uy › Uyda qulay › Jismoniy madaniyat, sport, jismoniy tarbiya tushunchasi. Jismoniy tarbiyaning mazmuni, vazifalari, shartlari

Jismoniy madaniyat, sport, jismoniy tarbiya tushunchasi. Jismoniy tarbiyaning mazmuni, vazifalari, shartlari

Yoshning aqliy rivojlanishi va axloqiy tarbiyasiga uyg'un yordam beradigan jismoniy tarbiya ilmiy tizimining (aslida - ta'lim) asoschisi Rossiyada rus o'qituvchisi, anatomi va shifokori Pyotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) hisoblanadi. 1896 yilda u tomonidan yaratilgan "Jismoniy tarbiya o'qituvchilari va rahbarlari kurslari" Rossiyada jismoniy tarbiya bo'yicha mutaxassislar tayyorlash bo'yicha birinchi oliy o'quv yurti bo'lib, P.F.Lesgaft nomidagi zamonaviy Sankt-Peterburg jismoniy tarbiya akademiyasining prototipi bo'ldi. . Akademiya bitiruvchilari oliy jismoniy tarbiya oladilar va jismoniy madaniyatning turli sohalarida, shu jumladan jismoniy tarbiya sohasida, ya'ni odamlar tomonidan jismoniy madaniyat qadriyatlarini rivojlantirish bo'yicha mutaxassis bo'ladilar. Oliy o'quv yurtlarida ishlashga nisbatan bunday mutaxassis jismoniy madaniyat o'qituvchisi yoki jismoniy tarbiya kafedrasi o'qituvchisi deb ataladi. "Jismoniy tarbiya" atamalarini maxsus ta'lim muassasalarida kasbiy tayyorgarlik va "jismoniy tarbiya" o'zining asl (P.F.Lesgaft bo'yicha) jismoniy tarbiya ma'nosida farqlash kerak. Ingliz tilida "jismoniy tarbiya" atamasi ikkala ma'noda ham qo'llanilishi mumkin. Shuni ham yodda tutish kerakki, inglizcha “en:physical culture” atamasi bizning “jismoniy madaniyat” degan keng tushunchamiz ma’nosida xorijda qo‘llanilmaydi. U yerda jismoniy faoliyatning o‘ziga xos yo‘nalishiga qarab “en: sport”, “uz: jismoniy tarbiya”, “uz: jismoniy tarbiya”, “uz: fitnes” va hokazo so‘zlar qo‘llaniladi.Jismoniy tarbiya aqliy bilan birlikda. , axloqiy, estetik va mehnat tarbiyasi shaxsning har tomonlama rivojlanishini ta'minlaydi. Qolaversa, umumiy ta'lim jarayonining bu jihatlari ko'p jihatdan shunga mos ravishda tashkil etilgan jismoniy tarbiya jarayonida namoyon bo'ladi.

Oliy o`quv yurtlarida talabalarni jismoniy tarbiyalash jarayoni Jismoniy tarbiya kafedrasida “Jismoniy madaniyat” fani orqali amalga oshiriladi.

Jismoniy tarbiya maqsadiga o'zaro bog'liq bo'lgan sog'lomlashtirish, rivojlantirish, ta'lim va tarbiya vazifalarini hal qilishda erishiladi.

Jismoniy tarbiyaning sog'lomlashtiruvchi va rivojlantiruvchi vazifalariga quyidagilar kiradi:

Salomatlikni mustahkamlash va tananing qattiqlashishi;

Tananing uyg'un rivojlanishi va organizmning fiziologik funktsiyalari;

jismoniy va aqliy fazilatlarni har tomonlama rivojlantirish;

Yuqori samaradorlik va ijodiy uzoq umr ko'rishni ta'minlash.

Ushbu vazifalarni bajarish uchun har bir talaba uchun “Jismoniy tarbiya” fanidan o‘quv mashg‘ulotlari va qo‘shimcha mustaqil jismoniy mashqlar va sport mashg‘ulotlarining umumiy vaqti haftasiga kamida 5 soat bo‘lishi kerak, deb hisoblanadi. (Kuznetsov V.S. 2000)

O'z sog'lig'ini himoya qilish har kimning to'g'ridan-to'g'ri mas'uliyati, uni boshqalarga topshirishga haqli emas. Axir, ko'pincha noto'g'ri turmush tarzi, yomon odatlari, jismoniy harakatsizligi, ortiqcha ovqatlanishi bo'lgan odam 20-30 yoshga kelib o'zini halokatli holatga keltiradi va shundan keyingina tibbiyotni eslaydi.

Tibbiyot qanchalik mukammal bo'lmasin, u barcha kasalliklardan xalos bo'lolmaydi. Inson o'z sog'lig'ining yaratuvchisidir, buning uchun u kurashishi kerak. Yoshligidanoq faol hayot tarzini olib borish, chiniqqanlik, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish - bir so'z bilan aytganda, oqilona yo'llar bilan sog'liqning haqiqiy uyg'unligiga erishish kerak.

Salomatlik insonning birinchi va eng muhim ehtiyoji bo'lib, uning mehnat qobiliyatini belgilaydi va shaxsning barkamol rivojlanishini ta'minlaydi. Bu atrofdagi dunyoni bilish, o'zini o'zi tasdiqlash va inson baxtining eng muhim shartidir. Faol uzoq umr inson omilining muhim tarkibiy qismidir.

Sog'lom turmush tarzi (SMS) - axloqiy, oqilona tashkil etilgan, faol, mehnat, jilovlash va shu bilan birga atrof-muhitning salbiy ta'siridan himoya qilish, axloqiy, aqliy va jismoniy salomatlikni qarilikgacha saqlashga imkon beradigan turmush tarzi. yoshi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (B03) ma'lumotlariga ko'ra, "salomatlik nafaqat kasallik yoki nogironlikning yo'qligi emas, balki jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holatidir".

Umuman olganda, salomatlikning uch turi haqida gapirish mumkin: jismoniy, aqliy va axloqiy (ijtimoiy) salomatlik:

Jismoniy salomatlik - bu uning barcha a'zolari va tizimlarining normal ishlashi tufayli tananing tabiiy holati. Agar barcha organlar va tizimlar yaxshi ishlasa, unda butun inson tanasi (o'zini o'zi boshqarish tizimi) to'g'ri ishlaydi va rivojlanadi.

· Ruhiy salomatlik miyaning holatiga bog'liq bo'lib, u fikrlash darajasi va sifati, diqqat va xotiraning rivojlanishi, hissiy barqarorlik darajasi, irodaviy fazilatlarning rivojlanishi bilan tavsiflanadi.

· Axloqiy salomatlik insonning ijtimoiy hayotining asosi bo'lgan axloqiy tamoyillar bilan belgilanadi, ya'ni. ma'lum bir inson jamiyatidagi hayot. Shaxsning axloqiy salomatlik belgilari, eng avvalo, mehnatga ongli munosabatda bo'lish, madaniyat xazinalarini o'zlashtirish, odatdagi turmush tarziga zid bo'lgan odat va odatlardan faol ravishda voz kechishdir. Jismoniy va ruhiy jihatdan sog'lom odam axloq me'yorlarini e'tiborsiz qoldirsa, axloqiy yirtqich bo'lishi mumkin. Shuning uchun ijtimoiy salomatlik inson salomatligining eng yuqori ko'rsatkichi hisoblanadi. Axloqiy jihatdan sog'lom odamlarda bir qator umuminsoniy fazilatlar mavjud bo'lib, ular haqiqiy fuqarodir.

Sog'lom va ma'naviy rivojlangan inson baxtlidir - u o'zini ajoyib his qiladi, o'z ishidan mamnun bo'ladi, o'zini takomillashtirishga intiladi, ruhiy yoshlik va ichki go'zallikka erishadi. (Leshchinskiy L.A. 1995 yil)

Inson shaxsiyatining yaxlitligi, eng avvalo, tananing aqliy va jismoniy kuchlarining o'zaro munosabati va o'zaro ta'sirida namoyon bo'ladi. Tananing psixofizik kuchlarining uyg'unligi salomatlik zaxiralarini oshiradi, hayotimizning turli sohalarida ijodiy o'zini namoyon qilish uchun sharoit yaratadi. Faol va sog'lom odam uzoq vaqt davomida yoshlikni saqlab qoladi, ijodiy faoliyatni davom ettiradi, "ruhning dangasa bo'lishiga" yo'l qo'ymaydi. Akademik N. M. Amosov tananing zahiralari o'lchovini bildirish uchun "salomatlik miqdori" yangi tibbiy atamasini kiritishni taklif qiladi.

Aytaylik, odam tinch holatda o'pkadan daqiqada 5-9 litr havo o'tadi. Ba'zi yuqori malakali sportchilar 10-11 daqiqa davomida o'pkalari orqali har daqiqada tasodifiy 150 litr havo o'tkazishi mumkin, ya'ni. me’yordan 30 barobar ortig‘i bilan. Bu tananing zaxirasi.

Keling, yurakni olaylik. Va uning kuchini hisoblang. Yurakning daqiqali hajmlari mavjud: bir daqiqada chiqarilgan litrdagi qon miqdori. Aytaylik, dam olishda u daqiqada 4 litr, eng baquvvat jismoniy ish bilan - 20 litr beradi. Shunday qilib, zaxira 5 (20:4).

Xuddi shunday, buyraklar va jigarning yashirin zaxiralari mavjud. Ular turli xil stress testlari yordamida aniqlanadi. Salomatlik - bu organizmdagi zaxiralar miqdori, bu organlarning funktsiyalarining sifat chegaralarini saqlab qolgan holda maksimal ishlashi.

Tananing funktsional zaxiralari tizimini quyi tizimlarga bo'lish mumkin:

1. Biokimyoviy zahiralar (almashinuv reaksiyalari).

2. Fiziologik zahiralar (hujayralar, organlar, organ tizimlari darajasida).

3. Aqliy zahiralar.

Masalan, sprinterning hujayra darajasidagi fiziologik zaxiralarni olaylik. 100 m-10 soniya davomida yugurishda ajoyib natija. Faqat bir nechtasi buni ko'rsatishi mumkin. Bu natijani sezilarli darajada yaxshilash mumkinmi? Hisob-kitoblar shuni ko'rsatadiki, bu mumkin, lekin soniyaning o'ndan bir qismidan ko'p emas. Bu erda imkoniyatlar chegarasi nervlar bo'ylab qo'zg'alishning ma'lum bir tezligiga va mushaklarning qisqarishi va bo'shashishi uchun zarur bo'lgan minimal vaqtga bog'liq.

Sog'lom turmush tarzi quyidagi asosiy elementlarni o'z ichiga oladi: samarali mehnat, oqilona ish va dam olish rejimi, yomon odatlarni yo'q qilish, optimal harakat rejimi, shaxsiy gigiena, qattiqlashuv, ratsional ovqatlanish va boshqalar.

Samarali mehnat sog'lom turmush tarzining muhim elementidir. Inson salomatligiga biologik va ijtimoiy omillar ta'sir qiladi, ularning asosiysi mehnatdir.

Mehnat va dam olishning oqilona rejimi sog'lom turmush tarzining zarur elementidir. To'g'ri va qat'iy rioya qilingan rejimda tananing aniq va zaruriy faoliyati ritmi ishlab chiqiladi, bu mehnat va dam olish uchun maqbul sharoitlarni yaratadi va shu bilan salomatlikni mustahkamlash, mehnat qobiliyatini yaxshilash va mehnat unumdorligini oshirishga yordam beradi. A. B. Zherebtsov

Sog'lom turmush tarzining navbatdagi bo'g'ini yomon odatlarni (chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish) yo'q qilishdir. Ushbu salomatlikni buzuvchilar ko'plab kasalliklarning sababi bo'lib, o'rtacha umr ko'rishni keskin qisqartiradi, samaradorlikni pasaytiradi, yosh avlod salomatligi va kelajak bolalar salomatligiga salbiy ta'sir qiladi.

Ko'p odamlar tiklanishni zamonaviy insonning eng xavfli odatlaridan biri hisoblangan chekishni tashlashdan boshlaydilar. Shifokorlar yurak, qon tomirlari va o'pkaning eng og'ir kasalliklari chekish bilan bevosita bog'liq deb bejiz ishonishmaydi. Chekish nafaqat salomatlikni buzadi, balki to'g'ridan-to'g'ri ma'noda kuch oladi. Sovet mutaxassislari aniqlaganidek, bitta sigaret chekishdan keyin 5-9 daqiqadan so'ng mushaklarning kuchi 15% ga kamayadi, sportchilar buni tajribadan bilishadi va shuning uchun, qoida tariqasida, chekishmaydi. Chekishni va aqliy faoliyatni rag'batlantirmaydi. Aksincha, tajriba shuni ko'rsatdiki, faqat chekish tufayli testning aniqligi, o'quv materialini idrok etish pasayadi. Chekuvchi tamaki tutunidagi barcha zararli moddalarni nafas olmaydi - taxminan yarmi ularning yonida bo'lganlarga o'tadi. Chekuvchilar oilalaridagi bolalar hech kim chekmaydigan oilalarga qaraganda ko'proq nafas olish kasalliklaridan aziyat chekishi tasodif emas. Chekish og'iz bo'shlig'i, halqum, bronxlar va o'pkada shish paydo bo'lishining keng tarqalgan sababidir. Doimiy va uzoq muddat chekish erta qarishga olib keladi. To'qimalarning kislorod bilan ta'minlanishining buzilishi, kichik tomirlarning spazmi chekuvchining ko'rinishini (ko'z oqlarining sarg'ish rangi, terining erta xiralashishi) va nafas yo'llarining shilliq qavatidagi o'zgarishlar uning ovoziga ta'sir qiladi (tovushning yo'qolishi). , kamaytirilgan tembr, xirillash).

Nikotinning ta'siri hayotning muayyan davrlarida - yoshlik, qarilik davrida, hatto zaif ogohlantiruvchi ta'sir ham asabiy tartibga solishni buzganda xavflidir. Nikotin ayniqsa homilador ayollar uchun zararli, chunki u zaif, kam vaznli bolalar tug'ilishiga va emizikli ayollarga olib keladi, chunki u hayotning birinchi yillarida bolalarning kasallanishi va o'limini oshiradi.

Keyingi qiyin vazifa - ichkilikbozlik va alkogolizmni engish. Alkogolizm insonning barcha tizimlari va organlariga halokatli ta'sir ko'rsatishi aniqlandi. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish natijasida unga morbid giyohvandlikning simptomlar majmuasi rivojlanadi:

Iste'mol qilingan spirtli ichimliklar miqdori ustidan mutanosiblik hissi va nazoratni yo'qotish;

Markaziy va periferik asab tizimining faoliyatini (psixoz, nevrit va boshqalar) va ichki organlarning funktsiyalarini buzish.

Spirtli ichimliklarni epizodik iste'mol qilishda ham sodir bo'ladigan psixikadagi o'zgarishlar (hayajonlanish, to'xtatuvchi ta'sirni yo'qotish, depressiya va boshqalar) mast holda sodir etilgan o'z joniga qasd qilish chastotasini belgilaydi.

Alkogolizm jigarga ayniqsa zararli ta'sir ko'rsatadi: spirtli ichimliklarni uzoq vaqt muntazam ravishda suiiste'mol qilish bilan jigarning alkogolli sirrozi rivojlanadi. Alkogolizm oshqozon osti bezi kasalliklarining (pankreatit, diabetes mellitus) keng tarqalgan sabablaridan biridir. Ichuvchining sog'lig'iga ta'sir qiladigan o'zgarishlar bilan bir qatorda, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish har doim alkogolizm bilan og'rigan bemorning atrofidagilarga va umuman jamiyatga zarar etkazadigan ijtimoiy oqibatlar bilan birga keladi. Alkogolizm, boshqa hech qanday kasallik kabi, sog'liqni saqlash va tashvishdan tashqari, u yoki bu darajada zamonaviy jamiyatning barcha jabhalarini qamrab oladigan bir qator salbiy ijtimoiy oqibatlarga olib keladi. Alkogolizmning oqibatlari spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlarning sog'lig'i ko'rsatkichlarining yomonlashishi va shu bilan birga aholining umumiy salomatlik ko'rsatkichlarining yomonlashishini o'z ichiga oladi. Alkogolizm va unga bog'liq kasalliklar o'lim sababi sifatida yurak-qon tomir kasalliklari va saratondan keyin ikkinchi o'rinda turadi.

Sog'lom turmush tarzining keyingi komponenti muvozanatli ovqatlanishdir. Bu haqda gapirganda, ikki asosiy qonunni esga olish kerak, ularning buzilishi sog'liq uchun xavflidir.

Birinchi qonun - qabul qilingan va iste'mol qilingan energiya balansi. Agar tana iste'mol qilganidan ko'ra ko'proq energiya olsa, ya'ni insonning normal rivojlanishi, mehnat va farovonlik uchun zarur bo'lganidan ko'proq oziq-ovqat olsa, biz semirib ketamiz. Hozir mamlakatimizning uchdan bir qismidan ko'prog'i, jumladan, bolalar ortiqcha vaznga ega. Va faqat bitta sabab bor - ortiqcha ovqatlanish, natijada ateroskleroz, yurak tomirlari kasalligi, gipertoniya, diabetes mellitus va boshqa bir qator kasalliklarga olib keladi.

Ikkinchi qonun - bu dietaning kimyoviy tarkibining organizmning ozuqa moddalariga bo'lgan fiziologik ehtiyojlariga muvofiqligi. Oziqlanish turli xil bo'lishi va oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar, xun tolasiga bo'lgan ehtiyojni qondirishi kerak. Ushbu moddalarning aksariyati almashtirib bo'lmaydigan moddalardir, chunki ular tanada hosil bo'lmaydi, faqat oziq-ovqat bilan birga keladi. Hatto ulardan birining, masalan, S vitaminining yo'qligi kasallik va hatto o'limga olib keladi. Biz B vitaminlarini asosan kepakli nondan olamiz, A vitamini va boshqa yog'da eriydigan vitaminlar manbai sut mahsulotlari, baliq yog'i va jigardir.

Har birimiz oqilona iste'mol qilish madaniyatini o'rganishimiz, qo'shimcha kaloriya beradigan yoki muvozanatni buzadigan mazali mahsulotning boshqa qismini olish vasvasasidan saqlanishimiz kerakligini bilmaymiz. Axir, ratsional ovqatlanish qonunlaridan har qanday og'ish salomatlikning buzilishiga olib keladi. Inson tanasi energiyani nafaqat jismoniy faollik davrida (ish, sport va h.k.), balki nisbiy dam olish holatida ham (uyqu paytida, yotish paytida) energiyaning fiziologik funktsiyalarini saqlash uchun sarflanadi. tana - doimiy tana haroratini saqlash. Tana vazni normal bo'lgan o'rta yoshli sog'lom odam har bir kilogramm tana vazniga soatiga 7 kilokaloriya iste'mol qilishi aniqlandi.

Har qanday tabiiy ovqatlanishda birinchi qoida bo'lishi kerak: - Faqat och qolganda ovqatlaning.

Og'riq, aqliy va jismoniy kasalliklar, isitma va ko'tarilgan tana harorati bilan ovqatlanishdan bosh tortish.

Yotishdan oldin darhol ovqatlanishdan bosh tortish, shuningdek, jiddiy ishdan oldin va keyin, jismoniy yoki aqliy.

Ovqat hazm qilish uchun bo'sh vaqt bo'lishi juda muhimdir. Ovqatdan keyin mashq qilish ovqat hazm qilishga yordam beradi degan tushuncha qo'pol xatodir.

Ovqatlar oqsillar, yog'lar va uglevodlar, vitaminlar va minerallar manbalari bo'lgan aralash ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Faqat bu holatda ozuqa moddalari va muhim oziqlanish omillarining muvozanatli nisbatiga erishish, oziq moddalarning nafaqat yuqori darajada hazm bo'lishini va so'rilishini, balki ularni to'qimalar va hujayralarga tashishni, hujayra darajasida to'liq assimilyatsiya qilishni ham ta'minlash mumkin.

Ratsional ovqatlanish tananing to'g'ri o'sishi va shakllanishini ta'minlaydi, salomatlikni saqlashga, yuqori samaradorlikka va umrni uzaytirishga yordam beradi. (Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. 1997)

Surunkali kasalliklarga chalingan odamlar dietaga rioya qilishlari kerak.

Bu salomatlik va atrof-muhit uchun muhim rol o'ynaydi. Insonning tabiiy jarayonlarni tartibga solishga aralashuvi har doim ham kerakli ijobiy natijalarni keltirmaydi. Tabiiy komponentlardan kamida bittasining buzilishi ular o'rtasidagi mavjud o'zaro bog'liqlik tufayli tabiiy-hududiy tarkibiy qismlarning mavjud tuzilmasini qayta qurishga olib keladi. Er yuzasi, gidrosfera, atmosfera va Jahon okeanining ifloslanishi, o'z navbatida, inson salomatligi holatiga ta'sir qiladi, "ozon teshigi" ta'siri xavfli o'smalarning shakllanishiga ta'sir qiladi, havo ifloslanishi nafas olish yo'llarining holatiga ta'sir qiladi. , va suvning ifloslanishi ovqat hazm qilishga ta'sir qiladi, inson salomatligining umumiy holatini keskin yomonlashtiradi, umr ko'rish davomiyligini qisqartiradi. Biroq, tabiatdan olingan salomatlik faqat 5% ota-onaga, 50% esa bizni o'rab turgan sharoitga bog'liq.

Bundan tashqari, salomatlikka ta'sir qiluvchi yana bir ob'ektiv omil - irsiyatni hisobga olish kerak. Bu barcha organizmlarga xos xususiyat bo'lib, rivojlanishning bir xil belgilari va xususiyatlarini bir necha avlodlarda takrorlash, hujayraning moddiy tuzilmalarini avloddan-avlodga o'tkazish qobiliyati, ulardan yangi shaxslarni rivojlantirish dasturlari mavjud.

Bizning sog'lig'imizga va biologik ritmimizga ta'sir qiladi. Tirik organizmda sodir bo'ladigan jarayonlarning eng muhim xususiyatlaridan biri ularning ritmikligidir.

Hozirgi vaqtda inson tanasida sodir bo'ladigan uch yuzdan ortiq jarayonlar kunlik ritmga bo'ysunishi aniqlandi.

Optimal vosita rejimi sog'lom turmush tarzining eng muhim shartidir. Bu yoshlarning salomatligini mustahkamlash va jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish, salomatligi va harakat qobiliyatlarini saqlash, yoshga bog‘liq salbiy o‘zgarishlarning oldini olishni kuchaytirish vazifalarini samarali hal etuvchi tizimli jismoniy mashqlar va sportga asoslangan. Ayni paytda jismoniy tarbiya va sport eng muhim tarbiya vositasi sifatida faoliyat yuritadi.

Liftdan foydalanmasdan zinapoyaga chiqish foydalidir. Amerikalik shifokorlarning fikricha, har bir qadam insonga 4 soniya umr beradi. 70 qadam 28 kaloriya yoqadi. (Kuznetsov V.S. 2000)

Umumiy jismoniy faoliyatga ertalabki mashqlar, jismoniy tarbiya, o'z-o'ziga xizmat qilish, yurish, yozgi uyda ishlash va boshqalar kiradi.Umumiy jismoniy faoliyat normalari aniq belgilanmagan. Ba'zi mahalliy va yapon olimlari kattalar kuniga kamida 10-15 ming qadam tashlashi kerak deb hisoblashadi.

Jismoniy tarbiya ilmiy-tadqiqot instituti talabalarning jismoniy faolligining haftalik hajmi uchun normalarni taklif qiladi - 10 - 14 soat;

Shaxsning jismoniy rivojlanishini tavsiflovchi asosiy sifatlar kuch, tezlik, chaqqonlik, moslashuvchanlik va chidamlilikdir. Bu fazilatlarning har birining takomillashishi salomatlikni mustahkamlashga ham yordam beradi, lekin bir xil darajada emas. Sprintda mashq qilish orqali siz juda tez bo'lishingiz mumkin. Va nihoyat, gimnastika va akrobatika mashqlarini qo'llash orqali chaqqon va moslashuvchan bo'lish juda yaxshi. Biroq, bularning barchasi bilan patogen ta'sirga etarlicha qarshilik ko'rsatish mumkin emas. (Leshchinskiy, 1995)

Samarali shifo va kasalliklarning oldini olish uchun, birinchi navbatda, eng qimmatli sifat - chidamlilik va sog'lom turmush tarzining boshqa tarkibiy qismlari bilan birgalikda o'sayotgan tanani ko'plab kasalliklardan ishonchli qalqon bilan ta'minlaydigan o'rgatish va takomillashtirish kerak. .

Rossiyada qattiqlashuv uzoq vaqtdan beri massiv bo'lib kelgan. Bunga misol qilib, bug 'va qor vannalari bo'lgan qishloq hammomlarini keltirish mumkin. Biroq, bugungi kunda ko'pchilik odamlar o'zlarini yoki farzandlarini qattiqlashtirish uchun hech narsa qilmaydi. Bundan tashqari, ko'plab ota-onalar bolaning shamollashidan qo'rqib, hayotining birinchi kunlaridanoq sovuqdan passiv himoya qilishni boshlaydilar: ular uni o'rab olishadi, derazalarni yopadilar va hokazo. Bolalar uchun bunday "g'amxo'rlik" o'zgaruvchan atrof-muhit haroratiga yaxshi moslashish uchun sharoit yaratmaydi. Aksincha, bu ularning sog'lig'ining zaiflashishiga yordam beradi, bu esa shamollashning paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun samarali qotib qolish usullarini topish va ishlab chiqish muammosi eng muhimlaridan biri bo'lib qolmoqda. Ammo erta yoshdanoq qotib qolishning afzalliklari katta amaliy tajriba bilan tasdiqlangan va mustahkam ilmiy asoslarga asoslangan.

Qattiqlashuvning turli usullari keng tarqalgan - havo vannalaridan sovuq suv bilan yuvishgacha. Ushbu protseduralarning foydaliligi shubhasizdir. Qadim zamonlardan beri yalangoyoq yurish ajoyib qattiqlashtiruvchi vosita ekanligi ma'lum. Qishki suzish - qattiqlashuvning eng yuqori shakli. Bunga erishish uchun inson qattiqlashuvning barcha bosqichlaridan o'tishi kerak.

Qattiqlashuvning samaradorligi maxsus harorat effektlari va protseduralardan foydalanish bilan ortadi. Har bir inson ularni to'g'ri qo'llashning asosiy tamoyillarini bilishi kerak: tizimli va izchil; individual xususiyatlarni, salomatlik holatini va protseduraga hissiy reaktsiyalarni hisobga olgan holda.

Yana bir samarali qattiqlashtiruvchi vosita mashqlar oldidan va keyin kontrastli dush bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak. Kontrastli dushlar teri va teri osti to'qimalarining neyrovaskulyar apparatlarini mashq qiladi, jismoniy termoregulyatsiyani yaxshilaydi va markaziy asab mexanizmlariga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Tajriba shuni ko'rsatadiki, kattalar va bolalar uchun kontrastli dushning yuqori shifobaxsh va shifobaxsh qiymati. Shuningdek, u asab tizimining stimulyatori sifatida yaxshi ishlaydi, charchoqni ketkazadi va samaradorlikni oshiradi.

Qattiqlashuv kuchli davolovchi vositadir. Bu sizga ko'plab kasalliklardan qochish, ko'p yillar davomida hayotni uzaytirish, yuqori ko'rsatkichlarni saqlab qolish imkonini beradi. Qattiqlashuv organizmga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi, asab tizimining ohangini oshiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va metabolizmni normallantiradi. (Kutsenko G.I. 1997 yil)

Kuchni rivojlantirish uchun tsiklik ravishda bajariladigan mashqlardan foydalanish kerak. Ular push-uplardan, o'zaro qadamlardan iborat bo'lishi mumkin. Jismoniy holat og'ir yuklarni engishga imkon berishi bilanoq, dastlabki yuk minimal bo'lishi va mashqlar natijalariga erishilganda ortib borishi kerak.

Agar individual mushak guruhlari kam rivojlangan bo'lsa, ularning mashg'ulotlariga alohida e'tibor berilishi kerak, ammo umumiy yukni kamaytirish kerak.

Mushaklar kuchi kuch kabi sifatni rivojlantirish shartlaridan biridir, chunki tezlik bilan birgalikda mashq qilish tufayli kuchning ortishi kuchni oshiradi. Yuqori tezlik, kuch va chidamlilikni bir vaqtda rivojlantirish bilan eng katta muvaffaqiyatga erishish mumkin.

Ko'krak va elka mushaklaridagi og'irliklar bilan kuch mashqlari stajyorning og'irligining yarmi plyus 5 kilogramm, oyoqlar uchun - tana vaznining 75 foizi plyus 5 kilogramm bo'lgan qobiqlar yordamida bajarilishi kerak.

1. Oyoqlarning mushaklarini rivojlantirish uchun siz o'rdak pog'onasi deb ataladigan qadamni qo'llashingiz mumkin - yarim chayqalishda harakatlanish, shuningdek, chayqalish, yugurish va sakrash. Turli sakrashlar muayyan mushak guruhlarini rivojlantiradi. Mashq qilishda bir joydan uzunlikda sakrash, o'ng va chap oyoqni muqobil suzish bilan oldinga sakrash, qurbaqa sakrash, arqon bilan sakrash, og'irlikda sakrash usullaridan foydalanish mumkin. Squats ham har xil bo'lishi mumkin: oddiy chayqalishlar, shtanga bilan chayqalishlar, oyoq barmoqlarini ko'tarish va tananing aylanishi. Bu mashqlarning barchasi oyoq va tos mushaklarini rivojlantirish uchun ishlatilishi mumkin.

2. Bel va press muskullarini rivojlantirish uchun tortish, surish, oyoq va gavdani egilgan holatda ko‘tarish, yuk bilan egilish, “burchak”, oyoqlarni tortish kabi mashqlar. osilgan oshqozon mos keladi.

3. Qo'l muskullarini rivojlantirish uchun surish, tortish, qo'lda turish, shtanga va choynak bilan ishlash, yadro uloqtirishdan foydalanish mumkin. Bunday mashqlar nafaqat qo'l va elkaning mushaklarini yaxshi rivojlantiradi, balki bo'g'inlarni ham mustahkamlaydi. Quvvatni rivojlantirish uchun mashqlar to'plamini qobiqli og'irliklarsiz ishlatish mumkin. Bu holda juda samarali shpal ustidagi sinflar. To'siq shunday balandlikda joylashgan bo'lishi kerakki, oyoqlari "osilgan" holatda erga etib bormaydi. Mashq iyagi tegmaguncha ustunni tortib olishdan iborat. Matveev L.P.

Umumiy tezlikni rivojlantirish umumiy jismoniy tarbiya darslarida quyidagi tarzda amalga oshiriladi:

Yugurish - bu umumiy tezlikni rivojlantiruvchi asosiy mashqdir. Qisqa yugurish, 40-60 m, yo'lda mashq qilish paytida tezlikni mukammal rivojlantiradi.

jismoniy madaniyatni rivojlantirish

Jismoniy madaniyat - jamiyatning umumiy madaniyatining bir qismi, insonning jismoniy kamolotiga erishishga qaratilgan turli xil faoliyat turlari (sog'liqni saqlash, jismoniy fazilatlarni rivojlantirish, sport natijalariga erishish va boshqalar). Daraja jismoniy madaniyat jamiyat (har qanday jamiyat) darajasiga bog'liq jismoniy madaniyat uning a'zolari - jismoniy shaxsiyat madaniyati - tarbiya va taʼlim sohasida, ishlab chiqarishda, kundalik turmushda, boʻsh vaqtini, hordiq vaqtini tashkil etishda F.dan mustaqil foydalanish darajasi.

Sport - jismoniy madaniyatning tarkibiy qismi, jismoniy tarbiya vositasi va usuli, turli jismoniy mashqlar bo'yicha musobaqalar tashkil etish tizimi. Havaskor sport turi ham, professionali ham bor. Jismoniy tarbiyaning ajralmas qismi sifatida sportning maqsadi insonning salomatligini mustahkamlash va umumiy jismoniy rivojlanishi bilan bir qatorda musobaqalarda yuqori natijalar va g'alabalarga erishishdir.

Jismoniy ta'lim-tarbiya - umumiy ta'limning organik qismi; salomatlikni mustahkamlashga, inson tanasining shakllari va funktsiyalarini, uning jismoniy qobiliyatlari va fazilatlarini uyg'un rivojlantirishga, kundalik hayotda va ishlab chiqarishda, faoliyatda zarur bo'lgan harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarini shakllantirish va takomillashtirishga qaratilgan ijtimoiy-pedagogik jarayon. jismoniy mukammallikka erishish. F.v.ning asosiy vositalari va yoʻllari jismoniy mashqlar (tabiiy va maxsus tanlangan harakatlar va ularning komplekslari — gimnastika, yengil atletika), turli sport va turizm, tanani chiniqtirish (foydalanish shifo beradi, tabiat kuchlari — quyosh, havo, suv), mehnat va turmushning gigienik rejimiga rioya qilish, maxsus o'zlashtirish. jismoniy rivojlanish va takomillashtirish maqsadida jismoniy mashqlar, chiniqtirish vositalari, shaxsiy va ijtimoiy, gigiena sohasidagi bilim va ko'nikmalar (jismoniy tarbiya deb ataladigan).

Jismoniy rivojlanish - o'zgarish jarayoni, shuningdek, organizmning morfologik va funktsional xususiyatlarining umumiyligi. F. r. Shaxsning shakllanishi biologik omillar (irsiyat, funktsional va tarkibiy munosabatlar, organizmdagi miqdor va sifat o'zgarishlarining bosqichma-bosqichligi va boshqalar) va ijtimoiy (moddiy va madaniy turmush darajasi, moddiy va ma'naviy boyliklarning taqsimlanishi va ishlatilishi) bilan bog'liq. , ta'lim, ish, hayot va boshqalar.). Turli yosh bosqichlarida tananing holatini tavsiflovchi xususiyatlar majmui sifatida F. r darajasi. (tug'ilish, kasallanish, o'lim bilan bir qatorda) aholining ijtimoiy salomatligining muhim ko'rsatkichlaridan biridir. F.ga yoʻnaltirilgan taʼsirning asosiy vositalari r. jismoniy mashqlardir. Zamonaviy jamiyatda keng qamrovli F. r. aholining barcha guruhlari jismoniy kamolotga erishish jismoniy tarbiyaning ijtimoiy maqsadi bo'lib, uning dasturi va me'yoriy asosi umumdavlat dasturlari hisoblanadi.

Jismoniy tarbiya nima

Har qanday oilada eng muhim vazifa - sog'lom bolani tarbiyalashdir. Agar bolalar jismonan rivojlansa, inson shaxsiyatining asosini qurish mumkin bo'lgan poydevor yaratiladi. Afsuski, zamonaviy statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, bolalar va o'smirlarning jismoniy rivojlanishi, shuningdek, sog'lig'i bugungi kunda ko'p narsani orzu qiladi. O'n yil oldin bolalar hozirgiga qaraganda yuqori jismoniy rivojlanish sur'atlarini ko'rsatdilar.

Jismoniy tarbiya bolaning barkamol rivojlanishi uchun asosdir. Shaxsning har tomonlama shakllanishida uning ahamiyati ham katta. Aynan mana shu tarbiya uning to‘laqonli aqliy mehnat qilishi uchun zamin yaratadi. Intellektual ishlash uchun siz yetarlicha jismoniy kuch sarflashingiz kerak. Agar bola kasal bo'lsa, jahldor bo'lmasa, uning aqliy faoliyatining samaradorligi sezilarli darajada pasayadi, jismoniy sog'lom odam esa samarali mehnatda o'zini ko'rsatishi osonroq bo'lsa, bunday odamlarda og'ir yuklarni engish va ortiqcha ishlash osonroq bo'ladi. ancha kam uchraydi.

To'g'ri jismoniy tarbiya bolada kollektivizm va do'stlik, o'ziga nisbatan talabchanlik tuyg'usini shakllantirishga yordam beradi. Bu irodani mustahkamlash uchun ajoyib vositadir. Yaxshi jismoniy rivojlanish jismoniy tarbiya natijasidir. U to'g'ri darajada tashkil etilganligi sababli, bolaning jismoniy kuchini nafaqat mustahkamlash, balki yaxshilash ham mumkin.

Oiladagi jismoniy tarbiya ko'p qirrali jarayon bo'lib, bolaning jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish faoliyatini qamrab oladi. U nafaqat jismoniy tarbiya, balki sportning biron bir turi bilan shug'ullanishi ma'qul - bu unga kuch va chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi. Agar jismoniy tarbiyaning ichki tuzilishi va mazmuni haqida gapiradigan bo'lsak, unda shu nuqtai nazardan, bolaning jismoniy tarbiyasiga bo'lgan haqiqiy ehtiyojini shakllantirish kabi jarayonga muhim o'rin beriladi, bu esa salomatlikni sezilarli darajada yaxshilaydi. Agar kishi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish odatini shakllantirsa, u holda uning jismoniy kuchini va umumiy ish faoliyatini yaxshilash, irodasini mustahkamlash mumkin bo'ladi.

Jismoniy tarbiya bolaning jismoniy tarbiya va sportning mohiyati va ahamiyati, ularning shaxs rivojlanishiga qanday ta'sir ko'rsatishi haqidagi tasavvurlarini boyitadigan bilimlarni o'z ichiga oladi. Bunday bilimlar tufayli bolalarning ufqlari ham aqliy, ham axloqiy jihatdan sezilarli darajada kengayadi. Bundan tashqari, shu tarzda siz ularning umumiy madaniyatini oshirishingiz mumkin.

Jismoniy tarbiya bolaning jismoniy qobiliyatini rivojlantirishni, sport bilan shug'ullanish istagini o'z ichiga oladi. Bu engil yoki og'ir atletika, sport o'yinlari yoki suzish bo'lishi mumkin. Bola sport bilan shug‘ullansa, mashq qilsa, qotib qolsa, albatta, sog‘lom va chidamli bo‘ladi. Bundan tashqari, kundalik jismoniy tarbiya kun bo'yi hushyor va baquvvat bo'lishga yordam beradi, raqamni tonlaydi.

Har xil jismoniy mashqlardan foydalanish jismoniy tarbiya usullaridan boshqa narsa emas. Ular maxsus va umumiy pedagogikga bo'linadi. Ularning birinchi guruhi faqat jismoniy tarbiya jarayoni uchun xarakterlidir, ikkinchisi esa o'qitish va tarbiyalashning barcha holatlarida qo'llaniladi. Jismoniy mashqlarni bajarish texnikasini o'rgatish bilan bog'liq bo'lgan aniq muammolarni hal qilish uchun o'yin usuli, qat'iy tartibga solingan mashqlar va musobaqa usuli qo'llaniladi.

Umumiy qabul qilingan usullarga og'zaki, shuningdek vizual ta'sir qilish usullari kiradi. Jismoniy tarbiya metodologiyasida eng yaxshi deb hisoblanishi mumkin bo'lgan usul yo'qligi juda muhimdir. Jismoniy tarbiya vazifalari kompleksini muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun uslubiy tamoyillarga asoslangan turli usullarni optimal tarzda birlashtirish kerak.

Jismoniy tarbiya - bu:

Jismoniy ta'lim-tarbiya

Jismoniy madaniyat- sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash, ongli jismoniy faoliyat jarayonida shaxsning psixofizik qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan ijtimoiy faoliyat sohasi. Jismoniy madaniyat- madaniyatning shaxsning qobiliyatlarini jismoniy va intellektual rivojlantirish, uning harakat faoliyatini takomillashtirish va sog'lom turmush tarzini shakllantirish, jismoniy orqali ijtimoiy moslashuvi uchun jamiyat tomonidan yaratilgan va foydalaniladigan qadriyatlar, me'yorlar va bilimlar majmui bo'lgan madaniyat qismi. ta'lim, jismoniy tarbiya va jismoniy rivojlanish (Rossiya Federatsiyasining 2007 yil 4 dekabrdagi 329-FZ "Rossiya Federatsiyasida jismoniy tarbiya va sport to'g'risida" Federal qonuniga muvofiq);

Jamiyatdagi jismoniy madaniyat holatining asosiy ko'rsatkichlari quyidagilardir:

odamlarning salomatligi va jismoniy rivojlanishi darajasi;
jismoniy madaniyatdan tarbiya va ta’lim sohasida, ishlab chiqarishda va kundalik hayotda foydalanish darajasi.

Umumiy ma'lumot

“Jismoniy madaniyat” atamasi 19-asr oxirida Angliyada zamonaviy sportning jadal rivojlanishi davrida paydo boʻlgan, lekin Gʻarbda keng qoʻllanilmagan va oxir-oqibat kundalik hayotdan yoʻqolib ketgan. Rossiyada, aksincha, 20-asrning boshidan beri, 1917 yil inqilobidan so'ng, "jismoniy madaniyat" atamasi barcha yuqori Sovet hokimiyatlarida tan olindi va ilmiy va amaliy leksikaga mustahkam kirdi. 1918-yilda Moskvada Jismoniy madaniyat instituti ochildi, 1919-yilda Vseobuch jismoniy madaniyat boʻyicha kongress oʻtkazdi, 1922-yildan “Jismoniy madaniyat” jurnali, 1925-yildan hozirgacha “Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti” jurnali nashr etildi. ". Sekin-asta “jismoniy madaniyat” atamasi sobiq sotsialistik lager mamlakatlari va ayrim “uchinchi dunyo” mamlakatlarida keng tarqaldi. "Jismoniy madaniyat" nomining o'zi uning madaniyatga tegishli ekanligini ko'rsatadi. Jismoniy madaniyat - bu umumiy madaniyatning bir turi, insonning ma'naviy va jismoniy qobiliyatlarini va uning ijtimoiy ahamiyatga ega natijalarini o'z-o'zini ro'yobga chiqarishi uchun uning jismoniy rivojlanishi sohasidagi qadriyatlarni o'zlashtirish, takomillashtirish, saqlash va tiklash faoliyatining bir qismi. jamiyatdagi o'z vazifalarini bajarish uchun.

Jismoniy madaniyat insoniyat umumiy madaniyatining bir qismi bo'lib, nafaqat insonni hayotga tayyorlash, o'zlashtirish, rivojlantirish va tabiatan inson manfaati uchun boshqarishning ko'p asrlik qimmatli tajribasini (diniy nuqtai nazardan - Xudo tomonidan) jismoniy va aqliy qobiliyatlar, lekin bundan ham muhimi, jismoniy faoliyat jarayonida namoyon bo'ladigan shaxsning axloqiy, axloqiy tamoyillarini tasdiqlash va mustahkamlash tajribasi. Shunday qilib, jismoniy madaniyatda o'zining tom ma'nosidan farqli o'laroq, odamlarning jismoniy va ko'p jihatdan aqliy va axloqiy fazilatlarini yaxshilashdagi yutuqlari o'z ifodasini topadi. Ushbu fazilatlarning rivojlanish darajasi, shuningdek, ularni takomillashtirish bo'yicha shaxsiy bilim, ko'nikma va qobiliyatlar jismoniy madaniyatning shaxsiy qadriyatlarini tashkil etadi va shaxsning jismoniy madaniyatini shaxsning umumiy madaniyatining jihatlaridan biri sifatida belgilaydi. .

Jismoniy madaniyat vositalari

Inson tanasi hayotining barcha ko'rinishlarini rivojlantiruvchi va uyg'unlashtiruvchi jismoniy madaniyatning asosiy vositalari - bu turli xil jismoniy mashqlarda (tana harakatlarida) ongli (ongli) ish bo'lib, ularning aksariyati shaxs tomonidan o'ylab topilgan yoki takomillashtiriladi. Ular jismoniy faollikni jismoniy mashqlar va isinishdan mashg'ulotlarga, mashg'ulotlardan sport o'yinlari va musobaqalariga, ulardan shaxsiy jismoniy imkoniyatlarning o'sishi bilan birga shaxsiy va umumiy sport rekordlarini o'rnatishgacha bosqichma-bosqich oshirishni taklif qiladilar. Tabiatning tabiiy kuchlaridan (quyosh, havo va suv bizning eng yaxshi do'stlarimizdir!), gigiena omillaridan, ovqatlanish va dam olishdan foydalanish bilan birgalikda, shuningdek, shaxsiy maqsadlarga qarab, jismoniy madaniyat tanani uyg'un rivojlantirish va davolashga imkon beradi. ko'p yillar davomida uni mukammal jismoniy holatda saqlang.

Jismoniy madaniyatning tarkibiy qismlari

Jismoniy madaniyat tarkibiy qismlarining har biri ma'lum bir mustaqillikka, o'ziga xos maqsadli belgiga, moddiy-texnik ta'minotga, rivojlanish darajasi va shaxsiy qadriyatlar miqdoriga ega. Shuning uchun jismoniy tarbiya faoliyati sohasida sport, ayniqsa, "jismoniy tarbiya va sport", "jismoniy madaniyat va sport" iboralari yordamida alohida ajralib turadi. Bunda “jismoniy madaniyat”, “jismoniy madaniyat” tor ma’noda ommaviy jismoniy madaniyat va terapevtik jismoniy madaniyatni anglatishi mumkin.

Ommaviy jismoniy madaniyat

Ommaviy jismoniy madaniyat odamlarning umumiy jismoniy rivojlanishi va sog'lig'ini yaxshilash, harakat qobiliyatini yaxshilash, jismoniy va turish holatini yaxshilash, shuningdek, jismoniy dam olish faoliyati uchun jismoniy tarbiya va o'z-o'zini tarbiyalash jarayonining bir qismi sifatida jismoniy madaniyat faoliyati bilan shakllanadi.

Jismoniy dam olish

Dam olish (lot. - recreatio, tom ma'noda - tiklash) - 1) bayramlar, maktabdagi o'zgarish, 2) ta'lim muassasalarida dam olish xonasi, 3) dam olish, inson kuchini tiklash. Jismoniy dam olish - bu jismoniy mashqlar, ochiq o'yinlar, turli sport turlari, shuningdek tabiatning tabiiy kuchlaridan foydalangan holda motorli faol dam olish va o'yin-kulgi, buning natijasida zavq va yaxshi sog'liq va kayfiyat paydo bo'ladi, aqliy va jismoniy faoliyatni tiklaydi. Qoida tariqasida, sog'lom odam uchun ommaviy jismoniy madaniyat darajasidagi mashg'ulotlar juda katta jismoniy va ixtiyoriy harakatlar bilan bog'liq emas, ammo ular uning faoliyatining barcha jihatlari uchun kuchli intizomli, tonik va uyg'unlashtiruvchi fon yaratadi.

Shifolash uchun fitnes

Asosiy maqola: Shifolash uchun fitnes

Maqsadlari jihatidan sportga xos bo'lmagan yana bir jismoniy tarbiya yo'nalishi terapevtik jismoniy tarbiya (motor reabilitatsiya) tomonidan shakllantiriladi, unda maxsus tanlangan jismoniy mashqlar va yuqorida aytib o'tilganidek, buzilgan tana funktsiyalarini davolash va tiklash uchun ba'zi sport inshootlari qo'llaniladi. kasalliklar, shikastlanishlar, ortiqcha ish va boshqalar natijasi.

Sport

"Jismoniy madaniyat va sport" an'anaviy iborasidagi sport nafaqat ushbu atamaning tor ma'nosida jismoniy madaniyat doirasidan, balki keng ma'noda jismoniy madaniyat doirasidan tashqariga chiqadi, chunki u jismoniy faoliyatni ham o'z ichiga oladi. madaniyat bilan bevosita bogʻliq (masalan, shaxmat, shashka, koʻprik, bilyard, otishma, bir qator texnik sport turlari va boshqalar), inglizcha “sport” soʻzining oʻyin, oʻyin-kulgi, oʻyin-kulgi kabi asl maʼnosiga mos keladi. Keng ma'noda zamonaviy jismoniy madaniyat tushunchasi faqat ma'lum jismoniy mashqlar bajarish va yuqori jismoniy faollikka asoslangan sport turlarini o'z ichiga oladi. Sportning ajralmas xususiyatlari - bu aniq raqobatbardoshlik, g'alaba qozonish va yuqori natijalarga erishish istagi bo'lib, u insonning jismoniy, aqliy va axloqiy fazilatlarini safarbar qilishni talab qiladi, ular oqilona tayyorgarlik va musobaqalarda ishtirok etish jarayonida takomillashtiriladi. Ommaviy jismoniy tarbiya va sportda shaxsning imkoniyatlari va intilishlarining namoyon bo'lishining ikki xil miqdoriy va sifat darajasi o'rtasidagi bunday farq mashhur "kultivator" va "sportchi" nomlariga mos keladi.

Moslashuvchan jismoniy madaniyat

Asosiy maqola: Moslashuvchan jismoniy madaniyat

Ushbu faoliyat sohasining o'ziga xosligi "moslashuvchan" qo'shimcha ta'rifida ifodalanadi, bu sog'liq muammolari bo'lgan odamlar uchun jismoniy tarbiya vositalarining maqsadini ta'kidlaydi. Bu shuni ko'rsatadiki, jismoniy madaniyat o'zining barcha ko'rinishlarida tanadagi ijobiy morfo-funktsional o'zgarishlarni rag'batlantirishi, shu bilan hayotni qo'llab-quvvatlash, rivojlanish va takomillashtirishga qaratilgan zarur harakatni muvofiqlashtirish, jismoniy fazilatlar va qobiliyatlarni shakllantirishi kerak. Moslashuvchan jismoniy madaniyatning asosiy yo'nalishi - inson tanasi va shaxsiyatiga ta'sir qiluvchi biologik va ijtimoiy omil sifatida vosita faoliyatini shakllantirish. Ushbu hodisaning mohiyatini bilish adaptiv jismoniy madaniyatning uslubiy asosidir. Sankt-Peterburg jismoniy tarbiya universiteti. P.F.Lesgaft nomidagi adaptiv jismoniy madaniyat fakulteti ochildi, uning vazifasi nogironlarning jismoniy madaniyati sohasida ishlash uchun yuqori malakali mutaxassislarni tayyorlashdan iborat.

Jismoniy ta'lim-tarbiya

Asosiy maqola: Jismoniy ta'lim-tarbiya

"Jismoniy tarbiya" ning zamonaviy keng tushunchasi umumiy ta'limning organik tarkibiy qismi - shaxs tomonidan jismoniy madaniyatning shaxsiy qadriyatlarini o'zlashtirishga qaratilgan ta'lim, pedagogik jarayonni anglatadi. Boshqacha aytganda, jismoniy tarbiyaning maqsadi insonning jismoniy madaniyatini, ya'ni insonning umumiy madaniyatining biologik va ma'naviy imkoniyatlarini ro'yobga chiqarishga yordam beradigan tomonini shakllantirishdir. Yoshning aqliy rivojlanishi va axloqiy tarbiyasiga uyg'un yordam beradigan jismoniy tarbiya ilmiy tizimining (aslida - ta'lim) asoschisi Rossiyada rus o'qituvchisi, anatomi va shifokori Pyotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) hisoblanadi. 1896 yilda u tomonidan yaratilgan "Jismoniy tarbiya o'qituvchilari va rahbarlari kurslari" Rossiyada jismoniy tarbiya bo'yicha mutaxassislar tayyorlash bo'yicha birinchi oliy o'quv yurti bo'lib, P.F.Lesgaft nomidagi zamonaviy Sankt-Peterburg jismoniy tarbiya akademiyasining prototipi bo'ldi. . Akademiya bitiruvchilari oliy jismoniy tarbiya oladilar va jismoniy madaniyatning turli sohalarida, shu jumladan jismoniy tarbiya sohasida, ya'ni odamlar tomonidan jismoniy madaniyat qadriyatlarini rivojlantirish bo'yicha mutaxassis bo'ladilar. Oliy o'quv yurtlarida ishlashga nisbatan bunday mutaxassis jismoniy madaniyat o'qituvchisi yoki jismoniy tarbiya kafedrasi o'qituvchisi deb ataladi. "Jismoniy tarbiya" atamalarini maxsus ta'lim muassasalarida kasbiy tayyorgarlik va "jismoniy tarbiya" o'zining asl (P.F.Lesgaft bo'yicha) jismoniy tarbiya ma'nosida farqlash kerak. Ingliz tilida "jismoniy tarbiya" atamasi ikkala ma'noda ham qo'llanilishi mumkin. Shuni ham yodda tutish kerakki, inglizcha “en:physical culture” atamasi bizning “jismoniy madaniyat” degan keng tushunchamiz ma’nosida xorijda qo‘llanilmaydi. U yerda jismoniy faoliyatning o‘ziga xos yo‘nalishiga qarab “en: sport”, “uz: jismoniy tarbiya”, “uz: jismoniy tarbiya”, “uz: fitnes” va hokazo so‘zlar qo‘llaniladi.Jismoniy tarbiya aqliy bilan birlikda. , axloqiy, estetik va mehnat tarbiyasi shaxsning har tomonlama rivojlanishini ta'minlaydi. Qolaversa, umumiy ta'lim jarayonining bu jihatlari ko'p jihatdan shunga mos ravishda tashkil etilgan jismoniy tarbiya jarayonida namoyon bo'ladi.

Oliy o`quv yurtlarida talabalarni jismoniy tarbiyalash jarayoni Jismoniy tarbiya kafedrasida “Jismoniy madaniyat” fani orqali amalga oshiriladi.

Jismoniy tarbiya maqsadiga o'zaro bog'liq bo'lgan sog'lomlashtirish, rivojlantirish, ta'lim va tarbiya vazifalarini hal qilishda erishiladi.

Jismoniy tarbiyaning sog'lomlashtiruvchi va rivojlantiruvchi vazifalariga quyidagilar kiradi:

salomatlikni mustahkamlash va tananing qattiqlashishi;
tananing uyg'un rivojlanishi va tananing fiziologik funktsiyalari;
jismoniy va aqliy fazilatlarni har tomonlama rivojlantirish;
yuqori samaradorlik va ijodiy uzoq umr ko'rishni ta'minlash.

Shuningdek qarang

Maktabda jismoniy tarbiya

Eslatmalar

Nikolaev Yu.M. Jismoniy madaniyat nazariyasi: funktsional, qiymat, faollik, natijaviy jihatlar. SPb., 2000, .
Jismoniy madaniyatning ijtimoiy va biologik asoslari: Darslik / Ed. ed. D. N. Davidenko. Nashriyotchi: SANKT PETERBURG DAVLAT UNIVERSITETI, 2001, 208, ISBN 5-288-02201-1

2. Jismoniy tarbiya tizim sifatida, uning tuzilishi. Jismoniy tarbiya tizimining maqsadi, vazifalari, asoslari va tamoyillari

Jismoniy tarbiya tizimi - jismoniy tarbiya ijtimoiy amaliyotining tarixiy shartli turi bo'lib, u odamlarning jismoniy rivojlanishini va sog'lom turmush tarzini shakllantirishni ta'minlaydi.

Asosiy ma'lumotlar: 1. dunyoqarash. Dunyoqarash - inson faoliyatining yo'nalishini belgilovchi qarashlar va g'oyalar majmui. Mafkuraviy munosabatlar shaxsni har tomonlama kamol toptirishga, salomatlikni uzoq yillar davomida mustahkamlash va saqlashga, shu asosda kasbiy faoliyatga tayyorlashga qaratilgan.

2. Nazariy va uslubiy. Tabiiy, ijtimoiy, pedagogik fanlarning ilmiy qoidalari, ular asosida «Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi» jismoniy tarbiya qonuniyatlarini ishlab chiqadi.

3. Dastur-normativ. Davlat dasturlarining me'yorlari va talablari, Yagona Rossiya sport tasnifi standartlari, "Jismoniy madaniyat va salomatlik" Butunrossiya majmuasining normalari.

4. Tashkiliy:

- davlat tashkil etish shakllari (maktabgacha ta'lim muassasalarida, umumta'lim maktablarida, kasb-hunar maktablarida, armiyada, davolash-profilaktika tashkilotlarida majburiy jismoniy mashqlar);

Tashkilotning jamoat havaskor shakllari (ixtiyoriy sport jamiyatlari tizimi: "Spartak", "Lokomotiv", "Dinamo", "Mehnat zahiralari" va boshqalar);

Boshqaruv va boshqaruv organlari (Jismoniy tarbiya, sport va turizm federal agentligi, Davlat Dumasining Turizm va sport qo'mitasi, viloyat va shahar jismoniy tarbiya va sport qo'mitalari, Ta'lim vazirligining tegishli bo'limlari, ta'lim organlarining viloyat va shahar bo'limlari).

Jismoniy tarbiya tizimining maqsadi - insonning jismoniy rivojlanishini optimallashtirish, ma'naviy-axloqiy fazilatlarni tarbiyalash bilan birlikda har bir insonga xos bo'lgan jismoniy sifat va qobiliyatlarni har tomonlama takomillashtirish va shu asosda jamiyatning har bir a'zosining samarali mehnatga tayyor bo'lishini ta'minlash va boshqalar. tadbirlar.

Jismoniy tarbiya tizimining vazifalari:

1. Salomatlik (jismoniy rivojlanishni optimallashtirish vazifalari):

Insonga xos bo'lgan jismoniy fazilatlarning optimal rivojlanishi;

Salomatlikni mustahkamlash va saqlash, shu jumladan tananing qattiqlashishi;

Jismoniy holatni yaxshilash va fiziologik funktsiyalarni rivojlantirish;

Ko'p yillar davomida umumiy ishlashning yuqori darajasini saqlab qolish.

2. Tarbiyaviy:

Hayotiy muhim vosita ko'nikmalari va qobiliyatlarini shakllantirish;

Sport motorli ko'nikmalarini va qobiliyatlarini shakllantirish;

Jismoniy madaniyat bo'yicha ilmiy va amaliy xarakterdagi asosiy bilimlarni egallash.

3. Tarbiyaviy (shaxs shaxsini shakllantirish vazifalari):

Axloqiy fazilatlarni rivojlantirishga ko'maklashish;

Jamiyat talablari ruhida xulq-atvorni shakllantirishga ko'maklashish;

Aql-idrokni rivojlantirishga ko'maklashish;

Psikomotor funktsiyalarning rivojlanishiga yordam berish.

Jismoniy tarbiya tizimining tamoyillari:

Shaxsning har tomonlama va barkamol rivojlanishiga ta'sir qilish tamoyili. Bu tamoyil ikkita qoidada ochib berilgan.

1. Barkamol shaxsni shakllantiruvchi ta’limning barcha jabhalarining birligini ta’minlash. Jismoniy tarbiya jarayonida va jismoniy madaniyatdan foydalanishning tegishli shakllarida axloqiy, estetik, jismoniy, aqliy va mehnat tarbiyasi muammolarini hal qilishda kompleks yondashuv zarur.

2. Hayotda zarur bo'lgan harakat qobiliyatlarining keng fondini shakllantirish bilan birga insonga xos bo'lgan hayotiy jismoniy sifatlarni va ular asosidagi harakat qobiliyatlarini to'liq umumiy rivojlantirish uchun jismoniy madaniyatning turli omillaridan kompleks foydalanish. Shunga muvofiq jismoniy tarbiyaning ixtisoslashtirilgan shakllarida umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlikning birligini ta'minlash zarur.

Jismoniy tarbiyaning hayot amaliyoti bilan bog'liqligi printsipi (qo'llash printsipi). Bu tamoyil jismoniy madaniyatning maqsadini eng ko'p o'zida aks ettiradi: insonni mehnatga tayyorlash, shuningdek, zarurat bo'lganda harbiy faoliyat. Qo'llash printsipi quyidagi qoidalarda ko'rsatilgan.

1. Jismoniy tarbiyaning aniq vazifalarini hal qilishda, boshqa narsalar teng bo'lsa, hayotiy muhim vosita ko'nikmalarini va bevosita qo'llaniladigan ko'nikmalarni shakllantiradigan vositalarga (jismoniy mashqlar) ustunlik berish kerak.

2. Jismoniy faoliyatning har qanday shaklida turli harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarining eng keng fondini egallashni, shuningdek, jismoniy qobiliyatlarni har tomonlama rivojlantirishni ta'minlashga intilish kerak.

3. Jismoniy tarbiya mashg‘ulotlarini mehnatsevarlik, vatanparvarlik va axloqiy fazilatlarni tarbiyalash asosida shaxsning faol hayotiy pozitsiyasini shakllantirish bilan doimiy va maqsadli bog‘lash.

Sog'lomlikka yo'naltirish printsipi. Prinsipning ma'nosi inson salomatligini mustahkamlash va yaxshilash samarasiga majburiy erishishda yotadi.

Jismoniy madaniyat bo'yicha test uchun savollar

Kreditlar va imtihonlar uchun savollar

1. Ma'lumotlar bazasidan foydalanadigan va ularni axborotni saqlash quyi tizimlari sifatida o'z ichiga olgan avtomatlashtirilgan tizimlarning turlari.

2. Axborot tizimi, ma'lumotlar bazasi haqida tushuncha.

3. Axborot tizimining hayot aylanishi.

4. Ma'lumotlar bazasini loyihalashning o'sish va pasayish usullari.

5. Subyekt sohasining asosiy axborot ob'ektlari: sub'ektlar, munosabatlar va atributlar.

6. Ma'lumotlar bazasidagi ma'lumotlar modellarining optimalligi mezonlari.

7. Abstraksiya darajalari, konseptual, mantiqiy, fizik ma’lumotlar modellari.

8. Ma'lumotlarni saqlash usuliga qarab ma'lumotlar bazalarining farqi. mahalliy ma'lumotlar bazasi. tarqatilgan ma'lumotlar bazasi.

9. Saqlanadigan ma'lumotlar turiga qarab ma'lumotlar bazalarining farqi. faktik ma'lumotlar bazasi. dinamik ma'lumotlar bazasi. Hujjatli ma'lumotlar bazasi. Grafik ma'lumotlar bazasi. Integratsiyalashgan ma'lumotlar bazasi.

10. Ta'rifi, maqsadi, umumiy qoidalari, farqlari. Ma'lumotlar bazasini boshqarish tizimi. Ma'lumotlar bazasi.

11. Ta'rifi, maqsadi, umumiy qoidalari, farqlari. Bilimlar bazasi. Ekspert tizimi.

12. “Shaxs-munosabat” tipidagi ma’lumotlarning semantik modeli - ER-model. Ob'ekt atributlari.

13. Bog'lanishlarning xilma-xilligi ER-modellar: 1:1, 1:M, M:1, M:N. Model namunalari.

14. Tarmoq ma'lumotlari modeli.

15. Ma’lumotlarning ierarxik modeli.

16. Relyatsion ma’lumotlar modeli.

17. Ob'ektga yo'naltirilgan ma'lumotlar modeli.

18. “Mijoz-Server” axborot tizimining uch qavatli arxitekturasi.

19. Ma'lumotlar bazalaridan kompyuter yordamida loyihalash tizimlarida (SAPR tizimlari) foydalanish.

20. Avtomatlashtirilgan dasturiy ta'minotni ishlab chiqish tizimlarida (CASE tizimlari) ma'lumotlar bazasidan foydalanish.

21. Ma'lumotlar bazasini ofis multimedia tizimlarida (OIS tizimlari) qo'llash.

22. Geografik axborot tizimlarida (GIS tizimlari) ma'lumotlar bazalaridan foydalanish.

23. Yerni koinotdan masofadan zondlash tizimlarida MB ning qo'llanilishi.

24. Ma'lumotlar bazasini interaktiv va dinamik Web-saytlarda qo'llash.

25. Ekspert tizimlarida ma'lumotlar bazalaridan foydalanish.

Oliy kasbiy ta’limning davlat ta’lim standartiga muvofiq 1994 yildan boshlab jismoniy madaniyat gumanitar ta’lim siklining majburiy fani deb e’lon qilingan.

Jismoniy madaniyat Bu jamiyatning umumiy madaniyatining bir qismidir. Ma'naviy, moddiy qadriyatlarga ega. Shaxsni jismoniy barkamol qilishga qaratilgan maxsus vositalar, usullardan foydalanadi.

Jismoniy madaniyatning asosi jismoniy mashqlar ko'rinishidagi maqsadga muvofiq vosita faoliyati bo'lib, u zarur ko'nikmalarni, tirnoqlarni, jismoniy qobiliyatlarni shakllantirish, salomatlik va ishlash holatini optimallashtirish imkonini beradi.

Jismoniy madaniyat moddiy va ma'naviy qadriyatlarning uyg'unligi bilan ifodalanadi.

Moddiy qadriyatlarga sport inshootlari, inventar, maxsus jihozlar, sport anjomlari, tibbiy yordam kiradi.

Ma'naviy qadriyatlarga ma'lumotlar, san'at asarlari, sport, o'yinlar, mashqlar to'plami, sport faoliyati jarayonida inson xatti-harakatlarini tartibga soluvchi axloqiy me'yorlar kiradi.

Jismoniy tarbiya faoliyatining natijasi jismoniy tayyorgarlik va harakat qobiliyatlarining mukammallik darajasi, hayotiylik, sport yutuqlari, axloqiy va axloqiy rivojlanishning yuqori darajasidir.

Sport- bu eng yuqori sport natijalariga erishishga qaratilgan jismoniy tarbiya, haqiqiy musobaqa faoliyati, unga maxsus tayyorgarlikning bir qismidir.

Ayni paytda 20 dan ortiq sport turlari mavjud. Ular tsiklik (suzish, chang'i uchish), kompleks koordinatsiya (figurali uchish, gimnastika), tezlik-kuch (og'ir atletika, velosport), sport (voleybol, boks, futbol, xokkey), jang san'ati (qilichbozlik, kurash), barcha- atrofida (triatlon). ), mavhum-mantiqiy xarakterdagi sport turlari (shaxmat).

Jismoniy ta'lim-tarbiya- ta'lim turi, uning mazmuni mashg'ulot, harakat, jismoniy fazilatlarni tarbiyalash, maxsus bilimlarni o'zlashtirish va jismoniy tarbiyaga ongli ehtiyojni shakllantirishdir. Bu vosita ko'nikmalarini shakllantirish va o'ziga xos qobiliyatlarni (chidamlilik, muvofiqlashtirish, kuch) rivojlantirishga qaratilgan pedagogik jarayondir.

Jismoniy tarbiya vositalari jismoniy mashqlardir.

Jismoniy mashqlar- bular jismoniy sifatlar, ko'nikma va malakalarni egallash va takomillashtirish uchun bajariladigan harakat harakatlaridir.

Jismoniy madaniyat o'qituvchisi kutubxonasiga va o'quvchilarni jismoniy madaniyat fanidan olimpiadaga nazariy ekskursiyaga tayyorlash.

"Jismoniy madaniyat" atamasi 19-asr oxirida Angliyada paydo bo'lgan, lekin G'arbda keng qo'llanilmagan va tez orada SPORT atamasi bilan almashtirilgan. (sport) dan olingan Disport - o'yin, o'yin-kulgi. Jismoniy madaniyat 20-asrning boshlarida paydo bo'ldi va darhol barcha sovet institutlarida tan olindi, ilmiy va amaliy leksikonga mustahkam kirdi. 1918 yilda Moskvada Jismoniy madaniyat instituti ochildi, "Jismoniy madaniyat" jurnali nashr etildi. Ammo SSSR parchalanganidan keyin "jismoniy madaniyat" atamasini qo'llash maqsadga muvofiqligi bahsli. Qarshi dalil shundaki, bu atama dunyoning aksariyat mamlakatlarida qo'llanilmaydi, Sharqiy Evropa bundan mustasno, bu erda yarim asrdan ko'proq vaqt davomida jismoniy tarbiya va sportning rivojlanishi sovet tizimida namuna bo'lgan. Ba'zilar jismoniy madaniyatni "sport" tushunchasi bilan almashtirishni taklif qilishadi. Ko'proq savodlilar jismoniy madaniyat G'arb sport ilmi bilan solishtirganda oldinga qadam ekanligiga ishonishadi. Jismoniy tarbiya maqsad, sport esa unga erishish vositasidir.(o'yinlar, musobaqalar). Harbiy tayyorgarlik, marosim va raqslarni bir tizimga birlashtirgan jismoniy madaniyat asoslari yaratildi. Rossiyada jismoniy madaniyat ham harbiy tayyorgarlik, marosimlar va raqslarni birlashtirgan, masalan, "". Zamonaviy Rossiyada an'analar unutilgan, hamma ham rus tilida raqsga tusha olmaydi - salomatlik etarli emas.

Jismoniy madaniyat- sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash, ongli jismoniy faoliyat jarayonida shaxsning psixofizik qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan ijtimoiy faoliyat sohasi. Jismoniy madaniyat- madaniyatning bir qismi bo'lib, u jamiyat tomonidan insonning qobiliyatlarini jismoniy va intellektual rivojlantirish, uning jismoniy faolligini oshirish va sog'lom turmush tarzini shakllantirish, jismoniy orqali ijtimoiy moslashish maqsadida yaratilgan va foydalaniladigan qadriyatlar va bilimlar majmuidir. ta'lim, jismoniy tarbiya va jismoniy rivojlanish (Rossiya Federatsiyasining 2007 yil 4 dekabrdagi 329-FZ "Rossiya Federatsiyasida jismoniy tarbiya va sport to'g'risida" Federal qonuniga muvofiq).

Jismoniy tarbiyaning asosiy vositalari yukni bosqichma-bosqich oshirib borish bilan o'yinlar va turli jismoniy mashqlardir. Engil mashg'ulotlardan boshlab, musobaqalar bilan yakunlanadi, shaxsiy va umumiy rekordlarni o'rnatadi. Natijaga erishish uchun faqat tabiatning tabiiy kuchlari (quyosh, suv, havo), ovqatlanish, gigiena va dam olishdan foydalaniladi. Jamiyatda jismoniy madaniyat ko'rsatkichlari:- millatning darajasi va salomatligi; - tarbiya, ta'lim, kundalik hayot va ishlab chiqarish sohalarida jismoniy madaniyatdan foydalanish darajasi.

Jismoniy madaniyat turlari

1. Asosiy jismoniy madaniyat- bu jismoniy madaniyatning bir qismi bo'lib, u erda poydevor qo'yilgan - tayanch - normal jismoniy rivojlanish va yanada takomillashtirish uchun poydevor.

Asosiy jismoniy madaniyat maktabgacha va maktab jismoniy madaniyatiga bo'linadi.

Jismoniy ta'lim-tarbiya. Bu ta'lim turi bo'lib, uning o'ziga xos mazmuni harakatlarni o'rgatish, jismoniy fazilatlarni tarbiyalash, maxsus jismoniy tarbiya bilimlarini o'zlashtirish va jismoniy tarbiyaga ongli ehtiyojni shakllantirishdir.

Jismoniy tarbiyada ikki tomon bor: jismoniy tarbiya va jismoniy sifatlarni rivojlantirish.

Shunday qilib, jismoniy tarbiya pedagogik jarayonning barcha xususiyatlariga ega bo'lgan muayyan ta'lim vazifalarini hal qilish jarayonidir. Jismoniy tarbiyaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u harakat qobiliyatlarini tizimli shakllantirishni va shaxsning jismoniy fazilatlarini yo'naltirilgan rivojlantirishni ta'minlaydi, ularning umumiyligi uning jismoniy imkoniyatlarini hal qiluvchi darajada belgilaydi.

Jismoniy tarbiya jismoniy tayyorgarlikning u yoki bu darajasiga erishiladigan jarayondir.

Jismoniy tarbiya. Bu jismoniy fazilatlarni tarbiyalash va hayotiy harakatlarni o'zlashtirish jarayonidir. "Jismoniy tarbiya" atamasi jismoniy tarbiyaning mehnatga yoki boshqa faoliyatga amaliy yo'nalishini ta'kidlaydi. Umumiy jismoniy tayyorgarlik va maxsus mashg'ulotlarni farqlang.

umumiy jismoniy tayyorgarlik turli faoliyatda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur shartlar sifatida jismoniy rivojlanish darajasini, keng motorlilik darajasini oshirishga qaratilgan.

Maxsus jismoniy tayyorgarlik- muayyan faoliyatda (kasb turi, sport va boshqalar) muvaffaqiyatga hissa qo'shadigan ixtisoslashgan jarayon, bu shaxsning harakat qobiliyatiga maxsus talablarni qo'yadi. Jismoniy tayyorgarlikning natijasi jismoniy tayyorgarlik bo'lib, u maqsadli faoliyatning samaradorligiga hissa qo'shadigan shakllangan vosita ko'nikmalari va qobiliyatlarida erishilgan natijalarni aks ettiradi (mashg'ulot unga yo'naltirilgan).

Jismoniy rivojlanish- bu hayot sharoitlari va ta'lim ta'sirida inson tanasining shakllari va funktsiyalarini o'zgartirish jarayoni.

Jismoniy rivojlanishning uchta darajasi mavjud: yuqori, o'rta va past va ikkita o'rta daraja o'rtachadan yuqori va o'rtachadan past.

So'zning tor ma'nosida jismoniy rivojlanish deganda antropometrik ko'rsatkichlar (bo'y, vazn, aylana-ko'krak hajmi, oyoq hajmi va boshqalar) tushuniladi.

Jismoniy rivojlanish darajasi me'yoriy jadvallar bilan taqqoslaganda aniqlanadi.

Darslikdan Xolodov J.K., Kuznetsova B.C. Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodikasi:

Jismoniy rivojlanish. Bu shaxsning hayoti davomida uning tanasining morfologik va funktsional xususiyatlari va ularga asoslangan jismoniy fazilatlar va qobiliyatlarning shakllanishi, shakllanishi va keyingi o'zgarishi jarayonidir.

Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarning uchta guruhidagi o'zgarishlar bilan tavsiflanadi.

Jismoniy ko'rsatkichlar (tana uzunligi, tana vazni, holati, tananing alohida qismlarining hajmlari va shakllari, yog 'birikishi va boshqalar), ular birinchi navbatda insonning biologik shakllarini yoki morfologiyasini tavsiflaydi.
Inson tanasining fiziologik tizimlarida morfologik va funktsional o'zgarishlarni aks ettiruvchi salomatlik ko'rsatkichlari (mezonlari). Inson salomatligi uchun yurak-qon tomir, nafas olish va markaziy asab tizimlari, ovqat hazm qilish va chiqarish organlari, termoregulyatsiya mexanizmlari va boshqalarning ishlashi hal qiluvchi ahamiyatga ega.
3. Jismoniy sifatlarning rivojlanish ko'rsatkichlari (kuch, tezlik qobiliyatlari, chidamlilik va boshqalar).

Taxminan 25 yoshgacha (shakllanish va o'sish davri) ko'pchilik morfologik ko'rsatkichlar hajmi kattalashadi va tana funktsiyalari yaxshilanadi. Keyin 45-50 yoshga qadar jismoniy rivojlanish ma'lum darajada barqarorlashgandek ko'rinadi. Kelajakda qarish bilan tananing funktsional faolligi asta-sekin zaiflashadi va yomonlashadi, tana uzunligi, mushak massasi va boshqalar kamayishi mumkin.

Hayot davomida ushbu ko'rsatkichlarni o'zgartirish jarayoni sifatida jismoniy rivojlanishning tabiati ko'p sabablarga bog'liq va bir qator naqshlar bilan belgilanadi. Jismoniy rivojlanish jarayonini qurishda ushbu qonuniyatlar ma'lum bo'lsa va ular hisobga olinsa, jismoniy rivojlanishni muvaffaqiyatli boshqarish mumkin.

Jismoniy rivojlanish ma'lum darajada aniqlanadi irsiyat qonunlari , bu insonning jismoniy rivojlanishiga yordam beradigan yoki aksincha, to'sqinlik qiluvchi omillar sifatida e'tiborga olinishi kerak. Insonning sportdagi qobiliyati va muvaffaqiyatini bashorat qilishda, xususan, irsiyatni hisobga olish kerak.

Jismoniy rivojlanish jarayoni ham bo'ysunadi yosh gradatsiyasi qonuni . Insonning jismoniy rivojlanishi jarayoniga aralashish, uni boshqarish uchun faqat turli yosh davrlarida inson tanasining xususiyatlari va imkoniyatlarini hisobga olish asosida amalga oshirilishi mumkin: shakllanish va o'sish davrida. uning shakllari va funktsiyalarining eng yuqori rivojlanishi, qarish davrida.

Jismoniy rivojlanish jarayoniga bo'ysunadi organizm va muhitning birligi qonuni va shuning uchun sezilarli darajada inson hayoti sharoitlariga bog'liq. Hayot sharoitlari, birinchi navbatda, ijtimoiy sharoitlardir. Hayot, mehnat, tarbiya va moddiy ta'minot sharoitlari ko'p jihatdan insonning jismoniy holatiga ta'sir qiladi va tananing shakllari va funktsiyalarining rivojlanishi va o'zgarishini belgilaydi. Jismoniy rivojlanishga geografik muhit ham ma'lum darajada ta'sir ko'rsatadi.

Jismoniy tarbiya jarayonida jismoniy rivojlanishni boshqarish uchun katta ahamiyatga ega jismoniy mashqlarning biologik qonuni va uning faoliyatidagi organizm shakllari va funktsiyalarining birligi qonuni . Bu qonunlar har bir holatda jismoniy tarbiya vositalari va usullarini tanlashda boshlang'ich nuqtadir.

Jismoniy mashqlarni tanlash va ularning yuklarining kattaligini aniqlash, jismoniy mashqlar qobiliyati qonuniga ko'ra, ishtirokchilarning tanasida zaruriy moslashuv o'zgarishlariga ishonish mumkin. Bu tananing bir butun sifatida ishlashini hisobga oladi. Shuning uchun mashqlar va yuklarni, asosan, selektiv ta'sirlarni tanlashda, ularning tanaga ta'sirining barcha tomonlarini aniq tasavvur qilish kerak.

jismoniy mukammallik- bu tarixan belgilangan jismoniy tayyorgarlik darajasi va salomatlikning yuqori darajasi.

Jismoniy barkamollik insonning barkamol rivojlanishining tomonlaridan biridir.

Turli davrlardagi jismoniy barkamollik turli xil fiziologik xususiyatlarga ega va ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlarga bog'liq.

So'nggi paytlarda jismoniy mukammallik uchta parametrni qabul qildi:

ruhiy poklik;
axloqiy mukammallik;
jismoniy uyg'un va optimal rivojlanish.

Darslikdan Xolodov J.K., Kuznetsova B.C. Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodikasi.

jismoniy mukammallik. Bu insonning jismoniy rivojlanishi va jismoniy tayyorgarligining tarixiy shartli ideali bo'lib, hayot talablariga optimal javob beradi.

Bizning zamonamizning jismonan mukammal shaxsining eng muhim o'ziga xos ko'rsatkichlari:

1) insonga turli xil, shu jumladan noqulay hayot, ish, hayot sharoitlariga og'riqsiz va tez moslashish imkoniyatini beradigan yaxshi sog'liq; 2) sezilarli maxsus ko'rsatkichlarga erishish imkonini beradigan yuqori umumiy jismoniy ko'rsatkichlar; 3) mutanosib ravishda rivojlangan fizika, to'g'ri turish, ma'lum anomaliyalar va nomutanosibliklarning yo'qligi; 4) shaxsning bir tomonlama rivojlanishini istisno etuvchi har tomonlama va barkamol rivojlangan jismoniy sifatlar; 5) asosiy hayotiy harakatlarning oqilona texnikasiga ega bo'lish, shuningdek, yangi vosita harakatlarini tezda o'zlashtirish qobiliyati; 6) jismoniy tarbiya, ya'ni. o'z tanasi va jismoniy imkoniyatlaridan hayotda, mehnatda, sportda samarali foydalanish uchun maxsus bilim va ko'nikmalarga ega bo'lish.

Jamiyat taraqqiyotining hozirgi bosqichida jismoniy kamolotning asosiy mezonlari yagona sport tasnifi standartlari bilan uyg'unlashgan davlat dasturlari normalari va talablari hisoblanadi.

Sport. U haqiqiy raqobat faoliyatini, unga maxsus tayyorgarlikni, shuningdek, shaxslararo munosabatlarni va unga xos bo'lgan normalarni ifodalaydi.

Sportning o'ziga xos xususiyati - bu raqobatbardosh faoliyat bo'lib, uning o'ziga xos shakli - raqobatchilarning o'zaro munosabatlarini aniq tartibga solish, harakatlar tarkibini birlashtirish (snaryadning og'irligi, o'qning og'irligi) asosida insonning imkoniyatlarini aniqlash, solishtirish va solishtirish imkonini beradigan musobaqalar. raqib, masofa va boshqalar), ularni amalga oshirish shartlari va belgilangan qoidalarga muvofiq yutuqlarni baholash usullari.

Sportda musobaqaviy faoliyatga maxsus tayyorgarlik sport mashg'ulotlari shaklida amalga oshiriladi.

Ijtimoiy taraqqiyot mahsuli sifatida sport jamiyat madaniyatining uzviy qismi bo‘lib, muayyan ijtimoiy sharoitga qarab turli xususiyat va shakllarga ega bo‘ladi.

Sportning o'ziga xos xususiyati shundaki, uning yakuniy maqsadi insonning jismoniy rivojlanishi bo'lib, u holda u mavjud bo'lolmaydi. Raqobat faoliyati yuqori sport natijasiga erishish maqsadida rasmiy musobaqalar sharoitida amalga oshiriladi.

Yuqorida aytilganlarga asoslanib, tor ma'noda sportni raqobatbardosh sport turi sifatida ta'riflash mumkin, uning o'ziga xos shakli jismoniy tarbiya sohasida tarixan shakllangan musobaqalar tizimi bo'lib, odamlarni aniqlash va yagona taqqoslash uchun maxsus yo'nalish sifatida. qobiliyatlar.

Biroq, sportni faqat raqobat faoliyatiga aylantirib bo'lmaydi, u ham chuqurroq ma'noga ega. Bu jamiyatimizdagi sportning ijtimoiy mohiyati va maqsadi bilan bog'liq.

Murabbiylar, sportchilar va hakamlar, tashkilotchilar, tomoshabinlar va boshqalar o'rtasida rivojlanadigan turli shaxslararo aloqalar sohasida amalga oshiriladigan sportchini tayyorlashning etarlicha yaxshi yo'lga qo'yilgan tizimisiz yuqori sport natijalariga erishish mumkin emas. Ular turli darajalarda, ya'ni sport jamoasidan tortib, turli xalqaro darajadagi musobaqalargacha o'tkaziladi.

Shunday qilib, sport keng ma'noda haqiqiy raqobat faoliyati, unga maxsus tayyorgarlik, shuningdek, ushbu faoliyat sohasidagi o'ziga xos munosabatlar, normalar va yutuqlarni ifodalaydi.

Butun dunyoda sportning rivojlanishi ko'plab individual sport turlarining paydo bo'lishi va tarqalishiga olib keldi, ulardan hozirgi vaqtda 200 dan ortiq. Ularning har biri o'zining musobaqa predmeti, maxsus harakatlar majmui, kurash va musobaqa usullari bilan ajralib turadi. qoidalar. Eng keng tarqalgan sport turlari qishki va yozgi Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan.

“Sport” tushunchasi bilan bir qatorda “jismoniy madaniyat” tushunchasi yoki ularning birikmasi “jismoniy madaniyat va sport” tushunchasi ham ko‘p qo‘llaniladi. Sport jismoniy madaniyatning ajralmas qismi, asosiy tarkibiy qismidir. Jismoniy madaniyatning bir qator ijtimoiy vazifalari sportga ham taalluqlidir. Biroq, barcha sport turlarini jismoniy madaniyat tarkibiy qismlariga kiritish mumkin emas. Buning sababi shundaki, "jismoniy madaniyat" atamasi jamiyat va shaxs madaniyatining uzviy qismi, insonning jismoniy faolligidan uning holati va rivojlanishini optimallashtirish omili sifatida oqilona foydalanishi, jismoniy tayyorgarlikka jismoniy tayyorgarlik sifatida tushuniladi. hayot amaliyoti.

Shaxmat, shashka, ko'prik, model loyihalash kabi sport turlari jismoniy mashqlarni sport yutuqlariga tayyorlashning asosiy vositasi sifatida qo'llash bilan bevosita bog'liq emas.

Sport jismoniy madaniyatning tarkibiy qismlaridan biri bo'lsa-da, ayni paytda u o'z doirasidan chiqib, ma'lum bir mustaqillikka erishadi.

Mamlakatimizda va butun dunyoda sport harakati, qoida tariqasida, ommaviy sport amaliyotini qamrab oladi. Ko'p millionli bolalar, o'smirlar, o'g'il bolalar, qizlar va kattalar armiyasi sport bilan shug'ullanib, sog'lig'ini mustahkamlaydi, odamlar bilan muloqot qilishdan xursand bo'ladi, tanlagan sport mutaxassisligini yaxshilaydi, jismoniy holatini, umumiy ko'rsatkichlarini yaxshilaydi va sport natijalariga erishadi. imkoniyatlariga muvofiq.

Jismoniy madaniyat

Berlin 1933: qo'shma tayyorgarlik mashqlari.

Jamiyatdagi jismoniy madaniyat holatining asosiy ko'rsatkichlari quyidagilardir:

odamlarning salomatligi va jismoniy rivojlanishi darajasi;
jismoniy madaniyatdan tarbiya va ta’lim sohasida, ishlab chiqarishda va kundalik hayotda foydalanish darajasi.

“Jismoniy madaniyat” tushunchasi 19-asr oxirida Angliyada zamonaviy sportning jadal rivojlanishi davrida paydo boʻlgan, lekin Gʻarbda keng qoʻllanilmagan va oxir-oqibat kundalik hayotdan yoʻqolib ketgan. Rossiyada, aksincha, 20-asrning boshidan beri, 1917 yil inqilobidan so'ng, "jismoniy madaniyat" atamasi barcha yuqori Sovet hokimiyatlarida tan olindi va ilmiy va amaliy leksikaga mustahkam kirdi. 1918-yilda Moskvada Jismoniy tarbiya instituti ochildi, 1919-yilda Vsevobuch jismoniy madaniyat boʻyicha qurultoy oʻtkazdi, 1922-yildan “Jismoniy madaniyat” jurnali, 1925-yildan hozirgacha “Jismoniy madaniyat nazariyasi va amaliyoti” jurnali nashr etildi. ".

"Jismoniy madaniyat" nomining o'zi juda muhim narsani anglatadi. Jismoniy madaniyat insoniyatning umumiy madaniyatining bir qismi bo'lib, nafaqat insonni hayotga tayyorlash, tabiatan unga xos bo'lgan jismoniy va aqliy qobiliyatlarni inson manfaati uchun o'zlashtirish, rivojlantirish va boshqarishning ko'p asrlik qimmatli tajribasini o'zlashtirdi. lekin, bundan ham muhimi, shaxsning axloqiy, axloqiy tamoyillarini jismoniy faoliyat jarayonida namoyon bo'ladigan tasdiqlash va qotib qolish tajribasi. Shunday qilib, jismoniy madaniyatda o'zining tom ma'nosidan farqli o'laroq, odamlarning jismoniy, shuningdek, ko'p darajada aqliy va axloqiy fazilatlarini yaxshilashdagi yutuqlari o'z ifodasini topadi. Ushbu fazilatlarning rivojlanish darajasi, shuningdek, shaxsiy bilimlar, ularni takomillashtirish bo'yicha ko'nikmalar jismoniy madaniyatning shaxsiy qadriyatlarini tashkil etadi va shaxsning jismoniy madaniyatini shaxsning umumiy madaniyatining jihatlaridan biri sifatida belgilaydi. jismoniy madaniyatning biologik asoslari.

Bugungi kunga qadar bir qator nazariyotchilar "jismoniy madaniyat" atamasini qo'llash maqsadga muvofiqligi haqida bahslashmoqda. "Qarshi" argumentlardan biri shundaki, dunyoning aksariyat mamlakatlarida bu atama umuman ilmiy leksikonda yo'q. Yarim asrdan ko'proq vaqt davomida jismoniy tarbiya va sportning rivojlanishi Sovet tuzumi qiyofasida va o'xshashida amalga oshirilgan Sharqiy Evropa mamlakatlari bundan mustasno. Shu munosabat bilan, etakchi rus sport nazariyotchilari ba'zan fanda "jismoniy madaniyat" tushunchasidan keyingi foydalanish to'g'risida qutbli fikrlarni bildiradilar: masalan, A. G. Egorov bu atama butunlay qabul qilingan "sport" tushunchasi bilan almashtirilishi kerak, deb hisoblaydi. dunyo. ", L. I. Lubysheva esa jismoniy madaniyatning ilmiy ta'rifini G'arb sport faniga nisbatan "oldinga qadam" deb hisoblaydi.

Ayni paytda L.I. Lubysheva "sport madaniyati" tushunchasini faol ravishda kiritmoqda. Munozaraga kirmasdan. shuni ta'kidlash mumkinki, bu pozitsiya unumli emas, chunki ushbu bilim sohasining asosiy nazariyotchilari (P.F. Lesgaft) fikriga ko'ra, "jismoniy madaniyat va jismoniy tarbiya" tushunchalari va sport tushunchasini printsipial jihatdan chalkashtirmaslik kerak. Bu olimning fikricha, yoshlik uch narsani buzadi: sharob, hayajon va sport.

A. A. Isaevning fikricha, jismoniy tarbiyani maqsad, sportni esa unga erishish vositasi sifatida qarash juda mantiqiydir. Aynan shuning uchun ham “sport hamma uchun” ta’rifi keng tarqalib, xalqaro miqyosda – YUNESKO, Yevropa Kengashi, XOQ hujjatlarida tobora mazmunli o‘z aksini topmoqda. "Sport hamma uchun" jismoniy madaniyatni sifat belgisi sifatida o'zining munosib o'rniga qo'yadi, bir vaqtlar unga tegishli bo'lgan faoliyat tarkibiy qismlarini o'zlashtiradi. Sovet maktabining jismoniy madaniyat nazariyotchilari, deb yozgan A. A. Isaev, zamonaviy Rossiyaning rivojlanishidagi ijtimoiy-siyosiy hukmronliklarning o'zgarishi bilan bog'liq bo'lgan jismoniy madaniyat ma'nosining o'zgarishi jarayoniga faol qarshilik ko'rsatmoqda. Boshqaruv qarorlariga ta'sir qiladigan bu holat Rossiyada jamiyatdagi o'zgarishlarga mos keladigan sport siyosatining rivojlanishini sezilarli darajada sekinlashtiradi. Ushbu yondashuv "jismoniy madaniyat" va "sport" tushunchalarini aniqlash bilan bog'liq bo'lgan uslubiy qarama-qarshiliklarni hal qilishning kalitidir. [aniqlashtirish]

Jismoniy madaniyat vositalari

Inson tanasi hayotining barcha ko'rinishlarini rivojlantiruvchi va uyg'unlashtiruvchi jismoniy madaniyatning asosiy vositalari - bu turli xil jismoniy mashqlarda (tana harakatlarida) ongli (ongli) ish bo'lib, ularning aksariyati shaxs tomonidan o'ylab topilgan yoki takomillashtiriladi. Ular jismoniy faollikni jismoniy mashqlar va isinishdan mashg'ulotlarga, mashg'ulotlardan sport o'yinlari va musobaqalariga, ulardan shaxsiy jismoniy imkoniyatlarning o'sishi bilan birga shaxsiy va umumiy sport rekordlarini o'rnatishgacha bosqichma-bosqich oshirishni taklif qiladilar. Tabiatning tabiiy kuchlaridan (quyosh, havo va suv), gigiena omillaridan, ovqatlanish va dam olishdan foydalanish va shaxsiy maqsadlarga qarab jismoniy madaniyat tanani uyg'un rivojlantirish va davolashga va uni mukammal jismoniy holatda saqlashga imkon beradi. ko'p yillar davomida.

Jismoniy madaniyatning tarkibiy qismlari

Jismoniy madaniyat tarkibiy qismlarining har biri ma'lum bir mustaqillikka, o'ziga xos maqsadli belgiga, moddiy-texnik ta'minotga, rivojlanish darajasi va shaxsiy qadriyatlar miqdoriga ega. Shuning uchun jismoniy tarbiya faoliyati sohasida sport, ayniqsa, "jismoniy tarbiya va sport", "jismoniy madaniyat va sport" iboralari yordamida alohida ajralib turadi. Bunda «jismoniy madaniyat», «jismoniy madaniyat» deganda tor ma'noda, shunchaki ommaviy jismoniy tarbiya va terapevtik jismoniy madaniyatni anglatish mumkin.

Ommaviy jismoniy madaniyat

Jismoniy dam olish

Dam olish (lot. - dam olish, - "tiklanish") - 1) bayramlar, maktabdagi o'zgarish, 2) ta'lim muassasalarida dam olish xonasi, 3) dam olish, inson kuchini tiklash. Jismoniy dam olish - bu jismoniy mashqlar, ochiq o'yinlar, turli sport turlari, shuningdek tabiatning tabiiy kuchlaridan foydalangan holda motorli faol dam olish va o'yin-kulgi, buning natijasida zavq va yaxshi sog'liq va kayfiyat paydo bo'ladi, aqliy va jismoniy faoliyatni tiklaydi. Qoida tariqasida, sog'lom odam uchun ommaviy jismoniy madaniyat darajasidagi mashg'ulotlar juda katta jismoniy va ixtiyoriy harakatlar bilan bog'liq emas, ammo ular uning faoliyatining barcha jihatlari uchun kuchli intizomli, tonik va uyg'unlashtiruvchi fon yaratadi.

Shifolash uchun fitnes

Sport

Moslashuvchan jismoniy madaniyat

Jismoniy ta'lim-tarbiya

"Jismoniy tarbiya" atamalarini maxsus ta'lim muassasalarida kasbiy tayyorgarlik va "jismoniy tarbiya" o'zining asl (P.F.Lesgaft bo'yicha) jismoniy tarbiya ma'nosida farqlash kerak. Ingliz tilida "jismoniy tarbiya" atamasi ikkala ma'noda ham qo'llanilishi mumkin. Shuni ham yodda tutish kerakki, inglizcha “en: jismoniy madaniyat” atamasi bizning “jismoniy madaniyat” degan keng tushunchamiz ma’nosida xorijda qo‘llanilmaydi. U erda jismoniy faoliyatning o'ziga xos yo'nalishiga qarab, "en: sport", "uz: jismoniy tarbiya", "uz: jismoniy tarbiya", "en: fitnes" va hokazo so'zlar qo'llaniladi.

Jismoniy tarbiya aqliy, axloqiy, estetik va mehnat tarbiyasi bilan birlikda shaxsning har tomonlama rivojlanishini ta'minlaydi. Qolaversa, umumiy ta'lim jarayonining bu jihatlari ko'p jihatdan shunga mos ravishda tashkil etilgan jismoniy tarbiya jarayonida namoyon bo'ladi.

Oliy o`quv yurtlarida talabalarni jismoniy tarbiyalash jarayoni Jismoniy tarbiya kafedrasida “Jismoniy madaniyat” fani orqali amalga oshiriladi.

Jismoniy tarbiya maqsadiga o'zaro bog'liq bo'lgan sog'lomlashtirish, rivojlantirish, ta'lim va tarbiya vazifalarini hal qilishda erishiladi.

Jismoniy tarbiyaning sog'lomlashtiruvchi va rivojlantiruvchi vazifalariga quyidagilar kiradi: