqasidan taqillagandan so'ng, Yelena bu Yangi yil kechasini qanday boshdan kechirganini tinglash hatto qo'rqinchli edi - u yig'lab polga dumaladi, qo'rqib ketgan o'g'lining yonida xirillab turganiga ham e'tibor bermadi. Derazadan tashqarida otashinlar bor va "Ura!" Deb qichqiradi, lekin u yashashni xohlamaydi.

Keyin hamma narsa banal edi- depressiya, qo'ng'iroqlar, kamsitish, ularni o'g'li bilan qoldirmaslikni so'rash. Lekin bundan hech qanday foyda bo'lmadi, uning arizasi allaqachon sudga topshirilgan edi. Elena erining xiyonati va keyingi ajralishidan omon qolmaydi, deb o'yladi - hamma narsa juda to'satdan va juda og'riqli edi. Ammo ular tezda ajralishdi - tom ma'noda yanvar oyida va tashlab ketilgan xotin baribir e'tiroz bildirmadi, er zombi kabi bo'lib qoldi - befarq va yaqinlashib bo'lmaydigan;

Depressiyadan va qarindoshlari va do'stlarining qo'llab-quvvatlashidan keyin u asta-sekin o'ziga keldi. Uning eng yaqin do'sti Elenaning vaqtini to'liq to'ldirish uchun uni kurslarga sudrab bordi. Va mart oyida kulgili voqea yuz berdi: Elena ko'chada ketayotgan edi va to'satdan uning oldida uy buzuvchisi ketayotganini ko'rdi, xuddi fi-fi. Oq mo'ynali paltoda va atrofda shilimshiq. Lena yugurib kelib, oriq eshagi ostidan qattiq zarba berishdan boshqa hech narsa topa olmadi. Xonim mo'ynali kiyimi bilan iflos qor uyasiga yiqildi.

Hech qanday maxsus narsa bo'lmaganga o'xshaydi, lekin Elena uchun bu voqea qutqaruvchi tabletka o'xshardi. Kulgi terapiyasi va qasos. Va o'sha oyda yana bir yoqimli voqea yuz berdi - u yangi sevgi bilan uchrashdi va tez orada unga uylandi. Va sobiq Elenani keyinroq qaytarishga harakat qildi, lekin juda kech edi. Shuning uchun, undan faqat bitta maslahat bor:"Eringiz bilan ajrashishdan omon qolish uchun siz dozalarda barcha bosqichlarni bosib o'tishingiz kerak: ozgina ko'z yoshlar va tushkunlik (siz buni qilolmaysiz), g'amxo'r yaqinlaringizning yordami, to'liq vaqtli ish, oson qasos va yangi. sevgi”. Bu kelajakdagi baxtning retsepti.

Qanday qilib eringiz bilan ajrashganingizda og'riq va azob-uqubatlarsiz omon qolishingiz mumkin?

Keling, xiyonat va bekalar kabi ajralish sabablariga to'xtalmaylik. Aytaylik, bir kishi sizni tark etdi, chunki u siz bilan yashashga chidab bo'lmas bo'lib qoldi, u ajralishning tashabbuskori edi va yarashish mumkin emas. Bu erda, hatto yig'lang, hatto tushkunlikka tushing, natija bir xil - u sizga qaytib kelmaydi. Ajralish bermaslik ahmoqlikdir, uchinchi urinishda ular buni avtomatik ravishda qilishadi. Eng oson yo'li - oldindan rozilik berish va bir muddat ketish.

Nega? Buning sabablari:

vaziyatni o'zgartirasiz. Ketgan kishiga qolgandan ko'ra har doim osonroqdir;
ko'chada biron bir joyda sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan tasodifan uchrashishingiz shart emas;
siz qiyin ajralish jarayoniga qatnashishingiz shart emas;
hayotingizning ushbu bosqichiga ko'nikish uchun hech bo'lmaganda bir muddat ruhingizni dam olasiz;
sizning hozirgi holatingiz haqida bilmagan va sizga rahm-shafqat bilan zulm qilmaydigan boshqa odamlar bilan o'ralgan bo'lasiz;

Lekin o'zingizga yoqqan "tarqatish" joyini tanlang. Barcha sud jarayonlari tugagandan keyin uyga qayting. O'tmishni eslatmaslikka harakat qiling - sobiq eringiz bilan uchrashuvlarni qidirmang, unga qo'ng'iroq qilmang, ijtimoiy tarmoqlardagi barcha sahifalaringizda uni do'stligidan ajratib oling. U ketdi va tamom.

Ajralishdan keyin sobiq eringizni qanday unutish osonroq

Uyda yangi devor qog'ozi qo'yish va mebelni ko'chirish birinchi navbatda. Turmush o'rtog'ingizni eslatadigan hamma narsani olib tashlang: uning barcha unutilgan narsalari. Uyingiz tashlab ketilgan jabrlanuvchi emas, ozoda yolg'iz ayolnikiga o'xshab qolsin - sizni yangi sevgi hali kutmoqda. Oldingi oilaviy hayotingizda bo'lgan barcha yaxshi narsalarni boshingizdan tashlang, faqat yomon narsalarni eslang. Va sizga yaqin odamlarga aytingki, o'tmish mavzusi siz uchun yopiq.

O'zingizni o'zgartiring, xursand bo'ling va zavqlaning. Soch turmushingizni o'zgartiring va yangi ko'ylak sotib oling - va qiz do'stlaringiz bilan restoranga boring. Erkaklarning maqtovlari qalbingizga balzam bo'lib, o'zingizga ishonch bag'ishlaydi. Yangi sevimli mashg'ulotingizni toping - sizni qiziqtirgan narsa, lekin siz uning rivojlanishini "keyinchalik" qoldirasiz. Bu "keyinroq" siz uchun allaqachon kelgan.

Va agar siz tasodifan eringizni biror joyda uchratib qolsangiz, boshidan kechirgan hamma narsadan keyin u sizga qanchalik befarq bo'lganini o'zingiz ko'rasiz. Qadimgi his-tuyg'ular va ehtiroslar bo'lmaydi, lekin siz uchun u shunchaki o'tgan hayotdan sizni bir marta xafa qilgan odamga aylanadi. Va tamom!

Nashr etilgan sana: 16.11.2016

Inson hayoti nafaqat yoqimli daqiqalar, balki yoqimsiz voqealarga ham to'la. Har bir yurak sevgiga intilgani uchun, sevgi munosabatlari boshlanganda, hech kim uning ajralishini o'ylamaydi. Qulaylik ittifoqi odatda uzoq davom etmaydi, lekin sevgi munosabatlarini qurish uchun yillar kerak bo'ladi. Ammo sevgida ham umidsizliklar bo'ladi, bu ko'pincha ... Ayol eri bilan ajrashsa, qanday qilib ajralishdan omon qoladi?

