O'z-o'zini parvarish qilishning to'liq to'plami. O'z-o'zini parvarish qilish rejasi: kundalik parvarish

Mutlaqo har qanday vakil adolatli yarmi insoniyat nafis ko'rinishni, sog'liq va go'zallik bilan porlashni xohlaydi. Ammo, afsuski, bu hamma uchun ham shunday emas. Kundalik shovqin, ba'zan bizga vaqt, kuch yoki ozgina vaqt ajratish va o'zimizga g'amxo'rlik qilish istagini qoldirmaydi.

Ishlaydigan ayolning yelkasiga katta hajmdagi ish tushadi, chunki uy vazifasi har kuni qilish kerak, va agar hali ham e'tiborga muhtoj bo'lgan bolalar bo'lsa, unda o'zingiz uchun bepul daqiqa haqida gapirishning ma'nosi yo'q. Ammo qayg'uli narsalar haqida gapirmaylik. Har doim chiqish yo'li bor va bu rejalashtirish. O'zingizga g'amxo'rlik qilmasligingizning sababi, sizda tuzilgan harakatlar rejangiz yo'qligidir. O'z misolimdan foydalanib, men sizga kundalik go'zallik tartibingizni qanday yaratishni ko'rsataman.

Kuningizni qanday rejalashtirishni o'qing.

Kundalik o'z-o'zini parvarish qilish rejasi

Bu juda oson va sodda tarzda amalga oshiriladi. Avvalo, nimaga erishmoqchi ekanligingizni yaxshilab o'ylab ko'ring. Masalan, vazn yo'qoting, yuz terisini torting, qorin yog'ini olib tashlang, tiklang normal holat sochlar va boshqalar. Alohida qog'ozga o'zingizga g'amxo'rlik qilish bo'yicha barcha maqsadlaringizni yozing.
Keyinchalik, alohida qog'ozga maqsadlaringiz va majburiy kundalik va haftalik vazifalaringizdan kelib chiqib, siz qilmoqchi bo'lgan barcha protseduralarni yozamiz.
Keyingi qadam haftaning har bir kuni uchun tana qismini aniqlashdir. Bu juda g'alati tuyuladi, lekin bu erda bir misol:

• Dushanba kuni biz yuz va bo'ynimizga vaqt ajratamiz.
• Seshanba - biz sochlarimizga g'amxo'rlik qilamiz.
• Chorshanba - biz qo'llar va tanani hisobga olamiz.
• Payshanba - yana biz o'zimizni butunlay yuz va bo'yinga bag'ishlaymiz.
• Juma - kosmetik muolajalar sochlar uchun.
• Shanba - oyoq parvarishi.

Agar siz dam olish kunida o'zingizni bezovta qilishni xohlamasangiz, iltimos, lekin men bir kunni o'tkazib yuborishni tavsiya etmayman, axir, bu darslar juda yoqimli va zarur.

Shunday qilib, mening o'z-o'zini parvarish qilish maqsadlarim ro'yxati: sochlar, teri va qo'llaringizga g'amxo'rlik qiling, qorindagi yog'lardan xalos bo'ling, selülitning oldini oling, dumbangizni torting. Mening istaklarim bilan hamma narsa aniq, endi selülitni oldini olish uchun nima kerakligini o'ylab ko'raylik. Men bilishimcha, bu massaj va o'rash. Bundan tashqari, bizning terimiz kundalik protseduralar(tozalash, namlash, oziqlantirish), shuningdek, dasturni talab qiladi va. Buni haftada 2 marta qilamiz. Xuddi shu narsa sochlar uchun ham amal qiladi. Umid qilamanki, siz transformatsiya rejasini tuzishning asosiy g'oyasini oldingiz. Endi har bir kunni batafsil ko'rib chiqaylik. Men sizning kayfiyatingiz, bandligingiz, haftaning kuni va hokazolardan qat'i nazar, har kuni bajarilishi kerak bo'lgan majburiy va asosiy harakatlardan boshlayman. Bu, ular aytganidek, go'zallikning asosidir. Qulaylik uchun protseduralarni kunning vaqtiga qarab ajrataman.

Kundalik o'z-o'zini parvarish qilish

Ertalabki reja

• Zaryadlash - 10-15 daqiqa.
• Tishlaringizni cho'tkalash, yuzingizni yuvish, dush qabul qilish (agar xohlasangiz, kontrastli).
• Yuzning terisini artib, kremni surtish. Grim surmoq, pardoz qilmoq; yasamoq, tuzmoq.
• Soch turmagi yoki sochlarni oddiy tarash.

Kechki reja

• Makiyajni olib tashlang, yuz va bo'yni tozalang.
• Dush.
• Tishlaringizni cho'tkalash.
• Yuz va bo'yin terisini oziqlantiradi va namlaydi.
• Sochni tarash.

Bularning barchasi bema'ni va ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin menga ishoning, ba'zida yuqoridagilarning yarmini ham qilish har doim ham mumkin emas, chunki aniq va izchil harakatlar rejasi yo'q. Keling, haftaning kuniga qarab o'z-o'zini parvarish qilishga o'taylik.

Haftalik o'z-o'zini parvarish qilish

Dushanba - biz yuz va bo'yinga e'tibor beramiz.

Yuz va bo'yin terisini skrab bilan tozalash va tozalash.
Bug 'hammomi o'tlar bilan yuz uchun.
Yuz va bo'yin uchun niqob.
Kremni qo'llash.
Yuz va bo'yin massaji.

Seshanba - sochni kosmetik muolajalar.

Bosh terisini skrab.
Soch uchun niqob.
Sochingizni yuvish.
Xushbo'y taroqlash.

Atrof-muhit - tana va qo'llar.

Tirnoq uchun vanna.
Qo'llar va tirsaklar uchun skrab.
Kremni qo'llash yoki oziqlantiruvchi niqob yuvish kerak bo'lmagan qo'llar uchun.
Manikyur.
Tana skrab.
Selülitga qarshi o'ram yoki.

Payshanba- hammasi dushanba kungidek.

Juma- hamma narsa seshanba kuni bo'lgani kabi, faqat aromaterapiya o'rniga o'z-o'zidan massaj qiling.

Shanba - oyoq parvarishi.

Oyoq hammomi.
Quruq kalluslarni olib tashlash.
Pedikyur.
Epilasyon yoki oyoqlarni tarash.

Yakshanba - sog'lomlashtirish muolajalari.

Kuchli jismoniy faoliyat - yugurish, arqondan sakrash, suzish va boshqalar.
Selülitga qarshi o'rash yoki chashka massaji.
Tuz bilan aromali vanna qabul qilish.

Bu faqat qo'pol go'zallik rejasi bo'lib, siz qo'llanma sifatida foydalanishingiz mumkin. Tabiiyki, u sizning maqsadlaringiz va imkoniyatlaringizga qarab o'zgartirilishi mumkin. Misol uchun, agar siz hammomga, basseynga, fitnes klubiga yoki sportzal, keyin haftalik va kunlik o'zingizga g'amxo'rlik qilish rejangizda hamma narsani xaritada ko'rsatishni unutmang. Va agar pul imkon bersa, go'zallik salonlarida ba'zi tartiblarni amalga oshirish mumkin.
Bularning barchasi muntazam ravishda amalga oshirilgan harakatlar bilan tez orada o'z natijasini beradi. Lekin shunday bo'lsin, esda tuting sog'lom uyqu va zarari haqida yomon odatlar. Sizga chiroyli va baxtli bo'lishingizni tilayman!

Salom aziz qizlar!

Siz mening blog postlarimdan taxmin qilganingizdek va ijtimoiy tarmoqlar, Men estetikani juda yaxshi ko'raman. Menga, ayniqsa, u bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa yoqadi ayol go'zalligi– moda, dekorativ va terini parvarish qilish uchun kosmetika (shuningdek, sog'lom va chiroyli taomlar;)). O'tgan oylar to'rtta men go'zalligimga juda ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilaman - men o'zimni har xil kremlar bilan surtaman, niqoblar va o'rashlar qilaman, muntazam ravishda yubka va poshnali bolalar maydonchasiga boraman :)

Chunki O'zingizga g'amxo'rlik qilish muqaddas ayollik burchidir (haqida ayollarning majburiyatlari o'qishingiz mumkin), yoqimli o'yin-kulgi, shuningdek, terapiyaning bir turi ayol ruhi, keyin men oy uchun go'zallik jadvalini tuzib, go'zalligimga g'amxo'rlik qilishni tizimlashtirishga qaror qildim. Amalga oshirish kundalik parvarish Ortimda, har kuni kichik qadamlar tashlab, men qo'pol to'piqlar, yig'ilmagan qoshlar yoki manikyur etishmasligi haqidagi tashvishlarni unutishim mumkin :)

Mening go'zallik rejam, shuningdek, to'rt haftalik kalendar shablonini ilovada yuklab olish mumkin.

Shunday qilib, men o'z-o'zini parvarish qilish rejamga ertalab va kechqurun terini parvarish qilish tartibini qo'shdim. mening ertalab parvarish qilish yuz va bo'yin terisini tozalashni o'z ichiga oladi. Men yuzimni har kuni tozalagichlar bilan yuvaman (chunki ularning eng yaxshisi ham terini quritadi) va har kuni yuzimni faqat suv bilan yuvaman. Men yuzimni o'n marta yuvaman sovuq suv ko'zlar. Yuzimni yuvgandan so'ng sprey qilaman kosmetik suv namlash uchun. Taxminan sakkiz oy oldin men buni kashf qildim ajoyib vositalar, endi men ular bilan bir kun ham ajralib turmayman. Suv quriganidan so'ng (ba'zan men unga patting harakatlarida yordam beraman), men qo'llayman oziqlantiruvchi krem va ko'z ostidagi jel.

YANGILANMALARGA OBUNA BO'LING:

Mening go'zallik tartibimda kechki parvarishlash bo'yanishni olib tashlash va terini namlash uchun suvdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Yana kechqurun ko'zlarim ostiga oziqlantiruvchi krem ​​va jel qo'yaman.

Ushbu narsalarga qo'shimcha ravishda mening go'zallik jadvalimga qo'llar va oyoqlar uchun skrab + kokos o'rami kiradi. Men sizni juda sevaman kokos moyi. Qo'l va oyoqlarning quruq terisi uchun bu haqiqiy qutqaruvchidir. O'ramni tayyorlash uchun men shunchaki qo'llarimni / oyoqlarimni moy bilan surtaman, plastik qo'lqoplar / sumkalar kiyaman va oddiy qo'lqoplar (siz qurilish qo'lqoplarini ishlatishingiz mumkin) / paypoq kiyib, yarim soat davomida shunday o'tiraman. 30 daqiqadan so'ng men hamma narsani olib tashlayman va quritaman qog'oz sochiq qolgan yog'. Effekt shunchaki ajoyib! Aytgancha, manikyur yoki pedikyur qilish uchun vaqtim bo'lmaganida, men kokos moyini tirnoqlarimga taxminan 10 daqiqa davomida surtaman va kesikula juda yaxshi ko'rinadi;)

Go'zallik rejamga haftada bir marta qosh olish, har 10 kunda manikyur va pedikyur (bu tirnoq bo'yog'ini surtish degani emas, shunchaki kesikulalarga g'amxo'rlik qilish va tirnoqlarga shakl berish) ham kiritdim.

Bu mening kundalik o'z-o'zini parvarish qilish rejasi edi. Sizga shuni eslatib o'tamanki, men faqat hayvon tarkibiy qismlari bo'lmagan va hayvonlarda sinovdan o'tmagan terini parvarish qilish (va dekorativ) kosmetikadan foydalanaman. "Moda, go'zallik, xarid" bo'limida ba'zi mahsulotlarim haqidagi sharhlarni o'qing.

Men sizga, qizlar, oy uchun go'zallik taqvimini yaratishni taklif qilaman. Avvalo, bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish odatini mustahkamlashga va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

Chiroyli bo'lishingizni va ongli ravishda yashashingizni butun qalbim bilan tilayman!

Maqola materiallarini faqat veb-saytga havola bilan to'liq yoki qisman nusxalash

Rostini aytsam, biz qizlar, albatta, baxmalga ega bo'lishni xohlaymiz va yorqin teri, hashamatli va sog'lom sochlar, qor-oq tishlar va chiroyli tabassum, nozik va ohangdor tanasi. Bularning barchasi, agar siz muntazam ravishda o'zingizga bir soat yoki undan ham yaxshiroq, ikki soat bag'ishlasangiz mumkin.

Tahririyat kengashi Men reja tayyorladim, undan keyin siz mukammal ko'rinasiz. Shunday qilib, dastur 5 kunga mo'ljallangan. Kutilmagan vaziyatlarda yoki oddiy "Men dam olishni xohlayman" bo'lsa, bizning mutaxassisimiz rejada dam olish uchun 2 kun ajratdi. Tanlov sizniki qoladi. Siz ushbu dam olish kunlaridan foydalana olmaysiz va shablon rejamizning 6-kunidan 1-kuniga o'tishingiz mumkin.

O'z-o'zini parvarish qilish dasturi

Shuni esda tutish kerakki, siz har kuni shunday yurishingiz kerak:

1. Yuzingizni smola sovuni bilan yuving. Bu yuz terisida yallig'lanishni bartaraf etishga xizmat qiladi. Bu katta ortiqcha tar sovuni-tabiiy va, albatta, qimmatbaho mahsulotlarda bo'lgani kabi, hech qanday sun'iy moddalarni o'z ichiga olmaydi muammoli teri. U ajoyib peeling va qurituvchi ta'sirga ega.

2. Kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun foydalaning kastor yog'i, agar kirpiklaringiz nafis bo'lishini istasangiz. Kirpiklaringizga moy surting va 20-30 daqiqaga qoldiring, keyin iliq suv bilan yuving.

Aytgancha, kastor yog'ini sochlari avvalgi kuchini yo'qotgan, quruq, zerikarli va jonsiz bo'lib qolganlar ham ishlatishlari mumkin. Mahsulotni shunchaki sochingizning uchlariga surting va/yoki ildizlariga surting va 30 daqiqaga qoldiring, keyin yuving. Ushbu protsedura bir oy davomida haftada bir marta amalga oshirilishi mumkin. Ushbu maslahatdan foydalanib, siz natijani ko'rasiz - sochlaringiz jonli, porloq va mo'rt bo'lmaydi.

3. Bajarish kerak Yapon massaji ASAHI. Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, ASAHI sizga ajinlarni yumshatishga yordam beradi, nazolabial ajinlardan, ikki iyakdan xalos qiladi, ko'z ostidagi qoplarni olib tashlashga yordam beradi, shuningdek kengaygan teshiklarni yo'q qiladi. Butun massaj faqat 3 daqiqa davom etadi, lekin uni har kuni qilish kerak.

4. Ajoyib protsedura - Yuz uchun muz. Ushbu protsedura teriga elastiklik va tazelik beradi. Ertalab yuzingizni muz bilan artib qo'yganingiz ma'qul, chunki muz teringizni energiya va quvvat bilan to'ldiradi, shuning uchun agar siz yotishdan oldin bu muolajani qilsangiz, uxlab qolmasligingiz mumkin. Shuning uchun mutaxassislar buni faqat ertalab va kun davomida qilishni maslahat berishadi.

5. Va, albatta, holda qanday qilish kerak jismoniy mashqlar. Biz qizlar qanday qarshilik ko'rsatishimiz va ularni sevishimizdan qat'i nazar, lekin ularsiz jismoniy faoliyat bizning raqamimiz ideal bo'lmaydi.

5.1. Chiroyli qorin uchun mashqlar - albatta siz qorin bo'shlig'ingizni pompalashingiz kerak.

5.2. Chiroyli va ohangdor dumbaga ega bo'lish uchun squat qiling. Ehtimol, barcha mashqlarning eng samaralisi.

5.3. Oyoq tebranishlari yordamida biz mukammal oyoqlarni yaratamiz.

5.4. Bel haqida unutmang

Ushbu kichik mashqlar to'plami ertalabki mashqlaringizga kiritilishi mumkin. Mashqlar qiyin emas, shuning uchun siz charchamaysiz va o'zingizni charchatmaysiz, aksincha, ular sizga kun bo'yi kuch va energiya beradi. b.

6. Va eng muhim qoida - SIZ KUNiga 8 KATA SUV ICHISIZ KERAK. Issiq bo'lishi kerak. Agar siz ushbu qoidani odatga aylantirsangiz, tanangiz quvonadi va hatto sizga "RAHMAT" aytadi va darvoqe, teringizning holati qanday yaxshilanganini sezasiz. Ertalab, bir stakan suv ichganda, limon qo'sha olasiz, u mazali bo'ladi.

Har kuni eslab qolishingiz va buni qilishingiz kerak bo'lgan yuqoridagi barcha narsalarga qo'shimcha ravishda, kun uchun qoidalar mavjud.

№1 kun

Tirsaklarimiz va tizzalarimizdagi teri quriydi, shuning uchun namlovchi kremni qo'llashni unutmang. Birinchi kuni qilishingiz kerak bo'lgan ikkinchi narsa - yuzingiz uchun bug 'hammomi. Suvga romashka qo'shishingiz mumkin. Yuzingizni bug'langandan so'ng, uchinchi qadam terini tozalash uchun skrabni qo'llashdir. Siz skrab sotib olishingiz mumkin yoki uni uyda qilishingiz mumkin. Mutaxassisimiz tavsiya qiladi kofe skrab. Uni tayyorlash uchun 1 osh qoshiq maydalangan qahvani 1 osh qoshiq zaytun moyi bilan aralashtiring. uzum urug'lari quruq teri uchun yoki yog'li teri uchun smetana va 1 choy qoshiq asal qo'shing. Barcha ingredientlarni aralashtiring va teriga qo'llang massaj chiziqlari. Skrabni 5 daqiqaga qoldiring va keyin salqin suv bilan yuving. Bu skrab beradi sog'lom rang terini yangilaydi, oziqlantiradi va namlaydi. Skrabdan keyin yuz terisiga surting loydan niqob. Uni dorixonada yoki kosmetika do'konida sotib olish mumkin. Barcha protseduralardan so'ng siz foydalanadigan yuz kremini qo'llashni unutmang.

№2 kun

Biz ikkinchi kunni qo'llarimizga, oyoqlarimizga va yana yuzimizni tozalashga bag'ishlaymiz. Biz qiladigan birinchi narsa - qo'l hammomi. Qo'l vannalarining xilma-xilligi juda katta, ammo biz qo'llarning terisini namlash, oziqlantirish va yumshatishga qiziqamiz. Parafinli vannalar qizlar orasida juda mashhur. Bunday vannani uyda qilish unchalik qiyin emas. Aytgancha, natija go'zallik salonidan farq qilmaydi. Parafinli hammom uchun sizga kerosinning o'zi, eritish uchun idish yoki idish kerak bo'ladi kosmetik kerosin suv hammomida.

Keyin qo'llaringizni bilaklaringizga botiring va zavqlaning. Ushbu protseduradan so'ng natija darhol ko'rinadi. yaxshilanmoqda aylanish , normallashtiradi suv balansi, shu qatorda; shu bilan birga parafin vannasi juda yaxshi turli mikro yoriqlar va yaralarni davolashga yordam beradi.

Qo'llar tayyor bo'lgach, oyoqlarga o'ting. Ushbu protsedura uchun sizga kerak bo'ladi issiq suv va kartoshka kraxmal. Quyidagi nisbatlarda suyultirishni tavsiya etamiz: 1 litr suv uchun 1 osh qoshiq kraxmal. Agar so'ralsa, o'tlarni, masalan, romashka qo'shishingiz mumkin. Bu yaralar va mikro yoriqlarni davolashga yordam beradi.

Xayr oyoqlar Hammomdan zavqlangandan so'ng, siz qora nuqtalardan xalos bo'ladigan protseduraga o'tishingiz mumkin. Uyda bu juda samarali niqob- faollashtirilgan uglerod va jelatin. Ko'mir qora nuqtalarni yo'q qiladi, jelatin esa terini oziqlantiradi va namlaydi. Bir osh qoshiq jelatinni bir osh qoshiq sut bilan aralashtirib, ozgina qaynatib oling. Shu bilan birga, bitta tabletkani changga aylantiring faollashtirilgan uglerod va uni ilgari olingan aralashmaga aralashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz. Shundan so'ng, aralashmani isitish kerak. Buni mikroto'lqinli pechda ham, pechda ham qilish mumkin bug 'hammomi. Salqin va yuzingizga bir necha qatlamlarni qo'llang. Niqob quriganida va kino paydo bo'lganda, uni olib tashlash mumkin.

№3 kun

Dasturning uchinchi kunini bag'ishlang soch, yana yuzga va ko'z atrofidagi teriga. Qalin va uchun chiroyli sochlar vaqti-vaqti bilan sochingizni oziqlantirishingiz kerak. Buning uchun sizga turp, bir paket quruq xamirturush, ikki osh qoshiq mayonez va bitta tuxum sarig'i kerak bo'ladi. Turp sharbatini bosh terisiga surting. Bu sochni mustahkamlashga yordam beradi. Boshingizga qalpoq yoki selofan qo'ying. Keyin niqobni o'zi tayyorlang. Xamirturush, sarig'i va mayonezni aralashtiring. Xamirturush namlikni bir oz yutib, shishib ketishini kuting, so'ngra sochingizning butun uzunligiga qo'llang va yana qalpoqchani qo'ying, sochlaringizni yaxshilab isitishingiz kerak. Niqob 2 soatga qoldirilishi kerak.

Endi yuzga qayting. Agar bor bo'lsa yog'li teri, foydalaningRojdestvo daraxti-limon tonlama niqobi. Bir sarig'i va bir choy qoshiqni aralashtiring limon sharbati, ikki choy qoshiq smetana qo'shing. Aralashtiring va yuzga qo'llang. 15 daqiqaga qoldiring va keyin iliq suv bilan yuving. Agar bor bo'lsa quruq teri keyin siz t dan foydalanishingiz kerakSehrli mevali niqob. Uni tayyorlash uchun siz ikki choy qoshiq tvorogni olib, bir choy qoshiq o'zingiz yoqtirgan pishloq bilan maydalashingiz kerak. mevali sharbat(mutlaq har kim). Shundan so'ng 1/2 qism tuxum sarig'i va aralashmaga bir choy qoshiq kofur yog'ini qo'shing. Aralashtiring va yuzga qo'llang. 15 daqiqaga qoldiring va keyin iliq suv bilan yuving.

№4 kun

Bu kun to'rt nuqtadan iborat bo'ladi - yuzga bug 'hammomi, lab va yuzni tozalash, tishlarni oqartirish va soch yog'i. Terimizni peelingga tayyorlash uchun bug 'hammomi kerak. Idishni suv bilan to'ldiring va qo'shing aromatik o'tlar va zavqlaning. Teri yumshoq bo'lgandan keyin biz peelingga o'tamiz. Ushbu protsedura uchun siz foydalanishingiz mumkin yumshoq skrab yuz uchun yoki buni o'zingiz qiling. dan skrab qahva maydonlari yaxshi bo'ladi.

Tishlaringizni oqartirish uchun oz miqdorda sodani tish pastasi bilan aralashtirib, atigi 2-3 daqiqaga tish cho‘tkalashni boshlang. Buni haddan tashqari oshirmang. Va esda tutingki, ushbu protsedurani haftada bir martadan ko'proq bajarish mumkin emas, chunki pishirish soda asta-sekin tish emalini tirnaydi, bu esa tish sezgirligiga olib kelishi mumkin.

Keling, sochlarga qaytaylik. Maqolada aytib o'tilganidek, moydan foydalaning. Bu kastor yog'i, hindiston yong'og'i yoki dulavratotu yog'i bo'lishi mumkin. Sochingizning uchlari va ildizlariga qo'llang. 15 daqiqaga qoldiring va sochlaringizni shampun bilan yuving.

№5 kun

O'z-o'zini parvarish qilish shablonlari dasturimizning so'nggi kuni keldi. Siz bu kunni tanangizga bag'ishlashingiz kerak, u uchun skrab yasashingiz, uni xushbo'y hid bilan qoplashingiz kerak

Ayolning o'ziga g'amxo'rlik qilishi va o'zi uchun vaqt ajratishi kerakligini qanchalik tez-tez eshitaman yoki o'qiyman, ammo zamonaviy ritm va hayot butunlay boshqacha narsani talab qiladi. Ish, uy, bolalar, oshxona va har kunimiz band bo'lgan boshqa ko'plab narsalar. Va qachon? Kun davomida o'zingiz bilan yolg'iz qolish uchun qachon vaqt topishingiz mumkin?

Ehtimol, boshlash kerak bo'lgan birinchi narsa - yillar o'tishi bilan hamma narsa o'zgarishi va tabiiy go'zallik kamroq va kamroq bo'lishini anglash, shuning uchun hozir biror narsa qilishni boshlash vaqti keldi) Ikki muhim so'zlar hozir biror narsa) eng kichik narsadan boshlang - kechasi qo'llaringizga krem ​​surtishni unutmang, keyin labda balzam qo'shing va ertalab siz allaqachon yumshoq qo'llar bilan uyg'onasiz va yumshoq lablar bilan. O'z-o'zini parvarish qilishning atigi 30 soniyasi yaxshi boshlanishdir)

Har qanday holatda bo'lgani kabi integratsiyalashgan yondashuv, bu erda siz uchun oson bo'lgan oddiy narsadan boshlash va vaqt o'tishi bilan odatni mustahkamlash va rivojlantirishga arziydi. Taslim bo'lmasdan mustahkamlang va g'amxo'rlikni kengaytirish orqali rivojlaning.

Men o'zim uchun uzoq vaqt davomida o'z g'amxo'rligimni qanday qilib to'liq qilishim haqida o'yladim va soch, yuz, tana, oyoq va qo'llar va berilishi kerak bo'lgan hamma narsani o'z ichiga oladi. alohida e'tibor. Va men shunday xulosaga keldim - haftaning har kuni, dushanbadan boshlab, men shunchaki tananing bir qismini yuqoridan pastgacha olib, faqat unga vaqt ajrataman va men shunday qildim:

Dushanba: - eng yuqori - soch kuni- niqoblar, skrablar, bosh massaji va hamma narsa, bu bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsa) Menda har doim tanlash uchun bir nechta variant bor - yoki kechasi yakshanbadan boshlab men kokos moyini qo'llayman va ertalab faqat sochlarimni yuvish qoladi, yoki kechqurun men soch uchun niqob tayyorlayman va keyin yuvaman. Bunga men bosh massajini qo'shaman massaj cho'tkasi niqob paytida yoki allaqachon quruq sochlardan keyin. Massaj tufayli sochlar yumshoq bo'ladi va tezroq o'sadi

SEShanba:- pastga tushaylik - yuz va bo'yin- tasavvuringizni yoqing - niqoblar, peelinglar, skrablar, massajlar. Haftaning shu kuni men asosan bug 'hammomi, yumshoq peeling, skrab va loydan niqob qilaman - bu alohida sevimli narsa yaqinda Menda bor oq loy— uni qo'llaganimdan so'ng men uzoq vaqt davomida juda yumshoq va namlangan terini his qilaman. To'liq parvarish qilgandan so'ng, men tonik va oziqlantiruvchi kremni qo'llayman. Men barcha parvarishlarni yuz va bo'yinga, ba'zan dekolte zonasiga qo'llayman. Shu kuni men qoshlar va kirpiklarni tuzatish va bo'yash bilan shug'ullanaman

SEDA — butun tana— chorshanba kunlari butun tana uchun skrabdan foydalanaman, keyin olib tashlayman kiruvchi sochlar va sut, sariyog 'yoki yog' bilan namlash - mavsumga va terining ehtiyojlariga qarab. Faqat variant sifatida men loydan o'rash yoki qila olaman asal massaji qattiq cho'tka bilan

PAYShanba - qalamlar- bu kuni menda peeling yoki skrab, manikyur va uy sharoitida kerosin terapiyasi bor. Qo'llar har doim ko'rinadi va siz ularni har doim toza va toza saqlashingiz kerak. Qo'shimcha kundalik parvarish, men quyida yozaman va shellac menga buni engishga yordam beradi)

JUMA - oyoqlar- skrab, massaj, pedikyur, kerosin terapiyasi - o'zingizga yoqqanini tanlang yoki o'zingiz o'ylab toping) Agar shu juma kuni menda bir oy davom etadigan pedikyur bo'lsa, keyingi juma kuni men massaj yoki kerosin terapiyasini qilaman.

Shanba - aralash- Agar hafta davomida biror narsa qilish yoki kompleks qilish uchun vaqtim bo'lmasa, bu kunni o'zimga qoldiraman - masalan, tuz, ko'pik va sham bilan iliq vanna).

Yakshanba - yopiq- ha, ha, hatto g'amxo'rlikdan ham men dam olaman va bu hafta qilgan ishimdan zavqlanaman) va keyingi hafta uchun protseduralarni rejalashtiraman

Lekin bundan tashqari har tomonlama g'amxo'rlik bir hafta davomida men har kuni qiladigan bunday tartib va ​​marosimlar ham bor. Men ularni siz uchun imkon qadar batafsil tasvirlab beraman, shunda siz ushbu aniq kunda o'zingizga eng yaqin bo'lgan narsani tanlashingiz mumkin.

Ertalabki baza

• yuzingizni muz kub bilan ishqalang
• yuvish / sut - toner - kun kremi yuz uchun
• engil ko'z jeli
• engil namlovchi soch spreyi
• tana va ko'krak qafasining mustahkamligi uchun kontrastli dush
• lab bo'yog'i
• sevimli hid - atir
• engil bo'yanish - maskara, yashiruvchi.

Kechki baza

• yuvish / sut - toner - tungi krem yuz uchun
• ko'z kremi - kechasi qalinroq surting
• sochlarni yog'och cho'tka bilan tarash
• iliq tasalli beruvchi dush
• qo'llar va tirsaklar uchun krem
• oyoq uchun krem
• lab bo'yog'i
• kirpiklar va qoshlar uchun dulavratotu yog'i
• Sevimli hid: moy

Ushbu haftalik va kunlik parvarishlash tizimi faqat go'zallik sohasida chivinli ayol printsipi asosida qurilgan - agar siz har kuni ozgina ishlasangiz, charchamaysiz va natija, albatta, o'zingizni hurmat qilishingizga ta'sir qiladi)

Biz hammamiz yaxshi bilamizki, yoshlikda kattalardan doimiy maslahat olishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Biroq, ba'zi maslahatlar biz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud.

Onalarimiz va xolalarimiz ham bir paytlar yosh edilar, ular ham yillar davomida har xil o'qidilar moda jurnallari va ko'plab yangi kosmetikalarni o'zimizda sinab ko'rdik. Bundan tashqari, ular orasida juda ozchilik umuman foydalanishga loyiqdir. Ushbu maqolada biz kattalarning o'zlariga g'amxo'rlik qilishni o'rganish bo'yicha ba'zi maslahatlarini ko'rib chiqamiz, bu bizning onalarimiz yoshligida juda kam edi. Va ular buni barcha hali yosh qizlar bilan katta mamnuniyat bilan baham ko'rishadi.

1 . foydalanmang asos. Hatto eng kichik pimpleni ko'rganingizda, sizning birinchi instinktingiz uni tonal krem ​​bilan qoplash bo'ladi. Siz buni qilmasligingiz kerak. Bu krem ​​nafaqat sizni yashiradi tabiiy go'zallik, lekin u ham butunlay g'ayritabiiy ko'rinadi. Konsilerdan foydalanish yoki nozik bir kukun qatlamini qo'llash yaxshidir.

2 . Konsilerni yallig'langan joyga yoki pimplega barmoq uchlari bilan yumshoq, engil teginish harakatlari bilan, hech qanday holatda ishqalamasdan bosish kerak.

3 . Siz bir vaqtning o'zida ko'zlar va lablarni ta'kidlay olmaysiz. Ko'zlaringiz juda yorqin bo'yalgan bo'lsa, lablaringizni bo'yashingiz kerak emas. Sizga juda yorqin yoqadimi yoki quyuq lab bo'yog'i? Unda yuzingni yorug' qilma. Qizartirishni umuman ishlatmagan ma'qul, lekin kirpiklaringizga maskara surtsangiz ham bo'ladi. Shu bilan birga, ko'zlaringizni juda yorqin chizmang. Agar siz bir vaqtning o'zida ikkala ko'z va lablaringizni ta'kidlasangiz, osongina masxarabozga o'xshab qolishingiz mumkin.

4 . Kosmetikadan ortiqcha foydalanmang. Ba'zi do'stlaringiz hech qanday bo'yanishsiz ancha yaxshi ko'rinishini payqadingizmi? Yoshingizning xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, og'ir bo'yanish sizni yomonroq qiladi. Har kuni ko'z qopqog'i va ko'lanka, tonal krem ​​va qizarish, pudra, lab bo'yog'i va maskara qo'llash orqali siz buni aniq oshirib yuborasiz, siz biroz sekinlashishingiz kerak. Sizga eng ko'p kerak bo'lgan narsa - konsiler, maskara va biroz porloq. IN qish vaqti Bundan tashqari, qizarish qo'shishingiz mumkin.

5 . Tabiiy sochlar har doim modada. Sochingiz qanchalik tabiiy bo'lsa, shunchalik yaxshi ko'rinadi. Agar siz ularning rangini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, yorug'likni ta'kidlang yoki tusli balzamdan foydalaning.

6 . Makiyajni vazelin bilan olib tashlang. Bu ko'z bo'yanishini olib tashlash va yorilgan va yorilgan lablarni tiklash uchun eng yaxshi mahsulotlardan biridir. Vazelin bilan yog'langan tish cho'tkasi bilan lablar ustida yurish kifoya, ular yumshoq va juda yumshoq bo'ladi.

7 . Qatlamli soch turmagi. Ushbu soch turmagi har qanday soch turiga mos keladi: ingichka sochlar hajm qo'shiladi, jingalak sochlar yanada moslashuvchan va boshqariladigan bo'ladi, to'lqinli sochlar go'yo sohildan qaytgandek ko'rinadi.

8 . Akne bilan bog'liq muammolar - shoshilinch ravishda dermatologga murojaat qiling. Eng katta xato Qizlar akne paydo bo'lganda nima qilishlari mumkin, dermatologga tashrif buyurishdan bosh tortishdir. Unut moda narsalar juda ko'p orzu qilganingiz. Bu pulni aknedan xalos bo'lishga sarflagan ma'qul. Bu ajoyib sarmoya bo'ladi.

9 . Faqat sotib oling yuqori sifatli kosmetika. Arzon mahsulotlarga bormang. Hozir xarid qilish yaxshi maskara, yashirish vositalari va tozalash vositalari.

10 . Har doim kosmetikani sinab ko'ring. IN majburiy Sotib olishdan oldin lab bo'yog'i va tonal kremni, kukun va qizarishni sinab ko'rish kerak. Oldindan sinovdan o'tmasdan, faqat ko'z qopqog'i, ko'z soyasi, labda porlashi va maskara sotib olish juda mumkin.

11 . Har kuni quyosh kremidan foydalaning. Yoshlik davridagi onalar uchun bu ma'lumot juda kam edi: har qanday ob-havoda har kuni quyosh kremini qo'llash kerak. Nega bunday? Yaxshi odatlarga ega bo'ling dastlabki yillar, bu sizga hatto yordam beradi qarilik chiroyli teriga ega bo'ling.

12 . Sochlar to'lqinli. Bundan ajoyibroq narsani tasavvur qilish qiyin uzun sochlar, yotqizilgan katta to'lqinlar. Ushbu uslub bilan siz eng yorqin bo'lish uchun barcha imkoniyatlarga egasiz. Siz albatta e'tiborga tushasiz!

13 . Noxush hid o'z-o'zidan bronzlashdan. Afsuski, bu kamchilik ularning eng yaxshilariga ham xosdir. Bunday vaziyatda nima qilish mumkin? Tadbiringizdan kamida 24 soat oldin o'z-o'zidan bronzlash vositasini qo'llang va hidni yo'qotish uchun dush oling. Agar siz juda muhim voqeani rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, foydalaning professional mahsulot o'z-o'zidan bronzlash spreyi.

14 . Tirnoqlaringizga g'amxo'rlik qiling. Manikyur yoki pedikyuringiz yo'qmi? Bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q. Asosiysi, tirnoqlaringizning tozaligi va uzunligini qat'iy nazorat qilish. Esda tutingki, eng yoqimsiz narsa juda ko'p uzun tirnoqlar oyoqlaringda. Ular, albatta, kesilishi kerak. Ko'p odamlar odamlarni oyoqlari va qo'llari holatiga qarab baholaydilar.

15 . Ko'zlarning ichkaridan ketishiga yo'l qo'ymang. Bu ularni aslidan kichikroq qiladi. Chiziq kirpik o'sishi chizig'i bo'ylab chizilgan bo'lishi kerak, biroz soyali. Bu uning ko'rinishini yanada tabiiy qiladi.

16 . Sochingizning holatiga e'tibor bering. Kepekka yo'q deb ayting va bo'lingan uchlari va yog'li sochlarga g'amxo'rlik qiling.

17 . Hammomni tugatgandan so'ng, oyoq sochlarini tarashni unutmang.

18 . O'zingizning eng yaxshilaringizni uring jozibali xususiyatlar. Agar bor bo'lsa to'ldirilgan lablar Anjelina Joli kabi, porloq yoki lab bo'yog'idan foydalaning yorqin ranglar. Agar ko'p odamlar ko'zlaringizning rangini yoqtirsa, ularning go'zalligini ta'kidlang mos soyalar yoki mos keladigan maskara. Sizga eng mos keladigan kiyimning rangi va uslubini tanlang va xarid qilishdan bemalol boring.

19 . Quruq teri uchun skrablardan foydalaning. Ular yuz, qo'l va oyoqlarning quruq terisi uchun zarurdir. Ayniqsa, qishda ularsiz qilish mumkin emas.

20 . Go'zallik bizniki ekanligini doimo yodda tuting ichki holat. Do'stingizni eslang: u past bo'yli va to'la, lekin yigitlarning oxiri yo'q. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? U shunchaki o'ziga va o'zining chidab bo'lmasligiga ishonadi. Agar siz bo'yanish qilmagan bo'lsangiz ham va pedikyuringiz juda ko'p orzu qilingan bo'lsa ham, lekin siz o'zingizga ishonasiz, keng va samimiy tabassum qilasiz, siz har doim yaxshi ko'rinasiz. hammadan ham qiziqroq yuzida g'amgin ifoda bilan go'zal ayol. Bizning tajribamizga ishoning!

Har bir ayol chiroyli va chiroyli ko'rinishni orzu qiladi. To'g'ri, ba'zilar faqat orzu qiladilar, boshqalari esa maqsadli, malakali, izchil va, eng muhimi, doimiy ravishda tashqi ko'rinishini yaxshilash uchun ishlaydi. Bunday xonimlar uchun tana, shakl har doim og'ir protsedura emas, balki zarurat bo'lib qoladi. Boshqalar o'zlarini qanday qilib birlashtirishni va o'zlariga g'amxo'rlik qilishni bilishmaydi.

O'zimizni yaxshilash, azizim

Birinchi va juda muhim qoida: o'zingizni seving, tashqi ko'rinishingizni tubdan yaxshilaydigan turli xil manipulyatsiyalar uchun har kuni kamida yarim soat sarflang. Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz, bu mumkin:

1. Yuz terisiga g'amxo'rlik qiling. Kosmetolog bilan maslahatlashing va sotib oling sifatli krem, sizning turingizga mos keladi teri. Buning uchun pulingizni behuda sarflamang. Pomada va ko'z soyasini tejash yaxshiroq, lekin bu mahsulotni sotib oling tabiiy asos. Terining namlanishi va oziqlanishi kerakligini unutmang. Shunga ko'ra, ushbu maqsadlar uchun mahsulotlar ham unga g'amxo'rlik qilish uchun sizning arsenalingizda bo'lishi kerak. Skrablar yordamida har hafta yuzingizni tozalang. Ular uyda qahva va zaytun moyi yordamida tayyorlanishi mumkin. Tozalashdan so'ng, yuzingizga mos niqobni qo'llashni unutmang. Skrab kabi maskalarni har bir uy bekasi uyda bo'lgan tabiiy ingredientlardan tayyorlash tavsiya etiladi.
2. Tanangizni kuzatib boring. Tana, shuningdek, yuzning terisi ham doimiy va to'g'ri parvarishga muhtoj. Tanangizdagi terining sog'lom va elastik ko'rinishi uchun muntazam ravishda hammom yoki saunaga tashrif buyuring. U erda siz bug'langandan keyin butun tanaga peelingni qo'llashingiz mumkin. Keyin yog'lar yoki oziqlantiruvchi krem ​​bilan ishqalang.
3. Manikyur, pedikyur qiling va qo'l terisini muntazam ravishda parvarish qiling. Agar xohlasangiz, pul va vaqtni tejash uchun barcha bunday manipulyatsiyalarni o'zingiz qilishni o'rganishingiz mumkin. Yaxshi ishlangan qo'llar har doim erkaklarni o'ziga jalb qilgan va boshqa ayollarga hasad qilgan. Qo'llar ham oziqlanishga muhtoj va... Axir, tananing bu qismi ko'pincha salbiy ta'sirga duchor bo'ladi. kimyoviy ta'sir qilish kukunlar va yuvish vositalari.
4. Soch va soch turmagi. Frantsuzlar ayolning tashqi ko'rinishidagi eng muhim narsa uning soch turmagi va ekanligiga ishonishganda haqli chiroyli poyabzal, va kiyim chintz bo'lishi mumkin. Shuning uchun sochingizning holatini diqqat bilan kuzatib boring. Ularni niqoblar bilan erkalashga dangasa bo'lmang. Soch turmagi bilan tajriba qilishdan qo'rqmang: ularni tez-tez o'zgartiring, o'z qiyofangizni qidiring, u bilan ajablantiring va chiroyli, yaxshi ishlangan sochlarni chindan ham sevadigan aqldan ozgan erkaklarni haydab chiqaring.
5. Rasm. Uni yaxshi holatda ushlab turish uchun sport bilan shug'ullaning. Bu irsiyatga tayanish ancha sodda va osonroq. Turish va sport zaliga borish qiyinroq. Faqat dangasa ayollar va o'zlarini sevmaydiganlar uchun hech narsa ishlamaydi. Ha, yana bir bahona bor: "vaqt yo'q". To'g'ri emas. Siz uni sevgilingizga hatto zamonaviy hayot sur'atida ham ta'kidlashingiz mumkin. Asosiysi - istak.
6. Parhez. Kundalik menyuda meva va sabzavotlar, shuningdek, tabiiy sharbatlar va oddiy ichimlik suvi. Haftada bir marta qilishingiz mumkin ro'za kunlari, menyudan kuchli qahva va choy, go'sht va un mahsulotlari bundan mustasno.
7. Toza havoda har kuni sayr qilish chiroyli va toza yuzni saqlashga yordam beradi. Tez-tez piyoda yuring, velosipedda yoki konkida uching. Bunday holda, teri nafaqat yaxshi ko'rinadi, balki uning turgori ham ortadi.
8. Kuzatish hissiy holat: stressdan qoching, g'azabni tiyishni o'rganing, yovuzlik va xafagarchilikni saqlamang. Ikkinchisi bilan tezda "xayrlashishga" harakat qiling. Asabiy taranglikni bartaraf qilish uchun o'rmonda sayrga boring. Toza havo va do'stlar bilan muloqot siz uchun psixoterapevt seansini almashtiradi.

Dengizga sayohat qilishdan uch kun oldin emas, balki muntazam ravishda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, aks holda siz tanangizni yaxshi holatga keltira olmaysiz. Ajoyib shakl- bu mehnat, iroda va tizimlilik. Shunday qilib, ertaga emas, dushanbadan emas, balki allaqachon. Kompyuteringizni o'chiring va qorin bo'shlig'ingizni pompalay boshlang!

Bugungi kunda yaxshi ishlangan bo'lish injiqlik yoki injiqlik emas, balki jiddiy zaruratdir. Chunki agar ayol yaxshi ko'rinsa, demak u muvaffaqiyatli, sog'lom va o'zini o'zi ta'minlaydi. Bu zamon va axloq talablari zamonaviy jamiyat. Bu o'zingizga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilish haqida mantiqiy savolga olib keladi. Buni boshqalarning xatolaridan o'rganish yaxshiroqdir. Keling, ulardan boshlaylik.

Yuz terisini tozalash

Qanchalik peeling qilsangiz, teringiz shunchalik yosh bo'ladi, degan fikr bor. Ushbu afsona tarafdorlari bu nozik terini namlikdan mahrum qilishini tushunishmaydi, ularsiz natija teskari: ajinlar. Va agar sizda muammoli yoki yog'li teringiz bo'lsa, bu turdagi parvarish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Eksfoliatsiya qilmaydigan yoki tarkibida alkogol bo'lmagan yumshoq tozalash vositasini tanlang.

Tana gigienasi

Ertalab va kechqurun dush zarurligini hamma biladi. Ammo ko'pchilik o'z tanasiga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilish haqida o'ylamaydi. Suv harorati doimiy bo'lmasligi kerak, shuningdek, juda issiq yoki sovuq bo'lmasligi kerak. Iliq va sovuq suvni siz uchun yoqimli haroratda almashtirish to'g'ri. Shu bilan birga, terining tabiiy kislotaligini buzmaslik uchun har safar sovunni ishlatish kerak emas. Har kuni neytral jel yoki maxsus intim parvarish mahsulotidan foydalanishingiz mumkin.

Maskalar va massaj

Yuz va bosh terisi uchun ushbu muolajalarni dushdan oldin yoki to'g'ridan-to'g'ri vannada cho'milayotganda va kamida ikki haftada bir marta bajarish qulay.

Sochni olib tashlash uchunmi yoki yo'qmi? Qaysi biri to'g'ri?

O'zingizga g'amxo'rlik qilish, shuningdek, o'z vaqtida keraksiz o'simliklardan xalos bo'lishni anglatadi. Zamonaviy ayol faqat boshida sochlari bo'lishi kerak! Depilatsiya eng yaxshi dush paytida amalga oshiriladi.

Himoya

Nemlendirici nafaqat yuzingizga, balki tanangizga ham kerak. Dushdan keyin sizga mos keladigan mahsulotni ishlatish vaqti keldi. Bundan tashqari, yozda krem ​​bilan birga bo'lishi kerak SPF filtri kamida 15. Bu, ayniqsa, 30 yoshdan oshganlar uchun to'g'ri keladi. Shunday qilib, siz terining qarishini sekinlashtirasiz va yangi ajinlar paydo bo'lmaydi.

Soch va uslublar

O'zingizga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilish kerak: sochingizni kun davomida tez-tez tarashmi yoki faqat ertalab va kechasi? Savol bekordan uzoqdir, chunki soch cho'tkasi yordamida tabiiy yog'lar butun uzunligi bo'ylab taqsimlanadi, ular sochni oziqlantiradi, mustahkamlaydi va chalkashliklarning oldini oladi. Ammo ortiqcha narsa foydali emas. Tarash chastotasi soch uzunligiga bog'liq. Ular qanchalik qisqa bo'lsa, shunchalik ko'p taroqlash kerak bo'ladi.

Soch turmushingizga e'tibor bering. Bu nafaqat uning mavjudligi, balki sizga mos keladimi yoki yo'qligi ham muhimdir. Qaysi uslub eng muvaffaqiyatli bo'lishini sartaroshingiz bilan maslahatlashing. Mutaxassis maslahat beradi eng yaxshi variant yuzingizning shakli va soch qalinligini hisobga olgan holda.

Tirnoqlar

O'zingizga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilish kerak? Agar sizda manikyur va pedikyur bo'lmasa, go'zallik haqida gap bo'lishi mumkin emas. Qimmatbaho salonlarda mutaxassislarning xizmatlaridan foydalanish mutlaqo shart emas. Murojaat qilish kifoya tabiiy rang chiroyli tarzda kesilgan tirnoq va oyoq tirnoqlariga lak.

Agar ayol o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatsa, demak u o'zini sevishni to'xtatgan. Bu ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'ladi va ulardan biri asosiy dangasalikdir. O'ylar: "Xo'sh, men yana bir oz uxlayman, buni, buni va buni ham yeyman, men hali ham sartaroshsiz qila olaman" va hokazo. ayolning asta-sekin beg'ubor ayol mavjudotga aylanishiga olib keladi. Eng yoqimsiz narsa shundaki, bunday turdagi ayollar nafaqat o'zini tartibga solishga vaqtlari yo'q. Bolalar, er, kvartira ham yaroqsiz.

Boshqalar o'zlariga g'amxo'rlik qilish kerakligini juda yaxshi tushunishadi. Bu zavq, lekin vaqtni qaerdan topishingiz mumkin ... O'zingiz uchun har doim etarli vaqt yo'q. Pul va kuch etarli emas. Kosmetolog va sartaroshga tashriflar uzoq vaqtga qoldiriladi. Va siz manikyurni o'zingiz qilishingiz mumkin. Ertaga albatta o'zimizga g'amxo'rlik qilishni boshlaymiz deb o'zimizni aldab, qarorni faqat kechiktiramiz. muhim masalalar, va allaqachon tugagan qisqa muddatga oynada biz yoshi kattaroqni ko'ramiz va nopok ayol kulgili soch turmagi bilan. Agar bu aks ettirish sizni qo'rqitsa va o'zingizni birlashtirib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishga undasa yaxshi bo'ladi. Agar bu muhim bo'lmasa-chi?

Keyin bu ayollarning yana bir toifasi. Ana o'shalar turli sabablar tushkunlikka tushgan. Bular o'zlarining hayotlari, avvalgi go'zalliklari yiqilib, sochlari yorilib, ko'tarilishlariga befarq qarab turishadi. qo'shimcha funt. Uning paydo bo'lishining sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, siz depressiyadan chiqib ketishingiz kerak. Va agar sizda bo'lsa:

• tushkun kayfiyat
• ilgari yoqimli bo'lgan hamma narsaga qiziqishni yo'qotish
• kuchni yo'qotish
• pessimistik munosabat
• hayotning behuda ekanligini his qilish
• o'ziga past baho berish
• qaror qabul qilishni istamaslik
• o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar
• uyqu buzilishi

keyin bu juda muhim "qo'ng'iroqlar".
To'liq ishonch bilan aytishimiz mumkinki, sizning ko'rinish ko'p narsani orzu qiladi. Va agar siz ushbu dahshatli holatdan mustaqil ravishda chiqa olmasangiz, shoshilinch ravishda psixolog yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Depressiya qo'rqinchli, chunki u boshqalarni ham xuddi shunday sudrab tushadi. jiddiy kasalliklar.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish hech qachon kech emas! Hayot go'zal ekanligini tushunishingiz kerak. Har kimning yo'qotishlari va muammolari bor. Siz ajoyib inson va boshqalarning maqtoviga loyiqdir. O'zgartirishingizni hoziroq boshlang va ajoyib natijalarga qanchalik tez erishishingizdan hayratda qolasiz. Axir, bu juda muhim - o'zingizni yoqtirish, o'zingizni sevish. Shunda butun dunyo sizning his-tuyg'ularingizga javob beradi.

Manikyurdan boshlang. Zamonaviy texnologiyalar hatto eng ko'p o'zgartirishga qodir beparvo qilingan mixlar. Go'zallik salonlaridagi professionallar qo'llaringizni beg'ubor qiladi.

Endi pedikyur uchun. Oyoqlaringizni erkalang, vannalar oling, salonga boring. Chiroyli va yaxshi tikilgan oyoqlar kamroq og'riydi.

Sartaroshga boring. O'zingizni tubdan o'zgartirishga harakat qiling. Sochingizni oling va sochingizni yangi rangga bo'yang. Agar siz tashqi tomondan o'zgargan bo'lsangiz, siz ichki o'zgarasiz. Yangi o'zligingizga tabassum qiling.

Do'konga boring. Va narsalarni sotib olish umuman shart emas katta miqdor. Supermarket bo'ylab sayr qiling, arqon sotib oling. Bu sharf, lak, lab bo'yog'i, parfyum bo'lishi mumkin. Siz nafaqat qimmatbaho xaridlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Sizning tanangiz ham erkalanishni xohlaydi. O'zingizga juda yoqadigan aromatik yog'lar bilan vanna oling. Peeling va yuz niqobini bajaring.

Haftada kamida bir kun televizor va Internetsiz ishlashga harakat qiling. Uni tabiatda o'tkazing yoki faqat o'zingizga bag'ishlang.

O'zingizga g'amxo'rlik qilishdan zavqlaning va bilingki, siz doimo olqishlarga loyiqsiz!

Qanday qilib uyda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, ularsiz xotirjamlik bilan asabiy stress- huddi onalarimiz va buvilarimiz tashvishlarga chalg'imasdan doimo o'zlariga g'amxo'rlik qila olganlari kabi.

Zamonaviy zamonda yoqimli xonimning o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun juda oz vaqti bor. Va har doim yuz foiz qarash kerak. erishish uchun ajoyib natija, birinchi navbatda, muntazamlik zarur.

Kuniga atigi yarim soat - va ayol allaqachon malika!

Shunday ayollar borki, tashqi ko'rinishiga umuman g'amxo'rlik qilmaydilar, buni vaqt yoki pul etishmasligi bilan oqlaydilar. Lekin kundalik saqlash uchun ideal go'zallik, tor hamyon va ko'p bo'sh vaqtga ega bo'lish shart emas. Buning uchun juda oddiy katta istak va o'zini sevish. Faqat shu paytdan boshlab siz tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

O'zini va atrofidagilarni hurmat qiladigan ayol hech qachon o'zini tartibsiz va xunuk ko'rinishga yo'l qo'ymaydi. U har doim har qanday sharoitda malika bo'lib qoladi.

Xo'sh, uyda o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz mumkin?

Bu haqda gapirishni ideal yuz terisini saqlab qolishdan boshlashimiz kerak. IN bu masala eng asosiy nuqta- to'g'ri va muntazam tozalash. Har kuni ertalab va kechqurun do'konlarda ko'p miqdorda sotiladigan ertalab yuvish jellari yordamida teringizni yaxshilab tozalashingiz kerak.

Yuzingizni yuvgandan so'ng, terining turiga qarab tanlangan tonik yoki losondan foydalanishingiz kerak. Bu oxirgi bosqich kundalik tozalash. Ushbu kerakli tozalashdan so'ng uni yuzingizga qo'llashingiz mumkin. kremli niqob, shuningdek alohida tanlanadi.

Haftada bir marta terini tozalashni yoki skrabni tozalashni unutmang. Ushbu protsedura uchun yog'li teri uchun skrab tavsiya etiladi, u avval tozalangan teriga surtiladi va yumshoq, muloyim, bosimsiz, nam qo'llar bilan yuzga uch daqiqa davomida massaj qilinadi, keyin yuviladi.

Quruq teri uchun gommage tavsiya etiladi - maxsus dori ozgina namlangan, tozalangan teriga surtiladi, so'ngra xuddi o'ralgan holda teridan o'lik hujayralar bilan birga chiqariladi. Bunday chuqur tozalashdan so'ng, terining turiga qarab tanlangan haftada bir marta yoki kerak bo'lganda ikki marta niqob qilish tavsiya etiladi. Niqobni o'zingiz qilishingiz yoki supermarket yoki dorixonada to'liq tayyorlangan holda sotib olishingiz mumkin.

Teri mahsulotlarini tanlash - maxsus mavzu. Avval siz terining turi haqida qaror qabul qilishingiz kerak, terini parvarish qilish vositalarining tarkibiy qismlari bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday mahsulot yoki komponentga allergik reaktsiya bormi. Albatta, vakolatli kosmetolog bilan maslahatlashish yaxshidir, lekin agar bu variant mavjud bo'lmasa, avval krem ​​yoki boshqa mahsulot namunalaridan foydalaning.

Bundan tashqari, yangi mahsulot faqat qo'llanilishi kerak nozik teri tirsagining egilishida. Agar to'rt-besh soat ichida qizarish yoki qichishish bo'lmasa, unda bu kosmetikani xavfsiz sotib olish va yuz terisi uchun ishlatish mumkin.

Tana terisiga g'amxo'rlik taxminan yuzingiz bilan bir xil bo'lishi kerak. Shuningdek, tanani doimiy tozalash, namlash, oziqlantirish kerak, va kamida haftasiga bir marta - intensiv tozalash, masalan, skrab, faqat tana skrabi qo'polroq bo'ladi va agar sizda to'satdan yo'q bo'lsa, uni xavfsiz ravishda tozalovchi bilan almashtirishingiz mumkin. qattiq ro'mol. Shunisi e'tiborga loyiqki, ayolning o'ziga qanday g'amxo'rlik qilishi yoki qizning o'ziga qanday g'amxo'rlik qilishi haqida farqlar mavjud.

Ko'proq terining qarishi ayollar ko'proq puxta, lekin ayni paytda yumshoq g'amxo'rlik talab qiladi. Bunday holda, siz ko'z atrofidagi teriga alohida e'tibor berishingiz kerak - bu eng nozik, eng nozik va nozik va bu erda birinchi ajinlar paydo bo'ladi, agar siz ushbu hududga vaqtida g'amxo'rlik qilishni boshlasangiz, ularni oldini olish mumkin.

Qizlar uchun terini yaxshilab tozalash va namlash ko'pincha etarli.

O'z-o'zini parvarish qilish jarayonining keyingi bosqichi sochni parvarish qilishdir. Bu hech qachon e'tibordan chetda qolmasligi kerak bo'lgan kundalik parvarishning muhim qismidir!

Avvalo, bu erda tozalash ham muhim ahamiyatga ega. Sochingizni muntazam ravishda yuvishingiz kerak, hech qanday holatda sochingizni juda kamdan-kam yuvish mutlaqo zararli bo'lgan turli suhbatlarni hisobga olmaysiz. Har bir insonning soch turlari har xil va agar ayol bo'lsa yog 'turi sochlar va ular har kuni tom ma'noda ifloslanadi, keyin ularni har kuni yuvishga arziydi, ayniqsa hozirda katta tanlov kundalik foydalanish uchun shampunlar.

Mutlaqo yo'q zararli ta'sir bu amalga oshmaydi! Ammo agar siz sochlaringizni yuvmasangiz, kir bo'lsa va turli xil hikoya va afsonalarga ishonib, ular bilan yuring. iflos bosh- bu erda hatto eng ko'p yaxshi ko'rilgan qiz U xunuk va tartibsiz ko'rinadi.

Shunday qilib, g'amxo'rlik qilishda birinchi va juda muhim va eng muhim narsa ayollar sochlari- ularni to'g'ri tanlangan shampun bilan muntazam yuvib tashlang.

Har yetti kunda kamida bir marta sochingizni turli xil niqoblar bilan namlashingiz kerak - ular sochlaringizni mustahkamlaydi, o'sishini tezlashtiradi va porloq qiladi.

Har o'ttiz yoki qirq besh kunda bir marta, agar kerak bo'lsa, siz sartaroshga tashrif buyurishingiz kerak - sochingizni to'g'rilash yoki sochingizning uchlarini kesish uchun.

Endi qo'llar haqida gapirishga arziydi. Axir, siz bilganingizdek, ayolning haqiqiy yoshi qancha ekanligini qo'llar aniqlay oladi. Ko'pincha, yuzi va tanasiga alohida e'tibor bilan g'amxo'rlik qilganda, ayollar qo'llarini unutishadi, lekin behuda: pigment dog'lari bo'lgan qo'llarning xira terisi ayolning yoshini aniqlaydi.

Shuning uchun, hayotingiz davomida chiroyli va chiroyli ko'rinishga ega bo'lish uchun yoshlikdan qo'llaringizga g'amxo'rlik qilish kerak.

Boshlash uchun oddiy qoida - qo'l kremi har kuni, ertalab va kechqurun, shuningdek har safar uy ishlaridan keyin qo'llanilishi kerak. Krem yaxshi himoya qiladi, kuchli oziqlantiradi va ozgina namlaydi ayollar terisi qo'llar, ularda deyarli yo'q yog 'bezlari, va shu sababli, teri hujayralarining namlanishi va yangilanishi qo'lda sodir bo'lmaydi.

Barcha uy vazifalari faqat qo'lqop bilan bajarilishi kerak, boshqa hech narsa emas! Aks holda, qo'llaringizning terisi quriydi, yorilib, qo'pol bo'lib qoladi, keyin uni avvalgi ipaklikka qaytarish juda qiyin bo'ladi.

Hech bo'lmaganda etti kunda bir marta qo'llaringizga kichik massaj va niqob berishingiz kerak, masalan: bir choy qoshiq glitserin, bir xil miqdordagi asal, ikki choy qoshiq suv aralashtiramiz, har qanday un, yaxshisi jo'xori unidan choy qoshiq qo'shing va 25 daqiqa davomida qo'llaringizga qo'llang. Natija barcha kutganlardan oshib ketadi!

Qo'llar haqida gapirganda, tirnoqlar haqida unutmasligimiz kerak. Mutaxassisdan juda qimmat manikyurni olish va uzun tirnoqlarni o'stirish shart emas. Asosiysi, tirnoqlaringizni haftada bir marta (yoki har ikki haftada, har bir kishi uchun) shisha fayl bilan topshirishdir (bu eng kam jarohatlarga olib keladi). tirnoq plastinkasi), kesikulani chetidan uzoqlashtiring yog'och tayoq. Bunday holda, sizning tirnoqlaringiz doimo toza va chiroyli ko'rinadi. Va tirnoqlaringizni lak bilan yopish kerakmi yoki yo'qmi - shaxsiy tanlov har biri.

O'zingizga g'amxo'rlik qilayotganda, bu haqda unutmang jismoniy tayyorgarlik. Bu erda hech qanday maxsus sirlar yo'q - siz o'zingizning shaxsiy xohishingizga ko'ra tanlangan jismoniy mashqlar to'plamini kamida har kuni o'z jadvalingizga kiritishingiz kerak, shuningdek, har kuni tez yurish kerak.

Buni amalga oshirish uchun, masalan, ishga yoki ishdan piyoda borishingiz mumkin. Bu bir nechtasini kuzatish orqali oddiy qoidalar, shuningdek, to'g'ri ovqatlanish, qizarib pishgan va yog'li ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash, siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishingiz va mukammal jismoniy shaklni saqlab qolishingiz mumkin.

Albatta, ayol o'ziga qanday g'amxo'rlik qilishi kerakligi haqida gapirganda, biz bo'yanish haqida gapira olmaymiz. Bu erda o'lchov juda muhimdir. asos yaxshi bo'yanish bo'ladi tonal kremli niqob. U terining turiga va rangiga to'liq mos kelishi kerak. Yengil teriga mos kelmaydi quyuq krem va aksincha - bu beparvo va xunuk ko'rinadi. Yuz uchun kukun ham terining turiga qarab tanlanishi kerak - teri qanchalik yog'li bo'lsa, kukun shunchalik zichroq bo'lishi kerak.

Buni eslash o'rinlidir kunduzgi bo'yanish haddan oshib ketmang yorqin ranglar- engil ko'z qopqog'i, maskara, pastel rangdagi soya va yumshoq lab bo'yog'i etarli bo'ladi. uchun kechki makiyaj Siz yorqinroq ranglardan foydalanishingiz mumkin, lekin siz ularni tashqi ko'rinishingiz turiga qarab ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz kerak.

Shunday qilib, biz o'zingizga qanday qilib doimo g'amxo'rlik qilishni umumlashtira olamiz. Agar buni har kuni muntazam ravishda qilsangiz, parvarish qilish kuniga bir necha daqiqa davom etadi.

Shunday qilib, har kuni sizga kerak:

• Yuz va butun tananing terisini tozalang va namlang;
• Sochingizni toza va tartibli saqlang.
• Qo'l kremidan foydalaning
• Kamida 15 daqiqani jismoniy faoliyatga bag'ishlang.
• Haftada bir marta siz:
• Xulq-atvor chuqur tozalash teri - skrab yoki peeling.
• Yuz terisi uchun namlovchi, oziqlantiruvchi yoki tozalovchi niqoblar qiling.
• Ayollar qo'llari terisi uchun niqoblar tayyorlash
• Soch maskalari.

Va, albatta, o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganda, buni unutmasligingiz kerak ideal ayol- bu butunlay baxtli va sirli tarzda oshiq ayol, ko'zlari porlab, o'z sherigiga oshiq.