Quyoshda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak: ichkarida va tashqarisida chiroyli va sog'lom tan. Quyoshda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak - qanday qilib tezda tekis va chiroyli teri rangini olish mumkin

Har bir go'zal xonim silliq va qoraygan terining baxtli egasi bo'lishni xohlaydi. Bunga solaryumda yoki quyosh botish paytida erishish mumkin. Bizni ikkinchi variant qiziqtiradi, shuning uchun uni batafsilroq ko'rib chiqish mantiqan. Quyoshda tezda qanday qilib bronzlash haqida o'ylayotganda, ba'zi nuanslarni hisobga olishingiz kerak. Jarayon uchun tanani va terini oldindan tayyorlash kerak.

Quyoshda bronzlashning muhim xususiyatlari

1. Vitaminlarni qabul qilish. Ta'tilga chiqishdan oldin multivitamin sotib oling. Preparat terining holatini yaxshilashga qaratilgan bo'lishi kerak. Ta'tildan 1-2 oy oldin kompozitsiyani olishni boshlang. Agar siz tavsiyani e'tiborsiz qoldirsangiz, jazirama quyosh ostida uzoq vaqt bo'lgandan so'ng, teri quriy boshlaydi va xiralashadi. Tokoferol, askorbin kislota, retinol, riboflavin o'z ichiga olgan preparatlarni tanlang. Ro'yxatdagi vitaminlar epidermisning to'liq shakllanishi uchun zarurdir. Yakuniy natija bir tekis, dog'siz tan bo'ladi.
2. Tozalash ishlarini bajarish. Ma'lumki, teri hujayra darajasida yangilanadi. Bu yerdan epidermis tozalana boshlaydi, namlikni yo'qotadi va yomon ko'rinadi. Agar maslahatni e'tiborsiz qoldirsangiz, bularning barchasiga erishasiz. Shunday qilib, quyosh botishidan 7-10 soat oldin terining o'lik hujayralarini olib tashlang. Buni uy qurilishi yoki do'konda sotib olingan skrablar va meva kislotalari bilan peelinglar yordamida amalga oshirish mumkin. Jarayondan so'ng, epilasyon qiling (agar bronzlash boshlanishidan bir kundan kam vaqt o'tgan bo'lsa, sochni olish taqiqlanadi).
3. Joy va vaqtni tanlash. Tezroq bronzlash uchun tuz yoki toza suv manbalari yaqinidagi joyni tanlang. Bu daryo, dengiz, ko'l yoki har qanday suv havzasi bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar suvda xlor bo'lmasa, hovuz bo'yida ko'nchilik bilan shug'ullanishadi. Ushbu tavsiya sizga tez va bir tekisda bronzlash imkonini beradi. Chiroyli teri rangini olish uchun siz to'g'ri vaqt oralig'ini tanlashingiz kerak. Kuyishning oldini olish uchun soat 11:00 dan oldin va 16:00 dan keyin plyajga boring. Ro'yxatdagi intervallar inson salomatligi uchun eng xavfsiz hisoblanadi.
4. Tana holati. Tez va bir tekis sarg'ish faqat "quyoshda" yotsangizgina erishiladi. Adyolni yoyishdan oldin, orqangizni quyoshga qaratib turing va soyangizga qarang. To'shakni bir xil burchak ostida joylashtirishingiz kerak. Shundan so'ng siz quyoshga botishni boshlashingiz mumkin. Nishabga yotishga harakat qiling, shunda boshingiz pastga, oyoqlaringiz biroz balandroq bo'ladi.
5. Himoya vositalaridan foydalanish. Har qanday bronzlash faqat ultrabinafsha nurlaridan himoyalangan krem ​​yoki losonni qo'llashdan keyin amalga oshirilishi kerak. "Ko'nchilik" etiketli mahsulotni tanlang. Maxsus moy samarali hisoblanadi. U lupa kabi ishlaydi, bu sizga tez va chiroyli tan olish imkonini beradi. Himoya vositalaridan foydalanish majburiydir, aks holda siz kuyish yoki qora tanga tushish xavfini tug'dirasiz.

Muhim!
Shifokorlar homilador qizlarga quyoshda bo'lishni va quyoshda bo'lishni taqiqlaydi. Emizgan ayollar quyoshga botishi mumkin, lekin juda ehtiyotkorlik bilan. Kuyish yoki tananing kuchli qizib ketishidan saqlaning.

Yangi tug'ilgan onalar quyidagi qoidalarga rioya qilishlari kerak:

• bronzlash uchun to'g'ri vaqtni tanlang (9.00-10.00 yoki 16.00-17.00);
• kremni tanlashda kompozitsiyaning bolaning tanasiga ta'sirini o'rganing;
• o'zingiz bilan limon sharbati bilan suv oling;
• birinchi bronzlash seansi 15 daqiqa davom etadi, vaqtni asta-sekin 1 soatgacha oshiring;
• maxsus himoya vositalarisiz hech qachon quyosh botmang;
• ko'proq soyada qolishga harakat qiling.

Bir qator ma'lum kasalliklar mavjud bo'lib, ular mavjud bo'lganda quyoshga botishni cheklash yoki butunlay yo'q qilish kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

• ko'z kasalliklari;
• varikoz tomirlari, o'rgimchak tomirlari;
• onkologiya;
• 1,4 sm yoki undan ortiq o'lchamdagi mollarning mavjudligi;
• yosh cheklovlari (5 yoshdan kam);
• genital organlarning disfunktsiyasi;
• melanoma;
• yuqori qon bosimi;
• prekanseroz kasalliklar;
• ruhiy kasalliklar;
• isitma, tana haroratining ko'tarilishi;
• qattiq antibiotiklarni qabul qilish;
• tanadagi ko'plab tug'ilish belgilari, mol va sepkillar;
• sil kasalligi;
• endokrin tizimning buzilishi, xususan, qalqonsimon bez;
• infektsiya;
• otoimmün kasalliklar;
• albinos odamlar (oq sochlar va terilar);
• diabetes mellitus;
• polikistik tuxumdon kasalligi, mastopatiya.

Ko'pchilik plyajga qaysi tana haroratida tashrif buyurish mumkinligi haqidagi savolga qiziqish bildirmoqda. Javob aniq: o'zingizni sog'lom his qilishingiz kerak. Harorat 37 ga ko'tarilgan bo'lsa, siz qolish muddatini faqat 20 daqiqaga cheklashingiz kerak. Yallig'lanish jarayonlari mavjud bo'lgan hollarda, tiklanishigacha quyosh botishni kechiktiring.

Muhim!
Yuqorida sanab o'tilgan aniq kontrendikatsiyalarga qo'shimcha ravishda, bir qator boshqa cheklovlar ham mavjud. Shunday qilib, quyidagi hollarda quyoshga botmaslik kerak:

• peeling va tozalash 5 soatdan kamroq vaqt oldin amalga oshirildi;
• bir kundan kamroq vaqt oldin bajarilgan yuz va tananing terisini tozalash;
• botoks in'ektsiyalarining mavjudligi (mutaxassis bilan maslahatlashing);
• doimiy bo'yanish (doimiy bo'yanish), tatuirovka - quyosh kremi bilan himoya qilish;
• 24 soat ichida epilasyonni amalga oshirish;
• efir moylariga asoslangan o'ramlar;
• yaqinda siğil va mollarni olib tashlash.

Tez bronzlash uchun ovqatlar

Ma'lumki, faqat melaninning chiqishi etarli miqdorda rag'batlantirilsa, chiroyli, hatto tanga erishish mumkin. Quyosh botish samarasini oshirish uchun TOP 7 ta taomni iste'mol qiling.

1. O'rik - beta-karotinni o'z ichiga oladi, bu melanin ishlab chiqarishni kuchaytiradi va bir tekis tanga erishishga imkon beradi. Mevalarda B vitaminlari, temir va fosfor ham mavjud. Bu barcha fermentlar chiqarilgan gormonni saqlab qoladi va shu bilan tanning chidamliligini oshiradi. Effektga erishish uchun siz kamida 0,2 kg ovqatlanishingiz kerak. har kuni o'rik.
2. Sabzi - quyoshda tezda bronzlashni xohlaydigan qizlar orasida etakchi o'rinni egallagan sabzavot. Sabzini sof shaklda yeyishingiz yoki undan yangi sharbat tayyorlashingiz mumkin. Ko'p miqdorda beta-karotin melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, terini tekis va silliq qiladi va cho'zish belgilarini kamaytiradi (agar mavjud bo'lsa). Plyajga borishdan oldin yog 'bilan ziravorlangan 2 ta maydalangan sabzi iste'mol qilish kifoya. Shu bilan bir qatorda, bir stakan yangi siqilgan sharbat (kamida 0,3 litr).
3. Pomidor-pomidorlar xushbo'y sabzavotlar bo'lib, ular nafaqat bronzlashni tezlashtiradi, balki ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Shunga qaramay, siz pomidor bilan salat yeyishingiz yoki yangi siqilgan pomidor sharbatini ichishingiz mumkin. Sabzavotning bir qismi bo'lgan likopen, hatto qisqa vaqt davomida sohilda bo'lsangiz ham, sarg'ish rangingizni oltin rangga aylantiradi. Quyosh botishdan oldin 3 ta pomidor iste'mol qiling yoki 300 ml iching. ularga asoslangan sharbat.
4. Tsitrus mevalari - apelsin, greyfurt, limon, ohak - bu tsitrus mevalarining barchasidan yangi siqilgan sharbatlarni tayyorlash mumkin. Effektni kuchaytirish uchun asal qo'shing. Siz quyoshga minimal ta'sir qilish bilan tez tan olasiz. Buning uchun 150 ml ichish kerak. ertalab asal bilan sharbat va 200 ml. - plyajga to'g'ridan-to'g'ri kirishdan oldin.
5. Ismaloq - past kaloriyali tarkibi va ta'sirchan kimyoviy tarkibi uchun sevimli sabzavot. Ismaloq sarg'ish rangga bronza tus beradi, oltin rangga ega. Sabzavotni o'zingiz bilan plyajga olib borish va ta'til paytida uni iste'mol qilish kifoya. Qabul qilish 300 g bilan cheklangan.
6. Qahva bilan yog' - barcha yoshdagi qizlar orasida keng ommalashgan xalq kosmetologiyasining ajoyib tarkibi. Mahsulotni tayyorlash uchun bir hovuch qahva donalarini maydalab, 100 ml bilan aralashtiring. yong'oq yog'i. Aralashmani quyuq shisha idishga joylashtiring va 7 kunga qoldiring. Keyin filtrlang, teriga qo'llang va yarim soatdan keyin quyoshga boting.
7. Baqlajon - sabzavotlar teriga g'amxo'rlik qiladi, unga elastiklik beradi va dog'lar va qora chiziqlarsiz bir tekis sarg'ish olishga yordam beradi. Qaynatilgan yoki qovurilgan baqlajonlarni iste'mol qiling, lekin ularni qovurmang. Siz kuniga imkon qadar ko'proq eyishingiz mumkin. Natijada, quyosh qisqa vaqt ichida terini tekis va yumshoq tan bilan qoplaydi.

Oyoqlaringiz ham qorayishi uchun nima qilish kerak

1. Yildan yilga qizlar oyoq terisini nima bilan qoplashni o'ylaydilar, shunda ular ham qorayishadi. Muammo shundaki, oyoqlarning qorayishi eng uzoq davom etadi, bu esa ularni tananing qolgan qismidan juda farq qiladi.
2. Istalgan effektga erishish uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak. Oyoqlaringiz boshingizdan balandroq bo'lishi uchun yotishga harakat qiling. Bunday holda, pastki oyoq-qo'llar tananing boshqa qismlariga qaraganda tez-tez quyosh nuriga ta'sir qilishi kerak.
3. Plyajga borishdan oldin oyoqlaringizni yaxshilab tozalang. 7-12 soatdan keyin quyoshga boting. Kofe tolasi yoki o'rik yadrosi skrabidan foydalanish tavsiya etiladi. Ba'zi qizlar shunchaki terisini ro'molcha bilan ishqalaydilar.
4. Tez bronzlash uchun, dengiz yoki toza suv manbasida suzgandan so'ng, tana terisini quritib, oyoqlaringizni nam qoldiring. Suv tomchilari kattalashtiruvchi oynaga o'xshaydi, buning natijasida quyosh yaxshiroq porlashni boshlaydi.

Kosmetika ishlab chiqaruvchilari o'zlarining javonlariga har qanday lazzat va byudjetga mos keladigan ko'nchilik mahsulotlarini etkazib berishadi. Yog 'shaklidagi mahsulotlarni tanlash tavsiya etiladi, ular samaraliroq. Melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan ovqatlarga tayan. To'g'ri soatlarni tanlang, eng yuqori quyosh faolligi paytida plyajga tashrif buyurmang.

Video: mukammal sarg'ish uchun 8 ta qoida

Yangilanish: 2018 yil oktyabr

Chiroyli, hatto sarg'ish jozibali ko'rinadi va ko'p odamlar quyosh botishi uchun ob-havo maqbul bo'lishi bilanoq, o'zlarining "quyosh qismini" olishga shoshilishadi. Bugungi kunda qorong'u teri moda, chiroyli va jozibali, shuningdek, ma'lum darajada foydalidir.

Teri turlari va quyoshga sezgirlik

Nima uchun ba'zi odamlar quyosh kreslosida soatlab yotishlari va "yonib ketmasliklari" mumkin, boshqalari esa faqat qizil rangga aylanishi uchun yelkalari uchun ochiq futbolkada do'konga kirishlari kerak? Gap turli xil teri fototiplarida, ulardan jami 6 tasi Rossiya uchun 4 tasi tegishli.

1. Keltlar. Juda engil, nozik, pushti rangga ega bo'lmagan teri, quyoshda qizarib ketadi. Quyosh yonishi juda tez-tez sodir bo'ladi. Bunday odamlar Rossiya aholisining taxminan 5% ni tashkil qiladi. Ular, shuningdek, ochiq ko'zlar (ko'k, kulrang), sariq sochlar va ko'plab sepkillar bilan ajralib turadi.
2. Yengil teriga ega yevropalik. Ochiq teri, sarg'ish, ammo tan jigarrang. Quyoshda tavsiya etilgan vaqt oshgani sayin, kuyishlar paydo bo'ladi. Ko'zlar engil (yashil, kulrang, ko'k), soch rangi ochiqdan jigarranggacha. Rossiya aholisining mutlaq ko'pchiligi (60-65%).
3. Qora yevropalik. Qorong'i teri, sarg'ish bir tekis davom etadi, jigarrang. Bunday teriga ega odamlar Rossiya Federatsiyasi aholisining 20-25% ni tashkil qiladi, ochiq jigarrang ko'zlari, qora jigarrang sochlari bor.
4. O'rta er dengizi. Qorong'i, biroz qo'pol teri. Tan rangi bir tekis davom etadi va chiroyli bronza-shokolad rangiga ega. Bu Rossiya aholisining taxminan 8-10% ni tashkil qiladi: ularning ko'zlari to'q jigarrang va sochlari jigarrangdan qoramag'izgacha.

Har xil turdagi teriga ega odamlar o'zlarining bronzlash bo'yicha tavsiyalariga ega.

Quyosh radiatsiyasi nima

Quyosh nurlari quyosh spektrining har ikki tomonida joylashgan ko'rinadigan (momaqaldiroqdan keyin kamalak shaklida ko'rish mumkin) va ko'rinmas nurlardan iborat. Spektrning qizil uchiga tutashgan nurlar infraqizil (IQ), binafsha uchidan tashqaridagilar esa ultrabinafsha (UV) deb ataladi.

UV quyosh nurlanishining atigi 5% ni tashkil qiladi. Ammo aynan shu hudud biologik faolligi bilan ajralib turadi. Nurlarning tanaga ta'siri to'lqin uzunligiga bog'liq.

• Yumshoq, uzoq to'lqinli UVA nurlanishi, 315-400 nm. Barcha ultrabinafsha nurlanishining 95%. U ozon qatlami tomonidan ushlab turilmaydi, teriga yaxshi kirib, teri osti to'qimalariga etib boradi, qon tomirlari va dermisning biriktiruvchi to'qima tolalariga ta'sir qiladi va ko'zlardagi linzalarga etib boradi. Bir qator ijobiy va salbiy ta'sirlarni taqdim etadi, biz quyida yozamiz.
• O'rta to'lqin, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Faqat epidermisga kiradi va ko'zning shox pardasi tomonidan so'riladi. Terining kuyishiga sabab bo'ladi va agar ko'zlar himoyalanmagan bo'lsa, shox pardaning kuyishi.
• Qattiq, qisqa to'lqinli radiatsiya UVC, 100-280 nm. Ozon qatlami tomonidan saqlanadi.

Qattiq nurlar va deyarli barcha o'rta to'lqinli shifo ozon qatlami tomonidan kechiktiriladi, ammo so'nggi o'n yilliklarda kuzatilgan qalinligining pasayishi tufayli (yiliga 0,5 -0,7%), ikkinchisi ham odamlarga ta'sir qiladi. Shuning uchun zamonaviy ekologik vaziyatda xavfsiz bronzlash haqida munozaralar shartli.

Quyosh botishning foydalari

Quyosh sayyoramizdagi hayotni belgilaydi. Ha, o'rta zona aholisi o'zlarining kayfiyatlarini ko'taradigan quyoshning bu mayin nurlarini juda sog'inadilar. Shunday qilib, ultrabinafsha:

• terida fosfor va kaltsiyning so'rilishi uchun zarur bo'lgan D vitamini sintezini faollashtiradi. Ikkinchisining tanadagi asosiy vazifasi suyaklarni, mushaklarni mustahkamlash va yaralarni davolash, bolalarda raxit va kattalarda osteoporozning oldini olish;
• toshbaqa kasalligi, ekzema, akne kabi teri kasalliklarini davolashga yordam beradi;
• patogen mikroorganizmlarga zararli ta'sir ko'rsatadi. 1903 yilda daniyalik shifokor Niels Finsen eksperimental tadqiqotlarda quyosh nurlari teri sil kasalligini davolashda ishlatilishi mumkinligini isbotladi va buning uchun u Nobel mukofotiga sazovor bo'ldi.
• eng hayotiy jarayonlarning borishini faollashtiradi: qon aylanishi, nafas olish, endokrin tizimning ishlashi va umuman metabolizm;
• tanani qattiqlashtiruvchi elementlardan biri bo'lib, ular umumiy himoyani kuchaytirishga va infektsiyalarga qarshilikni oshirishga yordam beradi;
• Serotonin gormonini ishlab chiqarishni faollashtirish orqali qishki depressiya, surunkali stress va ish qobiliyatining pasayishi bilan kurashishga yordam beradi.

Bu imtiyozlarning barchasi kun bo'yi quyoshda o'tirishni talab qilmaydi. Sog'lig'ingizni yaxshilash va D vitaminining to'g'ri dozasini olish uchun yozda haftasiga 2-3 marta xavfsiz vaqtda qabul qilingan 15 daqiqalik quyosh vannalari etarli.

Zarar

Haddan tashqari quyoshga botish sog'liq uchun zararli. Ultraviyole:

• Terining foto qarishini tezlashtirish (quyosh elastozi), bu baribir sodir bo'ladi, chunki biz quyosh ostida yashaymiz. Haddan tashqari UVA to'qimalarda kollagen tolalarining vayron bo'lishiga va terining sarkmasına, ajinlanishiga olib keladi, bu esa zerikarli va yoqimsiz bo'lib qoladi. UVB epidermis hujayralarining o'sishini rag'batlantiradi, ular qalinlashadi va qo'pol bo'ladi.
• Terining giperpigmentatsiyasini keltirib chiqaradi- "olib tashlash" juda qiyin bo'lgan yoqimsiz sariq-jigarrang joylarning shakllanishi va melanotsitlarning boshqa yaxshi anomaliyalari: melanotsitik nevuslar, sepkillar, lentigo.
• Immunitet tizimining javoblarini bostiradi(T va B limfotsitlar sonining kamayishi, immunoglobulin-G), xususan, herpes virusining faollashuviga sabab bo'ladi.
• Terini suvsizlantiradi, uni quruq, qo'pol, zerikarli, qo'pol qiladi.
• Fotokeratokonjunktivit, kataraktaga olib kelishi mumkin.
• Melanoma rivojlanishi uchun xavf omilidir- yuqori sur'atda o'sib boruvchi malign teri shishi va teri saratonining boshqa turlari: bazal hujayrali karsinoma, skuamoz hujayrali karsinoma.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, melanoma yosh ayollarda saraton patologiyasining tarqalishi bo'yicha 2-o'rinni egallaydi va har yili bu eng xavfli kasallik yoshroq bo'ladi. Melanoma o'lim darajasida o'pka saratonidan keyin ikkinchi o'rinda turadi. Melanoma ham tabiiy ultrabinafsha nurlanish manbai, ham sun'iy ravishda yaratilgan, masalan, solaryum tomonidan qo'zg'atilishi mumkin.

Teri saratonini o'rganish bo'yicha xalqaro agentlikning statistik ma'lumotlariga ko'ra, terisi oqargan, ko'k ko'zlari va sariq yoki qizil sochli (fototip 1), sepkillari (pigmentatsiyasi), ko'p miqdordagi mollari bo'lgan odamlar, shuningdek, oilaviy tarixga ega odamlar Ushbu patologiya yuzaga keldi. Bundan tashqari, ko'p yillik tadqiqotlar natijalariga ko'ra, melanoma rivojlanishidagi eng katta xavf tez-tez quyosh yonishi ekanligi isbotlangan.

Quyoshda "qovurishni" yaxshi ko'radiganlar jilmayib qo'yishlari mumkin va bu shunchaki dahshatli voqea, deb o'ylashlari mumkin, chunki ularning ko'pchiligi ma'lum bir necha yil davomida doimiy ravishda ko'nchilik bilan shug'ullangan va tirik va sog'lom. Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanishining zarari darhol paydo bo'lmaydi, lekin kechiktirilgan ta'sirga ega: teri saratoniga olib kelishi mumkin bo'lgan kümülatif ta'sir rivojlanadi!

Ko'nchilik - bu quyosh nurlanishining zararli ta'siriga javoban terining reaktsiyasi, aytmoqchi, har qanday ob-havoda inson terisiga ta'sir qiladi.

Quyosh ta'sirida epidermisda reaktsiyalar paydo bo'ladi va maxsus hujayralarda - melanotsitlarda - terini kerakli shokolad rangida bo'yaydigan pigment melanin ishlab chiqarila boshlaydi. Bundan tashqari, UVA hujayralarda mavjud bo'lgan melanin pigmentini faollashtiradi va tezda paydo bo'ladigan va yo'q bo'lib ketadigan tez bronzlash uchun javob beradi, UVB esa yangi melanin hosil bo'lishini va uzoq davom etadigan sarg'ishning rivojlanishini rag'batlantiradi.

Bundan ko'rinib turibdiki, ko'nchilik orqali bizning terimiz o'zini va butun tanani quyoshning keyingi zararli ta'siridan himoya qiladi, lekin hech qanday holatda sog'lig'ini yaxshilamaydi: quyuq tan SPF himoya omili 2 ga teng. -4. Ushbu himoya mexanizmini amalga oshirish vaqt talab etadi va siz asta-sekin, har doim quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalangan holda bronzlashingiz kerak. Buni uning nurlari ostida eslab qoling va xavfsiz bronzlash qoidalarini buzmang!

Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan qanday qilib quyoshga botish kerak

Quyosh botish yaxshimi yoki yomonmi? Javob noaniq va o'lchovning ikki tomonida yotadi:

• xavfsiz bronzlash qoidalariga rioya qilsangiz foydali bo'ladi,
• Agar ularga e'tibor berilmasa, bu zararli.

Quyosh nurlanishining intensivligi oshadi:

• ekvatorga yaqinlashish;
• tog'larda (dengiz sathidan har 1000 m balandlikda 16% gacha);
• suv yaqinida.

Quyosh radiatsiyasiga nisbatan sezgirlik yuqori:

• qishdan keyin darhol yoki qishda (agar odam o'rta zonadan issiq mamlakatlarga ketsa);
• jismoniy faoliyatdan keyin;
• suvsizlanganda;
• depilatsiya va peelingdan so'ng, yoshartiruvchi in'ektsiya, doimiy bo'yanish;
• bolalarda, homilador ayollarda va qariyalarda.

Xavfsiz bronzlashning asosiy qoidalari

• Tavsiyalarni buzmasdan quyoshda qanday tez bronzlash kerak? Quyosh botishdan 7-10 kun oldin (masalan, taklif qilingan ta'tildan oldin) kuchli antioksidantlar bo'lgan C, E va A vitaminlari majmuasini qabul qilishni boshlang va ultrabinafsha nurlanish ta'sirida terida hosil bo'ladigan erkin radikallarni blokirovka qiling. Xuddi shu maqsadda dietani sabzi, pomidor, o'rik, tsitrus mevalari, dengiz mahsulotlari va ismaloq bilan boyitish tavsiya etiladi.
• Qaysi haroratda quyosh botishi mumkin?? Quyosh botish uchun optimal harorat: 22-25 0 S. Biroq, kurort sharoitida harorat har doim yuqori bo'ladi. Shuning uchun plyajga ertalab yoki quyosh botganda kelish yaxshiroqdir.
• Sekin-asta sarg'ish. Birinchi kunlarda 1 va 2 turdagi teriga ega bo'lganlar uchun 5-10 daqiqa quyoshga botish kifoya, tabiiy ravishda qorayganlar uchun (3 va 4-toifa teri) bu muddat 15-20 daqiqagacha oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, bu vaqtni soyabon yoki soyabon ostida o'tkazish yaxshiroqdir: o'rtacha UV nurlarining 65% hali ham teriga etib boradi.
• Asta-sekin quyosh botish muddatini oshiring, har kuni 5-10 daqiqa qo'shing.
• Kun davomida qancha vaqt quyosh botishi mumkin?? Quyoshda xavfsiz doimiy ta'sir qilish, xususan, bronzlash uchun maksimal vaqt 60-120 minut.
• Soat 11:00 dan 16:00 gacha bronzlashdan saqlaning. quyosh eng faol bo'lganda va kuyish xavfi mavjud.
• Quyosh botish uchun soat nechada? Eng xavfsiz vaqtga kelsak, u ertalab soat 10 dan oldin, kechqurun esa 17.00 dan keyin va quyosh botishidan oldin tushadi.
• UVB quyosh kremlaridan foydalaning- va UVA himoya filtrlari, terining turiga qarab himoya omilini tanlash. Qoida bor: teri qanchalik engil va sezgir bo'lsa, himoya darajasi shunchalik yuqori bo'lishi kerak. Bolalar uchun siz maksimal himoya omillari bo'lgan kremlarni sotib olishingiz kerak. Ko'chaga chiqishdan oldin va hatto suvga chiqishdan oldin ularni qo'llang - suv yuzasi quyosh nurlarini aks ettiradi va 15-20 daqiqa qiziqarli suzish quyosh yonishiga olib kelishi mumkin. Tanlangan krem ​​suv o'tkazmaydigan bo'lsa, uni hammomdan keyin yana teriga surtish kerak.
• Shuningdek, suzishdan keyin terini sochiq bilan quritish juda muhimdir., chunki suv tomchilari quyosh nurlarini o'ziga tortadi va lupa kabi ishlaydi, bu esa tanni kuchaytiradi.
• Biz ultrabinafsha nurlanishning kunlik dozasining taxminan yarmini aks ettirilgan yoki tarqoq nurdan olamiz, va bu holda radiatsiya intensivligi to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bronzlashdan ham yuqori bo'lishi mumkin. Shuning uchun, soyabon yoki soyabon ostida, biz terini himoya qilish haqida unutmasligimiz kerak.
• Quyoshga eng sezgir- elka, tizza, ko'krak, peshona, burun. Ko'pincha quloqlar, bo'yin va lablar himoyasiz qoladi - negadir ko'p odamlar tananing bu qismlarini unutishadi. Mahsulot quyosh nuriga ta'sir qiladigan terining butun yuzasiga qo'llanilishi kerak va lablar uchun maxsus balzamlar mavjud.
• Yosh dog'lari va mollarni himoya qilish uchun topikal quyosh kremidan foydalanish kerak., va SPF 50+ himoya omiliga ega bo'lganlar. Ikkinchi variant - bu joylarni gipsning kichik qismi bilan yopishtirishdir.
• Boshingizni qalpoq yoki keng shlyapa bilan himoya qiling: Bu quyosh urishining oldini oladi va sochlarni qurishi va kuyishidan himoya qiladi. Sochingizga fotoprotektiv xususiyatlarga ega maxsus mousslarni ham qo'llashingiz mumkin.
• Ko'nchilik faollashtiruvchilari yoki "tigel" effektiga ega mahsulotlardan foydalanmang.. Ular mahalliy qon aylanishini va bronzlash tezligini tezlashtiradigan, kuyish xavfini sezilarli darajada oshiradigan tirnash xususiyati beruvchi moddalarni o'z ichiga oladi. Siz bronzlash moylarini ishlatmasligingiz kerak - ular suv kabi quyosh nurlarini tortadi.
• Plyajga borganingizda dekorativ kosmetika va parfyumdan foydalanmang: ular kuyish va fokal depigmentatsiyaga olib kelishi mumkin.
• Sifatli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing 100% UV himoyasi bilan.
• Yengil kiyimni tanlang, bu tabiiy materiallardan tikilgan. Sintetika ultrabinafsha nurlanishining 50% gacha o'tishi va terining haddan tashqari qizib ketishiga olib kelishi mumkin.
• Och qoringa yoki ovqatdan keyin darhol quyoshga botmang.
• Quyoshda bo'lganingizda ko'p miqdorda toza suv iching. Lekin issiqda spirtli ichimliklar, shirin soda yoki kuchli qahva ichish mumkin emas!
• Faol quyosh vannalarini oling, masalan, ov o'ynash yoki qirg'oq bo'ylab sayr qilish. Bir holatda uzoq vaqt va harakatsiz yotish qon aylanishini sekinlashtiradi va qizib ketish xavfini oshiradi. Uxlayotgan vaqtda quyoshda quyoshga botish ayniqsa xavflidir - nafaqat kuyish, balki quyosh urishi ham yuqori.
• Har 4-5 daqiqada aylantirishni unutmang agar siz gorizontal ravishda quyoshga botsangiz.
• Agar teringiz qizarib ketgan bo'lsa yoki siz kuygan bo'lsangiz- Teringiz to'liq tiklanmaguncha bronzlashdan saqlaning.

Bolalar quyoshda quyosh botishi mumkinmi?

Bu mumkin, lekin qoidalar yanada qattiqroq:

• Bolalar faqat soyada quyosh botishi kerak. Bolaning bronzlashi uchun aks ettirilgan quyosh nuri etarli;
• Teri 30-50 SPF himoya omili bo'lgan krem ​​bilan himoyalangan bo'lishi kerak;
• Bosh panama shlyapasi bilan himoyalangan bo'lishi kerak, tanada paxta yoki zig'ir futbolka kiyish yaxshidir;
• Farzandingizga iloji boricha tez-tez toza suv ichishingiz kerak.

Esingizda bo'lsin - soyangiz qanchalik qisqa bo'lsa, kuyish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi! Nega tushda quyoshga bota olmaysiz? Hammasi oddiy - bu vaqt davomida quyosh nurlanishining intensivligi 10 barobar ortadi! Sizning teringiz esa 10 barobar ko'proq zarar ko'radi!

Kim bronzlash uchun kontrendikedir?

Ko'nchilik uchun mutlaq kontrendikatsiyalar:

• quyosh allergiyasi, fotodermatit. Quyoshga ta'sir qilish yuqori sezuvchanlik reaktsiyalarining rivojlanishiga olib keladi;
• fotosensibilizatsiya qiluvchi ta'sirga ega bo'lgan dorilar bilan davolash: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfanilamidlar, tetratsiklinlar, fetotiyazin hosilalari va boshqalar. Quyoshga qisqa vaqt ta'sir qilgandan keyin ham, bu dorilarni qabul qilgan odamlarda kuchli quyosh yonishi yoki uzoq muddatli allergik dermatit kabi fototoksik va fotoallergik reaktsiyalar rivojlanishi mumkin;
• Albinizm - melanin pigmentining to'liq yo'qligi bilan tavsiflangan tug'ma kasallik. Bunday odamlar quyoshda maxsus himoyaga muhtoj, unga ta'sir qilganda, ko'rishning buzilishi va quyosh yonishi rivojlanadi;
• har qanday lokalizatsiyaning onkologik kasalliklari. UV nurlari shishlarning o'sishini va ularning metastaz ehtimolini tezlashtiradi;
• mastopatiya va ko'krak bezi saratonini davolashdan keyingi holat. Birinchi holda, jarayon yomon xulq-atvorga aylanishi mumkin, ikkinchisida esa relaps;
• o'tkir bosqichda qalqonsimon bez va boshqa endokrin organlarning kasalliklari. Otoimmün jarayonlarni rivojlanish ehtimoli yuqori;
• gipertermiya. Quyoshda tana harorati yanada yuqori bo'ladi;
• o'tkir yuqumli jarayonlar. INFEKTSION bilan zaiflashgan tanani quyosh nuriga ta'sir qilmaslik kerak - kasallikning kechishi yomonlashishi va jiddiy asoratlar rivojlanishi mumkin;
• peelingdan keyin erta tiklanish davri, qarishga qarshi muolajalar, shu jumladan go'zallik in'ektsiyalari, Botoks - bronzlash kuyishlar bilan to'la, shuningdek kutilgan ta'sirning buzilishi.
• Tanlash uchun nisbiy kontrendikatsiyalar:
• 2-3 yoshgacha bo'lgan bolalar yoshi. Chaqaloqlarning terisi juda nozik, teri osti himoya qatlami deyarli yo'q, quyosh nuriga sezgirligi oshishi bilan ajralib turadi va tezda "yoqiladi";
• qarilik. 60-65 yoshdan oshgan odamlar, qoida tariqasida, allaqachon ko'plab kasalliklarga ega, jumladan arterial gipertenziya, koronar arteriya kasalligi va ochiq quyoshga ta'sir qilish xavfli bo'lishi mumkin - bu kasallikning kuchayishiga, keskin sakrashga olib kelishi mumkin. qon bosimi va boshqa hayot uchun xavfli sharoitlar;
• homiladorlik. Homilador ayollar odatda issiqlikka toqat qilmaydilar. Bundan tashqari, ochiq quyoshda bo'lish qon bosimini oshirishi mumkin, bu esa homiladorlikning normal jarayoniga xavf tug'diradi. Deyarli barcha manbalar homiladorlikning erta va kech davrida quyoshda quyoshga botmaslik kerakligini yozadi: tana haroratining ko'tarilishi abort yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Melanin ishlab chiqarishning ko'payishi ko'pincha fokal pigmentatsiya - xloazma paydo bo'lishiga olib keladi. Qanday bo'lmasin, homilador ayollar quyoshda quyosh botishi mumkinmi yoki yo'qligini homiladorlikni boshqaradigan ginekolog bilan tekshirish kerak;
• katta displastik nevuslarning mavjudligi - ular ko'pincha saraton kasalligiga aylanadi;
• surunkali yurak-qon tomir, otoimmün, endokrin kasalliklar va asab tizimining patologiyalari bilan og'rigan odamlar. UV ta'siri ostida kasalliklar yomonlashishi va rivojlanishi mumkin;
• yaxshi xulqli o'smalari bo'lgan bemorlar, shuningdek, prekanseroz deb ataladigan kasalliklar. Birinchi va ikkinchi holatda ham saraton rivojlanishi xavfi mavjud.

Xavfsiz quyosh botish uchun quyosh kremini qanday tanlash kerak

Har qanday quyosh kremining asosiy maqsadi himoya qilishdir. Namlash, terini tiklash va hatto ko'nchilik kabi "bonus" effektlar juda reklama nayranglari: birinchi navbatda, quyoshdan himoya qiluvchi mahsulot ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qilishi kerak.

Ularning barchasini ikkita katta guruhga bo'lish mumkin - blokirovkalash (Sunblock) va ultrabinafsha skrining. Birinchisi afzalroqdir, chunki ular yaxshi himoya qiladi va kamdan-kam hollarda allergiyaga olib keladi. Agar mahsulot suv o'tkazmaydigan bo'lsa ham yaxshi - suzgandan keyin uni qayta qo'llash shart emas.

Aniqlovchi omil SPF himoya omili bo'lib, uning qiymati minimal eritema dozasi asosida hisoblanadi: quyosh nurlanishiga ta'sir qilish vaqti, shundan so'ng terida qizarish paydo bo'ladi. Asosan, bu ko'rsatkich mahsulotni ishlatishda olinishi mumkin bo'lgan quyosh radiatsiyasining pasayish darajasini ko'rsatadi. Yaxshi mahsulot UVA va UVB dan himoya qilishi kerak.

• Bolalar va "aristokratik" teri turiga ega bo'lganlar uchun (1-toifa) himoya omili 50-60 SPF bo'lgan mahsulotlar mos keladi;
• 2-toifa teriga ega odamlar uchun 25-30 SPF himoya faktorli kremlar mos keladi;
• Boshqalar uchun 15-20 SPF himoyasi bo'lgan mahsulotlardan foydalaning.
• PPD qisqartmasi mahsulot terining qarishini oldini oladi va melanoma rivojlanish xavfini kamaytiradi.

UV filtrlari sifatida ishlatiladigan kimyoviy birikmalar titan dioksidi, sink oksidi, temir oksidi, benzofenon, kofur hosilalari, salitsilatlar, shuningdek, bir qator organik birikmalar - romashka ekstrakti, aloe, shea yog'i va boshqalar.

Himoya agenti turiga kelsak, tavsiyalar shartli. Yog'li va aknega moyil bo'lgan teriga ega bo'lganlar uchun engil jellardan foydalanish tavsiya etiladi va quruq teriga ega bo'lganlar kremlar uchun ko'proq mos keladi.

Quyosh botgandan keyin terini tinchlantirish va uning yangilanishini rag'batlantirish uchun B5, E vitaminlari va dekspantenol bo'lgan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin.

Mustaqil tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz har doim bankada ko'rsatilgan SPF qiymatiga ishonishingiz mumkin emas. Shuningdek, shifokorlar o'rtasida quyosh kremi yordamida teri saratonining oldini olish mumkinmi, degan fikr yo'q. Kiyim va quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilmaslik jiddiyroq himoya hisoblanadi. Ammo, agar siz quyoshga boradigan bo'lsangiz, uni rad etishdan ko'ra kremni ishlatish yaxshiroqdir.

Shuni tushunish kerakki, quyoshdan himoya qiluvchi vositalar quyoshga ta'sir qilish imkoniyatini uzaytirish uchun emas, balki tavsiya etilgan vaqtga rioya qilgan holda terini quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qilish uchun mo'ljallangan.

Quyoshsiz bronzlash mumkinmi?

Bu savol, ayniqsa, quyosh botishi kontrendikedir yoki ma'lum sabablarga ko'ra quyosh bota olmaydiganlar uchun qiziqish uyg'otadi.

Shunday qilib, quyoshsiz qanday bronzlash mumkin:

• O'z-o'zidan bronzlash vositasidan foydalanish. Bu, ehtimol, chiroyli teri rangini olishning eng xavfsiz usullaridan biri (nisbatan). Biroq, bu usulni "ko'nchilik" deb atash mumkin emas, aksincha, bu o'rinbosar;
• Solaryumga tashrif buyurish (fotariya). Sun'iy ko'nchilik mashinalari uzoq vaqtdan beri katta yovuzlik deb atalgan va ko'pincha qizlar yil bo'yi solaryumga borib, xira, quruq va yoqimsiz teriga ega panjara tovuqiga aylangan holatlar mavjud. Dastlab, solaryum faqat dorivor maqsadlarda ishlatilgan, ammo bugungi kunda u deyarli butunlay tijorat maqsadlarida foydalanish uchun uskunalar toifasiga o'tdi. Qurilmalardagi radiatsiya intensivligi quyosh nurlanishidan 10-15 baravar yuqori bo'lishi mumkin va agar odamlar tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirib, nazoratsiz ravishda solaryumga tashrif buyurishsa, teriga zarari aniq (fotosurat, erkin radikallarning shakllanishi). Tajribalar solaryumdan foydalanganda skuamoz hujayrali teri saratoni rivojlanish xavfini oshirganligini isbotladi.
• Og'iz orqali o'z-o'zidan bronzlash dori vositalaridan foydalanish. Ko'pgina mamlakatlarda bu usul taqiqlangan, chunki u sog'liq uchun xavflidir. Preparatlar kantaksantinni o'z ichiga oladi, bu terini rang beruvchi pigment (to'qimalarda yotqizilgan). "Ko'nchilik" ning intensivligi qabul qilingan dori miqdori va kantaksantin tarkibiga bog'liq. Bu pigment nafaqat terida parchalanib, balki to'r pardaga ham tushishi mumkin, bu esa kuchli tirnash xususiyati keltirib chiqaradi - kantaksantin retinopatiyasi. Ushbu jiddiy asoratga qo'shimcha ravishda, terining qichishi, allergik toshmalar, diareya, ko'ngil aynishi, dori-darmonli gepatit va boshqalar kabi nojo'ya ta'sirlar tez-tez rivojlanadi.

O'z-o'zidan bronzlash mahsulotlarining barcha arsenalini 3 toifaga bo'lish mumkin:

• bronzalar. Yuzga qo'llaniladigan va teriga kerakli soyani beradigan kukunlar, kremlar va jellar;
• bronzlash tezlatgichlari. Ultrabinafsha nurlar ta'sirini kuchaytiruvchi mahsulotlarning xavfli toifasi. Ularning tarkibidagi asosiy moddalardan biri tirozin bo'lib, u melanin sintezini faollashtiradi. Ushbu mahsulotlardan foydalanganda teriga ko'p marta zararli nurlanish tushadi.
• o'z-o'zidan bronzlash mahsulotlari (avto-bronzantlar). Ular terini bo'yashadi, lekin ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilmaydi. Bular. Bunday terini rangli, ammo tanlanmagan deb atash to'g'ri - quyoshga chiqayotganda, quyosh yonishi xavfi juda yuqori: UV nurlaridan himoya yo'q!

Shunday qilib, quyoshsiz xavfsiz bronzlash usullarining afzalliklari:

• O'zingizni kuyish va boshqa muammolar xavfiga duchor qilmasdan kerakli teri rangini olish qobiliyati. Misol uchun, siz ko'chaga chiqmoqchi bo'lsangiz va terining rangi oqarib, tashqi ko'rinishingizni yaxshilamasa, o'z-o'zidan bronzlash ideal echimdir.

Kamchiliklari:

• Yuqorida ma'lum bo'lishicha, barcha o'z-o'zidan bronzlash mahsulotlari xavfsiz emas va hammasi ham yuqori sifatli emas - ular nafaqat terini, balki kiyimlarni ham bo'yashlari mumkin.
• Agar siz bunday mahsulotlarni doimiy va nazoratsiz ishlatsangiz, hech qanday foyda bo'lmaydi, go'zallik juda kam.
• Ro'yxatda keltirilgan vositalarning hech biri quyosh nurlari o'rtacha darajada ta'sir qilganda ko'rsatadigan foydali ta'sirga ega bo'lmaydi.

Xulosa

Ultrabinafsha nurlanishining asosiy salbiy ta'siri terining qarishining tezlashishi va skuamoz hujayrali teri saratoni va melanoma rivojlanish xavfining oshishi hisoblanadi. UV ayniqsa nozik teriga ega odamlar uchun xavflidir (1-2 turdagi).

Agar odam quyoshda qoraygan bo'lsa va terining go'zal "bronza" rangi bilan maqtansa, bu salomatlik va farovonlik belgisidan uzoqdir! Aslida, bu aksincha bo'ladi - bronza tan - yaxshi o'tkazilgan yoz va ta'tilning tasdiqlangan dalilidir. Xo'sh, qishda qoraygan teri boy odamlar uchun deyarli norma hisoblanadi. Tanga intilish uchun odamlar dam olish kunlarining ko'p qismini plyajda o'tkazadilar. Bir necha hafta ichida yuvilib ketadigan qiyin rang uchun bunga arziydimi?

Agar siz nafaqat 20-30 yoshda, balki 40-50 yoshda ham sog'lom va jozibali bo'lishni istasangiz, quyoshga botishdan ortiqcha foydalanmasligingiz kerak. Quyoshning "ortiqchaligi" kelajakda sizning sog'lig'ingizga yoki tashqi ko'rinishingizga ta'sir qiladi.

Yaqin vaqtgacha biz hammamiz edik ishonch hosil qilgan quyoshda quyosh botish sog'lom va jozibali. Biroq, so'nggi yillarda ultrabinafsha nurlarining sog'liq uchun xavfliligi va ozon qatlamining yupqalashi haqidagi ma'lumotlarning haddan tashqari ko'pligi tufayli tobora ko'proq odamlar quyoshdan zavqlanishdan qo'rqishmoqda.

Olimlarning fikricha, quyosh nurlari terining erta qarishiga olib keladi, terida toshmalar va yosh dog'lari paydo bo'lishiga yordam beradi va quyosh yonishi teri saratoni xavfini ko'p marta oshiradi. Ammo olimlar, shuningdek, quyosh tanqisligi immunitetni pasaytiradi va bemorlarning ahvolini og'irlashtiradi, bu surunkali charchoq va aqliy faoliyatning pasayishiga olib keladi. Quyosh nurlari ifloslangan atmosferaga kirib borishi qiyin bo‘lgan shimoliy viloyatlar va sanoat shaharlari aholisining tanasi ancha zaiflashgani, ular tez-tez kasal bo‘lib, turli surunkali kasalliklarga duchor bo‘layotgani buni tasdiqlaydi.

Yaqinda, ko'p yillarga asoslangan tadqiqot olimlar hukm chiqardi: quyosh nuri saraton hujayralari shakllanishiga to'sqinlik qiladi va uning etishmasligi ko'krak, prostata va ichak saratoni rivojlanishiga olib keladi. Ushbu organlarning saraton kasalligiga chalinganlarning eng ko'p soni quyosh tanqisligi bo'lgan Rossiyaning shimoli-g'arbiy qismida qayd etilgani bejiz emas.

Quyosh nuri- hayotning asosiy sharti. Ultraviyole nurlar D vitamini ishlab chiqarishni ko'paytiradi va rag'batlantiradi, bu turli infektsiyalarga qarshi turishga yordam beradi, mushak va suyak to'qimalarini mustahkamlaydi va depressiya bilan kurashishga yordam beradi. D vitamini etishmasligi bilan bolalarda raxit rivojlanadi, bu esa rivojlanishning kechikishiga olib keladi. Quyosh nuri gemoglobin hosil bo'lishini va organizmda kaltsiyning so'rilishini yaxshilaydi. Quyoshda bo'lgan odam o'zini quvnoq va sog'lom his qiladi, uning qon aylanishi va kayfiyati ko'tariladi.

Sog'lom Quyosh va terining holati uchun. Ultraviyole nurlar terining yangilanishiga yordam beradi, sivilce va aknelarni quritadi. Psoriaz bilan og'rigan ba'zi bemorlar uchun quyosh bu davolab bo'lmaydigan kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, quyoshning reproduktiv tizimga foydali ta'siri borligi isbotlangan, ko'nchilikdan keyin erkaklarda jinsiy gormonlar testosteron va ayollarda estrogenlar ishlab chiqariladi. Biroq, bronzlash faqat dozalash qoidalariga rioya qilingan taqdirda foydali bo'ladi.

Haddan tashqari ishtiyoq quyoshga botish quyoshga ta'sir qilish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Tibbiy statistika qo'rqinchli ko'rinadi: teri saratoni bilan og'rigan bemorlarning soni har yili 5% ga oshadi va bu kasallik asosan plyajda vaqtini cheklamaganlarda uchraydi. Ayni paytda, bu vaqt har bir kishi uchun individualdir. Buni aniqlash uchun avval teringizning fototipini aniqlash uchun ushbu mini-testdan foydalaning:
1. Sizning teringiz qanday?
a) sezgir, sovuqdan, shamoldan va terini parvarish qilish vositalaridan foydalanganda qizarib ketadi yoki yallig'lanadi;
b) quruq, terining "siqilish" ni his qilasiz;
c) normal, teri po'stlanmaydi va yog'li porlashi yo'q.

2. Ko'nchilik teringizga qanday ta'sir qiladi?
a) asosan teri qizaradi va kuyadi, teridagi tan deyarli ko'rinmaydi;
b) bronzlash asta-sekin paydo bo'ladi va quyosh yonishi faqat quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan paydo bo'lishi mumkin;
c) siz tezda torayasiz va kuyishlar deyarli yo'q.

3. Sizda dog'lar va dog'lar bormi?
a) ha, katta miqdorda mavjud;
b) bor, lekin ko'p emas;
v) 1-2 mol bor, lekin sepkil yo'q.

4. Sochingizning tabiiy rangi qanday?
a) ochiq yoki qizil;
b) sariq, och kashtan;
c) qora yoki kashtan.

A), keyin sizda birinchi teri fototipi mavjud. Teringiz quyoshdan himoyalanmagan holda kuchli quyosh yonishiga moyil, siz quyoshga botishdan umuman qochishingiz kerak. Plyajda ta'tilda bo'lganingizda, tanangizga himoya darajasi kamida 20 bo'lgan kremni qo'llang, quyosh ostida 30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida, tercihen soat 11 dan oldin va 16:00 dan keyin qolishga harakat qiling.

Agar sizda uchta yoki to'rtta javob bo'lsa b), keyin sizda ikkinchi teri fototipi mavjud. Teringiz tezda yonib ketadi, birinchi kunlarda 10-15 daqiqadan ko'p bo'lmagan quyoshga boting, keyin asta-sekin quyosh ostida o'tkaziladigan vaqtni 1 soatgacha oshiring.

Agar sizda uchta yoki to'rtta javob bo'lsa c), keyin sizda uchinchi teri fototipi mavjud. Siz quyoshda kuyish xavfi ostida emassiz, lekin tanangizga zarar bermasdan kuniga atigi 2 soat quyoshga botishingiz mumkinligini unutmang.

- Mundarija bo'limiga qaytish " "

Tanlangan tana uzoq vaqtdan beri jozibali va chiroyli deb hisoblangan, shuning uchun ta'tilga chiqishdan oldin odamlar quyoshda qanday tez bronzlash va, albatta, xavfsiz tarzda qiziqishadi. Ochiq jazirama quyoshda bir tekis va samarali tan olish uchun siz tanangizni quyoshga to'g'ri tayyorlashingiz kerak. Va eng yaxshi natijaga erishish uchun siz ba'zi fokuslarga murojaat qilishingiz kerak.

Plyaj mavsumiga dastlabki tayyorgarlik

Inson terisi quyoshga shunchalik sezgirki, bir kishi bir necha kun ichida yaxshi tanga ega bo'lishi mumkin, boshqasi esa kamida ikki hafta quyosh ostida, ya'ni to'liq dam olishga majbur bo'ladi. Ammo haqiqat shundaki, biz har doim ham plyajda uzoq vaqt o'tkazishga ishona olmaymiz, shuning uchun biz unga uslubiy tayyorgarlik ko'rishimiz kerak. Bundan tashqari, oq terini tezda tanlash juda qiyin.

Dam olish joyiga kelganingizda, hamma yaxshi sarg'ishning asosiy qoidalarini biladi:

• Suvga yaqinroq bo'ling, chunki aks ettirish sodir bo'ladi va tana tezroq qorayadi;
• Dam olishdan ko'ra tez-tez harakatda bo'ling, shuning uchun tan teriga faolroq "yopishadi".

Boshlash uchun siz dorixona tarmoqlarida teri uchun mo'ljallangan vitaminlarni sotib olishingiz va ulardan foydalanishni boshlashingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, quyoshga ta'sir qilish terida namlikni yo'qotishga olib keladi, bu esa qarish va yangi ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi. Quyosh ta'sirini minimal darajada kamaytirish uchun siz vitamin komplekslarini qabul qilishingiz kerak.

Quyoshda tezda qanday bronzlash mumkin - xalq davolanish va tabiiy mahsulotlar. Tabiiy ravishda etishtirilgan vitaminlar ham e'tibordan chetda qolmasligi kerak. Ko'nchilik pigmenti bo'lgan melanin ishlab chiqarishga yordam beradigan beta-karotinni o'z ichiga olgan sabzi sharbati ayniqsa foydali bo'ladi. Ba'zi yog'lar provitamin A bilan birga juda yaxshi so'riladi. Siz oz miqdorda smetana bilan sabzi sharbatini ichishingiz yoki o'simlik yog'ini olishingiz mumkin.

Beta-karotin ham mavjud:

• Tarvuzlar;
• o'rik;
• Shaftoli;
• Qovun;
• Qovoqlar.

Aminokislota tirozin ham melanin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. U hayvonot mahsulotlarida mavjud: go'sht va baliq, shuningdek avakado, loviya va bodom. Oqdan shokolad jigarranggacha qanchalik tez qiziqsangiz, bu yordam beradi.

Ko'nchilikka tayyorgarlik, shuningdek, tana va yuz skrablaridan foydalanishni o'z ichiga oladi . Teri hujayralarining doimiy o'limini hisobga olgan holda, davolanmasdan, sarg'ish notekis va beqaror yotishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda skrabdan foydalansangiz, teringiz yoshroq bo'ladi va taningiz chiroyli va bir tekis bo'lib chiqadi. Yuvib bo'lgandan so'ng, namlovchi kremlar yoki losonlardan foydalanish tavsiya etiladi.

Agar siz plyajdagi ta'tildan oldin solaryumga bir necha marta tashrif buyurishingiz mumkin bo'lsa, undan foydalaning. Siz 1-2 daqiqadan boshlashingiz kerak, 5 gacha ishlashingiz kerak - ortiqcha ishlatmang. Bunday holda, teringiz quyoshga uzoqroq ta'sir qilish uchun tayyor bo'ladi va oq teri bilan tezda qanday qorayishni so'ragan va o'z rejalarini amalga oshirish yo'llarini qidirayotganlar uchun imkoniyatni oshiradi.

Quyoshda tez bronzlash qoidalari

Ta'tilga kelganingizda, siz quyoshda uzoq vaqt turmasligingiz kerak, agar siz birinchi kunida teringizni stressga duchor qilsangiz, u shunchaki yonib ketadi va quyoshga qo'shimcha ta'sir qilish teri uchun yanada shikastlanadi.

Shuning uchun, qanday qilib tezda bronzlashni bilmoqchi bo'lsangiz, ba'zi qoidalarga amal qiling:

• Birinchi kunlarda siz 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida quyoshda qolishingiz mumkin;
• Har kuni teri turiga qarab bronzlash seansini 5-10 daqiqaga oshirish mumkin;
• Esingizda bo'lsin, siz soat 12 dan 16 gacha quyoshga bota olmaysiz - bu quyoshning eng faol vaqti bo'lib, siz quyoshda juda kuyishingiz mumkin;
• Quyosh kremidan foydalanish majburiydir - terining ohangi qanchalik engil bo'lsa, himoya darajasi qanchalik kuchli bo'lishi kerak;
• Quyosh ko'zoynaklarini e'tiborsiz qoldirmang, quyosh quriydi va retinaga zarar etkazadi.

Tabiiy kosmetika ham tez bronzlanishga yordam beradi. Terini oziqlantirish va namlash orqali ular terini himoya qiladigan melanin ishlab chiqarishni oshiradi. Oqargan teri ohanglari vakillari tezda oq odamlardan so'rashadi - siz UV filtrli moylarni sotib olishingiz kerak; Faqat qora tanli odamlar quyoshdan himoya qiluvchi filtrsiz mahsulotlarni sotib olishlari mumkin.