Hech bir tajribali mutaxassis ajralish oson bo'lishini da'vo qilmaydi. Hamma odamlar - erkaklar ham, ayollar ham - ajralishni qiyin boshdan kechirmoqda. Faqatgina istisno - bu odam uzoq vaqt davomida sherigiga qiziqishni yo'qotgan, boshqa erkak / ayolni sevib, u bilan munosabatlarni o'rnatishni xohlaydigan holatlardir. Keyin ajralish yangi baxtli hayotning boshlanishi bo'ladi, qachonki siz eskirgan munosabatlardan go'yo yukdan qutulasiz.

Ammo ko'pincha ajralishlar o'zaro rozilik bilan sodir bo'lmaydi. Erkak ayolni tark etishi sodir bo'ladi, shuning uchun ikkinchisi katta tushkunlikka tushadi. Shunday bo'ladiki, ayol erkakni zavq bilan tark etadi, shuning uchun ikkinchisi azob chekishni boshlaydi. Odatda, ajrashish uchun ariza bergan kishi kamroq azob-uqubatlarni boshdan kechiradi. Bundan tashqari, bu qadam qanchalik ongli bo'lsa, shunchalik kamroq og'riqli bo'ladi. Biroq, agar hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'lsa, his-tuyg'ular yoki xafagarchilik tufayli (masalan, ikkinchi turmush o'rtog'ining xiyonati tufayli), ko'pincha hatto ajrashgan kishi ham azob chekadi.

Ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Eringiz bilan ajrashishga xotirjamlik bilan chidash mumkin emas. Agar siz mustaqil harakat qilsangiz, lekin ichingizda tinchlik topa olmasangiz, saytdagi psixologdan yordam so'rashingiz kerak, u sizni o'tmishdagi munosabatlaringizda ushlab turadigan sabablarni ko'rib chiqadi.

Ajralish har doim qiyin va ko'p sabablar bor:

Birinchidan, ayol o'zi yashayotgan erkakka o'rganib qoladi. U vaqti-vaqti bilan uni o'zgartirmoqchi bo'lgan barcha kamchiliklariga qaramay, u hali ham unga mos keladi, u uni yoqtiradi, u bilan yashashi mumkin. Yillar davomida ma'lum bir odam bilan yashash odati rivojlanadi. Siz uni yaxshi bilasiz, u allaqachon o'qish oson va ayol uning har qanday salbiy hujumlariga javoban o'zini qanday tutish kerakligini biladi. Hech qanday his-tuyg'ular bo'lmasa ham, allaqachon tanish bo'lgan narsa bilan xayrlashish qiyin.
Ikkinchidan, ayol oilaviy munosabatlarni buzishga tayyor bo'lmasligi mumkin. Ko'pincha ajralishlar kutilmaganda sodir bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, erkakning bekasi bor, uning yonida bolalari bor yoki doimo yo'lda. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ayol erining sadoqati va unga g'amxo'rlik qilishiga ishonganligi sababli undan ajralishga tayyor emas. Va ajralish ko'pincha siz kutmagan "ko't" ga aylanadi.
Uchinchidan, ayol har qanday holatda ham oilani saqlab qolish an'analarida tarbiyalanadi. Oddiy qilib aytganda, rus ayollari bolalikdan oilani saqlab qolish uchun erkaklarning har qanday noxushliklari va zo'ravonliklariga dosh berishga o'rgatilgan. Agar er aldasa, haqorat qilsa, kaltaklasa va hokazo bo'lsa ham, ayol o'zining barcha harakatlarining sababini o'zidan izlashi, o'zini o'zgartirishi va erining xatti-harakatlarini oqlashi kerak. Bularning barchasi unga oilasini saqlab qolishga imkon beradi va uni eri bilan birga yo'q qilmaydi.

Albatta, ajralishdan omon qolish juda qiyin, chunki ayol qanchalik qiyin bo'lmasin, oilani saqlab qolish kerakligiga ishonishga majbur. Shuning uchun erning ketishi fojiali bo'ladi, chunki usiz oila mavjud bo'lmaydi. Va bu erda psixologlar ayolga maslahat berishadi: erining hayotida endi yo'qligini tushunish va bu hodisani etarli darajada qabul qilish.

O'zining azob-uqubatlariga berilmaslik uchun, ayol ajralishni butun hayotining fojiasi sifatida emas, balki oddiy voqea sifatida ko'rishi kerak.

Ajralish hayotning oxiri emas. Hayotning bir modeli shunchaki tugadi, shundan keyin siz boshqa modelga ko'nikishingiz va yashashingiz kerak.
Ajralish shunchaki imkoniyatlarni yo'qotishdir. Biroq, dunyoda juda ko'p qiziqarli narsalar mavjud, ayniqsa bo'sh vaqtingiz ko'p bo'lsa.

Agar siz hali ham sevsangiz, ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Agar siz hali ham unga nisbatan his-tuyg'ularingiz bo'lsa, sobiq sherigingiz bilan xayrlashish yanada qiyinlashadi. Ayol erini sevsa, ajralish faqat ikkita holatda bo'lishi mumkin:

Agar erning o'zi xotinini xohlamasa, uni tark etsa.
Agar xotin eri uni aldayotganini bilsa, ajrashish uchun ariza beradi.

Har qanday holatda, his-tuyg'ularning mavjudligi ayolni erining barcha harakatlari uchun kechirishga majbur qiladi, ular qanchalik jirkanch va xiyonatkor bo'lmasin. Agar u to'satdan sevimli eridan ajralishni boshlasa, ayol o'z qaroriga shubha qiladi. U o'zi bo'lgan oilaviy tinchlikni tiklash uchun uning barcha aql bovar qilmaydigan qarorlari va harakatlarini oqlaydi.

Biroq, ajralish jarayonining o'zi, hatto er-xotin ajralmasa ham, izsiz o'tmaydi. Xotinning erining unga xiyonat qilgani haqidagi xabari xotirada abadiy qoladi. Agar ajralish allaqachon boshlangan bo'lsa, psixologlar buni to'xtatmaslikni maslahat berishadi, agar FHDYoga ariza er-xotinlar biron bir arzimas narsalar uchun janjallashsa, hissiyot tufayli amalga oshirilmagan bo'lsa.

Janjal ajralish uchun sabab emas, lekin u har doim ayolni eri uchun qanday yomon bo'lganligi haqida o'ylashga majbur qiladi. Va eng hayratlanarlisi shundaki, ko'pchilik erkaklar xotinlarini har qanday tarzda yomon bo'lgani uchun emas, balki shunchaki xilma-xillik, qo'shimcha o'yin-kulgi, his-tuyg'ularini tetiklash uchun topishadi. Ko'pchilik turmush qurgan erkaklar o'z ayollari haqida hamma narsadan mamnun, shuning uchun ular ajrashmaydi.

Biroq, xiyonat faktini kechirib bo'lmaydi va eringizga nisbatan his-tuyg'ularingiz bo'lsa, uni unutish oson. Bu fakt ayolni o'zini ajrashish uchun ariza berishga majbur qilishi mumkin. Va faqat kamdan-kam hollarda, agar u xotini haqida biror narsadan norozi bo'lsa yoki uzoq vaqtdan beri uni sevishni to'xtatgan bo'lsa, erning o'zi bekasi oldiga boradi, bu odatda seziladi.

