Ani Lorak eksklyuziv: figura, noziklik, go'zallik va ovqatlanish sirlari. Qanday kosmetika vositalarini hamyoningizsiz uydan chiqolmaysiz? Kontrastli dush va yaxshi uyqu go'zallikning asosiy qonunidir
"Men haqiqatan ham mazali taom iste'mol qilishni yaxshi ko'raman", deydi Karolin. - Menga yoqqanlari ukrain, italyan, gruzin va turk oshxonalari. Menga kelsak, bunday mo'l-ko'l mazali taomlarni boshqa joyda topib bo'lmaydi”.
Lekin mazali bo'lgan narsa har doim ham eyish yaxshi emas, Ani ham unutmaydi. "Men roziman sog'lom ovqatlanish"Garchi u har doim ham to'g'ri ovqatlana olmasa ham", deb tan oladi qo'shiqchi. - Jadval ba'zan shu qadar tig'iz - spektakllar, suratga olishlar, intervyular, fotosessiyalar - ba'zida gazak bilan kifoyalanishga to'g'ri keladi. Ammo bu shoshqaloqlik paytida yarim soat bo'sh vaqtim bo'lsa, albatta restoranda tushlik qilish uchun to'xtab qolaman."
Karolina qayta ishlangan ovqatlarni qabul qilmaydi va faqat yangi taomlarni iste'mol qilishga harakat qiladi. Uning ta'kidlashicha, eng foydali narsa bog'dan yangi terilgan; u erda bir kundan ortiq vaqt davomida yotgan narsa allaqachon o'zini yo'qotgan foydali xususiyatlar. Shuning uchun oziq-ovqatning yangiligi uning oziq-ovqatdagi qoidalaridan biridir. Ba'zida hali ham buzilishi kerak bo'lgan boshqalar ham bor.
"Shuning uchun ularning qoidalari bor", deb kuladi Ani. - Tez-tez emas, lekin ba'zida oq non, yog'li cho'chqa go'shti iste'mol qilaman, muqobil yo'q bo'lganda shirin gazlangan suv ichaman. Agar chindan ham muzqaymoq yoki shirinlikni xohlasam, men ham bir qismini rad etmayman. Men o'zimga bir bo'lak cho'chqa yog'iga ruxsat bera olaman - cho'chqa yog'i ligamentlar uchun yaxshi, lekin, albatta, u kichik va, albatta, kechasi uchun emas. Ammo kechasi ertalab shish paydo bo'lmasligi uchun sho'r ovqatlar va suv ichmaslikka harakat qilaman. Va ortiqcha ovqatlanish yo'q! ”
Karolina o'z karerasining boshida u ko'chib o'tgandan keyin kontsertlarda qo'shiq aytish qiyin bo'lganini payqaganini eslaydi. Shuning uchun men buni qoidaga aylantirdim: spektakldan 3 soat oldin ovqatlanmaslik. Agar u haqiqatan ham chiday olmasa, u salatda gazak qiladi.
Me'yorida ovqatlanish - bu o'zingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa, Karolina amin: "Agar odam birinchi navbatda hamma narsani ketma-ket yesa, keyin dietaga o'tib, tanani eng og'ir sinovdan o'tkazsa, kechirasiz. mantiq ham, ma'no ham yo'q. O'zingizni belgilang ideal vazn va uni qo'llab-quvvatlang! Va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish juda oddiy, ammo samarali usul: 18.00 dan keyin ovqatlanmang. Albatta, siz hali ham sportga, massajga muhtojsiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun kosmetikasiz qilolmaysiz. Ammo asosiy komponent bu tanangizga buyruq: "Men vazn yo'qotyapman!"
Ani Lorakdan ertalab go'zallik dasturi
Go'zallik uchta ustunga tayanadi, Karolin amin. Birinchi kit - to'liq uyqu. Ikkinchisi ijobiydir, ularsiz hech qanday harakatlar bekorga ketadi. Uchinchisi - sport yoki jismoniy mashqlar.
"Agar qalb uchun sevgi, yaqinlar bilan muloqot kerak bo'lsa, qiziqarli kitoblar, yaxshi musiqa, keyin tanaga jismoniy faoliyat kerak, - deydi Karolin.
Ani Lorak har kuni ertalab bajaradigan mashqlar dasturi bilan o'rtoqlashdi. Dastur 30-40 daqiqa davom etadi. Go'zallikning siri shundaki, bu muolajalar har kuni bajarilishi kerak - shundagina natija bo'ladi.
1. Uyg'onishim bilan, yotoqda yotgan holda, men qorin bo'shlig'imni pompalayman: oyoqlarimni 20-30 marta ko'taraman.
2. Men turaman va bosh, elka va qo'llar uchun oddiy mashqlarni bajaraman: burilish, egilish, egilish, cho'zish va h.k. Maktabdagi jismoniy tarbiya darslarida bajaradigan mashqlarga o'xshash narsa.
3. Men 20 marta surish mashqlarini bajaraman.
4. Mushaklarni cho'zish bilan shug'ullanaman, xususan, oyoq mushaklarini cho'zaman va bo'linishlarni qilaman (Aytgancha, buni menga do'stim Liliya Podkopaeva o'rgatgan).
5. Nihoyat, kontrastli dush qabul qilaman - bu uyg'onish va ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi. Ba'zan, men dushda suvni issiqdan sovuqqa o'tkazganimda, hatto qichqiraman. Va bu normal holat - sizning ovozingiz ham uyg'onishi kerak!
Aytishga hojat yo'q, deyarli har bir ayol "qopqoq qiz" kabi bo'lishni orzu qiladi. Mashhur aktrisalar va qo'shiqchilar band bo'lgan ish jadvaliga, hatto homiladorlik va tug'ilishga qaramay, qanday qilib ajoyib ko'rinishga ega bo'lishlari hammani qiziqtirayotgani bejiz emas. Mashhur ayollarga uyda va go'zallik salonlarida o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha maslahatlarni e'tiborsiz qoldirmasliklari uchun rahmat. Bu safar Ani Lorak jurnalimiz o‘quvchilari bilan o‘zining go‘zallik sirlari bilan o‘rtoqlashadi. Yaqinda ona bo'lgan undan boshqa kim ideal figuraga qaytishning favqulodda usullarini biladi!
Yulduzlardan salomatlik va go'zallik retseptlari
Go'zallik va salomatlik har qanday ayol uchun doimo dolzarb bo'lgan narsalardir. Ko'pincha nafaqat uxlash, balki to'g'ri tushlik qilish uchun ham vaqt etarli emas. Ish, uy-joy, undagi tozalik va farovonlik, bolalarga g'amxo'rlik qilish haqidagi tashvishlar bizning butun vaqtimizni egallab, go'zallik va tazelikimizni asta-sekin olib tashlamoqda.
Ammo biz uy ayollarimiz va amalda faol jamoat hayotini olib bormaymiz. Shuning uchun, qarash mashhur ayollar, har bir narsaga qo'shimcha ravishda, 100 foiz ko'rinishi kerak, biz o'zimizga odatiy mantiqiy savol beramiz: ular buni qanday qilib bunday yuk bilan bajarishadi?
Ani Lorak
Ukraina estrada qo'shiqchisi, Ukraina xalq artisti va Evrovidenie 2008 qo'shiq tanlovi ishtirokchisi.
Peeling
Buni qiling yaxshi peeling teshiklarni ochish va terini tozalash uchun.
Hidratsiya
Keyin butun tanangiz bo'ylab kremni qo'llang - namlash bosqichi. Teri o'zgaradi va yumshoq, ipakdek bo'ladi va charchoq yo'qoladi. Asosiysi, terining turi uchun kosmetik mahsulotni (krem, muss, loson) tanlash. Maxsus e'tibor- kosmetika sifati. Haddan tashqari tejamkorlik bir nechta erta ajinlar yoki peeling qo'shish orqali teringizga zarar etkazishi mumkin. Ruj sifatiga qaraganda oziq-ovqat miqdorini tejash yaxshiroqdir.
Yuz
Tanadan keyin, albatta, yuz terisini xursand qilishingiz kerak. Masalan, niqob tayyorlang. Men maskalarni afzal ko'raman dengiz o'tlari. Qoida tariqasida, dorixonalar tayyorlarini sotadilar va go'zallik salonida ular sizga individual retsept bo'yicha turli xil suv o'tlaridan niqob tayyorlashlari mumkin, ammo uning narxi, o'zingiz tushunganingizdek, do'konda sotib olinganidan ancha yuqori bo'ladi. .
Keling, bezashni boshlaylik!
Eng muhimi, yuzingizning ohangini tenglashtirishdir. ni taklif qilgan bo'lardim kuz nuri suyuqlikni poydevor bilan almashtiring.
Ko'z ostidagi tuzatuvchi
Men odatda uydan usiz chiqmayman, chunki uyqu muntazam emas. Ko'z ostidagi tuzatuvchi - va yangi ko'rinish kafolatlanadi!
Cilia
Maskara, soyalar. Ko'zlarga oddiy dekorani qo'llashdan tashqari, tashqi ko'rinishning ichki go'zalligini ta'kidlash muhimdir. Bu ta'sir ijobiy his-tuyg'ular bilan beriladi!
Nozik qalb uchun parhez
Ozg'inlikning asosiy siri - bir muddat emas, balki umrbod parhez. Agar shunday qilsangiz Oltin qoida, keyin shakllar bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi. Garchi, bu to'g'ri bo'lsa-da, men uni tez-tez o'zim buzaman. Oltidan keyin ovqatlanmaslik yaxshiroqdir! Konsertlar kech tugaydi, shuning uchun kechki ovqatdan keyin ertalab yugurish, sport va gimnastika yordamga keladi.
Mashhur aktrisa Ani Lorak juda yangi va jozibali ko'rinadi - siz uni 35 yoshda deb o'ylamaysiz. Unga nafaqat erkaklar hamroh bo'ladi. uzoq nigohlar, lekin ayollar ham, chunki hamma bilishni xohlaydi - Ani Lorakning go'zallik sirlari nimada? Bugun biz ular haqida gaplashamiz.
Xonandaning so'zlariga ko'ra, malika kabi go'zal ko'rinish har bir ayolning ixtiyorida - faqat o'zingizga vaqt ajratmasligingiz kerak. Ani Lorak uchun go'zallik sirlari sir emas va shuning uchun u har doim o'zini baxtli baham ko'radi. kichik fokuslar shu tufayli u har doim nozik, yangi va chiroyli bo'lib qoladi.
Go'zallik sirlari
1. Rassom doimo rioya qilishga harakat qiladigan ajralmas shart - bu 8-9 soatlik uyqu. Uyqusizlik sabablari surunkali charchoq, qo'zg'aluvchanlik va shunga ko'ra, on ko'rinish ancha zararli namoyon bo'ladi. Ish har doim ham qo'shiqchiga etarlicha uxlashiga imkon bermaydi va shuning uchun u mashinada, poezdda yoki parvozda uxlashga harakat qiladi.
2. Bolaligidan Lorakning qoidasi bor edi - soat 18.00 dan keyin ovqatlanmang - bu buzilmaydi va hech qachon buzilmaydi. Ovqatda, non va shirinliklardan tashqari, qo'shiqchi o'zini hech narsa bilan cheklamaydi, lekin shu bilan birga u kichik qismlarda ovqatlanishga harakat qiladi va shunchaki ortiqcha ovqatlanmaydi. Sog'lom, muvozanatli ovqat iste'mol qilish juda muhim, shunda u tanaga foydali bo'ladi va yoningizda qolmaydi, deydi Ani.
3. To'g'ri ovqatlanish juda muhim, ammo bu haqda unutmasligimiz kerak jismoniy faoliyat. Ertalabki mashg'ulotlarni ertalabki mashqlar bilan boshlang, shunda siz kun bo'yi kuch va quvvatga ega bo'lasiz. Qo'shiqchi uchun asosiy mashqlar qorinni pompalash va cho'zishdir.
4. Raqsga tushish. Raqslar tufayli siz bir necha hafta ichida osongina kamida 5 kg ingichka bo'lishingiz mumkin, shu bilan birga siz nafaqat ingichka bo'lib qolasiz, balki tanangizni yaxshilaysiz. hissiy holat- berishadi ijobiy energiya va zaryadlash.
5. Terini parvarish qilish. Buni har kuni qilish kerak - ko'zlar uchun nemlendirici foydalaning majburiy shart go'zal, baxmal teri. Haqida unutmang oziqlantiruvchi niqoblar bu kamida haftasiga bir marta amalga oshirilishi kerak. Bugun teringizga g'amxo'rlik qilib, uning minnatdor elastikligi va yangiligini ko'rasiz.
6. Oyiga bir marta terini tozalaydigan tana skrabidan foydalanish kerak. o'lik hujayralar, uni kislorod bilan boyitadi va nafas olishiga imkon beradi.
7. Maxsus yosun niqobi qo'shiqchining yuzidagi charchoq, shish va ko'karishlarni bartaraf etishga yordam beradi. Bitta protsedurada siz teringizni asl go'zalligi va elastikligiga qaytarasiz.
8. Suv protseduralari. Kontrastli dush teri uchun juda foydali, shundan so'ng siz tana kremini qo'llashingiz kerak.
9. Massaj. Ushbu protsedura nafaqat sog'liq uchun, balki tanamizning go'zalligi uchun ham foydalidir. Bu ko'ngilni ko'tarish kerak bo'lganda yordam beradi, ba'zan esa dam olish va jarayondan zavqlanish.
10. Asosiy qoida: agar vaqtingiz bo'lsa, uni o'zingizga bag'ishlang!
Bular tufayli oddiy fokuslar rassom har doim o'zining ayolligi va yoshligining cho'qqisida qoladi. Uning maslahatidan foydalanishga harakat qiling!
Tirnoqlar uchun TNL gel-laklari
TNL jel laklarining ko'p sonli muxlislari ularning ko'plab afzalliklari bilan izohlanadi.
Professional kosmetikadan qanday foydalanish kerak
Professional kosmetika nafaqat yuzingizni, tanangizni yoki sochingizni jozibali qilishga yordam beradi, balki ko'plab muammolarni (masalan, quruq teri, akne). Bunday vositalar farq qiladi yuqori tarkib faol moddalar va shuning uchun birinchi navbatda salonda foydalanish uchun mo'ljallangan.
Miostimulyatsiya: bu nima, samaradorligi va qo'llanilishi
Ichki mushaklar, to'qimalar va organlarning faoliyatini yaxshilashga qaratilgan impulsli oqimga ta'sir qilish jarayoni miyostimulyatsiya deb ataladi.
Taniqli brendlarning mahsulotlarini tanlash yaxshidir.
Isroil kosmetikasi - O'lik dengizning sovg'alari
Ijobiy ta'sir sho'r suvga asoslangan kosmetika tarkibiy qismlari, turli yoshdagi odamlar uchun ideal.
Pedikyur turlari yoki to'g'ri oyoq parvarishi
Agar oyoq terisiga e'tibor berilmasa, dastlab siz qisqa vaqt oralig'ida bir nechta protseduralarni bajarishingiz kerak bo'ladi, ammo keyin zarurat tug'iladi. tez-tez pedikyur yo'qoladi, chunki terida yaxshilangan regeneratsiya jarayonlari boshlanmaydi.
Teri muammolari va ularni hal qilish usullari
Ko'pincha qizlarda bunday teri muammolari bor, ular dermatologlar, jarrohlar bilan maslahatlashishlari yoki maxsus salonlarga borishlari kerak.
Tabiiy rus kosmetikasidan foydalanishning afzalliklari
Sifatida, tabiiy kosmetika Hatto sun'iy xushbo'y hidlar, silikonlar, neft-kimyo sintezi mahsulotlari va boshqalar bo'lmasligi kerak.
Isroil kosmetikasi: ularni nima ajoyib qiladi
Isroil olimlari hammaga g'amxo'rlik qilishdi yosh toifalari, taqdim etish keng doiradagi tabiiy kosmetika terini parvarish qilish mahsulotlari, buning natijasida hujayra tuzilishi tiklanadi.
Plastik jarrohlik qanday yordam beradi?
Agar siz burningizning shakli yoki ko'krak hajmidan norozi bo'lsangiz, boshqa hech narsa qila olmaysiz. plastik jarrohlik. Zamonaviy texnologiyalar Ular sizga minimal nojo'ya ta'sirlarni keltirib, tana va yuzning kamchiliklaridan tez va oson xalos bo'lishga imkon beradi.
Kiruvchi sochlarni olib tashlash usullari
Har bir ayol har doim zamonaviy ko'rinishni xohlaydi. Yaxshi ishlangan ayol - chiroyli ayol. Shuning uchun teringizni saqlash juda muhimdir mukammal tartibda, shu jumladan qutulish kiruvchi sochlar.
Lazer go'zallik xizmatida
Kosmetologiya yaqinda ko'plab ayollarni bezovta qilgan teri muammolaridan doimiy ravishda xalos bo'lishga imkon beradi. Endi yuz va tananing terisining ko'plab kamchiliklari yordamida osongina olib tashlanishi mumkin eng yangi texnologiyalar. Bu uzoq vaqt davomida go'zallikni saqlashga imkon beradi.
Kosmetikani qanday tanlash mumkin?
Har qanday qiz nima qilishi kerak?
O'zingizni yaxshi ko'rish uchun faqat bo'yanish va kiyinish etarli emas zamonaviy kiyim. Yaxshi ko'rinishga ega bo'lish juda muhim - bu qizlar yigitlarni o'ziga jalb qiladi. Shuning uchun, nafaqat uyda o'zingizga g'amxo'rlik qilish kerak.
Ehtimol, eng jozibali rus qo'shiqchisi Ani Lorak o'zining go'zallik sirlarini ochib beradi. Qanday qilib u har doim shaklda bo'lishga muvaffaq bo'ladi va uning shaxsiy mukammallik yo'lini Ani o'zi aytadi.
Video: Ani Lorak o'zining go'zalligi va bolalikdagi butlari sirlari haqida
- Avvalo, o'zingizni sevishingiz kerak. Agar siz o'zingizni sevmasangiz, unda sizni hech kim sevmaydi. Ikkinchidan: o'zingizni formada ushlab turish uchun iroda kuchiga ega bo'lishingiz kerak: fitnes bilan shug'ullaning, o'rtacha ovqatlaning. Buni bir yoki ikki hafta emas, balki doimiy ravishda qilish kerak - shunda natija va o'ziga ishonch paydo bo'ladi. Bu ham majburiydir doimiy g'amxo'rlik orqangizda. Bu qanday odamga yoqadi? nopok ayol? Javob aniq...
- Men tana va yuzni parvarish qilish vositalarini o'zim tanlayman, lekin ayni paytda mutaxassislar bilan maslahatlashaman. Men kechqurun va kunduzgi parvarish teri uchun. Men hech qachon o'zimni "har qanday" krem bilan bo'yashga yo'l qo'ymayman - kunduzgi va kechqurun parvarish qilish bir-biridan juda farq qiladi. Men barcha ayollarga pulni ayamaslikni maslahat beraman yaxshi kosmetika- siz uzoq muddatli go'zalligingizga sarmoya kiritasiz - bu juda ko'p narsaga arziydi. Shuningdek, terini parvarish qilish vositalarini vaqti-vaqti bilan o'zgartirishni maslahat beraman. Bizning hujayralarimiz bir xil ingredientlarga o'rganib qoladi va ularga javob berishni to'xtatadi.
- Menga xalq orasida "Shrek niqobi" deb ataladigan niqob juda yoqadi - bu uning yashil rangi tufayli. Quriganidan keyin uni bir harakatda olib tashlaysiz. Bunday niqobdan keyin teri shunchaki porlaydi va mutlaqo dam olgan ko'rinadi. Men kremlar va vitaminlar bilan turli xil massajlarni ham yaxshi ko'raman - ulardan keyin o'zingizni haqiqiy qizdek his qilasiz...
- Men hamyonimda doim pudra, konsiler, qizarish va maskara olib yuraman. Ba'zan uyda o'zingizni chiroyli qilish uchun vaqtingiz yo'q, shuning uchun siz deyarli parvozda bo'yanishingiz kerak.
- Men yog'och yoki mushkni olib yuradigan hidlardan foydalanaman. Men shirin va gulli hidlarga chiday olmayman. Umuman olganda, hidlarni kayfiyatingiz, ob-havo va yil vaqtiga qarab o'zgartirish kerak deb hisoblayman. Xuddi shu aroma qanchalik ajoyib bo'lmasin, zerikarli bo'ladi.
Diqqat, faqat BUGUN!
Ani Lorakning sahnadagi odatiy kiyimi
27 sentyabr kuni go'zal Ani Lorak 36 yoshga to'ldi. Biroq, xonandaga qarab, bu raqamlarga kam odam ishonadi. Ani go'zallik sirlarini yashirmaydi va ularni jurnalistlar bilan bajonidil baham ko'radi.
Mashhur yulduz va yosh ona Ani Lorak g'ayrioddiy ko'rinishga ega va har doim jamoatchilikni hayratda qoldirishga harakat qiladi, shuning uchun bu erda jiddiy bo'yanishsiz qilish qiyin. Undan keyin terini tiklash uchun sizga to'g'ri kerak kundalik parvarish. Ani kosmetologlar xizmatidan foydalanmaslikka harakat qiladi, chunki u biladi asosiy qoidalar teri parvarishi, garchi u tez-tez ularning maslahatlarini tinglaydi.
Yuz teringizning yoshligini saqlab qolish uchun kechalari bo'yanishni faqat ushbu vosita yordamida olib tashlashni unutmang. maxsus vositalar. Agar bunga amal qilmasangiz, teringiz tez orada banan po‘stlog‘iga o‘xshab, charchab, ajin bo‘lib qoladi. Va aynan shu narsa eng yoqimsiz narsaga - ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. 36 yoshida Anida bitta ajin yo'q
Anyaning terini parvarish qilish sirlaridan yana biri to'g'ri tozalashdir. Vaqtida kundalik protseduralar tozalash jellardan foydalanishni unutmang yoki maxsus sovunlar sovunsiz. Ular teriga muvozanat va tiniqlikni ham beradi. Agar teringiz quruq va sezgir bo'lsa, guruch kepagi, gul yoki hindiston yong'og'i yog'ini o'z ichiga olgan sovunni ishlatishga harakat qiling.
Maskalar va tozalash protseduralari sog'lom va yangi terining atributidir
Peeling bilan nima qilish kerak? Axir, uning eksfoliativ ta'siri terining sog'lom va tiklanishiga imkon beradi go'zal manzara. Kosmetologga borishga shoshilmang. Siz qila olasiz mexanik peeling to'g'ri uyda. Yaxshiyamki, bugungi kunda siz barcha kosmetika do'konlarida xarid qilishingiz mumkin tayyor niqoblar protseduralar uchun uyda peeling. Ammo terining turiga qarab tanlanganligini yodda tuting. Agar u quruq bo'lsa, haftada ikki marta, agar yog'li bo'lsa - bir marta peeling qilish tavsiya etiladi.
Ani haftada bir marta peeling qiladi va saunaga ham boradi. Hammasidan ko'proq ushbu protsedura u buni loy bilan qiladi. Asosiy mulk kosmetik loy hisoblanadi chuqur tozalash teri va yaxshi quritish. Peeling jarayonida gil ortiqcha yog 'va sekretsiyalarni o'zlashtiradi ter bezlari. Loydan iborat niqoblar mutlaqo har qanday teri turiga (ham yog'li, ham quruq) qo'llaniladi. 
Tozalash protseduralaridan so'ng, kunning vaqtiga qarab kunduzgi yoki ertalabki kosmetikadan foydalanib, uni namlashni unutmaslik juda muhimdir. Siz uni tejamaslik kerak, chunki bu sizning go'zalligingiz.
Ani qimmatbaho kosmetika ishlab chiqaruvchilarni afzal ko'radi. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan kosmetikangizni o'zgartirishingiz kerak, chunki teri unga ko'nikishni boshlaydi va ko'pincha uni ishlatishdan kerakli effektni berishni to'xtatadi.
O'zining qiyin jadvaliga qaramay, Anya har doim niqoblarni tayyorlash va ishlatish uchun 15-20 daqiqaga ega uy ishlab chiqarish. U foydalanishni afzal ko'radi qulupnay niqobi. Buning uchun qulupnay pulpasini qoshiq bilan maydalab, yuzingizga surtishingiz kerak. Eng oddiy niqob bodring hisoblanadi. Bodring halqalari yuzga surtiladi va to'liq quriguncha uning ustida qoladi.
Kontrastli dush va yaxshi uyqu go'zallikning asosiy qonunidir
Kun bo'yi kuch va kayfiyatni ko'tarish uchun, har kuni ertalab Lorak kontrastli dush oladi. Undan keyin qon aylanishi yaxshilanadi, metabolizm kuchayadi va immunitet kuchayadi. Agar hayotingizda hech qachon kontrastli dush qabul qilmagan bo'lsangiz, bu jarayonni asta-sekin bajarishni boshlashingiz kerak. Buning uchun ikki-uch hafta davomida odatdagi haroratda dush oling va keyin har 5-10 soniyada kontrastlardan birini bajaring. Va uch hafta o'tgach, 2-3 kontrastli dushga o'ting.
Anya uchun go'zallikning asosiy qonuni - har kuni sakkiz soatlik uyqu.. To'liq dam olish kerak, chunki u yaxshi ta'sir qiladi asab tizimi, yuz va tana. Kechki soat 22-11 da yotishga o'zingizni mashq qilishingiz kerak, chunki kunning shu vaqtida teri hujayralarining mo'l-ko'l yangilanishi sodir bo'ladi.
Ani Lorak chaqaloq tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotdi?
Yassi qorin Ani Lorak Samarali, lekin ayni paytda juda qattiq dieta Ani Lorak tug'ilgandan keyin uch oy o'tgach boshlandi. Homiladorlik paytida 16 kilogramm vaznga ega bo'lgan yosh onaga intensiv mashq qilish hali imkoni yo'q edi, shuning uchun kurashning asosiy vositalari qo'shimcha funt u muvofiqlikni tanladi muayyan qoidalar oziqlanish. Uning vazn yo'qotish usuli quyidagi printsiplarga asoslangan edi:
- Un, shirinliklar, qovurilgan va tez tayyorlanadigan taomlardan butunlay voz kechish.
- 19.00 dan keyin har qanday oziq-ovqat va hatto ichimlik suvini iste'mol qilish taqiqlanadi, bu kunning bu vaqtida tanada to'planib, shish paydo bo'lishini qo'zg'atadi.
- Siz kuniga kamida ikki litr suyuqlik ichishingiz kerak.
- Fraksiyonel ovqatlanish: kichik qismlarda kuniga 5-6 marta ovqatlanish kerak. Yulduzning parhezi shuni anglatadiki, bitta porsiya ovqat sizning kaftingizga to'g'ri kelishi kerak.
- Qovurilgan, qaynatilgan va bug'langan ovqatlarga, shuningdek, meva, sabzavotlar va sharbatlarga ustunlik berish.
Rassom bir hafta davomida bunday menyuga amal qildi, shundan so'ng u xuddi shunday tanaffus qildi va keyin yana shunday qattiq dietaga o'tdi. Ammo bu sxema tufayli Ani Lorak atigi 3 oy ichida 15 kilogrammni yo'qotdi. Asablarini tinchlantirish va ishtahasini bostirish uchun qo'shiqchi o'tlar bilan tasalli beruvchi vannalar oldi, massaj seanslarida qatnashdi va yalpiz choyi ichdi.
Qo'shiqchi uslubi
90-yillarda Ani Lorak uslubi Albatta, Karolina millionlab muxlislar uchun namuna bo'lishdan oldin, izlab juda uzoq yo'lni bosib o'tdi. uyg'un uslub. U o'z faoliyatini uzoq 90-yillarda boshlagan - moda tarixidagi eng dahshatli o'n yil. Tabiiyki, uning bu davrdagi barcha kiyimlari kulgili va kulgili ko'rinadi. Misol uchun, xuddi shu baxmal xalat, oltin libos yoki charm shimlar qizil sviter bilan. Xo'sh, bu haqda hech narsa qila olmaysiz - o'sha vaqtlar edi.
"Motley tovus"
Bunday liboslar 2000-yillarning boshlarida Ani Lorak uchun xos edi 2000-yillarning boshlarida Ani Lorak uzun rang-barang ko'ylaklarga o'tdi, ular yorqin zargarlik buyumlari bilan bezatilgan va katta toshlar marvaridlar bilan. Ko'ylaklarning har xil joylarida ko'plab yoriqlar bor edi.
Ba'zida dizaynerlar sarosimaga tushib qolishdi va uning kiyimini aynan nima ushlab turganini tushunmadilar?
G'alati yoshlik uslubi
Yoshlik uslubi Ani amerikalik o'smirning kiyimiga o'xshaydi Keyin moda noo'rin kesilgan jinsi shimlar, kalta tepalar va noto'g'ri joylashtirilgan rinstonesga o'tdi. Ani Lorak bu tendentsiyalarning barchasini mamnuniyat bilan o'zlashtirdi va shu bilan uning haqiqiy modaist maqomini tasdiqladi. Shunga qaramay, endi bu "lattalar" ga ko'z yoshlarsiz qarash mumkin emas, lekin o'sha paytda barcha qizlar unga hasad qilishgan.
"Brilliant xonim"
Ochiq kiyim yulduzlar Davr " yorqin xonim” paletdan tikilgan o'ta shahvoniy mini-ko'ylaklar bilan ajralib turardi va minining qaysi tomoni - tepa yoki pastki qismi aniq emas edi. Xonanda har doim oyog'ini va ko'kragini maksimal darajada ochishni yaxshi ko'rardi, buning uchun u ko'pincha moda tanqidchilari tomonidan "yirtilgan" edi.
Oddiy ko'rinish
Oddiy uslub qo'shiqchilar 2013-2014 yillarda Ani o'z uslubini tubdan o'zgartirishga qaror qildi va omma oldida paydo bo'la boshladi kundalik kiyim, Aytgancha, bu unga juda mos keladi. Volumetrik bosh kiyimlar, yirtiq jinsi, charm kurtkalar, katta toplar, kuchli krossovkalar va plashli ko'ylak - bu Ani qanchalik yaxshi ko'rinadi!
Xonandaning uslubi evolyutsiyasidagi so'nggi qadam oddiy, ixcham va sodda deb hisoblanadi oqlangan liboslar, unda Ani Lorakning figurasi nozikroq ko'rinadi. Sokin, pastel ranglar va yumshoq soyalar va qat'iy kesish uchun munosib ramkani qayta yarating yorqin uslub qo'shiqchilar
Ani, agar xohlasa, har qanday qiz haqiqiy go'zallikka aylanishi mumkinligiga amin. Buning uchun siz shunchaki ajoyib go'zallik Ani Lorak siz bilan baham ko'radigan yuqoridagi barcha go'zallik sirlarini eslab qolishingiz kerak.
Ani Lorak noziklik sirlari haqida (video)