Agar siz hali ham eringizga nisbatan his-tuyg'ularingiz bo'lsa, ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Birinchi marta qayg'urishga ruxsat bering. Siz kuchli va jasur bo'lishingiz va hammaga hech narsaga ahamiyat bermasligingizni ko'rsatishingiz shart emas. Agar birinchi kunlarda sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sizni tinglaydigan tushunadigan odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Agar yo'q bo'lsa, unda siz shunchaki ishdan ta'til olib, bir necha kun yoki boshqa ta'tilga dengizga borishingiz mumkin. Qayg'u chekayotganda muhitingizni o'zgartiring. Bu sizga sodir bo'lgan qayg'uni doimo eslatib turadigan vaziyatlarda bo'lmaslikka yordam beradi.
Haftalar davomida azob chekmang. Bir necha kun davomida o'zingizga yig'lash, g'azablanish va o'zingizni va sobiq eringizni ayblash erkinligini bering. Ammo bir hafta o'tgach, buni to'xtating. Bo'lgan narsani qaytarib bo'lmasligini tushuning. Endi sizning vazifangiz sobiq eringiz bo'lmaydigan yangi hayotni boshlashdir. Bundan tashqari, bu yangi hayot siz uchun shunchalik qiziqarli va orzu qilingan bo'lishi kerakki, siz eslashni va sobiq bilan bo'lgan "chirigan" munosabatlarga qaytishni xohlamaysiz.
Ajralish faktini erkin qabul qiling. Sizning his-tuyg'ularingiz to'xtagach, ajrashganingizni qabul qiling. Ha, bu sodir bo'ldi, lekin hayot shu bilan tugamaydi va siz yashashga, orzu qilishga va sizni baxtli qiladigan maqsadlarga erishishga tayyormiz.
Tashqi ko'rinishingizni tartibga soling. Ko'pincha ayollar o'z erlarining barcha istaklarini qondirishga harakat qilishlari bilan o'zlarini unutishadi. Endi siz yolg'izsiz, o'zingizning hurmatingizni biroz oshirishingiz kerak. Ayollarda, ular boshqa erkaklar ularga e'tibor berishlarini payqashganda ko'tariladi. Garderobingizni, imidjingizni o'zgartiring yoki shunchaki o'zingizni chiroyli qilib ko'ring, shunda siz yana erkaklarning sizga qarashini sezasiz.
Sobiq eringizsiz yashashni xohlaysiz. Usiz ham baxtli va ahil yashashingiz mumkinligini tushunib oling. Bundan tashqari, ehtimol sizning munosabatingizdagi hamma narsa siz o'ylagandek ajoyib emas edi. Ehtimol, siz ajralishdan oldin azob chekdingiz, shunchaki o'zingizga tan olishni xohlamadingiz. O'zingizda bor narsaga ehtiyotkorlik bilan qarash va oxirida nima bo'lganidan xursand bo'lish vaqti keldi. Endi orzu qilishni va sobiq eringizsiz baxtli bo'ladigan hayotga erishish uchun hamma narsani qilishni boshlang.

Ajralish jarayonini boshdan kechirayotgan va yangi hayotingizga ko'nikayotganda qiziqarli narsalarni qilishga harakat qiling. Ishga kirishing, do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan faolroq muloqot qilishni boshlang, yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Oxirida o'zingizni xursand qilishni boshlang: massajga boring, saunaga tashrif buyuring, go'zallik salonidagi barcha mutaxassislardan o'ting. Hayotingizni sobiq eringizga emas, o'zingizga g'amxo'rlik qilishdan boshlang.

Farzandingiz bo'lsa, eringizdan ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Agar nikoh uzoq davom etgan bo'lsa, ehtimol u vayron qilinganidan keyin bolalar qolgan. Er-xotinlar o'rtasida ajralish sodir bo'ladi, lekin ota-ona sifatida erkak va ayol o'z farzandlari oldida mas'uliyatni davom ettiradilar. Ajralish bolaning hissiy va ruhiy holatiga ta'sir qilmasligi kerak, bu butunlay ikkala ota-onaning harakatlariga bog'liq.

Garchi siz sobiq eringizni yomon ko'rishingiz mumkin bo'lsa-da, bu holatda qilmaslik kerak bo'lgan yagona narsa - bolada otaga nisbatan nafratni shakllantirishdir. Aynan siz eringiz bilan ajrashgansiz va farzandingiz onasi va otasi bilan oila buzilishidan oldingi kabi muloqot qilish imkoniyatiga ega bo'lishi kerak. Farzandingiz onasi va otasi alohida yashashni boshlagandan keyin ham farqni his qilmasin. Bolaga avvalgidek otasi bilan muloqot qilishiga ruxsat bering. Bola otasini qanchalik ko'rishni va unga qanday munosabatda bo'lishni o'zi hal qiladi.

Ona bola bilan xotirjam va teng sharoitda muloqot qilishi, unga oilasida nima bo'lganini tushuntirishi kerak. Bundan fojia qilishning hojati yo'q. Shuning uchun, bolangiz bilan muloqot qiling, shunda u bu voqeani hayotidagi eng fojiali voqea sifatida qabul qilmasin, chunki ota-onasi ajrashgan, lekin u bilan avvalgidek ko'rish va muloqot qilishda davom eting.

Shaxsan ayol har doim o'zi va uning sobiq eri ajrashganini eslashi kerak. Endi uni da'vo qilishga va uni o'z mulki deb hisoblashga haqqi yo'q. U unga begona. Ayol o'z hayotiga g'amxo'rlik qilishi kerak va u o'zining sobiq erini ko'rganida, unga umumiy farzandining otasi sifatida munosabatda bo'lib, o'zining xotini bo'lgan paytdagi o'zini tutganini butunlay tark etadi.

Ajralish har doim ham qiyin bo'lganligi sababli, ayol o'zini zulmli his-tuyg'ulardan tezda xalos bo'lishga yordam berish uchun psixologik maslahat so'raydi. Bu erda biz faqat bir narsani aytishimiz mumkin - vaqt o'tishi bilan sabrli bo'ling. Vaqt o'tishi bilan his-tuyg'ularingiz soviydi va tashvishlaringiz o'tib ketadi. Siz ularni faqat diqqat qilishingiz kerak bo'lgan asosiy belgilarga aylantirmasligingiz kerak.

O'tmishdagi munosabatlaringizga chek qo'ying va sobiq eringizsiz yangi hayot kechirishni orzu qiling. Yangi maqsadlarni rejalashtirish va belgilashni boshlang, so'ngra ularga faol ravishda erishing. O'tmishni eslamaslikka harakat qiling, sobiq eringizning narsalarini tashlab, umumiy fotosuratlar va videolarni yashirish yordam beradi;

Hech qanday yomon narsa haqida o'ylamang. Vaziyatni tahlil qilish va hissiy jihatdan tinchlanmaguningizcha aybdor odamni topishning hojati yo'q. Keyin siz brifing qilasiz, ammo hozircha yangi hayot kechirishni boshlang.

O'zingizni yoqimli odamlar, qarindoshlar va qiz do'stlari bilan o'rab oling. Yangi joylarni ziyorat qilishni boshlang, biror narsa bilan shug'ullaning, o'zingizni biror narsaga to'liq singdiring. Vaqt o'tishi bilan yangi taassurotlar va his-tuyg'ular o'tmishdagi noxush tajribalarni yo'q qiladi, shundan so'ng siz boshqa sevikli odamga ega bo'lganingizda ularni takrorlamaslik uchun orqaga qarab, qanday xatolar qilganingiz haqida o'ylashingiz mumkin.

Oxir oqibat ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Hech kim ajrashish oson bo'lishini aytmaydi. Biroq, agar siz harakat qilmasangiz va yangi hayot kechirishni xohlamasangiz, o'tmishni tezda unuta olmaysiz. Sinab ko'ring va vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatga erishasiz.

Biror kishi har qanday yo'qotishni juda og'ir boshdan kechiradi va shu munosabat bilan kuchli ruhiy og'riqni boshdan kechiradi, bu esa: xafagarchilik, nafrat, qasos olish istagi, sevgi, aybdorlik, uyat kabi omillar bilan birga keladi.

Ajralish ham bundan mustasno emas. Agar siz ko'p yillar davomida birga yashagan "mehribon" eringiz tomonidan tashlab ketilgan bo'lsangiz, odatdagi hayotingiz bir zumda buziladi, yolg'iz qolish qo'rquvi paydo bo'ladi va endi qanday yashashni tasavvur ham qila olmaysiz. Va mening qalbimda faqat bitta istak bor - hamma narsani qaytarish. Avvaliga ayol bir fikrdan charchaydi: "Usiz eri bilan yomon yashash yaxshidir".

Keyinchalik, nima bo'lganini anglash keladi va qo'rquv paydo bo'ladi: eringizdan ajrashgandan qanday omon qolish kerak, yashash nimani anglatadi, bolalarni qanday tarbiyalash kerak, vaziyatni do'stlar va qarindoshlarga qanday tushuntirish kerak?

Ajralishdan keyin tiklanish bosqichlari

Ayol eri bilan ajrashishni, ya'ni uning psixo-emotsional holatini to'liq boshdan kechirishidan oldin, u tiklanishning bir necha bosqichlaridan o'tishi kerak. Har bir bosqich qancha davom etishi haqida faqat shartli gapirish mumkin, chunki oilaviy hayotning bosqichi har bir kishi uchun har xil bo'ladi, qo'shimcha ravishda sheriklarning psixologik xususiyatlari bilan tuzatish mumkin; Ajralishdan omon qolish uchun siz barcha 4 bosqichdan o'tishingiz kerak.

Shok holati

Bu ayolning o'z sevgilisi bilan xayrlashishga mutlaqo normal munosabati. Ushbu bosqichda yashash uchun ba'zan 2-3 oy kerak bo'ladi. Ba'zi kuchli ayollarga zarba holatini engish uchun 15 daqiqa kerak bo'ladi. Ammo o'rtacha, zarba holati taxminan 1 hafta davom etadi. Bu davrda ayol nima bo'lganiga ishonolmaydi va u qilishi kerak bo'lgan asosiy narsa do'stlar yoki yaqinlarning yordamini olishdir. Ularning oldida siz ozgina isteriya yoki yig'lay olasiz, ko'p miqdorda ko'z yoshlarini to'kib, barcha his-tuyg'ularingizni, salbiy tabiatni, sodir bo'lgan narsaga nisbatan ifodalashingiz mumkin. Bu aslida ishlarni biroz osonlashtiradi.

Ongli azob va ruhiy tushkunlik

Ushbu bosqichning davomiyligi taxminan 2 oyni tashkil qiladi va u og'riqli his-tuyg'ular va aqliy chayqalish bilan tavsiflanadi. Ayol o'zini yolg'iz, hamma tomonidan tashlab ketilgan, ojiz his qila boshlaydi, u keyingi hayotning ma'nosini ko'rmaydi, unda yangi narsalardan qo'rqish paydo bo'ladi. Ushbu bosqichda do'stlar va oilaning yordami ham juda muhim bo'ladi.

Qoldiq effektlar

Qayg'u asta-sekin orqa fonga o'tishi bilan, bu bosqich kamida 12 oy davom etadi va siz eringiz bilan ajrashish mumkinligiga ishonchingiz komil bo'ladi. Ammo ba'zida kuchli hissiy portlashlar mumkin, masalan, agar siz oilaviy bayramni yolg'iz o'tkazishingiz kerak bo'lsa yoki sobiq eringizni yangi ehtiros bilan ko'rsangiz.

Tugallash

Yakuniy bosqichning davomiyligi odatda 1-2 yil. Bu davrda ayol eridan ajrashganini va ajralishga qanday chidaganini eslab, endi o'tkir og'riqni emas, balki ozgina qayg'uni his qiladi. Ayol o'ziga ishona boshlaydi, vaziyatni qanday qilib to'g'ri yashashni tushunadi, turli muammolarni o'zi hal qilishga harakat qiladi va agar u buni uddalasa, zavqlanishni boshdan kechiradi. Boshqa narsalar qatorida, uning o'zini o'zi qadrlashi normal holatga qaytadi va u yangi munosabatlarni xohlaydigan vaqt uzoq emas.

Qayta tiklashning barcha bosqichlari tugaganligi va ajralishdan to'g'ri omon qolish mumkinligi ayolning xatti-harakati bilan baholanishi mumkin:

u kelajak uchun maqsadlar qo'yish va ularni amalga oshirishga qodir;
u o'tmishga qaramay, faqat oldinga qaraydi;
u tinchlandi va sobiq erini qaytarish haqidagi ilgari obsesif fikrlar endi unga tashrif buyurmasligini tushundi;
u nihoyat sobiq erini unga olib kelgan barcha ruhiy azoblari uchun kechira oladi;
unda yashash emas, balki yashash istagi bor edi.

Qanday qilib qayg'u bilan to'g'ri kurashish kerak?

Nikohning buzilishi siz uchun juda achinarli voqea bo'lsa-da, ajralishni butunlay davolanadigan jiddiy kasallik deb hisoblang. "Tashlab ketilgan odam" deb ataladigan kasallikdan tiklanish uzoq davom etadi, remissiya va alevlenme davrlari bilan va albatta sodir bo'ladi. Psixologlarning maslahatiga ko'ra, agar siz eringiz bilan ajrashganingizda qanday qilib omon qolishni tushunolmasangiz, quyidagilarni qilish tavsiya etiladi:

Og'ir ruhiy og'riqlarga qaramay, hayotingiz shu bilan tugamasligini tushunish uchun o'zingizni majburlashingiz kerak. Hayotdagi har qanday vaziyat, agar siz unga o'ng tomondan diqqat bilan qarasangiz, foydali bo'lishi mumkinligini tushuning, bu haqda unutmang.
Ajrashganingizdan so'ng darhol muhitni o'zgartirish imkoniyatini topsangiz yaxshi bo'ladi. Buni hech narsa sizga buzilgan oilani eslatmasligi uchun qiling. Ta'tilga, uzoqroqqa, masalan, dengizga yoki chet elga borish tavsiya etiladi, yoki siz ota-onangiz bilan bir muddat yashashingiz mumkin. Bu eringiz bilan ajrashish bilan kurashishni osonlashtiradi. Manzara va atrof-muhitni o'zgartirishning mohiyati shundan iboratki, siz "qayta ishga tushirishingiz" va o'zingizga kelishingiz mumkin. Agar siz ushbu tavsiyalar sizga yengillik keltirmasligini tushunsangiz, psixoterapevtdan yordam so'rang. Eringiz bilan ajralishdan imkon qadar oson omon qolishingizga yordam beradigan psixoterapevtik mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda, u sizning xatti-harakatlaringizdagi ajralishga olib kelgan xatolarni aniqlay oladi. Mutaxassis sizga kelajakda ularni oldini olish bo'yicha tavsiyalar beradi.
Siz bir narsani yodda tutishingiz kerak - siz baxtsiz odam emassiz. Aksincha, siz o'zingizga noloyiq erkak bilan ajrashgan ozod ayolsiz. Bundan tashqari, siz o'zingizga ishonasiz va hayotda g'urur va mustaqil ravishda yurishingiz kerak. Ko'zgudagi ayolga zavq bilan qarashingiz uchun tubdan o'zgartiring. Go'zallik saloniga tashrif buyuring va o'zingizning hurmatingizni oshiring.
O'zingiz yoqtirgan narsani qiling va o'zingiz uchun yashang. Bo'sh vaqtingizdan unumli foydalanish kerak. Ba'zi kurslarga yoziling, o'zingizni takomillashtirish bilan shug'ullaning, sport zaliga yoki hovuzga boring. Dam olish uchun teatrga, estrada yulduzining kontsertiga yoki shunchaki kinoga boring. Bundan tashqari, siz o'zingizni butunlay ishga tushirishingiz mumkin. Asosiysi, eringizning xiyonati va ajralishidan qanday omon qolish haqida o'ylashga vaqtingiz yo'q.
O'zingizni seving. Ko'pgina ayollar, agar erlari ularni tashlab ketgan bo'lsa, bu harakatning sababini o'zlaridan izlay boshlaydilar: uni yomon uy bekasi deb o'ylaydilar, jinsiy aloqada u bilan nimadir noto'g'ri degan xulosaga kelishadi. Aksariyat hollarda bu xulosalar asossizdir. Shuning uchun, o'zingizni urishni to'xtating va nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizni sevishni va qadrlashni boshlang.
O'zini viqor bilan tuting. Siz nafaqat ajralishdan og'riqsiz o'tish haqida o'ylayapsiz, balki sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz ham. U ham tashvishlanadi, SHni boshdan kechiradi va hokazo. Shuning uchun, ajralish jarayonida o'zingizni hurmat bilan olib boring. Baqirmang yoki muammo tug'dirmang, o'zaro ayblovlarni qoldiring, chunki ular endi mantiqiy emas. Bundan tashqari, o'zingizni sobiq turmush o'rtog'ingizning bo'yniga tashlab, uni qaytib kelishga ko'ndirishning hojati yo'q. Ammo sobiq eringiz sizga yomon narsalarni aytishni xohlasa, o'zini qanday tutish kerak? Faqat orqaga o'girilib, unga quloq solmaslik uchun jimgina keting. Siz sobiq eringiz xotirasida boshini baland ko'tarib, qadr-qimmatga to'la ayol sifatida qolishingiz kerak. Vaqt keladi va u sizni unuta olmaydi va oilani tark etganiga pushaymon bo'ladi. Ammo endi sizga ahamiyat bermaysiz.
Ajralishdan qanday qutulish haqida keyingi maslahat: "Kitob o'qishni boshlang". Siz tanlagan ish qanchalik katta bo'lsa, u sizni boshqalarning sarguzashtlari bilan o'ziga jalb qiladi. Axir, o'qish har doim vaqtni o'tkazish yoki zerikishni engish uchun eng yaxshi mashg'ulot hisoblangan. Ba'zi bir adabiy asar sizni hayratda qoldirgandan so'ng, siz eringizdan ajralish bilan qanday kurashish haqida kamroq o'ylaysiz.
Ayollar ko'pincha savollar berishadi: sevganingizdan ajralishdan qanday omon qolish kerak va eringizni yaxshi ko'rsangiz nima qilish kerak, hatto to'liq ajralishdan keyin ham? Bunday hollarda, ajrashgan ayol o'zining "men" ga savol berishi kerak yoki ular aytganidek: "Ruhning ovozini tinglang". Sizdan so'rang, sizga xiyonat qilgan odamga bo'lgan bu sevgi sizga shaxsan nima beradi? Ehtimol, bu moddiy farovonlikdir yoki agar bolalar bo'lsa, ularni tarbiyalashda yordam berish yoki oxir-oqibat, ma'naviy tasalli? Balki sizda shunchaki mehr-muhabbat odatini shakllantirgandirsiz, buni siz mazali taom tayyorlashga, uyingizni tartibli saqlashga va uni jihozlashga odatlanganligingiz bilan solishtirish mumkin. Va buni o'zlari sezmasdan, ular erini uydagi eng sevimli jonli ob'ekt deb bilishni boshladilar. Shuning uchun, siz nimani eng yaxshi ko'rishingizni hal qilishingiz kerak: o'zingizdagi oilami yoki oilangizdagi o'zingizni. Oddiy qilib aytganda, siz bu odamni kimligi uchun sevdingizmi yoki g'amxo'r va mehribon xotin rolini o'ynadingizmi.

Ajralish va bolalar

Agar oilangizda bolalar bo'lsa, ajralish faqat sizga va eringizga tegishli deb o'ylamang. Ular sizdan kam bo'lmagan dadasi bilan xayrlashish bolaga juda katta psixologik travma keltiradi. Shu sababli, bu holat bolaning ruhiyatiga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazmasligi uchun qizingizga yoki o'g'lingizga yordam berish va quyidagilarni qilish kerak:

Farzandingiz bilan iloji boricha xotirjam suhbatlashing va unga otasi bilan tanaffus muqarrarligi sabablarini tushuntiring. Turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashmoqchi ekanligingiz haqidagi suhbatni shunday tuzingki, bola otasini yomon ko'rsatadigan so'zlarni eshitmasin. Hech qachon otasini bolalar oldida haqorat qilmang, chunki ular unga juda bog'langan va uni yaxshi ko'rishadi. Sevimli odamga qaratilgan haqoratlar bolalarga qo'shimcha ruhiy og'riq keltiradi. Ular ota-onalarining ajralishlarida ularning aybi emasligini tushunishlari kerak.
O'zaro munosabatlaringizni saqlab qolish uchun bolalaringizdan ushbu noshukur o'yinda foydalanishga urinmang. Tushuningki, munosabatlarni buzish - bu oxir. Va bu vaziyatda o'zingizni qanchalik qayg'uli, og'riqli va qo'rqinchli his qilishingizdan qat'i nazar, tushunish muhimdir: agar siz chalkashib ketgan bo'lsangiz va ajrashganingizdan keyin qanday qilib omon qolishni bilmasangiz, bolalar munosabatlaringizni tiklashning bir usuli bo'lmasligi kerak. sevimli er.
Xafa bo'lgan ayollarning keng tarqalgan xatosi - bu sobiq erining farzandlari bilan muloqotini cheklaydigan taqiq. Bundan ahmoqona narsani o'ylab bo'lmaydi. Sobiq turmush o'rtog'ingizdan qanchalik qasos olmoqchi bo'lsangiz ham, o'zingizni viqor bilan tuting. Bolalar otasini tez-tez ko'rishmasa ham, bilishlari kerak. Bu sizning o'g'lingiz yoki qizingizga ajralishdan kamroq og'riqli, psixologik jarohatlarsiz omon qolishga yordam beradi.

Nima qilmaslik kerak

Ko'p ayollar, eri bilan ajralishdan qanday omon qolishni bilmay, qilmaslik kerak bo'lgan haddan tashqari narsalarga shoshilishadi.

Antidepressantlar yoki shunga o'xshash dori-darmonlarni qabul qilish haqida o'ylamang. Savolga kelganda: ajralishdan qanday qilib og'riqsiz o'tish kerak, ular sizga yordam bermaydi. Agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz yoki asab tizimingiz bo'shashishi kerakligini his qilsangiz, o'zingizni zaif sedativlar, asosan o'simliklar bilan cheklash yaxshiroqdir.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar ruhiy jarohatni davolamaydi va ajralishdan osongina o'tishga yordam bermaydi, faqat og'riqli his-tuyg'ularni vaqtincha zeriktiradi. Ammo, hushyor bo'lgandan so'ng, odam ajralish mavzusi yo'qolmaganligini va undan qanday omon qolish masalasi hal qilinmaganligini tushunadi. Kelajakda dam olish va yana bir oz unutish uchun sizga katta miqdordagi spirtli ichimliklar kerak bo'ladi. Shunday qilib, spirtli ichimliklar yordamida tizimli yengillik muqarrar ravishda alkogolizmga olib keladi. Bundan tashqari, alkogolli mastlik ta'sirida siz juda ko'p ahmoqona ishlarni qilishingiz mumkin, buning uchun siz eng yaxshi holatda qizarishingiz kerak bo'ladi.

Yopiqlik

Agar eringiz stressdan omon qolish uchun sizni tark etgan bo'lsa, o'zingizni tashqi dunyodan va qarindoshlaringiz, yaqinlaringiz, do'stlaringiz va yaxshi tanishlaringiz kabi odamlardan ajratmang. Siz kun bo'yi yolg'iz o'tirmasligingiz va azob chekmasligingiz kerak. Bu bilan siz faqat sog'lig'ingizga zarar etkazasiz. Albatta, siz yig'lashingiz, his-tuyg'ularingizni tashlashingiz va biroz xafa bo'lishingiz kerak. Ammo yolg'izlikdan qo'rqmang. Muloqotsiz, sizdan xavotirda bo'lgan yaqinlaringiz yoki do'stlaringiz davrasida siz depressiv holatga tushib qolishingiz mumkin, bu eri bilan ajrashishdan ko'ra davolanish qiyinroq bo'ladi.

O'zgartirish

Ajralishdan keyin "dam olish" va tinchlanish uchun sobiq turmush o'rtog'ingizning o'rniga darhol izlashning hojati yo'q. Bu yaqin odamni unutishga yordam beradi degan fikr noto'g'ri. Psixologning maslahati shuni ko'rsatadiki, eringiz bilan ajrashgandan keyin qanday qilib omon qolish muammosini bu tarzda hal qilib bo'lmaydi. Siz doimo yangi odamni sobiq bilan solishtirasiz va oxir-oqibat munosabatlar buziladi. Va bu o'zingizning hurmatingizni pasaytiradigan va umidsizlikka olib keladigan yana bir psixologik zarba.

Shunday qilib, ajralishdan omon qolish va umidsizlikka tushmaslik uchun ayol hamma narsani qilishi kerak. Ammo, ba'zi hollarda, depressiv holatning boshlanishini kutmaslik tavsiya etiladi, aksincha, psixolog bilan maslahatlashing.

Zamonaviy turmush qurgan juftliklar hayotida munosabatlarni davom ettirishning ma'nosi yo'qligi ayon bo'ladigan vaqt keladi. Ajralish ikkala sherik tomonidan yoki ulardan biri tomonidan boshlanishi mumkin - qoida tariqasida, erkaklar oilani tez-tez tark etishadi. Agar bu sodir bo'lsa, ayolning hayotning ushbu bosqichidan qanday omon qolishini tasavvur qilish qiyin. Psixologlarning ta'kidlashicha, yaqin qarindoshining o'limidan so'ng, ajralish tufayli yaqin kishini yo'qotish ikkinchi o'rinda turadi. Oddiy hayotga tezda qaytish uchun ajralishga olib kelgan sabablarni tushunish va harakat rejasini tuzish kerak.

Nima uchun ayollar ajralish haqida juda ko'p tashvishlanadilar?

Ayollar uchun ajralishdan omon qolish ancha qiyin, deb ishoniladi va bu ajablanarli emas - holatlarning yarmidan ko'pida erkak sheriklar oilani tark etishadi. Bu, asosan, boshqa ayolning paydo bo'lishi tufayli sodir bo'ladi va bu sobiq xotinning o'zini o'zi qadrlashiga kuchli zarba. Avvaliga, o'zingizni eringiz qoldirgan ayol bilan taqqoslashdan to'xtatish qiyin bo'ladi: nima uchun men yomonroqman? Bu erda ajralishda asosiy aybdor yo'qligini tushunish muhimdir - qoida tariqasida, ikkala sherik ham o'z munosabatlarini buzish uchun uzoq vaqt "ishlaydilar".

Ajralishdan omon qolish ham qiyin, chunki nafaqat uydagi vaziyat o'zgaradi (bolalar bo'lmasa, ishdan keyin uyda hech kim kutmaydi), balki deyarli butunlay yangi turmush tarzi shakllanadi. O'zaro do'stlar yo'qoladi, qarindoshlar tomonidan tushunmovchilik bo'lishi mumkin. Agar bola bo'lsa, u ham juda ko'p stressni boshdan kechiradi. Ko'pincha ajralish jarayoni janjal bilan birga keladi, bu esa sobiq er bilan munosabatlarni yanada buzadi. Ajralish bolalarning ruhiyatiga katta ta'sir ko'rsatmasligi uchun quyidagi choralarni ko'rish kerak:

Farzandingiz bilan gaplashing. Ajralish nima uchun sodir bo'lganini tushuntiring (lekin eringizni yomon ko'rsatadigan noxush tafsilotlar haqida sukut saqlang). Agar siz o'g'lingiz yoki qizingiz bilan sobiq sherigingiz bilan suhbatlashish uchun kuch to'plasangiz yaxshi bo'ladi, chunki ajrashishingizda bola aybdor emas - u uchun uni sevishini bilish juda muhimdir.
Eringizga bolangizni ko'rishni taqiqlamang. Sobiq turmush o'rtog'iga nisbatan nafrat qanchalik kuchli bo'lmasin, bola bir-birini vaqti-vaqti bilan ko'rishsa ham, otasi bilan o'sgan ma'qul. Bu sizning farzandlaringizga o'zini aybdor his qilishdan qochish imkonini beradi va psixologik muammolarni keltirib chiqarmaydi.
Eringiz bilan munosabatlaringizni saqlab qolish uchun farzandlaringizdan foydalanmang. Ajralish og'riqli, qo'rqinchli va qayg'uli bo'lsa-da, bu oxirat ekanligini tushunish kerak. Balki kelajakda siz xatolaringiz ustida ishlasangiz, bir-biringizga yangicha qarashingiz mumkin, lekin har xil odamlar va turli munosabatlar bo'ladi. Bola ajrashgandan keyin eringizni qaytarib olishning bir usuli bo'lmasligi kerak.

Ajralishni boshdan kechirish eng qiyin narsa sherigini chin dildan sevgan va butun vaqtini oilasiga bag'ishlagan ayollar uchundir. Odil jinsiy aloqa vakillari uchun er nafaqat pul olib keladigan odam, balki asosiy yordam, qo'llab-quvvatlash va sodiq do'stdir. Psixologlar ayollarning ajralishni ko'proq boshdan kechirish sabablarini aniqladilar:

Aksariyat ayollar uchun ustuvorlik oila, erkaklar esa martaba zinapoyasida yuqoriga ko'tarilishga ko'proq e'tibor berishadi.
Ajralishdan keyin sobiq xotinning zimmasida katta mas'uliyat bor - bolalarni tarbiyalash. Bu jarayon deyarli butunlay uning yelkasiga tushadi, bu o'qish yoki ish bilan birlashtirish qiyin.
Sobiq xotinlar uchun, eri bilan ajrashgandan so'ng, hayotni noldan boshlash va yangi munosabatlarni boshlash ancha qiyin, ayniqsa bolalar bo'lsa.

Ajralish paytida va undan keyin kuchli og'riqni boshdan kechirgan ayollar psixolog bilan maslahatlashish uchun boradilar. Tajribali mutaxassis sobiq turmush o'rtog'iga vaziyatni engish va to'g'ri munosabatni rivojlantirish uchun foydali maslahatlar beradi. Psixolog bilan birgalikda ayol vaziyatga yangicha qaraydi, eri bilan munosabatlarni tahlil qiladi, salbiy fikrlar va tajribalardan xalos bo'ladi. Agar ajralish paytida mutaxassisga tashrif buyurish imkoni bo'lmasa, unda siz mutaxassisning maslahatiga rioya qilib, mustaqil ravishda harakat qilishingiz kerak.

Psixologlar tavsiya qiladigan birinchi narsa - sobiq eringizni kechirishdir. Hozirgina ajrashgan ayol uchun bu kulgili tuyulishi mumkin. Ba'zida gina shunchalik kuchliki, u yillar davomida pasaymaydi. Lekin, hech bo'lmaganda, yolg'iz qolgan birinchi oydan keyin, albatta, kechirishga harakat qilishingiz kerak. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sobiq eri bilan do'stona munosabatda bo'lgan va uni tark etgani uchun kechirishga muvaffaq bo'lgan ayollar, sherigiga nisbatan yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lolmaganlarga qaraganda tezroq tuzalib, oila quradilar va umuman muvaffaqiyatga erishadilar. yillar davomida.

Negativlikdan xalos bo'ling

Ajralishdan keyingi davr, ajrashgan ayolning birinchi kechasi va ertasi kuni ertalab o'tkazgan birinchi kechasi kabi qo'rqinchli emas. Bir necha kun yolg'iz qolmaslik juda muhimdir. Ko'z yoshlaringizga tasalli beradigan va bardosh bera oladigan tushunadigan do'stni chaqirish tavsiya etiladi. O'z his-tuyg'ularingizni o'zingizga yashirmang: o'ylaganingizni ayting. Sizning yoningizda yordamga kelgan ishonchli do'stingiz borligini his eting. Eringiz bilan ajrashish bilan kurashishni osonlashtirish uchun dastlab sizga tashqaridan tasalli kerak bo'ladi. Salbiylikni tashlash uchun o'zingizga bir necha kun bering, keyin o'zingizni birlashtiring va tabassum bilan yangi hayot boshlang.

O'z his-tuyg'ularingizni o'zingizga yashirmang: qarindoshlar va do'stlar bilan muloqot qiling

Eri ketganidan so'ng, ayollarda bo'shliq, chalkashlik va yolg'izlik hissi qoladi, chunki ularning barcha rejalari va orzulari bu odam bilan bog'liq edi. Ayniqsa, nikoh paytida farzandli bo'lganlar uchun qiyin, chunki keyin o'tmishdan voz kechishga harakat qilish yanada qiyinroq. Ajralishdan keyingi davrda muloqotni cheklamaslik kerak, aksincha, sevikli qarindoshlar, do'stlar, tanishlar va hamkasblar bilan aloqa o'rnatishga harakat qilish kerak. Ko'rgazma va kinoteatrlarga birgalikda tashrif buyurish foydali bo'ladi. Bu sizning eringizdan ajralganda depressiya rivojlanishining oldini olish uchun kerak.

O'zinga ishon

O'ziga bo'lgan ishonchni oshirishning eng yaxshi usuli - sizga ijobiy munosabatda bo'lgan odamlar bilan muloqot qilish, zamonaviy soch turmagi, soch turmagi, chiroyli bo'yanish va professional bilan fotosessiya tashkil qilish. Esda tutingki, ajralish hayotning oxiri emas, balki uni o'z xohishingizga ko'ra tartibga solish yo'lidir. Tasavvur qiling-a, sobiq eringizsiz qanchalik ko'p narsaga erishishingiz mumkin. Ajralish siz uchun eng yaxshi yo'l ekanligiga ishoning. Munosabatlaringizning salbiy tomonlarini eslang, eringiz bilan ajrashganingizdan keyin erkin hayotning afzalliklarini yozing, ajralishdan yengillikni his eting.

O'zingizni baxt va yangi munosabatlar uchun dasturlang

Ajralishni boshdan kechirayotganda, o'zingizni boshqa hech qachon bunday seva olmaysiz deb o'ylash uchun dasturlashtirmaslik kerak. Eri bilan ajrashgan ayollar ko'p yillar davomida yangi munosabatlardan qochishadi, chunki ular yana yo'qotish qo'rquvini his qilishadi. Bu tuyg'uni engish va uni orqada qoldirish muhimdir. Ajralish uchun juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin, ammo, qoida tariqasida, odamlar bir-biriga mos kelmaydi. Agar bu odam bilan hamma narsa sizga mos kelmagan bo'lsa, unda fe'l-atvori siznikiga to'liq mos keladigan, hayotda bir xil maqsadlarga, rejalarga ega bo'lgan va oilani hamma narsadan ustun qo'yadigan odam bor.

Eringiz bilan ajrashgandan so'ng deyarli darhol yangi munosabatlarni boshlashga urinmasligingiz kerak. Ba'zi odamlar buni qiyin his-tuyg'ularni davolash uchun ishlatishni maslahat berishadi, lekin umuman olganda, sobiq sherigingizni yangi bema'ni tanishlar bilan almashtirishga urinishlar jiddiy umidsizlikka olib keladi. O'zingizga engil noz-karashmaga ruxsat bering, qarama-qarshi jins vakillari uchun jozibali ekanligingizni his eting, lekin darhol yangi sevgini topishga urinmang, eringiz bilan ajrashganingizdan keyin e'tiborni ko'rsatadigan birinchi odamning bo'yniga o'zingizni tashlamang.

Bundan tashqari, siz yangi hamkor bilan munosabatlarni o'rnatishdan oldin, siz ichki o'zgartirishingiz kerak. Nikohda nima noto'g'ri bo'lganini, ajralishga qanday omillar sabab bo'lganini tushunishga harakat qiling. Qoidaga ko'ra, nafaqat sobiq er aybdor - ikkala sherik ham janjal, tushunmovchilik va natijada munosabatlardagi tanaffus uchun katalizator bo'lishadi. Muvaffaqiyatsiz nikohni tahlil qilib, kelajakda shunga o'xshash xatolarning oldini olishingiz va dono bo'lishingiz mumkin.

Oddiy hayotga qaytishning tasdiqlangan usullari

Barcha eski va keraksiz narsalarni tashlang. Ajralish paytida siz salbiy omillarning psixikaga ta'sirini minimallashtirishga harakat qilishingiz kerak. Ulardan biri - birgalikda sotib olingan yoki sotib olingan kichik narsalar (eski kontsert yoki kino chiptalari, kitoblar, esdalik sovg'alari, birgalikda sayohat qilgan shaharlar bilan magnitlar). Afsuslanmasdan, sobiq eringizni eslatadigan narsalarni tashlang yoki xayriya ishlariga xayr-ehson qiling. Bu narsalar yo'qolsa, hayot qanchalik oson bo'lishiga hayron qolasiz.
Uyni ta'mirlashni boshlang. Eringiz bilan ajrashishni osonlashtirishning ajoyib usuli - bu sizning muhitingizni tubdan o'zgartirishdir. Buning uchun boshqa ijaraga olingan kvartiraga ko'chib o'tish shart emas (garchi bu variant ham mos bo'lsa-da, ta'mirlash uchun ideal bo'ladi); Masalan, siz devor qog'ozini yangi rangda osib qo'yishingiz, chiroyli pardalar tikishingiz, eskisini tashlab, yangi mebel sotib olishingiz mumkin. Agar eringiz bilan ajrashayotganda ta'mirlash imkoni bo'lmasa, umumiy tozalashni amalga oshiring va tartibga soling.

Tasvir va soch turmagini o'zgartiring. Eringiz bilan ajrashishingizdan oldin bo'lgan eski qiyofangizni o'zgartirish tavsiya etiladi. Yangi soch turmagi, solaryum va go'zallik salonlariga tashrif buyurish o'zingizga yangicha qarashga yordam beradi va sizga ishonch bag'ishlaydi. Ajralish vaqti o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun ajoyib imkoniyatdir. Tasviringizni yanada tubdan o'zgartirish uchun yangi kiyim sotib oling va o'zingizni g'ayrioddiy tasvirda ko'ring. Agar siz eringiz bilan ajrashayotganda biznes uslubiga ega bo'lsangiz, romantik ko'ylaklar sotib oling va aksincha.
O'zingizga uy hayvonini sotib oling. Agar sizning oilangizda eringiz bilan bolalar bo'lmasa, kechqurun butunlay yolg'iz qolish qiyin. Yechim bor - uy hayvonini sotib olish. Sizni chin dildan sevadigan quvnoq, mehribon va ijobiy uy hayvoni ajralishdan o'tishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz boshpanadan hayvonni asrab olishingiz mumkin bo'ladi va shu bilan chinakam xayrli ish qilasiz - bu ham "tiklanish" uchun turtki bo'ladi.
Sport zaliga qo'shiling yoki raqsga tushing. Agar siz uzoq vaqtdan beri o'zingizning figurangizga g'amxo'rlik qilishni rejalashtirgan bo'lsangiz, hozir sog'lig'ingizni yaxshilash va jozibali tanada ishlash uchun sport zaliga qatnashish uchun ideal vaqt. Ammo unutmangki, siz buni sobiq eringiz uchun qilmayapsiz, u "nima yo'qotganini bilishi" uchun. Motivatsiya boshqacha bo'lishi kerak - o'z-o'zidan o'zgarishlar, energiya olish, o'z-o'zini takomillashtirish.

Sayohatga boring. Sayohat ajralishdan o'tishga yordam beradi. Sayohatlaringizdan qaytganingizda qanday his qilayotganingizni eslaysizmi? Bu kuchga to'la tazelik hissi, sizning boshingizda yorqin fikrlar paydo bo'ladi. Boshqa mamlakat yoki shaharga sayohat - bu yoqimsiz ajralishdan tezda xalos bo'lish uchun ajoyib imkoniyat. Bundan tashqari, kurortda siz o'zingizning jozibadorligingizga ishonchni oshirib, vijdon azobisiz erkaklar bilan noz-karashma qilishingiz mumkin.

Video: eri bilan ajrashgandan keyin qanday qilib osonroq moslashish kerak

Eridan ajralishdan imkon qadar tezroq va jiddiy psixologik oqibatlarsiz omon qolish - bu ayol ajrashganda intilishi kerak bo'lgan maqsad. Quyidagi videoning taqdimotchisi o'z tajribasi va maslahatlarini adolatli jinsiy aloqa bilan o'rtoqlashadi, bu oilaviy munosabatlarning buzilishini engishga yordam beradi. Ayolning ta'kidlashicha, birinchi haftalarda (hatto oylarda) salbiy, qiyin, og'riqli his-tuyg'ular sizning yaqiningizni yo'qotishga odatiy munosabatdir. Ajralishdan omon qolishni osonlashtirish uchun ajrashgan ayolning xatti-harakati bo'yicha taqdimotchining tavsiyalariga qarang:

Kategoriyada mashhur: